Lipapali le lefu la tsoekere: ho kopana ntle le kotsi?

Mona ho hlokahala hore o etse pokello ea hore hypoglycemia hangata e hlaha nakong ea kalafo ka sulfonylureas kapa insulin, athe, ka mohlala, metformin ha e kotsi ntlheng ena.

Lik'habohaedreite, ha li fuoa lijo, li kenella maling, 'me boholo ba tsona bo beoa ka mokhoa oa glycogen ho sebete le mesifa. Nakong ea boikoetliso ba 'mele, mesifa e sebetsang e sebelisa tsoekere e maling, le mabenkeleng a glycogen. 'Meleng o phetseng hantle, metabolism ea carbohydrate e laoloa hantle, e fetoha habonolo mesebetsing ea' mele, 'me boemo ba tsoekere maling bo lula bo le maemong a tloaelehileng.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, melaoana ea metabolic e ea fokola, ka hona, ho arabela mojaro, maemo a tsoekere ea mali a ka theoha ka tlase ho se tloaelehileng. Mohlala, haeba phepo e nepahetseng le tekanyo hypoglycemic lithethefatsi o khethiloe ntle le ho nahana ka ts'ebetso ea 'mele, mme ts'ebetso ena e qalile ka boemo bo tlase ba glycemia (6 mmol / l kapa tlase), joale mosebetsi oa mesifa o tla lebisa ho hypoglycemia. Haeba tsoekere ea mali pele o laolla, ho fapana le moo, e ne e eketsehile hanyane, ho ikoetlisa ho tla lebisa ho normalization ea glycemia.

Ho ka bonahala eka ho ikoetlisa e ka ba tsela e loketseng ea ho fokotsa tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, ha se lintho tsohle tse bonolo hakana! Glucose e ka kena ka har'a lisele ka insulin e lekaneng feela - haeba boikoetliso bo kopantsoe le khaello insulin, ebe sethala sa tsoekere maling se eketseha, empa ntho e ke ke ea kena liseleng tsa 'mele. Tabeng ena, matla a tla hlahisoa ka lebaka la ho phatloha ha mafura - acetone e tla hlaha! Haeba boemo ba glycemia bo phahame haholo - ho feta 13 mmol / l - ts'ebetso ea 'mele e hanyetsanoa ka mokhoa o ikhethang ka lebaka la kotsi ea ketoacidosis.

Haeba u tla kenyelletsa ts'ebetso efe kapa efe ea 'mele mesebetsing ea hau ea letsatsi le letsatsi, u lokela ho qala ka ho fumana hore na' mele oa hau o tla arabela joang ho eona, hammoho le ho fetola lijo le litekanyetso tsa lithethefatsi tse theolelang tsoekere. Qalong, hoa hlokahala ho laola boemo ba tsoekere maling maling pele ho thuto, nakong ea khefu le qetellong. Sena se etsoa hantle, ho etsa mohlala, sebelisa metara ea OneTouch Select. E sebelisa likhoele tsa liteko tse sebetsang ho molaoana oa ho tlatsa li-capillary (ke hore li hula mali ka boeona) 'me li u lumella ho tseba sephetho kamora metsotsoana e 5.

Fuoa hypoglycemia e ka khonehang, ka tekanyo ea tsoekere e ka tlase ho 7.0 mmol / l, pele sehlopha se hloka ho ja lijo tse fokolang tsa lik'habohaedreite butle-butle - li-cookie, sandwich e nang le bohobe, liapole tse 'maloa. Khetho e 'ngoe ke ho fokotsa tekanyetso ea lithethefatsi tse theolelang tsoekere kapa insulin. Haeba u ntse u tla ba mafolofolo, joale ho tla ba bonolo ho tima lenyora la hau ka lero la apole kapa lamunu le halikiloeng ka metsi. Hape, ho bapala lipapali, u tlameha ho ba le "potlakileng" lik'habohaedreite - tsoekere, lero la litholoana - ho imolla kapele hypoglycemia.

Ho bohlokoa hore hypoglycemia e ka hlaha lihora tse 'maloa ka mor'a ho khaotsa ho ikoetlisa, ka hona ho hlokahala hore ho itlhahlobe nakong ena. Haeba u ne u tlameha ho etsa boikoetliso bo sa reroang, ka mohlala, ho tsamaisa thepa ea ka tlung, joale o lokela ho lekanya tsoekere maling le glucometer nako le nako ka mor'a boikoetliso e le ho nka mehato e tlang ka nako. Ha ho na moo u ka kopanyang ho ikoetlisa le ho noa lino tse tahang - ho sebetsa 'moho, lintlha tsena li ka baka tšitiso ea hypoglycemia.

Ha e le mofuta oa lipapali, ho nepahetse ho khetha mojaro o matla (kapa ka tsela e 'ngoe - aerobic) - ho matha, ho tsamaea, ho ikoetlisa, ho sesa. Wrestling, litebele, linyatso tsa litlolo bakeng sa lefu la tsoekere e sa rateheng. U boetse u lokela ho qoba lipapali tse amanang le ho tlala lintho tse ngata le maemo a sa laoloeng - ho hloa lithaba, ho parola litlhapi. Ha e le mofuta oa koetliso, ho latela boima ba mojaro le ho ikoetlisa ha 'mele oa hao. Ho nepahetse ho fihlela nako ea metsotso e 30 ka letsatsi kapa, haeba u loanela ho fokotsa boima ba 'mele, joale ka nako ea hora. Liithuti li lokela ho eketseha butle-butle.

Hangata bakuli ba nang lefu la tsoekere le bona ba na le mafu a methapo ea pelo, ka hona, haeba u na le bohloko ba sefuba, litšitiso mosebetsing oa pelo, hammoho le ho tsekela le ho hema ka thata, seboka se lokela ho emisoa hanghang.

Contraindication e ka etsahala. Hoa hlokahala ho bona ngaka.

Gerasimenko Olga, endocrinologist, Central Clinical Hospital RAS

Ho khothalletsoa mofuta oa papali ea lefu la tsoekere?

Sebakeng sa lefu la tsoekere, lingaka li khothalletsa ho etsa papali e felisang moroalo pelong, lipelong, maotong le mahlong. O hloka ho kenela lipapali ntle le lipapali tse feteletseng le cheseho ea boithati. E lumelletsoe ho tsamaea, volleyball, ho ikoetlisa, badminton, cycling, tennis ea tafole. U ka ski, ua sesa ka letamong la ho ikoetlisa 'me ua ikoetlisa.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o ka kenella 'meleng o sa feleng. ikoetliso e sa feteng 40 min. Ho hlokahala hape ho tlatselletsa melao e tla u sirelletsa tlhaselong ea hypoglycemic. Ka mofuta oa 2, litlelase tse telele ha li qhekelloe!

fokotseha ha tsoekere le lipids tsa mali,
thibelo ea lefu la pelo,
ho theola boima ba 'mele
ntlafatso ea bophelo bo botle le bophelo bo botle.

phallo ea tsoekere tsoekere e sa tsitsang,
hypoglycemic boemo,
mathata ka maoto (pele ho etsoa ha poone, le li-ulc),
lefu la pelo.

Haeba ho na le meroalo e mekhutšoanyane ea lipapali (baesekele, ho sesa), joale metsotso e 30 ka pel'a bona, o tlameha ho nka 1 XE (BREAD UNIT) e nang le lik'habohaedreite tse kenang butle butle ho feta kamoo ho tloaelehileng.
Ka meroalo ea nako e telele, o hloka ho ja tse eketsehileng tsa 1-2 XE (lik'habohaedreite tse potlakileng), 'me kamora ho fela, hape o nke 1-2 XE ea lik'habohaedreite tse liehang.
Nakong ea 'mele o sa khaotseng. Meroalo bakeng sa thibelo ea hypoglycemia, ho khothalletsoa ho fokotsa tekanyetso ea insulin e tsamaisoang. Kamehla jara ntho e monate le uena. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ho fumana hore na u ka fokotsa tekanyetso ea hau ea insulin joang.

E le hore u kenelle lipapaling ntle le kotsi ea bophelo bo botle, o lokela ho lekanya tsoekere ea hau ka glucometer (pele le ka mor'a ho bapala lipapali). Haeba u ikutloa u sa thaba, lekanya tsoekere, ja kapa ho noa ntho e monate haeba ho hlokahala. Haeba tsoekere e phahame, tlatsa insulin e khuts'oane.

Tlhokomeliso Hangata batho ba ferekanya matšoao a khatello ea lipapali (ho thothomela le ho hlonepha) ka matšoao a hypoglycemia.

Moralo oa ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere la Mofuta oa 1

Leha ho na le likhothaletso, palo ea insulin e kenngoeng le ho jelloa XE e khethoa ka bonngoe!

Ha ho khonehe ho kopanya boikoetliso le joala! Kotsi e kholo ea hypoglycemia.

Nakong ea lipapali kapa boikoetliso bo tloaelehileng ba 'mele ho bohlokoa ho laola boholo ba moroalo ho pulse. Ho na le mekhoa ea 2:

Boholo bo lekaneng bo ka lumelloang (palo ea li-beats ka motsotso) = 220 - lilemo. (190 bakeng sa bana ba lilemo tse mashome a mararo, ba 160 bakeng sa ba lilemo tse mashome a tšeletseng)
Ho latela sekhahla sa pelo se nepahalang. Mohlala, u lilemo li mashome a mahlano, 'maqhubu a phahameng ka ho fetisisa ke a 170, nakong ea mojaro oa 110, ebe o sebetsana ka matla le 65% ea boemo bo holimo bo lumelloang (110: 170) x 100%

Ka ho lekanya sekhahla sa pelo ea hau, o ka tseba hore na ho ikoetlisa ho loketse 'mele oa hau kapa che.

Phuputso e nyane ea sechaba e ile ea etsoa sechabeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. E ne e kenyelletsa batho ba lefu la tsoekere ba 208. Ho botsoa potso “U etsa papali ea mofuta ofe?“.

1,9% e khetha cheke kapa chess,
2,4% - tennis ea tafoleng le ho tsamaea,
4.8 - bolo ea maoto
7.7% - ho sesa,
8,2% - matla 'meleng. mojaro
10,1% - libaesekele,
ho phela hantle - 13.5%
19.7% - papali e 'ngoe
29.3% ha e etse letho.

A na nka etsa lipapali ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Lefu la tsoekere ke tlolo ea tšebetso ea tlhaho ea 'mele e bakiloeng ke ho se sebetse hoa lihormone, mekhoa e mebe, khatello ea maikutlo le mafu a itseng. Hangata kalafo ea lefu lena e phela nako e telele, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho nahanisisa ka bophelo ba bona ka botlalo.

Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere mellitus, ntle le meriana le lijo, boikoetliso ba 'mele bo tlameha ho kenyeletsoa kalafong e rarahaneng. Ho bohlokoa haholo ho bapala lipapali le lefu la tsoekere, hobane sena se tla qoba nts'etsopele ea mathata le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mokuli.

Empa mesebetsi ea lipapali ke efe bakeng la lefu la tsoekere? Mme ke mefuta efe ea mojaro e ka sebelisoang mme e sa lokelang ho lokisoa ha ho tšoaroa ke lefu le joalo?

Ho ikoetlisa khafetsa ho na le litlamorao ho lefu la tsoekere

Tloaelo ea 'mele e kenya ts'ebetsong lits'ebetso tsohle tsa metabolic tse etsahalang' meleng. E thusa hape ho phatloheng, ho chesoang mafura le ho fokotsa tsoekere ea mali ka ho laola oxidation le tšebeliso ea eona. Ntle le moo, haeba u bapala lipapali ka lefu la tsoekere, joale boemo ba 'mele le ba kelello bo tla lekana,' me metabolism ea protheine le eona e tla sebetsa.

Haeba o kopanya lefu la tsoekere le lipapali, o ka nchafatsa 'mele, oa tiisa palo, oa ba mahlahahlaha, o thata, o khothaletsa ho robala. Kahoo, metsotso e meng le e meng e 40 e sebelisoang thutong ea 'mele kajeno e tla ba senotlolo sa bophelo ba hae hosane. Ka nako e ts'oanang, motho ea kenang lipapaling ha a tšabe khatello ea maikutlo, boima ba 'mele le lefu la tsoekere.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le mofuta oa lefu lena le amanang le insulin, ho ikoetlisa ka mokhoa o hlophisehileng le hona ho bohlokoa. Ka 'nete, ka ho phela bophelo ba ho lula fatše, lefu le ntse le mpefala, kahoo mokuli oa fokola, o oela le khatello ea maikutlo' me boemo ba hae ba tsoekere bo lula bo fetoha. Ka hona, lingaka tsa endocrinologists, mabapi le hore na ho ka etsahala hore li kenelle lipapaling tsa lefu la tsoekere, fana ka karabo e ntle, empa ha feela khetho ea mojaro e tla ba motho ka mong bakeng sa mokuli ka mong.

Har'a tse ling, batho ba kenyang letsoho la ho ikoetlisa, tennis, ho matha kapa ho sesa 'meleng ho fetoha ka liphetoho tse' maloa:

Matlafatso ea 'mele kaofela seleng ea cellular,
thibelo ea nts'etsopele ea pelo ischemia, khatello ea mali le mafu a mang a kotsi,
ho chesa mafura a mangata,
ts'ebetso e eketsehileng le mohopolo,
ts'ebetso ea phallo ea mali, e ntlafatsang boemo bo akaretsang,
phomolo ea bohloko
ho hloka takatso ea lijo tse matlafatsang,
secretion ea endorphin, e ea phahamisa ebile e kenya letsoho ho ruruha ha glycemia.

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, meroalo ea pelo e fokotsa menyetla ea pelo e bohloko, 'me lithuto tsa teng li ba bonolo. Empa ho bohlokoa hore u se ke oa lebala hore mojaro o lokela ho ba o leka-lekaneng, le boikoetliso bo nepahetse.

Ntle le moo, ka lipapali tse tloaelehileng, boemo ba manonyeletso boa ntlafala, bo thusang ho fokotsa ponahalo ea mathata le mahlaba a amanang le lilemo, hammoho le nts'etsopele le nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo. Ntle le moo, boikoetliso ba 'mele bo etsa hore boemo bo be le morao le ho matlafatsa tsamaiso eohle ea musculoskeletal.

Molao-motheo oa ho susumetsa tsoekere ea lipapali 'meleng ke hore ka ho ikoetlisa ka ho leka-lekaneng le ka matla, mesifa e qala ho monya tsoekere e matla ka makhetlo a 15 ho feta ha mmele o phomotse. Ho feta moo, esita le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le tsamaeang le botenya, esita le ho se tsamaee nako e telele (metsotso e 25) makhetlo a mahlano ka beke ho ka eketsa ho hanyetsa ha lisele ho insulin.

Lilemong tse 10 tse fetileng, ho entsoe lipatlisiso tse ngata ho lekola boemo ba bophelo ba batho ba bophelo bo mafolofolo. Liphetho li bontšitse hore ho thibela mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, ho lekane ho ikoetlisa khafetsa.

Boithuto bo boetse bo entsoe lihlopheng tse peli tsa batho ba nang le kotsi e eketsehang ea ho ba le lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, karolo ea pele ea lithuto e ne e sa koetlise ho hang, 'me lihora tsa 2,5 ka beke li ile tsa tsamaea ka potlako.

Kamora nako, ho ile ha fumaneha hore boikoetliso bo hlophisehileng bo fokotsa menyetla ea lefu la tsoekere la 2 ka 58%. Hoa hlokomeleha hore ho bakuli ba tsofetseng, phello e ne e le kholo haholo ho feta ho bakuli ba banyenyane.

Leha ho le joalo, phepo ea phepo e phetha karolo ea bohlokoa ho thibela lefu lena.

Ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka ho feteletseng ho kotsi ho motho ea phetseng hantle. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, potso e potlakile - nka etsa papali ea mofuta ofe ho thibela lefu ho tsoela pele? Ehlile, ntle le ho ikoetlisa ka nepo, menyetla ea mathata e eketseha.

Lipapali tse nang le lefu la tsoekere li ntlafatsa metabolism, li thusa molumo le ho matlafatsa tsamaiso ea pelo le pelo. Ho latela litsebi, lijo tse khethiloeng ka nepo le ho ikoetlisa ka mokhoa o loketseng li na le phello ea kalafo, eu lumellang ho fokotsa palo ea meriana e nooang.

Maemong a 80%, lefu la tsoekere le hlaha khahlano le semelo sa boima bo feteletseng. Moroalo le mojaro oa junifomo ho sistimi ea musculoskeletal ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang haholo tsa ho tlosa botenya. Ka hona, metabolism e ea ntlafala, liponto tse eketsehileng li qala ho "qhibiliha".

Melemo ea lipapali tsa lipapali e kenyelletsa:

ntlafatso ea boemo ba kelello, bo bohlokoa bakeng sa lefu lena,
ho matlafatsa marako a methapo ea mali,
Satellite ea boko le oksijene e thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea lits'ebetso tsohle tsa bohlokoa.
tekanyo e phahameng ea "tsoekere" e "chesitsoeng" - "provocateur" e ka sehloohong ea tlhahiso ea insulin e ngata.

Lipapali tsa lefu la tsoekere li baka kotsi ntlheng e le 'ngoe - Koetliso ha e tsamaisane le ngaka e eang,' me boikoetliso ha bo khethoe ka nepo. Ka lebaka la ho jara lintho tse ngata, motho o ipeha kotsing ea ho ba le hypoglycemia (lerotholi le matla la tsoekere ea mali).

Ho latela mofuta oa lefu, nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo e etsahala ka mekhoa e fapaneng. Ho ntlafatsa boemo, ho hlokahala mefuta e mengata ea boikoetliso. Ka bongaka, ho na le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere:

Mofuta oa 1 - autoimmune (e itšetlehileng ka insulin),
Mofuta oa 2 - o sa itšetleheng ka insulin, o fumanoe ka lebaka la botenya, ho sitisoa ha tsamaiso ea methapo kapa ea endocrine.

Bakeng sa batho ba itšetlehileng ka insulin ba khetholloang ke mokhathala o potlakileng, ho theola boima ba 'mele. Tekanyo ea tsoekere ea mali e ka nyoloha kapa ea oa haholo. Koetliso ea mofuta ona ha e khothalletsoe nako e telele - metsotso e 3040 feela ka letsatsi e lekane. Ho bohlokoa ho fetola mefuta e meng ea boikoetliso, ho theha lihlopha tse fapaneng tsa mesifa e le ho ntlafatsa phallo ea mali le ho etsa hore khatello ea mali e fokotsehe.

Pele o qala ho ikoetlisa, ho khothalletsoa ho ja, o eketsa lijo tse nyane le "habeli" lik'habohaedre (mohlala, bohobe) ho ja. Haeba u bapala lipapali nako le nako ('me u sa ikoetlise nako le nako), o lokela ho buisana le ngaka ea hau mabapi le ho fokotsa palo ea liente tsa insulin. Meroalo e tloaelehileng e kenya letsoho ho chesoeng ha tlhaho ea tsoekere, ka hona, moriana o hlokahala ka tekanyetso e tlase.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho bohlokoa ho etsa boikoetliso, yoga, ho sesa, ho palama baesekele le ho tsamaea. Le ha ho le joalo, skiing le bolo ea maoto le tsona ha li senyehe, leha ho le joalo, e hloka tumellano e eketsehileng le setsebi bakeng sa khalemelo ea lijo.

Lefu la tsoekere le fumanehang le tsamaisana le ho nona ka potlako. Ho na le mathata a ho hema (bokhutšoanyane ba ho hema), metabolism le mosebetsi oa sepetlele sa ka mpeng lia khathatseha. Motho o fumana tsoekere e phehellang, e ka bang narcotic, ho itšetleha ka tsoekere.
Ka tekanyo e lekaneng ea tsoekere, molumo oa oa, mokhathala oa hlaha, ho hloka thahasello.

Lijo tse nepahetseng le papali ea lipapali ha e khone feela ho kokobetsa bokhoba ba tahi, empa hape e fokotsa haholo palo ea meriana e nooang.Ha u theha mofuta oa lipapali tsa lipapali o lokela ho tsotelloa:

boteng ba maloetse a tšoanang,
tekanyo ea botena,
boemo ba boitokisetso ba mokuli bakeng sa mojaro (bo lokela ho qala ka bo nyane).

Ha ho na meeli ea nako ea ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere sehlopheng sena. Li-class tse khutšoane kapa mojaro oa nako e telele - motho o etsa qeto. Ho bohlokoa ho ela hloko mekhoa e meng ea ho itlhokomela: lekanya khatello khafetsa, aba thepa hantle, latela lijo tse behiloeng.

Khetho ea lipapali ha e na moeli. Ho khothalletsoa ho se kenye feela mojaro o mongata haholo o amang ts'ebetso ea pelo le ts'ebetso ea ho ntšoa ha lihormone maling.

Meroalo ea Cardio e bohlokoa ho bohle ba lefu la tsoekere ntle le mokokotlo - ho tsamaea ka maoto ka potlako, ho matha, ho ikoetlisa ka libaesekele tsa boikoetliso kapa ho palama baesekele feela. Haeba ka lebaka le itseng ho sebetsa ho kopantsoe, ho ka nkeloa sebaka ke ho sesa.

Mokhahlelo o ikhethang oa bakuli ke bana ba nang le lefu la tsoekere. Batsoali ba batlang ho etsa "se molemohali" ba fa ngoana khotso le phepo e nepahetseng, ba lebala ntho ea bohlokoa joalo ka ho ikoetlisa. Lingaka li netefalitse hore ka lefu la tsoekere la tlhaho, thuto e nepahetseng ea 'mele e ntlafatsa boemo ba' mele o mocha.

Ha u bapala lipapali:

boleng ba tsoekere bo tloaelehile,
ho itšireletsa ha mmele ho matlafatsoa le ho hanyetsoa hoa maloetse
boemo ba maikutlo bo sebetsa hantle,
mofuta oa 2 lefu la tsoekere oa fokotseha
maikutlo a mmele ho insulin a eketseha.

Ho se sebetse ho bana ke kotsi ea hore liente tsa lihormone li tla hlokahala khafetsa. Meroalo ea lipapali, ho fapana le moo, e fokotsa tlhokahalo ea insulin. Sebokeng se seng le se seng sa boikoetliso, tekanyetso ea li-hormone e hlokahalang bakeng sa ho phela hantle e oa oa.

Ka tlhaho, litekanyetso tsa bana tsa ho ikoetlisa ha li khethoe ka tsela e ts'oanang le ea batho ba baholo. Nako ea boikoetliso e fapana - Metsotso e 25-30 ea boemo bo tloaelehileng kapa metsotso e 10-15 ea mojaro o eketsehileng e lekane. Boikarabello ba boemo ba ngoana nakong ea lipapali bo lula le batsoali. E le hore thuto ea 'mele e se lebise ho hypoglycemia, ho hlokahala ho netefatsa hore moatlelete e monyane o jele lihora tse 2 pele a ikoetlisa, o tlameha ho ba le phepelo ea lipompong haeba ho ka ba le tsitsipano e matla maling maling.

U ka qala ho bapala lipapali u sa le monyane. Ho khothalletsoa boikoetliso ba physiotherapy bakeng sa bana ba sekolo sa mathomo ba nang le lefu la tsoekere; bana ba baholo ba ka khetha lipapali bakeng sa ho rata ha bona lenaneng le leholo:

e mathang
volleyball
bolo
basketball
ho potoloha
lipapali tsa equestrian
aerobics
tennis
boikoetliso ba 'mele
badminton
ho tjeka

Lipapali tse matla bakeng sa bana ha li lumelloe, kahoo haeba ngoana a lora ka ho thella ka lehloa kapa ho thella, o tla tlameha ho mo fumanela analogue e sireletsehileng ea boikoetliso bakeng sa bophelo bo botle. Taba e 'ngoe hape e belaetsang ke ho sesa. Bana ba nang le lefu la tsoekere ba kotsing e kholo ea "ho qhomela" ho tsoekere, mme ho sesa ka letamong le nang le tloaelo ea hypoglycemia ho kotsi.

Lithuto tsa 'mele bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere li khothalletsoa ntle ho tefo. Ho rarahana ha kalafo ea boikoetliso ho ntlafatsoa ho latela mofuta oa bokuli le bophelo bo botle ba mokuli. Likhetho tsa nako le lithupelo li baloa ke setsebi.

Ho ipeha kalafo ea boikoetliso u ipapisitse le molao-motheo oa "Ke o rata", motho o beha bophelo ba hae kotsing. Mojaro o sa lekaneng o ke ke oa lebisa ho phello e ntle, mojaro o mongata o thusa ho theola tsoekere ea mali.

Ho latela sebopeho sa lefu la tsoekere: bonolo, e leka-lekaneng kapa e matla, ngaka e nang le boiphihlelo e tla fana ka sethala se nepahetseng sa boikoetliso ba physiotherapy. Haeba mokuli a le sepetlele, kalafo ea boikoetliso e etsoa ke setsebi ho latela morero oa "classical" ka keketseho ea mojaro butle-butle. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa hamorao kamora ho tsoa sepetlele.

Ho na le li-contraindication tse 'maloa tsa ho etsa litlelase tsa kalafo ea' mele bakeng sa lefu la tsoekere:

lefu le nang le tsoekere e matla,
bophelo bo bobe (boemo bo tlase ba ts'ebetso) ea mokuli boa bonoa,
ho na le monyetla oa ho fokotseha ka tšohanyetso ho glucose nakong ea boikoetliso,
nalane ea khatello ea mali, maloetse a ischemic, methapo ea litho tsa ka hare.

Ho na le litlhahiso tse 'maloa ka kakaretso bakeng sa rarahaneng ea phekolo ea boikoetliso. Lipapali li bontšoa ka mojaro o ts'oanang ho lits'ebetso tsohle tsa bohlokoa: ho tsamaea, ho matha, ho khumama, ho khumama / maoto a sa thekeseleng. Ho ikoetlisa butle le butle, 'me ho khothalletsoa ho phethela thuto ka ho tsamaea butle moeeng o mocha.

Takatso ea ho ba le mesifa e hlahelletseng le sebopeho se toned ke ntho ea tlhaho ho motho. Litsebi tsa lefu la tsoekere le tsona lia ikhetha, haholo-holo haeba pele ho nts'etsopele ea lefu lena mokuli o ile a etela boikoetlisong 'me a ikoetlisa ka lipapali tsa silt. Baetsi ba bangata ba 'mele ba ipeha kotsing ea ho lula' me ba tsoela pele ho "sotha" leha ho na le kotsi ea tsoekere e tsoelang pele.

O ka qoba likotsi tsa mathata, 'me ha ho hlokahale hore o tlohele ho ikoetlisa ka seo u se ratang haholo, lokisa feela nako ea bona mme o khomarele lijo tse nepahetseng. Lingaka ha li thibele lipapali tsa motlakase ho lefu la tsoekere, ha feela ho rarahana ho khethoa ho latela mofuta le mathata a lefu lena.

Boithuto bo entsoeng ke American Diabetes Association bo bontšitse hore koetliso ea nako e telele e lebisa ho:

ho eketsa kutloisiso ea lisele ho insulin,
potlakisa metabolism
ho fokotsa boima ba 'mele kapele,
ntlafatso ea masapo a mangata ka liminerale.

Ntho ea bohlokoa bakeng sa li-bodybuilders tsa lefu la tsoekere ke ho feto-fetoha hoa matla a maholo le phomolo. Mohlala - mekhoa ea 5-6 bakeng sa boikoetliso bo le bong le khefu bakeng sa metsotso e 4-5. Nako eohle ea ho ikoetlisa e itšetlehile ka likarolo tsa 'mele. Ka karolelano, thuto e ka nka metsotso e 40, leha ho le joalo, ka tšekamelo ea hypoglycemia, ho bohlokoa ho fokotsa nako ea lipapali tsa matla.

Ho bohlokoa hape ho latela lijo tse nepahetseng, u se ke ua lebala ka ho ja lihora tse 1-2 pele u etela holong. Puisano khafetsa le setsebi se phekolang ka meroalo ea motlakase e sa feleng sea tlama. Ha u ikoetlisa, ho hlophisoa ha litekanyetso tsa "insulin" khafetsa ho thusa ho thibela ho senyeha ka lebaka la ho fokola kapa ho fokola hoa 'mele' meleng.

Batho ba bangata ka phoso ba lumela hore ka ho fumana lefu la tsoekere, o ka emisa boikoetliso bofe kapa bofe lipapaling. Ena ke polelo ea bohata, e latelang e ka mpefatsang boemo ba bakuli. Ho fapana le hoo, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ho etsa hore lisele tsa mmele li senyehe habonolo, 'me ts'ebetso ea lona ea eketseha.

Ho na le lintlha tse 'maloa tse anngoeng ka ho toba ke ho ikoetlisa khafetsa ho lefu la tsoekere:

menyetla ea ho ba le lefu la pelo le methapo ea methapo e fokotsehile,
khatello ea mali tloaelehileng
boima bo fokotsehile
mohopolo oa ntlafala, mesebetsi ea kelello ea eketseha,
Mekhoa ea metabolic 'meleng ea ntlafala
kotsi ea ho ba le mathata a amanang le pono ea pono e fokotsehile,
ho hanyetsa mmele ka kakaretso ho eketseha.

Ho ikoetlisa khafetsa ho boetse ho na le phello e molemo boemong ba kelello ba bakuli, maikutlo a bona a ntlafala haholo, ba emisa ho ikutloa ba "tlase". Papali e kenya letsoho kholisong e eketsehileng ea sehlopha sa batho ba joalo.

Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore nakong ea ho ikoetlisa ka matla a 'mele, menyetla ea ho theoha ho matla ha boemo ba tsoekere maling, ka mantsoe a mang, hypoglycemia, e eketseha haholo. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho etsa mesebetsi efe kapa efe ea lipapali tlas'a tlhokomelo ea setsebi se loketseng.

E le hore lipapali li thusa, eseng ho tsoa kotsi, o lokela ho latela melao e 'maloa e akaretsang:

lekanya tsoekere ea mali pele le ka mor'a lipapali,
lula o na le glucagon kapa lijo tse ling lijong tsa lik'habohaedreite haufi haholo,
netefatsa hore o nwa haholo mme o nna le phepelo ea metsi ka linako tsohle tsa boikoetliso,
ja hantle lihora tse 'maloa pele u ikoetlisa,
Pele ho koetlisoa, insulin e kenngoa ka mpeng, empa eseng maotong a ka tlase kapa ka holimo.
latela lijo tse boletsoeng ka bomong,
litlelase tsa ho etsa ka mokhoa o itekanetseng, ntle le cheseho le ho se roetse.

Haeba koetliso e tsoelang pele e etsoa hoseng, ho lokela ho hopoloa hore ba fokotsa bongata ba insulin.

Pele o qala lipapali tse hlophisehileng, tlhahlobo ea litsebi e bohlokoa. Ke eena ea tla thusa ho khalemela mokuli hantle le ho mo tsamaisa. Sena se ela hloko:

mofuta oa lefu la tsoekere
boemo ba mmele ka kakaretso
bong le lilemo
mofuta oa maloetse,
ho ba teng / ho se be teng ha mathata le mafu a mang a kopaneng.

Ka nako e ts'oanang, ho bohlokoa hape ho hlahloba hore na ke lipapali tsa mofuta ofe tseo mokuli a li ratang. Ho joalo feela, ke ntlheng ena moo a tla natefeloa, 'me lithuto tsena li tla ba le litholoana tse ntle. Taba ke hore nakong ea lipapali, li-endorphin li qala ho hlahisoa, tse eketsang maikutlo, li fokotsa bohloko bo sa thabiseng mme li kenya letsoho ho matlafatso e kholo.

Mofuta ona oa lefu o fapane hobane bakuli ba nang le li-spikes tse maemong a tsoekere ea mali. Khahlano le semelo sena, ho fokola haholo hoa mmele, nts'etsopele ea linaha tsa hypochondriacal, ho nyahama le ho hloka ho sisinyeha. Ka lehlakoreng le leng, lintlha tsena li mpefatsa bokuli.

Ka mofuta ona oa lefu la tsoekere, ho ikoetlisa ka nako e telele ha hoa lokela ho qheleloa ka thoko. Karolo e tsoelang pele ea boikoetliso bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la 1 ha e fetise metsotso e 40.

Liithuti tse joalo li ka aroloa ka mefuta e meholo e 2.

koetliso ea Cardio
Ho ikoetlisa ka matla.

Koetliso ea Cardio joalo ka lebitso le bolelang, li etselitsoe ho thibela likotsi tsa nts'etsopele le mathata a mafu a pelo a fapaneng. Mesebetsi e joalo ka setso e kenyelletsa ho matha, ho thellisa, ho ikoetlisa, ho sesa, ho palama baesekele

Ho ikoetlisa ka matla kenyelletsa li-push-ups, squats, boikoetliso ka li-dumbbells (boima ba bobebe).

Litsebi tse ngata lia lumela hore bakeng sa sehlopha sena sa bakuli, ho matha le ho sesa ho nkoa e le e 'ngoe ea lipapali tse ntlehali. Haeba ka lebaka le itseng ho matha ho sa khonehe kapa ho le thata, ho ka nkeloa sebaka ke ho tsamaea. Ke ha o tsamaea moo hoo e batlang e le lihlopha tsohle tsa mesifa li sebetsang. Ha o tsamaea, o boetse o hloka ho ba hlokolosi, a eketsa nako ea ho hloa lithaba ka metsotso e 5-10.

Bakeng sa batho ba nang le mofuta ona oa lefu la tsoekere, ho bohlokoa hore u fumane sebaka sa boikoetliso kapa setsi se haufi le lapeng la bona, hammoho le ho lula le bona ka methapo ea glucose ea mali nako eohle.

Maemong a mang, ho bohlokoa haholo hore u se ke oa sheba feela ho e 'ngoe ea lipapali - li ka fetoloa mme li lokela ho fetoloa: kajeno ho tsamaea kapa ho ikoetlisa, hosane ho sesa. Batho ba joalo ba lokela ho ea bakeng sa ho sesa kapa ho sesa metsi a metsi sebakeng se khethehileng feela, ka tlasa taolo ea kamehla ea mokoetlisi kapa motho e mong ea ikarabellang. Sena se hlokahala haholo-holo ka mabaka a ts'ireletso.

Ho molemo ho ikoetlisa khafetsa, ntle le ho nka nako e telele ea ho phomola. Phapang ea mosebetsi le phomolo ha ea lokela ho feta matsatsi a le mong, a mabeli. Haeba ka mabaka a itseng ho phomola ho nka nako e telele, ha ua lokela ho leka ho fumana nako e lahlehileng thutong e le 'ngoe ea boikoetliso ebe u ipehela meroalo e mengata haholo. Ho ikoetlisa ka mokhoa o feteletseng joalo ha ho na ho thusa feela, empa ho tla boela ho utloise bohloko.

Cardiotraining e lokela ho ela hloko bakuli ba tsofetseng haholo.

Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mellitus (o sa itšetleheng ka insulin) o ka holisa haholo mefuta ea boikoetliso le lipapali. Ho bohlokoa ho theha lihlopha tse fapaneng tsa mesifa le litho tse fapaneng tsa kahare ka ho lekana. Ka hona, boikoetliso (bo itekanetseng) bo lokela ho kenyelletsa mefuta e 'meli e meholo:

Ho ikoetlisa ka matla, le metsamao e potlakileng, e makatsang,
boikoetliso bo matla, e nang le mekhahlelo e boreleli e sa sisinyeheng.

Koetliso ea matla haha mesifa, ha ts'ebeliso ea matla e le khuts'oane, hobane e fetoha ka tsela e tšoanang. Har'a mathata a mantlha a boikoetliso bo joalo bo lokela ho bitsoa likotsi tse eketsehileng, hammoho le mojaro o pelong. Koetliso e joalo e loketse bacha haholo.

Meroalo e matla Ba ntshetsa mamello, ba tiisa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa mme ba chesa likhalori hantle. Ka nako e ts'oanang, pelo ha e utloe bohloko, boikoetliso bo joalo bo leka-lekaneng bo thusa ho matlafatsa mesifa ea pelo. Mokhoa oa ho hema o qala ho sebetsa hantle. Koetliso e joalo e ka kenyelletsa ho bopa, ropo ea lipapali, baesekele ea ho ikoetlisa kapa ho thellisa maoto. Maemong ana, ka thuso ea lisebelisoa tsa mahlale tsa morao-rao, ho a khonahala ho laola mojaro ka pono.

Se ke oa lebala ka mekhoa e tummeng e kang yoga kapa Pilates. Li u lumella ho ntlafatsa boemo ba 'mele bo nepahetseng, ho matlafatsa manonyeletso,' me ka holim'a tsohle, ho laola boemo ba hau ba kahare hantle. Mekhoa e joalo, ka ho ikoetlisa khafetsa le ka nepo, e thusa ho tseba le ho arabela hantle melaetsa eo 'mele e fanang ka eona.

Ho hantle haholo hore karolo ea mantlha le e sa feleng ea boikoetliso e kenyeletsa:

squats, ha a ntse a hema ka hare, matsoho a ea pele, ha a ntse a hema, a itihela fatše, 'me motho oa lla,
sekama - pele, letsoho le letšehali le etsoa, 'me letsoho le letona le otlolletsoe ka pel'a sefuba, ebe ntho e tšoanang e etsoa ka setšoantšo sa seipone.
pele leeme ka sekontiri sena, letsoho le letona le ama toe ea leoto le letšehali, 'me ka lehlakoreng le leng,
ho tsamaea ka maoto e lokelang ho etsoa ka lebelo le khutsitseng hore phefumoloho e se ke ea lahleha.

Mesebetsi ea lipapali bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa II e ka nka hora le halofo.

Haeba lipapali li etselitsoe ho fokotsa boima bo feteletseng, ho hlokahala hore u hopole hore halofo ea pele ea koetliso ke ho amoheloa ha tsoekere ke mesifa, mme ke hona feela ts'ebetso ea ho chesa likhalori tse feteletseng le mafura a 'mele a qalang.

Ho bohlokoa haholo hore o se fetole mokhoa oa ho ikoetlisa, o lokelang ho feto-fetoha makhetlo a 4 ka beke. Ke maemong ana feela moo litholoana li ka bang teng. Nako ea mojaro oa matla le eona e lokela ho eketsoa hanyane ka hanyane, eseng ho feta ka metsotso e 5-10. Boikoetliso, haholo boikoetliso ba motlakase, ho bohlokoa ho qala ho ikoetlisa ka bobebe.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho ela hloko ka ho khetheha lieta tsa lipapali le sutu. Taba ke hore li-calluse kapa scuffs efe kapa efe ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba folisa butle butle, 'me haeba ba sa tsotelloe, ba ka baka mathata a maholo le ho feta. Sebopeho mme haholo lieta li lokela ho ba tsa boleng bo holimo, li khethiloe ka hloko ka boholo le setšoantšo. Haeba ho na le likotsi maotong, o lokela ho sebelisa litlolo tse bobebe, mme ha li feta, li tla khutlela mefuteng e sebetsang haholoanyane.

Morupeli oa ho ikoetlisa mabapi le koetliso ea lefu la tsoekere (video)

Hobaneng ho loketse ho ea lipapaling tse nang le lefu la tsoekere? Mokhoa oa ho hlophisa boikoetliso le hore na o ka fumana sephetho se nepahetseng joang, o bolella morupeli oa boikoetliso videong e latelang:

Phepo e nepahetseng nakong ea boikoetliso ho lefu la tsoekere ke eona ntho e ka sehloohong. Kahoo, haeba motho a rera thuto e khuts'oane, ebe halofo ea hora pele ho qalo, ho khothalletsoa ho ja lik'habohaedreite tse nkiloeng butle butle ka karolo e le 'ngoe ea bohobe ho feta ka mokhoa o tloaelehileng (bona tafole ea likarolo tsa bohobe bakeng sa lefu la tsoekere).

Bakeng sa ho ikoetlisa ho hoholo, ja likarolo tsa bohobe tse 1-2, le kamora ho qeta e ngoe.

Ho thibela ho fokotseha ho tsoekere ha tsoekere nakong ea boikoetliso bo matla, ho hlokahala hore o be le ho hong ho monate, mme o fokotse tekanyetso ea insulin.

Litholoana tse foreshe li lokela ho khethoa - liapole, limango, libanana (ka ho khetheha e sa le ngoana), li ele hloko lijo-thollo tse kang oatmeal. Ho khothalletsoa ts'ebeliso ea yogurt ea litholoana tse mafura a tlase.

Batho ka bomong ba nang le mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere ha ba ratehe ho kenella lipapaling ba nang le kotsi ea likotsi tse eketsehileng. Mokhahlelo ona o kenyelletsa ho matha ka koloi, ho theosa le ho thella, parachuse, ho hloa lithaba.

Mefuta e fapa-fapaneng ea ho loana, lipapali tse ling tsa ho ikopanya le lipapali tse mabifi - litebele, karate, sambo, joalo-joalo ha li ratehe haholo.

Batho ba neng ba lula ba le hole le lipapali ha ba hloke ho tšaba ho qala, ba ipatile ka morao ho bokuli ba bona, lilemo, joalo-joalo. E, qalong 'mele o tla hana ho hlophisoa bocha, empa ka mokhoa o tloaelehileng le o hlophisehileng oa lipapali tse leka-lekaneng, sephetho se nepahetseng se ke ke sa nka nako e telele ho emela.

Nikberg I. I. Lefu la tsoekere, Bophelo - 1996 - 208 c.
Clinical endocrinology, Bongaka - M., 2016. - 512 c.
Astamirova X., Akhmanov M. Handbook of Diabetesics. Moscow-St. Petersburg. Ntlo ea Khatiso "Neva Publishing House", "OLMA-Press", 383 maq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Ke mefuta efe ea boikoetliso e molemo bakeng sa lefu la tsoekere?

E ntse e bua ka mokhoa oa ho khetha mofuta oa koetliso bakeng sa lefu la tsoekere. O ka arola mojaro oohle ho bonyane habeli: matla (ka lebelo, jerky) le matla (a boreleli, a malelele).

Mofuta oa 1 - autoimmune (e itšetlehileng ka insulin),
Mofuta oa 2 - o sa itšetleheng ka insulin, o fumanoe ka lebaka la botenya, ho sitisoa ha tsamaiso ea methapo kapa ea endocrine.

Pele o qala ho ikoetlisa, ho khothalletsoa ho ja, o eketsa lijo tse nyane le "habeli" lik'habohaedre (mohlala, bohobe) ho ja. Haeba u bapala lipapali nako le nako ('me u sa ikoetlise nako le nako), o lokela ho buisana le ngaka ea hau mabapi le ho fokotsa palo ea liente tsa insulin.

Lefu la tsoekere le fumanehang le tsamaisana le ho nona ka potlako. Ho na le mathata a ho hema (bokhutšoanyane ba ho hema), metabolism le mosebetsi oa sepetlele sa ka mpeng lia khathatseha. Motho o fumana tsoekere e phehellang, e ka bang narcotic, ho itšetleha ka tsoekere. Ka tekanyo e sa lekanang ea tsoekere, molumo oa theoha, mokhathala, ho hloka thahasello ho hlaha.

Lijo tse nepahetseng le papali ea lipapali ha e khone feela ho kokobetsa bokhoba ba tahi, empa hape e fokotsa haholo palo ea meriana e nooang. Ha u theha mofuta oa lipapali tsa lipapali o lokela ho tsotelloa:

boteng ba maloetse a tšoanang,
tekanyo ea botena,
boemo ba boitokisetso ba mokuli bakeng sa mojaro (bo lokela ho qala ka bo nyane).

Khetho ea lipapali ha e na moeli. Ho khothalletsoa ho se kenye feela mojaro o mongata haholo o amang ts'ebetso ea pelo le ts'ebetso ea ho ntšoa ha lihormone maling.

Ho a hlokahala ebile ebile hoa hlokahala ho bapala lipapali tse nang le lefu la tsoekere. Empa hang-hang etsa qeto ea hore ho itšetleha ka boikoetliso ho lumelloa feela kamora tumellano le ngaka. Ho boetse ho bohlokoa ho fana ka temoso ea hore ka lefu lena u ka sebetsana le feela ha ho se na mathata a tebileng, a joalo ka ts'enyo ea liphio kapa lijana tsa retina.

E le hore e se ke ea senya bophelo ba hau bo botle, lenaneo la koetliso bakeng sa lefu la tsoekere e lokela ho ba setsebi sa bongaka. Ho joalo, kamora ho hlahloba boemo ba mokuli, ngaka e na le tokelo ea ho fana ka litlolo tse etselitsoeng ho phekola lefu lena.

Metheo ea koetliso e latela mofuta oa lefu la tsoekere. Batho ba mofuta oa pele ba hloka ho lekola bophelo ba bona bo botle le ho lekanya maemo a tsoekere ea mali pele le ka mor'a boikoetliso. Bakuli ba mofuta oa bobeli ba boima haholo, kahoo ha o khetha ho ikoetlisa, o tlameha ho nahana ka ho rarahana ha motho.

Kamora hore re fumane hore lefu la tsoekere le lipapali lia lumellana, re tla bua ka lipapali tse tšoanelehang hantle ho batho ba nang le lefu lena.

Ka mokhoa o makatsang, ka lefu la tsoekere o ka ikoetlisa hoo e batlang e le lipapali tsohle. Har'a tsona, thepa e kang ho matha, baatlelete, ho sesa, ho ikoetlisa, ho palama libaesekele, ho thellelisa yoga, Pilates, joalo-joalo.

Melemo le likotsi tsa lipapali ho lefu la tsoekere

Melemo ea lipapali tsa lipapali e kenyelletsa:

ntlafatso ea boemo ba kelello, bo bohlokoa bakeng sa lefu lena,
ho matlafatsa marako a methapo ea mali,
Satellite ea boko le oksijene e thusang ho ntlafatsa ts'ebetso ea lits'ebetso tsohle tsa bohlokoa.
tekanyo e phahameng ea "tsoekere" e "chesitsoeng" - "provocateur" e ka sehloohong ea tlhahiso ea insulin e ngata.

Lijo tsa batho ba lefu la tsoekere lipapaling

Kaha boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere ba sa itšetleheng ka insulin ba batenya hape ba phela bophelo ba ho lula fatše, ho ikoetlisa le ho ikoetlisa hanyane ka mmele, joalo ka ho tsamaea kapa ho palama baesekele hammoho le boikoetliso ho ntlafatsa boima ba 'mele, ho ka ba molemo haholo.

Morero oa bona e lokela ho ba ho koetlisa makhetlo a mahlano ka beke le ho ikoetlisa ka matla ka metsotso e 40-60 ka nako e le ngoe. Nako ea boikoetliso e ka fihlella hanyane ka hanyane, ho qala ho tloha metsotso e 10-20 makhetlo a 'maloa ka beke bakeng sa batho ba e-s'o koetlisoe.

Bakeng sa ba nang le mathata a mang, koetliso ea matla e bolokehile mme e ka fana ka melemo e mengata. Ba eketsa boima ba mesifa, bo thusang ho eketsa boima ba 'mele, hape bo thusa ho eketsa monko oa tsoekere ke mesifa, e lebisang tlhokomelong ea maemo a tloaelehileng a tsoekere' meleng.

Keletso e ka sehloohong bakeng sa thupelo ea matla ke ho ikoetlisa bonyane habeli ka beke, ho etsa makhetlo a 8-12 ho e 'ngoe le e' ngoe ea li-8-10 tsa lihlopha tsa mesifa tse kholo.

Batho ba nang le lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin ba lokela ho latela litekanyetso tse amanang le bokuli ba bona. Mokoetlisi oa motho a ka tsamaisa mosebetsi ona le ho u thusa ho ikoetlisa hantle. Ka tumello ea ngaka ho etsa koetliso ea matla, papali ena ke mokhoa o sireletsehileng ka ho felletseng, o bonolo le o sebetsang oa ho fokotsa monyetla oa ho eketsa lefu la tsoekere lapeng.

Ha ho na moriana o lekaneng oa ho etsa hore lefu la tsoekere le ikutloe le phetse hantle 'me le phele bophelo bo felletseng. Ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng ho fana ka melemo ea 'nete ea' mele e bohlokoa bakeng sa ho laola lefu la tsoekere.

Ho ikoetlisa ho tla u thusa ho ntlafatsa bophelo ba hau le ho ntlafatsa boleng ba likhoeli le lilemo tse ling. Ho khomarela ka thata lenaneo la ho ikoetlisa e ka ba mosebetsi o thata, esita le ho ba nang le litaelo tsa bohlokoa tsa bongaka bakeng sa ho ikoetlisa.

Ho koetlisetsoa lefu la tsoekere ho ama 'mele hantle. Taba ea pele, ho ikoetlisa ho potlakisa tšebetso ea metabolic le ho fokotsa tsoekere. Taba ea bobeli, ba chesa mafura le ho fokotsa khatello ea insulin ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho fumana boholo litlelaseng tsa hau, o tlameha ho latela melao e latelang:

Ikopanye le lipapali butle-butle. Qala ka ho sebelisa bo bobebe 'me u hahe matla a hao a boithapollo ka' mele o mong le o mong. Ho joalo, u se ke ua lebala ho beha leihlo maemo a tsoekere le bophelo bo botle ka kakaretso.
Se ke oa eketsa mojaro haholo. Ho molemo ho e eketsa hanyane ka hanyane, empa khafetsa. Kahoo o tla fihlella liphetho tse ntle tsa lipapali mme o se ke oa mpefatsa boiketlo ba hau.
Shebana pele le boikoetliso ba aerobic. Ho matha, ho sesa le ho palama baesekele ho sebetsa haholo ho loantseng lefu la tsoekere ho feta lipapali tsa matla.
Latela litlhahiso tsa ngaka ea hau. Ho qoba mathata a bophelo bo botle ha o bapala lipapali, mamela setsebi 'me u latele litaelo tsohle tsa hae.

Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere le lipapali li tla kopanngoa hamolemo le litlhahiso tse 'maloa tsa lijo. Litaelo tse latelang tsa phepo e nepahetseng li tla thusa batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba ikutloe ba le betere ha ba bapala lipapali:

Ha u khetha lijo, nahana ka index ea bona ea glycemic (GI). Ho lekana hona ho bonts'a phello ea sehlahisoa ho tlola tsoekere e maling. GI e lekantsoe ka likarolo tse hanyetsanang ho tloha ho 0 ho isa ho 100. Boemong bona, ba tsoekere ba hloka ho netefatsa hore GI ha e fetele 55.
Nka mafura a phetseng hantle a omega-3. Mafura ana a khutlisetsa kutloisiso ea sele ho insulin, e emisang tsoekere ea mali le ho fokotsa kotsi ea mathata a bakoang ke lefu la tsoekere. Sekhahla sa letsatsi sa Omega-3 se thata ho se fumana ka lijo, ka hona ho molemo ho nka mafura ana e le karolo ea phepelo ea lijo. Har'a litlhare tsa tlhaho, Elton Forte o tšoaneleha hantle bakeng sa karolo ena. E na le mafura a borena a nang le mafura a phetseng hantle a omega-3.
Ela hloko protheine ea letsatsi le letsatsi - bonyane 1 g ea protheine ka boima ba kilo e le 'ngoe. Protein e tsoang lijong e thusa mesifa ho fola kapele ka mor'a lipapali. Ka lebaka la khaello ea phepelo ena ea bohlokoa, 'mele ha o na ho itokisetsa koetliso e tlang. Mme sena se tla ama boiketlo ba motho ea nang le lefu la tsoekere kapele.
Bakeng sa mathata a tšilo ea lijo, sebelisa phepelo ea phepo ea Mezi-Vit Plus. Sesebelisoa sena se tsosa manyeme, ao bophelo ba hae bo leng bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Lithethefatsi tse hatellang li hatella tšebetso ea tšoelesa 'me li kenya letsoho ho nts'etsopele ea mafu ana a bohloko. Leha ho le joalo, Mezi-Vit Plus ha e na liphoso tse joalo. E kenyelletsa motso oa elecampane, eo e leng khale o tumme ka phello e ntle ea tšilo ea lijo.

Ha u bapala lipapali:

boleng ba tsoekere bo tloaelehile,
ho itšireletsa ha mmele ho matlafatsoa le ho hanyetsoa hoa maloetse
boemo ba maikutlo bo sebetsa hantle,
mofuta oa 2 lefu la tsoekere oa fokotseha
maikutlo a mmele ho insulin a eketseha.

Ka tlhaho, litekanyetso tsa bana tsa ho ikoetlisa ha li khethoe ka tsela e ts'oanang le ea batho ba baholo. Nako ea boikoetliso e fapana - Metsotso e 25-30 ea boemo bo tloaelehileng kapa metsotso e 10-15 ea mojaro o eketsehileng e lekane. Boikarabello ba boemo ba ngoana nakong ea lipapali bo lula le batsoali.

E le hore thuto ea 'mele e se lebise ho hypoglycemia, ho hlokahala ho netefatsa hore moatlelete e monyane o jele lihora tse 2 pele a ikoetlisa, o tlameha ho ba le phepelo ea lipompong haeba ho ka ba le tsitsipano e matla maling maling.

e mathang
volleyball
bolo
basketball
ho potoloha
lipapali tsa equestrian
aerobics
tennis
boikoetliso ba 'mele
badminton
ho tjeka

Boithuto bo entsoeng ke American Diabetes Association bo bontšitse hore koetliso ea nako e telele e lebisa ho:

ho eketsa kutloisiso ea lisele ho insulin,
potlakisa metabolism
ho fokotsa boima ba 'mele kapele,
ntlafatso ea masapo a mangata ka liminerale.

Ntho ea bohlokoa bakeng sa li-bodybuilders tsa lefu la tsoekere ke ho feto-fetoha hoa matla a maholo le phomolo. Mohlala - mekhoa ea 5-6 bakeng sa boikoetliso bo le bong le khefu bakeng sa metsotso e 4-5. Nako eohle ea ho ikoetlisa e itšetlehile ka likarolo tsa 'mele.

Boikoetliso ba 'mele bakeng sa lefu la tsoekere

Ho latela sebopeho sa lefu la tsoekere: bonolo, e leka-lekaneng kapa e matla, ngaka e nang le boiphihlelo e tla fana ka sethala se nepahetseng sa boikoetliso ba physiotherapy. Haeba mokuli a le sepetlele, kalafo ea boikoetliso e etsoa ke setsebi ho latela morero oa "classical" ka keketseho ea mojaro butle-butle. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa hamorao kamora ho tsoa sepetlele.

Ho na le li-contraindication tse 'maloa tsa ho etsa litlelase tsa kalafo ea' mele bakeng sa lefu la tsoekere:

lefu le nang le tsoekere e matla,
bophelo bo bobe (boemo bo tlase ba ts'ebetso) ea mokuli boa bonoa,
ho na le monyetla oa ho fokotseha ka tšohanyetso ho glucose nakong ea boikoetliso,
nalane ea khatello ea mali, maloetse a ischemic, methapo ea litho tsa ka hare.

Ho na le litlhahiso tse 'maloa ka kakaretso bakeng sa rarahaneng ea phekolo ea boikoetliso. Lipapali li bontšoa ka mojaro o ts'oanang ho lits'ebetso tsohle tsa bohlokoa: ho tsamaea, ho matha, ho khumama, ho khumama / maoto a sa thekeseleng.Ho ikoetlisa butle le butle, 'me ho khothalletsoa ho phethela thuto ka ho tsamaea butle moeeng o mocha.

Tlatsetso ea mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lefu la tsoekere le lipapali li tla fetoha mohopolo o lumellanang haholo ha batho ba nang le lefu la tsoekere ba sebelisa litlatsetso tse fanang ka tšehetso e eketsehileng 'meleng. Lichelete tsena li thehiloe motheong oa limela tsa litlama, tseo ka lilemo tse likete tse 'maloa li lemositseng motho khahlanong le mafu a kotsi.

Bakeng sa kalafo le thibelo ea lefu la tsoekere ho batho ba mafolofolo, ho khothalletsoa ho nka tlatsetso Elton P. E na le motso oa Eleutherococcus, o ntlafatsang phepelo ea mali bokong. Ntle le moo, ke phallo e mpe ea mali ka hara setho sena e leng sesosa se tloaelehileng sa lefu la tsoekere.

Ntle le moo, Elton P ea tlatsetso e eketsa nyakallo mme e fana ka matla koetlisong. Ka hona, e loketse hantle bakeng sa baatlelete ba nang le lefu la tsoekere. Hape, motso oa Eleutherococcus o kenyellelitsoe ho tlhophiso ea Eleutherococcus P, e ka nkuoang hape ho fetisa phallo ea mali bokong.

Thepa ea Valerian P. Valerian e fumanehang ka sebopeho e na le thepa e ts'oanang, e ntlafatsa leseli ka har'a lijana tsa kelello. Ka lebaka la sena, phallo ea mali 'meleng e potlakile mme maemo a tsoekere ea mali a etsisoa ka bongata.

Hape, motsoako Nettle P. o sebelisoa ntoeng khahlanong le lefu la tsoekere. Karolo e mafolofolo ea lithethefatsi ke dioecious nettle. E na le siriin, e leng ntho e khothalletsang tlhahiso ea insulin. Ka lebaka la phello ho manyeme, mosebetsi oa setho sea khothaletsoa. Mme ka nako e ts'oanang, monyetla oa mathata a tsoang ho lefu la tsoekere oa fokotsoa.