Li-salads tsa hlooho le halofo ea lettuce: likarolo tsa temo le mefuta e metle ka ho fetisisa

Salad ea puff e khahlisang bakeng sa barati ba likhoho. Kuku e tlatselletsoa ka mahe, chisi le eiee e khahliloeng. Ka lebaka leo, u tla fumana salate e bolileng e tla khabisa matsatsi a phomolo afe kapa afe, mme haholo-holo lenane la Selemo se Secha sa 2019.

Haeba u pheha khoho ea likhoho esale pele, salate e joalo e lokisoa ka metsotso e 15 feela.

Mokhoa oa ho pheha salate ea "puff" ka "White" ka likhoho:

Pheha khoho ho fihlela e phehiloe (khoho kapa sefuba), e pholile, e arole nama le masapo.

Mahe a phehiloeng ka thata, tšela metsi a batang, a pholile.

Ebola mahe, grate. (Ho khabisa salate, khaba yolk e le 'ngoe ka thoko.)

Likhoho khaola likotoana.

Grate chisi ho grate e koahelang.

Ebola, o hlatsoe, 'me u khaole onion ka likhele kapa halofo mehele. Fafatsa lieie le asene, kopanya ebe u tloha ho ea marole metsotso e 5-10.

Bokella salate ea puff ea mahe, chisi, lieie le khoho ka sejaneng se sephara. Tšela khoho ka sekala sa pele, tšela ka mayonnaise. E latelang ke onion. Ebe mokato oa chisi e halikiloeng, tšela ka mayonnaise. Karolo ea ho qetela ea salate e nang le chisi, lieie le khoho e khaotsoe mahe.
Khabisa salate ea khoho le yolk e khotsoeng.
Ho thabela takatso ea lijo!

Litokelo tsohle tsa lisebelisoa tse fumanehang webosaeteng ea www.RussianFood.com li sirelelitsoe ho latela molao o sebetsang. Bakeng sa ts'ebeliso efe kapa efe ea lisebelisoa tse tsoang sebakeng sa marang-rang, ho hokahanya hyperlink ho www.RussianFood.com.

Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang ha e nke boikarabello ba sephetho sa ts'ebeliso ea mekhabiso ea boikoetliso, mekhoa ea ho itukisetsa, litlatsetso le litlhahiso tse ling, bophelo bo botle ba lisebelisoa tse behiloeng liphatlalatso le bakeng sa litaba tsa lipapatso. Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang e kanna ea se ke ea arolelana maikutlo a bangoli ba sengoloa sa lingoliloeng tse ngotsoeng sebakeng sa marang-rang www.RussianFood.com

Sebaka sena sa marang-rang se sebelisa li-cookies ho u fa litšebeletso tse ntle ka ho fetisisa. Ka ho lula sebakeng sa marang-rang, u lumellana le leano la sebaka sa ts'ebetso ea ho sebetsana le litaba tsa hau. KE ITUMELENG

Ho kenyelletsa sengoloa pokellong e ncha

Ho lema salate ea lettu lebaleng le bulehileng ho bonahala ho le thata feela qalong. Ka dexterity e lekaneng le khetho e nepahetseng ea mefuta, o ka fumana sejalo se se sebe ho feta seo balemi ba litsebi ba fanang ka sona mabenkeleng.

Li-salads tsa hlooho le halofo ea lettuce ke ba lelapa le haufi la lettuce la makhasi. Li fapana, leha ho le joalo, eseng feela ka ponahalo, empa hape le boleng ba phepo e nepahetseng le thepa e molemo. Makhasi a tsona a na le fiber, tšepe, protheine, calcium le potasiamo. Mme mabapi le dikahare tsa vithamini, ba ka fana ka mathata ho litso tse ngata tse tala, hobane ke mohloli oa livithamini C, B1, B2, B6, B9 le beta-carotene.

Li-salads tsa hlooho le halofo ea lettuce li ka ba tsa mebala e fapaneng haholo - ho tloha botala bo botala-botala ho ea boputsoa, ​​bosootho le bokhubelu. Mefuta e meng e ka ba le makhasi a botala bo botala le mebala e sohlokehang haufi le methapo. Makhasi a tsona a pota-potiloe hangata e le mekhabiso e boreleli, e koahetsoeng kapa e koahetsoeng. Mefuta e fapa-fapaneng e ke ke ea siea mang kapa mang ea iphapanyetsa, leha ho le joalo hangata baahi ba lehlabula ba khetha likhetho tse 'maloa tse netefalitsoeng.

Mefuta e tummeng ea li-salads tsa hlooho le halofo ea lettuce

Boholo ba peō ea lettuce e fanoang mabenkeleng a jareteng e makhasi, leha ho le joalo, haeba e lakatsa, o ka fumana mefuta e nang le lihlooho tse peli le halofo. Makhasi a tsona e ka ba a crispy kapa a mafura, a fapaneng ka tatso, boteng ba ho baba, 'mala, chai le ho tšoaneleha bakeng sa ho hola mobung o bulehileng.

Iceberg ke eona feela ea lisakete tsa lettuce tse ka bolokang libeke tse 3.

Ho hola hlooho ea lettuce ka lipeo

Lipeo tsa lettuce tsa hop li jaloa ho fumana kotulo ea pele. Etsa sena qalong kapa bohareng ba Hlakubele, ha lijana li sebelisa lipitsa kapa mabokose a manyane (5-8 cm) bakeng sa ho qoela hamorao.

Salate e batla boleng ba phepo e nepahetseng ea mobu, ka hona e ke ke ea sebetsa ka motsoako o entsoeng hantle - o tla hloka ho kenyelletsa karolo e le 'ngoe ea humus, 1 - lehlabathe la noka le 1 - mobu oa jareteng. Kamora ho jala peo, lijana tse nang le salate li koaheloa ebe li siuoa sebakeng se khantšitsoeng se nang le mocheso o sa feteng 18 ° C. Kamora lihora tse 48, lijana tsa peo li ka fetisetsoa kamoreng e futhumetseng e futhumetseng. Ho thunya ho hlaha nakong ea matsatsi a 7-10, ho latela mefuta, leha ho le joalo, ba ka lieha.

Tlhokomelo ea lipeo tsa salate ea hop e theoha ho nosetsa le ho fafatsa makhasi ka metsi a futhumetseng. Haeba u jalletse peo ka bongata, u tla tlameha ho qoela ka karolo ea ponahalo ea makhasi. Hang-hang khetha limela tse matla ka ho fetisisa, 'me tse fokolang li ka lengoa kapa tsa lahleloa hole.

Ho mela ha lettuce mobung ho etsoa ha lipeo li fihla bolelele ba 8 cm, ke hore, li etsa makhasi a 4-5. Hangata nako ena e oela mafelong a Mphalane, empa lehlabuleng, ka khanya ea motšeare, lipeo li kanna tsa ba li itoketse pele.

Ho jala lettuce mobung o bulehileng

Ho lema salate ea lettuce ho ka etsahala le ka sethopo sa botala, ka tlung ea nakoana ea bolulo, kapa ka kotloloho mobung o bulehileng, hobane ke semela se sa sebetseng se ka mamella habonolo serame ho fihlela ho-5 ° С. Salate e batla feela ho khanya ea letsatsi le mofuta oa mobu, empa e ka sebetsana le ho haelloa ke mocheso.

Ho holisa lettuce ho tsoa ho lipeo, o hloka ho khetha setša se bobebe le se nang le phepo e nepahetseng setsing sa hau. Taba ke hore moriting kapa naheng e futsanehileng, mefuta e mengata ha e bue, e feta sethaleng sena sa nts'etsopele, 'me hang hang e tsoela pele ho tlama bakoang le lipalesa.

Lijalo tsa salate li hola hola lehlabathe le bobebe lehlabathe, empa li ka hola le mobung o loamy.

Khafetsa, lisaladi tse ratoang li jaloa e le senepe bakeng sa masimong a kopaneng, empa ho sena, o hloka ho li kopanya le lijalo tse sa koaeleng makhasi, mohlala, fragole, litlama, lijalo tsa motso. Haeba u jala salate ka mohloling o motala kapa o le sethopong, joale sejalo se ka kotulwa libeke tse 'maloa pele ho nako.

Ho hlokomela hlooho ea lettuce

Ho hlokomela limela ho bonolo joaloka ho lema hlooho ea lettuce. Haeba u khetha sebaka se nepahetseng, emela ho fela ha lihoete tse khutlang ebe u jala peo mobung o nonneng, joale u tla hloka ho hopola salate makhetlo a mmaloa ka beke hamorao.

Haeba u lema salate ka April seterateng, se koahele ka agrofiber ho e sireletsa hore e se ke ea bata haholo bosiu.

Kahoo, pele ho tsohle, li-salads tsa hlooho le halofo li hloka ho nosetsoa kamehla. Ha mobu o omella, a qala ho thunya, 'me meroho e ka ba bohloko, kahoo u se ke ua lebala ho nosetsa mobu. U ka li nosetsa ka tlasa motso le makhasi, empa ho bohlokoa ho etsa sena esale hoseng kapa ka shoalane, ha khanya ea letsatsi e sa oele ka salate.

Hape, lijalo li hloka ho rengoa khafetsa hore li se mele, ho fapana le lihlooho tse 'maloa tse matla le tse kholo tsa hop, u tla fumana lihlahla tse fokolang tse se nang sebopeho ho fihlela qetellong.

Mme qetellong, salate e ratoang ke bohle Iceberg mme hlooho "baena" ba hantle bakeng sa moaparo o holimo, haholo bohloeki. E le phepo e 'ngoe, o ka sebelisa infusion ea joang bo lohiloeng, tharollo ea 10% ea mullein, metsi e hlapolotsoeng le ho kenngoa ke likhoho tsa likhoho. Lijalo tsa salate li feptjoa hanngoe ka beke tse ling le tse ling tse peli, 'me ka mobu o nonneng - hang ka khoeli.

Ho kotula le ho boloka hlooho ea lettuce

Ho kotula hlooho le halofo ea lettuce salate ha e tlangoe ka matsatsi a itseng, sena se etsoa ha kotulo e butsoa. Bakeng sa boleng bo botle ba ho boloka, lihlooho tsa hop li nosetsoa haholo mantsiboea ebe lia khaoloa, li siea leoto le bolelele ba 1-1,5 cm.

Semela se kentsoeng ka har'a boom ha se jeoe hang-hang se tlosoe serapeng. E lahleheloa ke boleng bohle ba phepo le tatso ebe e baba.

Kamora ho kotula, lihlooho tsa hop li bolokiloe sebakeng se pholileng se nang le mongobo o mahareng. Ha li bue leshano ka nako e fetang matsatsi a 5-7, ebe lia pona ebe ha li sa jeoa. O ka holisa polokelo ea lettuce ka ho e thatela ka filimi e kholisang le ho e beha ka sehatsetsing kahare ea meroho.

Kaha joale o tseba ho lema hlooho ea lettuce, fa chai ena bonyane karolo e nyane ea naha le ho ntlafatsa lijo tsa hau ka sehlahisoa se phetseng hantle le se monate.

Meroho ho tloha lettuce ka foto:

Salate ea Roquefort le pere ke ntho e ntle haholo bakeng sa li-salads tse tloaelehileng tsa setso, tse tla hohela ho bana le batho ba baholo. O motle ...

Meqathatso ea selemo ka nama ea Crab ke sejana se monate haholo sa lijo tsa Vietnamese, tseo ka nako e ts'oanang e ka ba senoko sa mantlha kapa se ka sehloohong ...

Sopho ea linaoa ke sejana se nkhang hamonate se nosetsang molomo seo e tla ba lijo tsa mots'eare tse ntle. Ho bonolo haholo ho e lokisa, ka hona hangata li ka tsamaisoa ...

Salate ea leoatleng ke sejo se monate haholo, sejana se nkhang hamonate se phethahetseng joaloka sejana se ka sehloohong sa lijo tsa mots'eare kapa lijo tsa mantsiboea le ...

Lijoa tsa hoseng ke lijo tse hlokahalang ka ho fetisisa. 'Me haeba le eona e le monate, joale u ka netefatsa moea o monate bakeng sa letsatsi lohle. Ho ka ba bonolo ho feta ...

Li-sandwich tsena li ntle joaloka seneke. Ba ka fetoha sejana se ikemetseng. Chese ea curd e khotsofatsa haholo ebile e kenyellelitsoe ho ...

Hobaneng salate e bitsoa "selemo"? Karabo e bonolo haholo! Motsoako oa langa le le lej le makhasi a lettuce a hlahisa tatso ea lero le bobebe. Mme haeba sena ...

Sena ke sejana se tsebahalang haholo linaheng tse ngata tsa lefats'e! Setsi se seng le se seng sa boitlhompho se kenyelletsa salate ka har'a menu ea eona. Lebitso la eona le leholo ke sejana sena ...

Peo ea Sesame ka har'a lijo tsa bochabela ke tse ling tsa metsoako e leshome e tsebahalang haholo. Mme mmoho le melemo le tatso ea lijo tsa leoatleng - re fumana monko o sa tloaelehang ...

Ke u fa mokhoa oa salate, metsoako eohle e tala. E khahla leihlo, esita le salate ena e monate ebile ka nako e tšoanang e na le khalori e tlaase. Meroho, ...

Salate (lebitso le leng - lettuce) - e bua ka lijalo tsa khale tsa meroho. Phuputsong e qaqileng ea liphiramide tsa Baegepeta, baepolli ba lintho tsa khale ba bone litšoantšo tsa semela sena har'a litšoantšo tsa bona. Ka lebaka la Herodotus, rea tseba hore le pele ho mehla ea rona (ho pota 550), makhasi a eona a ne a sebeletsoa tafoleng ea marena a Persia.

Ka bomalimabe, ha ho na letho le tsebahalang ka nako eo semela sena sa meroho se ileng sa hlaha Europe. Le ha ho na bonnete hore moetlo oa ho ja salate Bagerike ba nkiloeng ho Baegepeta. Mehleng ea mehleng ea khale Greece, e ne e sebelisoa ka bongata molemong oa bongaka. Sena se netefatsoa ke mesebetsi ea Dioscorides, Theophparus, Aristotle, Hippocrates.

Baroma ba boholo-holo ba ile ba qala ho ja semela sena e le sopho, 'me hamorao ba qala ho e ja e le takatso ea lijo. Tlas'a Moemphera Augustus, ba ne ba tseba ho khaola salate ka asene le mahe a linotsi.

Lekholong la leshome le metso e mene la lilemo, serapa sa mopapa se ile sa tlisa chai ena ea meroho Avignon (France), moo e neng e bitsoa letlaba la Romaine.

Qaleho ea temo ea sethopo sa romaine lettuce e qalile ka 1700. Ketsahalo ena e etsahetse haufi le Paris. Ponahalo ea mefuta e fapaneng ea li-salads tsa hlooho ke litholoana tsa mosebetsi o tsoileng matsoho oa ho ts'oaroa ke baitlami ba mehleng ea khale, ba ileng ba lefa tlhokomelo e khethehileng ho jalloe moetlo o joalo lirapeng tsa monasteri tsa hlooho ea khalase ea hop.

Li-Slavs ka nako e telele li ne li sa lemohe salate e potiloeng e le meroho, ka hona, temo ea eona ea liindasteri linaheng tsa bona e qalile feela lekholong la leshome le metso e robong la lilemo.

Salad e bohlokoa bakeng sa dikahare tsa eona tse leka-lekaneng tsa livithamini: carotene (provitamin A), tocopherol (E), pyridoxine (B6), riboflavin (B2), thiamine (B1), phylloquinone (K).

Meleng ea setso, ho sebelisoa infusion haholo le lero la salate. Lero le tsoang lettuce - Ho khatholla le ho tima lenyora, ho etsa hore bophelo bo botle le boroko, ho hlohlelle khōlo ea lisele le ho etsoa hoa mali, diuretic le sedative.

E hantle joalo ka lino tse tahang. Ho khothaletsoa ho e nooa ka ho khohlela, khohlela, edema, bronchitis, lefu la tsoekere, botenya, polio, khatello ea mali. Jusi ena ke ea bohlokoa bakeng sa ba lulang ba lutse 'me ba tsofetse.

Ho kenella ha makhasi a lettuce a sa tsoa sebelisoa ho sebelisoa e le mokhoa oa ho itlosa bolutu, o hlohlontšang takatso le boroko, 'me tlhahiso e entsoeng ka litholoana tsa eona ka peo e nkuoa e le mokhoa oa ho eketsa secretion ea lebese ho basali ba nyekang.

Tsena tsohle tse kaholimo ke halofo feela ea thepa e ruisang molemo. lettuce. Ka hona, ho ka ba hotle ho motho e mong le e mong, bonyane ka linako tse ling, ho pheha lijana tsa mmutla, haholoholo lisalate.

Salad ea maiketsetso e nang le risepe ea Lettuce

Ho tla hlokahala:

• Letlhare la makhasi a 250g,
• 0.5 st e bolila tranelate kapa oli ea meroho,
• tsoekere e halikiloeng, dill mane na, letsoai - ho latsoa.

Ho pheha:

1. Lettuce e hlatsoitsoeng le e omisitsoeng e khethoa ka letsoho, e tšeloa ka sekotlolo sa salate, e tšeloang ka tranelate e bolila (oli ea meroho) ebe e fafatsoa ka dill mane na e tala e tala.
2. Ho latsoa, ​​o ka eketsa tsoekere e letsoai le letsoai.

Lettuce ea maiketsetso le Radish Salad Recipe

Ho tla hlokahala:

1. Letlhare la makhasi a 150g,
2. 100gr radish,
3. 0.5 st ea tranelate e bolila kapa oli ea meroho,
4. dill (parsley) - ho latsoa.

Ho pheha:

1. Makhasi a salate a lokiselitsoeng a qhekelloa ka letsoho, a kopantsoe le sliced ​​radish le dill e halikiloeng (parsley).
2. Ntho e ngoe le e ngoe e tšeloa ka asene e khethiloeng.

Salate ea maiketsetso ea maiketsetso e nang le likomkomere tse ncha

Ho tla hlokahala:

• Letlce la makhasi a 200g,
• Likomkomere tse 100g
• 0.5 st ea tranelate e bolila kapa oli ea meroho,
• Dill ehiloeng - onion e tala) - ho latsoa.

Ho pheha:

1. Lettuce la makhapetla le lokela ho khaoloa likotoana tse nyane ka letsoho kapa ho khaoloa ka thipa e se nang litšepe.
2. Likomkomere li hloka ho khaoloa likotoana (haeba li na le letlalo le bohloko, joale li lokela ho hloekisoa pele ho moo).
3. E latelang, lettuce, dill e khethiloeng (eiee e tala), likomkomere li tlameha ho kopanngoa le spaghetti.

Lettuce ea maiketsetso, langa le le lej le risepe la salate ea likomkomere

Ho tla hlokahala:

• Letlhare la makhasi a 150g,
• 1 langa le le lej
• likomkomere
• Dill ehiloeng, tranelate e bolila ea tranelate kapa oli ea limela - ho latsoa.

Ho pheha:

Meroho e khethiloe, e tsoakiloe, e fafatsoe ka dill mane ebe e entsoe ka sopho e bolila ea tranelate kapa spaghetti sa oli ea meroho.

Mokhoa oa ho etsa Iceberg Salad

Salate ha e hloke tokiso e khethehileng. Eena, joalo ka mefuta e meng ea salate, ha a hloke kalafo ea mocheso. Iceberg e sebelisoa botlolong ea lijo. Kahoo, e boloka thepa ea eona e molemo, livithamini, likarolo tsa mohlala.Kutu e lokela ho lahloa, makhasi a lokela ho khaoloa ka thato.

Hangata, meroho e khaoloa feela likarolo tse 4 ebe e sebelisoa e le likhaba tsa lijana. Ka lebaka la botenya ba eona, makhasi a boloka sebopeho sa 'ona hantle. U ka tabola leqhoa ka matsoho a hau, u khaole ka thipa. Ho ipapisitse le risepe le ponahalo ea sejana se lakatsehang. E ka khaoloa likotoana tse kholo kapa tse nyane.

Recipe e nang le mahe a linotsi, kuku le salate ea Iceberg

Bakeng sa ho pheha, re hloka metsoako e latelang:

• khoho e phehiloeng - 300 gr.,
• langa le le lej lamunu - 4 li-pcs.,
• chisi ea cheddar - 150 gr.,
• likomkomere - 2 likhomphutha.,
• lehe la likhoho - li-pcs tse 6.,
• salad ea leqhoa - 1 pc.,
• allspice e ntšo - ho latsoa,
• letsoai ho latsoa
• mayonnaise, tranelate e bolila kapa yoghur ntle le lisebelisoa tsa ho apara.

1. Kuku e lokela ho belisoa ka metsing a letsoai ho fihlela e le bonolo. Ho eletsoa ho sebelisa fillet ea khoho. Behela mahe ho pheha ka metsing a batang. Ho tloha motsotso oa ho pheha, pheha bona bakeng sa metsotso e 7-10. Ebe u tlatsa mahe ka metsi a batang, joale a tla hloekisoa hamolemo.
2. , Tomate e arotsoe ka mokhoa o nepahetseng, kapa likarolo tse 4.
3. Khaola likomkomere ka thipa. Haeba u li hloekisa ho tloha letlalong, salate e tla ba le mokhoa o tsitsitseng.
4. Re roetse khoho e phehiloeng le e phehiloeng hanyane ka hanyane moqhekong, Iceberg le eona e ile ea khaola likhoele.
5. Cheese e tharo ea cheddar ho grater.
6. Kopanya metsoako eohle ntle le chisi.
7. Salate le pepere ho latsoa, ​​nako ka tranelate e bolila kapa mayonnaise. Fafatsa chisi e halikiloeng ka holim'a sejana.

Shrimp le Iceberg Salad Recipe

Sebopeho sa sejana se kenyelletsa metsoako e latelang:

• salate ea leqhoa - ligrama tse 350,
• shrimp - ligrama tse 300,
• mehloaare - likotoana tse 10
• capers - 30 lig,
• lehe - likoto tse 3,
• tranelate e bolila - ho latsoa.

Litaelo tsa ho pheha ka methati:

1. Pele, o hloka ho hlatsoa leqhoa le ho le omisa ka thaole tsa pampiri.
2. Lahlela kutu, khaola hlooho ea hop, o arola makhasi. Kamora - senya ka matsoho a hau.
3. Pheha shrimp. Prawn tse ntle haholo li molemo ka ho fetisisa. Hoa hlokahala ho li pheha ka metsi a letsoai, o eketsa makhasi a bay, li-peppercorns nakong ea ho pheha. Pheha metsotso e 5 ho tloha motsotso oa metsi a belang, ebe u hloekisa shrimp ho tloha khetla ebe u e siea e felletse. Kahoo sejana se tla ba le ponahalo e ntle ho feta 'me u ka latsoa tatso ea shrimp hantle.
4. Tšela mahe ka metsing a batang ebe u a chesa. Ho tloha motsotsong oa ho pheha, pheha metsotso e 7 ka metsi a letsoai. Kahoo li tla hloekisoa hamolemo ho tloha khetla. Kamora moo, khaola mahe ka likhechana.
5. Kopanya metsoako e meng kaofela. Liha mehloaare le li-capers tsa pele ho mehele ebe u li eketsa ka sejana, nako ka tranelate e bolila. Letsoai ho latsoa.

Salate e monate e nang le caviar

• Ligrama tse 300 tsa salmon,
• lero la lemone
• mayonnaise ea tlhaho - 5 tbsp. l.,
• can ea red caviar
• apole e monate
• iceberg - 1 pc.

Litaelo tsa ho pheha ka methati:

1. Ka hloko salmon.
2. Hlatsoa raese ka tlas'a metsi a hloekileng ebe u pheha ho fihlela halofo e phehiloe. Tšela metsi a belang ebe o beha ka colander ho khalase ea metsi.
3. Ebola liapole ho tloha peel le konokono, e khaoloe ka li-cubes.
4. Hlatsoa leqhoele ka mokhoa o hlakileng, ka mor'a hore u hlatsoe ka tlasa pompo. Omella ka thaole tsa pampiri.
5. Kopanya metsoako, nako, khabisa ka caviar e khubelu.

Mokhoa oa ho etsa leqhoa le linonyana tsa cod

Bakeng sa sejana se monate seo re se hlokang:

• setlolo se bolila sa lapeng
• can ea cod sebete
• lierekisi tse halikiloeng
• hlooho ea leqhoa
• mahe a mahlano
• chisi e thata
• onion e le 'ngoe
• ho latsoa letsoai le pepere.

Litaelo tsa ho pheha ka methati:

1. Eiee e hlabang e hlapolotsoe ka metsi a belang ho siea khalefo.
2. Pheha mahe ka metsing a letsoai bakeng sa metsotso e 7 ho isa ho e 10 ho tloha motsotso oa ho belisoa. Cheka mahe hantle.
3. Knead sebete sa cod ka botlalo ka fereko.
4. Chesa chisi ka grater.
5. Cheka iceberg letlapeng.
6. Kopanya lierekisi ka tranelate e bolila.
7. Tšela lijo ka meqomong ea sejana. Grase lera ka leng ka tranelate e bolila.
8. Khabisa ka boikhethelo ba hau.

Li-vithamini ka salate

Li-salads tsohle tse teng le tse tsebahalang li na le thuso ebile li bohlokoa ho motho ofe kapa ofe. Ha mefuta e mengata e ja lijong, motho o tla phela hantle, a be seli, a be mahlahahlaha. Iceberg e lokela ho jeoa maemong a joalo:

• Batho ba batlang ho theola boima ba 'mele.
• Bakuli ba nang le lefu la tsoekere.
• Ho ba penshene.
• Bana ba tsoang lilemong tse peli.

Makhasi a na le bohloko bo bonyane ho latsoa. Sena ke hobane lactucin e khethehileng ea ntho, e na le thuso haholo. Leqhoa le na le livithamini tse ngata - A, C, K le livithamini tsa sehlopha sa B. E boetse e na le liminerale tse ngata: tšepe, phosphorus, magnesium, potasiamo le manganese, fiber.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa leqhoa

Sebopeho sa leqhoa le na le fiber, e ntlafatsang tsamaiso ea lijo. Ha u sebelisa sehlahisoa, ho sokela ho nyamela, ho chesa hoa pelo, mala a kokobela ka potlako. Iceberg e na le thepa e mengata e sebetsang:

• Thibelo ea mafu a pelo le methapo.
• E thusa ho felisa nts'etsopele ea atherosulinosis.
• E loantša k'holeseterole.
• E thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e sireletsa khahlanong le tšoaetso e fapa-fapaneng.
• O loantšana le khaello ea tšepe 'meleng.
• Melemo e kholo ea lefu la gastritis le liso tsa ka mpeng.
• Leqhoa le lokela ho jeoa ke batho ba nang le bothata ba khaello ea mali. Ho boetse ho na le folic acid, e laolang tlhahiso ea mali le tšoeu ea mali.
• Likahare tse nang le calcium e ngata li bontša hore salate e tla ba molemo ho batho ba nang le lefu la masapo le khaello ea khalsiamo 'meleng.
• Bongata bo boholo ba magnesium bo tiisa hore ts'ebetso ea methapo e tloaelehile, boroko bo botle.
• Iceberg e na le thuso nakong ea kemolo.
• Ha ho ja makhasi a lettuce, ho eketseha ha lactation ho bonoa. Ho bohlokoa hore ngoana ha a na lintho tse kulang nakong ea ho fepa le hore ngoana a se fole.
• Ka lebaka la livithamini, ntlafatso ea pono e bonoa.
• Iceberg e thusa haholo bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
• Ka tšebeliso ea eona, metabolism ea ntlafala.

Lijana tse nang le salate ea Iceberg li ka tšeloa ka lero la lemone kapa yoghur ea tlhaho, e nang le mafura a tlase, ntle le li-additi.

Salad ea Iceberg Tomato

Lipheho tse peli ke tsena tse nang le sebopeho se fapaneng ka ho felletseng.

• iceberg - hlooho ea 1
• langa le le lej - lilamunu tse 150,
• pepere - li-pcs tse 2.,
• onion e khubelu - 1 pc.,
• pepere e ntšo le letsoai ho latsoa,
• oli ea mohloaare.

Litaelo tsa ho pheha ka methati:

1. Arola salate ebe u khaola khabeloa.
2. Grosa tamati kahare kapa likarolo tse 4.
3. Khaola pepere likoto.
4. Khaola onion meheleng e halofo ebe u tšela metsi a belang.
5. Kenya letsoai le pepere ho latsoa.
6. Tsila ka oli ea mohloaare.

Mona, lekunutu la tatso le tšimoloho ke cilantro. Ka lebaka la cilantro, salate ea tamati e piquant. Parmesan le cheddar li tla eketsa lehare le khethehileng ho salate.

• salad ea iceberg - hlooho e le 'ngoe,
• tamati - 300 gr,
• likomkomere - 300 gr
• chisi - 50 gr
• tranelate e bolila kapa yoghur,
• onion - 1 pc.,
• parsley le cilantro - 1 tetemang,
• konofolo - 2 li-clove,
• letsoai.

1. Khaola onion meheleng e halofo ebe u tšela metsi a belang e le hore khalefo e felile.
2. Hlatsoa meriri hantle.
3. Khaola tamati ka likarolo tse 4.
4. Likomkomere li khaola makhasi.
5. Hlatsoa makhasi hantle ka thipa.
6. Kopanya metsoako eohle. Tšela konofolo pele ho konofolo ebe u kopanya le tranelate e bolila kapa yoghur.
7. Chesa chisi.
8. Fafatsa ka chisi e seng e apere salate.

Recipe ka Tuna le Iceberg Salad

Bakeng sa ho pheha, re hloka metsoako e latelang:

• iceberg - 150 gr,
• langa le le lej - 2 likhomphutha.,
• onion - 1 pc.,
• likomkomere - 2 likhomphutha.,
• tuna e makotikoting - -
• mahe - likoto tse 4
• oli ea mohloaare - 2 tbsp. l.,
• viniga ea veine - thispone e 1,
• letsoai, pepere - ho latsoa.

Litaelo tsa ho pheha ka methati:

1. Mahe a phehiloeng ka thata ka metsing a letsoai bakeng sa metsotso e 7-10 ho tloha nakong ea ho belisoa.
2. Khaola makhasi hantle.
3. Mash tuna ka fereko.
4. , Tomate le eona e putlama hantle ka ho lekana.
5. Likomkomere li khaola likoto.
6. Kopanya metsoako e lokiselitsoeng ka ho eketsa letsoai le pepere ho latsoa.
7. Pheha sejana se felileng.

Mokhoa oa ho lema le ho boloka leqhoa?

Haeba u lakatsa, u ka ba le lettu tafoleng ea hau selemo ho pota. Ho etsa sena, etsa boiteko bo itseng. Re tla hloka lehlakore la letsatsi le mobu o lehlabathe.

Hoa hlokahala ho nka mofuta o fokolang oa humus. Jala lipeo nakong ea selemo le lehlabula beke e ngoe le e ngoe 'me ka hoetla - hang libekeng tse peli. Salate e rata ho nosetsa kamehla ebile ha e mamelle komello. Ho lokisa peo:

1. Soak ho fana ka lipeo tse betere. Ho loketse haholo ho lema lipeo lipitseng tsa peat tse felileng ebe o fana ka mocheso oa moea oa li-degrees tsa 18.
2. Kamora matsatsi a mabeli, lipitsa li hloka ho fetisetsoa sebakeng se futhumetseng, mocheso o lokela ho fanoa sebakeng sa likhato tse 25.
3. Kamora ho hlaha ha makhasi a 4-5, lipeo li ka fetisoa ka libethe.

O ka leka ho lema Iceberg fensetereng ea ntlo e kichineng kapa ka foranteng. Letlapa la mariha le lokela ho ts'oaroa.

Video e nang le temohisiso mabapi le lengolo la Iceberg:

Nakong ea selemo le hlabula, lipeo ha li sa qobelloa ho shoa. O ka leka ho jala hanghang ka substrate e lokiselitsoeng pele. Lijalo tse kotuliloeng li lokela ho bolokoa ka sehatsetsing.

Ice Salad - setlolo se bonolo le se monate ka ho fetisisa

U tlameha ho lokisa salate e joalo, haholo ha lehlabula le le ka jareteng, ha lihlahisoa tsohle li le teng 'me u ka li reka habonolo lebenkeleng kapa ua li khetha serapeng sa hau. Iphe sekhechana sa lehlabula, hantle, 'me se khotsofatse' mele oa hau ka livithamini le limatlafatsi.

Meroho eohle e nkuoa e le ncha, eseng e phehiloeng. Hlatsoa ebe u li omisa hantle pele u qala ho pheha. Bona hore ba shebahala ba le 5+ ka ponahalo, e le hore ba shebahale hantle le ho feta poleiting e sebeletsang.

Re tla hloka:

• salate ea leqhoa - 320 g
• likomkomere tse ncha - 200 g
• langa le le lej - 320 g
• eiee e tala - 40 g
• peo ea sesame e halikiloeng - 2 tbsp
• oli ea mohloaare - 3,5 tbsp
• letsoai, pepere ho latsoa
• lero la lemone - 2 tbsp

Mokhoa oa ho pheha:

1. Khaola k'habeche ka likotoana tse kholo, ha e na thuso ho e khaola, sena ha se khetho moo ntho e ngoe le e ngoe e khaotsoeng hantle.

2. Khaola litapole tsa langa le le lej ka halofo ka thipa ea kichineng.

3. Khaola eiee e tala e tala hanyane kamoo ho ka khonehang hore e be bonolo haholoanyane sejaneng sena.

4. Kamora ho khaola likomkomere ka lilikalikoe kapa lilikalikoe. Kenya meroho e lokiselitsoeng ka sekotlolo se setle, ka ho hlakileng pepeneneng. Nako ka oli ea mohloaare, letsoai, pepere le lero la lemone. Thuthusa.

5. Beha poleiti ebe u fafatsa ka peo ea sesame e halikiloeng. E shebahala e le mohlolo haholo, 'me ka holim'a tsohle, e bonolo haholo ebile e bonolo ho theha mokhoa ona o makatsang oa boqapi.

6. Haeba ho na le banna ba lapileng ka tlung ea hau, joale o ka lokisa salate ena ea Iceberg ka likhoho, bakeng sa sena, eketsa nama ea khoho le linoko tse tšoanang, tse halikiloeng ka pane le oli ea meroho, e khaotsoeng ka cube. Hape u tla hloka barekisi ba eketsehileng, ba iketsetse bohobe, kapa ho seng joalo reka kirieshki kapa bohobe.

7. Ka hona, beha likhalase (50 g) le likotoana tsa khoho (200 g) ka holimo ebe u fafatsa ka chisi e halikiloeng (60 g). Hape hlokomela, o ka bota mohlolo o joalo ka metsotso e seng mekae, 'me tafoleng ea hau ho na le mefuta e' meli e fapaneng ea salate)). Ho makatsang ke hore ke 'nete. Ho thabela takatso ea lijo!

Ho pheha Iceberg Salad lapeng

Bakeng sa risepe ena, nka lihlahisoa tsohle ka mahlo, ebe u nka seo u se ratang haholo. O ka leka, 'me oa kenyelletsa metsoako e meng ka kutlo ea hau. Ena ke mohopolo o motle, ho hang tafoleng, e tla shebahala e le ntle ebile e le feshene. Kamehla takatso ea meroho, haholo-holo mariha, e tla khahla motho e mong le e mong. Ha se eona !?

Re tla hloka:

• k'habeche ea leqhoa
• tamati
• sefuba sa khoho se phehiloeng
• li-mushroom tse halikiloeng kapa tse khaotsoang
• chisi
• letsoai le pepere ho latsoa
• mayonnaise ho latsoa

Mokhoa oa ho pheha:

1. Nka sekotlolo se tšesaane 'me kapele u behelle metsoako eohle ho sona. Karolo ea pele e tla ba leqhoa le sehiloeng hore le be likoto, ebe lesaka la mayonesi. E latelang, likotoana tsa li-mushroom le mayonnaise hape.

2. Ebe likotoana tsa likhoho, li belise ka metsi a letsoai ka pane. Haeba u lakatsa, u ka nka sefuba se tsubiloeng, ho latela hore na u batla eng le hore na bokhoni ba hau ba lichelete ke bofe.

3. Lubricate hape ka mayonnaise, ebe u khaola tamati ka linoko tse tšesaane. Khabisa ka chisi e thata e halikiloeng.

4. Ho shebahala hantle, u ka sebelisa mehloaare kapa mehloaare. E shebahala e le ntle feela ebile e le ntle!

Salate ea Meroho ea Iceberg ea Lehlabula

Litlama tsa Provencal li sebelisoa ka mofuta ona oa salate, e etsang hore sejana sena se be se hlabosehang ebile se le setlolo, ka kakaretso, sheba 'me u phete, o tla ba le pōpo e joalo ea bo-ralitaba:

Joalokaha u bona, salate ena e etsoa ntle le mayonnaise, empa ka tranelate e bolila mme ha ho hobe le ho feta. Mohlomong le ho feta))). U re u e ratile? Abelana maikutlo le maikutlo a hau ka tlas'a sehlooho se ka tlase.

Leqhoa la Crab la Iceberg Crab

Ke tseba hantle hore e mong le e mong o tla rata khetho ena, hobane naheng ea rona lithupa tsa crab tsa naha ea rona e se e le tsa grabs feela. Ha ba etse li-salads feela, empa le lijana tse ling, ho etsa mohlala, li li futhumatsa ebe li fumana monko o monate tafoleng efe kapa efe, haholo-holo biri.

Sena ha se sohle, phaenapole le kharenate li tla sebelisoa salate ena, ka mantsoe a mang, salate e tla ba monate, 'me sena se tla makatsa ba bangata. Ha ke sa tla hlola ke ipata, a re qaleng.

Re tla hloka:

• Salad ea Iceberg - 1 li-pcs.
• Lithupa tsa Crayon - pakete e le 'ngoe ea 200 g
• Pineapple e sa khanneloang - e ka ba 1 g, g
• Pomegranate - 1 pc.
• Mayonnaise - 90 ml
• Letsoai, pepere ho latsoa
• Dill, parsley

Mokhoa oa ho pheha:

1. Qala ka ho hlatsoa k'habeche hantle, u e khaole likotoana tse nyane kapa o ka e rema. Seha liphaenapole ka likomkomere haeba li ne li sa khethoa ka nkhong ea hau esale pele. Se ke ua sebelisa lero la phaenapole, le ke ke la tla ka bongata. E noe joalo))). Khaola lithupa tsa Crab kapa nama ea Crab ka li-cubes tse nyane ka thipa.

2. Ebe u jala peo ea kharenate ka holimo. Kopanya metsoako eohle ka sekotlolo se le seng.

3. Hlohlelletsa, nako ka mayonnaise, letsoai le pepere ho tatso ea hau le ho khabisa ka meroho. E-ja hang-hang e le hore lero le se na nako ea ho hlahella. E bobebe ebile e bobebe, ebile e crispy, e na le tatso e monate le e bolila e tla khahla baeti bohle ba hau eseng feela, esita le bana.

Icebar salate Iceberg e nang le chisi ea feta

Rata li-salads tsa linoko, ebe u leka ho etsa hore ponahalo ena e shebahale hantle. E fetoha e majabajaba haholo ebile e khanya, joalo ka salate ea 'nete e monate e nang le livithamini e lokela ho ba' mele oa rona. Mebala e joalo ea lero la li-ingredient, e ts'oanang le maikutlo a tsoang ho ba bang e tla ba. E monate ebile e ntle feela!

Re tla hloka:

• iceberg - 200-300 g
• tamati - 2 likhomphutha.
• feta chisi - 200 g
• pepere ea tšepe - 1 pc.
• oli ea mohloaare - 3-4 tbsp
• mosetareta mosetareta - 1 tsp
• letsoai ho latsoa

Mokhoa oa ho pheha:

1. Arola metsoako eohle ka mokhoa o lekanyetsang, eseng e nyane ebile e se kholo haholo, e le hore ho be bonolo ho e nka ka sekotlolo.

2. Ebe u kopanya lihlahisoa tsohle le se seng, nako le sesepa se apehoang ka ho khethehileng, bakeng sa oli ena ea mohloaare le mosetareta. Tšela ka salate, letsoai le pepere.

Salate e nang le meroho e se e loketse, sebeletsa lijana tse kholo.

Shrimp Iceberg Salad

Haeba u morati oa lijo tsa leoatleng, ikhethele 'me u phehe ho latela risepe ena. Bohle ba mabenyane ba tla e thabela, 'me bahatisi ba hau ba tla thabela nehelano e ntle haholo. Bakeng sa matsatsi ohle a phomolo kapa mokete o lumellana le bang! 'Me e tla baka sefefo sa maikutlo a monate, salate e tla tšeloa ka likhalase tsa veine kapa likotlolo tse khethehileng likarolo. Kahoo motho e mong le e mong o tla e fumana!

Re tla hloka:

• Salad ea Iceberg - likhomphutha tse 0.5.
• Shrimp - 140 g
• Tomoso ea Cherry - 10 li-pcs.
• Pepere ea 'mala o mosehla oa Bulgaria - boholo ba 0.5
• Lemon ea lero - 1 thispone
• Oli ea mohloaare - 2 tbsp.
• Letsoai le konofolo e omeletseng e khabetsoe ho latsoa

Mokhoa oa ho pheha:

1. Pheha shrimp ka metsi a letsoai hanyane ho fihlela a pheha, a pheha metsotso e ka bang 1.5 ka mor'a hore e belisoe. Kamora moo, hang-hang li hloka ho beoa metsing a batang.

2. Kenya lero le omisitsoeng le letsoai ho lero la lime. Hlohlelletsa. Shake mokelikeli ona kaofela hore letsoai le qhibilihe hantle 'me u kenye oli ea mohloaare.

3. Khaola likotoana tsa leqhoa ka likotoana. Jala pepere ea shrimp le pepere ea bell e khethiloeng.

4. Beha meroho ka khalase, eketsa tamati e tšoanang ea ciliegia. Tšela seaparo.Botle bo joalo bo ile ba fela! E shebahala e le ntho e ke keng ea bapisoa, e rarahaneng, e ntle! Mantsiboea a mang le a mang kapa matsatsi a phomolo a tla tšoaroa hamonate ka nepo e ntle.

Salate e nang le tuna le leqhoa la leqhoa

Re tla hloka:

• tuna - 1 e khonang
• lehe la likhoho le phehiloeng - 4 likhomphutha.
• Salad ea Iceberg - 1 pc.
• eiee e tala - 100 g
• likomkomere - 1 pc.
• K'habeche ea China - ho latsoa
• ho latsoa parsley le dill mane na e tsoekere le letsoai ho latsoa

Mokhoa oa ho pheha:

1. Mash tuna e nang le fereko ka har'a poleiti, lero le hloka ho tšeloa ka nkhong, e ke ke ea hlokahala. Khaola eiee e tala meheleng e nyane, likhechana tsa leqhoa, ebe u khaola likomkomere ka li-cubes tse nyane.

2. Liea e phehiloeng mahe a likhoho. Kopanya metsoako eohle.

3. Tšela oli ea mohloaare, fafatsa le parsley le dill mane na bakeng sa tatso. Salate e nyane e makatsang e nang le leqhoa e se e loketse! Sebeletsa tafoleng, takatso ea lijo!

Ho lokile, ke eona. Ke tla qeta sengoloa sena, bangolisi ba ka ba hantle le baeti ba blog bona. Ke thabile hore ebe u shebile sebakeng sa ka sa marang-rang. Ke emetse maikutlo le likeletso tse tsoang ho uena, mohlomong o ntse o itokisetsa ho hong ho tjena.

Ke le lakaletsa letsatsi le letle, thabo e ntle le beke e sebetsang ea litholoana! Ke tla u bona haufinyane! Bye-bye!

Ka pelo eohle, Ekaterina Mantsurova

Salad ea Iceberg hase feela motsoako o phetseng hantle hape o mafolofolo. E nkoa e le ea bokahohle, e loketse lijana tse ngata. Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa meroho ena lijong tsa hau ho fa li-juiciness tse tloaelehileng tsa ho hlatsoa, ​​ho khanya le ho li ruisa ka karolo e ntle ea livithamini.

Shrimp le Iceberg Salad

Salr ea Shrimp le Iceberg e nang le ponahalo e le 'ngoe feela e etsa hore u batle ho e leka hang-hang. Kahoo u se ke ua itatola boithabiso!

Ts'ebetso ea ho pheha:

1. Re romella mahe ho pheha ho fihlela e phehiloe ka thata. Ebe u li khaola likotoana tse nyane.
2. Pheha shrimp bakeng sa metsotso e 'meli, fetisetsa ho pane le oli ea mohloaare le nako ka linoko tse nang le lero la lemone. Kenya konofolo e halikiloeng, Fry ea motsotsoana 'me u tlose.
3. Kenya makhasi a lettuce a hlatsoitsoeng ka sejelong, ebe shrimp le tamati li khaola halofo. Tšela spaghetti eohle. E lokiselitsoe ka ho kopanya tranelate e bolila le konofolo.
4. Fafatsa salate ka chisi e halikiloeng, beha li-crackers mme u khabise ka mahe a khethiloeng.

Recipe ea Tuna

Salate ea tuna ke appetizer e bonolo le e monate. Ba ratang tlhapi ena ka sebele ba tla e rata.

Sesebelisoa se bonolo sa likhoho

Iceard le salate ea likhoho e lokiselitsoe kapele haholo ho tsoa linthong tse tloaelehileng. E loketse lijong tsa mantsiboea.

Salad ea Iceberg e nang le Li-Mushrooms

Lettuce la Iceberg le bobebe ka ho lekana. U ka nka li-mushroom leha e le life kamoo u li ratang.

Qeto

Salad ea Iceberg e na le thepa e ngata e thusang, e ntlafatsa ts'ireletso ea mmele. O ka eketsa motsoako ona lijana tse fapaneng kamoo o ratang. Ho khothalletsoa ho sebelisa sehlahisoa feela ka mokhoa o mocha ho fumana livithamini tse ngata.

Haeba u fumana phoso, ka kopo khetha sekhechana sa mongolo ebe o tobetsa Ctrl + Enter.

Ho lema salate ea lettu lebaleng le bulehileng ho bonahala ho le thata feela qalong. Ka dexterity e lekaneng le khetho e nepahetseng ea mefuta, o ka fumana sejalo se se sebe ho feta seo balemi ba litsebi ba fanang ka sona mabenkeleng.

Li-salads tsa hlooho le halofo ea lettuce ke ba lelapa le haufi la lettuce la makhasi. Li fapana, leha ho le joalo, eseng feela ka ponahalo, empa hape le boleng ba phepo e nepahetseng le thepa e molemo. Makhasi a tsona a na le fiber, tšepe, protheine, calcium le potasiamo. Mme mabapi le dikahare tsa vithamini, ba ka fana ka mathata ho litso tse ngata tse tala, hobane ke mohloli oa livithamini C, B1, B2, B6, B9 le beta-carotene.

Li-salads tsa hlooho le halofo ea lettuce li ka ba tsa mebala e fapaneng haholo - ho tloha botala bo botala-botala ho ea boputsoa, ​​bosootho le bokhubelu. Mefuta e meng e ka ba le makhasi a botala bo botala le mebala e sohlokehang haufi le methapo. Makhasi a tsona a pota-potiloe hangata e le mekhabiso e boreleli, e koahetsoeng kapa e koahetsoeng. Mefuta e fapa-fapaneng e ke ke ea siea mang kapa mang ea iphapanyetsa, leha ho le joalo hangata baahi ba lehlabula ba khetha likhetho tse 'maloa tse netefalitsoeng.

Lithako

Lihlahisoa tsa salate ha li hlokehe haholo, haholoholo ho lokisa mofuta oa eona oa khale. Ntle le moo, lisebelisoa tsohle tse hlokahalang li sebelisoa kalafo ea mocheso kapele, 'me, lihlahisoa tse ngata tse hlahisang sejana sena ha li e hloke ho hang. Ntho ea mantlha ke ho silila le ho ala hantle lisakha, e tlohele e le lero le litatso tse tsoakiloeng - ena e tla ba senotlolo sa lijo tsa mantsiboea tse monate.

• Meaty tamati,
• Nama ea khoho
• Eiee
• Mekaro ea Likhomo
• Vinegar 3%
• Dill
• Letsoai
• Mayonnaise
• Brine chizi (feta cheese),
• Garlic
• Mahe a likhoho
• Pepere e monate, Sebulgaria.

Lithako tse ling

Ho lokisa salate ea Iceberg ho latela lihlahisoa tse kaholimo, ha ho nke nako e ngata le matla. Empa hore na o lokela ho etsang ha motho a sa rate tse ling tsa metsoako e hlahisang sebopeho. Ntho e ngoe le e ngoe e bonolo ho e lokisa: o ka e nkela sehlahisoa se seng, se, se tla fetola tatso ea sejana se felileng hanyane, empa leha ho le joalo, e tla ba sejo se setle haholo.

• Ho tsuoe kuku
• Shrimp
• Squid
• Nama ea Crab
• Makhasi a lettuce a tala
• Parsley
• Lioli tse ntšo
• Kokonate e ncha
• Likomkomere tse khaotsoang
• Chisi e thata
• Salmon e hloekisitsoeng,
• Lemon
• Liapole tsa apole
• Lero
• Radish.

Sekhahla sa Salad ea Iceberg

1. Ho itokisetsa, o hloka ho hlatsoa meroho eohle e mecha le meroho ka mokhoa o pholileng, o phallang metsi ho hlatsoa litšila tsohle, ebe o li taka ka nepo e le hore o tla phuthoa ka likarolo tsa salate. Lokisetsa lihlahisoa tse hlokang ho pheha, o boloka melao eohle ea kalafo ea mocheso. Kahoo, tšimo ea hore na tsohle li tla ba li loketse ho pheha joang, u ka qala ho bokella lijo tse bobebe. Kamora ho pheha, kannete o lokela ho lumella sejana hore se eme sebakeng se phodileng ka nakoana, sena se tla etsa hore sejo se phethahetseng se be betere, 'me baeti ba bangata ba tla kopa risepe bakeng sa sejo sena se secha se bobebe, empa ka nako e ts'oanang se monate.
2. Taba ea pele, etsa sopho, kaha e tla hlokahala nakong eohle ea ho pheha. Ho etsa sena, silika chisi ea feta hore e be gruel, ebola konofolo ebe o e pepeta ho chisi ka khatiso. Kopanya motsoako ona le mayonnaise, eketsa letsoai le lenyenyane.
3. Hlatsoa nama ea khoho, e arohaneng le letlalo, e behelle ka metsing a belang ho pheha. Hape eketsa makhasi a laurel, lierekisi le pepere ho moro o phehang. Sena sohle se tla fana ka tatso e monate ho nama, e etsa hore e be le monate ebile e le letsoai. Kamora hore e belise 'me e fole, ho hlokahala hore e e kopanye hore e etse likhoele tse nyane ka matsoho kapa ho e khaola. Kenya sejana se tebileng, ebe u tšela ka mafura ka liaparo, joalo ka likarolo tse ling kaofela.
4. Ebola eiee, khabeloa khabeloa, eketsa asene, ka metsi a fokolang, tloha ho ea marining ka nakoana. Kamora ho tšela mokelikeli, beha onion ho nama.
5. Haeba ho hlokahala, khaola li-mushroom tse thonakiloeng, eketsa ho salate.
6. Pelepele ea peel e tsoang semeng le lipeo tse ka hare, e khaoloe ka makhapetla a masesaane, eketsa ka sejelong.
7. Tlosa peo le metsi ho tamati, 'me u reme mabota a nama ho li-cubes tse nyane.
8. Pheha mahe a likhoho ho fihlela e phehiloe, e phehiloeng ka thata, ebola le likhaba ka holim'a metsoako e meng kaofela. Holimo ka sekoaelo sa moaparo o mosoeu, khabisa ka dill, haeba u lakatsa, u sa lebale ho e hlakola ka metsi.

Litaba tsa khalori

Sejana ha se na khalori e phahameng haholo, kahoo le motho ea tšabang ho senya palo a ka e khona ka chelete e nyane. Bohlokoa ba protheine lijong bo etsa hore e be betere, 'me tatso ea linoko ha e monya e eketsa takatso ea lijo. Sena se kotsi, hobane o ka ja ho feta tekanyo e behiloeng, 'me joale boima bo feteletseng bo ke ke ba u boloka u emetse. Le ha sejana se le bobebe, se sesa hantle, kaha sehlahisoa se ka sehloohong mona ke nama.

Likahare tsa khalori ka ligrama tse 100 - 180 kCl, Protein - 9 g, Mafura - 12 g, lik'habohaedreite - 3 g.

Ha u batla ho makatsa baratuoa ba hau ka ntho e ncha, e sa tsejoeng ke mang kapa mang, o ka pheha sejana sena ka mokhoa o sireletsehileng, e mong le e mong o tla e rata ka tieo. Haeba ho na le litlatsetso tse ikhethang, u ka fetola risepe ka mokhoa oo u ratang, u sebelisa lihlahisoa tse tsoang lenaneng le eketsehileng.

Letlapa la Iceberg ke tlholisano e tobileng ea lettuce. E ka bolokoa ka sehatsetsing karolong ea meroho ho fihlela libeke tse tharo. Salate ha e tšabe serame. Bahlahisi ba tlisitse Iceberg Amerika. O ile a fuoa lebitso lena ka lebaka la maemo a lipalangoang, moo lihlooho tsa hop li ileng tsa fafatsoa ka leqhoa haholo hore e bolokoe. Leqhoa la khale le qalile ho ratoa ke linaha tsohle, hobane li le khutlisitse ka bo-20 ba lekholong la lilemo le fetileng.

Makhasi a Iceberg a na le metsi a mangata, ka hona a lero le boreleli hape o na le tatso e se nang lehlakore. Ka lebaka la sena, sehlahisoa se tsamaea hantle ka tranelate e bolila le lijana tse ngata tse halikiloeng. E na le sebopeho sa kantle ho hop mme, ka lebaka la ho hloka boiphihlelo, ke ka lebaka leo hangata salate e ferekanyang lebenkeleng.