Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere: ho fokotsa likotsi

Pejana, bangoli ba liphuputso tse 'maloa ba tlaleha hore bakuli ba nang le migraines khafetsa ba lula ba e-na le insulin, e ba khethollang tsoelo-pele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. 'Me bo-rasaense ba tsoang France ka lekhetlo la pele ba fumane hore bakuli ba nang le bohloko ba migraine ba na le kotsi e fokolisitsoeng haholo ea ho ba le lefu la tsoekere.

Bo-rasaense ba Mafora ho Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale, Villejuif Setsing sa Naha sa Patlisiso ea Bongaka Villejuif ba tlaleha kotsi e fokotsehileng ea ho ba le lefu la tsoekere la 2 ho basali ba nang le migraines.

'Me nakong ea ho shebella, mofuta ona oa lefu la tsoekere o ile oa fumanoa pele ho batho ba 2 372.

Kamora ho nka lintlha tse ling tse ka amang sephetho sa ho qetela, ho ile ha fumaneha hore, ha ho bapisoa le lithuto tse sa hlokeng ho tšoaroa ke migraines, kotsi ea lefu la tsoekere ho basali ba nang le bohloko ba migraine e ne e le 30% e tlase (RR = 0.70, 95% CI: 0 , 58-0.85).

Bo-rasaense ba lumela hore khokahano lipakeng tsa migraines le kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere e ka hlalosoa ka karolo e itseng ke ts'ebetso ea peptide e kentsoeng ke gencitonin gene, kaha motsoako ona o bapala karolo ea bobeli nts'etsopeleng ea migraine le glucose metabolism.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o phekoloa joang

Kajeno, ho na le lihlopha tse fapaneng tsa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere 'me li sebelisoa ka nepo tse u lumellang ho laola nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere,' me u khethoa ka bonngoe bakeng sa e 'ngoe le e' ngoe. Ho feta moo, 70% ea katleho ea kalafo e itšetlehile ka tšusumetso ea mokuli le mokhoa oa hae oa bophelo.

Ho itlhahloba tsoekere ea mali ke boemo ba bohlokoa bo u lumellang hore u lokise lethal dose le ho fumana hore na lefu la pele. Lapeng, ho lekola maemo a tsoekere a bonolo haholo. Hajoale, ho se ho qapiloe maano a macha ka ho kenya li-sensor tse khethehileng tse fetisetsang lets'oao ho lehala. Liphoso tsa phepo e nepahetseng, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo le 'mele, ho ba teng ha mafu a kopaneng, boroko bo bobe - tsena tsohle li ama boemo ba glycemia. 'Me lintlha tsena li ka khona ho fetoloa ho fihlela sepheo sa bohlokoa ka ho fetisisa - bophelo ba hau!

Mokhoa oa ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere

Ho na le maemo a bohlokoa, ho bona hore, o ka boloka metabolism ea hau ea carbohydrate e tloaelehileng ntle le lithethefatsi. E tla ba thibelo ea lefu la tsoekere, haeba ho e-na le tšekamelo ea lona, ​​'me ho tla u thusa ho ipoloka le le boemong bo botle haeba lefu la tsoekere le se le fumanehile.

• Fana ka tsoekere

Re fumana tsoekere e lekaneng ho tsoa ho litholoana, meroho, lijo-thollo, hape re natefisa lijo tsa rona - ena ke tsela e tobileng ea ho nts'etsapele lefu la tsoekere. Haeba u sa khone ho e etsa ntle le liswiti ho hang, fetola lihlahisoa tse tloaelehileng ka lihlahisoa tse thehiloeng ho li-sweeteners (stevia). Ha li e-so bontšoe ho eketsa tsoekere ea mali.

• E-ea bakeng sa lipapali

Ho ikoetlisa ke karolo ea bohlokoa ea thibelo ea lefu la tsoekere. Ha lia lokela ho ba boima, ka lebaka leo, metsotso e 150 ea boikoetliso ba sefofane ka beke e lekane - hona ho lekana le ho tsamaea metsotso e 30 letsatsi le leng le le leng ka lebelo le potlakileng. E ntle haholo e fokotsa ho boloka tsoekere e le taolong le yoga, qigong, le litloaelo tse ling tsa bochabela. Ho bohlokoa, mabapi le mojaro, li loketse motho e mong le e mong.

• Robala hantle

Ho netefalitsoe hore haeba batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le thibelo ea ho robala, litekanyo tsa tsoekere ea mali li eketseha ka 23%. Hape, ka ho haelloa ke boroko le khatello ea maikutlo, cortisol e hlahisoa 'meleng oa rona - e leng hormone e khothalletsang ho nona, hape sena se eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere. U hloka ho robala lihora tse 7-9 ka letsatsi, ho latela lilemo.

Lula u phetse hantle 'me u se ke ua tšaba lefu la tsoekere, u ka e laola le ho phela hantle' meleng, leha u e-na le bokuli bo tebileng joalo.