Likepe tsa rona

Cholesterol ke ntho e kang mafura e kenyang letsoho ho theheng lisele tsa 'mele' me e khona ho tsamaisa mali ka bolokolohi. Litlamorao tsa k'holeseterole e phahameng maling li ka baka masisa-pelo: ho nyekeloa ke pelo, ho otloa ke mali, khatello ea mali, khatello ea mali. Ho thibela sena, o hloka ho hloekisa lijana tsa cholesterol plaque. Peo ea folaxe ke pheko e ntle ea tlhaho e tla thusa ho sebetsana le bothata bona.

Tlhokomeliso: Ho motho ea phetseng hantle, se ka har'a cholesterol ea mali ke 5.0 mmol / L.

Ho eketsa letšoao lena ke ketsahalo ea ho qala ho hloekisa likepe.

Ho tsoa sengoliloeng sena u tla ithuta:

Melemo ea Flax Seeds Cholesterol

Haeba k'holeseterole e ngata e tsoa lijong, joale ha e sebelisoe ke 'mele ka botlalo, empa e lula maboteng a methapo ea mali ka mokhoa oa li-cholesterol plaque, o li nyenyefatsa le ho sitisa phallo ea mali. Liphetoho tse bakang ho eketseha ha boemo ba eona maling ke:

• Lijo tse nang le mafura a mangata haholo
• Joala
• Ho tsuba
• Mokhoa oa bophelo bo iketlileng.

Ke melemo efe e tla tlisoang ke peo ea folaxe 'meleng oa hau ka k'holeseterole e phahameng? Mokhoa oa ho theola cholesterol o sebelisang peo ea folaxe o amahanngoa le sebopeho sa lik'hemik'hale tsa sehlahisoa sena. E na le phello e habeli:

1. palo e ngata ea fiber e fumanehang ka peo ea folaxe e tlama k'holeseterole ka mpeng le ho thibela ho kena ha eona maling.
2. oleic, stearic, linoleic le paleitic acid, tseo e leng karolo ea lithethefatsi, li potlakisa ho bola hoa k'holeseterole e seng e beiloe le ho tlosoa hoa eona 'meleng.

Peo ea folaxe e nang le cholesterol e phahameng - o ka e nka joang

Hoo e ka bang khaba e le ngoe ea peo ea folaxe e lokela ho nkuoa ka letsatsi. O ka ja peo ka botlalo, o eketsa ka lijo kapa o ja feela karolo eohle ea lithethefatsi hoseng ka mpeng e se nang letho. Empa bakeng sa ho tloaela lintho tsohle tse molemo tse ho tsona, ho khothalletsoa ho sila peo pele, ka hona melemo e tla bonahala haholo.

Tlhokomeliso: Ho bohlokoa ho hopola hore lintho tse fumanehang ka sebopeho sa lipeo ka oxidize e bobebe ebe li lahleheloa ke thepa ea tsona. Ka hona, lipeo tsa fatše li ke ke tsa bolokoa nako e telele, li lokela ho nooa letsatsi lohle.

Bakeng sa peo ea folaxe ho eketsa phello ea k'holeseterole, o hloka ho e nka letsatsi le letsatsi bakeng sa likhoeli tse 2, ebe o nka khefu ea likhoeli tse 3 ebe o pheta thuto hape.

Ho bohlokoa ho hopola hore peo ea folaxe e na le ts'ebetso e phahameng ea bioloji, kaha e kenyelletsa lintho tse kang protheine, fiber, calcium, magnesium, manganese, glycosides, mafura acid, livithamini A, E, joalo-joalo.

U ka sebelisa lipeo tsa folaxe joang ho theola cholesterol?

Linepe tsa koae tsa Flax seed Cholesterol

Ho na le mekhoa e mengata ea ho jella flaxseed ho theola cholesterol e tlase. Tse bonolo ka ho fetisisa ho tsona:

1. - Ja khaba ea lijo-thollo tsa peo ea folaxe ea hoseng hoseng ka mpeng e se nang letho 'me u noe metsi a mangata,
2. Tšela khaba ea sopho ea peo ea folaxe ea khalase ka khalase ea metsi a futhumetseng a belang ebe u noe metsotso e 30 pele ho lijo.
3. Kenya khaba ea sopho ea peo ea folaxe e halikiloeng ho pasole, salate kapa granola ebe o ja sejana sena bakeng sa lijo tsa hoseng.

Hape, ts'ebeliso ea peo ea folaxe ka mokhoa oa li-decoctions le infusions e fana ka phello e ntle le cholesterol e phahameng. Haholo-holo litlolo tsena li loketse batho ba nang le mathata a ka mpeng. Maemong ana, lithethefatsi li ke ke tsa thusa cholesterol e tlase feela, empa le ho theha tshilo ea lijo.

Ts'ebeliso e nepahetseng

Litsebi li fana ka malebela a mangata mabapi le mokhoa oa ho nka oli e lohiloeng ho theola cholesterol. Flaxseed ka boeona e tsoang ho k'holeseterole e bohlokoa ka sebopeho sa phofo kapa u ka e etsa decoction ea eona. Sesebelisoa sena se sebelisoa thupelong, ka mor'a moo ba khefutsa hanyane. Bakeng sa bakuli ba nang le mafu a mala, ha ho khothalletsoe peō ea folaxe bakeng sa cholesterol, hobane tšebeliso ea eona ea nako e telele e ka baka tsitsipano ts'ebetsong ea litho tsa ka mpeng.

Peo e fumaneha ha bonolo, e rekisoa ka har'a pharmacy e ngoe le e 'ngoe ebile e na le litšenyehelo tse tlase. Ba tahiloe, ho kenyelletsa le thibelo ea k'holeseterole e phahameng. U ka nka peo ea folaxe ka cholesterol joang? Bakeng sa kalafo, peo ea folaxe e eketsoa ligrama tse 5 ho lijo-thollo, hlama ea pastry le lijana tse ling. Peo ea folaxe ea cholesterol e ea huloa ebe e eketsoa ho:

• lijana tsa chisi tsa mokotla
• litholoana puree
• lero le tee
• phofo.

U sebelisa phofo joang ka nepo? Ho molemo ho e pheha hang-hang pele u e sebelisa. Ho etsa sena, sebelisa grinder ea kofi. Ha ho na thuso ho boloka phofo ka matsatsi a 'maloa: e potlakisa moea moeeng. Ha e hloke ho phekoloa ka mofuthu. U ka nka phofo hoseng ka mpeng e se nang letho, hammoho le mantsiboea. Peo e sithabetseng e kopantsoe le mahe a linotsi.

Mafura a peo ea linakse

Peo ea folaxe e sebelisoa ha ho etsoa oli. E ka boela ea jeoa ho theola cholesterol ea mali. Ho tšeloa likhaba tse peli tsa oli e halikiloeng ho k'holeseterole ka mpeng e se nang letho. Thupelo ena e nka likhoeli tse peli ho isa ho tse tharo. Ha ho hlokahale hore u lebelle sephetho sa hang-hang; mafura a acid ha a kopantsoe hang-hang 'meleng. Tšusumetso e ka fumanoa ntle le libeke tse peli hamorao. Kamora tsela ea kalafo, nka phomolo.

Ha e sebelisoa letsatsi le letsatsi, oli e ka folisa sebete. Empa u se ke oa lebala hore moriana ona o boetse o na le litlolo tsa molao. Ka hona, pele u qala kalafo ka oli e halikiloeng, o lokela ho bona ngaka. Ngaka e tla tseba ho u joetsa hore na u noe oli joang le hore na e lokela ho etsoa halelele hakae. Haeba ngaka e sa tšoaea li-contraindication, noka oli e tlotsitsoeng ntle le tšabo.

Lirifi tsa ho etsa moriana o thehiloeng oli li bonolo ho etsoa. Oli e tšeloa metsotso e 40-60 pele e ja e sa futhumatsoa. E ka eketsoa ho li-salads, hammoho le ho nkuoa ka bohobe, chisi ea chisi, yogati, kefir. Ho na le litlolo tse joalo:

• likhaba tse 'maloa tsa oli e tolokiloeng li tsoakoa le pakete ea chisi ea chisi,
• O ka eketsa yogati kapa kefir.

Lero lena le monate ho le ja letsatsi le leng le le leng ka nako e telele.

Ha se motho e mong le e mong ea tla khona ho noa oli e halikiloeng ka mokhoa o hlakileng. Foromo ea koae ea lithethefatsi e rekisoa ka har'a k'hemiste. E ka sebelisoa hape ho theola cholesterol. Mokhoa oa ho noa likhalase, o hloka ho bala litaelo tse tlileng le tsona.

Ntle le thupelo ea kalafo, nakong ea kalafo ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse kotsi le ho eketsa palo ea metsi a hloekileng.

Ho bohlokoa ho sebelisa sebakeng sa botoro:

Mohato ona o bonolo o tla thusa ho fokotsa tšebeliso ea k'holeseterole ea hau.

Peo ea folaxe e tsoang ho li-decoction le infusions tsa cholesterol

Tšela thispone ea peo ea folaxe ea fatše ka khalase ea metsi a belang mme e tlohelle e tsoe ka lihora tse peli. Se ke oa sefaha. Nka sip nakong ea letsatsi pele ho lijo.

1. Mantsiboeeng, u roetse khaba ea peo ea folaxe e nang le metsi a belang, tlohela tafoleng. Hoseng ka mpeng e se nang letho, e noe karolo eohle ea infusion ebe u ja peo e ruruhileng.
2. Tlisa likhalase tse peli tsa metsi ka phepo, tšela thispone ea peo ea folaxe ea fensetere ho eona ebe o pheha ka mocheso o tlase ka metsotso e 10. Koala sekwahelo, e tlohele e qete nako e ka bang lihora tse peli, e nfufole pele ho lijo.
3. Tšela khaba ea lipeo tsa fatše ho thermos, tšela khalase ea metsi a belang ebe u tsamaea bosiu. Ho hlokahala hore u noe motsoako ka letsatsi le le leng, u inke metsotso e 30 pele u ja. Shake hantle pele u sebelisa.
4. Tšela thispone ea peo ea folaxe e halikiloeng kapa e halikiloeng ka pane, tšela khalase ea metsi a belang ebe oe hlatsoa ka kolobeng ea metsi hoo e ka bang lihora tse peli. Tlohela moro ho tsitlella ho fihlela hoseng, nka ntle le ho sefa, halofo ea senoelo hoseng le mantsiboea metsotso e 30 pele ho lijo, ka mor'a ho sisinyeha.

Tlhokomeliso: Ho sa tsotelehe hore na o khetha risepe efe ea ho pheha, hopola hore likhaba tsa moro kapele, o hloka ho li sebelisa ka letsatsi le le leng, ebe u li pheha tse ncha ka le hlahlamang.

Ho ntlafatsa phello ea kalafo le ho ntlafatsa tatso ea infusions, o ka eketsa litlama tsa kalafo ho peo ea folaxe, e thusang hape le cholesterol e tlase ea mali. Tabeng ena, litlama tse joalo ka peppermint, makhasi a coltsfoot, wort ea St. John, makhasi a fragola e hlaha, oregano, setlhare sa lemone, li-celete tsa hop le centaury li tla ba molemo ho sena. Litefiso tse lokiselitsoeng tse entsoeng bakeng sa ho hloekisa methapo ea mali, tse rekisoang ka har'a k'hemiste, le tsona li loketse.

O ka eketsa pinch ea setlama sa hau se khethiloeng nakong ea ho hlophisoa ha monko oa lipeo tsa folaxe kapa u hlophise decoction ea litlama ka thoko 'me u li kopanye hang-hang pele u li sebelisa. Le ha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore litokisetso leha e le life tsa tlhaho tsa litlama lia sebetsa 'me li na le phello e rarahaneng' meleng oa motho. Ka hona, pele u qala ho li isa cholesterol e tlase, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ho qoba mathata a bohloko.

Melemo ea folaxe e nang le cholesterol e phahameng

Folaxe ke semela se sebetsang haholo, seo kajeno se sebelisoang masimong a mangata.

Leha ho le joalo, re thahasella ka kotloloho kalafo ea maloetse a pelo, moo folaxe e sebelisoang ka katleho ho meriana ea setso le litlhare tsa sejoale-joale tse phahameng, vithamine complex.

Ho tsa bongaka tsa setso, eseng feela peo ea folaxe ka boeona e sebelisoang ka mafolofolo, empa le li-tincture tse tsoang ho bona, hammoho le oli e lohiloeng. Tsena tsa morao-rao li ke ke tsa itokisetsa feela, empa li ka reka le motsoako o hlophisitsoeng o entsoeng ka litlama litlolong.

Hape, phofo e entsoeng ka peo ea semela e teng ka rekisoa, leha ho le joalo, ha e na thepa ea kalafo mme e reretsoe feela ho theola boima ba 'mele.

Pele ho tsohle, melemo ea peo ea folaxe e nang le cholesterol e phahameng ke:

1. Omega 3 e phahameng le Omega 6 Fatty Acids. Li-acid tsena li molemo haholo 'meleng oa motho. Kahoo, alpha-linolenic acid Omega 3, ha e kenella, e thusa ho felisa cholesterol, e ts'ehetsa metabolism e tloaelehileng ea liprotheine le mafura. Sena se thusa ho thibela mafu a mangata a pelo, ho kenyelletsa le lefu la ho ruruha ha methapo ea mali, le ho matlafatsa khatello ea mali le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Hammoho le Omega 6, e fumanehang hape ka peo ea folaxe, sebopeho se na le phello e ntle haholo ho lijana tsa kelello.
2. Phahameng ka potasiamo, selenium, vithamini A, B, E. Tsena ke lintho tse sa tloaelehang, ka hona, ka phepo e sa lokelang le e sa leka-lekanang, 'mele o na le bothata ba ho haella ha bona. Lintho tsena kaofela li ama sebopeho sa mali, a a fokotseha, a potlakisang metabolism, a thibela ho etsoa ha methapo ea mali le nts'etsopele ea mafu a methapo.

Contraindication

Ha ho pelaelo hore thepa e joalo e matla ea "ho itlhoekisa" e na le molemo o moholo 'meleng. Leha ho le joalo, ho na le lehlakore le leng la ts'usumetso ea bona e amanang le tlolo ea molao ea likarolo tse ling tsa bohlokoa. Ka hona, lipeo tsa folaxe ha li lumelloe ho jeoa ke bana ba banyenyane, baimana le ba anyang basali.

Hape, ho nka flaxseed le oli li tlatsitsoe ho:

• pancreatitis
• seso sa ka mpeng
• cholecystitis
• majoe a liphio le senya.
• ho se sebetse hantle ha sebete,
• ho se sebetse hantle ha mali.

Hape, oli e linse ha e khothalelloe hore e sebelisoe ka litlolo, lithethefatsi tse fokotsang khatello ea mali le khatello ea mali, le li-vitamini complexes. Haeba ho na le litla-morao leha e le life tse kang, ho nyekeloa, ho tsekela, ho nyekeloa ka mpeng, o lokela ho emisa hanghang.

Boemo bo fapane ka ho felletseng ka decoction ea peo ea folaxe, eo ho hang e se nang li-contraindication mme e thibetsoeng ho sebelisoa feela ke basali baimana, hammoho le batho ba nang le urolithiasis le mafu a liphio. Ho fapana le oli e le 'ngoe, moro ho bonolo ho o noesa ebile ha o bake litšila.

Moro, oli e halikiloeng kapa peo ea folaxe - e leng betere?

Ntle le ho ja ka sebopeho sa eona se hloekileng, ho bohlokoa ho eketsa oli ea folaxe lijong, ho nkeloa oli tse ling sebaka.

Peo ea folaxe e tlase e ntle bakeng sa ho theola cholesterol e tlase, mme li-decoction kapa infusions tsa bona li sebetsa hantle.

Oli ea flaxseed e nkuoa e sebetsa le ho feta, ho ekelletsa moo, litlolong li rekisoa ka mokhoa oa li-capsules (tse tšoanang le oli ea tlhapi), tseo o ka li koenya ntle le ho utloa tatso e sa thabiseng ea oli. Empa ka nako e ts'oanang, e ama ts'ebetso ea tšilo ea lijo le ureteric haholo, ka lebaka leo e nang le litšitiso tse ngata.

Ka kakaretso, lingaka li khothaletsa ho nka oli ea flax, hobane phello ea eona e tla kapele. Le ha ho le joalo, boteng ba maloetse a kaholimo, moo ho lumelloa hoa ona ho thibetsoeng haholo, lingaka li khothaletsa ho nahana ka likhetho tse kang lipeo tse tloaelehileng tsa lefats'e kapa decoction ea tsona.

Re khetha oli ka lishelefong tsa mabenkele le li-pharmacy

Litlhare tse tlotsitsoeng ka litlama.

Leha taba ea hore oli ea linse li rekisoa mabenkeleng le likamoreng tse nyane, sehlahisoa se betere se tla rekisoa k'hemisteng.

Oli ea boleng bo phahameng ka ho fetisisa e rekisoa ka khalase e lefifi kapa ka libotlolong tsa polasetiki tse e sirelletsang hore e se ke ea pepesetsoa khanya ea letsatsi le khanya.

Bophelo ba lishelefo tsa oli ea tlhaho ea boleng bo phahameng ha e fetise likhoeli tse 6, mme, ka mor'a ho bula botlolo, e bolokoa nako e sa feteng libeke tse 7,8. Ho bohlokoa hape ho ela hloko sebopeho, ha ea lokela ho ba le litšila leha e le life, oli ea peo ea folaxe e hloekileng feela.

Hangata e rekisoa ka bongata ba 200 kapa 500 ml. Bakeng sa kalafo e le 'ngoe ea 1, u tla hloka li-250-300 ml. Empa hape u se ke oa lebala ka sebopeho sa tokollo ka mokhoa oa li-capsules, tse bonolo haholo ho li sebelisa.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa flaxseed

Sebopeho sa vithamine sa flaxseed se na le maemo a mangata: ka bongata se na le thiamine feela, vithamine B₃, mafura a omega-3 acid.

Motsoako oa peō ea folaxe o nang le mineral acid e ngata haholo. Palo ea likarolo tsa trace e fapana ho tloha ho 26% ho isa ho 124% ea sekhahla sa letsatsi ka 100 g ea sehlahisoa, amino acid tsa bohlokoa - ho tloha ho 28% ho isa ho 75%. 100 g ea peo ea folaxe e na le 3/4 ea amino acid tryptophan e hlokahalang bakeng sa mmele - motheo oa ho thehoa ha "hormone ea thabo".

Leha ho na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa, ha u theha lijo, ho bohlokoa ho ela hloko lintlha tsa khalori tsa sehlahisoa: 100 g ya peo e tletse mmele ka li-kilocalories tse 534.

Peo ea folaxe e theola cholesterol e kae

Flaxseed e ile ea qala ho sebelisoa le pele mekhoa ea pōpelo le tšusumetso ea mafura a phetseng tsamaisong ea pelo le lipatlisiso li hlahlojoa. Metsing a setso, ho ne ho lumeloa hore tšebeliso ea kamehla ea flaxseed kapa oli e thusa ho hloekisa 'mele, e ntlafatsa ts'ebetso ea litsamaiso tsohle, hape e ntlafatsa tšilo ea lijo.

Lintho tse fapa-fapaneng tse thusang tse fumanoang ka flaxseeds li thusa ho theola cholesterol. Tsena li kenyeletsa:

• Lijo tsa kahare. Ba fetela ka mpeng ea gastrointestinal, ba e hloekisa litšila tsa lijo, e kena-kenanang le ho kenngoa ha k'holeseterole ea lijo ke mala.
• Omega acid. PUFA ke moemeli oa choleretic ea sebetsang ka ho fetisisa. Ts'ebeliso ea li-acid tse sa koaeloang e hlohlelletsa sebopeho sa ho sebelisa lipoprotein (HDL), e ntšang k'holeseterole e ngata maling le mali, ebe, ka asiti ea bile.
• Vithamine B_3, B₉. Fokotsa metabolism ea mafura, fokotsa karolo ea lipenshene tse fokolang tsa methapo ea kutlo (LDL), tse khonang ho hlahisa li-oxidize, li thehe li-plagios atherosselotic. Antioxidant Thiamine (B₁) e thibela oxidation ea LDL, e sa kenyeletseng khokahano ea eona ea vascular endothelium. Boithuto bo bong bo supa hore vithamine PP e ka fokotsa palo ea "plaque" e seng e ntse e thehiloe.
• Magnesium. E hloekisa mali ho k'holeseterole, e tsosa ho tlosoa ha eona ka bile.
• Selenium. Liphuputso tse 'maloa tsa bongaka li bontša hore ho ja li-microelement tsena ka mokhoa o lekaneng ho ama boemo ba lihormone, letlalo, mme ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle - lipomprotein tse phahameng.
• Phytosterols. Tsena ke metsoako e etsang metsoako ea lik'hemik'hale le k'holeseterole, e ntšitsoeng 'meleng le litšila. Kahoo, k'holeseterole e felletseng e fokotsehile

Hape peo e sebetsang e na le potasiamo le phytoestrogens. Ba fokotsa kotsi ea khatello ea mali, eo hangata e eketsang kotsi ea atherosclerosis. Potasiamo e thusa ho imolla ho ruruha ha lisele, ho fokotsa khatello ea methapo, ho khutlisetsa botsitso ba electrolyte.

Phytoestrogens e na le phello e ntle ho lihormone, sena ke 'nete haholo ho basali. Lintho tsena li nka sebaka sa ho haella ha estrojene, ho fokotsa kotsi ea kholo e tsitsitseng ea khatello ea mali, nts'etsopele ea metabolic syndrome.

Mokhoa oa ho sebelisa peo ea folaxe le oli

• Kamora ho hlonama, ho hlokahala hore o e sebelise hang-hang, mobung o fatše o nang le oxid haholo.
• E lumelloa ho sebelisa bakeng sa ho hlophisoa ha li-decoctions, jelly, infusions.
• Li sebetsa e le keketso ea oatmeal, bohobe, raese, lihohoi tsa koro (ka sebopeho sa peo), hammoho le phofo e tsoang ho oats, koro (kamora ho hloloa).
• E ka nooa nakong ea lijo le pele ho lijo. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 1-2, empa molemong oa boqapi, lisebelisoa tse tala li ka sebelisoa khafetsa.

• E tlameha ho bolokoa ka thata ka sejaneng se lefifi, tlasa sekoaelo se koetsoeng ka thata.
• Sebelisa e tala, ka lisaladi, lijo-thollo. U ke ke oa khona ho hohola.
• A rekisoa ka mokhoa oa li-capsules bakeng sa ba sa khoneng ho emela tatso e babang ea oli e hatelletsoeng e batang. Ho buoa hampe ho sehlahisoa ho bontša hore e se e senyehile.
• E nooa lithupelong tse nkang khoeli e le 'ngoe (ho theola cholesterol) kapa ho kenngoa lijong kamehla e le mohloli oa li-acid tse omega-3.

Bakeng sa phello e ntle, o hloka ho noa oli e halikiloeng ka mpeng e se nang letho, likhaba tse 1-2 metsotso e 20-30 pele ho lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea.

Ho atleha ho theola cholesterol

Peo ea folaxe e na le phello e molemo ho profid ea lipid.

Liphetho tsa e 'ngoe ea lithuto tse entsoeng ka 2015 li bonts'itse hore kamora khoeli ea ho ja folaxe, cholesterol e felletseng e fokotsehile ka 11%, khatello ea "mpe" cholesterol (lipalo tse tlase tsa li-lipoproteins, LDL) ka plasma e theoha ka 15%.

Ha e sebelisoa ka mokhoa o ts'oanang le lithethefatsi tse fokotsang lipid - li-statins (Atorvastatin, Pravastatin, Simvastatin, Rosuvastatin), matla a nepahetseng a boetse a hlokomeleha - ho fokotseha ha potoloho ea cholesterol ka 4,5%, LDL - ka 8,5% ha ho bapisoa u sebelisa litlhare feela.

Flax e boetse e ama khatello ea mali, eo hammoho le ho kheloha sebopeho sa lipid maling le tšebeliso ea tsoekere e sa tsoakoang, e theha motheo oa metabolic syndrome. Ho netefalitsoe hore tšebeliso ea nako e telele ea folaxe lijong e fokotsa khatello ea mali ea systolic ke hoo e ka bang 8-14%.

Ka thoko, teko ea mmutla e entsoeng Canada e lokela ho hlokomeloa. Liphoofolo li ile tsa iketsetsa semelo sa hyperlipidemic, ka mor'a moo tsa fa lihlahisoa tse tala tsa folaxe. Kamora ho qeta likhoeli tse peli tsa kalafo, ho fokotseha ha cholesterol "e mpe" (LDL) le nts'etsopele ea ntlafatso ea aortic atherosulinosis (ho fokotseha ha lesion ka 46%) ho hlokometsoe.

Kahoo, peo ea folaxe e ka sebelisoa ho:

• Thibelo ea k'holeseterole e phahameng maling le ho hloekisa methapo ea mali.
• Khalemelo ea litlolo tse ling tsa karolelano ea lipids tsa mali (dyslipidemia).
• Fokotsa ho teba ha atherosulinosis.

Ngaka, ngaka ea methapo. Ngaka ea sehlopha se phahameng ka ho fetisisa.

Kahoo, lipeo tsa folaxe le oli li hlile li ka sebelisoa ho theola cholesterol. Ho sebetsa ha semela ho netefatsoa ke lithuto tse phetoang hangata. Ntle le moo, ho a khonahala ho sebelisa lihlahisoa tse thehiloeng ka folaxe le meriana e meng, ho kenyelletsa le li-statins, kaha folaxe ha e ame ho monya ha bona ka mpeng le metabolism e latelang, hape ha e fokotse katleho ea bona.

Matlo a mang a 9 a bohlokoa

Sebopeho se joalo se na le melemo e mengata bakeng sa pelo le methapo ea mali, hammoho le litsamaiso tse ling tsa 'mele ea rona, haholoholo:

1. Phokotso ea mali e theohileng.Ho tšela mali ho fumanoa ka ho hatella ho kopanya liplatelete le ho ts'oara, ho potlakisa ts'ebeliso ea tsoekere ka adipocytes le myocyte. Ka ts'ebeliso e hlophisehileng, thibelo e ts'epahalang ea ho thehoa ha li-thromboembolas le maseterata a parietal thrombotic a netefatsoa, ​​mme, ka lebaka leo, thibelo ea nts'etsopele ea lefu la pelo le pelo, infarction ea myocardial le stroke.
2. Fokotsa maemo a tsoekere. Ho eketseha ha ts'ebetso ea lipoprotein ho lebisa ho fokotseha ha tekanyo ea mafura a mangata maling le ts'ebetso ea li-insulin receptors. Ka lebaka leo, tsoekere e potolohang e senya karolo e ka hare ea likepe tse fokolang, moo liphetoho tsa atherosselotic li ka bang teng nakong e tlang.
3. Ho theola khatello ea mali. Tšusumetso ea semela ha e na tharollo, ka hona e ke ke ea sebelisoa e le mokhoa oa mantlha oa kalafo. Leha ho le joalo, phello e nang le thuso e ka ntlafatsa phello ea lithethefatsi life kapa life tsa antihypertgency le ho thibela tsoelo-pele ea lefu la methapo methating ea pele.
4. Matla a antioxidant. Phokotseho ea palo ea li-radicals tsa mahala liseleng.
5. Phello ea antitumor. Thibelo ea phetoho e mpe le ho eketsoa hoa lisele tsa atypical.
6. Normalization ea motility ea boreleli mesifa ea ea ka mpeng. Ketso e ipapisitse le phello e tobileng molemong oa molumo oa lebota la mesifa, hape le ka lebaka la litaba tse ngata tse ngata tsa fiber, tse tlatsetsang ho nts'etseng mantle ho tsoa 'meleng.
7. Khatello ea mekhoa ea ho ruruha. Motsoako o fokolisitsoeng oa baemeli ba hlasimollang - interleukin 1, tumor necrosis factor-a.
8. Matla a antibacterial. Tšusumetso e mpe ho staphylococci le Pseudomonas aeruginosa e netefalitsoe.
9. Phello ea anthelmintic. Folaxe e thibela tšebetso ea likokoana-hloko tsa likokoana-hloko, e tlatsetsa lefung la bona.

Ntle le moo, folaxe e na le lintho tse ngata tse thusang bakeng sa 'mele oa motho. Har'a tsona ke:

1. Omega-3 acid e mafura. Ho khona ho thibela tlhahiso ea lintho tse kang IL-1, tumor necrosis factor-a, leukotrienes. Kameho ea inhibitory ho ts'ebetso ea ts'ebetso ea platelet e ile ea bonoa.
2. Liprotheine tse nang le phepo e nepahetseng, tse tšoanang le sebopeho sa soya.
3. Li-vithamine (A, lihlopha B, E, F).
4. Mechini ea limela (ho fihla ho 22%).
5. Lignans.
6. Lintho tse fumanehang (semela se na le potasiamo e ngata le magnesium).

Matšoao a ho amoheloa

Lenane le leholo la lisebelisoa tse fumanehang ka sebopeho sa semela li u lumella ho e sebelisa maemong a kang:

1. Hypertension le matšoao a methapo ea kutlo ea mofuta leha e le ofe oa genesis.
2. Atherosulinosis ea likepe tse kholo.
3. Tlolo ea molao oa lipid.
4. Thibelo ea mathata a amanang le pelo le methapo.
5. Ho mamelloa ha tsoekere e ngata, hyperglycemia e potlakileng, mofuta oa II lefu la tsoekere.
6. Maemo a mala a Hypotonic a etiology efe kapa efe (ntle le ts'ebetso ea ho ruruha e matla), e tsamaeang le ho phunya, ho nka matsatsi a fetang a 3.
7. Pathologies ea seteraeke sa biliary, e tsoela pele ho latela mofuta oa hypotonic. Mohlomong ts'ebeliso ea litlolo tse sa sebetseng hantle tsa mokokotlo oa gallbladder.
8. Polycythemia.
9. Mafu a sa foleng a mala a ka popelong a tšoarelo.
10. Ho ruruha ha manonyeletso. E sebelisoa bakeng sa rheumatoid le ramatiki e tšoaetsanoang, gout.
11. Semelo se futsitsoeng sa mojalefa ho li-pathologies tsa oncological, khatello ea mali le lefu la tsoekere.
12. Nako ea litsamaiso tse ngata tsa benign.
13. Mafu a tšoaetsanoang le a tšoaetsanoang a cavity ea molomo (stomatitis, gingivitis).

1. Ho bonolo ho ja le ho eketsa lijo

Ho molemo ho pola folaxe, ka mohlala ka blender, seterekeng sa phofo. Ho khothalletsoa ho sebelisa tsp e 3. Lihora tse 'maloa pele u robala. kapa eketsa ho lino tse fapaneng. Folaxe e tsamaea hantle ka kefir 1% mafura kapa yoghur. 1-2 tsp e tla lekana. ka 200 ml ea seno.

Le ha folaxe e sa sebelisoe haholo ho pheheng, meriana ea setso e fana ka maikutlo a ho e kenyelletsa (e felletseng kapa e sithabetseng) ho lijo-thollo leha e le life tsa meroho, meroho kapa litholoana, le lihlahisoa tsa bakery (mothating oa ho hlama hlama).

Ho ntlafatsa tatso ea sejana sefe kapa sefe, o ka halala lipeo ka pane ka metsotso e 5-10 ntle le ho eketsa oli. Sehlahisoa se fumana monko o fokolang oa almond 'me se khaotsa ho ba bohloko. E phethehile ka pilaf kapa litapole tse khotliloeng.

2. oli ea mafura

Khetho ena ea ho ja folaxe e nepahetse. Ha re shebeng hore na u hloka ho noa hakae le hore na u ka e etsa joang ka nepo.

Ho khothalletsoa ho nka 1 tsp. oli ea linse makhetlo a 3 ka letsatsi (hoseng, pele ho lijo tsa motšeare le lijo tsa mantsiboea). Mokhoa o fapaneng oa tšebeliso oa amoheleha: 2 tsp. hoseng le mantsiboea.

Ho nwa metsi kapa lino tse ling ha lia lokela ho ba ka tatso e monate e sa thabiseng, ka mokhoa o fapaneng o ka ja selae sa mandarin kapa selae sa apole. Nako ea kalafo ke matsatsi a 21.

Bakeng sa kalafo ea hypercholesterolemia (cholesterol e phahameng), o ka sebelisa le oli e linseed ho li-capsules.

Ho lokisa decoction, 50 g ea phofo ea folaxe e tšeloa ka 250 ml ea metsi a belang. Motsoako o lokela ho phehoa metsotso e ka bang 10, ebe o e tlohella e le hora.

Ho khothalletsoa ho noa 100-150 ml ea sehlahisoa se fumanoeng makhetlo a 2-3 ka letsatsi. E sebetsang hantle haholo bakeng sa thibelo le khalemelo ea dyslipidemia.

Ho kopantsoe ha folaxe le mahe a linotsi ho sebelisoa ho eketsa ho itšireletsa mafung ho batho ba fokolang (mohlala, kamora kalafo ea lithibela-mafu ea nako e telele) kapa ho thibela tšoaetso e matla ea phefumoloho. E khothalelitsoe le bakeng sa ba tsofetseng.

Hoa hlokahala ho kopanya litholoana tsa mahe le mahe a linotsi ka karolelano ea 3: 1 ebe o nka 1 tsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi. Nako e telele ea kalafo ha e sa feteng khoeli.

Ho kenngoa ha folaxe ho khothalletsoa ho sebelisoa ka tekanyo e phahameng ea cholesterol e felletseng le kotsi ea ho ba le mafu a pelo.

Bakeng sa ho pheha 4 tbsp. l lipeo li tlatsitsoe ka 400 ml ea metsi a belang, a koaheletsoeng ka sekwahelo mme a loiloe (o ka tsitlella tharollo ho thermos). Brew infusion hoa hlokahala ka letsatsi le leng.

Ho hlokahala hore o noe makhetlo a 200 ml makhetlo a 2 ka letsatsi ka lihora tse 1-2 pele ho lijo. Nako ea kalafo ke libeke tse peli.

Ha u pheha u hloka:

1. Tšela 500 ml ea metsi ka pane e se nang linate mme o tlise ho belisa.
2. Ebe u eketsa 5 tsp. peo ea pele ho lefatše, pheha e 'ngoe metsotso e 15-20.
3. Kamora sena, tharollo e lokela ho lumelloa hore e pholile.

- ja makhetlo a 200 ml makhetlo a 2-3 ka letsatsi hang ka mor'a lijo. Haeba o lakatsa, ho ntlafatsa tatso, o ka eketsa 1 tsp. tsoekere (ha ho e-na le li-contraindication) kapa 2 tsp. Khemere

7. Sebetsa ho cosmetology

Peo ea folaxe le oli li fumanehile haholo ho cosmetology ka lebaka la litlamorao tse ntle letlalong le moriri. Ho na le ho fokotseha ha keratinization, ho fokotseha ha fragility ea liapulo, khatello ea ts'ebetso ea lits'ebetso life kapa life tsa ts'oaetso.

Nyeoe e tsebahalang ka ho fetisisa ke maske ea moriri.

Ha u pheha u hloka:

1. Tšela ka metsi a futhumetseng 5-6 tsp. lijalo ebe li li tlohella hoo e ka bang lihora tse 2-3.
2. Ebe sebaka se amoheloang se koaheloa ka sefahleho 'me se siuoe metsotso e 30-35.
3. Kamora hore o hlatsoe motsoako ka metsi a futhumetseng mme o sebelise moisturizer efe kapa efe.

Bokhabane bo phahameng bo tsoang ho matheba a matšo bo na le compress e futhumetseng. Litholoana tsa folaxe li kenngoa ka mokotleng oa gauze ebe li kenngoa sebakeng sa bothata hoo e ka bang metsotso e 20.

Ts'ebetso ea litlolo ha ea lokela ho etsoa hangata ho feta makhetlo a 1-2 ka beke.

Tlhahlobo ea lithethefatsi le litlatsetso tsa phepo e thehiloeng ho eona

Ho ipapisitsoe le semela sena sa meriana, ho etsoa meriana le litlatsetso tsa tlhaho tse sebetsang. Tse latelang ke tsona tse atileng haholo 'marakeng oa meriana oa lapeng:

1. "Peo ea folaxe OMEGA-3." Sehlahisoa se na le peo e halikiloeng. E bontšoa bakeng sa normalization ea lipid profil, e boetse e na le ts'ebetso e kenyelletsang, ka ho etsa joalo e sirelletsang mucosa ea gastric ho tsoa tsenyo efe kapa efe. E thusa ho fokotsa khatello ea mali, e ntlafatsa motsamao o kopaneng le liphetoho tsa ts'oaetso le lefu la masapo a manonyeletso. Morero oa ho amoheloa: sachet e le 'ngoe hanngoe ka letsatsi. Nako ea kalafo ke matsatsi a 30, kamora matsatsi a 10 a khefu, o ka pheta lithuto makhetlo a se nang moeli.
2. Mafura a mafura. Setlhare se fumanoa litholoana tsa semela. E sebetsang bakeng sa tloaelehileng ea k'holeseterole, e na le tšusumetso e akaretsang le e khahlanong le ho ruruha, e potlakisa ho tsosolosoa ha lisele tse senyehileng. E ka sebelisoa e le mokhoa oa ho hlatsa. Tekanyetso: 3 tbsp. l ka letsatsi. Nako ea kalafo ha e sa feta matsatsi a 45.

Qeto

Kahoo, filakisi ke sesebelisoa se sebetsang bakeng sa ho lokisa dyslipidemia le thibelo ea atherosulinosis, ka lebaka leo, stroke le ho hlaseloa ke pelo, e leng sesosa se atileng haholo sa lefu lefats'e. Pele o qala kalafo, o lokela ho bala ka hloko li-contraindication le litla-morao.