Beetroot ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere: ho ka etsahala kapa che

Li-beet - meroho ea motso e nang le livithamini le liminerale tse ngata e le karolo ea lijana tse ngata. Empa ka lefu la tsoekere, sehlahisoa se seng le se seng se nkoa e le sa mantlha ho tloha ntlheng ea pono ea phello ea tsoekere ea mali. Na hoa khonahala ho ja li-beet tse nang le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Contraindication

Li-beet tse belisitsoeng li phetoa ka tsoekere mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le lumelloa ka bongata.

ulodenal ulcer,
seso sa ka mpeng
gastritis
pancreatitis e sa foleng mokhatlong o boima.
tloaelo ea lets'ollo,
urolithiasis le lefu la gallstone (ka lebaka la litaba tsa oxalic acid ho lona),
hypotension
lefu la masapo le manonyeletso.

Tšusumetso e halefisang ea lero la beet ka har'a mpa ea gastric e ka fokotseha haeba u e boloka lihora tse 'maloa moeeng o bulehileng e le hore e tsoele pele. Empa pele u sebelisa, o lokela ho buisana le ngaka ea hau.

Ka lefu la tsoekere, li-beets li na le thuso ka mabaka a 'maloa.

Ntho e ka sehloohong ke normalization ea khatello ea mali. Jusi ea Beetroot e na le nitrate e fokolang, e tlatsetsang katolosong ea methapo ea mali mme ka tsela eo e ntlafatse phallo ea mali. Ka tšebeliso ea nako le nako, e fokotsa khatello ea mali ea systolic mme e thibela nts'etsopele ea khatello ea mali. Li-beet li na le thuso bakeng sa phokolo ea mali, feberu, li-rickets.
Li-beet li bohlokoa bakeng sa thibelo ea khatello ea mali ea methapo, botenya, ho sokela, lefu la Alzheimer's.
Meroho e na le index ea glycemic e phahameng, empa boima ba glycemic bo tlase ba likarolo tse 5. Moroalo oa glycemic o bontša hore na tsoekere e phahameng ea mali e tla phahama hakae le hore na e tla lula e le phahameng hakae.

Li-beet li ka kenyelletsoa lijong tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E ka jeoa ka bomong kapa e le karolo ea lijana tse thata. Empa haeba o qala ka ho hlahisa semela sa motso tlhahong, etela ngaka ea hau mabapi le mokhoa oa ho bala palo e nepahetseng. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa pele, ho molemo ho hana ho sebelisa beetroot.

Sebopeho sa lik'hemik'hale sa meroho

Beetroot ke semela se tlotloang se hlahisoang ka litholoana tse nang le 'maroon kapa' mala o mofubelu, monko o monate. Beetroot e sebelisitsoeng, joalo ka ha meroho e boetse e bitsoa joalo ka mefuta eohle ea litsela:

Meroho e ncha e na le:

li-saccharides tse fanang ka 'mele ka thepa ea moaho,
pectin
macro- le li-microelements tse emeloang ke iodine, tšepe, potasiamo, zinki, calcium, magnesium,
motsoako oa divithamini o nang le li-B-Series, ascorbic acid, tocopherol, retinol le nicotinic acid.

Moetso o ka fapana hanyenyane ho latela mefuta e mengata ea lijalo tsa motso. Ho na le mefuta e tšoeu, e ntšo, e khubelu, e tsoekere.

Li-beets tse sa tsoa khuoa li chekiloe ka har'a tšenyo ea ka mpeng nako e telele haholo ho feta e phehiloeng. Sena se bakoa ke bongata bo boholo ba fiber le lijo tse nang le phepo ea mofuta oa lijalo tsa motso tse ncha. Ntle le moo, sehlahisoa se tala se na le index ea glycemic e tlase mme ha e eketse glycemia 'meleng kapele hakana.

Meroho e nang le meroho e na le diuretic effect, e thusa ho tlosa puffiness. Mofuta oa kokoana-hloko o na le phello e molemo boemong ba lisele tsa mali, o ts'ehetsa ts'ebetso ea hepatocytes, lisebelisoa tsa meno, le senya.

Melemo ea meroho bakeng sa lefu la tsoekere

Potsong ea hore na ho na le monyetla oa ho ja li-beet tse nang le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho ea ho li-endocrinologist maemong a itseng a kliniki ho tla thusa. Hangata karabo e nepahetse, empa ka boemo ba hore ha ho na tlhekefetso.

Beetroot e phehiloeng e khona ho boloka sebopeho sa eona le thepa ea eona e ngata, empa index ea eona ea glycemic e phahama ho feta ea e tala, ka hona sehlahisoa se lokela ho kenngoa lenaneng la motho ka mong. Beetroot e khona ho:

thibela nts'etsopele ea atherosulinosis,
khatello ea mali e tlase
fetola metabolism ea lipid,
fokotsa boima ba 'mele bo sa tloaelehang,
ntlafatsa boemo ba maikutlo le maikutlo, ntlafatsa maikutlo, fana ka matla,
boloka ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ka lebaka la ho ba teng ha folic acid ka har'a motsoako.

Mokhoa oa ho sebelisa le lefu la tsoekere le li-pathologies tse ling

Bakeng sa lefu la tsoekere, ho na le melao e u lumellang hore u je meroho e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli:

U se ke ua ja tse fetang 50 g ea li-beet tse tala, tse 120 g ea phehiloeng kapa khalase ea lero la beet ka letsatsi.
Lekola tsoekere ea mali 'me u nahane ka tekanyo ea XE ha u bala tekanyo ea insulin.
Kenyelletsa meroho e ncha ea motso lijong le hammoho le "baemeli ba libethe" tse ling.
Meroho e phehiloeng e lumelloa ho jeoa ntle le ho kopana le lihlahisoa tse ling.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li ja li-beetroot hoseng.
Ha ho kgothaletswe ho nosa meroho ka lisose, mayonesiise, botoro. U ka sebelisa tranelate e bolila ea tse mafura a tlase.

Litsebi tsa phepo e khothaletsa phetoho e nyane liaparong tse sebelisoang li-beet tse sebelisoang li-beets, e le hore li ka ba molemo le ho bolokeha ho batho ba kulang. Mohlala, ts'ebetsong ea ho etsa vinaigrette, khetholla tšebeliso ea litapole. Keletso e tšoanang e sebelisoa ho pheha borsch. Ntle le litapole, o hloka ho tlosa nama (bonyane khetha mefuta e metle haholo).

Ho lumellana le likhothaletso ho tla thusa ho boloka boemo ba glycemia ka tloaelo le ho tlosa lipelaelo tsohle mabapi le hore na ho ka khoneha ho ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere.

Lefu la sebete

Beetroot ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e tla thusa ho sebetsana le li-pathologies tse tšoanang. Mohlala, le mafu a sebete, slagging ea mmele. Bakeng sa morero ona, sebelisa decoction ea meroho. Ho e lokisa, o hloka ho nka sejalo sa motso o mahareng, o hlatsoe hantle. Ebe u tšela lilithara tse tharo tsa metsi ebe u tšela mocheso o tlase ho fihlela litara e le ngoe ea metsi e sala.

Semela sa motso se tlosoa metsing, se halikiloe, eseng peeling, se kenngoa ka metsing hape ebe se bolokoa setofong nako e ka bang kotara ea hora. Kamora ho tima, o hloka ho ema ho fihlela sehlahisoa se theoha hanyane, nka khalase ebe oa e noa. Boholo bo setseng bo lokela ho lateloa. - Noa decoction ea 100 di ml ka nako e 'ngoe le tse ling tse 3-4.

Lefu la Tsoekere le Feteletseng

Ka lefu la tsoekere, e lumelloa ho ja lihoete le lihoete ka sebopeho sa salate ho loants'a boima ba 'mele ea pathological. Nako ea sejana se joalo ka oli ea mohloaare kapa ea folaxe. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ha e lumelloe. Salate e lokela ho kenngoa lijong habeli ka beke e le lijo tse potlakileng. Haeba mokuli a tletleba ka ho sokela, sejana se lokela ho jeoa lijong tsa mantsiboea, kaha se fokola hanyane.

Jusi ea Beetroot

Meroho ea limela e na le litšobotsi tse ntle:

e nka karolo ho hloekiseng liphio,
e tšehetsa mosebetsi oa hepatocytes,
e tsosa ts'ebetso ea methapo ea methapo,
o hloekisa tšilo ea lijo,
e ntlafatsa mohopolo
e tšehetsa mosebetsi oa hematopoietic system,
o na le thepa ea pholiso ea leqeba.

Ha ho khothalletsoe ho sebelisa lino tse tahang hampe, ho lokela ho lateloe melao e 'maloa bakeng sa tšebeliso ea eona e nepahetseng. Ntle le meroho ea motso, lero le ka fumanoa ho tloha holimo. Li-beets tse khubelu - khetho e ntle ka ho fetisisa ea lefu la tsoekere ho etsa seno. Mothusi ea molemo ka ho fetisisa mosebetsing oa ho ntša lero e tla ba lero. Kamora hore seno se lokele, se hloka ho romeloa sehatsetsing ka lihora tse 'maloa, ebe se tlosa foam e bokellang holimo ebe e eketsa lero la rantipole (likarolo tse 4 tsa beetroot ho 1 karolo ea karoti).

Ha ho na le li-contraindication, seno se ka kopantsoe le meroho ea meroho le litholoana tse ling:

Salate ea Beetroot e nang le sepinachi le pistachios

Beetroot e hloka ho hlatsuoa, ho omisoa, ho romelloa ho baka ka foil ka ontong ho fihlela e phehiloe ka botlalo. Kamora hore meroho e folile, o hloka ho tlosa peel ebe o e khaola kahare. Kenya makhasi a spinach a khotsoeng ho li-beets.

Tlatsa setshelo se ka thoko. Kopanya 100 ml ea moro o lokisitsoeng motheong oa nama ea khoho, 1 tbsp. asene ea balsame, 1 tsp oli ea mohloaare, pepere e ntšo le letsoai. Spinach e nang le li-beet e lokela ho latsoa ka moaparo, ebe e fafatsoa ka pistachios holimo. Sejana se loketse ho sebelisoa.

Ngaka ea kalafo ea endocrinologist e tla pholosa litlamorao tse mpe tsa li-beet. U lokela ho buisana le eena ka monyetla oa ho sebelisa sehlahisoa le bongata ba sona bo sireletsehileng.

Sebopeho le khalori ea li-beet

Ha re bua ka li-beet, re nahana ka semela se tsitsitseng, se nang le "burgundy" e kholo. Libakeng tse ka boroa, maleshoane a maleshoane a boetse a sebelisoa e le lijo. Li-leafy li ka jeoa ka salate e tala le nama, sechu, tsa tšeloa ka sopho. Europe, mefuta e meng ea li-beet - chard. Bophahamo ba ts'ebeliso ea eona bo ts'oana le ba litlhoro tse tloaelehileng tsa beet. Chard e monate ka sebopeho se omisitsoeng le se sebetsoang.

Sebopeho sa semela sa motso le likarolo tsa sefofane li fapana haholo:

Ho hlophisoa ka 100 g		Raw beet motso	Motsoako oa beet o belisitsoeng	Li-beet tse ncha li sa tsoakoa	Kharebe e ncha
Lik'halori, kcal		43	48	22	19
Liprotheine, g		1,6	1,8	2,2	1,8
Mafura, g		—	—	—	—
Lik'habohaedreite, g		9,6	9,8	4,3	3,7
Fibre, g		2,8	3	3,7	1,6
Vithamine mg	A	—	—	0,3 (35)	0,3 (35)
	beta carotene	—	—	3,8 (75,9)	3,6 (72,9)
	B1	—	—	0,1 (6,7)	0,04 (2,7)
	B2	—	—	0,22 (12,2)	0,1 (5)
	B5	0,16 (3,1)	0,15 (3)	0,25 (5)	0,17 (3,4)
	B6	0,07 (3,4)	0,07 (3,4)	0,1 (5)	0,1 (5)
	B9	0,11 (27)	0,8 (20)	0,02 (3,8)	0,01 (3,5)
	C	4,9 (5)	2,1 (2)	30 (33)	30 (33)
	E	—	—	1,5 (10)	1,9 (12,6)
	K	—	—	0,4 (333)	0,8 (692)
Liminerale, mg	potasiamo	325 (13)	342 (13,7)	762 (30,5)	379 (15,2)
	magnesium	23 (5,8)	26 (6,5)	70 (17,5)	81 (20,3)
	sodium	78 (6)	49 (3,8)	226 (17,4)	213 (16,4)
	phosphorus	40 (5)	51 (6,4)	41 (5,1)	46 (5,8)
	tšepe	0,8 (4,4)	1,7 (9,4)	2,6 (14,3)	1,8 (10)
	manganese	0,3 (16,5)	0,3 (16,5)	0,4 (19,6)	0,36 (18,3)
	koporo	0,08 (7,5)	0,07 (7,4)	0,19 (19,1)	0,18 (17,9)

Ho hlophisoa ha li-beets le liminerale ho pharaletse ho feta ho hlahisoang ka har'a tafole. Re bontšitse feela limatlafatsi tse fumanehang ho li-100 g tsa li-beet tse fetang 3% ea tlhoko ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e moholo ea tloaelehileng. Peresente ena e bonts'oa ho mabenyane. Mohlala, ho 100 g ea li-beet tse tala, 0,11 mg ea vithamine B9, e akaretsang 27% ea lijo tse khothalletsoang ka letsatsi. Ho khotsofatsa tlhoko ea vithamine ka botlalo, ho hlokahala hore u je li-370 g tsa li-beet (100 / 0,27).

A na lefu la tsoekere le lumelloa ho ja li-beet

Ha e le molao, li-beets tse khubelu li khetholloa e le meroho e lumelletsoeng tsoekere ka tlhokomeliso ea bohlokoa: ntle le kalafo ea mocheso. Lebaka la see ke lefe? Ha ho pheha ka li-beet, ho fumaneha ha lik'habohaedreite ho eketseha haholo. Tsoekere e rarahaneng e fetoha karolo e bonolo, sekhahla sa bona sa khothalletso sea eketseha. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, liphetoho tsena ha li bohlokoa, li-insulin tsa sejoale-joale li ka lefella keketseho ena ea tsoekere.

Empa ka mofuta oa 2, u lokela ho ba hlokolosi: ho na le li-beets tse tala haholo, mme li-beet tse phehiloeng li sebelisoa haholo lijana tse thata: lisalli tse ngata haholo, borsch.

Karolo ea moeeng ea li-beet ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ka jeoa ntle le lithibelo ntle le mokhoa oa ho itokisetsa. Ka holimo, ho na le fiber e ngata, lik'habohaedreite tse nyane, ho bolelang hore tsoekere e tla kena maling ntle le tšenyo ea nako ka mor'a ho ja, ho tloleha ho matla ha ho na ho hlaha.

Ho bohlokoa ho ja mangold ho tsoekere ea mellitus tsoekere, hobane ho na le fiber e nyane ho eona ho feta makhapetleng a makhasi. Bakuli ba mefuta ea 1 le 2 ho menu ba kenyelletsa mefuta e mengata ea li-salads tsa chard. E kopantsoe le lehe le phehiloeng, pepere ea tšepe, likomkomere, litlama, chisi.

Lintho tse bonojoang ke glycemic tsa mefuta e sa tsoaneng:

Ho phehiloeng (ho kenyelletsa mekhoa eohle ea kalafo ea mocheso: ho pheha, ho pheha, ho baka) semela sa motso se na le GI e phahameng ea 65. Mefuta e tšoanang ea bohobe ba rye, e phehiloeng ka lekhapetleng la litapole, melon.
Meroho e metala e metala e na le GI ea 30. Ke ea sehlopha se tlase. Hape, index 30 e abeloa linaoa tse tala, lebese, harese.
Lenane la glycemic la li-beet tse ncha le li-chard tse holimo ke e 'ngoe ea tse tlase ka ho fetisisa - 15. Baahi ba eona ba tafoleng ea GI ke hop, likomkomere, lieie, rad radical le mefuta eohle ea meroho. Ho lefu la tsoekere, lijo tsena ke tsona motheo oa menu.

Melemo le likotsi tsa li-beet ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere le ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la 2, li-beet ke meroho e bohlokoa haholo. Ka bomalimabe, hangata lino tse phehiloeng li lula tafoleng ea rona. Empa mefuta ea eona e nang le thuso e kholo ha e kenelle lijong tsa rona kapa ho hlaha ka seoelo haholo ho eona.

Tšebeliso ea li-beet:

E na le motsoako o nang le vithamine e ngata, mme limatlafatsi tse ngata li bolokoa lijalo tsa motso selemo ho fihlela kotulo e tlang. Li-beaf tsa makhasi li ka bapisoa le bomo ea vithamine. Lihlooho tsa pele li hlaha mathoasong a selemo. Ka nako ena, ho thata haholo ho hlophisa lijo tse nang le tsoekere tse felletseng ka lefu la tsoekere, 'me makhasi a crispy a khanyang e ka ba mokhoa o motle haholo oa ho khetha meroho e tsoang kantle le ea sethopo.
Metso ea li-beet e na le litaba tse phahameng tsa folic acid (B9). Khaello ea vithamine ena e tsebahala haholo ho baahi ba Russia, haholo-holo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Karolo e ka sehloohong ea mosebetsi oa folic acid ke tsamaiso ea methapo, eo lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le amang likepe. Khaello ea vithamine e mpefatsa mathata a ho hopola, e etsa hore ho bonahale ho tšoha, ho tšoenyeha, ho tepella. Ho lefu la tsoekere, tlhoko ea B9 e feta.
Monyetla oa bohlokoa oa lefu la tsoekere ho li-beet ke litaba tsa tsona tse phahameng tsa manganese. Microelement ena e hlokahala molemong oa ho nchafatsa li-tishu tse ling tse amanang le masapo mme e sebetsa ka mafolofolo lits'ebetsong tsa metabolic. Ka khaello ea manganese, tlhahiso ea insulin le k'holeseterole ea senyeha, 'me menyetla ea lefu le atisang ho amahanngoa le lefu la tsoekere la 2 - mafura a hepatosis - le eona ea eketseha.
Li-beaf tse sa tsoakoang li na le vithamini A e ngata ebile e le beta-carotene. Ka bobeli ba bona ba na le thepa e matla ea antioxidant. Ho lefu la tsoekere, tšebeliso ea litlhoro li ka fokotsa khatello ea maikutlo ea bakuli ba mofuta oa pele le oa bobeli. Vitamin A e lula e fumaneha ka bongata maemong a mangata a vithamine e behiloeng tsoekere, kaha ho hlokahala bakeng sa litho tse nang le tsoekere e ngata: retina, letlalo, membrane ea mucous.
Vithamine K ka har'a li-beet e makhasi a mangata, makhetlo a 3-7 a phahame ho feta tlhoko ea letsatsi le letsatsi. Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, vithamine ena e sebelisoa ka mafolofolo: e fana ka tokiso ea lisele, ts'ebetso e ntle ea liphio. Ka lebaka la eona, calcium e monya hamolemo, ho bolelang hore letsoele la masapo le ea eketseha.

Ha re bua ka hore na ho na le monyetla oa ho kenyelletsa li-beet lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho ka se khonehe ho bua ka kotsi ea lona e ka bang teng:

Meroho e sa tloaelehang ea metso e halefisa karolo ea ka mpeng, ka hona e thibetsoe bakeng sa ulcers, a hlobaetsang le gastritis le mafu a mang a silang lijo. Litsebi tsa lefu la tsoekere, li sa tloaela mofuta o mongata oa fiber, li eletsoa ho kenya li-beet ka har'a menu butle-butle, e le ho qoba ho ata ha khase le colic.
Ka lebaka la oxalic acid, li-beet li khabisitsoe ka urolithiasis.
Ho ba le vithamine K e ngata lipakeng ho eketsa bophahamo ba mali, ka hona ha ho ratehe ho sebelisa li-beet ka mokhoa o feteletseng bakeng sa lefu la tsoekere la 2 le nang le ts'oaetso e phahameng ea mali, cholesterol e ngata le methapo ea varicose.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakile ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere HO fihlela ka la 18 Motšeanong (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

Mokhoa oa ho ja li-beet tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Tlhokahalo ea mantlha ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere ke se theolehileng se potlakileng sa lik'habohaedreite. Khafetsa, litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa hore li shebane le GI ea sehlahisoa: ha se le tlase, ke moo o ka se jang haholo. GI hangata e hola nakong ea kalafo ea mocheso. Ha li-beet li phehiloe halelele, li tla nolofala hape li be monate, 'me tsoekere e eketsehileng e tsoekere. Li-beet tse ncha ha li amehe habonolo ke tsoekere ea mali. Hangata e sebelisoa ka mokhoa oa grated e le karolo ea li-salads.

Likhetho tse fumanehang tsa ho ja li-beet hantle ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere:

Li-beet, apole e bolila, mandarin, oli ea meroho, mosetareta o fokolang,
li-beet, apole, chisi e fetisitsoeng, peo ea soneblomo le oli, celery,
li-beet, khábeche, lihoete tse tala, liapole, lero la lemone,
li-beet, tuna, lettuce, likomkomere, celery, mehloaare, oli ea mohloaare.

GI ea li-beet tse phehiloeng tsoekere e ka fokotsoa ka maqiti a tlhaho.Ho boloka fiber e le betere, ho hlokahala hore u hloke sehlahisoa hanyane. Ho molemo ho khaola li-beet ka liseke kapa li-cubes tse kholo ho fapana le ho li taka. Meroho e nang le fiber e ngata e ka eketsoa sejana: hop, radish, radish, meroho. Ho fokotsa ho senyeha ha li-polysaccharides, lefu la tsoekere le khothaletsa ho ja li-beet hammoho le liprotheine le mafura a meroho. Bakeng sa morero o ts'oanang, ba eketsa acid ho li-beet: asene, nako le lero la lemone, asene ea apple cider.

Mokhoa o motle oa ts'oaetso ea lefu la tsoekere le li-beet, o nka malebela ana kaofela, ke vinaigrette ea rona e tloaelehileng. Beetroot o ntse a mo leka hanyane. Bakeng sa acid, sauerkraut le likomkomere li hlile li eketsoa ka salate, litapole li nkeloa sebaka ke linaoa tse nang le protheine e ngata. Vinaigrette e entsoe ka oli ea meroho. Karolelano ea lihlahisoa tsa tsoekere ea mellitus e fetoha hanyane: beha k'habeche e ngata, likomkomere le linaoa, lihoete tse fokolang le lihoete tse phehiloeng ka salate.

Mokhoa oa ho khetha li-beet

Li-beet li lokela ho ba le sebopeho sa sephaka. Litholoana tse khaotsoeng, tse sa bonoang ka mokhoa o sa fetoheng ke pontšo ea maemo a mabe nakong ea kholo. Haeba ho khonahala, ka lefu la tsoekere ho molemo ho reka li-beet tse nyane tse nang le li-petioles tse khaotsoeng: e na le tsoekere e fokolang.

Ha sehiloeng, li-beets li lokela ho ba mebala ka ho lekana ka bofubelu ba burgundy kapa bofubelu bo boputsoa, kapa li be le mehele e bobebe (e seng e tšoeu). Mefuta e mongobo e sa lomosoang hampe ha e monate, empa e khothalletsoa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Etsa bonnete ba hore o ithuta! Na u nahana hore ho sebelisa lipilisi le insulin ka nako e telele ke eona feela tsela ea ho boloka tsoekere e le taolong? Ha se nnete! U ka netefatsa sena ka ho qala ho e sebelisa. bala haholoanyane >>