A na nka noa lebese la poli bakeng la lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Ka bomalimabe, lefu la tsoekere selemo le selemo le ama batho ba bangata le ho feta. Ha e le hantle, mofuta oa bobeli oa lefu o hlaha ho batho kamora lilemo tse 40 le ho ba le botenya. Tabeng ena, kalafo e ka sehloohong ke kalafo ea ho ja, e ikemiselitseng ho etsa hore maemo a tsoekere a mali a fetohe.

Se ke oa nka hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, phepo e nepahetseng e haelloa. Ho fapana le hoo, lenane la lihlahisoa tse lumelletsoeng le atile. Ntho e ka sehloohong eo ba khethang ho e khetha ke index ea glycemic (GI). Ha rea lokela ho lebala ka likhalori.

Lijo tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba le meroho, litholoana, lijo-thollo, nama, lebese le lihlahisoa tsa lebese le bolila. Batho ba bangata ba utloile ka melemo ea lebese la poli ho batho ba lefu la tsoekere, empa na polelo ee ke 'nete? Bakeng sa sena, mohopolo oa GI le letšoao la lihlahisoa tsa lebese li tla hlalosoa ka tlase. Ho nahanoa hore na ho ka etsahala hore motho a noe lebese la poli bakeng sa lefu la tsoekere, hobaneng ho le bohlokoa le hore na sekhahla sa letsatsi le letsatsi ke eng.

Glycemic index ea lebese la poli

GI ke sesupo sa bohlokoa ho mokuli e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere; ho ea ka tšitiso ena, endocrinologist e etsa kalafo ea phepo. Lenane le bonts'a phello ea keketseho ea tsoekere ea mali kamora ho ja tse ling tsa lijo.

Ho bohlokoa hape ho ela hloko litaba tsa khalori ea lijo. Ntle le moo, bakuli ba nang le litekanyetso tse phahameng ba hanyetsoa ho bakuli. Ha li lebise ho botenya feela, empa li lebisa ho thehoeng ha li-cholesterol plaque.

Ho na le lihlahisoa tse 'maloa tsa semela le phoofolo tse tsoang ho liphoofolo tse nang le GI ea zero ED, empa ho thibetsoe ho li sebelisa kapa ho amoheleha ka bongata bo fokolang bakeng sa mofuta ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere. Mohlala, mafura le oli ea meroho.

GI e arotsoe ka mekhahlelo e meraro:

ho fihla ho li-PIECES tse 50 - lihlahisoa tseo lijo tse ka sehloohong li hlahisoang ho tsona,
LI-PIERES tse 50 - 70 - o ka kenyelletsa lijo tse joalo ka lethathamong makhetlo a 'maloa ka beke,
Diyuniti tse 70 le kaholimo ke lijo tse ka bakang ho qhomela ho tsoekere ho mali, ka lebaka leo, hyperglycemia.

Hoo e ka bang lihlahisoa tsohle tsa lebese le lebese le bolila, lipontšo ha li fetise letšoao le tlase. Margarine, botoro, tranelate e bolila le li-curds tse nang le li-toppings tsa litholoana li oela tlas'a senotlolo.

GI ea lebese la poli e tla ba likarolo tse 30, 'me likhalase tsa khalori ka ligrama tse 100 ke 68 kcal.

Melemo ea lebese la poli ho tsoekere

Ho tsoekere, lebese la poli le nkoa le le molemo ho feta lebese la khomo. Sena sohle se bakoa ke litaba tse fumanehang tsa trace, tse kang calcium le silicon.

Hape, ka lebaka la sebopeho sa limolek'hule, seno sena se nooa hantle ke 'mele. Hoa hlokomeleha hore esita le bana ba lilemong tse nyane haholo ba lumelloa ho noa lebese la poli, ka lebaka la khaello ea casein ka har'a lino. Casein ke ntho e bakang karohano ea mefuta eohle ea lihlahisoa tsa lebese.

Haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a ikutloa a sa thaba ka mpeng kamora ho qeta ho sebelisa lebese, o ka sebelisa lihlahisoa tsa lebese le bolila ka lebese la poli.

Mefuta e latelang e teng:

Lihlahisoa tsohle tsa lebese tse besitsoeng kaholimo ha li lahleheloe ke thepa ea bohlokoa, esita le tlasa belisoa. Re lokela ho hlokomela hore tan le ayran li na le lik'hilojule tse ngata, ka hona, ho hlokahala phetoho ea ho ja sehlahisoa sa lebese kamehla ka letsatsi. E lokela ho lekanyetsoa ho 100 ml ka letsatsi.

Li-vithamini le liminerale tse sebelisang seno sena:

potasiamo
silicon
calcium
phosphorus
sodium
koporo
Vitamin A
Li-vithamine tsa B,
Vitamin D
vithamine E

Ts'ebeliso ea lebese la poli ka tsoekere ea mofuta oa 2 e etsa hore cholesterol ea mali e be teng, 'me ke bothata bo tloaelehileng ho bakuli ba bangata. Sena se bakoa ke ho ba teng ha mafura a mangata a mafura. Lysozyme ke ntho e 'ngoe e fumanoang senoeng sa poli. E thusa pholiso ea liso tsa ka mpeng 'me e tloaetse mokhoa oa "gastrointestinal".

E 'ngoe ea mathata a sa thabiseng a mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ke ho fokola ha masapo. E etsahala ka lebaka la ho haella ha insulin, e amehang ho thehoeng ha lisele tsa masapo.

Ka hona, li-diabetes, bakeng sa kaho ea masapo a phetseng hantle, ho bohlokoa ho tlatsa 'mele ka vithamine D le calcium, e leng seno se ngata haholo senoeng sa poli.

Litlhokahalo tsa polokeho

Melemo ea lebese la poli le lihlahisoa tsa lebese le bolila li tla ba teng feela haeba li sebelisoa hantle. Haeba mokuli a nkile qeto ea ho noa lebese, ho ka ba molemo ho e reka eseng ka mabenkeleng le mabenkeleng, empa ka kotloloho makaleng a ikemetseng a tsoa ho balemi e le hore ba ka fumana sehlahisoa sa tlhaho ntle le li-emulsifiers.

Empa o seke oa khetha lebese le lecha. E ka baka spike tsoekere ea mali. Pele o sebelisoa, e lokela ho belisoa.

Seno se joalo se na le mafura ho feta lebese la khomo, ka hona ho ba teng ha sona lijong ha hoa lokela ho ba letsatsi le letsatsi, ho eletsoa hore o noe seno letsatsi le leng le le leng. Kenya 50 ml, e eketsa makhetlo a mabeli ka lethal e le ngoe.

Hona le melao e 'maloa ea tšebeliso ea lebese la poli:

ka lebaka la bongata ba lintlha tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala, ha ua lokela ho feta tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e le hore u se ke oa baka hypervitaminosis,
o ka se noe seno se batang - se tla baka ho ruruha.
lebese la pōli le boleng bo holimo ha lea lokela ho ba le monko o sa thabiseng,
ja lebese joalo ka lino-mapholi e le hore a se ke a tlatsa tšilo ea lijo.

Ha o kenya sehlahisoa sehlahisoa se secha sa lijo, o lokela ho buisana le setsebi sa endocrin pele ho nako.

Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere

Joalokaha ho se ho hlalositsoe kaholimo, lihlahisoa tsa lebese kapa tsa lebese li lokela ho ba teng lijong tsa mokuli letsatsi le leng le le leng - ena ke senotlolo sa ho tlatsa 'mele ka calcium, silicon le likarolo tse ling tsa trace.

Ho bohlokoa ho fapanyetsana tšebeliso ea lebese la poli ka khomo. Ho molemo ho kenyelletsa lino tse joalo ka sejo se arohaneng - joalo ka seneke kapa lijo tsa mantsiboea, ebe u li tlatselletsa ka sengoathoana sa bohobe ba bo-rye.

Ho tloha ho chisi ea cottage, ka bobeli poli le khomo, o ka pheha sopho e sa tsoaneng ntle le tsoekere e tla ba lijo tsa hoseng tse phethahetseng kapa lijo tsa bobeli tsa mantsiboea. Lijana tse joalo li na le likhalase tse tlase ebile li na le palo ea bonyane ba likarolo tsa bohobe, tseo e leng tsa bohlokoa haholo ho bakuli ba itšetlehileng ka insulin ba fetolang tekanyo ea insulin e khutšoane.

Ho tloha ka lebese la poli o ka etsa souffle e bobebe ho microwave. Ho tla hlokahala metsoako e latelang:

chisi ea chisi - ligrama tse 250,
lehe le le leng
hlephise,
sinamone - ho latsoa (o ka se etsa ntle le eona),
litholoana leha e le life kapa monokotšoai o le mong.

Litholoana le monokotsoai li lokela ho ba le GI e tlase 'me ka mokhoa o loketseng li be monate e le hore li se ke tsa sebelisa sweetener ha li ntse li lokisoa. U ka khetha:

Pele, lehe le nang le chisi ea cottage le tlameha ho tlisoa ka mokhoa o nang le tranelate, ke hore, o otloe ka blender kapa o pikitle ka siting. Kamora ho eketsa litholoana tse khabisitsoeng, sosethara le sinamone. Kopanya tsohle ka botlalo.

Tšela motsoako ka hlobo, ka ho khetheha silicone ebe u romela microwave bakeng sa metsotso e 3 ho isa ho e mene. Ho ikemisetsa ho souffle ho khethoa ke molao-motheo o latelang - haeba holimo e se e le letsoai, joale sejana se se se loketse.

Lijong tsena, ho nka tsoekere le mahe a linotši ka tekanyo ea tee e le 'ngoe hoa lumelloa. Fana ka khetho ea mefuta e joalo - sefuba sa linotsi, linden le acacia.

Khabisa souffle ka sprig ea mint le monokotsoai o mocha.

Video e sehloohong sena e bua ka melemo ea lebese la poli.

U ka khetha joang?

Ts'ebeliso e sebetsang ea malebela a ho khetha sehlahisoa sa boleng ke senotlolo sa bophelo bo botle. Molao o sebetsang ha o khetha lebese leha e le lefe ke hore sehlahisoa se setle ha se na monko o sa thabiseng, haholo-holo poli. Ha ua lokela ho sebelisa sehlahisoa sa lebenkeleng, ho molemo ho reka ka kotloloho se tlhaho le ntle le lisebelisoa.

Joang ho nooa

E le hore lebese la poli le rue lefu la tsoekere, u lokela ho le noa ka nepo. Haeba e le mafura a mangata, ho molemo ho hana tšebeliso. Ho lumeloa hore senoelo se le seng sa sehlahisoa sa tlhaho se lekana le 1 unit ea bohobe. Bakeng sa bophelo bo botle, ho khothalletsoa 1-2 XE ka letsatsi. Ho phethela phepelo ea vithamine le limatlafatsi tsa letsatsi le letsatsi, ho khothalletsoa hore ho se ke ha fetisoa likhalase tse peli ka letsatsi ka sehlahisoa.

Ha ho fanoa ka litšobotsi tse ikhethang tsa boemo ba bophelo bo botle, ho hlokahala hore u buisane le endocrinologist ho hlakisa tloaelo. Ho nahanela palo e lumelletsoeng ea lik'halori, u se ke ua feta tekanyo ea sehlahisoa. Ha o kenyelletsa sehlahisoa ka har'a lijo, hoa utloahala ho etsa sena butle-butle e le hore se se ke sa baka likhahla. Ho sebelisoa ka mokhoa o fapaneng oa lebese la khomo le la poli hoa etsoa.

Sehlahisoa sa lebese se ka sebelisoa ho fapana le lijo tse bobebe pakeng tsa lijo tse kholo. Kamora ho reka, o hloka ho e pheha. Litšebeletso li khothaletsoa hore li arotsoe ka likoto tse nyane mots'eare mme li noe hangata le lihora tse 3.

Lihlahisoa tsa lebese

Ho sebelisoa lebese la pōli molemong oa ho lokisa li-yogurts, yogurt, yogurt, e ka nooang ke lefu la endocrine. Litholoana tse khothalletsoang li ka eketsoa li-yoghurts. Kefir e sebelisoa ho fapana le lijo tsa mantsiboea, e eketsa pinch ea sinamone. Spice e ntlafatsa botle le ho ntlafatsa mohopolo. Monko oa sinamone o tšoana le liswiti.

Kamora ho lokisa chisi ea katse ka lebese la poli, serum e sala e le teng, e sebelisoang e le lijo tsa lefu la tsoekere. Ho fapana le seno se nooang habeli, ha e na kotsi 'meleng, ka ntle ho moo, serum e ntlafatsa ts'oaetso. Empa ts'ebetsong ea eona ho bohlokoa ho netefatsa hore kefir ha e phehe. Ho latela lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haholoholo le botenya, ha ho na boima ba mmele feela, empa le boima ba 'mele.

Lefu la tsoekere le beha lithibelo tse itseng, empa sena ha se bolele hore lijo ha lia lokela ho natsoa hape li le ncha. Ba khothaletsa ho pheha lino tse monate, tse monate tsa lebese ka lebese la poli:

Ha belisoa sehlahisoa ha se lahleheloe ke thepa ea bohlokoa. Empa tan le ayran li na le khalori e phahameng, ka hona ts'ebeliso e lumelloa ka tekanyo e fokolang. Khothaletsa eseng ho feta 100 gr. ka letsatsi.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Contraindication

Ha li khothaletse ho sebelisa lebese le lecha, kaha menyetla ea ho ba le tsoekere e maling e ea eketseha. Seno se nang le joala se sebetsa 'meleng joalo ka lesela le jang.

Letsatsi le leng le le leng, batho ba jang lijo ha ba khothaletse ho nwa lebese la poli ho diabetes, hobane e na le mafura a mangata ho feta khomo. Sehlahisoa sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli se tšoaetsanoa ka mor'a lijo, joalo ka ha ho thunya le bohloko ba ka mpeng bo ka hlaha.

Tekanyetso e feteletseng e baka matšoao a hypovitaminosis. Se ke oa noa lebese la tlhaho mariheng, kaha ho na le monyetla oa ho qhala.

Lefu la tsoekere ke tsela ea bophelo, 'me menyu e fapaneng, e kenyang lebese la poli, eu lumella ho phela bophelo bo felletseng, bo jang lijo tse monate. E le hore sehlahisoa se ka tlisa melemo e mengata, ho bohlokoa ho e sebelisa ka nepo ka tekanyetso eo ngaka e e khethileng.

Lefu la tsoekere le lula le baka mathata a bolaeang. Tsoekere e ngata haholo e kotsi haholo.

Aronova S.M. e fane ka litlhaloso mabapi le kalafo ea lefu la tsoekere. Bala ka botlalo

Bona hape

Lefu la tsoekere le bapala karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele ea maloetse - lefu la pelo le stroke .. Ho bohlokoa hape hore maikutlo a lingaka tsa Bophirimela le phapang ea Ayurveda ho lefu lena. Ka hona, mekhoa ea phekolo e fapane. Ha ho na mekhoa ea bongaka ea Bophirimela ...
Ke lefu la tsoekere? Monna oa ka o lahlehetsoe ke boima ba 'mele khoeling e fetileng, o theohetse 8 kg kae, mme o ja joalo ka tloaelo ... mme o ile a qala ho utloa bohloko ka lehlakoreng la hae le letšehali, moo ke nahanang hore manyeme ... motsoalle oa ngaka o itse o lokela ho nka tlhahlobo ea mali hang hang bakeng sa tsoekere ... ..
Lefu la tsoekere Ke mang ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1? Ke hlile ke hloka thuso. Lingaka lia tšosa, ebe li tiisa. Ha ke tsebe hore na u etseng. Ke fumane tikolohong ea ka ke batho ba babeli feela ba nang le lefu la tsoekere mme ba belehileng .. Ke na le insulin lantus ....
Lefu la tsoekere ka kopo araba motho ea nang le lefu lena. 'M'e matsale o na le lefu la tsoekere. Ka nako e fetang selemo hona joale, o ile a qala ho its'ala, a lahleheloa ke boima ba 'mele, a itlhatlhoba mme a se ke a boloka lijo. O hanne ho ea ngakeng ho ea susumetsa ho fihlela e eba ...
Lefu la tsoekere ... Banana, ke nkile qeto ea ho le arolelana le uena hore na re ikutloa joang ka morali oa ka. Ha kea ka ka fumana sehlopha se loketseng sechabeng. Kamoo ho bonahalang kateng, lefu lena le fumaneha seoelo har'a bana. Ha ke batle le ho phela ka toro ...
Lefu la tsoekere nakong ea kemolo. Potso: Na u kile oa fumanoa u e-na le see? Tekanyo ea glucose ea mali e tsoang mothapong e kae? Kajeno ba mpeile, ba re, ka litekanyetso tse ncha, ntho e ngoe le e ngoe e kaholimo ho 5 e nkoa e le lefu la tsoekere, ha ke noe metsi a monate, tsoekere ha e so ka e thibeloa ho LCD ...
lefu la tsoekere nakong ea B. le senoletse lefu la tsoekere la lefu la sethoathoa, le utloile lintho tse ngata tse tšosang ka litlamorao ho ngoana ho tsoa ho endocrinologist, ke lutse lihora tse 'maloa ke ntse ke puruma (((ba ngola insulin 2p / d)' me ke sa jele banana ba letho, ka kopo, khutsisa. ke tsohle ...
Mellitus le insulin ... Banana, ke potso bakeng sa ba kileng ba kopana le bothata bona. Ho nka libeke tse 18. 'Nete ke hore libekeng tse 15 ke ile ka fumanoa ke le GDM (lefu la tsoekere). Ke boloka buka ea lijo, ke laola makhetlo a 4 ka letsatsi tsoekere e ...
Lefu la tsoekere le boimana .. Banana, bosiu bo botle. Ke na le libeke tse 8 tsa ho ima, tseo esale li lebelletsoe. Empa ke tšoenyehile haholo, pele ho ima, mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o hlahisitsoeng, o ile a beleha. Ke bona tsoekere, empa ke utloisisa hore ho qala ka nako ea bobeli ea bobeli ba tla hola, insulin ha e khonehe. Banana ba nang le maemo a tšoanang ...

Lebese le lefu la tsoekere

Batho ba bangata ba nang le lefu la lefu la tsoekere ba rata lebese, empa ha ba tsebe hore na ba ka le noa. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lebese le ka nooa, kaha ke ts'ehetso e ntle ea protheine ea ho fokolisa 'mele. Ntle le moo, phepo e lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese, empa tse mafura a mafura. Haholo-holo, boemo bona boa tlameha haeba lebese ke pōli.

Ha u fana ka mokhoa oa ho ja, ngaka e nahana ka likarolo tsohle tsa lefu lena. Phetoho leha e le efe kapa ho tsoa ho eona e ka etsahala feela ka mor'a litlhahlobo tse itseng.

Lebese la Cow

Lebese la Cow le nkoa e le sehlahisoa se nepahetseng ho fetisisa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka lebaka la palo e kholo ea protheine le liminerale:

macrocell
magnesium
phosphates
sheba likarolo
phosphorus
calcium
potasiamo
livithamini.

Sekhahla se phahameng se lokela ho nka likopi tse peli tsa lebese ka letsatsi, haeba se na le mafura a mangata, empa ha se sa le joalo. Ka lebaka la palo e kholo ea protheine le limatlafatsi, karolo ea mafura a lebese e nkuoa e le nyane haholo: ke 3%. Ho feta moo, mafura ohle a monya habonolo ke 'mele.

Lebese le nkoa e le sehlahisoa se nang le phepo e ntle haholo, empa habonolo feela lihlahisoa tse ling tsa lebese tse entsoeng pele ho ts'ebetso e khethehileng li lokela ho laoloa ka botlalo lijong, hobane lik'habohaedreite li fumaneha ka bongata. Tsena li kenyeletsa:

Lebese le lecha la tsoekere ha le ratehe ho nooa. Haholo-holo haeba bokuli ke ba mofuta oa bobeli. Lik'habohaedreite tse ho eona ka nako efe kapa efe li baka tsitsipano e matla tsoekere. U sebelisa yoghurt, kefir, yoghurt, o lokela ho nahana ka boleng bo eketsehileng ba tsoekere ho bona.

Whey

Sehlahisoa sena se matlafalitsoe ka vithamine e thata le biotin, le choline, e laolang metabolism ea tsoekere. Le kamora ho arohana ha curd, Whey e ntse e tletse ka likarolo tsa magnesium, calcium, phosphorus, potasiamo.

Ho ja serum letsatsi le leng le le leng ho thusa ho khutlisetsa boemo bo tsitsitseng ba kelello le maikutlo. Serum e ka nooa feela e entsoeng ka lebese la skim. Ntle le moo, e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e etsa hore ho khonehe ho tlosa liponto tse eketsehileng.

Li-mushroom tsa lebese

Li-fungus tsa Kefir li ka ba le 'mala o moputsoa o sa reng letho kapa o tšoeu. O ile a tuma Europe ka lebaka la baitlami ba Tibet, ba e lema ka makholo a lilemo. Fungus ka boeona ke letšoao le rarahaneng la likokoana-hloko, tse khonang ho belisa lebese le hlakileng, li e fetohe kefir kefir. Seno sena se matlafatsang le se folisang se na le limatlafatsi tse ngata:

riboflavin
a iodine litareng
tšepe
calcium
baktheria ea lebese
thiamine
Vithamini A
cobalamin
folic acid
Lintho tse nang le liminerale.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o khona ho holisa li-mushroom tsa lebese e le moetlo lapeng. Joale menu e tla lula e na le kefir e nchafalitsoeng e sa tsoa phetoa, e fapaneng le li-menu. Ho lema li-mushroom ha ho thata ka ho khetheha. Ntho feela e thibelang fungus ea lebese ke tsamaiso ea eona e ts'oanang ka liente tsa insulin.

Bakeng sa phello ea pholiso ea tsoekere ea mofuta oa 2, li-mushroom tsa lebese li lokela ho nooa ka likarolo tse nyane - ka holim'a senoelo sa kofi. Hoo e ka bang litara e le 'ngoe ea li-kefir li nooa ka letsatsi. Ho khothalletsoa hore u noe seno pele u ja, 'me ka mor'a ho ja nka tee e nchafalitsoeng ka litlama.

Li-mushroom tsa lebese, haeba u nka tšebeliso ea tsona ka matsatsi a 25, li bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Mushroom kefir e fokotsa tsoekere hantle, ka tsela e itseng e khutlisetsa lisele tse senyehileng tsa manyeme. Ka nako e ts'oanang, ts'ebetso ea metabolic 'meleng e tloaelehile, boima bo ntse bo lahleheloa ke ho nona haholo. Haeba ho hlokahala, tsela ea ho nka li-mushroom tsa lebese e ka phetoa kamora libeke tse peli.

Lebese la pōli

Lebese la pōli le na le mafura a mangata a lekaneng. Ka lebaka lena, batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho e noa ka hloko haholo. Hangata, lipōli li rema makala makala le lihlahleng, 'me li ama lebese la tsona hantle.

Lebese la pōli ke la bohlokoa bakeng sa sebopeho sa eona se ruileng:

calcium
sodium
lactose
silicon
li-enzyme tse fapaneng.

Ntle le moo, lebese la lipōli le na le lithibela-mafu tse ntle haholo tsa tlhaho ka boeona - lysozyme. E tloaetse microflora ea ka mpeng, e folisang seso sa ka mpeng. Lebese la pōli le tloaetse maemo a cholesterol le ho matlafatsa sesole sa 'mele ka lebaka la mafura a mangata haholo a sa phethahalang.

Tumello ea ngaka ea ho noa lebese la poli le tsoekere e phahameng ha e mo lumelle ho hlekefetsoa: lethal dose le phahameng ke likhalase tse peli, empa eseng tse ling. Lebese la Goat, leha le na le oli e ngata, le molemo haholo ho batho ba lefu la tsoekere. Ha o ja lebese la poli, o lokela ho latela likhothaletso tse ling:

lebese la pōli le lihlahisoa tse tsoang ho lona ha lia lokela ho feta karolo e lumellehang ea mafura a 30%,
o ka ja le ho noa lihlahisoa tsa lebese ka likarolo tse nyane, ka nako ea bonyane lihora tse 3,
ho kenya lebese la poli ka har'a menu, o hloka ho boloka likhalori tsa letsatsi le letsatsi ka tsela e thata.

Lebese la pōli bakeng sa lefu la tsoekere le tla potlakisa mekhoa ea metabolic, e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ho feta moo, ts'ebetso ea qoqotho e ea khutlisoa.

Ha u sebelisa lebese, ho bohlokoa hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba hopole hore ntle le tumello ea ngaka, u se ke ua fetola likarolo le lihlahisoa tse fapaneng. Mabapi le phofo ea lebese, motho o lokela ho ba bohlale ka ho feteletseng: e ka boela ea nkuoa, empa litekanyetso li tlameha ho baloa ka botlalo, hobane sehlahisoa se na le likarolo tsa ho li lokisa.

Ho latela mokhoa o itseng oa ho ja le ho tsamaisa mokhoa o mafolofolo oa lefu la tsoekere, o kanna oa hloka ho ja oa khomo, haholo-holo lebese la poli, hammoho le lihlahisoa tse tsoang ho eona. Lebese e tla ba mothusi ea tšoanelehang ntoeng khahlanong le lefu la tsoekere, empa hape e ka fetoha sera se sebe ho feta, ha melao e meng e sa lateloe.

Nka fuoa lebese la lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere le 'nile la tsebahala ho tloha molemong oa batho ho tloha mehleng ea khale. Baepolli ba lintho tsa khale ba fumane tlhaloso ea matšoao a lefu la tsoekere bukeng e ngotsoeng ka letsoho ea Baegepeta ba lekholong la bo 16 la lilemo BC.

Ho fihlela qalong ea lekholo la ho qetela la lilemo, lefu la tsoekere le ne le nkoa e le lefu le bolaeang. Ha ho fumanoa insulin ka 1921, lefu lena le ile la feta sehlopheng sa mafu a laoloang ke batho.

Kajeno ha ho khonehe ho fola lefu la tsoekere, empa mokuli e mong le e mong a ka phela ka botlalo mme a ikutloa a tšoaneleha.

Lingaka li arola lefu lena ka mekhahlelo e 'meli: - mofuta oa lefu la tsoekere. Mofuta oa lefu le itšetlehileng ka insulin.

E shebeloa haholo-holo molokong o monyane mme e hloka ho latela ka tieo kemiso ea liente tsa insulin, mofuta oa lefu la tsoekere la II. Lefu lena le "tsofetse".

Tšobotsi ho batho ba ka holimo ho lilemo tse mashome a mane mme, joalo ka molao, o nonne haholo. Liente tsa insulin li bontšoa feela maemong a morao a lefu lena, empa eseng kamehla.

A na nka sebelisa lihlahisoa tsa lebese le lebese ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Ho sa tsotelehe mofuta oa lefu la tsoekere, lijo ke karolo ea bohlokoa kalafong ea lefu lena. Seo motho a se jang le hore na hangata se bonahatsoa hakae maemong a tsoekere maling a hae. Vibrations ea boemo bona e kotsi haholo mme e ka lebisa ho hypoglycemia (boemo bo tlase ba tsoekere) kapa ho hyperglycemia (boemo bo phahameng). Ka bobeli, tse ling li kotsi bophelong 'me li ka lebisa liphellong tse bohloko.

Motho ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho koetlisetsoa ho laola maemo a tsoekere ea mali ka mokhoa o ikemetseng le ho khetha lihlahisoa bakeng sa menu ea hae ka hloko, a nahana ka lintlha tsa hae. Empa sena ha se bolele hore ho hang phepo e nepahetseng e lokela ho ba le moeli mme e fapane haholo le phepelo ea motho ea phetseng hantle.

Ha ba utloa tlhahlobo ea "lefu la tsoekere," bakuli ba tšaba hore joale lijo tse ngata li thibetsoe bona. Ka sebele, ho boloka tekanyo e itseng ea tsoekere maling, hoa hlokahala ho boloka lijo tse hlakileng le ho sebelisa feela palo ea lik'habohaedreite tse ke keng tsa baka ho phahama ho hoholo boemong bona.

Lingaka li thehile litekanyetso tse lekanyetsoang tsa tšebeliso ea letsatsi le letsatsi bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Lik'habohaedreite li fana ka matla ho 'mele. Lijo tse fapaneng li na le lik'habohaedreite tse fapaneng tsa 'mele ka bongata ba yuniti.

Ho tsamaisa lipalo, ho ile ha hlahisoa unit ea 1XE (bohobe). E lekana le ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite kapa 48 kcal.

Ka ho sebelisa mokhoa oa ho bala, motho ea nang le lefu la tsoekere o khona ho etsa lijo tse fapaneng le tse monate.

Lethathamo la lijo tsa lefu la tsoekere le lokela ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese le lebese. Lenaneo le tlameha ho kenyelletsa:

Lebese (khomo) - ts'ehetso ea liprotheine bakeng sa lefu la tsoekere!

Seno se loketseng ka ho fetisisa se nang le liprotheine, lik'habohaedreite, livithamini le liminerale. E na le calcium, potasiamo, phosphorus, magnesium, phosphates, macro le micronutrients. Empa lebese le lokela ho ba le mafura a mangata. Khaba e le 'ngoe ea lebese la skim (250 ml) e na le 1XE. Ka letsatsi, ho ke ke ha khonahala likhalase tse fetang 1-2 tsa lebese le mafura a mahareng.

Kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese

Bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, kefir, chisi ea chisi le lihlahisoa tsa lebese (lebese le halikiloeng le phehiloeng, yogour, buttermilk, joalo-joalo) ka karolo ea liperesente tse fokotsitsoeng tsa mafura a loketse. Lihlahisoa tsa lebese tsa Kefir le lebese li entsoe ke 'mele kapele ho feta lebese, hobane nakong ea tlhahiso ea lihlahisoa tsena ho phatloha ha protheine ho etsahala. Kahoo, mpa e tlosa mosebetsi o mong o eketsehileng.

Lihlahisoa tsa lebese le nang le letsoai li na le calcium e hlokahalang bakeng sa 'mele, liprotheine le likarolo tsa mohlala. Ntle le moo, kefir e kenyellelitsoeng le monokotsoai e sebetsa joaloka sopho e ntle haholo. Ntle le moo, thibelo ea lipompong ha e khahlise bakuli ba nang le lefu la tsoekere haholo. Seno se belisitsoeng sa lebese (yogurt, kefir, lebese le halikiloeng) ka likotoana tsa monokotsoai oa tlhaho o khona ho nka sebaka sa sena.

Ho lokela ho hopoloa hore khalase ea kefir kapa yoghur e na le 1XE. Ho sebelisa lipalo tsa palo e hlokahalang ea lik'habohaedreite ka letsatsi, o ka sebelisa chisi ea kefir kapa e nang le mafura a tlase ntle le kotsi ho bophelo bo botle.

Tšebeliso ea Whey ho lefu la tsoekere

E na le livithamini tse ngata tsa lihlopha tsa A, B, C le E. E boetse e kenyelletsa choline, biotin (laola metabolism ea tsoekere 'meleng). Kamora ho arohana le chisi ea konkreite, lintho tse ngata tsa bohlokoa tsa ho sala morao le letsoai la liminerale li lula serumeng: potasiamo, phosphorus, calcium le magnesium.

Tšebeliso ea eona e na le litlamorao e le boemo ba maikutlo ba motho.

Khalase ea lebese la skim, e nkoang letsatsi le letsatsi, e na le phello e khutsitseng tsamaisong ea methapo ea motho, e matlafatsa boits'ireletso ba hae 'me e thusa ho tlosa boima bo feteletseng.

Na kalafo ea tsoekere ea lebese la poli e khonahala?

Lebese la pōli e na le mafura haholo, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ba hloka ho ba hlokolosi haholo. Lipōli li ja makhapetla le makala a sefate, a amang lebese hantle. Ho fapana le khomo, e ruile haholo ka silicon.

Ntle le moo, e na le calcium e eketsehileng. Lebese la pōli le na le lysozyme, e folisang liso tsa ka mpeng le ho nolofatsa microflora ea mala.

Lebese le matlafatsa ho se sireletsehe le ho fokotsa cholesterol ka lebaka la bongata bo boholo ba mafura a acid e leng seboping sa eona.

Phekolo ea setso e khothaletsa ho noa khalase ea lebese la poli ka mor'a lihora tse ling le tse ling tse peli letsatsi le leng le le leng le nang le lefu lena. Empa lengolo la ngaka la setso le lokela ho sebelisoa feela kamora ho buisana le ngaka ea hau.

Lefu la tsoekere ke tsela ea bophelo, joalokaha batho ba bangata ba tloaetseng bokuli ba bona ba bolela. Lijo tse fapaneng, lijo tse hlakileng le mokhoa o mafolofolo li ba lumella hore ba se ke ba kula. Lihlahisoa tsa lebese le lebese li fetoha bathusi ba tšoanelehang kalafong ea lefu lena.

Margarita Pavlovna - 02 Oct 2018, 21:21

Ke na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 - motho eo e seng insulin. Motsoalle o ile a eletsa ho theola tsoekere ea mali le DiabeNot. Ke odara ka inthanete. O ile a qala ho amohela.

Ke latela lijo tse seng thata, hoseng ho hong le ho hong ke ne ke qala ho tsamaea lik'hilomithara tse 2-3 ka maoto. Libekeng tse peli tse fetileng, ke hlokometse ho fokotseha ha tsoekere ho limithara hoseng pele ho lijo tsa hoseng ho tloha ho 9,3 ho isa ho 7.1, mme maobane ho isa ho 6.

1! Ke tsoelapele ka tsela ea thibelo. Ke tla ngola ka katleho.

Olga Shpak - 03 Oct 2018, 21:06

Margarita Pavlovna, le nna ke lutse ho Diabenot hona joale. SD 2. Ha ke hlile ha ke na nako ea ho ja le ho tsamaea, empa ha ke sebelise lisepa le lik'habohaedreite, ke nahana hore XE, empa ka lebaka la lilemo, tsoekere e ntse e phahame.

Liphetho ha li tšoane le ea hau, empa tsoekere e 7.0 ha e tsoe beke. U lekanya tsoekere le gluceter efe? Na o u bontša plasma kapa mali a felletseng? Ke batla ho bapisa sephetho sa ho sebelisa litlhare.

Antonina - 12 Mar 2017.22: 36

Ke na le mofuta oa 2. Selemong sa bobeli ho insulin. Lebese le na le tsoekere ea lebese. Ke leka ho se e noe, leha ke e rata.

Natalya - Aug 22, 2016, 12:57

Alexander, kahoo ha u noe lebese le lengata. Khomarela tloaelo.

Antonina - Jun 21, 2016.19: 59

Ka linako tse ling ke na le tsoekere 5.5 hoseng le 6.7 ka le hlahlamang. Hobaneng ho le joalo Ha e phekolehe?

Katherine - Oct 27, 2015, 11:39

Li-fungus tsa lebese li ama ente ea ente ea insulin joang? Hobaneng ho sa khonehe ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1?

TOPEPO - 21 Jun 2015.09: 00

Ke boetse ke fumane tsoekere ea mofuta oa 2. Ke tšohile, ha ke tsebe ho ja, ba bang ba ngola e 'ngoe, ba bang ba ngola e' ngoe. Ho bohlokoa eng ho ja? Ke lekanya tsoekere joale ka 7.7 ebe ke 6.4 Mme serame sa ho qetela - 9.4, mme ke leka ho ja joalo ka ha ngaka e boletse. Ke hloka lijo e le hore boima bo fokotse, ke leka, ho fapana le hoo, boima bo eketsoa.

O ka nwa lebese la lefu la tsoekere

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ipeha meeli ka litsela tse ngata. Lethathamo le pharaletseng le kenyeletsa, ka mokhoa o makatsang, eseng likuku feela, chokolete, pastries le ice cream. Ke ka lebaka leo mokuli a qobelloang ho tšoara sehlahisoa ka seng ka hloko, ho ithuta sebopeho sa eona, thepa le boleng ba phepo e nepahetseng.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Litsebi tse ngata li tiisa hore lebese le nang le tsoekere e ngata ha le emisoe, ho fapana le moo, le tla rua molemo feela. Leha ho le joalo, tsena ke likhothaletso tse akaretsang tse hlokang ho hlakisoa. Ho tseba ka nepo haholoanyane, hoa hlokahala ho lekola boleng ba phepo ena ea seno sena. Lebese le na le:

lactose
casein
Vitamin A
calcium
magnesium
sodium
letsoai la phosphoric acid,
Li-vithamine tsa B,
tšepe
sebabole
koporo
bromine le fluorine,
Manganese

Batho ba bangata ba botsa, "Na ho na le tsoekere lebeseng?" Ha ho tluoa ho lactose. Ho joalo, carbohydrate ena e na le galactose le tsoekere. Ke ea sehlopha sa li-disaccharides. Ka lingoliloeng tse ikhethang, ho bonolo ho fumana lintlha tsa tsoekere e ngata lebeseng. Hopola hore sena ha se mabapi le beet kapa lehlaka le monate.

Matšoao a kang palo ea likarolo tsa bohobe, index ea glycemic, khalori le dikahare tsa carbohydrate le tsona li bohlokoa ka tsela e tšoanang bakeng sa lefu la tsoekere. Lintlha tsena li bontšoa tafoleng e ka tlase.

Melemo le li-contraindication

Casein, e amanang le liprotheine tsa liphoofolo, e thusa ho boloka molumo oa mesifa, hammoho le lactose, e tšehetsa tšebetso e tloaelehileng ea pelo, liphio le sebete.

Li-vithamine tsa B li na le phello e molemo tsamaisong ea methapo le ea limela: li matlafatsa letlalo le moriri. Lebese, hammoho le lihlahisoa tse tsoang ho lona, li matlafatsa metabolism, li thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la mafura, eseng mesifa ea mesifa.

Seno ke pheko e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho chesa ha pelo, e bontšoa bakeng sa gastritis e nang le acidity e ngata le ulcer.

Pheko e ka sehloohong ea tšebeliso ea lebese ke tlhahiso e sa lekanang ea lactose ke 'mele. Ka lebaka la ts'ebetso ena ea methapo, ho monya tsoekere e tloaelehileng ho tsoa ho seno. E le molao, sena se lebisa setulong se khopisang.

Ha e le lebese la poli, o na le li-contraindication tse ling hape.

Ho nooa ha hoa khothalletsoa:

mathata a endocrine,
boima bo feteletseng ba 'mele kapa tloaelo ea ho ba motenya,
pancreatitis.

Ke lihlahisoa life tsa lebese tse loketseng bakuli ba lefu la tsoekere

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho laola se ka har'a mafura lihlahisoa tsa lebese. Ho ts'oaroa ha tsoekere e sa tsoakoang hangata ho tsamaisana le keketseho ea cholesterol, e lebisang ho mathata a tebileng. Ka lona lebaka le tšoanang, ho ja lebese lohle ha ho ratehe.

Khalase ea kefir kapa lebese le sa lomosoang le na le 1 XE.

Ka hona, ka karolelano, mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ke ke a ja likhalase tse fetang tse peli ka letsatsi.

Tlhokomelo e khethehileng e lokeloa ke lebese la poli. "Lingaka" tse tsoang malapeng li buella ka mafolofolo e le sesebelisoa sa pholiso se ka felisang lefu la tsoekere. Sena se hanyetsoa ke sebopeho se ikhethang sa seno le ho se be le lactose ho sona. Tlhahisoleseling ena ha e nepahale. Ho na le lactose ka noeng, leha e le hore litaba tsa eona li tlase haholo ho feta khomo.

Empa sena ha se bolele hore u ka se noha u sa laolehe. Ntle le moo, e na le mafura a mangata. Ka hona, haeba ho hlokahala ho nka lebese la poli, ho etsa mohlala, ho boloka sebopuoa se fokolisitsoe kamora ho kula, sena se lokela ho tšohloa ka botlalo le ngaka. Lihlahisoa tsa lebese ha li na maemo a tsoekere, kahoo lebella mohlolo.

Melemo ea lebese la khomo ho batho ba baholo e botsoa lipotso ke ba bangata.

Lino tse nang le libaktheria tsa lebese le nang le bolila li loketse microflora ea mala.

Ka hona, bakeng sa lefu la tsoekere, ho ke ke ha khothalletsoa lebese, empa kefir kapa yoghur ea tlhaho. Ha ho na Whey e se nang thuso. Likahare tse nang le mafura a zero, e na le metsoako ea bohlokoa ea lefu la tsoekere.

Joalo ka lebese, seno se nooa se na le protheine e ngata e ngata ea tlhaho ea lijo, liminerale, livithamini le lactose. E na le karolo ea bohlokoa joalo ka choline, e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba methapo ea mali.

Hoa tsebahala hore Whey e kenya ts'ebetsong metabolism, ka hona e loketse batho ba boima haholo.

Mabapi le likotsi tsa lihlahisoa tsa lebese

Joalokaha ho se ho boletsoe, melemo le likotsi tsa lebese ho tsoekere li baka phehisano esita le tikolohong ea bongaka. Litsebi tse ngata li re mmele o moholo ha o sebetse lactose. E ata 'meleng, e fetoha sesosa sa mafu a autoimmune.

Liphetho tsa lithuto li boetse li fanoa, ho tloha moo ho latela hore ba sebelisang ½ litha e le nngwe tsa lino ka letsatsi ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Hape li na le menyetla ea ho nona haholo hobane lebese le na le mafura a mangata ho feta kamoo ho bontšitsoeng ka har'a lipakete.

Boithuto bo bong ba lik'hemik'hale bo bontša hore lebese le tlotsoang le baka acidosis, i.e. acidization ea 'mele. Ts'ebetso ena e lebisa timetsong ea butle-butle ea lisele tsa masapo, thibelo ea tsamaiso ea methapo, le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho. Acidosis e bitsoa har'a lisosa tsa hlooho e bohloko, ho hlobaela, ho thehoa ha majoe a oxalate, arthrosis esita le mofets'e.

Ho boetse ho lumeloa hore lebese, leha le tlatsetsa mehloli ea khalsiamo, empa ka nako e ts'oanang e kenya letsoho ts'ebetsong ea eona e sebetsang.

Ho ea ka khopolo ena, seno se na le thuso ho masea feela, se ke ke sa tlisetsa motho e moholo molemo.Mona u ka bona kamano e tobileng "lebese le lefu la tsoekere", hobane ke lactose e bitsoang e le e 'ngoe ea mabaka a ntlafatso ea methapo ea mafu.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke ho ba teng ha litšila tse mpe ka har'a seno. Re bua ka lithibela-mafu tseo likhomo li li fumanang kalafo ea mastitis. Leha ho le joalo, litšabo tsena ha li na motheo. Lebese le felisitsoeng le fetisa taolo, sepheo sa eona ke ho thibela sehlahisoa ho liphoofolo tse kulang tafoleng ea moreki.

Ho hlakile hore lactose ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ke ke ea u ntša kotsi haeba u sebelisa lihlahisoa tse nang le eona ka bohlale. Se ke la lebala ho buisana le setsebi sa endocrinologist mabapi le mafura a sehlahisoa le tumello ea letsatsi le letsatsi e lumelloang.

Hobaneng ho ja lik'habohaedreite tse fokolang tsa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tsa lefu la tsoekere: Mehato ea Pele

Manane a lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibetsoeng.

Lisebelisoa tse 26 tse monate ebile li phetse hantle bakeng sa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase

Liprotheine, mafura, lik'habohaedreite le fiber bakeng sa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Ho nona haholo ho lefu la tsoekere. Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2

Lijo tsa joala ho lefu la tsoekere

Mokhoa oa ho emisa tsoekere ea mali, boloka tsoekere e tsitsitse ebile e le tloaelehileng

Liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, fiber
Lijiti tsa Bohobe
Li-sweeteners: stevia le ba bang
Joala: ho nooa ka mokhoa o sireletsehileng
Li-Recipes le menu e lokiselitsoeng e tla fumaneha mona.

Phekolo ea lefu la tsoekere: qala ho tloha mona

Phekolo e 'ngoe bakeng sa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere la LADA: tlhahlobo ea kalafo le kalafo

Cold, ho hlatsa le lets'ollo ho lefu la tsoekere: mokhoa oa ho phekola

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere. E leng e tla re tsoela molemo haholo

litaba tsa kalafo ea lefu la tsoekere

Siofor le Glucofage (metformin)

Diabeteson (gliclazide) ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Boemo ba ho theola cholesterol

likarabo tsa lipotso

le retinopathy. Ke nka meriana: Glybomet, Valz, Feyotens, Furosemide, Cardiomagnyl.

Tsoekere ea mali e ka ba 13 mmol / L. Ho eletsa, na nka fetohela lithethefatsi tse ling?

Mefuta e ikhethang ea lebese

Tšebeliso ea lebese ke eng? Haeba sehlahisoa se le boleng bo holimo - se seholo, feela sekaseka tlhahiso:

Lenane lena le sebetsa ka tsela e tšoanang lebese le hlahisoang ke likhomo le lipoli. Sehlahisoa sena se matlafatsa sesole sa 'mele, se ntlafatsa microflora ea mala, se phahamisa metabolism e felletseng.

Ka maloetse a mang, lebese le kopantsoe kapa le khothalletsoa ka bongata. Ntle le moo, ha se lebese lohle le kopanang le lihlahisoa tsohle.

Ka lebaka la khaello ea lactase ho batho, enzyme e hlokahalang bakeng sa ho monya lebese ha e eo. Motho ofe kapa ofe oa lilemo life kapa life a ka tobana le boemo bona.
Mele ea liprotheine tsa lebese (se se ke oa ferekanya boemo bo fetileng).

Hop ka tsoekere: thepa e thusang ea mefuta eohle ea hop. Bala haholoanyane mona

Na lebese le lefu la tsoekere lia sebetsa?

Boholo ba litsebi tsa phepo e nepahetseng ba arabela ba sa qeaqee: ee! Ke 'nete, ho latela melao e itseng le lithibelo tse fokolang.

Khalase e le 'ngoe ea seno ke 1 XE.
Lebese le bua ka lihlahisoa tse nang le index e tlase ea glycemic, ho sena ke 30.
Litaba tsa khalori ea lebese li kcal ho 100 gramu.

Ho tsoekere, lebese le lokela ho khethoa mafura a tlase. Sena se bohlokoa haholo ha o nooa lebese la poli.
Lebese le lecha ha le khothalletsoe ka matla - karoloana ea boima ba mafura a lona e ka ba holimo haholo. Ntle le moo, ecology ea sejoale-joale e ke ke ea khona ho sebelisa sehlahisoa sena ntle le ho chesa kapa ho belisa. Lebese le lecha le na le phello e 'ngoe e tsoekere - tsoekere e ka "tlola" haholo.
Ntlha e khahlisang: meriana ea setso ha e lumelle feela, empa e khothalletsa ho noa lebese la poli ho lefu la tsoekere. Mme ka karohano ea lihora tse peli khalase. Kaha ha se litlhare tsohle tse tsebahalang tse ka ts'eptjoang ka botlalo, buisanang ka khetho ena ea phepo ea lebese - etela setsebi sa phepo kapa lingaka.
'Me seno se seng se khahlisang ke lebese le phehiloeng. Sebopeho sa eona, ha e fapana le sehlahisoa sa pele. Ke nnete, e na le vithamine C e fokolang, e sentsoeng ke kalafo e telele ea mocheso. Empa lebese le kolobelitsoeng le monya hamolemo, le khotsofatsa haholoanyane. Likatse tse nang le eona lia halala, 'me lijo-thollo - monko o monate haholoanyane. Bonyane: ha lebese le nyamela, le mafura a mangata a eketseha hanyane, ho bohlokoa ho nahana ka sena.

Nka sebelisa eiee ka lefu la tsoekere? Ke onion efe eo ho leng molemo ho e khetha le ho e pheha?

Na lebese la poli bakeng la lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefu le fumanoang kajeno haholo ho batho ba tsofetseng, le atisang ho ba le botenya, empa le teng le ho bacha. Boloetse bo sa thabiseng bo etsa hore motho a je, a bale lik'hilojule le ho hana lihlahisoa tse 'maloa tse nang le tsoekere. Leha ho le joalo, ho sa na le thabo ea bophelo, ntho ea bohlokoa ke ho tsamaisana hantle le se etsahalang.

Taba ea mantlha, phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng eo batho ba Marussia ba bangata ba sa e tsotelleng, e molemo bakeng sa bophelo bo botle, ke ka lebaka leo bophelo bo tsoelang pele hammoho le phepo e nepahetseng bo bitsoang mokhoa o phetseng hantle. Ho joalo, ho molemo ho kenyelletsa sena, ho matha kapa ho potlakela ho tsamaea ho sena, empa ha se motho e mong le e mong ea ka khonang liphetoho tse makatsang.

Ha ho na tlhoko ea ho hana lijana tsohle le lihlahisoa; li-sweeteners tsa maemo a holimo li lumella batho ba nang le lefu la tsoekere hore ba jelle likuku ea bona, eo tatso e batlang e sa fapana le ea mabenkele.

Lebese le lethathamong la lihlahisoa tse ka nooang, empa ka bongata. E na le calcium e ngata, eo 'mele oa motho o e hlokang bakeng sa matla a masculoskeletal system, ka hona, ho se kenye lebese ho tsoa lijong tsa mofuta oa lefu la tsoekere la 2 ha ho kgothaletswe ka botlalo, empa ho thibetsoe.

Li-White White Beans tse Mofuta oa 2 Tsoekere

Hobaneng o nwa lebese

Lebese ke e 'ngoe ea libaka tse etellang pele lijong tsa motho tsa letsatsi le letsatsi, ba rutiloe ho tsona, ho tloha bongoaneng. Sebopeho sa lihlahisoa tsa lebese ke tse latelang:

Protheine e ka sehloohong ke tsoekere ea lebese le lebese - lactose, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea liphio, pelo le sebete, tse arabelang haholo liphetoho tsa 'mele oa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
Vitamin A, e tloaelehileng metabolism, e khutlisa mesebetsi ea marako a lisele le masapo a eona, e fokotsa sekhahla sa botsofe mme e halefisa kholo ea lisele. Ka khaello ea vithamini A, motho ha aa lokela ho lebella ho hanyetsoa ho phahameng ha tšoaetso le mafu a vaerase, hobane retinol e thusa ho theha sekhahla se sirelletsang khahlanong le libaktheria tse tsoang tikolohong. Li-vithamine tsa B, tse fumanehang hape lebeseng, li fana ka metabolism ea matla, li fokotsa tsoekere ea mali, hape li fana ka khatello ea khatello ea maikutlo.
K'halsiamo, magnesium, sodium, tšepe, 'me qetellong ke potasiamo.
Zinc, koporo, sebabole, manganese, bromine, silevera le fluorine li arotsoe ho lintho tse fumanehang.

Ba nang le lefu la tsoekere ba noa lebese hantle joang

Ho sa tsotelehe hore na lebese la pōli kapa lebese la khomo, hore sehlahisoa se lule se le boemong bo botle ba 'mele, sehlahisoa se tlameha ho noa hantle. Lebese la pōli la maiketsetso le na le mafura a mangata haholo, kahoo o lokela ho hana sejana se joalo.

Shebana le foromo: Khalase e le 1 ea lebese e lekana le senkgwa se le seng, 'me, joalo ka ha u tseba, ho lumelletsoe hore lefu la tsoekere le je ho tloha likarolo tse 1 ho isa ho tse peli tsa bohobe ka letsatsi. Ka hona, ho itšetleha ka seno se nang le mafura a mangata, likhalase tse 'maloa ka letsatsi li lekane ho etsa livithamini le limatlafatsi tse ngata letsatsi le letsatsi.

Ha e le lebese le lecha le nkhang hamonate, lefu la tsoekere le tla tlameha ho etsa ntle le monko ona, hobane lebese le leng ka sebopeho sena le matla haholo ho eketsa boteng ba tsoekere maling. Bakuli ba bang ba leka ho nkela senoelo ka yoghur ea tlhaho kapa yogurt, le ha e le hantle ha ba na tsoekere e fokolang. E lekantsoeng e nkoa e le eona e ts'oaretsoeng haholo.

Ke eng e thusang lebese la poli

Seno sa poli se na le mafura a mangata, o ka bona sena ka ho sheba ka sejelong kamora ho belisa poli - mafura a thelletse holim'a metsi. Leha ho le joalo, ho ea ka litsebi, lebese la poli ha se phepo e ntle feela, empa le la bohlokoa ka ho fetisisa, hobane ho fapana le likhomo, lipōli li rata makala le makhapetla a lifate, tse nang le limatlafatsi tse ngata.

Tse ling tsa melemo ea ho nooa poli ke:

Sehlahisoa se eketsa matla ebile se fa 'mele lefu la tsoekere le silicon le calcium.
Ho bohlokoa haholo ho sebelisa lebese la poli, le nang le lefu le kopanang le lefu la ka mpeng ka mpeng, hobane le folisa maqeba le ho thusa ho pholla litho tsa ka hare.
Fokotsa seno-mapholi le k'holeseterole e phahameng, e sa sitisoeng ke mafura a mangata sehlahisoa.

Ho tsoekere, tranelate e nang le mafura a fetang 30% ha ea lokela ho jeoa. Sebelisa risepe ea seno ho latela litaelo tsa Boom, tse fanang ka mafura a fokolang mme ka nako e ts'oanang ha a sebelise tsoekere.

Blueberries ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Hoa khoneha ho etsa chisi ea chisi ka lebese la poli; leha e le ka sebopeho se se nang mafura, sejana se lula se le monate ebile se phetse hantle. Leka ho reka lihlahisoa tse tsoang metsaneng;

Hoa thahasellisa hore meriana ea setso e fana ka maikutlo a hore ho tsoekere, lebese la poli le boetse le sebelisoa sethaleng se matla. Ho latela litaelo tsa lingaka le bafolisi, sehlahisoa se sa hlapolloang se lokela ho tahoa lihora tse ling le tse ling tse peli, 'me haufinyane boemo ba mokuli bo tla ntlafala. Leha ho le joalo, ha re khothaletse ho etsa liteko, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau ebe u etsa liqeto.