Ka kopo netefatsa hore u motho > Lijo tsa lefu la tsoekere

Ho fihlella leqephe lena ho haneloa hobane re lumela hore o sebelisa lisebelisoa tse ikemetseng ho sheba sebaka sa marang-rang.

Sena se ka hlaha ka lebaka la:

Javascript e holofetse kapa e thibetsoe ke katoloso (e.g. blockers)
Sebatli sa hau ha se tšehetse cookies

Etsa bonnete ba hore Javascript le li-cookies li lumelloa ho sebadi sa hau le hore ha u thibele download ea bona.

ID ea ho bua: # ce67c990-a5b6-11e9-a22b-857ddd1c608b

Lithako

Fillet ea pollock kapa litlhapi tse ling tseo u li ratang, 300 gr.,
Shrimp, 300 gr.,
Lihoete, 400 gr.,
Meroho e nang le meroho, 100 ml.,
Onion-batun, likoto tse 3,
1 zucchini
1 apole ea gala
Lemon e 1
Erythritol
Letsoai
Pepere
Kokonate oli bakeng sa ho halika.

Palo ea metsoako e thehiloe ho 2 servings. Phekolo ea pele ea likarolo le ho hlophisoa ha sejana ka boeona ho nka metsotso e 20.

Tlhaloso ea tokisetso:

Ha ke rate litlhapi tse kholo, haholo-holo ha ke rate ho e baka. Ka hona, risepe ena ea ho pheha litlhapi ka liapole e u khahlile haholo. Ho molemo ho khetha tlhapi ea leoatleng eseng litlhapi tsa noka hobane ho na le masapo a fokolang ho eona. Liapole tse monate li kenyelletsa haholo ho hake, pollock, pangasius. Ke ne ke rata pollock, hobane ha e omelle joalo ka hake, ebile ha e na mafura joalo ka pangasius - e loketseng. Ke ts'epa hore o natefeloa le risepe ena.

1. Khoele ea ka ea tlhapi ebe e khaola likotoana tse bohareng. Re tloha ho ba lisa ka metsotso e 30 ka lero la lemone.
2. Ka nako ena, re hloekisa liapole, re tlosa peel le mantlha. Re fokotsa kotara.
3. Tšela pan ka oli ebe o beha litlhapi tsa rona ho eona. Re tsamaisa liapole pakeng tsa tlhapi. Letsoai, eketsa tsoekere (hlokomela haeba liapole li le monate haholo, ho molemo hore u se ke oa li fetelletsa ka tsoekere) ebe u li chesa ka metsotso e 20-25.
4. Fepa litlhapi tsa rona ka mor'a nakoana o li tlatse ka tranelate e bolila ebe o eketsa meroho. Simmer metsotso e meng e 2-3.

Lijo tsa rona li se li lokile! Sebeletsa se chesang, raese kapa litapole e tla ba sejana se setle sa lehlakore. Joale u se u tseba risepe ena e tsoileng matsoho bakeng sa litlhapi tse nang le liapole) Pheha bakeng sa bophelo bo botle le takatso ea lijo!

Mosebetsi: Bakeng sa lijo tsa motšehare / tsa lijo tsa motšehare / lijo tse nang le phepo e ntle
Sesebelisoa sa sehlooho: Litlhapi le lijo tsa leoatleng / Litholoana / Liapole / Pollock
Ho chesa: Lijana tse chesang

Recipe "Litlhapi tse halikiloeng ka liapole":

Li-apole tse halikiloeng le eiee ho fihlela li le bonolo ka oli ea meroho,
eketsa veine e tšoeu le sechu tsohle.

Ka tlase ho sekotlolo sa ho baka beha liapole tsa apole le tlhapi kaholimo.
Fafatsa ka holim'a lero la lemone ebe u fafatsa ka lekhapetla la linoko.
Koahela foromo ka foil ebe o baka metsotso e 40 ka mocheso oa 220 * C.
Metsotso e 10 pele o ikemisetsa ho tlosa foil le ho soabisa litlhapi.
Ho thabela takatso ea lijo!

Ingolise ho Cook ka sehlopha sa VK mme u fumane litlolo tse ncha tse leshome letsatsi le leng le le leng!

Eba le sehlopha sa rona ho Odnoklassniki mme o fumane litlolo tse ncha letsatsi le leng le le leng!

Abelana risepe le metsoalle ea hau:

Joalo ka ha re pheha?

BB khoutu ea ho kenya:
Khoutu ea BB e sebelisitsoeng liforomong

Khoutu ea HTML ea ho kenya:
Khoutu ea HTML e sebelisitsoeng ho li-blog joaloka LiveJournal

E tla shebahala joang?

Maikutlo le litlhahlobo

La 12 Mmesa 2010 tranelate #

La 12 Mmesa, 2010 ElenKaNZ # (mongoli oa risepe)

La 10 Mmesa 2010 Maria Sophia #

La 11 Mmesa 2010 ElenKaNZ # (mongoli oa risepe)

La 10 Mmesa 2010 Irina66 #

La 11 Mmesa 2010 ElenKaNZ # (mongoli oa risepe)

La 10 Mmesa 2010 Elvyrka #