Mekhoa ea tlhaho ea ho loantša lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Potso ea mokhoa oa ho sebetsana le lefu la tsoekere e khahlisa ho palo e kholo ea batho ba nang le lefu lena le rarahaneng le amanang le mathata a metabolic.

Ho sebetsana le lefu la tsoekere joang ho qoba nts'etsopele ea lefu lena le ponahatso ea litlamorao tse fapaneng? Ntle le moo, ts'ebetso ena ea ts'ebetso ea methapo ea methapo e lebisa ho tlolong ea mekhoa e mengata ea metabolic 'meleng, e senya ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsa kahare le lits'ebetso.

Ho fihla joale, ho na le mekhoa e fapaneng ea ho loants'a lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ntseng le tsoela pele ka tsela e phethahetseng ea kalafo. Re lokela ho hlokomela hore ho ke ke ha khoneha ho felisa lefu lena ka botlalo, empa ho a khonahala ho thibela nts'etsopele ea mathata le ho beha leihlo nako le nako.

Likarolo tsa mantlha tsa kalafo e rarahaneng e lokela ho ba:

• Ho boloka phepo e hlokahalang kamehla le ka hloko.
• ho bapala lipapali kapa boikoetliso ba 'mele.
• ho sebelisa meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau.

Ka tumellano le setsebi sa bongaka, o ka kenyeletsa nakong ea kalafo mekhoa e fapaneng eo meriana e meng e fanang ka eona.

Lisosa tsa lefu la tsoekere ke life?

Mofuta oa 2 lefu la tsoekere hangata o hlaha ho batho kamora lilemo tse mashome a mararo. Hangata e 'ngoe ea lintlha tsa nts'etsopele ena ke ho ba teng ha boima bo feteletseng bo bakoang ke phepo e nepahetseng ea motho. Ntle le moo, ho na le mabaka a 'maloa a ka bakang ponahatso ea lefu lena. Tsena li kenyeletsa:

Haeba e mong oa batsoali a bonts'a pontšo ea ts'ebetso e joalo ea methapo. Maloetse a mangata, ho kenyelletsa le lefu la tsoekere, a ka hlaha ka lebaka la ho pepesehela ntho e futsitsoeng le tšekamelo ea lefutso. Maemo a matla a pherekano, a maemo a sithabetsang kamehla.

Ho boloka bophelo bo sa sebetseng kapa ba ho lula fatše, ho se ikoetlise ho hlokahalang bakeng sa mmele. Ka lebaka la mafu a fapaneng a vaerase a ka 'nang a e-ba a sa foleng. Ho sebetsa ka thata le ho se phomole hantle.

Ho sitoa ke ho sebetsa le tloaelo ea "pancreas" e tloaelehileng, e bakang tlhahiso ea "insulin" ea mmele ka bongata bo sa lekaneng.

Bakeng sa ho qala ho loantša lefu la tsoekere, ho hlokahala ho etsa liteko tse nepahetseng mme, bonyane, fana ka mali bakeng sa tlhahlobo. Khafetsa, matšoao a pele a lefu lena le hlaha esita leha lefu le ntse le eketseha ka hola. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho etsa lipatlisiso tsa thibelo ea bongaka bonyane habeli ka selemo.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho ela hloko lipontšo tseo 'mele o fanang ka tsona ka sebopeho sa matšoao a joalo:

• ho ikutloa u nyoriloe khafetsa, ho oma ka sethong sa molomo, se lebisang ho tšebeliso e kholo ea mokelikeli (hangata bosiu).
• motho o tsamaea le ho hloka thahasello, ho otsela ho sa feleng le mokhathala o phahameng. Ntle le moo, ho teneha hoa eketseha.
• khafetsa ho ntša metsi le ho tlosa mokelikeli o mongata ho tsoa 'meleng, ho bonts'a nts'etsopele ea lefu lena le metabolism ea metsi.
• khatello e feteletseng ea mali e tloaelehileng,
• takatso e sa laoleheng ea liswiti le keketseho ea takatso ea lijo, leha a sa ja lijo tse ngata, motho a ka theola boima ba 'mele,

Ntle le moo, letšoao la lefu lena e ka ba ho senyeha ha letlalo, le ka iponahatsang ka matheba a fapaneng, makhopho kapa bofubelu.

Letlalo le omella le ho ruruha, ho kuta ha lona ho lahlehile.

Phekolo ea kalafo ke efe?

Motsoako oa sejoale-joale o sebelisa lihlopha tse fapaneng tsa meriana ho ntlafatsa maemo a tsoekere le ho boloka methapo ea metabolic 'meleng. Ngaka efe kapa efe e lokela ho laeloa ke setsebi sa bongaka. Tabeng ena, ho iphekola kapa ho fetola lithethefatsi, litekanyetso tsa lona ha li lumelloe ka thata, kaha li ka baka litlamorao tse mpe.

Ha o sebetsana le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho lokela ho hopoloa hore ho nka meriana ho lokela ho tsamaisana le ho lekola maemo a tsoekere ea mali kamehla. Tsela ea ho tlosa ntoa e tla bolella ngaka endocrinologist.

Ho fihla joale, kalafo ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke ts'ebeliso ea e 'ngoe ea lihlopha tse latelang tsa lisebelisoa tsa bongaka:

1. Lithethefatsi tse tsoang ho sulfonylurea. Phello ea pharmacological ke ho tsosa le ho ipata ha insulin. Monyetla o ka sehloohong oa sehlopha sena sa meriana ke ho mamella habonolo ha lithethefatsi ke bakuli ba bangata. Ammonyl le Diabeteson ke tse ling tsa lithethefatsi tse entsoeng motheong oa sulfonylurea.
2. Lihlahisoa tsa bongaka tse tsoang sehlopheng sa Biguanide. Phello ea bona e etselitsoe ho fokotsa tlhokeho ea secretion ea insulin. Baemeli ba ka sehloohong ba lithethefatsi sehlopheng sena ke Siofor, Glyukofazh le Gliformin.
3. Moriana e tlisoang ke thiazolidinol e thusa ho theola tsoekere e maling le ho ba le phello e molemo ho tse tloaelehileng tsa profid ea lipid.
4. Li-incretins (Bagomet, Metglib).

Moriana o khethiloeng bakeng sa kalafo o lokela ho nooa ho litekanyetso li bontšitsoeng ke ngaka e eang. Ntle le moo, boemo ba mokuli, boemo ba tšebetso ea 'mele, le boemo ba boima ba mmele li lokela ho tsotelloa.

Boikoetliso ba 'mele ea ho itlhapisa' meleng le phekolo ea lijo bakeng sa lefu la tsoekere

Ho sa tsotelehe ho nka meriana, maemo a hlokahalang bakeng sa ho boloka boemo bo tloaelehileng ba mokuli ke ho boloka lijo tse hlokahalang le ho kenyelletsa mosebetsi o tloaelehileng oa 'mele.

Ho fihla joale, ho na le mananeo a hlophisitsoeng ka ho khetheha a boikoetliso ba 'mele a thusang ho loants'a lefu la tsoekere ntle le lithethefatsi. U ka boela ua sesa kapa ua ikoetlisa. Maemong a mang, ho tsamaea ka moea o mocha oa letsatsi le letsatsi ho boetse ho lekane. Ho tsamaea halofo ea hora ka lebelo le itekanetseng ho tla ama bophelo ba mokuli hape ho tla thusa ho fokotsa tsoekere e phahameng ea mali. Taba ea bohlokoa hape ke ho leka-lekanya boitekong bo joalo ba 'mele, hobane ntoeng khahlanong le lefu lena, ho bohlokoa hore u se ke oa e fetelletsa' me u be hlokolosi haholo ka eona.

Phekolo ea phepo e nepahetseng e tsoela pele bophelo bohle ba mokuli. Sena se bolela hore motho bakeng sa ho boloka bophelo bo botle o lokela ho itokisetsa ho tlohela tsoekere le lijo tse monate le ho nchafatsa mokhoa oa ho ja. Ntle le moo, lihlahisoa tse thibetsoeng li kenyelletsa lihlahisoa tsa baking, kofi, lino tse tahang, lijo tse ka makotong le tse lokisitsoeng, le lijo tse mafura le tse halikiloeng.

Hoa hlokahala ho bokella lijo e le hore:

• ho ja ka likarolo tse nyane.
• Qoba ho ja ho tlola tekano.
• fumana lijo tse ka bang hlano ka letsatsi.
• nwa metsi a mangata.

Motheo oa "menu" ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba lihlahisoa tse latelang:

• lijo tsa leoatleng.
• Meroho le litlama tse ncha. Sipinachi, likomkomere, khábeche ea zucchini e lokela ho lula sebakeng se khethehileng lijong tsa letsatsi le letsatsi.
• mefuta e meng ea litholoana tse sa fuoeng.
• malee le lijo-thollo.

Ho molemo ha lijo li ntlafatsoa ke ngaka e nahanang ka litšobotsi tsa mokuli, boima ba eona, boemo ba ho ikoetlisa.

Mekhoa ea Phekolo e Sebelisa Bongaka Ba Setso

Mokhoa o mong oa phekolo o fana ka taelo e ngata haholo e tla etsa hore boemo ba tsoekere maling bo fokotsehe. Tšebeliso efe kapa efe ea mekhoa e joalo e lokela ho lumellana le ngaka e eang, haholo haeba mokuli a ntse a sebelisa meriana e itseng.

Lipheho tse latelang tse ka lokisoang lapeng li ratoa haholo.

Mokhabiso oa makhasi a blueberry e se e le khale o sebelisoa ho ntlafatsa maemo a tsoekere. Ho pheha seno se folisang, ho hlokahala ho khaola makhasi a blueberry (hoo e ka bang thispone e le 'ngoe) ebe o ba tšela ka likhalase tse peli tsa metsi a belang, ebe oa li tlohella. Hoa hlokahala ho nka decoction metsotso e leshome le metso e mehlano pele ho lijo tse kholo. Pilisi e le 'ngoe ke halofo ea khalase.

Mokhoa oa bobeli oa ho sebelisa li-blueberries bakeng sa kalafo ke ho etsa compote ho monokotsoai oa ona. U hloka ho pheha compote ea blueberry (likopi tse peli tsa li-blueberries - khalase e le 'ngoe ea metsi) le ho nka likhaba tse' maloa metsotso e leshome pele u ja.

Ho lumeloa hore makhasi a burdock le makhasi a dandelion a na le lintho tse etsisang litlamorao tsa insulin. Ho lokisa moriana, silika likarolo ka bobeli ebe u pheha metsotso e leshome. Kamora moo, tlohela moro ho o fafatsa halofo e 'ngoe ea hora. Nka infusion e le 'ngoe e khaba makhetlo a mararo ka letsatsi.

Melao-motheo ea ntoa ea ho loants'a lefu la tsoekere e tla hlalosoa ke litsebi videong ena.

Mofuta oa 2 oa lijo tsa lefu la tsoekere

Ho latela Dr. Nadolski, lijo tse tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele li tla ntlafatsa tsoekere ea mali. Hammoho le ho fokotseha ha mafura a visceral le mafura a subcutaneous ka mpeng, ho hanyetsa insulin ho tla fokotseha.

Ho na le likhang tse ngata tsa mahlale tse tšehetsang lijo tsa Mediterranean, tse thusang hantle ho laola tsoekere ea mali le ho fokotsa sekhahla sa thekeng (ntle le haeba, ho joalo, u lula u haelloa ke phepo ea caloric, ho seng joalo ha ho na lijo tse tla thusa).

Melemo ea lijo tsa Mediterranean:

• Fokotsa tšebeliso ea tsoekere e entsoeng hantle le starch, e fokotsang tsoekere ea mali
• Ho fetola mafura a nang le mafura a phetseng hantle (tlhapi e mafura, oli ea mohloaare),
• Ts'ebeliso e phahameng ea lijo tsa limela, e fanang ka 'mele ka li-phytonutrients le fiber. Li-phytonutrients li ka eketsa kutloisiso ea insulin, 'me fiber e laola tsoekere ea mali ka ho theola lebelo la lits'ebetso tsa tšilo ka mpeng, e etse hore tsoekere e kene maling le butle butle.

Koetliso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Koetliso e thusa ho laola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke:

• Lintlafatso kutloisong ea insulin (haholoholo ka lebaka la koetliso ea setaele sa HIIT),
• Ho fokotsa liperesente tsa mafura a 'mele
• Lintlafatso mosebetsing oa pelo le methapo,
• Ho fokotsa khatello ea maikutlo.

Ho bohlokoa haholo ho buisana le ngaka le merero ea hau ea boikoetliso, hobane lefu la tsoekere le ama tsela eo 'mele oa rona o sebelisang matla ka eona. Ha u theha lenaneo la koetliso, lintlha tse latelang li lokela ho nahanoa:

• Mofuta oa litlhare tse nkuoeng
• Nako ea meriana
• Tsoekere ea mali pele u ikoetlisa (le hore na e fetoha joang nakong ea boikoetliso)
• U ja eng pele u ikoetlisa?
• Mofuta oa koetliso.

Lijo le lefu la tsoekere

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke lebaka la tšebeliso e feteletseng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite. Ha lik'habohaedreite li khaotsoe ho tsoa mala, tsoekere e kena maling. Palo ea bona e sa khaotseng e ka sebelisoa nakong ea ho ikoetlisa ka thata, ka ho sebetsa ka thata.

Haeba mokhoa oa bophelo o lula fatše, tsoekere e feteletseng e lula maling. Tse ling tsa tsona li bokella sebete. Tsoekere e setseng e senya limolek'hule tsa hemoglobin le marako a methapo ea mali.

Motheo oa kalafo ea lefu la mofuta oa bobeli ke lijo kapa phepo e nepahetseng.
Phepo e fanang ka phepo e nepahetseng e fokotsa boholo ba lijo tsa lik'habohaedreite. Ho bala palo e lekaneng ea lik'habohaedreite ka letsatsi, ho sebelisoang likarolo tse bitsoang bohobe. Sena ke eng

Likarolo tsa bohobe kapa mokhoa oa ho bala li-menu

hoseng - likarolo tse peli tsa insulin, thapama - 1.5, ka shoalane - 1.

Ho na le mefuta efe ea insulin? Li khetholloa ke eng? Bala haholoanyane mona.

Ho lumeloa hore karolo e le 'ngoe ea bohobe e na le:

• 12 g tsoekere
• 25 g bohobe ba rye (boima ba lekhopho le le leng),
• 20 g ea bohobe bo tšoeu
• 250 ml ea lebese, kefir (ena ke khalase e le 'ngoe e tlatsitsoeng brim).
• 200 ml ea yogurt
• 15 g ea bijoux, buckwheat, semolina, phofo, oatmeal, harese, nyalothe kapa raese,
• 100 g lierekisi (likhaba tse 7),
• Li-beets tse 150 g (sekhechana se le seng),

Ha u lokisa lijo tse jang, palo ea likarolo tsa bohobe lihlahisoa tsa nama ea nama ea kolobe e nkuoa hloko. Lihlahisoa tseo li nang le lik'habohaedreite tse ka tlase ho 5 g ea boima ba sehlahisoa, Lipalo tsa XE ha li na taba.

Lijo tsena tse nang le nama e tlase haholo li kenyelletsa meroho e mengata:

• khábeche
• mokopu le zucchini,
• eggplant
• likomkomere le tamati
• pepere e monate
• celery le lihoete,
• Li-beet le radish,
• salate le lieie,
• meroho.

Menyu: Carb e leka-lekaneng kapa e tlaase?

Kajeno, ho na le mefuta e 'meli ea lijo.

1. Ea pele ea bitsoa tekano, e kenyelletsa lethathamong la letsatsi le letsatsi palo e lekaneng ea lik'habohaedreite (30 XE) ka letsatsi. Lijo tse joalo li thusa ho boloka mmele o phetse hantle 'me li thibela litlhaselo tse matla. Melao ea "menu" e leka-lekaneng e khothaletsa hore o se ke oa qeta ho feta 7 XE ka lijo. Ka hona, lenane la tsoekere le na le lijo tse jang khafetsa, makhetlo a 6,7 ​​ka letsatsi.
2. Ho bitsoa mofuta oa bobeli oa menu ea lijo carb e tlase. E beha meeli ea letsatsi le letsatsi ea lik'habohaedreite ho 2-2,5 XE. Ka nako e ts'oanang, litaba tsa protheine ea lijo lia eketseha. Lijo tse nang le nama e tlase ea carb li itlhomme e le kalafo e sebetsang e folisang lefu la tsoekere la 2 ntle le meriana. Lenaneo la nama e tlase-carb le na le eng?

• protheine ea liphoofolo: nama, likhoho, tlhapi,
• protheine ea meroho: li-mushroom,
• lijo tsa leoatleng
• mahe
• lihlahisoa tsa lebese: chisi, botoro,
• meroho

Lenane la lijo tsa glycemic ke eng? Hobane o hloka ho tseba ho bala mona

Litlhare tsa lefutso tsa lefu la tsoekere

Lipheko tse 'maloa tsa tlholeho li thusa ho felisa lefu la tsoekere kapa ho laola nts'etsopele ea lona. Li sebetsa ka litsela tse 'maloa:

• fana ka tsoekere e tlase ea mali,
• hloekisa sebete
• hlohlelletsa mosebetsi oa lisele tsa beta tse hlahisang insulin, hape o hlohlelletsa
• sebopeho sa lisele tse ncha tsa beta,
• eketsa hemoglobin maling,
• tlosa cholesterol
• hanyetsana le tlhaselo ea helminthic.

Lipheko tse 'maloa tsa tlhaho li na le phello e rarahaneng. Mohlala, ginseng e hlohlelletsa ntlafatso ea lisele tsa beta hape e fana ka mefuta e mengata ea li-vithamine, e leng mohlala. 'Me peo ea folaxe e thusa ho nchafatsa le ho nchafatsa karolo ea tšilo ea lijo, ho hloekisoa ha bona, le ts'oaetso e hanyetsanang.

Phekolo ea pelo

Boloetse ba mofuta oa 2 bo amana haufi le ho tšoaroa ke sebete le mala.
Ka mekhoa e sa lokelang ea ho ja, e lulang libakeng tse sa sebetseng hantle, sebete se bokella chefo. Tabeng ena, sethala sa glucose se eketsehileng se thehoa maling.

Makhopho a makhopho a hlahisa insulin haholo, e sebetsa ka bongata bo bongata. Ho hanyetsa sebete ho fokotsehile, ke hore, sebete ha se khone ho amohela tsoekere e ngata. Kamora ho sebetsa ka nako e telele ka meroalo e mengata, manyeme a fokola 'me a qala ho boloka insulin e sa lekaneng.

Li-spas tse nang le liminerale tse phekolang maloetse a tšilo ea lijo (sebete, mpa, manyeme) lia thusa. Mohlala oa sebaka se joalo sa phomolo ke o mongata li-sanatorium tsa Metsi a Lihlaba tsa Metsing a Caucasian.

Mehloli ea liminerale e fana ka litlamorao tse latelang:

hlohlelletsa ts'ebetso ea ho tsoa ka mpeng le mala (hloekisa mala), hlohlelletsa ho tsoa ha bile (hloekisa sebete 'me o hlophise mosebetsi oa eona, eketsa khatello ea lisele tsa sebete, bokhoni ba ho bokella tsoekere maling, eketsa matla a ho chesa a lero la gastric (activating digestion), fetise ho ruruha ka mala. ka lebaka la ho hloekisoa ha eona), ke fokotsa ho ruruha ha tšilo ea lijo (ka lebaka la tlhoekiso le ho felisoa ha chefo), ho etsa hore mali a potolohe ka har'a sebete le manyeme (a thusang ho felisa chefo le asiti) phallo ea mali e sebetsang le liminerale), e na le likarolo tsa sesosa tse hlokahalang ho khutlisetsa lisele, joalo ka molao, sulfates ea magnesium, sodium, potasiamo ka mefuta e fapaneng.

Lithuto tsa 'mele

Matla a kalafo a thuto ea 'mele a thehiloe' neteng ea hore nakong ea ts'ebetso ea 'mele (ho matha, ho tsamaea, ho ikoetlisa, ho sesa, lipapali tse sebetsang, ho haha' mele), tsoekere ka har'a lisele e ea jeoa. Kahoo, lisele li na le monyetla oa ho nka karolo e 'ngoe ea tsoekere maling. Ha ts'ebetso e kholo ea 'mele e sebetsa, tekanyo ea tsoekere ea mali e ea fokotseha.

• Matla Boikoetliso: Ho haha ​​'mele, squats, ho phahamisa mochine oa khatiso, li-push-ups tse tsoang fatše.
• Koetliso ea Cardio Boikoetliso (matlafatsa methapo ea mali le pelo, ho ntlafatsa khatello ea mali le ho thibela ho hlaseloa ke pelo): sena ke ho matha, ho sesa, baesekele. Bakeng sa ba qalang, ho tsamaea. Qalong - tse nyane, ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho fihlela limilimithara tse 500. Ka mor'a moo, nako le lifapano tsa lifapano li eketsoa ho ea ho 5 km ka letsatsi.

Ho bohlokoa ho tseba hore ke boikoetliso ba nako e telele bo koetlisang mamello e bohlokoa.

Yoga le ho silila

Ho silila ho ntlafatsa phallo ea mali, e tsamaisang lintho tse hlokahalang liseleng tsa litho le ho li tlosa chefo le chefo ho tsona. Ka hona, ho silila ho sebelisoa ho fokotsa boima ba 'mele, ho eketsa phallo ea mali mangoleng le ho fokotsa bohloko. Ho lefu la tsoekere, ho silila ho sebelisoa ho ntlafatsa boemo ba maoto. Ka hona, ho ikoetlisa ka mafolofolo ho etsoa sebakeng sa lumbosacral.

Mekhoa e mengata ea yoga e thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, ho eketsa khatello ea khatello ea maikutlo, ho fokotsa metabolism le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele. Boikoetliso bo bong le bo bong bo tsamaisana le ho hema ka nepo, e leng ho thatafatsang ho potoloha ha matla le ho khutlisetsa mesebetsi ea litho tse kulang, ha feela mekhoa ea khale e sa tloheloe.