Mokhoa oa ho etsa boikoetliso ba 'mele le ho ikoetlisa kalafo ea lefu la tsoekere

Ho ikoetlisa ke mokhoa o motle oa ho laola glucose ea mali. Ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho eketsa maikutlo a mmele ho insulin, ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele mme ho lebisa ho liphetoho tse ling tse ngata tse ntle. Empa, joalo ka likarolo tse ling tsa bophelo ba lefu la tsoekere, boikoetliso le kalafo ea boikoetliso (kalafo ea boikoetliso) e lokela ho nts'oa. Pele u sebelisa mefuta ena kapa e meng, o lokela ho etela ngaka.

Likarolo tsa kalafo ea boikoetliso

Boikoetliso ba 'mele ba mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 bo bohlokoa haholo. Thanks ho eena, ho na le keketseho e lemohileng ea boleng ba bophelo ba mokuli:

maikutlo a mmele ho insulin a eketseha
tsoekere e fokotsehile, sebopeho sa mali se ea ntlafala,
ntshetsopele ea mesifa
boima bo tloaelehile
khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo li fokotsehile,
tsamaiso ea methapo ea pelo ea matlafatsoa.

Ho ikoetlisa ho ka fokotsa tsoekere e ngata maemong a tloaelehileng le ho fokotsa tekanyetso ea insulin e hlokahalang. Matla a akaretsang a ts'ebetso ea 'mele a matlafatsa sesole sa' mele, a felise lipontšo le litlamorao tsa adynamia.

Lefu la tsoekere le bonolo

Ka foromo e bonolo ea lefu la tsoekere, o ka ikoetlisa ho ikoetlisa bakeng sa lihlopha tsohle tsa mesifa. U hloka ho sebetsa ka amplitit e phahameng ka lebelo le butle butle. Taba ea mantlha, mesifa e nyane e sebetsoa, ebe ho hlahisoa boikoetliso bo hlokang ho hokahana ho eketsehileng. Mothating ona oa lefu lena, ho a lumelloa ho sebelisa boima, likhetla tse khethehileng. Koetliso, joalo ka molao, e nka metsotso e 3040 ka mojaro o matla haholo.

Ka mellitus e bonolo ea tsoekere, phekolo ea boikoetliso e ka kenyelletsa ho tsamaea ka potlako (ho tloha ho 5 ho isa ho 12 km), ho thella, ho sesa ka letamong, ho thellisa lehloeng, ho matha, ho palama, lipapali le ho ikoetlisa ka mefuta e fapaneng. Litsi tsohle li lokela ho etsoa tlas a taolo ea ngaka e eang, mme mokoetlisi o lokela ho lemosoa ka boemo ba hau.

Mofuta o tloaelehileng oa lefu la tsoekere

Mokhoa o bohareng oa lefu la tsoekere, sepheo sa kalafo ea boikoetliso ke ho tsitsisa maemo e le hore ka morao ho moo, fokotsa litekanyetso tsa meriana e sebelisitsoeng. Ho ikoetlisa boemong bona e lokela ho ba bo itekanetseng kapa bo tlase. U lokela ho khetha li-complexes, ts'ebetsong eo lihlopha tsohle tsa mesifa li amehang. Nako ea thuto ke metsotso e 30.

Mothating ona, o khona ho tsamaea ka sebaka se sa feteng 7 km kapa o kentse mejaro e meng e boletsoeng. Botebo - likhato tse 110-120 ka motsotso. Sekhahla sa litlelase e lokela ho ba 30-40%.

Lefu la tsoekere le matla

Ha e le molao, mofuta o matla oa lefu la tsoekere o tsamaea le mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo. Sena se lokela ho nahanoa ha u khetha mojaro 'meleng: botebo bo lokela ho ba tlase kapa bo lekane.

Boikoetliso ba 'mele bo etselitsoe ho ntlafatsa mesifa e nyane le e mahareng. Ha u ntse u tloaela, mesifa e kholo e ka ameha.

Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ka lebelo le tlase, empa ka nako e telele. Ka mokhoa ona, ha ho sebelisoe feela glycogen e mesifong, empa le tsoekere.

Li-class li lokela ho hokahanngoa ka nako le liente tsa insulin le lijo. Ho seng joalo, boikoetliso bo ka lebisa ho hypoglycemia, ea lateloa ke coma ea hypoglycemic.

Ka ho phomola betheng, o ka boela oa ikoetlisa. Li lokela ho kenyelletsa likarolo tsa boikoetliso ba ho phefumoloha. Molao o ka sehloohong ke ho thibela ho sebetsa haholo.

Ho ikoetlisa ka thata

Sehlopha sa boikoetliso ba physiotherapy se fana ka mojaro ho lihlopha tse fapaneng tsa mesifa mme se thusa ho eketsa molumo oa 'mele ho lefu la tsoekere. E kenyeletsa boikoetliso bo latelang.

Likete Boloka mokokotlo oa hau o otlolohile le maoto a hauhele mahetle. Ha a katoloha, maoto a khumama mangoleng, mmele o ea pele, mokokotlo o otlolohile. Ho sisinyeha ho lokela ho ba bonolo, butle.
Sututsa hofihlela. Boloka mokokotlo oa hau o otlolohile, pelvis le mokokotlo o tlase li lokela ho ba maemong a mokokotlo, maoto - hammoho, matsoho - bophara ba mahetla ka thoko. Feela mesifa ea matsoho e sebetsa, ha u khone ho khumama mokokotlong o ka tlase kapa ho phahamisa pelvis. Botebo ba mojaro le palo ea li-push-ups li tlameha ho lumellanoa le ngaka.
Mahi. Li etse ka matsoho le maoto a hau pele, morao le ka thoko. Mokhatlo o mong le o mong o etsoa ka bonngoe ka bophahamo bo phahameng.
Ho tsamaea sebakeng. Phahamisa maoto a hau ka mokhoa o fapaneng, o ka kopanya sena ka ho sesa ka letsoho le litlolo ka lehlakoreng.
Ho sotha le ho tjeka. Beha maoto a hau mahetle ka thoko, matsoho thekeng. Tšollela letsoho la hau le letona lehlakoreng le leng la letsoho le lets'ehali ho fihlela u ikutloa u tsitsipane ka lehlakoreng la hau.

Boikoetliso ba maoto

Ho rarahana ho hlohlelletsa phallo ea mali libakeng tse tlase. Ho ikoetlisa ho phetoa makhetlo a 10-15 nakong ea letsatsi. Koetliso e kenyelletsa mekhoa e latelang:

ho ts'oara lintho tse nyane: ho li phahamisa le ho li theola tlase,
ho fapanyetsana menoana le menoana,
pele u lutse, phahamisa maoto ka pel'a hau: pele, o otlolle, o khumame mangole, o otlolle, o theole hape,
sebopeho se fapaneng le se ts'oanang sa bophahamo ba maqhubu a nang le maoto moeeng,
moralo oa likausi tsa leoto tse boemong ba 90 ° ka holimo ho mokatong.

Boikoetliso ba ho phefumoloha

Mokhoa oa tlhaho oa ho phefumoloha ke ho tsamaea moeeng o mocha. Phefumoloho e lokela ho ba e tebileng. Ho lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho ikoetlisa mokhoa o bitsoang o phefumolohang o boima haholo, oo ka oona moea o mokhuts'oanyane o phefumolohang o kopantsoeng le ho hema ka nako e telele. Ho ikoetlisa ka ho phefumoloha ho ka etsoa lapeng sebakeng se futhumetseng.

Li-aerobics le li-dumbbells

Koetliso ea boima ba 'mele e koetlisa tsamaiso ea pelo, e thusa ho fokotsa boima ba' mele le ho fokotsa mabenkele a tsoekere ea mali. Meroalo e lokela ho ba bophahamo bo tlase, 'me boima ba dumbbells ha boa lokela ho feta 2 kg. Ho ikoetlisa ka li-dumbbells ho lokela ho lekanyetsoa ho mekhoa ea metsotso e 15 nako e le 'ngoe ka letsatsi. O ka phahamisa li-dumbbells ka pel'a hao ka matsoho a otlolohileng, ka lehlakoreng la hau, squat ka lunge ka leoto le le leng. Botebo ba boikoetliso le palo ea bona li lokela ho hlahlojoa le ngaka ea hau. Boemo ba mantlha ke bophelo bo botle pele, nakong le koetliso.

Hypoglycemia

Ho ikoetlisa ho theola tsoekere ea mali, e leng se loketseng lefu la tsoekere, empa mehato ea ts'ireletso e lokela ho nkuoa. Lekanya tsoekere pele le ka mor'a boikoetliso, haeba e theoha ka tlase ho 10mmol / l, ho hlokahala hore u nke 1 XE halofo e 'ngoe le e' ngoe ea hora. Lijo tse nang le lik'habohaedreite li lokela ho lokisoa esale pele ho thusa ho ntlafatsa maemo a tsoekere. U hloka ho lekanya matšoao metsotso e meng le e meng e 30 ea lithuto. Etsa bonnete ba hore o noa metsi nakong ea boikoetliso.

Contraindication

Ha u khetha mefuta e mengata ea boikoetliso, motho a ke ke a hlokomoloha lithibelo tse behiloeng ke ngaka. Etsa bonnete ba hore o buisana le setsebi, ho hlokomela boiketlo ba hau ho thibela liphetoho tse bohlokoa maemong a tsoekere. Kamohelo ea ngaka e ea hlokahala haeba o na le mafu a pelo, hobane o le boima haholo, o na le maemo a mangata a tsoekere, boemo bo bobe ba 'mele, hape le haeba o le moholo ho feta lilemo tse 45.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, ho thibetsoe ho feta tekanyetso ea mojaro e boletsoeng ke ngaka. Ka lefu la mofuta oa 2, tšubuhlellano e ka lebisa ho ho hlaseloa ke pelo. Haeba boikoetliso bo hloka boiteko bo matla, potlakela ho baka moferefere le ho holofala, thupelo e lokela ho emisoa.

Likarolo tsa kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere li fapana ho ea ka mofuta oa lefu lena. Ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere, ho eletsoa hore u ikoetlise letsatsi le leng le le leng ka mor'a ho ja, o tsepamisa maikutlo ho phetseng hantle. Ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho hlokahala hore o theole mojaro ka hloko, o se ke oa phefumoloha. On exhalation u hloka ho exhale, holim'a boikhathollo, inhale. Ho lokela hore ho be le karohano e lekaneng lipakeng tsa boikoetliso e le hore phefumoloho e ka ntlafala ka botlalo. Hoa hlokahala ho kenyelletsa boikoetliso bo tsamaeang le ho qhekella (squats, deadlift) ho ikoetlisa. Ka hona, pele u qala ho ikoetlisa, etela ngaka ea hau. Lithuto ka botsona li etsoa hantle ka tlasa tataiso ea mokoetlisi ea nang le boiphihlelo ea tsebang ka bophelo ba hau.

Tšebeliso ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere ke eng?

Boikoetliso bofe kapa bofe ba 'mele bo matlafatsa kutloisiso ea' mele ea mmele ho insulin, ho ntlafatsa boleng ba mali le ho etsa hore glucose e tloaelehileng ho eona.

Leha ho le joalo, bohlokoa ba kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere la mellitus 2 kapa 1 ha bo nyenyefatsoe ke ba bangata.

Empa kalafo e joalo ha e hloke litšenyehelo tse kholo tsa chelete mme e u lumella ho boloka, kaha e fokotsa tlhoko ea ho nka meriana e fapaneng.

Boikoetliso ba 'mele bakeng sa lefu la tsoekere bo na le molemo hobane ts'ebetsong ea ts'ebetsong:

mesifa ea nts'etsapele
mafura a mangata a robehile
insulin pherekano e eketseha.

Sena sohle se na le phello e molemo lits'ebetsong tsa metabolic, ha ts'ebetso ea tsoekere e eketseha nakong ea ts'ebetso le oxidation ea eona e etsahala. Ka nako e ts'oanang, mabenkele a mafura a jeoa kapele mme metabolism ea protheine e qala.

Ntle le moo, thuto ea 'mele e ntlafatsa boemo ba kelello le ba maikutlo. Ho bohlokoa ho lefu la tsoekere, hobane khafetsa boemo ba tsoekere bo nyoloha ka lebaka la khatello ea maikutlo. Hape, kalafo ea boikoetliso e thusa ho thibela kapa bonyane ho liehisa nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ka mofuta oa lefu lena le itšetlehileng ka insulin, haholo-holo ka nako e telele ea lona, hangata bakuli ba ba le liphetoho tse matla maemong a tsoekere. Sena se etsa hore bakuli ba sithabetse maikutlo mme se baka mokhathala o sa feleng.

Leha ho le joalo, ka liphetoho tse potlakileng tsa maemo a tsoekere, ho bapala lipapali ho thata haholo. Ka hona, batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la 1 ba phela bophelo bo sa sebetseng, bo mpefatsang boemo ba bona. Ntle le moo, ho se tsitse ha khatello ea tsoekere ho lebisa ho nts'etsopele ea lefu la tsoekere le ketoacidosis, eo maemong a mang e qetellang ka lefu.

Ka hona, lingaka li eletsa mokuli ea itšetlehileng ka insulin hore a ikoetlise kamehla mesebetsing e khethehileng. Ntle le moo, sena ha se na ho ntlafatsa bophelo ba mokuli feela, empa se tla ntlafatsa le 'mele oa hae. Leha ho le joalo, leha ho na le melemo e hlakileng ea ho ikoetlisa, o lokela ho bona ngaka ea hau pele u ikoetlisa.

Kahoo, ho ikoetlisa khafetsa mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere ho tlisa melemo e latelang:

menyetla ea ho ba le mathata a lefu la tsoekere e fokotsehile haholo,
monyetla oa maloetse a amanang le botsofali o fokotsehile,
Ho ikoetlisa ho thibela 'dementia' botsofaling.

Ho rarahana ha kalafo ea boikoetliso bakeng sa lefu la tsoekere ho lokela ho ba bonolo. Ntle le moo, ho bohlokoa bakeng sa bakuli ba itšetlehileng ka insulin hore ba palame baesekele, ba sesa ka letamong le ho tsamaea nako e telele moeeng o mocha.

Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, boikoetliso ba 'mele bo ka ba molemo haholo. Ntle le moo, ho ikoetlisa khafetsa ho eketsa tšusumetso ea lisele ho insulin.

Lingaka li kholoa hore boikoetliso ba matla bo bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere. Meroalo ea Cardio le ho matha ha e na thuso, e tla u lumella ho tlosa boima bo feteletseng, e leng molekane o atisang ho ba le khatello e matla ea maikutlo. Ho feta moo, ha mokuli a e-na le mafura a mangata ka mpeng, a na le mesifa e fokolang, e leng ho eketsang insulin.

Hape, kalafo ea boikoetliso e eketsa phello ea lithethefatsi tse eketsang kutloisiso ea insulin. Lithethefatsi tse sebetsang tsa li-antidiabetesic ke Siofor le Lucophage.

Kahoo, kalafo ea kamehla ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e na le litlamorao tse 'maloa:

ho theola boima ba mmele, e leng, sekhahla sa letheka,
normalization ea mahlaseli a tsoekere ea mali,
ntlafatso ea ts'ebetso ea pelo
ho theola cholesterol, e nang le phello e molemo methapong ea mali.

Mefuta ea ts'ebetso ea 'mele ho latela botebo ba lefu lena

Ho na le mefuta ea 3 ea lefu la tsoekere - e bonolo, e leka-lekaneng, e matla. Haeba mokuli a le maemong a ho ema, joale kalafo ea boikoetliso e tla etsoa ho latela morero oa sehlopha ka keketseho ea butle-butle ea mojaro.

Ka foromo e bonolo ea lefu lena, mesifa eohle e nang le amplitude e phahameng e koetlisitsoe. Lebelo le hloka ho fetoloa ho tloha ho butle ho ea ho bohareng. Ho feta moo, boikoetliso bo matla bo lokela ho lebisoa ho ithuteng mesifa e nyane.

Mokhahlelo oa bobeli o kenyelletsa ts'ebetsong ea ts'ebetso ea ts'ebelisano. Tabeng ena, mabota kapa libenche tsa boikoetliso li ka sebelisoa.

Hape, ka lefu la tsoekere le bonolo, ho emisoa ka lebelo le potlakileng le keketseho ea butle butle ho bohlokoa. Setsi sa phekolo ea ho ikoetlisa, se nang le mojaro o fapaneng, ha se na thuso.

Nako ea mojaro e ea itšetleha ka boima ba lefu lena:

khanya - ho fihlela metsotso e 40,
ka kakaretso - metsotso e ka bang 30,
e boima - boholo ba metsotso e 15.

Mokhoa o bohareng oa lefu la tsoekere, mosebetsi o ka sehloohong oa thuto ea 'mele ke ho etsa hore lithethefatsi li se ke tsa tšoana. Ho rarahana ho felletseng ho kenyelletsa ho ithuta ka mesifa eohle ka matla a itekanetseng.

Ntle le boikoetliso bo khethehileng, ho khothaletsoa ho tsamaea ka maoto. Empa sebaka se phahameng ha sea lokela ho ba bolelele ba lik'hilomithara tse supileng. Ho feta moo, boholo ba batho ba sebetsang ke 30-40%.

Ho ba le thuto ea 'mele bakeng sa lefu la tsoekere le matla ho etsoa ha ho nahanoa ka mojaro o fokolang haholo tsamaisong ea pelo le pelo. Pele, boikoetliso bo etselitsoe ho sebetsa le mesifa e mahareng le e nyane ka ho lekana. Kamora nako, ho hlokahala hore butle-butle u kenelle lihlopha tse kholo tsa mesifa.

Ho fokotsa tsoekere ea mali, boikoetliso ba 'mele bo lokela ho etsoa nako e telele le ka boikhathollo. Kahoo, eseng feela glycogen, empa le glucose e tla jeoa.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore ka mofuta o matla oa lefu lena, boikoetliso ba ho phefumoloha le bona bo bontšoa. Ha e na thuso ea letho ho thatafatsa le ho silila.

Boikoetliso ba lefu la tsoekere

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe mofuta oa bona, ho hlahisitsoe mochini o khethehileng oa LF, o kenyelletsang boikoetliso bo 'maloa.

Ho tsamaea ka leoto le boreleli ho phahamisa ho tloha serope ka mokokotlo o sephara. Nakong ea liketso tse joalo, ho phefumoloha ho lokela ho ba ka nko mme e be morethetho. Nako ea mojaro ke metsotso e 5-7.

Ho tsamaea ka maoto holim 'a lieta le menoana ka tsela e ikhethileng ea matsoho. Taolo ea khalemelo ke ea boikhethelo. Nako ea thuto e ho fihlela metsotso e 7.

Ho tsoaloa ha maoto le matsoho a kaholimo-limo ho isa mahlakoreng le ho ts'oaroa ka morao ho metsamao e potolohang litseleng ho tloha ho uena le ho uena. Ha ho hlokahale ho hlokomela mokhoa oa ho phefumoloha, empa o ke ke oa lieha.

Ho phefumoloha ho tebileng, o hloka ho khumama le ho khumama mangole a hao ebe oa tsoa. Hape boemong bona, metsamao e chitja ea mangole e etsoa ka litsela tse fapaneng.

Ho hlahisa matsoho a nang le mathata ka ho fetisisa lehlakoreng le emeng. Mohato oa ho sisinyeha o tlameha ho eketseha butle-butle. Mabapi le ho phefumoloha, pele ho nkoa phefumoloho, 'me nakong ea ho hema, ho sisinyeha ha mesifa ea mahetla ho etsoa.

Ho hlaolela maoto le lehlakore ka tsitsipano e kholo boemong ba ho lula. Ho phefumoloha, o hloka ho sekama le ho ama monoana oa leoto la hau le letšehali ka matsoho ka bobeli. Ha u tsoa molomong, u lokela ho otloloha, 'me ka pululelo, ho boela ho nkuoa moea o tebileng, ebe ka maoto a holimo o hloka ho ama leoto la leoto le letona.

E eme e otlolohile, o hloka ho otlolla thupa ea boikoetliso ka pel'a hao, o e otlolla. O tšoere metheo ea moqomo oa 'mele, o lokela ho kenya letsoho ka morao ho mokokotlo oa hau mme o hulele ka ho le letšehali. Ebe u hloka ho tlosa thupa holimo ka letsohong le letšehali, ho hema, ho khutlela ho IP ebe u pheta liketso tse ts'oanang.

IP e ts'oana, empa thupa ea boikoetliso e qala morao mme e ts'oaroa ke litsu tse kobehileng. Maemong ana, ho hlokahala hore ho kenelle moea le ho inama, 'me ha u le leetong, ho entsoe sekontiri se haufi.

Ho tšoarella lipheletsong tsa 'mele, ho sisinyeha ho tloha mahetleng ho ea molaleng ebe ho tloha morao ho ea mahetleng ho tlameha ho etsoa. Leha ho le joalo, ho hlokahala hore ka thipa o arole bokantle ba mpa le mpa, o tsamaee ka nako. Ho phefumoloha ho ka ba mahala, empa ntle le ho lieha.

U lutse setulong, ho hlokahala hore u pikitla likarolo tse tlase ho tloha maotong a tlase ho ea ho groin ka 'mele, ebe ho tloha maotong ho ea mpeng e tlase. Leha ho le joalo, ketso ena ha e khothalletsoe tšenyo ea lisele tsa trophic le methapo ea varicose.

E lutse setulong, thupa ea boikoetliso e lokela ho beoa fatše 'me e likoe ka maoto. U ka lula setulong ebe u khumula litsebe tsa hau ka motsotsoana oa ho penya.

Ho robala fatše holim'a rolara e nang le maoto a koetsoeng, o lokela ho phahamisa maoto a otlolohileng. Leha maemong ana, "baesekele" ea ho ikoetlisa e etsoa ka palo ea ho pheta-pheta bonyane makhetlo a 15.

Ho robala ka mpeng ea hau, o hloka ho phomola fatše ka matsoho le ho hema. Kamora hore o khumame, khumame ebe o exhale.

Ho tsamaea sebakeng sa metsotso e mehlano. Ho phefumoloha ho lokela ho ba butle ebile ho tebile.

Boikoetliso bo bong le bo bong bo etsoa bonyane makhetlo a 5 ka nako, ho eketsa palo ea mekhoa. Sena ha se mofuta o mong le o mong oa phekolo ea boikoetliso, mefuta e meng ea koetliso e ka bonoa ka ho kenyelletsa video e ka tlase.

Ka leoto la lefu la tsoekere, e leng phepelo e atisang ho hlaha ea hyperglycemia, ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa. Sena se tla tlosa ho fokola, ho ntlafatsa phallo ea mali, ho ts'oara maikutlo le ho matlafatsa lisele tsa mesifa tse kopaneng le tsa mesifa.

Kahoo, tlas'a maoto a se nang letho u lokela ho beha mokoti o bonolo. Boikoetliso ba pele ba 6 bo etsoa ho lula setulong, empa ntle le ho ama mokokotlo oa hae. Ho mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, le tsamaeang le liphetoho tsa maoto maotong, ho bontšitsoe mokhoa o latelang oa boikoetliso.

Maoto a eme mokatong oa serethe. Ebe u hloka ho phahamisa lisokisi tsa hau, ho inama le ho tsitsisa menoana ea hau ka metsotsoana e 15.
Maoto a na le litheko. Ebe li-socks tse chitja li potoloha ka tsela tse fapaneng.
E eme ka menoana, lieta li phahamisoa ka ho sisinyeha ho latelang ho ea mahlakoreng.
Ho phahamisa leoto, o hloka ho e hokahanya, ebe o hulanya sock ho uena. Lipalo li ngotsoe ka menoana moeeng. Boikoetliso bo etsoa ke leoto le letšehali le le letona.
Matsoho ka bobeli a phahama, a khumama mangoleng, ha maoto a hae a le ka hare. Ebe maoto a tlameha ho koaloa e le hore li-soles li kopane ka thata.
Maoto fatše a lokela ho pikitla thupa kapa botlolo ea khalase metsotso e 'meli.
Boemo ba supine, maoto a otlolohileng a phahamisitsoe. Ebe o hloka ho hula lisokisi ho uena, otlanya matsoho a hau mme o a hokahanye ka pel'a hau. Ka mor'a moo, sisinya maoto le bonyane metsotso e 'meli.

Litsebi tsa tsoekere ha lia lokela ho etsa eng ha motho a ikoetlisa haholo?

Ho na le lintlha tse hanyetsanang ho ikoetlisa. Kahoo, ho molemo ho ema hanyane ka ts'ebetso ea 'mele haeba ho baloa ha tsoekere e kholo ho 13-16 mM / L kapa ka tlase ho 4,5 mM / L. Hape, lipapali li ka mpefatsa mathata a pono, ka lebaka lena, retinopathy e lokela ho inehela.

Bakeng sa mabaka a polokeho, ha oa lokela ho matha sebaka se selelele mme o kenelle lipapatsong tse mahlonoko (mohlala, sefapano, bonono ba papali ea maoto, bolo ea maoto, ho phahamisa boima ba mmele). Hape, boikoetliso bo lokela ho etsoa ka hloko haholo ka bohloko bo sa feleng litholeeng le haeba ho fumanoa motsoako o mongata oa acetone ka har'a moroto.

Ho feta moo, likarolo tsa lefu la tsoekere ke hore hangata mokuli o ikutloa a fokola le bofokoli bo tebileng. Ka hona, maemong ana, ha ho hlokahale ho qeta boima ba 'mele ka ho ikoetlisa ka ho feteletseng mme o hloka ho tseba hore na khatello ea' mele e ama tsoekere ea mali joang.

Moroalo o mong le o mong o kopantsoe le "tsoekere" e tebileng ea decompensate. Thibelo e 'ngoe bakeng sa litlelase ke khatello e matla ea mali, lefu la pelo le ho potoloha ha mali hantle.

Video e sehloohong sena e bua ka melemo ea ho ikoetlisa.

Mokhoa o sebelisoang oa ho phekola ba lefu la tsoekere ke eng

Bothata bo ka sehloohong ba lefu la tsoekere mellitus (DM) ke tlolo ea ho monya ha glucose ke lisele le ho bokellana ha eona betheng ea methapo. Tsoekere e ngata e na le phello e mpe leboteng la vascular le nerve fiber, e bakang maemo a mangata a sokelang bophelo. Boikoetliso bo nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 boa hlokahala ho rarolla mathata a latelang:

Ho eketsa tšebeliso ea tsoekere ka mesifa e sebetsang,
Ts'ebeliso ea litaba tsa tsoekere ka har'a seramu ea mali,
Khopotso ea boits'ireletso,
Keketseho e akaretsang ea molumo oa 'mele,
Taolo ea molumo oa lerapo la pelo le ntlafatso ea phepelo ea mali liseleng,
Matla a susumetsang methapo ea kutlo,
Ho fokotsa boima ba 'mele.

Insulin le thuto ea 'mele

Ka mofuta oa lefu la tsoekere o itšetlehileng ka insulin, menyetla ea ho ba le hypoglycemia e eketseha, kaha mosebetsi o mafolofolo oa mesifa o na le bokhoni ba ho fokotsa bongata ba tsoekere seleng ea mali. Ka hona, koetliso ha ea lokela ho qala pele ho metsotso e 50-60 kamora ho ja le ho enta insulin. Hape ha re khothaletse ho kenya insulin lihlopheng tseo tsa mesifa eo ho lokiselitsoeng mojaro o ka sehloohong.

Haeba nakong ea thuto u hlokomela likarolo tsa tsoekere tse theolelang, o ka ja pele sangese kapa lijo tse ling tsa carbohydrate. Haeba tsoekere e ntse e hlahisoa ka mokhoa o hlakileng, joale ho hlokahala hore u buisane le ngaka: ho ka ba molemo hore u fokotse tekanyetso e le 'ngoe ea insulin pele ho koetliso.

Haeba nakong ea boikoetliso u ile oa ikutloa o le bofokoli ka kakaretso, ho tsekela, ho thothomela maotong, kapa takatso e matla ea tlala, o lokela ho emisa hang hang ho ikoetlisa 'me o hlafuna ntho e monate, mohlala, pompong, sekhechana sa tsoekere, letlapa la tsoekere.

Matšoao le contraindication

Phekolo ea mmele e bontšoa bakeng sa bonolo le ho leka-lekana lefu la tsoekere. Mathateng a tebileng, potso ea tumello ea boikoetliso e qetoa ke ngaka ka bonngoe, hoa hlokahala ho qoba mathata a lefu la tsoekere khahlano le semelo sa mesifa.

Ho na le maemo a 'maloa ao ho' ona 'mele o fanang ka phekolo ea meriana o nang le lefu la tsoekere:

Ho eketseha ha lefu lena, tsoekere e phahameng ea mali (ho feta 13-16 mmol / l),
Nts'etsopele ea hypoglycemia nakong ea thupelo (tsoekere ka tlase ho 4.5 mmol / l),
Mathata a tebileng a amanang le methapo le pelo (ho tsitsinyeha ha morethetho, ho nyekeloa ke pelo, li-aneurysms tsa likepe tse kholo),
Psychology e matla ea morao-rao,
Asiti e phahameng ea moroto
Bohloko bo boholo khafetsa mesifa ea namane,
Mathata a tšoaetsanoang a lefu la tsoekere.

Botebo bo bonolo

Koetliso e nka metsotso e ka bang 35 mme e kenyelletsa lintho tsa boikoetliso tse amang lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Ho tjhaja ho etsoa ka lebelo le lekanang bakeng sa lihlopha tse kholo tsa mesifa kapa ka lebelo le potlakileng bakeng sa tse nyane. Boikoetliso ba bophahamo bo phahameng, boima, ts'ebeliso ea lisebelisoa tse khethehileng li lumelloa: li-dumbbells, lithupa tsa boikoetliso, mabota a Sweden, libenche.

Ntle le koetliso, u hloka ho ipehela nako ea ho tsamaea. U lokela ho tsamaea ka lebelo le itekanetseng, butle-butle u eketsa sebaka. Haeba matsatsing a pele sebaka ke 5 km, butle-butle e tla hloka ho eketsoa ho 15 km.

Mesebetsi e meng e lumelloang ea lefu la tsoekere e bonolo e kenyeletsa:

Ho sesa
Li-aerobics tsa metsi,
Ho tsamaea le ho matha
Ho tsamaea ka maoto holim'a maoto (ho tsamaea ka maoto)
Rowing
Lipapali tse ling tse matla (tennis, badminton).

Tekanyo e leka-lekaneng

Mokhoa o rarahaneng oa boikoetliso ba 'mele bakeng sa lefu la tsoekere le itekanetseng o boetse o kenyelletsa koetliso ea lihlopha tsohle tsa mesifa mme e reretsoe ho tsitsisa mmuso le ho khetha litekanyetso tse lekaneng tsa meriana.

Nako e tloaelehileng ea tefo ke metsotso e 25. Ho tsamaea ho lumelletsoe sebaka sa 7 km le botebo ba likhato tse 115 ka motsotso.

Mohlomong motsoako oa phekolo ea boikoetliso ka mekhoa ea ho silila le ho thatafatsa.

Boholo ba thuto ea methapo ea kutlo

Ka mathata a tebileng a lefu la tsoekere, ho sisinyeha ho matla haholo le meroalo e boima ha ea lumelloa. Nako ea thupelo ha ea lokela ho feta kotara ea hora. Mesebetsi eohle e etsoa ka lebelo le lekanyelitsoeng butle, empa ka nako e telele, e le hore glycogen e tsoang mesifa ea mesifa le glucose ka boeona e robehe le ho kenella.

Ho bohlokoa ho ela hloko boemo ba mokuli. Haeba ho na le maikutlo a ho haelloa ke moea, ho otla ha pelo kapa bofokoli, joale koetliso e lokela ho emisoa.

Ho latela phomolo ea bethe, ho ikoetlisa ka matsoho ho ka etsoa ha u ntse u robala le ho ikoetlisa ka ho phefumoloha.

Ho ikoetlisa kalafo ea maoto bakeng sa lefu la tsoekere

Khaello ea phepo e tlase ke ntho e etsahalang haholo tsoekere. Sena se bakoa ke polyneuropathy le angiopathy (ho senyeha ha methapo ea mali le methapo), e bakang bohloko maqaqailaneng le liphetoho letlalong, ho fihlela ho thehoa liso tsa trophic. Ke ka lebaka leo tlhahiso e khethehileng ea metsotso e 10 bakeng sa maoto bakeng sa lefu la tsoekere e ileng ea etsoa:

Ha re lutse, rea khumama ebe re otlanya menoana ea maoto.
Boemong bo fetileng re beha maoto a rona ka lieta, phatla ea letsoho e phahamisitsoe. Re tlisa le ho arola li-socks ka mahlakoreng.
Re otlolla maoto ka pel'a rona, 'me, ka ho a ts'oara, re hula mekoloto le linomoro ka menoana ea rona.
Re beha koranta fatše. Re ntšetsa bolo ka maoto a rona, ebe re e theola ntle le thuso ea matsoho ebe re e tabola likotoana, re e ts'oara pakeng tsa menoana ea maoto.
Re eme ka maoto. Re hloella ka li-tiptoe, re ala lieta ka mahlakoreng, ebe re inamela fatše ka leoto le felletseng.
Re etsisa ho tsamaea ka sebaka, ho rusolla litšiea tse tsoang holimo.
Re lula fatše, re otlolla maoto. Inamela maoto a hau, hole le uena.
Hula lisokisi. Ka nqa e 'ngoe, re inamela ka lehlakoreng le letona, ebe leoto le letšehali.
Phahamisa leoto la hao hanyane ka tlase, o inamela leoto, ebe o le theola 'me o le hulela. Pheta ka leoto le leng ebe u na le maoto a mabeli hammoho.

Lintho tsohle li lokela ho etsoa ka makhetlo a 10.

Boikoetliso ba 'mele bakeng sa mahlo a nang le lefu la tsoekere

Lisebelisoa tsa leihlo la leihlo ke tse nyane ebile li tšesaane, ka hona, ka tekanyo e phahameng ea tsoekere maling, phallo ea mali ho tsona e khathatseha sebakeng sa pele. Haeba mehato e sa nkuoe ka nako, pono e ka lahleha ka ho sa feleng. Ke ka lebaka leo ho tjhaja mahlo ho leng bohlokoa ho bakuli ba lefu la tsoekere. E thusa ho liehisa lits'ebetso tsa methapo ea methapo methapong ea methapo ea kutlo. Kamora 'ts'ebetso e' ngoe le e 'ngoe, u hloka ho ikoahela mahlo ka metsotso e 30 ho ba fa nako ea ho ikamahanya le maemo.

Taba ea pele, u hloka ho koala mahlo 'me u etse linotlolo tse 6 tse bobebe tsa khanya ea mahlo, ebe u li bula metsotsoana e 6. Pheta boikoetliso makhetlo a 3.
Koala mahlo a hau ka thata, ebe u bula metsotsoana e 6. Pheta makhetlo a tšeletseng.
Metsotso e 2 ka tatellano ho panya ntle le tsitsipano.
Lokisa likhoele tsa index ka pele ho mahlo a le bolelele ba lisenthimithara tse 40. Ba li arole ka mahlakoreng, leha ho khonahala, o li boloke o li bone.
Lokisa mahlo ka menoana, ebe u beha lintho tse ka mora bona.
Ha o sheba fatshe, potoloha mabone a mahlo ka nako. Ebe u sheba holimo 'me u tsoele pele u potoloha ka lehlakoreng le leng.
Makhetlo a 9 a otla ka bonolo lintja tse holimo ho tloha sekhutlong se ka ntle sa leihlo ho ea kahare, lintja tse tlase - ka lehlakoreng le leng.
Koahela mahlo bakeng sa metsotso e seng mekae.

Ts'oaetso ea lefu la tsoekere

Ho silila hammoho le kalafo ea boikoetliso ho thusa ka mathata a mangata a lefu la tsoekere la mofuta oa 2: Tšenyo ea methapo ea methapo le methapo ea mokokotlo, boima ba 'mele, lefu la methapo e kopaneng le lesapo la mokokotlo. Ho latela matšoao a atileng, ba pepesa mokokotlo, holimo kapa tlase. Ts'ebetso e lumella ho ntlafatsa phepelo ea mali ho lisele, ho potlakisa tšebetso ea metabolic, ho matlafatsa mosebetsi oa methapo ea kutlo, le ho eketsa molumo o akaretsang oa 'mele.

Ho silila ka kakaretso, ho koahelang lefapha le le leng kapa a 'maloa, ho etsoa habeli ka beke bakeng sa halofo ea hora. Ho sililoa ha batho ba lefu la tsoekere ba likarolo li arotsoe ka mehla, empa eseng ho feta metsotso e 10.

Sebelisa mekhoa e fapaneng: ho kotula, ho thothomela, ho kuta, ho hohola, tšusumetso ea lintlha.

Haeba lefu la tsoekere le tsoetse pele khahlanong le semelo sa pancreatic pathology, joale e ka ameha ka acupressure ea thoracic spine le suprascapular mkoa.

Mokhoa ona o kopantsoe le boteng ba ulcers ea trophic, le ho eketseha ha arthropathy, ho bola hoa lefu la tsoekere kapa hypoglycemia.