Pomelo - e tsoela molemo kapa e lematsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere?

Litholoana tse ngata li na le tsoekere e ngata haholo, ho bolelang hore li na le index ea "glycemic" e ngata, e leng kotsi ho lefu la tsoekere. Litholoana tsa citrus ke taba e 'ngoe.

Haeba khetho e nepahetse, tšebeliso ea litholoana tsa lamunu e tla fa 'mele livithamini tse nang le liminerale tse ngata. Ka nako e ts'oanang, e ke ke ea ama litaba tsa khalori ea menu ea letsatsi le letsatsi mme e ke ke ea baka kotsi ea bophelo bo botle.

Re tla sekaseka kajeno hore na ho a khoneha ho ja pomelo e nang le lefu la tsoekere le hore na ke lijo tse kae tse jeoang ka letsatsi tse nkoang li lekana.

Tlhaloso ea litholoana

Semela sena se 'nile sa tsejoa le linaheng tsa Asia le Europe ka makholo a lilemo. USA, e lengoa ka bongata, empa Chaena, Indonesia le Isiraele, masimong a lula masimo a mangata.

Pomelo e hola sefateng se lulang se le setala se nang le lebitso le le leng ho fihlela ho limilimithara tse 15. Tholoana e kholo ka ho fetisisa har'a litholoana tsa lamunu. E oela likhoebong tsa khoebo ea boholo bo itekanetseng. Empa ho na le mefuta e fapaneng moo boima ba tholoana e le 'ngoe bo fihlelang ho 10 kg.

Ponahalo ea pomelo ea thetsa. Boholo ba molumo ona bo na le lekhapetla le nang le linama tse ngata. Karolo e jeoang ha e na karolo e fetang halofo ea molumo. Tatso e monate le e bolila e tlosa ho latsoa bohloko bo bonyenyane. Karolo ena pomelo le seriti sa eona. Thepa ea piquant e sebelisetsoa ho etsa lijana tse ncha, tse ncha tse sa tsoakoang.

Pomelo e sebelisoa haholo ho cuisine ea naha ea China le Thailand.

Melemo ea 'mele

Pomelo e thusa joang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Haeba lamunu e sa bake mathata 'me hangata e lumelloa ke tšilo ea lijo, joale e jeoa ka bongata, e ke ke ea baka mathata.

Ho fapana le moo, pomelo e nang le lefu la tsoekere e molemo ka litsela tse ngata:

1. E thusa ho lokisa boima bo feteletseng (likhalori tsa 100 g ea sehlahisoa - ke 35 kcal feela,
2. E khotsofetse hantle ka fiber e nang le phepo,
3. E kenya letsoho khaellong ea mafura ka lebaka la enzyme e kentsoeng sebopeho,
4. E ntlafatsa sebopeho sa mali,
5. E tsosa kelello, e thibela nts'etsopele ea stroke,
6. E matlafatsa marako a methapo ea mali,
7. E hloekisa mala ka lebaka la chefo le likokoana-hloko.
8. E thusa ho eketsa ts'ireletso ea 'mele
9. E thusa ho ntlafatsa maemo a lihormone,
10. E eketsa palo ea hemoglobin maling, e thibela nts'etsopele ea anemia,
11. Pomelo o thusa ho "hlatsoa" li-cholesterol plaque tse tsoang ka har'a lijana, ho eketsa mongobo oa lijana le ho etsa bonnete ba phallo ea mali e tloaelehileng.

Haeba ha u e-so sebelise pomelo, joale pele ho kopano ea pele ho molemo ho botsa boeletsi ho ngaka ea hau.

Mokhoa oa ho khetha le ho ja litholoana

Ho latela mefuta e khethiloeng, lekhapetla la pomelo e butsoitseng e ka ba mosehla o mosehla, o motala le o 'mala oa lamunu. Ho pamela ka lefu la tsoekere ho tlisa molemo o moholo, o lokela ho ela hloko lintlha tse 'maloa nakong ea theko.

Khaba ea litholoana e lokela ho ba e natetsoeng le e mebala e lekantsoeng, empa eseng e thata haholo. Ha ho na menoe kapa libaka tse omeletseng. Sebakeng se sehiloeng, mohloa o motenya, o mosoeu, o omile. Monko o monate oa lero le nang le lero la lero le monate o na le tatso e monate e tsoang tlhaho ea litholoana tsa lamunu.

Bokaholimo ba tholoana bo bontša kalafo e ka khonehang. Ho reka litholoana tse joalo ha ho na thuso.

Tatso ea pomelo e butsoitseng e ncha, e na le khalefo e sa bonahaleng. O ka fokotsa ho hlonama haeba o tlosa septum pele o ja. Lenane la glycemic la sehlahisoa ke likarolo tse 30. 150-200 g e nkuoa ka nako e nkuoa e bolokehile bakeng sa lefu la tsoekere.

Fafatsa lero ho pomelo, sebelisa litholoana e le tlatsetso ho salate ea meroho, lokisa lisosa. Pomelo ho lefu la tsoekere mellitus ho molemo ho ja tse sa tsoa khuoa, e le hore 'mele o fuoe li-fiber, likhoele tsa semela le lintho tse bohlokoa tseo sehlahisoa se nang le tsona.

Kuku e Monate le Salomo ea Pomelo

E phetse hantle, empa ha e na phepo. Tatso ea linoko li ka makatsa esita le baeti tafoleng ea mekete.

• 1 fillet,
• 150 g pomelo
• Lettuce la makhasi
• Linate tse 'maloa tsa cashew
• Chesi e nyane ea grated
• Khaba ea oli ea mohloaare bakeng sa refueling.

Fokotsa leqhetsoana le phehiloeng hore le etse likhoele. 100 g pomelo ho arohana le li-partitions. Kenya metsoako ka bobeli makhasi a lettuce, fafatsa ka linate le chisi e halikiloeng. Fafatsa lero ho tloha ho 50 g ya lamunu mme o kopanye le oli ea mohloaare, tšela appetizer.

Pantho Ekhono Shrimp Cocktail Salad

Khetho e 'ngoe ea seneke e kopanya melemo ea' mele le tatso e kholo.

1. Halofo ea lefielo
2. 200 g e bopehileng le shrimp e halikiloeng,
3. Protheine ea lehe la likhoho (likoto tse 2),
4. Li-chisi tse 2 tsa chisi
5. Dill le letsoai.

Kopanya shrimp e phehiloeng ka peeled ebe u khaola likoto tse nyane pomelo. Kenya protheine e khethiloeng. Kopanya lero la pomelo le chisi ea tranelate le tšebeliso ea eona moaparo.

Sebeletsa mokete oa likhalase ka likhalase tse arotsoeng. Khabisa ka dill mane na.