Boikoetliso ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke mofuta o atileng haholo oa lefu lena. Phekolo ea psychology e lokela ho ba e akaretsang, ke hore, ho ekelletsa ho meriana, mokuli o lokela ho latela lijo tse tlase tsa carb le boikoetliso. Phekolo e joalo e tla thusa ho theola boima ba 'mele, e eketse matla a lisele tsa insulin.

Ho bohlokoa ho tšohla liketso life kapa life tse amanang le ho ikoetlisa le ngaka pele ho nako. Sena sea hlokahala, kaha boikoetliso bo bongata bo tšoaetsanoa ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 mellitus (DM).

Melemo ea thuto ea 'mele ho lefu la tsoekere

Ho ikoetlisa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho bohlokoa haholo, kaha ho thusa ho laola nako ea lefu.

Batho ba bangata ba tseba hore batho ba phelang bophelo bo mafolofolo (ba ikoetlisa letsatsi le leng le le leng, ba matha, jj.) Ba tsofala butle butle. Ka ho ikoetlisa khafetsa, lefu la tsoekere le theola 'mele, le shebahala' me le ikutloa le le betere.

Bakuli ba bang ba iqobella ho nka karolo, empa hangata liteko tse joalo ha li felle ka katleho. Bakeng sa boikoetliso khafetsa, o hloka ho khetha setetho se nepahetseng sa boikoetliso mme o se kenye ka nepo lenaneong. Ke maemong ana feela, boikoetliso bo ka bang monate.

Baatlelete ba Amateur ha ba hlile ha ba kule, ba shebahala ba le banyenyane, ba phetseng hantle, ba falimehile haholoanyane. Le ha ba le lilemong ba khona ho qoba mathata a tloaelehileng a amang lithaka tsa bona: khatello ea methapo ea methapo, lefu la masapo, lefu la pelo. Ha ba na mathata a memori ea senile, ba lula ba le matla ka nako e telele.

Nakong ea boikoetliso, mafura a mangata a tukang (ntle le koetliso ea maemo a letsatsi le letsatsi). Ka thuso ea thuto ea 'mele, mokuli o laola boima ba' mele feela mme o potlakisa ho theola boima ba 'mele. Ka litlelase tse tloaelehileng, motho ha a je ho feta tekano, kaha palo e kholo ea li-endorphin (lihomone tsa thabo) e hlahisoa 'meleng oa hae. Mme ha tlala e hlaha, o tla ja liprotheine ho fapana le lijo tse nang le lik'habohaedreite ka thabo e kholo.

Ho ikoetlisa ka mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Ho ikoetlisa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hoa hlokahala hobane ho thusa ho eketsa kutloisiso ea lisele ho insulin. Koetliso ea matla e eketsa boima ba mesifa le ho fokotsa ho hanyetsa insulin (tlolo ea karabo ea likokoana-hloko tsa lisele tsa 'mele ho ea ketsong ea insulin).

Ho ntlafatsa ho matha le mefuta e meng ea ts'ebetso ea Cardio ha e qholotsa kholo ea mesifa, empa ho boetse ho eketsa kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin. Haeba re bapisa meriana (Siofor kapa Glucofage) le boikoetliso, joale koetliso e sebetsa ka makhetlo a 10 ho feta lithethefatsi.

Tsela eo lisele tsa 'mele li sebetsang ka eona ketsong ea insulin ho latela karo-karolelano ea mafura lethekeng ho ea boima ba mesifa. Ha mesifa e ngata haholo le e fokolang, mesifa ea eona e fokola haholo ha li amohela insulin. Ha boima ba mesifa bo ntse bo eketseha, tekanyetso e hlokahalang ea insulin ho liente e ea fokotseha. Ha karolo e tlase ea insulin e le maling, mafura a fokolang a behiloe 'meleng. Ntle le moo, lihormone tsena li etsa hore 'mele o eketsehe.

Mesebetsi e sebetsang bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere

Boikoetliso ba lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli bo arotsoe ka matla le koetliso ea Cardio. Ho ikoetlisa ka matla ho kenyelletsa ho ikoetlisa ka boima ba 'mele (boima ba' mele), li-push-ups, li-squats, jj. Sehlopha sena se kenyelletsa ho matha, ho sesa, ho palama baesekele, ho thella, jj.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li khothalletsoa ho bala buka "E Nyane Selemo se seng le se seng," e ngotsoeng ke C. Crowley. E tšohla hore na thuto ea 'mele e eketsa bophelo joang le ho ntlafatsa boleng ba eona. Sengoli sa eona se se se na le lilemo tse 80, empa se phela bophelo bo mafolofolo (boikoetliso, skiing, baesekele), se sebopeho se setle sa 'mele' me se lula se thabisa balateli ba sona ka livideo tse ncha.

Ha u etsa lenaneo la thupelo, ho lokela ho nahanoe ka maemo a latelang:

Mokuli o phetha lithibelo tsohle tse amanang le phepelo ea lefu e seng e ntse e tsoetse pele.
Litšila tsa thepa bakeng sa seaparo sa lipapali le setho sa boikoetliso se lokela ho ba teng.
Sebaka sa koetliso se lokela ho ba haufi le ntlo.
Ho khothalletsoa ho kenella nako e ka tlase ho letsatsi, le bakeng sa ba penshene - matsatsi a 6 ka beke bakeng sa halofo ea hora.
Ho bohlokoa ho khetha ntho e thata e le hore u ka haha mesifa, eketsa matla le mamello.
Qala ho ikoetlisa ka mojaro o fokolang, o ntseng o eketseha butle-butle.
Koetliso ea matla bakeng sa sehlopha se le seng sa mesifa ha e etsoe matsatsi a 'maloa ka tatellano.
Ho bohlokoa ho thabela ho ikoetlisa, eseng ho sebeletsa "bakeng sa show".

Tlas'a maemo ana, o tla ithuta ho thabela tlhahiso ea li-endorphin nakong ea boikoetliso. Ke maemong ana feela, litlelase li tlang ho ba teng kamehla 'me li tla tlisa phello ea nnete le e tšoarellang.

Kameho ea thuto ea 'mele maemong a glucose

Ka ho ikoetlisa khafetsa, insulin e tla fokotsa katleho tsoekere e maling. Ka lebaka leo, litekanyetso tsa insulin ka har'a liente li tla hloka ho fokotsoa. Kamora ho khaotsa ho ikoetlisa, ts'ebetso ena e tla nka matsatsi a mang a 14.

Taba e 'ngoe e hlakile hore boikoetliso bo bong le bo bong bo ama khatello ea tsoekere ho plasma ea mali. Koetliso e ka fokotseha kapa ea eketsa maemo a tsoekere, ho latela maemo. Ho thata haholo ho laola tsoekere ho bakuli ba ikoetlisang le ba sebelisang liente tsa insulin ho li phekola. Leha ho le joalo, u se ke ua tlohela lithuto ka lebaka la sena.

Ho ikoetlisa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho baka mathata ho bakuli ba noang matlapa a khothalletsang manyeme ho hlahisa insulin. Maemong a joalo, ho molemo ho buisana le setsebi sa endocrinologist mabapi le ho fetola litafole ka mekhoa e meng ea kalafo.

Maemong a mangata, tsoekere ea tsoekere e fokotseha nakong ea boikoetliso, empa bakeng sa sena ho bohlokoa ho boloka maemo a latelang:

Koetliso e lokela ho ba telele.
Nakong ea litlelase, o hloka ho laola boemo ba insulin.
Pele, ho kenella ha tsoekere maling maling ha ea lokela ho ba holimo haholo.

Ho matha, ho tsamaea halelele hoo e batlang e se ho eketsa tsoekere 'meleng.

Ho diabetics tse nang le lefu la mofuta oa 2, koetliso ea ho ba le tekanyo e phahameng kapa e phahameng e tsosa keketseho ea nakoana ea boemo ba tsoekere, e fokotsehang ka nako ho ea litekanyetsong tse tloaelehileng. Motheong oa sena, ho molemo hore bakuli ba joalo ba rate ho ikoetlisa nako e telele.

Melao ea Thibelo ea Hypoglycemia

Hypoglycemia ke boemo boo ho bona khatello ea tsoekere e fokotsehang ka tlase ho 3.3 mmol / L. Ho bakuli ba nang le lefu la mofuta oa 2, lefu lena la methapo le thibeloa nakong ea thupelo, hobane makhopho a khaotsa ho hlahisa insulin.

Ho thibela boemo bona ho batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu la mofuta oa 2 la insulin, ho lokela ho bolokoe melao e latelang:

Ho chechisa ho kopantsoe le haeba tsoekere ea pele e phahame ho feta 13 mmol / L, le bakeng sa bakuli ba khomarelang lijo tse nang le carb e tlase, ho tloha ho 9,5 mmol / L. Pele, o hloka ho theola khatello ea tsoekere, ebe o fetela sehlopheng.
Nakong ea boikoetliso, boloka metara haufi le uena ho lekanya tsoekere nako le halofo ea hora kapa hora. Ha matšoao a hypoglycemia a hlaha, maemo a tsoekere a hlahlojoa hang-hang.
Fokotsa litekanyetso tsa insulin ea nako e telele ka 30 - 50%. O ka theha sekhahla sa ho fokotsa litekanyetso ka ho lekanya tsoekere hangata le ka mor'a thupelo.
Jara lik'habohaedreite tse bonolo le uena ho thibela tsoekere e matla ea tsoekere. Tekanyetso e nepahetseng e tsoa ho 36 ho isa ho 48 g. Lingaka li khothaletsa ho ba le litafole tsa tsoekere le ho hlatsoa metsi le uena nakong ea litlelase.

Melemo ea boikoetliso ba aerobic

Ha ke bua ka mokhoa o nepahetseng oa bophelo ba lefu la tsoekere, e ka ba hantle hore ke ele hloko hore ho ikoetlisa ka kakaretso e ka ba ntho e etsang hore motho a ts'oenyehe. Tsena tsa morao-rao li tšoauoa ka mojaro o eketsehileng, ka mohlala, oa mela. Mabapi le sena, ke boikoetliso ba aerobic bo khothalletsoang bakeng sa lefu la tsoekere, bo thusang ho theola maemo a tsoekere hape bo fokotsa mafura a mmele haholo.

Ha re bua ka boikoetliso bo joalo ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho kgothaletswa ka matla ho ela hloko:

ho tsamaea le ho tsamaea, empa tse tla ba ntle le ho jara mojaro o boima, ka morethetho oa tsona. Li bohlokoa haholo kamora ho ja lijo,
Ho theoha butle, ha karolo ea bohlokoa e le ho boloka phefumoloho ea hau e khutsitse kamoo ho ka khonehang,
ho sesa le hona ha ho matla haholo,
lekantsoe libaesekele. Li-rolling, skates esita le ho thellela naheng ho ka sebelisoa bakeng sa morero o hlahisitsoeng, empa tsena tsohle li lokela ho etsoa ntle le karolo ea tlholisano,
lihlopha tsa ho tantša tse khutsitseng
li-aerobics tsa metsi kapa li-gymnastics tsa mofuta oa lefu la tsoekere la 2.

Ke eng e ke keng ea etsoa lefu la tsoekere?

Lethathamo la liketso tse sa amoheleheng ho lefu la tsoekere le lokeloa ke tlhokomelo e khethehileng. Ha ba bua ka sena, ba ela hloko taba ea hore ha e lumelloe ho matha lebelo la marathone kapa esita le libaka tse khutšoane.

Leha ho le joalo, ho amoheleha ka ho phethahetseng ho sesa le ho palama baesekele. Thibelo ea ho matha ha e na taba e tšoanang bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere le ommeng kapa ba nang le bohloko bo sa feleng sebakeng sa namane.

Ho ikoetlisa joalo ka lefu la tsoekere ha ho lumelloe, ho kenyelletsang ts'ebeliso ea dumbbells moo ho nang le mathata a mahlo. Hape ha ho khonehe ho jara 'mele oa hau ka mokhoa o tšoanang oa li-ketone (acetone) moriring. Pele ho nako, ho tla khonahala ho tseba boemo bo sebelisa methapo ea liteko. Ho ikoetlisa hangata, joalo ka ho hula, ho sutumetsa, kapa ho sebetsa le litlhare, ho ka ba kotsi ho lefu la tsoekere. Hape, ha ho na maemo ha o lokela ho fana ka ts'ebetso ea 'mele ka palo e eketsehang ea tsoekere maling, e leng tse fetang 15 mmol. Maemong ana, boikoetliso bofe kapa bofe ba kalafo bo tla lematsa batho ba lefu la tsoekere feela - hona ho lokela ho hopoloa.

Litšobotsi tsa litlelase

Ho bohlokoa haholo ho ela hloko melao e meng e tla hloka ho bonoa ha u etsa boikoetliso bo itseng ba lefu la tsoekere. Pele ho tsohle, ho hlokahala hore u ikemele ka ho ikemela bakeng sa tsoekere ea hau ea mali eseng feela pele ho litlelase, empa le ka mor'a moo. Ho bohlokoa hape ho hopola hore hoa khoneha ebile hoa hlokahala ho etsa boikoetliso bo itseng ka mor'a lijo tsa hoseng kapa ho ja, hobane ho sa amohelehe hore motho ea nang le lefu la tsoekere a imetse 'mele oa hae ka kotloloho ka mpeng e se nang letho.

Morero o ka sehloohong oa ho hlahloba boemo ba 'mele nakong ea litlelase tse itseng o lokela ho tsotelloa hore thuto ea' mele e etsoa pele ho hlaha mofere-fere hanyane mme ha ho sa na letho le fetang leo. Nako ea lintlha e lokela ho latela tekanyo ea lefu la tsoekere. Bakeng sa bakuli ba maemong a hlobaetsang a ho hola ha lefu lena, nako ea ho ikoetlisa e lokela ho ba metsotso e 20 bakeng sa lihora tse 24. Haeba re bua ka lefu la tsoekere le itekanetseng - metsotso e 3040.

Ka kakaretso, sehlopha sa mefuta eohle ea boikoetliso e leng molemo molemong oa lefu la tsoekere ke se latelang:

Ela hloko

Ho latela WHO, selemo se seng le se seng lefatšeng ka bophara batho ba limilione tse 2 ba bolaoa ke lefu la tsoekere le mathata a lona. Ha ho se na tšehetso e tšoanelehang bakeng sa 'mele, lefu la tsoekere le lebisa mefuta e fapaneng ea mathata, butle-butle a senya' mele oa motho.

Mathata a atileng ka ho fetisisa ke a: lefu la tsoekere, 'metso, lefu la morao-rao la mokokotlo, lefu la trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Lefu la tsoekere le lona le ka lebisa ho hlahisoeng ha marangrang a nang le mofetše. Hoo e batlang e le maemong ohle, motho ea nang le lefu la tsoekere o shoa, a kula le lefu le bohloko kapa o fetoha motho oa nnete ea holofetseng.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa eng? Setsi sa Patlisiso sa Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho etsa pheko e folisang lefu la tsoekere ka botlalo.

Lenaneo la Federal "Sechaba se phetseng hantle" le ntse le tsoela pele, kahare ho sebopeho seo sehlahisoa sena se fuoang moahi e mong le e mong oa Russia le CIS MAHALA . Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, bona sebaka sa marang-rang sa semmuso sa MINZDRAVA.

restorative aerobic ho fokotsa tsoekere ea mali,
likarolo tsa lipheo tse tlase, joalo ka karolo ea kalafo ea boikoetliso,
boikoetliso ba ho phefumoloha.

Boikoetliso ba maoto

Mokhahlelo o hlahisitsoeng oa boikoetliso o bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere le leng le le leng, hobane e thusa ho thibela nts'etsopele ea mala, e kenya phallo ea mali maotong, hape e fokotsa bohloko mesifa. Karolo ea pele ea boikoetliso ke e latelang, e etsoang ha e ntse e eme. Bakeng sa ts'ebetso ea eona, ho tla hlokahala hore e tsamaise (e be le boima) ho pholletsa le sebaka sohle sa leoto, e leng ho tloha ho menoana ho ea bohareng ba leoto le sebaka sa serethe, ebe e khutlela morao ka lisokisi. Ntho e 'ngoe ke ho phahamisa menoana le ho theola leoto ka botlalo.

Boikoetliso ba boraro mofuteng oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bo lokelang ho tsotelloa bo lokela ho nkoa e le bo etsoang ha u ntse u lutse setulong. Ho tla hlokahala hore u tsamaise menoana khafetsa, e leng ho e phahamisa ka holimo, ho e phahamisa, esita le ho e theola ka mokhoa o hlakileng. Ho khothalletsoa hore u nke lipentšele tsa menoana ea pensele e tloaelehileng ka ho fetisisa ebe oe fetisetsa sebakeng se seng, ka leoto ka leng. Ntho ea bohlokoa ka mokhoa o tšoanang oa boikoetliso ba letsatsi le letsatsi e lokela ho nkoa e le ho sisinyeha ha menoana ea maoto ho potoloha. Boikoetliso bo bong le bo bong bo hlahisitsoeng bo lokela ho phetoa makhetlo a 10 - e le hore nako eohle ea boikoetliso ba 'mele e be ho tloha metsotso e 10 ho isa ho e 15.

Ts'ebeliso ea lits'ila

Boikoetliso bo sebetsang ha bo khothalletsoe ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, e ikoetlisa ka li-dumbbells tsa boima bo fokolang, e leng, kilo e le 'ngoe kapa tse peli, e lumelletsoe ebile e amohelehile. Ho khothalletsoa ka matla hore u qete metsotso e 15 ka lihora tse 24 ho phethela likarolo tsa dumbbell maemong a batho ba lefu la tsoekere.

Ha re bua ka hore na boikoetliso bo joalo ba 'mele bo etsoa hantle joang ho mofuta oa lefu la tsoekere la 2, ho khothaletsoa haholo ho ela hloko lintho tsa pele. Ho e etsa, o tla hloka ho ema boemong ba ho ema, o se o ntse o e-na le li-dumbbells matsohong a hau.

Ntho e 'ngoe ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke ho phahamisa letsoho le leng le nang le dumbbell holim'a hlooho ea hau. Kamora moo, e inama ka seqha, ebe letsoho le theluloa ho tloha dumbbell ka kotloloho ho ea mokokotlong, ke hore, kamora hlooho. Boikoetliso bo joalo bo ka etsoa ke motho ea nang le lefu la tsoekere letsatsi le leng le le leng, empa ka tsela e ts'oanang le ea pele - ha e sa feta metsotso e 10-15 ka tatellano.

Na mesebetsi ea 'mele e na le molemo ho lefu la tsoekere?

Mefuta e mengata ea ts'ebetso ea 'mele e ka phahamisa maikutlo a mmele ho insulin, hammoho le ho ntlafatsa boemo ba mali le karo ea tsoekere. Leha ho le joalo, hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba nyenyefatse bohlokoa ba mesebetsi e joalo e amang bophelo bo botle ka kakaretso. Leha ho le joalo, boikoetliso ba lefu la tsoekere bo bohlokoa hobane

kenya letsoho ho tlatseng mafura a feteletseng a feteletseng,
boima ba mesifa ea hlaha
molumo oa li-receptor bakeng sa motsoako oa lihomone oa eketseha.

Ka lebaka la ts'ebetso ea 'mele ho lefu la tsoekere mellitus, mekhoa e hlahisitsoeng e tla ba le phello e ntle lits'ebetsong tsa metabolic.Ntle le moo, lipolokelo tsa depo ea mafura li nooa kapele, ha metabolism ea protheine e sebetsa haholoanyane. Sena sohle se na le phello e ntle mesebetsing ea 'mele.

Nakong ea thuto ea 'mele, bophelo ba maikutlo le ba kelello ba motho ea nang le lefu la tsoekere bo tloaelehile, bo tlatsetsang ntlafatsong e kholo boiketlong ba hae. Ke ka taba ena moo boikoetliso e leng sehokelo sa bohlokoa kalafong e seng ea lithethefatsi ea lefu le hlahisitsoeng. Lithuto tsa 'mele li ka thibela kapa tsa liehisa ho etsoa ha lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka kopo elelloa hore ho khothalletsoa hore u hlahlobe tsoekere ea hau ea mali ka mor'a ho ikoetlisa nako le nako.

Lithuto tsa 'mele tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2

Joalokaha ho boletsoe pejana, ho ikoetlisa khafetsa ho lefu la tsoekere ho thusa ho matlafatsa metabolism ea protheine, ho fokotsa boima ba 'mele le ho fokotsa menyetla ea ho ba le mafu a vascular a tlatsetsang mofuteng oa 1 le lefu la tsoekere la 2. Leha ho le joalo, joalo ka ts'ebeliso ea meriana, ho bohlokoa ho boloka melao ea mantlha e tla thusa ho qoba mathata, ho kenyeletsa hypoglycemia.

Boikoetliso ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bo lokela ho etsoa ho latela melao e itseng. Kahoo, ka mojaro o mong le o mong o eketsehileng (mohlala, motjeko kapa ho sesa), ho hlokahala hore ka mokhoa o fapaneng u sebelise 1 XE halofo e 'ngoe le e' ngoe ea hora. E ka ba apole, sengoathoana sa bohobe. Ka nako e ts'oanang, ka boikoetliso bo matla ba 'mele (mosebetsi naheng, leeto la kampo), ho khothalletsoa ho fokotsa tekanyo ea karolo ea karolo ea lihormone ka 20-50%. Ha u bua ka hore na ke eng e lokelang ho ikoetlisa, ela hloko taba ea hore:

ka nts'etsopele ea hypoglycemia, ho khothaletsoa ho e lefella ka lik'habohaedreite tse huloang habonolo ke 'mele (mohlala, lero, lino tse tsoekere),
Boikoetliso ba mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 le tlameha ho etsoa ka tsoekere e maling maling, hobane ka lebaka la ho ikoetlisa ho ikoetlisa ho eketsa tsoekere ea mali,
Kabo e nepahetseng ea ho ikoetlisa ke eona ntho ea bohlokoahali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Mabapi le sena, ho khothalletsoa ho etsa kemiso ea boikoetliso le likarolo tse ling.

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Kahoo, boikoetliso ba 'mele bo nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bo tla ama' mele hantle haeba kemiso ea koetliso e qala ka boikoetliso ba hoseng. Ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere, ho ikoetlisa ka thata ho ka etsoa kamora ho qeta nako e le ngoe ho isa ho tse peli ho tloha lijong tsa motšeare. Ntle le moo, mosebetsi o joalo o ke ke oa ba le phello e mpe 'meleng haeba ho ajoa ka mokhoa o lekanang letsatsi le leng le le leng la ho ikoetlisa. Sena sohle se bohlokoa haholo bakeng sa taolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho hore na ke mefuta e feng ea boikoetliso ea batho ba lefu la tsoekere e lokelang ho ba.

Lenaneo la boikoetliso bakeng la batho ba lefu la tsoekere

Boikoetliso ba lefu la tsoekere bo ka kenyelletsa mefuta e mengata ea boikoetliso. Hangata re bua ka ho tiisa (ho reretsoe ho thibela mathata) le ho khetheha (bakeng sa kalafo ea mathata a teng). Ntle le moo, boikoetliso ba mofuta oa 2 lefu la tsoekere bo ka kenyelletsa boikoetliso ba ho hema, boikoetliso ba maoto le boikoetliso ba hoseng ba letsatsi le letsatsi.

Ea pele ea ho ela hloko boikoetliso bo matlafatsang ka kakaretso. Qoso e joalo e lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi bakeng sa ho loants'a hyperglycemia ka katleho. Ha ba bua ka mefuta e fapaneng ea boikoetliso, ba ela hloko lihlooho tse retelehelang ka litsela tse fapaneng, li fetoha ka mahetla, li hulanya maoto le matsoho a holimo. Li-Torso tilts le tsona li lokela ho etsoa ka nqane, li-swings ka maoto a otlolohileng. Boikoetliso bo hlahisitsoeng ba lefu la tsoekere bo lokile hobane bo ntlafatsa phallo ea mali, bo hlohlelletsa tlhahiso ea insulin, hape bo thusa ho kenella ha oksijene linthong tsa lithane.

Mochine o ikhethang bakeng sa maoto o kenyelletsa lintho tse latelang:

ho tsamaea sebakeng se otlolohileng,
ho tsamaea naha ka maoto
ho tsamaea, ho ntseng ho ts'oaroa holimo ka mangole,
ho matha (butle ha boemo ba bophelo bo botle bo o lumella),
swings ka maoto a otlolohileng a otlolohileng ka lehlakoreng le fapaneng.

Ho kenyelletsa moo, boikoetliso bo joalo ba 'mele oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 bo na le squats, lijo tsa hoseng le tse fapaneng, boikoetliso ba mofuta oa "baesekele". Ho latela litsebi, li-complexes tse joalo li ka potlakisa kalafo ea mathata a tloaelehileng ka ho fetisisa, e leng, angiopathy ea lijana tsa likarolo tse tlase, neuropathy. Ka ts'ebetso e nepahetseng, ba u lumella ho khutlisetsa phallo ea mali libakeng tse tlase le ho tlosa bohloko le matšoao a mang a bohloko.

Boikoetliso ba lefu la tsoekere bo tlameha ho kenyelletsa likarolo tse ntlafatsang ts'ebetso ea mesifa ea pelo. Re bua ka cardiotraining, e lokelang ho etsoa tlasa taolo ea ngaka e eang. Hangata re bua ka boikoetliso ba ho phefumoloha, ho matha hang, squats le boikoetliso ba boima ba 'mele. E 'ngoe le e' ngoe ea boikoetliso e hlahisoang ka har'a mesifa ea boikoetliso ea mmele e etsoa ho fihlela khafetsa boholo ba mesifa ea pelo bo fihla.

Ho bohlokoa hape ho hopola hore boikoetliso mohopolong oa koetliso ea Cardio bo lokela ho etsoa ka linako tse itseng. Leha ho le joalo, sena ha ea lokela ho ba metsotso ea boikhathollo, empa mesebetsi e mengata ea boikhathollo, joalo ka ho tsamaea kapa ho matha.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, lipapali tse ling ha li ratehe letsatsi le leng le le leng. Khetho e nepahetseng ea mojaro le mofuta oa boikoetliso li tla lula li boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere, hammoho le ho felisa ho theoa ha mathata. Litsebi li nka ho sesa, ho matha, le ho thellisa kapa ho thellela lehloeng ho lipapali tse joalo.

Lithibelo lithutong tsa boikoetliso

Ho na le lithibelo tse itseng tse amanang le thuto ea 'mele. Ha u bua ka sena, ela hloko taba ea hore:

Ha ho amohelehe ho tsamaisa marathone
ha e khothalletsoe ho tsamaea le ho matha haholo bakeng sa ba nang le leoto la lefu la tsoekere (ka mohlala, ho sesa le ho palama baesekele), hammoho le ba nang le lefu la tsoekere le omeletseng la tsoekere, kapa ba nang le bohloko bo boholo sebakeng sa namane,
U ke ke ua etsa dumbbells ka mathata a mahlo.

Ntle le sena sohle, boikoetliso ba lefu la tsoekere ha boa lokela ho etsoa haeba ho na le mojaro ka lebaka la keketseho ea li-ketones (acetone) moriring. Boemo bo ka ikemela le ho ikemela ka bolokolohi bo sebelisa likhoele tse khethehileng tsa liteko.

Boikoetliso ba batho ba lefu la tsoekere (haholoholo, matla) ha boa lokela ho etsoa khafetsa. Re bua ka li-hutso, li-push-ups, ho sebetsa ka lihlahisoa.

Ha ho na maemo ha ho hlokahala hore ho ikoetlisa ho ikoetlisa ka tsoekere e phahameng ea mali (eseng ho feta 15 mmol).

U ka thibela hypoglycemia joang?

Ha u etsa thuto ea 'mele, u hloka ho ithuta tsohle ka hore na u ka khetholla joang ho theha hypoglycemia. Maemong a meroalo e mekhutšoane (metsotso e ka tlase ho metsotso e 120), mohato oa pele oa ts'ireletso o lokela ho nkoa e le tšebeliso e eketsehileng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite. Haeba re bua ka khatello ea maikutlo le ho ikoetlisa nako e telele (ho feta lihora tse peli), joale re le maemong a hlahisitsoeng ho khothaletsoa ho fokotsa tekanyo ea karolo ea horone. Ha ho fanoa ka sena, ho bohlokoa haholo hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere a lokisetse ho ikoetlisa ka nako e telele esale pele, e leng ho tla mo lumella ho itokisa hantle. Ntle le moo, ho bohlokoa ho ela hloko taba ea hore:

ho kenyelletsa hypoglycemia ea bosiu, hoa hlokahala ho ja lijo nakong le ka mor'a ho ikoetlisa,
bana ka mor'a metsotso e meng le e meng e 30 ea lihlopheng ba hloka li-gr. lik'habohaedreite le batho ba baholo - 15-30 gr.,
halofo ea chelete e boletsoeng e lokela ho ba lik'habohaedreite tse potlakileng (mohlala, lero kapa litholoana tse monate), halofo e 'ngoe e lokela ho ba lik'habohaedreite tse liehang.

Maemong a mang, ho felisa litla-morao tsa hypoglycemia ea bosiu, ho ka hlokahala ho fokotsa tekanyetso. Haeba nocturnal hypoglycemia e hlaha kamora boikoetliso ba mantsiboea, joale ho khothalletsoa ho chechisa lipapali ho fihlela hoseng kapa nakong ea lijo tsa motšeare.

Lefu la tsoekere le khothaletsoang ke DIABETOLOGIST le boiphihlelo Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". bala haholoanyane >>>

Tekanyetso ea lik'habohaedreite nakong ea thupelo

Lijo tse bonolo tsa lik'habohaedreite, haholo-holo mofuta oa litafole tsa tsoekere, li sebelisetsoa ho thibela tsoekere e matla. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li sebelisa litholoana kapa lipompong ka sepheo sena, empa sena ha se khothalletsoe, hobane karolo ea lik'habohaedreite ho tsona ha e sa thehoa hantle, 'me ba nka bohato hamorao.

Ka mantsoe a mang, ho qoba tsoekere e ngata, ho kgothaletswa ho nka tsoekere ho matlapa. Setlhare sena se sebelisetsoa ho felisa ka potlako hypoglycemia. Hape, bakeng sa thibelo ea boemo bona, matlapa a nang le glucose le ascorbic acid a ka sebelisoa. Empa pele, u hloka ho tseba hore na vithamine C e jang letsatsi le letsatsi, 'me u shebe litaba tsa eona matlapeng.

Ho tseba tekanyetso e nepahetseng ea lik'habohaedreite ho lefella mesebetsi ea 'mele, ho hlokahala hore u lekanye tsoekere le glucometer nakong ea boikoetliso.

Litlamorao tse ka bang tsa kalafo tsa matlapa li hlaha kamora metsotso e 3 'me li tšoarella ka metsotso e 35. Bakeng sa ho boloka tekanyo ea tsoekere e le 'meleng o tloaelehile, ho molemo hore u se ke ua sebelisa tekanyetso eohle pele ho litlelase, empa ho e arola likarolo le ho e nka ka nako ea metsotso e 15. Hape, halofo e 'ngoe le e' ngoe ea hora, lekanya khatello ea tsoekere e sebelisang glucometer. Haeba tsoekere e phahame, mohato o latelang o molemo ho o tlola.

Lekhetlo la bobeli ha ho etsoa liteko ka mor'a metsotso e 60 kamora ho ikoetlisa. Haeba khatello ea tsoekere e le tlase, joale sebelisa tsoekere. Ntho e ka sehloohong ke ho latela litekanyetso. Haeba uena ka boeena u ne u ke ke ua khona ho bala hore na moriana oa lithethefatsi ke eng, joale etela ngaka.

Litaelo tse ikhethileng bakeng sa lefu la tsoekere

Leha ho na le melemo eohle ea thuto ea 'mele, ka lefu la mofuta oa bobeli ho na le mefokolo. Haeba mokuli a ba hlokomoloha, menyetla ea ho lahleheloa ke pono kapa ho nyekeloa ke pelo ho simulator e eketseha.

Pele o qala ho ikoetlisa, batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho bona ngaka!

Ha u khetha mofuta oa boikoetliso o lokela ho ela hloko maemo a latelang:

lilemo tsa mamello
boemo ba pelo le methapo ea mali (tšokelo ea lefu la pelo),
boemo ba mmele ba motho
ho ba teng le bophahamo ba botena,
boiphihlelo ba lefu lena,
ho bala ha tsoekere e tloaelehileng ea mali
boteng ba mathata a lefu la tsoekere.

Lintlha tsena li tla thusa ho khetholla mefuta e loketseng le e arohaneng ea boikoetliso bakeng la lefu la tsoekere.

Ka keketseho e feteletseng ea boikoetliso ba 'mele, menyetla ea ho senya likarolo tse tlase e eketseha. Kotsi efe kapa efe maotong e fola butle mme e ka fetoha gangrene, 'me sena se sokela ho khaola leoto kapa maoto.

Tšusumetso ea lipapali lipelong le methapong ea mali

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere ea lilemo tse ka bang 30 o khothaletsoa ka matla ho ea ECG kapa electrocardiogram e nang le mojaro. Sena se hlokahala ho khetholla tekanyo ea tšenyo ea methapo ea methapo ea kutlo e nang le liathomo tsa methapo ea methapo. Ha tšenyo e le mpe haholo, ho ba le menyetla ea hore ho ikoetlisa ka matla ho ka baka lefu la pelo.

Nakong ea litlelase, ho khothaletsoa ho sebelisa moeli oa sekhahla sa pelo (phello ea boemo ba pelo). Ho bala palo ea pelo e phahameng, sebelisa foromo - 220 - lilemo. Mohlala ho mokuli ea lilemo li 50, sekhahla se phahameng sa pelo ke 170 beats / min. Leha ho le joalo, qeto ea ho qetela mabapi le ho khetha mojaro o moholo e etsoa ke ngaka ea pelo.

Ka ho ikoetlisa khafetsa ka ponahalo ea sekhahla sa pelo, o tla hlokomela hore tekanyo ea pelo ea hau ea phomolo ea fokotseha. Sena se bolela hore pelo ea lefu la tsoekere e se e le matla haholoanyane, joale u ka nahana ka ho eketsa sekhahla se phahameng sa pelo nakong ea boikoetliso.

Lithuto tsa 'mele le khatello ea mali

Nakong ea boikoetliso, khatello ea phahama, 'me hona ho tloaelehile. Empa haeba batho ba nang le lefu la tsoekere qalong ba na le khatello ea mali ebile ba eketsa khatello ka ho ikoetlisa, joale sena se kotsi. Maemong a joalo, menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la pelo, ho otloa kapa lefu la mokokotlo oa mokokotlo e eketseha.

Ho qoba mathata ana, latela tataiso ena:

ikoetlisa ho latela bophelo bo botle ba hau
sebelisa tšebeliso ea sekhahla sa pelo
se ke oa leka ho beha rekoto.

Ka khatello ea mali ea methapo, o hloka ho khetha mofuta o nepahetseng le matla a ho ikoetlisa. Ngaka e tla u thusa ka sena.

Mathata a mahlo a lefu la tsoekere

Pele u ikoetlisa, etela ngaka ea mahlo. Sena se hlokahala ho lekola tekanyo ea lefu la tsoekere le lefu la tsoekere moo methapo ea mahlo e bang lerootho. Kamora ho ikoetlisa ka ho feteletseng, ho inama kapa ho oela ka tšohanyetso maotong, menyetla ea ho phatloha ha methapo ea mali mahlong e ea eketseha. Ka lebaka leo, ho tsoa mali ho etsahala, ho ka lebisang ho lahleheloeng ke pono ka botlalo.

Ka tekanyo e phahameng ea retinopathy, lefu la tsoekere ha lea lumelloa ho etsa boikoetliso bo hlokang tsitsipano ea mesifa kapa ho sisinyeha ka tšohanyetso ka motsamao. Mokuli o thibetsoe ho phahamisa litšepe, ho sututsa, ho matha, ho tlola, ho itsamaela, joalo-joalo.

Keketseho ea Lefu la tsoekere

Ka ho ikoetlisa khafetsa, lefu la tsoekere le khona ho mamella le ho ba matla le ho feta. Kamora nako e itseng, mojaro o tloaelehileng o tla bonahala o le bonolo haholo, joale o hloka ho o eketsa. Ho seng joalo, u ke ke ua h further ola le ho feta, 'me boemo ba hau ba' mele bo tla mpefala. Molao ona ha o fetohe bakeng sa mefuta eohle ea boikoetliso. Ha u phahamisa litšepe, eketsa boima ka libeke tse 'maloa. Ha u ikoetlisa ka baesekele ea boikoetliso, butle-butle eketsa ho hanyetsa hoo mesifa ea pelo e ikoetlisang. Haeba u ntse u matha kapa u sesa, butle-butle eketsa sekhahla kapa lebelo.

Ho tsoekere e rarahaneng, ho khothalletsoa ho tsamaea. Mofuta ona oa ho ikoetlisa o boetse o hloka hore moroalo o eketsehe butle-butle.

Kahoo, ho ikoetlisa ho lefu la tsoekere ke monyetla o motle oa ho fokotsa maemo a tsoekere le ho thibela mathata a mangata a lefu la tsoekere. Ntho ea bohlokoa ke ho khetha mefuta e nepahetseng ea boikoetliso 'me butle-butle eketsa mojaro. Bakeng sa ho qoba litlamorao tse kotsi, re khothaletsa hore o botse ngaka pele ho tlelase.