Flaxseed oli bakeng sa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu leo ​​ho leng thata ho le phekola. E le hore kalafo e sebetse, ho lokela ho etsoa liketso tse itseng, tse kenyelletsang tšebeliso ea meriana, lijo le lijo le ho ikoetlisa.

Ho thata hore bakuli ba bangata ba lefelle litšenyehelo tsa kalafo e theko e phahameng. Ka hona, khafetsa batho ba sebelisa meriana ea setso. Lingaka li boetse li khothaletsa oli e lohiloeng le mofuta oa tsoekere ea 2 e le kalafo e eketsehileng. Sehlahisoa sena se hlile se ikhethile ho batho ba lefu la tsoekere.

Mafura a flaxseed hajoale ke kalafo e tsebahalang. Ho na le palo e kholo ea mekhabiso ea setso moo tsoekere e amanang le eona le oli e lohiloeng.

Melemo ea oli ea folaxe bakeng sa 'mele

E sireletsa 'mele khaellong ea lefu la tsoekere le mafu a tsamaiso ea endocrine. E na le thepa ea ho folisa e matla haholo. Litsebi tsa phepo khafetsa li khothaletsa oli e nang le mafura a mangata e le tšilo ea lijo habonolo ebile e le molemo haholo, haholo bathong ba nang le metabolism e mafura. Oli ea flaxseed e na le sebopeho se ikhethang sa mafura acid.

Moetso o kenyelletsa:

alpha-linolenic acid - 60% (Omega-3) linoleic acid - 20% (Omega-6) oleic acid - 10% (Omega-9) mafura a mang a mangata - 10%.

Ho sebelisa khafetsa oli e nyalisitsoeng ho thusa ho fokotsa ts'oaetso ea lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.

Lithuto tsa morao-rao tsa saense li netefatsa katleho ea ts'ebeliso ea mafura a sa mafura a Omega-3 le Omega-6 bakeng sa kalafo le thibelo ea mafu a fapa-fapaneng, joalo ka stroke, atherosclerosis, lefu la pelo, coronary le ba bang ba bangata.

Mabapi le dintho tse boitokisong

Mabapi le limatlafatsi, folaxe e maemong a etelletseng pele. E na le li-acid tse joalo:

folic, linoleic, stearic, oleic, Palmitic le ba bang.

Ntle le moo, oli e tlatsitsoe:

lik'habohaedreite le liprotheine, phytosterol, linimarin, tocopherol, carotene, pectin, livithamini, macro- le li-microelements.

Ka lebaka la sebopeho sena, oli e loileng e ka khetholloa ka phello e ntle ho mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.

Kopo ea mofuta oa 1 lefu la tsoekere

Folaxe e ke ke ea atleha ho ithorisa ka phello ea kalafo ea lefu la tsoekere la morao. E tla ba ho loketseng haholoanyane ho sebelisa oli ea cum e ntšo bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ona. Ka lefu la tsoekere le tsoetseng pele, ho ka lebelloa hore oli ea folaxe e ka ba le tšusumetso ho thibela lefu lena hore le se ke la “hola” la fetoha mofuta o matla haholo.

Mafura a flaxseed a lefu la tsoekere methating ea pele a sebelisoa e le hore:

Khutlisa manyeme, lisele tsa beta tse lokelang ho "sebetsana" le insulin, Fokotsa maemo a tsoekere ea mali, Khothaletsa ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea genitourinary system, Lumella li-isanc tsa pancreatic le lisele tse sa khetholloang hampe hore li mele.

Ka kalafo, khetho e lokela ho fuoa sehlahisoa sa capsule. O ka fumana "tlatsetso" e joalo ka litlama kapa mafapheng a nang le lijo tsa phepo. Ka thuso ea li-capsules, e lula e le telele ka "sete" e felletseng ea litšoaneleho tse sebetsang mme e loketse hantle tsamaiso e hlophisitsoeng.

O ka tlatselletsa lijo ka oli ea folaxe feela ka mor'a ho bua le ngaka ea hau mabapi le li-contraindication tse ling tse fumanehang nthong ena. Ho molemo ho hana setlhare ho batho:

Ka litho tse silafalitsoeng tsa pampitšana ea ka mpeng, Le senya la nyooko e kulang, Le ho akheha hampe ha mali, Ho fihlela lilemo tse 12 le moimana, Ho tšoaroa ke lets'ollo khafetsa, ba nang le lefu la Allergy.

Ha o sebelisa li-antidepressants kapa lithethefatsi tse thibelang likokoana-hloko, oli e nang le linate tse betliloeng e molemo ka ho fetisisa hore e se ke ea felisoa.

Sebelisa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Leha o na le thuso ea flaxseeds, le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho hlokahala hore o sebelise oli. Lipeo tse ka har'a motsoako li na le hydrocyanic acid, e thibelang 'mele o seng o fokolisitsoe ke lefu la tsoekere.

Tlatsetso ea lijo le lihlahisoa tsa tsoekere e tsoetseng pele ke mohato o hlokahalang. 'Mele o "arabela" mofuta ona oa lefu lena ka ho itšireletsa mafung, o silafatsa lijo le ho ikakhela ka setotsoana linthong tse tsoang ho lona.

Ka lebaka la oli e lenngoeng, u ke ke ua thibela feela tsoelo-pele ea lefu lena, empa hape o sebetsana le tse ling mathata a ka bang teng:

le vasher atherosulinosis, e nang le cholesterol e ntseng e eketseha khafetsa, le phokotseho ea metabolism ea mafura, le hepatic slagging, le phepo e ngata ea lik'habohaedreite.

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o thibela litho tsa ka hare ho sebetsa hantle. E le hore sebopuoa se anngoeng ke lefu se lule se “sebetsa”, oli ea mohloaare e ka kenyeletsoa lijong tse khethehileng tse thehiloeng holing e nang le oli. Leha ho le joalo, ke setsebi feela se ka laelang motsoako o joalo ho latela sephetho sa litlhahlobo le ka maemo a bona ka kakaretso.

Re lokela ho hopola hore sehlahisoa sena ha se na sebaka sa lijo tsa phepo maemong:

"Teboho" ea ntho ena e hokahane bakeng sa ts'ebeliso ea motho ka mong, bakeng sa tšilo ea lijo e tsamaeang le lets'ollo, boteng ba oli e felletseng e nang le tatso e sa thabiseng le monko, ha oli e se e le ka botlolong e bulehileng nako e telele, e lebisang phetolelong ea mafura a polyunsaturated ho ba sete ea lintho tse kotsi 'meleng, ts'ebeliso ea oli ea ho pheha ka mokhoa o futhumetseng.

Mabapi le litlolo

Ntle le litokisetso tsa "capsule", sehlahisoa se ka sebelisoa ho apesa salate, lijo-thollo le bijoux, kapa joalo ka "li-thinner" tsa yoghurts, kefirs le juices.

Hape hoa khoneha ho sebelisa botoro ho lefu la tsoekere. E sebetsana hantle le hop, litapole le mahe a linotsi. Ho lokela ho hopoloa hore ntho ha ea lokela ho phekoloa ka mocheso e le hore e boloke boemo bo holimo ba lintho tse nang le thuso ho eona. U lokela ho latela litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi tse sa feteng 40 ml.

Li-tinctures tsa flaxseed le tsona e ka ba sebaka se setle sa oli ka lebaka la oli ea teng ka hara peo e le ngoe. Ha u le lapeng, u ka sebelisa litlolo tse latelang:

Motsoako oa likhaba tse peli tsa peo ka metsi a belang (500 ml). Metsi a belisitsoeng a ekeletsoa ka folaxe e phofo. Motsoako o tlameha ho belisoa ka har'a stewpan e sa koaheloang metsotso e 5. E lumelloa ho sebelisa moro o futhumetseng o sa tsoa lokisoa nako e le 1 ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo.

Karolo ea likhaba tse 2 tsa flaxseed e fepiloeng ka metsi a belang (100 di ml). Kamora ho pholile, tincture e hlapolotsoe ka metsi a futhumetseng a phehiloeng (100 ml). Karolo ea sebopeho e etselitsoe tekanyetso e le 'ngoe. Bonyane ho nooa lino tse 3 ka letsatsi.

Seno sa metsi a batang le likhaba tse peli tsa flaxseed. Ho amoheloa sebopeho, ho kentsoe bonyane lihora tse peli, ho khothalletsoa bosiu.

Ts'ebeliso ea li-tincture tsena ha ea lokela ho feta khoeli e le 'ngoe.

Thibelo ea lefu la tsoekere ka oli e lohiloeng

Pele ho tsohle, oli e lohiloeng e ntlafatsa ts'ebetso ea manyeme le tsamaiso ea endocrine ka kakaretso. Ke prophylactic e ntle bakeng sa nts'etsopele ea lefu la tsoekere. Ka lefu la tsoekere, tšebeliso ea tsoekere le mafura li lekantsoe.

Ka lijo tse thata joalo, mafura a manyane a lumelletsoeng joalo feela a hlokahala ho fumana li-acid tse sa tsoakoang hantle, tse bohlokoa bakeng sa 'mele oa motho mme li hlokahala haholo ho eena. Mohlomong sehlahisoa se setle ka ho fetisisa bakeng sa morero ona ke oli ea linse.

Lingaka li ile tsa fihlela qeto ea hore tšebeliso ea kamehla ea oli e ts'oaretsoeng e fokotsa ts'oaetso ea lefu la tsoekere ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho fokotseha ha tsoekere ea mali ho mofuta oa 2 lefu la tsoekere hoa bonahala. Ho joalo, lefu la tsoekere ha le tšoanelehe ho soasoa, ka hona, buisana le ngaka ea hau ka tekanyetso e hlokahalang ea oli ea folaxe ho uena ka seqo.

Flaxseed ho thusa batho ba lefu la tsoekere

Joale, na peo ea folaxe e ntle kapa e mpe ho mokuli oa lefu la tsoekere? Joalokaha ho tšepisitsoe, re beha tlhahisoleseling ea bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ebe re araba potso ea bohlokoa. Ho joalo, lipeo tsa folaxe li ka thusa ho theola glycemia.

Taba e le 'ngoe e ea khahlisa: ho ile ha etsoa lipatlisiso tsa carbohydrate ho tsoa lipeo (se setseng kamora ho tlosoa hoa oli) mme phello e ntle e hlokometsoe. Peō ea folaxe e netefalitsoe ho eketsa kutloisiso ea lithane ho insulin. Mme, joalo ka ha o tseba, o fokotseha ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - ho hanyetsa insulin hoa hlaha.

Mangolong, motho a ka bona lipolelo tse emelang taba ea hore ho tloaela ho fofa batho ba nang le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere ho ka thusa ho thibela ho qala ha lefu lena. Le ha sephetho sena se sa ka sa kopitsoa lithutong tse ling, mme se ka nkuoa se le bopaki.

U ka sebelisa lipeo joang ho bona melemo?

Ho molemo ho sebelisa lipeo ka bongata bo bongata ba mokelikeli (ka sebopeho sa fatše se kopaneng). Ntle le haeba ho na le lefu la colitis le sa foleng, ha ho hlokahale hore pele ho thothisa lipeo - ho ruruha hoa tsona ho lokela ho hlaha ka lumen ea mala.

Ho khothalletsoa ho ja peo hang ka mor'a hore e mele. Ntle le moo, sehlahisoa se na le oxidized moeeng mme se fokotseha ka katleho. Bakeng sa prophylaxis, 5 g ea peo e sebelisoa letsatsi le letsatsi, le bakeng sa kalafo - likhaba tse peli hoseng le mantsiboea. Tlhahlobo e felletseng ea kalafo e ka ba likhoeli tse 1 kapa tse peli (ho latela morero le boemo ba pele).

U ka etsa infusion ea peo ea folaxe. Ho etsa sena, eketsa kopi e le 'ngoe ea metsi ho likhaba tse tharo tsa peo,' me u tsitlelle lihora tse tharo, u hlohlelletsa nako le nako. Ho kenngoa ka mokhoa o loketseng ho sebelisoa pele u robala. Tumellanong le sena, ho bohlokoa ho tsoelapele ho latela lijo tse tlase tsa carb, hammoho le ho sebelisa lipilisi tsa lefu la tsoekere.

Tlhokomeliso: ha ho jaloa peo ka bongata ba thispone e fetang e le 'ngoe ka letsatsi, batho ba bang ba ka ba le boemo bo sa thabiseng sebakeng sa sebete, se amanang le sehlahisoa se phahameng sa oli e nang le mafura sehlahisoa.

Se thusang?

Oli ea peo ea folaxe e fumaneha ka ho hatella ka mokhoa o batang, ka lebaka leo ho bolokiloeng livithamini tsa bohlokoa ka ho fetisisa le tse sebetsang, li-amino acid, mafura le lintho tse fumanehang 'me li na le bongata bo bongata.

E ananeloa haholo bakeng sa litaba tse phahameng tsa mafura acid Omega-3 le Omega-6, hobane ka har'a litaba tsa bona ke e mong oa baetapele har'a lihlahisoa tse ling tsa lijo.

K'holeseterole e nang le khalase ea khalase ke likhalori tse 884 ho ligrama tse 100 tsa sehlahisoa, ka hona, ka khaba e le 'ngoe ea oli ea folaxe e na le likhalori tse ka bang 125.
A re hlahlobeng ka botlalo haholoanyane bohlokoa ba oli ea peo ea folaxe, le hore na e na le thepa efe ea bongaka.

Melemo e nepahetseng ea peo ea folaxe

Hangata lipeo tsa folaxe li sebelisoa haeba ho e-na le tsoekere e eketsehileng maling. E le hore mehato ena ea kalafo e sebetse, motho o lokela ho ithuta hore na ho na le melemo le kotsi efe.

Peo ea folaxe ke:

• liminerale
• asiti le lintho tse lateloang
• livithamini
• mafura a sa qhekelloang.

Empa sehlahisoa sena sa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 se lokela ho nkuoa feela ho ea ka mekhoa e meng e netefalitsoeng mme ts'ebeliso e lokela ho fokotsoa.

Ka lebaka la sebopeho sa eona se ikhethang, li-flaxseeds ke karolo ea litlatsetso tse ngata tsa phepo le meriana. Motho ea nkileng oli e tlotsitsoeng ka potlako o tla ikutloa a ntlafala maemong a 'mele.

Meroalo e nang le oli e halikiloeng e etsa hore e khonehe:

1. thibela keketseho ea "cholesterol" e mpe "maling,
2. emisa nts'etsopele ea atherosulinosis,
3. fokotsa boima ba 'mele.

Ho na le lignans peo ea folaxe. Tsena ke lintho tse fokotsang ho arohana ha lisele tsa tumor. Kahoo, lipeo li ka jeoa ke ba nang le mafu a mefuta e fapaneng ea oncological. Kahoo, oli e lenngoeng le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o hloka ho tseba ho nka mathata a mang.

Har'a lintho tse ling, sehlahisoa se ntlafatsa tsamaiso ea moroto, se thusa ka ho khohlela le ho kokobetsa ho phunyelletsa. Thepa ena e hole le lethathamo lohle la phello ea kalafo ea li-flaxseeds.

Peo ea folaxe e sebelisetsoa li-decoctions le infusions, tse ka sebelisetsoang:

• ho fokotsa khatello ea mali,
• fokotsa tsoekere ea mali
• fokotsa menyetla ea mali.

Mafura a folakse ea lefu la tsoekere a fokotsa kotsi ea ho ba le stroke le pelo, hape e ntlafatsa ts'ebetso ea pelo.

Peo ea folaxe e na le fiber e ngata, kahoo e na le bokhoni ba ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Kaha sebopeho sa peo se na le li-polysaccharides, infusions le li-decoctions li na le thepa e latelang:

1. emollients
2. se koahelang
3. anti-inflammatory.

Bakeng sa batho ba nang le ulcer kapa gastritis, lipeo tsa folaxe li molemo haholo. Ho ka buuoa se tšoanang ka oli ea hemp.

Hemp ea Hemp ke sehlahisoa sa tlhaho se fumanoang ka ho tobetsa peo e tala ea hemp. Oli e tala e na le tatso e matla ea phepo le 'mala o botala. Kamora ho sebetsa, oli e fetoha e se nang mebala.

Ka lebaka la palo e tlase ea lik'habohaedreite, oli ena e loketse batho ba nang le lefu la tsoekere. Filakisi e na le lintho tse ngata tse molemo, kahoo tsoekere e phahameng ea mali e fokotsehile.

Ha u ja peo, ha ho hlokahale hore u li noke pele. Peo e itjella ka boeona ha e feta mo popelong. U hloka ho chesa peo hang-hang pele e sebelisoa, hobane e nosetsoa kapele moeeng mme e kenelle hantle.

Ha e le prophylactic, lipeo tsena li ka nooa letsatsi le letsatsi ka khaba e nyane ntle le slide.

Bakeng sa kalafo, e lokela ho jeoa pele ho lijo ka bongata ba litapole tse peli.

Lisebelisoa tse sebetsang

Ke khale mafura a folakse a sebelisitsoe morieng oa setso ho hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi le chefo, sebopeho sa ona se enneng se thusa ho matlafatseng tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung le ts'ebetsong e tloaelehileng ea 'mele oa motho.

Oleic acid (Omega-9), eo e leng karolo ea oli e nang le mafura, e thusa ho sireletsa 'mele khahlano le mofetše (mohlala, ho basali, ho sebelisa oli ea folaxe ho thusa ho thibela mofets'e).

Mafura a flaxseed a lefu la tsoekere a ntlafatsa ketso ea insulin hape e sireletsa 'mele oa motho ho holiseng lefu la tsoekere. E sebelisetsoa ho thibela mafu, ho hloekisa sebete le senya.

Ka meriana ea setso, e sebelisetsoa ho hloekisa methapo ea mali, ha asiti ea omega-6 le lintho tse ling tse fumanehang ho eona li thusa ho matlafatsa methapo ea mali, ho ba fa matla a eketsehileng, le ho thusa cholesterol e tlase ea mali, eo ka lehlakoreng le leng e amang tsamaiso eohle ea pelo le pelo e sebetsang. .

Elixir "Emisa lefu la tsoekere" 200 ml

Flaxseed oli Stop tsoekere e thusa ho felisa mafu a maholo a lefu la tsoekere. Mofuta oa St. John o kenyellelitsoe sebopeho sa ona o thusa ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse monate le tse mafura. E ntlafatsa mohopolo, e khutlisa tšepo. O boetse o kenya letsoho ho khutliseng litho tsa lisele.

Metsoako ea linaoa e thibela ho felisoa ha insulin, ho eketsa nako ea ts'ebetso ea eona. Motsoako oa "insulin" o hloka likarolo tsa chromium le zinki. Li na le litholoana tsa sage, anise le chokeberry. Galega e thusa ho tsosolosa lisele tsa pancreatic. Flaxseed oli Stop lefu la tsoekere e boetse e na le thuso ho batho ba nang le boima bo feteletseng le ba sa foleng ba sebete le manyeme.

Pholiso ea thepa: oli ea linseed Stop Stop e thusa ho khutlisetsa lisele tsa pancreatic, e ntlafatsa kutloisiso ea mesifa ho insulin. E eketsa khatello ea khatello ea maikutlo. Ke thibelo ea lefu la tsoekere.

Mokhoa oa ts'ebeliso: oli ea linseed Stop Stop e etsa hore ho khonehe ho khetha litekanyetso tse hlokahalang (ho tloha likhabaneng tse 2 ho isa ho likhaba tse 2 ka letsatsi). E sebelisoa ka sengoathoana sa meroho, lijo-thollo kapa bohobe, e nkuoa hamolemo ebe e sebetsa ka bonolo haholoanyane.

Sekhahla se phahameng se khothalletsoang letsatsi le letsatsi ke litapole tse 1-2. Haeba tlolo ea molao e le matla, u lokela ho pheta lithuto makhetlo a 2-3. Lefu la tsoekere la Elixir Stop le lona le ka sebelisoa kantle ho naha, bakeng sa ho tšikoloha maotong, bakeng sa lits'ebetso mahlong. Sena se sireletsa khahlanong le nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere.

Sebopeho: oli e sa foleng ea flaxseed e nang le limela tse tsoang ntle le limela: galega, wort ea St. John, sage, makhasi a linaoa, litholoana tsa anise le aronia.

Maemo a ho boloka: oli e halikiloeng ea Stop Stop, kamora ho bula sephutheloana, boloka e sa qhekelloa. Molemo ka ho fetisisa sehatsetsing. Ka mocheso ho fihlela ho 8 ° C mme o sebelise khoeling e le ngoe.

Mokhoa oa ho nka ka molomo

Ka lefu la tsoekere, o ka noa oli e nang le folaxe ka sebopeho sa eona se hloekileng kapa oa e sebelisa ha ho etsoa li-salads le lijo tse bobebe. Haeba a lakatsa, o lumelloa ho sebelisa supuni ka letsatsi hoseng ka mpeng e se nang letho bakeng sa khoeli.

Leha ho le joalo, mokhoa ona o ka sebelisoa feela ka ts'ebetso e netefalitsoeng e sebetsang ea gallbladder le manyeme. Haeba mokuli a sa hlahlojoe kapa a e-na le bothata ba tšilo ea lijo ka har'a anamnesis, ho molemo ho tlohela mokhoa oa kalafo ka oli ka sebopeho sa eona se hloekileng. Ho feta moo, phello ea mafura ho mucosa ea ka mpeng e tla lebisa ho lokolloe ha bile le nts'etsopele ea lets'ollo.

Ho bolokehile hape ho na le molemo o lekanang ho eketsa mafura a meroho lijana tse batang, ho qoba kalafo ea ona ea mocheso. Ho ikopanya le matsoele a lijo ka mpeng ho tla fana ka mokhoa o kenang butle oa duodenum le tlhahiso e nyane butle ea lipase ke manyeme ntle le ho e jarolla.

Haeba tatso kapa monko oa oli ha o amohelehe, ho ka etsoa tšusumetso e kentsoeng e le moriana. Tekanyetso ho motho e moholo ke likhaba tse peli makhetlo a mararo ka letsatsi ka lijo. Lithuto tsa kalafo tsa likhoeli tse 1-2 li ka phetoa makhetlo a 2 ka selemo.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Lisebelisoa tsa ts'ebeliso ea kantle

Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka sebelisa oli e halikiloeng e le sehlahisoa se setle haholo sa litlolo bakeng sa ho hlokomela letlalo la sefahleho, matsoho, 'mele. Likerese le lilotho tse nang le karolo ena li na le matlafatso, li tiisa ebile li theola moea.

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, tlhokomelo ea letlalo la maoto e loketse haholo. Ntle le ho tloaelo ea bohloeki khafetsa, ho bohlokoa ho etela setsebi sa podologist ofising ea leoto la tsoekere ho lekola boemo ba maoto le ho fumana litlhahiso mabapi le tlhokomelo ea letsatsi le letsatsi, khetho ea lieta le bohloeki.

Oli e nang le mafura e ka fana ka thuso ea bohlokoa bakeng sa ho boloka letlalo le lokile. Ha lefu la tsoekere hangata le bonoa e omme, keratinization e feteletseng, mme maotong a molao, ho teneha le ho ruruha pakeng tsa menoana, ho etsoa ha poone. Ho nolofatsa, ho folisa le ho loants'ang litlamorao tsa oli ea peo ea folaxe ho tla thusa ho sebetsana le mathata ana, le ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi - ho li thibela.

Sekolo sa maoto

E le karolo e hohelang, o ka sebelisa likhaba tse 2 tsa libaka tse omisitsoeng tsa kofi kapa li-walnuts tse sithabetseng, tse lokelang ho tsoakoa le thispone e le 1 ea oli ea folaxe.

Kenya motsoako o hlahisang ho sisinyeha ha mesifa ho ea maotong, ho phekola libaka tse thata, tse thata ka hohle kamoo ho ka khonehang. Siea metsotso e 10- 10, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng.

Maske bakeng sa letlalo le omileng la maoto

Kopanya ka sekotlolo 1 thispone ea oli le mahe a linotsi, lero la halofo ea khalase, khaba e le 'ngoe ea oli ea apricot kernel.

Kenya ka bonolo letlalong, beha li-socks tsa k'hothone, u tlohele motsoako bakeng sa lihora tse 2-3, ebe o hlatsoa ka metsi a futhumetseng.

Mask ena ha e sebelisoe moo ho nang le maqeba, mapetso a tebileng le ho teneha.

Cream Leoto la Bosiu

E loketse eseng feela bakeng sa kopo ho maoto, empa le maoto le matsoho a tlase ka botlalo.

Ho itokisa, nka thispone ea tranelate ea maoto a mokhabiso, kopanya le halofo ea thispone ea oli e lohiloeng le marotholi a 2-3 a oli ea bohlokoa (rosemary, sefate sa tee, lavender, sandalwood, chamomile, geranium). Tlotsa motsoako o hlahisoang bakeng sa metsotso e 10 ka ho sisinyeha ha mesifa tseleng ea ho tloha menoana ho ea holimo. Se ke oa tela.

Contraindication

E le hore tšebeliso ea oli kahara molemong oa melemo e lebelletsoeng e sa tlise kotsi, o hloka ho etsa bonnete ba hore ha ho na litlolo bakeng sa ts'ebeliso ea eona. Ho bohlokoa hore u se ke ua etsa sena u le mong, empa ka ho buisana le ngaka ea hau.

Ha ho khothaletsoe oli ea flaxseed ha e sebelisoe ka molomo pele ho maemo a latelang.

• karabelo (lintho tse sa reng letho ka lepotlapotla, edema ea Quincke),
• cholelithiasis
• pancreatitis
• hepatitis
• mafu a ho ruruha a tsamaiso ea tšilo ea lijo,
• mathata a sebetsang kapa a mmele o tsamaeang le lets'ollo.

Ka lebaka la ts'ebetso e bonolo ea phytoestrogenic, basali ba sebelisang lithethefatsi tsa li-hormone, ho kenyeletsa le lithibela-pelehi tsa molomo, ba nang le nalane ea maloetse a ho ikatisa, ba lokela ho buisana le ngaka gynecologist pele ba sebelisa oli ea folaxe.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Sebopeho le ketso ea oli e lohiloeng

Oli, e fumanoang lipeo tsa folaxe, ke mohloli oa mafura a mangata. Ho latela litšobotsi tsa eona, e molemo ho feta oli ea lihlapi. Oli e na le:

• linolenic,
• alpha linolenic,
• oleic acid.

Ntle le moo, livithamini B, A, K, le E li teng ka har'a oli. Sehlahisoa sena se na le likhalori tse ngata, kaha li ka ba 900 kcal ka 100 g.

Ka lebaka la sebopeho se ikhethileng le motsoako oa likarolo tse nang le thuso, oli e nang le linate tse ngata e hlokahala mafapheng a fapaneng a bongaka. Sehlahisoa sena se boetse se sebelisetsoa ho ntlafatsa metabolism ea lipid 'meleng.

Oli ea flaxseed ea lefu la tsoekere e na le litlamorao tse ngata.

1. normalizing sebopeho sa mafura lisele tsa 'mele,
2. e tiisa hore makhopho a sebetsa hantle.
3. e fokotsa hyperglycemia,
4. e fokotsa serum cholesterol, e thibela ts'ebetso ea methapo ea methapo ho theha liathomo tsa atherosulinotic,
5. e koahela bofokoli ba asiti, bo amang likarolo tsa 'mele hantle, ho netefatsa hore li fola,
6. e ntlafatsa boemo ba capillaries le ho hlapolla mali.

Ho fanoa ka thibelo ea litlamorao tsohle tsa lefu la tsoekere. E bua ka:

Ho tloaela boima ba 'mele ho bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ka lebaka la tšebeliso ea oli e halikiloeng, ho hanyetsa insulin le boima ba 'mele lia fokotseha.

Kaha sehlahisoa sena se ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, palo ea ho nyekeloa ke pelo le ho se khotsofale ka mpeng e ea fokotseha.

Tšebeliso ea oli e linseed bakeng sa lefu la tsoekere

Mokelikeli o tsoang ho flaxseed o na le tatso e bohloko 'me o na le' mala o sootho kapa oa khauta. Hue e itšetlehile ka tekanyo ea ho hlatsoa.

Hona le likhetho tse 'maloa tsa bohlokoa tsa ho sebelisa pheko ena:

1. ka li-caps
2. ka foromo e tala
3. ka infusions le tharollo bakeng sa ts'ebeliso ea kahare.

Sehlahisoa sena se ne se ratoa makholo a mangata a lilemo a fetileng. Lingaka li lula li hatisa melemo e mengata ea oli ea khauta. E ne e kenyelletsoa lijong, lino le lijo. Oli e ne e ratoa haholo ke ho itima lijo ka lebaka la boleng ba eona ba khalori le boleng ba phepo e nepahetseng.

Ha u botsa potso ea hore na u ka nka oli e nyalisitsoeng joang bakeng sa lefu la tsoekere la 2, u tla hopola hore oli e lahleheloa ke thepa haeba e futhumetse. Sehlahisoa se kopantsoe le lihlahisoa tse ling mochesong. Ho lokela ho hopoloa hore oli e lokela ho bolokoa sebakeng se pholileng le se lefifi. E tla lahleheloa ke thepa ea eona ea ho folisa tlas'a mahlaseli a tobileng a kotsi.

Ho fapana le mofuta oa 1 lefu la tsoekere, le hlokang ts'ebetso e tsoelang pele ea "insulin" 'meleng, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le tšoauoa ka monyetla oa kalafo ka mekhoa e mengata ea ho boloka letsoalo.

Li-flaxseeds, ha li nkuoa ka nepo, li etsa hore ho se ke ha ekeha lefu la tsoekere, 'me maemong a mang li felise ka botlalo.

Hore na ho na le mofuta oa lefu la tsoekere mang, oli e nang le mafura e hlokahalang kalafong. Sehlahisoa sena se na le mafura acid a nang le li-polyminerals tse ngata. E na le Omega-9, Omega-3 le Omega-6. Mmele oa motho o ke ke oa tsamaisa bophelo ntle le lintho tsena.

Filakisi e etsa hore ho khonehe ho theola tsoekere ea mali, e bohlokoa haeba ho na le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere. Ntle le asiti le livithamini, lipeo li na le fiber, e ntlafatsang ts'ebetso ea tlhahiso ea insulin, e bohlokoa haholo bakeng sa lefu la tsoekere.

Meleng ea setso, ho na le mekhoa e mengata ea ho pheha ka folaxe. Mohlala, ho lokisa infusion, o hloka likhaba tse 4 tse nyane tsa peo ea folaxe, tse kentsoeng ka sejaneng sa khalase ebe u tšela 100 ml ea metsi a belang.

E latelang, o hloka ho koahela infusion mme o emele ho fihlela e theohela ho mocheso oa kamore. Ka mor'a moo, li-10ml tsa metsi a futhumetseng a eketsoa sehlahisoa, a hlohlelletsoa hang-hang a tahoe. Motsoako o joalo o lokela ho tahoa makhetlo a mabeli kapa a mararo ka letsatsi, empa a entsoe ka mokhoa o mocha.

Mokhoa o mong oa lefu la tsoekere: o hloka ho nka khaba e le 'ngoe e kholo ea oli le khalase ea metsi a futhumetseng a hloekileng. Lithako li tsoakoa hantle le ho kenngoa lihora tse 3. Sebelisa moriana o lokela ho ba bosiu kapa hoseng pele ho lijo.

Ntle le ts'ebeliso ea li-capsules, oli e halikiloeng e ka sebelisoa e le moaparo bakeng sa lijo-thollo, lisaladi le lijana tse ling. Sehlahisoa se ka tsoakoa le mahe a linotsi, sa ekeletsoa litapole le k'habeche kapa tincture e lokisitsoeng, e bonts'ang liphetho tse hlakileng kalafong ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka lefu la tsoekere, o hloka ho nka peo ka mokhoa o sithabetseng, o hlatsoitsoeng ka likhalase tse 'maloa tsa metsi. Ho tlameha ho hopoloa hore ho tloha ho kopana le moea, tincture e lahleheloa ke litšobotsi tsa eona tse sebetsang, ka hona e lokela ho nkuoa hang hang ka mor'a ho sila peo.

Haeba peo ea folaxe e nkuoa molemong oa thibelo, joale palo ea letsatsi le letsatsi ha ea lokela ho ba ligrama tse 5. Ka kalafo, lethal dose e eketseha ho ba likhabana tse peli. Phekolo e nka likhoeli tse peli, ho latela litšobotsi tsa mokuli.

Haeba nakong ea kalafo boemo bo mpefala, kapa ho hlonama ho hlaha sebakeng sa sebete, o lokela ho tsebisa ngaka ea hau.

Ho ka ba kotsi le li-contraindication

Leha a e-na le melemo e mengata ea ho sebelisa oli e nang le linate, haeba e sebelisoa hampe, e ka lematsa 'mele. Pele o sebelisoa, ho hlokahala hore o itloaetse liphoso tsa sesebelisoa sena. Ho thibetsoe ka thata ho nka oli e linse maemong a latelang:

• Bana ba ka tlase ho lilemo tse 12
• Batho bao khafetsa ba nang le lets'ollo
• Ts'ebetsong ea ho ruruha ka har'a pampitšana ea ka mpeng,
• Bakeng sa mathata a ho tsoa mali,
• Nakong ea bokhachane le pelehi,
• Ka li-pathologies tsa gallbladder,
• Ka ho hloka mamello ho likarolo,
• Ka karabelo e sa kulang ea oli,
• Le liso tsa ka mpeng.

U ka etsa kopo joang?

Ho sebelisa oli e halikiloeng bakeng sa lefu la tsoekere ho bonolo haholo. Bakeng sa kalafo ea lefu lena, ho sebelisoa metsi ka bobeli a tloaelehileng le moemeli enoa.

Bakeng sa phello e matla ea kalafo, u ka etsa li-decoctions tsa folaxe e omileng kapa ua sebelisa phofo ea folaxe bakeng sa ho pheha. Kahoo o tla khotsofatsa 'mele oa hau ka likarolo tse nang le thuso, e le hore e be matla le ho arabela hanyane ponong ea lefu la tsoekere.

Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke ho sebelisa oli e lohiloeng ka foromo ea capsule. Li na le limatlafatsi tse ngata, ka hona ts'ebeliso ea tsona e tla atleha haholoanyane. Ka tloaelo, lingaka li khothaletsa ho nka likhalase tse 3 ka letsatsi, 1 pele ho lijo tse ling. Ka karolelano, nako ea kalafo e nka likhoeli tse 3-4 ka selemo. Haeba u bona hore u na le litla-morao, khaotsa ho li sebelisa hanghang. Kahoo o kotsing ea ho mpefatsa boemo ba 'mele oa hau. Ho ka sebelisoa oli e nang le oli e hloekileng ka tsela e latelang:

• Ka tekanyo e lekanang, kopanya oli ea linseed, linaoa tse tala, litlhako tsa oat, makhasi a blueberry le lehare le tloaelehileng. Bakeng sa ho kenella hamolemo, o ka tšela ka har'a motsoako ka blender.
• Kamora moo, tlatsa likhaba tse 5 tsa motsoako o hlahisitsoeng ka lilithara tse 0.5 tsa metsi a belang, ebe o tšela ka bateng ea metsi ka metsotso e ka bang 15.
• Kamora nako ena, thatela moro o tsoang ka thaole, ebe u e siea lihora tse 3 sebakeng se futhumetseng, se lefifi.
• Nka decoction e joalo ea li-150 ml ka letsatsi pele ho lijo tse ling le tse ling.

Phekolo e joalo e na le phello e ntle 'meleng, e ntlafatsa bokhoni ba boits'ireletso ba mmele, e felisang likokoana-hloko. Hape, moriana o na le phello e ntle ho metabolism, e nang le lefu la tsoekere.

U ka sebelisa oli e tlotsitsoeng khafetsa e le tlatsetso ho li-yoghurts kapa ho apara li-salads. U ka e kenyelletsa linthong tsa mahe a linotsi kapa litapole tse khotliloeng. Tatso ea sejana e tla ba matla le ho feta. Khafetsa, oli e linse e nosetsoa ka nama ea khomo, e senotsoeng ka tsela e ncha ka ho fetesisa.

Ho thibela mathata a tebileng a lefu la tsoekere, ho kgothaletswa ho nka thispone e le 1 ea oli e nang le mafura pele ho sejo se seng le se seng. Sena se thusa k'holeseterole ea mali le tsoekere e ngata.