Na cholesterol ea methapo e ka tsoha

Lintho tse ngata li susumetsa keketseho ea cholesterol 'meleng oa motho,' me e 'ngoe ea tsona ke khatello ea maikutlo. Ha nako ea khatello ea maikutlo e fela, cholesterol e khutlela ho tloaelehileng. Empa ho qhomela khafetsa lipid tse entsoeng ke sebete ke sesosa sa ho hlaha ha mafu a mangata a mesifa ea pelo, ka hona, ho a thibela, ho bohlokoa ho tlosa khatello ea maikutlo bophelong ba letsatsi le letsatsi.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Cholesterol ke ntho e mafura e hlahisoang ke lisele tsa sebete. Cholesterol 'meleng oa motho e sebelisoa ha ho etsoa lisele, lihormone tsa thobalano le litšoelesa tsa adrenal. Ntle le moo, joala ba mafura a tlhaho bo etsa hore ho be bonolo ho hlophisoa ha bile e hlahisoang ke sebete, e ntlafatsa metabolism ea livithamini le ho monya calciferol. Cholesterol e khetholla likhoele tsa methapo.

Empa haeba bongata ba ntho e kang mafura ea litho tsa 'mele ea' mele e le kholo ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe, kotsi ea ho ba le maemo a kang "

Tloaelo ke eng?

U ka fumana boemo ba cholesterol 'meleng ka ho feta tlhahlobo ea mali. Matšoao a eona a ipapisitse le lilemo, ka hona, ho batho ba lilemo tse fetang 40, meeli ea tloaelo ea cholesterol maling e bontšoa tafoleng:

Lingaka li khetholla mefuta e mengata ea joala ba lipophilic 'me ea mantlha ke e latelang:

• LDL Ena ke cholesterol e "mpe", e khetholloang ke letsoalo le tlase le ho khona ho lula marakong a methapo ea mali, e thehe lihare, e koahele leseli la sejana sa mali. Letšoao la eona mohloling oa mali ha lea lokela ho feta 100 mg / dl kapa 2,59 μmol / L. Ho seng joalo, ho na le kotsi e kholo 'meleng oa motho.
• HDL K'holeseterole e "ntle" e thusa ho hloekisa mabota a "mpe" le ho fetisetsa lintho tse kotsi sebeteng, moo li bolaetsoeng liente le ho sebetsoa. Tekanyo e tloaelehileng ea ntho e joalo ho banna le basali ho feta 40 e lokela ho ba ka holimo ho 60 mg / dl (1.55 mmol / l). Cholesterol e tlase ea HDL e eketsa haholo menyetla ea ho ba le lefu la pelo.

Hobaneng ho phahama?

Ho na le mabaka a mangata a amang sekhahla sa cholesterol maling, 'me a mantlha ke a latelang:

• Lijo. Ho ntlafatsa mokokotlo oa lipid ho tlatsetsa khaellong ea phepo e mpe le tlhekefetso ea lijo tse nang le mafura a mangata. Tsena li kenyelletsa: confectionery, soseji, nama e mafura.
• Ho Nona Haholo Batho ba boima haholo hangata ba na le k'holeseterole e 'ntle' ho feta cholesterol e mpe. Ka hona, bakeng sa ho kopanya boleng ba ntho, ho hlokahala hore ho fetole boima ba 'mele.
• Mokhoa oa bophelo bo iketlileng. Ha ho na le ts'ebetso ea motor, ho na le phokotso ea joala ba mafura a tlhaho le keketseho ea "e kotsi". Sena se lebisa sebopeho sa polasetiki, vasen stenosis le lefu la pelo.
• Lilemo tse fetang lilemo tse 50. Bathong ba kaholimo ho lilemo tse 21, cholesterol e nyoloha butle butle, ho sa tsotelle phepo e nepahetseng le mabaka a mang. Ha motho a le lilemo li 50, boemo ba cholesterol ea banna bo ema halofong ea monna, 'me ho basali, ho fapana le moo, e eketseha ka sekhahla ha nako ea ho khaotsa ho ilela khoeli.
• Ho tsuba. Motho e mong le e mong oa tseba ka likotsi tsa koae le nikotini bakeng sa 'mele. Kahoo, tloaelo ena e mpe e bonahala e le maemong a cholesterol, ho fokotsa "botle", lisakerete li eketsa likotsi tsa ho ba le mathata a mangata a pelo kapa ho tsosa tse seng li ntse li le teng.
• Mathata a Endocrine Ho tlolela k'holeseterole ho ka baka mafu a endocrine gland, a kang lefu la tsoekere, hypothyroidism.

Ka bokhutšoanyane ka lefu lena

Cholesterol ke mafura a tlhaho a hlahisoang ka tsela e itseng ke litho tse ling tsa motho (sebete, liphio, mala, jj), mme o kenella ka lijo. E bapala karolo ea bohlokoa ho hlahisoeng ha lisele le lihormone, ho monya livithamini le motsoako oa bile.

Cholesterol e na le thomo ea bohlokoa ea ho theha motheo oa membrane ea sele, hammoho le ho netefatsa matla a eona. Ka mantsoe a mang, 'mele ea rona e e hloka haholo. Joale ho tla joang hore hammoho le sena, k'holeseterole e maling e ka beha bophelo kotsing le bophelong?

Lingaka li arola cholesterol ho "e mpe" le "e ntle" (LDL le HDL, ka tatellano) ho latela bongata ba lipoprotein - meetso ea lintho tse tsamaeang le motsamao oa eona maling. Sekhahla se tlaase sa lipoprotein ke tšobotsi ea k'holeseterole e mpe, 'me letsoalo le phahameng ke tšobotsi ea cholesterol e ntle.

Tabeng ea pele, e lula maboteng a methapo ea mali 'me e theha li-cholesterol plaque, ho ea bobeli - e kenya letsoho timetsong ea bona, e nkile lintho tse kotsi ho sebete ho sebetsoa. Kahoo, re hloka ho loana le keketseho ea k'holeseterole e mpe, ha botle bo bohlokoa ho rona.

Ho hlahisoa ha LDL marakong a methapo ea mali ka mokhoa oa li-cholesterol plaque ho na le phello e mpe ho potoloha ha mali le bophelo ka kakaretso. Ka lebaka leo, sena se ka baka:

• stroke
• myocardial infarction
• atherosulinosis
• lefu la pelo
• angina pectoris
• lefu la pelo, mala, liphio,
• thrombosis
• ho hloka matla ho sa feleng.

Mafu a joalo ha a mpefatse boleng ba bophelo feela, empa a bile a na le ts'abo ea lefu. Ho fumana boemo ba cholesterol maling ho tla thusa profid ea lipid. Tlhahlobo e fanoa ka mpeng e se nang letho, letsatsi pele u beleha o lokela ho tlohela joala le ho ikoetlisa ka matla.

Khatello ea Khatello ea Kelello ea Cholesterol

Khafetsa u ka utloa polelo e reng "maloetse ohle a tsoa methapong", 'me ha e hole le' nete. Na k'holeseterole e ka tsoha ka lebaka la methapo? Keketseho ea boemo ba eona maling e ka lebisa ho ramatiki, makhopho a mali, stroke, esita le lefu, ka hona ho bohlokoa haholo ho tseba hore na sena se etsahala le hore na ke mehato efe e lokelang ho nkuoa.

See se etsahala joang?

Bo-rasaense ba Amerika ba 'nile ba etsa lithuto ka nako e telele ho utloisisa hore na maemo a sithabetsang a fetola joang khatello ea cholesterol maling,' me a shebile kamano ena. Ntle le moo, ba fihletse qeto mabapi le bokhoni bo makatsang ba mali tlas'a khatello ea maikutlo ho apesa kapele.

Bakeng sa lipatlisiso tsa bona, ba khethile sehlopha sa batho ba batona feela, e le hore ho se be le khethollo, hobane ho tsebahala hore psyche ea basali e thata haholoanyane ho sebetsana le mathata. Banna bana e ne e le batlalehi ba libuka, mme nako ea ho shebella e ile ea khethoa ho feta katleho - nako ea tlhahiso ea tlaleho ea selemo.

Ho hlakile hore nako ena e thata haholo ho batho ba mosebetsi o tšoanang. Mme ho latela liphetho, ho ile ha fumaneha hore maemo a cholesterol ea mali a eketsehile ho feta kotara ea lithuto.

Mathomong a teko, khatello ea kelello e ne e se na letho, 'me mali a kopantsoe ka karolelano ka metsotso e 10,5, mme pejana ho tlaleho, ha maikutlo a ne a tletse mme ho se na nako, mali a kopantsoe habeli ka potlako.

Litefiso tse phahameng tsa ho hasana li tšosa motho ka li-madi le maro a mali. Sena, se lebisa ho kenngoeng hampe hoa lintho tse molemo, le k'holeseterole e hlahisoang ke sebete, le se tlang ka lijo, ha e nkuoe, e behiloe maboteng a methapo ea mali.

Fana ka tlolo ea molao joalo ka khatello ea kelello feela, empa le mmele, ho re, mosebetsing. Matla a kopaneng a kopaneng a eketsa cholesterol maling. Ho sithabela maikutlo mosebetsing - hona ke karolo ea lintlha tseo, ha rea ​​lokela ho lebala ka mathata a lapeng.

'Mele o hloka mefuta e fapaneng ea mojaro, empa hammoho le ho se lekane kelellong, ha li amohelehe' me ea fetoha lisosa tsa pherekano mosebetsing oa litsamaiso tsohle tsa 'mele, ho qala ka ts'abo le ho fela ka pelo.

Liphihlelo leha e le life li siea letšoao, mme ho thibela mathata a tebileng, ho bohlokoa ho felisa lintlha tsena qalong. Khutso ke senotlolo sa bophelo bo botle le ho ba sieo ha mathata a amanang le ona.

Lenane la k'holeseterole ea mali ho tsoa matšoenyehong le nyolohela ntlheng ea bohlokoa. Tšoso eo motho a bang le eona e lebisa ho lokolloeng ha adrenaline le norepinephrine. Potlako ea khatello ea methapo ea methapo ea methapo e potlakisa matla a methapo ea pelo, ka lebaka leo, e potlaka le ho felloa ke mesebetsi.

Khatello ea kelello ka boeona ha e felle ntle ho tšitiso ea 'mele oa motho, mme keketseho ea cholesterol ka lebaka la khatello ea maikutlo e lula e baka litlamorao.

Na cholesterol ea methapo e eketseha 'me e ka sithabetsa ho eketsa cholesterol

Karabo ea potso ea hore na cholesterol e phahama ka lebaka la methapo ha e na molato - e, ebile e ngata haholo. Ho fokotseha khafetsa le nako eo khatello ea maikutlo e bang le eona kajeno ho baka ts'ebetso ea ho boloka cholesterol e maemong a phahameng 'meleng. Hona, ho ka baka ho hola hoa mafu a mangata a tebileng, le ho mpefatsa le ho feta ao mokuli a ileng a hlokofatsoa ho ona pele.

Ho joalo, cholesterol ha e na litšobotsi tse mpe feela, empa ha e qala ho phahama, o lokela ho ela hloko bophelo bo botle ba hau kapele kamoo ho ka khonehang.

Cholesterol: melemo le likotsi

Cholesterol ke mofuta oa mafura a hlahisoang haholo liseleng tsa sebete. E sebelisoa ho "kaho" ea 'mele, e bapala karolo ea karolo ea ka ntle ea sele. Ho lekola karolo ea eona ea 'mele ho batla ho sa khonehe.

Cholesterol e sebelisetsoa:

• sebopeho sa lisele
• sebopeho sa lihormone tsa thobalano,
• tlhahiso ea lihormone ke litsoelesa tsa adrenal,
• e kenya letsoho ho theheng e tloaelehileng ea bile,
• e khothaletsa ho amoheloa ha vithamine D e ngata,
• kenya letsoho metabolism
• e khetholla likhoele tsa methapo.

Leha a na le litšobotsi tsena tsohle tse bohlokoa, ho ka etsahala hore ho na le cholesterol e ngata 'meleng.

K'holeseterole e phahamisitsoeng e baka litlamorao:

• thrombosis
• lefu la pelo le coronary
• lefu la pelo le stroke,
• angina pectoris.

Ke ka hona ho leng bohlokoa haholo ho ela hloko matšoao a tšosang ka nako.

Cholesterol e phahamisitsoeng e bontšoa ke:

1. Angina pectoris.
2. Bohloko maotong le matsohong.
3. Mekha ea mali, likotlo tsa methapo ea mali.
4. Nts'etsopele ea ho hloleha ha pelo.
5. Matheba a mosehla letlalong.
6. Ho hema hanyane.

Lintlha tse Amang Keketseho ea Cholesterol

Ho na le mabaka a mangata a amang boemo ba cholesterol maling. Tse ling tsa tsona li ke ke tsa fetoloa ke mokuli, empa tse ling kaofela li lokela ho felisoa ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Ha re bua ka hore na cholesterol ea methapo e nyoloha, ho bohlokoa ho re khatello ea maikutlo e batla e le e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa tsa kajeno tse bakang keketseho e matla ea cholesterol. Ke khaello ea phepo e nepahetseng feela e ka qothisanang lehlokoa le ena ho sena.

Ka lebaka la khatello ea maikutlo, boemo ba cholesterol bo ka eketseha ka lebaka la tlhahiso e potlakileng haholo ea mafura le tsoekere eo 'mele o e etsang hore e sebetsane le kotsi. Bothata bo ka sehloohong ba khatello ea kajeno ke palo ea bona e kholo libakeng tse fapaneng tsa bophelo, ka lebaka leo tlhahiso ea k'holeseterole e se nang nako ea ho sithabela ka mor'a ho phatloha ho hong le ho hong.

Maemo a kotsi ka ho fetisisa ke ao khatello ea maikutlo ho tsoa liphihlelong tse ka hare e phahametseng khatello ea kelello e amanang le ho sebetsa ka thata. Maemong ana, menyetla ea ho ba le lefu la pelo e phahame haholo.

Ho lula kamehla seterekeng sena ho baka liphetoho 'meleng. Tsamaiso ea khatello ea tlhahiso ea lintho tsa bohlokoa e fetoha khafetsa 'me ha e fokotsehe, le haeba motho a khona ho tlohela boemo bo mo hatella.

Lintho tse ling

Har'a mabaka a mang a ka eketsang cholesterol, khaello ea phepo e nepahetseng e tla pele.

Ha re loanela boemo bo tloaelehileng ba mafura 'meleng, u lokela ho qoba:

• ho baka botoro,
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura,
• mothwebe
• nama le lijana tse lokiselitsoeng motheong oa eona,
• lijo tse halikiloeng ka kakaretso.

Ntle le moo, k'holeseterole e ka eketseha hape haeba mokuli:

1. Mosi.
2. E phela bophelo ba ho lula fatše.
3. O nwa jwala khafetsa.
4. E nonne haholo.
5. E moholo ho feta lilemo tse 50.
6. Re ka khethoa ka liphatsa tsa lefutso.
7. E sebakeng sa ho khaotsa ho ilela khoeli.
8. Ke ea merabe e meng.

Ha ho na mokhoa o ka tšeptjoang oa ho itšireletsa hanngoe le ho hang ho phahamisa cholesterol. Leha ho le joalo, ha k'holeseterole e phahameng e fumanoa, e ka loaneloa.

Mekhoa e tsitsitseng k'holeseterole

Boholo ba mekhoa e ka tlase e fana ka phello e nepahetseng hammoho le meriana e boletsoeng ke ngaka ea hau.

Maemong ana, ha ua lokela ho fana ka litlhare, empa ho hlokahala hore u sebelise litlhare tsa kalafo ka hloko haholo:

1. Fetola tsela eo u phelang ka eona: tlohela ho tsuba, fokotsa tšebeliso ea joala, 'me ho molemo ho khaotsa ho e sebelisa ho hang, qala bophelo bo mabothobotho, fokotsa khatello ea maikutlo.
2. Ho etsa phetoho lijong: ho se kenye lihlahisoa tsohle tse bakang cholesterol e eketsang lihlahisoa tse tlatsetsang phokotsong ea eona: hop, lihoete, litlama, oats, linate, tlhapi, konofolo le tee.

Liphetoho tsa mekhoa ea ho ja li lokela ho ba hlokolosi haholo. Bongata ba lihlahisoa tsena li na le lintho tse sebetsang tse ka bang kotsi ha li sebelisoa nako e telele haholo, khafetsa kapa khafetsa.

Ntle le moo, ba khona ho "qabana" le mafu a mang, ba a etsa hore a be kotsi le ho feta.

Ka hona, ho eketsa karolo ea bona lijong tsa letsatsi le letsatsi, ho bohlokoa ho ela hloko likarolo tsohle tsa bona, ka bobona le ka bonngoe hammoho le 'mele oa mokuli ka mong.

Keketseho ea Khofu ea cholesterol

Lits'ebetso tsa lik'hemik'hale tse etsahalang 'meleng oa motho tlas'a tšusumetso ea lintho tse kantle li bonts'a boemo ba tsona bo akaretsang.

Maikutlo, khatello ea kelello, joalo-joalo e baka ho ntšoa ha lihormone tse ngata, tseo, ha li lokolloa maling, li amang likarolo tse ling, ho kenyelletsa karolo ea bohlokoa ea 'mele - cholesterol ea mafura.

Maemo a sithabetsang ho thata ho a lekanya, ka hona ho hlalosa hore na cholesterol e nyoloha tsamaisong ea methapo, kapa ho fapana le hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala, ha se ntho e bonolo hakana.

Na khatello ea maikutlo e ka eketsa cholesterol? Sehlooho sena se ithutile lilemo tse ngata ke bo-ramahlale, 'me, joalo ka ha litholoana li bontšitse, khatello ea cholesterol maling e hlile e phahama ha' mele o le tlas'a khatello. Mme ha nako ena e sa thabiseng e fela, matšoao a khutlela ho tloaelehileng.

Ba nang le khatello ea maikutlo ka nako e telele ba tobana le liphetoho tse matla tse sa hlokeng ho hlokomeloa kamehla. Ha nako e ntse e tsamaea, 'mele o ikamahanya le maikutlo a macha,' me ha a sa ama cholesterol e ngata haholo.

Ke feela ha motho a tloaela maikutlo a macha, k'holeseterole e phahameng e baka kotsi e ke keng ea lekanngoa bophelong.

Ho thibela sena, o hloka ho tseba ho itšireletsa khatello ea maikutlo, ho sebetsana le eona le hore na boemo bona bo sokela 'mele oa hau ka botlalo joang.

Ke khatello efe ea kelello e ka eketsang ts'ebetso?

Ho thata ho fana ka litlhaloso tse hlakileng tsa mohopolo oa khatello le ho lekanya botebo ba eona. Ho ba bang, ena ke nako e thata haholo bophelong le mefuta e fapaneng ea mathata. Ba bang ba nka khatello ea maikutlo ebile e le taba ea ho tšoenyeha ka bona haholo ka motho ea ts'oaneng le mathata a maholo.

E 'ngoe le e' ngoe e na le mokhoa o fapaneng oa ho lemoha le liketsahalo tse lemohuoa ka ho fapaneng.Empa ha a le maemong a khatello ea maikutlo, motho o hlile o le tlas'a khatello, o na le maikutlo a ho tšoenyeha, ho halefa le ho ba mabifi ho ke keng ha hlaloseha, mme khutso ea hae ea lahleha. 'Mele o etselitsoe hore ha kotsi e atamela, mesebetsi e sirelletsang e sebetse.

Lithane tsa mesifa lia thatafala, ho potoloha ha mali ho ea matla, 'me pelo e qala ho pompa mali haholo. Ka lebaka lena, ke ts'ebetso ea pelo le pelo e nang le khatello e matla ea khatello ea kelello. Ho potlakisa ha adrenaline ho etsahala, e amang phallo ea mali le ka kotloloho ts'ebetsong ea pelo.

Cholesterol maling e eketseha ka makhetlo a 'maloa ka nako e le' ngoe.

Khatello e phahama, khatello ea kelello e bakela lihormone tse ntseng li eketseha le tse eketsehang, le tsona li ama khatello ea maikutlo le karo ea cholesterol e mpe le e ntle.

Se ke oa lebala hore hangata motho, ha a na le mefuta e fapaneng ea boiphihlelo, o leka ho inkela mathata a hae ka tsela ea sebele.

Ho kenngoa ha buns, liswiti, lijo tse nang le mafura le lintho tse ling ka tsela e sa lebiseng ho lebisa ho eketseha ha cholesterol. Ka hona, re ka re ka mokhoa o sireletsehileng hore cholesterol e nyoloha mobung oa methapo.

Moroalo o mong le o mong o ka baka phetoho ea matšoao, ebang ke lefu kapa lefu la moratuoa, mathata mosebetsing kapa ke ntlo feela.

Ke eng e amang boemo ba matšoao

Mefuta ea chlesterol e amana ka kotloloho le mokhoa oa bophelo: e tla eketseha ka lijo tse sa lokang le ho se ikoetlise. Empa ho na le mabaka a mang, ho etsa mohlala, ho se sebetse hantle ha litho tsa motho ka mong kapa lefutso la genetic. A re ke re hlahlobeng ka botlalo lintlha tse amang boemo ba eona.

1. Boholo. Haeba lelapa la hau le na le batho ba nang le lefu la pelo le bakoang ke litheko tse phahameng tsa LDL, ho ka etsahala hore sena se tla u ama le uena. Boemong bo joalo, bophelo bo botle bo lokela ho betoa leihlo ka hloko.
2. Mathata a qoqotho. O mong oa mesebetsi ea tšoelesa ke mofuta oa lihomone tsa qoqotho tse amehang ho feliseng mafura. Haeba mathata a qoqotho a hlaha, ho se leka-lekane ha lipid hoa khoneha, 'me sena se ama keketseho ea cholesterol. Sena e ka ba sesupo le phello e tobileng ea maloetse a mang.
3. Kopano ea banna. Ho latela lipalo-palo, banna ba na le menyetla e mengata ea ho tšoaroa ke mafu a bakoang ke cholesterol e ngata. Basali hangata ba kotsing ea ho khaotsa ho ilela khoeli.
4. Lilemo tse 40-50.
5. Ho nona haholo. Batho ba nonneng ho feta ba na le k'holeseterole e mpe le ho haella.
6. Phepo e fosahetseng. Ka nepo - mafura a feteletseng. Hoo e ka bang 20% ​​ea cholesterol eo 'mele e e fumanang lijong, ka hona ho bohlokoa ho lekola bophahamo ba eona le boleng ba eona. Ho molemo ho tlohela lihlahisoa tse nang le oli ea palema, hammoho le tšebeliso ea lijo tse halikiloeng, liswiti le lihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a mangata.
7. Ho tsuba. Ha u tsuba, boemo ba cholesterol e ntle boa fokotseha.
8. Ho nwa joala.
9. Ho ikoetlisa ka ho lekaneng.

Setšoantšo se itseng se hlaha sa motho ea maemong a kotsi a ka bang teng: monna ea lilemo li mahareng ea sa keneleng menyaka, ha a ele hloko ka ho lekana ho boloka sebopeho, 'me kannete ho bophelo ba hae bo botle. Ho na le mabaka a mang a ka amang cholesterol ea mali. Ha re khutlela potsong ea pele, re nka e 'ngoe ea eona - khatello ea maikutlo.

Hobaneng ha khatello ea maikutlo e ama cholesterol

Ho tšetšetha ka matla ho ka baka ts'ebetso e mengata e mpe 'meleng, ho kenyelletsa ho eketsa tloaelo le ho bokellana ha cholesterol e mpe. Sena se netefatsoa ke lithuto: Lintlha tsa k'holeseterole le li-alcohols tse ling tse maling li ile tsa fumanoa tsa ba tsa hlahlojoa ka lihlopha tse peli tsa batho.

Sehlopha sa pele se ne se kenyelletsa batho bao hajoale ba leng tlas'a maemo a sithabetsang, a kang ho ba le nako kapa ho ba le tsitsipano ea methapo. Sehlopheng sa bobeli e ne e le bao maemo a bona a bophelo ka nako eo a neng a sa bolele ho ba teng ha khatello ea maikutlo e matla, ho fapana le moo ho ne ho e-na le letsatsi le sebetsang la phomolo le phomolo e ntle. Phuputso e bonts'itse hore sehlopheng sa pele, boemo ba cholesterol bo ne bo le holimo haholo 'me bo senola ho itšetleha ha boemo ba bona khatellong.

Liphumano tse joalo tsa bafuputsi ha li makatse. Tlas'a maemo a sithabetsang, 'mele, o ikutloa o le kotsing, o potlakisa tlhahiso ea tsoekere le mafura, e lebisang sephethong sena.

Leha ho le joalo, ntle le ts'episo e tobileng, ho na le e sa tobang. Batho ba bangata ba sebetsana joang le khatello ea maikutlo? Hangata ka joala, lijo tse ngata tse monate empa tse se nang phepo, lisakerete. Maemong a tebileng, motho o qoba ts'ebetso efe kapa efe mme o khetha ho robala betheng, a hlokomoloha ho ikoetlisa. Sena sohle, joalo ka ha re tseba, ka bosona se na le ts'okelo ho bophelo bo botle, mme hammoho le khatello ea maikutlo, kotsi e eketseha ka makhetlo a mangata.

Qeto e bonolo e latela ke ena: bophelo bo botle ba motho ke mosebetsi oa letsatsi le leng le le leng. Ha ua lokela ho lekola boleng ba lijo le palo e lekaneng ea boikoetliso, empa le karolo ea maikutlo. Maemong a khatello ea maikutlo, ho bohlokoa ho fumana matla a ho sebetsana le eona ka ho tsoa kotsi e fokolang 'meleng.

Litlamorao tsa cholesterol e phahameng ka lebaka la khatello ea maikutlo

Lenane la k'holeseterole ea mali ho tsoa matšoenyehong le nyolohela ntlheng ea bohlokoa. Tšoso eo motho a bang le eona e lebisa ho lokolloeng ha adrenaline le norepinephrine.

Potlako ea khatello ea methapo ea methapo ea methapo e potlakisa matla a methapo ea pelo, ka lebaka leo, e potlaka le ho felloa ke mesebetsi.

Kamora moo, litho tsa ka hare li khaotsa ho amohela phallo e felletseng ea mali mme li haelloa ke oksijene. Empa cholesterol le acid e meng e mafura e eketsa khatello ea bona.

Khatello ea kelello ka boeona ha e felle ntle ho tšitiso ea 'mele oa motho, mme keketseho ea cholesterol ka lebaka la khatello ea maikutlo e lula e baka litlamorao.

Ho latela lipalo-palo, mokuli e mong le e mong oa boraro ea kileng a tšoaroa ke lefu la mokokotlo o kile a ba le mathata kapa a ba le mathata a likepe, a na le lefu la ho ruruha kapa, ho ea ka liphetho tsa lipatlisiso, a na le cholesterol e ngata maling.

Ho theoha ha k'holeseterole e mpe ho eketsa kotsi ea ho ba le ischemic stroke, thromboembolism hape ho senya methapo ea mali.

Maemong a sa tloaelehang, mokuli o kenya li-form tsa li-manonyeletsong tsa menoana e holimo, hammoho le kholo ea tendon ea Achilles.

K'holeseterole e phahameng e na le meroalo e mengata mesifa ea pelo, eo qetellong e tla lebisa ho senyeha ha ts'ebetso ea eona ebe e emisa.

Lihormone, tseo 'mele o li kopanyang ka bongata, ka tlasa khatello ea khatello ea kelello li lahla ho bokellana ha boima ba' mele. Ho nona haholo ho etsa hore lefu la tsoekere le mafu a mang a mangata a sa foleng.

Joale, joalo ka pele, ha ho na panacea e khethehileng, empa ecology, khaello ea phepo e nepahetseng, tšusumetso ea tikoloho, ho ata ha lithethefatsi ho potlakisa tsoelo-pele ea lefu lena. Mashome a mabeli a fetileng, motho ea nang le cholesterol e phahameng a ka phela ka khutso lilemo tse fetang 10 - 15.

Hona joale lipalo-palo lia nyahamisa: bakuli ba fetang karolo ea boraro ba shoa ba se ba fetile lilemo tse 5 ho isa ho tse 7 kamora ho fumanoa. Phekolo ka mekhoa e fapaneng e thusa ho fokotsa matšoao, empa ha ba khone ho tlosa bothata.

Ntho e ntle eo o ka e etsang ke ho lekola lijo tsa hau, fokotsa tšebeliso ea hau ea mafura le liswiti, tlohela mekhoa e mebe, mme, ho itšireletsa likhatellong le matšoenyehong ka litsela tsohle.

Na k'holeseterole ea methapo e ka tsoha?

Lilemong tse ngata tse fetileng, bo-rasaense ba ile ba beha etiology e tloaelehileng ho mafu ohle - methapo. Mohopolo ona ke oa filosofi ho feta oa bongaka. Empa karolo e kholo ea 'nete polelong ena ke. Tabeng ena, ho ile ha tsebahala sehlopha se khethehileng sa maloetse - psychosomatic. Ha ho hlaha sehlopha sena sa mafu, psyche le karolo ea maikutlo ea motho ka mong li bapala karolo ea bohlokoa.

Kajeno, lingaka tse ngata li ntse li ipotsa hore na k'holeseterole e ka tsoha mangoleng. Ntle le moo, khafetsa, ho khetholla mathata a metabolism ea mafura ho batho khahlanong le semelo sa bophelo bo phethahetseng ba motho.

Keketseho ea cholesterol ke eona e bakang kholo ea koluoa ​​ea masapo a mokokotlo le lefu la pelo. Ka lebaka la ho teba ha kalafo ea morao-rao le litlamorao tsa koluoa ​​ea atherosclerosis, mokuli e mong le e mong ea lilemo li 25 o lokela ho hlahlojoa ke pelo le pelo bakeng sa tlhahlobo le kalafo e tlang ka nako.

Cholesterol (cholesterol) ke lipid ea bohlokoa. Boholo ba limolek'hule tsa cholesterol li entsoe ka nako e telele 'meleng, empa karolo e itseng e tla ka lijo. Karolo ea cholesterol 'meleng e phahame haholo.

O nka karolo tlhahisong ea lebota la sele, li-steroid le lihormone tsa thobalano, ho monya livithamini tse qhibilihang habonolo ke lisele, le mofuta oa li-acid acid. Lipid ena e bohlokoa haholo, mme ka lebaka la ho ba sieo ha eona, ho sitisoa haholo hoa ts'ebetso ea mekhoa ea boikoetliso ea 'mele e ka ba teng.

Empa haeba meeli e feta, k'holeseterole e na le kotsi e kholo.

Meleng, limolek'hule tsa cholesterol li tsamaisoa hammoho le liprotheine tsa lipalangwang - albin. Albumini ke protheine e entsoeng ka har'a sebete.

Ho latela palo ea limolek'hule tsa cholesterol, lipoproteins (li-protein-lipid complexes) li arotsoe ka lihlopha tse 'maloa:

• lipoprotein tse phahameng le tse phahameng haholo, tse nang le phello e bitsoang antiatherogenic,
• lipoprotein tse tlaase le tse tlase haholo tse nang le phello e boletsoeng atherogenic.

Likarolo tsa Atherogenic li khetholloa ke subsidence maboteng a endothelium le ho thehoa ha litsoelesa tsa atherosselotic. Ka lehlakoreng le leng, lipoprotein tse phahameng le tse phahameng haholo li khona ho senya le ho sebelisa li-cholesterol plaque, li hapa limolek'hule tsa lipid libakeng tse lokolohileng.

Ho hlahisoa ha limolek'hule tsa cholesterol ho endothelium ho lebisa nts'etsopele ea atherosulinosis mme ho ama bophelo bo botle ba mokuli, ho baka li-pathologies tse latelang:

1. Kotsi ea bokuli bo amanang le "cerebrovascular".
2. Acute coronary syndrome.
3. Lefu la pelo, hangata, "angina pectoris"
4. Vascular thrombosis.
5. Ts'ebetso ea potency le ho hloka thari.
6. Ho emisa endarteritis.
7. Jade

Li-nosologies tse thathamisitsoeng ha li fokotse feela boleng ba bophelo ba mokuli, empa hape li khutsufatsa nako ea tsona.

Ka hona, tlhahlobo ea khafetsa ea bongaka le tlhahlobo ea mali ea biochemical li thibela mathata a tebileng a mathata a metabolism ea lipid.

Matšoao a pele a keketseho ea k'holeseterole e ka ba ponahalo ea matheba a mosehla (xanthoma, xanthelasm) matsohong a matsoho le likhutlong tse ka hare tsa mahlo, bohloko bo ka pelong, ho akheha ho tsamaea joalo ka molumo oa nakoana.

Lintho Tse Kotsi Tse Amang Cholesterol

Ho bokellana ha cholesterol ea mali ho latela mofuta oa lijo, mokhoa oa bophelo le ho ba teng ha mekhoa e mebe.

Ntle le moo, lefutso la lefutso le ka baka kholo ea maloetse.

Ntle le moo, lintlha tse ling tse kang ho ba teng ha mafu a amanang le mathata a metabolic le tsona li ka ama boteng ba cholesterol e ngata.

Lisosa tse ka sehloohong tsa ho ba le lefu la atrosea ke:

• phatsa ea tlhaho
• ho hloka teboho
• litšobotsi tsa bong: banna ba tloaetse ho ba teng liketsahalong tse ngata,
• basali ba tšoauoa ka keketseho ea cholesterol ea kamora 'menopausal,
• botsofali
• index ea boima ba 'mele e ngata, e bonts'a botenya le ho nona haholo,
• tlhekefetso ea lijo ka tekanyo e matla ea letsatsi le letsatsi ea khalori,
• ho tsuba
• tlhekefetso ea joala
• ho hloka mosebetsi oa koloi.

Karolo e ikhethang ho nts'etsopele ea atherosulinosis ke khatello ea maikutlo. Hangata matšoao a pele a tsamaiso ea methapo ea methapo ea pelo a hlaha nakong kamora khatello e itseng.

Mokhoa o phahameng oa bophelo ba Cholesterol

Ho hloekisa mali a likaroloana tse kotsi tse feteletseng tsa lipid, pele ho tsohle, ho hlokahala hore o fetole mokhoa oa bophelo.

Ntle le moo, o lokela ho botsa ngaka ea hau bakeng sa litlhahiso mabapi le litlolo tsa molao.

Khalemelo ea mokhoa oa bophelo e lokela ho etsoa hang hang ka mor'a tlolo ea metabolism ea mafura.

Hoa hlokahala ho etsa mesebetsi e latelang ho fetola le ho ntlafatsa mokhoa oa bophelo:

1. Ho theha tikoloho e ntle ea maikutlo le maikutlo. Pele ho tsohle, hoa hlokahala ho theha mokhoa o nepahetseng oa mosebetsi le ho phomola, ho theha likamano le beng ka uena, ho ela hloko bophelo ba hau ba kelello bo loketseng. Boemo ba k'holeseterole e kotsi bo ka boela ba hlaha ha motho a sebetsa ho sa feleng, a sebetsa maemong a kotsi a ho sebetsa. Ho qoba lintlha tsena tse kotsi, ho hlokahala hore o fetole haholo mesebetsi ea litsebi.
2. Khomarela melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li lokela ho kenyelletsa litholoana le meroho ka linako tse ling, bohobe bohle ba lijo-thollo, lihlahisoa tsa lebese, nama e mafura a tlase, khoho, tlhapi ea leoatleng, palo e nyane ea mahe a linotsi, linate le oli ea meroho. Lijo tsa subcaloric hape li kenyelletsa ho kenyelletsoa ha mafura a sa hlahisoang, mafura a mangata a sodium chloride, lik'habohaedreite tse potlakisang lijo le lijo tse fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso.
3. Regimen e nepahetseng e bolela ho ikoetlisa khafetsa, e leng ho ka eketsang boitšireletso ba 'mele' me ea u thusa ho theola boima ba 'mele ntle le ho senya bophelo ba hao.

Ha u lokisa mokhoa oa bophelo, hangata bakuli ha ba hloke tšebeliso ea litlhare tse khethehileng tsa lithethefatsi. 'Meleng, karo-karolelano ea likaroloana tsa lipoprotein tse tlaase, k'holeseterole ea mahala, lipoprotein tse phahameng le triglycerides e tloaelehile ka botsona. Tlas'a tšusumetso e ntle ea ts'ebetso ea 'mele, botsitso ba ts'ebetso ea methapo bo ka tsoha' me ho sithabeha ha maikutlo hoa kokobela.

Lisosa tsa k'holeseterole e phahameng ea mali li hlalositsoe videong ena.

Tšoaea tsoekere ea hau kapa u khethe botaki bakeng sa likeletso. Ho ea batla. Ha ho fumanoe .. Bontša Ho batla. Ha ho fumanoe.

Eleonated Cholesterol e Phahameng

Cholesterol e na le mesebetsi e fapaneng. E kenyelelitsoe sehlopheng sa li-alcohols tsa tlhaho. Ntho ena ha e qephe metsing.

1. Hydrocarbon ke karolo ea bohlokoa ea li-membrane tsa lisele. Kantle ho k'holeseterole, hydrocarbon e ne e tla qala ho lla.
2. Ho latela cholesterol hore na molek'hule e kenella ka seleng kapa che.
3. Cholesterol ke karolo ea bohlokoa ea tlhahiso ea lihormone tsa thobalano.
4. Ntle le k'holeseterole, ho ne ho ke ke ha khoneha ho etsoa ka bile.
5. Cholesterol e kenya letsoho ho thehoeng ha vithamine D.
6. Ho na le livithamini tse 'maloa A, K, E le D, metabolic tseo ho tsona ho ke keng ha etsahala ntle le cholesterol.
7. Cholesterol ea hlokahala bakeng sa ho khetholloa ha methapo ea methapo.

Na cholesterol e ka tsoha ka lebaka la methapo? Potso ena e botsoa ke bao hangata ba tlamehang ho iphumana ba le maemong a sithabetsang.

Cholesterol

Sebete se hlahisa cholesterol e sa khaotseng. Morero oa eona ke ho khotsofatsa ka botlalo litlhoko tsa 'mele tsa ntho ena. Mala, meno, litšoelesa tsa adrenal, le gonads li etsa mosebetsi o mongata hanyane mosebetsing o tšoanang. Ntho ena e sebelisoa ke 'mele, ka sebopeho se hloekileng le se tlamang. E thehiloe ka mokhoa o phethahetseng li-protein.

Cholesterol e mpe le e ntle

Ho na le maikutlo a fosahetseng sechabeng hore cholesterol e kotsi 'meleng.

Tlas'a tšusumetso ea mohopolo ona o fosahetseng, batho ba qala ho ipeha ka lijo ho fokotsa palo ea k'holeseterole e kenang 'meleng. Liprotheine li ikarabella ho tsamaiseng ntho ena.

Ba tlama ho lokolla k'holeseterole, ebe ba e jara le 'mele oohle. Liprotheine tse sebelisanang le eona ke tsa mefuta e 'maloa.

Tsena ke lipoprotein tse tlase. Ba feta ka khutso leboteng la methapo. Ka kopanelo le bona, cholesterol le eona e kena likepeng. Haeba boemo ba eona bo phahame haholo, joale bo beoa maboteng a methapo ea mali, bo nyenyefatsa bethe ea methapo.

Triglycerides ke ntho e 'ngoe e ka tlamang ho cholesterol. Ha motsoako ona o senyehile, ho lokolloa matla a mangata. Khokahano ena ke pokello ea matla a pokello.

Haeba tlhokeho ea matla ka lebaka le itseng e sa khone ho khotsofala ka tsela e tloaelehileng, 'mele o sebelisa pokello ea hae e sa khoneheng. Ka hona, kotsi ea bophelo bo botle ba motho ke mofuta oa pele oa likhomphutha hantle.

Boemo ba likhakanyo tsena bo tlameha ho lula bo beiloe leihlo.

Ke eng e kenyang kholo ea k'holeseterole?

Ho na le mabaka a mangata a hore cholesterol e ka eketseha. Pele ho tsohle, mokhoa oa mokuli o susumetsa boemo ba hae. Kholo ea cholesterol e ngata e fumanoa lijong tse ling. Lethathamo la tsona ke khale li tsejoa. Empa ha baa lokela ho beha molato bakeng sa k'holeseterole e feteletseng. Mafura a khabisitsoeng a ka beha bophelo kotsing.

Ka bongata, li fumanoa ka nama e mafura, soseji, phofo le lihlahisoa tse fapaneng tsa confectionery. Maemong ana, batho ba phelang bophelo ba ho lula fatše ba nonneng ho feta tekano ba kotsing. Tloaelo e mpe joalo ea ho tsuba e ama maemo a cholesterol maling. Boikutlo bo tšoanang bo baka joala.

Ho feto-fetoha ha matla ha cholesterol ho kotsi bophelong bo botle.

K'holeseterole e phahameng le litlamorao tsa eona tsa bophelo bo botle

Litekanyetso tse phahameng tsa k'holeseterole maling li kenya letsoho ho etseng mali. Kokoana-hloko ea mali e ka tsoa leboteng 'me ea thibela ho foka ha mali ka har'a sejana. Ka lebaka leo, mokuli o tšoaroa ke lefu la pelo. Li-plaque li ka kenngoa maling ka mokhoa oa likaroloana tse nyane, 'me u se ke oa thibela molomo oa sejana.

Empa sesole sa 'mele kaofela sea ba fetohela. O bona li-depositi tse nyane joalo ka litopo tsa basele. Mekhoa ea ho ruruha e qala. Ho latela bo-rasaense, letšoao le phahameng la cholesterol le supa ho ba teng ha lefu la pelo ho mokuli.

Ka hona, ho bohlokoa haholo ho etsa liteko le ho ngola tlhahlobo ea thibelo.

Khatello ea maikutlo le litlamorao tsa eona

Ho tloha khatello, index ea cholesterol e nyolohela maemong a holimo haholo. Ha motho a tšoha, letsoalo le lengata la adrenaline le norepinephrine le lahleloa maling.

Ho ruruha ha methapo ea methapo ho fetoha, mokhathala oa pelo o ka eketseha, phallo ea mali ho litho tsa bohlokoa ea fokotseha, cholesterol le mafura a mang a mafura a eketseha haholo.

Batho ba bang ba na le tloaelo ea ho inkela khatello ea maikutlo, 'me ka tsela ena ba eketsa boemo ba mafura' meleng oa bona.

Hoa tsebahala hore litsebi li ne li rata bothata bona haholo. Ba ile ba hlahloba boemo ba cholesterol bathong ba phomolong, le bao ka nako eo ba neng ba le maemong a tšoenyehileng. Phello e ne e le sesupo.

Bathong ba nang le boiphihlelo bo bobe ba bophelo, maemo a cholesterol a ne a le litaelo tse 'maloa tse phahameng. Ho ea ka lipalo, mokuli e mong le e mong oa boraro ea neng a e-na le lefu la pelo o ne a e-na le litaba tse phahameng tsa acid e maling.

Boemo bo sithabetsang bo ka lebisa keketseho ea cholesterol feela, empa hape le infarction ea myocardial.

Ha ho khonehe ho fokotsa palo ea cholesterol haholo, hobane ke ntho ea bohlokoa. Maemong a mangata, mokuli ha a hlokomele hore o na le boemo bo phahameng ba ntho ena. Ke ka seoelo, li-amana tsa nodular li fumanehang ho menoana le tendon ea Achilles. Ke matšoao a bonahala a boemo bo phahameng ba mafura 'meleng oa mokuli.

Khatello ea maikutlo

Keketseho ea joala ba lipophilic hangata e hlokomeloa mobung oa methapo. Selekane sa cholesterol se phahama ho tloha matšoenyehong ho ea ho boleng bo phahameng ka ho fetisisa. Ho batho ba maemong a sithabetsang, norepinephrine e ngata le adrenaline e lokolloang, ka lebaka leo, khatello ea mali e nyoloha, phallo ea mali e fokotseha mme cholesterol e nyoloha ka potlako. Ntle le moo, batho ba bangata nakong ea khatello ea maikutlo ba sebelisa lijo hampe, ba leka ho ja moea o mobe. Ka lebaka leo, boemo ba acid ea mafura bo ka eketseha.

Boemo ba khatello ea maikutlo bo ka akaretsa eseng feela ho tlola ka letšoao la k'holeseterole, empa hape bo ka lebisa ho infracation ea myocardial.

Ho etsa hore ho be le cholesterol e tloaelehileng, ho khothalletsoa ho sebelisa li-raspberries, burdock le viburnum. Ka nako e ts'oanang, lingaka li eletsa ho kenyelletsa ascorbic acid lijong, e leng antioxidant e kenang le oxidation ea cholesterol. Vitamin E e tla thusa ho khutlisetsa joala ba lipid maemong a tloaelehileng. E qhala mafura, e thibela thrombosis mme e na le phello e phatlalalitsoeng ea antioxidant. Tocopherol e fumaneha ka oli, li-yolks, lipeo le linate.

Mekhoa ea ho fokotsa sekhahla

Ke ha tlhaho hore ka pontšo e phahameng ho litekolo, ngaka le mokuli ba tobane le mosebetsi oa ho fokotsa boemo ba lintho tse kotsi boleng bo amohelehang. Mokhoa o bonolo ke ho sebelisa limela.

Bongata ba bona bo na le bokhoni ba ho sebelisa ntho ena e kotsi. Sehlopha sa limela tse joalo se kenyelletsa viburnum, burdock, raspberries le tse ling, limela tse tloaelehileng ka ho lekana.

Ba khona ho fokotsa cholesterol ka lebaka la:

1. Ho fokotsa bongata ba lintho tse kenang tse kenang maling ho tsoa ka mpeng e nyane.
2. Fokotsehile motsoako oa ntho ena e kotsi kaofela.
3. Eketsa lebelo la ho tlosoa hoa eona 'meleng.

Ntle le limela, ho na le lenane lohle la lintho tse ling - livithamini le liminerale, tse nang le mokhoa o ts'oanang oa ts'ebetso.

Vitamin C ke antioxidant e matla mme e thibela karolo ea cholesterol ho tsoa ho oxidizing. Vithamine ena e ama phetoho ea k'holeseterole hore e be acid acid. Ho hlokometsoe hore haeba vithamine C e nkuoa khafetsa, joale index ea cholesterol e fokotseha. Ka hona, ho a hlokahala ho hlahisa lihlahisoa tse ngata tsa meroho le litholoana tse nang le vithamine C e ngata lijong.

Moemeli e mong oa livithamini - E. E boetse e khona ho susumetsa k'holeseterole e maling. Ha e qhibilihe mafura 'me e na le thepa ea antioxidant.

Vitamin E e thibela k'holeseterole hore e se ke ea etsa makhopho a mali. Lingaka li khothaletsa ho nka vithamine ena ka mafura a mangata maling.

Vithamine ena e kena 'meleng hammoho le lipeo, oli, linate, sebete, yolk, oats.

Vithamini B8 e sa qhibilihang ka metsing e ka fokotsa cholesterol ea mali. E hlahisoa ke 'mele ka boeona. E ama digestibility ea vithamine E mme sepheo sa mantlha sa ntho ena ke ho susumetsa metabolism ea mafura 'meleng, ho fokotsa cholesterol maling. Ka tsela e tšoanang, e fokotsa sekhahla sa methapo ea mali le ho tlosa chefo 'meleng. Mohloli oa vithamine ena ke lilamunu.

Ntho e 'ngoe e thusang ke calcium. Hangata e beoa e le mokhoa oa ho matlafatsa masapo. Bakeng sa ho fokotsa cholesterol, ho hlokahala ho nka calcium ka likhoeli tse peli. Lichelete tse ngata tsa calcium li fumanoa lihlahisoa tsa lebese le tlhapi.

Magnesium e ka boela ea thusa ho fokotsa cholesterol ea mali. Ntho ena ea ho batla e hlokahala bakeng sa mesifa le pelo.

Ntho ena ea ho batla e thusa ho khutlisetsa lisele, e thusa ho monya calcium e ngata. Magnesium e fumaneha peo ea mokopu, salmon, linaoa le lihlahisoa tse ling tsa lijo-thollo.

Mafura a monounsaturated a fumaneha ka bongata bo boholo ka oli ea mohloaare le ea poone, linate, botoro ea peanut le avocados.

Batho ba bangata, ba nang le leseli ka k'holeseterole e phahameng le kotsi ea eona ho 'mele, ba qala ho rarolla bothata bona ntle le ho nka hore motho ka mong o na le letšoao la k'holeseterole ea bona.

Thuso ntlheng ena e ka fanoa ke ngaka e tla nka lintlha tsohle tse teng: lilemo tsa mokuli, boima ba hae, boemo ba methapo ea pelo le boteng ba mafu a sa foleng.

A ke ke a khetha feela kalafo, empa o tla fana ka litlhahiso mabapi le phepo.

Na nerster cholesterol e tsoha?

Cholesterol ke ntho ea tlhaho e nang le mafura e fumanehang liseleng tsa lintho tse phelang. Hoa tsebahala hore karolo ea cholesterol maling e ka amahanngoa le kotsi ea atherosulinosis ka lebaka la sebopeho sa lipalo methapong ea mali. Bo-rasaense ba tšoenyehile ka ho fumana lebaka leo ka lona k'holeseterole e nyolohang.

Ba lekanya likateng tsa li-alkoholi tse mafura 'meleng oa batho ba phetseng hantle ka mokhoa o tloaelehileng oa letsatsi le letsatsi le ho se be le liphihlelo tse tebileng, mme ba bapisa lipalo le liphetho tsa lithuto tse neng li le mothating oa ho se atlehe kapa mantsiboea a nako ea teng.

Liphetho li bontšitse hore bathong ba nang le liphihlelo tse mpe, cholesterol e hlile e eketsehile ha e bapisoa le batho ba neng ba sa bone liphihlelo tse nyahamisang ka nako eo.

Tsitsipano ea methapo e ama hampe lits'ebetso tsohle tsa 'mele oa motho, ho kenyelletsa metabolism ea cholesterol.

Ho emisa keketseho ea cholesterol ka lebaka la methapo, o lokela ho tsoa maemong a sithabetsang, hammoho le lithethefatsi tse khethehileng tse tla u thusa ho qoba litlamorao tse mpe tsa ho khathala kelellong.

Hona le lintho tse khethiloeng ka mokhoa oa maiketsetso ka mefuta ea litlatsetso tsa tlhaho le litlama tse sebelisoang ka matla kalafong ea setso.

Matšoenyeho a ka boela a qojoa ka thuso ea boikoetliso bo khethehileng ba 'mele,' me ha ua lokela ho lebala ka boemo ba boitšoaro.

Khatello ea kelello e le sesosa sa mathata a metabolism ea lipid

Matšoenyeho ke karabelo ea 'mele ea motho ho litlamorao tsa lintho tse ling tse sa thabiseng. Boemo bona, joalo ka lits'ebetso tse ngata tse mpe 'meleng, bo tsamaisana le keketseho ea boemo ba lihomone tsa khatello. Tlas'a tšusumetso ea mabaka a hohelang, lihormone tse kang adrenaline, norepinephrine le cortisol li hlahisoa ka mafolofolo ka har'a cortex ea adrenal. Li kenngoa ka bongata maling, li baka khatello ea mali, le pelo. Kahoo, mojaro o tsamaisong ea pelo le methapo ea pelo o eketseha ka makhetlo a mangata!

Tlas'a tšusumetso ea lihormone tse amehang ho thehoeng ha karabelo maemong a sithabetsang, liphetoho tse ling tsa metabolism li etsahala. Lipid metabolism ea senyeha, e lebisang keketseho ea khatello ea serum cholesterol. Batho ba bang ba leka "Sebelisa khatello ea maikutlo", ja lijo tse nang le mafura a mangata haholo le lijo tse nang le khalori e ngata haholo (lijo tse potlakileng, likuku, lijo-thollo), ho leka ka tsela ena ho fumana maikutlo a matle. Ho nona ho tlola khafetsa ho tletse boima ba 'mele ho feta boima ba' mele, e leng ntho e hlokahalang hape bakeng sa keketseho ea mahloriso a choleum ea mali.

Mathata mosebetsing kapa ka lelapeng, ho tlola hoa lijo ho lebisa ho hore cholesterol e ka eketseha ka lebaka la methapo. Hape, tlas'a maemo a sithabetsang, boroko bo sitisoa, motho ha a phomole ka botlalo. Sena, se lebisa ho tepelletseng ho sa feleng, keketseho ea mahloriso a cholesterol ea plasma. Ka lebaka la hore k'holeseterole e feteletseng e na le litlamorao tse mpe tsa phallo ea mali le bophelo bo botle, motho o lokela ho thusa mmele oa hae ho mamella maemo a sithabetsang.

Mokhoa oa ho ts'oaroa ke letsoalo le tlase le ho boloka likepe tsa hau li phetse hantle

Khatello ea kelello le cholesterol ke likhopolo tse hokahaneng hantle haholo. Ho thibela keketseho ea cholesterol ea plasma, o hloka ho ithuta ho laola maikutlo a hau le ho mamella khatello ea maikutlo. Litsebi li khothaletsa ho ikoetlisa bakeng sa 'mele le kelello, tse etselitsoeng ho matlafatsa tsamaiso ea methapo. Sena se ka etsoa ka botsitso, ka ho ithuta tlhaiso-leseling e hlokahalang le ka tataiso ea barupeli ba nang le boiphihlelo.

Ho ikoetlisa

Lingaka tsohle li re ka ho ikoetlisa khafetsa 'meleng, boemo ba cholesterol ea plasma butle-butle boa fokotseha, ts'ebetso ea methapo ea pelo e ea ntlafala. Ntle le moo, papali e thusa ho sebetsana le maikutlo a sithabetsang, e sebetsa joalo ka moqapi o khelosang. Nakong ea thuto ea 'mele, motho o ferekanngoa le mathata a hae, o lebisa tlhokomelo ea hae ho ts'ebetsong e nepahetseng ea boikoetliso, phefumoloho e nepahetseng, maikutlo a hae a kenang. Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho eketsa boitšepo, ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.

Mokhoa o sebetsang oa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ka hona ka cholesterol e ngata, e nkoa e le yoga ka ho thuisa. Tataiso ena ke eona haholo-holo e nang le filosofi ea eona. Nakong ea ts'ebetso ea asanas, ho hlokahala hore u boloke morethetho o nepahetseng oa ho phefumoloha, tlatsa hlooho ea hau ka mehopolo e nepahetseng, u leleke ka botlalo lintho tse mpe tse tsoang kelellong ea hau. Ho thuisa ho thusa ho bokella matla a hlokahalang, e leng ho thusang ho theheng maikutlo a matle.

Ntho e ratehang

Ho sithabela maikutlo ho thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo hantle. Ka nako e ts'oanang, lihormone tsa thabo - li-endorphin le enkephalin - li entsoe ka bokong ba motho. Lintho tsena li sebetsa e le lihanyetsi tse felletseng tsa li-hormone tsa karabelo ea khatello. Tlas'a tšusumetso ea bona, khatello ea maikutlo e fokotseha, 'me boemo ba cholesterol ea serum bo fokotseha.

Ho hanela khatello ea maikutlo, o hloka ho fumana nako letsatsi le leng le le leng bakeng sa ho itlosa bolutu ka seo u se ratang. Hangata ho etsahala hore ho itlosa bolutu ke lipapali kapa mesebetsi ea ka ntle. Tabeng ena, phello e ke ke ea nka nako e telele. Re lokela ho hopola hore senotlolo sa katleho ea ketsahalo ena ke phetoho e felletseng ea tlhokomelo, ho ba sieo ha menahano e fosahetseng.

Phepo e nepahetseng le tloaelo ea letsatsi le letsatsi

Ho bohlokoa haholo hore u iphe khetho ea hore u se ke ua sithabetsoa ke khatello ea maikutlo, hobane sena se tla mpefatsa bothata le ho feta. Ho ja lijo tse nang le phepo e ntle ho tla thusa 'mele ho sebetsana le litlamorao tse mpe tsa khatello ea maikutlo le ho thibela keketseho e ngata ea khatello ea cholesterol e serum ea mali. Bakeng sa ho fumana phaello e eketsehileng mme o seke oa mpefatsa boemo, ho hlokahala hore o laole tšebeliso ea lihlahisoa tse kang:

• mafura a mangata a lihlahisoa tsa nama,
• soseji
• li-chees tse thata tse butsoitseng
• lipompong,
• lijo tse potlakileng
• joala
• lino tse monate
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura

Ho latela mokhoa o nepahetseng oa letsatsi ho tla u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo le cholesterol e phahameng ka potlako. Ho khothalletsoa hore u tsohe 'me u robale ka nako e le' ngoe, boroko bo lokela ho nka bonyane lihora tse 8. Ho tlama ho tsamaea moeeng o mocha, haholo pele u robala. Ho chesa letsatsi khafetsa ho thusa 'mele ho hlahisa vithamine D, e nkoang e le thuso e ntle ntoeng ea ho loants'a khatello ea maikutlo.

Melemo ea Mahala

Joalokaha u se u tseba, k'holeseterole e ka eketseha ho tloha matšoenyehong. Ka hona, ho eketsa khatello ea khatello ea maikutlo ho khothalletsoa ho sebelisa meriana e khethehileng. Sena ke sona feela se lokelang ho etsoa kamora ho buisana le ngaka! Bakeng sa ho matlafatsa ts'ebetso ea methapo, lingaka li khothaletsa ho nka phosphatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) le ginseng.

Phosphatidylserine ke ntho e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea bokong le ts'ebetso ea methapo ea kutlo ka kakaretso. E fumanoa lijong: nama ea khomo, tlhapi, linaoa tse tšoeu. Hape hoa khoneha ho e nka ka mefuta ea litlatsetso tse ikhethang tsa bioloji.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - ke selelekela sa tlhaho sa li-hormone se eketsang matla a 'mele a ho hanela khatello ea maikutlo. Tlhahiso ea tlhaho ea ntho ena e kenella ka matla 'meleng oa motho ho fihlela e le lilemo tse 30, ebe palo ea eona ea fokotseha butle butle. Ho thibela sena, ho hlokahala ho sebelisa DHEA ka mokhoa oa tlatsetso ea bioloji.Sena se tla thusa ho loantša khatello ea maikutlo le ho eketsa serum cholesterol.

Ginseng ke semela se amanang le lintho tse ntšetsang pele tsamaiso ea methapo. Healing tincture e hlahisoa ho tsoa motso oa eona. Tšebeliso ea eona e eketsa haholo pokello ea matla a mmele oa motho, e baka ho hanyetsa khatello ea maikutlo. Moriana o lokela ho nooa ka likhoeli tse 'maloa ka khefu ea libeke tse peli.

Keketseho ea cholesterol ea mali e amana ka ho toba le khatello ea maikutlo. Ho qoba litlamorao tsena tse mpe, hoa hlokahala ho qoba maemo a sithabetsang, ho phela bophelo bo botle, le ho matlafatsa tsamaiso ea hau ea methapo. Hopola hore khatello ea maikutlo khafetsa e ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle!

Vithamine C ea k'holeseterole

Nakong ea khatello ea maikutlo, litšoelesa tsa adrenal li sebelisa vithamine C ho theha lihormone tse khethehileng 'meleng. Kaha tšebeliso ea ntho ena e eketseha hangata, tlhoko ea 'mele ea vithamine e eketseha hangata. Ka linako tse ling 'mele o hloka ho tloha ho 1000 ho isa ho 2000 mg ea ntho ka letsatsi.

Ka hona, haeba ho hlokahala ho eketsa khatello ea khatello ea maikutlo, ho khothalletsoa ho nka ligrama tse 1 ho isa ho tse peli tsa vithamine ka mokhoa oa tlatsetso e 'ngoe.

Boithuto bo bontša hore motho ea nkang grama e le 1 ea vithamine C e le tloaelo ea letsatsi le letsatsi a ka fokotsa lipontšo tsa khatello ea kelello le ea 'mele ea khatello ea maikutlo, k'holeseterole e emisa ho phahama.

Oli ea tlhapi ho theola k'holeseterole e ngata

Li-acid tse ngata tsa Omega-3 li thusa 'mele ho boloka botsitso maemong a sithabetsang. Nakong ea khatello ea maikutlo, lits'ebetso tsa oxidative li etsahala 'meleng tse bakang tšenyo' meleng, mme li-acid tsa omega-3 li ka li thibela. Li-Omega-3s ka tlhaho li fumaneha ka oli ea lihlapi.

Tlatsetso e joalo ha e lumelle mali ho tetebela ka potlako, e thibela methapo ea mali, ka lebaka leo khatello ea mmele e fokotsehang. Hape, oli ea litlhapi e ntlafatsa katleho ea lisele tse nang le methapo ea mali, ka tsela eo, e fokotsa khatello ea maikutlo kapele. Ho fokotseha haholo monyetla oa hore cholesterol e eketsehe.

Nakong ea khatello ea maikutlo, ho khothalletsoa ho nka ho tloha 1400 ho isa ho 2800 mg ea oli ea litlhapi.

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine ke e 'ngoe ea likarolo tse ka sehloohong tsa lisele tsa boko. Tšusumetso e ntle mohopolong, e thusa ts'ebetsong ea thepa e ncha. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ke bokhoni ba ho fokotsa litlamorao tsa hormone ea khatello ea maikutlo, ka lebaka leo phosphatidylserine e tlosang litlamorao tse tlisoang ke khatello ea maikutlo.

Boithuto bo bontša hore ts'ebeliso ea li-supplement ka bongata ba ho tloha ho 100 ho isa ho 300 mg ka letsatsi e na le phello e ntle mohopolong, e eketsa ho hanyetsa ha 'mele khatello ea maikutlo. Ka bongata, ntho ena e fumaneha lebese lohle, mahe le nama.

Taba ea bohlokoa ke hore ha ho ne ho hlahlojoa litla-morao tsa lithethefatsi ha lia ka tsa fumanoa.

Dehydroepiandrosterone ke ntho ea bohlokoa e fokotsehang ka botsofaling ba 'mele oa motho, e amang cholesterol hampe.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Ena ke ntho e ikhethang, eo boholo ba eona bo khetholloang ke lilemo tsa tlhaho ea 'mele. DHEA e sebetsa e le sesebelisoa se tala seo 'mele o se sebelisang ho hlahisa lihormone tse hlokahalang ho fana ka mesebetsi ea bohlokoa.

Boholo ba thepa bo hlahisoa ka lilemo tse 25, joale ho ba le ho theoha hoa lefats'e, pele ho lefu, boemo ba DHA ke 5% ea chelete e hlokahalang.

Ka ho sebelisa 1 capsule (50 mg) ea DHA ka letsatsi, motho a ke ke a fola kapele ka mor'a khatello ea maikutlo, empa hape a thibela cholesterol ho tsoha ka lebaka la methapo.

Setlama sena sa pholiso se sebelisitsoe ka makholo a lilemo ho phekola maloetse a amanang le khatello ea maikutlo. Lingaka li khothaletsa rhodiola ka matšoenyeho a eketsehileng le khatello ea maikutlo.

Semela se fokotsa tsitsipano ea mesifa mme se ntlafatsa phallo ea mali. Ka lebaka leo, matšoao a ho tšoenyeha (bohloko, mahlaba a ka mpeng) a fela.

Ka lehlakoreng le leng, ka ts'ebeliso ea Rhodiola rosea, tlhahiso ea lihormone tsa thabo e qaliloe, e thibelang nts'etsopele ea boemo bo sithabetsang.

Ginseng le Cholesterol

Ginseng e sebetsa e le se khothalletsang. Leha ho le joalo, semela se bapisoa hantle le litlatsetso tsa maiketsetso ka hore qetellong ea ts'usumetso ha e bake ho fokola hoa mmele.

Ginseng e lumella 'mele hore o sebetsane ka katleho le khatello ea maikutlo, hobane ntho ena e eketsa lebelo la tlhahiso ea li-enzyme, hape e tlosa litlamorao tsa khatello ea methapo ea kutlo. Tekanyetso ea ho amoheloa e itšetlehile ka mofuta le matla a tincture e khethiloeng.

Ha u sebelisa, tlhokomelo e lokela ho nkoa, kaha tlhekefetso e aparetsoe ke ho tsekela, ho tsoa mali le ho hema hanyane.

Ginkgo biloba

Likarolo tse etsang moriana ona li ntlafatsa phallo ea mali, mme haholo li ama phallo ea mali pelong le methapong ea boko.

Fokotsa kotsi ea likhahla tsa mali (tse amanang ka kotloloho le litlamorao tse mpe tsa k'holeseterole), e eketsa boemo ba ho kenella ha oksijene liseleng. Ntlheng ena, ho tsepamisa mohopolo ho betere, ho tepella le matšoao a tlasa khatello ea maikutlo.

Ginkgo biloba e na le phello e ntle ho ts'ebetsong le boiketlo ka kakaretso. E fumaneha ka likhabapo.

Meriana le litlama li lokela ho sebelisoa kamora ho buisana le ngaka ea hau pele.

Boikoetliso ba 'mele le kelello

Ho na le boikoetliso bo bongata bo etselitsoeng ho sireletsa khahlanong le khatello ea maikutlo. Morero oa boikoetliso ka bong ke boikhathollo, bo hananang le khatello ea maikutlo e sa feleng.

Mesebetsi e khethehileng ea ho loantšana le khatello ea maikutlo e ntle hobane e ka etsoa maemong afe kapa afe: lapeng, seterateng, mosebetsing.

Hammoho le boikoetliso ba 'mele, ts'ebeliso ea' mino oa ho phomola, ho khothalletsoa oli e nkhang hamonate, hobane ho ikoetlisa tlasa khatello ea kelello ho amana haufi le maikutlo a kelello.

Phomolo

Monna o fetoha o otlolohile, o phahamisa matsoho a otlolohileng. Hoa hlokahala ho sefa mesifa eohle ka botlalo, lula seterekeng sena metsotso e ka bang 2. Ho nolofatsa mosebetsi, motho a ka nahana hore 'mele o boemong ba "serame" kapa "bo sitsoeng".

E ntan'o latela butle butle, 'me, ho phomola likarolo tse fapaneng tsa mesifa, ho qala ka holimo haholo. Ka hona, menoana e matsohong a qala ho phomola, ebe liatla, lehare le joalo-joalo.

Boikoetliso bo tšoanang bo ka etsoa ha u ntse u robetse.

Ho phefumoloha

Ho phomola nakong ea khatello ea maikutlo le k'holeseterole e tlase, motho a ka ikoetlisa ho bala ho phefumoloha.

Ho etsa sena, o hloka ho ithuta ho laola lebelo la ho khothatsoa, ​​ho hema le ho ts'oara moea oa hau.

Pele u hloka feela ho ipalla nako, 'me u leke ho ipha nako ea ho bululeloa, ho felloa ke nako le ho khefutsa. Ho etsa khefu ea ho hema ho ka etsoa lipakeng tsa ho hema moea o mong le o mong le ho hema ka mokhoa o fapaneng.

Mosebetsi oa kelello

Ha a loana le khatello ea maikutlo, papiso ea lipapatso tse boima le mathata a sebetsa hantle.

Mohlala, o ka nahana kamoo mathata a tlohang hlooho ea hau, 'mele o le sebopeho, maru a hasang kapa a fofa ka tlas'a khatello ea moea.

Mofuta oa bobeli oa boikoetliso e tla ba lebokose le iqapetsoeng, sefuba seo ho sona u hlokang ho “beha” mathata a ho kena-kenana le ho tsoa ka sekepeng ho ntša moroalo oohle ka ho romella lebokose sebakeng se o se batlang (ho oela kahara sebaka, le tse ling).

Kahoo, oa bona hore le ha ho phahamisa cholesterol ho sokela mmele maemong a sithabetsang, ho na le mekhoa e mengata ea ho hlola bothata. Ka "khatello ea kelello" cholesterol, o ka loana ka thuso ea litlatsetso tse khethehileng tsa phepo e nepahetseng kapa oa batla thuso ea limela tsa meriana.

U ka khona ho imolla matšoao a khatello ea kelello ka ho ikoetlisa le ho thuisa ka mokhoa o ikhethang, le ka ho phela tikolohong e ntle.

Mme, sa bohlokoahali, o lokela ho hopola mabapi le moralo o tlang ka nako oa kemiso ea hau ea mosebetsi e le hore o se ke oa tšoenyeha ka mosebetsi o entsoeng ka nako e fosahetseng.

Matla a khatello ea kelello k'holeseterole

Khafetsa u ka utloa polelo e reng "maloetse ohle a tsoa methapong", 'me ha e hole le' nete. Na k'holeseterole e ka tsoha ka lebaka la methapo? Keketseho ea boemo ba eona maling e ka lebisa ho ramatiki, makhopho a mali, stroke, esita le lefu, ka hona ho bohlokoa haholo ho tseba hore na sena se etsahala le hore na ke mehato efe e lokelang ho nkuoa.