Ho nona ho tlontlolla: ho loana

Ho ho ja ka matla ke eng? Motho ea nang le bothata ba ho ja ho feta tekano, e le molao, o qala ho nona, 'me o tseba hantle hore mokhoa oa hae oa ho ja lijo ke o sa tloaelehang. O batla boiketlo ba maikutlo, a leka ho bo fumana ho ja lijo, tse lebisang ho nona le mathata a amanang le ona sechabeng.

Ho motho ea nang le bothata ba ho ja ho feta tekano, mantsoe a kang "ipheng lijo" a ka senya maikutlo, hobane ha se taba ea ts'ehetso ea bophelo haholo joalo ka bokhoni ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo.

Batho ba nang le bothata ba ho ho ja ho feta tekano ka linako tse ling ba ipata ka morao ho ponahalo ea bona, ba e sebelisa e le thebe e sirelletsang sechabeng - sena se tloaelehile har'a basali ba hlekefelitsoeng ka thobalano. A ka ikutloa a le molato ka ho se shebahale hantle (ho latela litekanyetso sechabeng), lihlong ka lebaka la ho ba motenya, mme, joalo ka molao, o itšepa haholo. Ho lula a ts'oenya ho feta tekano ke ho leka ho sebetsana le maikutlo ana, a amanang le ts'ekamelo ena a mpefala, a etsa mokokotlo o mobe, o lebisang ho se khotsofatseng le ho feta le ho feta.

Ka ho ba le boitšepo bo tlase le tlhoko e tukang ea lerato le kamohelo, a ka leka ho hatella litlhoko tsena ka ho senya chelete le ho ja haholo. Le ha a hlile a batla ho khaotsa ho ja haholo, ha a khone ho sebetsana le lefu lena ntle le thuso. Ho sitoa ho emisa sena, leha ho ka ba le litlamorao tse ka behang bophelo kotsing, ke letšoao la tšebeliso ea lithethefatsi tse hlokang ho phekoloa.

Matšoao le matšoao a ho ho ja ho tlola tekano ke afe?

Matšoao le matšoao a ho nopa ho tlola ho tlola ke ho kenyeletsa:

• Ho ja lijo tse matlafatsang kapa tse sa laoleheng, leha motho a sa lapa
• ts'ebeliso ea lijo e potlakile haholo ho feta ho tloaelehileng
• ho ja o le mong ka lebaka la lihlong le lihlong
• molato ka lebaka la ho nona
• ho nahanisisa ka boima ba 'mele
• khatello ea maikutlo kapa ho feto-fetoha ha maikutlo
• ho hlokomela hore sistimi e joalo ea matla ha e tloaelehe
• ho felisoa hoa ts'ebetso eohle ka lebaka la ho hlajoa ke lihlong ka lebaka la botenya
• liteko tse sa atleheng tsa ho sebelisa lijo tse fapa-fapaneng
• ho ja sengoathoana sa lijo libakeng tse nang le batho ba bangata, empa ho boloka boima ba 'mele bo boholo
• tumelo e matla ea hore bophelo bo tla ntlafala ha ba ka theola boima ba 'mele
• o tlohela lijo libakeng tse sa tloaelehang (kobo, lisepa, lisutuk'heise, tlasa bethe)
• matla a sa hlalosoang kapa a lekunutu
• ho itlotlolla ka mora ho ja lijo
• tumelo e matla ea hore, lijo ke motsoalle oa bona a le mong
• boima ba 'mele
• tahlehelo ea takatso ea thobalano kapa thobalano e seng molaong
• mokhathala

Ho fapana le bulimia mothosa, batho ba nang le ho ja ho feta tekano ha ba qete lik'hilojule tse eketsehileng ka mor'a karolo e 'ngoe le e' ngoe ea ho chacheha ka mohono, ka ho hlatsa, ho ikoetlisa kapa ho sebelisa lino tse tahang.

Kotsi ea ho tlakoloha ka matla

Ho nona ho tlola tekano ho tlisa litlamorao maikutlong, maikutlong le 'meleng tse fokotsang haholo bophelo le ho felloa ke tšepo bakeng sa bokamoso.

Ha batho ba jang ho feta tekano ba ja lijo tse ngata haholo, ba atisa ho ba le thabo e tšoanang le e etsahalang ka tšebeliso ea lithethefatsi. Ba ikutloa ba lokollotsoe nakoana khatello ea maikutlo le ho khelosoa ke maikutlo a ho hlonama, lihlong, bolutu, bohale kapa tšabo. Bafuputsi ba boletse hore sena se bakoa ke metabolism e sa tloaelehang ea endorphin bokong.

Tabeng ea ho ja ho feta tekano, ho ja ho baka ho lokolloa ha serotonin ea neurotransmitter. Ena e ka ba sesupo se seng sa mabaka a amanang le ho ruruha. Boiteko ba ho emisa ho ja ka mokhoa o hlophisehileng bo ka lebisa maemong a phahameng a khatello ea maikutlo le matšoenyeho ka lebaka la ho fokotseha ha maemo a serotonin.

Haeba ho se sebetse hantle ka ho tlola tekano ho ka lebisa ho mafu a tebileng le maemo a tšoaetso.

• k'holeseterole e phahameng
• lefu la tsoekere
• lefu la pelo
• khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali)
• ho koaleha moea ka nakoana borokong (ho emisa ho phefumoloha ka nakoana nakong ea boroko)
• khatello ea maikutlo
• lefu la liphio
• ramatiki
• masapo a masapo
• stroke

U hloka ho tseba eng?

Ho nona ho feta tekano ke tlolo e mpe ea boitšoaro ba ho ja, haholoholo ha e tsamaisana le mathata a kopaneng, a joalo ka bulimia amanosa, joalo-joalo. Haeba o sa tiisehe hore uena kapa moratuoa oa hau o na le tšohanyetso ea ho ja ho feta tekano, ho hlokahala hore u batle thuso ea bongaka e tšoanelehang bakeng sa ho tseba le ho fana ka kalafo e loketseng. U ka leka ka boikemelo ho fumana hore na uena le moratuoa oa hau le na le bothata bofe, hore na lintho tsena li ka u thusa ka eng.

Matšoao a matšoao

Matšoao a sithabetsang a ho ja ho feta tekano a mangata ebile a qaqileng, empa ponahatso ea mantlha ke ho anya ha lijo tse ngata khahlano le semelo sa taba ea hore motho ha a utloe tlala.

Matšoao a mang a kliniki a hlahisoa:

• liketsahalo khafetsa tsa bonyollo bo sa laoleheng,
• maikutlo a ho hlonama, ho ikutloa molato le ho sithabela maikutlo ka mor'a ho ja ho feta tekano,
• ho sitoa ho emisa ho ja le ho laola lijo tse jeoang,
• ho ja lijo tse ngata kapele
• ho ipata kapa ho bokella lijo, ebe o li ja ka lekunutu ho batho ba bang,
• ja hammoho le batho ba bang, empa monyollo o le mong,
• lihlong ke hore na motho o ja hakae,
• ho nyahama ho amanang le ho se khone ho laola mekhoa ea ho ja le boima.

Matšoao a sithabetsang a ho ja ho feta tekano a boletsoeng ka holimo a ka lebisa ho nts'etsopele ea palo e kholo ea mathata.

Lipontšo tse sa sebetseng tsa lefu lena li nkuoa:

• boima ba 'mele
• mofufutso o mongata
• tachycardia le ho hema hanyane,
• maikutlo a feto-fetohang
• maikutlo a ho hloka botsitso le mpa e felletseng
• bohloko ba ka mpeng
• ts'ebetso e fokotsehile.

Sena ke eng

Boloetse bona bo hlaha ho basali ba 3,5% le 2% ea banna.

Ho ja ho feta tekano ke bokuli ba kelello, bothata ba ho ja bo khetholloang ka ho ja lijo tse sa laoleheng. Motho o hlophisa lijo tse ka bang 30 ka letsatsi.

Ha ho na takatso ea ho tlosa se jeoang, empa ka linako tse ling motho o ikotla. Likhetho tsa kotlo ha li tšoane, li fihla ho lemala mmeleng.

Matšoao a ho Qhekella ka ho Qhekella:

• ho kenngoa ka potlako ha lijo tse ngata (batho ba nang le lefu lena ba ja ho fihlela mahlaba ka mpeng, ka linako tse ling ho hlaha mpa),
• khaello ea lijo tsa kamehla le tse felletseng - letsatsi lohle le fetoha ketso e le 'ngoe e tsoelang pele ea ho nwa,
• tlala ea kamehla
• E ja haholo, leshano mabapi le lijo tse jeoang,
• letsoalo le lihlong
• e seng molaong lijo,
• lehe le monate la sehla
• maikutlong a feto-fetohang.

Ka lebaka la ho ho ja ho feta tekano le ho ja ka mokhoa o makatsang, ho ba le likhathatso mosebetsing oa setereke le tsamaiso ea pelo, mathata le letlalo, moriri, manala le meno. Boima bo ntse bo eketseha butle-butle, ha boits'oaro bo ntse bo putlama.

Liphello

• Ho sithabela maikutlo
• likhathatso tsa boroko
• Litakatso tsa ho ipolaea
• tahlehelo ea mosebetsi
• ho hana ho ithuta,
• boitlhokomelo
• potoloha maboteng a ntlo.

Melemo ea 'mele ea fela' me e fela ka potlako, hobane lits'ebetso tsohle li lula li sebetsa ho isa moeling.

Ha motho a itšehla thajana mme a ba le letsoalo le molato, le ho feta le ho feta. Motho ea nang le bothata ba ho kula a ke ke a sala a le mong. Ho hlokahala ka lehlakoreng le leng ho loanela ho ea lijong tsa mantsiboea le lelapa.

Tlala, e bonoang e le ea 'mele, ke tlhoko e sa hlokeheng ea motho ka mong. Hangata hona ke tlala ea lerato, tšireletseho. Ho lesea, lijo ke sesupo sa polokeho, thabo, puisano le mme oa hae. Mekhatlo ena e lula e le bophelo bohle. Ka lebaka leo, lijo e fetoha tsela e sa lekanang ea ho hlokomela litlhoko.

Lisosa tse ling tsa ho nona ho feta tekano:

• bohloko ba 'mele le kelello, ho se khotsofale,
• lihlong, ho itšehla thajana, ho jeoa ke bolutu,
• ho nyahamisoa ke sechaba, ho itšehla thajana,
• ho se ikhotsofatse ka bophelo,
• tlala ea nakong e fetileng, ho ipolaisa tlala.

Ka thoko, ke batla ho hlokomela tšusumetso ea thuto ea lelapa. Ho tšenyo ea nako e tlamang ho hlaha lemenong le litla-morao tse 'maloa tsa boitšoaro ba motsoali:

• mohlala oa motho ka mong
• ho qobella ho ja ntho e 'ngoe le e' ngoe e serapeng,
• ponahatso ea lerato, thoriso ka lijo.

Ho nona ho tlatlapa ho tšoana le bulimia. Phapang ke hore ha motho a tšela motho matla haholo ha a hloekise 'mele. Bulimia e ka baka ho nona haholo kapa ea ba sesosa sa eona. Leha ho le joalo, ho nona hangata ha ho kopane le mathata a mang a ho ja.

Tlhaselo ea bonyollo e etelloa pele ke khatello ea maikutlo, boiphihlelo bo bobe bo ileng ba baka maswabi, bohale, ho hlonama, ho labalabela le thabo. Ka thuso ea lijo, motho o leka ho sebetsana le mathata a bophelo.

Ts'oaetso

• linako tse ngata tsa ho ja ho feta tekano hanngoe ka beke bakeng sa likhoeli tse 3,
• maikutlo a ho hloka taolo.

Leha ho le joalo, bakeng sa tlhahlobo ea mafu a lefuoa ho lokela ho shejoe ho ba teng ha matšoao a mararo kapa ho feta a latelang:

• lijo tse potlakileng
• Ho amoheloa ha lijo ka maikutlo a ho ikhotsofatsa ho feteletseng, bohloko, ho nyekelwa ke pelo,
• ho ja kamehla lijo tse ngata le ha ho se na tlala,
• manyala, lihlong, letsoalo le molato kamora ho ho ja ho tlola
• ho noesa a le mong.

Ha ho ja ho feta tekano, motho ha a sebelise litlatsetso, diuretics, diuretics, lijo, lipapali tse matlafatsang ho hloekisa enemas. Ho silila ho lateloang ke tlhoekiso ke sesupo sa bulimia.

Mokhoa oa ho loana

Utloisisa motheo oa ho ho ja ho feta tekano: ho ikutloa eka ha u na thuso, ho hloka boikarabelo, ho se tsotelle, ho itšepa. Lintho tsena li tlameha ho loanoa. Mokhoa o ikemetseng oa puisano le setsebi sa psychotherapist o hloka ho tsebahatsoa ha mathata a itseng, likotsi, litlhoko tse sa hlokeng botsitso, tseo hape e leng motheo oa ho ja ho feta tekano.

Mekhoa ea kalafo ea Psychotherapeutic: Li-psychotherapy tsa sehlopha le motho ka mong, lihlopha tse tšehetsang, kalafo e thehiloeng 'meleng. Maemong a mang, meriana e laetsoe, ka mohlala, li-antidepressants, tranquilizer.

Ho ka etsoa joang pele u etela ngaka:

1. Khaotsa ho itlhokofatsa. Ha u motho ea mobe, u setlamo sa maemo.
2. Leka ho bala ho isa ho tse 20 ha u ntse ufuna lijo tsohle.
3. Bolella motho eo u mo tšepang hore o na le bothata. Kopa thuso, mohlala, ho ja le uena, ho botsa lebaka leo u qobang lijo tsa mots'eare.
4. Lokolla maikutlo a fosahetseng, u ithute mekhoa ea ho itaola.
5. U lebale ka ho sa feleng ka lijo.
6. Fetola tikoloho eo u e tloaetseng.
7. Eba le mafolofolo 'me u thabe ka seo u se etsang.

Ketso e boletsoeng e ke ke ea u phekola, empa e tla thusa ho fihlela seboka sa setsebi. Nakong e tlang, ha o sebetsa le setsebi le ka mor'a kalafo, tsoela pele ho latela melao ena ho qoba ho khutlela morao.

Ho nona ho tlola tekano ho hloka mokhoa o kopaneng oa kalafo le thuso ea setsebi sa phepo e koetlisang, setsebi sa kelello. Ka bonna, mekhoa ena ha e sebetse. Feela joalokaha ho sa sebetse hantle ke ho tlosoa molemong oa ho buuoa ka boima bo feteletseng kapa moriana o arohaneng.

Ho ja ka matla: mefuta ea eona, lisosa, ho felisoa

'Mele o hloka lijo e le mohloli oa limatlafatsi, hobane o ka sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ho tloha mona ho tsoa tšimoloho ea polelo e tsebahalang "re seo re se jang." Ho ata kapa ho haella ha ntho leha e le efe 'meleng, ho lemalla joala ho feta tekano ka lijo kapa mofuta o itseng oa eona, lijo tse sa tloaelehang - tsena tsohle li beha mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Ho Tlhatlhoba ka Tsela e Tlamang ke eng

Ho tlola matla ka ho qhekella ke boemo ba kelello le bo botle ba mmele ha motho a sebelisa lijo eseng ho khotsofatsa tlala, empa ho ikhahlisa maemong a sithabetsang kapa e le mofuta oa puseletso bakeng sa ho haelloa ke maikutlo a matle.

Ka mantsoe a mang, motho ea lemaletseng lijo o qala ho ja eseng ha a lapile, empa ha a hloka ho ferekanngoa, ho theola moea, ho ba le maikutlo a matle kapa ha feela a hloka ho ipha nako ea ho hong.

Hoa bohlokoa ho hlokomela hore ho nona ho feta tekano ha hoa lokela ho tsamaisana le litakatso tsa lijo. Mohopolo ona o akaretsa mathata ohle, a kelello le a 'mele, a amanang le phepo e nepahetseng. Kahoo, ho na le lebaka la ho tšoenyeha haeba motho a e-na le bothata ba ho itšetleha ka sehlahisoa sa lijo, mokhoa o itseng oa ho ja kapa mokhoa oa ho ja lijo, 'me sena se fetoha ka tlhaho.

Mohlala, linyeoe tsa ho hana ka boithaopo ho ja lijo tse kotsi ka lebaka la ho itšilafatsa kapa ho tšenngoa nako le nako ka ho lekana li amana hantle le mefuta e meng ea taolo ea lijo.

Matšoao a ho Qhekella ho Qhekella

Letšoao le ka sehloohong la ho ho ja ho feta tekano ke ho ba teng ha takatso e ke keng ea qojoa ea lijo, e leng se sa tsitsang kapa se bileng se lematsang bophelo bo botle kapa bophelo: ho lemalla lijo haholo. Ntle le moo, matšoao a lefu lena a eketsehileng a ipapisitse le mofuta oa ho tlola matla ka ho feteletseng.

Har'a tsona ho na le tse latelang:

• Li-gust tsa khafetsa li tlatsa mpa ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho sa tsotelehe hore na ho na le maikutlo a tlala.
• Ho fumana khotsofalo e felletseng kamora feela ho ikoalla ho feta tekano.
• Tšabo ea ho fumana boima bo feteletseng hammoho le takatso e kholo ea lijo, mme ka lebaka leo - takatso ea ho sebelisa mekhoa efe kapa efe ea ho hloekisa 'mele oa lijo.
• Mehopolo e sa khaotseng e mabapi le lijo. Ho nahanisisa ka lijo tsa hoseng tse tlang kapa lijo tsa mots'eare bakeng sa ho natefeloa ka botlalo le ho lebella.
• Ho haelloa ke boitšepo bo lekaneng: lekhoba la lijo ha le lemohe ho ba botenya bo feteletseng kapa botenya lapeng.
• Ho lula u le molato ka mor'a ho ja ho tlola. Khafetsa, ho leka ho lefella letsoalo le molato ka ho nona khafetsa, kapa ka ho itšireletsa ka thata lithibelong. Mohlala, motho o ipehela boemo ba hore ka matsatsi a mararo a ke ke a ja lijo ho hang.
• Batla mabaka a boitšoaro ba bona bo bonahalang bo kholisa motho. Mohlala, haeba tlhaselo e 'ngoe ea bonyollo e bakoa ke boemo bo sithabetsang, ba nang le bothata ba ho iphepa lijo ba ikholisa hore o na le mabaka' ohle a ho khutsisa methapo ea hae ea lijo.
• Ho hana ho etela libaka tsa phepelo ea lijo (li-cafe, lireschorente, li-pizzerias). Ha e le molao, motho o tšaba hore a ke ke a sebetsana le takatso ea hae ea lijo, mme o tla hlajoa ke lihlong ke batho ba mo potileng.

Haeba u iphumana u le bonyane matšoao a mararo ho tsoa lenaneng ka holimo, ho na le lebaka la ho hlahlobisisa lijo tsa hau. Haeba ho hlokahala, ho molemo ho buisana le setsebi. Mabapi le seo lingaka li thusang ho felisa bokhoba ba lijo, re tla bua haufinyane hamorao.

Mefuta ea Ho Tepella Maikutlo

• Motho o latsoa tlala e seng ea nnete, e batlang e le menon, mme o fumana khotsofalo e felletseng feela kamora hore mpa e tletse ka botlalo.Ho motho ea phetseng hantle, boemo bona ba satiety bo baka bomalimabe ba tlhaho, 'me hangata le ho nyekeloa ke pelo.
• Tlhokahalo ea ho lula u hlafuna ntho e 'ngoe le e' ngoe. Boemo bo mpefala le ho feta ke teko ea ho nkela lijo tse ngata tsoekere ka hofeta: lero la sechu la sephiri le thehiloeng ho Reflex (motho o hlafuna - ho bolela hore haufinyane lijo li kena 'meleng' me li hloka ho aloa), 'me takatso ea lijo ea eketseha.
• Motho o ikutloa a phutholohile ha a sa je letho, empa nakong ea lijo o tsosa takatso e makatsang ea lijo, eo a sa khoneng ho e mamella.
• Takatso ea ho ja ho feta tekano bosiu, ha motšehare, ho ja ho hlile ho se teng. Ha e le hantle, sena se etsahala ka nako ea lijo tse thata haholo (bosiu 'mele ha o khone ho mamella tlala,' me motho oa senyeha, ebe ntho e 'ngoe le e' ngoe e pheta-pheta), ka lebaka la kemiso e sa sebetseng ea mosebetsi kapa ka lebaka la tloaelo e mpe ea ho ja. Ka lebaka la sena, metabolism e senyeha, mme ho na le monyetla oa ho fumana boima bo feteletseng.

Ke ngaka efe e ka u thusang ho lahla bokhoba ba lijo

Pele ho tsohle, o hloka ho ikopanya le setsebi sa kelello. E tla thusa ho fumana lisosa tsa mantlha tsa kelello tsa ho qala ha lefu lena: mehatla, tšabo, ho se khotsofale, jj. Ka lebaka lena, ho tla ba bonolo haholo ho fetola boitšoaro ba hau.

Ho bohlokoa ho nahana ka taba ea hore ho ka nka liboka tse 'maloa le setsebi sa kelello ho felisa bothata ka botlalo. Boikoetliso bo bonts'a hore ha o ka tlosa sesosa sa bokhoba ba lithethefatsi holimo mme o bo sebetsa ka nepo, maemong a mmele, o tla tlameha feela ho tlohela tloaelo ea ho nona ho feta tekano. Takatso ea mantlha ea ho nkela maikutlo afe kapa afe a monate ka lijo kapa ho khutsisa methapo ka lebaka la ho nona ha e sa tla hlola e e-ba teng.

Leha taba ea hore maemong a mangata, ho itšetleha ka lijo ke kelello ea tlhaho, haeba lefu le se le qalile ho hlaha, phello ea lona 'meleng ha e qojoe. Ho bohlokoa ho etela setsebi sa bophelo bo botle le ho nka liteko ho bona mathata maemong a mmele. Ngaka e tla fana ka litlhahiso mme ha ho hlokahala, fana ka kalafo. Haeba temallo e fumanoe ka nako, ho kanna ha ba le mathata a tebileng a bophelo bo botle ka lebaka la ho ja ho tlola.

Leha ho le joalo, o hloka ho etela setsebi sa phepo. Motho ea qetileng nako e telele a ja lijo tse nang le mathata a mangata ka nako e telele, ho ka etsahala hore a se khone ho fetola lijo tsa hae ka mokhoa o ikemetseng hore o na le melemo e ikhethang. Ho latela liteko tsa bongaka, ngaka ea phepo e nepahetseng e ka u thusa ho theha moralo oa lijo e le hore mokuli a fumane limatlafatsi tse lekaneng, a se ke a lula a lapile, 'me ka nako e ts'oanang a tloaela mekhoa e metle ea ho ja. Haeba bothata ba ho itšetleha ka lijo bo se bo bonoe ho motho nako e telele hoo a seng a khona ho nona haholo kapa ho ba le mathata a bophelo bo botle, ngaka e tla khetha lijo tse tla u thusa ho theola boima ba 'mele le tse lumellanang le boemo ba' mele ba mokuli.

Qeto

Bokhoba ba lijo ke bokuli bo ka felisoang ka ho felletseng haeba u bo ela hloko ka nako. Ntle le ho itlhokomela lijo tsa bona, lingaka li khothaletsa ka matla ho ikopanya le litsebi, hobane tlhahlobo e ntle ea bongaka le tlhahlobo e ntle ea litsebo li ka thusa ho theha algorithm e nepahetseng ea ts'ebetso.

Kaha maemong a mangata lisosa tsa ts'epo ea lijo ke tsa tlhaho ka tlhaho, o ka hloka ho buisana le setsebi sa kelello, mme mohlomong eseng e le 'ngoe, empa tse' maloa. Se ke oa hlokomoloha sena, kaha thuso ea setsebi se setle e ka etsa hore mokuli a atamele lefu lena haholo.

Psychotherapy

Ho hlola ho ho ja ho feta tekano, ngaka e ka fana ka mekhoa e mengata ea kalafo - ho latela maemo le botho ba mokuli.

Mokhoa oa kelello-boits'oaro, tšekamelo ea botho, sehlopha kapa phekolo ea hypnotic e sebelisoa.

Tsela ea ho Tsebahala - Hona ke "phetoho" ea menahano ea mokuli, hammoho le maemo a mo potileng. Mohlala, takatso ea ho ja chokolete e 'ngoe e fana ka mokhoa oa ho bonts'a' mele o toned lebopong. Har'a likarolo tsa mantlha tsa mokhoa ona ke ho ipehela lipheo, boits'oaro, ho fana ka maikutlo / ho matlafatsa, ho matlafatsa litumelo, likhothatso.

Mokhoa o thehiloeng ho botho ntoeng khahlanong le boima bo feteletseng - tharollo ea khohlano ea kelello, ke hore, khatello ea kelello e bakiloeng ke ho se khone ho khotsofatsa tlhoko e itseng. Pele, ho rarolla bothata, hoa hlokahala ho khetholla khohlano, ebe o hlokomela moelelo oa eona, totobatsa sepheo se ka amoheloang le se lokelang ho lahloa.

Mokhoa oa ho qetela ke hypnotherapy. Ngaka e khetholla liphihlelo tse tšoenyang mokuli mme, joalo ka molao, li tsamaisana le psychosomatics, e hlahisoang ponahalong ea mafu a fapaneng: mohlala, asthma ea bronchial, khatello ea mali, mathata a ka mpeng le a duodenum. Nakong ea kalafo, setsebi sa kelello se fetolela boiphihlelo bo utloisang bohloko, bo hloekisitsoeng liponong tsa 'mele.

Bakeng sa pholiso e potlakileng, ho bohlokoa ho fumana ngaka e ntle. Ha u khetha setsebi sa bophelo bo botle, ho hlokahala pele hore u ele hloko litšoaneleho tsa setsebi, hammoho le mokhoa oa phekolo o reriloeng. Ka karolelano, phekolo e nka linako tse ka bang tse tšeletseng, tseo nako e itseng e lokelang ho feta pele 'mele o ka ba le nako ea ho ikamahanya le liphetoho. Mabapi le nako e tla nka bonyane likhoeli tse tharo. Kahoo lingaka tse u khothaletsang ho tlosa lisosa tsa ho nona haholo ka beke kapa esita le ka khoeli ke tsona tse ka bang li-charlatans.

Ka ho ho ja ho feta tekano, ho bohlokoa haholo ho hlophisa phepo e nepahetseng: ena ke karolo ea kalafo. Kaha kalafo e etsoa motheong oa bophelo, sena se oela mahetleng a mokuli ka boeena. Ka lebaka la mabaka a kelello a bokuli, ho tla ba thata ho motho, mme mohlomong ba tla hloka thuso ea motho ea haufi le bona, hore ba tsebe ho laola kemiso ea lijo le boholo ba karolo.

Ke litlhahiso life tse lokelang ho lateloa?

1. Ithute ho khetholla pakeng tsa tlala ea kelello le ea tlhaho. Kholisa ea ho qetela feela. Se ke oa nyahlatsa thuso ea beng ka uena le metsoalle, ba tlohele ba laole lijo.
2. Kenyelletsa bonyane lijo tse tharo tse felletseng tsa lijo tsa motšehare: lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea U ka khona ho reka lijo tse bobebe, empa khetho mona e lokela ho emisoa ho lihlahisoa tsa tlhaho - litholoana kapa yoghurt. Ho hopoloe hore ho itima lijo ka ho qhekella ka matla ho tla ama mmele oohle, kaha 'mele o tla bokella mafura. Ka hona, lijo e lokela ho ba tse tloaelehileng le tse phetseng hantle.
3. Fumana mokhoa o mong oa ho fokotsa khatello ea methapo (e ka ba libuka, lipapali, 'mino, lifilimi, motjeko, lintho tse ling tsa ho itlosa bolutu).
4. - Ja hangata lijo tse nang le khalori e tlase. Se ke oa ea lireschorenteng, li-cafe le libaka tse potlakileng tsa lijo. Se ke oa reka lihlahisoa tse ngata hang. Se ke oa monya, phofo, fa ratang meroho le litholoana.
5. Qoba ho reka mabenkeleng ntle le morero. Se ke oa shebella mananeo a ho pheha, o seke oa bala litlatsetso. Se ke oa tšohla lijo le mang kapa mang. Reka lijana tse nyane tse thibelang tšebeliso ea likarolo tse kholo.
6. Se ke oa tsoela pele ho ja lijo 'me u se ke ua beha lithibelo tse thata lijong tsa hau tseo u li ratang - itlohele ho phomola bonyane hanngoe ka beke (eseng ho monyonya, empa pakete e le' ngoe ea li-chip ha e na ho utloisa bohloko). Haeba u ikakhela ka setotsoana molemong oa khatello, khatello ea maikutlo e tla matlafala, 'me le eona monyetla oa ho oela o tla eketseha.

Khetho e ntle ke ho botsa setsebi sa phepo. Ho ipapisitse le boemo ba ho se tsotelle ba lefu lena le litloaelo tsa lijo tsa mokuli, o tla khona ho theha mokhoa oa ho ja le menu ka boeona. Sena se tla thusa ho fola kapele.

Ho bohlokoa ho hopola hore bothata ba ho ja ke bothata ba kelello, ka hona ho fetola lijo ntle le ho nahana ka karolo ea kelello ho ka lebisa ntlheng ea hore boima bo tla khutla. Mokhoa feela o kopaneng o kopaneng le keletso ea setsebi se nang le bokhoni o tla tiisa botsitso mme o se ke oa nona haholo nakong e tlang. Ts'ebetso ena e hloka nako le boiteko, empa ka kalafo e nepahetseng le phepo e nepahetseng, sephetho se tla sala se le lilemo tse ngata.

Mathata a ka bang teng

Phekolo e joalo e ka lematsa eseng motho feela. Ho nona haholo le ho ja lijo tse ngata ke moroalo 'meleng kaofela.

Haeba lefu le hlalositsoeng le sa phekolehe, ho na le monyetla oa ho ba le mathata a mangata, e leng: 'mele, maikutlo le sechaba.

Mathata a mmele a kenyeletsa:

• lefu la tsoekere
• mathata a metabolic
• metabolism e fokotsang mafura,
• mathata a lihormone
• botenya.

Liphetho tsa kelello li hlahisoa:

• khatello ea maikutlo
• ho tšoenyeha
• ho lahleheloa ke thahasello bophelong
• fokotsa takatso ea thobalano.

Har'a mathata a sechaba, ho bohlokoa ho hlakisa:

• lekhoba la lithethefatsi le joala,
• mathata a lichelete
• desocialization.

Thibelo le bokuli

O ka qoba nts'etsopele ea bokuli bo joalo ka ho boloka melao e akaretsang, e bonolo, ke ka lebaka leo thibelo e kenyeletsang:

• Ho aha ts'epo molemong oa lelapa,
• ho boloka bophelo bo botle le bo mafolofolo,
• phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng,
• ha ho hlokahala, ho etela ngaka ea mafu a kelello kapa psychotherapist,
• ho fetisa tlhatlhobo e felletseng tleleniking ka lipuisano tse tlamang le litsebi tsohle, haholo-holo sena se bontšoa ho batho ba nang le tlhahlobo ea tlhaho ea lefu lena.

Ho nona ho tlola tekano maemong a mangata a mangata ho na le tlhahiso e ntle. Sena se bakoa ke taba ea hore ka thuso ea likhothaletso tse kaholimo li ka hlola ka botlalo, 'me matšoao a ikhethang, a ke keng a hlokomolohuoa, ke tšusumetso ea ho batla thuso e tšoanelehang, ke ka lebaka leo mathata le litlamorao li sa hlaheng hangata.