Resource diabetes plus - e thusa ha ho se na nako ea lijo tse felletseng

Sehlahisoa se khethehileng sa Strawberry Flavored Preventive Nutrition

Lisebelisoa: metsi, setlolo sa tapioca se fetotsoeng, protheine ea lebese, oli e rusolotsoeng, furu ea lijo (karolo e 'ngoe ea hydrolyzed guar gum, Arabian gum, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), liminerale (potasiamo chloride, magnesium citrate, sulfate ea tšepe. sulfate, manganese sulfate, sodium fluoride, sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, potasiamo iodide), acidity regator (E524), livithamini (A, D, K, C, B 1, B 2, B 6, niacin, folic acid , B 12, pantothenic acid, biotin, E), sweetener (E950), dae ( 120).

Gluten mahala. Ha e na lactose ea bohlokoa ka tliliniki.

200 ml - libotlolo tsa polasetiki (4).

Lijo tse khethehileng tsa Vanilla Flavor Tse Khethollang Lijo

Lisebelisoa: metsi, setlolo sa tapioca se fetotsoeng, protheine ea lebese, oli e rusolotsoeng, furu ea lijo (karolo e 'ngoe ea hydrolyzed guar gum, Arabian gum, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), liminerale (potasiamo chloride, magnesium citrate, sulfate ea tšepe. sulfate, manganese sulfate, sodium fluoride, sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, potasiamo iodide), acidity regator (E524), livithamini (C, E, niacin, pantothenic acid, B 6, B 1, A, B 2, D , K, folic acid, B 12, biotin), sweetener (E950), dae ( 120).

Gluten mahala. Ha e na lactose ea bohlokoa ka tliliniki.

200 ml - libotlolo (4).

Resource Diabetes Plus ke sehlahisoa se khethehileng sa phepo ea prophylactic ea phepo e nepahetseng, motsoako o phahameng oa khalori o nang le lijo tse nang le mofuta oa li-fiber tsa prebotic tsa prebio1 + tse kopantsoeng le likhoele tsa PHGG, isomaltose, tse nang le protheine e ngata (9 g / 100 ml). E etselitsoe bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mellitus kapa ho mamella tsoekere ea glucose, ho kenyeletsoa hammoho le botenya.

Ho rarahana ha fiber ea fiber ea Prebio1 + le PHGG ho thusa ho fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite ka mala, ho eketsa nako ea lijo, ho ntlafatsa maemo a leboteng la mala le ho khutlisetsa microbiota.

Motsoako o felileng o ka sebelisoa e le tlatsetso lijong tsa letsatsi le letsatsi, e le ho kenyelletsa lijo kapa lijo tse bobebe. Ha ho hlokahala, motsoako oa Resource Diabetes Plus o ka sebelisoa e le phetisetso e felletseng ea lijo (ebang ke ka molomo kapa ka tube).

Ka lebaka la sebopeho sa eona, motsoako oa Resource Diabetes Plus o ntlafatsa taolo ea boemo ba glycemia le lipid profil, o etsa hore mala a microflora le a ka mpeng a be bonolo, a boloke boima ba mesifa, 'me a thibele mathata a methapo ea lefu la tsoekere a netefalitsoeng lithutong tsa bongaka.

• index ea glycemic e tlase ka lebaka la litaba tse tlase tsa lik'habohaedreite le boteng ba isomaltulose e le mohloli oa glucose le fructose,
• dikahare tsa khalori tse phahameng: 320 kcal ka 200 ml - ho boloka maikutlo a ho tlala, matla a ho hlaphoheloa mafu,
• palo e eketsehileng ea protheine: 18 g ea protheine ea boleng bo phahameng ka botlolong e le 'ngoe - tlatsetso e sebetsang ea khaello ea protheine,
• e le karolo ea karolo ea protheine, liprotheine tsa lebese tse 100% (protheine ea Whey le kesiin), tse anngoeng hantle ke 'mele, li na le karolo e felletseng ea li-amino acid mme ke lisebelisoa tsa kaho bakeng sa lisele tsohle le lisele. Protheine ea Whey ka ho eketsehileng e na le phello ea hypoglycemic ka ho eketsa matla a lisele tsa insulin ea endo native,
• Botlolo e le 1 e na le 5 g ea fiber ea lijo ho etsa hore maemong a tloaelehileng o sebetse hantle. Motsoako oa mechini e rarahaneng ea Prebio1 + prebiotic fibers le PHGG (e leng hydrolyzed guar gum) e ntlafatsa taolo ea khatello ea tsoekere ea mali 'me e bapala karolo ea bohlokoa ho laoleng mesebetsi ea mala.
• motsoako oa livithamini le liminerale ho boloka matla, ho matlafatsa boits'ireletso le ho laola metabolism,
• Li-acid tse omega-3 / omega-6 tse mafura ka tekanyo e nepahetseng ea 1: 3 - litlamorao tse khahlanong le ho ruruha, tloaelehileng tsa tsamaiso ea methapo le pelo.

Motsoako oa Resource Diabetes Plus o etselitsoe pheko ea phepo ea bakuli ba nang le metabolism ea carbohydrate metabolism le khaello ea phepo e nepahetseng kapa kotsi ea kholo ea bona:

• khatello ea maikutlo e mpefatsang khatello ea maikutlo,
• khaello ea phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere,
• mamello ea tsoekere e sa sebetseng hantle,
• mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere
• botenya ka lebaka la metabolic syndrome le ho hanyetsa insulin,
• khalemelo ea boemo ba phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka mor'a likotsi, ts'ebetso, maloetse a hlobaetsang le a sa foleng.

Motsoako ona o etselitsoe tšebeliso ea molomo le molomo.

Resource Diabetes Plus e laetsoe bana ho tloha ho ba lilemo li 6 le batho ba baholo libotlolo tse 1-3 / ka letsatsi e le phepo e eketsehileng, kapa joalo ka khothaletso ea ngaka haeba motsoako o sebelisoa e le ona feela mohloli oa phepo.

LITLALE tsa DIABET DIABET (RESOURCE ® DIABET PLUS) bakeng sa ts'ebeliso

Sehlahisoa se khethehileng sa Strawberry Flavored Preventive Nutrition

Moetso: metsi, motsoako oa tapioca o fetotsoeng, protheine ea lebese, oli e rusolloang, furu ea lijo (karolo e 'ngoe ea hydrolyzed guar gum, gum arabic, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), liminerale (potasiamo chloride, magnesium citrate, sulfate ea tšepe, manganese sulfate, sodium fluoride, selenate ea sodium, chromium chloride, sodium molybdate, potasiamo iodide), acidity regulete (E524), livithamini (A, D, K, C, B₁, Ho₂, Ho₆, niacin, folic acid, B₁₂, pantothenic acid, biotin, E), sweetener (E950), dae (E120).

Lijo tse khethehileng tsa Vanilla Flavor Tse Khethollang Lijo

Moetso: metsi, motsoako oa tapioca o fetotsoeng, protheine ea lebese, oli e rusolloang, furu ea lijo (karolo e 'ngoe ea hydrolyzed guar gum, gum arabic, fructooligosaccharides, inulin), isomaltulose, emulsifiers (E471), liminerale (potasiamo chloride, magnesium citrate, sulfate ea tšepe, manganese sulfate, sodium fluoride, selenate ea sodium, chromium chloride, sodium molybdate, potasiamo iodide), acidity registra (E524), livithamini (C, E, niacin, pantothenic acid, B₆, Ho₁A, B₂, D, K, folic acid, B₁₂, biotin), sweetener (E950), dae (E120).

Gluten mahala. Ha e na lactose ea bohlokoa ka tliliniki.

200 ml - libotlolo (4).

Resource Diabetes Plus ke sehlahisoa se khethehileng sa phepo ea prophylactic ea phepo e nepahetseng, motsoako o phahameng oa khalori o nang le lijo tse nang le mofuta oa li-fiber tsa prebotic tsa prebio1 + tse kopantsoeng le likhoele tsa PHGG, isomaltose, tse nang le protheine e ngata (9 g / 100 ml). E etselitsoe bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mellitus kapa ho mamella tsoekere ea glucose, ho kenyeletsoa hammoho le botenya.

Ho rarahana ha fiber ea fiber ea Prebio1 + le PHGG ho thusa ho fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite ka mala, ho eketsa nako ea lijo, ho ntlafatsa maemo a leboteng la mala le ho khutlisetsa microbiota.

Motsoako o felileng o ka sebelisoa e le tlatsetso lijong tsa letsatsi le letsatsi, e le ho kenyelletsa lijo kapa lijo tse bobebe. Ha ho hlokahala, motsoako oa Resource Diabetes Plus o ka sebelisoa e le phetisetso e felletseng ea lijo (ebang ke ka molomo kapa ka tube).

Ka lebaka la sebopeho sa eona, motsoako oa Resource Diabetes Plus o ntlafatsa taolo ea boemo ba glycemia le lipid profil, o etsa hore mala a microflora le a ka mpeng a be bonolo, a boloke boima ba mesifa, 'me a thibele mathata a methapo ea lefu la tsoekere a netefalitsoeng lithutong tsa bongaka.

Motsoako oa Resource Diabetes Plus o etselitsoe pheko ea phepo ea bakuli ba nang le metabolism ea carbohydrate metabolism le khaello ea phepo e nepahetseng kapa kotsi ea kholo ea bona:

• khatello ea maikutlo e mpefatsang khatello ea maikutlo,
• khaello ea phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere,
• mamello ea tsoekere e sa sebetseng hantle,
• mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere
• botenya ka lebaka la metabolic syndrome le ho hanyetsa insulin,
• khalemelo ea boemo ba phepo e nepahetseng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka mor'a likotsi, ts'ebetso, maloetse a hlobaetsang le a sa foleng.

Motsoako ona o etselitsoe tšebeliso ea molomo le molomo.

Ngoliso ea Lefu la tsoekere la Ramatiki bana ba lilemo li 6 ho isa ho batho ba baholo 1-3 botlolo / letsatsi e le phepo e eketsehileng, kapa joalo ka khothaletso ea ngaka haeba motsoako o sebelisoa e le ona feela mohloli oa phepo.

Pholoso e Atlehang ea lefu la tsoekere: Nestle e hlahisa sehlahisoa se secha sa Dietetic

Naheng ea Russia, ho na le batho ba limilione tse 4,5 ba nang le lefu la tsoekere. Litsebi li lumela hore palo e batlang e lekana ea batho ha ba tsebe hore ba na le lefu la tsoekere, 'me bohlano bo bong le bo bong bo kotsing. Phepo ke e 'ngoe ea lintlha tsa mantlha tsa kalafo ho lefu la tsoekere. Ka bobeli lingaka le baeti ba teng ba hlokometse hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba qobelloa ho fetola tsela eo ba phelang ka eona le ho latela melao e itseng. Ho ikamahanya le mmuso oa phepo e matlafatsang (makhetlo a 5-6 ka letsatsi), thibelo ea lijo tsa nama ea nama ea kolobe, mafura le lijo tsa khalori hangata li thatafatsa bophelo.

Ntlha ea bobeli ea bohlokoa ke tlhokeho ea ho lula u lekola maemo a tsoekere a sebelisang lisebelisoa tse khethehileng - li-glucometer, 'me sena se tlameha ho etsoa ho fihlela makhetlo a 10 ka letsatsi e le ho qoba "lits'oare" tsoekere ea mali.

Resource Diabetes Plus e etselitsoe ho fihlela litlhoko tsa metabolic le tsa phepo e nepahetseng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere.

Moqapi oa lipina, Cornelia Mango, ea neng a le teng lenaneong la sehlahisoa sena, o phetela pale ea bophelo ba hae ka lefu la tsoekere mme a re sehlahisoa se ka ba bonolo haholo maemong ao ho seng bonolo ho latela lijo tse tloaelehileng.

Botlolo e le 'ngoe ea lihlahisoa (200 ml) ka boleng bo botle ba phepo e nkang sebaka sa lijo tse felletseng ebe e hlahisa matla a kk 320. Likahare tse phahameng tsa liprotheine tsa lebese (9 g / 100 ml), sebopeho se leka-lekaneng sa mafura le sebopeho se ikhethileng sa lik'habohaedreite tse nang le predominance ea lik'habohaedreite tse potlakileng li etsa hore ho khonehe ho tlatsa phepo e nepahetseng ea phepo ntle le tšabo ea ho tlōla ha tsoekere ka tsoekere. Mofuta o khethehileng oa phepo e tsamaisong ea sehlahisoa o thusa ho nolofatsa mala le ho ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali.

Resource Diabetes Plus e ncha e hlahisoa ka mokhoa o bonolo - botlolo ea compact 200 ml eo u ka e nkang le uena kae kapa kae moo u eang teng.
Resource Diabetes Plus ke sesebelisoa sa bohlokoa sa lefu la tsoekere.

Resource Diabetes Plus - e thusa ha ho se na nako ea lijo tse felletseng

Lijo tsa lefu la tsoekere ha se feela phepelo ea lisebelisoa ho 'mele, empa hape ke tšitiso e matla ho nts'etsopele ea lefu lena. Lijo tse khethehileng li thusa ho qoba ho ata, mathata le mathata a mangata a ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho fihlela phallo ea nako e telele. Empa ho latela melao e thata, ho reka lihlahisoa tse ikhethileng le ho li lokisa ho boima haholo. E le hore u se ke ua senya nako ea ho batla, ho phela ka botlalo mme ka nako e ts'oanang ho ikutloa u le betere, motsoako o khethehileng oa bakuli ba lefu la tsoekere oa tla.

Ho lefu la tsoekere, lithibelo tsa ho ja li fokotsa haholo phapang ea lijo. Tlhokahalo ea ho lekola sebopeho le index ea glycemic hangata e lebisa ho ts'oanang ho lijong le mathata a ho qoba lijo. Hona le tse ling li kotsi: ho haelloa ke phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, khaello ea vithamine e bakang matšoao a macha, mme tlolo ea lijo e baka mathata a maholo.

Ho qoba mathata a joalo, ho thehiloe liforomo tse ikhethileng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho fihlela litlhoko tsohle tsa 'mele.

Resource Diabetes + (Nestle) e bua ka lihlahisoa tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere. Motsoako ona o sebelisetsoa hyperglycemia kapa kotsi ea tsoelo-pele ea hae, hammoho le ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho thibela ho feteletsana. Seno se felileng se ka khutlisetsa lijo tsohle kapa sa tlatsetsa lijo.

Resource Diabetes + ke motsoako oa isocaloric o nang le index e tlase ea glycemic, e sebelisoang maemong a latelang:

• khaello ea phepo e nepahetseng
• mamello ea tsoekere e sa sebetseng hantle,
• mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere
• khatello ea maikutlo e mpefatsang khatello ea maikutlo,
• lefu la tsoekere la basali baimana, mefuta e meng ea lefu la tsoekere,
• ka litlhoko tsa protheine tse eketsehileng bakeng sa likotsi, ho chesa, nakong ea ts'ebetso,
• le methapo ea kutlo, mafu a oncological.

Pele ho tsohle, motsoako o na le index ea "glycemic" e bohlokoa haholo ho lefu la tsoekere. Ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite tse "liehang" butle ho thusa ho fumana matla le ho qoba tsoekere e maling.

Ho khutlisoa ha matla ho netefatsoa ke ho qaptjoa ha mafura a khethehileng le palo e eketsehang ea liprotheine, likarolo tsa bohlokoa tsa phepo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Lijo tsa fiber li kenyelletsa fiber ea phepo bakeng sa taolo e ntlafalitsoeng ea tsoekere. Kameho ea bifid le lactogenic ea likhoele e fokotsa likotsi tsa ho ba le mathata a pelo le methapo mme e ntlafatsa tshilo ya mmele.

Ntle le melemo ea sebopeho se felletseng le se leka-lekaneng, Resource Diabetes + e boetse e khetholloa ke thepa e 'ngoe ea bohlokoa: ke monko oa lijo tse monate haholo tse sa ntlafatsang feela lijo ka limatlafatsi tse hlokahalang, empa hape li khutlisa thabo ea ho ja.

Nestle Resource 2.0 + Fiber e thusa bakuli ho fumana matla a eketsehileng ka nako e nepahetseng. E matlafalitsoe ke liprotheine, livithamini le fiber ea lijo, motsoako ona o ka fetoha sejo se phetseng hantle 'me oa fetoha pheko e felletseng ea lijo tsa setso ho bakuli ba khathetseng.

Resource® Diabetes Plus ke sehlahisoa se khethehileng sa phepo ea prophylactic ea phepo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere kapa mamello ea glucose e kenyelletsang, ho kenyeletsoa hammoho le botenya. Motsoako o hlophisitsoeng o lokiselitsoeng tšebeliso ea metsi ka botlalo e nang le polasetiki ea li-prebotic1 + lijo tsa prebiotic tse kopantsoeng le likhoele tsa PHGG, isomaltose, li na le protheine e ngata (li-protein tsa Whey tse kopaneng le casein).

Ho rarahana ha fiber ea fiber ea Prebio1 + le PHGG ho thusa ho fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite ka mala, ho eketsa nako ea lijo, ho ntlafatsa maemo a leboteng la mala le ho khutlisetsa microbiota.Motsoako o felileng o ka sebelisoa e le tlatsetso lijong tsa letsatsi le letsatsi, e le ho kenyelletsa lijo kapa lijo tse bobebe. Ha ho hlokahala, Resource® Diabetes Plus e ka sebelisoa e le phetiso ea lijo tse felletseng (ebang ke ka molomo kapa ka tube)

Ka lebaka la sebopeho sa eona, Resource® Diabetes Plus e thusa ho ntlafatsa taolo ea boemo ba glycemic le lipid, ho hlophisa li-microflora tsa mala le tsamaiso ea mpa, ho boloka boima ba mesifa, le ho thibela mathata a methapo a methapo a lefu la tsoekere, a netefalitsoeng lithutong tsa bongaka. Litatso tse peli: vanilla le fragola. E ka sebelisoa e le mohloli o le mong oa phepo e nepahetseng. Bakeng sa ts'ebeliso ea tube le molomo.

Gluten mahala. Ha e na lactose ea bohlokoa ka tliliniki. E sebetsoa ke mocheso o phahameng haholo. E pakiloe tikolohong e sirelletsang.

Sekolo sa Lisebelisoa tsa Bophelo: lithuto, litherisano, lithuto.

• Fumana khokahano
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Imeile
• Likopo tse ling

Ebile: Sekhahla sa metabolic ha se angoe ke nako ea ho itima lijo ho fihlela ho lihora tse 72-96. Hona ho ka bonahala e le ntho e makatsang, empa sekhahla sa metabolic se hlile sea eketseha. Haeba re fetohela lipalo-palo tse ikhethang, lithuto li bontšitse keketseho ea 3,6% - 10% kamora lihora tse 36-48.

Ebile : "Bo-rasaense bohle ba lumela hore lijo tse nkang nako ea bobeli le ea 3 li ka thusa batho ba batenya ho feta ho laola k'holeseterole ho feta ho ja lijo tse tloaelehileng." Michele Alencar

20.Re bolelloa: ja hanyane ho theola boima ba 'mele haholoanyane.

• Fumana khokahano
• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• Google+
• Imeile
• Likopo tse ling

Ho na le tlhaiso-leseling e ngata e sebetsang livideong le lihloohong tsa Sengoli. Le ha ho le joalo, boemo ba phepo e nepahetseng ea makumane boa makatsa. Ho hotle ho re: ja makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Ha ho hlake hore na u ka sebelisa sena joang.

Ke tla fana ka mohlala ho tsoa lijong tsa ka:
Lijo tse 1: Spinach 100g, dill 50g, parsley 50g, lipeo 50g, tamati 200g, pepere e khubelu 100g, tranelate e bolila 50g. ke 600 feela gr.

2.Ko ja lijo: Cottage chisi 300gr

3.Eating: Potato / Broccoli / 300gr

4.Ko ja lijo: Mussels 200g

5.Eating: Fish 300g, meroho

E ntse e utloisisa kutloisiso ea ho e hlaba ka makhetlo a 2-3. Ho na le li-mussel le chisi ea chate, eseng ho seng joalo.

http://sportwiki.to/Number ea likamohelo tsa lijo
bala lisebelisoa tse tloaelehileng tse hokahanang le mehloli
1) ha ho na kotsi e tsoang ho phepo e nepahetseng ho latela BJU le likhalori tse sa bonoeng
2) ha ho na bopaki ba 'nete ba hore phepo e nepahetseng e ntle ho feta melaoana ea khale
3) ho na le karolo ea bohlokoa ea batho bao phepo e matla e ba nolofalletsang ho mamella lijo kapa ho li kenya (ka kelello)
4) karolong ea prediabetes, phepo e matla e bonts'a ho fokotseha hoa boemo ba "insulin" maemong a mang, che

kahoo u se ke oa hlokofatsa ka potso makhetlo a 2 kapa makhetlo a 6 ho ja, fumana feela tekanyo e loketseng, ho 'na ke lijo tse 4 mme ho ipapisitsoe le sena ke lekanya hore na ke hloka bokae ho kenella lijong tsena

Avicenna mabapi le lijo

Lijong, u se ke ua chachehela lijo tsa mofuta leha e le ofe,
Tseba hantle nako, sebaka le tatellano.
Ka bonolo, butle-butle, ntle le ho ngangisana
U lokela ho ja habeli ka letsatsi.

Ka matsatsi a chesang, ke nahana hore e tla ba bohlale
Lijo tse futhumetseng li lula hoseng.
E-ja haeba u ikutloa u lapile
Lijo lia hlokahala ho boloka matla.

Grind lijo ka meno a hao kamehla,
E tla ba molemo haholoanyane, hobane lijo tsa nakong e tlang li tla ea.
Ha re le har'a tlotla e khahlisang
E lokela hore ebe e sebakeng se hloekileng se hloekileng.

Keletso ea ka e ka ba hantle
Ke mang ea jang le ho noa ka seriti, le eena.

Lijo tse fokotsang e ka ba senotlolo sa ho theola boima ba 'mele?

"Ka mantsoe a monate ho ba jang," thuto e ncha e fana ka tsela e bonolo ea ho qoba ho fumana boima bo eketsehileng nakong ea matsatsi a phomolo: E-ja butle butle. Lithuto tse peli tse ncha li fumane hore batho ba nonneng ho feta tekano ba ja kapele ho feta batho ba nchocho, mme banna ba ja kapele ho feta basali. Ha ba ntse ba batla karolo ea litloaelo tsa lijo ka bongata ba lijo tse jeoang, bafuputsi ba Univesithi ea Rhode Island ba fumane hore lijo tse ntlafatsoang haholo - tse fumanehang bohobe bo tšoeu, bijoule le litapole - li jeoa ka potlako ho feta lijo-thollo tse tsoekere. Sengoli sa thuto Kathleen Melanson, motsamaisi oa Yunivesithi ea Energy Balance Laborator o re: "Ho ileng ha re makatsa ke hore banna bao ba ja kapele hakae." Phapang pakeng tsa batho ba bong bo fapaneng e bontšoa feela ho sena. Karolo e, ena e kanna ea ba le taba ea hore banna ba na le mothamo o moholo oa molomo, empa e ka boela ea amahanngoa le litlhoko tse phahameng tsa matla. Monyetla o mong o kanna oa amana le maemo sechabeng - basali ba ka lumela hore ba lokela ho ja butle butle. ”

Melanson, eo hape e leng moprofesa ea sebetsang Lefapheng la Nutrition le Lijo, o re o thabetse hore tlhahlobong ea hae ea thuto ena, e netefalitse polelo ea bo-rasaense ba bang hore ho na le ba jang kapele le ba liehang ho ja. Patlisiso e sa tsoa hlahisoa kopanong ea selemo le selemo ea Mokhatlo bakeng sa Obesity e Orlando, Florida. Phuputsong ea pele, Melanson le sehlopha sa hae ba fumane hore batho ba jang ka lebelo ba ja lijo tse ka bang li ome tse 3.1 ka motsotso, batho ba jang ka lebelo ba ja li-ounes tse 2,5 ka motsotso, mme ba jang butle ba ja li-irit tse peli ka motsotso. Banna ba ne ba ja li-calories tse 80 ka motsotso, ha basali ba jella tse ka bang 52. Ho khahlisang, banna ba ipitsang ba jang lijo tse bobebe ba ile ba ja ka tekanyo e lekanang le ea basali ba inka e le bareki ba potlakileng, ho boletse Melanson.

Liphetho li ne li "akaretsoa haholo molemong ... li ts'ehetsoa ke lithuto tse seng li entsoe, kahoo thuto ha e ncha ebile e ncha," ho boletse Lona Sandon, moprofesa oa tsa phepo e nepahetseng Univesithing ea Southwestern ea Texas, e Dallas. Ka tekanyo e kholo, e re khutlisetsa tlhokomelong ea tlhokeho ea lijo tsa rona ka hloko le ho latsoa ha tsona tsa 'nete. Re ja haholo ebile ha re elelloe tatso ea lijo. ”

Phuputso ea bobeli e fumane kamano e haufi pakeng tsa boemo ba phepo e nepahetseng le index ea boima ba 'mele (BMI), ka sephetho sa hore BMI e phahameng ho fapana le e tlase e atile haholo ho batho ba e jang. (BMI ke index ea papiso e thehiloeng bophahamong le data ea boima). Bafuputsi ba boetse ba hlokometse hore barupeluoa ba neng ba ja lijo tse halikiloeng ka lijo-thollo tse sa phehoang - bohobe le lijo-thollo tse felletseng - ba jele butle haholo ho feta ba jang lijo tse tšoanang, empa ba etsoa ka lijo-thollo tse halikiloeng.

Sandon o itse: "Lithollo tse felletseng li hloka ho hlafuna hape, le ho hlohlorella ka hanong." "Haeba u ja sehlahisoa sa ts'ebetso e sebetsoang ka hloko, ha e hloke boiteko bo matla ba ho e sefa ... athe qaleho ea ts'enyeho ea lithollo kaofela e hloka tse ling." Empa na batho ba jang ka potlako ba ka tloaela ho ja butle? Melanson le Sandon ba lumela hore taba ena ke ea bohlokoa haholo.

"Ke lumela hore phetoho lebelong la lijo, e ke ke ea ba bonolo, hobane (lebelo) le bonahala e le tšobotsi e ikhethang haholo," ho boletse Melanson. Empa ho tlameha hore u leke. "Nako e eketsehileng ea ha lijo li lula molomong e ka fana ka phello ea botlalo ba maikutlo a rona. Haeba nka bolela joalo, tlohella 'mele o ingolise hore na u ja eng. Lumella lijo hore li kene ka mpeng ea hao pele u loma e latelang. ” Boithuto bo hlahisitsoeng kopanong ea mahlale, pele bo phatlalatsoa ka sengoloa se ikhethang sa bongaka, bo lokela ho nkuoa e le ba pele.

Lithuto tse 15 tse reng: ha ho na tlhoko ea ho ja hanyane!

U se u utloile ka makhetlo a makae hore phepo e nepahetseng ke senotlolo sa ho fokotsa boima ba 'mele? Ke na le bonnete ba hore ho hang ha ke mong. Botsa motho oa pele eo u kopanang le eena 'me a ka u araba: "Hore u fokotse boima ba' mele, hangata ho hlokahala hore u je ka likarolo tse nyane."

Sena se ngotsoe libukeng tsa boikoetliso ba 'mele, limakasineng tsa basali basali ke tlhahiso ea pele. Empa seo ke 'nete hakae?

Ha re boneng hore na ho boleloa'ng ka phepo e nepahetseng, le hore na ke 'nete hakae.

1. Phepo e Ncha e Bolokang tsoekere e tloaelehileng ea Mali. Ka lebaka leo, ha ho na maikutlo a tlala. Ho joalo, ke 'nete. Empa feela ka karolo. Haeba u ja ka mokhoa o fokolang, empa ka se nang le khalori e nyane, maikutlo a tlala a ntse a ke ke a ea kae kapa kae. Mme thutong ena ho thoe boemo ba tsoekere ea mali ka nako ea lihora tse 24 ka pherekano (lijo tse 17) le lijo tse tharo ka letsatsi li ne li tšoana. Ha ho na phetoho.
2. Lijo tse nang le phepo e ntle li fana ka phello e phahameng ea motlakase. Matla a futhumatsang ke boholo ba matla ao re a sebelisang ho cheka lijo. E, ka nako e khuts'oane (lihora tse 3-4), phello ea mocheso e tla ba e phahameng, hobane ka phepo e nepahetseng u tla ba le lijo tse 2, hape le tse tloaelehileng - e le 'ngoe. Mohlala. Empa haeba u eketsa nako ho ea ka letsatsi, ho ke ke ha e-ba le phapang. Phuputso ena e re ha ho na kamano pakeng tsa khafetsa ha lijo le tšebeliso ea matla.
3. Fractional Nutrition Spins Metabolism. Mohopolo ona o tsoa khopolong e latelang: haeba ho sa jeoe seoelo, tekanyo eo ea metabolic e fokotsehile. Ha e le hantle, metabolism ha e fokotsehe esita le ka mor'a ho qeta lihora tse 36, kahoo ha ho na lebaka la ho tšoha. Mokhatlo oa Machaba oa Nutrition Sports o re: phepo e nepahetseng ha e lebise phetohong ea metabolism.
4. Likamano Tse Ntle tsa Phepo e Ncha Ho Lekola Ho Lekola. Taba ke ena: ha o sa je nako e telele, o hlasela lijo mme o sitoa ho emisa ka nako. Empa sena se ke ke sa etsahala haeba dikahare tsa hau tsa khalori ea letsatsi le letsatsi li le kahare ho likarolo tse tloaelehileng (28 Kq ka kilo e le 'ngoe ea boima ba' mele) le liprotheine, li-carbohydrate tse rarahaneng le fiber li fumaneha lijong tsohle. Ntle le moo, ho lula u tšosa ntho e itseng u hatella maikutlo a tlala - mme hona ho kotsi.
5. Lijo tse nang le phepo e ntle li thusa ho boloka boima ba 'mele. Mohopolo o fetileng hape: ha o na ho ja ho feta tekano, ho bolelang hore ha o boima. Empa haeba u sa laole likhalori, ha ho motho ea ka tiisang hore ha nako e ntse e feta li-servings tsa hau li ke ke tsa hlola li e-ba teng. 'Me ba khona ho ba. Mme o tla qala ho fumana boima esita le ka phepo e nepahetseng. Mohlala, thuto ena e re khafetsa tšebeliso ea lijo ha e bohlokoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
6. Lijo tse nang le phepo e ntle li thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Ebile, khaello ea khalori e thusa ho theola boima ba 'mele. Ha motho a qala ho ja ka mokhoa o fokolang, qalong o qala ho ja hanyane - mme hona ho etsa sekoli sa khalori. 'Me e kenya letsoho ho fokotsa boima ba' mele. Ntle le moo: thuto ke ena e reng phepo e nepahetseng e ka lebisang botenya.
7. Lijo tse nang le phepo e ntle ha li otlolle mala. Sena ha se na thuso. Mala a na le mesifa ea mesifa. Hoa tšoana le, mohlala, senya. E ka otlolla le ho konteraka ho latela maemo.

Ntle le moo, ke khonne ho fumana thuto e le 'ngoe feela eo ho eona phepo e nepahetseng e ileng ea bontša litholoana tse ntle ha u theola boima ba' mele. Empa mona, ha se lintho tsohle tse boreleli: lihlopha ha lia ka tsa bala likhalori . Ka lebaka leo, sehlopha se nang le phepo e matla se jeleng hoo e ka bang 2,129 KK, mme sehlopha se nang le tloaelehileng se jele 2,472 KK. Ehlile, sehlopha se nang le phepo e matlafatsang se ile sa fokotsa boima ba 'mele kapele.

Empa haeba karolelano ea caloric ka lihlopha tsena ka bobeli e ne e tšoana, liphetho li ne li tla tšoana.

Ha ke phethela, ke batla ho re lijo tse tloaelehileng li etsa hore ho be le moea o motle ka lapeng, ho ntlafatsa boitšepo le limaraka sekolong.

Ke tla kopanya tsohle.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8399092
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18053311
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8863008
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12973474
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2674713
http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - e litoeba
http://www.researchgate.net/publication/50408570_International_Soccare_of_Sports_Nutrition_position_stand_meal_frequency

Qeto: Ha ho na phapang hore na ho na le makhetlo a makae (bakeng sa metabolism ea mesifa le metabolism ea mafura).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668862 - ho tsitsa kamehla ho lebisa ho batenya

Khafetsa tšebeliso ea lijo ha e ame tlhahiso ea insulin:

http://www.pjbs.org/pjnonline/fin350.pdf - ha ho na phapang ea phaello ea boima ba 'mele

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25231499 - Lijo tse 3 ka letsatsi li lebisa tokollong e kholo ea insulin - ho bohlokoa ha o nona

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20113388 - motsoako o fapaneng oa macronutrients ha o ame tlhahiso ea insulin

Phuputso e le 'ngoe eo ho etsoang phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng

Ho ja khafetsa ho etsa hore ho be le maikutlo a tloaelehileng ka lapeng

setaele sa hlooho = "1 ″ font_font =" Helvetica "align =" katikati "lihlooho_tag =" h2 ″

Lipotso? Maikutlo? Ngolle seo o se nahanang!

«E ja bonyane hang ka lihora tse tharo», «Ho ja khafetsa ke senotlolo sa ho theola boima ba 'mele.», «E ja khafetsa empa e le tlase"- bonyane e 'ngoe ea malebela ana e utloiloe ke e mong le e mong oa rona. Ho tsoa ho li-skrini tsa seea-le-moea, limakasineng tsa feshene, esita le ho tsoa ho barupeli ba koetlisang boikoetliso bo botle, lipolelo tsena li utloahala e le ntho e tenang ka lilemo tse ngata, empa khabareng, patlisiso e sa le teng e hlakisitse monahano ona o fosahetseng. Lijo tse nang le phepo e ntle ha li sebetse feela bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa hape li ka ba kotsi.

Batho ba bangata ba na le bonnete ba hore lijo khafetsa, empa tse nyane li eketsa tekanyo ea metabolic, empa ketsahalo ena ha e fuoe bopaki ba saense. Ka lijo khafetsa, lihormone tsa tlala, ghrelin, li hlahisoa hanyane, tseo mohopolo o thibelang ho nona. Ebile, mmele o ka mamella linako tsa ho itima lijo ho fihlela lihora tse 72 ntle le tahlehelo ea metabolism.

Lijo tse nang le phepo e ntle li ke ke tsa etsa hore 'mele oa hau o chese lik'hilojule tse eketsehileng. Ho ja khafetsa ho thusa feela ho boloka metabolism ka mokhoa o tšoanang ho pholletsa le letsatsi. Bakeng sa ts'ebetso ea ho theola boima ba 'mele, ke palo ea likhalori feela eo u e jeleng ka letsatsi e bohlokoa, le hore na ke lijo tse 6 tsa 300 kcal kapa tse 3 tsa lijo tse 600 ha li ame lebelo la boima ba' mele.

Ho ngangisana khafetsa molemong oa phepo e nepahetseng ke kotsi ea tlala. Sena ke nnete ho batho ba bangata ba sa lateleng lijo: hoseng re emisa ho hong re le tseleng kapa re bile re potela ka kopi ea kofi, hobane ha re na nako kapa takatso ea ho pheha lijo tse felletseng, nakong ea mosebetsi le rona re sena. nako ea lijo, 'me mantsiboea, hangata bosiu, re tletse. Nako e telele joalo ea ho itima lijo, ehlile, e ama hampe bophelo bo botle le ts'ebetso ea ho theola boima ka kakaretso. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore o hloka ho "lahlela mashala" ka seboping sa rona sa metabolism mme o tšabe boemo ba tlala - ena ke boemo ba tlhaho bo hlokahalang bakeng sa lits'ebetso tsa bohlokoa. Patlisiso ea mahlale, ka kakaretso, ha e senole kamano lipakeng tsa khafetsa ea lijo le ho hlasimoloha, ka hona, haeba u ja makhetlo a 3 ka letsatsi u se na nako ea ho lapa, na ho hlokahala hore u je hangata?

Joalokaha ho se ho boletsoe, ka phepo e matlafatsang, lihormone tsa tlala - ghrelin, ha e na nako ea ho hlahisoa, ka hona, ha u lula tafoleng, o ka ba le bonnete ba hore u ke ke ua ja haholo. Hona ke thetso ea 'nete. Taba ea pele, ha u lapile, na u hloka ho ja? Taba ea bobeli, u ka utloisisa joang hore na u jele joang haeba u sa lape ho tloha qalong? Ona ke ts'ebetso ea bohlokoa ea lihormone - e u bolella ha U LOKELA ho lula fatše tafoleng, 'me ke feela moo ho amanang le lihormone tsa tlala feela moo ho nang le hormone ea tlala. Ho ba le lijo tse bobebe ntle le takatso ea takatso ea lijo, ho bonolo haholo ho fetisa litaba tsa khalori ea letsatsi le letsatsi, hobane ts'ebetso ea li-hormonal ea satellite e senyehile.

Ho ile ha fumaneha hore phepo e nepahetseng e ka ama hampe mokhoa oa ho theola boima ba 'mele. Sejo se seng le se seng, esita le se nyane haholo, se baka ho ntšoa ha insulin maling, e thibelang ho chesa mafura. Tekanyo ea "insulin" e khutlela ho ea pele feela lihora tse 3 ka mor'a lijo, ka nako eo tšebeliso ea mafura e koetsoeng. Haeba u ja khafetsa, ha ho mohla u tla chesa mafura. Lijo li lokela ho ba khafetsa, empa eseng khafetsa - linako tsa tlala li hlokahala ho boloka bophelo bo botle le mmele o tloaelehileng.

Khafetsa, phepo e matlafatsang e boetse e amahanngoa le phello e molemo ho boemo bo botle ba bophelo le bophelo bo botle. Maemong a mang, lijo tse bobebe tse etsoang khafetsa li ba le bophelo bo botle.
phello e ntle, haholo-holo haeba pele ho moo motho eo o ne a ja ka mokhoa o sa lokelang. Empa sena ke phello ea placebo.

Joalokaha ho se ho boletsoe, boemo ba tlala bo a hlokahala ho boloka taolo ya dihormone e le phepo. 'Mele o hloka linako tsa ho phomola ho tloha ho ja lijo, ho ekelletsa moo, litšoelesa tse tlotsang ha li na nako ea ho hlahisa li-enzyme tsa ho sefa.Ho ba le insulin e ngata kamehla ho lebisa ho bokelleng ha mafura, 'me sebete se qobelloa ho tlosa glycogen e ngata, kaha e lula e le khatello ea maikutlo. Ka phepo e matlafatsang, boemo ba li-endotoxin boa eketseha.

Lijo tse nang le phepo e ntle li 'nile tsa nkoa e le mokhoa o atlehang oa ho theola boima ba' mele le karolo ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, liphuputso tse ngata tsa morao-rao ha li supe feela lefeela la phepo e nepahetseng bakeng sa ho theola boima ba 'mele, empa le ts'enyo ea ho ja haholo.

Batho ba bangata ba tloaetse ho lumela hore polasetiki e bolela phepo e nepahetseng. Keketseho ea palo ea lijo ho isa ho la 5-6 ka letsatsi e ne e behiloe e le eona feela e nepahetseng mme e ne e hanyetsoa lijong tse peli kapa tse tharo ka letsatsi. Hobaneng phepo e tsoakiloeng e nkile nako e telele hakana ho seo re se bitsang lijo tse sebetsang? Mme nnete ke eng?

Mang le mang ea botsang: ho fokotsa boima ba 'mele, hopola ka phepo e nepahetseng hore e potlakisa metabolism. Leha ho le joalo, motho o lokela ho tseba hore metabolism e potlakisoa feela ka nako eo lijo li ntseng li etsoa ka eona. Kahoo phepo e matlafatsang ha e amane le letho ka metabolism.

Lijo tse nang le phepo e ntle li khothaletsoa ho mang kapa mang ea batlang ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, bafuputsi ba Borithane ba tsoang kliniking ea Univesithing ea Coventry ba bontšitse hore palo ea lijo ha e na taba ea ho fokotsa boima ba 'mele. Sengoli sa mosebetsi ka taba ena, Milan Kumar Piya, o re ke kakaretso feela ea likhalori tse sebelisitsoeng e bohlokoa, empa eseng palo ea lijo ka letsatsi.

Kahoo phepo e matlafatsang e ke ke ea thusa ho rarolla bothata ba botena. Ho fihlella sephetho se lakatsehang, ho hlokahala ho fokotsa likhalori tsa lijo le ho eketsa ts'ebetso ea makoloi.

Ho lumeloa hore keketseho ea palo ea lijo e na le phello e ntle ho fokotseha ha takatso ea lijo. Leha ho le joalo, litsebi tse tsoang Lefapheng la Lijo le Phepo e Ntle ho Univesithi ea Kansas Medical Center (USA) li pakile hore motho o ikutloa a sa khotsofala haholo haeba a ja ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi ho fapana le a mararo a tloaelehileng.

Ho haelloa ke maikutlo a ho satiety (tšōmo ea 3) ho etsa hore motho, pele, a nahane haholo ka lijo (ka mor'a tsohle, tlala, leha e se matla haholo, e ntse e iphelisa). Taba ea bobeli, ho haella ha satiety ho lebisa liphoofolong tse eketsehileng, ho bolelang hore ho ja lijo tse nang le khalori e ngata ha ho bapisoa le ba khomarelang lijo tse peli kapa tse tharo ka letsatsi.

Ho amoheloa ka kakaretso hore ka lebaka la "boinyenyefatso" ba ho sebeletsa, maemong a phepo e nepahetseng, mojaro o monyane o beoa 'meleng. Leha ho le joalo, ha e le hantle, ka lebaka la khafetsa takatso ea lijo, mmele o batla o sa phomole - motho o ja kapa o ja lijo tse bobebe letsatsi lohle. Mme, ka tsela, mmele o boetse o hloka phomolo. Habohlokoa le ho feta, nakong ea ha motho a sa je, ts'ebetso ea ho hloekisa lisele lihlahisoa tsa ho bola lia hlaha. Kahoo, haeba u ja letsatsi lohle, ha u lumelle 'mele feela ho hloeka, e leng se eketsang kotsi ea ts'ebetso ea ho ruruha le mafu a fapaneng.

Ha e le batho ba batenya, ba se ba ntse ba na le menyetla e eketsehileng ea ho ruruha - ka lebaka la tekanyo e phahameng ea li-endotoxin maling (lintho tse bang teng ha lisele tsa baktheria li putlama). Ka tsela, ke boemo bo phahameng ba chefo bo amanang le kotsi ea mafu a kang lefu la pelo le lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kahoo phepo e matlafatsang hangata e hanyetsoa bakeng sa batho ba boima haholo, hobane ha e thuse feela ho fokotsa boima ba 'mele, empa e boetse e senya bophelo bo botle.

Kahoo, lithuto tsa morao-rao tse mabapi le phepo e nepahetseng li bontša ho se atlehe ka botlalo hoa mokhoa ona.

Kholo ea bophelo bo botle: Lits'ila tsa rona boholo re fetohile karolo ea bohlokoa ea bophelo, 'me ho ba bang, ena ke lijo tsa letsatsi le letsatsi. Le papatso e “tšehetsa”: “E phomola, e je”, "ha u uena ha u lapile", "Se ke oa theola". 'Me litsebi tsa phepo e nepahetseng li re: haeba u batla ho theola' mele 'me u sa lematse bophelo ba hao - ja hanyane, empa khafetsa. Ka makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng ka letsatsi. Nahana hape, ho ea fihla hore o hloka ho hlafuna ho hong letsatsi lohle. Na ho joalo? Ha re e kopaneng.

Lijo tse bobebe ho bongata ba rona e fetohile karolo ea bohlokoa ea bophelo, 'me ho ba bang, ke molemong oa lijo tsa letsatsi le letsatsi. Le papatso e “tšehetsa”: “E phomola, e je”, "ha u uena ha u lapile", "Se ke oa theola". 'Me litsebi tsa phepo e nepahetseng li re: haeba u batla ho theola' mele 'me u sa lematse bophelo ba hao - ja hanyane, empa khafetsa. Ka makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng ka letsatsi. Nahana hape, ho ea fihla hore o hloka ho hlafuna ho hong letsatsi lohle. Na ho joalo? Ha re e kopaneng.

E re ke u hopotse hore lefatšeng ho na le lijo tse ka bang likete tse 15, ka ha ba re, bakeng sa boima bofe kapa bofe, tatso le sepache. Empa lipatlisiso tsa ho fumana lijo tse “loketseng” ha li emise motsotso feela, 'me lilemong tsa morao tjena, bo-rasaense ba ntse ba thahasella ho nepahala ha mohopolo oa phepo e nepahetseng khafetsa.

Mofuta ona oa lijo ha o khethoe feela ke baatlelete ba hloahloa (ka ho khetheha lihahi tsa 'mele), empa le "linaleli" li re bolella hore ba theola boima ba' mele hobane feela ba ja hangata ebile ha ba lekane. Empa baahi ba tloaelehileng ba litoropo ba lumela ho sena, ntle le ho qeaqea, ntho e ngoe le e ngoe e bonolo ebile e nepahetse.

Ha re e nahane. Taba ea mantlha ke hore, khopolo efe ea "phepo e matla" e holileng e qala ka "mobu" o fe. Ka kakaretso, ntho e 'ngoe le e' ngoe e ncha e sa lebaleheng hantle. Hopola bana bao u kopaneng le bona, le lilemo tse ling tsa bo-pula-maliboho ka linako tsa bona tsa phomolo, meketjana ea lijo tsa hoseng, lijo tsa mots'eare, lijo tse bobebe tsa mantsiboea, lijo tsa mantsiboea, lijo tsa mantsiboea. Joale ntho e 'ngoe le e' ngoe e ne e hlakile: ka kampong ea bana ba likonyana kapa bo-pula-maliboho bana ba ile ba nkuoa "ka boima", mme Molimo a hana, qetellong ea lebatooa sehlopha se ke ke sa "hlaphoheloa"! Joale, ka lehlohonolo, mokhoa o fapaneng hanyane ho utloisisa boima ba bana.

Ho feta moo, e 'ngoe ea melemo ea khafetsa khafetsa phepo e nepahetseng ke ho haella ha likheo pakeng tsa lijo, e lebisang tekong e batlang e lekana ea tsoekere maling, ntle le ho tlōla le "ho phatloha" ha "insulin". Ntle le e 'ngoe hape - thepa e tšoanang jareteng ea gallbladder, e thusang ho qoba ho ferekana ha bilee isang feela ho bopeng majoe ka har'a pampitšana ea biliary, empa le ho phunyelletsa, hobane, joalo ka ha u tseba, bile - e hlohlelletsang tlhaho ea tlhaho ea mokokotlo oa mala.

Joale mabapi le litšōmo. E 'ngoe ea lipolelo tse tsitsitseng, ka lebaka leo ho nang le balateli ba bangata ba phepo e nepahetseng, ke polelo e reng e potlakisa ts'ebetso ea metabolic, joalokaha eka ketsahalong ena' mele o sebelisa lik'halori tse ngata haholo. Ke nahana polelo ena e tsoa ho a haha ​​'mele, hobane ke baatlelete ba sebelisang tšobotsi ena ho chesa mafura kapa ho haha ​​mesifa.

Video: Litsebi tsa phepo e nepahetseng li bua leshano la melemo ea phepo e nepahetseng

Haeba re khutlela ho biochemistry, re ka hopola mohopolo oa ketso e matla ea lijo, kapa, habonolo feela, palo ea matla ao 'mele o a sebelisang ho chesa le ho ja limatlafatsi tse tsoang lijongle. 'Me boholo bona ba matla ke 20-30% ea khalori bakeng sa tšilo ea liprotheine, hoo e ka bang 5-10% - bakeng sa lik'habohaedreite' me hoo e ka bang 3% e sebelisoang ho mafura, ke hore, ka karolelano 10% ea khalori eohle e kenang e ea ho daela lijo ka kakaretso. Leha ho le joalo, thupelo ea Thermodynamics ea lijo ha e re letho ka palo ea lijo, empa e bua feela ka palo e lekantsoeng ea lik'halori. Lumellana, lipalo ke ntho e manganga: haeba u ja ka 1800 kcal ka nako ea mots'eare, ka mohlala, ha ho na phapang - lijo tse ts'eletseng tsa 300 kcal e 'ngoe le e' ngoe, kapa lijo tse tharo tsa ba 600 ka ngoe, maemong afe kapa afe a 180 kcal a tla jeoa ka letsatsi!

Kahoo, ha hoa fokotseha kapa hona ho eketseha ha palo ea lijo ho ama ts'ebetso ea khalori, kaha ntho ea bohlokoa ntlheng ena ke palo ea likhalori tse sebelisitsoeng.

Ha e sa le morao tjena ke ile ka fumana phuputso e khahlisang haholo, eo ka nako e 'ngoe ho ileng ha fumaneha hore ho itima lijo ka Ramadan ho bolokehile ho bakuli ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba nang le litekanyetso tse nepahetseng tsa meriana. Ka mantsoe a mang, ho ja habeli kapa habeli bosiu (!) Se ke oa utloisa bakuli ba nang le lefu la tsoekere kotsi. Phuputso e 'ngoe e entsoeng ke bo-ramahlale ba Czech e bontšitse hore ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lijo tse peli tse kholo ka letsatsi li loketse lijong tse tšeletseng tse nyane.

Qeto ea bafuputsi e fetolela mehopolo ea rona mabapi le palo ea lijo tse ka holimo: “Haeba ho na le lijo tsa hoseng feela le lijo tsa mots'eare, joale boima ba 'mele, mafura a ka har'a sebete, glucose ea plasma, C-peptide le glucagon lia fokotseha. Liphetho li bontša hore ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, ho arola lijo feela bakeng sa lijo tsa hoseng le lijo tsa mots'eare ho ka ba molemo ho feta ho arola likarolo tse tšeletseng. ”

Ho khahlisa, empa ho batho ba phetseng hantle? Mme ba e hlahlobisisa! Phuputso e entsoeng ke Mokhatlo oa Amerika bakeng sa Thupelo ea Maloetse a Khahlano le Lefu ka Phato 2018 o phethile: ho tsitsa khafetsa ho lebisa bothateng le ho mafura a sebete.

Khopolo e 'ngoe e re phepo e nepahetseng e thusa ho theola boima ba' mele, ho nahanoang hore e fokotsa tlala. Empa ntlha ea mantlha hape ke ena! Tsohle li itšetlehile ka hore na o jella eng, mme haeba tsena ke "lik'habohaedreite" tse potlakileng, ho ka etsahala hore maikutlo a tlala a fokotsehe, 'me hangata, ho fapana le hoo, a tla eketseha. Ntle le moo, lik'habohaedreite tse "potlakileng" ka bobeli li phahamisa tsoekere ea mali ebe li li fokotsa kapele, li mpefatsa tlala.

Mme, joalo ka ha o tseba, ho theola boima ba 'mele ho etsahala ka tekanyo e mpe ea khalori,' me re fumane kaholimo hore phepo e matla ha e na phello ho botsitso ba motlakase, ka hona ho ke ke ha ba le boima ba nako e telele bo lebelletsoeng.

Ho feta moo, malebela a ho jella hanyane ka hanyane letsatsi lohle, e le ho se lumelle maikutlo a tlala, ha a amane ka ho phethahala le melao-motheo ea phepo e nepahetsengha ho na le khothatso ha ho e-na le maikutlo a tlala ea tlhaho. Mme "ka matla" rea iphepa, mme sistimi ea tšilo ea lijo, ho e-na le ho laolla, e mosebetsing o sa feleng.

Ntle le moo, mohopolo oa phepo e matlafatsang ha o nahane ka nako ea ho chesoa ha lihlahisoa tse itseng, hobane haeba ho nka metsotso e 2040 ho monya lino le lino, ka mohlala, ho ka nka lihora tse tharo ho isa ho tse tšeletseng ho cheka nama. 'Me ha ho na monyetla oa hore e tla ba thuso ho rona ka mpeng le ka mala ha karolo e ncha ea lijo tse ncha e "oela" lijong tse sa jelloang.

Mme hajoale ho thata ho utloisisa, empa mohlomong ho bohlokoa ho feta ho utloisisa hore na o hloka ho ja hangata hakae. Re se re hopotse makhetlo a mangata insulin ke hormone ea pancreatic e amang bokhoni ba mmele ba ho chesa mafura. E re ke u hopotse hakhutšoanyane. Ha re ja, litekanyetso tsa insulin li nyoloha, tsoekere e ea liseleng, moo e tlamehang ho sebelisoa matla. Insulin e baka keketseho ea leptin - "satiety" ea hormone, e hlahisoang ke lisele tsa mafura. Leptin o tšoaea boko hore re tletse mme o laela manyeme ho emisa sephiri sa insulin. Mefuta ea glucose e tloaelehileng, maemo a insulin a fokotseha 'me leptin e baka mafura.

Ho nka nako kamora ho ja, tsoekere ea mali e theoha le ho feta, 'me tsoekere ea "hormone" e kena "ntoeng", e bokellang phepelo ea khalori (mafura le glycogen),' me u ikutloa u tletse ho fihlela lijong tse latelang.

Ka tloaelo, litekanyetso tsa "insulin" li fihlella ka nako ea metsotso e 30 kamora ho ja le ho khutlela maemong a tloaelehileng nakong ea lihora tse 3.ebe leptin e nkeloa mosebetsi. Ka mokhoa o loketseng, ho motho ea phetseng hantle, insulin e romela 60% ea khalori ho tsoa ho lijo ho ea ho sebete ho khutlisetsa depo ea glycogen, e sebelisoang haholo molemong oa mojaro leha e le ofe, mme e romella karolo e setseng ea 40% ea tsoekere le amino acid sebakeng se tšoanang sa glycogen, empa e le liseleng tsa mesifa le lisele Litho tsa bohlokoa tse sebelisang glucose ea mafura le li-amino acid ho hola le ho hlaphoheloa.

'Me ke mona re emetse ho tšoasa. Haeba u ja lihora tse ling le tse ling tse peli ho isa ho tse tharo, joalo ka ha lijo tse ngata li u eletsa, boemo ba hau ba insulin bo ke ke ba khutlela maemong a tloaelehileng mme ha u sa tla qala ho chesa mafura!

Ha u ja khafetsa, ka likarolo tse nyane ho pholletsa le letsatsi, litekanyetso tsa insulin li lula li phahame letsatsi lohle., e sa bakeng ho bokellana ha mafura a mangata, empa hape e lebisa ho hanyetsanang ha insulin ka nako e telele. Sena se bolela hore lisele tsa hau li ke ke tsa hlola li arabela ho insulin hape li ke ke tsa "bulela monyako" tsoekere. Ka lebaka leo, o tla bokella mafura a mangata, 'me ka nako e ts'oanang, lisele li fumana matla a fokolang, o tla ikutloa o khathetse,' me o lula o batla ho "nchafala" ka karolo e ncha ea lijo. Ho tla ba le potoloho e mpe e mpe.

Empa sena ha se se mpe ka ho fetisisa! Ho hanyetsa insulin ha ho lebise ho boima ba mmele feela, haholoholo ho potoloha mpa, empa hape ho lebisa keketseho ea "ho satalla" ha marako a methapo ea methapo, keketseho ea khatello ea mali., ho hlaha le ho mpefala ha ts'oaetso ea methapo, 'me qetellong ho mafu a pelo a kang ho otloa ke pelo le stroke, le ho thaepa mellitus ea 2 ea lefu la tsoekere.

Empa hobane haeba motho a phetse hantle 'me ntho e' ngoe le e 'ngoe e sebetsa hantle, joale ka mor'a lijo tse tloaelehileng, ha ho na tlhoko e matla ea lijo tse bobebe. Motho e moholo o khona ho mamella ho phomola pakeng tsa lijo ka lihora tse 4-5.

Ntle le moo, lijo tse bobebe lipakeng tsa lijo, li baka secretion e eketsehileng ea insulin, li thibela secretion ea tsoekere, hape li eketsa maemo a leptin, a lebisang khanyetso ea leptin - boemo boo boko le manyeme a seng a sa utloe letšoao le tsoang ho leptin e le hore a ka “tima” takatso ea lijo le ho fokotsa secretion.

Tse ngata Boithuto bo bontša hore ka karolelano, "tsela" ea lijo ho tloha mpeng ho ea duodenum e nka lihora tse 'ne. Ke pheta, ka karolelano! Haeba ho na le lipakeng tsa lijo, "tse setseng" lijong tsa pele li ka lula ka mpeng ka lihora tse 14-16. Ho ja lipakeng tsa lijo ho tla tlatsetsa belong, ho bola le ho bopeng khase ka mpeng..

Leha ho le joalo, phepo e nepahetseng e ka ba molemo maemong a mang:

le mafu a ka mpeng - gastritis e hlobaetsang, colitis, enterocolitis, e nang le ho ata ha pancreatitis, cholelithiasis.

ka ho ikoetlisa ka matla ho fokotsa boima ba 'mele. Mona ho ikoetlisa ke senotlolo, 'me phepo e matla (haholo-tlase-carb, protheine e phahameng) ke mofani oa li-amino acid tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea protheine ea mesifa.

lihahi tsa 'mele. Lijo tse joalo ke la 5-6, 'me ka linako tse ling ho fihla ho makhetlo a 8 ka letsatsi, li kene khubung ea ho hlophisa lihahi tsa' mele bakeng sa litlholisano. Joalokaha u tseba, insulin ke hormone ea anabolic e ntlafatsang karohano ea sele le kholo ea lisele. Ebile, e na le anabolic e ngata haholo ho feta lihormone tsa kholo, leha e le "e sa utloahaleng" haholo anabolic, mme ha ho na taba hore ho bokella mafura kapa ho eketsa boima ba mesifa. Ka hona, lihahi tsa 'mele bakeng sa kaho ea mesifa li tloaetse ho ba le insulin e ngata ho pholletsa le letsatsi, haholo hang hang ka mor'a koetliso, hobane ka nako ena, li-membrane tsa lisele tsa mesifa li fumaneha haholo ho insulin le tsohle tseo e li ts'oereng (mohlala, glucose, BCAA).

Empa haeba sepheo sa rona e le tahlehelo ea mafura feela, joale re lokela ho netefatsa hore letsatsi lohle le maemong a tlase a insulin. Ka puo ea 'mele, ho ke ke ha khoneha ho chesa mafura le ho aha mesifa ka nako e le' ngoe, hobane ts'ebetso e le 'ngoe ke catabolic (tahlehelo ea mafura) le tse ling tsa anabolic (moaho oa mesifa).

Leha ho le joalo haeba u ja lihora tse ling le tse ling tse peli ho isa ho tse tharo hanyane, joalo ka ha re boletse kaholimo, boemo ba hau ba "insulin" bo ke ke ba khutlela maemong a tloaelehileng mme ha u na ho qala ho chesa mafura. Ka lehlakoreng le leng, leha o sa thahaselle ho aha mesifa, ho ntse ho le bohlokoa haholo ho qala bonyane tlhahiso ea insulin kamora thupelo ea matla. Sena se tla emisa catabolism e khothalletsang boikoetliso, hape e tataise glucose le amino acid liseleng tsa mesifa. Ho seng joalo, o tla lahleheloa ke lisele tsa bohlokoa tsa mesifa, ka hona kena-kenana le mochine oa metabolic o chesang mafura.

Ke hlile ke rata Ayurveda, 'me ke batla ho tlisa bohlale ba boholo-holo ba Maindia: yogis (e batlang thabo kahare) e ja hang ka letsatsi, li-bhogs (batho ba tloaelehileng ba batlang thabo ka ntle) habeli ka letsatsi, linaka (batho ba kulang - motho ea sa khoneng ho fihlela khotsofalo, mme ka hona o lula a le bohlokong) - makhetlo a mararo ka letsatsi.Empa mang kapa mang ea jang ka makhetlo a mane ka letsatsi oa jeoa (motho ea meharo).

Mme ka hona, sephetho se hlakile: mamela ha se litsebi tsa phepo e nepahetseng, baatlelete kapa linaleli, empa mamela uena feela. Tsohle li itšetlehile ke litšobotsi tsa 'mele feela: motho o khotsofatsa tlala ka thuso ea lijo tse bobebe khafetsa, 'me motho o hloka lijo tse tharo feela hore a ikutloe a tletse letsatsi lohle. e hatisitsoeng ke econet.ru

Haeba u na le lipotso ka sehlooho sena, ba botse ho litsebi le babali ba projeke ea rona.mona.

1. 
   Nikberg, lefu la tsoekere la Ilya Isaevich le mathata a tikoloho. Lithuto le linnete tsa 'nete / Nikberg Ilya Isaevich. - M: Vector, 2011 .-- 583 leq.
2. 
   Gryaznova I.M., VTorova VT. Lefu la tsoekere le boimana. Moscow, ntlo ea phatlalatso "Medicine" ea 1985, 207 maq.
3. 
   Gurvich, M.M. Lijo tsa lefu la tsoekere / M.M. Gurvich. - M .: GEOTAR-Media, 2006. - 915 leq.

E re ke itsebise. Lebitso la ka ke Elena. Ke qetile lilemo tse fetang 10 ke sebetsa ke le setsebi sa endocrinologist. Ke lumela hore hajoale ke setsebi lebaleng la ka mme ke batla ho thusa baeti bohle ba sebakeng sa marang-rang ho rarolla mesebetsi e rarahaneng eseng joalo. Lisebelisoa tsohle tsa sebaka sena sa marang-rang li bokelloa ebe li sebetsoa ka hloko e le hore li fetise litaba tsohle tse hlokahalang ka hohle kamoo ho ka khonehang. Pele o sebelisa se hlalosoang webosaeteng, ho hlokahala tumellano ea ho buisana le litsebi kamehla.

Litletlebo li rometsoe ho mookameli

Leqephe le tla koala ka bohona
kamora metsotsoana e 5

Mosebelisi oa webosaete ea Woman.ru oa utloisisa ebile oa amohela hore o ikarabella ka botlalo bakeng sa lisebelisoa tsohle ka mokhoa o fokolang kapa o hatisitsoeng ka botlalo ke eena a sebelisa tšebeletso ea Woman.ru.
Mosebelisi oa webosaete ea Woman.ru o netefatsa hore ho beoa ha lisebelisoa tse tlisitsoeng ke eena ha ho senye litokelo tsa batho ba boraro (ho kenyeletsoa, ​​empa ha ho na litokelo tsa copyright), ha li senye seriti le seriti sa bona.
Mosebelisi oa Woman.ru, o romella thepa, o na le thahasello ea ho e phatlalatsa setsing mme o bontša tumello ea hae bakeng sa ts'ebeliso ea bona e eketsehileng ke bahlophisi ba Woman.ru.

Sengoliloeng sa marang-rang "WOMAN.RU" (Woman.RU)

Setifikeiti sa Ngoliso ea Media Media ea Mass EL. FS77-65950, e fanoeng ke Federal Service bakeng sa Tsamaiso ea Lipuisano,
mahlale a tlhahisoleseling le puisano ea bongata (Roskomnadzor) Phuptjane 10, 2016. 16+

Moqapi: Hirst Shkulev Publishing Limited Liability Company

Lijo tse felletseng ka botlolo e le 'ngoe

Botlolo e le 'ngoe ea Resource Diabetes Plus (200 ml) ka boleng ba phepo e nepahetseng e nka sebaka sa lijo tse felletseng mme e hlahisa matla a kk 320. Likahare tse phahameng tsa liprotheine tsa lebese (18 g ka botlolong), sebopeho se leka-lekaneng sa mafura le sebopeho se ikhethileng sa lik'habohaedreite tse nang le limmapa tsa mmele o liehang ho etsa hore ho khonehe ho tlatsa phepo e nepahetseng ea phepo ntle le ho tlola tsoekere ka bongata.

Mofuta o ikhethang oa lijo o ka har'a sehlahisoa o thusa ho etsa hore mmele o sebetse hantle le ho ntlafatsa taolo ea tsoekere ea mali. 'Me livithamini le liminerale tse sebopeho li tla tšehetsa matla, ho matlafatsa boits'ireletso le ho thusa ho laola metabolism.

E le karolo ea karolo ea protheine, liprotheine tsa lebese tse 100% (protheine ea Whey le kesiin), tse nkiloeng hantle ke 'mele, li na le karolo e felletseng ea li-amino acid mme ke lisebelisoa tsa kaho bakeng sa lisele tsohle le lisele.

Matšoao a ho sebelisoa

Resource Diabetes Plus e reretsoe ho khutlisetsa lijo tse felletseng ha ho khoneha ho latela lijo tse tloaelehileng, kapa e le pheko le kalafo ea kalafo joalokaha ho laetsoe ke ngaka. Mohlala, ho khutlisetsa matla ha 'mele o hloka lijo tse matlafatsang: nakong ea bokuli le kamora ho kula, ka karohano kapa asthenia.

Resource® Diabetes Plus e khothalletsoa maemong a latelang:

• mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere
• khatello ea maikutlo e bakoang ke khatello ea maikutlo
• mamello ea tsoekere e sa sebetseng hantle
• lefu la tsoekere
• botenya ka lebaka la metabolic syndrome le ho hanyetsa insulin

• bakeng sa khalemelo e matlafatsang ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ka mor'a likotsi, lingaka tse buoang, mafu a hlobaetsang le a sa foleng

Se ka hare

Botlolo e le 1 e na le:

• 5 g ea fiber ea lijo e le ho etsa hore maemo a tloaelehileng a tsamaee.
• 18 g protheine
• 320 kcal
• Tsoekere ea 2,8 g
• 2,2 g ea isomaltose
• Complex ea livithamini le liminerale (C, E, niacin, pantothenic acid, B6, B1, A, B2, D, K, folic acid, B12, biotin, potasiamo chloride, magnesium citrate, sulfate ea iron, sulfate ea mangan, sulfate, sodium fluoride , sodium selenate, chromium chloride, sodium molybdate, iodide ea potasiamo)
• Omega 3 / Omega 6 Fatty Acids

Index ea Glycemic e tlase (30)

E fumaneha ka litatso tse peli - fragole le vanilla.

Gluten mahala. Ha e na lactose ea bohlokoa ka tliliniki.