Joang ho thibela lefu la tsoekere le ho le qoba ho monna le mosali?

Leha taba ea hore meriana ea sejoale-joale e hatetse pele haholo, ho na le maloetse a mangata a seng a sa qhekelloa. Har'a maloetse ana, lefu la tsoekere le lokela ho boleloa, ho sa tsotelloe mofuta oa lona.

Ho latela lipalo-palo tsa semmuso, batho ba ka bang limilione tse 55 lefatšeng ka bophara ba na le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, lipalo tsa 'nete li kholo haholo, hobane hangata batho ba na le bothata ba mofuta oa patology kapa ha ba batle thuso ea bongaka ho hang.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi, empa haeba u netefatsa lefu lena, u ka phela bophelo bohle ba hau ntle le mathata. Ho etsa sena, ho bohlokoa hore u lekole linako tsa ho ja tsa hau, matšoao a glycemia. Leha ho le joalo, lefu la tsoekere le molemo ho le thibela ho fapana le ho boloka bophelo bo botle.

Motho e mong le e mong o tlameha ho iketsetsa qeto ea hore na o nka bophelo ka matsoho a hae kapa o tla bo loanela. Litsebi tsa lefu la tsoekere li tla tlameha ho amohela meeli e mengata, ho seng joalo li ke ke tsa qoba mathata a tebileng a pathology.

Mathata a lefu la tsoekere ke afe?

Lefu la tsoekere ka bolona ha le kotsi, empa boima ba mathata a lona, a ka bang boima bo fapaneng. Tse sa thabiseng ka ho fetesisa tsa tsona li lokela ho lemohuoa ho senyeha ho hoholo mohopolong, ts'ebetsong ea ts'ebetso ea boko, esita le ho otloa. Litšitiso mosebetsing oa mofuta oa genitourinary spale ha li ahlotsoe, basali ba nang le bothata ba hyperglycemia ba na le potoloho ea ho ea matsatsing e ferekanyang, 'me mokuli a ka ba a hloka thari. Bakeng sa banna, lefu la tsoekere le sokela ho hloka matla.

Ntho e 'ngoe e nang le kotsi ea lefu la tsoekere ke ho fokotseha ho hoholo ha pono, bofofu bo felletseng. Mokuli a ka qala ho ba le mathata ka meno, boemo ba mokokotlo oa molomo bo ka mpefala. Mafura a hepatosis ha a ahloloe ntle le ts'ebetso ea ts'ebetso ea sebete, ho lahleheloa ke maikutlo ho lithemparetjha tse phahameng le tse tlase, bohloko.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere le tsoetseng pele ba hlokomela ho omella ho sa tloaelehang ha letlalo, ponahalo ea liso, makhopho le maloetse a mang. Ho potoloha ha mali le hona hoa mpefala, ho phahama ha methapo ea mali hoa senyeha. Ho motho ea kulang, maoto le matsoho a ka tlase a holofala ha nako e ntse e tsamaea, mathata a tebileng a pelo a qala. Ka lebaka la mathata a ho potoloha, menyetla ea makhopho a maoto, ho khaoloa leoto le leng le amehang hoa eketseha. Hangata hona ho etsahala ka kholo ea lefu la tsoekere ho banna.

Haeba ho na le bothata ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa pele, ho ka khonahala ho thibela kholo ea lefu la mofuta oa bobeli. Sena ke 'nete haholo ho bakuli ba reretsoeng ho ba le hyperglycemia:

ka lefu le lebe,
ka mafu a manyeme.

Le karolo ea pele ea lefu la tsoekere e ka emisoa haeba u latela litaelo tsa lingaka 'me u se ke ua lumella tsohle hore li tsamaee ka boyona. Sena se bohlokoa le ho feta haeba lefu la tsoekere le ka hlaha ho bana.

Mekhoa ea ho thibela lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ho qoba? Haeba u sa nahane ka lisosa tsa pathology tse sa itšetlehang ho motho ka boeena, ho thibela lefu ha ho thata. Ho na le mekhoa e 12 ea bohlokoa ea ho etsa sena.

Ho qala, ho bohlokoa ho tlosa boima ba 'mele bo feteletseng, menyetla ea liphetoho maemong a tsoekere e tla fokotseha hanghang ka 70%, haeba o fokotsa boima ba' mele ka li-kilogram tse 5 feela. Sena se hloka tlhahlobo ea lijo, hlaolela tloaelo ea ho ja lijo tse hahang feela: meroho, litholoana, lik'habohaedreite tse liehang.

Ho na le bopaki ba hore ts'ebeliso ea asene e tla thusa ho etsa boemo bo be bo tšoanang. Haeba u sebelisa likhaba tse peli tsa sehlahisoa pele ho lijo (hlapolla khalase ea metsi!), Tsoekere e tla fokotseha. Sephiri ke hore asene e na le lintho tse fokotsang ho monya ha lik'habohaedreite.

Lingaka li khothaletsa ka matla mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, ho ikoetlisa ka tsela e leka-lekaneng ho lula ho le molemo. Ka linako tse ling letsatsi le leng le le leng le lekane:

ho tsamaea
palama baesekele
ho matha.

Moroalo o joalo o ke ke oa matlafatsa mesifa feela, hape o thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Lingaka tsa endocrinologists li tiisa hore mekhoa e joalo e ka fokotsa haholo kotsi ea lefu la tsoekere. Ho ikoetlisa ka metsotso e 30 ka letsatsi ho fokotsa monyetla oa ho kula ka 80%.

Nakong ea ho tsamaea, boleng ba mofuta oa "insulin" ea "hormone" bo eketseha, e qala ho kenella ka matla liseleng tsohle. Kahoo, ho bokelloa ha tsoekere ho senyehile, gluing ea marako a methapo ea mali e felisoa.

Mokhoa o mong o kenyelitsoeng thibelong ea lefu la tsoekere ke ts'ebeliso ea lijalo tsa lijo-thollo tse sa tsoakoang. Empa pele u sebelisa lijo tse joalo, ho hlokahala hore u ithute tloaelo ea tsona, fumana tlhaiso ea glycemic, tsoekere ea tsoekere.

Ho na le mekhoa e meng ea ho thibela lefu la tsoekere. Ho makatsang ke hore, barati ba chesehang ba kofi ea tlhaho ha ba na monyetla oa ho fumana lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho sebelisa joala hampe joalo, bo ka baka mathata a pelo.

Ho thibela lefu la tsoekere, ho hlokahala hore u noe kofi ea tlhaho feela e nang le koae.

e qala metabolism 'meleng,
e thusa tsoekere ho kenella hamolemo.

Ho bohlokoa hape hore k'hafeine e na le lintlha tsa morao-rao tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e tloaelehileng ea boko le 'mele ka kakaretso.

Ke eng hape eo u hlokang ho e tseba?

Nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli e tla thusa ho thibela tloaelo ea ho ja lijo tse potlakileng, hobane lijo tse joalo ha li etse letho ntle le ho lematsa 'mele. Kantle le lihlahisoa tse felileng, mefuta eohle ea lijo tse ka makotikoting le lihlahisoa tse ling tsa indasteri.

Ho hlokahala ho lahla nama e mafura, ho e nkela likhoho kapa meroho. Lingaka li fana ka maikutlo a hore khokahano lipakeng tsa lefu la tsoekere le nama e mafura e lokela ho batloa ho cholesterol e ngata. Ha ntho ena e le tlase maling, ho ka ba bonolo le ho feta hore o phele hantle mme o laole lefu la tsoekere.

Cinnamon e thusa batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere, katleho ea bona e bontšitsoe ke lithuto tse ngata tsa mahlale. Bakeng sa ba jeleng sinamone, menyetla ea lefu la tsoekere le ho fetoha ha maemo a glycemic e fokotsehile ka hoo e ka bang 10%. Matla ana a ka hlalosoa ke ho ba teng ha enzyme seboping sa sinamone, e leng:

phello e molemo 'meleng,
E thusa lisele ho sebelisana hantle le insulin.

Kahoo sehlahisoa sena se tlameha ho kenyeletsoa lijong ho thibela lefu la tsoekere.

U ka thibela lefu la tsoekere joang? Ho hlokahala ho phomola, ho fumana nako ea ho robala ka botlalo, qoba maemo a sithabetsang, sena le sona se tla ntlafatsa boemo ba mokuli. Haeba u sa latele molao o joalo, 'mele o qala ho bokella matla bakeng sa karabo, o lula a tsitsipana, motho o na le ho otla ka thata, hlooho e bohloko,' me letsoalo la ho tšoenyeha ha le fete. Mokhoa ona o loketse haholo thibelo ea lefu la tsoekere ho banna.

Ho hlola khatello ea maikutlo ho tla thusa:

litlelase tse tloaelehileng tsa "yoga" (boikoetliso ba 'mele bo tla thusa ho tsosa mmele, ho o hlophisetsa mosebetsi),
se ke oa potlaka (ho khothalletsoa ho hema hanyane pele o ka etsa ketso efe kapa efe),
abela nako ea ho phomola (bonyane hang ka beke ho bohlokoa ho ba le letsatsi la ho phomola, eseng ho nahana ka mosebetsi).

U ka qoba lefu la tsoekere ka mekhoa e meng joang? Ho tloaelehile ho robala ka ho lekaneng, boroko ke ntho ea bohlokoa bakeng sa motho, ke mohato o motle haholo oa ho thibela lefu la tsoekere. Ka karolelano, o hloka ho robala ho tloha lihora tse 6 ho isa ho tse 8 ka letsatsi, haeba motho a sa robala ka ho lekaneng, menyetla ea ho ba le lefu la tsoekere e eketseha makhetlo a ka bang mabeli. Ho feta moo, ho robala nako e telele haholo ho kotsi hape, ho robala nako e fetang lihora tse 8 ka letsatsi ho eketsa kotsi ea hyperglycemia hang-hang makhetlo a mararo.

Ho buisana khafetsa le batho ba haufi ho tla thusa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Bo-rasaense ke khale ba hlokometse hore batho ba jeoang ke bolutu hangata ba ba le mekhoa e mebe ho fapana le ho mpefatsa boemo.

Ho khothalletsoa nako le nako ho sebelisa sesebelisoa sa ho lekanya tsoekere ea mali hobane ho etsahala hore tsoekere e fumanehe ka sebopeho sa morao, ha e fane ka matšoao a tšoaetso. Ho tseba methapo ea methapo ea methapo qalong le ho qala kalafo, ho hlokahala liteko tsa glucose tse nakong.

Ho molemo ho fana ka mali hoo e ka bang nako e le 'ngoe ka selemo.

Mekhoa e meng ea thibelo

Malebela a hlahisitsoeng a hole le litlhahiso tsohle tsa ho qoba lefu la tsoekere. Ho boloka mmele le ho boloka tsoekere ea mali ka har'a meeli e tloaelehileng, o ka sebelisa limela tse nang le thepa e theolelang tsoekere. Lintho tse joalo li ka sebelisoa ka mokhoa oa li-decoctions, tinctures, tee, limela e tla ba phetoho e ntle bakeng sa lithethefatsi tse theko e boima.

Har'a limela li lokela ho reoa makhasi le litholoana tsa walnut, elecampane, fragole, molora oa thaba, li-blueberries. Ntle le taba ea hore li na le phello e molemo boemong ba 'mele le glycemia, limela li kenya letsoho pholisong ea' mele ka kakaretso. Mokhoa ona o motle bakeng sa ho thibela lefu la tsoekere ho ngoana.

Kaha nts'etsopele ea lefu la tsoekere e ka tšoaetsoa habonolo ke batho ba boima haholo, ho bohlokoa ho lahleheloa ke mafura a mangata. Bakeng sa merero ena, ho molemo hore ho fuoe lijo tse khethehileng bakeng sa motho. Haeba u ikemiselitse ho ba le hyperglycemia, ho bohlokoa ho beha leihlo tsela eo u jang le ho bala.

Kahoo, melao-motheo ea phepo e nepahetseng ho lefu la tsoekere e kenyelletsa lijo tsa protheine, hobane mafura a mangata le lik'habohaedreite lia bokellana 'meleng ebe li lebisa ho batenya. Na hoa khoneha ho lula lijong tse joalo le bana? Ee, empa buisana le setsebi sa endocrinologist le ngaka ea bana pele.

O tlameha ho lebala ka lihlahisoa tsena:

lipompong
Ho baka baketi
ho tsuba nama
lino tse tahiloeng.

Lijo li lokela ho lekana ka hohle kamoo ho ka khonehang, li na le livithamini le liminerale tse lekaneng.

Maemong a mangata, lefu la tsoekere le ka thibeloa ke mekhoa e bonolo, ho thibela boemo bona, bo hlalositsoeng kaholimo.

Ho video e sehloohong sena, sehlooho sa thibelo ea lefu la tsoekere se tsoela pele.

Fetolela oli ea mohloaare

Fetola ketchup, e nang le tsoekere e ngata bakeng sa sirapo e phetseng hantle. Bo-rasaense ba Univesithing ea Jaen ba fumane hore lijo tse nang le oli ea mohloaare li thibela tsoekere ka ho fokotsa tsoekere e maling le triglycerides. Mme ka lebaka la cholesterol e tlase, e boetse e felisa mafu a mangata a methapo ea pelo, eo hangata e fumanoang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ha bo-ramahlale ba utloisisa mabaka, e-ea sebakeng sa thekiso ea lijo tsa Mataliana.

Etsa boikoetliso ba matla

Ka hona o ka qoba lefu la tsoekere, hobane ho ea ka lefu la tsoekere UK, linama tse mesifa li kena ho 80% ea glucose e kenang maling kapa kamora ho ja. Ho fokotseha ha tlhaho ha mesifa ka bongata ho baka botsitso ba insulin, e leng se tlang pele ho lefu la tsoekere mme se lebisa ho spikes maemong a tsoekere ea mali. Kahoo koetliso ha e fane feela ka matla a mangata, empa hape e ts'ehetsa bophelo ba pelo, hape e thibela ho fokotseha ha boima ba mesifa.

Mathata a lefu la tsoekere

Mathata a lefu la tsoekere a ka ba le mathata a fapaneng. Mathata a latelang a ka etsahala haholo:

ho hopola ho sa sebetseng hantle le ts'ebetso ea boko, maemong a sa tloaelehang, ho otloa hoa stroke ho ka etsahala,
ts'ebeliso e mpe ea ts'ebetso ea kemolo. Ho basali, ho ea matsatsing kapa esita le ho hloka thari ho banna, ho hloka thari,
fokotseho ea pono e fokotsehileng kapa bofofu bo felletseng,
mathata a meno, ho senyeha ha lesapo la molomo,
hepatosis e mafura e tsamaeang le ho se sebetse hantle ha sebete,
ho felloa ke matla a ho utloa bohloko le mocheso oa maoto le matsoho.
letlalo le omeletseng le ponahalo ea liso tsa lona ho lona,
tahlehelo ea ho ruruha ha methapo ea mali le phallo ea mali hantle,
lemao le holofetseng,
Mathata le tsamaiso ea pelo,
menyetla ea ho ba lelala le ho khaola leoto le leng hape.

Mme haeba ho sa khonehe ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 1, joale lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ka thibeloa mme la se ke la lumelloa ho hola, o hloka feela ho tseba hore na o ka thibela lefu la tsoekere joang qalong ho thibela kholo ea lefu lena.

Sena ke 'nete haholo ho batho ba reretsoeng lefu lena ka mabaka a' maloa, mohlala, lefutso kapa lefu la pancreatic.

Mekhoa e 12 ea ho thibela lefu la tsoekere

Kaha hoo e ka bang 25% ea Maamerika a na le lefu la tsoekere kapa a rerile ho lona, bo-rasaense ba thehile mokhoa oa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere le mathata a lona. Litlhahiso tsena li bonolo ebile li sebetsa 'me mang kapa mang a ka li sebelisa, ho sa tsotelehe lilemo le bong.

Tlhahlobo ea Lijo

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ba tloaelong ea ho ja lijo tse phetseng hantle. Tsena li kenyelletsa salate e fapaneng e nokiloeng ka oli ea mohloaare. Tšebeliso ea bona pele ho lijo tse ka sehloohong e ka fokotsa boemo ba tsoekere.

Lithuto tsa kliniki li boetse li netefalitse melemo ea asene nakong ea ho loantša tsoekere e ngata. Ho latela litsebi, pele ho lijo tsa mantsiboea, likhaba tse peli tsa asene tse tlisitsoeng ka metsing li lekane ho theola maemo a tsoekere. Ntho ke hore asiti ea acetic e na le lintho tse fokotsang ho monya lik'habohaedreite.

Mokhoa oa bophelo o mafolofolo

Ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng ha ho mohla ho kileng ha ba kotsi. Le ha ho tsamaea ho ka ba le phello e ntle bophelong bo botle. Ntle le sena, boima bo tla boela bo fokotsehe, bo hlokahalang haholo ho lefu la tsoekere

Lingaka tse tsoang lefats'e ho pota li netefalitse hore boikoetliso bo itekanetseng bo ka thibela ho qala ha lefu la tsoekere. Ho lekane ho qeta halofo ea hora feela mesebetsing ea 'mele mme kotsi ea lefu lena e tla fokotseha ka hoo e ka bang 80%. ka hona lipapali le lefu la tsoekere li ka phela.

Melemo ea ho hloa lithaba e pakiloe ke bo-ramahlale. Taba ke hore ha ho tsamaea ho eketsa bokhoni ba ho monya insulin. E kenella ka har'a lisele tsa 'mele' me e senya tsoekere. Haeba bokhoni ba insulin ba ho kenella ka har'a li-membrane tsa lisele bo senyehile, joale tsoekere e bokellana maling a batho mme e baka tsitsipano ea mabota a methapo ea mali, e ka lebisang liphellong tse ke keng tsa fetoloa.

Kofi ho loantšeng tsoekere

Bo-rasaense ka mor'a lilemo tse 18 tsa lipatlisiso ba pakile hore barati ba kofi ha ba na monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere. Ha ho nooa lino tse fetang 5 tsa kofi ka letsatsi, menyetla ea ho kula e fokotsehile ka karolelano ea 50%. Haeba motho a sebelisa likopi tse 5 tsa kofi ka letsatsi, menyetla e fokotsoa ka 30%. Kofi e le 'ngoe ea kofi ka letsatsi ha e na tšusumetso e kholo boemong ba tsoekere' meleng.

E le hore u be le phello, ho hlokahala hore u sebelise kofi e nang le kofi. E potlakisa ts'ebetso ea metabolic 'meleng mme e khothalletsa ho monya hantle tsoekere. Ntle le moo, k'hafeine e na le likarolo tse itseng tsa tšebetso e le tšebetso ea 'mele.

Lebala ka lijo tse potlakileng

Ho ja lireschorenteng tsa lijo tse potlakileng ho ke ke ha u thusa. Haeba sena ke ketelo ea nako e le 'ngoe, ha ho na ho ba le likotsi tse ngata, leha ho le joalo, haeba ho ja ho se ho fetohile tloaelo ea motho, joale menyetla ea lefu la tsoekere e eketseha hangata.

Boholo ba lijana tse phehiloeng lireschorenteng tsa lijo tse potlakileng li na le mafura le lik'habohaedreite tse ngata. Nakong ea liteko, sehlopha se seng sa batho se ne se feptjoa lijo tse se nang phepo. Kamora beke ea phepo e joalo, boima ba bona bo ile ba eketseha ka karolelano ea li-kilos tse hlano. Leha liphetoho tsa boima ba 'mele li sa lekane, menyetla ea lefu la tsoekere e eketseha makhetlo a' maloa.

Meroho ho fapana le nama

Taba ea hore meroho e na le thuso haholo ebile e na le livithamini tse ngata e tsejoa ke bohle. Empa ka nako e ts'oanang, ha se bohle ba ikemiselitseng ho tlohela tšebeliso ea nama. Leha ho le joalo, tšebeliso ea nama ea letsatsi le letsatsi e kenya letsoho kholisong ea lefu la tsoekere.

Bo-rasaense ba fana ka maikutlo a hore sesosa e ka ba cholesterol nameng. Ntle le moo, nakong ea kalafo e chesang ea sehlahisoa sa nama, mafura a kotsi a lokolloa.Mohlala, ho rata bacon e halikiloeng ho eketsa menyetla ea ho kula ka hoo e ka bang 30%.

Cinnamon ho etsa tsoekere e khutsitseng ea mali.

Ho sebetsa ha sinamone ho netefalitsoe ke bo-ramahlale litekong tsa mahlale. Ho batho ba sebelisitseng tholoana ena ea selemo, menyetla ea mafu e fokotsehile ka hoo e ka bang 10%.

Phello ena e bakoa ke li-enzyme tse fumanehang ka sinamone. Li sebetsa ho li-membran tsa lisele, li li lumella ho sebelisana hantle le insulin. Kahoo sinamone bakeng sa lefu la tsoekere e se e bontšitse sehlahisoa se nepahetseng.

Utloisisa mefuta ea tsoekere

Haeba u rata tee ka liswiti, bala tse ngotsoeng ka mongolo o monyane ka har'a lipakete. Poone e tsoekere kapa sirapo, dextrose, fructose, sirapo e ngata ea fructose, tšela tsoekere, 'mela, lero la' mela, molasses le sucrose ke litlatsetso tse netefatsang tsoalo ea tsoekere ea mali, ho bolelang ho potlaka ha insulin.

Phomolo e felletseng

Mokhoa o mong oa ho thibela lefu la tsoekere, hammoho le ho ntlafatsa boemo ba 'mele ka kakaretso, ke ho phomola hantle le boroko, hammoho le ho ba sieo ha khatello ea maikutlo. Ha 'mele o le tlas'a khatello ea kelello kamehla ebile o le tsietsing, e qala ho bokella matla bakeng sa karabelo. Linakong tse joalo, pelo e otla ka potlako, ho opisa hlooho le ho ikutloa eka o tšoenyehile. Khahlano le semelo sena, lefu la tsoekere le ka hlaha.

Hona le mekhoa e mengata e sebetsang le e bonolo ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo, joalo ka

sehlopha sa letsatsi le letsatsi sa yoga. Ho ikoetlisa hoseng ho ka tsosa 'mele' me ha etsa hore o sebetse hantle.
tlhokeho ea ho potlaka khoebong efe kapa efe. Pele o etsa ketso eo, litsebi li eletsa ho nka moea o mongata o tebileng, 'me ka mor'a moo ba nke seo ba se rerileng.
Hoa hlokahala ho hlophisa matsatsi a phomolo. Bonyane hanngoe ka beke, o hloka ho qeta nako nakong eo u e ratang haholo, a itšenyehe 'me a se ke a nahana ka mosebetsi.

Melao ea litlhare bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere

Limela tse ngata haholo li na le thepa e fokotsang tsoekere. Ts'ebeliso ea bona ka mokhoa oa li-tincture, decoction kapa tee e ka ba sebaka se setle haholo sa lithethefatsi tse theko e phahameng le litlama tse tsoekere e tlase ea mali li ka sebelisoang ka mokhoa o phethahetseng.

Har'a limela tse tloaetseng tsoekere ea mali, motho a ka khona ho khetholla li-blueberries, molora oa thaba ,berryberry le fragola e hlaha, makhasi le litholoana tsa walnut le matla a robong. Ntle le taba ea hore lijalo tsena li ka fokotsa tsoekere ea mali, li na le phello ea pholiso 'meleng oohle.

Mefuta e Meholo e Feteletseng le Tsoekere

Hoa tsebahala hore batho ba nonneng haholo ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere. Ka hona, ho thibela nts'etsopele ea eona, batho ba ikemiselitseng lefu lena ba hloka ho lekola lijo tsa bona le palo ea likhalori tse jang.

Lijo tsa protheine li lokela ho khethoa, hobane mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse kenngoeng ka lijo li bokellana ka tlasa letlalo e le mafura 'me li lebisa ho nona. U lokela ho lebala ka liswiti le lihlahisoa tsa phofo, lino tse khabisitsoeng ka khabone le lijo tse tsubang. Lijo li lokela ho lekana ka hohle kamoo ho ka khonehang mme li na le livithamini le liminerale tsohle tse hlokahalang.

Maemong a mangata, lefu la tsoekere le ka thibeloa ka litsela tse bonolo haholo. Ts'ebetso ea bona e bontšitsoe ke batho ba bangata ho pota lefatše. Ka hona, lefu la tsoekere ha se polelo, empa ke lebaka la ho e loantša.

Se ke oa tšoha

Phuputso e entsoeng ke American Diabetes Association e hokahne le boemo ba "cortisol" ea khatello ea maikutlo, bo bakang ho lokolloa ha tsoekere, le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ha u ba le khatello ea maikutlo e ngata, cortisol e eketsehileng e lokolloa, 'me ka hona, e kotsing e kholo ea lefu la tsoekere. Kahoo phomola 'me kamehla u tlohele moholi ho boloka maemo a cortisol a le tlase.

Malebela a bonolo a thibelo ea lefu la tsoekere

Lipalo-palo li re ho na le batho ba fetang limilione tse 380 ba nang le lefu la tsoekere lefatšeng ka bophara. Mme lilemo tse ling le tse ling tse 12-15, palo ea bakuli polaneteng e imena habeli. Lintlha tsena li fana ka maikutlo a hore lefu la tsoekere ke lefu la seoa le kotsi ka ho fetisisa le sa tšoaetsang la lekholong lena la lilemo. Empa u ka qoba lefu la tsoekere le mathata a lona haeba le hlaha?

Lefu la tsoekere le lefu la tsoekere ha le kotsi eseng feela ka ho eketseha ha tsoekere ea mali, empa le ka kotsi e kholo ea mathata. Ba hola ka maqhubu a lekanang ho banna le basali.

Bohlokoa ka ho fetisisa ba mathata.

Tšenyo ea mahlo. E amana le mathata a ho potoloha ho fundus. Boloetse bo qala butle butle hape bo sa pepesehe ho mokuli.
Tšenyo ea liphio. Mathata a amanang le urinary a fumanoa ho banna le basali. Protein e fumanoa moriring, hammoho le glucose.
Tšenyo ea methapo ke eona ntho e ka sehloohong e lebisang ho khaoloang maoto le matsoho a tlase a mokuli. Maoto a angoa haholo ke taba ea hore mona ke likhoele tse telele haholo tsa methapo. Mokuli o nyamela maikutlo a bohloko, a behang menyetla e eketsehileng ea ho lemala.
Ho hlōloa ha methapo e meholo ea mali, pelo.
Tlokotsi ea potency ho banna, potoloho ea basali ea basali.
Tšenyo ea sebete.

Kaha lefu la tsoekere la mofuta oa pele ke lefu la autoimmune lefu, ho ke ke ha khoneha ho qoba lefu la tsoekere ka kutloisiso e felletseng ea lentsoe. Mme sena ho sa tsotelehe hore lisebelisoa tsa sejoale-joale tsa ho hlahloba li ka bona lefu lena esita le methating ea pele haholo. Empa lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin le ka thibeloa, ho kenyelletsa le mabaka a mangata a kotsi.

Thibelo ea lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin ke ho tlosa mabaka a kotsi a lefu lena ho basali baimana le ba anyang.

Thibelo ea likokoana-hloko, rubella, herpes, ntaramane.
Ho anyesa ho tlama ho fihlela selemo se le seng, mme ho molemo le ho feta - ho fihlela selemo le halofo.
Khethollo ho tsoa lijong tsa bo-mme baimana le ba anyang lijo tse nang le lisebelisoa tse ngata tsa maiketsetso, meno, lithaelese le tse monate.

Mokhoa o bonolo le o sebetsang oa ho thibela lefu la tsoekere ke ho phela bophelo bo botle. Batho ba kaholimo ho lilemo tse 45 ba lokela ho hlahlojoa tsoekere ea mali kamehla. Batho ba nonneng ho feta tekano ba hloka ho nchafatsa lijo tseo ba li jang.

Melao-motheo ea phepo e nepahetseng e tjena.

Ts'ebeliso ea meroho le litholoana tse ngata.
U hloka ho khetha meroho, litholoana tsa mebala e felletseng - li na le livithamini tse ngata ho feta.
Sebakeng sa liswiti, likuku, likuku, u hloka ho sebelisa lik'habohaedreite tse "liehang" - lijo-thollo, meroho, litholoana.
U hloka ho fokotsa lino tse nang le tsoekere.
Hoa hlokahala ho ba le seneke se phetseng hantle - linate tse jang nama, litholoana tsa linako tse ling.
U lokela ho sebelisa mafura a sa phetseng hantle (oli).
U ke ke ua ja bosiu, hammoho le "ho ts'oara" maikutlo a mabe.

Bakeng sa ho loantša botenya, o hloka ho ikoetlisa khafetsa. Haeba ho sa khonehe ho etela boikoetliso khafetsa, ho hlokahala hore u qete nako e eketsehileng ka ntle. Ho bohlokoa haholo ho tsamaea nakong ea khefu ea lijo tsa mots'eare le ha u le tseleng e eang hae.

Mekhoa e kang ho tsamaea pele u robala, le ho ea lebenkeleng ho e-na le ho khanna koloi, ke monyetla o motle oa ho qala ho ikoetlisa.

Ha u rera boemo ba hau ba mesebetsi ea motor le lijo, hopola hore ho na le lintlha tse sa laoleheng.

Mongoaha. Sena ke 'nete haholo ho basali: pele ho ho khaotsa ho ilela khoeli, estrogen e fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ka botsofali, menyetla ea ho kula e eketseha le banna.
Boholo.
Baahi ba libaka tse ling tsa polanete ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere. Mme seno se sebetsa ka tsela e tšoanang ho banna le basali.
Lefu la tsoekere. Hoo e ka bang halofo ea basali bao a kileng a ba ho bona ba kotsing ea ho ba le lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin.
E tlase mmele ha o hlaha.

Tšenyo e tsoang ho tsoekere e phahameng ea mali e ka qojoa haeba khalemelo ea eona e qalile ka nako e loketseng. Ho etsa sena, ha hoa lekana ho etsa tlhahlobo ea bongaka kamehla le ho etsa liteko tsa mali. Motho e mong le e mong o hloka ho ba le glucometer e nkehang lapeng. E tla thusa ho lemoha ka nako e loketseng ho motho ea nang le bothata ba tsoekere e maling.

Hopola hore prediabetes ke ts'oaetso e iphetahatsang. E phekoloa ka katleho, empa feela ha maemo a kalafo a qala ka nako e nepahetseng. Mme haeba prediabetes e sa phekoloe, joale ka mohlomong liperesente tse lekholo e tla fetoha lefu la tsoekere nakong ea lilemo tse leshome tse tlang.

Ka sekhahla se nang le tsoekere e ngata maling, methapo ea mali, methapo ea methapo e ameha, 'me sena se sebetsa haholo lintlheng tse tlase. Ebile, ba lula ba "pepesitsoe". Ho feta moo, ho banna le basali, bohloko ba maikutlo le mocheso lia fokotseha.

Boemo bona ka mokhoa o lebisang bohlasoa - e leng lefu leo ho khaotsoeng ho ka thibeloang. Sena se bakoa ke tloaelo e atileng ea 'mele ea ho etsoa ha li-microcracks maotong le ts'oaetso ea' ona.

Liso tse ngata maotong, ho ruruha ha 'mala oa letlalo, le keratinization le tsona li baka ho khaoloa. Ho kotsi haholo haeba leoto le chesa ha le ikutloa.

Ho qoba ho khaoloa ka tlase ka lebaka la lefu la tsoekere, latela litlhahiso tsena:

tloaelehileng tsoekere
hlatsoa maoto letsatsi le letsatsi ka metsi a futhumetseng,
tšoara letlalo la keratinized ka pumice,
tlotsa maoto ka tranelate haeba e omme,
lata lipekere ka hloko.

Ho khaoloa ho ka qojoa ka ho tlohela mekhoa e mebe le ho theha puso ea ho ikoetlisa.

Nako e telele ea lefu lena e baka ts'abo ea litho tsa pono. U ka e qoba ka ho etsa tlhahlobo ea 'mele selemo le selemo. Etsa bonnete ba hore u fumana lithuto tse joalo.

cheketso ea pono
fundus ophthalmoscopy,
qeto ea khatello ea methapo, maikutlo
tlhatlhobo ea fundus.

Banna ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba na le mathata a potency. U ka li qoba ka tsela ena:

buseletsa lefu la tsoekere hantle
alafa mafu a pelo
ja hantle
ho etsa thuto ya mmele.

Thibelo ea ho se sebetse ho ea matsatsing ho basali ho kenyelletsa:

puseletso ea lefu la tsoekere
ho latela molao oa ho nooa,
Fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite
Thibelo ea mokhathala,
ts'ebetso ea ts'ebetso ea mmele.

Kaha basali ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere ho feta banna, ba hloka ho ba hlokolosi haholo ka bophelo ba bona.

Ho tloaela tšebetso ea liphio ho bohlokoa haholo ho banna le basali.

U hloka ho lula u lekola tsoekere ea mali.
Shebella khatello ea mali a hau. Ho banna, khatello ea mali e ka ba e phahame ho feta ho basali, empa mefuta eohle ea bakuli ha ea lokela ho fetela kaholimo ho maemo a mmele.
Lekola k'holeseterole ea hau.
Khaotsa mekhoa eohle e mebe.

U ka qoba lefu la tsoekere le mathata a lona ka ho latela litaelo tsohle tsa ngaka. Ke ka tsela ena feela u ke keng ua lumella litlamorao tse mpe tsa lefu lena, ho kenyelletsa le ho khaoloa. Bakuli ba bangata ba khona ho boloka bophelo bo botle, ha ba ntse ba laola bophelo ba bona.

Ka bomalimabe, lefu la tsoekere le ntse le ata ho batho ba bangata selemo se seng le se seng. Ka hona, o hloka ho tseba ho lemoha bokuli le hore na o ka sebelisa mehato efe ho e thibela. Ke potso ea hore na u ka thibela lefu le bitsoang lefu la tsoekere le banna le basali ba bangata ba le botsang joang.

Boloetse bona bo hlaha ka lebaka la khaello ea lihormone tse hlahisoang ke manyeme. E bitsoa insulin. Mosebetsi oa eona ke ho tsamaisa glucose liseleng tsa 'mele. Ke eena ea ikarabellang bakeng sa ho fana ka lithane ka matla mme o feptjoa haholo-holo lijong tse chesoang. Boemong boo ho nang le khaello e matla ea lihormone, karolo ea glucose e maling e qala ho eketseha. Maemong a mang, ho hloka matla ha lisele tse fapaneng ho glucose le hona ho ka hlaha. Tsohle tse kaholimo li bitsoa hyperglycemia.

Lefu la tsoekere le arotsoe ka mefuta e 'meli:

Mofuta oa pele o tšoauoa ka lefu la lisele tsa pancreatic beta. Ba ikarabella bakeng sa tlhahiso ea insulin. Ka lebaka leo, lefu la bona le tlisa ho haella ha hormone ena. Mofuta ona oa lefu o fumanoa khafetsa bongoaneng esita le lilemong tsa bocha. Hangata lebaka la sena ke bofokoli ba boits'ireletso ba mmele, tšoaetso, lefutso. Lefu lena le hlaha ka tšohanyetso mme le ka hlaha ho basali baimana
Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o hlaha a le lilemo li 30 ho isa ho tse 40. Kotsi ke batho ba boima haholo. Ho fapana le nyeoe ea pele, insulin 'meleng e ntse e tsoela pele ho hlahisoa. Leha ho le joalo, maikutlo a lisele a fokotseha, 'me tsoekere e qala ho bokellana maling. Boloetse bo iponahatsa butle butle.

Ho joalo, lefu la tsoekere ha le qale ho tloha qalong mme le na le tsela ea lona. Pele ho tsohle, ho hlokahala hore u nahane ka lintlha tse lebisang ho hola ha lefu lena. Ho li tseba, o ka qala ho laola bophelo ba hau bo botle le ho utloisisa hore na u ka thibela pelehi le tsoekere haholoanyane joang. Ponahalo ea lefu lena e ka lebisa ho:

Boitšisinyo.
Ho haelloa ke phepo e nepahetseng.
Boima bo feteletseng.
Khatello ea maikutlo
Mokhoa oa bophelo o amanang le ho sisinyeha ho tlase.
Ho tsuba le joala.

Ka hona, pele ho tsohle, molemong oa ho qoba lefu la tsoekere ho banna le basali, ho hlokahala hore o kenye lintho tsena. Leka ho ja hantle, hlophise lijo tse phetseng hantle. Sena ke 'nete haholo ho ba boima ba bona bo sa laoleheng. Marang-rang a tletse ka litlolo, e ntse e le ho khetha khetho ea hau. Se tšohe haholo 'me u nke lintho u khobile matšoafo.

Ho sisinyeha ho eketsehileng ha ho hlokahale feela bakeng sa ba leng kotsing ea lefu lena, empa hape le bakeng sa batho bohle. Le haeba o na le mosebetsi o amanang le ho sisinyeha ho tlase, sebelisa motsotso leha e le ofe oa mahala bakeng sa tefo e nyane. Ho thusa ho thibela lefu la tsoekere le hona ke ho ikoetlisa moeeng o mocha. Leka ho tsoa ka tlhaho bonyane hang ka beke molemong oa sena. Matšoao a latelang a tla u thusa ho tseba lefu la tsoekere:

Lenyora le ke keng la hlakoloa.
Liphetoho tse fapaneng ha o tsoa, o fetoha khafetsa.
Pontsho ya ho otsela le bofokoli mmeleng.
Phetoho ea pono. Ponahalo ea moholi ka pel'a mahlo le litšoantšo tse lerootho.
Ponahalo ea palo e kholo ea makhopho.
Letlalo le omeletseng.
Makhopo a fola halelele haholo.
Letlalo le makatsang.
Tlala e matla.

Haeba matšoao ana a hlaha, etela ngaka hang-hang. Hopola hore ponahatso ea matšoao a hlalositsoeng e bolela tsoelo-pele ea bohlokoa ea lefu lena. Ka hona, ho thibela pelehi hoa hlokahala ho thibela lefu la tsoekere. Haholo-holo batho bao lilemo tsa bona li seng li fetile letšoao la lilemo tse 40. Lefu lena le ata ho basali.

Ha u botsoa hore na u ka qoba lefu la tsoekere joang, karabo ke mehato e bonolo. Empa hoa hlokahala ho etsa hore ba tloaelane le bophelo ba letsatsi le letsatsi. Pele ho tsohle, hlokomela hore na 'mele o leka-lekana hakae. Ts'ebetso ea ho kenella ka tsoekere ho linama e ka etsahala eseng feela ka insulin. Bakeng sa tloaelo e felletseng, metsi a hlokahala.

E-noa likhalase tsa metsi hoseng. Etsa mokhoa o ts'oanang pele o ja. Ho hotle hore e be selemo. Haeba sena se sa fumanehe, leka ho reka metsi a hloekileng ka lebenkeleng. Ntho ea bohlokoa ke hore mokelikeli o lokela ho ba ntle le likhase. Ha ho bohlale ho sebelisa ho phalla, kaha ho ntse ho etsoa tlhoekiso ea lik'hemik'hale. Khaotsa ho qala hoseng ha hau ka kofi le tee. Tlosa lino tse tsoang khabong ho tsoa lijong tsa hau. Haholo-holo fana ka barekisi ba eona ba monate ba kang "Pepsi", "Coca-Cola."

Ka mor'a moo, ja lijo tse leka-lekaneng. Pele ho tsohle, bonyane tsoekere.

Leka ho ja feela lijo tse tla u fa thabo ea nako e telele.

Sena ke seo u lokelang ho se ela hloko ka ho khetheha. Ho bohlokoa ho qala ho ja lijo tsa limela, haholo-holo lijo-thollo, lierekisi, lensisi, meroho.Haeba o kotsing ea ho tšoaroa ke mafu, joale etsa bonnete ba ho kenyelletsa tamati, meroho, linaoa, walnuts lijong tsa hau. Hape ke mohopolo o motle oa ho qala ho ja litholoana tsa lamunu. Se ke oa nyahlatsa monyetla oa ho qala ho ja monokotsoai. Letsatsi le leng le le leng, leka ho ja ligrama tse 500 tsa meroho le ligrama tse 200 tsa litholoana. Mokhelo ke libanana le morara, li tla tlameha ho lahloa. U ka ja bohobe bo sootho, nama (e phehiloeng feela), lijo-thollo.

Haeba o na le boima ba 'mele o lokela ho nahana ka ho thibela lijo kamora 18,00, haholoholo basali. Ela hloko ho lahloa ha nama (e halikiloeng le ho tsuba), lebese (ka bomong), lihlahisoa tsa phofo. Lebala lijo tse halikiloeng, tse mafura (lijo tse potlakileng), lijo tse nokiloeng ka linoko. Khaotsa ho ja confectionery, lisose tse fapaneng, joala. Ka mokhoa o loketseng, o lokela ho buisana le ngaka ea hau ka khetho ea lijo. Palo e kholo ea basali e leka ho ba amohela ho metsoalle ea bona, empa sena se fosahetse. Ntho ea bohlokoahali ke ho theha tloaelo ea lijo tsa hau letsatsi ka leng, 'me u se ke oa iketsetsa mofuta oa lijo.

Ho ikoetlisa kamehla ho tla thusa ho thibela lefu la tsoekere. Sena se tla thibela tsoekere ho thekesela 'meleng. Leka ho qeta bonyane halofo ea hora ka letsatsi ho ikoetlisa. Haeba u sa khone ho sebetsa ka mokhoa ona, nka tsela e nkang metsotso e mengata. Ithute ho ikoetlisa hoseng. Se ke oa ba botsoa bophelong ba letsatsi le letsatsi. Nka litepisi, eseng lifti. Tsamaea ho ea sebakeng sa mosebetsi kapa moaho o mong. Mekhoa ena kaofela ha e hloke ho tsetela chelete kapa boiteko bofe kapa bofe bo sa utloahaleng.

Ela hloko hore na lihlopha tsa yoga li ka thibela lefu la tsoekere joang. Ingolise bakeng sa lithuto mme u li fe matsatsi a 'maloa ka beke. Ntle le ts'ebetso ea 'mele, boikoetliso bona bo tla u fa khotso ea kelello le khutso. Litsi tsa ho ikoetlisa li ratoa ke basali ba bangata, e leng thuso e ntle ea ho thibela lefu la tsoekere kapele. Ntle le moo, lipuisano tsa mokoetlisi li tla bapala karolo ea bohlokoa bakeng sa mojaro o phethahetseng matsatsing a pele a thupelo. Mokhoa o tummeng oa ho ikoetlisa oa 'mele ke khetho e ntle bakeng sa basali, hape e tla lumellana le maemo a bophelo ba hau. Ho tla u nka feela metsotso e leshome le metso e mehlano ka letsatsi.

Hlokomela methapo ea hau 'me u qobe maemo a sithabetsang ha ho khoneha. Ithute ho laola maikutlo a hau. Bakeng sa sena, o ka sebelisa boikoetliso ba boiketsetso, ho thuisa. Tabeng ena, leka ho buisana le litsebi. Mamela 'mino o khutsitseng, o hlasimollang. Emisa kapa fokotsa meeli ea ho kopana le batho ba ka 'nang ba u leka-lekanya. Haeba mosebetsi oa hau o kenyelletsa khatello ea maikutlo kamehla, nahana ka ho o fetola. Hopola hore bophelo bo botle bo bohlokoa le ho feta.

Ha ho na joalo, u se ke ua qala ho noa lisita le lithethefatsi tse ling tse tšoanang, tse tloaelehileng ho basali. Sena se ka mpefatsa boemo ba hau. Lahla tloaelo ea ho “hapa” maikutlo. Ho shebella filimi hantle, mamela 'mino, tsamaea le metsoalle. Boitšoaro ke karolo ea bohlokoa eseng feela ka thibelo le lefu la tsoekere, empa hape le motheo oa bophelo bo botle. Khaotsa ho sebelisa koae e le ntho e ka hohelang. Ha se tsela e nepahetseng ea ho theola maikutlo. Ntle le moo, ho tsuba ho potlakisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere.

Qala ho bonoa sepetlele. Ikutloe u lokolohile ho ea ho setsebi sa endocrinologist. Tekanyo ena e tla u lumella ho laola boemo ba hau kannete. Ntle le moo, lefu la tsoekere le ka bakoa ke khatello e teng kamora ho kula. Le ntaramane e tloaelehileng e kanna ea ba qalo ea kholo ea lefu lena. Ba tšoenyehang ka bophelo ba bona bo botle hape ba etela lingaka ba tseba hore na ho bonolo joang ho qoba kotsi ea lefu la tsoekere ho banna le basali.

Haeba lilemo tsa hau li se li tlohile ho feta lilemo tse 40, joale etsa bonnete ba hore u etsa tlhahlobo ea tsoekere ka mor'a likhoeli tse ling le tse ling. Ho thibela lefu la tsoekere ho basali ho ka etsoa le lithethefatsi. Leha ho le joalo, liketso tsena kaofela li lokela ho buisana le ngaka ea hau ka tieo ho qoba litlamorao tse bohloko. Ntho ea bohlokoahali eo u lokelang ho e hopola ke hore mehato eohle ea ho thibela lefu la tsoekere e lokela ho sebelisoa ka boitelo bo matla le boits'oaro bo nang le boikarabelo ho bophelo bo botle ba hau. Sena se tla thusa ho feta lefu lefe kapa lefe.

Lefu la tsoekere ke lefu le tloaelehileng haholo le amanang le tlhahiso e sa lekaneng ea insulin ke 'mele. Kajeno, batho ba fetang limilione tse 350 lefatšeng ba tšoeroe ke lefu lena. Mme selemo se seng le se seng ho na le ba eketsehileng ba bona. Ka nako e ts'oanang, meriana ha e so qale ente ea lefu la tsoekere. Le ntoa khahlanong le lefu lena e theohela ho feliseng matšoao a bakang kotsi e kholo eseng ho bophelo bo botle feela, empa le bophelong ba mokuli.

Setsebi Anna Maslova, setsebi sa endocrinologist Setsing sa MEDSI se Krasnogorsk, o bua ka mekhoa ea sejoale-joale ea ho phekola lefu la tsoekere.

Joalokaha u tseba, ho na le mefuta ea 2 ea lefu la tsoekere. Mofuta oa pele o fumaneha seoelo - ho 10% ea linyeoe. Mabaka a hore na a shebahala joang ha a tsejoe ke meriana ea sejoale-joale, ho bolelang hore ha ho na mekhoa ea ho e thibela. Empa mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o utloisisoa hantle, 'me mabaka a tlatsetsang kholisong ea ona le ona a tsejoa haholo.

Ke eng se lokelang ho etsoa ho itšireletsa khahlanong le lefu la tsoekere? Recipe ha e le hantle e bonolo - ho phela bophelo bo phetseng hantle. Lintho tse hlokahalang tsa thibelo ea lefu la tsoekere ke ho ja, ho ikoetlisa, ho theola boima ba 'mele le ho tlohela mekhoa e mebe. Haeba ho na le lebaka la lefutso, thibelo ea lefu la tsoekere e lokela ho qala ho tloha bongoaneng - batsoali ba lerato ba lokela ho hopola le ho hlokomela sena.

Molao-motheo o ka sehloohong oa lijo ke ho hana lijo tsa "nama" tse mpe (kh'abeche, lino tse tsoekere, bohobe, lijo-thollo, lino tse tsoekere) molemong oa "ba nepahetseng" (raese, buckwheat, oatmeal, matlhare, meroho). U hloka ho ja ka likarolo tse nyane ebile hangata (hantle - makhetlo a 5 ka letsatsi). Lijo li lokela ho ba li leka-lekane 'me li na le livithamini tse ngata tsa C le B, chromium le zinki. Nama e mafura e hloka ho nkeloa sebaka ke nama e halikiloeng, 'me ho e-na le ho halika lijana, pheha kapa ho baka.

Fokotsa tsoekere ea mali le ho kenya letsoho ho hlahiseng insulin, li-blueberries, linaoa le sauerkraut. Sipinachi, onion, konofolo le celery le tsona li bohlokoa.

Tekanyo e lekaneng ea ho sisinyeha le lipapali bophelong hoa hlokahala bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere feela, empa le maloetse a mang a mangata. Ho bohlokoa haholo ho sebelisa matla a mangata ha u ntse u ja lijo letsatsi le leng le le leng. 'Me ho fokotsa boima ba' mele, o hloka ho sebelisa lik'halori tse ngata. Joala le koae li thibetsoe ka thata.

Ho latela melao ena e bonolo bakeng sa lilemo tse 5 ho fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere ka rekoto ea 70%.

Matšoao a lefu la tsoekere a ferekanngoa habonolo le lipontšo tsa mafu a mang. Gantsi di a feta e bile di supiwa ke bokoa bongwe ka kakaretso ba mmele. Har'a matšoao a tloaelehileng a lefu la tsoekere ke ho ba le ho tsetsela, ho tepella, ho tepella ka potlako, lenyora le sa khaotseng, ho rota khafetsa, ho tepella maotong, ho imeloa maotong, pholiso e liehang ea maqeba le ho fokotsa boima ba 'mele kapele.

Hang ha o lemoha kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere, o potlakela ho ea ho setsebi ho fumana thuso - ho bonolo haholoanyane ho sebetsana le lipontšo tsa sona. Tlhahlobo le tlhahlobo e felletseng ea boemo ba 'mele e lumella lenaneo la tlhahlobo ea "lefu la tsoekere" ka potlako.

Litsebi tse tšoanelehang tsa MEDSI Network of Clinics ka lihora tse 'maloa feela li tla etsa tlhahlobo le lithuto tsohle tse hlokahalang ho lekola likotsi tsa ho ba le lefu la tsoekere, ho le tseba mathateng a pele,' me ka potlako le etse litlhahiso bakeng sa kalafo le thibelo.

Kotsi e kholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke mathata a lona. Ho etsa boipiletso ho setsebi feela ho lebisa ho hore lefu le tsoelang pele le ama pelo, liphio, methapo ea mali, tsamaiso ea methapo ea mahlo le mahlo. 50% ea bakuli ba lefu la tsoekere lefatšeng ba shoa selemo le selemo ka lebaka la ho nyekeloa ke pelo, stroke le mafu a mang a pelo. Ka hona, bakuli ba nang le ts'oaetso ena ba hloka ho hlahlojoa khafetsa ke ngaka e tšoanelehang, ho kenyelletsa le liteko tse tloaelehileng tsa mali - bakeng sa tsoekere le mafura.

MEDSI Medical Corporation e fana ka lenaneo la selemo le selemo la lefu la tsoekere. Ka ho phethela lenaneo, mokuli o na le monyetla oa ho ikopanya le ngaka le lingaka tse amehang ka nako efe kapa efe. Ona ke ts'ehetso e felletseng ea bongaka e hlokoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere. Lenaneo le u lumella ho khutlisetsa mathata a ho potoloha, ho thibela tšenyo ea methapo, ho boloka sebopeho se tloaelehileng sa mali le boima ba mokuli.

Ho feta moo, lenaneo la "mellitus" la tsoekere le teng hohle ebile le loketse mofuta oa lefu la tsoekere le la bobeli. E ea sebetsa hantle ho ba tšoaelitsoeng lefu lena ka lekhetlo la pele, le ho bakuli ba nang le nalane ea lefu lena.

Lefu la tsoekere ho banna le thibelo ea lona ke litaba tsa bohlokoa ho moemeli leha e le ofe oa bong bo matla. Ka lebaka la tšoaetso e kholo ea lefu lena, hoo e batlang e le monna e mong le e mong oa 40 o tšoeroe ke keketseho ea tsoekere.

Ho sa tsotelehe sebopeho le boemo ba thupelo, lefu lena ha le ame makhopho feela, empa le 'mele oa motho kaofela.

Karolo ea mantlha e re etsang hore re shebahale ka tsela e fapaneng ho bakuli ba banna ke tšusumetso e matla ea ts'ebetso ea methapo ea methapo tsamaisong ea bakuli ea bakuli. Ntle le moo, banna ba ea lingakeng eseng ha matšoao a lefu lena a hlaha, empa ha matla a bona a le teng.

"Mabili" a pele, kamora moo monna a lokelang ho buisana le ngaka, a kenyeletsa:

Liphetoho tsa tšohanyetso ka boima ba 'mele. Hangata, ntle le lebaka le hlakileng, motho a ka lahleheloa ke li-kilos tse 'maloa ka nako e le' ngoe kapa ka mokhoa o fapaneng. Sena sohle e ka ba sesupo sa lefu la tsoekere le khothalletsoang.
Keketseho e kholo ea takatso ea lijo. Letšoao lena le hlaha ka lebaka la ho se khone ho monya tsoekere e maling. Ka lebaka leo, lisele tsa boko ha li fuoe matla a lekaneng le tlala ea lets'oao, le kamora ho ja lijo tse ngata.
Mokhathala o sa foleng. Ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng ea "cortex" ea "cortex", mokhoa oa ho robala oa khathatseha, monna ha a na kutloelo-bohloko kapa ha a halefe.
Ho hlaha ha lehare habonolo, ho hlohlona (bakeng sa kalafo ea ho hlohlona ka lebaka la lefu la tsoekere, bala HONA) le hyperpigmentation ka har'a groin.
Ho eketsa mofufutso.

Lintlha tsena kaofela ha li hlile ha li bontše ho hola ha lefu le felletseng, empa ka ho hlakileng li bonts'a mamello ea tsoekere e mpe le kotsi e eketsehileng ea kholo ea lefu.

Ho thibela lefu la tsoekere ho banna sethaleng sena ho ka sireletsa 'mele ea bona ka botlalo. Ka lehlakoreng le leng, haeba u hlokomoloha matšoao a joalo - haufinyane lefu lena le tla hlola 'mele.

Ha ho karohano e matla ea mekhoa ea ho loants'a ho hlaha ha mafu a baemeli ba bong bo fapaneng. Ntle le moo, 'mele o sebetsa ka mokhoa o tšoanang ho basali (bakeng sa thibelo ea lefu la tsoekere ho basali ho hlalositsoe sengoloa se fapaneng), le ho banna.

Phapang feela ke semelo sa li-hormone le ts'ebetso e sa lekanang ea ts'ebetso ea batho ea ho tsoala, e tlisang lintlha tse ling setšoantšong se akaretsang sa kalafo le thibelo.

Ona ke motheo oa metheo ea mantlha. Kaha manyeme, e leng motsoako oa bohlokoa oa tšilo ea lijo, o senyeha haholo nakong ea bokuli, lijo tseo monna a li jang li tla ama setho sena ka kotloloho.

E le thibelo ea lefu la tsoekere ho banna, lijo li lokela ho khotsofatsa litlhokahalo tse latelang:

Fokotsa palo ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bobebe (chokolete, lino tse khabisitsoeng ka khabone, confectionery). Ke tsona tse amang hampe lisele tsa tšoelesa.
Leka hore u se ke ua ja lijo tse halikiloeng le tse halikiloeng. E ea likhethong tse phehiloeng le tse batloang bakeng sa ho pheha lijana tse kholo.
E ja khafetsa - makhetlo a 5-6 ka letsatsi ka likarolo tse nyane.
Karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite lijong tsa letsatsi le letsatsi e lokela ho ba 1: 1: 4.
Qoba ho tsuba le ho itlopa joala ho feta tekano.
Kenya palo ea litholoana le meroho tse fapaneng lenaneng la letsatsi le letsatsi (ha ho ntse ho eletsoa ho qoba morara, morara o omisitsoeng).
Ho ntlafatsa mosebetsi oa mokhoa oa botona oa banna, ho khothalletsoa ho sebelisa li-walnuts, peo ea mokopu, mussels. Lihlahisoa tsena ke pokello ea tlhaho ea zinc, e amang hantle lijana tsa prostate le ts'ebetso ea ho ikatisa - e lelefatsa bophelo ba sperm le ho eketsa ts'ebetso ea bona.
Hangata ho na le lijo-thollo tse fapaneng (oatmeal, buckwheat, semolina). Li na le vithamine E - antioxidant ea tlhaho e khothalletsang ts'ebetso ea ho nchafatsa litho tsa litho tsa monna mme e na le phello e matlafatsang ka kakaretso.

Ho nwa ka nepo ke ho boloka tekanyo e lekaneng ea li-electrolyte 'meleng, e bohlokoa haholo ho banna ba nang le mamello e eketsehileng ea glucose. Ha motho a sa noe hanyane, mali le a tsoekere a eketseha ka tekanyo ea ho felloa ke metsi 'meleng.

Sena se mpefatsa tšebetso ea tšoelesa ea senya, 'me ka lebaka leo, ho na le mathata a takatso ea thobalano. Semen e ba boima haholo hore e ka bululeloa habonolo. Qetellong, ka lebaka la khaello ea mongobo 'meleng, baemeli ba bong bo matla le ho feta ba fumana ho ruruha ha tšoelesa ea senya mme, maemong a mang, ho hloka matla.

Ho tlatsa khaello e joalo, ho molemo ho noa bonyane lilithara tse 1.5-2 tsa seliba se hloekileng sa metsi a letsatsi ka letsatsi. Sebelisa se tšoanang ho pheha. Ho nwa tee le kofi e ngata kapa joala ha bo khotsofatse litlhoko tsa 'mele kaha ke chefo ea lisele tsa' mele.

Lingaka tse ngata li fumana mokhoa ona e le mokhoa o molemohali oa ho thibela bokuli. Ho thibela lefu la tsoekere ho banna ka ho ikoetlisa boikoetlisong ba 'mele kapa ho ikoetlisa khafetsa hoseng e tla ba tsela e ntle ea hore' mele oohle o ntlafatse bophelo bo botle.

Ka lebaka la mojaro o leka-lekaneng, litlamorao tse latelang lia phethahala:

ho eketseha ha mali ho potoloha le 'mele, ho etsang hore tsoekere e ngata maling e abeloe ka kotloloho likarolong tsohle tse sebetsang, e leng ho eketsang ho fokotseha ha tlhaho ha eona ka har'a methapo,
ho eketseha ha manonyeletso ho ntlafatsa tšebetso ea methapo ea methapo ka har'a senya, e eketsang ts'ebetso ea eona, ka tsela eo e eketsa potency le drive ea thobalano,
ho matlafatsa sesole sa 'mele ka kakaretso. Ho ikoetlisa moeeng o mocha ho ama litho tsohle le lits'ebetso tsa motho hantle, ho hlahisa litholoana tse thatafatsang,
tokafatso ya maikutlo. Ka boikoetliso bo entsoe ntle le ho senya, ho bonoa bohlokoa bo khutsitseng le bo hlasimollang.

Ho latela melao eohle e boletsoeng ka holimo, ho bonolo haholo ho sireletsa mmele oa monna ho tloha tsoekere le mafu a mang a kotsi. Ho thibela tšoaetso ho lula ho le molemo ho feta ho phekola.

Tabidze Nana Dzhimsherovna lefu la tsoekere. Mokhoa oa bophelo, Lefatše - Moscow, 2011 .-- 7876 c.
Toiler M. le ba bang. Lijo tse nang le phepo e ntle ho batho ba nang le lefu la tsoekere: lijo tse monate le tse phetseng hantle bakeng sa lelapa lohle (phetolelo e tsoang ho eona.). Moscow, ntlo ea phatlalatso "Kristina i K °", 1996,176 p., Potoloho ha e ea hlalosoa.
Letova, Irina Litlhahiso tse ntle ka ho fetisisa tsa lefu la tsoekere / Irina Letova. - M .: Dilya, 2009 .-- 112 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Ja chokolete e lefifi

Ho latela The Lancet, chokolete e lefifi e na le li-flavonoids tse ngata, li-antioxidants tse sirelletsang khahlanong le mafu a amanang le lefu la pelo. E boetse e na le liaterese tse fokotsang boima ba 'mele le li-cholesterol tse fokotsang makhetlo a mane ho feta tee.Ka teka-tekano, chokolete ena e phetse hantle haholo.