Mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1

Lefu la tsoekere le hlahisa lithibelo tse itseng bophelong ba motho. Mokuli o tlameha ho fetola lijo le mojaro 'meleng. Ho ba le boima bo feteletseng mofuteng oa pele oa lefu la tsoekere ke bothata bo sa tloaelehang bo bakoang haholo ke khaello ea phepo e nepahetseng kapa bophelo ba ho lula fatše. Ha o tobana le bothata ba ho nona ho feta tekano, o hloka ho tseba ho theola mmele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 mme o latela melao ka tieo hore o se lematse 'mele.

Melao ea Lijo ea Lijo tsa Diabetes

Ho thata ho theola boima ba 'mele mofuteng oa pele oa lefu la tsoekere, ka hona ho khothalletsoa ho buisana le ngaka pele, ea tla fana ka phepo e nepahetseng e ipapisitse le litšobotsi tsa' mele le nako ea lefu lena. Lijo li itšetlehile ka lisosa tsa ho fokotsa boima ba 'mele. Haeba ho lebelletsoe phepo ea kalafo, joale ho khothalletsoa ho ja makhetlo a mararo ka letsatsi. Ho theola boima ba 'mele ho tloaela boima ba' mele ho kenyelletsa lijo tse 3 ho isa ho tse 5 ka letsatsi. Ho fokotsa boima ba 'mele ho tiisa boima ba' mele le kalafo ka nako e le 'ngoe ho hloka lijo tse 6,7 ka letsatsi.

Ho ja ka boima ba 'mele ho khothalletsoa letsatsi le leng le le leng ka nako e le' ngoe. Phepo e hlophisehileng e thatafatsa metabolism mme e netefatsa ho monya ho nepahetseng ha limatlafatsi.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho khothaletsoa ho khomarela tafoleng ea No. 9. Lijo tsa lijo tsena ha li kenye lijo tse nang le index ea "glycemic" e phahameng. Likarolo tsa ja:

tsoekere ha e qheleloe ka thoko
Lijo li na le mafura le lik'habohaedreite tse ngata.
Lijo li kenyelletsa protheine e lekaneng,
e sa kenyeletse e halikiloeng, linoko, lijo tse tsubiloeng, li-seasonings, lino tse tahang le lijo tse ka makotikoting,
lijo li lokela ho phehoa, li apehoe kapa li beoe.

Lijo tse nang le phepo ea letsatsi le letsatsi li lokela ho fa 'mele boholo ba livithamini le liminerale tse hlokahalang. Ho khothalletsoa ho sebelisa litholoana le meroho e mecha, litlama le moro oa rosehip hangata khafetsa. Lijo li lokela ho kenyelletsa chisi ea oatmeal, chisi e nang le mafura a tlase le chisi. Ka lebaka la lihlahisoa tsena, mabenkele a mafura a senyeha kapele. Ho lumelloa oli ea mohloaare le tlhapi e mafura a tlase.

Ka boima bo feteletseng, ho kgothaletswa ho fokotsa takatso ea khalori ea letsatsi le letsatsi ka 10-20%. Karolo e ka sehloohong ea lik'habohaedreite li jeoa pele ho lijo tsa motšehare, e le hore ha li bolokoe pokellong, empa li be le nako ea ho thula.

Lijo tsa lefu la tsoekere

Boemong ba pele ba lefu la tsoekere, ha insulin ha e e-so sebelisoe kapa e sa sebelisoe ka tekanyo e nyane, ho khothalletsoa ho ja No. 9A. Lijo tsena tsa ho fokotsa boima ba 'mele li boima. Palo ea lik'habohaedreite li lokela ho ajoa ka ho lekana lijong tsohle. Lijo tse khothalletsoang ho ja:

Lijo tse thibetsoeng ho ja ka sejo sa 9A:

tsoekere
lino tse monate
mahe a linotsi
jeme
lino tse tahang
pastes,
chisi e nang le mafura a fetang 30%,
linate
ho baka,
lipompong
mayonnaise
tranelate
di-cookies

Ka nako ea lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho latela mokhoa oa ho ja No. 9B. E kenyeletsa lijo tse nang le khalori e phahameng haholo. Karolo e khethollang ea tafole ea No. 9B ke bongata bo lekaneng ba mafura, liprotheine le lik'habohaedreite. Tafole ea No. 9B e kopantsoe le ho ikoetlisa. Lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng li tšoana hantle le ka lijo No. 9A. Likahare tsa khalori ea lijo li eketseha ka lebaka la litšebeletso tse ling.

Ha ho kgothaletswe ho lahla furu ea liphoofolo ka botlalo. Li fumanoa linthong tsa tlhaho - nama e halikiloeng, tlhapi kapa lihlahisoa tsa lebese. U ke ke ua ja mafura a phehang ka mokhoa oa 'maraka le ho hasana, o nang le lisebelisoa tse ngata tsa tlatsetso.

Ho khothalletsoa ho fapanya lijo tsa 'mele ka lijo tse fapaneng tse tsoang lijong tse lumelletsoeng, e le hore lefu la tsoekere le se ke la ikutloa le sa thaba ebile ho le bonolo ho mamella lijo. Keketseho ea likhalori e felisoa ke ts'ebetso ea 'mele, ka lebaka leo mafura a ke keng a bolokoa pokellong.

Haeba o na le boima ba 'mele, ho molemo ho ja lijo tsa tšilo ea lijo. Li na le phello e ntle ho metabolism mme li kenya letsoho ho fokotsa boima ba 'mele.

Lijo tse nang le thuso bakeng sa tšilo ea lijo ke:

bohobe ba matlama
bohobe ba mangleme
nama e mafura a tlase (nama ea khomo, mmutla, khoho)
litlhapi tse halikiloeng ka foromo e halikiloeng kapa e phehiloeng,
mahe a likhoho (eseng likotoana tse fetang tse peli ka letsatsi),
lihlahisoa tse tlase tsa lebese,
Meroho e ncha
meroho
sopho e nang le mafura a tlase le moroho o nang le meroho (li-mushroom, nama, tlhapi),
lijo-thollo (ntle le semolina le raese),
litholoana tse tsoekere tse tlase le monokotsoai.

Sampula ea lenane la pohududen

Ha u theola boima ba 'mele, ho khothalletsoa ho latela lijo tse matlafatsang. Ho etsa menu ho molemo pele ho matsatsi a 'maloa, ho ela hloko litlhahiso tsohle le ho bala palo e hlokahalang ea protheine, lik'habohaedreite le mafura. Lijo tse hakanyetsoang tsa letsatsi li ka shebahala tjena:

Lijoa tsa hoseng: mohope oaka o nang le mafura a mangata, senotlolo sa kofi se senang tsoekere,
lijo tsa motšehare: khalase ea lebese le mafura a tlase,
lijo tsa motšehare: k'habeche ea hop e phehiloeng ka oli ea meroho, nama e halikiloeng ea nama, jelly ea litholoana,
lijo tsa motšeare: apole e tala,
Lijo tsa mantsiboea: tlhapi e phehiloeng kapa e halikiloeng, schnitzel ea khábeche, tee,
pele o robala: kefir.

Khetho ea bobeli ea "lijong":

Lijoa tsa hoseng: oatmeal, chisi e nang le mafura a tlase ka lebese, kofi,
lijo tsa motšeare: jelly,
lijo tsa motšeare: borsch ea meroho, buckwheat, nama e halikiloeng ea tee, tee,
lijo tse bobebe mantsiboea: pere e sa fuoeng,
lijo tsa mantsiboea: vinaigrette, lehe, tee e tala,
pele u robala: khalase ea yogurt.

Khetho ea boraro ea ho theola boima ba 'mele:

Lijoa tsa hoseng lijo-thollo tsa nyalothe, lehe le phehiloeng ka thata, seno sa kofi,
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: decoction ea koro koro,
lijo tsa motšeare: nama e halikiloeng e halikiloeng, litapole tse khotliloeng, tee e tala,
lijo tsa mots'eare: khalase ea kefir,
lijo tsa mantsiboea: chisi e nang le mafura a tlase ka lebese, oatmeal, tee,
pele o robala: apole.

Mofuta oa bone oa lijo:

Lijoa tsa hoseng: phofo ea harese, salate ea k'habeche, lehe le phehiloeng ka thata, kofi,
lijo tsa motšehare: khalase ea lebese le mafura a tlase,
lijo tsa motšeare: litapole tse khotliloeng, asene, sebete sa nama ea khomo, komporo e omisitsoeng ea litholoana,
lijo tse bobebe mantsiboea: jelly ea litholoana,
lijo tsa mantsiboea: k'habeche ea hlooho, khoho e phehiloeng, tee,
pele o robala: kefir.

Boikoetliso ba ho theola boima ba 'mele

Ho ikoetlisa ke tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho theola boima ba' mele haholo. Pele ho tsohle, bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho laola ho ikoetlisa ho latela boemo ba bona le boemo ba tsoelo-pele ea lefu lena. Ntle le moo, ho hlokahala ho eketsa tšebeliso ea khalori. Kamora hore o nkile qeto ea ho bapala lipapali, lijo No. 9A li nkeloa sebaka ke tafole ea No. 9B.

Pele o qala ho ikoetlisa, o lokela ho buisana le setsebi se tla tseba hore na ke litekanyetso life tse lumelletsoeng. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, boikoetliso bo sa lokang bo ka u lematsa.

Litsebi tsa tsoekere tsa mofuta oa pele ha li lumelloe kamehla ho koetlisoa ka matla. Haeba mokuli a ne a phela bophelo ba ho lula fatše 'me a sa kenele lipapali, joale ho khothalletsoa ho qala ka boikoetliso bo bonolo ba hoseng, ho tsamaea ka maoto, ho palama baesekele. Ba neng ba kile ba bapala lipapali ba itokisitse hantle 'meleng. Leha ho le joalo, koetliso e khothalletsoa tlasa tataiso ea khafetsa ea lingaka. Litlelase tsa Aerobics hammoho le mojaro oa matla li tšoaneleha hantle.

Ho theola boima ba lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha se mosebetsi o bonolo, empa hoa khoneha. Phepo e nepahetseng le boikoetliso bo tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba' mele. Ntho ea bohlokoa ke ho latela litlhahiso tsa ngaka, ho latela lijo le ho etsa boikoetliso bo lumelletsoeng. Video e ka tlase e qaqisa lintlha tsa ho theola boima ba 'mele le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Lingaka tsa China li re'ng ka khatello ea mali

Ke qetile lilemo tse ngata ke phekola khatello ea mali. Ho latela lipalo-palo, maemong a 89%, khatello ea khatello ea mali e baka lefu la pelo kapa stroke 'me motho oa shoa. Hoo e ka bang karolo ea bobeli ho tse tharo ea bakuli ba shoa nakong ea lilemo tse 5 tsa pele tsa lefu lena.

Ntlha e latelang - hoa khoneha ebile hoa hlokahala ho theola khatello, empa sena ha se phekole lefu ka bolona. Motsoako o le mong feela o sa hananeng le melao-motheo ea meriana ea China ebile o sebelisoa ke lingaka tse tummeng tsa kalafo bakeng sa kalafo ea khatello ea mali ke Hyperten. Setlhare se ama sesosa sa lefu lena, se etsang hore ho felisoe khatello ea mali ka botlalo. Ho feta moo, tlasa lenaneo la mmuso, moahi e mong le e mong oa Russia Federation a ka e amohela MAHALA .

Ntle le moo, ho haella ha tsoekere ho ka fetoha mafu a tebileng le ho feta:

khatello ea maikutlo
ho senyeha ha boko,
ho hloka matla
pelo le ho hloleha ha liphio,
menyetla e eketsehileng ea komello ea glycemic,
ho khaotsa ho nchafatsoa hoa lisele tsa tlhaho.

U lokela ho lula u hopola hore u ka qala ho loana le boima ba 'mele feela ka mor'a ho buisana le setsebi sa bophelo ba' mele le 'mele.

Litsebi li lokela ho fetola litekanyetso tsa meriana (matlapa a ho fokotsa tsoekere kapa insulin). Ho latela tekanyo ea ho fokotseha ha mehloli ea mafura, matšoao a tsoekere a ka fokotseha kapa a khutlela ho tloaelehileng.

Sephetho sa ho qetela sa ho theola boima ba mmele se lula se ipapisitse le hore na mekhoa ea mokuli e fetohile hakae, le hore na o ile a qala ho ja hantle. Lijo tse nang le phepo e ntle, tseo ho tsona feela lik'habohaedreite tse bonoang ke 'mele oa lefu la tsoekere, li tla thusa ho theola boima ba' mele le ho fokotsa tsoekere ea mali.

Ntle le moo, o hloka ho boloka bukana e khethehileng eo ho eona ho rekotiloeng lihlahisoa tsohle tse neng li sebelisoa ka letsatsi.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li lokela ho ba le lijo tse tlase tsa carb. Melemo ea mantlha ea lijo tse joalo e amana le taba ea hore motho o ja ka botlalo le ka tekano, 'me ka nako e ts'oanang o tlosa liponto tse eketsehileng.

Litsebi tsa tsoekere ha lia lumelloa ho ja lijo tse latelang:

margarine
lero la litholoana
lipisi tse mafura,
tsoekere (esita le litekong tse nyane haholo),
lipeo tsa sonobolomo
mahe a linotsi
chisi e nang le mafura
linate
Litapole, Lemonade le lino tse ling
ho baka
nama e mafura
botoro
litlhapi tse nang le mafura
oli ea limela
lipelo, liphio, sebete le lintho tse ling tse kenang kahare,
lihlahisoa tsa soseji
pastes.

Pele, ho kanna ha bonahala eka lihlahisoa tsohle li nkuoa li sa lumelloa ho hang, empa ho joalo. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li fapane haholo ebile li na le metsoako e phetseng hantle, e fokolang ea carb.

Lijo tse nang le khalori e tlase le lijo tse tukang mafura li kenyelletsa:

Ho meroho, k'habeche, lihoete le artichoke tsa Jerusalema li nkuoa e le tsa bohlokoa haholo, tsa litholoana - liperela le liapole.

Ho bohlokoa ho nahana hore litsebi tsa phepo e hlahisitse lenane le leng la lijo tse ka jeoang ke batho ba nang le lefu la tsoekere, empa ka bongata:

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho hopola hore phepo e nepahetseng ke senotlolo sa bophelo bo bolelele le bo bolelele.

Ho latela mofuta oa lefu la tsoekere le fumanoeng, litsebi li etsa lijo tse qaqileng. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlameha ho hlomphuoa, kaha boiketlo ba mokuli bo itšetlehile ka sena.

Mantaha:

lijo tsa hoseng: 70 g salate e ncha ea rantipole, asene ea oatmeal e nang le lebese la 180 g, botoro e bobebe 5 g, tee e sa koaeloang,
lijo tsa mots'eare: salate e ncha 100 g, borsch ntle le nama 250 g, sec 70 70, bohobe,
lijo tsa mantsiboea: makotikoti / lierekisi tse ncha 70 g, chisi ea casserole 150 g, tee.

Labobeli:

lijo tsa hoseng: 50 g ea tlhapi e belisitsoeng, 70 g ea salate e ncha ea hop, bohobe le tee,
lijo tsa mots'eare: 70 g khoho e phehiloeng, sopho ea meroho 250 g, apole, compote e sa koaeloang,
lijo tsa mantsiboea: lehe le le leng, steamed cutlets 150 g le bohobe.

Laboraro:

lijo tsa hoseng: Chisi e nang le mafura a 180 g, e nang le mafura a mangata le tee,
lijo tsa mots'eare: sechu sa meroho 270 g, nama e phehiloeng 80 g, hop e jeoang 150 g,
lijo tsa mantsiboea: meroho e halikiloeng 170 g, li-meatball tsa 150 g, moro ho tloha lethekeng, raese ea bohobe.

Labone:

lijo tsa hoseng: raese ea raese 180 g, li-beet tse phehiloeng 85 g, selae sa chisi le kofi,
lijo tsa mots'eare: squash caviar 85 g, sopho ea tlhapi 270 g, nama ea khoho e phehiloeng 170 g, Lemon ea lapeng e se nang tsoekere,
lijo tsa mantsiboea: salate ea limela 180 g, buckwheat porridge 190 g, tee.

Labohlano:

lijo tsa hoseng: salate e ncha ea lihoete le liapole tsa 180 g, chisi e nang le mafura a tlase tse 150 g, tee,
lijo tsa mots'eare: nama goulash 250 g, sopho ea meroho 200 g, squash caviar 80 g, bohobe le compote,
lijo tsa mantsiboea: phofo ea koro e nang le lebese 200 g, litlhapi tse halikiloeng 230 g, tee.

Moqebelo:

lijo tsa hoseng: lebese la pepere 250 g, salate ea rantipole 110 g, kofi,
lijo tsa mots'eare: sopho e nang le vermicelli 250 g, raese e phehiloeng, 80 g e entsoeng ka sebete, compote, bohobe,
lijo tsa mantsiboea: pearl harese porridge 230 g, squash caviar 90 g.

Sontaha:

lijo tsa hoseng: selae sa chisi e nang le mafura a fokolang, porridge ea buckwheat 260 g, salate ea beet 90 g,
lijo tsa mots'eare: pilaf e nang le khoho ea 190 g, sopho e nang le linaoa 230 g, sopho e kholo ea mahe, bohobe le lero la litholoana ho tsoa ho likhotonate tse ncha,
lijo tsa mantsiboea: cutlet 130 g, mokopu phofo 250 g, salate e ncha ea meroho 100 g, compote.

Mantaha:

lijo tsa hoseng: 200 g porridge, 40 g chisi, bohobe ba 20 g, tee e sa lomeloang,
lijo tsa mots'eare: 250 g borsch, salate ea meroho 100 g, cutlets ea nama e halikiloeng ka 150 g, hop e halikiloeng 150 g, bohobe,
lijo tsa mantsiboea: 150 g ea nama ea khoho e phehiloeng le 200 g ea salate.

Labobeli:

lijo tsa hoseng: steamed omelet 200 g, veal e phehiloeng 50 g, tamati tse 2 tse ncha, kofi e sa koaeloang kapa tee,
lijo tsa mots'eare: salate ea meroho 200 g, sopho ea li-mushroom 280 g, sefuba se phehiloeng 120 g, mokopu oa 180 g o phehiloeng, bo 25 g bohobe,
lijo tsa mantsiboea: hop e halikiloeng ka tranelate e bolila 150 g, 200 g ea tlhapi e phehiloeng.

Laboraro:

lijo tsa hoseng: Lijo tsa hop hop pheha ka nama 200 g, 35 g, tranelate e bolila e tlase, 20 g bohobe, tee,
lijo tsa mots'eare: salate ea limela 180 g, tlhapi e halikiloeng kapa nama ea nama ea 130, pasta e phehiloeng 100 g,
lijo tsa mantsiboea: Casser casserole ea Cottage chisi e nang le monokotsoai 280 g, moro oa hlaha e hlaha.

Labone:

Labohlano:

lijo tsa hoseng: chisi e nang le mafura a tlase, 180 g, khalase ea li-yoghur ea lijo,
lijo tsa mots'eare: salate ea limela 200 g, litapole tse halikiloeng 130 g, lihlapi tse phehiloeng 200 g,
lijo tsa mantsiboea: salate e ncha e ncha ea limela tse 150 g, cutlet ea mouoane g 130 g

Moqebelo:

lijo tsa hoseng: salmon e nang le letsoai hanyane 50 g, lehe le le leng le phehiloeng, likomkomere tse ncha, tee,
lijo tsa mots'eare: borscht 250 g, hop e botsoa e tšela ligrama tse 18 g, tranelate e bolila e tlase e mafura 40 g,
lijo tsa mantsiboea: lierekisi tse ncha tse tala 130 g, kuku ea filimi e halikiloeng 100 g, li-eggplant tse 50 g.

Sontaha:

lijo tsa hoseng: Buckwheat porridge 250 g, veal ham 70 g, tee,
lijo tsa mots'eare: sopho e entsoeng ka moro oa li-mushroom 270 g, veal e phehiloeng 90 g, stewed zucchini 120 g, 27 g bohobe,
lijo tsa mantsiboea: Litlhapi tse 180 g tse phehiloeng ka foil, 150 g, spinach e ncha le 190 g stew e zucchini.

Haeba mokuli a le motenya haholo 'me a e-na le letšoao le phahameng la tsoekere, motho eo o hlile o hloka ho nahana hore na a ka rarolla bothata joang. Ho tlalehiloe hore ho fokotseha ha boima ba 'mele ka 6-7% ea boima ba motho kaofela ho lebisa ho fokotseha hoa boemo ba tsoekere,' me, ntle le moo, ho fokotsa khatello ea mali haholo, e amang hantle bophelo ba motho. Ka nako e ts'oanang, ha e na taba ho hang hore na e botlalo hakae. Ha re lahlile li-kilogram tse 'maloa tsa pele, lithuto tsa liteko li tla qala ho bonts'a liphetho tse latelang:

fokotseha ha tsoekere
Phokotso ea cholesterol,
matla a khoheli a hypotension le phokotso ea khatello ea mali.

Ntle le moo, ho tlangoa maoto le manonyeletso ka bongata, ho thusang ho thibela mafu a masapo.

Empa pele o fetohela ho mekhoa ea ho ja, ka sebele u tlameha ho buisana le litsebi tse nepahetseng. Mmele oa lefu la tsoekere o hloka mokhoa o khethehileng oa ho rarolla bothata ba boima bo feteletseng. Mohlala, boima ba lijo tse nang le matla a phahameng ka ho fetesisa li kopantsoe, ho ekelletsa moo, ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ka mokhoa o itekanetseng. Ka lebaka leo, ho hlokahala boeletsi ba setsebi, haholo haeba motho a hloka ho nka ente ea insulin kapa ho sebelisa meriana.

Ho latela Setsi sa Bophelo sa Amerika Leboea, ha o kopanya lijo tse nang le phepo e ntle le boikoetliso, kotsi ea lefu la tsoekere e fokotsoa ke hoo e ka bang 60%!

Ha u theola boima ba 'mele, litsebi tsa phepo li khothaletsa ho boloka lijo tsa bona ka lebelo la 1490 kcal ka letsatsi. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore palo ea likhalori tse sebelisitsoeng ha ea lokela ho theoha ka tlase ho letšoao la 1010 kcal. Haeba mokuli a ja hanyane, 'mele oa hae o na le khaello ea matla,' me tsohle li tla fela ka hore mesifa ea fokola 'me mafura a sala.

Likhalori tse ngata li kenyelletsa mafura. Ho bohlokoa haholo ho khetholla lijo tse nang le mafura a mangata. Ntle le botoro le lore, e leng ntho e tloaelehileng ho moahi ea tloaelehileng oa USSR ea khale, mafura a fumaneha lihlahisoa tsa nama, parmesan le lihlahisoa tse ling tsa lebese ho isa tekanyong e kholo haholo. Ntle le moo, mafura a fumaneha lihlahisoa tsa nama ka tsela ea methapong (e lokelang ho felisoa pele ho tšeloa) le letlalong la likhoho.

Batho ba bangata ba lumela ka nepo hore ho tloha oli ea meroho ha e mafura ho hang, empa leha e le ho theola boima ba 'mele. Hona ke phoso, hobane oli ea meroho e na le phepo e ntle haholo: ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se kenyelletsa 900 Kcal! Ka lebaka leo, roala lijana tsa salate ka ketchup kapa sesepa sa mosetareta. Haeba motho a sa khone ho etsa eng kapa eng ntle le oli, ho hlokahala hore u tšollele lethal dose ka letsatsi ka tankeng e nyane (mohlala, ligrama tse 30, haholo-holo mohloaare), hobane ha o tšela sejana sa salate ho tsoa botlolong, hangata ha ho khonehe ho boloka letšoao le tloaelehileng la boleng ba matla.

Mme, ntle le pelaelo, ho hlokahala hore o felise ka botlalo lihlahisoa tsa ho fepa lijong. Lebala ka pan. Fana ka khetho ea hau e lokela ho phehoa le ho baka lijo tse nang le mafura a fokolang.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho kopanya tsoekere e "potlakileng" le "ka boithabiso". Setsebi sa endocrinologist se tlaleha hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho lula hole le lik'habohaedreite tse bobebe. "Ho molemo ho sebelisa lik'habohaedreite tse nang le sesupo sa tsoekere ka mokhoa o fetang 70%," o khothaletsa joalo.

Lingaka li re e le hore u fokotse 'mele, u lokela ho boloka tsoekere le insulin e le' mele. Bakeng sa ho fihlela sena, o lokela ho:

E-ja ka nako e tšoanang letsatsi le leng le le leng. Sena ke sa bohlokoa haholo ha mokuli a lematsa insulin. Mmele o tloaela sistimi mme qetellong o qala ho sebetsa jwaloka nako.
E ja haholo ka likarolo tse nyane - ho fihlela makhetlo a 4-6 ka letsatsi. Kahoo lijo li tla kenngoa ka potlako le ka nepo, 'me insulin e tla sebelisoa ka mokhoa o atlehileng haholoanyane, kaha litheko tse kholo ka boleng ba tsoekere maling li tla nyamela.

Bakeng sa boima ba 'mele, o hloka lijo tse nang le fiber e ngata e thata. Tsena li kenyelletsa li-buns tsa mabele kapa mahobe a lijo-thollo, mabele a linaoa, lierekisi, oatmeal, phofo ea lensisi, li-buckwheat, harese, makhapetla a makhasi a emerald le litholoana. Ntle ho pelaelo, ho hlokahala hore o felise liswiti lijong. Ntle le moo, motho o lokela ho ela hloko ho ja litholoana tse tsoekere, tse kang morara le liapole tse omisitsoeng.

Bakeng sa lefu la tsoekere, ha se matla a lipapali a bohlokoa joalo ka mofuta oa bona o hlophisehileng. Nakong ea boikoetliso, tsoekere e senngoa kapele, 'me mokuli o hloka insulin e nyane haholo. Ntle le moo, o sebelisa lik'hilojule, 'me o li bokella ka mafura a mangata. Ho fokotsa boima ba 'mele ho lefu la tsoekere ha ho khonehe ntle le thuto ea' mele.

Haeba pejana mokuli o ne a sa rate lipapali, o hloka ho qala tse nyane. Bakeng sa lithuto tsa pele, metsotso e 15-20 ea ho tsamaea ka potlako e loketse. Kamora nako, o hloka ho eketsa nako ho fihlela metsotso e 40-45 makhetlo a 5-6 ka beke. Bakeng sa ho qoba monotony, ho kgothaletswa ho ea sesa kapa ho palama baesekele.

Leha ho le joalo, motho ha aa lokela ho lebala ka ho buisana le ngaka. Haeba motho a sebelisa lithethefatsi tse theolelang tsoekere kapa a etsa liente tsa insulin, ngaka e tla khothaletsa hore ka mor'a ts'ebetso efe kapa efe ea lipapali tse bobebe, amohela bonyane ligrama tse 18 tsa lihlahisoa tsa carbohydrate. Ngaka e tla boela e u eletse ho nka tekanyo ea tsoekere pele le ka mor'a boikoetliso mme o tla u joetsa hore na u lokela ho etsa joang ka lintlha tse fapaneng tsa matšoao.

Hangata, bakuli ba nang le tsoekere e phahameng ea mali ba na le boima bo eketsehileng, 'me ha ba botsoa ke setsebi sa endocrinologist, ba botsa potso ena: "Ho fokotsa boima ba' mele ho qoba lefu la tsoekere?" Ha se sephiri hore boima bo eketsehileng bo eketsa kotsi ea ho ba le ts'oaetso ena, hobane hammoho le keketseho. boima bo fokotsa moeli oa maikutlo ho lintlha tsa insulin.

Ke ka ho latela feela phepo e nepahetseng moo o ka bolokang bophelo bo phahameng le ho thusa 'mele oa hau ho tlosa lintho tse tlatsetsang ho bopeng lefu lena.

Mokhoa oa ho loants'a boima bo fetang mefuta e fapaneng ea lefu la tsoekere

Tsoekere e eketsehang ea mali ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 e hloka lijo (21-26 Kcal ka kilogram e le 'ngoe ea boima ba' mele). Litsebi tsa tsoekere li hloka ho ja makhetlo a 7-8 ka letsatsi, eseng makhetlo a mararo, joalo ka tloaelo.

U ka fokotsa boima ba 'mele ka lefu lena ka ho tlosa lik'habohaedreite tse bobebe lijong le ho tlosa tšebeliso ea letsoai.

Ka tafoleng ea ho jella, motho ea tsoekere o tlameha ho ba le fiber ea meroho. Ho mafura ohle a jeoang ka letsatsi, halofo ea lijo li lokela ho jeoa ke mafura a mangata.

Molao oo mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a tlamehang ho o latela ke ona: ho fokotsa tšebeliso (kapa ho tlosa ka ho felletseng) ka oli ea phoofolo, mafura, lebese le lecha, tranelate e bolila le chisi ea Cottage. Ntle le moo, ho molemo ho tlosa ho tloha ice cream ea ho ja, li-cheeses tse thata le tsa polasetiki le lihlahisoa tse nang le nama - lisoseji, soseji, sechu, joalo-joalo Lean fish, turlet fillet, duck, lean game le veal e lokela ho ba mohloli oa protheine. Tlhokomeliso e feteletseng e lokela ho nkuoa ka oli ea mohloaare, soy marc le peto.

Ha e le mahe a likhoho, mothapollo oa lehe ha oa lokela ho ba lethathamong la makhetlo a mangata ho isa ho a mabeli ka beke. Lijo tsena li boetse li kenyelletsa ho bala palo ea likarolo tsa lijo-thollo le ho lekola boleng ba menyu. Ka lijo tse joalo, livithamini li tlameha ho fumaneha ka ho eketsehileng, haholo-holo lihlopha A le D. A surrogate, ke hore, ea nkang tsoekere, ho ka nkoa e ka ba perlite kapa xylitol. Ho sebetsa hantle ha mehato ena ea ho fokotsa tsoekere ea mali ho amana ka ho toba le ho fokotseha ha boima ba 'mele.

Etsa liqeto

Ho hlaseloa ke pelo le stroke ke sesosa sa hoo e ka bang 70% ea mafu ohle lefatšeng. Batho ba supileng ho ba leshome ba shoa ka lebaka la ho phatloha ha methapo ea pelo kapa bokong.

Ho hobe ka ho fetesisa ke taba ea hore batho ba bangata ha ba na ho belaela hore ba na le khatello ea mali. Mme ba hloloheloa monyetla oa ho lokisa ho hong, ba ipea lefung.

Ho opeloa ke hlooho
Lipelo tsa pelo
Matheba a maputsoa ka pel'a mahlo (lintsintsi)
Ho hloka kutloelo-bohloko, ho teneha, ho otsela
Pono e lerootho
Ho rohaka
Mokhathala o sa foleng
Ho ruruha ha sefahleho
Bolo le ho chaba ha menoana
Khatello ea khatello

Le e 'ngoe ea matšoao ana e lokela ho etsa hore u nahane. Haeba ho na le tse peli, u seke oa tsilatsila - o na le khatello ea mali.

U ka phekola khatello ea mali joang ha ho e-na le palo e kholo ea lithethefatsi e jang chelete e ngata?

Boholo ba lithethefatsi bo ke ke ba thusa letho, 'me tse ling li ka ba tsa baka kotsi! Hona joale, setlhare feela se khothalletsoang ka molao ke Lefapha la Bophelo bakeng sa kalafo ea khatello ea mali ke Hyperten.

Ho fihlela ka la 26 Hlakubele. Setsi sa Cardiology, hammoho le Lekala la Bophelo, se tsamaisa lenaneo " ntle le khatello ea mali"Moo Hyperten e fumanehang teng MAHALA , baahi bohle ba toropo le sebaka!

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Lijo life kapa life li bolela mofuta o itseng oa thibelo lijong. E fosahetse ebile e kotsi ke tse hlokang ho lahloa ha lihlahisoa tse bohlokoa le tse hlokahalang bakeng sa ho lelekisa thekeng e tšesaane, mpa e bataletseng, jj.

Lefu la tsoekere le felileng lapeng. E se e le khoeli esale ke lebala ka tsoekere le ho nka insulin. Oh, kamoo ke neng ke utloa bohloko, ho akheha khafetsa, mehala ea tšohanyetso. Ke makhetlo a makae ke eang ho li-endocrinologists, empa ba bua ntho e le 'ngoe moo - "Nka insulin." 'Me hona joale ho se ho fetile libeke tse 5, kaha boemo ba tsoekere ea mali bo tloaelehile, eseng ente e le' ngoe ea insulin 'me re leboha sehlooho sena kaofela. Mang le mang ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho bala!

Sena ha se ntho e ka etsahalang, haholo bakeng sa lefu la tsoekere. Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere e lokela ho ba e leka-lekaneng, e na le livithamini le fiber tse ngata hape e kenyelletsa lik'habohaedreite tse fokolang.

Lijo tse sebetsang hantle bakeng sa mefuta ea 1 le ea 2 lefu la tsoekere ke carb e tlaase. O bontšitse bohlokoa ba hae mabapi le ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng ntle le ho lematsa 'mele kaofela. Empa ho bohlokoa ho utloisisa hore phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere la 1 e fapane hanyane le phepo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Phapang e kholo ke hore boemong ba pele, e bapala karolo e thusang ho kalafo mme e etselitsoe ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere ea mali. E ntshetswa pele ho latela litekanyetso tsa insulin.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere hangata o hlaha ho batho ba batenya haholo. Boima bo feteletseng bo fokotsa kutloisiso ea lisele ho insulin. Boemo ba eona bo eketsehileng maling ha bo lumelle lisele tsa mafura ho tsoa 'meleng.

Phello ke potoloho e mpe. Lipilisi tse eketsehileng li lebisa ho lefu la tsoekere, 'me lefu la tsoekere le lebisa ho liponto tse eketsehileng' me ho ba thata ho tlosa mathata ana ka bobeli. Bakeng sa sena, ho ja lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli hoa hlokahala.

Phoso e ka sehloohong ea batho ba batenya haholo ke ho khetha lijo tse nang le khalori e tlase. Liphetho feela ho tsoa ho eona e tla ba bofokoli, letsoalo esita le ho akheha ke tlala. Ka nako e ts'oanang, lisele tsa mafura li ke ke tsa ea kae kapa kae.

Lijo li lokela ho kenyelletsa tšebeliso ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse fokolang, empa u ke ke ua li tlohela ka botlalo. Li hlokahala bakeng sa tšehetso ea matla le bophelo.

Tharollo ke ho nts'etsapele motho lijo, ho kenyelletsa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ka bongata bo hlokahalang, ho latela matšoao a 'mele. K'halori ea khalori, le eona ha ea lokela ho feta 1.5-2 likete tsa kcal ka letsatsi. Ho etsa hore ho be bonolo ho e latela, ho molemo ho penta menu letsatsi le letsatsi.

Mafura a fokolang

Khopolo e 'ngoe e fosahetseng ke katleho ea lijo tse se nang mafura a mangata kapa tse se nang mafura ka botlalo. Ho joalo, ho ja mafura a mangata ho hloka ho fokotsoa, empa eseng ho qheleloe ka thoko.

Ho ba sieo ha palo ea mafura a fokolang lijong ho lebisa ntlheng ea hore 'mele, ka mor'a ho fumana phoso e kholo, o qala ho bokellana ka mafolofolo. Kahoo, boima ba 'mele le molumo oa' mele oa eketseha, hape, ka potlako haholo.

Ka lijo tse nang le mafura a fokolang, haeba ho theola boima ba 'mele ho etsahala, ke feela ka lebaka la tahlehelo ea boima ba mesifa. Ka lebaka la sena - bofokoli, ho otsela, maikutlo a tlala e sa feleng, joalo-joalo ka boemo bona, ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere ha ho sebetse.

Palo ea mafura eo lefu la tsoekere le hlokang ho a sebelisa e boletsoe ho ngaka e eang, ho nahanela litšobotsi tsa 'mele. Tabeng ena, ho hlokahala ho khetholla pakeng tsa lijo tse phetseng hantle tse mafura le tse kotsi.

Lijo li lokela ho kenyelletsa botoro le oli ea meroho. Li-calorie tse phahameng, ka hona u se ke ua kenella ho tsona. Empa haeba ka tekanyo e leka-lekanang ea selemo ka salate e nang le oli e le 'ngoe ea mohloaare, mafura a hlokahalang a tla kena' meleng. Lihlahisoa tse kang nama e tsubelletsoeng, lisosa, nama e nang le mafura a mangata, jj.

Glucose le tekanyo ea insulin

Bakeng sa ho theola boima ba 'mele kapele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho boloka tsoekere le "insulin" e leka-lekane. Ka ho fetola maemo a tsoekere a mali, lisele li ka qhekelloa ke insulin haholo.

Insulin e fokotsa tahlehelo ea liponto tse eketsehileng, ka hona, ha palo ea eona e le ngata haholo, ho tlosa botenya ha ho utloahale. Ka hona, tsohle li lokela ho ba ka har'a meeli e amohelehang. Sena ha se thata ho se fihlela.

Pele ho tsohle, o hloka ho itloaetsa regimen bakeng sa hau, haholo-holo ho ba hlokang ho enta insulin. Ha a se a ithutile ho ja ka nako e ts'oanang, motho o tla tseba ho kenella insulin hantle 'me ho ke ke ha e-ba le litšitiso' meleng.

Boemo ba bobeli ke hore o hloka ho ja khafetsa le hanyane. Khafetsa ea lijo e lokela ho ba makhetlo a 5-6 ka letsatsi, ha e ntse e le likarolo tse nyane. Lisebelisoa li lokela ho ba le lijo tse nang le livithamini tse ngata le fiber. "Tekanyetso" e kholo ea lik'habohaedreite tse hlokahalang e lokela ho nooa hoseng.

Bakeng sa ho beha leihlo ka hloko, ho tla ba bonolo haholoanyane ho penta menu bakeng sa beke. Taba ea mantlha, e tla u lumella ho tlatsa lijo ka lijana tse fapaneng tsa bophelo bo botle, 'me ea bobeli, ho lekola chelete e lekaneng. Lijo tse joalo li lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tse latelang:

linaoa tse tala
meroho
nama le tlhapi (e seng mafura),
litholoana (ntle le tsoekere),
lijo-thollo (ka bongata bo lekaneng)
tee, kofi, ncha (e se nang tsoekere).

Li lokela ho jeoa li phehiloe, li fuoe, li apehoe kapa li fuoe. U lokela ho lebala ka ho fereha. Tlatsa lijana ka letsoai, linoko le linoko tse linokoang ho hlokahala feela ka tekanyo e fokolang kapa tse sa qheletsoeng ka thoko.

Boikoetliso ba lefu la tsoekere

Mokhoa o mong oa ho theola boima ba 'mele ke ho ikoetlisa. Ntle le moo, li na le thuso molemong oa 'mele, hobane li u lumella ho boloka' mele o le boemong bo botle le ho thibela likhathatso tse ngata (li-post posture, joalo-joalo).

Empa o lokela ho utloisisa hore papali e fapane. Bakeng sa ba bang, ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng ho ke ke ha lekana, 'me ho tla tsamaea lik'hilomithara tse' maloa ka letsatsi. E 'ngoe e ke ke ea matha ho hang, hobane ho tloha mona o baka mathata a mangata.

Ka bobeli lijong le papaling, ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlameha ho etsoa ntle le cheseho ea boithati. Ho lahleheloa ke boima ba lefu la tsoekere ho hloka matla a mangata joaloka mojaro oa lipapali, hore na ts'ebetso ea bona e tloaelehileng hakae. U ke ke ua qeta letsatsi le le leng ka ho ikoetlisa, 'me leshano la bobeli u le betheng.

Koetliso e lokela ho ba letsatsi le leng le le leng, empa ho nahanela litšobotsi tsa 'mele. Kamehla u lokela ho qala tse nyane, mohlala, ka ho tsamaea ka tsela e tloaelehileng. E potlakise 'me u eketse nako. Ho sesa le ho hlatsoa moea oa metsi le hona ho thusa haholo. Metsi a batla a nolofalletsa mojaro, o o lumellang ho ikoetlisa ka mokhoa o atlehileng le o telele.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho etsa setsoalle le baesekele. Ho palama kapa ho tlola ha ho hlokahale, tsamaea feela ka ntle serapeng sa boikhathollo kapa lebopong. Nakong ea ho palama, hoo e batlang e le lihlopha tsohle tsa mesifa li buloa, 'me khokahano e koetliselitsoe. Ntle le moo, e tsosa mohopolo ebile e thusa ho bokella mehopolo.

Litokisetso tse khethehileng

Ha ba leka ho fumana tsela ea ho theola 'mele ka lefu la tsoekere, ba bang ba sheba lithethefatsi tse fapaneng tseo ho nahanoang hore li u lumella ho theola boima ba' mele. Hangata li behiloe joalo ka lisebelisoa tse phahameng haholo tse sa hlokeng moroalo o boima.

Tse ling tsa tsona li hlile li u lumella ho fihlela seo u se batlang, empa se bohlokoa ka litšenyehelo. Khafetsa, lipilisi tsa ho ja li na le lintho tseo ha li kenelletse, li mo lematsang haholo.

Ho joalo, khahlano le semelo sena, motho ka tšohanyetso o lahleheloa ke li-kilos. Empa sena ke boima ba 'mele bo seng kotsi. E bakoa ke botaoa ba 'mele, bo sebelisang matla le matla ohle a bona ho loants'a likarolo tse kotsi.

Hape har'a lithethefatsi ho na le tse ka nang le likokoana-hloko. Hang ha e le ka mpeng, likokoana-hloko li qala ho ja tse ka har'a eona, ke ka lebaka leo motho a lulang a lapile, a ka jang likarolo tse ntle haholo mme ka nako e ts'oanang a theola boima ba 'mele haholo.

Likhetho tsena ka bobeli li kotsi ho motho ea phetseng hantle 'me ho motho ea nang le lefu la tsoekere o kotsi ka ho feletseng. Sebakeng se setle ka ho fetisisa, ho sebelisa moriana ho ke ke ha khetholoha 'me ho tla ama semelo sa' mele oa hau hanyane.

Ho fumana setlhare se sebetsang hantle le se sireletsehileng bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele hona joale ho thata haholo, kaha ho na le likhetho tse ngata. Ho bohlokoa hape ho nahana hore ka lebaka le itseng kharebe, moahisani, joalo-joalo, ba theotsoe ke 'mele, ha se taba e tla thusa' mele ea bona.

Ho nka moriana o mong le o mong ho lokela ho buisanoa le ngaka ea hau. Leha ho le joalo, litsebi tse ngata tse nang le boiphihlelo li khothaletsa ho lahla khetho e joalo ka ntle ho hlooho ea hau mme u hlophise 'mele oa hau ka thuso ea mekhoa ea tlhaho le e sebetsang.

Lintlha tse ling tsa bohlokoa

Ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng ho takatso ea ho theola boima ba 'mele nakong ea kemolo. Lenane le bohale la boima bo feteletseng, ka lebaka leo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha lea tloaeleha ka nako ena. Ha ho na letho le kotsi, hobane hangata boemo bo bakoa ke ho se sebetse ha lihormone mme o feta kamora ho hlaha ha lesea.

Ha ho hlokahale hore ka sepheo sa ho leka ho felisa phetheho. U hloka feela ho latela lijo, tse buisanoang le ngaka, hobane mona phepo e nepahetseng e tla ka tebello ea hore e ama likokoana-hloko tse peli hang.

Ho ikoetlisa le hona ho bohlokoa. Ha ho bonolo ho tlosa botenya, hape e thusa ho itokisetsa kemolo.Bakeng sa sena, ho na le boikoetliso bo arohaneng bakeng sa basali ba bakhachane.

Haeba ngoana a motenya haholo, boemo le bona bo tšoana. O tlameha ho latela lijo tse thata mme o iphe nako ea lipapali. Lijo li boetse li fetoloa ka bomong, ha 'mele o hola le ho hola, ka hona ho na le lihlahisoa tse lokelang ho kenyeletsoa lethathamong.

Ha ke le 47, ho ile ha fumanoa hore ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka libeke tse 'maloa ke ile ka fumana hoo e ka bang 15 kg. Mokhathala o sa khaotseng, ho otsela, ho ikutloa o fokola, pono e ile ea qala ho lula fatše.

Ha ke e-ba lilemo li 55, ke ne ke se ke ntse ke itlhabile ka insulin, tsohle li ne li le mpe haholo. Boloetse bona bo ile ba tsoela pele ho hlaha, ka linako tse ling ke ts'oaroa ka linako tse itseng, ambulense ka boeona e mpusitse lefats'eng le latelang. Nako eohle ke ne ke nahana hore nako ena e tla ba ea ho qetela.

Tsohle li ile tsa fetoha ha morali oa ka a ntumella hore ke bale sengoliloeng se le seng inthaneteng. U ka inahanela hore na ke leboha hakae ho eena. Sengoliloeng sena se nthusitse ho felisa lefu la tsoekere ka botlalo, e leng lefu le bitsoang le sa phekoleheng. Lilemo tse 2 tse fetileng ke qalile ho tsamaea le ho feta, ka selemo le hlabula ke ea naheng letsatsi le leng le le leng, ke lema tamati ke li rekisa 'marakeng. Bo-rakhali ba ka ba maketse ke kamoo ke tsamaellanang le ntho e ngoe le e ngoe, moo matla le matla a mangata a tsoang teng, ba ntse ba sa kholoe hore ke lilemo tse 66.

Ke mang ea batlang ho phela bophelo bo bolelele, bo matla 'me a lebale ka lefu lena le tšabehang ka ho sa feleng, nka metsotso e 5' me u bale sengoloa sena.