Ke lijana life tse ka lokisoang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (li-recipe le litekolo)

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e kenyelletsa lijo tse ntlafalitsoeng ka mokhoa o nepahetseng le tse phethahetseng. Li khabisitsoe, li apehoe, li ts'oeroe. Leha ho le thata, ho bonolo hore litlolo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li bonolo esita le bakeng sa ba qalang.

Melao-motheo e akaretsang ea lijo

Motho e mong le e mong oa tseba: o hloka ho tlohela lipompong le ho latela lijo, empa ke ba fokolang ba nkang sena ka botebo. Lefu la tsoekere le hloka motho hore a latele lijo tse lokiselitsoeng pele. Ke ka hona lefu lena le ke keng la tsoela pele.

Lijana tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, litlolo tsa teng li bonolo hoo esita le bo-mme ba se nang boiphihlelo ba ka li phetang habonolo, ba arotsoe ka mekhahlelo e latelang.

Lisebelisoa tse tsebahalang tse entsoeng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, li-cookie bakeng sa lijana tse chesang le tse batang, hammoho le lijo tse tsoekere tse se nang lintho tse kotsi 'meleng li ka kenyelletsoa lethathamong.

Lithuto tsa pele: sopho

Motheo oa lenane la beke kaofela ke sopho. Lithuto tsa pele tsa lefu la tsoekere li lokiselitsoe haholo ka ho sebelisa meroho. Empa ho roka ho tloaelehileng ho tla tlameha ho tlohelloa, hobane eseng feela takatso ea lipompong, empa le tšebeliso ea mafura e ngata e ka eketsa tsoekere ea mali.

Sopho e joalo e ka kenyelletsoa kamehla lethathamong la motho ea nang le lefu la tsoekere; ho bonolo ho e lokisa, haholo-holo ka linepe tsa mehato ea ho pheha.

1. Khoho (sefuba) - 300 g.
2. Paseka e thata - 100 g.
3. Mahe - 2 likhomphutha.
4. Lime kapa lero la lemone.
5. Eiee - li-pcs tse 1-2.
6. Chervil - ho latsoa.

Kuku e peeled, beha ho pheha ka setofo. Kamora hora, nama e tlosoa, 'me pasta e eketsoa ka moro o belang ebe e phehoa ho fihlela halofo e phehiloe, e hlohlelletsang nako le nako. Lekhetlong lena, mahe a ka sejaneng se arohaneng a otloa hore e be foam, ho tšeloa metsi a batang le lero la lemone. Ho motsoako o hlahisoang - li-broth tse 1-2 tsa moro, ntho e ngoe le e ngoe e kopantsoe ka botlalo ebe e tšolleloa ka pane le pasta. Tsamaea ka mollo bakeng sa metsotso e 3-7. Cheka meroho le chervil. Li fafatsa lijo pele li latsoa.

Sopho bakeng sa tsoekere e lokela ho lokisoa haholo-holo ho tloha meroho

Lijana tsa mahlakoreng e le motheo oa ea bobeli

Lijana tse ka sehloohong tsa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 letsatsi ka leng li fapane. Sena se o lumella ho kopanya le ho khutlisetsa tse ling tsa metsoako ho ntlafatsa tatso. Ka tlase ke li-cookie tse ntle ka ho fetisisa tsa batho ba tsoekere ba mofuta oa 2, tse loketseng batho bohle, ntle le khethollo.

Ena ke risepe e bonolo e bonolo ea pepere e thusang glucose e tlase ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

1. Pepere - 240 g.
2. Garlic - 1-3 li-pcs.
3. Oli ea mohloaare

Re hlatsoa meroho, re e hlakola. Re phunya meno ka meno libakeng tse 'maloa bakeng sa ho baka bocha. Re hlophisa kharale ea konofolo ka linoko, empa u se ke oa ebola. Re beha foil ka sebopeho, ka holimo - meroho. Re tšela ka ontong tlasa grill. Cheka ho fihlela letlalo le fifala. Joale re e ntša ka ontong, re e fetisetsa ka sejaneng ebe re emela hore e pholile. Ebola meroho.

Pelepele e joalo e hlophisitsoeng ntle le lerotholi la mafura le ho boloka thepa ea eona e molemo, e ratoa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba lefu la tsoekere lilemo tse ngata. Li ka sebelisoa e le motsoako o ka sehloohong salads (mohlala, ka tamati le arugula). Haeba u e sefa, u fumana sopho ea tlhapi e monate.

E le hore u se ke ua senya sehlahisoa, ho khothalletsoa ho beha pelepele ka nkhong ebe u tšela oli ea mohloaare.

Casserole e nang le mahe le nama e halikiloeng - basali ba bangata ba matlo ba e tseba ka lebitso la "Moussaka", e ka phehiloeng kapa ntle le nama. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, "casserole" ea "eggplant" e entsoe ntle le mafura, 'me e ka khotsofatsa tlala tlala letsatsi lohle.

1. Eggplant, zucchini - 1 pc.
2. Khábeche, tamati, lieie - 300 g, e mong le e mong.
3. Nama (mefuta ea ja - nama ea khomo kapa mohatla)
4. Mahe - 2-5 li-pcs.
5. Serepisi e bolileng 15% - 130 g.
6. Cheese - 130 g.
7. Oli ea mohloaare, litlama tse ncha, linoko, phofo.

Peel zucchini le li-eggplant, hlatsoa ka metsi. Re khaola hanyane. Tšela ka phofo kapa li-breadcrumbs, Fry. Haeba ho khonahala, ho molemo ho sebelisa grill. Tšela onion ho fihlela e bonahala. E hlohlore hammoho le nama ka blender. Ebola tamati, ho grind ka blender, grind mahe. Re romella metsoako ena ho nama e halikiloeng, kopanya ka botlalo.

Eassplant casserole e loketse li-diabetes tse khotsofatsang

Ka foromo e tebileng, jala makhasi a hop, ao pele a scalded ka metsi a belang. Batho ba bangata ba entseng litlolo tsa lefu la tsoekere ba khothaletsa ho beha meroho ka meqomong: li-eggplant le zucchini, konofolo e nyane e sithabetseng, sekhechana sa nama e halikiloeng.

Tsela e 'ngoe ka ho tlatsa foromo. Karolo ea tamati e behiloe ka holimo, e khaoloa ka lihlopha tse tšesaane. Letsoai le pepere ho latsoa, ​​fafatsa ka litlama tse sehiloeng. Tšela spaghetti ka lehe le shapuoa ka har'a foam. Fafatsa ka chisi e halikiloeng, e behe ka ontong.

Buckwheat ka nama ke lebitso le leng bakeng sa risepe ea mofuta oa 2 mellitus oa tsoekere - "buckwheat joalo ka mohoebi." Ho bohlokoa hore sejana se joalo se kenye lijo tsa sampole bakeng sa beke bakeng sa mokuli leha e le ofe.

1. Li-groats tsa Buckwheat - 350 g.
2. Eiee - 1 pc.
3. Nama (nama ea khomo ea nama ea khomo kapa e lutle) - 220 g.
4. Botoro le oli ea limela.
5. Linoko.

Joang ho pheha? Risepe ea mohato ka mohato e nang le linepe e tla thusa. Kahoo, hlatsoa nama ea ka, e hlakole ebe e e khaola likotoana tse nyane. Jala ka pane e tebileng 'me u qephe nako e fetang halofo ea hora ka mocheso o tlase. Buckwheat e omisitsoeng e halikiloe ka thoko. Re hlakola borokho ho tloha likhoele, chop, Fry. Kenya letsoai, linoko, litlama tse ncha le lieie ho sechu. Koahela ka sekwahelo ebe u tlohela halofo ea hora.

Hona joale eketsa nama ea kholomo ea nama. Tlatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka metsi a batang e le hore e koahele lithollo. Koahela 'me u siee ka pane ho halika ho fihlela sesebelisoa se fetohile mouoane ka botlalo.

Takatso e monate ea lijo: li-salads

Nutle ea lefu la tsoekere e na le ts'ebeliso ea lijo tsa semela haholo, ka hona, li-salads li lula li tsebahala, 'me lijong tsa ba sa tsoekere ba sa fetoheng.

Liphetho life tse bonolo tsa salate bakeng sa lefu la tsoekere?

Salad ea Kuku le Avocado:

1. Letlapa la likhoho - 250 g.
2. Likomkomere, avocado, apole - 2 likhomphutha.
3. Spinach e ncha - 130 g.
4. Yogurt - 50-80 ml.
5. Oli ea mohloaare
6. Lemon ea lero

Liphetoho tsa lefu la tsoekere ha li tšoane le tse tloaelehileng, empa lihlahisoa tse kotsi ho ba nang le lefu la tsoekere li nkeloa sebaka ke ba sa jeleng paate kapa ba phetseng hantle. Joale mona, salate e tsebahalang haholo ea li-avocados le khoho e fetotsoe hanyane hore bakuli ba lefu la tsoekere ba iphekole.

Avocado le salate ea likhoho li loketse motho ea nang le lefu la tsoekere

Ho molemo ho baka khoho ea risepe ena, e khaotsoe likotoana tse nyane. Li-avocados, liapole le likomkomere li ebola le lijo-thollo ebe li khaoloa ka mokhoa o sa tloaelehang. Tšela khoho, litholoana le yogurt ka sekotong se le seng, kopanya ka botlalo. Spinach e khaotsoe. Lithako tsohle li tsoakiloe 'me li sebeletsoe e le chilled.

Lijo tse tsoekere tse tsamaisang metsi

E 'ngoe ea likhopolo tse fosahetseng ke ho lumela hore phepo e nepahetseng ho lefu la tsoekere e fokola haholo,' me lefu la tsoekere le tšoaetsanoe ka ho felletseng ho batho ba lefu la tsoekere, hobane tsoekere ea mali e phahama kapele ka mor'a ho ja. Ho na le litlolo tse hlabosang bakeng sa lijo tsa tsoekere, tseo ka melemo ea tsona e phahameng li sa feteng lihlahisoa tse nang le index e phahameng ea glycemic ebile li na le tokelo e ke keng ea latoloa ea ho ba teng lenaneng!

Mokhoa o monate oa souffle:

1. Sesepa se nang le boea le chisi ea Cottage - 250 g e ngoe le e ngoe
2. Gelatin - pakete e le 1
3. Cocoa - 3 tbsp. l
4. Vanillin - pakete e le 'ngoe
5. Fructose.
6. Lemon ea lero

Tšela gelatin ka pane e nang le lebese le tlatsitsoeng, hlohlelletsa, o leka ho qhala makhapetla. Re hotetsa mollo, rea hlohlelletsa, empa eseng re pheha. Beat chisi chisi, lero la lemone le vanillin ka blender. A lebese - sephetho le curd boima. Qetellong, ke koae. E hlohlelletsoe, e tšeloe ka lipaneng kapa likotlolong ebe u siuoa sebakeng se batang lihora tse peli kapa ho feta ho fihlela motsoako o tiisa.

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho lokisoa ntle le tsoekere. Sena se baka mathata khafetsa ha u nahana ka menu ea letsatsi. 'Me ha ho chesa matsatsi a lehlabula, esita le matsatsing a phomolo hangata u batla ho inkela lino-mapholi! Ka litlolo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, takatso ena e ka etsahala habonolo. Mohlala, lero la cranberry, bakeng sa eona u hloka: li-cranberries - 500 g le metsi a belisitsoeng kapa a hloekisitsoeng - 2000 ml.

Tsoekere ha e sebelisoe ka har'a risepe ena, 'me li-cranberries li fa' mele livithamini tsa bohlokoa. Tšela monokotsoai ka khalase ea metsi ebe u tšela ho pheha. Ho e etsa hore e be monate, u lumelletsoe ho eketsa khaba ea mahe a linotsi.

Jusi ea Cranberry e loketse ho tima lenyora le lefu la tsoekere.