Litholoana tsa Pomelo: thepa e nang le melemo le kotsi ho tsoekere

Pomelo ke tholoana e kholo ea lelapa la lamunu. Ke motho ea haufi oa litholoana tsa morara, empa ha a na khalefo e matla joalo. Pomelo o na le thepa e makatsang e e etsang sehlahisoa sa bohlokoa sa phepo, se bonts'itsoeng mafu a mangata.

Kahoo pomelo e thusa ho tlatsa khaello ea livithamini le liminerale, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho ntlafatsa mesebetsi ea ts'ireletso. Empa batho ba bangata ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba thahasella potso ena: na ho a khoneha ho ja pomelo e nang le lefu la tsoekere?

Ho utloisisa bothata bona, o lokela ho fumana sebopeho sa index ea pomelo glycemic ea tholoana ena le hore na e na le phello efe 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Ntle le moo, ho tsejoa hantle hore tlhahlobo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e bolela ho bolokoa hoa lijo tse thata le ho hana lihlahisoa tse ngata, ho kenyelletsa le mefuta e meng ea litholoana.

Pomelo e hola Chaena le Asia Boroa-bochabela, moo litholoana tsena li kileng tsa jeoa ke baahi ba lehae. E ka ba le sebopeho se chitja kapa se bosesane hanyane kapa mmala ho tloha botala bo bobebe ho isa mosehla o khanyang. Pomelo o na le boholo bo khahlang haholo. Bophara ba tholoana ena bo ka ba bolelele ba 30 cm, mme boima bo ka fihla ho 10 kg. Empa ka karolelano, tholoana ena e boima ba 2-3 kg.

Pomelo e na le peel e boima haholo, e arohaneng habonolo le makhasi. Tatso ea pompelmus, joalokaha pomelo e boetse e bitsoa, e monate haholo ho feta litholoana tsa morara, empa ha li lero haholo. U ka ja pomelo hammoho le morara - khaola ka halofo ebe u ts'oara phaephe ka khaba.

Pomelo o na le sebopeho se ruileng haholo le thepa e mengata e ntle. Ka hona, e fetohile e 'ngoe ea lijo tse ratoang haholo tsa batšehetsi bohle ba bophelo bo botle le batho ba nang le mafu a sa foleng.

Karolo ea litholoana ea Pomelo:

Livithamini: A, C, B1, B2, B6, E, PP,
Liminerale: magnesium, phosphorus, calcium, potasiamo, selenium, sodium, iron,
Fiber fiber, li-pectin,
Mefuta le mafura a manyolo
Lioli tsa bohlokoa
Fructose le tsoekere.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa pomelo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Pomelo ke e 'ngoe ea litholoana tse molemo ho bakuli ba fumanoang ba na le lefu la tsoekere. Litaba tsa eona tsa khalori ke 32 kcal feela ka 100 g ea sehlahisoa. Ka hona, pamela e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e kenya letsoho ho chesoeng ha liponto tse eketsehileng le boima ba 'mele.

Litholoana tse butsoitseng tsa pomelo ha li na limatlafatsi tse fetang 6,7 g, e leng halofo ea bohobe. Mafura le liprotheine tse ka tholoana ena li batla li le sieo ka botlalo. Hoo e ka bang 88% ea pomelo ke metsi, kahoo o ka etsa lero le monate haholo le le phetseng ho lona.

Lenane la glycemic la pomelo ke 42 gi, e leng e 'ngoe ea litefiso tse tlase haholo har'a litholoana. Ka lebaka lena, pomelo ea lefu la tsoekere e nkoa e le tholoana e loketseng e lumelloang ho jeoa letsatsi le letsatsi. Ha e eketse tsoekere ea mali ebile ha e hatelle makhopho a manyeme.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa pomelo tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2:

Ha a bua ka thepa ea pomelo ea mofuta oa lefu la tsoekere la 2, motho o ka bua ntle le ho bua kotsi ea eona e ka bang teng. Kahoo tholoana ena e hanyetsitsoe ka thata ho bakuli ba nang le allergy ho litholoana tsa lamunu. Ntle le moo, pamela e lokela ho kenyelletsoa ka hloko lijong tsa bana ba lilemo tse 1-2, kaha sena se ka baka karabelo e sa lebelloang.

Empa melemo le likotsi tsa lesea lena la masea ha li arohane. Litholoana tsa Pamela tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke e 'ngoe ea lihlahisoa tsa bohlokoa tsa ho ja, tšebeliso ea tsona e ka emisang nts'etsopele ea lefu lena. Ka hona, ho a khonahala ho sebelisa pomelo ho lefu la tsoekere ntle le tšabo.

Pomelo ke tholoana e phetseng hantle ho feta morara kapa lero la tsoekere. Litholoana tsena tse peli ke beng ka bona ba haufi ba pomelo.

Empa ho fapana le morara le litholoana tse monate, pomelo e na le likhalori tse fokolang le lik'habohaedreite, tse bohlokoa haholo ho hyperglycemia.

U ka ja joang pomelo e nang le lefu la tsoekere?

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, mokuli o lumelloa ho ja 200 g ea makhapetla a litholoana kapa 150 ml ea lero le sa tsoa hlatsoa letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, makhasi a pomelo a bohlokoa haholo ho feta lero, kaha a na le fiber le pectin e ngata, e thibelang ho eketseha ha tsoekere ea mali.

Pele o sebelisoa, pomelo e lokela ho qhekelloa, e arotsoe likarolo tse kholo 'me ka hloko u tlose filimi e hlakileng. Ka tatso ea hae, ha ho na tšobotsi e bolileng ea litholoana tsohle tsa lamunu. Empa e na le monko o monate le monko o monate.

Pomelo ke tholoana e kholo haholo e ke keng ea jeoa ka letsatsi le le leng. Ntle le moo, sekhahla se joalo sa pulp se kopantsoe le tlolo ea molao oa tsoekere. Ka hona, tholoana ena e lokela ho aroloa likarolo tse hlokahalang 'me e bolokoe sehatsetsing e le hore e se lahleheloe ke thepa ea eona e molemo.

Ntle le moo, o ka etsa lero le monate ho tsoa ho pomelo o sebelisa lero le se nang tšepe. Sena se tla boloka limatlafatsi tse ngata tse hlokahalang bakeng sa mmele, tse fokolisitsoeng ke lefu la tsoekere.

Pomelo ea Pomelo e ka ekeletsoa lisalateng tsa litholoana le tsa meroho, ka yogurt e se nang tsoekere esita le lijana tse chesang. Linoko tsa tholoana ena hangata li sebelisetsoa ho khabisa lijana tsa nama le tsa tlhapi, tse ba fang tatso ea pele le acid e bobebe.

Salad ea nako ea selemo.

Pomelo - 1 pc.,
Shrimp - 100 g
Linaoa tse likhoele - 100 g,
Lettuce - 100 g
Oli ea mohloaare - 2 tbsp. likhaba
Mosetareta - khaba e le 'ngoe,
Mahe a linotsi - 1 tsp
Pepere e ntšo le e ntšo ho latsoa,
Lirapa tsa almond.

Pheha linaoa tse tala ka metsing a belang bakeng sa metsotso e robeli. Pheha shrimps ho fihlela hamonate. Hlatsoa ka botlalo makhasi a koae likoto. Ho tloha litholoana, pomelo e khaola hoo e ka bang 1/3 ea karolo ebe e e tlola letlalong le lifiliming. Pomelo arola makhasi ao ka likarolo tse nyane ebe o li kopanya ka sekotlolo sa linaoa, lettuce le shrimp.

Ka senoelo se ka thoko, kopanya oli, mahe a linotsi, letsoai le pepere le mosetareta. Hlohlelletsa hantle 'me u tšollele moaparo oa salad. Fafatsa litlolo tsa almond ka holimo. Salate ena e loketse hantle joaloka lijo tsa mantsiboea tse bobebe ho batho ba lefu la tsoekere. E kenella habonolo ebile ha e na khatello ho manyeme.

Salate e nang le pomelo, salmon le lensisi.

Salmon ka lero la eona - 100 g,
Mabiling - 100 g
Salate ea Arugula - 70 g,
Pomelo pulp - 100 g,
Oli ea mohloaare - 2 tbsp. l

Mabanta a bulehile ho fihlela a lokisitsoe ka botlalo. Etsisa filet ea salmon. Nama e hloekisoa ho tsoa filiming le methapong, ebe e aroloa likarolo tse nyane. Hlatsoa arugula ka metsing ebe u e khetha matsohong a likotoana tse 'maloa. Kopanya metsoako eohle ka poleiti e kholo, letsoai, eketsa oli ea mohloaare 'me u kopanye hantle.

Salate e joalo e lokela ho jeoa hang ka mor'a ho pheha. Lero lena le fetoha le khalori e tlase ebile ha le na lik'habohaedreite, ka hona, e loketse esita le sejo sa protheine sa lefu la tsoekere.

Melemo le likotsi tsa lefielo li hlalositsoe videong ena.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Pomelo ke tholoana e tala e 'mala o motala ntle le matheba kapa metsero. Ka ho ba teng ha lintho tse nang le thuso le monko oa lamunu, ba bangata ba tloaetse ho e ferekanya ka morara, o tsejoang haholo ka hore ke sona - Morara oa morara oa China.

Sehlahisoa sena sa lamunu se na le livithamini le liminerale tse ngata tse bohlokoa, se kenyeletsa:

Liminerale: potasiamo, sodium, tšepe, phosphorus, magnesium.
Li-squirrel.
Livithamini: A, C, sehlopha B.
Lioli tsa bohlokoa.
Li-acid tse sebelisang mafura.
Pectin
Lijo tsa fiber (fiber).

Ka lebaka la likarolo tse ngata tsa mofuta oa lefu la tsoekere la 2, pomelo e atile haholo. Empa e ke ke ea sebelisoa ka mokhoa o sa laoleheng. Lihlahisoa leha e le life tsa lefu lena li lokela ho jeoa ka bongata.

Melemo le likotsi tsa litholoana bakeng sa 'mele

Pomelo e na le thepa ea eona e molemo le litlamorao tse mpe meleng ea motho ea nang le lefu la tsoekere. Lero la litholoana le sa tsoa pepesoa le lona le bohlokoa haholo ho ts'ehetsa ts'ebetso ea litho tsa lefu lena.

Molemo le ho lemala ha tholoana ea lamunu ke eng?

U sebelisa sehlahisoa sena lijong, batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho tšoenyeha ka hore ba tla ba motenya. Ntle le taba ea hore lefielo ka bolona ha le tlise liponto tse eketsehileng (litaba tsa khalori ea lona ke 35 kcal), hape e thusa ho fokotsa boima ba 'mele butle-butle. Ntho ke bokhoni ba eona ba ho senya linepe, kaha li na le li-enzyme tse ling bakeng sa sena.
Ka lebaka la litaba tsa trace, sehlahisoa sena sa lamunu le lero la sona se etsa hore boko bo matlafatsoe ke oksijene. Pomelo ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e khothatsa ts'ebetso ea kelello e sebetsang (potasiamo e thusa), e etsa hore litho tsa 'mele li be thata (sodium), e etsa hore tšebetso e tloaelehileng ea mesifa ea pelo e fokotse kotsi ea ho otloa ke pelo le ho otloa ke phosphorus.
Pomelo ea nang le lefu la tsoekere o hlokomela boemo ba letlalo, o hloekisa mala ka bongata. E thusa ka mokhoa o phethahetseng ho khelosa litlamorao tsa libaktheria tse fapaneng tsa pathogenic ka mpeng. Ka lebaka la thepa ea eona, sehlahisoa sena sa lamunu se thusa ho matlafatsa boits'ireletso, hobane ho ba sieo ha limela tsa pathogenic ka popelong ho thusa ho etsa karabelo e lekaneng ea ts'ireletso ea 'mele.
Ka thuso ea tholoana ena, ts'ebetso ea ho kopana ha li-enzymes le lihormone e etselitsoe maemo, e kenyelletsa ts'ebetsong ea hemoglobin maling. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, hemoglobin e tloaelehileng e bohlokoa haholo, hobane boemo bo tlase bo lebisa ho phokolo ea mali (eo ho lefu la tsoekere e mpefatsang motho le ho feta), 'me ea phahameng o lebisa maling le matla, e leng se eketsang kotsi ea ho otloa ke pelo le stroke.
Batla lintlha tsa sehlahisoa sa lamunu li thusa ho tsitsisa khatello ea mali le ho loants'oa ha methapo ea methapo e nang le li cholesterol. Ka lefu la tsoekere, methapo ea mali ke e 'ngoe ea libaka tse fokolang haholo. Ba tloaetse ho blockage, ho lahleha ha elasticity, e fetoha brittle. Pamelo o thusa ho busetsa botsitso ha e sebelisoa ka nepo le kamehla.

Re ithutile ka melemo ea litholoana, empa ho tseba joang hore na ho ka khoneha ho ja pomelo e nang le lefu la tsoekere, hobane le eona e na le tsoekere.

Pomelo e kotsi mme lero la eona le ka tlisa haeba e le ngata haholo. Haeba mokuli ea nang le lefu la tsoekere a e-na le boemo ba tsoekere bo fetohang mme lefu le le matla, ho molemo ho hana ho ja pomelo. Phetoho efe kapa efe ea lijo, ho hlahisoa ha lijana ho tsoa tholoana ena kapa lero la eona ho lokela ho buisanoa le ngaka ea hau.

Pomelo le lefu la tsoekere

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere li ke ke tsa bitsoa tse fapaneng haholo, ka hona sehlahisoa se seng le se seng se bohlokoa, se ka kenngoang lijong tsa mokuli. Liea, litholoana le lintho tse ling tse ngata tse lethathamong le thibetsoeng. Ka lehlohonolo, ho na le litholoana tse monate joalo ka tse seng kotsi joalo ka pomelo.

Na hoa khonahala ho ja pomelo e nang le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?
Lisebelisoa tse sebetsang tsa pomelo
Ke pomelo e kae e ka jeoang ke lefu la tsoekere?
Ho molemo ho sebelisa lefu la tsoekere la 'mele ka mofuta ofe?
Contraindication le Litlhokomeliso

Na hoa khonahala ho ja pomelo e nang le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Pomelo ke tholoana ea China e ntseng e ata haholo bathong ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere. Pomelo ha e lumelloe feela, empa e boetse e khothalletsoa ho sebelisoa ka lefu lena, kaha e na le thepa e mengata e sebetsang e nang le phello e ntle le e folisang 'mele.

Lenane la glycemic la pomelo ha le fete likarolo tse 30, ka hona e sireletsehile ka ho felletseng ho batho ba nang le lefu la tsoekere.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa pomelo

Tholoana ena, e tšoanang le lamunu e kholo, e na le lintho tse ngata tsa bohlokoa:

potasiamo, sesebelisoa se ka sehloohong sa ho tšelisa litholoana le lethathamo lohle la thepa e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere - 250 mg ka 100 g ya pulp,
Vithamine C - e ka bang 50 mg
beta-carotene - boholo ba 30 mg,
phosphorus le calcium - ho tloha ho 20 ho isa ho 25 mg,
tšepe le sodium - ho tloha 0.5 ho isa ho 1 mg,
Vithamine B5 - 0,0-0.3 mg,
Vithamine B1 le B2 - tlase ho 0,1 mg.

Ka lebaka la sebopeho sena, pomelo e na le lethathamo le leholo la thepa e sebetsang. Molemo o moholo ho 'mele ke potasiamo, vithamine C, le beta-carotene, tseo e leng karolo ea tholoana, litlamorao tse ntle tseo ho buisanoang ka tsona ka botlalo likarolong tse amehang tsa sengoloa.

Kaha vithamine C, e fumanehang ka bongata mo pomelo, e thusa ho matlafatsa le ho folisa likepe, e bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ka lefu lena, mabota a likepe a senyeha kapele, a lahleheloa ke matla, ka lebaka leo lisele li haelloang ke oksijene le limatlafatsi tse hlokahalang. Ka lebaka leo, mokuli o na le mathata a lefu la tsoekere a neng a ka qojoa ka ho ja vithamini C kamehla.

Vithamine ena e ka sebetsa e le pheko ea chefo.

Bokhoni ba ho sebelisa vithamine C e le moriana o sebetsang ke oa bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere, hobane ho motho ea nang le lefu la tsoekere, phallo ea mali e ea fokotseha, e lebisang ho bokelleng ha lintho tse nang le chefo le chefo e latelang.

Ka lefu la mahlo le likotsi tse ling tsa mahlo, tseo e leng mathata a tloaelehileng a lefu la tsoekere, vithamine C le eona e bohlokoa haholo. E emisa nts'etsopele ea maloetse a mangata a mahlo, ha e lumelle pono ea mahlo hore e fokotsehe, 'me e imolla khatello ea mahlo le mokhathala oa mahlo.

Ka lebaka la hore vithamine ena e thusa 'mele ho kopanya hemoglobin, mokuli oa lefu la tsoekere o fumana monyetla oa ho phekola phokolo ea mali kapa ho khutlisa molumo oa mali kapele ha e lahlehile.

Vithamine C e boetse e thibela tahlehelo ea kutlo ea kelello e bonahatsang lefu lena.

Pomelo e na le beta-carotene, e fetotsoang vithamine A ka lebaka la litlamorao tsa li-enzyme tse itseng tsa motho. Ka lebaka la hore pomelo ha e na vithamine A e hlakileng, e ba ntho e sa khoneheng ho overdose, e leng kotsi haholo ho lefu la tsoekere. Ka nako e ts'oanang, lithethefatsi tse ngata tsa beta-carotene ha li kotsi.

Vitamin A e na le lintho tse ngata tsa mohlolo tseo bakuli ba lefu la tsoekere ba tla li ananela:

ho potlakisa pholiso ea maqeba a maqeba,
Phokotso ea ho ruruha,
thibelo ea lefu la tsoekere
ho ntlafatsa ts'ebetso ea sesole sa 'mele.

Khaello ea potasiamo ea lefu la tsoekere e lebisa ho:

ho eketseha ha khatello
pherekano ea morethetho oa pelo,
ho ruruha ho matla
kakaretso malaise.

Ho qoba mathata a kaholimo le a mang, ho bohlokoa ho sebelisa potasiamo e lekaneng, e fumanehang ho pomelo.

Karolo ena ea leseli e kenya letsoho ho:

ho felisoa ha edema ka lebaka la phello e bonolo ea diuretic,
marang-rang a sefahleho,
pulse Alignment
ho tlosoa ha letsoai le kotsi marakong a methapo ea mali.

Matla a potasiamo liseleng tsa 'mele a batla a tšoana le insulin: e hlophisa glycogen ho tsoa tsoekere e kenang' meleng, hape e ntlafatsa phallo ea lisele. Ka lebaka la sena, potasiamo e loana ka katleho le matšoao a sa thabiseng a lefu la tsoekere, joalo ka mohlala:

letsoalo le ho lahleheloa ke maikutlo
khafetsa ho ntša
lenyora le matla
makhopho le maqeba letlalong.

Lintho tse ling tse molemo

Li-macronutrients tse ling, li-trace element, liminerale le livithamini tse hlahisang litholoana tsa mose ho maoatle le tsona li na le thepa e ngata e thusang ho lefu la tsoekere:

theha le ho matlafatsa linama tsa masapo tse senyehileng ke lefu lena,
laola boholo ba hemoglobin maling,
ba le phello e ntle letlalong, leo nakong ea nts'etsopele ea lefu lena le fetoha le omelletseng le ho omella,
thusa mosebetsi oa liphio, mesifa ea pelo, setereke, ho sebetsa ka mojaro o eketsehileng,
ntlafatsa coagulation ea mali, e e bang viscous haholo le teteaneng ka lefu la tsoekere.

Ke pomelo e kae e ka jeoang ke lefu la tsoekere?

Pomelo ke "bomo" e monate, e matlafalitsoeng e sireletsehileng ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Ehlile, leha o sebelisa sehlahisoa se seng se se nang kotsi haholo, ho hlokahala hore o tsamaisane le kahlolo e molemo.

Ka mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere, u ka ja ligrama tse 200 tsa makhasi a lero ka letsatsi.

Mohlomong ngaka ea hau e tla nka hore u ka sebelisa pomelo ka bongata bo boholo (ho fihlela ho ligrama tse 500 ka letsatsi), empa ntle le tlhahlobo ea bongaka, ha e khothalletsoe ho eketsa tekanyetso e lumelletsoeng.

Haeba u hlile u sa rate pomelo ka sebopeho sa tholoana e felletseng, 'me u khetha lero le etsoang ka eona, hopola hore u ke ke ua noa tse fetang 100 ml ea lero le sa tsoa hlatsoa ka letsatsi. Ho feta moo, ho bohlokoa hore o noe lero eseng ka mpeng e se nang letho, empa hang ka mor'a lijo tse monate.

Ho molemo ho sebelisa lefu la tsoekere la 'mele ka mofuta ofe?

Ka lefu la tsoekere, pomelo e lumelloa ho sebelisoa:

e le sejana se ikemetseng ka sebopeho sa tholoana e felletseng (e thusang haholo, kaha eseng feela karolo ea metsi e kenang ka mpeng, empa le fiber ea lijo, e nang le phello e ntle mateng),
ka mofuta oa lero le sa tsoa pepesoa (ha ho kgothaletswe ho sebelisa likhalase tsa lero le entsoeng ka tšepe ho fumana lero, kaha ha le kopana le lona, karabelo ea lik'hemik'hale e senya livithamini tse ngata le lintho tse molemo),
e le motsoako o eketsehileng kapa o ka sehloohong oa sejana sa ho ja (pomelo o tsamaea hantle le liapole, lettuce, nama, tlhapi e khubelu).

Ha hoa lumelloa ho kopanya pomelo le lihlahisoa tse ling tse eketsang index ea eona ea glycemic. Haholo-holo u se ke oa:

ho tlatsa yoghur e khaotsoe likoto ka litholoana (tse monate le tsa tlhaho ntle le litlatsetso), tranelate e bolila, botoro, jj.
e sebelise e le e 'ngoe ea li-salads tsa litholoana (eona feela salate ea litholoana e nang le pomelo eo mokuli oa lefu la tsoekere a ka e fumanang ke salate ea ligrama tse 200 tsa liapole tse bolila tse tsoekere le ligrama tse 200 tsa pomelo pulp).
natsa, ke hore, tšela mahe a linotsi kapa u fafatse tsoekere.

Contraindication le Litlhokomeliso

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a sa tšoaroe ke lintho tsohle tse hlokoang ke litholoana tsa lamunu, tse ka lebisang ho chokng le litlamorao tse ling tse kotsi, ho na le litlolo tse 'maloa tse sebelisoang:

Mathata a ka mpeng a tloaelehileng ho mafu a mangata a lefu la tsoekere (high acidity, ulcers),
colitis le nephritis, e mpefatsang ke mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2.

Ho fumana pomelo ts'ebelisong feela, ho bohlokoa ho ela hloko litemoso tse 'maloa:

se ke oa ja sehlahla sa lefielo ntle le taolo mme sa fetela tekanyo e khothalelitsoeng,
se ke oa reka stale, stale, litholoana tse butsoitseng,
Ha ho khothalletsoe ho sebelisa litholoana tsena hammoho le lihlahisoa tse ling, tse sa lumellaneng.

Ho ela hloko hore na ke litholoana life tse ling tseo u ka li jang bakeng sa lefu la tsoekere, bala sengoloa se latelang: http://diabet.biz/pitanie/produkty/frukty/kakie-mozhno-est-frukty-pri-saharnom-diabete.html.

Pomelo ke sehlahisoa se nang le lefu la tsoekere seo, ka lebaka la tatso ea sona e monate le e ncha, se thusang ho fapanyetsana lijo tse nang le phepo e ngata tse nang le linoko tse ncha. Pomelo hape e na le lintho tse molemo tse nang le phello e ntle bophelong ba batho ba lefu la tsoekere.

Mabapi le melemo ea ho itima lijo

Bafuputsi ba bangata ba kholoa hore tlala kapa ho fokotseha ha palo ea lijo ka letsatsi, haholo litholoana tse omisitsoeng, li ka fokotsa boima ba lefu lena, kapa ba folisa lefu la tsoekere ka botlalo. Hoa tsebahala hore insulin e kena maling kapa ka mor'a hore lijo li kenngoe 'meleng. Ntlheng ena, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli ba tšoaelitsoe ho ja khafetsa lijo le sopho, tseo le tsona li eketsang karolo ea insulin maling.

Ba tloaetseng ho phekola lefu la tsoekere ka tlala ba supa ho tšoana pakeng tsa likarolo tsa mali eseng mali feela empa le moroto ho e mong le e mong oa batho ba lefu la tsoekere le ba bolaoang ke tlala. Lebaka le lebisang ho liphetoho tse ts'oanang ho likarolo tsa 'mele li lula li le joalo:

sebakeng sa sebete, pokello ea lintho tse ngata e fokotsehile, ho kenyelletsa le glycogen, e tlatsetsoang ke tamati,
'mele o qala ho bokella lisebelisoa tsohle tse kahare,
asiti tse mafura tse bolokiloeng e etsoa li-carbohydrate,
Li-ketone le monko o khethehileng oa "acetone" ha li thehiloe feela ka moroto, empa le mathe.

Ho qoba sena, ho itlhoekisitse ka mokhoa o ikhethileng oa ho phekola 'mele, e leng ho bolaoa ke tlala, ho hana pomelo e nang le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.

Mabapi le tlala ea tlala

Litsebi lefatseng ka bophara li na le bonnete ba hore kalafo e potlakileng ea lefu la tsoekere ha e amoheloe feela, empa e bohlokoa hape. Ka nako e ts'oanang, ho phekola tlala ka nakoana le lefu le hlahisitsoeng (ke hore, ho tloha matsatsing a mararo ho isa ho a mararo) ho ka fana ka phello e fokolang feela, joalo ka mandarins.

Mang kapa mang ea hlileng a batlang ho hlola bokuli ba hae ba mofuta oa pele kapa oa bobeli, o tlameha feela ho tloaela mefuta e mengata ea linaleli: ho tloha nako e telele ho isa ho nako e telele. Ka nako e ts'oanang, ho lokela ho hopoloa hore ts'ebeliso ea metsi, eseng metsi a mang, e lokela ho ba e lekaneng - ho fihlela litha e le nngwe le tse ling lihora tse 24. Ke maemong ana feela, thepa ea kalafo e potlakileng le e tsoetseng pele ea lefu la tsoekere e tla ba e phethahetseng.

Haeba motho a bolaoa ke tlala ka lekhetlo la pele, o lokela ho tsamaisa mokhoa ona sepetlele.

Sena e lokela ho ba tliliniki e ikhethileng, hobane taolo ea tloaelo ea ho ja e bohlokoa haholo, haholoholo ha ho tluoa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Pele o qala kalafo, e tla nepahala haholo ka matsatsi a mabeli kapa a mararo:

- ja lijo tse khothalelitsoeng feela tsa semela
jang bonyane 30 le eseng tse fetang 50 g ea oli ea mohloaare ka letsatsi.

Empa pele o kenella ts'ebetsong ea kalafo ka tlala, o lokela ho etsoa enema e khethehileng ea tlhoekiso. E tla thusa ho etsa kalafo e tsamaeang le ho itima lijo le ho holofatsa lefu la tsoekere haholoanyane, 'me ka nako e tšoanang, e be bonolo.

Kamora hore koluoa ea hypoglycemic e etsahale (hangata hangata sena se etsahala matsatsi a mane ho isa ho a tšeletseng ka mor'a hore tlala e qale), monko o mobe oa acetone e tsoang mokokotlong oa molomo oa nyamela. Sena se bolela hore tekanyo ea li-ketones maling a motho e ile ea qala ho fokotseha. Tekanyo ea glucose ntlheng ena e tsitsitse ka botlalo 'me e lula e nepahetse ts'ebetsong eohle ea ho itima lijo.

Mothating ona, lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere li fihla maemong a tloaelehileng,' me tekanyo ea moroalo ho manyeme le sebakeng sa sebete e fokotsehile haholo. Matšoao ohle a mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere le 'ona aa nyamela.

Ntlha ea bohlokoa ke ho kenella tlala. Ho tla ba nepahetseng haholo ho qala sena ka ho sebelisa maro a mang a phepo:

lero la meroho le hlapolloang ka metsi,
lero la tlhaho ho tloha meroho,
Whey ea lebese,
decoction ea meroho.

Matsatsing a seng makae a pele ho tsoa ho menu, o lokela ho khetholla ka botlalo karolo e joalo ka letsoai, hammoho le lijo tse nang le protheine e ngata. E tla ba molemo ho mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Li-salads tsa meroho le litholoana, sopho e nang le mafura a tlase, li-walnuts li tla etsa hore ho khonehe ho boloka phello e fumanoeng ka lebaka la ho itima lijo ka botlalo. Li ka sebetsa e le sesebelisoa se setle sa ho thibela mathata ana ka maoto joalo ka lefu la tsoekere le ba bang ba bangata. Ntle le moo, kalafo ea bona e hlokahala feela.

Lingaka tse ngata li tsitlella hore ha u tlohela lefu la tsoekere (mme haeba ho khoneha, nakong e tlang) u se ke ua ja lijo tse fetang habeli ka letsatsi. Ha lenane la lijo le fokola hanyane, hanyane ka hanyane e tla ba ho lokolloa ha insulin ea mali maling.

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ka nako e ts'oanang, karolelano ea lihormone tse tlang maling ka nako e le 'ngoe ho tloha lijong ha e kholo, empa, ho fapana le hoo, e tlase.

Kahoo, kalafo e kenyang tlala ea lefu la tsoekere hase tsela e le 'ngoe feela ea ho e thibela. E ka ba mokhoa o nepahetseng oa poloko bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta o fe kapa o fe, oo ka ona likarolo tsohle le litloaelo li lokelang ho bonoa.

Sebopeho sa Pomelo

Tholoana ea pomelo e emeloa ke litholoana tse tšoanang tsa mmala o motala ntle le boteng ba matheba, metopa. Ka boteng ba lintho tse thusang le monko o monate oa lamunu, boholo ba pomelo bo ferekanngoa le morara. Har'a batho, tholoana e bitsoa morara oa morara oa China.
Litaba tsa khalori ea lamunu ke 32 kcal. Lenane la glycemic ke 30, e u lumellang ho ja lera le nang le lefu la tsoekere.

Ka lamunu ena ho na le liminerale tse ngata tse sebetsang, livithamini.

Ho liminerale, litholoana li na le potasiamo e ngata, sodium, tšepe, phosphorus le magnesium.
Li-squirrel.
Lik'habohaedreite.
Mafura.
Li-vithamine - lihlopha B, A, C.
Mafura a hlokahalang.
Li-acid tse sebelisang mafura.
Pectin.
Lijo tsa kahare - fiber.

Li-antioxidants li teng ka har'a lamunu ho thibela ho tsofala kapele.

Ka lebaka la lethathamo la likarolo ka sebopeho sa 2 sa lefu la tsoekere, lamunu e atile haholo. Leha ho le joalo, ho thibetsoe ho ja batho ba nang le lefu la tsoekere ba laeloang ba sa laolehe. Lithunya life kapa life tse tsoekere ea tsoekere li sebelisoa ka tekanyo.

U ka ja lefu la tsoekere la pomelo ka bokae

Ho ba le thepa ea bohlokoa, sehlahisoa se baka kotsi. Tšokelo ea lilamunu le lero la eona li ka baka nako ea ho sebelisa pomelo likarolong tse kholo. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a fetoha khafetsa tsoekere, 'me bokuli bo le matla, a hana ho beha litholoana. Hape, u se ke ua ja tholoana haeba u kulisoa ke litholoana tsa lamunu, ho seng joalo ho ka khoneha ho ntshetsa pele hyperemia, edema ea Quincke.

Ka boteng ba leqeba la ka mpeng, ulcerenal ulcer, gastritis, acidity e phahameng, ho nka litholoana ho mpefatsa boemo ba lefu, ho ferekanya litlamorao.

Haeba nephritis, hepatitis, colitis e le teng, tsamaiso e lokela ho ba hlokolosi ho thibela ho senyeha.
Ho khothalletsoa hore u kenye ka hloko ka popelong tafoleng bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse peli, kaha ho ka tsosa karabelo e sa lebelloang. Phetoho efe kapa efe ea phepo e nepahetseng, ho etsa lijana tse amanang le sehlahisoa ho buisanoa le ngaka.

Ho bohlokoa ho tseba hore ka ho ja litholoana khafetsa - hona ho tla thusa mokuli, empa boemong ba tekanyetso e fosahetseng - ho fapana le hoo.
Ho khothalletsoa hore haeba ho na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, pomelo e je ligrama tse 150-200 tsa makhasi kapa 100-150 ml ea lero. GI ke lilemo tse 30, e u lumellang ho kenyelletsa lilamunu lijong tsa hau letsatsi le leng le le leng.

Hoa hlokahala ho fana ka hloko ka hloko ho bana bao 'mele oa bona o e-song ho etsoe ka botlalo. Ho eletsoa ho qala ka ligrama tse 'maloa, ebe, ha u sheba karabelo ea' mele, kenya molumo o felletseng.

Mekhoa ea ho sebelisa Pomelo

Mokhoa o atileng haholo oa ho etsa kopo ea pomelo bakeng sa lefu la tsoekere o ka mofuta oa eona o motala. Boima bo boholo ba "fetus" bo ka ba 1kg. Ho eletsoa hore u se ke ua ja litholoana hang-hang, empa u li arole likarolo. Sena se tla boloka lintho tsohle tse molemo bakeng sa 'mele, ntle le tšebeliso e feteletseng.

Jusi ea litholoana e ntse e ratoa. Ho kgothaletswa ho e sefa ka ho sebelisa juni ea tšepe, 'me u e etse ka letsoho. Kahoo boloka thepa eohle e bohlokoa ea sehlahisoa. Hangata e sebelisoa e le mokhabiso oa lijo tse tsoekere, lijana tsa nama, tlhapi.

Pomelo le mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke motsoako o motle. Haeba u latela tekanyetso ea letsatsi le letsatsi, sehlahisoa se tla ba le melemo e mengata ebe se thabisa mokuli.

Mokhoa oa ho sebelisa pomelo, litekanyetso

Pomelo e nang le lefu la tsoekere e lokela ho sebelisoa e le lijo, empa e lokela ho etsoa ka hloko, ntle le ho feta palo e lumellehang ka letsatsi. Jusi ea litholoana mme eona ka boeona e na le index ea glycemic e amohelehang bakeng sa lefu la tsoekere, ke likarolo tse 30, e leng halofo e tloaelehileng ho bakuli ba joalo.

Haeba u sebelisa sehlahisoa sa lamunu eseng ho feta ligrama tse 100-150 ka letsatsi, ke moo ho sireletsehileng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Hang ka mor'a ho ja, u ka boela ua noa lero la litholoana, ho molemo hore u se ke ua feta 100 ml ka nako.

U ka sebelisa pomelo ka mokhoa oa makhasi a monate, lero, motsoako oa li-salads tse fapaneng. Ho kopana le lihlahisoa tse ling ho u thusa hore u utloe tatso ea pele ea sejana, ha 'mele o tletse lintho tse nang le thuso.

Litšobotsi tse ntle

Pomelo ke litholoana tse ikhethang tse hlahileng lishelefong tsa rona tse tsoang Asia Boroa-bochabela. Litholoana tsa pomelo li kholo haholo, li na le tatso e monate ea lamunu. Litholoana li ka fumanoa mabenkeleng nako efe kapa efe ea selemo.

Lefu la tsoekere la mefuta ena ka bobeli le baka liphetoho tsamaisong eohle ea motho le litho tsa 'mele. Maemo ao e leng karolo ea bokhachane a hlokahala lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere feela, empa le batho ba tloaelehileng. Lesea le na le liminerale tse ngata tse bohlokoa molemong oa 'mele, tse nang le thepa e ntle bakeng sa motho ofe kapa ofe.

Li-vithamine tsa sehlopha A, B, C.
Lijo tsa kahare.
Potasiamo, phosphorus, sodium, tšepe.
Mafura a mafura.
Pectin
Lioli tsa bohlokoa.

Vitamin A e liehisa ho timetsoa ha lisele tsa pancreatic, ho sitisa mefuta e sebetsang ea oksijene, e hlahisoang ka lebelo le eketsehileng nakong ea bokuli. Ntle le moo, vithamine A e ntlafatsa pono le ho thusa ho itšireletsa mafung.

Li-vithamine tsa B li na le thepa e ngata e molemo. Li-vithamine li laola metabolism ea glucose, e thibela nts'etsopele ea mathata a mangata a lefu la tsoekere (neuropathy, nephropathy, Tšenyo ea methapo). Ntle le moo, ba laola metabolism ea protheine, ba ntlafatsa boemo ba maikutlo le ho khutsisa tsamaiso ea methapo. Ntle le moo, likarolo tsa morao-rao li fokotsa tlhokeho ea lisele tsa mmele bakeng sa insulin, ho potlakisa ho hlaphoheloa ha lisele, ho fetola lisele tsa adipose hore e be matla, e thusang ho theola boima ba 'mele. Hammoho le lihlopha tse ling tsa livithamini ho eketsa pherekano ea lisele tsa lisele ho kenella insulin, ho khothaletsa sebopeho sa serotonin.

Vitamin C ka har'a sehlahisoa e na le phello e matla ea antioxidant. Vitamin C e thusa ho thibela mafu a mangata a kopaneng a lefu la tsoekere.

Lefu la pelo, ho hloleha ha pelo le pelo.
Tšenyo ea liphio, ho hloleha ha liphio.
Khatello ea mali e phahameng.
Lefu la tsoekere le nts'etsopele ea lefu la tsoekere

Lik'habohaedreite tsa sehlopha sena sa bakuli ke ntho e kotsi haholo. Fiber kapa fiber ea lijo le tsona ke lik'habohaedreite, empa li amoheloa e le sehlopha se sireletsehileng ka ho fetisisa. Feri e fokotsa ho fokotseha ha mpa, e leng ho liehisang ho etsoa ha tsoekere. Lijo tse nang le phepo e ntle li fokotsa cholesterol, e thusang ho thibela lefu la pelo.

Potasiamo e litholoana e boetse e thusa ho thibela mafu a pelo le a vascular. Iron e kenya letsoho ho theheng ha hemoglobin. Phosphorus e matlafatsa ts'ebetso ea boko, e bohlokoa molemong oa ho loantša ho hloka boroko, hangata o fumanoang ho batho ba lefu la tsoekere.

Pectin e teng ka har'a pomelo mme ho diabetics e tloaetsa tshilo ya mmele ka ho potlakisa metabolism le ho theola cholesterol. Pectin e tlosa lihlahisoa tsa bohlokoa, chefo e fapaneng, li-xenobiotic 'meleng.

Lioli tsa bohlokoa li tsebahala ka thepa ea tsona e molemo. Li ntlafatsa tšilo ea letlalo, letlalo le moriri. Li boetse li thusa ho loantša 'mele o fokolang ka libaktheria le livaerase tse fapaneng.

Likarolo tsa tšebeliso

Ka ho nka hore tholoana e na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa, ngaka efe kapa efe, setsebi sa phepo e nepahetseng kapa endocrinologist e tla khothaletsa ho e ja eseng feela bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, empa le batho ba tloaelehileng. Thepa e bohlokoa haholo ea sehlahisoa bakeng sa lefu la tsoekere ke ho fokotseha ha tsoekere, ka hona, ha e nooa, ha ho na tsoekere e potlakileng ka tsoekere.

Litholoana tsa khalori tsa semela li ka bang 40 kcal, e nyane haholo, ka hona, phaello ea boima ha e hlahe ha lesea le emisoa. Leha ho le joalo, ho fapana le hoo, hoa hlokahala ho e ja, hobane mpa e khothalletsa ho phatloha ha mafura.

Motsoako o kotsi oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha o monyane ebile o na le ho ja ho feta tekano kapa ho se mamelle motho ka mong. Ho kulisoa ke lintho tse ling ho ka hlaha, ho kotsi hore batho ba joalo ba ka e qeta.Haeba motho a e-na le mefuta e matla ea lefu lena, ngaka e lokela ho amohela le ho fetola lenane la lijo. Leha ho le joalo, sena ha se sebetse tšebeliso ea semela sena feela, empa le litholoana le lihlahisoa tse ling hobane kotsi e kholo ea 'mele e ka baka.

Lijo tse thehiloeng ho Pomelo

Lijo tse ncha tse thehiloeng pomelo ke khetho e ntle ea ho theola boima ba 'mele ntle le ho inehela lijana tseo u li ratang haholo le tse monate. Re se re buile ka enzyme ea mohlolo popehong ea eona, empa mokhoa oa pomelo o ka boela oa tlatsa 'mele kapele, oa khotsofatsa tlala ea nako e telele.

A re luleng ka leseling le bonts'itseng la lijo tsena ka botlalo.

- tee e tala ntle le tsoekere le halofo e le 'ngoe.

- salate e ncha e nang le tlhapi (khoho e phehiloeng) kapa meroho e hapuoeng, tee ea limela, pomelo e le 'ngoe.

- salate ea litholoana ka yogurt e mafura a fokolang, e kenyeletsang pomelo.

- kh'uliflower ea steamed, tee ea ginger ka mahe a linotsi, halofo ea pomelo.

- sekhechana se le seng sa chisi e thata, tee e se nang tsoekere, pomelo e le 'ngoe.

- meroho e halikiloeng, sengoathoana sa tlhapi e phehiloeng, tee e se nang tsoekere.

- lehe le le leng le phehiloeng, halofo ea pomelo.

- lehe le le leng le belisitsoeng, apole e le 'ngoe e tala, pomelo e le' ngoe, tee e se nang tsoekere, haholo-holo limela. Lehe le apole li ka nkeloa sebaka ke salate ea cauliflower.

Letsatsi la boraro: pheta joaloka oa pele.

Lijo tse joalo li nka matsatsi a mararo hape li ka nkuoa e le tlhoekiso bakeng sa hau, li u lumella ho tlosa 'mele oa hau o chefo le lintho tse kotsi le ho khutlisetsa kutloano ka mala. U sebelisa pomelo bakeng sa ho theola boima ba 'mele hoseng ho hong le ho hong, o ka fumana sephetho se lakatsehang likhoeling tse' maloa, se sa potlakeng feela, empa hape se le monate haholo.

Tlhokomeliso: Se ke ua sebelisa litholoana tsena ho batho ba nang le nalane ea ho ja litholoana tsa lilamunu, ba nang le liso tsa peptic le acid e eketsehileng ea mpeng.

Lisebelisoa: pomelo e le 'ngoe, lettuce, oli ea mohloaare, letsoai le pepere, li-seasonings.

Mokhoa oa ho itokisetsa: khaola makhasi a pomelo le lettuce likotoana (o ka e hlakola hantle), kopanya ntho e ngoe le e ngoe, letsoai ho latsoa le pepere, nako ea oli ea mohloaare - salate e se e loketse. Ho thabela takatso ea lijo!

Salad "Phokotso ea Basali"

Lisebelisoa: pomelo e le 'ngoe, lettuce, khoho e le' ngoe, linate tsa cashew, chisi ea parmesan, oli ea mohloaare le letsoai.

Mokhoa oa ho itokisetsa: Pele ho tsohle, hoa hlokahala hore ho fafatsa fillet ea khoho ka oli ea mohloaare, 'me ka mor'a hore e qete, e khaole likotoana tse nyane. Ebe re qhekella pomelo, re e qheke ka likoto ebe rea e lokolla filimi. Hloekisa makhasi a lettuce, khaola chisi likotoana tse tšesaane, kopanya ntho e ngoe le e ngoe (khoho, makhasi, chisi, pomelo le linate), letsoai le nako le oli ea mohloaare.

Lisebelisoa: halofo ea pomelo, lamunu e le 'ngoe e nyane, banana e le' ngoe, liapole tse peli, kiwi tse peli, liperela tse peli, sillae e le 'ngoe ea gramu le chokolete e lefifi.

Mokhoa oa ho itokisetsa: ebola litholoana tsohle, tse khaotsoe likoto tse nyane (e ka ba li-cubes kapa li-triangles) 'me li tsoakane. Ebe re tlatsa ice cream e fumanoeng ebe re hlophisa ka li-vase tse ntle. Ha o sebeletsa, fafatsa ka chokolete e halikiloeng.

Livithamini: C le beta-carotene (provitamin A)

Ascorbic acid (Vitamin C) ke lebitso la brand ea litholoana tsohle tsa lamunu. Tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa motho e fanoa ke ligrama tse 200 tsa pampiri e ncha ea pomelo. Peresente e kholo ho feta ho li-tangerine, empa e tlase ho li-oranges.

Beta carotene le eona e teng pomelo. Li-vithamine tsena li iketsetsa 'mele' meleng 'me li kenella mesebetsing e mengata ea biochemical ea' mele oa motho. Ha ho na livithamini tse ling tse ngata ka har'a pomelo.

Litholoana tsa citrus li fapana haholo ka sebopeho sa liminerale, empa se seng le se seng se na le lintho tse ngata tse molemo. Le pomelo le eona e joalo.

Pomelo ea Pomelo e na le fiber, e ntlafatsang mokhoa oa ho silila lijo mme e thusa ho hloekisa mala, le ho ntlafatsa phallo ea mali.

Ethaconic acid e fumanoang tholoana e ikhethang. Ntho ena e na le tšusumetso e bitsoang diuretic effect. Ke ka lebaka leo sehlahisoa se tlisang khatholoho ho edema ea mantlha a fapaneng: ka lebaka la mathata a liphio le litho tse ling tsa sisteme sa urine, ka edema ea matšoafo esita le bokong (ho kenyeletsoa ka mor'a ho lemala, ho ferekana). Ho na le phokotso e nyane ea khatello e phahameng ea mali.

Ho eketseha ha mokelikeli (ho ntša metsi khafetsa le ho ntša metsi haholo) ho qala ka nako ea hora kamora ho ja tholoana kapa ho nka lero, matla a teng a ka nka lihora tse 6 kapa tse 9. Ka hona, u se ke ua ja pomelo e ngata mantsiboea. Mme ka kakaretso, ha ua tšoanela ho e ja ka bongata - letsoai le nang le tšireletso la potasiamo le hlatsoitsoe haholo.

Ka bongata bo lekaneng, pomelo ha e kotsi nakong ea kemolo, e tla thusa ho feliseng edema e nyane.

Tlhahisoleseling ka kakaretso, sebopeho le khalori pomelo

Pomelo ke citrus e kholo ka ho fetisisa. Boholo ba litholoana bo ka ba bolelele ba lisenthimithara tse 16. Peel e teteaneng empa e boreleli, eo ho eona e arohanang habonolo le li-lobules tse kahare. Litholoana li latsoeha li le tsoekere, li se na monko (joalo ka morara). Phapang ea bohlokoa ho tloha ho orange e le 'ngoe ke juiciness e nyane.

Sebopeho sa pomelo se kenyelletsa micronutrients e latelang (ka ligrama tse 100 tsa litholoana):

Taba	Palo (ka li-milligrams)
Vitamin A	30
Vitamin C	47
B1	0,01
B5	0,3
B2	0,024
N	0,01
Potasiamo	27
Kh'alsiamo	26
Phosphorus	2
Iron	0,4
Sodium	0,5
Folic acid	0,02

Ntle le moo, pomelo e na le fiber e ngata, e sa anngoeng ke 'mele, empa ka thuso ea eona ts'ebetso ea tšilo ea lijo le peristalsis (nts'etsopele ea lijo) ea mala e tloaelehile.

Lisebelisoa tse thusang tsa lamunu

Litsebi tsa phepo e re thepa ea pomelo e ts'oana le morara, empa litaba tsa livithamini A le C ho eona li holimo haholo. E na le thuso ho bana hobane e thibela khaello ea vithamine A, e hlokahalang bakeng sa kholo e tloaelehileng ea lisele tsa masapo. Bakeng sa banna ba baholo, pomelo e bohlokoa ka hore ho kenyeletsoa ha eona lijong tsa letsatsi le letsatsi haholo ho fokotsa monyetla oa lefu la pelo (ka tsela e sa tobang, hona ho ama mosebetsi oa tšoelesa ea senya). Ho khothalletsoa hape hore basali ba bakhachane ba netefatse ho sebelisa pomelo - tholoana ena ke e 'ngoe ea mehloli e meholohali ea tlhaho ea folic acid, e hlokahalang haholo ho trimesters ea pele le ea bobeli.

Hape thepa e bohlokoa e kenyeletsa:

ntlafatso e felletseng ea tšilo ea lijo (ho tloha ka ligrama tse 100 tsa akhaonto ea pomelo bakeng sa ligrama tse peli tsa fiber),
ho itšireletsa ha mmele ho matla (ka lebaka la palo e kholo ea vithamine C),
normalization ea tekanyo ea letsoai (haholo thusa lefu la tsoekere),
eketseha ho hanela mmele ka matla (ka lebaka la ho ba teng ha oli ea bohlokoa seboping),
thibelo ea urolithiasis (empa boteng ba calculi, ts'ebeliso e lokela ho lahloa).

Hape ho bohlokoa ho bolela hore pomelo e bua ka litholoana tse tlase tsa khalori. Boleng ba eona ba phepo e tjena (bo thehiloe ho ligrama tse 100 tsa litholoana):

protheine - 0,7 dikgerama
mafura - 0,3 dikgerama
lik'habohaedreite - ho fihlela ho ligrama tse 10 (ka karolelano ligrama tse 6 - 7),
khalori - 50 kcal.

Contraindication le kotsi e ka bang teng

Ho ea ka litaelo tsa lingaka, pomelo e tšoaelitsoe boteng ba maloetse a latelang:

hypervitaminosis,
ulepten ulcer ea ka mpeng le / kapa duodenum,
urolithiasis nakong ea ho eketsoa.

Ho bohlokoa hape ho nka hore pomelo e bua ka allergen ea litholoana. Ka hona, ka hypersensitivity ka bomong e lokela ho tloheloa ka ho felletseng.

Maemong a mang, tšebeliso e tloaelehileng ea pomelo e ka lematsa mpa feela ka lebaka la ho ba teng ha vithamine C e ngata le lioli tsa bohlokoa tlhahisong ea eona - hangata sena se baka ts'abo ea gastritis. Ka hona, haeba ho na le tšekamelo ea mafu a sa foleng a tšoaetso ea mala, menyetla ea ho kenyelletsa pomelo lijong e lokela ho botsoa le setsebi sa gastroenterologist.

Sekhahla sa litholoana sa letsatsi le letsatsi bakeng sa bana le batho ba baholo

Ho latela litaelo tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng, tekanyo e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi ea pomelo ho motho e moholo ke ligrama tse 200, bakeng sa bana - ho fihlela ho ligrama tse 150. Sena se feta feela ho fa 'mele livithamini C, folic acid le tšepe. Haeba e sebelisoa ka mokhoa oa lero le sa tsoa pepesoa, joale le litekanyetso li bohlokoa, empa litaba tse kahare ho eona lia fokotseha. Boholo bo tloaelehileng ba lesea ke ligrama tse 800, ka ho fapana, e lokela ho lekana hanghang bakeng sa litho tsohle tsa lelapa le lenyenyane. Ka tsela, ho khothalletsoa ho ja pomelo lijong tsa motšehare - ts'ebetso ea tsamaiso ea tšilo ea lijo nakong ena ke eona e phahameng ka ho fetisisa.

Ho ja pomelo joang? Ho fetisisa ho tsohle - tse ncha. Empa, joalo ka litholoana tse ling tsa lamunu, e lumelloa ho e sebelisa bakeng sa ho pheha mefuta e fapaneng ea li-salads tsa litholoana, e le selelekela sa nama bakeng sa lijo tse tsoekere. Litholoana tse halikiloeng li ka bolokoa ka sehatsetsing matsatsi a ka bang 3 (ntho e ka sehloohong ke ho sebelisa sekontiri se tiisitsoeng).

Mehopolo ea ho ja pomelo

Nakong ea kemolo, pomelo ha e khonehe feela, empa e hloka ho kenyeletsoa lijong, kaha e na le livithamini tsa B le folic acid - li-microelement tsena ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa ho leka-lekanya li-hormone le ho theha neural tube ea lesea le e-s'o hlahe. Ha e le molao, lingaka li lefella ho haella ha livithamini nakong ena ka ho fana ka li-vithamine tsa maiketsetso, empa bioavailability ea bona (ke hore, e kenngoe hantle) e tlase haholo ho tsa tlhaho. Ho bohlokoa haholo ho boloka tekanyo e tloaelehileng ea livithamini ho mosali oa moimana ho trimester ea pele. Ho khothalletsoa ho sebelisa ligrama tse 200 - 300 tsa pomelo ka letsatsi (etsa bonnete ba ho hokahana le gynecologist, eo ngoanana a ngolisitsoeng ho eona).

Ka ho anyesa, tšebeliso ea litholoana e boetse e lumelloa. Empa ho bohlokoa ho hopola hore:

ho na le kotsi ea karabelo ea ho kulisa, kahoo ha u bulela pomelo lijong o lokela ho bonoa ke ngaka ea bana.
qala ho ja feela ha ngoana a le likhoeli tse fetang tse tharo.

'Me, joalo ka ha boikoetliso bo bontša, ts'ebeliso ea pomelo e ama hantle sebopeho sa lik'hemik'hale tsa lebese la matsoele. Takatso e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi e fihla ho ligrama tse 200 ka letsatsi (qala ka ligrama tse 50, butle-butle li eketseha).

Empa bakeng sa phepelo e tlatselletsang, ke hore, ho kopanya le ho anyesa, ho khothalletsoa ho fa pomelo ho bana feela ho tloha ho lilemo tse 2, eseng pejana. Sena se bakoa ke kotsi e kholo ea karabelo. Maemong ana, ho lokela ho fanoe feela ka lero le hlapolotsoeng ka metsi ka karo ea 1 ho isa ho 5. Pele, li-milliliters tse 10 ka letsatsi, ebe li eketseha ka limililitara tse 5. Haeba ho hlasana ho hlaha (hangata ho hlaha ka lepotlapotla), lefielo la lefielo le tla tlameha ho tloheloa ka botlalo ho fihlela motho a le moholo.

Bakeng sa mafu a gastrointestinal pampitsana (ho kenyeletsa pancreatitis, catarrhal gastritis), e lumelloa ho nka eseng ho feta ligrama tse 10 ka nako. Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ntlheng ena, kaha ho khethoa moriana o nepahetseng o thehiloeng ho setšoantšo sa mokuli.

Lijong kapa ha o theola boima ba 'mele, ha ho fanoe ka lithibelo tšebeliso ea pomelo. U lokela ho latela tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea ligrama tse 200.

Mekhoa e bonolo ea maiketsetso e sebelisang pomelo

Pomelo e sebelisoa hangata ha ho etsoa merokotso ea sefahleho. Risepe e bonolo ka ho fetisisa ka ts'ebeliso ea eona:

nka likhaba tse peli tsa lero le lecha,
Kopanya le thispone e le 1 ea tranelate e bolila,
grind ka blender ho homogeneous boima (porridge).

Sebelisa motsoako ona metsotso e 20 e le maske, ebe o hlatsoa ka sesepa. Banana ba bangata ba bolela hore pheko e joalo ke e 'ngoe ea mekhoa e molemohali ea ho thibela imibele ea pele. Empa ha ua tšoanela ho e sebelisa khafetsa ho feta nako e le 'ngoe ka beke - ho tšela oli ea bohlokoa ka mokhoa o feteletseng ho ka hohola letlalo.

Empa bakeng sa ba batlang ho tlosa lipolao tse 'maloa tse eketsehileng, o ka khothaletsa ho ja mokotla o thehiloeng ho pomelo le infusion ea ginger. E hlophisitsoe ka tsela e latelang:

khaba kapa khabeloa ligrama tse 30 tsa motsoako oa ginger, e tšollele ka khalase e futhumetseng, u khothale bonyane lihora tse peli,
infusion e hlahisitsoeng e hloekisoa ka likarolo tse 'maloa tsa gauze ebe li tsoakoa le li-milliliters tse 200 - 250 tsa lero le pomelo tse sa tsoa omisoa,
Kenya linaoa tse 1.5 tsa mahe a linotsi ka hanong (o ka khona le ho feta ho latsoa),
eketsa sinamone (ka kotloloho ntlheng ea thipa).

Li-cocktail li khothalletsoa hore li noe butle, li otlolle lijo ka bonyane metsotso e 60. Ka lebaka la boteng ba tatso ka sebopeho, e hatisa takatso ea lijo, 'me ka nako e ts'oanang e khotsofatsa' mele ka lik'habohaedreite tse "potlakileng", tseo hang-hang li kopantsoeng hore e be matla.

Bakeng sa leino le monate, o ka ho eletsa motheong oa pomelo ho lokisa sopho ea lebese. E tla hloka (bakeng sa litšebeletso tse 4):

Lilithara tse 0,4 tsa lebese,
Lithane tse 0,4 tsa yogurt (lapeng la hae le molemo, kaha le haelloa ke li tlatsetso tsa litholoana),
tsoekere ea vanilla (1/2 pakete kapa ligrama tse 5),
Tablespoons tse 2 tsa tsoekere
'mapa kapa lero la morara (o ka nka tse ling, empa ka li-pomelo tsena li kopantsoe hantle),
Likhaba tse 2 tsa poone
1 pomelo e mahareng (pulp e tla hloka ligrama tse 600).

Ntho e ngoe le e ngoe e lokiselitsoe haholo: nama ea lefielo e khaoloa ka li-cubes tse nyane, e mariloe ka syndle ea maple metsotso e 20. Ebe sena sohle se tšeloa ka lebese ebe se phehoa ka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 12. Qetellong, eketsa likhaba tse peli tsa poone ho tiisa "pudding" e hlahisang. Kamora - tlosa lehlakoreng le tlohella hore le pholile. Ka sekotlolo se ka thoko, yoghur, tsoekere e tloaelehileng le ea vanilla ha e theotsoe ebe e shapuoa hore e be le foam e boima (ka ho khetheha e le blender). E sala e le feela ho kopanya yoghur le pudding, tšela sopho ka likhalase ebe u khabisa ka makhasi a koena, chisi ea chokolete, sinamone. U lokela ho ja tse halikiloeng (u ka eketsa li-icee tse 'maloa).

Le ha pomelo e sa fumanehe hangata mabenkeleng a mabenkele a Russia - litlhahlobo mabapi le tsona li lekane inthaneteng. Mehlala e meng e ka bontšoa.

Ka lebaka la dikahare tsa livithamini le likarolo tse ling tse molemo, tholoana ena e ts'ehetsa sesole sa 'mele' me e ea thusa ntoeng khahlanong le sefuba. Ho bohlokoa (haholoholo ho basali) pomelo e khona ho roba mafura ka hona ho ba fokotsang boima ba mmele ho ka ba monate ho tseba sehlahisoa sena.

Ho tseba sa pele ho sa atlehang ka tholoana ena ho fetile lilemo tse ngata tse fetileng, mme ke ne ke sa thaba le tatso ea eona, e baba, e omelle ... Oh, nkabe ke tsebile ka nako eo hore ke e lekile ka ho felletseng! Tsebo ea bobeli e sa tsoa ba teng, 'me kaha e ne e le morati oa litholoana tsa lamunu, o ile a ratana ka matla a mabeli.

Tatso ha e tloaelehe, ea litholoana tsa lilamunu tse hlahisitsoeng ka mokhoa o fokolisang haholo: ha li tsoekere, ha li tšoane le lime, ha li baba joalo ka morara, ha li khanye joaloka lamunu kapa mandarin ka lentsoe, ha e na tharollo ebile ea khatholla, empa ha feela e se e butsoitse

Tšusumetso pomelo ho boima ba 'mele

Lefu la tsoekere le boima ba 'mele li tsamaisana haholo. Lisele tsa mafura li etsa hore karolo ea "hormone" e sebetse, e laolang kutloisiso ea lithane ho insulin mme e ama ho ts'oaroa ha tsoekere ke adipocytes (lisele tsa thipa ea "adipose"). Ho nona haholo ke molekane oa bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli. Ka ho fokotseha ha boima ba 'mele, tlhoko ea litekanyetso tsa insulin ea fokotseha.

Ka hona, lijo tsa antidiabetic li ikemiselitse haholo ho fokotsa tšebeliso ea khalori. Ho theola boima ba 'mele, motho o tlameha ho fumana lik'hilojule tse fokolang ka lijo ho feta ho li qeta. The pomelo e na le 25 ho isa ho 39 kcal (ka 100 g), ho latela mefuta. Ho sebelisa bokhachane khafetsa ho tla thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho tlosa liponto tse eketsehileng.

Pomelo e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e thusa ho theola boima ba 'mele ka lebaka la palo ea likhoele tse kholo le tse phahameng tsa semela. Li hlasimolla mala le ho thibela ho sokela. Litholoana tse matla tsa lamunu li tlatsa mpa ka potlako 'me li etsa hore e be le thabo. Ho kenyelletsa pomelo lijong, o ka qoba ho nona haholo.

Li-pectin tse teng ka makhapetla a lesea le tsoang ka popelong le phunyeletsa le metsi. Ha e tsamaea ka har'a mala, e monya cholesterol, lintho tse nang le chefo le likokoana-hloko tsa pathogenic. Kamora ho ja tholoana, microflora ea ka mpeng e ea tloaeleha mme metabolism ea ntlafala.

Ho fokotsa boima ba 'mele ho boetse ho etsahala ka lebaka la ho ba teng ha lintho tse ikhethang ka popelong: inositol le lipolytic enzyme lipase. Inositol e potlakisa metabolism, e nka karolo ho metabolism ea mafura mme e chesa mafura a mangata. Lipase li roba mafura ebe lia a tlosa 'meleng hammoho le starch.

Matla a fetus ho tsoekere ea mali

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho khetha lihlahisoa bakeng sa menu ea letsatsi le letsatsi, e tataisoang ke index ea bona ea glycemic (GI). Glycemic index ke sesupo se tšoaeang sekhahla sa keketseho ea khatello ea tsoekere ea mali kamora ho ja sehlahisoa se itseng. Ha e le kholoanyane ea GI, e tla eketsa monyetla oa ho theoha tsoekere haholo ka tekanyo e phahameng haholo. Ha hoa lumelloa ho kenyelletsa lijo tse nang le GI tse fetang karolo ea li-unit tse 70 tsejong. GI pomelo ke likarolo tse 30. Ka hona, e lumelloa ho sebelisa le lefu la tsoekere.

Likarolo tsa tholoana li na le ntho ea bohlokoa ea biology e sebetsang. Naringin e eketsa ho hlaka ha litho tsa 'mele ho insulin. Kea leboha, pomelo ea ho sibolla lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e thusa ho ntlafatsa tšebeliso ea tsoekere. Mokuli o boetse o na le "insulin" e joalo ka "insulin".

Ho fokotsa tsoekere ea mali nakong ea ts'ebeliso ea pomelo ho etsahala ka lebaka la ho ba teng ha bongata ba likhoele tsa fiber le pectin. Ba liehisa ts'ebetso ea ho monya lik'habohaedreite ka mala, 'me ba thibele ho hlaha ha sekhahla sa tsoekere ea mali.

Litholoana li na le lik'habohaedreite tse 6.7 ho isa ho 9.6 g (ka 100 g). Lijo tse nang le lik'habohaedreite li ka etsa 50-60% ea lijo tsohle tsa lefu la tsoekere. Lingaka tsa endocrinologists li khothaletsa hore bakuli ba nkele lijo tse nang le mafura sebakeng sa lijo tsa semela tse nang le lik'habohaedreite.

Haeba mokuli a tšaba ho eketseha ka sekhahla ha tsoekere ea mali kamora ho ja pomelo, joale ho kgothaletswa ho e ja ka nako e le ngoe le linate. Nuts e liehisa phetoho ea lik'habohaedreite hore e be glucose.

Li-vithamine e le karolo ea pomelo

Khokahano e phahameng ea tsoekere maling maling a motho ea nang le lefu la tsoekere e baka ho thehoa ha palo e kholo ea methapo ea kutlo. Li baka lits'ebetso tsa oxidative liseleng, tse lebisang ho timeng ha marako a methapo ea mali. Liphetoho tsa Pathological li baka khatello ea mali, lefu la pelo le coronary.

Joalo ka litholoana tse ling tsa lamunu, tholoana e na le vithamine C e ngata hape e na le li-antioxidants (vithamine E, naringin, lycopene, beta-cryptoxanthin). Pomelo e nang le lefu la tsoekere e fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo.

Nts'etsopele ea lefu la tsoekere e hlaha khahlano le semelo sa mathata a metabolic. Ka hona, bakuli hangata ba le bothata ba ho haelloa ke livithamini. Khaello e sa feleng ea livithamini e lebisa ho fokotseng ho itšireletsa ha mmele. Haeba mokuli a lula a ikutloa a khathetse 'me hangata a tšoeroe ke ts'oaetso e fapaneng, o haelloa ke livithamini. Vithamine C le E li thusa ho itšireletsa 'meleng le ho matlafatsa bokhoni ba' mele ba ho hanela tšoaetso. Vitamin E e ka fokotsa tlhoko ea insulin. Ntle le C le E, pomelo e na le livithamini B1, B2, B6 le PP.

Vitamin B1 e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea metabolism ea matla le ho kopana ha lik'habohaedreite. Ka lefu la tsoekere, tlhoko ea thiamine e eketseha haholo. Ho sebelisa pomelo khafetsa ho thusa ho fokotsa kotsi ea ho ba le mathata a lefu la tsoekere: lefu la pelo le pelo (liphetoho tsa methapo ea methapo ea pelo).

Vithamine B2 e bohlokoa bakeng sa ho tsamaisa tšebetso ea metabolic (lik'habohaedreite le liprotheine). Riboflavin o sireletsa retina ho litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a kotsi a kotsi a kotsi. E thusa ho boloka acuity ea pono mme e lumella bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho qoba bothata bo boholo: retinopathy (tšenyo ea morao ea leihlo la mahlo).

Ka lebaka la boholo ba lijo tsa protheine lijong, ba tsoekere ba hloka vithamine B6. Pyridoxine e fana ka metabolism e tloaelehileng ea protheine. Haeba e le teng lijong, bakuli ba hlokofatsoa ke tšenyo ea tsamaiso ea methapo ea lefu la tsoekere. Vitamin B6 e fokotsa ho hanyetsa insulin. E sebelisoa ho motsoako oa hemoglobin. Tlhokahalo ea vithamine B6 e eketseha haholo mekhatlong ea lefu la tsoekere ha ho e-na le ts'ebetso ea ho phekoloa ha renal e sa sebetseng. Ka lebaka la ho se sebetse hantle ke lefu la renal, bakuli ba lahleheloa ke protheine e ngata mme ba na le phokolo ea mali.

Kahoo, thepa ea bohlokoa. Pomelo ka sebopeho sa eona e na le li-macro- le li-microelements tse 'maloa, tse hlokahalang ka potlako ke' mele oa motho ea nang le lefu la tsoekere. Tšepe e fumanehang ka popelong e ka thibela nts'etsopele ea anemia.

Melemo ea melemo e ka ba ka lebaka la ho ba teng ha potasiamo le magnesium ho eona. Macronutrients a thatafatsa khatello ea mali le ho thibela khatello ea mali. Ho hlokahala potasiamo bakeng sa tlhahiso ea protheine, phetoho ea tsoekere ho glycogen le ho monya tsoekere ka lithishu.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, khaello ea phosphorus, zinki le manganese hangata li hlaha. Ka lebaka la khaello ea phosphorus le zinki, taolo ea tsoekere ea mali e mpefala, 'me mochine oa biochemical oa metabolism ea mafura' meleng oa fetoha. Manganese e kenya letsoho ho keneng tsoekere hape e thusa ho fokotsa khatello ea eona maling. Khaello e matla ea micronutrient e ka baka ho se mamelle tsoekere. Ka ho sebelisa pomelo khafetsa, o ka khutlisa maemo a hlokahalang a phosphorus, manganese le zinki.

Mokhoa oa ho ja pomelo

Melemo le likotsi tsa sehlahisoa li latela mokhoa oa ts'ebeliso le boholo ba tsona. Pomelo o bua ka lihlahisoa tsa sehlopha sa mosehla (lijo tse nang le phepo ea lijo tse tsoang ho sephethe-phethe sa lijo). Li ka jelloa ka bongata kapa ka moeli oa "arohanang ka halofo." Karolo e kholo e lumelletsoeng ea sehlahisoa ke 200 g ka letsatsi.

Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu le bobebe ho isa tekanyong, joale kotara ea mpa e lumelloa ho jeoa letsatsi le letsatsi. Haeba litholoana li le ngata haholo, o hloka ho fokotsa tekanyetso.

Karolo e khothalelitsoeng ea sehlahisoa ke linomoro tse lekanang letsohong la letsoho la hau. Haeba lefu lena le tsamaea le mathata a maholo, ho molemo hore u se ke ua sebelisa litholoana tse fetang 100 g ka letsatsi. Karolo ea eona ea letsatsi le letsatsi e lokela ho lumellanoa le ngaka e eang.

Ha ho ratehe ho lokisa lefielo le ho le sebelisa ka lihlahisoa tse nang le tsoekere. Ha ua lokela ho ja jeme, mousses, jelly le jeme tse tsoang pomelo. Ho nooa lino tse nang le tsoekere. Sehlahisoa ka sebopeho se omisitsoeng le se omisitsoeng ha sea lokela ho sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere. Phekolo efe kapa efe ea litholoana e eketsa index ea glycemic ea sejana.

Pomelo e sebelisoa e ncha haholo. Arola likarolo tse tšoeu ho tloha lobules ha lia lokela ho ba. Likarolo ke mohloli oa melemo ea lefu la tsoekere. E lumelloa ho noa lero ho tsoa ho pomelo. E tlameha ho lokisoa ka letsoho kapa ka ho hatelloa ke serame, e le hore e se hlahise sehlahisoa mocheso. Lero le lokela ho tahoa hang kamora ho lokisa.

Re lokela ho hopola hore ha ho na fiber ho lero la pomelo. Ka hona, index ea glycemic ea seno e tla ba e phahameng hanyane. Ho khothalletsoa ho fana ka litholoana ho litholoana tsohle, ho fapana le lero la tsona.

Haeba u ja pomelo kamora ho ja, u ka fokotsa index ea glycemic ea lijo tse jeoang. Ho bohlokoa hore u arole karolo ea letsatsi le letsatsi ka likarolo tse 'maloa ebe u e sebelisa letsatsi lohle. Sena se tla thusa ho boloka maemo a tsoekere ea mali a le boemong bo lekanang.

Hangata Pomelo e baka mafu. Ka hona, batho ba nang le mathata a ho ja litholoana tsa lilamunu ba ke ke ba ja tholoana e kholo. Ha ho kgothaletswe ho ja litholoana tsa basali ba lactating. Li ka baka tsitsipano ho ngoana.

Ha e lumelloe ho senya lesea le le teng ka le leng la mafu a sefuba sa ka mpeng, se tsamaeang le acidity e eketsehileng. Contraindication ke tšekamelo ea ho chesoa ke pelo.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho feta tekanyetso e khothalletsoang ea sehlahisoa. Ka lebaka la ho ba le palo e kholo ea potasiamo (235 mg ka 100 g), pomelo e ka fokotsa ho eketseha ha mali maemong a bohlokoa.

Ka hlokolosi, ho hlokahala ho ja pomelo ho bakuli ba fumanoang ba na le gastritis, hepatitis, nephritis e hlobaetsang le kapa colitis.

Ts'ebeliso ea pomelo e ka ama litlamorao tsa lithethefatsi. Bakuli ba tla nka li-"statins" ba hloka ho hana ho kenyelletsa pomelo ho menu.

Tšusumetso pomelo ho boima ba 'mele

Matla a fetus ho tsoekere ea mali

Li-vithamine e le karolo ea pomelo

Vithamine B2 e bohlokoa bakeng sa ho tsamaisa tšebetso ea metabolic (lik'habohaedreite le liprotheine). Riboflavin o sireletsa retina ho litlamorao tse mpe tsa mahlaseli a kotsi a kotsi a kotsi. E thusa ho boloka acuity ea pono mme e lumella batho ba nang le lefu la tsoekere ho qoba bothata bo boholo: retinopathy (tšenyo ea retina ea leihlo la mahlo).

Mokhoa oa ho ja pomelo

Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu le bonolo le le leka-lekaneng, o lumelloa ho ja kotara ea mpa ka letsatsi. Haeba litholoana li le ngata haholo, o hloka ho fokotsa tekanyetso.

Ha ho ratehe ho lokisa lefielo le ho le sebelisa ka lihlahisoa tse nang le tsoekere. Ha ua lokela ho ja jeme, mousses, jelly le jeme tse tsoang pomelo. Ho nooa lino tse nang le tsoekere. Sehlahisoa ka sebopeho se omisitsoeng le se omisitsoeng ha sea lokela ho sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere.Phekolo efe kapa efe ea litholoana e eketsa index ea glycemic ea sejana.

Re lokela ho hopola hore ha ho na fiber ho lero la pomelo. Ka hona, index ea glycemic ea seno e tla ba e phahameng hanyane. Ho khothalletsoa ho fana ka litholoana ho litholoana tsohle, ho fapana le lero la tsona.

Ha e lumelloe ho senya lesea le le teng ka le leng la mafu a sefuba sa ka mpeng, se tsamaeang le acidity e eketsehileng. Contraindication ke tšekamelo ea ho chesoa ke pelo.

Ka hlokolosi, ho hlokahala ho ja pomelo ho bakuli ba fumanoang ba na le gastritis, hepatitis, nephritis e hlobaetsang le kapa colitis.

Ts'ebeliso ea pomelo e ka ama litlamorao tsa lithethefatsi. Bakuli ba tla nka li-"statins" ba hloka ho hana ho kenyelletsa pomelo ho menu.

Sebopeho sa sehlahisoa le likarolo tsa sona

Pomelo ke setho sa mofuta oa litholoana tsa lamunu le bakeng sa litšoaneleho tse tšoanang tsa tatso hangata o bitsoa grapefruit ea China. Joalo ka baemeli bohle ba mofuta ona, tholoana ena e sa tloaelehang e na le livithamini C le A. Ho feta moo, e na le:

oli ea bohlokoa
pectin
tse mafura a acid
Li-vithamine tsa B,
liminerale tse kang iron, sodium, phosphorus, potasiamo, jj.
phepo ea lijo.

Litholoana tse butsoitseng tsa boleng bo holimo li na le 'mala o hlakileng oa letlalo ntle le matheba le matheba. Litholoana tse nang le peel e teteaneng li tla omella mme li se monate. Leha ho le joalo, ntlha ea pomelo maemong afe kapa afe e tla ba le katiba e thata (hangata ho fihla ho lisentimitara tse peli). Ke tholoana e khethiloeng hantle feela e ka tlatsang 'mele ka thepa e nang le melemo.

Melemo ea lihlahisoa tse ling tse sebetsang bakeng la lefu la tsoekere e ka fumaneha sengoloa sa Li-Mushrooms le lefu la tsoekere!

Melemo le likotsi tsa pomelo ea batho ba lefu la tsoekere ke eng?

Bo-rasaense ba re pomelo e bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Litsebi tsa phepo e ntle li khothaletsa ho e kenyelletsa lijong tsa hau bakeng sa e mong le e mong ea nang le lefu lena. Lero le sa tsoa pepesoa la tholoana ena le phetse hantle, hobane le sebetsa ka botlalo le ka bonolo maemo a tsoekere (sena se sebetsa ho tsoekere ea mefuta eohle!)!

Tlhahisoleseling ea bohlokoa le ho feta sengoloa: Ke lijo-thollo life tse ka jeoang ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ho na le li-pluse tsa botle ba ho shebella likhalori, hobane pomelo e ke ke ea etsa hore ba tšoenyehe ka palo eo! Likarete tsa khalori tsa lesea le ka pōpelong ke likhalori tse mashome a mararo a metso e mehlano feela! Ntle le moo, tholoana ena e ikhethang, ka lebaka la li-enzyme tse ho eona, e thusa ho fokotsa mafura le ho kenya tšebetsong metabolic metabolism.

Hape, pomelo ea mofuta oa 2 mellitus ea lefu la tsoekere, ka lebaka la litaba tsa eona tsa potasiamo le pectin, e thusa ho lokisa khatello ea mali le ho loana ka matla liphoofotsoana tsa lefutso. Haufinyane tjena, bo-rasaense ba Borithane ba netefalitse phello e ntle ea litholoana tsena tse monko o monate ho manyeme - sesosa se ka sehloohong sa lefu lena. Lioli tsa bohlokoa tseo tholoana e nang le tsona li na le thuso ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere ho sebetsana ka katleho le vaerase le sefuba kapele.

Joale ka likotsi tsa kotsi. Sena se ka boleloa feela haeba ho e-na le ho se mamelle sehlahiso kapa ho lematsa ha ho nona. Matšoao a pele a hore ha ho na lintho tse ka u amang, u lokela ho tlohela tšebeliso ea litholoana 'me u ee ngakeng.

Nka sebelisa pomelo joang?

Ho bohlokoa haholo ho sebelisa mosebetsi ona o sa tloaelehang bakeng sa lefu la tsoekere ka mofuta oa lero. Empa o ka e kenyelletsa lijana tse fapaneng (mohlala, lisalatso tsa litholoana le tsa meroho).

Le tlhaiso-leseling e thusang ho sengoloa: Beetroot ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere: melemo le likotsi tsa lijalo tsa motso

Tholoana ena e kopantsoe hantle le lihlahisoa tse ngata, e ba fa ponahalo le tatso e ikhethang. Ka hona, mefuta e mengata e tloahelehileng e teng:

le lihlapi
ka litlama tse makhasi a matala,
ka litholoana le meroho
ka nama ea khoho.

Pomelo e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tla u thusa ho ja lijo tse fapaneng kapa ho sebelisa li-sweets!

Thepa le dikahare

Pomelo ke moemeli oa litholoana tsa lamunu, tse khothalletsoang bakuli ba nang le lefu la tsoekere. E na le livithamini A le C. E na le:

Litholoana tsa boleng bo holimo li na le 'mala o boreleli ntle le matheba kapa matheba. Haeba lekhapetla la litholoana le kopantsoe, litholoana e tla ba tse se nang litlamorao mme li omelle. Maemong ana, karolo e kaholimo ea lesea e tlameha ho ba le bophahamo bo boholo ho fihla ho cm cm.

Lintho tsohle tse fumanehang li na le tšusumetso e matla 'me li ama lits'ebetso' meleng oa motho. Melemo ea litholoana e thusa ho ntlafatsa sebopeho sa letlalo le ho tlosa chefo 'meleng.

Kotsi le ho rua molemo pomelo

Lingaka li khothaletsa ho ja pomelo ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, hobane litholoana li na le livithamini. Jusi ea Pomelo e fokotsa boemo ba tsoekere 'meleng oa motho. Ts'ebetso ena ke ho thibela ho qhomela ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Litholoana li na le khalori e tlase (35 kcal), ka hona ha ho na lebaka la ho tšoenyeha ka hore na ho ja ha eona ho tla ama palo joang: liponto tse ling li ke ke tsa eketsoa. Ntle le moo, litholoana li thusa ho laola boima ba 'mele, li senya mafura li sebelisa motsoako o matla oa li-enzyme. Ka lebaka la potasiamo le pectin e litholoana, e laola khatello ea mali le ho hlakisa li-plagius tse tsoekere.

Pomelo e na le litlamorao tse ntle ho manyeme, e leng kotsi ho batho ba lefu la tsoekere. Ka lebaka la oli ea bohlokoa, 'mele oa motho o ka mamella habonolo mafu a vaerase le a tšoaetsanoang, ha o ntse o eketsa ho itšireletsa mafung, o ntlafatsa bophelo ka kakaretso.

Litholoana li kotsi ho batho ba nang le mamello ho eona, kapa litekanyetso tse itseng tsa ho ja. Haeba u ja sehlahisoa sa lamunu ka bongata bo bongata, ho tla hlaha lintho tse kulang.

Ts'ebeliso e lumelloang ea pomelo

Lesea le ka qhekelloa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lenane la glycemic la pomelo ke likarolo tse 30, mme sena se tlase haholo molemong oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kahoo pomelo e nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke sehlahisoa se seng se kotsi.

Karolo e lokela ho ba le 150 g ya makhasi ao, e le hore litholoana tse kholo li ka aroloa likarolo tse 'maloa.

Lero le tsoang tholoana ena le lona le lumelloa ho nooa, empa molemong oa ho li tsoela molemo, ha li na ho feta 100 ml ka nako. Litekanyetso tsohle li sebelisa pomelo e balloa ngaka ea lefu la tsoekere.

Qeto

Pomelo e kopantsoe le lijana tse fapaneng, li li tlatsa ka tatso e ikhethang. Litholoana li tla khatholla salate efe kapa efe, esita le nama.

Pomelo e nang le lefu la tsoekere e ja lijo tse fapaneng, 'me tatso ea eona e etsa hore ho nkoe monate lijana tse phehiloeng. Le ha pomelo mme e phekola lefu la tsoekere, tholoana e lematsa 'mele ha o sa laole tekanyetso.