Melemo le likotsi tsa matsatsi a lefu la tsoekere

Phepo ea mokuli ea endocrinological ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa tsa kalafo. Bakeng sa boits'oaro ba eona bo nepahetseng, hoa hlokahala ho khona ho utloisisa likarolo tsa lihlahisoa, litaba tsa likarolo tsa mantlha tsa phepo e nepahetseng, le boleng ba matla ho tsona.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li tlameha ho tseba! Tsoekere e tloaelehile ho motho e mong le e mong. Ho lekane ho nka likhabapo tse peli letsatsi le leng le le leng pele ho lijo ... Lintlha tse ling >>

Seo u hlokang ho se tseba ka litholoana tse omisitsoeng? A na nka ja matsatsi a lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ke tekanyo efe, hona ho khothaletsoa ho e sebelisa neng?

Lisebelisoa tse sebetsang tsa matsatsi

Matsatsi a phahame haholo lik'hilojule, empa a boetse a na le limatlafatsi tse ngata.

Boleng ba phepo e nepahetseng ea sehlahisoa (ka 100 gr.):

• Likahare tsa khalori 306 kcal.
• Protein 2.0 gr. (li kenyelletsa 23 amino acid).
• Mafura a 0.5 gr.
• Lik'habohaedreite 72.3 gr.
• Lijo tse nang le phepo e nepahetseng 6 gr.
• Metsi a 20 gr.

Li-vithamine le likarolo tsa lik'hemik'hale li kenyellelitsoe motsoako:

• Vithamini A
• Vitamin K
• Li-vithamine tsa B (B1, B2, B3, B5, B6, B9),
• potasiamo, tšepe, magnesium, phosphorus, selenium.

Ho na le linyeoe tse tsoang nalaneng ha baeti, ba lelera ka likhoeli tse 'maloa, ba ne ba ja feela matsatsi le metsi mme ka nako e ts'oanang ba ne ba ikutloa ba le baholo. Sena se hlalosoa habonolo ke hore litholoana li na le lik'habohaedreite tse ngata, li-amino acid, livithamini le liminerale. Tšebeliso ea litholoana tsena ka teka-tekano e molemo haholo 'meleng.

• Matsatsi a na le potasiamo e ngata. Karolo ena ea lik'hemik'hale e bohlokoa haholo ebile e na le molemo molemong oa pelo. Lefu la tsoekere le lefu la pelo le amana haholo.
• Boithuto ho Isiraele bo bontšitse hore mehla e na le li-antioxidants tse tsejoang e le phenolic acids. Ba liehisa oxidation ea cholesterol, ba fokotsa tloaelo ea ho beha liphoofolong, 'me ba fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo le infraction ea myocardial.
• Lifaele tsa 'mele tse nang le phepo le pectin li thusa tšilo ea lijo le ho etsa hore microflora ea "mala" e fetohe.
• Matsatsi ke pheko e ntle bakeng sa ho opeloa ke pelo.
• Matlafatsa boits'ireletso ba mmele le ho thusa ho loantša sefuba.
• Bo-rasaense ba fumane hore matsatsi a tlisa melemo e meholo 'meleng oa mosali oa moimana. Kamora nako, ho bohlokoa ho e sebelisa bakeng sa bo-'mè ba anyesang.
• Ka ho hloka boroko, ba thusa ho robala, 'me ha ba khathetse, ba kenya ts'ebetso ea boko.

Matsatsi a 2 likhomphutha. ke ... 15 gr. 1 XE ≈ 50 kcal.

Hobaneng ha o lokela ho sebelisa matsatsi a fokolang a lefu la tsoekere?

Letsatsi ka karolelano (ho ea ka sehlopha) ke 75% e nang le lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang habonolo. Lenane la glycemic (GI) ke 146. Ena ke letšoao le phahameng ka ho fetisisa har'a litholoana tsohle le litholoana tse omisitsoeng (ha ho bapisoa, banana GI ke 60), mme ke moetapele har'a lijo tsohle tse phahameng tsa glycemic. Boitšoaro ba 'mele ba ho ja ligrama tse 100 tsa matsatsi bo tla lekana le ho ja ligrama tse 146 tsa tsoekere.

Kamora ho ja matsatsi a nang le mofuta oa 2 mellitus oa tsoekere, tsoekere ea mali e tla eketseha haholo, kaha ho tsoa ha insulin ho na le tsoekere e ngata ea tsoekere. Motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 o hloka ho bala le ho fana ka lethal dose le le leng la insulin ka pokello e itseng. Sena ha se thata ho se etsa, leha ho le joalo, se ke ke sa sebetsa hang-hang.

Boemo bo thata haholo ho batho ba mofuta oa 2. Ntle le moo, lithethefatsi tsohle tse ntlafatsang insulin secretion lia lieha. Li ke ke tsa thibela ho eketseha ha tsoekere ea mali.

Ka hona, ho khothalletsoa ho fokotsa ts'ebeliso ea liswiti tsena tsa tlhaho ebe o li nkela lihlahisoa tse nang le GI e fokolang.

Matsatsi a lokela ho kenyelletsoa neng lijong?

Haeba mmele oa mokuli o fokola, boima ba lik'habohaedreite bo ka baka kotsi feela. Mabaka ha o hloka ho lebala ka matsatsi a lefu la tsoekere:

• Haeba lefu la lefu le le matla kapa le leka-lekane.
• Lefu la tsoekere lea bolaoa.
• Ho ba teng ha mathata a lefu la tsoekere.
• Ho ba teng ha maloetse a sa foleng a sa foleng.
• Ho nona haholo.
• Boloetse ba mokuli.

Matsatsi a phetse hantle ebile a phetse hantle. Sebopeho sa bona se na le lintho tse ngata tse hlokahalang ke 'mele. Lingaka li khothalletsa haholo ho ja litholoana tsena ho batho ba phetseng hantle.

Empa litaba tsa eona tsa khalori le tse ling tsa tsoekere e ngata ha li e lumelle hore e be lijo tse phetseng hantle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere. Bakuli bana ba hloka ho tseba hore na ho ka jeoa matsatsi a makae hore ba se ke ba senya bophelo ba bona. Maemong a mang, ho hotle ho hang ho hana matsatsi.

Feature

Matsatsi ke monko o monate oa morao-rao o entsoeng ka ho omisa litholoana tsa lifate tsa palema tse holang Middle East. Leha taba ea hore litholoana tsena tse omisitsoeng li nka sebaka sa pele lethathamong la mehloli ea lik'habohaedreite tse potlakileng, ha hoa thibeloa ho sebelisa mehla e nang le tsoekere e ngata ea mali. Ho fapana le hoo, sebopeho sa bohlokoa se thusa ho khutlisetsa mmele oa batho ba lefu la tsoekere liphellong tsa lefu mme se emeloa ke lintho tse latelang:

• livithamini A, B, C,
• amino acid
• pectin
• riboflavin
• niacin
• fiber
• beta carotene
• pantothenic asiti
• nicotinic acid
• folic acid
• lintho tse nyenyane le macro (iron, magnesium, manganese, calcium).

E ne e le hore matsatsi le lefu la tsoekere la 2 ha a lumellane ka ho felletseng le hore litholoana tse omisitsoeng li thibetsoe ho ja ka hyperglycemia.

Leha ho le joalo, liphuputso tsa nako e telele tsa thepa ea sehlahisoa li lebisitse bo-ramahlale ho lumela hore melemo ea eona ha e na sebaka mme sehlahisoa se fokolang se ke ke sa senya, empa ho e-na le hoo se ntlafatsa 'mele ka likarolo tsa bohlokoa.

Boemo bo phahameng ba ho thusa 'mele ke ka lebaka la ho se be teng ha cholesterol ka har'a litholoana tse omisitsoeng. Leha ho le joalo, sethala sa tsoekere matsatsing a omisitsoeng se phahame, mme tšebeliso e feteletseng ea litholoana tsena tse omisitsoeng e tla ba le phello e kholo maemong a tsoekere. Ba kenya letsoho ho tsosoloseng litho le tšebetso ea tsona e tloaelehileng:

• eketsa matla a ho sebetsa, fana ka matla a mangata a hlokahalang bakeng sa tšebetso ea 'mele le ea kelello,
• normalize ts'ebetso ea mala, ke pheko e sebetsang bakeng sa ho sokela le ho thibela kholo ea mofets'e
• senya li-lipoprotein tse tlaase-tlase, tlosa lihlahisoa tse bolang mmeleng,
• ntlafatsa phallo ea mali, ho khutlisa molumo oa pelo, ho matlafatsa marako a bona,
• kenya letsoho ho matla a ho itšireletsa mafung,
• fokotsa kotsi ea phokolo ea mali,
• ama hantle likarolo tsa pono, thibela le ho phekola maloetse a mahlo.
• kenya letsoho ho tsosa mohono, ho felisa ho hloka thahasello hoa nako le nako.

Sehlahisoa sena ha sea lokela ho sebelisoa hangata le ka kopo ea pele ea lefu la tsoekere.

Tekanyetso ea eona e lumelletsoeng ea letsatsi le letsatsi e lekanyetsoa ho e le 'ngoe, boholo ba tse peli, likotoana ka letsatsi,' me ke ho lakatsehang ho khetholla ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi.

Ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na matsatsi a eketsa tsoekere ea mali. Ho joalo, baa e eketsa, 'me ka tlhekefetso e hlophisehileng ba ka e tlisa le ho feta - e le sesosa sa phetoho ea mmuso oa prediabetes ho lefu la tsoekere.

Li-endocrinologists le li-immunologists li eletsa hore li se ke tsa khetholla sehlahisoa sejong sa hau ka botlalo. Le ha e le ka bongata bo fokolang, lingaka li lumelloa ho ja litholoana tsena tse omisitsoeng. Leha ho le joalo, litaba tsa khalori ea letsatsi le letsatsi tsa lijo tsohle tse jeoang li lokela ho fetoloa bakeng sa palo ea likhalori tse fumanoeng ho tloha matsatsing. Kaha sehlahisoa se na le khalori e phahameng, matsatsi a batho ba lefu la tsoekere a ka sithabetsoa ke ho nona le ho eketseha ha lefu lena.

Ho na le litlolo tse 'maloa, moo ho leng bohlokoa ho tlosa matsatsi ho tsoa lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng.

• ho qala ha lefu la tsoekere le matla (hona ho sebetsa ho lefu la tsoekere la 1, hammoho le maemo ao lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le rarahaneng ke mafu a kopaneng),
• lilemo tsa lefu la tsoekere (kamora lilemo tse 55, ts'ebetso ea enzymatic ea mpeng ha e khone ho sebetsana le ntho e 'ngoe le e' ngoe e kenang ka mpeng ea lijo, mme khahlanong le semelo sa lefu la tsoekere, boemo bo pepesoa le ho feta pele ho motho ea phetseng hantle),
• ho se mamellane ka boteng (ho ba teng ha allergy ho sehlahisoa ho fana ka maikutlo a hore e behelle kantle le lijong e le ho qoba karabelo e sa laoleheng),
• maloetse a kopaneng (matsatsi a ho ja tsoekere ea mellitus a rarahaneng ke mafu a tšilo ea lijo ha a khothaletsoe ho thibela exacerbations).

Ha u khetha litholoana tse omisitsoeng, o boetse o lokela ho ba hlokolosi haholo hore a se ke a fumana lintho tse kotsi le chefo ho ea boemong bo phahameng ba tsoekere le likhalori. Matsatsi ha a hoke libaka tsa rona tsa maqhubu, ka hona ho ba teng ha bona lishelefong sebakeng se futhumetseng sa leholimo ho bolela hore ho fihla ha bona mabenkeleng ho ne ho amana le lipalangwa le polokelo e telele.

Litholoana tse omisitsoeng tse nang le letlalo le phatlohang ha lia lokela ho rekoa, hobane mapetsong a 'mele oa tholoana, tšoaetso kapa chefo e ka kenella ho eona, eo, ha e kenelletse e ka baka mafu a mangata.

Ntle le moo, ha u sebelisa theknoloji e nepahetseng ea ho lokisa litholoana tse omisitsoeng - letsatsing - ebola e ke ke ea phatloha, e etsahala ha e tšoaroa ka sebabole, e leng kotsi esita le bakeng sa mmele o phetseng hantle, mme ho lematsa lefu la tsoekere ha ho bonolo.

Matsatsi a lejoe le lesoeu ha a lokela ho rekoa. Sena ke tsoekere e halikiloeng e thehiloeng nakong ea polokelo kapa lipalangoang tse sa lokelang. Litholoana tse omisitsoeng tsa boleng bo holimo li lokela ho feteletsoa ka lekhapetla la matte, le ts'epo ea lona e sa robeheng.

Sebaka se benyang haholo sa lekhapetla se bonts'a tšebeliso ea oli ea parafini, e sa amoheleheng ho amanang le litholoana tsena. Mekhoa e joalo e buelloa ke barekisi ba sa tšepahaleng ba tsotellang ho shebahala ha sehlahisoa ho senyeha ha boleng ba sona.

Melemo le likotsi tsa matsatsi tsa 'mele tse nang le lefu la tsoekere li re lumella ho fihlela qeto ea hore tšebeliso ea tsona lijong ha e ratehe ebile e lokela ho ba maemong. Ho joalo, litholoana tse omisitsoeng li na le lintho tsa bohlokoa tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, empa ts'enyeho eo e ka e bakang e phahame haholo. Ke ka hona ho khothalletsoang ho tlatsa litlhoko tsa 'mele tsa livithamini tsena ka tšebeliso ea lijo tse ling tse seng kotsi.

Litholoana tse monate tse tsoang linaheng tse chesang

Lijo tse 'maloa tse nang le monate o eketsehileng, lefu la tsoekere le lokela ho ja ka hloko. Matsatsi ana a kenyelletsa mehla. Naheng ea litholoana tse ntle haholo, ho phehiloe lijana le lino tse ngata tse fapaneng ho tloha lifateng tsa palema. Bakeng sa baahi ba lehae, ke lijo tse tloaelehileng le tse tloaelehileng.

Ha ho chesa haholo, likarolo tsa mehla li fana ka matla a maholo ho 'mele. Ho feta moo, li ananeloa hantle ebile lia bolokoa. Leha ho na le tlhahiso e phahameng ea lihlaha le liparela tsa kokonate, pokello ea litholoana tsa bona e nkoa e le mosebetsi o boima.

Metsoako ea apole ea semela sa sefate e bopa se bitsoang hop ea palema. Ka ho e belisa, chisi e ea fumanoa. Linaha tsa Afrika, linaha tsa Maarabia le tsa Asia li romela matsatsi a ommeng. Mokhoa ona oa polokelo o fana ka maikutlo a hore carbohydrate fructose e litholoana tsa palema e maemong a phahameng haholo.

Mehla e metala ka 'mala o sootho o lefifi. Litholoana li koahetsoe ka lekhapetla le li sirelletsang hore li se ke tsa omella. Kahare ho pulpiti ho na le lesapo le kang bullet. Ho litholoana tse ling, karolo ea kutu e ka ba teng. Ka tloaelo, ba lokela ho ntša monko o bobebe oa litholoana.

Ho boloka sehlahisoa ka nepo nakong ea polokelo ho tla lumella ho paka hantle (lebokose la karete, likhalase tsa lehong). Pele o sebelisoa, litholoana tse omisitsoeng li lokela ho hlatsuoa ka metsi a chesang ka makhetlo a 'maloa ho tlosa litšila tse' meleng tsa pepere.

Na u ka etsa matsatsi a lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Lefu la tsoekere le bolela "HONA" Tšebeliso ea Tsoekere e Ntle. Na see ke nnete? Boithuto bo re sena ha se nnete. Litsebi tsa tsoekere li hloka ho laola tšebeliso ea lipompong, 'me li se ke tsa li lahla ka botlalo. Ho laola lipompong ho tla fokotsa tsoekere ea mali butle.

Matsatsi ke litholoana tse monate haholo, leha ho le joalo, ke tsa sehlahisoa se nang le index e tlase ea glycemic, empa leha ho le joalo ka linako tse ling ha e tšoanele batho ba nang le lefu la tsoekere. Ka hona, ba bangata ba na le potso e utloahalang - na ho a khonahala ho sebelisa matsatsi a lefu la tsoekere la 2 kapa ho molemo ho a qoba. Sena ke se tla tšohloa libukeng tsa rona tse ka tlase.

Matsatsi a na le tsoekere, ka hona ka linako tse ling ha a tšoanele batho ba nang le lefu la tsoekere. Lijo tse nang le index e tlase ea glycemic (GI) hangata li loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere - matsatsi ke karolo ea sehlahisoa sena. Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho lula li lekola likhahla tsa tsoekere ea mali. Ka tloaelo, meroho le litholoana tse ncha tse ncha li na le lijo tse tlase tsa GI.

Ho na le mabaka a mang a etsang hore matsatsi a ho ja lefu la tsoekere a khonehe hape a hlokahala. Mona ke mabaka a mane a hore na matsatsi a ka thusa batho ba nang le lefu la tsoekere joang:

Matsatsi a na le index e tlase le e phetseng hantle ea glycemic

Ho hlakile hore ngaka ea hau e tlameha hore ebe e khothalelitse hore u ele hloko index ea glycemic ea lijo life kapa life tseo u li jang. Sena se bakoa ke taba ea hore lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic (GI) ke tsona lisosa tse ka sehloohong tsa ho holisa tsoekere ea mali.

Litsebi li fane ka bopaki ba hore mehla e na le GI e phetseng hantle, ka lebaka lena lingaka tse ngata li li khothaletsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. U kanna ua batla ho tseba matsatsi a GI. Lenane la bona la glycemic le mojaro oa glycemic ho latela mofuta oa mehla eo u e jang.

Ho latela Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseling ea Biotechnology (NCBI), letsatsi la GI le bonyane 35,5 mme boholo ba 49.7, mme ka kakaretso mojaro oa glycemic ke 18.

Matsatsi a na le tsoekere le fructose.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li tloaetse ho tlosa lik'habohaedreite morerong oa tsona oa ho ja. Sebakeng sa ho li tlosa, o lokela ho kenyelletsa lik'habohaedreite tse phetseng hantle (lik'habohaedreite tse rarahaneng) tse fumanehang ka lijo-thollo kaofela. Mohlala, haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a ja ligrama tse 100 tsa matsatsi, ka tsela e sa tobang o sebelisa ligrama tse 75 tsa lik'habohaedreite.

Fructose, tsoekere le sucrose ke tsoekere e fumanehang ho lik'habohaedreite tsena. Ha li jele, li le hammoho li qala ho fa 'mele matla. Boithuto bo bongata bo bontša hore mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a ka tsamaea le mokotla oa matsatsi ha a e-ea mosebetsing. Nako le nako ha motho a ikutloa a robehile, a ka khutlisa matla a lahlehileng ka ho ja letsatsi le le leng kapa a mabeli.

Matsatsi ha a na mafura ebile a na le limatlafatsi tse ngata.

Litsebi tsa lefu la tsoekere le tsona li hloka ho hlokomela taolo ea tsona ea boima le ho tlosa lijo tse ngata lijong tsa tsona. Litholoana tsena tse monate tsa lehoatateng ha li na cholesterol le mafura, kahoo li ka sebelisoa e le senoko se seholo.

Liminerale tsena lia hlokahala ka bongata bo fokolang, empa ha 'mele o haelloa ke limatlafatsi tsena, bophelo ba tsona bo ka mpefala. Tlhahiso ea insulin ea ntlafala ka lebaka la ho ba teng ha zinki. Sekhahla sa tsoekere se laoloa ke magnesium.

Haeba motho a ja lijo tse nang le fiber tse ngata (fiber ea lijo), ts'ebetso ea tšilo ea lijo e khutlela ho tloaelehileng. Li-gramme tse 100 tsa matsatsi li na le ligrama tse 8 tsa fiber. Boithuto bo bontša hore matsatsi a na le fiber ea lijo tse qhibilihang tse bitsoang Beta-D-glucan.

Mofuta ona o qhibilihang o fokotsa ho monya k'holeseterole ka lisele tsa 'mele. Glucose e ananeloa ke mala a manyane. Kahoo, re ka fihlela qeto ea hore haeba motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a sebelisa matsatsi ka bongata, tsoekere ea mali ha e eketsehe.

Tšebeliso ea matsatsi ke eng?

Ho boloka bophelo bo botle ba 'mele, lijo tsa mokuli li tlameha ho kenyelletsa lijana tse phetseng hantle. Haeba u nka mokhoa oa hau oa ho ja ka mokhoa o nepahetseng, joale matsatsi a lefu la tsoekere la mefuta ea pele le la bobeli e tla ba mohloli o motle oa livithamini le liminerale:

Matsatsi a lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli a ka ba molemo haholo, hobane a na le li-amino acid tse sa fumaneheng, hammoho le fiber. Ha ho na pelaelo ka melemo ea litholoana, hobane li ka tlosa chefo, tsa fokotsa li-cholesterol plaque, mme hape tsa qhala tse teng, ka mantsoe a puo, li ka sebelisoa haeba, ka mohlala, ho na le cholesterol e eketsehileng ho basali maling.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, litholoana tsa litholoana tsa palema li ananeloa ka lebaka la bokhoni ba tsona ba ho hlasimolla mesebetsi ea pelo, le ho matlafatsa marako a myocardium, ho khothaletsoa ho li ja bakeng sa batho ba lefu la tsoekere le ba phetseng hantle.

Matsatsi a thusa ho sebetsana ka katleho le lipontšo tsa khaello ea mali, ho eketsa matla a ho itšireletsa mafung, ho matlafatsa litho tsa ka hare.

Natural beta-carotene e thusa ho thibela ho ata ha li-pathologies lehlakoreng la litho tsa pono, le hona ho bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere, ka lefu la mofuta oa pele le oa bobeli.

Haeba ho na le matsatsi, joale takatso ea lipompong e fokotsehile. Sena se etsa hore ho khonehe ho ntlafatsa mohopolo le ho tlosa lipontšo tsa maemo a sithabetsang bakeng sa lefu la tsoekere.

Re lehlakoreng le fapaneng la matsatsi

Leha ho na le melemo e totobetseng, mehla le eona e na le likarolo tse mpe. Kahoo, ka lefu la tsoekere la mellitus ea mofuta oa pele kapa oa bobeli, ba tla imolla tlala ka lebaka la litaba tsa bona tse phahameng tsa khalori - likhalori tse 292 bakeng sa sehlahisoa se seng le se seng sa 100 g.

Lingaka li khothaletsa ka matla ho ja matsatsi, empa netefatsa hore sehlahisoa se na le 20 g ea lik'habohaedreite tse bonolo ka 100 g ya boima.

Ka letsatsi leo o ke keng oa khona ho lona ho feta matsatsi a mabeli mme ka nako e ts'oanang, o lokela ho fetola lijo ho latela palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Ke feela ka mokhoa ona moo litholoana tse omisitsoeng li tla tsoela 'mele molemo.

Ke neng ho leng molemo ho tlohella matsatsi?

Molao o mong le o mong o lula o na le mekhelo e ikhethang. Ho bohlokoa ho tseba hore maemong a mang, tšebeliso ea matsatsi e ka haneloa ntle ho tumellano, mohlala, ho tse latelang:

1. batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khothalletsoe ho ja matsatsi,
2. 'mele oa mokuli o fokolisitsoe ke maloetse a amanang le ho kula le maloetse a eketsang,
3. lefu la tsoekere le matla kapa le leka-lekane.

U ka sebelisa sehlahisoa joang?

O ka fapanya tafole ea hau ka casserole e monate le e phetseng hantle e thehiloeng ho chisi ea chisi le matsatsing. Ka tsela, chisi ea cottage e sebelisoa bakeng sa pancreatitis khafetsa le joalo ka lefu la tsoekere. Ho e lokisa, o lokela ho e lokisa:

• chisi e se nang mafura - 150 g,
• mehla - 2 likhomphutha.,
• semolina - 1 tbsp. l
• letsoai ho latsoa
• lebese - 50 g
• lehe la likhoho - 1 pc.,
• oli ea soneblomo.

Matsatsi a ka nosetsoa ka metsing a batang 'me a khabeloa khabeloa. Ka mor'a moo, otla chisi ea chisi ka lebese le lehe la likhoho. Ebe hoa hlokahala ho kopanya likarolo tsohle le ho beha boima bo hlahang kahara hlobo e tlotsitsoeng pele ka oli ea meroho.

Sejana se apehoa ka mocheso oa ontong oa likhato tse 150 metsotso e 20, ka mor'a moo e ka jeoa ke batho ba lefu la tsoekere le lelapa lohle, risepe e khahla haholo!

Matsatsi a ho pheha le meriana

Litholoana tsa palema tsa mehleng li sebelisoa ha ho etsoa komporo e omisitsoeng ea litholoana. Ka foromo e sithabetseng ba eketsoa kahare e phehiloeng (oat, nyalothe, koro). Mafura a mafura le a likhoerekhoere ha a lumelle tsoekere ho kenella ka potlako maling. Ba lelefatsa ts'ebetso - ba e otlolle ka nako. Makhasi a litholoana a ka khaoloa hantle.

Bakuli ba khathetseng ka lebaka la takatso ea lijo ba khothalletsoa hore ba noe tšoaetso ea letsatsi ka mocheso oa kamore. Likotoana tse 4-5 li tšeloa metsotso e 30 metsing a phehiloeng (200 ml). Haeba ho khonahala, litholoana le tsona lia jeoa.

Matsatsi a na le asiti e nyane, kahoo ho eketsa tatso ho compote kapa infusion, o ka eketsa sete sa litholoana tse omisitsoeng (liapole tse omisitsoeng, li-prunes). Litholoana tsa plum le tsa palema li tšeloa ka metsi a chesang ebe li belisoa metsotso e 15. Kenya liapolekose tse sa omisitsoeng ebe u li pheha, pheha metsotso e meng e 5.

Patlisiso ea bongaka e hlahisitse hore litholoana tsa litholoana tsa palema:

• khatello ea mali e tlase ka khatello ea mali,
• kenya letsoho ho tsitsisa lihormone nakong ea bongoaneng, ho ea khoeling,
• fetisa mathata a ka mpeng (gastritis, dyspepsia).

Joalo ka litholoana le meroho e meng e mengata, ha ho na mafura ka mehla. Li-100 g tsa lihlahisoa tsa semela tse omeletseng li na le:

Litholoana tsa mofuta ofe kapa ofe (tse ncha, tse omisitsoeng, tse halikiloeng) li na le lik'habohaedreite tse bonolo, tseo 'meleng li fetoloang ho glucose, e kenang maling.

Na matsatsi ke lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere?

Har'a litholoana tse omisitsoeng, litholoana tsa palema ke tsona tse nang le khalori e phahameng ka ho fetisisa. Ho bohlokoa hore ka lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, ho ka khonaha ho laola ho foka ha glycemic ho tloha litholoana tse jeoang ka sethala, ka thuso ea ente e eketsehileng ea lihormone.

Matsatsi a 3-4 a boholo bo itekanetseng e tla ba 1.5-2 XE (likotoana tsa bohobe) kapa 20 g. Ho lefella sena, palo e itseng ea insulin e nkang nakoana e entsoe, makhetlo a 1.5-2 ho feta XE, i.e. Diyuniti tsa 3-4.

U ka sebelisa sehlahisoa se monate ntle le ts'ebetso e eketsehileng ea lithethefatsi tse theolelang tsoekere - nakong ea hypoglycemia (ho fokotseha ho matla ha tsoekere ea mali). Ebe joale o hloka ho ja lijo tsa protheine ka lik'habohaedreite tse liehang (sandwich e nang le soseji, lebese).

Boemo bo bakang ho tšoenyeha ka bophelo ba mokuli bo hlaha ka lebaka la mabaka a 'maloa:

• ho tlola lijo tse latelang,
• ho itima lijo nako e telele,
• ho ikoetlisa ka matla,
• matšoao a bohloko (ho hlatsa, lets'ollo, feberu).

Phekolo ea mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mokuli, e le molao, o latela lijo tse nang le khalori e tlase. Matsatsi a na le lik'habohaedreite tse ngata, tse fetang 70 g ho 100 g ka sehlahisoa. Ha u bapisa: libanana li na le 22.4 g. Ho khothalletsoa ho ja litholoana tse nang le khalori e phahameng makhetlo a 1-2 ka beke feela ka maemo a khotsofatsang a tsoekere ea mali (ka mpeng e se nang letho - 6.5-7,5 mmol / l).

Litholoana tsa caloric tsa lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lumelloa ho eketseha hanyane hoseng, bakeng sa lijo tsa hoseng, pele ho ikoetlisa. Bakeng sa phallo e boreleli ea tsoekere, karolo ea litholoana tse omisitsoeng e arotsoe ka litekanyetso tse peli.

Matsatsi a lefu la tsoekere: likarolo life tsa litholoana li teng ho bakuli?

Pejana, ts'ebeliso ea matsatsi ho lefu la tsoekere e ne e le taba e sa ts'oaneng hantle. Leha ho le joalo, bafuputsi ba netefalitse saense ea hore ho kenyelletsa litholoana tse fokolang tsa litholoana tsena tsa libakeng tse chesang le tse ling lijong tsa bakuli ba nang le lefu le itseng, hobane maemong ana ha ho na keketseho e sa amoheleheng ea tsoekere ea mali nakong ea bokuli.

Taba ke hore fructose, eo e leng karolo ea metsoako, ke tsoekere e bonolo ea lijo, 'me ho ea ka nako eo matsatsi a kenyellelitsoeng le lijo tsa lefu la tsoekere a nang le ona a na le molemo o moholo bophelong bo botle.

Ha re re ho feta, litholoana tsena tse monate tsa libakeng tsa tropike ha li lumelle ho tsoela pele ha palo e kholo ea maloetse a amanang le ho senyeha hoa methapo ea methapo e bang teng ho bakuli.

Melemo ea matsatsi a lefu la tsoekere:

Li monate haholo, empa ka nako e ts'oanang, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka jeoa ka bongata. Litholoana li na le likhalori tse ngata, tse loketseng hobane tlala e ka khotsofatsoa kapele, ha e ntse e ja sehlahisoa se bohlokoa haholo. hobane litholoana li na le sodium e ngata, calcium, magnesium, iron le phosphorous - likarolo tse kenyelletsoang ho boloka mekhoa e metle e lumellanang ea metabolic 'meleng. potasiamo le vithamini A., ka hona: karolo e loketseng ea matsatsi, e sebelisoang ho tsoekere ka lijo tse ka sehloohong tsa lijo, e ka kenya letsoho haholo ho thibela mafu a litho tsa pono le tsamaiso ea pelo - metsoalle e sa feleng ea lefu la tsoekere. ho khotsofatsa 'mele oa batho ba nang le lefu la tsoekere ka lintho tsohle tse hlokahalang,' me tlala ea fela le kamora karolo e nyane, hobane tsoekere e seng kotsi e na le phepo e ntle haholo.

A na ho na le molemo hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba kenyetse liathomong tsa bona?

Re tla araba ka tsela ena: "Ho lokile," empa joalo ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e phetseng hantle, tšebeliso ea matsatsi a lefu la tsoekere e lokela ho ba litekanyetso tse khothalletsoang ka tieo. Tšoara litholoana joalo ka setlhare. Litholoana li na le lik'habohaedreite tse bonolo tse jang lijo, tseo leha ho le joalo li khothalletsoang hore li felle feela ho batho ba nang le lefu.

Re phethela ka ho re: ho kenyelletsoa ha mehla hoa lijo tsa ba nang le bokuli ha ho kotsi feela, empa ho bile ho khona ho matlafatsa lits'ebetso tsohle tsa 'mele haholo.

Matsatsi a lefu la tsoekere, na ho ka khoneha bakeng sa batho ba lefu la tsoekere?

Haufinyane tjena, letsatsi la batho ba nang le lefu la tsoekere e ne e le tholoana e monate e hanetsoeng. Kajeno ho netefalitsoe ka saense hore ts'ebeliso ea letsatsi le leng le le leng ea litholoana tsena tse monate ka tekanyo e itseng ha e phahamise boemo ba tsoekere maling, ka hona e amoheleha e le karolo ea phepo ea batho ba lefu la tsoekere. Ke tsohle ka thepa ea fructose e fumanehang ka litholoana tsena. Ha e phahamise tsoekere ea mali haholo, haholo, 'me, ka hona, e ama' mele o mong le o mong.

Matsatsi a na le vithamini A e ngata haholo le potasiamo. Ka hona, tšebeliso ea batho ba nang le lefu la tsoekere la litholoana tsena ka bongata e fokotsa monyetla oa mathata a tebileng a pono le mafu a pelo, ao hape e leng mafu a lefu la tsoekere.

Ntle le moo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tloaetse ho nona kapa ho lahleheloa ke mmele ka tsela e sa tloaelehang. Ho kenyelletsoa ha matsatsi ka mokhoa oa ho ja ho u fa monyetla oa ho tsitsisa boima ba 'mele le ho o boloka o le maemong a tloaelehileng. Ntle le moo, li na le calcium, magnesium, sodium, phosphorus, tšepe, likarolo tse ling tsa trace le livithamini tse hlokahalang hore mmele o sebetse hantle.

Ka lebaka la sejo se joalo se nang le limatlafatsi tse ngata, ba fokotsa tlhoko ea lijo e sa laoloang. Matsatsi a lefu la tsoekere a khotsofatsa tlala hantle 'me a khotsofatsa takatso ea lipompong.

Hoa khoneha, empa ha ea lokela ho jelloa ka bongata. Le ha ho le joalo, li na le lik'habohaedreite tse bonolo tse tlisoang ke lefu la tsoekere. Li-gramme tse 100 tsa litholoana tsena li na le li-gramme tse ka bang 20 tsa lik'habohaedreite tse bonolo.

Matsatsi - rua molemo le ho senya

Matsatsi mohlomong ke sehlahisoa se phehisang khang sa litholoana tsohle tse omisitsoeng. Matsatsi a ka natefeloa haeba o batla ntho e monate, o ka e sebelisa e le pheko ea tlhaho bakeng sa maloetse a mang, kapa o ka a ja feela e le lijo tse phetseng hantle le tse monate. Ke 'nete, batho ba khomarelang mokhoa oa ho ja bakeng sa ho fokotsa boima ba' mele, ba lumela hore litholoana tsena li kanna tsa "bolokoa mafura" hanghang.

Ebile, ts'ebeliso ea bona e leka-lekaneng e bontšoa ho theola boima ba 'mele, hammoho le ho ja liapolekose tse omisitsoeng le li-prunes. Le mehleng ea boholo-holo, batho ba ne ba tseba ka thepa ea bohlokoa le pholiso ea mehla. Kahoo, matsatsi a ho ja lijong a matlafatsa molumo o akaretsang oa 'mele le ho thibela ho hlaha ha maloetse a mangata.

Nka ja matsatsi a makae ka letsatsi

Ba re masole a Alexander the Great ha a ka a ipotsa hore na ho ka jeoa matsatsi a makae ka letsatsi. Bahlabani ba sebete ba ne ba fuoe matsoho hanyane feela hoo, ba atlehileng ho hlola mathata, ba haole lehoatateng. Empa ha oa bokella bakeng sa moetlo, ho joalo?

U batla ho ba motle, o ts'epahali le saense? Bala likhalori 'me u lekanye lijo, le haeba o sa fokotse boima ba' mele, empa o oa tšehetso. Na o batla likhothaletso tse akaretsang? Mehloling e fapaneng, palo e sa feteng likotoana tse 7 ka letsatsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele, mme ha e sa le letsoho le felletseng bakeng sa e mong le e mong.

Na matsatsi a ho ja ho feta tekano a ka ba kotsi? Ho latela bophelo ba motho ke eng. Litholoana tse ngata li ka baka ho thunya le ho bata, haholo haeba o se o tloaetse mathata ana, mme o ka eketsa tsoekere e maling haholo. Hobane ha ba khothaletsoe ho ja haholo le lefu la tsoekere le mafu a ka mpeng.

Empa ho thoe'ng ka matsatsi a "tloaelehileng", a nang le sirapo ea tsoekere? Hape, haeba u phetse hantle, u ka li ja ka bongata, 'me u sa lebale hore u ntse u ja liswiki, eseng lijo tse monate le tse phetseng hantle. Ha e le hantle, WHO ha e khothalletse ho e ja khafetsa ka makhetlo a 'maloa ka beke,' me ho joalo le ka letsatsi le letsatsi, joalo ka ha re rata.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Khetho ea matsatsi a ho ja, haeba sepheo ke ho theola boima ba 'mele kapa ho fokotsa mafura a' mele e ka ba mosebetsi o boima. Bala motsoako ka har'a sephutheloana sa litholoana tseo re li rekang hoo e batlang e le lebenkeleng lefe kapa lefe.

U tla makala haholo - sirapo ea fructose haholo, sirapo ea tsoekere kapa tsoekere feela hoo e ka bang pakete e 'ngoe le e' ngoe. Leha ho le joalo, ha e omisitsoe letsatsing, empa litholoana tse phehiloeng ka sirapo li bonolo haholo ho tseba ka ponahalo ea tsona. Hangata li tlatselletsa ka lero le lero.

Matsatsi a tloaelehileng a mahe a linotši a batla a le lerootho ebile a koahetsoe ka “mahlo” a ikhethang ho fapana le ho khanya. Limaraka tse ngata tse tloaelehileng li romelloa ka mabokoseng a karete e nang le masoba, ha ho na mekotla e rusitseng, ke pampiri feela. Sehlahisoa se ka bongata, u ka se bona 'me ha ho mohla u tla bona matsatsi a boleng bo holimo e le hlaka.

Ho lokela ho lebisoa tlhokomelo boteng ba lesea ka boeona. Matsatsi a matle a tšoana le litapole tse khotliloeng ka har'a khetla e boreleli e benyang, ho bolelang hore e butsoitse ebile e monate. "E entsoe" ka sirapo - "pipi" e le 'ngoe e tsoelang pele ea mmala o sootho.

Ho joalo, ke mang ea sa tsotelleng mathata a ho fokotsa boima ba 'mele, o lokela ho tseba hore ka tlhaho matsatsi a omisitsoeng a boloka livithamini tsohle, tse ke keng tsa boleloa ka tse phehiloeng.

Meroalo e nang le matsatsi

Sessert ea litholoana le likuku tsa letsatsi

200 g ea mahe a linotsi a mahe a linotsi, 1 thispone ea phofo ea raese, litholoana life kapa life tse teng ka nako ea selemo, li-vanilla le sinamone, agar kapa moemeli e mong oa gelling le monate.

Letsatsi la ice cream

100 g ea matsatsi, 200 g ea tranelate e bolila, e tsoekere ho latsoa, ​​kotara ea khaba ea xanthan gum kapa mofuta o fe kapa o fe o tšoanang, khaba e le 1 ea lebese le halikiloeng le halikiloeng.

Kopanya metsoako eohle ka bongata bo bongata ka blender e matla. Tšoaea liforomo tsa ice cream kapa lino tse tsoekere ebe u hoamisa ka lihora tse 3-4.

Liprotheine tsa Letsatsi la Liprotheine

50 g ea matsatsi, 30 g ea protheine ea phofo ea vanilla kapa kopanya li-pancake, metsi a lekaneng, 50 g ea phofo ea kokonate, phofo ea ho baka, 2 protheine.

Seka ka mehla 'me u e tlohelle ka sekotlolo hore e ome. Kopanya phofo le phofo, otla makhooa, o kopane le likarolo tse hlephileng, 'me u kenye metsi e le hore hlama e fetoha pancake ka ho feto-fetoha. Tšela matsatsi a khethiloeng, hlohlelletsa, pheha ka bonolo ka sejelong sa pancake ea motlakase kapa, haeba u na le tsebo le takatso ea ho ja oli, ka pane e tloaelehileng e tlotsitsoeng ka khaba ea oli ea mohloaare kapa ea kokonate.

Kotsi ea matsatsi

Chelete e 'ngoe le e' ngoe e na le mathata. Ho joalo le ka mehla. Ho sa tsotelehehe hore li na le maemo a fapa-fapaneng ebile li na le thuso, o hloka ho ba hlokolosi ka matsatsi. Ka lefu la tsoekere, u ke ke ua li hlekefetsa 'me u tlameha ho bona tsoekere ea mali haeba e le lijong. Ka botenya, ho molemo ho hana ho li sebelisa.

Hape, matsatsi ha a lokela ho kenyelletsoa lijong bakeng sa ho mpefatsa mafu a ka mpeng. Ho hlekefetsoa letsatsi ka leng ha matsatsi ho ka lebisa ho openg ha hlooho, khatello e eketsehileng ea mali, ho senyeha ha sebete le mesebetsi ea mokokotlo. Ka hona, haeba ho na le matsatsi letsatsi le leng le le leng, joale ha ho na likotoana tse fetang 10.

Ha ho kgothaletswe ho sebelisa mehla ka lilamunu le tamati. Ha ho kgothaletswe ho ja matsatsi kamora ho feta lihora tse 2-3 pele u robala, kaha li chekoa nako e telele. Empa ho molemo le ho feta hore u se ke oa li ja ho tloha ka 19,00 ho isa ho 6,00 - ka nako ena li tla tlisa molemo o moholo.

Boleng ba matla (karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite):

Liprotheine: 2,5 g (10 kcal) Mafura: 0.5 g (5 kcal) Lik'habohaedreite: 69,2 g (277 kcal) Matsatsi a khalori ka 292 kcal.

Karolelano ea matla (BJU): 3% / 2% / 95%

Melemo le likotsi tsa matsatsi a 'mele

Kea lumela, ha ho mohla nkileng ka rata matsatsi. Ha ka linako tsa "post-perestroika" lebenkele le kile la khona ho fumana palo e kholo, e rekisoang ka bongata, lelapa lohle le ile la ba ja khoeli e le ngoe, ntle le nna ...
Ha selemo se fetileng, moahelani oa ka Ira, ea neng a latela ho itima lijo ka mokhoa o tiileng oa Orthodox letsatsi le leng le le leng, o ile a mpontša hore na o ja eng matsatsing ana, ke nkile qeto ea hore ho itima lijo ha se ho nna ... Hobane o jele matsatsing ana feela. Oa ba rata! Mme ha ke rate ...

Maemong ana, ke tla khutsa ka thabo, empa ka melemo - joalo ka ha o batla 🙂 Ho motho ea tloaetseng ho ja, matsatsi a bohlokoa haholo. Bakeng sa sejalo sa limela - sa bohlokoa haholo. Le bakeng sa moreki oa lijo tse tala - ha a khonehe! Sheba feela sebopeho sa bona!

Sebopeho le se ka har'a limatlafatsi

Melemo le likotsi tsa matsatsi a 'mele li hlahisoa ke sebopeho sa ona se ruileng. Tlhaho e lekile ka pelo eohle ea hae mme ea fa tholoana ena e shebahalang e le setla-morao ka li-vithamine le liminerale tse ngata tse makatsang!

100 g ea matsatsi e na le karolelano:

Metsi - Liprotheine tsa 22,5 g - Mafura a le g g - - 0,5 g Carbohydrate - 66,5 g Lijo tse nang le phepo (fiber) - 7.5 g Ash - 1.6 g

Livithamini:

Vitamin A (beta-carotene) - 89 mcg Vitamin B1 (thiamine) - 0,09 mg Vitamin B2 (riboflavin) - 0,1 mg Niacin (Vitamin B3 kapa Vitamin PP) - 2.2 mg Vitamin B5 (pantothenic acid) - 0,78 mg Vitamin B6 (pyridoxine) ) - 0,19 mg Folic acid (Vitamin B9) - 13 mcg Vitamin E (tocopherol) - 0,1 mg Vitamin K (phylloquinone) - 2.7 mcg

Macronutrients:

Potasiamo - 652 mg Calcium - 64 mg Magnesium - 35 mg Sodium - 3 mg phosphorous - 40 mg

Batla likarolo:

Iron - 1.15 mg Manganese - 298 μg Copper - 288 μg Selenium - 1,9 μg Zinc - 0.29 mg

Matsatsi a khalori:

100 g ea matsatsi e na le kakaretso ea 275 kcal. Matsatsi a na le lik'habohaedreite tse ka bang 60-65%. Ena ke liperesente tse phahameng ka ho fetisisa ha li bapisoa le litholoana tse ling tsohle. Hape ba na le mefuta e 23 ea li-amino acid tse fapaneng tse sieo litholoana tse ling tse ngata. Matsatsi a na le li-tryptophan ea bohlokoa ea amino acid, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea kelello le ts'ebetso ea boemo bo tloaelehileng ba kelello, haholoholo botsofaling. Tryptophan e thibela ho tsofala: ho lekana ha eona lijong ho u lumella ho emisa botsofaling ba lisele.

Ha u bala sebopeho sena, u qala ho kholoa litšōmo tse potileng tholoana ena e ntle! Mohlala, ho latela nalane e le 'ngoe e joalo, matsatsi a ka jeoa ka lilemo tse' maloa ka tatellano, a a nkela mefuta e meng kaofela ea lijo. Ke matsatsi le metsi feela. Ka sebele, sebopeho sa bona se na le thepa e ngata, 'me phepo ea bona e kholo hoo ho leng bonolo ho e lumela.

Hoa tsebahala hore matsatsi a boletsoeng ka makhetlo a 29 ho Kurani. Ka mantsoe a mang, re ka re tholoana ena e ne e ananeloa haholo ho tloha mehleng ea khale mme joalo ka sehlahisoa sa lijo ke khale se bontšitse bohlokoa le boleng ba ona.

Moetso o hlophisitsoeng oa matsatsi o khetholla melemo ea litholoana tsena.

Matsatsi a na le thuso bakeng sa phokolo ea mali, khatello ea mali le anemia. Matsatsi a 10 ka letsatsi a tla u fa takatso ea letsatsi le letsatsi ea magnesium, koporo, sebabole, halofo ea tlhokeho ea tšepe, kotara ea tlhokahalo ea calcium. Matsatsi a thusa ka pholiso ea marenene a tsoang mali. Liminerale tse ka har'a litholoana tsena ke e 'ngoe ea lintho tse hahang le ho matlafatsa linama tsa meno.

Ts'ebeliso ea matsatsi a thibelo ea mefuta e meng ea oncology ho thata ho e feta. Matsatsi a na le pectin le fiber ea ho ja, hammoho le selenium, e leng liminerale tsa bohlokoa haholo ho oncology. Matsatsi a fana ka matla le mamello, a eketsa tebello ea bophelo, a ntlafatsa potency ea banna.

Li matlafatsa pelo, sebete le liphio, li khothaletsa kholo ea libaktheria tse sebetsang ka mpeng, li boloka acid e le mmele li matlafatsa mali, li khothaletsa kholo ea methapo ea kelello, li matlafatsa bokhoni ba 'mele ba ho hanela tšoaetso e fapaneng, ho kenyeletsa le vaerase.

Matsatsi a na le thuso bakeng sa sefuba le matšoafo, a kokobetsa moea oa ho khohlela le ho kenya letsoho ho tlatseng sputum, a bohlokoa haholo bakeng sa tšebetso ea boko.

Lisebelisoa tse sebetsang bakeng sa ho otloa ke stroke

Matsatsi a monate joaloka thibelo ea stroke. Empa ha mathata a se a etsahetse, ba ka thusa! Haeba leqeba le amme methapo ea sefahleho. Matsatsi a lokela ho tlepetsoa ka majoe le ho kheoa ka thipa kapa grind ea nama. E-ja makhapetla a ha u qeta ho ja makhetlo a mabeli ka letsatsi. Haeba ts'ebetso ea ho koenya e le thata, ho tla ba molemo ho hlohlelletsa sehlahisoa ka lebese kapa botoro mme o noe seno sena. Tsela ea kalafo e qala ho tloha ho isa ho likhoeli tse 'maloa.

Melemo le likotsi tsa lefu la tsoekere

Matsatsi a batla a le 70% ea tsoekere le fructose, ka hona, joalo ka libanana, morara, morara, lifeiga, li kopantsoe ka ho felletseng ka lefu la tsoekere la mellitus ea boima bo itekanetseng le mefuta ea lona e thata le e rarahaneng.

Matsatsi a ka ntlafatsa haholo boemo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere ka lebaka la hore a hloekisa methapo ea mali ea cholesterol plaque le ho ntlafatsa maemo a akaretsang a methapo ea mali. Empa o hloka ho tseba sekhahla sa hau se sireletsehileng mme o se khomarele ka tieo.

Ka lehlakoreng le leng, ho na le phepo e joalo ea phepo e joalo ka lijo tse tala. E itšetlehile ka lihlahisoa tsa semela tsa tlhaho tse sa sebetseng kalafo ea mocheso. Tsena ke meroho le litholoana, ho kenyelletsa le mehla. Lijong tse tala batho ba tloha hole le ts'oaetso e mpe joalo ka mofets'e le lefu la tsoekere ... Empa ena ke taba e kholo, e khahlisang haholo ebile e arohaneng.

Matsatsi a ho kula

Matsatsi ke lihlahisoa tse hlokoang haholo. Haeba u mamella ho kula ha hao, u hloka feela hore u tlohelle mehla ea mantlha. Haeba u batla ho lahla lintho tse kulang, tsela ea ho hlaphoheloa e tla nka lijo tse nepahetseng (joalo ka e 'ngoe ea methati), moo matsatsi e tla ba sehlahisoa sa bohlokoahali.

Haeba ho thata ho hlatsoa ka mor'a ho reka, lintho tsena tsohle li tla kena 'meleng oa rona' me li ka etsa hore re hane. Ka hona, ebola litholoana ka botlalo pele u kenella.

Litefiso tsa Tahlehelo ea Boima

Molao-motheo oa phepo e nepahetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele ke ho fokotsa lijo tse nang le khalori e ngata. 'Me matsatsi a ke ke a bitsoa sehlahisoa sa khalori e tlase! Ho 1pc. - li-kilocalories tse ka bang 60-70. Empa ntlha ena ha e thibele matsatsi ho ba motheo oa lijo tse fapaneng tse fapaneng. Ka ho khetheha, ho na le mokhoa oa ho ja oa monoang ka matsatsi, o u lumellang ho lahleheloa ke li-6-7 kg.

Joalo ka mokhoa o fe kapa o fe oa ho ja (ha lijo li kenyelletsa sehlahisoa se le seng feela se seholo) - lijo tse joalo e ka ba tsa nakoana feela. Ka mekhoa e mengata ea setso ea ho theola boima ba 'mele, matsatsi le ona a tla fana ka thuso e ntle' meleng. Ho li fetola ka lipompong tsa setso tsa lebenkele, o ka rarolla mathata a mabeli hang.

Taba ea pele, ho fokotsa moroalo o nang le chefo o tsoang ho tsoekere le lintho tse kenngoang ka maiketsetso tse fumanehang ka lipompong tse tloaelehileng. Taba ea bobeli, matsatsi a tla lumella mmele ho amohela tsoekere, e bolelang matla bakeng sa mmele le thabo ea kelello, e bohlokoa haholo ho lithibelo tsa phepelo ea lijo. Ehlile, ka lijo tse nang le lijo ho bonolo ho li fetelletsa, u itimetse ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate, 'me sena se ka u tlisetsa khatello ea maikutlo le karohano e eketsehileng ka boima bo bocha ba' mele ...

Ke matsatsi a makae a ho jella ka letsatsi ka boima ba 'mele - o ka khona ho a bala ka tatellano, ho latela lijo tsa khalori tseo u li latelang.

Na matsatsi a na le li-contraindication, na a ka lematsa 'mele?

Leha e le efe, esita le sehlahisoa sa tlhaho se sebetsang le se makatsang se ka lematsa 'mele ha se jeoa ka mokhoa o sa lekanyetsoang. Empa ho thata hore motho ea phetseng hantle a "ts'oare" phello e joalo, o tlameha ho leka ka matla ....

Ha e le ts'ebeliso ea matsatsi bakeng sa maloetse a itseng, ba na le likhakanyo le litemoso tse 'maloa. Fokotsa kapa hona ho qhelela matsatsi ho tsoa lijong:

Lenane la glycemic la mehla

Bakeng sa phapanyetsano ea sehlahisoa, bakuli ba sebelisa boleng ba lijo tsa glycemic index (GI). Matsatsi a omisitsoeng a na le index ea 40-49, sena se bontša hore ba tla eketsa boemo ba glycemic ka makhetlo a ka tlase ho makhetlo a mabeli ho feta bohobe bo tšoeu, mahe a linotsi le lijana tsa litapole.

Ka sehlopheng se le seng sa glycemic ka matsatsi ke:

• litholoana tse ling le monokotsoai (morara, tangerine, fragole),
• lijo-thollo (buckwheat, harese),
• lino-mapholi (seno-mapholi sa litholoana tse halikiloeng, kvass, biri, lijo-thollo).

Litholoana tsa palema ea letsatsi ha li na litholoana tsa lik'habohaedreite feela, empa li boetse li hlokahala bakeng sa likarolo tsa 'mele tse ho lekola, li-tata tsa vithamine le lintho tse matlafatsang sesole sa' mele.

Potso ea hore na ho ka khoneha ho sebelisa sehlahisoa se nang le likhalase tse phahameng - matsatsi a lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, mokuli e mong le e mong o na le tokelo ea ho etsa qeto ka boithatelo, kamora ho buisana le endocrinologist. Hoa hlokahala ho ela hloko matšoao ohle a hona joale (boemo ba glycemia, boemo ba 'mele, ho ba teng ha mathata a lefu la endocrinological, boima ba' mele).