Khafetsa, livithamini tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere li laeloa ho boloka sesole sa 'mele, kaha ka tsoekere e ngata maling, ho hooa hangata ho bonoa. Tabeng ena, lintho tsohle tse nang le thuso li tlosoa 'meleng ka nako e khuts'oane.

'Mele o felisoa ka potlako hape o angoa habonolo ke tšusumetso ea likokoana-hloko ea lintho tse kantle. Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere mellitus, tšebeliso ea livithamini ka bongata bo boholo ho feta tekanyetso e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho ea phetseng hantle.

Hobaneng ke lokela ho e nka?

Diabetes mellitus (DM) e arotsoe ka lihlopha tse peli:

• Insulin e itšetlehileng ka eona. Lebaka la ponahalo ke palo e sa lekaneng ea insulin. Sena se ama phallo ea tsoekere, e leng se lebisang ho theole boima ba 'mele.
• E seng insulin e ikemetseng. Karolo ea mofuta ona ke hore ho thata haholo ho batho ba kulang, haholo-holo batho ba tsofetseng, ba nang le mathata a boima bo feteletseng ba ho ja tsoekere. Li-vithamine tse hlalositsoeng tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li tla thusa ho sebetsana le ho ba boima ba 'mele haholo.

Lintho tse joalo li ama boemo ba bophelo bo botle ka kakaretso, ha ts'ebetso ea litho tsa ka hare, metabolism le mathata a teng li ka senyeha. Ho qoba litlamorao tse mpe, 'mele o hloka ho fuoa lintho tse nang le thuso. Ha a loantšana le boima bo feteletseng, ngaka e eang e fana ka taelo ea hore na e jang. 'Mele ha o fuoe li-vithamine tse ngata.

Ho bohlokoa haholo ho nka li-micronutrients le macronutrients pele le ho itšireletsa mafung.

Livithamini tsa lefu la tsoekere

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere li fuoa bakuli hangata haholo.

Taba ea mantlha, ts'ebetso ea methapo e hlophisitsoe: magnesium e tla thusa ho sena, moo lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le leng bohlokoa hobane tšebeliso ea lona ea insulin e eketsa insulin.

Taba ea bobeli, li-Vitamin complexes tsa mofuta oa diabetes tse 2 ha li hlokahale feela ho boloka maemo a akaretsang, empa hape le ho loantša litakatso tsa liswiti. Mona, ha ho na minerale e le 'ngoe e ka sebetsanang hantle le boemo ba chromium. Ho hlokahala livithamine tsa mahlo ho thibela glaucoma le likatse.

Empa kamohelo ea "Iodomarin" e phatlalatsa mokhoa oa endocrine.

Type 1 lefu la tsoekere

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, karolo ea bohlokoa ea trace ke haholo-holo magnesium. Zinc le selenium ke livithamini tse bolokang bophelo bo botle mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere.

Ntle le moo, ho ba sieo ha selenium ho baka ho khutla hape, hona ho joalo haholo ho bana. Bakeng sa ho qoba ho ba kotsing ea letlalo, ho bohlokoa ho hopola thepa e molemo ea zinc.

Ho bohlokoa hape ho boloka tekanyo e nepahetseng, hobane e na le litlamorao. Livithamini tse ntle ka ho fetisisa tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1:

• riboflavin
• retinol
• asiti ea ascorbic
• nicotinic acid
• thiamine
• Li-vithamine tsa B, haholo-holo B12.

Mekhoa ea kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ho tla nkoa li tlatselletso tse eketsang kutloisiso ea lisele.

Ho bohlokoa ho laola takatso ea lijo, hobane maikutlo a sa khaotseng a tlala ha a na letho le molemo, empa a baka feela ho bokellana ha lik'habohaedreite le boima bo feteletseng bo hlaha bathong. Mothusi maemong ana ke chrome.

Folic acid ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ea hlokahala ho hlahisa lisele tse ncha 'meleng. 'Me acid e tloaelehileng ea ascorbic e loantšana le hagiopathy.

Litokisetso tsa mahlo

Taufona - marotholi a mahlo a sebelisitsoeng ho mafu a mahlo a mpefatsang.

Ho lefu la tsoekere, ho hlaha khafetsa - lefu la tsoekere - ho senyeha ho hoholo ha litho tsa pono, ho ka lebisang ho lahleheloeng ke pono kapa ho hlahisa ponahalo ea lera la mahlo le glaucoma.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho tseba le ho thibela ntlha ena pele ho nako. Ngaka e eang teng ka sebele e tla fetisetsoa ho ngaka ea ngaka bakeng sa tlhatlhobo. Ho nwa divithamini tse ntle tsa mahlo bakeng sa lefu la tsoekere ho bohlokoa le ho feta bakeng sa thibelo. Ha ho na taba hore na ke pilisi kapa mofuta o mong oa phekolo.

Bakeng sa ts'ireletso, marotholi a mahlo a sebelisoa: Quinax, Taufon, Katachrome le Catalin.

Lithethefatsi tsa lefu la tsoekere

Mofuta ona oa lefu ha o fumanehe, ha oa itšetleha ka sehlopha sa lilemo mme o fumanoa ho banna le basali. E bakoa ke ho haella ha vasopressin.

Pele ho tsohle, o hloka ho lekola lijo, tse lokelang ho ts'oaroa le ho khabisoa ka lik'habohaedreite, mme ka ho fetisisa - ntle le letsoai. Iron ke ntho e hlokahalang haholo maemong a joalo.

Ka hona, ho hlokahala ho sebelisa lijo le litokisetso moo motsoako oa lona o eketsoang.

Meriana ea bana

Bakeng sa bana, livithamini tse khethehileng tsa lefu la tsoekere ha li fumanehe. Ho fokotsa tsoekere ea mali, ho fanoa ka litlama tse nang le selenium le magnesium. Ho hlokahala le ho nooa li-multivitamine.

Ngoana o hloka taolo e khethehileng e le hore a fumane tekanyetso e hlokahalang ea liminerale, haholoholo ho fihlela lilemo tse 3, ha sebopeho sa 'mele se ntse se tsoela pele. Ka hona, lihlahisoa tsa litlama li bonolo, hobane sephutheloana se le seng ka letsatsi se lekane ho boloka bophelo bo botle, 'me sephutheloana se na le likhaba tse 30 e le standard.

Ho na le sephutheloana se lekaneng bakeng sa khoeli mme ho bonolo ho latela maqheka. Bakeng sa bana ba nang le lefu la tsoekere sebelisa livithamini tse joalo tse thata - Vitrum, Complivit kapa Neuromultivit.

Lintho tse ling tse molemo

Ntle le macronutrients e sa tsoa boleloa, karolo ea bohlokoa e bapaloang ke lithethefatsi tse fokotsang tsoekere ea mali, tse kenyeletsang sebabole, phosphorous le vanadium. Khalsiamo e ea hlokahala ntoeng ea khahlanong le lefu la masapo, haholo bakeng sa bana le batho ba tsofetseng.

Khaello ea Manganese e baka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ntho ena e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea tlhahiso ea insulin le metabolism. Hape hoa khoneha ho sebelisa litokisetso tsa litlama ho rarahaneng.

Mohlala, lithethefatsi tsa Jeremane - Amaril le Galvus Met, tse fokotsang maemo a tsoekere ea mali hantle ka botlalo.

Vithamine le Mineral Complexes

Mabitso a lithethefatsi le litlamorao tsa tsona 'meleng li hlahisoa ka har'a tafole:

Vitamin B3 kapa Niacin - E ea hlokahala, e Rarahaneng ebile e Kotsi

Vithamine B3 kapa Niacin ho thata hore batho ba bangata ba e utloisise. Haeba u botsa vitamini B3 ka har'a k'hemiste, u ka rekisoa nicotinic acid kapa nicotinamide. Tsena ke mefuta e 'meli e fapaneng ea vithamine B3 e le' ngoe 'me li na le litlamorao tse fapaneng' meleng oa motho.
Re tloaetse 'me hangata re utloa hore:

1) Ha ho na livithamini tse ngata, 'me livithamini tsa B ha li qephehe habonolo ka metsing.
2) Ho na le livithamini tse ngata lijong mme o ka se li ise ho tlatsetso.

3) Ho nooa li-vithamine bakeng sa thibelo, eseng kalafo.

Mme hajoale ho na le tlhaiso-leseling e atisang ho hlaha ho lingoliloeng tsa mahlale mabapi le tlhoko ea ho nka li tlatsana le livithamini, joalo ka:

• Ho na le khaello ea lijo
• Ho se sebetse hantle hantle ha ka mpeng ho tsoa lipelong tsa batho ba bang,
• Maloetse a mangata a na le khaello ea mali.

Ho na le tlhoko ea ho nka li-vithamine tse fapaneng hore li se ke tsa hlola li thibeloa, empa kalafo ea mafu a teng bathong.

Ka hona, ho fanoa ka litekanyetso tse fapaneng tsa livithamine:

1) Litekanyetso tse khothalletsoang letsatsi le letsatsi
2) Litekanyetso tsa kalafo

Sehloohong se reng "Mokhoa oa ho khetha li-vithamine B tse ngata, litekanyetso tsa livithamini", ho fanoa ka litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi le tsa kalafo bakeng sa livithamini tsohle tsa B.

Seo u hlokang ho se tseba ka vithamine B 3 (niacin)

1. Vitamin B 3 e na le mefuta e 'meli.

1) E 'ngoe le e' ngoe ea mefuta e na le phello e fapaneng 'meleng.
Mefuta eo ka bobeli e fumanoa lijong le ka sebopeho sa tlatsetso.

2) Asiti ea Nicotinic ke mofuta o le mong oa vithamine B3.

E sebelisoa ho phekola cholesterol e phahameng ea mali le lefu la pelo.

3) Nicotinamide kapa niacinamide, ho fapana le nicotinic acid, ha e theole cholesterol.

Empa e thusa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 1, mafu a mang a letlalo le schizophrenia.

4) Litekanyetso tsa kalafo tsa niacin li phahame haholo ho feta tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang.

Vithamine ena e ka baka litlamorao tse mpe haeba e nooa tekong e phahameng.

2.Niacin e sebetsa joang?

Joalo ka livithamini tsohle tsa B, nicotinic acid e thusa ho fetolela lijo hore li be matla, li thusa li-enzyme ho etsa mosebetsi oa tsona.

Ka ho khetheha, niacin ke e 'ngoe ea likarolo tsa mantlha, li-coenzymes tse peli (NAD le NADP), tse kenyellelitsoeng ho metabolism ea cellular.

Ntle le moo, e bapala karolo phetisong ea lipontšo pakeng tsa lisele le ho lokisoa ha DNA, hape e sebetsa joalo ka antioxidant ea lisele.

3. Matšoao a khaello ea niacin.

Mona ke lenane la matšoao a ka bang le ho haella ha niacin 'meleng oa motho:

1) Ho lahleheloa ke mohopolo le pherekano 2) Mokhathala

4) hlooho ea hlooho
5) lets'ollo
6) Mathata a letlalo.

Khaello ea Niacin ho lumeloa hore e fumaneha seoelo linaheng tse ngata tsa Europe.

Khaello e matla ea vithamine ena kapa pellagra e bonoa haholo linaheng tsa boraro tsa lefatše.

4. Motho o hloka vithamine B3 e kae?

Bo-rasaense ba lumela hore sena se itšetlehile ka lilemo le bong ba motho.

Litekanyetso tsa kalafo tsa niacin li phahame ho feta tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang mme li lokela ho nkuoa feela ka tlhokomelo ea bongaka.

Tlhahiso ea Lijo tse khothalletsoang tsa Niacin.

Likhoeli tse 0-6: 2 mg / ka letsatsi * likhoeli tse 7-12: 4 mg / letsatsi ** Ho ja ka ho lekaneng (AI) lilemo tse 1-3: 6 mg / letsatsi lilemo tse 4 - 8: 8 mg / letsatsi

Lilemo tse 9-13: 12 mg / letsatsi

Bakeng sa bacha le batho ba baholo.

Bashemane le banna, ba lilemo li 14 ho ea holimo: 16 mg / letsatsi; Banana le basali, ba lilemo li 14 le ho feta: 14 mg / letsatsi; Basali baimana: 18 mg / letsatsi.

Ho anyesa basali: 17 mg / letsatsi

Lefu la tsoekere ke eng?

Lefu le bitsoang lefu la tsoekere ke mafu a mabeli a fapaneng a fapaneng a tšoaetsanang letšoao le tloaelehileng: tsoekere e phahameng ea mali. Lefu la tsoekere le atisang ho hlaha bongoaneng (lefu la tsoekere la bana, kapa lefu la tsoekere la mofuta oa) le hlaha hobane ka linako tse ling lisele tsa 'mele tse hlahisang insulin li senyeha ka lebaka la tšoaetso ea vaerase kapa kamora ho pepesetsoa ke chefo ea lik'hemik'hale. Ntle le insulin e lekaneng, e leng hormone e laolang tsoekere e maling, 'mele ha o khone ho boloka likhalori lijong,' me li qhekelloa ntle le ho kenngoa "tsoekere ho moroto." Motho ea nang le mofuta ona oa lefu la tsoekere o tla theola boima ba 'mele, a be le takatso ea lijo ea wolfish, lenyora le sa feleng le ho ntša hangata. Mofuta ona oa lefu la tsoekere o hloka ente ea insulin khafetsa le tlhokomelo ea ngaka e tšoanelehang. Ho joalo, motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa I a ka ntlafatsa boemo ba hae ka thuso ea phepo e nepahetseng le boikoetliso bo tloaelehileng, empa ntle le bokhoni ba ho fumana insulin ka tsela e le 'ngoe, ha ho na motho ea khonang ho phekola lefu lena ka lijo tse le' ngoe feela.

Mofuta o mong oa lefu la tsoekere o hlahelang feela ho batho ba baholo (lefu la tsoekere la batho ba baholo, kapa lefu la tsoekere la II), "ha o tsoe ka lebaka la ho haella ha insulin, empa ho tsoa ho seoelo. Ha re ja, tekanyo ea tsoekere maling e ea nyoloha, e sebetsang joalo ka sesupo sa manyeme. , e hlahisang insulin, qala ho e hlahisa.Lirulin ena e sebetsa ka sebopeho se itseng se bonolo liaparong tse lumellang linama hore li ntše tsoekere maling hore e tsebe ho sebelisoa hanghang kapa ho bolokela nako e tlang. o ile ho ntho e tloaelehileng ho tsona. Ka batho ba bang ba, ea manyeme haholo ka matla araba phahama ka tsoekere mali 'me a hlahisa ka insulin ka ngata haholo.Tekanyo e phahameng ea insulin, e tšoarellang nako e telele haholo, e senya mekhabiso e boletsoeng kaholimo liseleng, e ba sitisa ho arabela maemong a phahameng a insulin. Ebe manyeme a qobelloa ho hlahisa insulin e eketsehileng le ho feta, ho baka karabelo e hlokahalang, e lebisang ho ts'oarelo le tloaelehileng la tsoekere ea mali. Ha feela manyeme a khona ho hlahisa insulin e ngata, sena sea etsahala, 'me boemo ba tsoekere maling bo khona ho laoloa maemong a tloaelehileng. Leha ho le joalo, ho tla nako eo ka eona masisi a tebileng a liseleng a senyehileng hoo bongata ba insulin bo hlahisoang ke manyeme bo sa lekanang ho khutlisetsa mahloriso a tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng. Nakong ena, tsoekere ea mali e qala ho phahama, 'me motho e moholo o fetoha lefu la tsoekere.

Ho eketsa insulin ho ka baka mathata a mang ho batho ba baholo ba nang le lefu la tsoekere: tlhahiso ea k'holeseterole le li-triglycerides (mafura a mang a teng maling), lefu la pelo, sclerotization ea methapo, khatello e phahameng ea mali, le ho bokella letsoai le lengata, mokelikeli le mafura 'meleng. Lefu lena, haeba le tšoaroa ka nako, le alafshoa ka nepo le phepo e nepahetseng le sebelisoa, le tla laoloa ka botlalo, 'me mokuli o tla sebetsa hantle. Empa ha rea ​​lokela ho lebala: lefu la tsoekere ke lefu le sa phekoleheng mme le hloka tlhokomelo e sa khaotseng, taolo le lijo tse hlokolosi. O ka ithuta ho laola boemo ba hau, empa bokhoni ba 'mele oa hau ba ho hlahisa insulin e ngata haholo ha o sebetsana le lijo tse jeoang o tla lula o le teng ka ho sa feleng. Haeba u ja ka tsela e sa lokelang, matšoao a lefu la tsoekere a tla bonahala hanghang ka botlalo, hammoho le mafu a mangata a patiloeng a hlalositsoeng ka holimo.

Mantsoe a 'maloa a phethela. Haeba u motho ea moholo, u na le lefu la tsoekere, 'me u se u ntse u sebelisa liente tsa insulin kapa meriana e loketseng ea molomo, u lokela ho latela lijo tse tšoanang le kalafo e haufi le ho hlahlojoa ke setsebi sa tlhokomelo ea bophelo se ka u thusang ho fumana tekanyetso e sireletsehileng ea meriana ena e ka u laolang ka katleho. boemo ba tsoekere ea mali. Haeba u latela mokhoa o joalo ka kotloloho, litlamorao tsa lithethefatsi li tla potlaka. U lokela ho reka lisebelisoa bakeng sa ho lekanya khatello ea mali le tsoekere ea mali, ithute ho li sebelisa 'me hangata u lekanye matšoao ana hobane a ka feto-fetoha haholo. Kahoo, o tla shebisisa liphetoho lipalo tsa mali, o li rekote o li tlalehe ho ngaka ea hau e ka u thusang ho fokotsa tekanyetso ea lipilisi ntle le kotsi ea bophelo bo botle. Haeba u sa lule u shebelletse lipalo tsa mali u sa khaotse, ka tšohanyetso u ka bakela phokotso e sa amoheleheng ea tsoekere ea mali kapa khatello ea mali ho motho ea fuoeng insulin. Joale a re boneng hore na ke lintho life le lijo tse ka u thusang.

Ho thusang?

Bakeng sa batho ba baholo ba nang le lefu la tsoekere, phepo e nepahetseng e ka sebetsa mohlolo. Leha ho le joalo, lijo tseo hangata li khothalletsoang bakeng sa kalafo ea lefu lena li ka mpefatsa boemo ba mokuli. Ka nepo, ka lilemo tse ngata, lingaka tse sebelisang meriana li khothalelitse hore lijo tse nang le phepo e ntle haholo bakeng sa lefu la tsoekere li lokela ho ba le 55-60% carbohydrate e thata, 30% polyunsaturated fats le protheine ea 10-15%. Le ha tlhahlobo e holimo-limo ea lijo tse joalo e qala ka tekanyo e khothalletsoang ea protheine, e bontša hore maikutlo ana a thetsa. Qeta nakoana 'me u bone hore na ke u bontša eng.

Ha re nke monna ea moholo ea nang le boima ba li-kilogalamu tse 85 e le mohlala. Boima ba eona ntle le lithane tsa adipose e tla ba likilo tse 65. Motho enoa o hloka bonyane ligrama tse 70 tsa protheine e holang ka letsatsi ho ts'ehetsa mesebetsi ea bohlokoa ea mesifa ea hae le litho tse ling.Gramo e 'ngoe le e' ngoe ea protheine e hakanyetsoa ho lik'halori tse 4, ka hona, tlhoko ea protheine e fokolang ke hoo e ka bang likhalori tse 280. Haeba e le 10% ea khalori ea lijo tsa hae tsa letsatsi le letsatsi, o tla sebelisa lik'hilojule tse 2800 ka letsatsi. Sena sea makatsa, empa a ka ja joang 60% ea li-calories tse 2800 tse tšoanang ka sebopeho sa li-carbohydrate tse thata (li-starches), e leng likhalori tse 1680 ho latela starch. Joalo ka protheine, gram e 'ngoe le e' ngoe ea starch e hakanyetsoa ho lik'hilojule tse 4, kahoo monna enoa ea tloaelehileng ea bonolo o tla tlameha ho ja 420 g ea lik'habohaedreite ka letsatsi. O tla fumana likhalori tse setseng ho mafura, tseo ka kakaretso li sa amang mosebetsi oa insulin.

Joale nahana menahano ea ka. Monna enoa ke motho e moholo ea nang le lefu la tsoekere. Lefu la hae la tsoekere ke lebaka la lilemo tse ngata tsa insulin e phahameng. Ke lik'habohaedreite - (starch kapa tsoekere) - likarolo tseo tsa phepelo tse bakang keketseho ea maemo a insulin a sa lekanang ke lihormone tse hanyetsanang. Ka tlase ho 80-100 g ya starch ka letsatsi e tla baka secretion e matla ea insulin. Ka hona na hoa utloahala hore motho enoa a je starch hoo e ka bang ka makhetlo a mahlano palo e boletsoeng letsatsi le leng le le leng? Che, ha ho joalo! Na u ne u tla makala haeba ka lijo tse joalo lefu la hau la tsoekere le qalile ho tsamaisana le keketseho ea khatello ea mali, boima ba 'mele, mokhathala, kotsi ea lefu la pelo le ho thehoa ha lefu la pelo? Che! Joale o na le eng?

Nakong ea pele, ho fihlela o tlisa boemo ba insulin ka mokhoa o tloaelehileng, o tla tlameha ho ipehela ho lik'habohaedreite tse ling ka matla haholo. Leka ho arola lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi tsa protheine, starch le mafura ho isa ho tse tšeletseng tse lekanang. Ho fihlela tekanyo ea tsoekere ea mali e tloaelehile (e ke ke ea feta bongata ba li-mg mg / 100 ml), u se ke ua ja tse fetang 5 g tsa mofuta o mong le o mong oa carbohydrate lijong leha e le life (kakaretso ea tse fetang 30 g ka letsatsi).

Fiber ea Soluble ke karolo ea li-polysaccharides ("li-carbohydrate tse rarahaneng"), tse fokotsang ho kenngoa ha starch e kenang lijong le hammoho le mafura. Lero le qhibilihang ka har'a litholoana le bitsoa pectin, linakeng - korong. Hore na mabitso a lintho tsena ke afe, ts'ebetso ea tsona e tsoana. Haeba u na le lefu la tsoekere, ka sebele u lokela ho ja lijo tse nang le bonyane 50 g ea fiber e qhibilihang letsatsi le leng le le leng, ho kenyelletsa le meroho. Maemong ana, o ke ke oa phahamisa haholo haholo palo ea fiber e sebelisitsoeng, haholo bosiu, ho seng joalo o tla utloa bohloko haholo ho tloha ho thunya, khase le mala. Malebela: Etsa bonnete ba hore u sebelisa bonyane 50 g ea fiber e qhibilihang letsatsi le leng le le leng. Empa e etse butle butle! Qala ka lijo tse kenyelletsang meroho e nang le fiber le palo e nyane ea litholoana ho e 'ngoe le e' ngoe ea lijo tse tšeletseng (empa u se ke oa ja melon le monokotsoai o mongata). Mothating ona, kenyelletsa ka hloko e ngoe ea li-powders tse fumanehang khoebong (Consil, metamucil, citrusil), tse entsoeng ka meroho. Qala ka ho nka khaba ea kotara ea phofo ena nakong ea lijo tsa hoseng nakong ea beke le seno se se nang tsoekere sa monokotšoai. Ebe u eketsa kotara ea bobeli ea khaba nakong ea lijo tsa motšeare bakeng sa beke ebe qetellong o nka tee ea kotara ka sejo se seng le se seng, makhetlo a mane ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi. Butle-butle, nakong ea beke le beke, eketsa lethalinyana ka halofo ea khaba ho tloha makhetlo a mane ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi, ebe likotara tse tharo tsa khaba, khaba e felletseng, khaba e le 'ngoe le halofo,' me qetellong li-teipone tse peli ho isa ho tse tšeletseng ka letsatsi. Sena se tla fana ka ntle le likhoele tse fumanoeng ke 'mele ho tsoa lihlahisoa tse ling tse nang le fiber e ngata, e ka bang 30-40 g ea likhoele tse qhekellang. Ho bohlokoa haholo hore o boloke tšebeliso ea likhoele tse joalo kamehla. Mohlala, o seke oa nka 60 g ka letsatsi le le leng, 10 g ka matsatsi a mararo a latelang, 'me hape 60 g.Phehella, phehella ho latela puso - 'me u tla khona ho laola boemo ba tsoekere maling ka mokhoa o phethahetseng.

Vitamin C e bapala karolo ea bohlokoa haholo ho boloka bophelo bo botle haeba u na le lefu la tsoekere ho feta lefu le leng, ntle le ts'oaetso e matla ea vaerase. E loana ka ho sireletsa liprotheine ho oxidation, ka ho sebetsa ka linama tse eketsang tsoekere ea mali, ho eketsa ts'epahalo ea methapo e menyenyane ea mali (e bokellang chefo e etsahalang tsoekere), e ntlafatsa mamello ea lik'habohaedreite hape e fokotsa boemo ba cholesterol e mpe le triglycerides ( mafura a mang a madi). Malebela: Nka bonyane 1 g ea vithamine C ka letsatsi. Ho feta moo, re khothalelitse hore butle-butle u eketse palo ea vithamine C e nkiloeng ka sebopeho sa mofuta oa "crystalline" ascorbic acid ho isa ho 4,8 g ka letsatsi kapa ho fihlela boemo ba mpa ea hau bo ka mamella nako e fetang libeke tse 'ne ho isa ho tse tšeletseng. Bala sengoloa se nepahetseng mabapi le mokhoa oa ho eketsa tekanyetso ea hau ea Vitamin C ho fihlela boemo boo u bo batlang. Ka kopo ela hloko: batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le bothata bo tsoang ho metabolism ea ascorbic acid, e ka lebisang ponahalong ea chefo e silafatsang marako a ka hare a methapo ea mali. O ka thibela sena ka ho nka Vitamin C ka bioflavonoids (bona ka tlase).

Biotin e eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin mme e thusa tsoekere e tlase ea mali. Ho ka boela ha thusa haeba o ba le ho akheha, ho tsikinyeha kapa ho opeloa ke maoto, maoto le matsoho. Malebela: nka 15 mg ea biotin ka letsatsi. Haeba u sebelisa insulin kapa moriana oa lefu la tsoekere la molomo, o lokela ho hlahloba tsoekere ea mali a hau letsatsi le leng le le leng, hobane le haeba ka tekanyetso e tloaelehileng ea meriana, boemo bona bo ka theoha ka tšohanyetso. Haeba u qala ho sebelisa livithamini mme haeba u nka li-insulin ka mokhoa oa liente, ka sebele u lokela ho batla thuso ea ngaka ea hau ho hlahloba boemo ba hau ba tsoekere ka hloko, hobane livithamini li ka ama boemo ba tsona haholo. Ka thuso ea ngaka, u ka ntlafatsa tekanyetso ea meriana eo u e nkang, u e atametsa ka tekanyo e tlase e hlokahalang.

Li-vithamine tsa B li bohlokoa, haholoholo ho thibela le ho fokotsa ho teba ha neuropathy (lefu la tsamaiso ea methapo) e atisang ho hlaha ka lebaka la lefu la tsoekere. Li-vithamine tsa B li sebetsa haholoanyane haeba li sebelisoa hammoho. Le ha o nka tekanyetso e 'ngoe ea vithamine ea sehlopha B, kannete o lokela ho nka bonyane litekanyetso tse fokolang tsa livithamini tse setseng tsa sehlopha sena. Malebela: 100 mg ea livithamini tsa B letsatsi le letsatsi ka nako e le ngoe le tekanyetso e ntseng e eketseha ea vithamine e itseng sehlopheng sena.

Niacin (Vitamin B3) ke karolo ea ntho e bitsoang "glucose tolerance factor" (PTH) e phethang karolo ea bohlokoa ho laola maemo a insulin le tsoekere ea mali. Lithutong tse entsoeng ka li-diabetesics tse itšetlehileng ka insulin, ts'ebetso e eketsehileng ea nicotinic acid e emisitse ka botlalo liente tsa insulin ho 66% ea linyeoe. E re ke hlakise hore batho bana kaofela e ne e le batho ba baholo ba nang le lefu la tsoekere leo tlhoko ea lona ea insulin e fetang bokhoni ba 'mele oa ho e hlahisa, ka hona ba ile ba qobelloa ho nka ente mme ka hona ba kenya insulin e eketsehileng bakeng sa ho laola tsoekere ea bona ea mali, sena ha se ho bile le batho ba nang le lefu la tsoekere ho tloha bongoaneng, moo 'mele o hlahisang insulin e nyane haholo kapa o sa e hlahiseng ho hang. Keletso: haeba u le lefu la tsoekere la motho ea holileng ea lulang a sebelisa insulin, qala ho nka nicotinic acid (ka nicotinamide) 500 mg makhetlo a mararo ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi (ka kakaretso sena se tla tloha ho 1.5 ho isa ho 3 g ka letsatsi) 'me ka hloko u lekole boemo ba tsoekere. maling, fokotsa tekanyetso ea insulin, empa u lula u le tlas'a tlhokomelo ea ngaka e eang. Haeba u sa sebelise insulin ka nako eohle, o ka eketsa ho hanyetsa ha hau limatlafatsi tse ngata (glucose) ka ho nka 500 mg ea nicotinic acid hang kapa habeli ka letsatsi. Tlhokomeliso: bathong ba bang, asiti ea nicotinic e baka ho sesa.Bala sengoloa mabapi le vithamine ena 'me u tsebe hore na u ka ba le litlamorao life ha u qala ho e nka le hore na e sebetsana joang le lithethefatsi tse ling le lihlahisoa tse ling.

Thiamine (Vitamin B1) e tlameha ho ba teng 'meleng bakeng sa ho monya tsoekere e loketseng. Khaello ea vithamine ena e ke ke ea mpefatsa taolo ea tsoekere ea mali feela, empa e boetse e thusa ho ntlafatseng methapo ea kutlo, ho opeloa le maoto maotong, maoto, menoana le matsoho, e leng lintho tse tloaelehileng ho batho ba bangata ba lefu la tsoekere. Keletso: Nka 100-200 mg ea thiamine letsatsi le letsatsi bonyane libeke tse peli ho tseba hore na u e etsa joang. Haeba u hlokomela ntlafatso ea bophelo bo botle le ho fokotseha hoa boemo ba tsoekere, tswela pele ho nka tekanyetso ena ho fihlela matšoao a malaise a se a sa u khathatse. Kamora moo, tsoela pele ho nka 50 mg thiamine ka letsatsi.

Type 2 lefu la tsoekere la nicotinic acid: tekanyetso ea livithamini bakeng sa mmele

Phekolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha ea lokela ho fokotsoa feela bakeng sa ts'ebeliso ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere. Ho loants'oa lefu lena le tebileng, ho hlokahala mokhoa o kopaneng, o kenyelletsang phepo e nepahetseng, ho ikoetlisa khafetsa le tšebeliso ea li-supplement, tse kang nicotinic acid.

Nicotinic acid ke eona feela vithamine e amohetseng lingaka tsa setso e seng feela tlatsetso ea lijo, empa ke moriana oa 'nete. Melemo ea ho folisa ea vithamine PP kapa B3 (eo hape e bitsoang nicotinic acid) e feta le phello ea kalafo ea vithamine C.

Empa, joalo ka moriana o mong le o mong, vithamine B3 e lokela ho nooa ka tekanyetso e fokolang, hobane nicotinic acid e ngata e ka lematsa 'mele. Ka hona, pele u qala kalafo ea lefu la tsoekere le vithamine PP, ho hlokahala hore u ithute ka eona ka hohle kamoo ho ka khonehang, e leng, hore na e ama 'mele oa mokuli joang, ho e nka ka nepo le hore na e na le li-contraindication.

Motsoako ona, o bohlokoa haholo ho motho ofe kapa ofe, empa tšebeliso ea vithamine nicotinic acid ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere e na le phello e matla ea kalafo.

Ka hona, hangata e bitsoa vithamine ea lefu la tsoekere.

Niacin o na le litlamorao tse latelang tsa kalafo:

• Phekolo le thibelo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• Ho ntlafatsa phepo ea mmele, protheine le metabolism ea mafura,
• Ho theola k'holeseterole
• Ho ntlafatsa mosebetsi oa methapo eohle ea pelo le methapo, haholoholo ho ntlafatsa phallo ea mali mangoleng,
• Thibelo ea ho thehoa hoa cholesterol plaque le madi a mali, le nts'etsopele ea atherosulinosis le thrombophlebitis,
• Ho felisoa ha khatello ea maikutlo le neurosis.

Kajeno, nicotinic acid e fumaneha ka mefuta e fapaneng e fapaneng, e 'ngoe le e' ngoe e na le thepa ea eona ea bongaka.

Ka lebaka lena, lithekeng, nicotinic acid e rekisoa ka mabitso a fapaneng ho latela mofuta oa vithamine ena e sebelisitsoeng ho etsa pheko. Hajoale, likhoebong tsa meriana u ka fumana litokisetso tse latelang tsa nicotinic acid:

1. Nicotinamide
2. Niacin
3. Vithamine B3 kapa PP, hangata e le karolo ea mefuta e meng ea livithamine.

Ka nako e ts'oanang, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e na le thuso ka tsela ea eona ea lefu la tsoekere, kaha e ama mathata a fapaneng a hlahang ka lefu lena.

Ho utloisisa hore na ke mofuta ofe oa nicotinic acid o ka o sebelisang kalafo ea lefu la tsoekere, o hloka ho bua ka bona ka botlalo.

Nicotinamide

Nicotinamide ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e thusa ho busetsa mamello ea tishu ho insulin. 'Me joalo ka ha u tseba, ke ho hloka botsitso ha lisele tse kahare ho "hormone" ena tse qholotsang nts'etsopele ea lefu la tsoekere le sa ts'epeng insulin. Sena ke 'nete haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba ileng ba qobelloa ho fetohela kalafo ea insulin ka lebaka la lefu le ntseng le mpefala.

Ho nona khafetsa ha Nikotinamide ho tla ba lumella ho tlohela liente tsa insulin ka botlalo, hape ho fokotsa tlhoko ea mmele ea lithethefatsi tse fokotsang tsoekere. Sena se thusa ho thibela mathata a mangata a tebileng ao hangata a bang le 'ona ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere le kalafo e sa lekaneng.

Nicotinamide e thusa ho emisa ho felisoa ha lisele tsa pancreatic le ho ntlafatsa boemo ba eona, bo bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Mofuta ona oa nicotinic acid o thusa ho etsa hore mesebetsi ea makhopho a fokotsehe le ho ntlafatsa tlhahiso ea "insulin" ea "hormone".

Ka hona, sethethefatsi sena se sebetsa hantle haholo ho nka mehatong ea pele ea lefu la tsoekere, ha lefu lena le e-s'o be le nako ea ho senya ka tieo lithane tsa pancreatic. Ntle le moo, sethethefatsi sena ke sesebelisoa se setle sa ho thibela lefu la tsoekere ho batho ba ikemiselitseng lefu lena le sa foleng.

Thepa e 'ngoe ea bohlokoa ea Nicotinamide ke bokhoni ba ho ntlafatsa mmele oa lik'habohaedreite le metabolism ea' mele. Sena ha se lumelle feela ho theola tsoekere ea mali, empa hape le ho fokotsa boima ba 'mele, ka tsela eo, bo fa mokuli taolo ea matla.

Tlatsetso e monate ho phello ea kalafo ea Nikotinamide ke phello ea eona e bonolo ea ho susumetsa. Ntho ena hangata e sebelisoa e le tranquilizer e bonolo, e se nang kotsi, e thusang ho tlosa khatello ea maikutlo, neurosis le mafu a mang a kelello ao ka nako e 'ngoe a bang le batho ba nang le mafu a tebileng a kang lefu la tsoekere.

Niacin o bapala karolo e kholo ho etsa hore pelo e sebetse hantle le ho ntlafatsa phallo ea mali, ho kenyelletsa le lipalo tse tlase, tse thusang ho thibela nts'etsopele ea a mang a mathata a tebileng a lefu la tsoekere - leoto la lefu la tsoekere.

Sesebelisoa sena se fokotsa boemo ba cholesterol e mpe maling a mokuli, e leng tlatsetso ea ts'ebetso ea ho potoloha hoa mali ho lefu la tsoekere. Bokhoni ba niacin ba ho theola haholo litaba tsa lipid maling a mokuli ke feela ba bohlokoa haholo ho batho ba nonneng haholo.

Sena se thusa ho qoba litlamorao tse ngata tse mpe, mohlala, nts'etsopele ea vascular atherosulinosis le leg thrombophlebitis, e atisang ho fumanoa ho batho ba nang le nalane ea lefu la tsoekere. Ntle le moo, thepa ena ea Niacin e sireletsa pelo ea mokuli ho litlamorao tse mpe tsa tsoekere e phahameng, e ka lebisang likhathatso tse tebileng mokokotlong oa pelo. Nakong ea kalafo, hemoglobin ho lefu la tsoekere e lula e le maemong a tloaelehileng.

Ha e na thuso ea letho bakeng sa ts'oaetso e kotsi joalo ka lefu la tsoekere e na le thepa e 'ngoe ea Niacin, e thusang ho thibela ho bola ha mali. Joalo ka ha u tseba, boemo bo phahameng ba tsoekere bo sa foleng bo ka etsa hore mali a be mabe haholo 'me a be le viscous, e leng kotsi haholo bakeng sa bophelo bo botle ba lefu la tsoekere. Niacin ha e hlapolle mali a leketlileng feela, empa le e hlapolla methapo ea mali, ka ho etsa joalo e ntlafatsa phallo ea mali ho potoloha le 'mele.

Joalo ka Nicotinamide, Niacin e sebetsa ka mafolofolo ho metabolism ea 'mele, e kenya letsoho ho chesoeng ha tsoekere le mafura, e li fetola matla a hloekileng. Niacin o bapala karolo ea bohlokoa ka ho tšoanang ho amoheng liprotheine, hammoho le phetoho ea mafura hore e e behe li-eicosanoids, tseo e leng tsa bohlokoa haholo ts'ebetsong e tloaelehileng ea lits'ebetso tsa metabolic.

Niacin e boetse e thusa ho fokotsa li-triglycerides, keketseho eo e leng e 'ngoe ea matšoao a pele a nts'etsopele ea lefu la tsoekere la foromo ea bobeli.

Ho kopantsoe le lijo tse nang le carb e tlase, ho nka niacin ho ka theola sekhahla sa triglyceride maling a mokuli le ho fokotsa ho hola ha lefu lena.

Litaelo tsa tšebeliso ea lithethefatsi

Nicotinamide. Ho fumana phello e lakatsehang ea kalafo le Nicotinamide, e lokela ho nkuoa, ka hloko ho latela tekanyetso e hlokahalang. Hangata, litsebi tsa endocrinologists li eletsoa ho latela tsela e latelang ea kalafo.

• Nka sethethefatsi ka 25 mg ka kilo e le 'ngoe ea boima ba motho. Thutong ena ea kalafo, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo e ka ba 1750 mg.
• Haeba litekanyetso li bonahala li fetelletse, u ka sebelisa mofuta o mong o bobebe oa kalafo. Ho etsa sena, o hloka ho sebelisa moriana ona habeli ka letsatsi - hoseng le ka shoalane, 500 mg ea Nicotinamide.

Niacin. Ho na le litlhahiso tse 'maloa mabapi le mokhoa oa ho nka Niacin ka nepo. Mona ke tse peli tsa tsona:

1. U lokela ho qala ho nka moriana ona ka 100 mg ka letsatsi, butle-butle eketsa tekanyetso ho fihlela e fihla boemong ba 1000 mg ka letsatsi,
2. U ka qala ho nka Niacin hang-hang ka 500 mg makhetlo a mararo ka letsatsi. Litekanyetso li lokela ho eketseha butle-butle, empa eseng haholoholo. Nka sethethefatsi sena ka 1000 mg makhetlo a mararo ka letsatsi tlasa feela tlhokomelo ea ngaka e haufi.

Litaelo tse khethehileng

Bakeng sa kalafo ea nicotinic acid ho tlisetsa mokuli lefu la tsoekere molemo o le mong, ho bohlokoa ho latela ka tieo litaelo tsa tšebeliso, tse reng:

• Se ke oa feta litekanyetso tse khothalletsoang ka khetho ea hau. Tšebeliso e ngata ea nicotinic acid e ka baka likotsi tse mpe bophelong ba motho,
• Pele o qala thupelo ea kalafo ka nicotinic acid ho lefu la tsoekere, o lokela ho bona ngaka ea hau. Ho bohlokoa ho hopola hore setlhare sena se na le li-contraindication,
• Bakeng sa ho thibela tšebelisano e sa rateheng ea lithethefatsi, nicotinic acid ha ea lokela ho nkuoa ka meriana e meng kapa litlatsetso tsa ho ja.
• Methapo e lokela ho ba e nyane, hobane vithamine e ngata haholo e ka lematsa lesea le e-so hlahe.
• Bakuli ba noang ho feta 1000 mg ea nicotinic acid letsatsi le leng le le leng ba hloka ho hlahlojoa likhoeli tse ling le tse ling tse 3 bakeng sa li-enzyme tsa sebete.

Monyetla oa litokisetso tsa acid e nicotinic ke 'nete ea hore insulin e sa sebetseng hangata e buisana le bona.

Litsenyehelo tsa litokisetso tse tloaelehileng tsa nicotinic acid hangata ha li fetise li-ruble tse 100, 'me hangata li tsoa ho li-ruble tse 15 ho isa ho tse 30. Leha ho le joalo, bakeng sa kalafo e atlehileng ea lefu la tsoekere, ha ho hlokahale vithamine PP e tloaelehileng, empa khatello ea likarolo tsa eona tse sebetsang haholo - Niacin le Nicotinamide.

Meriana e joalo ha e theko e phahameng haholo ebile e bitsa li-ruble tse 700. Theko e tloaelehileng ea lithethefatsi tsena lihoebeng tsa Russia ke li-ruble tse 690. Empa ho bohlokoa ho utloisisa hore ka ho reka sethethefatsi se joalo, mokuli oa lefu la tsoekere o amohela moriana o ka mo thusang. Video e sehloohong sena e tla bonts'a lisosa tsa lefu la tsoekere.

1. Lowers LDL cholesterol

Niacin e sebelisitsoe ho tloha ka bo-1950 ho phekola cholesterol e phahameng.

Ebile, e ka lebisa ho fokotseha hoa boemo ba cholesterol "e mpe" ea LDL ka 5-20%.

Leha ho le joalo, niacin ha se kalafo ea mantlha ea cholesterol e phahameng ka lebaka la litlamorao tsa eona.

E sebelisoa haholo e le sethethefatsi se theolang cholesterol bakeng sa batho ba sa khoneng ho nka li-statins.

3. E fokotsa li-triglycerides

Niacin e ka fokotsa li-triglycerides maling a motho ka 20-50%.

E emisa ketso ea enzyme e kenyelletsoeng ho bopeng triglycerides.

Sena se fokotsa haholo tlhahiso ea lipoprotein tse tlase haholo (LDL) le lipoprotein tse tlase haholo.

Litlhare tsa kalafo lia hlokahala ho fihlela litlamorao ho cholesterol le triglycerides maling a motho.

Lintho tse etsang kofi

Caffeine ha se eona feela karolo eo kofi ea mofuta oa tsoekere ea 2 e nang le eona senoelong sa matla. Sebopeho sa eona se na le lintho tse ngata tsa bohlokoa joalo ka:

Mofuta ofe kapa ofe oa kofi ka karolelano o na le karolo ea boraro ea selulose le mafura. 'Me phomolo eohle e lula ka mefuta e fapa-fapaneng ea li-acid, liprotheine le li-tannins.

Li-acid tse nang le linaoa tsa kofi li na le thepa e fapaneng. Mohlala, linoleic - e thibela ho qala ha stroke 'me e na le phello e nchafatsang' mele. Stearin - e ntlafatsa boemo ba letlalo mme e thibela mafu a mang. Oleic acid e thibela ponahalo ea chate ea cholesterol methapong ea mali, le nts'etsopele ea atherosclerosis. Chlorogenic - e thusa ho fokotsa boima ba 'mele, bo bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere.

Magnesium le chromium tse ka har'a linaoa tsa kofi li ntlafatsa kutloisiso ea 'mele ea insulin. Empa ona ha se pheletso ea lenane la likarolo. Ntle le moo ho na le motsoako o mong, o sa bohlokoahaleng - li-alkaloids. Ho na le mefuta ea bohlokoa ea li-alkaloid ka kofi - caffeine le trigonelin.

Ka lebaka la karolo ea bobeli nakong ea ho halika, seno se fumana tatso le monko oa sona. Kaha e a tloha mocheso. Mme ka lebaka leo, nicotinic acid, kapa kamoo e bitswang niacin, e ntse e hlahisoa ka mafolofolo. Vithamine ena e bohlokoa haholo bakeng sa 'mele oa motho. Kaha e ts'ehetsa ts'ebetso ea methapo 'me e ama ts'ebetso ea litho tsohle tsa kahare. Ke karolo ea li-enzyme tse ngata.

Hape linaoa tsa kofi li na le sucrose e ngata. Ha e halikiloe, e fetoha caramel. Ka lebaka la sena, seno se fumana 'mala oa sona o sootho. Ka sebopeho sa eona ho na le motsoako o mong oa bohlokoa - vithamine P, e matlafatsang methapo ea mali.

Ka ho halika ha lijo-thollo tse phahameng, hoo e ka bang 5-9% ea chlorogenic acid e oela linthong tse nyane tse "pepenang" leleme ka bonolo. Caffeine hammoho le acid e mafura li na le phello e molemo ho tšiloeng (ha ho e-na le mafu a teng ka har'a tšilo ea lijo le acidity e tloaelehileng). Lithane tse tsoang mabeleng le tsona li na le tšusumetso e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo. E thunya ebe e fana ka tatso e bohloko ea kofi.

'Me bafuputsi ba India ba lumela hore tekanyetso e kholo ea caffeine e ka sireletsa khahlanong le radiation. Boithuto bo bong bo hlokometse litlamorao tse ntle tsa kofi ho batho ba nang le karabelo e matla. Kofi e fokotsa tlhahiso ea histamine 'me ka tsela eo e fokolisa lipontšo tsa mzioa. Magnesium le chromium tse fumanehang kofi li ntlafatsa tlhahiso ea tlhaho ea insulin.

'Me li-polyphenols le li-antioxidants tse fumanoeng seno se eketsa ho hanyetsa' mele ka kakaretso 'me li thusa ho loants'a mafu. Hajoale, bafuputsi ba bangata ba tiisa hore kofi e na le matla a ho thibela tsoelo-pele ea lisele tse mpe. 'Me ka tšebeliso ea kamehla, e thusa le kalafong ea mofets'e oa colon.

U ka etsa kofi ea lefu la tsoekere joang le seo u hlokang ho se hopola

Batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho noa kofi e matla, hobane e na le bokhoni ba ho eketsa khatello ea mali ho latela (mme sena ha se lakatsehe).

• U hloka ho nka likhaba tse peli tsa kofi, u li tšollele ka Turk, tšela metsi a hloekileng a hloekileng le lebelo ka mocheso oa likhato tse 94-95.
• E le hore u se lahleheloe ke monko le thepa ea kofi, ho molemo hore u se tlise phepo.
• Kamora moo, fetisetsa senoelo ka senoelo, se tlohele se tsoe metsotso e 2-3 ebe se hlapoloha ka metsi a fokolang.

Ho nooa ho joalo ho tla fokola 'me ho ke ke ha lebisa ho tse bohloko.

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho molemo ho sebelisa kofi e hlahisitsoeng ntle le ho kenyelletsa tsoekere (ho sebelisa lino-mapholi tse se nang kotsi). Fructose e ka sebelisoa ka teka-tekano. Ka lebaka la thepa ea eona e ikhethang.

Ho molemo hore u se ke ua eketsa tranelate le lintho tse tšoanang ka lebaka la mafura a mangata. Ho fetella hona ho ka lebisa ho hlahisoeng k'holeseterole e mpe. 'Me u eketse tsoekere ea mali haholo. Ho molemo ho sebelisa tranelate e bolila e nyane ho fapana le tranelate. Ebe seno se tla ba le tatso e sa tloaelehang.

Kofi e tala e phetse hantle ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Kaha lijo-thollo tsa eona ha li halikiloe ebile ha li na lintho tse kotsi Kofi e putsoa e na le polyphenols e ngata e nang le thepa e ntle ea antioxidant.Ha li lumelle kholo ea mofets'e mme li thibela ho hlaha hoa maloetse a sa foleng. Kofi e tala e ka taoa le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho thibela botenya, kaha e ntlafatsa phallo ea mafura. Ntle le moo, kofi e tala e ntlafatsa kutloisiso ea insulin, e thusang ba tsoekere ho laola maemo a tsoekere.

Ha ho hlokahale ho hana kofi ka ho felletseng, ho lekane hore u se ke ua e sebelisa hampe mme u hlahlobe boemo ba 'mele. Haeba u noella kofi ka tekano, e tla u tsoela molemo. Mokhoa o khahlisang o fumanoe lithutong: ho nka linoelo tse tlase ho tse 'nè tsa seno se nang le matla ka letsatsi ho ka fokotsa monyetla oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Kofi ea lefu la tsoekere

Melemo le ho senya kofi

A na nka noa kofi ka mor'a ho ikoetlisa?

Kofi e ama sebete joang

Na kofi e fokola kapa e matla?

Mokhoa oa ho lemoha hypovitaminosis

Matšoao a pele a hypovitaminosis ho lefu la tsoekere:

• bofokoli, ho otsela,
• Ts'ebetso e fokotsehile
• ho hloka botsitso, ho hloka kelello ha maikutlo,
• letlalo le omeletseng,
• fragility ea moriri le poleiti ea lipekere.

U ke ke ua emela ho fihlela mohato o tebileng oa hypovitaminosis o hlaha, ho bohlokoa hore hang-hang u qale ho nka li-micronutrients. Li-vithamine ha li phekole lefu la tsoekere, empa ho hlokahala livithamine tsa bakuli ba lefu la tsoekere.

Matšoao a ho sebelisoa

Ascorbic acid ke karolo ea bohlokoa ea 'mele oa motho, joalo ka ha e hlophisa mekhoa ea redox, e thusa' mele ho loants'a livaerase le tšoaetso, e fokotsa litlamorao tsa allergens hape ke mohato o thibelang mofetše.

Ntle le moo, ascorbic acid e khothalletsa ho amoheloa ha tšepe le calcium, e eketsa botsitso ba livithamini tsa B le E, e hloekisa 'mele oa lintho tse nang le chefo, e tlosa cholesterol e ngata' me e thusa ho loana le maemo a sithabetsang. Ts'ebeliso ea vithamine C molemong oa kalafo e khothalletsoa maemong a:

• hypovitaminosis kapa khaello ea vithamine C,
• ho ts'oaroa ha mali, ho tsoa mali,
• mafu a tšoaetsanoang
• botaoa
• Malwetse a ho ja
• khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.

Pontšo ea ts'ebeliso ea ascorbic acid ke ho ba teng ha hypo- le avitominosis C 'meleng oa motho. Ascorbic acid e sebelisoa ha ho hlokahala hore ho khutlisoe vithamine C e ngata' meleng.

Ts'ebeliso ea ascorbic acid ho lefu la tsoekere e na le phello ea ho theola tsoekere ea mali ntle le matlapa a lebohang ka liente. Ascorbic acid e ka ama 'mele ka litsela tse fapaneng, ho latela bongata ba tsoekere ka' meleng.

Ka dikahare tse nang le tsoekere e fokolang, asiti ea ascorbic e eketsa boemo ba tsoekere maling ka har'a plasma ea mali ea mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Ka khatello e phahameng ea tsoekere, e atisang ho hlokomeloa hangata ho lefu la tsoekere, letšoao lena lea fokotseha.

Tlhahlobo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere e bonts'a hore ho nka ascorbine ho tlatsetsa ho tloaeleheng ha tsoekere 'meleng.

Ts'ebeliso ea lithethefatsi ena e na le mabaka maemong a etsahalang:

1. Lijo tsa botsoali.
2. Maloetse a ka mpeng a ntse a phekoloa.
3. Lefu la Addison.

Motsoako ona o sebelisoa ho phekola lets'ollo le sa khaotseng, nakong eo mala a le monyane, ka pel'a leqeba la peptic ho mokuli le nakong ea gastondola.

Tšebeliso ea moriana ha e khothalletsoe haeba ho na le kutloisiso e eketsehileng 'meleng oa mokuli ho likarolo tse etsang moriana.

Ho hlahisoa ha tekanyetso e kholo ea ascorbic acid moo ho nang le mokuli ho netefalitsoe:

• Hypercoagulation
• Thrombophlebitis,
• tloaelo ea ho ruruha,
• lefu la a liphio
• tsoekere ea glucose-6-phosphate dehydrogenase.

Ho lokela ho sebelisoe tlhokomeliso e khethehileng ha ascorbic acid e sebelisoa haeba mokuli a e-na le hyperoxaluria, ho se sebetse hantle ka mpeng, hemochromatosis, thalassemia, polycythemia, leukemia, sideroblastic anemia, anemia cell anemia, le neoplasms e mpe.

Li-melon le mahapu ho lefu la tsoekere

Hangata batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba kenye mahapu le melon e tsoang lijong tsa bona. Patlisiso ea bongaka e paka hore sena ha se hlokahale. Liminerale le fiber tse fumanoang lijong tsena e ka ba tlatsetso ea bohlokoa lijong mme tsa ba le phello ho kalafo ho mokuli.

Nka fuoa lehapu le melon ea lefu la tsoekere?

Lintho tse nang le tsoekere e ngata ho lehapu le melon e sa tsoa nkoa e sa sebetse ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Mme lingaka li eletse hore li se khelle lijong. Empa meriana ea sejoale-joale e bolela se fapaneng. Lijo tsena tsa selemo li na le tsoekere, empa li na le lik'hilojule tse ngata, li na le livithamini tse ngata, liminerale le fiber. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tse joalo ka tekanyo e nepahetseng e ke ke ea utloisa bohloko, empa ho e-na le hoo, e tla una molemo mme e kenye letsoho ho ntlafatseng boemo ba mokuli.

Melemo ea lihlahisoa ke efe?

Watermelon ke motsoako o monate o bang teng ka nako ea selemo, empa ha e ts'oarehe hore oa e reka, empa fructose, e fetohang 'mele ntle le ts'ebeliso ea tsoekere, ho bolelang hore e ke ke ea utloisa mokuli bohloko ka lebaka la khaello ea insulin. Ho ja lehapu ho na le thuso ka tekanyo e itseng, ho na le thepa ea bohlokoa joalo:

Melon ke tlatsetso e monate lijong, e na le sucrose, ka hona, tsoekere ea mali e ka nyoloha haholo. Empa sena ha se lebaka la ho qhelella lijo tse joalo tsa bohlokoa lijong. Melon ea lefu la tsoekere e lokela ho nooa ka bongata, ka boeletsi ba ngaka. O filoe bokhoni ba ho phekola:

• o hloekisa chefo,
• e tsosa mala, e thusa ho qoba ho sokela,
• saturates lisele tse nang le folic acid,
• e ntlafatsa phallo ea mali,
• e eketsa boemo ba hemoglobin le lisele tse khubelu tsa mali.

Index ea Sehlahisoa sa Glycemic

Ha u tseba index ea glycemic, o hloka ho hopola hore 100% ea letšoao lena e nkiloe tsoekere e sa tsoakoang, ebe hore na e fetoha carbohydrate ebe e kena maling. Letšoao lena le khetha hore na ke lijo life tse ka jelloang ka phepo e nepahetseng ea phepo le ka bongata bo kae. Litšobotsi tsa sehlahisoa li hlalositsoe tafoleng:

Mofuta oa 1 lefu la tsoekere, lefu la insulin le laoloa ke ho hlahisa lethal dose le hlokahalang la meriana, ka hona u ka sebelisa sehlahisoa seo u nahanang ka tekanyetso ea insulin, empa eseng ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi. Pele o sebelisoa, o lokela ho buisana le ngaka ea hau. Ho eletsoa hore o qale ho ja ka tekanyetso e fokolang mme butle-butle o eketsehe ho fihlela tekanyo e amohelehang, a be a lekole karabelo ea 'mele kamehla.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho na le likarolo tse itseng tsa tšebeliso. Kamora ho ja lehapu, ho itahlela tsoekere ho fihla 'meleng,' me ho ja lijo tse potlakileng ho lebisa ho feto-fetoha ha maikutlo le tlala e matla ea tlala. Ts'ebetso ena e ka ba tlhokofatso ea 'nete ho mokuli. Litsebi tsa phepo e ntle li eletsa ho ja lehapu ha se mefuta e monate haholo e tlatselletsang lijong ka bohobe. Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta ligrama tse 200-300.

Melon ha ea lokela ho jeoa ka tlhokomeliso e kholo le ho feta - ha ho na ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi. Ha ho eletsoe ho e ja ka mpa e se nang letho kapa ka lihlahisoa tse ling tse ananeloang nako e telele. Lijong, lijo tse ling li nkeloa sebaka ke mongobo. Ho molemo haholo ho ja melon ka thoko ho lijo tse kholo, lihora tse 'maloa pele u robala. Bakeng sa bakuli ba nang le botenya, ts'ebeliso ea sehlahisoa ha e ratehe.

Ke khetho efe e ntle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ke mokhoa oa bophelo 'me ha ua lokela ho beha mokuli ho ja lijo tse thata bophelo bohle ba hae, hobane ts'ebetsong e tloaelehileng ea' mele, livithamini le liminerale tsohle lia hlokahala.Ha ho na le khetho pakeng tsa lihlahisoa tse sebetsang tse kang mahapu le melon, litsebi tsa phepo e nepahetseng li nahanela likarolo tsohle tsa pathology le likarolo tsa mmele tsa mokuli. Kaha ha ho na sucrose ka har'a mahapu, hammoho le likarolo tse ngata tsa bohlokoa, joalo ka melon, e ka fetoha mefuta e mengata e metle ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Ha rea ​​lokela ho lebala hore melon e thibetsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le botenya, empa e ka fokotsa ho sokela.

Li-watermelon le mahapu ho lefu la tsoekere .. Pele, melon le melon e ne e nkuoa e le kotsi ho tsoekere ka lebaka la tsoekere e ngata e teng seboping. Empa lingaka li ile tsa fihlela qeto ea hore hoa khoneha ho sebelisa lihlahisoa tsena tsa nako ea selemo ka nako e loketseng.

Li-vithamine tsa mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere: likarolo tsa ho hloa

Li-vithamine ke se seng sa "lihahi" tsa kalafo e felletseng ea mofuta oa I le mofuta oa lefu la tsoekere la II. Ka lebaka la mofuta oa lefu lena, bakuli ba latela lijo, tse ka etsang hore mmele o hloke livithamini tse ling. Ho bakuli "ba nang le boiphihlelo" ho na le phokotseho ea boits'ireletso, mathata a metabolic, nts'etsopele ea mathata.

Ho nka mofuta oa vithamine ho tla thusa batho ba tsoekere:

• matlafatsa mmele
• ho buseletsa lintho tse lahlehileng, tsa bohlokoa bakeng sa 'mele,
• fokotsa lebelo nts'etsopele ea mathata.

Livithamini tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa lefu la tsoekere: thepa le melemo ea tsona

Kamohelo ea litokisetso tsa vithamine e laetsoe, e le molao, ka lithuto tsa khoeli le khoeli le likamano tsa likhoeli tse 2-3. Ho khothalletsoa livithamini tsa mofuta oa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la II? Ho khothalletsoa li-vithamine tsa sehlopha B, hammoho le livithamini A, C, E (antioxidants) tse thusang 'mele ho sebetsana ka katleho le mathata a mangata a lefu lena.

Livithamini tse thathamisitsoeng kaholimo lia hlokahala bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere, hammoho le kalafo ea lona hammoho le lithethefatsi. Li khothaletsa ts'ebetso ea metabolic ka har'a leihlo la leihlo, li thibela ho omella ha cornea, li fokotsa ho fokola habonolo, 'me li na le phello e ntle ho khatello ea methapo le khatello ea methapo.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho senyeha ha elasticity le boreleli ba mabota a likepe hoa khoneha, e leng se lebisang tlolong ea "phepo" ea ts'ebetso ea pelo eohle. Li-vithamine tsa bakuli ba lefu la tsoekere li tla thusa ho kenya ts'ebetso ea mali, ho khutlisetsa, ho matlafatsa, ho hloekisa mabota a senyehileng a methapo ea mali.

Neuropathy ho lefu la tsoekere ke lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng ea methapo ea methapo, nts'etsopele ea lits'ebetso tse mpe ho tsona. Ka neuropathy, livithamini thiamine (B1), pyridoxine (B6), cyanocobalamin (B12) li lula li laetsoe. Li na le phello e ntle ho conduction ea methapo ea kutlo, fokotsa bohloko le ho felisa likotsi tsa makoloi.

Litokisetso tse ling tsa vithamine bakeng sa lefu la tsoekere

1. Doppelherz bakeng sa bakuli ba lefu la tsoekere (Jeremane)

Mochine oa multivitamin o fumaneha ka mefuta e 'meli: livithamini tsa khale le OphthalmoDiabetoVit.

Doppelherz e rarahaneng - livithamini tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho kenyelletsa livithamine tsa mantlha tsa B, e kenyelletsa livithamini E le C, tse khothalletsang ts'ebetso ea bocha le ho phahamisa maikutlo a mmele ho insulin. Ntle le livithamini, mochini o na le lintlha tsa tlhahlobo tse ka thusang bakuli ba lefu la tsoekere.

OphthalmoDiabetoVit e fapana ka sebopeho sa mofuta oa khale. E na le vithamine A, e tlase hanyane ho feta se hlahisoang ke vithamine E. Motsoako o reretsoe ho thibela retinopathy.

Motsoako ona o kenyelletsa livithamini tsa B tse ngata, hammoho le livithamini E, C, lintlha tsa morao-rao, lipoic acid, tse eketsang tsoekere ea tsoekere. Ho fapana le mefuta e fapaneng ea tsoekere ea baetsi ba bang, e na le Ginkgo biloba extract, e ntlafatsang ho potoloha ha kokoana-hloko.

Ho ja letsatsi le letsatsi ho arotsoe ka matlapa a 3, ho latela ts'ebetso ea livithamini le liminerale, e netefatsang hypoallergenicity ea tata. Lithethefatsi li na le livithamini tse 13 (lihlopha B, C, A, E, D, K), liminerale, lintlha tse tsoang ho limela (li thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, ho thibela likhathatso tse bonang, li ama metabolism ea carbohydrate).

Kotsi ea overdose

Bakeng sa bophelo bo botle, ho haella le livithamini tse ngata ho kotsi. Ho na le livithamini tse ngata ho feta tekano moo ho nang le livithamini tse ngata kapa li-vithamine tse ngata tse sa laoloeng. Haeba ho ba le ts'oaetso e feteletseng, ho nyekeloa, ho hlatsa, ho bola kapa ho natefeloa ke letsoalo ho ka hlaha.

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere li lokela ho fuoa ngaka feela, hobane ho nahanela litšobotsi tsa 'mele, boteng ba mathata. Ho na le li-contraindication esita le bakeng sa livithamini.

Mohlala, ho ka ba le lithibelo tse sebelisoang ke basali ba baimana, basali ba anyesang, bakuli ba nang le kotsi ea mokokotlo, lefu la peptic ulcer, joalo-joalo.

Sena se bakoa ke taba ea hore li-complexes hangata li etselitsoe boima ba batho ba baholo.

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lumela metsoalle! Kajeno re na le karabo ea poso ea lengolo la Anastasia. Ke tla thaba haholo haeba karabo ea ka e ka u thusa.

"Lumela! Kea leboha ka sebaka sa hau sa marang-rang le mosebetsi! Ke ntse ke bala lingoliloeng le litlhahlobo matsatsi a 'maloa hona joale, ke etsa lethathamo la lintho tseo ke tla li odara ho Iherb. Ke leka ho fumanela 'mè oa ka ea nang le lefu la tsoekere la mofuta o thata. Mohlomong o ka mpolella hore na ke bale hokae litlhahlobo ka sehlooho sena, kapa u hlakise hore na ke mefuta efe e thata eo u ka e mamelang ka lebenkeleng? Kea leboha! "

Anastasia, ka bomalimabe, ha ho karabo e entsoeng ka mokhoa o hlophisitsoeng kapa khokahano ea tlhahlobo e entsoeng ka mokhoa o lokiselitsoeng, empa ke tla leka ka matla haholo ho etsa hore karabo ea ka e be e phethahetseng le e nang le thuso ho uena le babali bohle ba rona.

Re ile ra tobana le bothata ba lefu la tsoekere lilemo tse 3 tse fetileng, ha mme oa ka leha ho le joalo a ne a re utlulela lefu. Kamora nako e itseng, mme oa ka o ile a mo lumella ho thusa le ho nka mehato e mengata. Ehlile, hang-hang ho ile ha ba le letoto la lipuisano le Svetlana, leo a ileng a le inamela.

Ka nako eo, Svetlana Mortensen o ne a se na lebenkele la hae, kahoo o ile a fana ka likhothaletso bakeng sa livithamini bakeng sa lefu la tsoekere, ho ipapisitse le phepelo ea lijo tsa lebenkele la inthanete ea iHerb.com.

Lumella lintlha tse 'maloa tse tsoang manollong ea rona, tsohle tse boletsoeng ke Sveta li tla qotsoa:

"Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere - o folisitsoe ka botlalo - ho tla ba le takatso"

"Lipoic acid - 100 mg - makhetlo a 2 ka letsatsi (metsotso e 10 pele ho lijo, haeba u ka lebala hore u ka khona ho ja). Lipoic acid e fana ka matla, ka hona ke nahana hore ho molemo ho noa pele ho lijo tsa hoseng le tsa mots'eare (haeba ho le thata ho uena ho tšehetsa 'm'ao kapa ho ba theko e tlase, bonyane hanngoe ka letsatsi, hobane o e hloka nako e telele) ”

"Vanadium le chromium - 1 tafole. - pele ho lijo tsohle tse kholo ”

"O khona ho nka Vanadium le chromium ka nako e le ngoe le Co Ku 10 le hantle haholo (re e hlahisa hanyane le hanyane ka lilemo) - 100 mg hang ka letsatsi (haeba ho na le lefu la pelo, joale 200 mg ka letsatsi)"

"Magnesium ka mokhoa o nepahetseng - li-capsules tse 2 - makhetlo a 2 ka letsatsi"

Kamora litlhahiso tse latelang, ho ile ha khethoa litlatsetso tse latelang tsa lijo le livithamini tsa lefu la tsoekere la bobeli:

1. Lintlha tsa Tlhaho, Magnesium Citrate, 150 mg, 90 Caps. Mofuta o motle haholo oa magnesium ke Citrate. Ho tsoa ho lethal dose le laetsoeng ke Svetlana, ho latela hore pakete e le 'ngoe e re lekane matsatsi a 22. Matlapa ke khetla eo ho bonolo ho e bula le ho tšela khaba. Ka boeena, ho bonolo haholoanyane ho nna (le 'na ke amohela sena). Ka hare ho na le phofo e tšoeu, e nkhang hamonate 'me, ho bonahala ho nna, ntle le tatso. Theko ea Lipotso ho iHerb.com: $ 6.24
2. Molemo ka ho fetisisa oa Ngaka, R-Lipoic Acid o motle ka ho fetisisa oa 100 mg, 60 Veggie Caps. Lipoic acid. Ho ngotsoe ho hongata ka phello ea eona e nepahetseng taolong ea li-metabolic tse fapaneng 'meleng oa motho,' me haeba ho hlokahala, tlhaiso-leseling e khahlang e ka fumaneha habonolo. Ho tsoa ho lethal dose le laetsoeng ke Svetlana, ho latela hore pakete e le 'ngoe e lekane bakeng sa rona bakeng sa khoeli e le' ngoe. Theko ea lipotso ho iHerb.com: $ 17.60
3. Source Naturals, Vanadium e nang le Chromium, 90 Letlapa. Vanadium le chrome. Ho tsoa ho lethal dose le fanoeng ke Svetlana, pakete e le 'ngoe e lekane bakeng sa rona bakeng sa khoeli e le' ngoe. Theko ea Lipotso ho iHerb.com: $ 5.46
4. Molemo ka ho fetisisa oa Ngaka, High Absorption CoQ10Q10 bakeng sa Mofuta oa 2 Diabetes, 100 mg, 120 Veggie Caps. CoQ10. Ho tsoa ho lethal dose le fanoeng ke Svetlana, pakete e le 'ngoe e lekane bakeng sa rona bakeng sa likhoeli tse 4. Letšoao la theko ho iHerb.com: $ 12.95

Ka lebaka leo, nka tlisa karabelo ea mme oa ka kamora tsela ea kalafo.

Re lula le eena metseng e fapaneng ebile re hole haholo. O ile a ntetsetsa hoseng ho hong mme a bua pepenene hore ha a lumele katlehong ea kalafo ka lithethefatsi "tse kantle".Empa maobane ha a le mosebetsing, o amohetse pabatso: "Raisa Borisovna, o mathetse ho hong mosebetsing ka kotloloho."

Mme a ba a ipolella hore ehlile ho ba bonolo haholo hore a tsamaee, a qala ho ikutloa a le matla, a thabile haholoanyane, a thabile haholoanyane a bile a khobile matšoafo.

O boetse a bua ka mohlala hore ka tsatsi le leng feela o se a batla a hloloheloa lijo tsa mots'eare, kaha o ne a ntse a phathahane, leha a bala metsotso pele ho kalafo ea letsatsi pele a ja.

Ha ke nahana ka se kaholimo, nka fihlela qeto ea hore, ka lijo, li-supplements tsa lijo le livithamini tsa lefu la tsoekere, kalafo e kanna ea hlahisa litholoana tse ntle. Ke khothaletsa ho hlahlobisisa "tlatsetso" e bohlale ka ho fetisisa ea nako ea rona - lijo tse tlatsoang ke soya lecithin.

4. Vithamine ena e ka thusa ho thibela lefu la pelo.

Matla a Niacin ho cholesterol ke tsela e 'ngoe ea ho thusa ho thibela lefu la pelo.

Empa lipatlisiso tse ncha li fana ka mochine o mong hape o thusang pelo.

E ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ruruha, tseo ka bobeli li amehang ho nts'etsopele ea atherosulinosis, arterial sclerosis.

Boithuto bo bong bo bonts'a hore phekolo ea niacin, ekaba e le mong kapa e kopane le li-statins, e ka thusa ho fokotsa kotsi ea mathata a bophelo bo botle a amanang le lefu la pelo.

Leha ho le joalo, tlhahlobo e 'ngoe e ile ea fihlela qeto ea hore phekolo ea niacin e ke ke ea thusa haholo ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo, ho otloa ke lefu la pelo kapa batho ba nang le lefu la pelo kapa ba nang le kotsi e kholo ea lefu la pelo.

5. E ka thusa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere ke lefu la autoimmune leo 'mele o hlaselang le ho senya lisele tsa beta tsa manyeme a hlahisang insulin.

Phuputso e bontšitse hore nicotinic acid e ka thusa ho sireletsa lisele tsena mme mohlomong le ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ho bana.

Empa ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, karolo ea niacin e rarahane haholo.

1) Ka lehlakoreng le leng, e ka thusa ho theola cholesterol e phahameng e atisang ho fumanoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

2) Ka lehlakoreng le leng, e ka eketsa tsoekere ea mali.

3) Ka lebaka leo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba nkang niacin ho phekola cholesterol e phahameng le bona ba hloka ho lekola tsoekere ea bona ea mali ka hloko.

6. E ntlafatsa tšebetso ea boko

Boko ba motho bo hloka niacin ho fumana matla le ho sebetsa hantle.

Ha e le hantle, moholi oa kelello esita le matšoao a kelello a kopantsoe le khaello ea niacin.

Mefuta e meng ea schizophrenia e ka phekoloa ka niacin, kaha e thusa ho fokotsa tšenyo liseleng tsa boko tse hlahisoang ke khaello.

'Me lithuto tsa pele li bonts'a hore e ka thusa le ho boloka kelello e phetse hantle maemong a Alzheimer's.

7. E ntlafatsa ts'ebetso ea letlalo

Niacin e thusa ho sireletsa lisele tsa letlalo liphellong tse mpe tsa khanya ea letsatsi.

Ka nako e ts'oanang, ho nka vithamine ka molomo le ho e sebelisa letlalong ka li-lotion hoa thusa.

Mme lipatlisiso tsa morao-rao li bonts'a hore e ka thusa ho thibela mefuta e meng ea mofets'e oa letlalo.

Ka 2015, phuputso e 'ngoe e bontšitse hore ho nka 500 mg ea nicotinamide (mofuta oa niacin) habeli ka letsatsi ho fokotsa kotsi ea kankere ea letlalo e seng melanoma har'a batho ba kotsing e kholo ea ho ba le mofetše oa letlalo.

8. E ka fokotsa matšoao a ramatiki

Phuputso e 'ngoe ea pejana e fumane hore niacin (nicotinamide) e thusa ho imolla matšoao a lefu la masapo a manonyeletso, e ntlafatsa motsamao o kopaneng, hape e fokotsa tlhoko ea NSAIDs.

Phuputso e 'ngoe ho likhoto tsa laboratori e bontšitse hore liente tse nang le vithamini A li fokotsa ho ruruha ho amanang le ramatiki.

Leha taba ena e ea ts'episa, lipatlisiso tse ling hape lia hlokahala sebakeng sena.

9.O folisa Pellagra

Khaello e matla ea niacin e baka lefu le bitsoang pellagra.

Ho nka li-supplement tsa niacin ke kalafo e ka sehloohong bakeng sa pellagra.

Khaello ea Niacin ha e fumanehe linaheng tse tsoetseng pele moruong. Leha ho le joalo, sena se ka etsahala hammoho le maemo a mang a bongaka, a joalo ka joala, ho ipolaisa tlala kapa lefu la Hartnup.

Mehloli e Metle ea Lijo tsa Niacin

Niacin e fumanoa lijong tse fapaneng, haholo-holo nama, likhoho, tlhapi, bohobe le lijo-thollo.

Lino tse ling tsa matla li na le livithamini tsa B, ka linako tse ling e le litekanyetso tse phahameng haholo.

Vithamine B3 lijong (ka ho 1 e sebeletsa):

Lithunya tsa likhoho: 59% ea RDI.Tau ea Canon e Hooang Ho Lioli: 53% ea RDI. Nama: 33% ea RDI.Salmon e tsubelletsoeng: 32% ea RDI. Li-Flakes tsa 25: 25% ea RDI. % ea RDI.

Sekhahla sa Wheat, halofo e le 'ngoe: 9% ea RDI.

Motho e mong le e mong o hloka niacin, empa batho ba bangata ba ka e fumana ho tsoa lijong tsa bona.

Ke mang ea tla rua molemo ho li tlatselletso tsa vithamine B3?

Leha ho le joalo, haeba u na le khaello ea vithamine ena kapa litekanyetso tse phahameng li tla ntlafatsa bophelo ba hau, ngaka ea hau e ka khothaletsa litlatsetso.

1) Haholo-holo, tlatsetso ea vithamine ena e ka khothalletsoa ho batho ba nang le cholesterol e phahameng le ho na le mabaka a kotsi bakeng sa lefu la pelo, empa ke mang ea sa khoneng ho nka li-statins.

2) Liforomo tse ling li kentsoe li-dose tse phahameng haholo ho feta tse ka fumanoang lijong. Khafetsa, tekanyetso ea kalafo e lekantsoe ka ligrame, eseng milligrams.

3) Tekanyo e kholo ea vithamine ena e ka baka litlamorao tse ngata.

Litla-morao le litemoso tsa ts'ebeliso e eketsehileng

Bo-rasaense ba hlokomelisa seo

1) Ha ho na kotsi ea tšebeliso ea li-niacin ka bongata bo fumanoang lijong.

2) Empa litekanyetso tse ling li ka ba le litlamorao tse fapaneng, ho kenyelletsa ho nyekeloa pelo, ho hlatsa, le chefo ea sebete.

3) Tse latelang ke tse ling tsa litlamorao tse tloaelehileng tsa tlatsetso ea li-niacin:

Mohlomong litlamorao tse atileng haholo ke hyperemia, e hlahisoang ke ho eketseha ha methapo ea mali.

Ntle le ho hlonama sefahlehong, sefubeng le molaleng, batho ba ka utloa bohloko ba ho tšoha, ho cha kapa ho utloa bohloko.

Khalefo ea mpeng le ho nyekeloa hoa pelo.

Ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, le ho teneha ka mpeng ka kakaretso ho ka ba teng, haholo bathong ba nang le nicotinic acid butle.

Sena se bakoa ke ts'ebetso ea li-enzyme tsa sebete.

Ho senyeha ha sebete ke e 'ngoe ea likotsi tsa ho nka tekanyetso e phahameng ea niacin nako e telele ho phekola (fokotsa) maemo a cholesterol e phahameng ea mali.

Sena se boetse se amahanngoa le ts'ebetso ea li-enzyme tsa sebete.

E ama taolo ea tsoekere ea mali.

Methapo e meholo ea nicotinic acid (3-9 g ka letsatsi) e ne e amahanngoa le taolo e mpe ea maemo a tsoekere ea mali, ka bobeli le tšebeliso ea vithamine ena ea nakoana le nako e telele.

Vithamine ena e ka baka litlamorao tse sa tloaelehang - pono e fifalitsoeng, har'a tse ling tse mpe bophelong ba mahlo.

Niacin e ka eketsa maemo a uric acid 'meleng, e lebisang ho gout.

Kahoo, ho nka niacin ho ka baka litlamorao tse ngata, haholo litekanyetso tse kholo. E atileng haholo ho tsena ke hyperemia ho tloha ho nka niacin, e ka hlahang esita le litekanyetso tse tlase.

1. Nicotinic acid ke e 'ngoe ea livithamini tse robeli tse bohlokoa karolong e' ngoe le e 'ngoe ea' mele.

Ka lehlohonolo, batho ba bangata ba ka fumana tekanyo e nepahetseng ea niacin ka lijong tsa bona.

3. Leha ho le joalo, tlatsetso ea vithamine ena ka linako tse ling e khothalletsoa kalafo ea mafu a itseng, ho kenyelletsa le cholesterol e phahameng.

4. Litekanyetso tsa kalafo tsa vithamine B 3 li feta haholo tekanyetso ea tsona ea letsatsi le letsatsi mme li ka ba le litlamorao tse mpe.
Ka hona, kalafo e nang le vithamine ena e lokela ho etsoa ka taolo ea ngaka.

Li-vithamine tsa bakuli ba lefu la tsoekere la Mofuta oa 2

Lefu la tsoekere ke boemo ba 'mele bo bang teng ka lebaka la ho hloka taolo matleng a sebetsang a manyeme. Boloetse bona bo bonahala ka tlhahiso e sa lekanang ea mathata a insulin le metabolic 'meleng, ke ka lebaka leo maemo a tsoekere a eketsehang haholo.

E 'ngoe ea matšoao a lefu la tsoekere ke ho hlaha khafetsa ha motho a ntša metsi khafetsa. Kahoo, ho sebelisoa mochine o sirelletsang, o lekang ho tlosa tsoekere e ngata 'meleng ka ho fafatsa lihlahisoa tsa eona ka liphio le ho potlakisa mekhoa ea metabolic.

Ho ruruha khafetsa ho lebisa ho tahlehelo ea palo e kholo ea livithamini le liminerale tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea litsamaiso tsohle.

Ntle le moo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba qobelloa ho latela lijo tse khethehileng tsa carb e tlase, ke ka lebaka leo ba hanang lihlahisoa tse nang le lintho tsohle tsa bohlokoa.

Bakeng sa ho khutlisa ts'ebetso ea litsamaiso tsa bohlokoa le ho laola botsitso ba tlhaho ea 'mele, ntle le kalafo ea mantlha ea insulin, lingaka tsa endocrinologists li fana ka livithamine le liminerale tse ngata.

Nahana ka mabitso a livithamini tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, litšobotsi tsa bona le mofuta oa kalafo.

Litlhokahalo tsa vithamine bakeng sa lefu la tsoekere la Mofuta oa 2

Ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho bokelloa hoa mafura a mangata a 'mele ho motho, ho bakang pherekano tšebetsong e tloaelehileng ea lisele tsa pancreatic. Ketso ea li-vithamine tse nang le mofuta ona oa methapo e lokela ho ikemisetsa ho tloaetsa metabolism le ho theola boima ba 'mele.

Lintho tsa tlhaho li lokela ho khutlisetsa lits'ebetso tse latelang 'meleng oa bakuli:

• ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso
• boost immune
• potlakisa lits'ebetso tsa metabolic,
• ho khutlisa li-stock tsa li-element tsa bohlokoa tsa trace.

Li-vithamini li tlameha ho fihlela litlhokahalo tse latelang:

• Ho bolokehile ho e sebelisa (o hloka ho reka lithethefatsi mabenkeleng a lithethefatsi).
• Se ke oa baka litla-morao (pele u sebelisa lithethefatsi, ho hlokahala hore u itloaetse lethathamo la litlamorao tse mpe).
• Likarolo tsa tlholeho (lintho tse thehiloeng ho semela feela li lokela ho ba teng ka har'a sebopeho).
• Tekanyetso ea boleng (lihlahisoa tsohle li tlameha ho latela maemo a boleng).

Vitamin complexes e tla thusa ho monya insulin hamolemonyana ka linama, ha ho khothaletsoe ho hlophisa mokhoa o ikemetseng oa lithethefatsi. Ho rarahana ho nepahetseng ho lokela ho khethoa ke ngaka e eang hloko e nahanang ka litšobotsi tsa 'mele.

Lethathamo la livithamini li bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere

Motsoako oa livithamini ke tsela e ntle ea ho thibela mathata a lefu la tsoekere. Ho ja livithamini khafetsa ho ka fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere le lefu la tsoekere, polyneuropathy le ho se sebetse hantle ha erectile ho banna.

Vitamin A ha e qhibilihe hantle ka metsing, empa e qhibilihe linthong tse mafura. E etsa mesebetsi e mengata ea bohlokoa ea biochemical 'meleng.

Mehloli ea tlhaho ea vithamini A e kenyelletsa lihoete, broccoli, litlama, sebete sa cod le apricots

Ho amoheloa ha retinol hoa hlokahala bakeng sa ho thibela mafu a ts'ebetso ea pono, atherosulinosis le khatello ea mali. Ts'ebeliso ea lijo tse nang le retinol e ngata e tla thusa ho khutlisetsa ts'ebetso ea metabolic, ho matlafatsa ts'ireletso khahlanong le sefuba le ho eketsa boteng ba membrane ea sele.

Ke ba sehlopha se qhibilihang ka metsi, ba bonts'oa ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi.

Li-vithamine tsa B li fumanoa lijong tsohle.

Lintho tse latelang ke tsa sehlopha:

Re u eletsa hore u bale: Seo u ka se jang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2

• B1 (thiamine) e nka karolo ts'ebetsong ea metabolism ea tsoekere, e thusa ho e fokotsa maling, e khutlisetse microcirculation. Fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a lefu la tsoekere, a kang retinopathy, neuropathy, nephropathy.
• B2 (riboflavin) e khutlisa lits'ebetso tsa metabolic, e nka karolo ho hlahisoeng ha lisele tse khubelu tsa mali. Ho qoba ho senya "retina" litlamorao tsa khanya ea letsatsi. E kenya letsoho ntlafatsong ea tšilo ea lijo.
• B3 (nicotinic acid) e ameha lits'ebetsong tsa oxidation, e matlafatsa phallo ea mali, e phahamisa tsamaiso ea methapo ea pelo. E laola phapanyetsano ea cholesterol, e kenya letsoho ho feliseng metsoako e chefo.
• B5 (pantothenic acid) e nka karolo ho intracellular metabolism, e tsosetsa ts'ebetso ea methapo le taba ea cortical.
• B6 (pyridoxine) - ts'ebeliso ea eona e sebeletsa ho thibela nts'etsopele ea neuropathy. Ho se sebetse ka botlalo ha ntho e nang le lijo ho lebisa tlhokomelong e fokolang ea lisele tsa tšebetso ea insulin.
• B7 (biotin) e sebetsa e le mohloli oa tlhaho oa "insulin", "glycemia" e tlase e hlahisa mafura.
• B9 (folic acid) e ameha ho amino acid le metabolism ea protheine. E ntlafatsa bokhoni ba ntlafatso ea lisele, e hlohlelletsa tlhahiso ea lisele tse khubelu tsa mali.
• B12 (cyanocobalamin) e ameha ho metabolism ea lipid, protheine le carbohydrate. Ka mokhoa o amang ho sebetsa ha sistimi ea hematopoietic, e eketsa takatso ea lijo.

Ho bohlokoa ho lula u tlatselletsa li-vithamine tsa B khafetsa, hobane ho sebelisa lithethefatsi tse fokotsang tsoekere ho thusa ho monya hantle. Ho ja khafetsa lintho tse bohlokoa ho tla thusa ho theha tlhahiso ea insulin le ho khutlisetsa mefuta eohle ea metabolism.

Vitamin E ke antioxidant e thibelang nts'etsopele ea mathata a mangata a lefu la tsoekere. Tocopherol e na le bokhoni ba ho bokella liseleng le liseleng tse ngata, e nang le vithamine e ngata ka ho fetisisa sebeteng, gland ea pituitary, tishu ea adipose.

Vitamin E e fumaneha ka bongata mahe, sebete, litlama, lihlahisoa tsa nama, linaoa, lebese

Vitamin e thusa ho tsamaisa lits'ebetso tse latelang 'meleng:

• Ho khutlisoa ha lits'ebetso tsa oxidative,
• tloaelehileng khatello ea mali,
• e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo,
• E itšireletsa khahlanong le botsofali le tšenyo ea sele.

Ascorbic asiti

Vitamin C ke ntho e qhibilihang ka metsing e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e felletseng ea lisele le masapo a amanang. Ascorbic acid e na le phello e molemo ho lefu la tsoekere, e thusa ho fokotsa kotsi ea mathata a eona.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tse nang le ascorbic acid ke thibelo e tšepahalang ea litlamorao tsa lefu la tsoekere

Ts'ebeliso ea lithethefatsi tse nang le litlhare e bohlokoa haholo mofuteng oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane vithamine e khutlisetsa lits'ebetso tsa metabolic hape e eketsa ts'oarelo ea lisele ho ketso ea insulin.

Ts'ebeliso e sa khaotseng ea lijo tse nang le vithamine e ngata e matlafatsa marako a methapo ea mali, ka tsela eo e thibela nts'etsopele ea lefu la pelo, methapo ea methapo ea kutlo le mafu a methapo e tlase.

Khalori

Vitamin D e khothalletsa ho monya calcium le phosphorus ka lisele le lisele tsa 'mele. Sena se phahamisa kholo e tloaelehileng ea ts'ebetso ea musculoskeletal ea motho. Calciferol e nka karolo mekhoeng eohle e amanang le metabolic, e matlafatsa le ho phahamisa tsamaiso ea pelo le methapo.

Mehloli e ka sehloohong ea calciferol ke lijo tsa leoatleng, lihlahisoa tsa lebese, yolk ea khoho le linaoa

Ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho latela lijo tse khethehileng tsa carb. Sena se tla lumella bakuli ho hana kalafo ea insulin. Khetho e bohlale ea vithamine e tla thusa ho tlatsa lijo le ho ntlafatsa boemo ba mokuli.

Multivitamin Complex

Liphetho tse ntle li tsoa lithethefatsing tse etselitsoeng bakuli ba nang le lefu la tsoekere khafetsa le metabolite ea methapo.Litokisetso tse joalo tse rarahaneng li na le tekanyo e nepahetseng ea lintho tsa bohlokoa le ho latela likarolo tse tla thusa ho khutlisa metabolism le ho khutlisa khaello ea mehloli ea bona ea 'mele.

Nahana ka mabitso a tummeng ka ho fetisisa a livithamini tseo lingaka tsa methapo e li laelang lefu la tsoekere:

• Se-alfabeta
• Verwag Pharma
• E tsamaisana le Lefu la tsoekere
• Letlotlo la Doppelherz.

Alfabeta ea lefu la tsoekere

Meetso ea vithamine e bōpiloe e ela hloko litšobotsi tsa metabolism 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Sebopeho sa moriana se na le lintho tse thibelang nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere. Mme succinic le lipoic acid e ntlafatsa metabolism ea tsoekere. Nako ea kalafo ke matsatsi a 30, matlapa a nooa makhetlo a 3 ka letsatsi le lijo.

Sebopeho sa eona, moriana o na le likarolo tsa semela, hape o kenyelletsa likarolo tsa 13 tsa livithamini le 9

Verwag Pharma

Setlhare ke motsoako oa li-multivitamine, tse laetsoeng mafu a tsoekere ho fokotsa kotsi ea hypovitaminosis, ho nyekeloa ke tsamaiso ea methapo ea methapo le ho fokotsa ho itšireletsa mafung.

Ho thata ho kenyelletsa mefuta ea 11 ea livithamini le likarolo tse peli tsa trace

Ho rarahana ho kenyelletsa chromium, e fokotsang takatso ea lijo le e felisang ho ja lijo tse monate haholo. Ntho ena e boetse e ntlafatsa sephetho sa tsoekere e theolang tsoekere hape e fokotsa boemo ba tsoekere maling.

Nako ea phekolo ke khoeli e le 'ngoe, kalafo e rarahaneng ea multivitamin e etsoa makhetlo a 2 ka selemo. Moriana o lokela ho nooa kamora lijo, kaha motsoako ona o na le lintho tse qhibilihang habonolo tse ka ananelang hanyane kamora ho ja.

Lefu la tsoekere le ipapisang

Ke tlatsetso ea lijo e etselitsoeng ho koahela tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea livithamini le liminerale ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho ja khafetsa khafetsa ho theola manyeme, ho etsa hore mekhoa ea biochemical e theohe, le ho fokotsa tsoekere ea mali.

Motsoako ona o na le livithamini tse 12 le likarolo tse 4 tsa mohlala

Tlatsetso e na le ginkgo biloba extract, e ntlafatsang microcirculation, e thusang ho thibela ho hlaha ha lefu la tsoekere la tsoekere. Tlhahlobo ea kalafo ke matsatsi a 30, matlapa a nooa ka nako e le 'ngoe ka letsatsi le lijo.

Khetho ea vithamine tataiso e latela sethala sa lefu le boemo ba mokuli. Ha u khetha moriana, ho hlokahala ho nahanela likarolo le karolo ea tlhaho ea vithamine 'meleng, kahoo tšebeliso e ngata ea bongoana e ka fokotsa litlamorao tsa insulin. Ho sa tsotelehe khetho ea moriana, ho bohlokoa ho latela mofuta oa kalafo, le ho qoba ho fetella.

Livithamini tse ntle ka ho fetisisa tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2: litheko, mabitso

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere hangata li fanoa hangata. Lebaka la tumellano ena le molemong oa hore khafetsa tsoekere e phahameng maling a motho e lebisa ho hongoa hanyane. Ka lehlakoreng le leng, sena se lebisa tlhokomelong ea hore li-vithamine, likarolo tsa bohlokoa tsa trace li tlosoa 'meleng oa motho, mme ho haella ha bona' meleng ho tlameha ho tlatsoa.

Phekolo e phethahetseng ea lefu la tsoekere ha e kenyeletse ho nka feela meriana e fapaneng e theolelang tsoekere ea mali, empa le lijo tse phetseng hantle, tse nang le meeli. Ka lebaka leo, lintho tse lekaneng tse kenang 'meleng lia kena.

Ha motho a laola boemo ba hae ba tsoekere ea mali, a bo boloka ka lebelo le hlokahalang, a ja limatlafatsi tse fokolang, a ja nama e khubelu bonyane makhetlo a 2-3 ka matsatsi a mang le a mang a mangata, meroho le litholoana tse ngata, ka nako ena ho hlokahala livithamini ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ho ja li-vitamineses le li-ingredient tse sebetsang ka tlhaho ho ka nkuoa e le e 'ngoe ea lithibelo tsa kaho kalafong ea lefu la tsoekere, hobane hape ke thibelo ea mafu a fapakaneng - lefu la tsoekere, pheko ea morao-rao, ho hloka matla ho banna.

Ka hona, o hloka ho fumana hore na livithamini tse ntle ke li fe bakeng sa batho ba nepahetseng ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho boetse ho bohlokoa ho ithuta litlhahlobo tsa lingaka tse khothaletsang livithamini tsa mofuta oa tsoekere ea 1 ho bakuli ba tsona.

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere le melemo ea lona ho batho ba lefu la tsoekere

Pele ho tsohle, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, magnesium e laetsoe. Karolo ena ea liminerale e na le thepa ea ho khutsisa, e nolofalletsang matšoao a lefu la ho tepella pele ho thobalano e fokolang, e thusa khatello ea methapo ea mali, e ntlafatsa ts'ebetso ea methapo ea pelo.

Ntle le moo, ka mofuta oa 1 le 2 oa lefu la tsoekere, e eketsa tlhoko ea lisele tse bonolo ho "hormone" - "insulin". Ho bohlokoa ka ho tšoanang ke taba ea hore theko ea lipilisi tsa ho theola tsoekere ea mali ka magnesium e theko e tlase ebile e theko e tlase.

Ho mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le mofuta oa 1, bakuli ba rata ho ja lipompong le lipakete, ba sa lemohe hore ts'ebetso e felletseng ea 'mele le boiketlo ba motho "bo utloa bohloko" lijong tsa bona.

Maemong ana, livithamini tse hlokahalang bakeng sa 'mele ke chromium picolinate, e fokotsang ho itšetleha ha mmele ka lijo tse tsoekere.

Khetho ea li-vithamine maemong a itseng khahlanong le semelo sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2:

• Haeba lefu la tsoekere le phekola lefu la tsoekere le bonoa, ho khothalletsoa alpha lipoic acid. Ho lumeloa hore asiti ena e thibela tsoelo-pele ea lefu lena, 'me ka linako tse ling ea e khutlisa.
• Vithamini ea sehlopha sa B ke ntho ea bohlokoa ho lefu lena, ho sa tsotelehe mofuta oa lona, ​​le thusa ho thibela mathata a mangata a lefu la tsoekere.
• Ho khothalletsoa ho nka livithamini bakeng sa mahlo, tse thibelang nts'etsopele ea retinopathy, glaucoma.
• L-carnitine le coenzyme Q10 ke lintho tsa tlhaho tse nang le phello ea tonic.

Lingaka li khothalletsa qalong ho nka litokisetso tsa vithamine, ba mamela maikutlo a bona ka hloko. Haeba phello ea ho li nka e sa bonoe, o lokela ho leka ba bang ho fihlela u fumana eo motho eo a hlileng a ikutloang a e-na le tšusumetso e ntle.

Lefa la Doppelherz: Li-vithamine tsa lefu la tsoekere

Dopelhertz ke motsoako oa multivitamin o hlokahalang ho batho ba nang le nalane ea lefu la tsoekere. Sesebelisoa ke se kenyelletsang likokoana-hloko.

Tlatsetso e reretsoe ho khutlisetsa botsitso 'meleng oa mokuli. E na le livithamini tse hlokahalang le liminerale tse nang le melemo e meng, tse seng li ananeloa habonolo ke lijo.

Ha ho tlatsoa ho haella hoa 'mele oa motho, ts'ebetso ea metabolic e thatafala, bophelo bo botle boa ntlafala,' me batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho sebetsana le maemo a sithabetsang. Nako ea kalafo ka livithamini tsena e khothalletsoa ka bomong ke ngaka.

Haeba mokuli a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 kapa oa 2, empa ho se na li-contraindication, joale "tablet kapa" pilara e le 'ngoe ea moriana e boletsoe. Boithuto ba kliniki bo bonts'itse hore haeba u sa kenye letlapa la moriana oa vithamine, ebe u etsa tlhahiso ea ho haella ha livithamini, mokuli o lokela ho ja bonyane kilogramu e le 'ngoe ea lihlapi tsa leoatleng, litholoana tse ngata tse sa tloaelehang, monokotsoai le lihlahisoa tse ling tsa lijo ka letsatsi, tse sa khoneheng' meleng.

Metsoako ea vithamine e na le litlamorao tse latelang:

• E sebetsa joalo ka thibelo ea mathata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2, khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo, ho hloka thahasello le ho se tsotelle bophelong.
• Normalizing mekhahlelo ea metabolic le metabolic 'meleng.
• E ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso, e tloaetse boroko le ho phomola.
• E felisa pallor ea letlalo, e eketsa takatso ea lijo.
• Ho pheta lintho tse hlokahalang tsa liminerale le livithamini 'meleng.

Hoa bohlokoa ho hlokomela hore Doppelherz ha ea lokela ho nkuoa nakong ea kemaro le ho nyeka. Pele o nka tlatsetso ea bioloji e khothalletsoang, ho kgothaletswa ho etsa tlhahlobo ea ho hlaseloa ke mefuta.

Li-vithamini tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: mabitso, litheko

Oligim - livithamini tsa lefu la tsoekere ke mofuta o ratoang ka ho khethehileng, o kenyang livithamini tse 11, likarolo tse 8 tsa liminerale.

Bopaki bo tsoang ho lingaka bo bontša hore livithamini li lokela ho nkuoa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2.Kaha boholo ba livithamini 'meleng oa motho bo khahlanong le semelo sa lefu lena, maemong a matle, ha li lule nako e telele,' me ho hobe le ho feta, li felisoa hang-hang 'meleng.

Ho felisoa ha khaello ea lintho tse hlokahalang ho ntlafatsa boiketlo ba motho, ho matlafatsa sesole sa hae sa mmele, ka lebaka leo ho ka khonehang ho thibela mathata a amanang le ho haella ha lintho tsena.

Oligim e nkuoa sekepiti se le seng ka letsatsi. Nako ea tsamaiso e fapana ho tloha ho likhoeli tse 3 ho isa ho tse nne. Ho roka ho ka rekoa k'hemisteng, theko ke li-ruble tse 280-300. Lihlahisoa tse latelang tse nang le magnesium li ka rekoa femeng:

1. Magne - B6 e tla bitsa li-ruble tse 700-800.
2. Magnikum: litšenyehelo li latela moetsi mme li fapana ho tloha ho li-ruble tse 200 ho isa ho tse 800.
3. Magnelis: theko ho tloha ho li-ruble tse 250 ho isa ho tse 700.

Lingaka li khothaletsa ho fana ka khetho ho li-capsules tseo ho tsona magnesium e kopantsoeng le vithamine B6, hobane ketsahalong ena kalafo ea kalafo e nkuoa le ho feta.