Li-tanger li eketsa tsoekere ea mali > Lijo tsa lefu la tsoekere

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Na mandarin e ka kenyelletsoa lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2? Haeba ho joalo, ho lumelletsoe hore ba li felise ka bongata bo bongata ntle le bophelo bo botle? Na ho molemo ho ja li-tangerine ka ntle le ntle le likhaba? Likarabo tse qaqileng ka foromo e khahlisang le e fumanehang ho lipotso tsena tsohle tse ka tlase.

Litholoana tsohle tsa lamunu li na le livithamini tse ngata, 'me le tsona ke li-tangerine. Ha ho na pelaelo hore tšebeliso ea kamehla ea litholoana tsena e na le molemo ho batho bohle, le bakuli, ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ho kenyeletsoa le.

Boithuto ba morao-rao bo entsoeng ke lingaka tsa Amerika bo supile hore monko oa coconol nobelitin o fumanehang ka har'a tangerine o laola boemo ba cholesterol e mpe maling, mme o bile le phello e ntle ho kenyelletsong ea insulin, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Ntle le moo, litholoana tsa lamunu li eketsa takatso ea lijo, li matlafatsa tšilo ea lijo, 'me li ntlafatsa' mele ka likarolo tsa bohlokoa tsa ho batla.

Hobaneng li-mandarin li le molemo

Li-tanger li sebelisoa haholo ha ho pheha sopho, li-salads le lisosa. Batho ba bang ba eketsa litholoana tse monate le tse bolila lijong tse tloaelehileng tsa lijo tsa bona tsa naha.

Ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, li-tangerine tse ncha, tse butsoitseng, li ke ke tsa lematsa bophelo ba mokuli. Tsoekere eo ba nang le eona e emeloa ke tšilo ea lijo tse tsoang habonolo, 'me furu e ngata ea lijo e fokotsa phallo ea tsoekere e thibelang ho phatloha ha tsoekere maling le hypoglycemia ka tšohanyetso.

Kaha o na le li-calorie tse tlaase haholo, li-tangerine li khona ho fa 'mele oa motho lintho tsohle tse hlokahalang. Kahoo, tholoana e le 'ngoe e boholo bo mahareng e na le potasiamo e ka bang 150 mg le 25% ea vithamine C, ntle le ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsa ka hare le lits'ebetso ha li khonehe.

Haeba ho na le li-tangerine, li eketsa sesole sa 'mele le ho loants'oa ha' mele ho ts'oaetso e fapaneng, e bohlokoa haholo bakeng sa mafu a sa foleng a amanang le mathata a metabolic.

Libonase tse ling tsa lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le mofuta oa 2 li kenyelletsa bokhoni ba litholoana tsa lamunu ho theola cholesterol le ho tlosa mokelikeli o mongata linthong tse ling, ho thibela ho ruruha le khatello ea mali.

E lokela ho hopoloa: li-tangerine ha lia lokela ho nkoa ka ho feteletseng - sena ke allergen e matla, 'me hangata e baka diathesis ha e hlekefetsoa esita le ho batho ba phetseng hantle.

Litholoana li boetse li hanyetsoa bakeng sa hepatitis ka sebopeho leha e le sefe le li-pathologies tsa pampitšana ea gastrointestinal.

Palo e lumellehang ea li-tangerine ha e na kotsi e bile e na le thuso ho mofuta oa 1 le 2 diabetes.
Ntle le kotsi ea bophelo bo botle, litholoana tse mahareng tse 2-3 li ka kenyelletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi.
Lijo tse entsoe ka litholoana tse ncha tse sa phehoang kapa tse bolokiloeng: o ka ja tse 'maloa tsa li-tangerine e le lijo tsa mots'eare kapa lijo tse bobebe, kapa oa li kenyelletsa salate ea lijo tsa mantsiboea.

Index ea glycemic ea tholoana ena e phahame hanyane ho feta ea morara - e lekana le mashome a mahlano

Li-fiber tsa tšilo habonolo li laola ho phatloha ha lik'habohaedreite, tse thibelang ho eketseha ha tsoekere ea mali. Li-Mandarins li thusa ka tloaelo ea lefu la candidiasis le mafu a ho potoloha ho mafu a tsoekere.

Empa sena sohle se sebetsa ho litholoana tse ncha tse ncha. Linoko tsa Tangerine tse bolokiloeng ka sirapo li batla li lahlehile ka botlalo, empa li monya tsoekere e ngata, ka hona li loantsoe hore li sebelisoe ke batho ba lefu la tsoekere.

Ho ka buuoa se tšoanang ka lino-mapholi: hoo e ka bang ha li na fiber, e sitisang palo e kholo ea fructose, ka hona, ka lefu la tsoekere ho molemo ho hana ho li ja.

Mandarin e nang le kapa ntle le ebola

'Nete e fetang e netefalitsoeng ke bo-rasaense ho potoloha lefatše: litholoana tsa lamunu ha li na thuso ho ja feela ka botlalo, hammoho le makhapetla le peel, empa hape le ho noa decoction. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le lefu la tsoekere, ho tsoa lipeong tsa lefutso ho etsoa qeto e tla thusa haholo. Sena se etsoa ka tsela e latelang:

Li-tangerine tse peli ho isa ho tse tharo li peeled,
Peel e hlatsoa ka tlas'a metsi a phallang mme e tlatsitsoe ka lilithara tse 1.5 tsa boleng bo botle, metsi a hloekisitsoeng,
Ebe lijana tse nang le lithutsoana le metsi li cha, mollo o tlisoa ho pheha ebe o pheha metsotso e 10,
U ka sebelisa moro ka mor'a hore o theohile le ho kenella ka botlalo, ntle le ho sefa.

Ho kenngoa ha peel ea tangerine ho nkuoa makhetlo a 'maloa motšehare, setopo se bolokiloe sehatsetsing.

Sesebelisoa se joalo se fa 'mele tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea li-element tsohle tse hlokahalang tsa trace le livithamini, e thusa ho fetisa metabolism. Ho khothalletsoa ho ja ka letsatsi bonyane khalase e le ngoe ea moro.

Joang

Le litholoana tse phetseng hantle haholo li ke ke tsa ba le phello ea kalafo haeba u sa latele melao e meng ea phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere. Ka tlhahlobo ena, mokuli o lokela ho tloaela ho ja lijo tse halikiloeng, bonyane makhetlo a 4 ka letsatsi, empa ka nako e le ngoe ka likarolo tse nyane.

Lijoa tsa pele tsa hoseng. Ka eona, lefu la tsoekere le lokela ho fumana liperesente tse 25 tsa likhalori ho tsoa ho kakaretso ea letsatsi le letsatsi, ho molemo ho ja lijo hoseng, hang kamora ho tsoha, hoo e ka bang lihora tse 7-8.
Lihora tse tharo hamorao, ho khothaletsoa lijo tsa hoseng tsa bobeli - ka palo ea likhalori e lokela ho ba le bonyane 15% ea lethal dose ea letsatsi le letsatsi. Lijong tsena, li-tangerine e tla ba tse loketseng haholo.
Lijo tsa motšehare hangata li tšoaroa kamora lihora tse ling tse tharo - ka lihora tse 13-14 thapama. Lihlahisoa li lokela ho ba le 30% ea palo e khothalletsoang ea letsatsi le letsatsi.
Lijo tsa mantsiboea li lokela ho ba haufi le 19 mantsiboea, li ja likhalori tse 20% tse setseng.

Pele o robala, lijo tse bobebe tse bobebe le tsona lia amoheleha - mohlala, tangerine e ngoe e butsoitseng ka lekhapetla.

Keletso: lijo tsa mantsiboea ha ho hlokahale, litaba tsa eona tsa caloric ha lia lokela ho feta 10% ea litekanyetso tsa letsatsi le letsatsi. E ka ba chisi e nang le mafura a tlase, karolo e nyane ea yoghur e nang le litholoana tsa lamunu kapa khalase ea kefir.

Haeba mokuli a e-na le regimen e sa tloaelehang ea letsatsi le letsatsi e amanang le mosebetsi oa ho fetoha, nako ea lijo e ka fetoloa. Ho bohlokoa hore nako ea ho ja pakeng tsa lijo e ka ba bonyane lihora tse 3, empa e se ke ea feta 4-5. Sena se tla u lumella ho laola boemo ba tsoekere maling le ho se kenelle 'meleng limeleng. Leha ho le joalo, mofuta oa litholoana tseo o ka li jang le lefu la tsoekere o lokela ho tsejoa ke motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere.

Haeba u na le lefu la tsoekere 'me u rera ho leka sehlahisoa se secha kapa sejana se secha, ho bohlokoa haholo ho beha leihlo hore na' mele oa hau o tla o etsa joang! Ho khothalletsoa ho lekanya maemo a tsoekere ea mali pele le ka mor'a lijo. Etsa sena habonolo ka metara ea OneTouch Select® Plus ka malebela a mebala. E na le lipalo tsa pele le ka mor'a lijo (haeba ho hlokahala, u ka li hlophisa ka bo eona). Potlako le motsu o skrineng o tla u joetsa hang-hang hore na sephetho se tloaelehile kapa teko ea lijo ha e ea atleha.

Ka hona, ho amoheloa ha litlhare tse nang le isulin le hona ho ikamahanya le maemo. Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a tsoha mme a ja lijo tsa hoseng hamorao, ke feela ka 10-11 hoseng, mme a sebetsa phetoho ea bobeli, palo e ka sehloohong ea likhalori - 65-70% - e lokela ho ajoa thapama.

Ke lijo life tse fokotsang tsoekere maling?

Ha tlhahlobo ea lefu la tsoekere e hlaha, o hloka ho tseba hore na ke lijo life tse tsoekere tsoekere maling. Sena se bohlokoa, hobane lefu le bolela mekhoa eohle ea ho fokotsa litšenyehelo tse mpe 'meleng ho tloha tikolohong. Ho na le lihlahisoa tse ngata tse nang le thuso tse ke keng tsa thusa ho fokotsa maemo, empa le tsoekere e tlase ka keketseho e bohale. Mokuli ka mong o lokela ho ba le lethathamo le joalo ka bokuli bona bo boima.

Lijo le litlamorao ho tsoekere ea mali

Ka lefu la tsoekere, mekhoa eohle ea ho theola boemo ba ntho ena maling e nepahetse. Ho kenyelletsa o hloka ho ela hloko phepo e nepahetseng. Ka tšebeliso e sa khaotseng ea lijo tse itseng, boemo ba motho boa tsitsa, ho theoha ha tsoekere ea spikes hoa bonoa. Ka phepo e nepahetseng, o ka laola boemo ntle le ho sebelisa meriana e khethehileng ha feela mofuta oa lefu o se matla. Phepo e bohlokoa haholo ho ba sa hlokeng liente tsa insulin. Ka mofuta ona oa lefu la tsoekere, o ka boloka maemo a tsoekere a tloaelehileng ka lijo tse bonolo.

Lijo tsohle li ka aroloa ka tse sa ekeheng tsoekere le tse li theolang. Tsena ke likhopolo tse peli tse fapaneng ka ho felletseng. Se ke oa lebala hore lijo li ke ke tsa nka sebaka sa lithethefatsi, li thusa mmele ho loants'oa le lefu lena mme le lule le tsitsitse.

Kahoo, ho na le lihlahisoa tse 'maloa tse ka jelloang ntle le lithibelo, kaha li sa khone ho susumetsa ho senyeha ha lefu la tsoekere. E le hore u utloisise hore na u ka ja eng le hore na u tšaba eng, u lokela ho ela hloko lintlha tsa tsoekere ho meroho kapa litholoana tse itseng. Ho na le index ea glycemic e ikhethang, e khethollang phello ea sehlahisoa ho tsoekere ea mali.

Ke hore, ke lijo life tse tsoekere tse tlase? Tsena tse nang le index ea glycemic e fokolang. Lijo tse thehiloeng ho lijo tse joalo li loketse batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II, hammoho le basali ba bakhachane ba nang le lefu la pelo.

Ho bohlokoa ho nka hore batho ba nang le lefu la mofuta oa 'mele ba ke ke ba khona ho ntlafatsa tsoekere ea mali ka phepo e nepahetseng. Ba hloka ho sebelisa lithethefatsi tse eketsang tsoekere ea mali, hangata tsena ke liente tsa insulin. Ho joalo, ho na le lihlahisoa tse 'maloa tse ka eketsang tsoekere ea mali, empa ha li khone ho e etsa kapele. Ho lieha ho fokolang ho ka baka mathata a tebileng.

Batho ba nang le lefu la mofuta oa I ba hloka ho bala tsoekere ho lihlahisoa ka ligrama. Sena ke lefu le kotsi haholo 'me le ka se qojoe. Haeba motho a sa je ka nako, ho fokotseha ha tsoekere ea mali ho ka lebisa tlhaselong. Ho bohlokoa haholo ho thibela sena le ho boloka boemo ba tsoekere bo le ka har'a meeli e tloaelehileng. Phepo e nepahetseng e ka u thusa ho ntlafatsa boemo le ho fokotsa lethal dose ea insulin.

Nka ja li-tangerines tsa lefu la tsoekere?

Literase li lumelloa ho ja tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Melemo e sebetsang ea li-mandarin bakeng sa lefu la tsoekere:

Lenane la glycemic la tangerine ke likarolo tse 50. Sena se bolela hore kamora ho ja lilamunu, tsoekere ea mali a hao e tla nyoloha butle butle. 'Me ka tloaelo ea letsatsi le letsatsi, letšoao la tsoekere ea mali le ke ke la fetoha ka tsela efe kapa efe.
Li-Mandarin li na le flavonol nobiletin, e theolang cholesterol le insulin maling.
Citrus e nkoa e le khalori e tlaase. E kenella ka potlako 'meleng.
Fibre, e leng karolo ea li-tangerine, e sebetsana le lik'habohaedreite, fructose le lintho tse ling. E thusa ho laola li-spikes tsoekere ea mali.
Li-tangerine ke ntlo ea polokelo ea li-vithamine, liminerale, likhoele tse kopaneng le fructose.

Li-macrose tse monate li sireletsa sesole sa 'mele, li ntlafatsa ts'ebetso ea lisebelisoa tsa enzyme le ho ntlafatsa mohopolo. E khothalelitsoe ho thibela lefu la tsoekere, mafu a pelo le a tšoaetsanoang.

Ke mang ea sa lokelang ho ba le li-tangerine tsa lefu la tsoekere

U ke ke ua sebelisa li-tangerine bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere feela, empa le mafu a gastrointestinal kapa hepatitis. Litholoana tse monate ha li lumelloe ho batho ba kulang le bana ba banyenyane. Ho masea, hangata li-citruse li baka hore a hlase. Basali baimana ba ka eketsa li-tangerine ka tlung ka tumello ea ngaka.

Ho lefu la tsoekere, ho ja lilamunu ho lumelloa bocha feela. Tlas'a thibelo - lino tse rekiloeng le li-tangerine tsa makotikoti, hobane li na le tsoekere ka bongata. Ha ho na fiber ho lero, ke ka hona phello ea fructose e sa laoloeng. Ka lebaka leo, boemo ba tsoekere maling bo ea eketseha, bo leng kotsi ho motho ea nang le lefu la tsoekere.

Mokhoa oa ho sebelisa li-tangerines bakeng sa lefu la tsoekere

Litholoana tsa litholoana li kenelletse ka makhapetla le peel. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng la batho ba lefu la tsoekere ke li-macrose tse tharo.

Ke li-tangerine tse ncha feela tse ka nooang ka thoko kapa tsa eketsoa ho li-salads

Ho tloha peel ea tangerine, decoction ea meriana e lokiselitsoe. E thusa ho nolofatsa maemo a tsoekere ea mali. Bakeng sa ho pheha, o hloka peel ea li-citruse tse 2-3 le litara e le 1 ea metsi a hloekisitsoeng:

Hlatsoa li-tangerine ebe u tšela litara e le ngoe ea metsi a hloekisitsoeng,
beha mollo 'me u belise moro ka metsotso e 10.,
Kamora ho pholile, beha sehatsetsing.

Moro o sa lomosoang oa khalase e le 1 ka letsatsi. E fokotsa sekhahla sa mathata a lefu lena mme e khotsofatsa mmele ka lintho tse nyane le tse kholo.

Mandarins ke motheo oa lijo tsa tsoekere tse nang le tsoekere. Ba laola tsoekere ea mali le ho ntlafatsa boemo bo akaretsang ba 'mele.

Ke eng e tlosang tsoekere maling?

Kahoo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II le basali baimana ba lokela ho tloaelana le tafole ea lihlahisoa tse tsoekere ea mali. Lijo tse joalo li ka jeoa ntle le lithibelo mme o se ke oa tšoenyeha ka maemo a tsoekere.

Litholoana tsa ho theola tsoekere feela li ke ke tsa ba teng. Ka hona, ha ua lokela ho ela hloko litlhahiso mabapi le tšebeliso e kholo ea livithamini. Litholoana tsohle, haholo-holo libanana le morara, li na le tsoekere e ngata. Ka mantsoe a mang, haeba boemo ba tsoekere bo tšoailoe bo le phahameng, joale ho ja litholoana ho thibetsoe. Empa lijo tse theolelang tsoekere ke meroho. Li lokela ho fumaneha ka bongata lijong. Ho feta moo, fiber e sebetsa ka mokhoa o hlophisang metabolic, e ntlafatsa boemo ba mala, hape e thusa ho tlosa chefo.

Ka mantsoe a mang, meroho e ke ke ea theola tsoekere e tlase feela, empa le ho fokotsa maemo a cholesterol, ho khutlisa khatello ea mali. Lijo tse nang le nama e tlase ea carb li tla thusa ho khutlisetsa 'mele boima bo tloaelehileng, ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. O hlile oa sebetsa.

Moroalo o holim'a sebete le manyeme, o ka hlahisang insulin e hlokahalang ka bolokolohi, o tla fokotseha. Ka lebaka leo, ho sebelisa lithethefatsi ho lokisa maemo a tsoekere ho ka fokotsoa kapa ho tlosoa pele ho hlaha boemo ba tšohanyetso.

Hoo e ka bang meroho eohle e tla thusa tsoekere e tlaase, empa tlhokomelo e khethehileng e lokela ho lefshoa ho k'habeche, artecoke ea Jerusalema, likomkomere, tamati, pelepele, spinach, meroho, li-avocados, li-eggplant, zucchini, mokopu. Ena ke lethathamo le fokolang feela la lihlahisoa tse tla thusa ho nolofatsa maemo a tsoekere kapele ka ho lekana ka ts'ebeliso e sa feleng.

Fiberi e khona ho monya tsoekere lipatlelong ebe e e tlosa mmeleng. Ka mantsoe a mang, tsoekere e kena maling le butle butle, ntle le ho tlola. Sena ke lekunutu la lijo tse theolelang tsoekere.

Se ke oa theola likhalori tsa lijo. Phepo e nepahetseng e tlameha ho lekana hantle e le hore 'mele o se ke oa utloisoa bohloko ke ho hloka livithamini. Ho itšetleha ka meroho, ho bohlokoa ho hopola hore li hloekisa hantle bakeng sa mala. Hantle ho na le lijalo tse nang le lintho tsohle tse hlokahalang tsa ho batla 'mele. Lithollo tse ling li na le lero le phahameng la tsoekere, ho loketse ho nahana ka sena.

Pele u pheha lijo tse lumelloang, ho molemo ho buisana le ngaka le setsebi sa phepo ho u thusa ho e etsa ka nepo.

Tlhokomeliso: Linoko

Linoko li 'nile tsa ratoa ka mehla bakeng sa thepa ea tsona ea bongaka, ke ka lebaka leo sehlahisoa sena se neng se lekana boima ba sona ka khauta. Linoko li na le litšobotsi tse ikhethileng tsa ho folisa, li ka thusa ho ntlafatsa mosebetsi oa setho sohle. Tsoekere e eketsehang e ka fokotsoa ka linoko tse kang turmeric, ginger, sinamone, lieie le konofolo.

Kameho ea linoko e lokafatsoa ke taba ea hore ke li-antioxidants tse matla tse thatafatsang ts'ebetso ea 'mele kaofela, ho fokotsa boima ba mmele, ho chesa mafura a feteletseng, a ka bakang lefu la tsoekere.Ha ua tšoanela ho batla malebela a lino-mapholi le lino tse folisang, ho lekane feela ho kenyelletsa linoko tsejong letsatsi le letsatsi ho fihlela maemo a tsoekere a tsoekere.

Ntle le taba ea hore linoko li ka fokotsa tsoekere, li ka e eketsa. Ho etsa sena, o hloka ho sebelisa Cardamom, likuku le pepere e ntšo. Li-seasonings tsena li loketse sopho, joalo ka chokolete. Li ka ekeletsoa tee, kofi le lino tse ling.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Linoko tsohle li khona ho ama 'mele oa motho hantle, li matlafatsa marako a methapo ea mali, li ntlafatsa phallo ea mali le ho matlafatsa boits'ireletso ba mmele.

Bakeng sa boiketlo, ho hlokahala feela hore lits'ebetso tsohle tsa 'mele li sebetse hantle,' me linoko li ka tlosa mathata maemong a sa tebang. Tekanyo ea tsoekere ea mali e khethoa ke ntho eo e futsitsoeng, ho ikoetlisa 'meleng, mafu a sa foleng, hape, ja lijo.

Haeba u latela melao e 'maloa e bonolo, o ka etsa hore boemo bo be bobebe mme o sebetse ka katleho ho lefu lena. Tsoekere e tlase kapa e phahameng e ka kenella mme e lokela ho phekoloa le ho lokisoa, sena feela se lokela ho etsoa feela ka tlasa taolo ea litsebi.

U hloka ho tseba hore na ke lijo life tse eketsang tsoekere. Tsena ke lihlahisoa tse nang le tsoekere e ngata, e leng liswiti, lijo-thollo, litholoana le confectionery. Li kenye ka tekanyo lijong feela haeba boemo ba tsoekere bo le tlase haholo 'me u batla ho bo phahamisetsa boemong bo tloaelehileng. Tsoekere e fokolang e ka lebisa ho koafala, mafutsanaho phela hantle, khatello ea metsi e theoha. Bakeng sa ho shebella tsoekere khafetsa, o hloka ho reka glucometer ea pokotho.

Bakeng sa thibelo, ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo likhoeli tse ling le tse ling tse 6. Hape o fuoa liteko tsa ho ba teng ha mafu a mang a sa foleng. Ho bohlokoa ho hlokomela boima, kaha ho fetella ha eona ho ka mpefatsa boemo. Ho ka qojoa maemo a sithabetsang le ho sebetsa ka thata.

Mehato e 12 ho tsoekere e tloaelehileng

Ho etsa hore boemo ba tsoekere bo fetohe mmeleng, o lokela ho nka mehato e 12 e bonolo feela. Mohato o 1 - sehlahisoa se le 1. Li hloka ho jeoa ka bongata bo lekaneng ho ntlafatsa boemo ba 'mele. Joale, ke lihlahisoa life tse tla thusa ho sebetsana le lefu lena, ho ntlafatsa maemo le ho khutlela bophelong bo tloaelehileng?

Poone ena e tloaetse ho hlohlona, e hloekisa mala, 'me e monya tsoekere e ngata ho eona, e thibelang ho kenella ha eona maling. Ena ke kalafo e ntle le ho thibela lefu la tsoekere.

Meroho - ntlo ea polokelo ea livithamini le liminerale. Li ka thusa ho phekola maloetse a mangata, ho kenyeletsa le tsoekere e maling maling. Li thusa ho monya tsoekere, proteni, mafura hantle. Hoa hlokahala ho ja 50 g feela ka letsatsi ho lemoha sephetho. Se ke oa nkoa ke sehlahisoa hobane se ka lebisa ho boima ba 'mele.

Cinnamon

Spice ena e tsejoa ka thepa ea eona e molemo. E na le phello e molemo 'meleng, e ntlafatsa sesole sa' mele, 'me e thusa ho hloekisa methapo ea mali le mali ho tsoa hohle ho sa hlokahale. E na le li-polyphenols, fiber, magnesium. Letsatsi leo u hlokang ho sebelisa thispone ea ½ ea sehlahisoa sena ho ntlafatsa boemo ba 'mele.

E na le mafura a mangata, mafura a monounsaturated, protheine, potasiamo, tšepe, magnesium, folic acid, e thusa ho sebetsana le mathata a metabolic, ho theha mosebetsi oa tsamaiso ea endocrine. Eketsa boits'ireletso.

E khona ho khutlisa mehloli ea vithamine C 'meleng, e nang le phello e ntle ho metabolism. E senya tsoekere e betere, e thusa ho monya liminerale le livithamini tse molemo. E thusa mmele ho sebetsana le maemo a mabe a tikoloho.

E fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, ho khothaletsoa joalo ka prophylaxis e nang le semelo sa lefu la mofuta ona.

Ho sebelisa sehlahisoa sena khafetsa ho tla thusa ho nchafatsa likhalase tsa calcium le omega 3. Tsena ke lintho tsa bohlokoa ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere ea mali. Ha ho kgothaletswe ho ja tlhapi e halikiloeng, ho molemo ho e ja e phehiloeng kapa e besitsoeng.

Broccoli

E na le liprotheine tse ngata ho feta nama. Protein ke thepa ea 'mele ea ho aha. Ka lebaka la hae, boima ba mesifa bo nepahetseng boa lula. Ho bohlokoa haholo ho batho ba batenya haholo,
e ka bakang lefu la tsoekere.

Li-legum li thusa ho lieha ho monya tsoekere. Ho ja lijo tse thehiloeng ho lema kamehla ho thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere ka liperesente tse 47.

Li-antioxidants, fiber, vithamine C li bokelloa mona. E fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere 'me le boloka tsoekere e ngata maling. Hoa hlokahala ho ja monokotšoai o mocha ka bongata.

Ho molemo ho sebelisa tsoekere e tlase, kaha e na le insulin e ngata le fructose. Normalizing metabolism, e tlosa chefo le chefo. U hloka ho ja litholoana tse 1 ka letsatsi.

Ke khale e tsejoa ka thepa ea eona e molemo. Bakeng sa batho ba nang le mathata a tsoekere ea mali, o lokela ho sebelisa meroho ena hangata kamoo ho ka khonehang. E khothalletsa ho nchafala hoa sele, e ntlafatsa maemo a akaretsang.

Qeto

Ka phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng, boima bo tloaelehileng le ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng, ho ke ke ha khoneha hore u utloe bohloko ba bokuli bo joalo. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho tlohela ntho e ngoe le e ngoe hore e tsamaee ka monyetla, ho ka etsahala hore 'mele o hloka tšehetso ea bongaka. Bakeng sa ho fumana, o hloka ho buisana le setsebi se tla etsa ponelopele ea lefu lena. Haeba u latela bophelo bo botle mme u latela litlhahiso tsa ngaka, lefu la tsoekere ha le na ho tšoenyeha haholo ka mokhoa o tloaelehileng oa bophelo.

A na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba je li-tangerine le peel ho tsona

Ka karolelano, moahi e mong le e mong oa 60 oa polanete ea rona o na le lefu la tsoekere. Litsebi tsa lefu la tsoekere li qobelloa ho ipehela lijo 'me li lula li kenya insulin' meleng. Lithibelo tsa lijo li fokotsoa tšebeliso ea lijo tse nang le index e tlase le e bohareng ea glycemic mme ha e sebetse feela ho lijo tse monate le tse mafura. Ka linako tse ling esita le meroho le litholoana li oela lenaneng la lihlahisoa tse "thibetsoeng". Empa ka linako tse ling u batla ho leka ntho e monate. Sengoloa sena se tla sheba hore na ho ka etsahala hore ba je li-tangerines tsa lefu la tsoekere kapa che, hammoho le litlhahiso tse sebetsang bakeng sa tšebeliso ea bona lijong.

Melemo ea li-tangerine ke efe

Litholoana tsohle tsa machung, ntle le index ea glycemic e tlase, li na le livithamini tse ngata, kahoo tšebeliso ea tsona e khothalletsoa motho e mong le e mong, ho kenyeletsoa le batho ba lefu la tsoekere. Maemong ana, o lokela ho ba le bonnete ba hore li-tangerine ha li phahamise boemo ba tsoekere maling.

Patlisiso ea sejoale-joale e entsoeng USA e bonts'itse hore nobiletin e fumanehang ka har'a tangerine ha e ntlafatse feela boemo ba cholesterol maling, empa e boetse e thusa ho eketsa tlhahiso ea insulin.

Ho qetela ho bohlokoa bakeng sa mofuta oa 1 lefu la tsoekere.

Mathata a mofuta oa 2 lefu la tsoekere le ona a ke ke a lematsa bophelo ba mokuli. Li thusa ho eketsa takatso ea lijo, hape li etsa hore tšilo ea lijo e be le maemo. Palo ea li-micronutrients ho a lamunu e feta boholo ba lihlahisoa tse ling tse lumelletsoeng lefu la tsoekere. Litaba tsa khalori ea li-tangerine li tlase haholo - hoo e ka bang 33 kcal / 100g. Mandarins e na le vithamine C le potasiamo. Likarolo tsena ke e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea' mele - potasiamo e nepahetse bakeng sa pelo, 'me vithamine C e hlokahala bakeng sa lithane tse nang le masapo. Tsoekere e fumanehang ka har'a li-tangerine e hlahisoa ka sebopeho sa fructose, se ananeloang ke 'mele oa batho ba lefu la tsoekere ntle le mathata. Ka hona, ha ho na taba hore na tsoekere e kae ka tangerine - tsohle li tla sebetsoa ntle le kotsi ea hypoglycemia.

Fiber ea Mandarin e thusa ho thibela botenya le atherosclerosis. Ho feta moo, e kenella habonolo, mme ho phatloha ha eona ho ea pele ho thibela kholo ea litekanyetso tsa tsoekere ea mali.

Ha re bapisa li-tangerine le litholoana tse ling tsa lamunu, re ka re li ka sebelisoa hantle. Lenane la bona la glycemic le tlase ho feta la morara kapa lilamunu, leha ho le joalo, li na le acidic e fokolang (e bohlokoa bakeng sa mathata a nang le pampitšana ea gastrointestinal). Ha ho bapisoa le li-oranges, tse nang le index ea glycemic e tšoanang, li-tangerine li boetse li rua molemo - li matlafatsa ho se sireletsehe ha mmele le ho thusa ho fokotsa likhahla tsa tsoekere ea mali.

Ho ba le peel joang

Batho ba bangata ba sebelisa li-tangerine tse peeled, empa na hoa khoneha ho ja peel ea tangerine? Liphuputso tse ngata tsa litsebi tsa phepo e nepahetseng lefatšeng ka bophara li bontšitse khale hore litholoana tsa lilamunu li jeoa ka botlalo, hammoho le letlalo le makhapetla, kaha ho tsona ke hore litaba tsa fiber li ngata. Ntle le moo, lekhapetla le sebelisoa ho loana le palo e kholo ea mafu a tšoaetsanoang. Li-pectin tse kenyellelitsoeng ka holim'a peel li na le phello e molemo ts'ebetsong ea mala. Li-polysaccharides tse teng ka makhapetla le peel li khona ho tlama lintho tse boima le tsa radio radio.

Batho ba bangata ba thahasella potso ena - na likhaba tsa mandarin li na le thuso? Ho tsoa lirethe o ka lokisa decoction e ka sebelisetsoang mefuta eohle ea lefu la tsoekere. Khetho ea hae e tjena:

Peel e hloekisoa ka li-tangerine tse 2-3, e hlatsoa ka metsi mme e tlatsitsoe ka 1500 ml ea metsi a nooang. Li-peels tse omisitsoeng tsa tangerine le tsona li ka sebelisoa.
Sesebelisoa se nang le meroalo se tšeloa ka mocheso o bohareng, mats'oafo le masoba metsotso e ka bang 10.
Moro oa theoha 'me o qeta lihora tse ngata.

U hloka ho noa moro ntle le ho sefa, bophelo ba sona ba lishelefin ke matsatsi a 1-2.

Ho kenyelletsoa ha li-mandarin lijong tsa lefu la tsoekere

Li-tangerine ke karolo ea lijo tse tsoekere tse sa tsoakoang, lisosetso le salate, ho ekelletsa moo, lijo tsa linaha tse ling li kenyelletsa li-tangerine lijana tse kholo.

Leha ho le joalo, ntle le sistimi e nepahetseng ea phepo, ho sa tsotelehe sehlahisoa se le seng kapa sehlahisoa se seng, e ke ke ea ba le phello e ntle.

Ho lefu la tsoekere, ho khothalletsoa lijo tse arohaneng tse 'ne ka lijo tse' ne. Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka ja li-tangerine ho latela moralo o latelang:

Lijoa tsa pele tsa hoseng. Ka eona, kotara ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi li kenngoa 'meleng. Lijo li nooa hoseng ho tloha lihora tse 7 ho isa ho tse 8.
Lijoa tsa hoseng tsa bobeli. Nako - lihora tse tharo kamora ea pele. Likahare tsa khalori li ka ba karolo ea 15% ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi. Ke ho eona moo ho hlahisoang li-tangerine. U ka ja likotoana tse 1-2 ka sebopeho sa tsona sa tlhaho kapa joalo ka sekotlolo.
Lunch Nako ea eona ke lihora tse 13-14, litaba tsa khalori li ka ba karolo ea boraro ea tloaelo ea letsatsi le letsatsi.
Lijo tsa mantsiboea E nkuoa ka lihora tse 18-19. E hlahisitse boholo ba likhalori tse setseng.
Tšoaro pele re robala. Mandarin e 'ngoe e jeoa ka karolo e nyane ea kefir kapa yoghur. Likahare tsa khalori ha li nyane.

O ka latela mmuso o mong oa mots'eare, joale nako ea lijo e fetoloa ka lihora tse 'maloa. Molao-motheo o moholo o lokelang ho lateloa ke hore khefu e pakeng tsa lijo e lokela ho ba bonyane lihora tse tharo, empa eseng tse fetang tse hlano.

Litlhahiso tse kaholimo li sebetsa ho litholoana tse ncha feela. Ka tsoekere e eketsehileng ea mali, li-tangerine ka mokhoa oa canned kapa sirapo ha lia lokela ho nkoa. Lebaka ke hobane fiber nakong ea ts'ebetso e joalo e lahleheloa ke thepa ea eona e thusang, empa makhapetla a ruisoa nakong ea ho a boloka ka tsoekere, a sa amoheleheng ho batho ba lefu la tsoekere. Ka mabaka a tšoanang, lero la mandarin le lokela ho qheleloa ka thoko ho menu - ho lona, fructose e batla e nkiloe ka botlalo ke sucrose.

Litlamorao tse mpe tsa ho kenella ha tangerine le li-contraindication

Leha a na le litšobotsi tse ngata tse ntle, motho ha aa lokela ho lebala ka kotsi e ka hlahisoang ke li-tangerines. Pele ho tsohle, u se ke ua ja litholoana tsena ka ho kenella ka mpeng, ulcer kapa gastritis - lintho tse ho tsona li eketsa acidity le ho khopisa lera la ka mpeng.

Ha ho kgothaletswe ho ja li-tangerine haeba ho na le lefu la liphio kapa la sebete. Haeba mokuli a e-na le nephritis, hepatitis kapa cholecystitis (esita le tšoarelo), tangerine ha ea lokela ho hlekefetsoa, kapa ho molemo ho e lahla.

Litholoana tsa citrus ke allergen e matla, kahoo tšebeliso ea tsona e lokela ho ba e lekanang. Li-juices tsa Mandarin le li-decoctions le tsona li na le thepa ena e mpe.

Mathata a lefu la tsoekere: re pheha litlolo tsa meroho ebe re ja litholoana ka botsona

Nka ja li-tangerines tsa lefu la tsoekere? Ho khothalletsoa ho ja tholoana ee hakae? Na likhalase tsa mandarin li na le thuso? Re tla leka ho araba lipotso tsena kaofela sehloohong sa rona se khahlisang.

Liphuputso tse ngata tse entsoeng ke bo-rasaense ba kantle ho naha li bonts'itse hore flavonol nobiletin e fumanehang ka sehlahisoa se kaholimo e theola cholesterol ea mali hantle mme e na le phello e tobileng ho insulin. Ntle le moo, mandarin a lefu la tsoekere a ama takatso ea lijo, a ntlafatsa tšilo ea lijo 'me a fa' mele oohle lintlha tsa bohlokoa tsa ho batla.

Lisebelisoa tse sebetsang

Li-tangerines e le panacea ea lefu la tsoekere, li loketse joalo ka monko kapa sopho. O ka eketsa lijo tse joalo ho li-salads le lijana tsa lehlakoreng. Linaha tse ngata tsa lefatše li sebelisa litholoana tse joalo tsa lamunu ha li pheha lijana tsa lijo tsa tsona tsa naha. Litholoana tse joalo li na le palo e kholo ea fructose le fiber ea ho ja, eo ho hang e sa utloiseng 'mele bohloko, le ho feta, u se ke ua mpefatsa glucose ea mali.

Ha ho na likhalori tse ngata sehlahisoa se joalo, empa ho bohlokoa ho tseba hore tholoana ena e ka khotsofatsa ka botlalo tlhoko ea 'mele ea limatlafatsi tse' maloa tsa bohlokoa. Mohlala, mohlala, mandarin e le 'ngoe e nyane e ka ba le 150 mg ea potasiamo le ho fihlela 25 mg ea vithamine ea bohlokoa.

Li-Mandarins le tsona li kotsi ho batho. Hoa etsahala hore litholoana tsa lilamunu li baka ho kulisa. Li-Mandarin le tsona li loantsoe ke mafu a gastrointestinal trepatitis le hepatitis. Ela hloko.

Ha re khutleleng meahong e sebetsang ka ho fetisisa. Mathata a lefu la tsoekere a amohelehile. Mokuli a ka ja litholoana tse 2-3 habonolo ka letsatsi ntle le ho senya bophelo ba hae. Ho molemo ha motho ea nang le lefu la tsoekere a ka ja litholoana tse joalo a le ncha.

U ka ja mandarin e le lijo tsa hoseng tsa bobeli kapa ua e sebelisa e le motsoako ho li-salads. Litholoana tse boletsoeng ka holimo li na le index ea glycemic ea mashome a mahlano, e phahameng hanyane ho feta le morara oa morara.

Fiber e qhibilihang e thusa ho hlophisa hantle lik'habohaedreite 'meleng oa mokuli,' nete ena e tla thusa ho qoba tsoekere e phahameng ea mali. Ke kopa hape ho eketsa hore mandarin e ama hantle mafu a kang candidiasis le mathata a ho potoloha ho diabetes.

Ha e le linoko, sena se fapane hanyane. Taba ke hore lero la tangerine ha le na fiber (e ka fokotsang litlamorao tse mpe tsa fructose ka metsing), ke hore, ts'ebeliso ea eona e ka ama hampe boemo ba motho ea nang le lefu la tsoekere.

Haeba u le lefu la tsoekere, re khothaletsa hore u se ke oa ja lero la lamunu la tholoana e kaholimo. Ka pelaelo e nyane, ho nepahala ha tlhaiso-leseling eo u ka e kopang thuso ho ngaka ea hau.

Mandarin e phetse hantle.

Bo-rasaense ba linaheng tse ngata ba paka khafetsa hore mandarin e na le thuso e felletseng. Tholoana e joalo ea kalafo e ka aroloa ka makhasi le peel. Tangerine peels ea lefu la tsoekere ke panacea e ikhethang.

Motsoako oa bongaka o hlophisitsoe ka tsela e latelang:

Nka peel ea litholoana tse nyane tse 2-3 tsa sefate sa tangerine. Li-peels tse hlatsoitsoeng li kenngoa ka pane ebe li tšeloa ka litara e le 'ngoe ea metsi a hloekisitsoeng (ha ho khothalletsoe ho sebelisa metsi a pompong). Ebola taba eo ka metsing ka metsotso e 10. Moriana o tlisoang o koetse. Ba ja moro o sa qhekelloang motšehare, seno se setseng se ka bolokoa ka sehatsetsing.

Mokhabiso o joalo o sebetsa ka nepo mokhoa oa ho lekanya oa limatlafatsi 'meleng oa mokuli. Lingaka li khothaletsa ho noa khalase e le 'ngoe ka letsatsi.Matsoalo a Mandarin a lefu la tsoekere a bontša hore o na le litholoana tse phahameng tse ngata tse nang le melemo e mengata.

Phepo e nepahetseng

Ke litholoana life tseo u neng u ke ke ua li ja, le hore na li ke ke tsa ja 'mele oa hau hakae, ho bohlokoa ho hopola ka phepo e nepahetseng. Ho hlokahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba tsamaise lijo tsa bona ka makhetlo a mane. Tjello ea pele - lijo tsa hoseng, e lokela ho etsoa ka 7-8 hoseng, litaba tsa eona tsa caloric e lokela ho ba 25% ea tekanyetso e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea mokuli.

Lijoa tsa hoseng tsa bobeli li loketse ho etsoa ka 10-11 a.m. Lijo tse joalo li hlokahala hore e be karolo ea 15% ea khalori ea letsatsi le letsatsi ea likhalori. Nakong ena, ts'ebeliso ea mandarin ho lefu la tsoekere e tla ba e loketseng haholo ho feta neng kapa neng.

Lijo tsa motšeare li khothalletsoa haufi le lihora tse 13-14 tsa letsatsi. Mona ho bohlokoa ho sebelisa 30% ea maemo a letsatsi le letsatsi a likhalori tse hlokahalang ho mokuli. Ho bohlokoa ho chechisa lijo tsa mantsiboea ho fihlela lihora tse 19, ka hona ho tla ba hantle ho sebelisa lijong tsa lijo tse nang le lik'hilojule ka 20% e tloaelehileng bakeng sa letsatsi lohle.

Palo ea lijo tse jeoang, le nako ea ho li ja li ka fetisetsoa ho nako e 'ngoe e loketseng. Boemo bona bo etsahala maemong a mosebetsi oa phetoho ea mokuli. Hape, kalafo eohle ea hypoglycemic e boetse e lokela ho ikamahanya le maemo ka botlalo. Ba sebetsang ka phetoho ea bobeli ba lokela ho aba lijo tsa mots'eare, ka mantsoe a mang, ba eketsa lijo tse ngata mantsiboea ho 65-75% ea lijo tsa khalori tsa letsatsi le letsatsi.

Na mandarin e na le thuso bakeng sa lefu la tsoekere?

Li-Mandarin li na le fiber e ngata, livithamini, liminerale. Palo e kholo ea fructose. Empa, leha ho le joalo, ho ja ka mokhoa oa tangerine ho thusa ho theola boima ba 'mele. Bo-rasaense ba Amerika ba tsoang Univesithing ea Western Ontario ba sibolotse ntho e bitsoang Nobiletin ho li-tangerine. Sena ke flavonoid e joalo, e sirelletsang 'mele ho botenya, atherosulinosis le ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Bo-rasaense ba lekile ka lihlopha tse peli tsa litoeba. Lihlopha tsena ka bobeli li jele joalokaha batho ba Amerika ba tloaetse ho ja (palo e kholo ea mafura le lik'habohaedreite tse khutšoane), empa sehlopha sa bobeli se ne se tlatselletsoa ka nobiletin.

Ka lebaka leo, sehlopheng sa pele sa litoeba, ba ile ba fumana matšoao ohle a ho qaleha ha botenya: metabolic syndrome, cholesterol e ngata, tsoekere. Ho bile ho na le lipontšo tsa sebete se mafura. Ka nako e ts'oanang, litoeba tse tsoang sehlopheng sa bobeli li ne li batla li sa nate boima ba 'mele. Mme liphetho tsa liteko tsa bona tsa mali li ile tsa fetoha tse tloaelehileng.

Sena se lebisitse qetong ea hore nobiletin ke ntho e tla thusa batho ho loants'a ho nona le lefu la tsoekere.

Mathata le lefu la tsoekere

Bo-rasaense ba pakile hore lilamunu tsa mandarin li kenyelletsa flavonol nobiletin, e leng motsoako o fokotsang cholesterol maling. Karolo ena e re lumella ho bolela ka kholiseho ea hore mandarin e ka jeoa ke batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Litholoana li thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho eketsa takatso ea lijo, ho matlafatsa 'mele ka livithamini tsa bohlokoa.

Fructose, hammoho le fiber fiber ea lijo, eo e leng karolo ea mandarin, ha e ame boemo ba glucose maling. Litholoana li jeoa e le sopho kapa senoko, tse eketsoang ho li-salads le lijana tse ling.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, li-tangerine ke tse ling tsa lijo tse nang le phepo e ntle.

Likahare tsa bona tsa khalori tse tlase li kopantsoe le lenane lohle la limatlafatsi. Likotsi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke pheko ea tlhaho. Ka tšebeliso ea litholoana, litlhoko tsa 'mele tsa limatlafatsi lia khotsofala. Zest le pulp e eketsa ho se sireletsehe ha mmele, ho thibela nts'etsopele ea atherosclerosis le botenya. Phello ea kalafo ea li-peels tsa tangerine, tse lokelang ho lokisoa hore li sebelisoe. Peele e sa tsoa khuoa e nkuoeng litholoana tse 'maloa e lokela ho tšeloa ka litha e le nngwe tsa metsi. Moro o phehiloe ka metsotso e 10 ebe oa fola.

Pitsa e felileng ha e hloekisoe ebile e jelloa ka litekanyetso tse 'maloa ho pholletsa le letsatsi. Moro ha o felise feela matšoao a lefu lena, empa o ntlafatsa le maikutlo, o ama hantle phello ea setho sohle.

Maikutlo a ngaka

Nagy V.D., endocrinologist. Litsebi tsa lefu la tsoekere tse jang li-tangerine li eketsa tšebetso ea 'mele ea tsona ea ho itšireletsa, hape li fokotsa bongata ba k'holeseterole maling. Li-tangerine tse ncha li na le lik'habohaedreite, empa li na le index e tlase ea glycemic. Ka lebaka lena, litholoana ha li na tšusumetso maemong a tsoekere ea mali.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho lokela ho jeoa litholoana tse ncha tsa tangerine. Pele u nka qeto ea ho kenyelletsa lijong, li hlahlobe. Lihora tse 'maloa ka mor'a ts'ebeliso, lekanya tsoekere ea mali a hau. Ntle le moo, li-tangerine li ka fapana ho ea ka tsoekere.

Malebela le maqiti

Malebela a mantlha a ho ja tangerine a ka akaretsoa ka tsela e latelang:

Litholoana tse ncha li thusa motho ea nang le lefu la tsoekere ho tlosa k'holeseterole e feteletseng le ho boloka boima ba hae bo le tlasa taolo.
Bakeng sa bophelo bo botle le ho fokotsa matšoao a lefu lena, ha ua lokela ho feta tloaelo ea letsatsi le letsatsi - 2 - 3 tangerines.
Ts'ebeliso ea lero la tangerine e nkuoa e le e sa rateheng ho batho ba nang le lefu la tsoekere, kaha e teng makhapetla le litholoana tse nang le lintho tse hlokahalang haholo le li-vithamine.
Haeba o nwa metsi a mangata a tangerine, sena se tla lebisa litlamorao tse mpe.
Tloaelo ea letsatsi le letsatsi bakeng sa motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e tla ba likotsi tse peli ho isa ho tse tharo.
Sebopeho sa mandarin se kenyelletsa fiber e qhibilihang, e khonang ho lelefatsa nako e hlokahalang bakeng sa ho sebetsa lik'habohaedreite.

Na hoa khoneha ho ba le li-tangerines ho lefu la tsoekere?

Li-Mandarins, joalo ka litholoana tsohle tsa lamunu, li na le livithamini tse ngata, ke ka lebaka leo e leng tšireletso le thibelo ho mafu a pelo le lefu la tsoekere haholo. Boithuto bo bongata bo entsoeng ke bo-rasaense ba Bophirima bo bontšitse hore mandarin ho lefu la tsoekere e ka theola cholesterol ea mali le maemo a insulin ka lebaka la litaba tsa flavonol le nobelitin.

E ka ba sejo se monate kapa sessert, kapa motsoako o monate o ka eketsoang ka li-pastry tse fapaneng, li-salads kapa lijana tse ling. Li-Mandarins ke sehlahisoa se nang le khalori e tlase ebile se khona ho khotsofatsa tlhoko ea letsatsi le letsatsi ea 'mele oa motho bakeng sa limatlafatsi tse hlokahalang.

Li-Mandarins ke karolo ea 85 lekholong ea metsi, lik'habohaedreite tse etsang karolo ea 12 lekholong, le liprotheine le mafura a tlase ho 1 lekholong. Ho khotsofatsa tlhoko ea mmele ea letsatsi le letsatsi ea vithamine C, ho lekane ho ja li-tangerine tse peli feela.

Lintho tse fumanehang le livithamini tse fumanehang ka har'a li-tangerine lia hlokahala bakeng sa lefu la tsoekere bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo ea mali, methapo ea mali, e nang le phello e ntle letlalong le mahlo a mahlo.

Mathata a lefu la tsoekere a eketsa ho itšireletsa ha 'mele' me a kenya letsoho kholong ea ho hanela mafu a mangata, a fokotsa cholesterol. Li na le fiber e qhibilihang, e ka eketsang nako ea ho sebetsa ea lik'habohaedreite ka har'a tšilo ea lijo. Ka lebaka la dikahare tsa likhoele tse phetseng hantle (ligrama tse 100 tsa tangerine li na le ligrama tse 3 tsa fiber) li thusa ho theola boima ba lefu la tsoekere.

Hoo e batlang e le litholoana tsohle tsa lamunu li na le index ea "glycemic" e sa feteng 50, kahoo ts'ebeliso ea eona ha e na tšebeliso ea tsoekere ea mali, leha e le hore e na le lik'habohaedreite tse ngata.

Ho tsoekere, ho bohlokoa haholo ho sebelisa li-tangerine feela ka sebopeho se secha kapa lero le sa tsoa pepesoa. Tsoekere e ba teng ka har'a lino-mapholi kapa li-compotes tse entsoeng lifekthering, ka hona li tšoaetsoa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Li-Mandarins li tiisitsoe ho:

cholecystitis, hepatitis, ho ruruha ha mala le nephritis, e lokela ho sebelisoa ka hloko ho basali baimana le bana, e le hore e se ke ea baka karabelo.

Mandarin. Mandarin e loketse eng? Melemo ea ho folisa. Litaba tsa khalori

Tangerine e khanyang le e nang le lero e se e le nako e telele e amahanngoa le Selemo se Secha le Keresemese. Monko oa litholoana tse ncha le monko oa sefate sa Keresemese kapa phaene ea phaene li tlatsa ntlo ka thabo. Ho tafoleng ea Selemo se Secha, li-tangerine li lula li le sebakeng se hlahelletseng, 'me hangata bana ba rata liswisi tsa bona.

Litholoana tsena tse thabileng tsa letsatsi li hlaha 'marakeng le mabenkeleng ho tloha hoetla' me li tlisa moea o monate, ho ba le matla a mangata, livithamini, 'me ka ho fetisisang - mohopolo oa ho keteka.

Litholoana tsee tsa lamunu li khahloa ke eng ntle le litloaelano tse monate? Ha e le hantle, li-tangerines li na le lintho tse khethehileng-li-volatile, li hlile li baka moea o monate. Likahare tse phahameng tsa livithamini le acid tse matlafatsang li ntlafatsa feela phello e ntle. Meroho ea Mandarin e ntlafatsa tšilo ea lijo ebile e tsamaea hantle le nama, 'me lintho tse ling tse hlahisang litholoana tsa letsatsi li ntlafatsa li-acuity tsa pono le ho thibela mafu a mangata hore a hlahe.

Ho na le mofuta oo mandarin e ileng ea rehoa lebitso ho tlotla babusi ba China ea khale. Lithunya tse monko o monate li ne li nkuoa e le ntho e ntle haholo mehleng eo; ke feela baahi ba ruileng le ba hlaheletseng ka har'a naha, ba li-tangerine, ba ileng ba ba thusa ho ithabisa. Ebe moetlo o hlaha o hlahisa litholoana tsa sefate sa tangerine ho babusi ba Chaena e le sesupo sa boinehelo le tlhompho.

Re tseba eng ka li-tangerine? Ho lokile, mandarin ke moemeli oa lelapa la lamunu, ho bolelang hore e na le li-amana tsohle tsa vithamine C. Empa ha se joalo feela! “Libolo tsena tsa lamunu” li boetse li na le vithamine D, e nang le anti-rachitic athari, le vithamini K, e ka fanang ka matlafatso ea methapo ea mali. Empa li-nitrate ha li teng ho li-tangerine. Hobane lintho tsena tse kotsi ha li tsamaisane le asiti ea citric.

Tangerines - Litholoana tsa selemo se secha

Mandarin hase tholoana feela. Ena ke tholoana ea Selemo se Secha le karolo ea nakoana ka mor'a letšoao la sefate sa Keresemese sa Selemo se Secha. Monko oa tangerine o matahantsoe haholo le monko o monate oa spruce hoo ka linako tse ling ho leng thata ho tseba hore na e 'ngoe e ea kae' me e 'ngoe e qala kae. Tlas'a sefate sa Keresemese, ntle le limpho tse lohiloeng hantle le liswiti tse fapaneng, ho lula ho na le sejana se seholo se nang le li-tangerine.

Tloaelo ea Selemo sena se Secha, e ileng ea tla ho rona ho tloha linakong tse nyane tsa Soviet, ha ea ka ea mela hantle ka boholo ba demokrasi ea Russia. Ho feta moo, khetho ea mandarin e se e le ngata haholo, 'me u ka e fumana ntle le mathata ka nako efe kapa efe ea selemo. Mefuta e fapaneng e na le tatso le mebala e fapaneng, empa khafetsa ntho e le 'ngoe ke moea o khethehileng oa tangerine-New Year.

Ke eng e sa tloaelehang joalo ka mandarin ntle le monko o monate oa selemo se secha le monko o monate o ke keng oa lekanngoa? Ho lumeloa hangata hore mmala oa lamunu o se o ntse o etsa hore batho ba thabe, ba be le cheseho, ba hlasimolohe maikutlong. Ha u bona litholoana tsena tse khanyang, tse ntle, e se e le monate ebile e ntle. Ke eng hape eo u ka e batlang nakong ea matsatsi a phomolo? Empa lintho li molemo le ho feta.

Naheng ea Japane, ho na le moetlo ho latela hore na ke eng e supang ho phela ha lelapa ka nako e telele. Kahoo ja li-tangerine tse ling hape - le matsatsi a mang a mangata a monate a phomolo a tla u emela.

Li-Mandarins li na le thuso bakeng sa botena.

Lipatlisiso tsa Korea Boroa li bontšitse hore tšebeliso ea li-tangerine e thusa ho fokotsa ho nona haholo le ho fokotsa ho bokellana ha mafura ka mpeng. Liteko li bontšitse 'mele oa mofuta ona oa mofuta oa lamunu hantle, o bitsoang "tangerine" Korea Boroa. Nakong ea liteko, bana ba sekolo ba mafura ba 30 ba ne ba lula ba e-noa seno sa tangerine ka likhoeli tse peli ba bile ba ikoetlisa.

Barupeluoa sehlopheng se seng sa taolo le bona ba ile ba ikoetlisa ka likhoeli tse peli, empa ba ne ba sa fuoe seno sa tangerine. Ka lebaka leo, ho ile ha fumaneha hore litho tsa sehlopha sa pele li ile tsa tlosa 1.5% ea boima bo feteletseng.

Ho latela liphetho tsa teko e 'ngoe, ho ile ha fumaneha hore likhoto tse neng li kentsoe li-tangerine ho tsepamisa maikutlo ka likhoeli tse peli li lahlehetsoe ke karolo ea 59% ea li-depositi tsa mafura a tsona ka mpeng' me li lahlile 45%. Liente tse tšoanang le tsa sehlopha se seng sa litoeba tsa liteko li bontšitse hore li-tangerines li khothalletsa ho lokisoa ha sebete.

Joale Rural Development Service ea Rephabliki ea Kazakhstan e theha lino tse tahang tse thehiloeng ho mandarin ho thusa ho loants'a botenya, hammoho le 'demilea ea senile.

Boithuto ba pejana bo bontšitse hore lekhapetla la lamunu le na le palo e kholo ea li-flavone tsa polymethoxylated tse nang le litlamorao tsa anti-atherosranceotic. Hang ha e le 'mele, e etsa hore mefuta e meng ea oksijene e se ke ea sebetsa, e potlakisa ho bola ha lipoprotein tse tlaase.

Ntle le moo, keketseho ea litaba tsa bona 'meleng e lebisa ho fokotseha ha cholesterol e felletseng. Ha hamsters e ne e eketsa li-flavone tse 1% lijong tsa bona, litaba tsa lipoprotein tse fokolang le cholesterol li fokotsehile ka 35-40%.

Mandarin e thusa sebete

Bo-rasaense ba tsoang Korea Boroa ba netefalitse: li-tangerines li thusa mosebetsing oa sebete. Lero le fokotsa ho nona haholo, 'me lefu le joalo le fumanoa ho batho ba bangata. Ho feta moo, hoa thusa ho theola boima ba 'mele!

Bakeng sa likhoeli tse peli, bana ba sekolo sa Korea ba fetang mashome a mahlano ba nkile karolo tlhahlobong eo. Half ba bona ba ne ba ikoetlisetsa lipapali tsa lipapali letsatsi le leng le le leng 'me ba noa lero la tangerine. Ba bang kaofela ba bile le boikoetliso ba 'mele, empa ho ne ho se na li-tangerine lijong tsa bona. Liphetho tsa lipatlisiso li bontšitse hore sehlopheng sa pele, karolo ea 1.5 lekholong ea bana ba sekolo ba ile ba theola boima ho feta ho ea bobeli. Kahoo barati ba tangerine ba na le monyetla oa ho theola boima ba 'mele!

E le ho hlakola mats'oafo le bronchi ea mucus e bokellaneng, hoseng ho hlokahala hore u noe khalase ea lero le lecha la mandarin. Bakeng sa bronchitis kapa tracheitis, decoction ea lekhapetla le omileng ka metsi le nang le sephetho se lebelletsoeng, e bohlokoa. Mandarins e boetse e thusa ka ho tsoa mali ho hoholo ha climacteric.

Jusi e ncha e khothalletsoa ho bana le bakuli e le seno se jang lijo le kalafo. Ka mocheso o phahameng oa 'mele, o tla thusa ho sebetsana le lenyora. Ka lebaka la thepa ea eona ea antiseptic, mandarin e na le litlamorao le lithibela-mafu, ho bolelang hore e ka sebelisoa ho thibela tšoaetso ea phefumoloho e matla le feberu.

Hlokomela risepe

Ho tsoekere, ho kgothaletswa ho nwa decoction e theolelang tsoekere e maling. Peel ea li-tangerine tse 3 e phehiloe metsotso e 10 ho litara e le ngoe ea metsi, joale seno se hloka ho phehoa le ho hlatsoa sehatsetsi. Nka habeli ka letsatsi ka halofo ea khalase.

Litekanyetso ha li khothalletsoe. le peptic ulcer ea ka mpeng le duodenum, e nang le enteritis, colitis, le nephritis e hlobaetsang.