Dikolobe tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je lifeiga

Batho ba bangata ba rata ho ithusa ka litholoana tse monate tse tlisoang ke lilotho tse ling. Empa, leha ba le molemo, ha se batho bohle ba ka khonang ho rata limenyemenye tse joalo. Le hoja bakuli ba lingaka tsa endocrinologists hangata ba thahasella lifeiga ho lefu la tsoekere. Ho araba potso ena, o hloka ho utloisisa sebopeho sa sehlahisoa sena.

Sebopeho sa lifeiga

Ka litafole tsa Marussia lifeiga li ka omisoa kapa tsa nchafala. Litholoana tse ncha li ka rekoa feela ka nako ea selemo, 'me mohloling o omisitsoeng lishelefong li fumanoa khafetsa. Pele u nka qeto ea hore na u ka kenella litlamong tsena, u lokela ho tseba hore na ho na le lintlha life tsa khalori tsa sehlahisoa sena le tekanyo ea liprotheine, lik'habohaedreite le mafura.

100 g ea lifeiga tse omisitsoeng li na le 257 kcal. Sena ke sehlahisoa se nang le lik'habohaedreite tse ngata: likateng tsa bona ke 58 g. Boleng ba protheine le mafura ha bo na taba: 3 le 1 g, ka ho fapana.

Empa ka sehlahisoa se secha, feela:

Lenane la glycemic la litholoana tse ncha ke 35, 'me la litholoana tse omisitsoeng ke 61. Ha ho fanoa ka GI e leka-lekaneng, lifeiga li ka sebelisoa ka mokhoa o mong le o mong ke ba lefu la tsoekere. Empa o hloka ho tseba hore 100 g ea litholoana tse omisitsoeng e na le 4.75 XE. 'Me 100 g ea lifeiga tse ncha e na le 1 XE feela.

Lisebelisoa tse sebetsang

Likorilla ka ntle li tšoana le liapole tse nyane. Boima ba tholoana e le 'ngoe bo fihla ho g 100. Litholoana tse ling li na le' mala o pherese o khanyang. Sebopeho sa litholoana se kenyelletsa li-acid tsa tlhaho, flavonoids, tannins, fiber. Litšobotsi tse ntle tsa lifeiga li hlahisoa ke sebopeho sa eona se ikhethang. E na le:

• calcium
• phosphorus
• nicotinic acid (vithamine PP, B3),
• pectin
• Manganese
• thiamine (B1),
• potasiamo
• ascorbic acid (vithamine C),
• carotene (provitamin A),
• riboflavin (B2).

Lingaka li hlokomela likarolo tse latelang tsa tholoana ena:

• ntlafatso ea lera la mucous la ka mpeng (le bohlokoa bakeng sa liso tse fapaneng tsa leqeba le gastritis),
• hemoglobin e eketsehileng,
• Tsamaiso e tloaelehileng ea liphio,
• diuretic effect
• palpitations,
• normalization of vascular tone (ho bohlokoa bakeng sa khatello ea mali),
• fana ka maikutlo a bonolo a laxative,
• mokokotlo oa likhechana tsa mali tse thehiloeng marakong a methapo ea mali,
• ho tlatsa le ho tlosa k'holeseterole,
• khothatso ea tšebetso ea mokokotlo le sebete.

Ba bang ba pheha khang ea hore tšebeliso ea tholoana ena e u lumella ho fokotsa lipontšo tsa laryngitis le tonsillitis le ho potlakisa ho hlaphoheloa. Empa o hloka ho utloisisa ka thoko hore na lifeiga tsa mofuta oa 2 mellitus li loketse ho ja.

Litholoana bakeng sa lefu la tsoekere

Ho lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin, litlatsetso tsa lingaka li lokela ho latela ka tieo. Barati ba feiga ba lokela ho fumana ka thoko hore na e ka jeoa.

Litholoana tsena li na le tsoekere e ngata, e kenang maling a batho ba lefu la tsoekere. Ka litholoana tse omisitsoeng, palo ea eona e fihla ho 70%. Leha index ea bona ea glycemic e nkuoa e le e leka-lekaneng.

Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere ka mokhoa o bonolo kapa o leka-lekaneng, joale ho ka jeoa lifeiga tse fokolang. Lingaka li khothaletsa ho ja litholoana tse ncha feela ka nako ea selemo. Leha ho na le tsoekere e ngata, lintho tse ling tse ntle tsa tholoana ena li kenya letsoho ho thateng ha tsoekere e ngata.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa lifeiga hobane pectin ke karolo ea eona. Sena ke fiber, ha se sebelisoa ka popelong, lintho tsohle tse ka bang kotsi (ho kenyelletsa cholesterol) li kenella ka mafolofolo, ts'ebetso ea ho felisoa ha tsona 'meleng e potlakile. 'Me potasiamo e fumanehang litholoana e u lumella ho boloka khatello ea tsoekere e tlas'a taolo.

Ha ho lumelloe litholoana tse fetang 2 tse butsoitseng ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, ha lia lokela ho jeoa hanghang: lingaka li khothaletsa ho li khaola likotoana tse 'maloa ebe li ja hanyane ho pholletsa le letsatsi.

Empa ka mefuta e matla ea pathology, lifeiga li thibetsoe. Ntle le moo, litholoana li na le boholo ba fructose le tsoekere. Thibelo ea tšebeliso ea eona ho lefu la tsoekere e rarahaneng e boetse e bakoa ke taba ea hore maemong ana li-ulcer le maqeba a sa foliseng hangata li hlaha. 'Me sebopeho sa litholoana tsena se kenyelletsa ficin e khethehileng ea enzyme. Hoa hlokahala ho fokotsa ho ruruha ha mali.

Lifeiga tse omisitsoeng ha li tšoanele bakuli ba lefu la tsoekere, leha ho e-na le index ea glycemic e leka-lekaneng. Ntle le moo, dikahare tsa khalori ea litholoana tse omisitsoeng lia eketseha. Nakong ea ho omisa, thepa e ikhethang ea lifeiga ho fokotsa khatello ea tsoekere 'meleng oa batho ba lefu la tsoekere ea lahleha. Ho fapana le hoo, ha e se e jeletsoe, ho itahlela tsoekere ho ka hlaha, kahoo ho molemo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba e tlohele.

Thepa ea mantlha

Lifate li mela sebakeng se ka tlas'a lefatše 'me ke litholoana tsa nako ea selemo. Li-100 g tsa lifeiga tse ncha li na le kcal 50 le limatlafatsi tse 13, 7. Lifeiga tse sa tsoa khuoa ke ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale. Ka lifeiga ho na le livithamini tse ngata tsa A, B, chlorine, phosphorus, tšepe, calcium, manganese, potasiamo le antioxidants. Ena ke litholoana tse monate haholo - e na le fructose le tsoekere.

Likomkomere li ka jeoa li sa tsoa omisoa, li omisitsoe ebile li le makotikoti, joalo ka jeme, jeme kapa marshmallows. Ka meriana ea setso, lifeiga li sebelisoa e le mokhoa oa ho eketsa hemoglobin, e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, hape e etsa hore mucosa ea gastric e ntlafale.

Moro oa eona lebeseng o loketse ho khohlela le sefuba. Lingaka li khothaletsa ho sebelisa lifeiga e le ntho e bolila.

Empa na lifeiga li ka fuoa bana ba nang le lefu la tsoekere?

Melemo ea lefu la tsoekere

Ha re hlahloba tlhaiso-leseling ka matla a lik'hemik'hale a litholoana tsa feiga, re ka fihlela qeto ea hore e hanana le tsoekere. Leha ho le joalo, karabo e ka ba e sa utloahaleng.

Index ea feiga e omisitsoeng ea feiga glycemic ha e phahame haholo. Lenane la glycemic la lifeiga tse omisitsoeng le ka har'a 40, e ncha - 35. Mehatong ea pele ea lefu lena, ngaka e ka lumella tšebeliso ea tholoana ena.

Figs e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 hobane mokuli o fumana metsoako e mengata ea bohlokoa mme o khotsofatsa litlhoko tsa letsatsi le letsatsi tsa livithamini le liminerale. Lintho tsa pectin tse fumanoang litholoana li thusa 'mele ka ho e hloekisa k'holeseterole, eo hape e leng bohlokoa ho lefu la tsoekere. Empa u ka e tlatsa ka karolo e itseng ea litholoana, hona ho ka baka ts'abo.

Ho na le tlhahisoleseling hore ka lefu la tsoekere, eseng litholoana, empa makhasi a semela, a ka fokotsang tsoekere ea mali, a ka ba le thuso. Li sebelisetsoa ho etsa tee. Leha ho le joalo, o lokela ho botsa ngaka ea hau hore e fane ka maikutlo mabapi le lengolo le joalo la ngaka ea moetlo.

Haeba u bapisa melemo le likotsi tsa ho ja lifeiga tsa lefu la tsoekere, molemo oa litholoana o tlase ho feta tšenyo e ka bang teng, ka hona ho molemo hore o se ke oa beha 'mele kotsing.

Tse ntlehali ho lifeiga

Ka kakaretso, lifeiga li nkuoa e le litholoana tsa linako tsa selemo; li mela lifateng tsa Caucasus, Crimea le Asia. Empa, ka lebaka la hore e sebelisoa ka foromo e omisitsoeng, e ka fumaneha lishelefong tsa lebenkele selemo ho pota. Leha ho le joalo, ka foromo e omisitsoeng, phello ea eona e ntle 'meleng e belaela haholo.

Joalo ka tholoana efe kapa efe, e na le thepa e ngata ea bohlokoa:

• E khutlisetsa ts'ebetso ea liphio ka ho fana ka diuretic effect,
• E ntlafatsa marapo a ka mpeng,
• E tsitsisa mosebetsi oa pelo le ho fokotsa molumo oa methapo (hona ho bohlokoa haholo bakeng sa khatello ea mali),
• Eketsa hemoglobin,
• Ke ntho e bobebe e bonolo, e tloaetse metabolism 'meleng,
• E ntlafatsa ts'ebetso ea mokokotlo le sebete,
• Tšusumetso e ntle ho resorption ea methapo ea mali, ka lebaka la phokotseho ea mali.

Ka bomalimabe, o ka thabela khahla ea tholoana ena bakeng sa libeke tse 'maloa feela ka selemo. Empa ha ho na thuso ho etsa litokisetso tsa mariha, hobane jams kapa jams efe kapa efe ka lebaka la tsoekere e ngata e tla baka kotsi ho 'mele o nang le lefu la tsoekere.

Ho fumana molemo haholo ka lifeiga, o hloka ho khetha litholoana tsa boleng bo holimo feela. Li tlameha ho tiea ho fihlela li tšoaroa. Haeba u tobetsa letlalong, ha hoa lokela ho ba le meno a bohlokoa. Hape u hopole hore tholoana ena e boloketsoe matsatsi a mararo ho isa ho a mane.

Contraindication

Ho bolokehile ho bolela hore na tlas'a maemo afe ho thibetsoe ka thata ho sebelisa lifeiga. Ea pele ke lefu la sethoathoa. Taba ea bobeli, maloetse a fapaneng a ka mpeng, acidity e phahameng, jj. Taba ea boraro, le maloetse a mala. Hape, ehlile, lifeiga li tšoaetsanoa ho batho ba sa e tsotelleng.

Empa tšebeliso ea lifeiga ho tsoekere ntle le ho lematsa 'mele e ea lumelloa, empa ho na le litekanyetso tse itseng.

Lifeiga tse ncha

Lifeiga tse ncha ha li na ho fumanoa selemo ho pota. Leha ho le joalo, ke ka sebopeho sa eona se secha moo e lumelletsoeng ho sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Re lokela ho hopola hore maemong a ho kula ho matla, sehlahisoa sena se loantsoe ka mokhoa leha e le ofe! Sena se boetse se bakoa ke taba ea hore e na le ficin ea ntho, e fokotsang ho teba ha mali. Ka mofuta o matla oa bokuli, lefu la tsoekere le ka ba le maqeba le liso tsa mefuta e fapaneng, tse etsang hore ho ja litholoana ho se khonehe.

Empa ka mofuta o bobebe le o mahareng oa lefu la tsoekere, o lumelloa ho ja litholoana tsa lero. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore tekanyo e bohlokoa nthong e 'ngoe le e' ngoe, ho bolelang hore lifeiga li lokela ho jeoa ka bongata. Taba ke hore leha ho se na index ea "glycemic" e ngata haholo (hoo e ka bang 35), ha u sebelisa sehlahisoa se seholo, ho ka ba le ho tlola ho teba ha tsoekere ea mali.

Lintsintsi tsa lefu la tsoekere le tsona li ntle hobane li na le pectin, e ntšang cholesterol 'meleng, mme sena se bohlokoa haholo ho lefu lena.

Melemo ea monokotsoai

Dikolobe li na le thuso e ngata, e phetseng hantle (boleng ba matla - 215 Kcal). E na le bongata ba fiber, tannins, flavonoids, palo e kholo ea acid ea acid.

Lifeiga tse sa tsoa khuoa tsa tsoekere e bonolo

Haeba lefu la tsoekere le bonolo kapa le e-na le maemo a lekaneng, ho ka jeoa lifeiga tse ncha, empa ka bongata bo fokolang. Tholoana e le 'ngoe e boima ba 80 g mme e na le 1 senkgwe.

Ho na le tsoekere e ngata maling, empa e boetse e na le lintho tse fokotsang tsoekere e phahameng ea mali. E boetse e na le pectin e ngata, e potlakisang ho felisoa ha lintho tse kotsi 'meleng. Empa, leha ho na le index e tlase ea glycemic (35), lifeiga li ka jeoa ka bongata bo fokolang.

Ho sebelisoa litlolo life tsa feiga?

Ehlile, ho molemo ka ho fetisisa ho sebelisa lifeiga ka mokhoa o mocha. Tse bonolo ka ho fetisisa mabapi le ho pheha e tla ba sesebelisoa se kenyang sefate sa feiga le lebese.

E le hore moriana o lokele, ha ho eketsoe litholoana tse fetang tse peli ho isa ho tse tharo sehlahisoa sa lebese. Ho bohlokoa hore tholoana e be teng nako e sa feteng lihora tse supileng ho isa ho tse robeli - ke ka sena sena e tla fihla tekanyong e holimo mme e tla thusa ho fokotsa tsoekere ea mali.

Risepe e 'ngoe e lokelang ho tsotelloa ke salate, e nang le lifeiga (haholo-holo tšebeliso ea litholoana tse sa omisitsoeng), hlooho e le' ngoe ea lettuce la leqhoa, 50 gr. gorgonzols.

Lenane la lisebelisoa tse ling le na le ligrama tse 40. walnuts, tharo ho isa ho tse 'ne tbsp. l

oli e tsoang ho tsona. Hape, salate e hlahisitsoeng e na le Lemons tse peli le li-seasonings tse ling, tse lokelang ho sebelisoa ho latsoa.

Bakeng sa ho fella ka salate e phetseng hantle ea 100%, ho khothalletsoa ho kopanya hantle litholoana tse fumanehang. Maemong a mang, litsebi li ela hloko tumello ea ho eketsa palo ea li-walnuts.

Leha ho le joalo, pele u etsa sena, u tla tlameha ho hlahloba karabelo ea motho ka mong ho tsoa 'meleng. Salate e tšoanang e ka nooa makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo har’a beke.

Ho molemo ho boloka linako tse lekanang lipakeng tsa lijo tse joalo. Ntle le moo, ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ke ho nahana ka litlolo tse amanang le ho lumelloa ha lifeiga ke batho ba lefu la tsoekere.

Melemo le likotsi tsa lifeiga bakeng sa lefu la tsoekere

Likolone li na le nalane e telele ho feta. Tlas'a lebitso la sefate sa feiga, o hlaha maqepheng a Bibele, mengolo ea letsoho ea Sejuda le papyri ea Baegepeta. Kajeno tholoana ena e lengoa ka katleho linaheng tse chesang, hammoho le masimong a USSR ea mehleng - Crimea, Transcaucasia. Matsatsing ana, ho tsejoa mefuta e fetang makholo a mararo ea lifeiga. Tsena kaofela li fapana ka sebopeho sa lesea, tatso le nako ea ho ripsa.

Se thusang?

Lifeiga tse sa tsoa khuoa ke ntlo ea polokelo ea li-vithamine (A, B, C), li-trace element (Fe, Na, K, Cu, Mg, Zn, P), liprotheine, li-pectin, li-acid tse nang le tsoekere, tsoekere (glucose, fructose, cellulose) le tse ling tse sebetsang bakeng sa dintho tsa mmele. Melemo ea lifeiga e ne e tsebahala ho batho ba khale. Mohlala, masole a Macedonia a sebelisitse sefate sa feiga ho khutlisetsa matla, matla le ho khotsofatsa tlala.

Ho khothaletsoa likolobe ho batho ba nang le mafu a pelo, e loants'a hantle methapo ea mali methapong ea mali.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Lifate ke sehlahisoa se tsekoang haholo. Leha e le hore e hlile e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa ho batla, ho kenyelletsa carotene, pectin, tšepe le koporo, litholoana tsena li na le tsoekere e ngata, ka mefuta e meng litaba tsa eona li fihla ho 71%. Ka lebaka lena, tholoana ena ha e khothalletsoe hore e sebelisoe ke batho ba nang le lefu la tsoekere.

Likahare tsa khalori tsa lifeiga tse tala li 74 kcal ka 100 g, mme e omme - 257 kcal. Tsoekere e ngata e ka fumanoa litholoana tse sa butsoang, tseo hangata li hlahang lishelefong tsa nako ea polokelo ka nako ea nako. Joale, hoetla, barati ba lifeiga ba na le monyetla oa ho thabela tatso feela, empa le melemo ea melee ena. U hloka ho khetha litholoana tse letsoalo le tse nang le elastic, ntle le meno kapa meetso.

Batho ba nkang bophelo ba bona bo tiile ka hloko ba ela hloko lijo tsa bona. Empa maemong a mang u tlameha ho mamela ka hloko khetho ea lihlahisoa.

Haholo-holo, mathata a metabolic 'meleng a etsa liphetoho tse ngata bophelong ba motho mme a etsa hore a hane lijana le lijo tse ngata.

E le hore o se ke oa mpefatsa boemo, ho hlokahala hore o phumule lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng esita le tse ntle, qalong, litholoana le meroho. Ho thoe'ng ka lifeiga tse tsoekere? A na nka ja lifeiga tsa lefu la tsoekere 2, mme li ka ba le phello efe tseleng ea lefu?

Ts'ebeliso ea bongaka

Likahare tse ngata tsa lintho tse nang le litholoana tsa feiga li e lumella ho sebelisoa bakeng sa litlolo tsa meriana ea setso le ho lokisa meriana ea litlama.

Litokisetso tse thehiloeng ho setšoantšo li sebelisoa kalafong ea:

1. mafu a ho hema
2. khaello ea tšepe
3. feberu e nang le mocheso o phahameng oa 'mele,
4. bofokoli ba letlalo le mafu,
5. mathata a pelo
6. ho fokotsa boima ba 'mele haholo
7. mathata a amanang le tšilo ea lijo
8. ho bokellana ha majoe tsamaisong ea urinary le senya.

Empa litholoana tsa sefate sa feiga le tsona li ka ba le litlamorao, ka hona, litlatsetso li lokela ho tsotelloa. U ke ke ua li sebelisa ho bakuli ba nang le acidity e phahameng ea lero la gastric, mathata a tšilo ea lijo. Likomkomere li kotsi ho gout. Batho ba boetse ba na le mathata a fehlang a fehlang sefate sa feiga, moo ts'ebeliso ea sona e tsoelang pele e lokelang ho emisoa.

Kotsi e ka sehloohong ea motho ea tšoeroeng ke lefu le bolotsana ke tsoekere e tsoang ho lifeiga. Ka veine ea beine kapa litholoana tsa feiga, joalo ka ha tholoana ena e boetse e bitsoa, ​​tsoekere e ngata e kenelletseng maling ka potlako - ho fihla ho 25%. Ha ho nahanoa hore tholoana e omisitsoeng haholo e fumanoa libakeng tsa bophirima tse lishelefong, khatello ea tsoekere ho eona e fihla maemong a mahlonoko - ho fihlela ho 70%.

Lintsu tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere le netefatsang li ka baka likotsi tse ke keng tsa qojoa ho tsona le ka lebaka la ho ba teng ha ficin ea ntho, e hlapollang mali. Ho ka bonahala eka tholoana e loana le thrombosis, empa ka nako e ts'oanang ficin ha e folise liso le maqeba, e leng bothata bo boholo ho batho ba bangata ba lefu la tsoekere.

Ke lifeiga life tse kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere?

Litholoana li loants'oa hantle ho bakuli ba methati e matla ea 1 ea lefu la tsoekere. Sena se bakoa ke taba ea hore e na le bongata bo bongata ba tsoekere le fructose, hammoho le enzyme ficin - e leng ntho e hlapollang mali.

Ha ho sephiri hore batho ba nang le lefu la tsoekere hangata ba kopana le bothata bo joalo ka ponahalo ea maqeba a sa phekoleheng, ka hona, ka mekhoa e meholo ea lefu la patsi, ho molemo ho lahla lifeiga ka botlalo.

Leha ho le joalo, bakuli ba nang le mafu a fokolang a nakong ea lefu lena ba khona ho ja lifeiga ka bongata bo fokolang. Lenane la glycemic la monokotsoai o mocha le tlase - ke 35 feela, mme leha ho na le lintlha tse phahameng tsa tsoekere ho tsona, monokotsoai oa feiga o thusa ho theola tsoekere ea mali.

Empa litholoana tse omisitsoeng (litholoana tse omisitsoeng) tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho phekoloa ka hloko e kholo - ha ba sa na litšobotsi tse khethollang lifeiga tse ncha. Ho feta moo, boemo ba tsoekere ho bona bo phahame haholo mme bo tloha ho 40 ho isa ho 70%. Litholoana tse omisitsoeng, ho fapana le monokotsoai o mocha, li ka baka "tsoha" tsoekere maling a mokuli le ho baka lefu lena le ho feta.

Melemo ea lifeiga

1. E nka mesebetsi ea mantlha ho ntlafatsa phallo ea mali, sebopeho sa eona. E phahamisa hemoglobin, e tlosa khatello ea methapo le e kahare.
2. E ntlafatsa ts'ebetso ea sebete, spleen, liphio. Leha ho le joalo, haeba lefu la tsoekere le tsamaea le mafu a litho tsena tse kahare, ho ka ba molemo ho buisana le setsebi se ikhethang haholo pele u ja feiga.
3. E bontšoa hore e sebelisoe ka methapo ea varicose, thrombophlebitis le mathata a mang a mofuta ona. E thibela atherossteosis ka ho hloekisa menyetla ea mali ho tsoa cholesterol plaque.
4. E hloekisa lisele le litho tsa ka hare ho tsoa linthong tse chefo, lihlahisoa tse bolileng le metsoako e meng e kotsi. Ka boteng ba bona, lefu la tsoekere le tla ba le mathata a botenya le metabolism e liehang.
5. Li-decoction le li-tinctures tse fapaneng li lokiselitsoe lifeiga ho thusa ho loantša sefuba, laryngitis, pneumonia, bronchitis. Seno se hloekisa meea ea moea ea mucus.
6. Figs e sebetsa e le mokhoa oa tlhaho oa tlhaho. Ts'ebeliso e hlophisitsoeng ea litholoana e tla tlosa mathata mosebetsing oa esophagus. Likomkomere li ja ka lebaka la ho sokela, ho nyehlisetsa, mathata le mala le mpa.
7. Sehlahisoa se hlahisitsoeng se eketsa metabolism, ka hona, mokuli ea nang le lefu la tsoekere o fokotsa menyetla ea ho ba motenya kapa ho eketsa boima ba 'mele.

A na nka ja phaenapole ea lefu la tsoekere?

Lifeiga tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere

1. Nakong ea kalafo ea mocheso, mongobo ohle oa qaptjoa ho tsoa lifeiga, ka hona, palo ea tsoekere e fumanehang ea eketseha. Haeba tsoekere e litholoana e ncha e ka ba 20%, ho litholoana tse omisitsoeng ke 60%.
2. Ka nako e ts'oanang, litaba tsa khalori li eketseha ka karolo e boima ba 0,5 kg. ka botebo ba 224 kcal. Sehlahisoa se joalo se hanyetsanoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere ka lebaka la boleng ba lona bo phahameng ba phepo le lijo tse tsoekere.
3. Kaha litholoana tse ncha li tsebahala ka ho theola litekanyo tsa tsoekere ea mali, thepa ena e lahlehile ka botlalo ka mor'a ho omisoa. Kamora ho kenella ha litholoana tse joalo tse omisitsoeng hang-hang ho lebisa ho tlolleng ho tsoekere le ho mpefala le ho feta ke lefu.
4. Ho lokela ho utloisisoa hore ha u e-ja, u ke ke ua folisa 'mele feela, empa u tla e tlisa le tlokotsi e kholo. Ha o kopanya lijo, ho bohlokoa ho khetholla lijo tsohle tse nang le index e phahameng ea glycemic le khalori.
5. Haeba o ntse o batla ho hong ho monate, hang ka khoeli o ka iphekola ho lifeiga tse omisitsoeng ka bongata bo sa feteng ligrama tse 10. Sena se ke ke sa baka kotsi e kholo haeba meriana eohle ea lefu la tsoekere e nkuoa ka nako. Empa e-ba seli.

Khetho le Ts'ebeliso ea Likolobe

1. Ho thata haholo ho khetha lifeiga tse tla ba lero le monate ka mokhoa o itekanetseng. Hangata lishelefong ho tlisoa litholoana ho tatso ea "che", e nang le metsi. Ha u khetha, ela hloko botenya, lifeiga tsa boleng bo boima. Ha e hatelloa, ha e senyehe, e khutlela boemong ba eona ba pele.
2. Ha re bua ka tatso, lifeiga li ka ba monate, mahe a linotsi kapa a tsoekere ebile a bolila. Mofuta oa pele o kenyelletsa litholoana tse boholo bo boholo, oa bobeli - mohlala o monyane. Ho amoheloa lifeiga ho etsoa ka mpa e se nang letho.
3. Pele o e sebelisa, e hlatsoe ka metsi a pholileng. U ka ja lifeiga ka botlalo, ntle le bakeng sa "maoto" botlaaseng. Ba e lahla.

Likolobe li lumelloa ho jeoa ke bokuli bo hlahisitsoeng, empa li le ka sebopeho se secha. Ha o nka litholoana tse omisitsoeng, o ipeha kotsing ea li-spikes maling a tsoekere. Ka hona, o se ke oa hlola o leka bokamoso. Natefeloa ke feiga nakong ea litholoana. Pele o hlahisa sehlahisoa se secha ka har'a lijo, etsa bonnete ba hore ha u na li-contraindication.

e ka omisoa liapolekose tse nang le lefu la tsoekere

Tšebeliso ea lifeiga ka litlhare

Litholoana tsa lefu la tsoekere ha se sehlahisoa sa meriana ka ho toba, leha ho le joalo, tse ling tsa thepa ea tsona li ka ba le thuso maloetseng a fapaneng, hangata a tsamaisana le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere. Mohlala, tholoana ea feiga e riteloa ebe e nooa e le pheko ha e loantšana le khohlela kapa 'metso. Ka sefuba, makhasi a monokotsoai a na le litlamorao tse matla tsa antipyretic le diaphoretic, a thusa hape le phokolo ea mali, ka lebaka la khatello e phahameng ea tšepe (le e fetang ho liapole). Ntle le moo, sirapo e tsoang ho lifeiga tse lumelloang ke lingaka e nolofatsa 'mele ebile e eketsa takatso ea lijo, e ntlafatsa tšilo ea lijo, hape e thusa ka mafu a letlalo, rheumatism ea mesifa, le majoe a emeng.

U ka khetha fig?

Sefate sa feiga ha se sehlahisoa se tloaelehileng linaheng tsa rona, ka hona, mekhoa ea khetho ha e tsejoe haholo. Leha ho le joalo, ha ho na melao e mengata haholo ha u reka lifeiga, 'me ho bonolo ho li hopola: ho amoheloa ka kakaretso hore litholoana tse nyane, li le hantle hakae,' me ho ama li lokela ho ba tse phahameng, empa eseng tse bonolo. Pele o ja, monokotsoai o lumelloa ho hlatsuoa le ho siuoa sehatsetsing lihora tse 'maloa, e leng ho tla thusa haholo ts'ebetsong ea ho seha, hobane makhapetla a macha a khothetse. Tatso e ka ba tsoekere ebile e bolila hanyane, mme ho se e fetise, ho molemo ho ja tholoana e le 'ngoe kapa tse peli ka nako.

Litholoana tse ntle

Lifate li boetse li bitsoa sefate sa feiga, monokotšoai oa veine, sefate sa feiga, feiga. Sefate sena ho fihlela ho 12 m se phahameng ke moemeli oa lelapa le tiileng la ficus, le hola maemong a leholimo a leholimo, haholo Caucasus, karolong e ka bophirima ea Asia, Crimea. Litholoana ke litholoana tsa linako tsa selemo, empa li ka rekoa li omisitsoe hoo e ka bang ka nako efe kapa efe ea selemo.

Li-100 g tsa lifeiga tse ncha li na le kcal 50, liprotheine - 0,7 g, mafura - 0,2 g, lik'habohaedreite - 13.7 g. Thepa e thusang ea tholoana ena e amana le seemo se phahameng sa fiber, tannins, acid acid le liminerale. Ka mantsoe a mang, lifeiga li na le vithamini A e ngata, C, B1, B2, tšepe, calcium, phosphorus, sodium, chlorine, manganese, potasiamo, hammoho le amino acid le li-antioxidants.

Tholoana ena e jeoa ka foromo e omisitsoeng, e sa tsoa khuoa le e halikiloeng. Ho tsoa ho lifeiga tse ncha tse ncha ke jeme, jeme. Ka litlhare tsa setso, e etsoa kahare ho eona ka lebese kapa metsi mme e sebelisoa ka mocheso o phahameng, sefuba, bronchitis, le joalo ka rinse ea lefu la marenene.

Litholoana tse ntle tsa litholoana ke tse latelang:

• e tloaetse tšebetso ea a liphio, e na le diuretic effect,
• e ntlafatsa boemo ba mucosa ba gastric,
• e fokotsa ho otla ha pelo le molumo oa pelo ka khatello e phahameng ea mali,
• eketsa palo ea hemoglobin,
• e na le maikutlo a bobebe,
• e ntlafatsa ts'ebetso ea sebete le masapo,
• e phahamisa ho ts'oaroa ha methapo ea mali ea parietal.

Meroho e loants'oa gout, mafu a hlobaetsang a mala le mala. Empa ka lefu la tsoekere mellitus ha e hlakile.

Lifeiga tse ncha le lefu la tsoekere

Sefate se le seng sa feiga se boima bo ka bang 80 g mme se na le senkgwa se le seng. Sena se tlameha ho tsotelloa ke motho ea batlang ho natefeloa ke lifeiga tse nang le lefu la tsoekere.

Ka lefu la tsoekere la tsoekere le bonolo haholo ho feta, lifeiga li ka jeoa feela li le ncha ebile li le ngata. Le ha tholoana ena e na le lero le phahameng la tsoekere, empa lintho tse teng ka litholoana tse ncha li thusa ho fokotsa tsoekere e ngata ea mali. Lenane la glycemic la lifeiga le lona ha le holimo - 35, empa ha ua lokela ho le sebelisa hampe.

Mofuta o mong oa lifeiga ho tsoekere ke hore e na le pectin e ngata. Li-fibers tsa mofuta ona oa fiber li monya lintho tsohle tse kotsi (ho kenyelletsa cholesterol) ka mala le ho potlakisa tlhahiso ea 'mele ea tsona, e leng se hlokahalang haholo bakeng sa lefu la tsoekere. Hape, tsoekere ea mali e thusa ho boloka maemong a tloaelehileng palo e kholo ea potasiamo, e teng sefateng sa feiga.

Empa tholoana ena ha ea lokela ho jelloa ka bongata ke batho ba lefu la tsoekere ba nang le lefu la tsoekere le leholo ka lebaka la fructose le glucose e ngata haholo ka lifeiga bakeng sa ho ja nakong ea lefu lena. Ho feta moo, lifeiga li na le "encyme" ea tlhaho eo mosebetsi oa eona e leng ho fokotsa ho putlama ha mali. Kaha bakuli ba nang le mefuta e meholo ea lefu la tsoekere hangata ba na le maqeba le li-ulc tse sa foleng hantle, lesea lena le tlameha ho qheleloa ka thoko lijong.

Likomkomere tse Omisitsoeng ho Nutrition ea lefu la tsoekere

Nakong ea ho omisa, lifeiga li lahleheloa ke mongobo haholo, ha karolo ea tsoekere e ho eona e eketseha ho tloha ho 14-24% ho isa ho 45-70%. Ntle le moo, tholoana ena e omisitsoeng e na le khalori e phahameng haholo - e ka bang 100 g e na le 215 kcal. Bakuli ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ha ba tšoanele lijo tse nang le khalori e ngata ebile ho nona ho kotsi haholo.

Ha e omella, bokhoni bo ikhethang ba feiga ba ho fokotsa tsoekere ea mali bo lahlehile, ho fapana le moo, bo ka baka ho taboha ho hoholo. Ka lebaka lena, lifeiga e le tholoana e omisitsoeng li hlakoloa molemong oa phepo e nepahetseng ea batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le lefu lena le boima. 'Me lintlha tse phahameng tsa khalori ke lebaka le leng la ho hana ho feiga tse omisitsoeng tsa lefu la tsoekere.

Se ke la lebala hore lifeiga tse omisitsoeng li khaotsa ho ba le thepa eohle ea tsona e ntle, ke litholoana tse ncha feela tse nang le litšobotsi tse sa tloaelehang tsa bophelo bo botle. Ka hona, ho molemo ho fana ka khetho ho thabela tholoana ena ka nako ea selemo feela.

Ho khetha lifeiga tse ncha tse ntle

Tholoana ena e makatsang e sa tsoa hlaha mabenkeleng a mabenkele le limmarakeng tsa rona. Ka lebaka lena, ho ka ba thata haholo ho fumana lifeiga tse butsoitseng le tse monate. Re lokela ho hopoloa hore ho ja sefate sa feiga sa khale, ho na le kotsi. Tholoana ea feiga e phetseng hantle hape e ncha e na le letsoele, ebile e khona ho imeloa, empa ha e bonoe.

Pele u khaola lifeiga, u hloka ho li hlatsoa hantle ka metsing a futhumetseng ebe u li beha ka sehatsetsing hora e le 'ngoe. Leqheka lena le tla thusa ho khaola hantle tholoana ena e bolileng, hobane ka sehatsetsing nama ea lifeiga e ke ke ea khomarela. Ntho e 'ngoe e poteletseng, lehare la thipa pele e khaola lifeiga e lokela ho theoleloa metsing a chesang.

Tatso ea makhasi a litholoana e fapana ho ea ka ho hola ha eona 'me e ka ba tsoekere ho isa ho tsoekere. Ho na le pono e joalo, peo e ngata merareng, ke eona e khahlisang. Hape e na le thuso ea ho ja litholoana sena ka mpeng e se nang letho. Empa hopola, haeba ka lebaka le itseng tatso e itseng ea feiga e sa e rate, ho ka ba molemo ho se e je, kaha tholoana ena ha e mamelle ho tsamaisoa, kapa e entsoe e le tala ka botlalo. Ho na le lintho ka har'a litholoana tse sa butsoang tse etsang hore e se ke ea tšoanela lijo.

Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola ke hore lifeiga li senya kapele mme ho khothaletsoa ho li boloka, leha ho bata, eseng matsatsi a fetang a mararo. Ka tloaelo lesea le jeoa ka potlako.

Kahoo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja litholoana tse sa tsoa khuoa tse phahameng le tse ngata haholo. Ka nako ea selemo, ha ua lokela ho tela litholoana tsena, tse ikhethang ka thuso. Empa bakuli ba nang le mofuta o matla oa bokuli bona ha baa lokela ho kenyelletsa lifeiga ka mokhoa leha e le ofe lijong tsa bona.