Mango o lerootho le o ikhethang: na ho ka etsahala hore o je litholoana tse nang le lefu la tsoekere?

Banana

Taba ea pele, libanana ke monokotsoai. Mme ha o ntse o ntse o bala ntlha ena, mefuta e jeoang ea libanana e arotsoe ka mokhoa o fapaneng ka lihlopha tse peli: sessert (e tsoekere, e ka jeoang e le tala) le li-plantan (ntho e kang litapole tsa rona, libanana tsa meroho tse sebetsoang ka mokhoa o phethahetseng pele li sebelisoa). Libanana ka tsela ea sejoale-joale ke mofuta o tsoakaneng oa tlhaho e nyalisitsoeng. Mefuta e fapaneng ea libanana e feta 500.
Banana ho e beha ka bonolo hase lijo tse ntle ka ho fetisisa tsa tsoekere. Ka banana e butsoitseng ka 100 g ya makhasi ao, ho na le 19,5-25.8 g ea lik'habohaedreite. Empa melemo ea tholoana ena le eona e mengata. Mabanana a na le beta-carotene, pectin, livithamini B1, B2, B6, C, PP. Hape ke mohloli oa li-amino acid tsa bohlokoa - lysine le methionine e nang le sebabole. Ka liminerale, banana e na le potasiamo e ngata, e e etsang sehlahisoa se sebetsang bakeng sa likhohlo. Ntle le potasiamo, liminerale tse ling le tsona li na le calcium - magnesium, tšepe, fluorine, phosphorus le sodium.
Index ea glycemic bakeng sa banana e butsoitseng e fapana pakeng tsa likarolo tse 50-55. Empa haeba u ka fumana litholoana tse butsoitseng (tse nang le matheba a sootho letlalong), GI e ka fihla ho 60.
Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho ba hlokolosi mabapi le ho ja libanana. Sena ke sehlahisoa se phetseng hantle haholo, empa ka lebaka la bongata bo boholo ba lik'habohaedreite, ho molemo ho chechisa phekolo haeba ho se na tsoekere e ngata haholo.

Liphaenapole tsa champagne! Liphaenapole tsa champagne!
Ho makatsa ka tsela e makatsang, e benyang ebile e boreleli!

Ke tsela eo Igor Severyanin a qalang thothokiso ea hae e tsebahalang. Ho monate hore o qapile stanza ena ea pele ha a ne a amohela Vladimir Mayakovsky. Mayakovsky o ile a kenya karoloana ea phaenapole ho champagne, a e ja mme a eletsa Severyanin, ea neng a lutse pela hae, hore le eena a etse joalo.
'Me enoa ke Mayakovsky, eo ka mor'a lilemo tse 2 a tla ngola:

“E ja liphaenapole, mofuta oa grouse

Letsatsi la hau la ho qetela lea tla, bourgeois. ”

Tlhahiso ea phaenapole ea Collagen ke sehlahisoa sa bohlokoa haholo. Ka lebaka la ts'ebetso e rarahaneng ea lintho tse sebelisang bioloji, e khona ho susumetsa tšilo ea lijo, e thusa ho hloekisa mala, hape e na le phello e ntle ponong ea mali. Leha ho le joalo, batho ba nang le mafu a mala ha ba khothaletsoe ho ja phaenapole e ngata haholo ka lebaka la ho teba ha eona.
100 g ea li-pulp e baka 13 g ea lik'habohaedreite, 10 g ea eona e leng tsoekere. Ligrama tse lekholo tse tšoanang tsa phaenapole li ka koahela tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C ka 70-80%. Ho tloha sebopeho sa minerale, litaba tse phahameng tsa manganese, calcium le tšepe li lokela ho khetholloa.
Lenane la glycemic la phaenapole e ka ba likarolo tse 45.
Kamora mokete oa meketjana, ho ja likhechana tse 'maloa tsa phaenapole ho tla ba molemo haholo. Litholoana li tla thusa ho ntlafatsa mohopolo oa mala le ho tlosa maikutlo a boima ka mpeng.

Mango

Litholoana ke aphrodisiac e tsebahalang. Sena ke sehlahisoa sa boleng ba tlhaho. Ka bongata, pulp e na le beta-carotene, livithamini tsa B (B1, B2, B5, B6, B9), A, C, D, le liminerale: potasiamo, calcium, zinki, manganese, tšepe, phosphorus.

Ho lefu la tsoekere, ba tšaba limango ka lebaka la index e akaretsang ea glycemic ha e na thuso. Moroalo oa litholoana tsa glycemic ke 8.3, ho bolelang hore kamora ho ja tsoekere e matla tsoekere e ke ke ea bonoa.

Likarolo tsa lefu lena

Lefu la tsoekere ke mafu a mangata a sebopeho sa endocrine, a entsoeng mabapi le ho haella kapa ho se be le insulin ka botlalo liseleng. Ka lebaka leo, ho na le keketseho e kholo ea tsoekere ea mali.

Hangata, lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng le tšoauoang ke ho se sebetse hantle ts'ebetsong ea metabolic - lik'habohaedreite, protheine, mafura, liminerale le letsoai la metsi.

Nakong ea lefu lena, manyeme a hlahisang insulin a tšoenyeha. Hormone ena ke protheine e amehang ho metabolism. Ka mantsoe a mang, e fetola, e tšela tsoekere ho glucose, ebe e e isa liseleng.

Ntle le moo, lihormone li fana ka molao oa boemo ba tsoekere ea mali. Ka hona, boholo ba batho ba nang le lefu la tsoekere ba thahasella potso ena - na ho a khonahala ho ja mango le lefu la tsoekere la 2, hona ho isa bo kae? Sena se etsoa qeto ho latela mofuta oa bokuli.

Tlhomamiso

• 'nete
• bobeli (matšoao).

Maikutlo a bobeli a tsamaea le maloetse a secretion ea ka hare ea litšoelesa - qoqotho, manyeme, litšoelesa tsa pituitary le adrenal, hape ke sesupo sa ho qaleha ha ho etsoa ha methapo ea mafu a mantlha.

Mofuta oa 'nete oa lefu o arotsoe ka:

• mofuta 1 e itšetlehileng ka insulin
• mofuta oa 2 oa insulin o ikemetseng.

Sebopeho sa Mango

Sebopeho sa tholoana e hlalositsoeng e emeloa ke palo e kholo ea livithamini tsohle, lintho tse netefatsang hore maemong a metabolic ho li-tishu.

Mango nakong ea lefu la tsoekere e lumelletsoe. Tholoana ena e ntle e na le:

• Vitamin C e tiileng
• sehlopha sa livithamini tsa B le E, A,
• tsoekere ea litholoana
• fiber
• liminerale, acid manyolo.

Lisebelisoa tse sebetsang

Litsebi tsa endocrinologists li eletsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hore ba je mpa e sa tloaelehang.

Sena se bakoa ke taba ea hore limango li khona ho fokotsa sekhahla sa cholesterol maling, e leng sa bohlokoa ho mokuli.

Hangata, litholoana ke karolo ea bohlokoa ea lijong tsa tloaelo ea ho ja ka ho sebelisa "matsatsi a tlala" hammoho le lijo tse ling tse "bobebe".

Mango e boetse e thibela ho etsoa ha majoe ka sekhorong, e fana ka tlhoekiso ea marako a methapo le sebete. Palo e kholo ea livithamini e u lumella hore u e sebelise e le prophylactic nakong ea khaello ea livithamini.

Kahoo, mango eo index ea eona ea glycemic e nang le letšoao le tloaelehileng e u lumella ho:

• ntlafatsa sebopeho sa mali
• fokotsa kotsi ea ho sokela,
• matlafatsa marako a methapo,
• ho thibela nts'etsopele ea lisele tse mpe,
• matlafatsa mesifa ea pelo
• ntlafatsa ts'ebetso ea leihlo la mahlo
• phekola mafu a mang a liphio
• fana ka sefahleho se felletseng.

Ho kenyelletsoa hoa lijo tse tloaelehileng tsa "fetus" ka tekanyo e leka-lekaneng ho lefu la tsoekere ho fokotsa menyetla ea ponahalo ea mathata a mang a bakoang ke lefu lena le matla.

Liphello tse mpe

Joalokaha ho boletsoe kaholimo, ho ja mango ho tsoekere ho lumelloa haeba e le ea mofuta oa bobeli, ka tekanyo e leka-lekaneng. Empa o hloka ho hopola hore tholoana ena e ikhethang e khetholloa ke boteng ba thepa ea allergenic.

Ha ho ratehe ho ja limango mokhahlelong oa batho ba nang le lefu la tsoekere ho latela khafetsa hypersensitivity, ho sa tsotelehe lisosa tsa bona.

Khetlo la pele, ho bohlokoa ho leka karolo e nyane ea mpa ka ho tlameha ho bona karabelo ea mmele. Empa haeba mokuli a tšoeroe ke lefu la tsoekere la mofuta oa 1, mango o thibetsoe ka tieo ho eena. U tla tlameha ho fumana tholoana e 'ngoe e lumelletsoeng ke ngaka. Haeba keletso ena e sa lateloe, ho ka hlaha phello e mpe ka mokhoa oa ho hlohlona, ​​ho ruruha ha melomo le membrane oa mucous.

Haeba u ja tholoana e sa butsoang, ho na le menyetla e mengata ea colic ea mala, hammoho le lits'ebetso tse halefisang tsa mucosa ea ka mpeng. Ha ho ja palo e kholo ea pulp e holileng tsebong, ho ekelletsa ho eketsa palo ea tsoekere maling, letšollo, karabelo ea febrile kapa e kulang e tšoanang le urticaria e ka hlaha.

Bohlokoa ba tšebeliso

Ho feta moo, ke karolo ea 0.5 feela e lokelang ho jeoa ka nako. Ntho e khahlisang ka ho fetisisa ke hore tholoana ena e ka sebelisoa e le e 'ngoe ea metsoako ka sejoeng sa salate kapa sejo sa lijo tse theolelang.

Sena se bakoa ke taba ea hore e ntlafatsa hantle tlhahiso ea bona ea tatso. Ho latela litsebi tsa phepo e nepahetseng, monko o joalo o ka fafatsoa ka lero la lemone mme oa ja ka sebopeho sena.

Ntle le moo, ho bohlokoa hore o sebelise litholoana tsa mango bakeng sa tsoekere ka mofuta oa lero ka bongata ba senoelo sa 0.5 ha ho feta makhetlo a 1-2 ka letsatsi. Khetho e ntle ke lero le nang le pulp, joalo ka ho tsepamisa mohopolo ho bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere.

Khetho e nepahetseng ea litholoana

Ha ho na tlhokomelo e tlase e lokelang ho lefuoa ho potso ea khetho e nepahetseng ea "fetus", hammoho le mekhoa ea mantlha ea tholoana.

Ha u khetha mango, ho lokela ho tsotelloa tse latelang:

1. Litholoana tse mabenkeleng a boholo ba tsona ha li butsoe ka botlalo,
2. ba hloka ho fuoa nako ea ho holisa ka mocheso oa kamore. Litsebi tse ling tsa lefu la tsoekere li e tlohela ka sehatsetsing hore e butsoe, empa mokhoa ona o fosahetse ka ho felletseng.
3. litholoana tse butsoitseng li fapana mme eseng haholo ka peel, e lokelang ho fana ka nakoana ha e ntse e tobetsa.

Ka tlhaho, mango ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e lokela ho ba le monko o monate, o ikhethang. Mokuli o hloka feela ngoana ea holisitsoeng ka botlalo. Ho thibela ho qala ha litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle ho tloha ho mango, o lokela ho hlokomela kotsi e ka hlahang ho e ja.

Livideo tse amanang

Ke litholoana life tse ka jeoang ke batho ba lefu la tsoekere le tse seng:

Joale na ho ka etsahala hore 'mango o nang le lefu la tsoekere,' me haeba ho joalo, ho isa bohōleng bofe? Joalokaha li-endocrinologists li tiisa, tholoana ena ha e kopantsoe le lefu la tsoekere le mofuta oa 2 oa bokuli. Ntle le moo, ke mohloli oa lintho tse ke keng tsa hlalosoa tse nang le phello e molemo bophelong ba bakuli. Quercetin le noratiriol - ke tsona lintho. Ka linako tse ling li sebelisoa molemong oa ho lokolla lithethefatsi bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Leha ho le joalo, ho ja tholoana e sa laoleheng ho kotsi haholo. Hoa hlokahala ho laola ka hloko palo ea limango tse jeoang ho latela boteng ba lik'habohaedreite. Boholo ba bona ha boa lokela ho feta ligrama tse 15. Ena ke eona feela tsela ea ho thibela ho qala ha litla-morao tse mpe.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Ithute haholoanyane. Eseng lithethefatsi. ->

Bohlale le ho lekanya - senotlolo sa bophelo bo botle!

Ha ho tluoa ka litholoana tse sa mele sebakeng sa rona, motho e mong le e mong o lokela ho ba hlokolosi hore a se ke a hlokomoloha likeletso tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng, 'me a ja litholoana tse sa tloaelehang hanyane hanyane. Haholo-holo haeba u leka litholoana ka lekhetlo la pele kapa u li fa ngoana. Sena ke mohopolo oa mantlha le tlhokomeliso: 'mele o arabela hanyane ka sehlahisoa se sa tsejoeng? Hape, u se ke ua ja lihlahisoa tse ncha ho 'mele, ho kenyelletsa le litholoana tse sa tloaelehang tsa lefu la tsoekere, ntle le ho buisana le ngaka.

Haeba u kopana le lefu lena le sa thabiseng le le kotsi, oa tseba hore katleho ea kalafo le lefu la tsoelo-pele ha ea itšetleha feela ka ho ja khafetsa, empa le liphetoho tse teng tseleng eohle ea bophelo.

• kalafo ea insulin ea boleng bo holimo (mefuta e mengata ea lithethefatsi),
• ho etsa liteko kamehla "bakeng sa tsoekere" (mohlomong ka ho ikemela),
• ho beha leihlo khafetsa ke ngaka e nang le tsebo, ho latela litlhahiso tsa hae,
• ho ikoetlisa ka ho lekaneng, puso e thata ea ho phomola, ho phomola le ho robala.

Ho latela molao feela ka botlalo ho ka tsamaisa bophelo ba motho ea nang le lefu la tsoekere.
Fruit Island e lakaletsa motho e mong le e mong bophelo bo botle!