Ho kgothaletswa ho nka oli e linseed ho theola cholesterol

Ho senya metabolism ea lipid ho kenya letsoho kholisong ea lefu la pelo le pelo. Mohlala, tlhahiso ea bongata bo bongata ba cholesterol ea kantle e lebisa ho atherosclerosis. U ka fetola motsoako oa eona maling eseng feela ka thuso ea meriana, empa hape ka lebaka la mekhoa ea tlhaho. Ho ile ha sebelisoa oli e ngata ea linakse tse fokotsehileng ho fokotsa k'holeseterole ka lilemo tse mashome 'me e' nile ea paka khafetsa hore e sebetsa.

Kajeno e boemong bo etellang pele har'a lihlahisoa tse ling tsa limela tsa kalafo. Likarolo tsa eona li thatafatsa sebopeho sa mali, li etsa hore lijana li be le haholo, li theole boemo ba LDL (lipoprotein) le ho ntlafatsa metabolism. Oli ea Flaxseed e na le li-acids tsa polyunsaturated le lintho tsa bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho, tse thibelang ho hlaha ha li-pathologies tse' maloa.

Matšoao a ho sebelisoa

Lingaka li khothaletsa tšebeliso ea sehlahisoa sena sa oli maemong a latelang:

bakeng sa thibelo ea maloetse a mokelikeli,
kalafo e rarahaneng ea metseroana le ho otloa ke pelo, lefu la pelo,
Ho thibela mali
ho fokotsa bongata ba li-triglycerides le cholesterol (motsoako oa mafura acid le joala ba glycerol triatomic),
ka khatello ea mali
molemong oa prophylactic ea li-neoplasms tse mpe.

Ke eng e ka sebelisoang oli e linse bakeng sa methapo ea mali

Oli ea flaxseed bakeng sa k'holeseterole ke sethethefatsi sa choleretic, se nang le matla a bonolo a laxative, se thusa ho matlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele. Bakeng sa bakuli ba bangata, ho bohlokoa ho tseba melemo kapa likotsi tsa flaxseed. Motsoako ona o na le livithamini tse ngata: livithamini A, C, B, E, K, le tsona li na le liminerale tse ngata. Boleng ba sehlahisoa ke ho ba teng ha mafura a nang le mafura a polyunsaturated, a maholo haholo ho feta ho oli ea lihlapi.

Ka thuso ea likarolo tse joalo sebopeng, lits'ebetso tsa metabolic li thehiloe. Ke li-acid tsena tse bakang ho fokotseha ha cholesterol ea mali, ho ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ilo ea lijo. Ts'ebeliso ea oli e bohlokoa bakeng sa ho hloekisa libere, hona ke tšireletso e ntle ea nts'etsopele ea mofets'e, ho theoa ha majoe a liphio le lefu la nyooko.

Ka ho amoheloa khafetsa, ts'ebetso ea qoqotho e thehiloe, hape ke ntoa e ntle khahlanong le mafu a pelo le methapo ea methapo.. Ho ntšoa ha folaxe ho thusa ho tlosa endometriosis ho basali, ho thusa ho loants'a lipontšo tsa ho khaotsa ho ilela khoeli, mme ho banna ho fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a tšoelesa ea senya.

E thusa joang khahlano le k'holeseterole

Flaxseed from cholesterol ke sehlahisoa se setle, sa tlhaho. Ho sebelisa folaxe ho cholesterol, o ka fokotsa bongata ba lintho tse mpe 'meleng. Lintho tse sebetsang tse sebopeho li eketsa boleng ba tšebetso ea lisebelisoa tsa pelo. Ho bohlokoa ho tseba hore cholesterol e phetseng hantle le e mpe e teng. Ha u nka sehlahisoa sena, mafura a nang le mafura a polyunsaturated a fetoleloa ho choleensol e phahameng haholo. Ntho ena e na le thuso bakeng sa mmele, hobane ha e kena 'meleng, e thusa ho tlosa liemahale tsa ntho e tšoanang, feela le letsoalo le tlase, le amang hampe boemo ba marako a methapo.

Kahoo ho na le thibelo e ntle ea nts'etsopele ea lefu la atherosselotic, litlamorao tsa tsona ke maloetse a latelang:

khatello ea mali
thrombosis
lefu la pelo, lefu la pelo,
hemorrhages ea methapo ea kutlo, ho senyeha hoa methapo e mengata ea mali bokong,
ho mpefala ha methapo ea mali le masenke a oksijene, tse fumanehang libakeng tse holimo kapa tse tlase.

Sehlahisoa se thusa ho tlosa ka potlako metsoako e fosahetseng 'meleng, ho theha mesebetsi ea litho tsa tsamaiso ea potoloho. Lijo tse nang le lintho tse mpe 'meleng li kenyelletsa tšebeliso ea lintho tse tlotsoang folaxe.

Mokhoa oa ho nka flaxseed ho theola cholesterol e tlase

Ho bohlokoa ho tseba ho nka flaxseed ho theola cholesterol e tlase, hore na u e noe joang ho fihlela katleho e kholo, fokotsa palo ea likhomphutha tse mpe maling. Haeba hood e sebelisoa e le mokhoa oa ho matlafatsa 'mele le ho sireletsa hepatocytes, e lokela ho nooa ka mpeng e se nang letho, halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong. Boholo - tee e le 'ngoe. Mokhoa ona oa tšebeliso o lumella hore o kenelle ka potlako maling.

Empa ka nako e ts'oanang ho lokela ho hopoloa hore kaha ntho ena ke ea tlhaho, meroho, ts'ebeliso ea eona e ka ba telele haholo, phello e potlakileng e ke ke ea etsahala (ho fapana le lithethefatsi tse nang le lintho tsa maiketsetso). Li-acids tsa polyunsaturated li kenella butle butle 'meleng. Sephetho sa pele se ka bonoa feela libeke tse peli kamora ho qaleha ha thupelo. Likhoeli tse peli hamorao, bakuli ba hlokometse ntlafatso boemong ba moriri, lipolanete tsa lipekere le letlalo.

Ho tlotsoa oli ea mafura ka letsatsi le letsatsi. Ha ho thata ho latela melao ea kamohelo. Noa feela pheko halofo ea hora pele ho lijo tse ka sehloohong hoseng. Nako ea thupelo e nka bonyane likhoeli tse peli. Pele u qala ho e nka, ho molemo ho buisana le setsebi se tla u bolella hore na u ka sebelisa sehlahisoa joang nyeoeng e itseng. Ha u ntse u le tseleng, u lokela ho lula u lekola ho chona ha cholesterol, boemo ba pelo le methapo ea mali. Ho tlameha ho sebelisa oli feela ka foromo e batang, o ka e eketsa ka salate kapa kefir.

U sebelisa monyaolo ka sebopeho sa eona se hloekileng, ho ka khonahala kamora libeke tse peli ho theha metabolism ea lipid metso ea 'mele.

Maemong a mang, ts'ebeliso ea sehlahisoa e kanna ea hanyetsoa, ke ka hona ho leng bohlokoa ho qala ho buisana le setsebi sa bongaka kapa gastroenterologist, mme ke feela ka mor'a hore ke qale thuto ea bongaka. Mafu a latelang le lits'ebetso tsa methapo ea methapo ke li-contraindication tse ka sehloohong bakeng sa ts'ebeliso ea oli:

Mathata a sa foleng a mala a ka mpeng, lets'ollo la khafetsa le halefisoang ke ts'ebetso ea methapo ea ka mpeng (enterocolitis, ulcerative colitis, colitis).
Ho eketsoa ke pancreatitis e sa foleng.
Ho eketseha ha cholecystitis.
Boloetse ba litho tsa tsamaiso ea kemolo ea basali - li-polycystoses, fibromyomas, endometrioses.
Ho eketseha ha gastritis ka bongata ba bongata ba hydrochloric acid.
Peptic ulcer ea mala.
Ho tlosoa ke ts'ebetso ea hematopoietic, mathata le ho fetoha ha metsi a mali.

Ela hloko ha u sebelisoa nakong ea ho etsa ngoana le nakong ea ho anyesa. Oli e ka eketsa kapa ea fokotsa litlamorao kamora ho nka meriana e itseng. Ka overdose, ho hlohlona ka mpeng hangata ho hlokomeloa, hobane sehlahisoa sena se na le phello e matla ea laxative. Tekanyo e phahameng ea letsatsi le letsatsi ha e sa feteng ligrama tse 30 tsa ntsa.

Likarolo tsa oli

Likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa oli ea linse ke mafura acid:

alpha-linolenic (Omega-3) - 60%,
linoleic (Omega-6) - 20%,
oleic (Omega-9) - 10%,
li-acid tse ling tse felisitsoeng - 10%.

Mmeleng oa motho, tekanyo ea li-acid tsa Omega-6 le Omega-3 e lokela ho bonoa, e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo tloaelehileng ba motho. Ho motho ea phetseng hantle, karo-karolelano ena e lokela ho ba 4: 1.

Omega-6 ntle le oli e lohiloeng e boetse e fumanoa ka oli ea soya, soneblomo, li-rapeseed, oli ea mohloaare le ea mosetareta, 'me palo e lekaneng ea Omega-3 e ka fumaneha feela ka oli e halikiloeng, esita le oli ea lihlapi.

Ka hona, oli e nang le linate ke sehlahisoa se ikhethileng e le kannete. E na le monko o itseng, o ts'oanang le monko oa oli ea litlhapi, e bonts'ang boleng ba eona bo phahameng, bo hloekileng, hape e paka hore e ne e sa kopantsoe le oli e meng.

Ha o sebelisa oli e nang le mafura a flaxseed, ha ho litlamorao.

Ho sebelisoa mafura a flaxseed maemong a latelang:

Thibelo le kalafo e felletseng ea methapo ea methapo ea pelo le pelo, ho kenyelletsa le lefu la mokokotlo, lefu la mokokotlo, lefu la pelo, thibelo ea mali,
normalization ea mala ka maloetse a sa tšoaneng a gastrointestinal pampitsana (ho sokela, gastritis, colitis),
lefu la tsoekere, batho ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho le nka,
ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete,
thibelo ea methapo ea qoqotho.
thibelo le kalafo e felletseng ea mafu a kotsi (mofets'e),
k'holeseterole e tlase le triglycerides,
ho tlosa letsoalo la pelo le liboko kalafong ea setso,
Ho ntlafatsa ponahalo ea letlalo le moriri,
e le karolo e tlamang ea phepo e nepahetseng ea basali ba baimana e le hore ho be le tlhaho e tloaelehileng ea boko ba lesea le e-s'o tsoaloe.
bakeng sa boima ba 'mele.

Boholo ba maloetse a tsamaiso ea pelo le methapo ke litlamorao tsa atherosulinosis, moo marako a methapo ea methapo a thatafatsang, a koaloa ke masela a mali a nang le cholesterol e ngata, maloanlahla a lisele le metsoako ea mafura.

Ha palo ea likhahla tsa mali e ntse e eketseha, ho tsamaisoa ha oksijene le limatlafatsi tsa pelo ho ba thata le ho feta. Palo ea likhahla tsa mali e ka nyoloha ho isa moo mesifa ea pelo e sa khoneng ho mamella, e leng ho felletseng ka hore a holofale le ho otloa ke pelo.

Bo-rasaense ba tsoang linaheng tse fapaneng lithutong tsa bona ba pakile hore oli ea linse e ama li-triglycerides le cholesterol (lisosa tse ka sehloohong tsa atherosclerosis) le ho fokotsa menyetla ea ho bolaoa ha mali. E na le phello e sebetsang ho feta oli ea tlhapi e turang.

Ke mathata afe ao oli ea folaxe e loketseng?

Bakeng sa mafu a pelo, lingaka li fana ka litlhare tsa kalafo, 'me ntle le tsona, u ka noa tee e le' ngoe ea oli ea folaxe mantsiboea a mang le a mang (ena ke tekanyetso e nyane). Ho molemo ho etsa sena lihora tse peli pele u ja.

Ka atherosclerosis, oli e nang le mafura e lokela ho nooa habeli ka letsatsi bakeng sa khaba nakong ea lijo bakeng sa likhoeli tse 1 ho isa ho tse 1,5. ebe o hloka ho phomola bakeng sa libeke tse tharo ebe o tsoela pele kalafo. Re ka re lihlahisoa tse tlosa cholesterol 'meleng li amohetse mothusi e mong ka sebopeho sa oli ena.

Oli ea flaxseed e na le thuso e kholo ho baphonyohi ba stroke, hape e sebetsa hantle haholo ho phekola liso tsa khatello.

Maemong a khatello ea mali, haeba khatello e sa nyolohe ka holimo ho 150 ho isa ho 90, ho khothalletsoa ho nka likhaba tse peli tsa oli e nang le mafura ka hora pele ho lijo (ho molemo ho etsa sena thapama kapa ka shoalane).

Ho ja khafetsa ha oli e tlotsitsoeng ho na le phello e ntle ho thibelo ea mofets'e. Ho latela liphuputso, li-lignin tse ka har'a sehlahisoa sena li tlama li bile li tiisa metsoako ea estrogen e ka bakang mofetše oa matsoele.

Ntle le lignins, oli e na le alpha-linolenic acid, eo hape e nang le thepa e boletsoeng ea anticarcinogenic, haholo-holo bakeng sa neoplasms e mpe ea sefuba.

Ka 1994, ho ile ha etsoa liphuputso tse ngata ho liphoofolo, ka lebaka leo ho ileng ha fumaneha hore ha ho ja lijo tse nang le mafura a mangata, kholo ea marang-rang ea ts'oaroa, 'me ha lihlahisoa tse nang le alpha-linolenic acid li kenyelletsoa lijong, nts'etsopele ea tsona, ho fapana le hoo. emisa.

Sena se bolela hore ho molemo hore batho ba fokotse tšebeliso ea bona ea nama e halikiloeng, botoro le lihlahisoa tse ling tse tšoanang, le ho tseba hore na ho ka khoneha ho ja lore ka cholesterol e phahameng.

Ho bohlokoa haholo hore u se ke oa lebala hore oli e nang le mafura a folaxe ke mokhoa o motle oa ho itšireletsa. Ka linako tse ling ho lekane ho e noa ka matsatsi a seng makae feela mme setšoantšo sa kalafo ea asthma ea bronchial se se se ntse se ntlafala.

Ho sebelisoa khafetsa ha oli e nyane ho laola mosebetsi oa insulin le ho fokotsa kotsi ea ho qala le nts'etsopele ea lefu la tsoekere, ho kenyelletsa moo, e fokotsang cholesterol.

Maemong ana, ha ho na ntlafatso ea ho nkeloa insulin feela ke lisele (ho hanyetsa ho fokotseha), empa hape le ho fokotseha ha khatello ea cholesterol maling.

Tloaelo ea cholesterol maling

Ho latela likhothaletso tsa semmuso tsa European Society of Atherosulinosis (ka Bophirimela ke mokhatlo o hlomphuoang haholo), maemo a "tloaelehileng" a likarolo tse mafura maling a lokela ho ba ka tsela e latelang:
1. Kakaretso ea k'holeseterole - e ka tlase ho 5.2 mmol / L.
2. Cholesterol ea lipoprotein tse fokolang haholo - tse ka tlase ho 3-3,5 mmol / L.
3. Cholesterol ea lipoprotein tse phahameng haholo - tse fetang 1,0mmol / L.
4. Li-Triglycerides - ka tlase ho 2.0 mmol / L.

U ka ja joang ho theola cholesterol e tlase

Ha hoa lekana ho fana feela ka lijo tse hlahisang cholesterol e "mpe". Ho bohlokoa ho lula o ja lijo tse nang le mafura a monounsaturated, mafura a omega-polyunsaturated acid, fiber le pectin ho boloka maemo a tloaelehileng a cholesterol e "ntle" le ho thusa ho tlosa cholesterol e "mpe" haholo.

• Cholesterol e sebetsang e fumanoa litlhapi tse mafura, tse kang tuna kapa mackerel.
Ka hona, ja 100 g ea lihlapi tsa metsing makhetlo a 2 ka beke. Sena se tla thusa ho boloka mali a le maemong a hlapolotsoeng le ho thibela mali hore a se ke a hlaha, kotsi ea eona e phahame haholo ka cholesterol e phahameng ea mali.

• Linate ke lijo tse nang le mafura a mangata, empa mafura a fumanehang linateng tse fapaneng a atisoa haholo ke hore a na le thuso haholo ho 'mele. Ho khothalletsoa ho ja li-30 g tsa linate makhetlo a 5 ka beke, 'me molemong oa phekolo u ka sebelisa eseng li-hazelnuts le walnuts feela, empa le lialmonde, linate tsa phaene, linate tsa Brazil, linate tsa cashew, pistachios. Khabane ka ho fetisa boemo ba peo ea soneblomo ea cholesterol e molemo, peo ea sesame le folaxe. U ja 30 g ea linate, ka ho sebelisa mohlala, li-walnuts tse 7 kapa lialmonde tse 22, likotoana tse 18 tsa li-cashews kapa 47 pistachios, linate tse 8 tsa Brazil.

• Bakeng sa lioli tsa meroho, fana ka khetho ea mohloaare, soya, oli e lohiloeng, hammoho le oli ea peo ea sesame. Empa ho hang ha u anye oli, empa eketsa ka lijo tse lokiselitsoeng lijo. Ho boetse ho na le thuso ho ja litholoana tsa mohloaare le lihlahisoa tsa soya (empa netefatsa hore sephutheloana se re sehlahisoa ha se na likarolo tse fetotsoeng liphatsa tsa lefutso).

Ho tlosa "cholesterol" e mpe "netefatsa hore o ja 25-35 g ea fiber ka letsatsi."
Fibre e fumaneha ka mabele, lijo-thollo kaofela, lipeo, linaoa, meroho, litholoana le litlama. E-noa makhapetla a se nang letho bakeng sa likhaba tse 2-3, etsa bonnete ba hore o li hlatsoa ka khalase ea metsi.

• Se ke oa lebala ka liapole le litholoana tse ling tse nang le pectin, tse thusang ho tlosa cholesterol e ngata methapong ea mali. Ho na le li-pectin tse ngata litholoana tsa lilamunu, lijong tsa letsatsi, li-beet le makhapetla a mahapu. Ntho ena ea bohlokoa e ntlafatsa metabolism, e tlosa chefo le letsoai la tšepe tse boima, tse bohlokoa haholo maemong a leholimo a mabe.

Ho tlosa cholesterol e ngata mmeleng, kalafo ea lero e bohlokoa haholo. Ho li-jusi tsa litholoana, lamunu, lamunu, phaenapole le morara (haholoholo le kenyelletso ea lero la lemone), hammoho le mela, li bohlokoa haholo. Li-jones life kapa life tsa melee le tsona li ntle haholo. Ka lino tse nang le meroho, meriana ea setso e khothaletsa li-beet tse nang le phepo le lihoete tsa karoti, empa haeba ho le joalo
sebete sa hau ha se sebetse hantle, qala ka khaba ea lero la lero.

• Tee e tala e bolaeang linonyana tse peli ka lejoe le le leng, e bohlokoa haholo ho k'holeseterole e phahameng - e thusa ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle le mali mme e fokotsa matšoao a "mpe".
Hape, tumellanong le ngaka, ho molemo ho sebelisa metsi a nang le liminerale kalafong.

Se sibolotseng se khahlisang se entsoe ke bo-rasaense ba Borithane: 30% ea batho ba na le gene e eketsang palo ea "cholesterol" e ntle. Ho tsosa mofuta ona, o hloka feela ho ja lihora tse ling le tse ling tse 4-5 ka nako e le 'ngoe.

Ho lumeloa hore tšebeliso ea botoro, mahe, likhahla li eketsa haholo boemo ba cholesterol maling, mme ho molemo ho tlohela tšebeliso ea tsona ka ho felletseng. Empa liphuputso tsa morao-rao li paka hore motsoako oa k'holeseterole e leng sebete o amana le boholo ba eona bo tsoang lijong. Ka mantsoe a mang, synthetiki ea eketseha ha ho na le k'holeseterole e nyane lijong, 'me e fokotseha ha e le ngata. Kahoo, haeba u emisa ho ja lijo tse nang le cholesterol, e tla qala ho ba ngata haholo 'meleng.

Ho boloka maemo a tloaelehileng a k'holeseterole, pele ho tsohle, lahla mafura a mangata haholo-holo a fumanehang ho mafura a nama ea khomo le ea likonyana, 'me a fokotse ho ja ha hao botoro, chisi, tranelate, tranelate e bolila le lebese lohle. Hopola hore k'holeseterole e "mpe" e fumanoa feela mafura a liphoofolo, ka hona, haeba sepheo sa hau ke ho theola cholesterol ea mali, joale fokotsa ho ja lijo tsa liphoofolo. Kamehla tlosa letlalo la mafura khoho le nonyana e 'ngoe, e nang le hoo e ka bang k'holeseterole eohle.

Ha u pheha nama kapa moro oa khoho, ka mor'a ho pheha, e fafatse 'me u tlose mafura a hoamisitsoeng, hobane ke mofuta ona oa mafura o bakang kotsi e kholo methapong ea mali mme o eketsa cholesterol e "mpe".

Monyetla oa ho fumana atherosclerosis o nyane ha o:
• ho thaba, tumellanong le uena le batho ba o potileng,
• sa tsube,
• Ha o lemale joala,
• Ho rata ho tsamaea le moea o mocha,
• ha o na boima ba 'mele haholo;
• se ke oa ba le phokotso karolong ea lihormone.

Linden ho fokotsa cholesterol

Mokhoa o motle oa k'holeseterole e phahameng: nka phofo ea lipalesa tse omisitsoeng tsa linden. Grind lipalesa tsa linden ka phofo ka grinder ea kofi. Makhetlo a 3 ka letsatsi, nka 1 tsp. phofo e joalo ea kalaka. Noa khoeli, ebe o khefutsa libeke tse peli le khoeli e 'ngoe ho nka linden, o hlatsoitsoe ka metsi a hlakileng.
Tabeng ena, latela lijo. Letsatsi le leng le le leng ho na le dillone le liapole, hobane dill e na le vithamine C e ngata le pectin ka liapole. Sena sohle se loketse methapo ea mali. Ho bohlokoa haholo hore maemong a cholesterol ho hlophisoe mosebetsi oa sebete le senya. Ho etsa sena, nka libeke tse peli, ho nka khefu bakeng sa beke, infusions ea litlama tsa choleretic. Tsena ke li-stigmas tsa poone, li-dieelle, tansy, thollo ea lebese. Ka mor'a libeke tse ling le tse ling tse peli, fetola mofuta oa infusion Kamora likhoeli tse 2-3 tsa ho sebelisa litlhare tsena tsa setso, cholesterol e khutlela ho tloaelehileng, ho ba le ntlafatso e akaretsang ea bophelo bo botle.

Linaoa li tla fokotsa cholesterol.

Cholesterol e ka fokotsoa ntle le mathata!
Mantsiboea, tšela halofo ea khalase ea linaoa kapa lierekisi ka metsi ebe u tsamaea bosiu. Hoseng, tšela metsi, u a khelle metsi a hloekileng, eketsa lethopeng la khaba ea seno se nooang (e le hore ho se ke ha e-ba le khase ka popelong), pheha ho fihlela ka bonolo ebe u ja tekanyo ena ka tekanyetso e 'meli e arohaneng. Nako ea ho theola cholesterol e lokela ho nka libeke tse tharo. Haeba u ja bonyane 100 g ea linaoa ka letsatsi, litaba tsa cholesterol li fokotsehile ka 10% nakong ena.

Ho jala alfalfa ho tla tlosa k'holeseterole e “mpe”.

Karolo ea lekholo lekholong ea cholesterol e phahameng ke makhasi a alfalfa. Hoa hlokahala ho phekoloa ka joang bo bocha. Hola lapeng mme hang ha letlobo le hlaha, ba khaole 'me u je. O ka pepeta lero mme o noe 2 tbsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi. Tsela ea kalafo ke khoeli. Alfalfa e ruile haholo ka liminerale le livithamini. E ka thusa hape ka mafu a kang ramatiki, manala a brittle le moriri, lefu la masapo. Ha maemo a cholesterol a fetoha a tloaelehileng maemong ohle, latela lijo le ho ja feela lijo tse matlafatsang.

Flaxseed ho theola cholesterol e tlase.

O ka theola k'holeseterole ea hau e mpe ka flaxseed, e rekisoang lifekthering. E kenyelletsa kamehla lijong tseo u li jang. Nakong e fetileng, o ka e taka ka grinder ea kofi. Khatello e ke ke ea theoha, pelo e tla khutsa, 'me ka nako e ts'oanang, mosebetsi oa pampitšana ea ka mpeng o tla ntlafala. Sena sohle se tla etsahala butle butle. Ehlile, phepo e nepahetseng e lokela ho ba e phetseng hantle.

Eggplant, lero le molora oa thaba li tla fokotsa cholesterol.

Ho na le li-eggplant hangata kamoo ho ka khonehang, li kenyelletse ka li-salads ka foromo e tala, ka mor'a ho e boloka ka metsing a letsoai ho tlohela ho hlonama.
Hoseng, nooa langa le le lej le lihoete tsa rantipole (alternate).
E-ja li-monokotsoai tse 5 tse ncha tsa molora o mofubelu oa thaba makhetlo a 3-4 ka letsatsi. Thupelo ke matsatsi a 4, khefu ke matsatsi a 10, ebe u pheta hape makhetlo a 2 hape. Ho molemo ho etsa mokhoa ona qalong ea mariha, ha serame se seng se "otlile" monokotsoai.
Metso ea cyanosis e putsoa e tla fokotsa cholesterol.
1 tbsp metso ea cyanosis e putsoa tšela 300 di ml ea metsi, ho tlisa ho pheha le ho pheha ka tlas'a sekwahelo ka mocheso o tlase bakeng sa halofo ea hora, e pholile, mathata. Noa 1 tbsp. Makhetlo a 3-4 ka letsatsi, lihora tse peli ka mor'a lijo, hape nako le nako pele u robala. Thuto ke libeke tse 3. Moro ona o na le khutso e matla, e khahlanong le khatello ea maikutlo, o theola khatello ea mali, o theola cholesterol, o etsa hore boroko bo kokobele le ho thobisa khohlela e fokolisang.

Celery e tla fokotsa cholesterol mme e hloekise methapo ea mali.

Khaola lithupa tsa celery ka bongata bofe kapa bofe ebe u li tšela ka metsing a belang metsotso e seng mekae. Ebe u li ntše, u fafatse ka peo ea sesame, habobebe letsoai le fafatsa hanyane le tsoekere, eketsa ho latsoa soneblomo kapa oli ea mohloaare. E fetoha sejana se monate haholo ebile se khotsofatsang, se bobebe ka botlalo. Ba ka ja lijo tsa mantsiboea, lijo tsa hoseng 'me ba ja feela neng kapa neng. Boemo bo le bong hangata bo khonahala. Leha ho le joalo, haeba khatello ea hau e le tlase, joale celery e contraindred.

Tincture e tsoang litholoana tsa Sophora ea Japane le joang bo bosoeu ba mistletoe e hloekisa hantle methapo ea mali ho cholesterol.

Grind 100 g ya litholoana tsa Sophora le mistletoe joang, tšela litara e le 1 ea vodka, tsitlella sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse tharo, mathata. Noa 1 tsp. makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo, ho fihlela tincture e felile. E ntlafatsa ho potoloha ha litho tsa 'mele, e sebetsana le mafu a amanang le khatello ea mali le mafu a mang a pelo, e fokotsa ho fokola ha methapo ea mali (haholo-holo likhoele tsa likhoerekhoere),' me e hloekisa methapo ea mali. Tincture ea mistletoe e tšoeu e nang le sophora ea Majapane e hloekisa lijana ka hloko, ho thibela ho phatloha ha tsona. Mistletoe e tlosa li-inorganic deposits (letsoai la tšepe tse boima, slag, radionuclides), Sophora - organic (cholesterol).

Moustache ea 'mala oa khauta (e monko o monate oa manonyeletso) e tla fokotsa cholesterol.

Ho lokisa infusion ea moustara oa khauta, lekhasi le bolelele ba 20 cm le rengoa, litara e le 'ngoe ea metsi a belang a tšolloa ebe, e koaheloa, e tsitlelloa lihora tse 24. Motsoako o bolokoa ka mocheso oa kamoreng sebakeng se lefifi. Nka infusion ea 1 tbsp. l pele o ja makhetlo a 3 ka letsatsi ka likhoeli tse tharo. Ebe u sheba mali a hau. Cholesterol esita le ho tloha lipalo tse phahameng e tla theohela ho tloaelehileng. Ho kenella ka mokhoa ona ho boetse ho fokotsa tsoekere ea mali, ho lokisa li-cysts liphatleng, le ho lekola liteko tsa ts'ebetso ea sebete.

Kwass ho tsoa jaundice bakeng sa ho tlosa cholesterol e "mpe".

Risepe ea Kvass (mongoli oa Bolotov). Tšela 50 g ya joang bo sithabetseng ba jaundice ka mokotleng oa gauze, o kenye boima bo nyane ho eona ebe o tšela lilithara tse 3 tsa metsi a phehiloeng a phehiloeng. Kenya 1 tbsp. tsoekere e halikiloeng le 1 tsp. tranelate e bolila. Kenya sebakeng se futhumetseng, hlohlelletsa letsatsi le letsatsi. Libeke tse peli hamorao, kvass e se e loketse. Noa pitsa ea moriana ea 0.5 tbsp. makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo. Nako le nako, eketsa metsi a sieo ka 1 tsp ka sekepeng ka kvass. tsoekere. Kamora khoeli ea kalafo, o ka nka liteko mme oa etsa bonnete ba hore k'holeseterole e "mpe" e fokotsehile haholo. Ho hopola ho ea ntlafala, ho lla le ho teneha hoa tloha, lerata hloohong lea nyamela, khatello e ea tsitsa butle butle. Ehlile, nakong ea kalafo ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea mafura a liphoofolo. Ho khethoa meroho e tala, litholoana, lipeo, linate, lijo-thollo, oli ea meroho.

E le hore k'holeseterole ea hau e lule e tloaelehile, ho hlokahala hore u noe mofuta oa kalafo ka mokhoa o joalo oa ho ja k'holeseterole hang ka selemo:

lero le sa tsoa nyolloa la 1 kg ea Lemone e kopantsoeng le 200 g ea lero la konofolo, tsitlella sebakeng se batang se lefifi matsatsi a 3 mme o noe thispone e le 1 ka letsatsi, a hlapolloang ka metsing. Bakeng sa nete, noang tsohle tse phehiloeng. Nkholoe, ha ho na ho ba le mathata ka cholesterol!

Ho netefalitsoe ka saense hore vithamine C e fumanoeng lihlahisoa tse nang le lero le konofolo ka mokhoa o phethahetseng e kenyelletsa k'holeseterole e kotsi le ho e tlosa 'meleng.

Thibelo ea Cholesterol

Ho thibela ho hlahisoa ha cholesterol marakong a methapo ea mali, o hloka ho fetola lijo tsa hau. K'holeseterole e ngata nameng e khubelu le botoro, hammoho le shrimp, lobster le liphoofolo tse ling tsa khetla. K'holeseterole e se nang 'mele litlhapi tsa leoatleng le kofi. Ho feta moo, li na le lintho tse kenyelletsang ho feliseng k'holeseterole liseleng, ho kenyelletsa lisele tsa litho tsa ka hare. Ho ja litlhapi tse ngata le meroho ho theola cholesterol ea mali mme ke thibelo ea botena le lefu la pelo - sesosa se ka sehloohong sa lefu bathong ba tsoetseng pele.

Bakeng sa ho laola cholesterol, o hloka ho etsa tlhahlobo e khethehileng ea mali ka likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng. Tekanyo e tloaelehileng ea "cholesterol" e mpe e tsoa ho 4-5.2 mmol / L. Haeba boemo bo phahame, joale o hloka ho bona ngaka.

Lumela metsoalle! Ha re bue kajeno ka melemo ea oli e fepelitsoeng likepeng tsa rona. Re tla khahloa ke tsamaiso ea methapo ea pelo le bokong.

Ke phoso ho lumela hore ho na le kamano e tobileng pakeng tsa lilemo tsa motho le boemo ba likepe tsa hae. Joalo, haeba u monyane, joale sena ke tiiso ea hore ha ho tlhaselo ea pelo le lichapo tse u tšosang. Kapa, ho fapana le hoo, haeba u se u ntse u le kaholimo ho lilemo tse 60, ke masoabi, empa ha ho na letho le lokelang ho etsoa, koluoa e matla ea masapo e ea u khanyetsa.

Ka bomalimabe, kajeno khatello ea mali e phahameng, cholesterol e phahameng, liathomo tsa methapo ea methapo methapong ea methapo li atile haholo ho batho ba lilemo li 30 ho isa ho tse 40. 'Me sena ke - ee, kotsi e kholo ea ho ba le thrombosis kapa hemorrhage.

Khaba e le 'ngoe feela ea oli e nang le mafura e ka ba poloko ho batho ba bangata ba hlileng ba batlang ho boloka lijana tsa bona ba sa le bacha. Sena se bontšoa ke lingaka tse ngata tsa setso. Lingaka li boetse li eletsa ho nka oli ea folaxe, e le tlatsetso ea meriana e boletsoeng.

Ke hobane'ng ha oli ea folaxe e le molemo lijana tsa rona?

A re arabe lipotso tsohle tse hlahang ha re phekoloa ka oli ea folaxe.

Ho fumana oli ea linse?
Oile ea folaxe ke mohloli oa oli ea folaxe, eo ho eona oli ena e ntle e fumanoang ka khatello e batang. Ha e sebelisoe feela lijong. Li-varnish tsa tlhaho, li-varnish le litlolo tsa bongaka li entsoe ho tsoa ho eona.

Moetso o sebetsang:
Ee, ha se lefeela hore ebe baholo-holo ba rona ba hole ba Russia ba ne ba e sebelisa khafetsa bakeng sa lijo! Ka sebele, sebopeho sa oli ea folaxe ho na le likarolo tse ngata tse phetseng hantle. Tsena ke livithamini A, E, K, B6, B12, F, hammoho le liminerale tse ngata. Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore na ke eng e etsang hore oli ea folaxe e be ea bohlokoa ke mafura a eona a polyunsaturated.

Har'a tsona, alpha-linolenic acid e lula sebakeng sa pele ka bohlokoa. Li-acids tse tsebahalang tsa Omega-3 li entsoe ka eona 'meleng oa rona ke mang le mang: docosahexoenoic le eicosopentaenoic. Liphetoho tsena li nka nako, ka hona, ho nka oli e lohiloeng li ke ke tsa emela ho fola kapele. Khaba e le 'ngoe ea oli e halikiloeng, e nkuoeng hoseng, e tla qala ho ama' mele oa rona hantle ka libeke tse peli.

Melemo ea oli ea flaxseed ka k'holeseterole e phahameng

Oli ea flaxseed ke sehlahisoa se ruileng sa 'mala o mosehla le o sootho se nang le livithamini le liminerale tse ngata. Karolo e fetang halofo ea oli e thehoa ke alpha-linolenic acid, e e etsa mohloli o moholo oa li-acid tse bohlokoa. 'Meleng, alpha-linolenic acid e fetoloa ho mafura a sa feteng - eicosapentaenoic le docosahexaenoic, e fetoletsoeng lipids. Lipids li thusa ho ntlafatsa bophelo ba letlalo, ho ntlafatsa mohopolo, ho fokotsa kotsi ea khatello e phahameng ea mali le ho thibela cholesterolemia.

Lipeo tsa folaxe, tseo oli e tsoang ho tsona, li na le thepa e tšoanang. Ba boetse ba khona ho ntlafatsa haholo boemo ba lipid ho bakuli ba nang le cholesterol e phahameng. Ho bolokehile hore re ka re foodseed ea lijo e na le bokhoni bo matla ba ho folisa ha bo bapisoa le sehlahisoa sa ho qetela.

Peo ea folaxe, ho fapana le oli, e na le lignans - lintho tse sebetsang tse sebetsang tsa tlholeho ea phytoestrogens ea tlhaho. Ntle le bokhoni ba ho laola boemo ba lihormone tsa botona ba botšehali 'meleng, li-lignans li na le thepa ea antioxidant le immunomodulating, e fanang ka tšehetso e matla ea antisulinotic ho pelo le methapo ea mali. Li mafolofolo khahlanong le li-fungus, livaerase le libaktheria. Mefuteng e meng ea mofets'e, lignans e thibela ho ata ha sele (proliferation) le ho fokotsa kotsi ea metastasis.

Ho sebetsa hantle hoa phello ea kalafo ea oli ea folaxe le lipeo ho netefalitsoe ke tlhahlobo ea laboratori le ea bongaka. Boholo ba tšebeliso ea bona bo ka lekana, ho kenyelletsa maemo a kang:

Lefu la pelo. Lijo tse nang le mafura a mangata ke tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho thibela le ho phekola lefu la pelo. Oli e nang le mafura a nang le k'holeseterole e phahameng e fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo e bolaeang, e fokotsa ho ruruha ha mali, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba methapo ea mali, ho khutlisa sekhahla sa pelo.
Ho nona haholo le botenya. Lihlahisoa tse jang flaxseed li etsa hore leptin e be teng, e thibelang ho nona ho feta tekano, e matlafatsang mala.
Eczema le psoriasis. Filakisi e fokotsa ho ruruha, e nchafatsa lisele tsa epithelial, e fokotsa palo ea makhopho.
Atherosclerosis Bakuli ba nang le cholesterolemia e phahameng ba tloaetse ho hlaseloa ke lefu la pelo le thromboembolism. Kotsi ea infarction ea myocardial le stroke e fokotseha ho batho ba tloaetseng ho nka oli ea peo ea folaxe.
Pherekano ea methapo. Ho ja lijo tse halikiloeng tsa flaxse e theola khatello ea mali.
Mafura a hepatosis. Lijo tse nang le phepo e ntle li thusa k'holeseterole e tlase, e eketsa mafura a mangata, tšebeliso ea lipeo tse 5 g letsatsi le leng le le leng bakeng sa beke e le 'ngoe e eketsa tlhahiso ea mafura ka furu ka 50%.
Lefu le sa foleng la colitis le lefu la Crohn. Oli e kokobetsa mucous ea mucous ea mala a omisitsoeng mme e na le phello ea tlhaho ea tlhaho ka lebaka la dikahare tse lekaneng tsa furu.
Lefu la tsoekere. Kotsi ea ho ba le lefu lena e fokotseha ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ts'ebeliso ea 10 g ea peo e sithabetseng khoeli e le 'ngoe. e fokotsa tsoekere ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka 19,7%.
Lefu la fig. Litekong tsa laboratori, oli e thusitse ho fokotsa ts'abo ea liphio tsa polycystic ho litoeba tsa banna le tsa basali. Ho kopana ha oli e tlotsitsoeng le e 'ngoe ea li-antioxidants tsa eona li thibe protheine e ngata ka har'a moroto, phetoho ea cystic le ts'ebetso ea ho ruruha liphatseng.
Lefu la Shengren. Ho nwa 1-2 g ea oli ka letsatsi ho fokotsa letšoao le ommeng la leihlo le tšoaeang lefu lena la mmele oa ho itšireletsa mafung.
Ramatiki le osteoporosis. Lijo tse tlatselletsang lijong li sireletsa masapo timetsong. Ho litoeba tse phahameng tsa estrogen e haellang, ho fokola ha masapo ho ile ha thibeloa 'me matla a masapo a bolokoa.

Li-acid tse sa koaeloang li sa bohlokoa le tsona ke tsa bohlokoa mesebetsing ea boko, ho boloka mesebetsi ea kelello le boits'oaro. Matla a antioxidant a lihlahisoa tsa folaxe a thibela ho etsoa ha methapo ea mahala liseleng tsa lisele tsa boko le ho e sireletsa khahlano le stroke.

U ka e nka joang

Hypercholesterolemia ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa kotsi ea lefu la pelo. Liphuputso tse ngata li netefalitse ts'ebetso ea oli ea flaxseed ho theola serum cholesterol, ka hona e ka nkoa e le karolo ea phepo e nepahetseng ea phepo.

Oli ea Flaxseed ha e ratoe ke motho e mong le e mong ka lebaka la tatso le monko o ikhethang oa oli ea litlhapi, empa e fumaneha le ka har'a li-capsules tsa bonolo tsa gelatin.Le ha oli e tlotsitsoeng ka botlolo e fumanehang ka bongata lifesheneng tsa lebenkele e kholo, e ea fumaneha ebile e ka sebelisoa lijong hore e eketsoe ka lijo-thollo, sopho, kapa litlelafo. Oli e ka nooa ka sebopeho sa eona se hloekileng kapa ea tsoakoa le yogurt, lebese. Ha ho khonehe ho e sebelisa bakeng sa ho pheha lijana tse chesang ka lebaka la mocheso o tlase oa ho chesa le mosi.

Tekanyetso e lekantsoeng ea tšebeliso ea oli e linse ha e fanoe. Palo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi ea alpha-linolenic acid e lijong ke 1.1-2.2 g ka letsatsi, leha ho le joalo, maemong a cholesterol e phahameng ea mali, lethal dose le ka eketsoa hangata.

Ho na le litlhahiso tsa lingaka mabapi le moriana oa mafu a fapaneng a bophelo:

nka oli e halikiloeng ho fokotsa cholesterol e lokela ho ba ka tekanyetso ea 40-50 g ka letsatsi,
le systemic lupus erythematosus, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ke 15 g.,
Ho phekola mats'oao a ho khaotsa ho ilela khoeli, ho lekane ho noa 40 g ka letsatsi,
ho fokotsa boima ba 'mele - 5 g (1 tsp) hoseng ka mpeng e se nang letho le 5 g ka shoalane.

Cholesterol ke eng mme hobaneng e le kotsi

Cholesterol ke joala ba mafura a tlhaho bo fumanoang ka har'a metsoako ea sele ea lintho tsohle tse phelang 'me bo kena' meleng ka litsela tse peli:

ho tloha kantle - ka lihlahisoa tsa lijo (20%),
ho tloha kahare ka hare ho sebete, se e kopantseng (80%).

Cholesterol e sebetsang (HDL) e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, kaha e ts'ehetsa sebopeho sa sele, e nka karolo ho theheng li-acid acid, li-steroid le tsa thobalano, le ho netefatsa ts'ebetso ea methapo ea methapo, ea mmele ea ho itšireletsa mafung le ea lijo.

Ho haella ha ntho ena maling ho ka ba kotsi ho bophelo bo botle, mohlala, ho baka hyperthyroidism, mokhathala, tšenyo ho adrenal cortex.

Cholesterol e ajoa hohle ho pholletsa le 'mele ka thuso ea limolek'hule tse khethehileng - lipoprotein, tse e etsang hore e be ntle kapa e mpe.

Li-density lipoproteins tse tlase (LDL) - li entsoe ka har'a sebete le k'holeseterole 'me li li isa liseleng le liseleng. Nakong ea lipapatso, mafura a beoa maboteng a vascular ka tsela ea methapo, eo butle-butle e fetohang lipalo tsa sclerotic. Cholesterol e joalo e bitsoa "e mpe."
High density lipoproteins (HDL) - le eona e thehiloe ka har'a sebete, empa e ameha ts'ebetsong e khutlisang - hloekisa methapo ea mali ea mafura mme e fetise k'holeseterole ho sebete ho ea sebetsoa kapa ho tlosa 'mele hammoho le bile. Cholesterol ea HDL e nkuoa e le "hantle."

Ho motho ea phetseng hantle, boemo ba LDL le HDL boa lekana. Ka "cholesterol" e mpe e fetelletseng, tekanyo e senyeha, sena se lebisa nts'etsopele ea maloetse.

Melemo ea oli ea folaxe

Ka lebaka la sebopeho sa eona, folaxe e na le phello e ntle mosebetsing oa lits'ebetso tsohle tsa 'mele oa motho. E na le li-acid tse bohlokoa tse sa hlahisoang ke litho tsa ka hare, empa kena ka mali feela ho tloha kantle. Motsoako oa litlama o na le:

Omega-3 (linolenic),
Omega-6 (alpha-linoleic),
Omega-9 (oleic acid).

Lintho tsena li thusa ho fokotsa k'holeseterole e mpe ntle le ho ama tlhahiso ea limatlafatsi le ho ntlafatsa metabolism ea tsona. Li fetoloa hore e be k'holeseterole e phahameng haholo ebe li tlosa mafura a mangata. Ka nako e ts'oanang, tumello ea lisele tsa ho fumana phepo e hlokahalang ea bolokoa, le likepe tsa ba matla le ho feta. Kahoo, menyetla ea ho thehoa ha lejoe ha e na nyane.

Thibelo ea Atheososososis

Cholesterol ke karolo ea membrane ea sele. O kenya letsoho lits'ebetsong tsohle tsa bohlokoa. Leha ho le joalo, ho fetella ha eona maling ho lebisa litlamorao tse mpe: ho fokotswa ha lumen ea methapo ea methapo, ho etsoa ha stenosis (ho koaloa ka botlalo kapa ka karolo e itseng), 'me ka lebaka leo, ho senyeha ha mali. Sena se ama pelo le boko haholo.

Ho thijoa ha masapo ho bontša ho qaleha ha atherosclerosis. Sesosa sa lefu lena ke ho leka-lekana lipakeng tsa lipoprotein tse phahameng le tse tlase, e lebisang ho theheng lipalo tse ngata. Maemong a joalo, ts'ebeliso ea oli e nyalisitsoeng ka k'holeseterole e phahameng e amoheleha feela. E thusa ho loants'a mafu mme e kenyelletsa haholo ho kalafo e ka sehloohong.

Ho itlhoekisa ka masapo

Oli ea flaxseed e fumane ts'ebeliso ea eona maemong a ho eketseha ha mali, mme e boetse e thibela ho etsoa ha metheong ea mali. Tšusumetso ena e ama hantle boemo ba capillaries mme e sireletsa motho mahlaseling a pelo le lichapo. Ntle le moo, likarolo tsa sehlahisoa li fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha methapong ea methapo, li eketsa ho hanyetsa ha khatello ea mali e phahameng.

Le lefu la tsoekere, ntho e nang le oli e ngata e ntlafatsa maemo a tsoekere. Boloetse bona bo ama methapo ea mali mme ke ntho e ntle bakeng sa nts'etsopele ea atherosulinosis. Khafetsa, batho ba itšetlehileng ka insulin ba na le bothata ba ho phatloha ha methapo ea mali, kaha bokuli ba metabolism bo baka tšenyo ho epithelium e ka hare ea methapo.

Ka lebaka la ts'ebetso ena ea methapo, tumello ea lerako la methapo e ntlafala, 'me maemo a thehoa bakeng sa ho thehoa ha lipopae tse nang le cholesterol e phahameng. Mefuta e ikhethileng ea oli e linseed e thibela oxidation ea cholesterol, e sirelletsang methapo ho tsoa ho stenosis.

Lipalo le oli ea peo ea folaxe

Ka k'holeseterole e phahameng, lingaka li ka fana ka meriana e khethehileng ho mokuli e thibelang tlhahiso ea mafura. Meriana ena e kenyelletsa li-statins. Ba fokotsa mofuta oa k'holeseterole e mpe 'me ba eketsa palo ea HDL (lipalo tse phahameng tsa letsoalo). Metsoako ena, e nang le lipids le liprotheine, e fana ka tšebetso le ho tlosoa ha mafura a kotsi ho tloha betheng ea vascular ho khutlela ho sebete.

Kahoo, methapo ea methapo e sirelelitsoe hore e se ke ea etsoa ka li-cholesterol plaque. Le ha ho le joalo, ho sebelisa meriana ena hangata ho tsamaisana le litlamorao tse ngata. Nakong ea kalafo, bakuli ba ka ba le mathata: mathata a amanang le 'metso ea ka mpeng, lits'ebetso tsa methapo methapong, ho tsekela le ho nyekeloa hoa pelo.

Maemong a joalo, batho ba bangata ba nahana ka ho fetola li-statin ka litlhare tsa setso. Maemong a tsoetseng pele, melemo ea oli e tlotsitsoeng bakeng sa pelo le methapo ea mali e tla ba nyane. Ho fokotsa cholesterol e phahameng, o tla hloka ho sebelisa meriana, 'me sehlahisoa sa litlama se nkuoa e le tlatsetso e ntle phepong.

Mokhoa oa ho noesa ho latela moralo

Qalong ea kalafo, lingaka li khothaletsa ho nka sehlahisoa se fokolang sa litlama mme butle-butle li eketse litekanyetso. Nakong ea kalafo ka oli e lenngoeng, mokuli o lokela ho mamela 'mele oa hae kamehla' me a tlalehe litšitiso tse nyane tse ka hlahang. Pele o sebelisa sesebelisoa sena ho hloekisa methapo ea mali le ho tlosa cholesterol, ho hlokahala hore o buisane le setsebi (setsebi sa bongaka sa mafu a kelello).

Oli ea flaxseed e nooa hamolemo ka mpeng e se nang letho, tlasa maemo a joalo tlholeho ea eona e eketseha, haholoholo ka tlhahiso e feteletseng ea hydrochloric acid ka mpeng. Sekhahla sa thibelo se khethoa ke 1 tbsp. l hang ka letsatsi halofo ea hora pele o ja. Pilisi ea kalafo bakeng sa batho ba nang le lefu la vascular le pelo, e na le li-tbsp tse peli. l ka letsatsi: hoseng le mantsiboea.

Sesebelisoa se ka hlatsuoa ka metsi a futhumetseng kapa sa tšoaroa ka sengoathoana sa bohobe. Kamora ho sebelisa oli e lenngoeng, ha ua lokela ho ja linoko kapa litholoana tse ling tsa lamunu, kaha li na le asiti, e kopanang le mafura, e fokotsa phello ea kalafo. Ha mokuli a hloloheloa lijo tsa litlama mantsiboea, e ka nooa bosiu hora e le 'ngoe ka mor'a lijo tsa mantsiboea.

Ke nako mang?

Sesebelisoa sea thusa ha se sebelisoa khafetsa le ka nako e telele. Ka tšebeliso ea oli e le 'ngoe kapa e sa lekanyetsoang ea oli e lenngoeng, phello e ntle e ka se fihlelle. Ha ho na thuso ho emela ho fokotseha hang-hang ha k'holeseterole. Bakeng sa ho fihlela phello ea kalafo, ho tlameha ho bokelloa lintho tse ngata tsa bohlokoa 'meleng.

Bakeng sa thibelo, lingaka li laetsoe hore li noe sehlahisoa se nang le oli ka nako ea khoeli le khoeli, ebe ho kgothaletsoa ho nka phomolo ea libeke tse tharo. Ka methapo e matla ea methapo le cholesterol e phahameng, oli e khethoa e le tlatsetso ho pheko e kholo. E lokela ho nkuoa nakong ea matsatsi a 35. Nako ea kalafo le litekanyetso li hlile li khethoa ke ngaka, e lokelang ho nahanela lilemo, boima le mafu a amanang le ona.

Batho ba latelang melao ea phepo e phetseng hantle ba ka sebelisa oli e halikiloeng kamehla, ba eketsa lijana tse sa cheng. Ha e ame feela boemo ba methapo ea mali, empa hape e monate feela.

Ho hloekisoa ha methapo ea mali ho tlasa ts'usumetso ea eona joang?

1. Flaxseed oli e fokotsa k'holeseterole e mpe. Lipalo-palo tse boletsoeng ke lingaka hore li theole cholesterol e ngata le tsona li lebisa ho fokotseheng ha Coenzyme Q10, ho hlokahalang haholo ho boloka matla a lisele tsa 'mele.

Oli ea filse ha e na litlamorao tse joalo. E ka nkuoa nako e telele: bakeng sa likhoeli le lilemo. Ntho e 'ngoe eo hona joale e tsejoang ka lihlahisoa tse ngata tsa tlhaho tse ka boela tsa fokotsa cholesterol. Ka hona, oli ea folaxe e ka fetoloa ka tin tinate, beet kvass le litlolo tse ling khahlanong le cholesterol e phahameng.

2. Flaxseed oli e fokotsa maemo a phahameng a tsoekere. Rea tseba hore hangata khatello ea khatello ea mali, atherosclerosis le lefu la tsoekere li tsamaisana, li ama le likepe tsa motho tse arabang haholo.

3. Mafura a mafura a fokotseha ho koala le ho thibela ts'ebetso ea thrombosis, e lulang e tsamaisana le atherosclerosis.

4. oli e nang le mafura e ntlafatsa masapo a mokokotlo, ka hona e eketsa khatello ea mali le khatello e phahameng ea mali maling.

5. Oli e halikiloeng ea meroho e matlafatsa ho itšireletsa mafung, e fokotsa ho ruruha le ho senyeha ha lebota la methapo. Ho latela datha ea morao-rao, tšimolohong ea atherosulinosis le khatello ea mali, ha se feela ts'oaetso ea metabolism ea mafura le lik'habohaedreite tse etsang karolo ea kholo ho ntlafatsoeng ha hypercholesterolemia le keketseho ea li-triglycerides, empa le ts'oaetso e sa foleng ea marako a methapo.

Kotsi ea k'holeseterole e feteletseng ke efe?

Ka k'holeseterole e phahameng, li-sclerotic plaque li nyenyefatsa lumen ea lijana, li etsa hore ho se phalle hantle ha mali le khatello e eketsehileng ea mali. Vasoconstriction e baka atherossteosis, e tsosang mafu a tebileng le ho feta:

Myocardial infarction - methapong e tsamaisang mali ho fihla pelong, ho etsoa mothapo o mong oa mali. E thibela phihlello ea mali le oksijene ho mesifa ea pelo ka lebaka la palo e kholo ea li-cholesterol deposits mme e baka myocardial ischemia.
Ischemic stroke - li-plaque tsa atherosselotic li sitisa phallo ea mali ho ea bokong, lisele tsa setho li shoa ka lebaka la khaello ea oksijene.
Hemorrhagic stroke - methapo ea mali e phuthuloa, le hemorrhage e hlaha nthong e tšoeu kapa e bohlooho ea bokong kapa likarolo tse ling tsa setho.

Nka fumana oli ea folaxe kae?

Taba e qabolang ke hore sehlahisoa se joalo se phetseng hantle sa lijo se ka rekoa feela khemising kajeno. Ke ne nke ke ka e reka ka mabenkeleng a maholo. Reka oli e nang le mafura fekthering. E ka tšeptjoa haholoanyane, boleng bo holimo. Khetha oli ka libotlolong tsa khalase tsa lefifi tsa khalase ebe u li beha sebakeng se phodileng.

O ntse o entsoe ka oli e fumanehang ka sebopeho sa capsule. Ho loketse ho rekela batho ba sa rateng tatso ea oli. Hopola hore ka oli e halikiloeng re tla ba le alpha-linolenic acid, e tla fetoha Omega-3, i.e. eicosopentaenoic le docosahexaenoic acids.

O ka, ehlile, o ka fumana hang-hang eicosopentaenoic le docosahexaenoic acid. Ho etsa sena, o hloka ho ja litlhapi tse ngata tsa leoatle tse nang le oli kapa u reke li-capsules tse nang le mafura ana acid k'hemisteng. Phapang ea theko! Oli ea flaxseed e theko e tlase haholo, ka hona, haeba u hlophiselitsoe ho khutlisetsa methapo ea mali ea hau, e etse butle, ntle le ho sebelisa chelete e ngata 'me butle-butle hlakola methapo ea hau ea mali, u phekole lefu la ho hlohlona le khatello ea mali.

Contraindication

Ha ho kgothaletswe ho nka sehlahisoa sa semela ka li-pathologies tse latelang:

pancreatitis
lefu la mokokotlo (lets'ollo),
seso sa ka mpeng
cholecystitis
lefu la sebete
gastritis e nang le acidity e ngata.

Ho kopantsoe le ho noa oli e linate bakeng sa bacha ba ka tlase ho lilemo tse 16, le bakeng sa batho ba nang le khatello e tlase ea mali. Motsoako ona o lokela ho sebelisoa ka hloko ho basali ba nang le uterine fibroids le polycystic, kaha li thefula boemo ba lihormone.

Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho nka oli ea folaxe ke ofe?

Tšela ka thispeng, sessert kapa thispone mme o noe ka mpeng e se nang letho metsotso e 40 pele ho lijo. Ba sa rateng tatso ea sehlahisoa ba tla tlameha ho e "ja" ebe ba e ja ka bohobe bo lefifi. Mme eng? Hopola kamoo bana ba hau ba fepiloeng oli ea tlhapi. Joale leka ntho e joalo ka uena.

Hobaneng ke hloka ho etsa phapang e telele pakeng tsa ho nka oli le lijo tsa hoseng? Ho ka etsahala, hobane ka tsela ena oli e kenelletsoa maling.

Hopola ntho e 'ngoe hape ea bohlokoa! Tlhahisoleseling ena ke ea ba noang meriana e fapaneng ka ho tšoanang. Mafura a nang le linepe tse matlafatsang a ntlafatsa phello ea lithethefatsi tse ling mme sena ha se tsoele motho molemo kamehla.

Mohlala, oli e halikiloeng e ntlafatsa litlamorao tsa "aspirin", e tsejoang hore e nooa ke batho ba baholo ho fokotsa pono ea mali. Ho bohlokoa hore u se e fetelle!

Oli ea flaxseed e boetse e ntlafatsa litlamorao tsa lithethefatsi tse theolelang tsoekere e maling, ka hona u se ke oa itlhahisa ho hypoglycemia.

Ho na le thuso ho kopanya oli e halikiloeng le li-statins, le lithethefatsi tse seng khahlanong le ts'oaetso tsa mali (diclofenac, voltaren, Movalis). Ka lithibela-mafu tse ling, kaha oli e fokotsa litlamorao.

Motsoako oa litlama ho bana le basali baimana

Ngoana a ka fuoa sehlahisoa sa tlhaho feela ka tumello ea ngaka ea bana. Ngaka e tla etsa qeto ea hore na ho na le tlhoko e kholo ea eona kapa che. E le molao, o laetsoe bana hore ba se ke ba theola cholesterol ea mali, empa e le immunostimulant le mohloli o eketsehileng oa acid ea polyunsaturated. Batsoali ba lokela ho latela litaelo tsa ngaka le litekanyetso li bontšitsoe hore li se ke tsa senya bophelo ba ngoana.

Ha ho na thibelo e hlakileng mabapi le tšebeliso ea oli ea folaxe bakeng sa basali ba maemong a ho laola cholesterol. Leha ho le joalo, litsebi li khothaletsa ho e nka ka hloko kapa ho e lahla ka ho felletseng haeba ho se na sesupo se itseng. Karolo ea motsoako oa litlama e ama ts'ebetso ea popelo ea mosali oa moimana le tlhahiso ea li-hormone tsa botona tsa botšehali. Ka lebaka leo, litlolo tse joalo li lebisa tsietsing e mpe.

Kamoo Oli ea Flaxseed e Thusa Khahlano le Cholesterol

Li-acids tsa polyunsaturated tse mafura (Omega-3, Omega-6, Omega-9) li potlakisa ho bola ha cholesterol le ho e tlosa 'meleng.

U ka boela ua nka li-flaxseed bakeng sa lijana tsa ho hloekisa tse nang le atherosclerosis. Peo ea folaxe e na le mofuta o mongata oa semela, o etsang tlamahano ea lik'hemik'hale kahareng le cholesterol mme ha e e lumelle hore e kenngoe.

Flaxseed e fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe ka hoo e ka bang 25% mme ha e ame k'holeseterole e "ntle", e molemo 'meleng.

Moo u ka rekang oli e nang le linse

Oli e ka rekoa ka liketane tsa litlama, hobane ke sehlahisoa sa indasteri ea meriana. Hape, morao tjena sehlahisoa se atisa ho fumanoa mabenkeleng le mabenkeleng.

Litsenyehelo tsa oli li latela k'hamphani le naha ea moetso. Theko e fapana ho tloha ho li-ruble tse 50 ho isa ho tse 500.

Lenaneo la kamohelo

Nka oli hoseng ka mpeng e se nang letho metsotso e 3040 pele ho lijo.
Haeba u noa oli mantsiboea, joale ema metsotso e 20-30 ka mor'a lijo tsa mantsiboea.

E nke e hloekile ka metsi.
Kenya ho li-salads le likomkomere ho e-na le oli ea setso ea meroho.

Bakeng sa atherosclerosis, sebelisa oli makhetlo a 2 ka letsatsi.
Bakeng sa thibelo - nooa hang ka letsatsi.

Karolo e le 'ngoe ea sehlahisoa ke thispone e le' ngoe.

Ho amohela li-linsee tse nang le oli ho ka baka nts'etsopele ea litla-morao - ho theola litulo kapa ho se khotsofale ka mpeng. Maemong ana, fokotsa tekanyetso, empa u se ke ua khaotsa ho nka oli. Ho nyahama ho tla nyamela kamora matsatsi a 3-5.

Khetho le polokelo

Ha sehlahisoa se hlokahala bakeng sa meriana, ho molemo ho e reka k'hemisteng, kaha ho na le tiiso bakeng sa boleng bo phahameng ba lisebelisoa tse tala. Pele o reka, kannete o lokela ho lekola letsatsi la ho felloa ke nako le letsatsi la tlhahiso. Ho lumeloa hore oli e nang le mafura a mangata, e na le molemo o moholo ho 'mele, e hloekisa methapo ea kutlo hantle mme e eketsa boemo ba cholesterol e ntle.

U hloka ho boloka pheko ea setso sebakeng se phodileng, ho qoba khanya ea letsatsi ka kotloloho. Ka tloaelo, sehlahisoa sa semela se fumaneha ka sebopeho sa metsi, se pakiloeng ka khalase kapa lijana tsa polasetiki. Haeba motho a sa khone ho noa oli ho folaxe, o e nka ka mokhoa oa likhalase tsa gelatin ho latela litaelo.

Tlhahlobo ea lingaka le bakuli

Ke fana ka oli e halikiloeng ho bakuli ba ka bakeng sa thibelo le tlatsetso ea kalafo ea lithethefatsi. Motsoako oa litlama o ama pelo le methapo ea mali hantle, o phahamisa boemo ba cholesterol e ntle 'me o theola LDL, o matlafatsa marako a methapo, o tlosa cholesterol e ngata maling. Leha ho le joalo, oli ea peo ea folaxe e ka sebelisoa feela ho bakuli ba se nang mathata a ho fetoha ha mali.

Ho latela liphetho tsa liteko, ho ile ha senoloa ka nako ea ho khetha hore ke na le keketseho ea cholesterol e mpe. Ngaka e ile ea nkopa hore ke khaotse mekhoa e mebe, ho ja ka nepo, ho kenyelletsa litholoana le meroho lijong tsa ka tsa letsatsi le letsatsi, haholo-holo konofolo, le ho tlosa boima bo feteletseng. E boetse e laetsoe letsatsi le leng le le leng ho noa oli e halikiloeng ka mpeng e se nang letho le pele ho lijo tsa mantsiboea, 1, tbsp. l pele khoeli e fela. Liteko tse phetoang hangata li bontšitse ho fokotseha hoa boemo ba triglycerides le cholesterol ho boleng bo pakeng. Kahoo, ke sebelitse ntle le ho sebelisa meriana.

Mosebetsi-'moho o ile a eletsa ho hloekisa lijana le ho fokotsa k'holeseterole e nang le lero la lemone bakeng sa beke, ebe o qeta matsatsi a 7 ka tincture ea konofolo, 'me mothating oa ho qetela sebelisa oli e halikiloeng. Sehlahisoa sa ho qetela se ne se lokela ho tahoa matsatsi a 30. Qetellong, ho hlatsoa methapo ea methapo ho ile ha nkutloisa bohloko. Kamora ho ja sehlahisoa sa oli, hangata e ne e kula, lets'ollo le hlahile, bofokoli mmeleng le ho tsekela. Ke ne ke utloisisa ntho e le 'ngoe: pele u sebelisa litlhare tsa setso, u lokela ho bona ngaka ho qoba litlamorao tse mpe.

Oli ea flaxseed ke sehlahisoa sa litlama se nang le thepa ea ho folisa. E thusa ho tlosa k'holeseterole e ngata maling, e hloekise methapo ea mali, ka tsela eo e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la atherosclerosis. Se ke la lebala hore ho theola cholesterol e mpe ho ka etsahala feela ka mokhoa o kopaneng. Melemo ea setso ha se moriana, ke tlatsetso ea pheko e kholo. Ho ja oli hantle ka folaxe ho tla fana ka sephetho se lakatsehang ebile ho ke ke ha lematsa 'mele.

Ho nooa halelele hakae

Haeba u phekola lefu la vascular, sebelisa oli ea linseed bakeng sa likhoeli tse 2-3.

Bakeng sa merero ea thibelo - libeke tse 2-3. Ebe u pheta makhetlo a 2-3 ka selemo.

Ho na le melao e meraro ea bohlokoa ea ho nka oli ea folaxe:

Se ke oa sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa ho halala. Bakeng sa ho futhumatsa, oli ea folaxe e tlatsitsoe oxid, lintho tse nang le thuso lia senyeha, 'me thepa ea eona ea pholiso ea nyamela. Hape, oli ea folaxe ke ntho e ka tukang.
Ha u reka, u se ke ua lebala ho bona letsatsi la ho felloa ke nako. Sehlahisoa sena se nyane. Ho sebelisa oli e felletseng ho ka lematsa 'mele.
Ela hloko ha u sebelisa meriana e meng. Oli ea Flaxseed e ntlafatsa litlamorao tsa aspirin le lithethefatsi tse theolelang tsoekere ea mali. Se ke oa leka litlhare tse kopaneng 'me u buisane le ngaka ea hau pele u nka oli.

Boloka sehlahisoa sebakeng se phodileng se nang le mocheso ho fihlela ho likhato tse 20-23 ka botlolong e lefifi ka molala o patisane le sekoaelo se lekanang hantle. Qoba khanya ea letsatsi, mocheso le moea.

U ka theola k'holeseterole kapele joang?

Tloaelo ea k'holeseterole e felletseng maling e fihla ho 5.2 mmol / l. Ha boemo bona bo eketseha, ho hlokahala hore o fokotse ka potlako sekhahla sa likarolo tsa mafura 'meleng. Lingaka li eletsa likhetho tse 3 tsa kalafo ea meriana ho fokotsa matšoao a kotsi:

Statins - thibela tlhahiso ea li-enzyme tse hlokahalang ho hlahisa cholesterol, le ho eketsa litaba tsa HDL. Nakong ea kalafo, ho utloa bohloko ha ka mpeng le bohloko ba mesifa bo ka ba teng.
Fibroic acid - e nkiloeng ho hloekisa methapo ea mali le ho fokotsa LDL. Ka linako tse ling ha u nka, ho ba le mathata ka mpeng.
Moriana e nang le phello ea bile acid - e fokotsa botebo ba sebopeho sa cholesterol sebeteng. Maemong a mang, ho ruruha le ho ba boima ka mpeng ho baka.

Ntle le meriana, mokhoa o nepahetseng oa bophelo o bohlokoa haholo. Haeba u sa fetole mokhoa oa hau oa ho ja 'me u sa ikoetlise, boemo ba "cholesterol" e mpe "e tla nyoloha kapele' me e tšose bophelo ba hau bo botle.

Fokotsa tšebeliso ea mahe, chisi, tranelate e bolila, botoro hape u kenyeletse oli ea meroho lijong - mohloaare, poone, sesame le linseed.
Ja ligrama tse 25-35 tsa fiber letsatsi le leng le le leng ho hlahisa LDL. E fumaneha lithollo, mabele, linaoa, lipeo, meroho, litlama le litholoana.
Kenyeletsa litlhapi tse mafura lijong tsa hau - li-acid tsa Omega li eketsa cholesterol e "ntle"

Haeba u latela lijo tsena tse bonolo ebe u phela bophelo bo mafolofolo, u ka lula u le maemong a mangata a k'holeseterole ka lilemo tse ngata.

Na linseed tsa oli li ka nkela li-statins sebaka

Batho ba ntse ba ipotsa hore na oli e ts'oaneng e ka nkela li-statin sebaka? Mme EE LE HONA! Haeba u noa oli e halikiloeng bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere le khatello ea mali, joale u noe BOPHELO! Haeba o na le khatello ea mali ea methapo ea methapo ea 1 mme o nka moemeli ea nang le phallo ea mali e tšehetsang A / D kahare ho e tloaelehileng, o noe oli ena ho thibela ho otloa ke pelo le stroke.

Empa haeba u qalile ho phekoloa ha feela THRESHOLD DROPPED, i.e. Haeba tlolo ea molao e matla ea phallo ea khoerese kapa ea mali e fetohile, joale phapanyetsano ea cholesterol 'meleng oa hau e holofetse haholo. Mafura a mafura a ke ke a thusa. Hloka li-statins. Oli e tla li tlatselletsa feela. Empa nakong e tlang e ntse e ka khona ho fokotsa tšebeliso ea li-statins, u li nkele litlhare tsa setso.

Tloaelo e bontša hore ho ka tšeptjoa haholo ho buisana le lingaka maemong a joalo.

Oli ea folaxe ke sehlahisoa se sebetsang bakeng sa thibelo le kalafo ea khatello ea mali le atherosclerosis. Khaba e le 'ngoe ea oli e halikiloeng e nang le tšebeliso ea nako e telele, e boetse e etsa hore cholesterol e tsoekere, tsoekere ea mali' me ha ho pelaelo hore e phahamisa matla a methapo ea mali.

Baratuoa ba ratehang! Ke ts'epa hore leseli le tla ba le thuso ho uena, leha ho na le ho ngotsoeng haholo inthaneteng mabapi le oli ea folaxe. Haeba, kamora ho bala sengoloa sena, bonyane batho ba leshome le metso e 'meli ba reka sehlahisoa sena mme ba qala ho ts'ehetsa likepe tsa bona, ke tla nahana ka mosebetsi oa ka o entsoeng.

Tlas'a sengoloa sena, o ka khoasolla buka e bohlokoa haholo mabapi le ho ntlafatsa mohopolo ka litlhare tsa batho. Tlatsa foromo eo 'me u kope hore “BOKA MAHALA”. Bala ka mokhoa oa ho ntlafatsa mohopolo bakeng sa bacha le batho ba baholo mme u fumane litlolo tse ngata tsa ho hloekisa methapo ea mali ea boko. Ntle le moo, lengolo-tsoibila la hau le tla ea sebakeng sa hau sa ngoliso mme u tla ba oa pele ho fumana litaba tsa blog.

Le tse ling! Ngola lipotso tsohle tsa hau, litlatsetso, lipuisano ho maikutlo. Haeba u batla ho amohela lingoloa tse ncha ka sehlooho BOPHELO, ingolisa koranteng. Ho etsa sena, tlatsa foromo ea ho ngolisetsa k'honeng e kaholimo ho le letona la sebaka - kenya lebitso la hau le e-mail, tobetsa konopo ea "Ke batla ho amohela".

Etsa bonnete ba hore o kenya tšebetsong ngoliso ka posong ea hau. Ka linako tse ling mangolo a tsoang ho bangoli a oela ho SPAM, ka hona, ka kopo sheba ntate enoa mme u batle lengolo la ka moo. Kamora ts'ebetso, litaba tse hlahang ho blog ea "Bophelo bo botle ntle le meriana" li tla romelloa ho lengolo la hau.

Se ke oa lebala ho tobetsa likonopo tsa marang-rang a u li ratang ka ho fetisisa mme u memetse metsoalle ho blog ea rona. Re na le lintho tse ngata tse khahlisang!

Ho fihlela re kopana hape, Natalia Bogoyavlenskaya

Shebella video e mabapi le likarolo tse ling tse molemo tsa oli ea folaxe. E kholo! Ho na le tse ngata haholo!

Mafura a folaxe le peo ea folaxe
Linden ntoeng khahlanong le k'holeseterole
Kvass e thehiloeng ho Jaundice
Pheko ea lero la lero la litholoana
Litholoana tsa Sophora ea Japane le White Mistletoe
Lethathamo la litlhare tsa setso
Litlama bakeng sa Cholesterol e mpe
Malebela a phepo e nepahetseng

Ka k'holeseterole e phahameng maling, khaello ea phepo e nepahetseng e ka lebisa ho kula kapele. U hloka ho khomarela lijo tse nang le phepo e nepahetseng, ja lijo tse nang le lintho tse ikhethileng tse lekanang le mali a lipid. Khabareng, lihlahisoa tse ngata tse phetseng hantle li theko e boima. Meriana le eona ha e theko e tlase, 'me u tlameha ho e reka khafetsa. O ka etsa ntle le meriana le lijo tse theko e boima. U hloka feela ho nka kalafo e 'ngoe. Ho ntse ho le joalo, u ka fokotsa cholesterol joang ka litlhare tsa setso?

Mafura a folaxe le peo ea folaxe

Ho na le pheko e le 'ngoe e ikhethang, acid e omega-3. Lihlahisoa tse nang le lintho tse joalo, ka mohlala, litlhapi tsa mefuta e nang le mafura li theko e phahameng haholo. Oli ea tlhapi ke 30% omega-3. Leha ho le joalo, o ka etsa ntle le tlhapi. Oli ea flaxseed e na le omega-3 ho 60%! Nka likhaba tse 1 tsa oli hoseng ho hong le ho hong ka mpeng e se nang letho.

Flaxseed e boetse e thusa haholo ka cholesterol e phahameng. Ka sehlahisoa sena, o ka fokotsa litaba tsa "cholesterol" e mpe e maling ka mokhoa o tloaelehileng. Ho etsa sena, nka flaxseed le chop. O ka eketsa phofo ena lijana tseo u li jang letsatsi le letsatsi. Mohlala, ka salate, chisi ea chisi, perekisi, litapole tse khotliloeng.

Tlhokomeliso: Omega-3 mafura a acid a oxidize 'me a fetoha carcinogens ha a pepesetsoa ke khanya ea letsatsi le moea o bulehileng! Ka hona, lipeo tsa folaxe tse khethiloeng li lokela ho jeoa hang-hang, 'me oli e lenngoeng e lokela ho bolokoa sebakeng se phodileng se lefifi ka botlolong ea khalase e lefifi (eo ho eona hangata e rekisoang) ebe o hlobolisa cap, ka hloko ha o qeta ho e sebelisa. Etsa bonnete ba hore oli ha e utloe bohloko. Haeba e qala ho ba bohloko - e lahle, bophelo bo botle bo theko e boima haholo.

Fumana tse ling: Melemo le likotsi tsa peo ea folaxe

Hopola feela hore esita le ho sebelisa flaxseed, u ke ke ua kenella lijong tse mafura le tse kotsi. Khetholla nama e tsubiloeng, lisoseji, margarine lijong.

Linden ntoeng khahlanong le k'holeseterole e phahameng

Ka k'holeseterole e ntseng e eketseha, linden e thusa hantle. Litapelong tsa meriana ea setso, lipalesa tse omisitsoeng li sebelisoa haholo. Li fatše ka grinder ea kofi ho boemo ba phofo. Phofo e fumanoeng ka kotloloho e nkoa.

Kamohelo: Metsotso e 20 pele ho lijo makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa ligrama tse 10-15. Phofo e hlatsuoa ka metsi a tloaelehileng mochesong oa kamore.

Khoso: matsatsi a 30. Sena se lateloa ke khefu ea libeke tse peli le thupelo ea bobeli ea matsatsi a 30.

Nakong eohle ea kalafo u sebelisa linden, o lokela ho latela lijo. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li kenyelletsa dill, e nang le vithamine C e ngata le likarolo tsa trace, hammoho le liapole - mohloli oa pectin. Lihlahisoa tse joalo li thusa ho matlafatsa marako a methapo ea mali, li etsa hore tšebetso ea sebete e sebetse hantle, lesapo la nyooko, ebe li theola cholesterol,
Libeke tse peli pele phofo ea prima linden e qala, litlama tsa choleretic li qala ho riteloa le ho taoa: poone stigmas, joang bo sa tsitsitseng, makhasi a tansy le thistle ea lebese. Ho amohela ho etsoa ka tsela e latelang: ho kenyelletsa moriana o le mong bakeng sa libeke tse peli, ebe u nka khefu bakeng sa beke e le ngoe, 'me u qale nako ea ho etsa qeto ea libeke tse 2 ho setlama se seng, ebe u phomola hape ka matsatsi a 7 le setlama se latelang. Ho nka litlama tsena ka likhoeli tse tharo ho thusa ho nolofatsa maemo a cholesterol maling.

Garlic Khahlano le Cholesterol: Ho hloekisa Vaslic Garlic

Jaundice-based kvass ho loantša cholesterol e phahameng

Ho latela risepe ea Bolotov, kvass e joalo e lokisitsoe: Li-3 tsa metsi a phehiloeng li nkeloa ligrata tse 50 tsa jaundice e omisitsoeng le e sithabetseng. Joang bo tšeloa ka mokotleng oa “gauze,” o lekanang le boima, 'me mokotla o tletse ka metsi. Ho motsoako o hlahang eketsa ligrama tse 200 tsa tsoekere le ligrama tse 10 tsa tranelate e bolila ka karolo e tlase ea mafura.

Moetso o beoa sebakeng se futhumetseng matsatsi a 14. Ka nako e ts'oanang letsatsi le leng le le leng ba kopanya.

Recoke: kvass e hlahang e nooa halofo ea hora pele u ja halofo ea khalase.

Litšobotsi: letsatsi le leng le le leng, karolo e nooang ea kvass e tšeloa ka metsi a phehiloeng ka khaba e le 1 ea tsoekere e qhibilihileng ho eona.

Ithute haholoanyane: ho pheha kvass ho celandine ho latela Bolotov?

Nakong ea kalafo ka kvass, lijo tse nang le mafura a liphoofolo li lokela ho behelloa ka thoko lijong. Khatiso e kholo e lokela ho ba tšebeliso ea meroho e tala le litholoana, hammoho le lipeo, linate, lijo-thollo tse fumanehang metsing ka ho eketsoa ha oli ea meroho.

Pheko ea lero la lero la leoatle - tharollo e molemohali ea ho fokotsa cholesterol

Ho khothalletsoa ho nka mokhoa oa phekolo ea lero le leng le le leng khoeli le khoeli u sebelisa meroho le litholoana tse sa tsoa khuoa. Sena se tla thusa ho fokotsa cholesterol e ngata.

Ho etsa sena, ho tla hlokahala hore u noe mefuta e mengata ea meroho hoseng ho hong le ho hong ka matsatsi a mahlano:

Ka letsatsi la pele u hloka ho noa limililitone tse mashome a mararo tsa lero la motsoako oa celery le li-milliliters tse mashome a tšeletseng tsa lero la rantipole,
Ka letsatsi la bobeli, u tla hloka ho noa limililitone tse mashome a tšeletseng tsa lero la lihoete le limililitone tse mashome a mane a metso e mehlano tsa lero la likomkomere, hammoho le limililone tse mashome a mane a metso e mehlano tsa lero la likomkomere. Tabeng ena, pele u noa lero la beetroot, e boloke ka sehatsetsing ka lihora tse peli,
Ka letsatsi la boraro, u hloka ho ja limililitone tse mashome a tšeletseng tsa lero la lihoete, limililone tse mashome a mane a metso e mehlano tsa lero la apole le limililitone tse mashome a mane a metso e mehlano tsa lero la celery,
Ka letsatsi la bone, u noe limililone tse mashome a tšeletseng tsa lero la lihoete le limililitone tse mashome a mararo tsa lero la hop.
Ka letsatsi la bohlano, u tla hloka ho noa limililithara tse mashome a mararo tsa lero la lamunu.

Likarolo tsa tšebeliso ea lino-mapholi:

Likarolo tsena kaofela pele li sebelisoa li ka tsoakoa le tse ling, empa leha ho le joalo ho ka ba molemo ho li noa ka nako e le ngoe le nako ea metsotso e 20.
Mona ke lethathamo la mehlala. Empa li-jusi li hloka ho etsoa feela ho tsoa ho meroho e thathamisitsoeng, litholoana le litlama, ke hore, ho tloha lihoete, celery, li-beet (ka hloko ka li-beet, li na le phello e matla haholo), likomkomere, liapole, hop, lamunu.
Ikhethele tse u li sebeletsang, ho latela bophelo bo botle le lilemo tsa hao. Litekanyetso li nka liserekisi tse peli (ho feta lilemo tse 60), ho khalase e le ngoe (mmele o monyane).

Contraindication: mofuta oa 1 lefu la tsoekere. Ka mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, kalafo ea lero e ka etsoa ka hloko, ntle le litholoana tse monate.

Ithute haholoanyane: Ithute haholoanyane ka kalafo ea lero

Litholoana tsa Sophora ea Japane le White Mistletoe

Litholoana tsa sophora ea Majapane le mistletoe e tšoeu li sebetsa hantle haholo ho theoleng cholesterol ea mali. Ho hloekisoa ha methapo ea mali le ho tloaela boemo ba profil ea lipid ho ka etsoa ka thuso ea ho kenella ho tsoa litholoana tsa Sophora le joang ba mistletoe. Nka motsoako oa limela tse peli ka bongata ba ligrama tse 100, tšela litha e le nngwe tsa vodka. Motsoako o hlahisoang o kenngoa ka sejaneng sa khalase sebakeng se lefifi, se pholileng bakeng sa libeke tse 3, ebe se hlatsoa.

U hloka ho nka moriana o na le tee e le 1 metsotso e 30 pele o e ja, ho fihlela tincture eohle e felile.

Litholoana tsa Sophora ea Japane le White Mistletoe li thusa ho ntlafatsa phepelo ea mali bokong, ho tlosa khatello ea mali le ho thusa kalafong ea maloetse a mangata a pelo. Tincture ea limela tse peli e hloekisa methapo ea mali ka bonolo mme e tla thusa ho thibela ho phatloha ha bona ho ka khonehang. White mistletoe ke tsela e sebetsang ea ho tlosa letsoai la tšepe e boima, 'me sophora ea Japane e sebetsa ka kotloloho ho cholesterol e "mpe".

Lethathamo la litlhare tsa setso tse ntle ka ho fetisisa tsa ho fokotsa cholesterol

Propolis. Ts'ebeliso ea tincture ea joala ea propolis e tla thusa ho fokotsa boemo ba "cholesterol" e mpe ". Halofo ea hora pele ho lijo, nka khaba e le 'ngoe ea tincture ea 4%, ka mor'a ho e qhala ka khaba ea metsi. Tsela ea kalafo ke likhoeli tse 4,
Linaoa le lierekisi. Ho eketsa linaoa le lierekisi lijong ho tla thusa ho fokotsa cholesterol e ngata. Bosiu, tšela ligrama tse 100 tsa linaoa kapa lierekisi ka metsi mochesong oa kamore. Hoseng, metsi a kentsoeng a tšeloa metsi ebe o oa tšolleloa. Ebe u pheha sehlahisoa ho fihlela se phehiloe. Sesebelisoa se hlahisoang se jeoa ka tekanyetso e 'meli e arohaneng, ka matsatsi a 21.Ho qoba ho etsoa ha khase ka mpeng, sopho e entsoeng ka baking e eketsoa ntlheng ea thipa pele e pheha linaoa kapa lierekisi.
Alfalfa Makhasi a Alfalfa a tsejoa ka bokhoni ba 'ona ba ho fokotsa cholesterol. Litapelong tsa meriana ea setso, ke joang bo sa tsoa khethoa bo sebelisitsoeng. Alfalfa e lengoa habonolo lapeng. Metso ea pele e hlahang e khaoloa feela pele ho lijo. U hloka ho li nka makhetlo a 3 ka letsatsi nakong ea lijo kapa hang ka mor'a lijo. Sebelisa alfalfa joang bo jalang kapa lero le sa tsoa pepesoa le tsoang ho eona (ligrama tse 30-40). Nako ea kalafo ke khoeli e le 'ngoe. Hammoho le k'holeseterole e theolelang, makhasi a alfalfa a thusa ntoeng khahlanong le ramatiki, osteoporosis, manala a brittle le moriri. Kamora hore maemo a cholesterol a khutlele ho tloaelehileng, o hloka ho emisa ho nka alfalfa, empa latela lijo.
Dandelion. Motso oa Dandelion o sebetsa hantle ho fokotsa boemo ba cholesterol "e mpe" maling. Ntle le moo, meriana ea setso e sebelisa karolo ena ea semela ho loants'a atherosulinosis le lintho tse kotsi 'meleng. Ts'ebeliso ea motso oa dandelion ha e na li-contraindication, ka hona semela se ka sebelisoa nako e telele haholo. U hloka ho nka khaba e le 'ngoe ea phofo ho tloha motso o omisitsoeng oa dandelion pele o ja ka mor'a likhoeli tse tšeletseng.
Eggplant. Hoa hlokahala ho ja li-eggplant hangata kamoo ho ka khonehang. Khetho e ntle ke ho ja li-salads ka li-eggplant tse tala. Ho felisa ho koata, li-eggplant li tšeloa ka metsing a letsoai ka metsotso e mengata,
Molora o mofubelu oa thaba. Monokotšoai ona o thusa ho tlosa cholesterol e mpe 'meleng. Ho lekane ho ja litholoana tse ncha tse 6,6 tsa molora o mofubelu oa thaba makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. Nako ea kalafo ke matsatsi a 4, e lateloe ke khefu ea matsatsi a 10. Potoloho e joalo e etsoa habeli qalong ea mariha, ka mor'a serame sa pele,
Cyanosis e putsoa. Ligrama tse 20 tsa motsoako oa "cyanosis o sithabetseng" o tšeloa ka khalase ea metsi a belang ebe o pheha ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 25-30. Kamora hore motsoako o kokobetse, e tlameha ho hloekisoa. U hloka ho nka khaba ea infusion lihora tse peli kamora ho ja le ho robala matsatsi a 21. Ts'oaetso e tšoauoa ka thepa e hohelang, e tsitsisa khatello e phahameng ea mali, e tsitsisa boroko, e tlosa khohlela,
Celery Bakeng sa kalafo, ho sebelisoa stalk ea celery. E lokela ho khaoloa le ho phehoa ka metsing a belang bakeng sa metsotso e 2-3. Palo ea limela ha e lekanyetsoe. Kamora ho pheha, kutu ea celery e fafatsoa ka peo ea sesame, o ka eketsa letsoai le tsoekere e nyane, oli ea meroho. Kahoo, e fetoha sejana se monate le se phetseng hantle se ka jelloang lijo tsa hoseng, tsa mots'eare le tsa lijo tsa mantsiboea. Bala haholoanyane ka thepa le melemo le likhohlano tsa celery,
Licorice. Metso ea licorice e omisitsoeng e sithabetse. Ligrama tse 40 tsa motsoako o hlahisoang li tšeloa ka 500 ml ea metsi a belang ebe o belisoa ka mocheso o tlase ka metsotso e 15. U hloka ho nka tekanyetso ea ligrama tse 60-70 kamora lijo tse ling le tse ling tse 21. Kamora ho phomola ha matsatsi a 30 le koetliso ea bobeli,
Litelu tse putsoa Ho lokisa li-tincture tse thehiloeng mashaneng a khauta, ho sebelisoa lekhasi la semela. Bolelele ba eona e lokela ho ba lisenthimithara tse 20. Pampiri e khaola ka tatellano 'me e tšeloa ka litara e le 1 ea metsi a belang. Motsoako o hlahisoang o entsoe ka mohlala, ka thaole 'me o tlohelle ho o fa letsatsi. Ebe u sefa ebe u boloka ka sejana sa khalase ka kamoreng e pholileng e omileng. O hloka ho nka moriana o 1 thispone metsotso e 15-20 pele o ja bakeng sa likhoeli tse 3. Nakong ea kamohelo, esita le maemo a phahameng a cholesterol a khutlela ho tloaelehileng. Ntle le moo, moustara oa khauta o thusa ho fokotsa tsoekere ea mali, ho soasoa hape ha methapo lipelong, ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng oa tšebetso ea sebete,
Mokopu oa lamunu le konofolo. Lejoana le sa tsoa omisoa la 1 kg ea lemone le lokela ho tsoakoa le 200 g ea konofolo ea konofolo mme le ts'oarelloe sebakeng se pholileng se lefifi matsatsi a 3. Nka thispone e le 1 ea motsoako, o e tlose ka khalase ea metsi a phehiloeng. U lokela ho noa lino-mapholi tsohle. Lemon le konofolo (moetapele o ka har'a allicin) ke motsoako o matla o u lumellang ho sebetsana ka katleho le "cholesterol" e mpe.

Fumana tse ling hape: Mokhoa oa ho theola cholesterol lapeng ntle le meriana?

Litlama ho tsoa ho Cholesterol e mpe

Ho fokotsa cholesterol, ho sebelisoa litlhare tse ngata:

Litholoana tsa chokeberry e ntšo, litholoana tsa hawthorn, bark bark, sea kale, lipalesa tsa chamomile, mamawort, khoele, makhasi a lingonberry, li-stigmas tsa poone li nkuoa ka karolelano ea 3: 2: 2: 2: 2: 2: 2. Lithako tsohle li tlameha ho ba hantle fatše le ho tsoakoa. Ho lokisa infusion, nka ligrama tse 20 tsa motsoako ebe o tšela khalase ea metsi a belang. Ka nako eo pheha ka bateng ea metsi bonyane metsotso e 10 ebe u tsoa ho ea qeta hora e le 'ngoe. Nka ligrama tse 100 tsa infusion hang ka mor'a lijo.
Mefuta ea Clover e boetse e thusa k'holeseterole e tlase ea mali. Nka ligrama tse 40 tsa setlama ebe u tšela khalase ea metsi a belang a belang. Motsoako ona o futhumatsoa ka bateng ea metsi ka metsotso e 15. Motsoako o tlameha ho hloekisoa ha o ntse o chesa. U hloka ho e noella ka 40 ml halofo ea hora pele ho lijo matsatsi a 21.

Ketsahalong eo litlhare tse tlatsitsoeng ka litlama li sa faneng ka phello e ntle mabapi le ho fokotsa cholesterol, joale o lokela ho leka mokhoa ona:

Lisebelisoa tse 6
Likarolo tse 4 tsa peo ea dill,
Likarolo tse 2 tsa coltsfoot,
Likarolo tse peli tsa lierekisi,
Likarolo tse peli tsa joang ba St. John
Karolo e 1 ea makhasi a fragola.

Lithako tse omisitsoeng le tse sithabetseng li tsoakoa ebe li nkuoa ho lokisa infusion ea ligrama tse 20-25 tsa motsoako. Tšela khalase ea metsi a belang ebe u tsitlallela metsotso e 40-45. Ebe mohopolo o tlameha ho hloekisoa. Nka ligrama tse 70-80 tsa infusion halofo ea hora pele u ja likhoeli tse peli. Sena se lateloa ke khefu bakeng sa likhoeli tse peli le thupelo ea bobeli.

Fumana tse ling hape: Lethathamo la lijo tse phahamisang le ho fokotsa cholesterol ea mali

Malebela a phepo e nepahetseng

Ha se cholesterol eohle e kotsi bophelong. Ho na le k'holeseterole e bitsoang "bophelo bo botle", e fumanehang lihlahisoa tse ngata:

Litlhapi tse mafura. Ja litlhapi bonyane habeli ka beke. Karolo e joalo ea phepo e thusa ho nyenyefatsa mali, ka ho etsa joalo e thibela ho etsoa ha li-cholesterol plaque le madi a mali,
Lekala. Fiber e kenyellelitsoeng sebopeho sa eona e hloekisa 'mele hantle. Ho lekane ho sebelisa likhaba tse 1 tsa lekhasi ka letsatsi. U ka li nkela litholoana, meroho, litlama kapa lijo-thollo kaofela,
Liapole Litholoana tsena li na le pectin. Ke eena ea thusang ho tlosa "cholesterol" e mpe 'meleng,
Tee e tala ke antioxidant ea tlhaho ea tlhaho,
Metsotso. Tse sebetsang ka ho fetisisa ke lino tsa litholoana tse tsoang ho phaenapole, liapole le litholoana tsa lamunu, mme har'a li-meroho tsa meroho, rantipole le beetroot li khothalletsoa. Ba qala ho nka lero la beet le sa tsoa thetsoa ka tee e le 1, hobane le na le phello e boletsoeng haholo - ho tsekela le ho se khotsofale ka mpeng hoa khoneha.

Ka ho khetheha melemo ea ho fokotsa cholesterol ke mefuta ea li-juices:

Halofo ea khalase ea lero la lihoete
Halofo ea khalase ea lero la beetroot
Halofo ea khalase ea lero la horseradish
Lemon ea lero la lemone (e theotsoeng ho tloha halofo ea Lemon),
Halofo ea khalase ea mahe a linotsi.

Lithako tsohle li tlameha ho tsoakoa. Liroto e nooa makhetlo a mararo ka letsatsi, halofo ea hora pele ho lijo, thispone e le 1.

Leha ho le joalo, phepo e nepahetseng ha e kenyeletse feela ho kenyelletsa lijo tse ncha tse ntle, empa hape le kenyelletso ea tse kotsi:

Li-Offes le li-pastes,
Soseuse, soseuse le nama e tsubang,
Margarine le lisosa tsa mayonnaise,
Metsoako le lijo tse ling tse lokisitsoeng,
Li-Stew le litlhapi tse ka makotikoting.

Ts'ebetso ea ho pheha le eona e bohlokoa. Bakeng sa mahe, khetho e ntle ke ho pheha ka bonolo. Likhoho li phetse hantle, empa nama e tšoeu e se nang letlalo. E tlosoa ntle ho phoso, hobane ona ke mohloli oa mantlha oa "cholesterol" e mpe. Ha ho pheha nama le moroho oa likhoho, mafura a lokela ho tlosoa, 'me ho molemo ho fetola metsi makhetlo a 1-2 nakong ea ho pheha.