21 November, 2024
    Phekolo e 'ngoe

    Oli ea mosetareta ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2: ke eng e thusang li-diabetes?

    Lefu la tsoekere - Sena ke lefu le nang le metabolic moo ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsohle tsa ka hare e amehang mme mosebetsi oa hoo e ka bang mmele ohle o sitisoa. Ho na le mabaka a mangata a ponahatso ea lefu la tsoekere, empa bothata bo ka sehloohong ke hobane tsoekere. Ka hona, baithuti ba lefu la tsoekere ha ba khothalletsoe ho ja lijo tse nang le tsoekere. Ka potlako li eketsa tsoekere ea mali. Lihlahisoa tse joalo li kenyelletsa jeme, mahe a linotsi, jeme, likuku, liswisi, likuku, tsoekere le liswiki tse ling. Ho hlokahala hape ho fokotsa ts'ebeliso ea litholoana le monokotsoai, tsena ke: morara, libanana, mehla, morara o omisitsoeng, liapole.

    Ka sebopeho se matla lefu la tsoekere lihlahisoa tsena li tlameha ho qheleloa ka thoko ho tsoa lijong, 'me ka tekanyo ea pele le e leka-lekaneng, ts'ebeliso ea lipompong e nyane ea amoheleha, empa ho a hlokahala ho lekola maemo a tsoekere a mali kamehla. Sebakeng sa liswiti, ho khothalletsoa li-badala tsa tatso bakeng sa tsoekere - xylitol le sorbitol ka bongata bo fokolang.

    Tsoelo-pele ea lefu la tsoekere e boetse e susumetsoa haholo ke litaba tsa lijo tse mafura lijong. Ka hona, bakuli ha baa lokela ho fokotsa tšebeliso ea lipompong, empa le lijo tse nang le mafura. Palo e lekaneng ea mafura lijong tsa letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta ligrama tse 40. Lijo tse nang le mafura - mafura le oli ea meroho, lore, mafura a liphoofolo, margarine, nama e mafura, letlalo la khoho, lisoseji, mayonnaise, chisi tse mafura, tranelate e bolila le tse ling.

    E lokela ho ba ka botlalo kenyelletsa e halikiloeng lijong le lijana tse tsubelletsoeng, thepa e ka makotong le asene, linoko, pelepele, mosetareta le lino tse tahang. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba boetse ba eletsoa hore ba fokotse ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata tse rarahaneng. Ho na le lik'habohaedreite tse ngata tse rarahaneng lisakerete, pasta, raese le semolina. Tsoekere ea lebese - lactose, e fumanehang lihlahisoa tsohle tsa lebese, e kenella ka potlako 'meleng. Ka hona, lijong tsa mokuli, lihlahisoa tsa lebese ha lia lokela ho ba le halofo ea litha e le nngwe ka letsatsi.

    U ka ja eng le lefu la tsoekerehaeba ho bonahala eka ha ho na letho le setseng le ka khotsofatsang tlala. Bakuli ba bang hang ka mor'a hore ho fumanoe lefu la tsoekere ba qale ho ja ka thoko, ba itokisetsa lijana tsa ho ja 'me ba hana ho nka karolo meketeng ea malapa. Ha ho na tlhoko e ikhethang ea sena, ho hlokahala feela hore u khomarele ka tieo melao e itseng mme u kenye feela lijo tse nang le thuso lijong tsa hau. 'Me lihlahisoa tse joalo li tla thusa ho sebetsana le lefu lena eseng ho mokuli feela, empa le ho thibela ho hlaha ha lefu la litho tsohle tsa lelapa. Mona ke lenane la lijo tse lokelang ho ba lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere:

    1. Buckwheat le oatmeal, bohobe bo loileng bo sootho. Lijo tsena li na le livithamini tse ngata tsa B 'me li kenella butle butle ka mpeng ea gastrointestinal.
    Kamehla leka ho ja lijo tse sa lomosoang. Lihlahisoa tse ntlafalitsoeng li kenyelletsa phofo ea premium le lihlahisoa tsohle tse entsoeng ho eona, oli ea soneblomo, tsoekere, raese e kolobisitsoeng.

    2. Meroho le litholoana. Meroho le litholoana tse seng hantle ho lik'habohaedreite li lumelloa ho jeoa ka bongata bo sa lekanyetsoang. Meroho e joalo e kenyelletsa mefuta eohle ea tšoeu le ho chauliflower, tamati, likomkomere, zucchini, spinach le lemone, cranberries, likharenate, lingonberry, li-currants tse khubelu le tse ling li bohlokoa ho tsoa litholoana. Litholoana tse nang le lik'habohaedreite tse nang le lik'habohaedreite le litholoana tse ngata lijong tsa hau li lokela ho lekanyetsoa Kahoo, li-beet le lihoete - ho fihlela ho 250 gr. ka letsatsi, litapole - ho fihlela ho 300 gr ,. li-mushroom ho fihlela ho 100 gr. Litholoana, ho hlokahala ho fana ka mefuta ea liapole, morara, liperekisi, ho fokotsa ts'ebeliso ea tsona ho 400 gr. ka letsatsi. Mefuta eohle ea litlama, lieie, konofolo e lokela ho nooa ka hohle kamoo ho ka khonehang.

    3. Nama ea nama e tlase le likhoho. Sopho e lokiselitsoeng ka lephephe la nama e halikiloeng e ka nooa makhetlo a 2 ka beke. Nama ea khoho e halikiloeng kapa nama ea khomo e khothaletsoa ho kenngoa lijong ka letsatsi le letsatsi ho fihlela li-100 gr., Ba koahela tlhoko ea 'mele ea liprotheine le livithamini.

    4. Lijo tsa leoatleng. Kenyelletsa litlhapi ho isa ho ligrama tse 150 lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi. Ho tloha litlhapi le lijo tsa leoatleng u ka pheha lijana tse ngata tse monate. Pheha le simmer, empa u se ke oa qhekella.

    5. Lihlahisoa tsa lebese. Lebese la bakuli ba nang le lefu la tsoekere le ka tahoa feela ka tumello ea ngaka. Le lihlahisoa tsa lebese le bolila, joalo ka kefir, yoghurt, yoghur eseng likhalase tse fetang tse peli ka letsatsi. U ka ja chisi e nang le mafura a fokolang ka bongata. Cottage chisi e na le calcium le phosphorus e ngata, e leng molemo bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea sebete le metabolism ea mafura. Chese e nang le mafura a fokolang ka bongata e seng ka tlase ho 200 gr. ka letsatsi ho bohlokoa ho kenyeletsa lefu la tsoekere lijong.

    6. Lino. Ka lefu la tsoekere, ho molemo ho noa mefuta eohle ea tee, kofi ea tlhaho, lero la tamati. Ts'ebeliso ea lino tsa litholoana tsa tlholeho e tlameha ho fokola, kaha li na le bongata ba lik'habohaedreite tse bonolo. U ka noe lino tse nchafalitsoeng tse kolobisitsoeng ka metsi ka makhetlo a mararo.

    Ho lefu la tsoekere latela ka hloko melao-motheo ea phepo e nepahetseng. E ja lijong tse hlano, ka nako e tšoanang. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, boima bo lokela ho laoloa, palo ea likhalori tse amoheloang ka letsatsi ha hoa lokela ho feta 1500-1800 kcal. Lijo tsa letsatsi le leng le le leng li lokela ho ba le li-vithamine tse ngata, tse nang le likarolo tse ngata tsa macro, fana ka khetho ea lijo tsa tlhaho.

    - Khutlela tafoleng ea litaba tse karolong e "Thibelo ea Maloetse

    E ngotsoe ke bangoli ba sebaka sa marang-rang Meduniver

    Lethathamo la tse ka har'a sehlooho "Tlaseho ea Phetoho ea Sodium le Potasiamo.":
    1. Khaello ea sodiamo. Lisosa tsa khaello ea sodium.
    Hyponatremia e nang le ho nyekeloa ke pelo ha hemodynamic. Metsi a mangata ke hyperhydrate.
    3. Phokotso e tšoanang ea sodium le metsi. Edema ka ho nyekeloa ke pelo.
    4. Aldosteronism ea mantlha. Aldosteroma. Aldosteronism ea bobeli.
    5. Mathata a metabolism ea potasiamo. Tsebiso ea mathata a metabolism ea potasiamo.
    6. Lisosa tsa hypokalemia. Hyperkalemia Matšoao a hyperkalemia.

    Phepo e nepahetseng le phepo ea lefu la tsoekere

    Lijo tsa lefu la tsoekere. Motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tseba hore lijo ke motheo oa kalafo. Lijo li bohlokoa hape: lijo li lokela ho nkuoa ka nako e itseng nako ea lihora tse 3 ho isa ho tse nne. Habohlokoa ka ho fetisisa, khelosa lijo tsa hau.

    Ka lefu la tsoekere, meroho eseng litholoana tse monate haholo tse khethiloeng hantle ka mokhoa oa gruel pele o ja, li bohlokoa. Ha li fane ka livithamini le liminerale feela, empa li sebetsa le ho chesa mafura a tlhaho, e leng bohlokoa ho lefu la tsoekere.

    Mokuli ea nang le lefu la tsoekere khafetsa ho feta ba bang o tla tlameha ho khetha lijo tse bonolo, tse phetseng hantle, tse matla.

    Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere. Ho phepo ea letsatsi le letsatsi ea mokuli ea nang le lefu la tsoekere la 2, lihlopha tse ka sehloohong tsa lijo tseo a ka li sebelisang li lokela ho khetholloa.

    • Lihlahisoa tsa lebese skim lebese, kefir, chisi chisi, Whey,
    • meroho ea li-eggplant, rutabaga, lierekisi, zucchini, k'habeche e tšoeu, kholifera, litapole, lieie, lihoete, likomkomere, pepere, monate oa pepere, lero la parsley, tamati, rhubarb, radars, turnips, lettuce, li-celery, soya, avisigus, artichoke ea Jerusalema , mokopu, linaoa, konofolo, spinach,
    • litholoana le monokotsoai quince, barberry, lingonberry, ciliegia, pears, fragole e hlaha, poel, fragole, cranberries, gooseberries, raspberries, molora oa thaba (bofubelu le aronia), li-currants, liapole,
    • nama ea khoho le khoho, 'mutla, nama ea khomo,
    • lihlapi tsa metsing tse nang le mafura a tlase,
    • khetho ea bohobe e lokela ho fuoa bohobe ba rye le bohobe ba korong, eseng bo fetang 150g ka letsatsi,
    • buckwheat le oatmeal 50-60 g ka letsatsi li na le thuso e ngata,
    • 50 le 50 g botoro le mafura a meroho ka letsatsi, ho latela palo e lekanyelitsoeng ea boima ba 'mele, eo karolo e fetang halofo e lokelang ho ba mafura a meroho.

    Ho bohlokoa haholo hore lefu la tsoekere le je makhetlo a 5 ho isa ho a 6 ka letsatsi le butle butle.

    • Ntle le moeli, o ka nka lihlahisoa ka 100 g tseo ho tsona ho nang le lik'habohaedreite tse ka tlase ho 5 g.
    • Tsena li kenyelletsa: lehapu, li-eggplant, lingonberry, kharenate, viburnum, bolou, meroho, zucchini, k'habeche e tšoeu, poone, cranberries, likomkomere, tamati, radish, molora oa thaba, moutloa, mokopu, liapole tse sa buuoang.
    • Ha ho na ho ja li-pears tse fetang 200, li-cauliflower, litapole, fragole, lieie, raspberries, lihoete, lihoete, litholoana tsa lamunu.
    • Ha ho khothalletsoe hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere a je liapole, libanana, morara, mahapu, lifeiga, liperekisi, lipompo, li-cherimmons.
    • Lijo tse latelang li thibetsoe ka thata: tsoekere, likuku, likuku, veine e tsoekere e matlafalitsoeng.

    Palo ea Lijo bakeng la lefu la tsoekere

    Bakeng sa kilo e 'ngoe le e' ngoe ea boima ba 'mele, phepo ea letsatsi le letsatsi e lokela ho ba le protheine ea 0,8 1.0 gb (halofo ea eona ke meroho), 0,75 1.0 ghz (75% ea eona ke meroho). Lijo tse ling kaofela li thehiloe ka lebaka la lik'habohaedreite, li kenngoa butle butle ebile li na le molumo o moholo. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho aroloa ka likarolo tse 5 6.

    Mohlala, motho ea boima ba ligrama tse 70 o lokela ho amohela liprotheine tse mashome a mahlano a metso e mehlano, halofo ea eona e le meroho (litapole, legumes, soy), 52 70 g ea mafura, ao 75% ea ona e leng meroho.

    Tlhokahalo ea protheine ea letsatsi le letsatsi e nchafatsoa ke:

    200 250 g ea nama e mafura a tlase, lehe le le 1 le 50 g ea chisi e nang le mafura a tlase, tranelate e bolila, kefir kapa lebese, kapa 200 250 g-mafura a tlase, ka ho khetheha litlhapi tsa leoatle, lehe le le 1, 100 g ea chisi e nang le mafura a tlase, kopi e 1 ea kefir kapa lebese.

    Mafura a hloka ho fokola. Lihlahisoa tse kang nama ea kolobe, khantsi, letata, soseji e nonneng, mafura, halibut, salmon, carp, ho molemo ho khetholla lijong.

    10 g ea protheine e ka fumaneha lihlahisoa tse latelang:

    • Lihlahisoa tsa lijo tsa tlhaho ea liphoofolo, g: Bacon pork 60, konyana 60, veal 55, turkey 55, cod 60, hake 60, carp 60, oysters 165, lebese lohle 300, chisi e mafura e 10, chisi e tlaase ea mafura 65, chisi ea Russia 45, chisi ea Kostroma 40, tranelate e bolila 350, mahe a likhoho 80, lehe la 60, lehe le lesoeu 90, phofo ea lehe 20,
    • Lihlahisoa tsa lijo tsa mantlha tsa semela, g: lialmonde 55, makotikoti a 60, soya ea 45, phofo ea rye 100, phofo ea koro 100, oat flakes 95, lensisi 40, litapole 500.

    Mafura bapisoa le liprotheine le lik'habohaedreite ke tsona lijo tse nang le khalori e ngata haholo tse 1 g tse fanang ka mmele ho 9 kcal.

    Mokuli ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho hopola hore tšebeliso e feteletseng ea mafura, haholo-holo liphoofolo (botoro, tranelate e bolila, linama, tranelate), ke tsela ea botenya le atherosclerosis.

    Mokuli ea seng a le moholo ea nang le boima bo tloaelehileng ba 'mele ea sa sebetseng ho boima ba' mele o hloka mafura a 50 ho isa ho 70 g.

    Ha u taka lijo, u lokela ho hopola hore karolo ea bohlokoa ea lihlahisoa tsa lijo, ho kenyelletsa nama, tlhapi, lebese, mahe, e na le mafura a patiloeng. Haeba ngaka e kenyelletsa mafura a 70 g ho menu, ke feela 30 g (botoro le oli ea meroho) e ka sebelisetsoang ho roala salate le ho etsa sandwich. Mafura a meroho (sonobolomo, mohloaare, oli ea poone) a lokela ho etsa bonyane halofo ea tloaelo ea mafura, le botsofaling ba 75%.

    Lijo tse mafura, soseji tse mafura, nama ea kolobe, likhoho, chisi e mafura, tranelate e bolila e lokela ho qojoa. Hoa hlokahala ho khaola haholo tšebeliso ea mafura a khathollang (nama ea khomo, mutton), le lijo tse nang le cholesterol e ngata.

    Ha ho nka lihlahisoa tse nkang moalo oa mafura, 10 g ea mafura e ka fumaneha lihlahisoa tse latelang, g: veal 500, nama ea khomo 60, konyana 60, mafura a nama ea kolobe 20, nama ea khomo ea 240, leleme la nama ea kolobe 60, sose ea 35 ea likhomo, masose a 40, khoho ea 55, pinki salmon 140, pollock 1100, bass 310, halbut e ntsho 60, nama ea Crab e halikiloeng, lebese le nang le mafura a 3.5% mafura a 285, tranelate ea 10% e nang le mafura a 100, tranelate e bolila e 30% mafura a 35, Cottage chisi e mafura a 55, chisi Serussia 35, botoro e sa lomosoang 12, Provence mayonesiise 15, mahe a likhoho 85, phofo ea lehe 27.

    Lik'habohaedreite mohloli o ka sehloohong oa matla. E fana ka halofo ea halofo ea khalori ea 1 g ea lik'habohaedreite letsatsi le letsatsi li fa 'mele 4 kcal.

    Litsebi tsa phepo e lebisa tlhokomelo e khethehileng ho beet e hloekileng le tsoekere ea 'moba, e sa kenyelletsoa lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Taba ke hore tsoekere e sa tsoakoang e kenella ka potlako ka mpeng, e kenoa habonolo, 'me e baka keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali. Ka hona, mefuta eohle ea tsoekere e hloekileng, ntle le fructose, e tlosoa lijong tsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere.

    Ha e le fructose, ka tekanyo e nyane (e ka bang 30 g), ngaka e eang teng e ka lumella mokuli ea nang le lefu la tsoekere, ha feela e mamelloa le ho laoloa ke tsoekere ea mali ea mokuli.

    Lihlahisoa tse ka bang letsatsi le letsatsi tsa lihlahisoa tse 2000 kcal:

    Rye bohobe 100 g, litapole 200 g, lijo-thollo 40 g, nama 100 g, tlhapi 80 g, lehe 1 pc., Cottage chisi 100 g, lebese 200 g, kefir 200 g, botoro 5 g, litholoana tse ncha 300 g, meroho 500 g.

    Kakaretso: 1975 kcal, protheine 70 g, mafura 60 g, lik'habohaedreite 295 g.

    Karolelano ea karolelano ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo:
    • Lijoa tsa pele tsa hoseng: bohobe ba rye 25 g, lijo-thollo tse 40 g, lehe 1 pc., Botoro ea 5 g, lebese 200 ml. Kakaretso: 470 kcal.
    • Lijoa tsa hoseng tsa bobeli: bohobe ba rye 25 g, chisi chisi 100 g, litholoana 100 g. Kakaretso: 255 kcal.
    • Lijo tsa motšehare: bohobe ba rye 25 g, litapole 100 g, salate 200 g, nama 100 g, oli ea meroho 10 g, meroho 200 g. Kakaretso: 545 kcal.
    • Sekhahla: lebese 100 ml, litholoana 100 g. Kakaretso: 150 kcal.
    • Lijo tsa mantsiboea tsa pele: litapole 100 g, tlhapi 80 g, salate 200 g, oli ea limela 10 g, meroho 100 g, litholoana 100 g. Lisebelisoa: 384 kcal.
    • Lijong tsa bobeli: bohobe ba rye 25 g, kefir 200 g. Kakaretso: 171 kcal.
    Sesebelisoa se ka bang letsatsi le letsatsi sa lihlahisoa tsa 1652 kcal:
    • Lijo tsa hoseng tsa pele: bohobe ba rye 25 g, lebese 200 g, botoro 10 g, apole e boholo bo lekaneng, kapa halofo ea lamunu, kapa khalase ea raspberries. Kakaretso: 376 kcal, carbohydrate 48 g, mafura 16 g, protheine ea 8 g.
    • Lijo tsa hoseng tsa bobeli: bohobe ba rye 25 g, sose e tlase e nang le mafura a 25 g, chisi e mafura a tlase 25 g, khalase ea tee ntle le tsoekere kapa khalase ea moro oa litholoana. Kakaretso: 240 kcal, lik'habohaedreite 24 g, mafura a 7 g, liprotheine tse 19 g.
    • Lijo tsa motšeare: raese 450 g, veal 125 g, kholifulawa 150 g kapa salate, botoro 10 g kapa 1 tbsp. khaba ea tranelate e bolila, liapole tse 200 g, kapa pere e le 'ngoe, moro oa rosehip 1 senoelo kapa tholoana e ntle ntle le tsoekere. Kakaretso: 667 kcal, carbohydrate 72 g, mafura 30 g, protheine ea 24 g.
    • Sekhahla: bohobe ba rye 25 g, chisi e tlase e mafura a 50 g, halofo ea senoelo sa rantipole. Kakaretso: 170 kcal, lik'habohaedreite 24 g, mafura 2 g, liprotheine 13 g.
    • Tlhokahalo ea mantlha ea phepo e nepahetseng ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke ho kenyelletsoa lijong tsa tsoekere le lihlahisoa tse nang le tsoekere.
    • Haeba motho a sa khone ho etsa ntle le lipompong, a ka sebelisa lilakane le tse tsoekere.
    Lithane li kenyelletsa:
    • fructose E fumaneha ka monokotsoai le litholoana, meroho, mahe a linotsi hape ke karolo ea tsoekere. E monate habeli ho feta tsoekere. Bakeng sa monko oa eona, lisele tsa 'mele oa motho ha li hloke insulin, e kenngoa butle butle ho feta glucose. E ka nooa ka 30 40 g g ka letsatsi ho litekanyetso tse 2 3,
    • sorbitol e monate, e qhibilihisoa hantle ka metsing, e fumanehang litholoana tse ngata, haholo-holo e ngata ka monokotšoai o mongata. E monate ka makhetlo a 2 3 ho feta tsoekere. Ho kena 'meleng, ho kenella ka mpeng, ho kenngoa ka lisele ntle le thuso ea insulin,' me ka har'a sebete butle-butle e fetoha glycogen. Ho ja lijo tse ka bang 20 25 g ea sorbitol ha ho bake keketseho e ntle ea tsoekere ea mali.
    • xylitol e fumanoe ka ho lokisa mahlaka a poone, likhoele tsa k'hothone, lisebelisoa tse ling tsa semela. E monate ka makhetlo a 2 ho feta sorbitol. Metabolism ea Xylitol ha ea itšetleha ka insulin. Xylitol 'meleng e na le oksijene ea carbon dioxide, e fumanehang kahara moroto, e na le phello ea choleretic le laxative. Tekanyetso ea eona ea letsatsi le letsatsi e fihla ho 30 g. E lokela ho aroloa ka tekanyetso ea 2 3.

    Lisebelisoa tsa tatso li kenyelletsa aspartame, saccharin le ba bang ba bangata.

    Melemo ea sesebelisoa see ke efe?

    Haeba re bua ka melemo ea ntho ena, mosetareta ke sephefumolohi se matla haholo. Ka ho khetheha, oli ea mosetareta.E na le tšusumetso e ntle haholo ea phallo ea mali 'meleng oa mokuli, ka lebaka leo, mali a qala ho potoloha ka lebelo le potlakileng.

    Mme sena, se na le phello e ntle haholo boemong ba khatello ea mali ea motho, hammoho le lits'ebetsong tse ling tsohle tsa bohlokoa moo lebelo la phallo ea mali le phethang karolo e ikhethang.

    Empa phello e matlafatsang ha e maling feela, ho etsa mohlala, bokhoni ba bile ba ho sirelletsoa sebeteng le boteng bo khutlisetsoa hantle haholo.

    Sesebelisoa se kaholimo se sebetsa hantle haholo ho loants'eng mafu a fapaneng a pampitšana ea gastrointestinal. E khutlisetsa boemo ba takatso ea lijo 'me e thusa ho khutlisetsa' mele kaofela.

    Oli ha e hlahise litlamorao tse fapaneng le lintho tse ling tse amang lintho tse ngata. Re lokela ho hlokomela hore kamora ho tsamaisoa ka molomo, mokuli a ka bona bofubelu bo fokolang letlalong. Sena se bakoa ke taba ea hore kamora ho kenella ka matla mokelikeli 'meleng, letlalo le ile la qala ho arabela ka tsela e ikhethang, ka lebaka leo libaka tseo tsa letlalo moo lihlahisoa li neng li tšeloa lihlahisoa tsa tsona li ileng tsa ameha haholo.

    Haeba, kamora tšebeliso ea oli e le 'ngoe, mokuli o fumane lipontšo tse fapaneng tsa mmele, ho ka ba molemo ho eena hanghang hore a bonane le ngaka ka tlhahlobo e eketsehileng.

    Thepa ea pholiso e bonahala joang?

    Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho hlokomela thepa ea antibacterial ea lithethefatsi. Haeba u tšela oli kahare, ebe tšusumetso ena, ea mantlha, e ama mefuta eohle ea libaktheria tse mpe tse fumanehang ka mpeng ea setho sa botšehali, le likarolong tsa tsamaiso ea lefu la setho la botšehali. Empa, haeba u sebelisa oli kantle, u tla khona ho hlola mafu a letlalo a fapaneng. Ho kenyelletsa, hape ea tšoaetsana.

    Sesebelisoa sena se thusa ho loana ka katleho le ts'oaetso ea fungal. Ho feta moo, ts'ebetso ea kalafo ka boeona e bonolo haholo. Ho lekane ho itlotsa makhetlo a 'maloa ka letsatsi libakeng tseo fungus e se e entsoe ka oli ena, mme phello ea kalafo e tla tla hanghang.

    Oli ea mosetareta e ka sebelisoa ho felisa ho teneha ka mor'a ho longoa ke likokonyana, kapa maemong a fapaneng a amanang le ho kula letlalong.

    Maemong a morao, e ka sebelisoa ka mekhoa e mengata. Hoa tsebahala hore oli ea mosetareta e na le monko o matla haholo, ka hona, monko ona o ka tšosa likokoanyana tsohle tse fofang ho potoloha. Ka hona, hangata e sebelisetsoa ho felisa ho teneha ka mor'a ho longoa ke menoang, hammoho le ho thibela ho loma hona ka kotloloho.

    Ho joalo, motho a ke ke a hloleha ho hlokomela hore oli ea mosetareta e na le tšusumetso e matla ka ho fetisisa ea ho futhumala 'meleng oa motho. Ka lebaka la sena, hangata e sebelisetsoa sefuba.

    Ka cosmetology, sethethefatsi se sebelisetsoa ho tsosa kholo ea moriri. Mokelikeli ka boeona o tšeloa metsong ea moriri, ebe hlooho e koahetsoe hantle ka filimi, ebe thaole e beoa ka holimo. Kahoo, phello ea bate e thehiloe.

    Empa ho tlatselletsa ho khona ho khutlisetsa kholo ea kholo ea moriri, le tsona li ba tse kholo le tse ngata haholo.

    Oli e sebetsa joang ka boits'ireletso?

    Hangata oli ea mosetareta e sebelisoa ha u etela bath kapa sauna. Tabeng ena, e ntlafatsa mofufutso, ka lebaka leo, li-pores li qala ho bula haholoanyane 'me' mele o hloekisitsoe ka lintho tse kotsi.

    Joalokaha ho boletsoe ka holimo, sehlahisoa sena se na le tšusumetso e ntle haholo. Haholo-holo, le ka ho itšireletsa mafung.

    Sena se bakoa ke ho ba teng ha mafura a liphoofolo. Li khutlisetsa ho se sireletsehe ha mokuli 'me li kenya letsoho bophelong bo botle ka kakaretso.

    Hoa hlokahala ho totobatsa likarolo tse joalo tse ntle tsa oli ena. Hona ke:

    1. E emisa ho ruruha
    2. Ho loants'a likokoana-hloko
    3. E khutlisetsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung
    4. E susumetsa mosebetsi oa litho tsohle, ho kenyeletsa le kholo ea letlalo le moriri,
    5. E na le phello e tsosolosang lisele tsa pancreatic.

    Ho bua ka ho khetheha ka serapa sa ho qetela, joale boemong bona, oli ea mosetareta e na le phello e rarahaneng. Ntle le moo, motho e mong le e mong oa tseba hore batho ba nang le tsoekere e phahameng ba lula ba na le mathata a mosebetsi oa setho se seng, eseng feela makhopho a makhopho. Ba batla ba lula ba tšoeroe ke mafu a fapaneng a letlalo, ho kenyeletsa le a fungal. Kahoo, tšebeliso ea oli ea mosetareta e tla thusa ho tlosa mathata ana kaofela, 'me e khutlise' mele kaofela. Tabeng ea tlhahlobo ea tsoekere moo tsoekere e fetang ntho e tloaelehileng, ts'ebeliso ea oli ea mosetareta e tla ba le phello ea hypoglycemic.

    Re ipapisitse le sena, re ka re ka mokhoa o sireletsehileng hore oli ea mosetareta e na le phello e rarahaneng mme e kenya letsoho ho hlaphoheng ha litho tsohle ka potlako. Ka hona, e ka sebelisoa ka bobeli ka mokhoa oa boitokisetso ba cosmetological, hape joalo ka ntho ea kalafo.

    Oli e sebetsa hantle hakae ho lefu la tsoekere?

    Potso ea mantlha e seng e boletsoe ka holimo e amana le hore na moriana ona o sebetsa joang kalafong ea lefu la tsoekere. Ehlile, ntlheng ena ho ka etsahala ebile ho hlokahala hore u sebelise oli ea mosetareta. Empa ke hajoale o hloka ho nahana ka litekanyetso tsa ena lithethefatsi.

    Ka lebaka la hore e na le mafura a mangata a liphoofolo, e ka baka kotsi 'meleng. Ho hlokahala ho ela hloko ka kotloloho boemo ba manyeme ba motho eo a leng ho bona. Ka linako tse ling sethala sa lefu la tsoekere se maemong a mang moo mokuli a kopantsoeng feela le mofuta ofe kapa ofe oa ho kenella ka karolo ea boraro mosebetsing oa 'mele ona.

    Tšusumetso efe kapa efe e tsosang e ka ba kotsi ho bophelo ba hau.

    Haeba ho se na li-contraindication ho hang, ho joalo, o lokela ho ba hlokolosi haholo. Bakuli bohle ba nang le tsoekere e phahameng ba nka meriana e khethehileng eo tsoekere e tlase ea mali e tsoang ho eona, haeba oli ea mosetareta e nooa le bona, joale insulin e ngata haholo e ka theha 'meleng, mme mokuli a ka oela molekong oa hypoglycemic o nang le lefu la tsoekere.

    Ke ka lebaka leo, e le hore phekolo e ka hlaha kapele kamoo ho ka khonehang 'me ea fetoha e telele le e nepahetseng, kannete u lokela ho buisana le ngaka ea hau mme u fumane litlhahiso le litlhahiso tsohle tse tsoang ho eena.

    Ho bohlokoa ho hopola eng ha u nka oli?

    Kajeno, ho na le mekhoa e mengata ea phekolo ea setso e thusang ho sebetsana ka katleho le mafu a fapaneng le mathata a fapaneng a litlolo.

    Oli ea mosetareta ha e nyane haholo lenaneng lena.

    E le hore phello ea pholiso ea ts'ebeliso ea eona e hlahe kapele kamoo ho ka khonehang, o lokela ho utloisisa hore na o e sebelisa joang ka nepo le hore na o nooa hakae.

    Hangata e sebelisoa bakeng sa ho khetholla lintho tse kang:

    1. Mathata ka mpeng
    2. Sephiri sa bile
    3. Sefuba se tloaelehileng
    4. Maloetse a letlalo, ho kenyeletsa fungus,
    5. Ho kuta moriri le tse ling.

    Lethathamo lena le ka ba lelelele haholo, hobane maemong a mangata oli e sebelisoa e le mokhoa oa phetoho. Hammoho le kalafo ea setso.

    Empa ho na le mabaka a itseng a amanang le tšebeliso ea moriana ona. Mohlala, haeba motho a e-na le mathata a hlakileng le mosebetsi oa pelo, ho ka ba molemo ho hana kalafo e joalo.

    Ho seng joalo, oli ea mosetareta ha e na kotsi e felletseng. Empa, ehlile, ho etsa bonnete ba hore ha e senye bophelo ba motho ea e sebelisang, ho molemo ho buisana le ngaka e itseng hape.

    Ho ntse ho na le maikutlo a hore bongata bona bo thusa ho loantša lisele tsa mofetše. Ka kakaretso, tlhaiso-leseling ena ke 'nete, lithuto li bontšitse hore ho hlaphoheloa ha oli ho potlakile haholo. Empa hape, maemong ana, e sebelisoa hammoho le mekhoa e meng ea kalafo.

    Ho na le maemo ha ho tšela mokuli ka oli, ho thusitseng ho tlosa asthma.

    Ho latela ntho e 'ngoe le e' ngoe e boletsoeng, hoa hlaka hore pheko ena e na le ts'ebetso e mengata ebile e ka sebelisoa bakeng sa tlhahlobo efe kapa efe ea bongaka, empa meriana ea litlama bakeng sa lefu la tsoekere e etsoa ka tlhokomeliso mme ke feela kamora ho buisana le ngaka. Video e sehloohong sena e tsoela pele ka sehlooho sa melemo ea oli ea mosetareta.

    Phepo e nepahetseng, phepo ea lefu la tsoekere

    Ka lefu la tsoekere, lijo, phepo e nepahetseng e phetha karolo ea bohlokoa. Ntle le moo, lefu la tsoekere ke lefu le amanang le mathata a metabolic. Ho bua hakhutšoanyane le ka mokhoa o bonolo, ho lefu la tsoekere ka lebaka la tlolo ea ts'ebetso e tloaelehileng ea manyeme, tlhahiso ea eona ea insulin, e leng hormone e ikarabellang bakeng sa ho amoha tsoekere ke 'mele, ea fokotseha. Ka lebaka leo, ho na le boemo ba tsoekere bo eketsehileng maling, bo ka lebisang liphellong tse sa thabiseng haholo ...

    Hajoale, ho na le bakuli ba ka bang limilione tse 150 ba nang le lefu la tsoekere lefatšeng, ho kenyeletsoa le ba limilione tse 8 Russia. Lipalo tsena li hakanngoa habeli ho lilemo tse 15.

    Lijo tse nepahetseng tsa lefu la tsoekere li bohlokoa. Ka ho khetha lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere, le mofuta o bobebe (mme hangata o itekanetseng) oa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, kalafo ea lithethefatsi e ka fokotsoa, ​​kapa e felletse ntle le eona.

    Pele ho tsohle, 'me ha ho na monyetla oa hore sena e tla ba ntho e fumanoang ho mang kapa mang, ka lefu la tsoekere ho hlokahala hore a fokotse tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bobebe. Tsena ke tsoekere, mahe a linotsi, jeme le jeme, liswiti, li-muffin le lipompong tse ling, litholoana tse monate le monokotsoai: morara, libanana, morara. Hangata ho na le litlatsetso tsa ho khetholla lihlahisoa tsena ka botlalo lijong, empa sena se hlile se hlokahala bakeng sa lefu la tsoekere le matla. Ka bobebe le bohareng, ho ea ka tlhaiso ea tsoekere ea mali kamehla, ts'ebeliso ea tsoekere e nyane le liswiti li amoheleha haholo.

    Ha se khale haholo, ka lebaka la lithuto tse ngata, ho ile ha fumaneha hore lintlha tse ngata tsa mafura maling li etsa tlatsetso e kholo ho tsoeleng pele ha lefu la tsoekere. Ka hona, ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse mafura tsoekere ha ho bohlokoa joalo ka ho fokotsa lipompong. Palo e felletseng ea mafura a sebelisitsoeng ka mokhoa oa mahala le bakeng sa ho pheha (botoro le oli ea meroho, mafura, mafura a phehang) ha ea lokela ho feta ligrama tse 40 ka letsatsi, ho bohlokoa hape ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse ling tse nang le mafura a mangata (nama e mafura, soseji, soseji, lisoseji, chisi, tranelate e bolila, mayonnaise).

    Ho hlokahala le ho fokotsa haholo, 'me ho molemo hore u se ke ua sebelisa lijana tse halikiloeng, tse tsoekere, letsoai, linoko le tse tsubeloang, lijo tse ka makotong, pepere, mosetareta, lino tse tahang.

    Lijo tse nang le mafura le lik'habohaedreite tse ngata ka nako e le ngoe li fosahetse bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere: chokolete, ice cream ea tranelate, likuku tsa tranelate le likuku ... Ho molemo ho li qhelella ka thoko lijong.

    Ho khothalletsoa lefu la tsoekere ho sebelisa lihlahisoa tse latelang:

    • Bohobe - ho fihla ho ligrama tse 200 ka letsatsi, haholo-holo e le batsho kapa lefu la tsoekere le ikhethang.
    • Sopho, haholo-holo meroho. Sopho e lokisitsoeng ka nama e fokolang kapa moro oa tlhapi e ka nooa e sa feteng habeli ka beke.
    • Nama e nang le mafura a fokolang, likhoho (ho fihlela ligrama tse 100 ka letsatsi) kapa tlhapi (ho fihlela ho ligrama tse 150 ka letsatsi) ka sebopeho se phehiloeng kapa sa aspic.
    • Lijana le lijana tsa mahlakoreng tse tsoang ka lijo-thollo, linaoa, pasta li ka rekoa ka linako tse ling, ka bongata bo fokolang, ho fokotsa matsatsi ana a tšebeliso ea bohobe. Ho tloha lijo-thollo, ho molemo ho ja oat le bo-buckwheat, nyalothe, barele ea pearl, le lijo-thollo tsa raese le tsona lia amoheleha. Empa semolina ho molemo ho e khetholla.
    • Meroho le meroho. Litapole, li-beet, lihoete li khothalletsoa hore li se ke tsa ja ligrama tse fetang 200 ka letsatsi. Empa meroho e meng (hop, lettuce, radish, likomkomere, zucchini, tamati) le litlama (ntle le linoko) e ka jeoa ntle le lithibelo ka sebopeho se tala le se phehiloeng, mme ka linako tse ling se apehoe.
    • Mahe - ha ho na likotoana tse fetang tse 2 ka letsatsi: e phehiloeng ka bonolo, ka mokhoa oa omele kapa o sebelisa ha o pheha lijana tse ling.
    • Litholoana le monokotsoai oa mefuta e bolila le e bolila le e bolila (liapole Antonovka, lilamunu, lilamunu, cranberries, li-currants tse khubelu ...) - ho fihlela ho ligrama tse 200-300 ka letsatsi.
    • Lebese - ka tumello ea ngaka. Lihlahisoa tsa lebese le letsoai (kefir, yogurt, yoghurt e sa koaeloang) - likhalase tse 1-2 ka letsatsi. Cheese, tranelate e bolila, tranelate - ka linako tse ling le hanyane.
    • Cottage chisi e nang le lefu la tsoekere e khothalletsoa ho nooa letsatsi le letsatsi, ho fihlela ho ligrama tse 100-200 ka letsatsi ka sebopeho sa eona sa tlhaho kapa ka mofuta oa chisi ea cottage, cheesecake, puddings, casseroles. Cottage chisi, hammoho le lijo-thollo tsa oat le li-buckwheat, mabele, lihlaha tsa rose li ntlafatsa metabolism ea mafura le ho etsa hore mosebetsi oa sebete o felle, ho thibela liphetoho tsa sebete.
    • Lino. U lumelle tee e tala kapa e ntšo, u ka khona ka lebese, kofi e fokolang, lero la langa le le lej, lino tse tsoang ho monokotsoai le litholoana tsa mefuta e sa tsoaneng.

    Ho ja le lefu la tsoekere ho lokela ho etsoa bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi, 'me hangata ka linako tse ling tsa 5-6, ka nako e le' ngoe. Lijo li lokela ho ba le li-vithamine tse ngata, li-macro le li-macro. Leka ho fapanyetsana lijo tsa hau ka hore lenane la lihlahisoa tsa lefu la tsoekere ha le nyane ho hang.

    Le polelo e 'ngoe ea bohlokoa. Haeba ngaka ea hau e buella lijo tse hanyetsanang le se ngotsoeng leqepheng lena, li mamele! Ke ngaka feela, e tsebang nalane ea lefu la hau, e bonang liphetho tsa liteko le boemo ba hau ba hona joale, e ka hlahlobang boemo ka nepo mme ea fana ka likhothaletso tse u loketseng haholo hona joale.

    Mokhoa oa ho ja le lefu la tsoekere: Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

    Ho khetha ka nepo lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, le mofuta o bobebe (mme hangata o itekanetseng) oa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, kalafo ea lithethefatsi e ka fokotsoa, ​​kapa e felletse ntle le eona. Ka hona, potso ea mokhoa oa ho ja hantle le lefu la tsoekere e tšoenya bakuli ba bangata.

    Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo ha li khothalelitsoe ho batho ba lefu la tsoekere, empa thibelo ena ha e hlahisoe ka lebaka la tsoekere e ngata sehlahisoa, empa hobane e na le tsoekere e potlakileng, e potlakisang litheko tsa tsoekere ea mali kapele.

    Tsena ke tsoekere, mahe a linotsi, jeme le jeme, liswiti, li-muffin le lipompong tse ling, litholoana tse monate le monokotsoai: morara, libanana, morara.

    Khafetsa ho na le litlhahiso tsa ho khetholla lijo tsena ka botlalo lijong, empa sena se hlile se hlokahala bakeng sa lefu la tsoekere le matla. Ka mefuta e bonolo le e leka-lekaneng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ka ho lekola khafetsa maemo a tsoekere ea mali, ts'ebeliso ea sirapo e nyane le liswiti li amoheleha haholo.

    Ka lebaka la lithuto tse 'maloa, ho ile ha fumaneha hore karolo e eketsehileng ea mafura a mali e kenya letsoho haholo ho tsoeleng pele ha lefu la tsoekere. Ka hona, ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse mafura lijong tsa lefu la tsoekere ha ho bohlokoa joalo ka ho fokotsa lipompong.

    Palo e felletseng ea mafura a sebelisitsoeng ka mokhoa oa mahala le ho pheha (botoro le oli ea meroho, mafura, mafura a phehang) ha ea lokela ho feta ligrama tse 40 ka letsatsi, ho bohlokoa hape hore o fokotse ka hohle kamoo ho ka khonehang lijong tsa hau tsa lijo tse ling tse nang le mafura a mangata (nama e mafura, boroso, lisoseji, lisoseji, chisi, tranelate e bolila, mayonesi).

    Lijo tsa mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 li haella, kapa li fella ka botlalo lijana tse halikiloeng, tse tsoekere, tse letsoai, linoko le tse tsubang, lijo tse ka makotong, pepere, mosetareta, lino tse tahang.

    Lijo tse nang le mafura le lik'habohaedreite tse ngata ka nako e le ngoe ha li na thuso bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere: chokolete, ice cream, likuku tse bolila le likuku .. Ho molemo ho li qhelella ka thoko lijong.

    Phepo e khothalelitsoeng ea lefu la tsoekere la Mofuta oa 2

    Lijo tse lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

    • Tšela ho fihlela ligrama tse 200 ka letsatsi, haholo rye kapa lefu la tsoekere le ikhethileng.

    Hobaneng ha bohobe ba rye bo khothalletsoa? Haeba re ja bohobe bo sootho, joale tsoekere e qala ho nyoloha kamora metsotso e 20-30, mme keketseho ena e boreleli, hobane bohobe bo sootho bo nka nako e telele ho sebetsa ka mpeng le mala ka nako e ka etsang lihora tse peli ho isa ho tse tharo. Kahoo, bohobe ba rye ke sehlahisoa se tloaelehileng se nang le tsoekere e liehang.
    Haeba re sebelisitse sengoathoana sa bohobe, ho kenngoa ho tla qala ka metsotso e leshome le metso e mehlano, ho tla potlaka haholo, 'me tsoekere ea mali e tla nyoloha haholo.

    • Sopho, haholo-holo meroho.Sopho e lokisitsoeng ka nama e fokolang kapa moro oa tlhapi e ka nooa e sa feteng habeli ka beke.
    • Nama e nang le mafura a fokolang, likhoho (ho fihlela ligrama tse 100 ka letsatsi) kapa tlhapi (ho fihlela ho ligrama tse 150 ka letsatsi) ka sebopeho se phehiloeng kapa sa aspic.
    • Lijana le lijana tsa mahlakoreng tse tsoang ka lijo-thollo, linaoa, pasta li ka rekoa ka linako tse ling, ka bongata bo fokolang, ho fokotsa matsatsi ana a tšebeliso ea bohobe. Ho tloha lijo-thollo, ho molemo ho ja oat le bo-buckwheat, nyalothe, barele ea pearl, le lijo-thollo tsa raese le tsona lia amoheleha. Empa semolina ho molemo ho e khetholla.

    Li-porridge tsa li-Buckwheat, nyalothe le oatmeal li ka bapisoa le sekhahla sa ho amoheloa ka bohobe bo sootho, i.e. na le tsoekere e liehang. Semolina e batla e se na fiber; ho kenella ho potlakile haholo.

    • Meroho le meroho. Litapole, li-beet, lihoete li khothalletsoa hore li se ke tsa ja ligrama tse fetang 200 ka letsatsi. Empa meroho e meng (hop, lettuce, radish, likomkomere, zucchini, tamati) le meroho (ntle le linoko) e ka jeoa hanyane ntle le lithibelo ka foromo e tala le e phehiloeng, nako le nako ka ho baka.
    • Mahe a sa feteng likotoana tse peli ka letsatsi: e phehiloeng ka bonolo, ka mokhoa oa omele kapa o sebelisa ha o pheha lijana tse ling.
    • Litholoana le monokotsoai oa mefuta e bolila le e bolila le e bolila (liapole Antonovka, lilamunu, lilamunu, likharafu, li-currants tse khubelu &) ho fihlela ho ligrama tse 200 ho isa ho tse 200 ka letsatsi.
    • Lebese le kenyelelitsoe lijong tsa lefu la tsoekere ka tumello ea ngaka. Lihlahisoa tsa lebese le nang le letsoai (kefir, yogati, yoghurt e sa koaeloang) linoelo tse 1-2 ka letsatsi. Cheese, tranelate e bolila, tranelate nako le nako hanyane.
    • Cottage chisi e nang le lefu la tsoekere e khothalletsoa ho nooa letsatsi le letsatsi, ho fihlela ho ligrama tse 100-200 ka letsatsi ka sebopeho sa eona sa tlhaho kapa ka mofuta oa chisi ea cottage, cheesecake, puddings, casseroles.

    Cottage chisi, hammoho le lijo-thollo tsa oat le li-buckwheat, mabele, lihlaha tsa rose li ntlafatsa metabolism ea mafura le ho etsa hore mosebetsi oa sebete o felle, ho thibela liphetoho tsa sebete. Lihlahisoa tsena li khothalletsoa ho kenyeletsoa lijong tsa lefu la tsoekere.

    • Lino. Ho lumelletsoe tee e tala kapa e ntšo, ho ka khoneha ka lebese, kofi e fokolang, lero la tamati, lino tse tsoang ho monokotsoai le litholoana tsa mefuta ea acidic (li-jusi li khothalletsoa hore li hlapolloe ka halofo le metsi).

    Ha o etsa lethathamo la lijo tsa batho ba 2 diabetes tse amohelang insulin, o lokela ho bala palo ea lik'habohaedreite lijong tsa hau. Bakeng sa sena ho na le mokhoa oa likarolo tsa bohobe (XE). Bakeng sa 1 XE, palo ea sehlahisoa sa lijo se nang le 10-12 g ea lik'habohaedreite se nkoa.
    Lijong tse le 'ngoe, ha ho khothalletsoe ho ja likarolo tse fetang 7 tsa bohobe.

    Lenane la lihlahisoa tse ka bang 1XE:

    Tšela sengoathoana se le seng
    Khaba ea 1 tbsp. khaba
    Pasta 1.5 tbsp. likhaba
    Li-groats tse phehiloeng 2 tbsp. likhaba tse nang le sethala
    Linaoa tse omisitsoeng 1 tbsp. khaba
    Li-linaoa tse belisitsoeng - 3 tbsp. likhaba

    Lebese le 1 kopi
    Tsoekere 1 tbsp. khaba
    Tsoekere e ntlafalitsoeng e na le liseke tse 2,5

    Litapole 1 pc. boholo ba lehe le leholo
    Lihoete 3pcs.
    Beet 1pc.

    Morara 3 monokotsoai
    Morara oa litholoana 0,5 likhomphutha
    Banana 0.5 likhomphutha
    Poone 0, li-pcs tse 5
    Liapole
    Pear 1pc.
    Peach 1pc.
    Orange 1pc.
    Persimmon 1pc.
    Bermonon 1pc.
    Melon 1pc.
    Tangerine 3 li-pcs.
    Liapole 3 likhomphutha.
    Plums 3 likhomphutha.
    Cherry e fokolang
    Li-cherries tse 'maloa
    Li-fragola tse fokolang
    Raspberry e fokolang
    Currant e fokolang

    Jusi ea morara 1/3 Art.
    Apple lero 1/3 Art.
    Kvass 1st.
    Biri 1 tbsp.

    Ho lefu la tsoekere, ho khothalletsoa melao-motheo ea phepo e nepahetseng. E ja bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi, 'me ho molemo ka linako tse ling tsa 5-6, ka nako e ts'oanang.

    Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li lokela ho ba le livithamini tse ngata, tse nang le micro e ngata, khetha lijo tsa tlhaho. Leka ho fapanyetsana lijo tsa hau ka hore lenane la lihlahisoa tsa lefu la tsoekere ha le nyane ho hang.

    Oli bakeng sa lefu la tsoekere - lefu la tsoekere: tsohle ka lefu lena le mekhoa ea phekolo

    Oli efe kapa efe e na le lipids tse phahameng, kahoo lijo tse nang le phepo e nepahetseng li fokotsa ts'ebeliso ea tsona, le hore lefu la tsoekereha ea lumella ho feta 40 g ka letsatsi. Sena se sebetsa ka mokhoa o tšoanang ho tranelate botoro bakeng sa lefu la tsoekere, le mefuta eohle ea oli ea meroho. Ntle ho pelaelo, ntle le bohlokoa ba mefuta ena ka bobeli bakeng sa setho sa motho, khetho e ntse e lokela ho fuoa mafura a seng a entsoe, 'me boholo ba ona ke a tlhaho ea semela.

    Butterara ea Neketso ea Lefu la Ts'oaetso

    Leha taba ea hore botoro, leha ho le joalo, joalo ka oli ea meroho, ha e na lik'habohaedreite, ka hona ha e ame boemo ba tsoekere maling, ka lebaka la karolo e phahameng ea lipids, ha e khothalletsoe ho e sebelisa ka bongata bo fetang tloaelo ea letsatsi le letsatsi. Botoro ea lefu la tsoekere ha e sebelisoe hamolemo ho etsa sandwich, empa e kenyelletsoa lijong tse lokiselitsoeng.

    Lioli tsa meroho bakeng sa lefu la tsoekere

    Oli e tlotsitsoeng

    Flaxseed oli bakeng sa lefu la tsoekere Ke eona e loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ho pheha lijana life kapa life. Ha u na le mafura a mangata haholo, ho a thusa ho liehisa ho felisoa ha mathata a kang lefu la tsoekere le lefu la tsoekere. Melemo ea eona ea ho folisa e kenyelletsa ho tataisa lits'ebetso tsa metabolic le ho theola maemo a cholesterol maling, hape, e khotsofatsa tlhoko ea 'mele ea Omega - 3. E boetse e kenya letsoho ho tloaelehileng ha boima, e leng bohlokoa hape maemong a lefu la tsoekere.

    Oli ea mohloaare

    Oli ena ke feela lebenkele la lintho tse nang le thuso bakeng sa mmele, ho ekelletsa moo, ha e ekeletsoa lijo, tatso ea ona e ba le tsoekere haholoanyane. Sebelisa sena oli ea lefu la tsoekere, ha e bolele feela ho thabela tatso e boletsoeng, empa hape e thibela nts'etsopele ea mafu a pelo le pelo. Ho feta moo, ts'ebeliso ea eona e ntlafatsa peristalsis mme e fokotsa cholesterol ea mali.

    Sesame oli

    E tsitsisa 'mele hantle, hape e fokotsa boemo ba khatello ea mali bathong ba nang le khatello ea mali. Haeba u e sebelisa khafetsa, oli ea sesame bakeng sa lefu la tsoekere e ka bakela ho haella ha livithamini le liminerale 'meleng. Ntle le moo, oli ea peo ea sesame e thusa ho theola boima ba 'mele, e fokotsa lero la gastric, e nosetsa mala, e matlafatsa meno, e ntlafatsa letlalo, manala le moriri.

    Kahoo, tšebeliso e nepahetseng ea mefuta e fapa-fapaneng ea oli ea meroho ho lefu la tsoekere ha e na feela ho baka kotsi ho bophelo bo botle, empa e bile e matlafatsa haholo boemo bo akaretsang ba setho. Litlhahiso tsena li ka lateloa ka mokhoa o bolokehileng ke batho ka bobeli ba nang le bokuli bo joalo, le batšehetsi bohle ba bophelo bo botle.

    Oli bakeng sa lefu la tsoekere, na ho ka khoneha bakeng sa batho ba lefu la tsoekere?

    Ha re shebeng karolo eo oli ea meroho e nang le eona ho ja tsoekere.

    Boithuto ba morao-rao ba kliniki bo fumane hore tsoelo-pele ea lefu lena e angoa ke mafura a mangata a mali. Ka kakaretso, ka letsatsi ho lumelletsoe hore tšebeliso ea mafura (ka foromo ea mahala le bakeng sa ho pheha) ha ea lokela ho ba ligrama tse fetang 40. Empa maemong a mang, ha boemo ba tsoekere bo theoha haholo ka lebaka la meriana le lijo tse nang le carb e tlase, ho etsoa khalemelo lijong. 'Me kaha motho ea nang le lefu la tsoekere o na le liphio tse bonolo, ho khothalletsoa ho fokotsa palo ea liprotheine tsohle lenaneng. Oli ea meroho e thusa ho ntlafatsa metabolism ea mafura le ho tsitsisa ts'ebetso ea sebete, hammoho le lihlahisoa tse ling, ha feela tekanyetso ea eona ea letsatsi le letsatsi e sa fetele likhaba tse peli.

    Empa liphetho tsa lilemo tse 'ne tsa tlhahlobo ea phepo e nepahetseng tsa Mediterranean li bonts'a hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, kamora lijo, ba khona ho qoba mathata a metabolism ea carbohydrate mme maemong a mang ba hana meriana. Lijo tsa Mediterranean li ne li kenyelletsa tšebeliso ea mafura a meroho a phetseng hantle, haholo-holo oli ea mohloaare.

    Se bohlokoa ke eng, 'me ka thuso ea thepa efe, oli ea meroho e khothaletsoa ho batho ba lefu la tsoekere.

    Oli ea soneblomo

    Ntle le limatlafatsi tse sebetsang, oli ena e na le livithamini A, D, E le F. Tsela feela, lithuto Univesithing ea Melbourne li bontša hore ho theola boemo ba vithamine D maling ho eketsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

    Ka lijo tse itseng, ha 'mele o hloka ho fokotsa bongata ba hydrocarbon, mafura a liphoofolo a nkeloa oli ea soneblomo.

    Poone

    Oli ena e bohlokoa bakeng sa mafura a eona a sa tlatsitsoeng le phosphatide. Ka lefu la tsoekere, e khothalletsoa e le sehlahisoa se thusang sa ho ja, le joalo ka lefu la prophylactic. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, ho khothalletsoa hore ho be le sebaka sa ho fepa mafura a liphoofolo.

    E na le thepa ea ho thibela botsofali. Ka lebaka la litaba tsa palo e kholo ea li-acid le li-microelement tse ngata, e na le phello e ntle bophelong ba motho. Oli ena e na le mafura a sa qhekelloang, ka hona ho khothalletsoa phepelo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere hape ke prophylactic. E ntlafatsa kutloisiso ea 'mele ho insulin hape e thusa maemo a tsoekere a mali.

    Joalokaha ho boletsoe pejana, oli ea mohloaare ke karolo ea lijo tse ka sehloohong lijong tsa Mediterranean.

    Ho nwa oli ea kokonate ho thusa ho laola lefu la tsoekere. E thibela ho bokellana ha mafura 'meleng mme e khutlisetsa bokhoni ba lisele ho arabela insulin.

    Mefuta ea bohlokoa ea oli ea meroho le ea apricot e thusa ho thibela ho qala ha lefu lena. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, tšebeliso ea khafetsa ea litekanyetso tse nyane tsa oli e halikiloeng e ntlafatsa litlamorao tsa insulin.

    Tšireletso ea oli ea mohloaare khahlanong le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E na le vithamine E e matla ea antioxidant, hammoho le mafura a monounsaturated, a nang le boemo ba polyphenol, bo nang le phello e ntle ea ho eketsa le ho laola tsoekere ea mali. Sehlahisoa sena se bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

    Hape, haeba e kenyeletsoa lijong tsa lefu la tsoekere, e ka fokotsa tsoekere ea mali le ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin. E khothalelitsoe hore e sebelisoe ke batho ba kotsing ea ho fumana lefu la tsoekere la degree ea bobeli.

    Oli ea mohloaare e ka nkeloa sebaka ke botoro, kaha ha e na mafura 'me ke mohloli oa eona oa bohlokoa.

    Oli e tlotsitsoeng

    Mafura a mafura a tla u thusa ho sireletsa 'mele oa hau ho lefu la tsoekere.

    Mofuta ona oa oli o molemo haholo ho feta ba bang kaofela. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a tloaetse ho sebelisa oli e halikiloeng joalo ka ho roala li-salads le ka tsela e 'ngoe, sena se tla thusa ho ntlafatsa ketso ea "insulin" ea "hormone" hape e sirelletse' mele ho tloha tsoelo-peleng le ho hlaha ha lefu lena. E tla thusa ho fokotsa cholesterol ea mali.

    Boleng ba likokoana-hloko tsa oli ea folaxe bo phahame haholo. Peo ea semela sena e na le vithamine F, e lokelang ho eketsoa 'meleng oa motho ho tloha kantle. Ntle le moo, ka oli e linse boholo bo boholo ba li-acid tse sa koaeloang, livithamini A le E.

    Oli ea flaxseed e na le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa phepo e phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere.

    Kotsi ea ho ja lijo tse mafura

    Ka lebaka la lithuto tse ngata, ho ile ha tsebahala hore tšebeliso ea mafura e tsoela pele nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Tsena li kenyelletsa mafura a liphoofolo, mafura a fetotsoeng le oli e hloekisitsoeng.

    Tabeng ea tšebeliso ea kamehla ea oli ea tlhaho, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o ikutloa a le betere, ts'ebetso ea manyeme ea ntlafala. Ho molemo ho sebelisa oli e joalo bakeng sa ho roala salate ea meroho, empa ho hloka litšenyehelo tse fetang 50 mg ka letsatsi ho e ja.

    Mafura a ho pheha a tlameha ho ba teng ka bongata bo fokolang haholo. Ha baa lokela ho ba teng ka har'a eona eseng ho feta ligrama tse 40 ka letsatsi, ho ekelletsa moo, ho khothalletsoa ho fokotsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tse ling moo mafura a leng teng. Tsena li kenyelletsa li-nipples, nama e mafura, chisi, mayonesi, soseji.

    Hape ha e na thuso haholo bakeng sa bophelo bo botle ba batho ba nang le lefu la tsoekere ke tšebeliso ea ice cream, likuku tsa tranelate, likuku, chokolete. Ka mantsoe a mang, ho ba teng ha lik'habohaedreite le mafura lijong ka nako e le 'ngoe. Ho eletsoa hore u li tlose ka botlalo lijong. Empa leha ho le joalo ho na le mefuta ea lioli e seng e sa sebetseng ho batho ba nang le lefu la tsoekere feela, empa hape e le ea kalafo.

    Oli ea lejoe ke elixir ea mohlolo.

    Ho na le lipale tse mabapi le kamoo oli ea lejoe e thusitseng batho ba nang le lefu la tsoekere. 'Me hoa bora ho e sebelisa ka tsela e latelang. Nka lilithara tse peli tsa metsi (mocheso oa kamore) ebe o qhala ligrama tse tharo feela tsa oli ena ea mohlolo. Kamora likhoeli tse tharo, bophelo bo botle bo tla ntlafala haholo. Ntle le moo, hoa khoneha ho kopanya kalafo le litokisetso tsa meriana le oli ea lejoe.

    E ka amahanngoa le aluminium alum. E na le zinki tse ngata, selenium, nickel, chromium, titanium, vanadium, manganese. Lintho tsena kaofela li na le thepa e ikhethileng ea ho tloaela mali homeostasis. Ha motho a e ja, sele ka 'ngoe ea' mele e nka likarolo tse ngata kamoo li hlokang ho sebetsa le ho phela.

    Mabapi le likotsi le melemo

    Botoro e phahame haholo lik'hilojule. Ntlheng ena, lingaka li khothaletsa ho fokotsa ts'ebeliso ea sehlahisoa sena.

    Ha e na thuso ho phepo ea batho ka lebaka la litaba tsa lik'halori tse se nang letho ka sebopeho sa eona. Ha e na fiber ea ho ja; livithamini le liminerale li teng ka bongata. Empa litaba tsa eona tsa khalori li phahameng haholo. Ha u noe khafetsa, u ka mpefatsa lefu la tsoekere habonolo.

    Moriri oa mosetareta: thepa ea bohlokoa, li-contraindication, melemo le likotsi, sebelisa moriri, sefahleho, ho sokela

    Oli ea mosetareta ea meroho ke sehlahisoa se tsebahalang se fumanoang ka ho tobetsa kapa ho ntsa ka peo ea mosetareta. Ke mohloli o fumanehang phatlalatsa le o sa theko e phahameng oa mafura a Omega-3 le Omega-6 acid, o na le litlamorao tse ngata mme o thusa kalafo ea mafu a itseng. E khothalelitsoe e le tlatsetso ea lijo tse sebetsang.

    Ka moriana oa setso, oli esale e sebelisoa ho phekola sefuba, rheumatism, mafu a kopaneng, thabo, urolithiasis, tlhaselo ea helminthic. E nkoa e le e 'ngoe ea lisebelisoa tse ntle haholo tsa ho matlafatsa le ho phekola moriri.

    Ntle le moo, oli e sebelisoa ka mafolofolo ho pheheng, sesoleng, liindastering tsa mafura, le bakeng sa merero ea mahlale: bakeng sa ho lubrication ea metanisms le motors tse sebetsang ka mocheso o tlase.

    Ho tsebahala ha lihlahisoa

    Thepa e nang le melemo le li-contraindication tsa oli ea mosetareta e ithutile nako e telele haholo. E se e le lekholong la VIII, sehlahisoa sena se ikhethileng se tlisoang ke Great Britain se ne se le teng tafoleng ea Catherine II: se fumanoe mefuteng ea limela hantle, mme mofumahali e ne e le thatohatsi e ratehang. Qetellong ea lekholo la bo 17 la lilemo, mosetareta o moputsoa o ile oa lengoa Russia, moo ho fumanoang oli ea bohlokoa.

    Ka 1765, Catherine II o ile a ntša taelo ho latela hore na sebaka sa bolulo sa Sarepta se thehiloe joang ka boroa ho profinse ea Saratov, moo bajaki ba tsoang Jeremane ba neng ba lula teng, ba neng ba ntšetsa pele libaka tsa sebaka sa Volga. Konrad Neyttsu, e mong oa baahi, nakong ea liteko, o ile a hlahisa semela se fapaneng ka tatso e ntle - Sarepta mosetareta. E se e le ka 1801, ka thuso ea leloala la letsoho, o ile a amohela oli ea mosetareta, 'me tatso ea eona, kamora nako e itseng, e ile ea ananeloa hape ke Moemphera Alexander. Ka 1810, sehlahisoa se ile sa qala ho hlahisoa ka bongata ba liindasteri.

    Kajeno, mefuta e meraro ea mosetareta e atile haholo: e tšoeu, e ntšo le ea sarapets (grey). Bosoeu bo na le tatso e boreleli, e benyang, e ntšo e na le tart hape le linoko. Grey mosetareta ke eona e atileng haholo ho batho ba Marussia - mosetareta oa tafole o fumanoa peo ea hae.

    Sebopeho sa lik'hemik'hale sa oli ea mosetareta

    Ho 100 ml ea oli - 898 kcal, 99.8 g ea mafura le 0,2 g. metsi.

    Oli e na le lintho tse ngata tse sebetsang: livithamini, mafura a polyunsaturated mafura acid, maqhubu a matla, phytosterols, chlorophyll, glycosides. Sehlahisoa se na le mafura a fihlang ho 12%. Karolo ea liperesente e kanna ea fapana ho latela mefuta ea mosetareta, re fa matšoao a mahareng:

    • Polyunsaturated (8-12% linolenic (Omega-3), 14-32% linoleic (Omega-6) le monounsaturated Omega-9 fatty acids (22-30% oleic, ho fihlela ho 5-42% eruca) ka kopanelo:
      • tsitsa mosebetsi oa methapo ea mali le pelo,
      • thibela ho pepesoa ha li cholesterol plaque methapong ea mali,
      • ntlafatsa marangrang a marako a methapo le ho fokotsa phallo ea mali,
      • Senya metabolism ea mafura,
      • ntlafatsa tšilo ea lijo,
      • thusa ho tlosa chefo, radionuclides, letsoai la tšepe tse boima,
      • boloka li-hormone tse leka-lekaneng
      • etsa hore mosebetsi oa endocrine, manonyeletso le methapo ea tlhaho e sebetse,
      • hlohlelletsa kelello, ntlafatsa pono, kutlo le kutlo,
      • thibela nts'etsopele ea oncology,
      • matlafatsa mmele.
    • Vitamin A e ntlafatsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele, pono, mesebetsi ea epithelium ea letlalo le li-membrane tsa mucous.
    • Vithamine E, e boholo ba eona bo fetang se hlahisoang ke li-tocopherols ka oli ea soneblomo, e na le li-antioxidant, matla a ho matlafatsa, a anti-botsofaling le a ho nchafatsa.
    • Vitamin D e ameha ho boloka tekano ea calcium le phosphorus maling, macronutrients e bohlokoa haholo bakeng sa masapo a matla le a phetseng hantle.
    • Vitamin B6 e nka karolo lits'ebetsong tsohle tsa metabolic, e etsa hore ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo le ea genitourinary e sebetse, 'me e na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo ea kutlo.
    • Vitamin B3 e ameha ho metabolism ea matla, e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea ts'ilo ea lijo le tsamaiso ea methapo.
    • Choline (B4) e na le phello e molemo ho boemo ba tsamaiso ea methapo, e nka karolo mofuteng oa lihormone tsa steroid, e le karolo ea phospholipids ea membrane ea lisele, e tsosa boits'ireletso ba mmele mme e thibela ho ruruha ho senya.
    • Sinigrin glycoside. Motsoako o thibelang likokoana-hloko o nang le pholiso ea maqeba, analgesic, immunostimulating, bactericidal, anti-inflammatory, antiviral, antiseptic, anthelmintic liketso.
    • Phytosterols. Tloaelehileng mosebetsi oa tsamaiso ea endocrine ea motho, haholo-holo semelo sa lihormone. Li na le phello ea antitumor.
    • Oli ea bohlokoa. E na le phello e matla ea bactericidal.
    • Liminerale - magnesium, sebabole, tšepe, sodium, potasiamo, calcium, li nka karolo ho metabolism.

    Ka 70s ea lekholo le fetileng la lilemo, ho ile ha fumaneha hore oli ha e na melemo feela, empa hape e ka baka kotsi. Litaba tse phahameng tsa erucic acid ka har'a sehlahisoa ha li senye thepa ea phepo e nepahetseng feela, empa hape li ka baka mafu a methapo ea pelo le tšilo ea lijo, haholoholo, ho kenella ha lithane tsa mafura lisele tsa pelo, sebete cirrhosis (hona ho netefalitsoe litekong tsa liphoofolo). Asiti ha e sebelisoe ke mofuta oa enzyme oa liphoofolo tse anyesang, tseo ha e le hantle, li kenyelletsang batho. Ka hona, mefuta ea limela tsa maemo a tlase le e seng erucic e ile ea hlahisoa.

    Hona joale, Russia, linaha tsa EU li beiloe leihlo bakeng sa litaba tsa erucic acid e oli. Ho ea ka GOST 8807-94, sehlahisoa se sebelisoang ka kotloloho lijong, sethala sa acid ha sea lokela ho feta 5%, le bakeng sa oli e eang tokisetsong ea lihlahisoa - eseng tse fetang 32% acid. Empa ka lebaka la palo e kholo ea baetsi ba batlang ho etsa chelete ka oli ea "moriana", ho ka etsahala hore sehlahisoa seo u se rekileng se entsoe ka mefuta e theko e tlase ea mosetareta ebile e na le acid e ngata e kotsi. Ho hlakile hore ha ho motho ea shebang botlolo e 'ngoe le e' ngoe ea oli bakeng sa ho latela GOST. Erucic acid e boetse e fumaneha ka bongata bo bongata ho lioli tsa rap le tse tlotsitsoeng.

    Mefuta e mecha ea limela e u lumella ho fumana oli ka tekanyetso ea 0,0% ea erucic acid, e kholo (ho fihla ho 46%) dikahare tsa mafura a polyunsaturated, ho fihlela ho 45% mafura a monounsaturated acid le 4% feela e mafura a acid.

    Oli ea mosetareta hammoho le linseed e lekana le lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa tlhaho ho boloka bophelo bo botle ba pelo, ho thibela lefu la pelo, atherosclerosis, le mathata a bona a kotsi - ho nyekoa ke pelo, stroke, thrombosis. Sehlahisoa ke mohloli o ikhethang oa li-acid tse bohlokoa tse sa hlahisoang ke 'mele mme li tsoa feela ka ntle. Empa ho netefatsa hore oli ea mosetareta ha e na erucic acid ka har'a mahloriso a kotsi, ka bomalimabe, ha e khonehe.

    Mahlale a tlhahiso

    • Boemong ba pele, lipeo li hloekisoa litšila le lithollo tse mpe ka mekhoa ea mochini mochini o khethehileng.
    • Boemong ba bobeli, khatello e batang ea peo e etsoa setsing sa oli, ka lebaka leo ho ntšoa hoo e ka bang 65% ea mohopolo. Ke oli ea mosetareta e phetseng hantle, e sa koaeloang, e khetholloang ka sebopeho se ruileng ka ho fetesisa.
    • Ho likhoebo tse kholo, tlhahiso ea oli ea mosetareta e etsoa ho latela theknoloji ea khatello ea mocheso habeli, tlhahiso ea sehlahisoa e nyolohela ho 90%. Ts'ebetso ea mantlha ea peo e etsoa ka li-prepress, le ea spin ea ho qetela - ho barekisi. Kamora ho sebetsa, hoo e ka bang 5% ea oli e sala e le ka har'a oli ea oli.
    • Mokhahlelo oa boraro ke ho ntšoa ha motsoako: oli e kenelletseng e qhibilihile ka har'a li- organic acid (nefras le petrole ea oli). Kamora ho sebetsa ka membrane ea lisele tsa limela, oli e ntšoa ka ntle.
    • Mokhahlelo oa ho qetela ke oa ho hloekisa, ho kenyelletsa mesebetsi e 'maloa ea mahlale a morao-rao: distillation, deodorization, freezing, ntlafatso ea alkaline, hydration, bleaching. Se hlahisoang ke mohopolo o hloekisitsoeng o nang le tekanyo e phahameng ea tlhoekiso, monko, tatso, 'mala, le mahlaba, lintho tse nang le thuso.

    Ho fumana oli e sa qhekelloang, monko o tsoang lipeo o kenngoa feela ho fafatsa sethala. Ena ke sehlahisoa se phelang, se phelang ka boleng bo bongata ba tlhaho - se boloka mafura acid, phospholipids, livithamini, monko le lintho tse monko o monate.

    Lisebelisoa tse sebetsang

    Sehlahisoa se na le tatso e khethehileng le monko oa mosetareta. Hobaneng oli ea mosetareta e le molemo? E na le litlamorao tse latelang:

    • E matlafatsa sesole sa 'mele.
    • E ntlafatsa sebopeho, e fokotsa pono ea mali le cholesterol, e thibela nts'etsopele ea atherosclerosis.
    • E eketsa elasticity ea vascular mme e bebofatsa mosebetsi oa pelo.
    • E ntlafatsa mesebetsi ea methapo ea ka mpeng, methapo ea kutlo, ea ho ikatisa le ea endocrine:
      • e etsa hore motho a be le takatso ea lijo, e ntlafatsa mohopolo oa ka mpeng,
      • normalizing metabolism,
      • o hloekisa li-ducts tsa bile
      • e tiisa boemo ba lihormone,
      • e fokotsa matšoao a PMS, ho khaotsa ho ilela khoeli.
    • E sitisa litlamorao tsa radionuclides le chefo.
    • E ntlafatsa maqhubu a pono.
    • E tloaetse mosebetsi oa mokhoa oa kemolo.
    • E khutlisa 'mele ka mor'a ho ikoetlisa ka matla.
    • E potlakisa ntlafatso ea lisele.
    • E na le phello ea analgesic.
    • E na le mofuthu, o khopisang linama ebile e ntlafatsa phallo ea mali sebakeng sa kopo.

    Matšoao a sebeliso:

    • gastritis e nang le secretion e fokotsehileng ntle le ho mpefala,
    • pancreatitis e sa foleng e sa feteng,
    • mafu a sebete le senya, (ntle le ho mpefala) le thibelo ea mafu a gallstone,
    • mathata a lihormone
    • ho ruruha ka lebaka la bothata ba mala a mokokotlo,
    • atherosulinosis
    • mafu a pelo le thibelo ea kholo ea ona,
    • mathata a metabolic, ho kenyeletsa lefu la tsoekere,
    • khaello ea tšepe
    • helminthic infestations,
    • Maloetse a ENT
    • mafu a bongata ba vaerase ea khoele e kaholimo ea phefumoloho,
    • sciatica
    • rheumatism
    • myositis
    • lumbago
    • ramatiki le polyarthritis,
    • Prostate adenoma
    • linako tse bohloko
    • liphatlalatso tse boletsoeng tsa ho khaotsa ho ilela khoeli.

    Ho khothalletsoa le ts'ebeliso ea kantle: ho potlakisa ho hlohlona ha maqeba a sa tebang, ho poma, ho folisa, ho ruruha, ho longoa, kalafo ea ho folisa leqeba la makhopho, makhopho, herpes, dermatitis, seborrhea, psoriasis, lichen, furunculosis.

    Tharollo ea joala ea liperesente tse peli ea oli ea bohlokoa e sebelisetsoa ho hohla, e lumellang phallo ea mali ho lisele hore e fihlelle: e na le phello e futhumatsang le e khopisang, ho khothaletsoa mafu a kopaneng a ruruhileng, ramatiki, polyarthritis le radiculitis, bohloko ba mesifa, sprains, stroke le kamora ho ikoetlisa ka mmele.

    Mokhoa oa ho khetha le ho boloka oli ea mosetareta lapeng

    • Lioli tse ntle tse hateloang tse batang li rekisoa ka libotlolong tse entsoeng ka polasetiki e lefifi kapa khalase e lefifi.
    • Ha u khetha sehlahisoa, u hloka ho ithuta ho ngola hore na lebitso ke lefe, lebitso la khoebo, leseli la netefatso, sebopeho, mefuta e fapaneng, lets'oao, boleng ba phepo e nepahetseng, letsatsi la botlolo, bophelo ba sehatsetsing le thekiso, sebaka sa moqapi, maemo a polokelo.
    • U lokela ho reka oli feela ho baetsi ba tšepahalang, ka lijaneng tsa feme le mabenkeleng, empa eseng ka matsoho.
    • Lebenkele le tlameha ho latela maemo a polokelo a bonts'itsoeng sejana. Se ke oa lumella khanya ea letsatsi hore e oele libotong tsa oli.
    • Shake botlolo pele o sebelisoa.

    Sesebelisoa se sebetsang ka ho fetisisa ke oli e sa qhekelloang ea pele. Ke bokae ho boloka sehlahisoa se joalo? Bophelo ba sehatsetsi hangata ke likhoeli tse 12, empa kamora ho bula botlolo u hloka ho sebelisa oli bakeng sa likhoeli tse 6 mme u boloke ka sehatsetsing feela. E na le 'mala ho tloha mosehla o mosehla ho isa ho o mosehla o lefifi, o nang le pono e leka-lekaneng. Ho kanna ha ba le setla-morao sehlahisoa se joalo, e seng sesupo sa boleng bo seng botle.

    Lioli tse hloekisitsoeng li ka bolokoa ho fihlela lilemo tse peli.

    Sesebelisoa sa oli

    Sehlahisoa se ikhethang sa litlama se sebelisoa ho pheha, meriana ea setso le setso, cosmetology. Oli e sa tsoakoang e lokela ho sebelisoa feela ka sebopeho sa eona se tala: nakong ea ho futhumatsa, metsoako e kotsi (li-radicals tsa mahala, li-ketone, aldehydes) li thehoa sehlahisoa, se nang le phello e chefo le 'mele' meleng.

    Pele o sebelisa sehlahisoa bakeng sa ts'ebeliso ea kantle, etsa bonnete ba hore ha ho na karabelo ea hypersensitivity. Ka morao ho palema, tšela oli kapa e entsoe esale pele le motsoako bakeng sa maske ebe u tloha bakeng sa kotara ea hora, ebe o hlatsoa le ho hlahloba ka hloko sebaka sa kopo. Haeba ho se bofubelu letlalong, ha ho na ho hlohlona kapa ho chesa - maske a ka sebelisoa.

    E sebelisoa ka mokhoa oa mask ho seborrhea, makhopho, allergic le pustular lesion, atopic dermatitis, herpes, lichen, psoriasis, mycoses le eczema.

    Soak napkin e hloekileng ka motsoako oa mosetareta le oli ea almond 'me u li kenye libakeng tse nang le bothata bakeng sa halofo ea hora, ebe o hlatsoa masala ka metsi a futhumetseng.

    • Maske bakeng sa normalizing boemo ba letlalo le kopaneng

    Ho koala masale a perekisi le mosetareta ho thusa ho loants'a libaka tse omileng le ho eketsa mafura a T-zone ho latela molaoana o kaholimo.

    • Mask bakeng sa letlalo la botsofali

    Nka 1 tbsp. oli ea mosetareta le 1 lerotholi la oli ea bohlokoa ea rose, lamunu le koena, e sebelisoa ho lesoba le phuntsoeng sebopeho sa sefahleho (ka masoba bakeng sa mahlo, molomo) ebe le sebelisoa letlalong metsotso e 20. pele o robala.

    • Maqhubu a sefahleho sa wrinkle

    Nka oli, e futhumatse ka bateng ea metsi, ka nako e ts'oanang e chesang letlalo la sefahleho ka thaole e futhumetseng. Moisten likotoana tsa tlamisa ka oli, beha compress sebakeng se phofo, beha pampiri e entsoeng ka letlalo ka holimo ebe o robala fatše ka khutso metsotso e 30. Tlosa ka hloko oli e setseng ka pane ea k'hothone e kolobisitsoeng ka micellar kapa metsi a qhibilihang.

    • Mosali oa mosetareta oa mosetareta

    Nka 6 tbsp. oli ea mosetareta, eketsa 4 tbsp. l mahe a linotsi, kopanya. Tšoara libaka tse nang le bothata ba 'mele ka sebopeho sena ka mor'a hore u hlatsoe, se koahele ka filimi ebe o robala ka kobo e mofuthu. Kamora metsotso e 30, tlosa filimi ebe o hlapa. Kamora lits'ebetso tsa metsi, o ka silila libaka tsa bothata. Thupelo e hloka bonyane bonyane ba 15 ba letsatsi le leng le le leng. Maske ena e boetse e sebelisetsoa ho fokotsa boima ba 'mele, hobane e etsa hore mali a sebakeng seo a be le mafura a mangata le ho potlakisa ho bola ha ona.

    • Libate tsa ho hlapa le ho omella

    Fafatsa oli sebakeng se futhumetseng 'me u theole matsoho ho eona metsotso e 10- 10, ka mor'a moo u se ke ua hlakola oli,' me u silafatse matsoho ka e le 'ngoe ka metsotso e seng mekae ebe ue hlatsoa.

    Oli ea mosetareta e nkoa e le pheko ea bokahohleng bakeng sa kalafo ea mathata a fapaneng a moriri: ho lahleheloa ke moriri, ho soeufala, ho hola butle. Mokhoa o akaretsang ke feela ho futhumatsa oli le ho e tšela metso ea moriri kapa ho kenella hohle hloohong, ho itlhatsoa kamora halofo ea hora. Empa ho boetse ho na le litlolo tse lebisitsoeng haholo tse ka rarollang mathata a itseng a sebetsang haholoanyane.

    Nka 100 gr. botoro le 60 gr. metso ea nettle (e omisitsoeng), beha ntho e ngoe le e ngoe ka bateng ea metsi bakeng sa halofo ea hora ebe u beha infusion sebakeng se lefifi matsatsi a 14, strain. Tšela sehlahisoa se felileng ka botlalo sesikeng ka mor'a letsatsi le le leng.

    • Maske a moriri ka oli ea mosetareta ho tloha moriri o moputsoa oa pele

    Nka 50 gr. Metso e sehiloeng ea nettle, 100 gr. oli ea mosetareta, mocheso ka bateng ea metsi ka metsotso e 7, tšela motsoako ka nkhong ea khalase, u koale sekwahelo ebe u se tlohella se eme matsatsi a 7. Ebe u sefa ebe o pepeta lintho tse tala ka cheesecloth. Tšela sehlahisoa metsong ea moriri 2-3 r ka beke, halofo ea hora pele o hlatsoa.

    • Tharollo ea Kholo ea Moriri

    Ka sekotlolo sa khalase kopanya 4 tbsp. lero la tlhaho la mahe, 1 tbsp pepere e khubelu e chesang, 2 tbsp. oli, tšela motsoako ho letlalo, ho roala katiba e laoang 'me u eme metsotso e 40. Hlatsoa ka metsi a futhumetseng ntle le shampoo. Sebelisa maski habeli ka beke.

    • Shampoo ea moriri oa maiketsetso

    Tsamaea ka 100 ml ea infusion ho tloha lipalesa tsa oak, lipalesa tsa nettle le chamomile (1 tsp ea mofuta o mong le o mong, tšela metsi a belang ebe u tsitlallela, khatello), 30 ml ea sesepa sa lesea grated ka grater e ntle le marotholi a 10 a oli ea mosetareta. Sebelisa ho hlatsoa moriri ho e-na le shampoo.

    Ho bohlokoa haholo ho hlokomela tekanyo 'me u ke ke ua eketsa tlhahiso e hlalositsoeng ho litlolo bakeng sa letlalo le moriri - tšebeliso e sa nepahalang ea limaske e ka lebisa ho cheleng le ho halefeng ha letlalo.

    Ntle le moo, o ka eketsa oli e nyane ho shampoo e tloaelehileng - phello e ntle e tla bonahala kamora libeke tse 'maloa tse sebelisitsoeng.

    Tšebeliso ea ka hare ea oli ea mosetareta le litlolo bakeng sa kalafo ea kantle

    Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho feta likhaba tse 4, mme e bile e betere - 2. Ho khothalletsoa ho qala kalafo ka litekanyetso tse nyane, halofo ea pele ea khaba ea 3 r / letsatsi, ebe 1 tsp. ka bongata bo tšoanang.

    • Recipe bakeng sa Pono e Ntle

    Nka kopi e le 'ngoe ea li-blueberries kapa li-blueberries, eketsa 50 ml ea oli, grind ho fihlela boreleli mme u li boloke ka sehatsetsing. Nka 1 tbsp. ka mpeng e se nang letho letsatsi le leng le le leng.

    Ka mafu a vaerase a 'metso, o ka a hlatsoa ka oli e futhumetseng makhetlo a 2-3 ka letsatsi.

    Ka mokhoa o ts'oanang, ho kenngoa oli ea kahare ea 1 tsp. pele o ja, makhetlo a 3 ka letsatsi.

    Ka sinusitis, sinusitis, mefuta e fapaneng ea rhinitis, oli e lokela ho tšeloa sebakeng se haufi le nko, ka holim'a lintla tsa mahlo, litempeleng. Tsamaiso ea ho qetela e etsoa bosiu.

    Ho phekola nko ea borashe ho batho ba baholo, lerotholi le le leng le ka kenngoa ka linkong tse ling mme, ha ho se na karabelo, pheta ts'ebetso makhetlo a 2-3 ka letsatsi.

    Ts'ebetsong ea ho ruruha ka ts'ebetsong e tlase ea ho phefumoloha (bronchitis, pneumonia, bronchopneumonia), o ka tšela sefuba sa hau le mokokotlo ka oli e futhumetseng, ebe o apara ho hong ho futhumetseng ebe o robala. Haeba camphor e nyane e kenyelletsoa holima oli, mongobo oa sputum oa viscous o tla ntlafala. Ho feta moo, o ka pikitla maoto. Boemo ba mantlha - ha hoa lokela ho ba le mocheso o phahameng.

    Li-inhalations tsa mosi li boetse li sebelisetsoa ho phekola sefuba. Pheha metsi ka pane, eketsa oli e nyane le lipeo tsa caraway moo. Jara inhalation holim'a mouoane oa pholiso bakeng sa metsotso e 3-5.

    • Phekolo ea gastritis le liso tsa ka mpeng

    Nka 1 tbsp. oli makhetlo a 3 ka letsatsi., pele ho lijo, ntle le exacerbation.

    • Lisebelisoa tsa Joalo le Ramatiki

    Nka 50 ml ea oli le 400 ml ea camphor ea tlhaho, mocheso ho qhala terpenoid mme e pholile. Tlotsa mesifa e bobebe manonyeletsong.

    Nka 30 ml ea oli, 5 g. peo ea fenugreek le li-clove tsa 2 tsa minced. Pheha boima ho fihlela lipeo tsa fenugreek li fifetse. Ha boima bo folile, e sebelisoa le libakeng tse ntle haholo.

    Marotholi a 2-3 a oli e futhumetseng a kenngoa ka tsebeng e bohloko, tsebe ea tsebe e koahetsoe ka sekotoana sa boea ba k'hothone ho tloha holimo. Ho khothalletsoa ho etsa ts'ebetso bosiu.

    • Khohlela e batang

    Kopanya oli le letsoai la leoatle le halikiloeng. Tšela motsoako le sefuba bosiu.

    Nka li-ml tse 30 tsa oli, eketsa marotholi a 1-2 a oli ea bohlokoa ea ylang-ylang, lavender, rose. Pele u robala, tlotsa maoto le whisky ka sesebelisoa sena.

    • Moriana bakeng sa maqhubu a leoto

    Ho kenella ka hare ho oli ho sa tsoakoang ho kenella sebakeng sa mesifa e sa sebetseng.

    Nka 1 tbsp. l lero la beetroot le 1 tbsp. l oli ea mosetareta, kopanya 'me u jelle ka mpeng e se nang letho halofo ea hora pele u e-ja matsatsi a 7 ka tatellano ka molumo o boletsoeng. Ebe u nka phomolo ea matsatsi a 7 u phete thuto. Anthelmintic e ntle haholo.

    Melemo ea oli ea mosetareta e ke ke ea latoloa, empa e ka boela ea lematsa le batho ba phetseng hantle haeba ka boithatelo u eketsa tekanyo ea tšebeliso ea joala kapa u e sa laolehe. Pele u nka qeto ka kalafo e joalo, o lokela ho bona ngaka ea hau.

    Bakeng sa lijo

    Ho molemo ho sebelisa oli e tala bakeng sa ho roala lisal (tse batang le tse futhumetseng), lijana tsa mantlha tse sa cheng le lijana tsa lehlakoreng - e fana ka tatso ea piquant, empa eseng senepe sa mosetareta, joalo ka ha ba bangata ba lumela, ba taka setšoantšo se ts'oanang le setlolo sa spice se tummeng - tafole ea mosetareta. Mohlala, o ka lokisa salate ea vithamini: nka meroho eo u e ratang ka ho fetisisa (efe kapa efe), o hahola ka matsoho, eketsa peo ea sesame le nako ka oli.

    E boetse e sebelisoa haholo ha ho pheha, ka mohlala, e eketsoa ho thepa e bakiloeng, bakeng sa ho boloka meroho.

    Nka fuoa furu ka oli ea mosetareta? Mocheso oaoli oa oli ke 254 ° C, ha motho a fihla moo ho nang le lintho tse kotsi tsa carcinogenic. Oli e ka sebelisoa bakeng sa lihlahisoa tsa ho halika, empa e hloekisitsoe, leha mehloli e mengata e re lihlahisoa tse sa hlalosoang li ka sebelisoa esita le bakeng sa mafura a tebileng. Mechini ea motlakase e tsamaisa lijo tsa mocheso ho isa ho 300 ° C, empa litsi tsa khase li matla haholo. Ka hona, u ke ke ua pheha ka mocheso o phahameng - ho molemo ka nako e tlase le e tlase, le halelele.

    Contraindication le liphetoho tse fapaneng

    • Ho se mamellane ha motho ka mong, ho kenyelletsa allergy ho linate.
    • Enterocolitis.
    • Gastritis e nang le acidity e eketsehileng ea lero la gastric.
    • Alcer, gastritis, pancreatitis, cholecystitis sethaleng sa bohloko.
    • Lefu la Myocardial.
    • Lefu la qoqotho, haholo-holo hypofunction.
    • Bana ba ka tlase ho lilemo tse 6.

    Joaloka molao, tšebeliso ea oli ea ka hare le kantle ha e bake litlamorao. Ka nako e 'ngoe batho ba nang le letlalo le hlokolosi ba ka ba le karabelo e fapaneng le ea kalafo ea kantle. Empa batho ba tloaetseng ho arabela ka ho kulisa ho hlokahala hore ba be hlokolosi haholo ka kalafo e joalo.

    U ke ke ua nka botoro ka nako e le ngoe ka lihlahisoa tsa lebese le litholoana - motsoako o joalo o ka baka lets'ollo. Hoa hlokahala ho boloka lekhalo kamora lihlahisoa tse boletsoeng lihora tse peli pele u nka oli.

    Oli e sa tsoakoang ea mosetareta e lokela ho sebelisoa ka hloko haholo - ke e 'ngoe ea oli ea bohlokoa ka ho fetisisa e nang le chefo,' me ha e kenelletsoe e ka baka ho sisa ha liphio le tsamaiso ea tšilo ea lijo.

    Tlhokomeliso e lokela ho sebelisoa ho basali ba baimana, feela ka tumello ea ngaka, hammoho le bana ba ka tlase ho lilemo tse 12.

    Mustard ea oli le lefu la tsoekere

    Ministry of Health of the Russian Federation: "Lahla metara le metenya ea liteko. Ha ho sa na Metformin, Diabetes, Siofor, Glucophage le Januvius! Mo phekole ka sena. "

    Oli ho tsoa ho lipeo tsa mosetareta e fumanoa ka ho tobetsa, 'me khekhe e setseng ka mor'a ho e pepeta e fetoha phofo ea mosetareta e tsebahalang. Kajeno, ho na le mefuta e 'meli ea tlhahiso: oli e tsebahalang ebile e bohlokoa. Bohlokoa ha bo sebelisoe hangata, empa lijo li fumane sebaka sa tsona sa ho pheha e le sejo se chesang le se monate. Ntle le moo, ke setlhare se setle, 'me ha se feela bakeng sa sefuba. Hlooho ea mosetareta ea lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea litlolo tse sebetsang le tse sebetsang tse thusang ho fetolela maemo a insulin le ho ts'ehetsa lits'ebetso tsohle tsa 'mele tse hlasetsoeng ke litlamorao tse mpe tsa lefu la tsoekere.

    Ke eng e thusang oli ea mosetareta ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere?

    Sebopeho sa oli ea peo ea mosetareta e na le lintho tse sa tšoaneng tse sebetsang. Tsena ke livithamini tsa E, D, A, P, K le B (haholo-holo B3, B4, B6), phytosterols, glycosides, phytoncides, chlorophyll le li-acid tse ngata tse thusang 'meleng.

    Ka lebaka la sebopeho se ruileng joalo, oli ea mosetare e nang le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere ke sesebelisoa sa bohlokoahali. E sebelisetsoa kalafo le ho thibela mafu.

    Vithamine E (tocopherol) e nang le mafura a mangata e theola cholesterol ea mali, e amang boemo ba mokuli hantle. Ntle le moo, vithamine E ke antioxidant e matla mme e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la atherosclerosis.

    Vitamin A (retinol), joalo ka tocopherol, le eona ke antioxidant e ntle, e hanellang li-acid tse chefo tse eketsang 'mele. Ho feta moo, e na le phello e ntle ponong, e atisang ho fokola haholo ho bakuli ba nang le mefuta ea tsoekere e tsoetseng pele.

    Makhoba a meriana a boetse a batla ho kenya chelete ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ho na le moriana oa sejoale-joale oa Europe, empa ba lula ba khutsitse ka hona. Seo.

    Ho hlophisoa ha oli ea mosetareta ho kenyelletsa linoleic acid, e leng karolo ea sehlopha sa likarolo tsa Omega-6. E lumella mekhoa eo e seng ea lithethefatsi hore e fetole maemo a insulin. E thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa II. Mme mmoho le linolenic acid, e fumanehang hape lipeo tsa semela, e thusa ho sebetsana le mafu a ts'ebetso ea methapo e bang teng ka sekhahla sa keketseho ea tsoekere ea mali. Li-vithamine tsa B, haholo-holo B6, li etsa metabolite metabolite 'meleng, e laole cholesterol' me e ameha ho hlahiseng hemoglobin. Ha e le molao, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho na le tlhoko e ntseng e eketseha ea lihlahisoa tsa protheine, e le hore li-vithamine tsa B li lokela ho kenngoa kamehla.

    Contraindication mabapi le tšebeliso ea oli ea mosetareta

    Leha ho na le thepa eohle e molemo, oli ena ea lefu la tsoekere e ntse e e-na le li-contraindication tse 'maloa. Ho thibetsoe ka thata ho nka sehlahisoa sena le lihlahisoa tsa sona haeba ho fumanoa lefu la duodenal kapa ulcer ea mala. Le oli ha e khothalletsoe mafu a myocardial: e na le li-acid tse ngata tse ka mpefatsang boemo ba methapo ea pelo. Ho tseba hore na ho na le monyetla oa ho sebelisa oli ea mosetareta le hore na ho na le litekanyetso life, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea pelo. Ho se mamellane ha sehlahisoa le ho etsa lintho tse itseng ho sa hlokahale.

    Ke bile le lefu la tsoekere ka lilemo tse 31. Hona joale o phetse hantle. Empa, li-capsules tsena ha li khonehe ho batho ba tloaelehileng, ha ba batle ho rekisa li-pharmacies, ha ho na thuso bakeng sa bona.

    Peo ea mosetareta ea lefu la tsoekere

    Ka lebaka la poloko ea litloaelo tsa bongaka ba setso, peo ea mosetareta bakeng sa lefu la tsoekere e lula e le mokhoa o tsebahalang oa ho loants'a lefu la tsoekere le litlamorao tsa lona. Ha se sephiri hore ka lefu lena ho thibetsoe ho ja lijo tse nokiloeng ka linoko, tse kenyeletsang mosetareta. Empa ke eona hantle e ka sebelisoang ebile e lokela ho sebelisoa ka bongata ho theola litekanyo tsa tsoekere ea mali. Seketso see se ka thusa batho ba nang le lefu la tsoekere joang, hore ba se sebelise ka nepo joang?

    Molemo oa mosetareta ke eng

    Semela se na le thepa e ikhethang, ka lebaka la lintho tse ngata tse molemo tse fumanehang mohoaneng oa lithollo, e leng:

    • oli e theko e phahameng ea mafura, e ka fumanehang ka ho hatella ka mokhoa o batang (omega-3 fatty acids),
    • livithamini A, B6, D, E, K le PP,
    • acid le nicotinic acid,
    • lithibela-mafu tsa tlhaho tsa tlhaho
    • oli ea bohlokoa
    • chlorophyll.

    Melemo ea mosetareta oa lefu la tsoekere

    Ka lefu la mofuta oa bobeli oa lijo-thollo, limela li na le thuso haholo. Mekhoa ea mantlha ea ho folisa ea semela, eo batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokelang ho e ela hloko, e kenyeletsa:

    • antimicrobial, antifungal le anti-inflammatory,
    • fokotseha ha tsoekere ea mali,
    • khothaletso ea tlhahiso ea lero la gastric le phello e ntle tšebetsong ea tšilo ea lijo,
    • bokhoni ba ho kokobetsa bohloko
    • phello e ntle mosebetsing oa methapo ea pelo le manonyeletso le bokong,
    • hemoglobin e eketsehileng ka lebaka la chlorophyll, eo e leng karolo ea
    • ho matlafatsa mmele
    • bokhoni ba ho susumetsa ka matla tekanyo ea ho theola boima ba 'mele,
    • fana ka maikutlo a bonolo a laxative,
    • Ho tlosa chefo 'meleng,
    • tšusumetso e ntle letlalong (phello ea ho itlhoekisa joalo ka karolo ea litlolo le litlolo) le liphallelo tse fumanehang hangata ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

    Contraindication

    Mustard ha ea lokela ho jelloa ke batho ba nang le li-pathologies tse latelang:

    • manonyeletso a liphio,
    • lefuba la pulmonary
    • ho ruruha ha esophagus
    • ho fokolisa mesifa ea sphincter.

    Maemo ao sehlahisoa se ka jelloang ka bongata bo fokolang haholo a kenyelletsa:

    • khatello ea kelello ea methapo
    • methapo e fapaneng ea methapo ea mali le pelo,
    • mamello ea motho ka mong ho mosetareta le lihlahisoa tse tsoang ho eona.

    Mokhoa oa ho etsa mosetareta hantle le ka mokhoa o sireletsehileng

    Mokhoa o bonolo le o tloaelehileng oa ho sebelisa peo ea mosetareta ke ho e ja hararo ka letsatsi bakeng sa khaba. U ka etsa hore sehlahisoa se be le bophelo bo botle le ho feta ka ho eketsa litlama tse ling ho sona. Dandelion, seboko, yarrow, grey jaundice le limela tse ling tseo lero la tsona le nang le tatso e bohloko (litlama li lokela ho fetoloa) li loketse. Palo eohle ea litlhare tse joalo tse sebelisoang motšehare ha ea lokela ho feta bophahamo bo lekanang le likhaba tse tharo.

    Mokhoa oa bobeli o tummeng o sebelisoang ke batho ba lefu la tsoekere ha motho a lahleheloa ke matla le bofokoli ke ho kenyelletsa peo e ncha (lithollo tse 20-30), tse hlatsoitsoeng ka metsi a fokolang metsotso e 5. Gruel e tsoang lithollo tse ruruhileng e jeoa letsatsi le letsatsi bakeng sa libeke tse tharo kapa ho feta (haeba ho hlokahala).

    Tee e entsoeng ka litlama tse babang e amoheloa e le sehlahisoa se sebetsang hantle. Ho e lokisa, o hloka thispone ea motsoako oa litlama (chicory, pepere ea metsi, mosetareta le tse ling), tse behiloeng ka har'a thermos mme li tšela lilithara tse 0.5 tsa metsi ka mocheso oa 70 - 80 ° C. Seno se lokela ho tšeloa bonyane hora le halofo ebe se nooa halofo ea khalase metsotso e 30 kamora ho ja.

    U ke ke ua sebelisa lijo-thollo feela, empa le makhasi a limela tse ncha. Ba khona ho fa sejana efe kapa efe monko o monate le monko o sa tloaelehang. Ka sopho ea lijo, u ka eketsa kernels le likarolo tse tala tsa mosetareta. Makhasi a kopantsoeng a tla tlatselletsa salate ea meroho, 'me spaghetti e eketsang tatso ho nama e halikiloeng e halikiloeng. Ka tlhaho, u se ke ua kenella ts'ebelisong ea linoko, ka bobeli bakeng sa lefu la tsoekere le batho ba phetseng hantle.

    Makeke ea mosetareta e boetse e loketse lijo, tse ka fetohanoang le likuku ho tsoa ho limela tse bohloko tsa meriana tse thathamisitsoeng ka holimo. Motšehare, o ka sebelisa likhaba tse 1 - 3 tsa sehlahisoa.

    Mohlomong sesebelisoa se sa thabiseng ka ho fetesisa, empa se sebetsang ke motsoako oa peo ea mosetareta e kentsoeng onion. Ho lokisa tse ling, ho bohlokoa ho cheka onion ebe u e tšela ka khalase ea metsi a batang a hloekileng. Kamora lihora tse peli, infusion e se e loketse, mme e ka tsoakoa le lipeo tse ncha tsa mosetareta. Kamora kalafo ka moriana o joalo, ho khothalletsoa ho fana ka mali bakeng sa tsoekere.

    Peo ea mosetareta ea lefu la tsoekere ke mekhoa e theko e tlaase ebile e sebetsang ea ho loants'oa lefu lena. Se ke oa tšaba ho ja mosetareta ka bongata bo fokolang, kaha ha e monate feela, empa hape e phetse hantle. Ntho e ka sehloohong ts'ebelisong ea mosetareta le lichelete ho latela eona ke ho latela litlhahiso tsa litokisetso le litekanyetso.

    Leave Ba Fane Ka Tlhaloso Ea Hao

    https://pobedidijabetes.org

    Khetho Mohlophisi O

    pobedidijabetes.org © Copyright 2024. All Rights Reserved. | Lefu la Tsoekere le Hlakileng!