Lijo tse bonolo tsa Raw:

Ho Cure for Diabetes, Gabriel o hlalosa kamoo a ka folehang ka botlalo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Dr. Gabriel Casens Ke khale e tsejoa mekolokelong ea lijo tse tala, empa ea tsebahala bathong ka kakaretso kamora hore e lokolloe baesekopoe bitsoang Pheko lefu la tsoekere ka matsatsi a 30. "

Sengoliloeng sena se bontša kamoo sehlopha sa batho ba nang le botenya le lefu la tsoekere ka botlalo khaotsa ho sebelisa lithethefatsi 'me u itšetlehe ka tsona ka mor'a khoeli ea lijo tse tala tlasa taolo ya Dr. Cousins.

Dr. Cousens o thehile Sefate sa Bophelo sa Arizona, moo ruta batho ka phepo e nepahetseng, ho kenyelletsa le thuto ea phepo tsamaisong ea sekolo. Ba boetse ba ruta setsing sena ho tšehetsa temo ea lehae, le ho ba batho ba phetseng hantle.

Dr. Casens o khanna mananeo a tšoanang a thuto linaheng tse fapaneng tsa Afrika.

Bukeng ea hae ea Phekolo ea lefu la tsoekere, Gabriel o hlalosa kamoo phekolo e felletseng ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere: ka ho itlhoekisa ka lijo tse khethehileng tsa carb e tlase (karolo ea pele), boikoetliso bo sa khathaleng, litlama le tlatsetso.

Ngaka Kazens o buella phepo ena ho e mong le e mong, eseng feela lefu la tsoekere.

Ho latela Gabriel, mofuta oa 1 lefu la tsoekere hangata le bakoa ke liente tsa bana, mme lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le bakoa ke khaello ea phepo.mafura a liphoofolo le tsoekere e ngata).

Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le atile haholo bathong 'me le phekoloa habonolo habonolo ke phepo e nepahetseng. Ho latela Gabriel, lefu la tsoekere ke ts'oaetso e ka khutlisoang kapele ke lijo tse ngata tse tala tsa semela.

Mokhoa oa ho phekola lefu la tsoekere la Dr. Cousins ​​o na le likarolo tse tharo feela tsa vegan (Veganism e bolela hore motho ha a jelle lihlahisoa tsa mofuta oa liphoofolo, empa lijo tsa semela kapa lijo tse tala tse seng li entsoe ka mocheso o sa feteng likhato tse 40 tsa Celsius (tse omisitsoeng ka ontong).

Karolong ea pele U ke ke ua ja litholoana leha e le life ebile ha ho letho le monate.

Karolong ea bobeli o ka ja lijo tse tala, litholoana le meroho ka index e tlase ea glycemic, joalo ka monokotsoai le lihoete.

Karolong ea boraro e lumelle hoo e batlang e le lijo tsohle tse tala tse jeoang mme ka linako tse ling litholoana tse nang le index e phahameng ea glycemic joalo ka kalafo (mohlala, libanana tse peli ka letsatsi).

Boloetse bo Bohloko Ho kgothaletswa hore o latele mohato oa pele likhoeli tse tharo kapa ho feta, ebe o fetela pele mohatong oa bobeli, ebe o ea ho oa boraro.

Bakeng sa batho ba bangata molemong oa ho boloka bophelo bo botle, ho kgothaletswa karolo ea bobeli. 50% ea lijo e lokela ho ba le lik'habohaedreite, joalo ka limela tse tala, meroho, lipeo le makhapetla a leoatle - tsohle li le ka sebopeho se sa tala (li ka kheoa kapa tsa omisoa ka mocheso o sa feteng 40 degrees, hobane li-enzyme ha li senyehe). Lijo tse ling kaofela li lokela ho ba le lijo-thollo tse tsoakiloeng, linaoa le linate.

Ho ja joalo ha ho folise feela ebile ke mokhoa o nepahetseng oa ho thibela mafu, empa ho khothaletsa ho nchafatsoa hoa mmele le bophelo bo bolelele.

E-ja hanyane - phela nako e telele

Dr. Gabriel Casens ha a le lilemo li 70

Ha o ja hanyane, bophelo ba hao bo teletsana - mohopolo ona o ile oa hlahisoa ke rasaense Luigi Cornaro oa lekholong la XIV la lilemo, ea phetseng lilemo tse 102. Mekhatlo ea bophelo bo bolelele e sebelisa lik'hilojule tse fokolang haholo ho feta batho ba Bophirimela.

Pha e monatetsela ea ho fihlela sena ke ho ja lijo tse jang limela - Lijo tse tala, kaha lijo tse tala ha li na khalori e ngata ho tšoana le tsona, empa li sebetsa hantle.

Dr. Cousins ​​ka boeena o ile a hlasela tlala ka matsatsi a mashome a mane kapa ho feta ka nako e le 'ngoe.

Ke phepo efe e ntle ea phepo e nepahetseng bakeng sa hau?

Ngaka Kazens o re phepelo ea lijo tse tala le eona e lokela ho lumellana le molao-motheo oa motho 'me e lumellane le boemo ba leholimo boo a lulang ho bona. Mohlala, batho ba nang le molaotheo oa 'mele oa vata (moea, motheo oa lean), (haholo-holo haeba motho a lula lehoatateng), o lokela ho sebelisa mafura a mangata ka tsela ea linate le li-avocados, le letsoai le lengata ho thibela ho omella hoa metsi.

Molao oa motheo oa Pitta (mollo) o ka ja litholoana tse nyane ho feta (le ha Gabriel a sa khothaletse lijo tse nang le carb e ngata le litholoana tse ngata, haholo bakeng sa maloetse, hape le bophelo bo bolelele, kaha lilemo tsa tsoekere ke motho).

Molao-motheo oa Kapha (metsi) ho molemo ho ja meroho e mengata e sa tsoakoang, lipeo le lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Mohlala, mahe a linotsi le litholoana li na le tsoekere, empa litholoana li futhumatsa 'mele,' me mahe a linotši a futhumala ka nako e tšoanang. Ka hona, maemong a batang a leholimo, litsebi tsa lijo tse tala li eletsoa hore li je lijo tse nang le mafura a mangata le mahe a linotsi ho fapana le litholoana.

Ho ikoetlisa

Dr. Kazens ha a khothaletse boikoetliso bo khathetseng ho feteletseng. U hloka ho fumana se u loketseng hantle, ebang ke yoga, ho tsamaea, qigong, jj.

Acid kapa alkali

'Mele oa motho o phela hantle ha tikoloho e le ka har'a alkaline e eketsehileng. Lijo tsa tlhaho tse tala li alkalize mali. Empa Dr. Kazens o pheha khang ea hore alkalization ea 'mele o mongata le eona e mpe' me e tlosa mmele tekong, sena se etsahala haholo maemong. ha motho a ja feela meroho kapa litholoana tse tala nako e telele, ka hona, ho boloka tekanyo e nepahetseng ea acidity lijong tsa nama tse tala, o boetse o hloka ho ja linate, lijo-thollo le linaoa.

Filimi: "Pholiso ea lefu la tsoekere ka matsatsi a 30"

E tsoa ho mongoli:Selo sa bohlokoa phepong ea lijo e tala, le phepo e nepahetseng ka kakaretso, ke hore ho ntlafatsa tšilo ea lijo ho bohlokoa ho thoba, 'me maemong a mang ho mela lijo-thollo, linaoa, linate le lipeo pele li sebelisoa. Ho na le tlhaiso-leseling e ngata inthaneteng ka taba ena.

Ts'ebetso ea ho inela le ho mela ka makhetlo a mangata e ntlafatsa le ho thusa ho hlohlona.

Ho bohlokoa ho inela linate le lipeo ka metsing a nang le letsoai hanyane, le lijo-thollo metsing a nang le acid e nyane (o ka sebelisa asene ea apole kapa apole).

Lithollo tse omisitsoeng, linaoa le linate ka karohanong ea metsi kapa ontong (ka mocheso o tlase haholo) hangata motšehare kapa bosiu.

Lijo tse omisitsoeng li bolokoa nako e telele, linate li ka kenngoa ka nkhong ea khalase ebe li bolokoa ka sehatsetsing ho fihlela li felisoa.

Tafole e bonts'ang hore na ho nka nako e kae ho inama le ho holisa mofuta ka mong oa sehlahisoa:

Bonyane ka pale ea ka.

Bocheng ba ka, ka mor'a mefuta eohle ea lijo, ke ile ka ipatlela lijo tse tala tse nthusitseng ho fokotsa boima ba 'mele, empa ke ile ka ja litholoana tse ngata, ka latela likhothaletso tsa ba Fructarians.

Mariha mofuta ona oa lijo o ne o le thata ho nna. Hamorao, ha ke haola, sehlooho sa phepo se ile sa putlama, mme ka ja lijo tse tloaelehileng tsa meroho (boholo ba vegan).

Empa ho theosa le lilemo tsa phepo e joalo, ho ile ha eketsoa boima bo bongata bo feteletseng, ho ruruha hoa hlaha maotong le menoaneng, ho otla ha pelo, ho ile ha hlaha mathata ...

Ho opeloa ke pelo ho ile ha nkutloisa bohloko haholo e hlahang ho tsoa ho sohle seo ke se jeleng. Ha ke se ke nkile qeto ea ho ikopa mmoho, ke ile ka ea hape lijong tse tala tsa lijo, ha ke le mona ke ja feela meroho e tala le litlama, hammoho le lijo-thollo tse halikiloeng, linaoa (ke hlatsoa le ho pheha linaoa) le linate tse soeufalitsoeng.

Sefuba sa pelo se ile sa feta ka botlalo, boima bo ile ba khutlela setloaeling 'me bophelo ba ka bo ne bo le betere.

Ka hona, likhothaletso tsa litsebi tsa lijo tse tala tse sa eletsoeng ho tsepamisa maikutlo ho litholoana, empa ho ja lijo tse nyane tsa limela, li haufi le nna.

Meroho eohle eo re e tloaetseng, ho kenyelletsa le litapole, lihoete, beet le zucchini, e ka jeoa e le tala.

Tabeng ea litapole, ba hloka ho halikisoa, ho halikisoa le ho hapuoa ka metsi khafetsa ho fihlela metsi a hlaka e le hore a hlatsoe starch e seng monate.

Lijo tse sa tsoakoang ha li bapisoa le vegan le lijo tsa meroho

Batho ba bangata ba tseba hore na lijo tse nang le meroho ke eng le phapang e teng lipakeng tsa lijo tsa meroho le vegan. Lijo tsa meroho hangata li bolela lijo tse nang le litholoana, meroho, lijo-thollo, linate le lipeo, ntle le nama le tlhapi. Ho na le likhetho tse fapaneng bakeng sa meroho: ho tloha ho ja lihlahisoa tseo eseng nama ea liphoofolo tse shoeleng, joalo ka lebese, chisi e entsoeng ka eona, kapa mahe, ho veganism: qoba ka hloko lihlahisoa leha e le life tsa liphoofolo esita le ho felisa lihlahisoa tsohle tseo liphoofolo li bo fumanang. Mehlala e kenyelletsa tse latelang:

• Meroho: mahe, empa eseng dae, a lumelloa.
• Lacto-mboga: Lihlahisoa tsa lebese li lumelloa, empa eseng mahe.
• Ovolacto-imifino (kapa lacto-imifino): liphoofolo / lihlahisoa tsa lebese tse kang mahe, lebese le mahe a linotsi lia lumelloa.
• Veganism: Lihlahisoa tsohle tsa tlhaho ea liphoofolo ha li qheleloe ka thoko, leha ho sa hlokahale joalo ka nama ea tsona.
• Raw Veganism: Ho lumelloa feela litholoana tse sa tsoakoang le tse sa ntlafatsoang, linate, lipeo le meroho.

Ebile, maemo a thatafala le ho feta, joalo ka ha ho na le balemi ba nama bao ka linako tse ling ba jang mefuta e meng ea nama le litlhapi, ka mohlala, ka linako tse ling ba ja lijo tsa leoatleng feela kapa likhoho. Leha ho le joalo, "Lijo tse Tala tsa Raw" e hlakile mabapi le phepo e tala ea vegan. Liphehisano tse thehiloeng lijong tse fetelletseng joalo tsa vegan hangata ke filosofi ho feta saense. Maemong a mangata (empa eseng kaofela), lebaka le ka sehloohong le utloahala e le la bohlokoa. Ela hloko mohlala, ho bua puo eo Sefate sa Bophelo se hlalosang lijo tsa vegan. Hangata mantsoe a "phela" le "phela" a sebelisoa hangata. Sena ke hobane ka pelong ea li-vegan tse tala ho na le hangata ho na le ntho e matla ea bohlokoa ba pele. Haeba u bala ka hloko liwebosaete tsa lijo tse tala, u ka fumana litlhaloso tsa ho pheha e le lijo tse "bolaeang" kapa "ho tlosa bophelo" lijong, kapa lijo tse sa lokisoang tse kang "ho phela." Mohlomong mohlala o hlasimollang ka ho fetesisa o videong eo ke buileng ka eona ka 2009 ha ke ne ke sekaseka filimi (e ne e se "Lijo tse bobebe tsa lijo tse tala").

Polelo e sekotong sa video e kaholimo e tsoa filiming "Nete e Ntle" mme e na le taba ea hore karoti e sa hlophisitsoeng e "phela" - aura ea "matla" e e potolohileng e bonahala setšoantšong, ha lihoete tse phehiloeng ka mocheso li "shoele". Qeto? Phekolo ea futhumalo le ho bolaea lijo tse “bolaeang” le lijo tse tala li "phela". Kaha tšibollo ea lijo tsa Dr. cosenza e tsoa ho Max Herzon, ha ho makatse hore ha a bone letho le phoso ka sekotwana sa video se kaholimo. Leha ho ka ba joalo, ho fanoa ka litlhaloso tse fapaneng bakeng sa mohopolo o nahanang oa "lijo tse phelang", ka mohlala, ho pheha ho senya li-enzyme tsa "lijo tse phelang" - ho ke ke ha khoneha, empa hape ho ke ke ha fumaneha hore acid ea lero la gastric le li-enzyme tsa ho silila karolong e haufi ea mala. senya li-protein kapele, ho kenyeletsa le enzymes, ho liamino acid. Mona ke mela e 'maloa ea FAQ e tsoang sebakeng sa marang-rang se mabapi le lijo tse phehiloeng le tse tala, tse behiloeng e le "sechaba se seholo sa inthanete se etselitsoeng ho ruta lefatše ka matla a lijo le lijo tse tala."

Lijo tse phehiloeng le tse tala ke eng?

Li-enzyme ke eng?

Na ho na le phapang pakeng tsa lijo tse phelang le lijo tse tala?

Ho latela pono ea mahlale le lipelaelo, sena, ehlile, ke lefeela. Kamora monahano ona, lijo tse "monate" ka ho fetesisa e ne e tla ba tube ea liteko e nang le li-enzyme tse hloekisitsoeng, tse ts'oanang le tseo ke li sebelisitseng ka bo-1980 mosebetsing oa laboratori oa lehlabula ha ke le seithuti selemong se fetileng. Ho joalo, li-enzyme hase lintho tsohle. Polelo e 'ngoe, e kang e boletsoeng ke e mong oa "litsebi" ho Raw Food Eating (Dr. Joel Furman), ke hore kalafo ea mocheso ka tsela e itseng e senya li-antioxidants, phytochemicals le lintho tse ling ntle le tsona mmele o ka se phele hantle mme o tlameha ho senngwa. O hlalosa lijo tse phehiloeng e le "lijo tse utsoitsoeng ke bophelo," mme o re ntle le li-micronutrients tsena, lisele li bokella "chefo" tse hlokang "ho se nke lehlakore," ha ho phatlalatsoa ka broccoli le meroho e meng e nang le "matla a ho folisa a makatsang."

Menahanong ea ka, ha ho ho fifatsa lijo ka mokhoa oa ho phekola maloetse a sa foleng, mohlala, mofuta oa lefu la tsoekere la II, khatello ea mali le lefu la pelo. NOM e na le bopaki bo bongata ba hore ho theola boima ba 'mele le ho ikoetlisa ho ka ba le phello e ntle ho khatello ea mali, lefu la tsoekere la mofuta oa II le lefu la pelo. Haele hantle, ntho ea pele eo lingaka li e etsang ha li fumana motho ea nang le lefu la tsoekere kapa mofuta oa lefu la tsoekere la II ke ho ba thusa ho theola boima ba 'mele le ho ja ka tsela e nepahetseng, ba tseba hore ho fokotsa boima ba' mele ho ka fokotsa khatello ea mali, 'me hangata le ho tloaela maemo a tloaelehileng kapa tsoekere e tlase ea mali e phahamisitsoeng ho tsoekere ea mofuta oa II. Ka bomalimabe, mokhoa oa ho ja, joalo ka mokhoa oa bophelo, ke lintho tseo ho leng thata haholo ho li fetola. Bothata ka "meriana e tlatselletsang le e 'ngoe" e mabapi le phepo e nepahetseng, joalo ka veganism e tala, ke hore ba ts'episa haholo ho feta kamoo ba ka fanang ka tsona, ba fana ka mabaka a khetho ea lijo ka boipiletso ba bohlokoa le thepa e makatsang. Ho latela mokhoa ona,

Lijo tse bonolo tsa "Raw Food": Pholiso ea Lefu la tsoekere ka matsatsi a 30

Ke sebelisa mabitso a ka a superblogger, ke ile ka leboha kopi ea Li-Raw Foods tseo ke li alimileng bakeng sa ho shebella le ho lihlahlobisisa. Filimi e qala ka tsela eo u neng u ka e lebella: ka tlhahiso ea batho ba tšeletseng ba arabileng lethathamong la Craig's ho amohela phephetso ea "lijo tse tala" le "ho phekola lefu la bona la tsoekere ka matsatsi a 30." Litlhaku li emela sehlopha se ikhethileng sa batho ba bonts'a linnete tsa pele tse sa lumellaneng le data ea pele: sehahi, setsebi sa bongaka ba penshene, sethethefatsi, seithuti se tsoang sekolong, motsamaisi le mohiruoa oa mangolo. Kamora sebopeho se tloaelehileng sa 'nete se bonts'a, morupeluoa e mong le e mong o ile a emeloa ka bonngoe mme a hlalosoa a nka leeto le boima ho ea Arizona. Kamora hore e mong le e mong a fihle setsing sa ntlafatso sa Tree of Life, ba ile ba tsebisoa ka molao, 'me tšoantšiso ea qala.

Ntho e neng e khopisa haholo ke hore ho tloha qalong ea morero, Dr. Cazens o ile a lula fatše le batho bana ba tšeletseng mme a ba joetsa hore "ho bonolo ho phekola lefu la tsoekere." O boletse joalo ka mohlala, hore ts'ebetso ea ho futhumatsa lijo e fokotsa maemo a liprotheine ka 50% (ho hloka kelello ho felletseng, 6% haufi le 'nete), li-vithamini tse 70-80% (ha e le hantle, letšoao lena le fapana ka livithamini tse fapaneng) le phytonutrients ea 100% (sesupo le sona ho latela phytonutrient e ikhethang). Ho bile ho na le ketsahalo eo ho eona Dr. Cazens a ileng a etsa ho hong ho lekola lisele tsa mali tse phelang tsa e mong oa batho bana ba tšeletseng, ho bonts'a se neng se hlile se fosahetse ka mali. Ho hlahlojoa ha lisele tse phelang ho na le batho ba tsebang ho bua ka tsona, tseo babali ba kamehla ba blog ea ka ba lokelang ho tseba ka tsona. Ho sa le joalo, Morgan Sperlock o buile ka maikutlo a nyarosang a meriana ea sejoale-joale mabapi le tšebeliso ea lino tse tahang bakeng sa kalafo ea mafu ('me sena ke mokhoa o fetelletseng!). O bile a re baemeli ba moriana oa "setso" ba mo sheba joalo ka mo-shaman. Ha ke utloa sena, ke ile ka tlameha ho nahana hore Sperlock o nepile, empa eseng ka kutloisiso eo a neng a lumela ka eona. Mohlomong mokhatlo oa batho o jang oa "o phetseng" lijo le motsoako oa bohlokoa ba 'ona, o nkoetsoeng ke polelo ea mahlale, ha o e-so tlohe hole le lipale tsa mopalami ho ea molokong oa hae ka meea ea boloi, mabapi le "lijo tse teng".

"Lijo tse bobebe tse bobebe" ha e le hantle ke teko ea sehlopha se le seng, e sa laoloang e kenyang bakuli ba tšeletseng. Le ha ho se joalo. Haele hantle ana ke lipale tse tšeletseng tsa batho ba tšeletseng ba fapaneng ba lilemo tse fapaneng, mekhatlo ea merabe le litso tse fapaneng. Ka lebaka leo, ho ba thata ho hlahisa sephetho se bontšitsoeng filiming eo. Bakuli ba bahlano ho ba tšeletseng ba ile ba amohela phepo ea Dr. cosenza kapele - ka mor'a matsatsi a 'maloa, empa mosali a le mong ea bitsoang Michelle ha a ka a etsa joalo. Hang ha a emisa ho enta insulin, tsoekere ea hae ea mali, bonyane qalong, e ne e se e le maemong a 350-400 mg / dl, e phahameng haholo.Ka lebaka leo, o ile a nahana ka botebo ho tlohela teko eo, 'me ba bang ba bahlano ba leka ho mo nyahamisa. Ka mokhoa o sa makatseng, e ne e le tšiea e fokolang, empa e le tšoantšiso e sebetsang bakeng sa filimi, mme Michelle (makatsa! Ho makatsa!) Ea nkile qeto ea ho lula. Qetellong ea matsatsi a 30, o ne a se a bile le karabelo e ntle lijong.

E mong oa bao ba tšeletseng, e leng Henry, eo e neng e le setlamatlama ebile e le setloholo se tobileng sa babusi ba majalefa a moloko oa Pima, o ile a hlalosoa a le thata haholo ho sebetsana le phepo eo. Ebile, o ne a sitoa ho e mamella, a e fumana e le boima haholo. O ne a le bohloko ba mala, tlala e feteletseng, bofokoli, ho otsela le khatello ea maikutlo. Ha a tlohela projeke, Henry o ile a re o lahlile 13.6 kg - nka re ena ke tahlehelo e kotsi ea boima ba 'mele libekeng tse peli le halofo (Henry o ile hae ka letsatsi la 17).

Ntho e 'ngoe e nkhathatsang filiming ena ke taba ea hore mofuta oa lefu la tsoekere o ka phekoloa ka lijo. Ka lebaka la lefu la tsoekere la mofuta ona ke ka lebaka la ho se khonehe ha lisele tsa pancreatic tse ikarabellang bakeng sa ho theha insulin ho e hlahisa ka bongata bo lekaneng ho laola tsoekere ea mali, ho kotsi ho etsa tšepiso ea ho etsa motho ea nang le lefu la tsoekere a ikemetseng ka botlalo ka insulin. Leha ho le joalo, mokuli ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa I (Austin) o atlehile haholo ka ho theola tlhokahalo ea insulin letsatsi le leng le le leng. Ha ho na ntho e makatsang kapa theatric ka sena. Hoa tsebahala hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa, lijo li ka fokotsa tlhoko ea insulin, ka linako tse ling haholo, empa bakuli ba joalo ba ntse ba e hloka. Maemong a sa tloaelehang, a sa tloaelehang haholo, ho ka ba teng ho pholosa mokuli ea nang le lefu la tsoekere ho ente insulin, empa feela haeba manyeme a hae a ntse a hlahisa hanyane ea lihormone tsena.

Ketsahalong e 'ngoe e ntle ea filimi, mosebetsi oa setsi sa phomolo ea bitsoang Kate o botsa Austin hore na o nahana eng ka menyetla ea hae ea ho tlohela insulin ka botlalo. Austin o araba ka ho utloahala a re: "Mohlomong monyetla ke oa zero," Kate a re, "Ha ke lumele seo." Kae kapa kae filiming eo, Dr. Cazens o bua ka liketsahalo tse tharo tsa lefu la tsoekere la "I" le folisitsoeng "ke eena, ntle le ho li hlalosa (hopola kamoo a boletseng hore o ile a phekola batho ba bangata ba lefu la tsoekere, leha re sa utloisise se boletsoeng ka holimo. ntho e khahlang). Ha ho makatse hore ebe ho ile ha fumaneha hore Austin hase oa bone. Ebile, regimen ea lijo tsa Dr. Cosenza e bile e sitisa molao oa tsoekere oa mali oa Austin, kaha boemo ba hae bo ne bo theohile haholo hoo Austin a neng a hloka ho noa lero la lamunu kapa ntho e joalo ho khutlisetsa tsoekere ho tloaelehileng. Qetellong, Austin o ile a etsa qeto ea ho ea Mexico ka letsatsi, moo a ileng a reka libotlolo tse peli tsa tequila, a noe haholo, mme a ja tacos tse ngata le enchiladas pele a khutla. Ketsahalo e makatsang le ho feta ha Austin a kenella ho Kevin, ea ileng a fumana botlolo e patiloeng ea polasetiki ea tequila e kopaneng le seno se bobebe. Kea hlokomela hore "Lijo tse bonolo tsa lijo tse tala", le haeba li ka nkoa li le bohlokoa, li hana polelo ea Dr. Cosenza mabapi le pheko e "bonolo" ea lefu la tsoekere. Boraro ba barupeluoa ba ile ba thatafalloa ke ho leka ho latela lijo tse ngata hoo motho a ileng a tlohela lenaneo halofo, ea bobeli a bua, 'me oa boraro a batla a tela bekeng ea pele. Kea ipotsa hore na bakuli ba bahlano ba setseng ba tla khona ho latela lijo tse matla joalo ka nako e kae?

Qetellong ea filimi e hanana le polelo e boletsoeng lipapatsong tsa papatso le filiming e mabapi le kamoo lingaka tse "setso" li hanang kalafo ea lefu la tsoekere ka lijo. Matsatsi a 3 kamora lenaneo la matsatsi a 30, Pam (mosebetsi oa poso) o ile ho ngaka ea hae e akaretsang. O ne a thabile haholo hore boima ba 'mele bo fokotsehile ka 11 kg, khatello ea mali e ile ea theoha,' me tsoekere ea mali ea ba ea laoloa. Hang-hang o ile a hlakola insulin, a mo haka 'me a mo babatsa ka pelo eohle ho tseba hore lefu la tsoekere la II le phekoloa hantle ka "seo u se kenyang molomong oa hao." Hamorao ho ile ha bontšoa ngaka e tšoanang ka filimi, a botsa: "Nka romela bakuli bohle ba ka joang Arizona?" Ho 'na, sena ha se utloane eka ke ho hana taba ea ho ja e le kalafo ea lefu la tsoekere. Ho joalo, mohlomong ngaka eo e ne e sa lemohe hore puso ea Dr. cosenza ehlile e ne e le mofuta oa kampo ea sesole. Batho ba lula setulong sa hae se arohantsoeng le beng ka bona le metsoalle, ba buisana feela le baahisane le basebetsi ba setsi, ba ja feela lijana tseo basebetsi ba Dr. Cosenza ba li phehelang kapa ba ba rutang ho pheha, mme ba hatelloa ka matla ho tsoa lesikeng la bona, e sa ba lumelle ho tlohela morero oa bona. Leha maemo a joalo, leha a le sehlopheng se hloahloa ka linako tsohle, leha a le maemong a qhelelletseng a lelapa, e mong ho ba tšeletseng o ile a pholoha, e mong o ile a oela hape, mme a le mong a batla a akheha.

Raw Vegan Trojan Horse

Ho lula fatše ka lekhetlo la pele ho shebella "Lijo tse bonolo tsa Raw" Ke ne ke lebelletse ho bona bulshit e ngata. E, ha ho na kelello moo, empa ha e ngata. Boholo ba eona bo hlaha qalong ebile bo haufi le pheletso, ha ho na le lipuo tse ngata tse mabapi le lijo tse "phela" tse tletse ka li-enzyme, le bohlokoa ba ho hana lijo tse "shoeleng", mme lipuisano li hlaha li bontša hore karolo ea 50 lekholong ea maloetse e tla ea bobeli Rala haeba e mong le e mong a ka ja lijo tse tala. Ho boetse ho na le ketsahalo e khuts'oane le Dr. Cazens ba etsa tlhahlobo ea mali e phele, eo boholo ba bashebelli bo neng bo ke ke ba e hlokomela. Ka mokhoa o makatsang, filimi e na le tlhaiso-leseling e fokolang mabapi le hore na hantle-ntle puso ea Dr. Cosenza ke eng. Ho na le liketsahalo tse 'maloa tse nang le bakoeteli ba bonts'a mekhoa ea ho pheha bakeng sa lijana tse fapaneng tsa "phela", empa setšoantšo se setseng se shebile likamanong tsa batho pakeng tsa barupeluoa le mathata ao ba kopanang le ona ha ba latela lijo tse tala tsa vegan. Ke lumela hore sena se entsoe ka morero: ba re fa pere ea Trojan e nang le tumelo ho lingaka tse ling kahare.

Hobaneng ha ke bua joalo?

Lebaka leo ke bitsitseng filimi ena ka hore ke "ho lata le ho nka sebaka" ke hobane ho nka tsebo hore NOM e se e netefalitse, e leng monyetla oa ho folisa lefu la tsoekere la II ka ho theola boima ba 'mele le ho ikoetlisa (hangata tsena ke mekhoa ea pele ea ho kenella, tse fanoang kamora ho fumana ts'oaetso ea lefu la tsoekere la mofuta oa II), le hlokang phepo e nepahetseng, 'me joale a supa hore tsela e molemohali ea ho phekola lefu la tsoekere la II ke ka ho ja li-vegan tsa Dr. Pere ea Trojan ke mohopolo oo batho bohle ba tloaetseng ho sebelisa litlhare tse ling ba o amohetseng: lijo li ka ama taolo ea lefu la tsoekere la mofuta oa II haholo. Ka hare ho Trojan pere ea lijo e na le ntho e se nang thuso ka lijo tse "phela" tse sa phehoang, tse nang le mehopolo ea hore lijo tse phehiloeng ka tsela e itseng li "shoele", hore "lijo tse phelang" lia phela, hobane li na le li-enzyme tse felisitsoeng ke kalafo ea mocheso, le tse ling tse fapaneng likhopolo tsa mohopolo le pseudosci science mabapi le lijo tse tala, ho etsa mohlala, mohopolo oa hore ka tsela e itseng o na le "matla a makatsang", a felisitsoeng ke kalafo ea mocheso. Leha Dr. Cazens a bua ka mohopolo oa "lijo tse phelang" le tumelo ea hore ho pheha ka tsela e itseng ho bolaea lijo, ha ho eena le "litsebi" tse ling tse buisanang le bona ka taba ena - ho a makatsa hobane filimi ena e ne e lebisitse ho ena ke Dr. Cazens. Sebakeng seo, sengoloa se bua ka likamano tsa batho, haholo ba bararo ba barupeluoa ba pele ba tšeletseng ba ileng ba thatafalloa ke ho latela moralo.

Boholo ba bullshit bo lisebelisoa tsa papatso ho websaeteng e bonolo ea Raw Food. Mohlala, ho na le Encyclopedia of Raw Food Diet for Life, e kenyang litsebi tse sa sebetsoang filiming, mme ho na le lipuisano tse fumanehang ka botlalo le "litsebi" tse botsoang ho Simple Raw Food Eating, ho kenyelletsa le Morgan Sperlock, le ba bang bao lipuisano tsa bona li sa boleloang. Litsebi tsena li kenyelletsa Gary Null (e, oa Gary Null), Mike Adams oa NaturalNews.com, le Dr. Julian Whitaker. Gary Null, joalo ka ha u hopola, o tsebahala haholo makaleng a "kalafo e meng" ha e le e mong oa bangoli ba bang ba sengoloa se bitsoang "Lefu le Tsoang ho Bongaka", le qosang "meriana ea setso" ho baka mafu a mangata joalo ka ha bophelo bo pholositsoe. Ke moetselletsi oa lihlahisoa tsohle tsa methapo, a hanang tšoaetso ea HIV / AIDS le anti-vaccinator eo, ka mokhoa o makatsang, a ileng a batla a ikakhela ka setlolo sa hae sa phepo e nepahetseng. Mike Adams ke monna ea tsoang lefatšeng lena ho feta Gary Null. Ho hlakile hore o na le leruo la ho ja lijo tse tala, ka mohlala, o kile a hlasela Dr. Mehmet Oz ka lebaka la ho haella ha boeletsi ba ho ja. O boetse o beha lithethefatsi tsa mafu a kelello le indasteri ea lijo bakeng sa tlhaselo ea moferefere ea Jared Lee Lofner, ea ileng a thunya hlooho ea Congress Congress ea U.S., mme a bolaea batho ba tšeletseng mme a lematsa ba bang ba mashome a mabeli. Adam o ile a fihla a hatella Lofner joalo ka "mokhethoa oa" Manchurian "ea hlophiselitsoeng ke mmuso ho bolaea Giffords, e neng e tla lumella mmuso ho hatakela litokelo tsa sechaba. Ha ke soasoa. Qetellong, Julian Whitaker ke Dr. Susan Somers. Haeba u batla ho utloa moea oa Dr. Whitaker, shebella video e latelang.

Ona ke mohlala o ikhethang oa kamoo 'nete e nkuoang (e leng, lefu la tsoekere la mofuta oa II hangata e ka laoloang ka ho ja, ho ikoetlisa le ho theola boima ba' mele) ebe e fetelletsoa le ho sotloa. Dr. Whitaker o etsa sena ha a re li-ejenti tsa hypoglycemic tsa molomo, tse kang metformin, ha li sebetse (mme lia sebetsa), li-antibiotic tse sebelisitsoeng kahare ha li sebetse (li sebetsa, empa eseng kamehla), ebe o nka linyeoe tse 'maloa tse arohaneng ho kholisa hore "meriana ea setso ha e sebetse." O bile a buella kalafo ea lefu la tsoekere ka kalafo ea acupuncture le chelation.

Kaha Dr. Cazens ke homeopath le acupuncturist, eo ho hlakileng hore ha a ka a kopana le bulshit eo a neng a ke ke a e rata, ho tla ba ho thabisang ho tseba hore na o sebelisa pseudoscience joaloka Dr. Whitaker. Ho joalo, Ngaka cosenza o na le lethathamo la hae ho NaturalNews.com. Haholo-holo ho na le puisano le Dr. Cazens ea buellang "ho bolaoa ke tlala", e fanang ka maikutlo a hore o lumela ho "memory memory".

Gabriel: o kanna oa ba le tlhaho ea lefutso la lefu la tsoekere. Ha ke ngangisane le seo. Empa polelo ea hau ea 'nete ke mofuta oa phenotype. Haeba u phela ka mokhoa oa bophelo oa lijo tse phelang, u ke ke ua ba le lefu la tsoekere. O tla sireletsa mofuta oa genotype - mofuta oa phenotype o phetseng hantle. Mme seo re se etsang ka thuso ea lijo tse phelang ke ho theha motheo oa ho bulela phenotype e phetseng hantle le ho tima tlhahiso ea lefu la tsoekere, polelo ea liphatsa tsa lefutso. Ena ke ntlha ea lenaneo. Ke ka hona e sebetsang.

Kevin: mohlala, motho e mong o tla ho uena a nkile phenotype, ebe o e tima o sebelisa lijo tse phelang, ebe motho o khutlela moetlong oa lefu oo u buileng ka ona. Na ho ka ba bonolo ho e bulela?

Gabriel: ee, hobane mmele oa e hopola.

Kevin: Ha o chencha kapa o chencha, ho etsahala ntho e 'ngoe e khahlisang: ho tloha lijo tse phehiloeng ho lijo tse tala ho lebisa tlhokomelong ea hore motho o sithabelitsoe ke moea o fokang ka matla le lintho tse sa tloaelehang li etsahala. U hlalosa see joang?

Gabriel: Um ...

Kevin: Kea kholoa u bone tse ngata tse!

Gabriel: ee, mme ka lebaka lena, re khothaletsa hore batho ba fetohele feela ho 80% ea lijo tse phelang, hobane hangata lijo tse shoeleng li bokellana ka hare, sebakeng se shoeleng.

Kevin: ka hona ...

Gabriel: Ha u ja haholoanyane, o tepella maikutlo le ho feta. Sena se tšoana le tsela eo re fepang temohisiso ea rona ka teng. Mme ha o chencha lijo tse phelang, 'me ka tšohanyetso u li beha sebakeng se shoeleng, litšila tsohle tse bokelletseng moo li kenelletse. Ka hona, ho molemo ho qala ka 80%.

Ho lokile. 'Me ba emisa moo ho fihlela ba lokolloa litlamong tsa maikutlo le chefo ea' mele, kaha lijo tse phelang li mpa li leleka chefo ea boemo bofe kapa bofe. Ena ke tsela eo re e talimang ka eona. U kanna ua hloka ho nchafatsoa kamora likhoeli tse tharo kapa likhoeli tse tšeletseng. Ha batho ba kopanela mosebetsing oa ho itima lijo tsa moea, ba na le matla a zero - ena ke karolo ea lenaneo la rona mona. Empa e ka ba bohloko. Ka 'nete, ho bolaoa ke tlala ka meroho ke eona tsela e potlakileng ho feta ea ho fetoloa, hobane u lahleheloa ke mohala oa hau ka lijo tse phehiloeng, empa hape o itlhatsoa le chefo kapele.

Kevin: na ke memori ea sele?

Gabriel: memori ea sele ea lijo tse ntlafalitsoeng ka matla, ee.

Ha ho makatse hore ebe Dr. Cazens o ile a patela lintho tsohle tse neng li le teng ka mor'a puso ea lijo tse tala ka har'a encyclopedia ea hae. Ha a kaba a kenyelletsa boteng ba hae filiming e mabapi le ho tlosa chefo ka zeolite.

Mme ha se sona feela. Ke ne ke le lethathamong la tsebiso la Raw Food Diet bakeng sa khoeli mme ke bone lits'ebeletso tse belaetsang tsa bongoli tseo motsamaisi oa lifilimi a bitsoang Alex Ortner a li khothalletsang Mohlala, o khahliloe haholo ke "superimmunity", e leng ho phela halelele le "ho felisoa ha chefo" (pseudoscience le Joe Mercoll le David Wolf), "tharollo ea tharollo" (mofuta oa "ho kopanya meridians") le mokhoa oa tokoloho ea maikutlo (mofuta oa "kalafo" ea maikutlo a kelello ") - bobeli ba tsona ke quackery e felletseng, e re ho thetsa menoana" ho lokolla phallo ea matla 'meleng "," ka mohlolo oa khatello ea mali "ke Dr. Joe Vitale, ea reng o khona ho khutlisa nts'etsopele ea khatello ea maikutlo tse hlano ka tsela ea "tlhaho" ntle le moriana, "pheko ea bohloko ba morao ka matsatsi a supileng," e ts'episang ho phekola bohloko ba mokokotlo oa hau ntle le meriana, ho buuoa le boholo ba phomolo. Maobane maobane, ke fumane ka har'a lengolo-tsoibila papatso e tsoang ho Ortner e nang le leano le tsoang ho ngaka e "akaretsang" le homeopath e bitsoang Mark Stanger, ea khothalletsang mokhoa oa ho fihlela "li-hormone tsa hau" ka tsela ea tlhaho. (Na ho na le tsela e ngoe?) Ka mantsoe a mang, filimi e reng "Easy Raw Food Eating" ka boeona ha e sa tebisa maikutlo haholo - e fana ka polelo ea maikutlo ea hore na ho ja ho ka thusa mofuta ofe oa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, lisebelisoa tse ling ho eona, joalo ka encyclopedia ea DVD le lihlahisoa tse ling tsa Ortner, li bapatsa ka mokhoa o se nang lihlong ka lebaka la selelekela sa hae sa filimi, se belaetsang ka botlalo. Filimi eo e hlahisoa e le mofuta oa tsela ea ho sebelisa pseudoscience, e etselitsoeng ho hohela batho ka litšepiso tse utloahalang mabapi le lijo, ebe o ba qobella ho ba le pono e makatsang ea lefats'e, ea bohlokoa ba lefats'e, e apereng boroko ba tlhaho.

Kannete ke pere ea Trojan!

Sohle se phehelang lijong tsa bophelo ke ho se na thuso.

Tatso e khopameng ea "lijo tse phelang" e kopana le palo e kholo ea batho, hobane, ha ho hlakisoa motheo oa mohlolo, mohopolo oa ho ja lijo tse sa tsoa khuoa, tse sa phekoloang o utloahala ho batho ba bangata. Ntle le moo, "fallistic fallistic" e bolelang hore lijo tse tala tse "phela" ke ntho ea tlhaho ho feta ho chesoa ke mocheso, e lula e khahla batho ba bangata ba sa tšepeng sechaba sa sejoale le saense. Lingaka lia tseba hore e 'ngoe ea mekhoa e sebetsang ea ho sebetsana le lefu la tsoekere la mofuta oa II ke ho fetola phepo e nepahetseng le ho theola boima ba' mele. Ho joalo, hangata sena ke seo ba lekang ho se etsa pele. Ka bomalimabe, "Easy Raw Food Eating" e fana ka maikutlo a hore ho batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa II, leano le le leng (kapa bonyane le molemo ka ho fetisisa) la ho fihlela taolo ea tsoekere le ho tlosoa hoa lithethefatsi ke lijo tse matla tse nang le lijo tse tala tsa vegan. Ho na le tumelo e patiloeng ea hore lijo tse phehiloeng le tse futhumatsoang ka tsela e itseng li ka re chefo. Lijo tse sa "ja" tse phetseng hantle tsa mofuta o bonts'itsoeng ho "Raw Food Eating" ha li na mafura a mangata ho feta nama mme li hloka matla a mangata ho thula.Filimi e hanana le mohopolo o sa tsoa ntlafatsoa oa hore phekolo ea mocheso e ne e le eona ntho e ka sehloohong ho eketseng ha kelello ea motho nakong ea ho iphetola ha lintho. Leha ho le joalo, molaetsa oa "Lijo tse bonolo tsa Raw" ke mokhoa o fetelletsang taba. Ha ho na lebaka leo ka lona lijo tse tala tsa vegan feela li tlamehang ho ba le phello e ntle molemong oa lefu la tsoekere la II. Ka tekanyo e fokolang, motho o lokela ho amohela mohopolo o belaetsang oa hore o lokela ho ja lijo tse "phela".

Ho joalo, ona ha se molaetsa o fetisoang ke "Ho ja Raw Lijo tse Mpe". Ho hlakile hore molaetsa oa filimi ke ona: Tsela e molemohali ea ho phekola lefu la tsoekere ke ho ja lijo tse tala tse nang le "live". Le ha video e na le seo ho thoeng ke "Miranda Rule bakeng sa charlatans" (polelo ea Peter Lipson), e boetse e phehella (mme sena se mpe le ho feta) hore lijo li ka phekola lefu la tsoekere. Ho hlahisa 'nete ea lethathamo la lipale tse mabapi le batho ba tšeletseng ba khethiloeng ba nang le lefu la tsoekere ho hang ntle le ho nepahala ha saense, filimi e sebetsa joaloka phatlalatso e sebetsang haholo. Ha ho na motho ('me bonyane ho bohle) ea phehang hore ho ja ke mokhoa oa bohlokoa oa ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa II, empa "Raw Raw Food" e feta moo, e nts'etsapele bohlokoa le likhopolo tse ling tse belaetsang e le likarolo tsa bohlokoa tsa se hlokahalang ho phekola lefu la tsoekere II. mofuta.

Mokhoa oa phekolo o ea joang?

Phekolo ka boeona ke hore mokuli o lokela ho latela litaelo tsa ngaka ea hae kamehla. Ka mantsoe a mang, nka lihlahisoa tseo a li khothaletsang le ka tatellano eo a e kenyang.

Ntho e ntle ka ho fetisisa ea lefu la tsoekere ke lijo-thollo, tse sebelitseng kalafo ea mocheso ka mocheso o sa feteng likhato tse mashome a mane. Sena se lebisa ntlheng ea hore lik'habohaedreite li telele ebile ho le thata ho li ja. Hape, ho ja lijo tse joalo ho tla lebisa 'neteng ea hore tsoekere e tla lula maling a hae butle butle.

Ee, ehlile, ha u khetha lihlahisoa bakeng sa lijo tsa hau, o boetse o lokela ho nahanela taba ea hore ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ho bohlokoa ho lula ho nahanela index ea glycemic ea lihlahisoa tse kenyellelitsoeng lijong.

Bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba lokela ho hopola hore ba sebeletsoa hantle ka index ea "glycemic" e tlase. Feela litšobotsi tsena ke lihlahisoa tse fapaneng tse tala.

Tloaelo ena e lebisa ntlheng ea hore bakuli ba jang lijo tse tala ba mamella mafu a bona hantle.

Empa e le hore mmele o fumane livithamini le liminerale tse lekaneng, o lokela ho lula o utloisisa hore na ke lijo life tseo e leng karolo ea lijong tsa letsatsi le letsatsi le hore na li hloka ho jelloa hakae.

Ke feela setsebi sa phepo se nang le tsebo se ka etsang lijo.

Ho fokotsa palo e nepahetseng ea likhalori le livithamini joang?

Ho joalo, bakuli bohle ba nang le lefu la tsoekere ba na le lefu la tsoekere, ho sa tsotelehe hore na ke la bobeli kapa la pele, ba lokela ho bala likhakanyo tseo ba li jang letsatsi le le leng. Ho joalo, ho molemo hore lijo li na le likhalori tse fokolang haholo.

Ke taba e tsebahalang hore haeba mokuli a ja lijo tse nang le likhalori tse ngata, tsoekere e maling a hae e tla tloha e ema hanghang.

Ha re bua ka ho khetheha ka lijo tse tala, ho kenyelletsoa ha eona ha u pheha, hoo e batlang e le livithamini tsohle le liminerale le livithamini li fetoha mouoane. Ka hona, haeba mokuli a batla ho fumana lisebelisoa tsohle tse tsoang lijong, o lokela ho li sebelisa li le tala.

Lijong tse tummeng haholo, li-salads tsa meroho li lokela ho hlokomeloa. Ho feta moo, lenane la linoko ha le kenye likomkomere kapa tamati feela, empa le meroho e meng hape e hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Hona ke:

Ho molemo ho ja lijana tseo ho se nang e le 'ngoe empa li na le metsoako e mengata. Ke maemong ana moo o ka fumanang palo e holimo ea lintho tse sebetsang.

Ho joalo, batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba lokela ho utloisisa hore na ba ja lijo tsa mofuta ofe ho latela hore na ba tla ikutloa joang letsatsi lohle kapa ka kakaretso.

Ka hona, pele u latela lijo life kapa life, o lokela ho buisana le ngaka ea hau pele.

U ka khetha mokhoa o nepahetseng oa letsatsi joang?

Ho phekoloa lefu lena, o tlameha ho latela melao e itseng. Ho bohlokoa ho ja ka nako le ho nka lijo eseng ha o batla, empa hantle ka nako eo o hlokang ho etsa sena. Ho etsa sena, o tlameha ho qala ka ho etsa lethathamo la phepo.

Ho molemo ho nka lijo ka makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi. Ka nako e ts'oanang, karolo ka 'ngoe e lokela ho ba nyane ka boholo. Ho molemo ho qala ho qhala lijo tsa letsatsi le letsatsi ka litekanyetso tse hlano kapa tse tšeletseng, ebe u monya lijo ho latela lethal dose lena.

Ho joalo, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ba lokela ho lula ba hopola hore kemiso ea bona ea lijo e itšetlehile ka hore na ba kenya insulin hangata hakae, hape, le mofuta oa phekolo ka boeona.

Ha e le khetho ea lijana, ho molemo ho beha taba ena ho litsebi tsa phepo e nepahetseng-endocrinologist. Kapa, ​​bala lijo tsa letsatsi le letsatsi tse thehiloeng ho khalori ea lijo le index ea bona ea glycemic.

Kajeno, ho na le maikutlo a mangata mabapi le hore na lijo tse nang le phepo e ntle le lefu la tsoekere ke eng. Bongata ba bona ba tiisa 'nete ea hore phepo e joalo e bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Se ke oa lebala ka boikoetliso. Li bohlokoa hape ho bakuli ba nang le lefu lena. Mme ho molemo hore lithupelo tsena kaofela li fe 'mele matla, ho fapana le ho li nka. A re re, boikoetliso ba 'mele, ho tsamaea, ho sesa li tsebahala haholo. Yoga e ntle ea batho ba nang le lefu la tsoekere le ho ikoetlisa

U lokela ho lula u hopola hore mojaro o mong le o mong o holim 'a' mele o ka baka ho senyeha bophelong, haeba u sa latele melao e behiloeng. Ho molemo ho tsebisa mokoetlisi oa hau esale pele hore ho na le mathata a nang le tsoekere e ngata. Ho seng joalo, haeba mokuli a mpefala haholo, ba bang ba ke ke ba utloisisa hanghang ho thusa.

Haeba u latela likeletso tsena kaofela, na u tla lula u ikutloa li tloaelehileng? seo video e tla se bua ka sengoloa sena.