Na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi ka tsoekere e phahameng?

Mahe a linotsi ke sehlahisoa se sebetsang se 'nileng sa sebelisoa meriana ea setso ka nako e telele. Bakuli ba nang le mafura a mangata a tsoekere ba tšoenyehile ka potso ena: na ho a khoneha ho e ja? Monate oa sehlahisoa o bakoa ke litaba tse phahameng tsa fructose le tsoekere. Ho fapana le tsoekere e tloaelehileng, ba ikhula ntle le insulin mme ba etsa joalo butle butle. Ka hona, lingaka tse ling li ho nka e amoheleha ho lefu la tsoekere.

Sehlahisoa sena se na le lik'habohaedreite le metsi a fokolang. E na le livithamini tsa B, C, K, E le liminerale. Ka tšebeliso ea kamehla, e na le phello e matlafatsang 'meleng, e fokotsa khatello, e sebetsa ts'ebetso ea pelo' me e na le phello e ntle sebeteng. Tšusumetso e ntle e ile ea bonoa ho tšilo ea lijo le tšebetsong ea boko.

Boleng ba phepo e nepahetseng (ka 100 g):

• Likhalori - 328 kcal,
• Liprotheine - 0,8 g
• Mafura - 0 g
• Lik'habohaedreite - 80.3 g
• XE - 6.67.

GI e ka fapana ho latela mefuta, mokhoa le nako ea ho bokella. Letšoao le tlase ka ho fetisisa la mahe a linotši ke likarolo tse 30. Karolelano ea li-chestnut, linden, heather - 40-50. Lintlha tsena li sebetsa feela ho sehlahisoa sa tlhaho se rekiloeng ho morekisi ea sa netefalang se ka ba le sirapo ea tsoekere le lisebelisoa tse ling.

Acacia ke eona e thusang haholo ho lefu la tsoekere. E na le tsoekere e fokolang le likhalori, e ananeloa hamolemo.

Tšusumetso 'meleng

Potso ea bohlokoa ke hore na mahe a linotši a phahamisa tsoekere ea mali, a na le karabo e ntle. Sena ke sehlahisoa sa khalori e phahameng haholo se nang le glucose e ngata ka sebopeho. Ha e sa sebelisoe ka mokhoa o sa laoleheng, e ka lebisa ho foka ka tsoekere ho tsoekere ho fihlela ho akheha. Ka hona, ho e ja ha ho lumelloe ho feta tekete ho fihlela makhetlo a mararo ka letsatsi, mme ha feela ho se na li-contraindication.

Tšusumetso e ntle 'meleng ::

• e ntlafatsa phallo ea mali,
• e eketsa boits'ireletso
• e fokotsa ho ruruha
• e na le antibacterial,
• e thusa ho hloekisa chefo,
• e ama hantle li-hormone tsa litšoelesa tse hlahisang,
• Ho fokotsa khatello ea mali,
• e matlafatsa methapo ea mali le pelo,
• e na le phello e nchafatsang liphio.

Ho lumeloa hore mahe a linotsi a 200 g a na le limatlafatsi tse tšoanang le 0.5 kg ea oli ea litlhapi.

Leha e le hore litekanyetso tse nyane li lumelloa ho batho ba lefu la tsoekere, ha ua lokela ho iketsetsa qeto. Kameho ea sehlahisoa leha e le sefe mathateng a lihormone ha e kholo.

Ha kotsi e ka hlaha

• le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe mokhatlong o boima,
• ha u ntse u ja lihlahisoa tse ngata tse nang le tsoekere.

Ha boemo ba tsoekere bo feta ka bongata litekanyetso tse lumelletsoeng, ho hlokahala hore u tlohele lijo life kapa life tse monate. Ka hypoglycemia, ha tsoekere e fokotsehile haholo, mahe a linotši a tlhaho e tla ba mohloli o motle oa matla mme o tla thusa ba nang le lefu la tsoekere haholo.

Matla allergen! Pele o sebelisa, o lokela ho leka le ho kenya palo e nyane sekotlong sa seqha. Haeba makhopho a letlalo a sa hlahe kamora metsotso e 10, o ka ja ntle le tšabo.

Mokhoa oa ho sebelisa

Joalokaha ho se ho fumanoe, ha ho sebelisoa mahe a linotsi, tsoekere ea mali e phahama. Leha ho le joalo, sehlahisoa sena se nang le thuso se bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere, kaha e ka ba sebaka se setle sa tsoekere le mohloli oa livithamini, liamino acid le liminerale. U lokela ho latela melao e itseng feela.

• Ikopanye le ngaka pele u e sebelisa.
• Ha ea lokela ho eketsoa lijo-thollo, tseo ka botsitso li nang le khalori e phahameng ebile li na le GI e phahameng.
• Mahe a linotši a linotši ha a phahamise tsoekere haholo.
• Bakeng sa digestibility e ntlafalitsoeng, ho khothalletsoa ho kopanya le lihlahisoa tsa lebese.
• Ha e futhumetse, e lahleheloa ke litšobotsi tse ntle, 'me ha mocheso o phekoloa ka holimo ho 50 ° C, e fumana thepa ea "carcinogen".

Leha taba ea hore, ka litekanyetso tse amohelehang, mahe a linotsi a lumelloa ke lingaka hore a li sebelise ke batho ba lefu la tsoekere, ha ua lokela ho iketsetsa qeto. Litlamorao tsa sehlahisoa sefe kapa sefe ho lefu la tsoekere ke motho ka mong.

Index ea Lihlahisoa tsa Glycemic

Litsebi tsa lefu la tsoekere hangata li qhela mahe a linotsi lijong, ho latela tatso e monate ea sehlahisoa. Leha ho le joalo, index ea glycemic - sesupo se bonts'ang sekhahla sa keketseho ea tsoekere ea mali se bonts'a hore ka tekanyo e fokolang sehlahisoa se na le tokelo ea ho ntlafatsa mmele o fokolisitsoeng oa lefu la tsoekere.

Tsoekere e fokotseha hang-hang! Lefu la tsoekere ha nako e ntse e tsamaea le lona le ka lebisa ho letšoele la maloetse, a kang mathata a pono, maemo a letlalo le moriri, liso, maloetse a mokokotlo esita le hlahala ea mofets'e! Batho ba ile ba ruta boiphihlelo bo bohloko ho fetolela maemo a bona a tsoekere. bala ho tsoela pele.

75% mahe a linotsi a na le lik'habohaedreite, tse 35-45% ea tsona e le li-fructose, tse sa hlokeng tlhahiso ea insulin, mme 25-35% ke tsoekere, e leng kotsi haholo ho lefu la tsoekere. Karolelano ea tsoekere e ama index ea glycemic ea sehlahisoa, e fapana ho tloha ho likarolo tse 35 ho isa ho tse 85, ho latela mefuta le maemo a ho bokella lero. Kahoo, mahe a linotsi a acacia a bolokehile hape a bohlokoa ho "mellitus" ea tsoekere, hobane e bua ka lihlahisoa tse nang le GI e tlase. Ka tlhokomeliso, o hloka ho sebelisa mahe a linotsi a sonobolomo, a nang le palo e phahameng ea letšoao lena. Lenane la glycemic, ho latela mohloli oa tlhaho, le bontšoa tafoleng.

normalizing mekhahlelo ea metabolic,

Tsoekere e ama joang?

Leha e le taba ea hore maemong a mangata mahe a linotsi a na le tsoekere ea litholoana (fructose), sehlahisoa se ntse se na le tsoekere e lekanang ea tsoekere (tsoekere), e nang le litlamorao tse mpe ho manyeme. Ka hona, ka ho bola habonolo ha lefu la tsoekere kapa ka mofuta o tsoetseng pele oa lefu lena, mahe a linotsi hangata a eketsa tsoekere ea mali. Leha ho le joalo, ha ua tšoanela ho tšaba sena bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba laolang ka matla lijo le mokhoa oa bona oa bophelo ka kakaretso. Ho latela litlhahiso tsohle tsa ngaka le ts'ebeliso ea mahe a linotši ka litekanyetso tse lumelletsoeng, sehlahisoa sa linotsi ha se na ho senya bophelo bo botle feela, empa ka mokhoa o fapaneng, se tla ntlafatsa metabolism mme se ts'oare tlhahiso ea insulin.

Ke bokae le ho ja le lefu la tsoekere?

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a entse qeto ea ho tlatsa pheko ea mantlha ka mahe a linotsi, o tlameha ho ba le bonnete ba sehlahisoa. Ke sehlahisoa se entsoe feela ke molemi ea ikarabellang ntle le ho eketsa tsoekere se tla ba molemo ho mokuli. Haeba motho a belaella boleng ba thepa, joale ho molemo ho hana, e le hore a se ke a mpefatsa boiketlo le bophelo ka kakaretso.

Litsebi tsa phepo li u lumella ho ja mahe a linotsi ka index ea glycemic e tlase le e bohareng ka tekanyo e fokolang. Litsebi tsa tsoekere tsa mofuta oa 1 ha lia lokela ho feta unit 1 ea bohobe ka letsatsi, i.e. 2 tsp. sehlahisoa. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, bophahamo bo ka eketsoa ho 2 tbsp. l U hloka ho ja mahe a linotsi khabeng ea 1 hoseng ka mpeng e se nang letho - ka hona motho o tlatsa 'mele ka matla, matla le matla,' me bosiu ho ntlafatsa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa. Haeba motho a ikoetlisetsa ho ikoetlisa, joale 1/3 ea karolo eo e lokela ho jeoa metsotso e 30 pele ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, nako le nako pele u sebelisa sehlahisoa, matšoao a tsoekere a lokela ho lekanngoa.

Contraindication

Ho thibetsoe ka thata ho ja mahe a linotši ka mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2, ha insulin e sa hlahisoe, hammoho le ts'oaetso e sa feleng ea manyeme. Ntle le moo, ka lebaka la litaba tse phahameng tsa tsoekere, mahe a linotsi a qholotsa nts'etsopele ea li-caries, ka hona, ka ts'ebeliso ea sehlahisoa kamehla, ho kgothaletsoa ho hlakola lesela la molomo. Bathong ba bang, ho lulisa linotsi ho ka baka mathata. Leha ho le joalo, ho iphekola hoa phekoloa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Pele o eketsa litlhare tsa batho lijong, mokuli o lokela ho buisana le ngaka ea hau.

Mahe a linotsi a lefu la tsoekere? Melemo le likotsi tsa mahe a linotsi ho batho ba lefu la tsoekere

Mabapi le litšoaneleho tse ntle tsa moriana tse nang le linotsi, motho e mong le e mong lefatšeng oa tseba. Ha se maemong ohle feela moo e ka sebelisoang. Ha joale re tla hlahloba ka botlalo hore na ho na le monyetla oa ho ja mahe a linotsi haeba u na le mathata a bophelo bo botle. Ho e etsa joang, ke litekanyetso life tseo u hlokang ho li latela ha u ntse u nka sehlahisoa sena se setle ka linako tsohle.

Mmaraka oa sejoale-joale o rekisa palo e kholo ea mefuta e fapaneng, kahoo ha ho bonolo haholo ho tseba sehlahisoa sa boleng. Ke tloaelo ho tsamaisa mefuta e kang linden, chestnut, buckwheat, mohlomong. Ha ho bonolo ho e fumana, empa ho na le mefuta e 'meli - e ea bola ebile e lipalesa. Khetho ea bobeli e etsoa ke linotši tse tsoang lero le bokelletsoeng lipalesa, 'me ea bobeli e tsoa lero la likokoanyana tse ling, phoka ea mahe a linotsi. Mefuta ea li-padova e ka khetholloa ke 'mala o lefifi, tatso e bohale. Ba boetse ba etsa mofuta o kopaneng oa motsoako, o nang le mefuta ena e mmedi mmoho ka tekanyo e itseng ho fana ka tatso e monate, monko.

• o hloekisa methapo ea mali le ho tlosa letsoai le lengata le nang le chefo ho tsona,
• e matlafatsa marako a methapo ea mali,
• e tšoara mafu a fapa-fapaneng a molomo.
• e thusa ho tlosa khohlela,
• Ho fokotsa bohloko ba 'metso
• e bonts'itsoeng hantle tsamaisong ea methapo.
• e fokotsa ho se utloane
• e ntlafatsa ho robala
• e kokobetsa hlooho.
• e sebelisetsoa ho hlaba le ho hema moea,
• Motheong oa sehlahisoa sena ba etsa litlolo tse fapaneng tsa kalafo, li-lotion bakeng sa ho phekola maqeba a tebileng a puruse le ho imolla ho ruruha manonyeletsong.

Joalokaha lipalo li bonts'a, joale 6% ea batho ba lefatseng ba hlokofatsoa ke eona. Ke lingaka feela tse bolelang hore ka nnete liperesente tsena li tla ba holimo, hobane ha se bakuli bohle ba ikemiselitseng ho hlahlobeloa hang hang, ba sa belaele hore oa kula. Empa ho bohlokoa haholo ho khetholla boteng ba lefu la tsoekere ka nako. Sena se tla sireletsa mokuli mathateng a fapaneng. Hoa hlokahala ho etsa liteko ho bona hore na tsoekere e maling e kae. Lefu lena le iponahatsa e batla e le maemong ohle ka tsela e ts'oanang, ha lisele li sa khone ho ntša lintho tse bohlokoa tsoekere e bokellana ka sebopeho se sa reroang. Ka hona, ho lefu la tsoekere, metabolism ha e ea hantle, liperesente tsa lihormone tse kang insulin lia fokotseha. Ke eena ea ikarabellang ts'ebetsong ea ho ts'oaroa ha sucrose. Ho na le linako tse 'maloa tsa lefu lena le nang le matšoao a lona.

Ho ea ka lingaka, lefu la tsoekere le nkoa e le e 'ngoe ea mafu a bolotsana a sa tsamaelaneng le maikutlo a bohloko methating ea pele. E le ho tseba hore na lefu lena le qala joang, ho hlokahala hore u hlahlobe bophelo ba hau ka hloko le ho bona matšoao a eona a pele. Litšobotsi tse tloaelehileng, matšoao a lefu lena a tšoana hantle, ho sa tsotelehe lilemo le bong.

Matšoao a mofuta oa I

Mohato ona o hasana ka potlako, o phatlalalitse lipontšo: ho eketseha ha takatso ea lijo, ho fokotseha ha mmele, boroko, ho na le maikutlo a lenyora, mokhathala le ho choachoha khafetsa.

Matšoao a mofuta oa II

Phapang e atileng haholo ea lefu lena ho thata ho e lemoha. Matšoao a bontšoa ka mokhoa o fokolang mehatong ea pele mme o tsoela pele butle.

Na ho ka etsahala hore mahe a linotsi a nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ho lumellana ha Lefu la tsoekere

Ha ho makatse, empa ngaka e entseng lipatlisiso tsa eona e re bakeng sa lefu la tsoekere le lumelloa ho ja mahe a linotsi, mofuta o itseng feela. Hobane ka ts'ebeliso ea eona ho ka etsahala ho boloka boemo bo tsitsitseng ba tsoekere maling maling letsatsi lohle. Ntle le moo, e na le livithamini tse bontšitsoeng hantle bophelong ba motho. Ho bohlokoa ho utloisisa hore tšebeliso ea mahe a linotši e lokela ho lumellanoa le ngaka. Ntle le moo, hoa tsebahala hore mahe a linotsi a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a ka jeoa feela ka foromo ea metsi, ha ts'ebetso ea kristale e ntse e so qale.

Ho joalo, u ka khona. Empa feela ka litekanyetso li leka-lekana le boleng bo phahameng. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho thusa ho ba le mitha ea tsoekere ea mali lapeng, sesebelisoa se lekanyang tsoekere ea mali a hau. Hoo e ka bang mokuli e mong le e mong o thahasella potso ea hore na ho ba teng ha eona maling ho tla eketseha haeba mahe a linotsi a jeoa. Ka tlhaho, tšebeliso ea mahe a linotši ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tla etsa hore tsoekere ea mali e eketsehe. Empa maemong a mang, ka mabaka a bongaka, mahe a linotsi a ka sebelisoa ho boloka tsoekere e lekaneng ea mali letsatsi lohle.

Bakeng sa nako e telele, tsoekere e boloka maling ka mor'a ho nka mahe a linotsi. Sena se ka hlahlojoa ka mokhoa o ikemetseng, o lekantsoe pele le kamora glucometer. Fokotsa palo e phahameng ea lihlahisoa maling, o ka kenya insulin. Ho bohlokoa feela hore u se ke ua eketsa tekanyetso ea insulin, hobane ho ka ba le depletion e kholo, mathata a fapaneng, ho fihlela lefung. Tharollo e loketseng hantle bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ke lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.

Ho khothalletsoa batho ba 2 ba lefu la tsoekere ho sebelisa li-chestnut, linden, mahe a linotsi. Mefuta ena e na le livithamini le liminerale tse ngata tse u lumellang ho boloka boemo ba mokuli. Ho bohlokoa ho latela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, hammoho le litlhahiso tse ling tsa litsebi, ho etsa thuto ea 'mele, tšebeliso ea lithethefatsi. Tharollo ke ho qoba liswiti tse fapaneng. Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II o thibetsoe ka thata ho ja maswiti le mahe a linotsi.

Tsoekere kapa mahe a linotsi: na ho ka etsahala kapa che? Tsoekere e ka khona, 'me ka linako tse ling, e hloka ho nkeloa mahe a linotsi tsa boleng bo phahameng. Empa o hloka ho buisana le ngaka ka sena. Ho bohlokoa haholo ho sebelisa lihlahisoa tsohle lijong tsa 'mele tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, tse kenyeletsang:

• nama ea khomo
• konyana
• nama ea mmutla
• mahe a likhoho
• mefuta efe kapa efe ea lihlahisoa tsa lihlapi,
• Meroho le litholoana tse ncha.

Lihlahisoa tsohle tse hlalositsoeng ka holimo li na le thuso, litšenyehelo tsa tsona ke bonyane. Lihlahisoa tsena li monate ebile li na le livithamini tse ngata. Se ke oa eketsa cholesterol.

Bakuli ba bang ba sithabetsoa ke liswidi nako e telele, joale o ka li nkela phepelo ea lijo. Ka thuso ea eona, ka likhoeli tse peli u ka khaotsa mokhoa ona oa lipompong ka botlalo. Ho na le lisebelisoa tse ngata tsa phepo tse ntle tseo u ka li lebalang ka liswiti. Empa bakeng sa sena, o lokela ho buisana le ngaka pele, ka bomong khetha moriana.

Leha taba ea hore mahe a linotsi a mang le a mang ho na le thepa e ntle, ebang ke ea linden kapa acacia, ho thibetsoe ka tieo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba inkele bona. Khetho e ntle ka ho fetisisa e ka ba sebaka sa eona ka sethethefatsi leha e le sefe se seng. Bakeng sa mokuli oa mofuta oa bobeli, ho molemo ho itšireletsa ho liswiti. Hobane batho ba joalo ba na le boima bo bongata 'me ha ho na maemo a tla hana ho theola' mele, 'me sena se tla baka mathata motsamaong le mosebetsing oa litho tsohle tse ka hare.

Ho na le litlolo tse fapaneng bakeng sa kalafo le thibelo ea mafu a fapaneng, ha motho ea phetseng hantle a ka ba le mofuta o itseng oa tšusumetso. Ha e le motho ea nang le lefu la tsoekere, motho a ke ke a leka mona, haholo-holo ka metsoako eo ho nang le moeli o mongata oa tsoekere. Motsoako o loketseng ka ho fetisisa motsoakong oa linoko, mahe a linotsi le konofolo ke karolo ea ho qetela.

Leha ho na le thibelo ea lefu la tsoekere, o hloka ho ba hlokolosi haholo le mahe a linotsi, kaha sena se ka eketsa tekanyo ea tsoekere ea mali. Lingaka li aroloa ka bongata 'me li hlahloba sehlahisoa sena ka hloko,' me ba bang ba pheha khang ka taba ena.Empa haeba u sheba sethethefatsi sena ka lehlakoreng le leng 'me u lekola litšobotsi tsohle tsa sona, u hloka ho se ja, u latela litekanyetso tse latelang.

1. Ka mofuta o bonolo oa lefu lena, o ka fokotsa tsoekere ka ente ea insulin kapa oa latela lijo tse itseng.
2. Ela leihlo le leng le le leng la lipeshene tsa sephutheloana e le hore se se ke sa feta moelelo. Ha ho lipeo tse fetang 2 tsa khaba ka letsatsi.
3. Lekola boleng ba eona pele o qala ho e sebelisa. Tikoloho e nang le tikoloho e na le lintho tsa tlhaho, karolo ea tsoekere e tlase haholo ho feta ea bazaar.
4. Ho ja sehlahisoa sena ka boka. Ntle le moo, wax e thusa ho fokotsa ho kenella ha tsoekere, fructose maling, hape butle-butle e lumella lik'habohaedreite hore li kenngoe maling.

Motho a ke ke a tšepa maikutlo a hore lefu la tsoekere le ka phekoloa 100%, haholoholo ka ts'ebeliso ea mahe a linotsi. Ho nka lefu le joalo ka botebo, ho hlokomela hore ho ke ke ha khoneha ho le felisa ka botlalo. Ka bomalimabe, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho sebelisa meriana bophelo bohle ba bona ho laola tsoekere.

Ts'ebeliso ea mahe a linotsi e thusa ho hlahisa li-hormone tsa thabo maling, e fokotsa ho hlaha hoa mathata a mangata. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea endocrinologist, ho fetola palo ea eona e lumellehang, e tla amoheleha ka letsatsi.

Mahe a lefu la tsoekere: fumana tsohle tseo o li hlokang. Utloisisa hore na u ka ja mahe a linotši ka lefu la tsoekere kapa che, u ka beha tsoekere ea tafoleng le eona joang. Bala leqephe lena hore na u ka sebelisa joang motsoako oa mahe a linotsi, konofolo le lime. Mahe a linotši a Buckwheat le acacia e tšoeu le tsona li bapisoa. Mekhoa e sebetsang ea ho phekola lefu la tsoekere e hlalositsoe, e etsang hore ho khonehe ho boloka tsoekere ea mali 3.9-5.5 mmol / L e tsitsitseng lihora tse 24 ka letsatsi, joalo ka ho batho ba phetseng hantle. Ts'ebetso ea Dr. Bernstein, ea seng a qetile lilemo tse 70 a phela le metabolism ea tsoekere e sa sebetseng, e lumella batho ba nang le lefu la tsoekere ho itšireletsa likhatellong tse matla.

Hoo e ka bang ngaka e 'ngoe le e' ngoe e tla u joetsa hore batho ba nang le lefu la tsoekere la 2 le mofuta oa 1 ba ka sebelisa lihlahisoa tsa likhoho hanyane hanyane, joalo ka lijo tse ling tseo ba li ratang. Ho lumeloa hore mahe a linotsi a na le thuso ka lebaka la livithamini tseo o nang le tsona. Litsebi tsa phepo e re hoo e batlang e se kotsi le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mme bana ba bile ba khothaletsoa ka matla khōlong e tloaelehileng le kholong.

Ebile, mahe a linotsi a nang le metabolism ea glucose e senyehileng ke chefo e hloekileng ha ho na mofuta oa lefu la tsoekere o nang le lona. Se ke oa kholoa lingaka le bathetsi ba thelevishene ba ipolelang hore ke bana ba motho. Uena u ke ke ua tlameha ho ba le mathata a lefu la tsoekere a hlahisoang ke ts'ebeliso ea lijo tse seng molaong. Lingaka li batla hore bakuli ba lefu la tsoekere e be "bareki ba bona ba kamehla." Ka hona, ba khothaletsa batho ba lefu la tsoekere hore ba je mahe a linotsi le lijo tse ling tse kotsi.

Mahe a lefu la tsoekere: sengoloa se qaqileng

Leha palo e nyane ea mahe a linotsi e jeoang ka matla le ka ho sa feleng e eketsa boemo ba tsoekere maling. O ka netefatsa sena ha o ithekela gluceter e nepahetseng mme o e sebelisa khafetsa.

Liente tsa insulin li ke ke tsa lefella litlamorao tse mpe tsa lijo tse matlafatsang tsa nama ea phepo e ntle, ebang u sebelisa lisirinji tse tloaelehileng kapa pompo ea insulin e turang. Bala mabaka a sena ka tlase. Kahoo, ho matahanya mahe a linotši le lefu la tsoekere ke zero. Lula hole le lijo tse lenaneng le hanetsoeng bakeng sa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase.

Shebella video e nang le serame sa tsoekere. E tšohla litholoana, mahe a linotši le lijo tse khethehileng tsa lefu la tsoekere. Tlhahisoleseling e ngata ea bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, khatello e phahameng ea mali, mafura a hepatosis (sebete sa monokotšoai) le gout.

Na lefu la tsoekere le tla hlaha haeba mahe a linotsi a sebelisoa ho e-na le tsoekere?

Ee ho tla ba teng. Mahe a linotsi a batla a le bobe joalo ka tsoekere ea tafoleng. Boholo ba batho ba lefu la tsoekere ba ipotsa hore na ho na le tsoekere mahe a linotsi? E, mahe a linotsi a batla a le tsoekere e sa tsoakoang. Le ha linotši li lekile le ho eketsa litšila tse ling tsa tatso ho eona.

Mahe a linotsi ha se feela sehlahisoa sa lijo, empa ke setlhare sa 'nete sa tlhaho se thusang ho loants'a maloetse a mangata. E na le livithamini le liminerale tsa bohlokoahali, hammoho le lintho tse ling tse ngata tse molemo tse tlatsetsang ho ntlafatseng 'mele.

Empa ho na le maloetse ao ho ona ho sebelisitsoeng sehlahisoa sena se monate ho hokahanngoang le mohlala. Mme le ha lefu la tsoekere e se e 'ngoe ea tsona, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba ipotsa: na mahe a linotsi a eketsa tsoekere ea mali?

Ho fumana karabo ea eona, o lokela ho utloisisa hore na mahe a linotši ka tsoekere ea mali ke eng le 'mele oa motho o nang le lefu la tsoekere ka kakaretso. Glycemic le insulin index ea mahe a linotsi ke eng, le hore na ho na le likarolo tse kae tsa bohobe sehlahisoa sena.

Mahe a linotsi ke sehlahisoa sa tlhaho se hlahisoang ke linotši tsa mahe. Likokoanyana tsena tse nyane li bokella lero le peō ho limela tse thunyang, ebe li li anya mahe a linotsi. Mono e na le li-enzyme tse sebetsang, e fumana thepa ea antiseptic le mokhoa o hlakileng oa ho feto-fetoha ha maemo. Mahe a linotsi a joalo a lipalesa 'me a lumelloa ho sebelisoa esita le ke batho ba nang le mamello ea tsoekere e matla.

Leha ho le joalo, lehlabula le mathoasong a hoetla, ho fapana le lero, linotši hangata li bokella lero la litholoana le meroho e monate, eo mahe a linotsi a fumanoang ho tsona hape, empa e le a boleng bo tlase. E na le monko o boletsoeng, empa ha e na thepa e nang le melemo e fumanehang mahe a linotši ho tloha lero.

Ntho e mpe le ho feta ke sehlahisoa se hlahisoang ke linotši tse jang sirapo ea tsoekere. Boholo ba linotsi ba bangata ba sebelisa tloaelo ena ho eketsa tlhahiso ea tsona. Leha ho le joalo, e tla ba phoso ho e bitsa mahe a linotsi, kaha e batla e entsoe ka sucrose ka botlalo.

Meetso ea mahe a linotsi tsa lipalesa tsa tlhaho ha e tšoane ka tsela e sa tloaelehang, e lebisang ho mefuta ea eona e mengata e molemo. E kenyeletsa lintho tse latelang tsa bohlokoa:

1. Liminerale - calcium, phosphorus, potasiamo, sebabole, chlorine, sodium, magnesium, tšepe, zinki, koporo,
2. Livithamini - B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H,
3. Tsoekere - fructose, tsoekere,
4. Li-organic acid - gluconic, acetic, butyric, lactic, citric, formic, maleic, oxalic,
5. Li-amino acid - alanine, arginine, ashergine, glutamine, lysine, phenylalanine, histidine, tyrosine, jj.
6. Enzymes - invertase, diastase, tsoekere oxidase, catalase, phosphatase,
7. Lintho tse monko-monate le tse ling,
8. Li-acid tse mafura - li-Palmetic, oleic, stearic, lauric, decenic,
9. Hormone - acetylcholine,
10. Phytoncides - avenacin, juglon, floridzin, pinosulfan, tannins le benzoic acid,
11. Flavonoids,
12. Alkaloids,
13. Oxymethyl furfural.

Ka nako e ts'oanang, mahe a linotsi ke sehlahisoa sa likhalase tse phahameng - 328 kcal ka 100 g.

Mafura ha a na mahe a linotši ka botlalo, 'me litaba tsa protheine li ka tlase ho 1%. Empa lik'habohaedreite li ka ba 62%, ho latela mofuta oa mahe a linotsi.

Joalokaha u tseba, kamora ho ja, haholo e nang le lik'habohaedreite, tsoekere ea mali ea motho ea tsoha. Empa mahe a linotsi a ama boemo ba tsoekere 'meleng ka tsela e fapaneng hanyane. Taba ke hore mahe a linotsi a na le lik'habohaedreite tse rarahaneng tse ananelang butle haholo mme ha li hlahise keketseho ea glycemia.

Ka hona, litsebi tsa endocrinologists ha li thibele lefu la tsoekere ho kenyelletsa mahe a linotsi tsa tlhaho lijong tsa bona. Empa ho ja mahe a linotsi ka lefu lena le kotsi ho lumelloa feela ka bongata. Kahoo 2 tbsp. thispone ea kalafo ena ka letsatsi e tla ba le phello e ntle 'meleng oa mokuli, empa e ke ke ea khona ho eketsa tsoekere ea mali.

Lebaka le leng le etsang hore mahe a linotsi a nang le tsoekere e phahameng ea mali a se ke a etsa hore mokuli a mpe le ho feta ke index ea eona e tlaase ea glycemic. Boleng ba letšoao lena bo ipapisitse le mefuta e mengata ea mahe a linotsi, empa maemong a mangata ha e fetise 55 gi.

Lenane la mahe a linotsi a mefuta e fapaneng:

• Acacia - 30-32,
• Eucalyptus le sefate sa tee (manuka) - 45-50,
• Linden, heather, chestnut - 40-55.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho sebelisa mahe a linotši a bokelitsoeng ho lipalesa tsa acacia, tseo, leha ho na le tatso e monate, li sireletsehileng ka ho felletseng ho batho ba lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena se na le gi e tlase haholo, e phahameng haholo hofeta feela index ea glycemic ea fructose. Likarolo tsa bohobe tse ka har'a eona li ka bang 5 eena.

Mahe a linotsi a acacia a na le thepa ea bohlokoa ea ho ja. Ka hona, e ka sebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng esita le ke bakuli ba hlokang bonnete ba hore na ho ka khoneha ho ja mahe a linotši ka lefu la tsoekere kapa che. Ha e eketse boemo ba tsoekere maling 'me ka hona ke ntho e tsoekere bakeng sa tsoekere.

Leha ho le joalo, index ea glycemic hase eona feela letšoao la bohlokoa la lihlahisoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ntho ea bohlokoa le ho feta bakeng sa boiketlo ba mokuli ke index ea lijo ea insulin. Ho latela palo ea lik'habohaedreite ka har'a sehlahisoa, haholo-holo li-digestible.

Taba ke hore ha motho a ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo, hang-hang li kena maling mme li baka secretion e eketsehileng ea insulin. Sena se beha moroalo o moholo ho manyeme mme se lebisa ho tepeng haufinyane.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, lijo tse joalo li kopantsoe haholo, kaha li eketsa tsoekere ea mali ka ho teba 'me li ka baka hyperglycemia. Empa ts'ebeliso ea mahe a linotsi ha e na ho baka mathata ana, hobane ke lik'habohaedreite tse rarahaneng feela tseo e leng karolo ea monate ona.

Li monya butle butle ke 'mele, ka hona moroalo o tsoang ho mahe a linotši a sebelisoang makhophong a tla fokola. Sena se fana ka maikutlo a hore index ea insulin ea mahe a linotsi ha e fetise boleng bo lumelletsoeng, ho bolelang hore ha ho na kotsi ho batho ba lefu la tsoekere, ho fapana le liswiti tse ngata.

Haeba re bapisa mahe a linotsi le tsoekere, joale index ea insulin ea morao-rao e feta 120, e leng boemo bo phahameng haholo. Ke ka lebaka leo tsoekere e potlakisang tsoekere ea mali kapele mme e eketsang menyetla ea mathata a bakoang ke lefu la tsoekere.

Ho boloka tsoekere ea mali e le taolong, mokuli o tlameha ho khetha lijo tse nang le index ea insulin e tlase. Empa kamora ho ja mahe a linotsi a acacia ka tsoekere e ngata, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o tla qoba litlamorao tse mpe mme a ke ke a baka liphetoho tse kholo 'meleng oa hae.

Leha ho le joalo, ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ka hypoglycemia e bonolo e tla thusa ho phahamisa boemo ba glucose boemong bo tloaelehileng le ho thibela ho lahleheloa ke kelello. Sena se bolela hore mahe a linotsi a ntse a bua ka lihlahisoa tse eketsang phallo ea tsoekere 'meleng le tse amang tlhahiso ea insulin, empa ho isa tekanyong e nyane.

Lenane le tlase la glycemic le insulin ea sehlahisoa sena ke karabo e ntle potsong: na mahe a linotsi a eketsa tsoekere ea mali? Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba ntse ba tšaba ho ja mahe a linotši, hobane ba tšaba ho fokotseha ka tsoekere e maling.

Empa litšabo tsena ha li na motheo, hobane mahe a linotsi ha a kotsi ho batho ba lefu la tsoekere.

Mahe a linotsi e ka ba sehlahisoa se sebetsang haholo bakeng sa lefu la tsoekere, haeba le sebelisoa ka nepo. Kahoo ho eketsa ho itšireletsa mafung, thibelo ea mafu a sefuba le hypovitaminosis, ho khothalletsoa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba noe lebese la skim letsatsi le letsatsi le khaba e le 1 ea mahe a linotsi.

Ho nooa joalo ho na le phello e molemo ho mokuli ea fumanoeng a na le lefu la tsoekere mme ho kenya letsoho ho matlafatseng 'mele ka kakaretso. Lebese la mahe a linotsi le tla ipiletsa haholo ho bana ba lefu la tsoekere ba thatafalloang haholo ke ho tlohela lipompong.

Ntle le moo, mahe a linotsi a ka sebelisoa ho pheha lijana tse fapaneng, ka mohlala, ka lisosa tsa nama le litlhapi kapa liaparo tsa salate. Hape mahe a linotsi ke karolo ea bohlokoa molemong oa ho lokisa meroho e kheiloeng, joalo ka zucchini kapa zucchini.

Salate ena ea lehlabula e lokiselitsoe hantle haholo ho tloha ho zucchini e nyane. Sejana sena se fetoha se monate ka mokhoa o sa tloaelehang ebile se phetse hantle leha se na le "mellitus" ea tsoekere, mme se na le setlamorao se bobebe se monate. Ka lefu la tsoekere, e ka lokisoa joaloka sejana se ikemetseng kapa ea sebelisoa e le sejana sa lehlakoreng la litlhapi kapa nama.

1. Zucchini - 500 g
2. Letsoai - khaba e le 'ngoe,
3. Oli ea mohloaare - linoelo tse 0.5,
4. Asene - 3 tbsp. likhaba
5. Mahe - 2 tsp
6. Garlic - li-clove tse 3,
7. Litlama leha e le life tse omisitsoeng (basil, cilantro, oregano, dill mane, celery, parsley) - 2 tbsp. likhaba
8. Paprika e omisitsoeng - 2 tsp
9. Peppercorns - 6 palo

Khaola zucchini ka likhaba tse tšesaane, fafatsa ka letsoai ebe u tlohela metsotso e 30. Ka sekotlolo se le seng, kopanya litlama, paprika, pelepele le konofolo. Tšela ka oli le asene. Kenya mahe a linotsi ebe u kopanya ka botlalo ho fihlela e qhibiliha ka botlalo.

Haeba zukini ka letsoai li file lero le lengata, e fafatse ka botlalo 'me ka bonolo fafatsa meroho. Fetisetsa zucchini ho marinade mme o hlohlelle hantle. Tlohela ho ba marin bakeng sa lihora tse 6 kapa bosiu. Khethong ea bobeli, tlosa sekotlolo le meroho sehatsetsing.

Setsebi sa video sa sengoloa sena se tla bua ka melemo ea mahe a linotsi ho lefu la tsoekere.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Litsebi tsa lefu la tsoekere li khothaletsa hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere, joalo ka batho ba phetseng hantle, ba nkele tsoekere ka liswiti tsa tlhaho kapa tse ncha. Sena se hlokahala ho thibela hyperglycemia le ho ntlafatsa ts'ebetso ea methapo. Hoa tsebahala hore ho ja tsoekere ho feteletseng ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle, haholo ha ho na le maloetse a sa foleng a 'meleng. Ho ba bangata, potso e ntse e tsoela pele: na ho a khoneha ho khutlisetsa tsoekere le mahe a linotsi, mahe a linotsi a ama tsoekere le motho ea phetseng hantle joang ka keketseho kapa phallo ea tsoekere ea mali?

E se e netefalitsoe khafetsa hore tsoekere e tloaelehileng ea beet e na le thepa e sa rateheng, e koahela 'mele, ha e lumelle kelello ho fumana matla a felletseng, ha mahe a linotsi a amoheloa haholo ke' mele mme a na le phello e ntle maemong a tsoekere e maling le pōpong ea matla.

Molemo oa sehlahisoa sena ke phello e matlafatsang 'mele, e lumella tloaelo ea methapo ea pelo le thibelo ea mafu a sebete. Le lefu la tsoekere, mahe a linotsi a na le phello e makatsang. Litsebi tse ling li bua ka eona e le mokhoa o motle oa tsoekere, ba bang ba re u hloka ho lahla ka botlalo sehlahisoa se nang le tsoekere, ntle le litholoana tse ling. Maikutlo ana ka bobeli a na le sebaka seo a lokelang ho ba ho sona, empa kaofela ho latela mofuta oa lefu lena le litšobotsi tsa 'mele oa mokuli.

Taba ea ho sebelisa mahe a linotsi ho endocrine system pathologies e tšohloa ka mokhoa o fapaneng le mokuli e mong le e mong, mme motho ea phetseng hantle a ka etsa khetho e ikemetseng ka ho khutlisetsa tsoekere le mahe a linotsi kapa ho tsoela pele ho sebelisa sehlahisoa se kotsi sa beetroot.

Ka tekanyo e phahameng ea tsoekere maling, sehlahisoa leha e le sefe se monate se kotsi haholo, kaha ho na le monyetla oa ho ba le hyperglycemia e mpe, ho fihla ho komisi. Bakuli ba nang le tloaelo ea ho eketsa tsoekere ha ba khothaletsoe ho sebelisa sehlahisoa sena e le sebaka sa tsoekere se sa feleng, empa u ka se ja ka bongata, ka nako e 'ngoe u se eketsa ka tee kapa ho e ja ka mokhoa o hloekileng. Ha ho kgothaletswe ho e kenyelletsa likomkomere tse nang le tsoekere e ngata maling, kaha lihlahisoa ka bobeli li na le index ea glycemic e phahameng, 'me li ka eketsa tsoekere haholo, matšoao a susumetsang a hyperglycemia. Ho etsahalang ha mahe a linotsi a jeoa ha tekanyo ea tsoekere ea mali e feta se tloaelehileng sa 5.5:

Boemo bo akaretsang ba bophelo bo botle bo mpefala, molomo o omileng oa hlaha, maikutlo a lenyora le matla.