Pomelo ea nang le lefu la tsoekere

Pomelo ke tholoana e kholo ka ho fetisisa ea lelapa la lamunu. Leha ho le joalo, har'a bona ha e fapana feela ka boholo, empa le ho ruileng ha li-vithamine le likarolo tse ling tsa phepo e nepahetseng, haholo-holo vithamine C, e fetang ho morara o tšoanang le eona ebile e tsebahala ka lero la vithamine. Ka hona, ha ho makatse hore pomelo e na le thepa e mengata ea pholiso.

Lenane la glycemic ke pomelo 30, ho bolelang hore e tlase haholo. Ka hona, e ka sebelisoa ka mokhoa o sireletsehileng ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Ho bohlokoa ho tseba hore pomelo hammoho le grapefruit ke litholoana tse khothalletsoang ke batho ba lefu la tsoekere.

Bala haholoanyane ka melemo ea pomelo e nang le lefu la tsoekere e baloe ka tlase ho lihlooho tseo ke li bokelletseng sehloohong sena.

Na hoa khoneha ho ja pomelo e nang le lefu la tsoekere?

Pomelo ke litholoana tse monko o monate tse tlisitsoeng Europe ho tsoa Asia Boroa-bochabela 'me li teiloe ka thata tafoleng ea rona. Tholoana e kholo e botala bo bosehla e na le makhasi a bona a shebahalang a le makhethe, empa 'moho o monate le o monate haholo oa lamunu.

Na hoa khonahala ho ja pomelo e nang le lefu la tsoekere? Ena ke potso e potlakileng, hobane moeti oa bochabela o rekisoa selemo le selemo, a na le litšenyehelo tse ngata tsa litšenyehelo ebile ha a na thepa e ntle ho feta bo-mphato ba hae ba lamunu.

Moetso le likarolo

Pomelo ke mofuta oa litholoana tsa lamunu ebile hangata o bitsoa grapefruit ea China. Joalo ka baemeli ba bang ba mofuta, tholoana e na le livithamini A le C. sehlahisoa seo se tsebahala haholo ka boteng ba sona.

Liminerale tsa Lisebelisoa tsa Lijo: (Potasiamo, Phosphorus, Sodium, Iron, joalo-joalo) Li-Vitamin Useful Fatty Acids Pectin Essential Oils

Litholoana tsa boleng bo botle li na le monko o khanyang le 'mala o tšoanang ntle le matheba kapa litsila. Ha e monate ebile e omme e tla ba pomelo e nang le litiiso holim'a lekhapetla. Empa bokaholimo ba eona bo lokela ho ba le "cap" e teteaneng ho fihlela ho cm cm. Ke mokhoa ona oa lefielo o tla fana ka thepa eohle ea pholiso ha e qeta.

Melemo le likotsi tsa pomelo ho batho ba lefu la tsoekere ke eng?

Lingaka li khothaletsa ka kotloloho ho kenyeletsa pomelo lijong tsa lefu la tsoekere. Jusi ea tholoana ena ke mohlolo oa sebele: e theola boemo ba tsoekere 'meleng, e tla ba tšireletso e sebetsang ea tsoekere e tsohang ka tšohanyetso mofuteng ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.

Pomelo e ke ke ea u tšoenya ka palo: litaba tsa eona tsa khalori li 35 kcal feela, ka hona sehlahisoa se ke ke sa eketsa liponto tse ling. Ho fapana le hoo, tholoana ea Asia e laola boima ba 'mele ka ho fokotsa mafura ka lebaka la litaba tsa enzymes tse khethehileng.

Mmele o fokolang oa motho ea nang le lefu la tsoekere o mobe le ho feta ha o sebetsana le vaerase, 'me oli ea bohlokoa e thusa ho matlafatsa boits'ireletso le ho loants'oa tšoaetso kapele. Likotsi tsa pomelo li ka buisanoa feela ka ho ja ho tlola le ho e-na le mamello ea motho ka mong sehlahisoa.

Batho ba bang ba ka ba le karabelo e sa lumellaneng le kalafo e sa tloaelehang, ebe ba tla tlameha ho e hana. Mefuteng e matla ea lefu la tsoekere, ke ngaka feela e lokelang ho etsa menu, ka hona o ka ja litholoana life kapa life ka tsela e rarahaneng ea lefu lena feela ka tumello ea setsebi.

Ho ka jeoa pomelo e kae bakeng sa mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Lenane la glycemic le leholo ka ho fetisisa la litholoana tsa lamunu ke likarolo tse 30 feela, tse tlase haholo ho feta moeli o amohelehang bakeng sa lefu la tsoekere (ha ho khothaletsoe ho ja lijo tse nang le GI ka holimo ho 60). Ka hona, ka lefu la tsoekere, pomelo e bolokehile, eo, ho joalo, ha e bolele hore e ka jeoa e sa laoloe.

Ntle le ho buisana le ngaka, ho loketse hore u se ke ua qeta ligrama tse 100-150 tsa pulp e monate, ka hona, kaha u rekile tholoana e kholo, ho molemo ho e arola ka matsatsi a 'maloa. Sebakeng sa ho ba le lijo tse bobebe ka litholoana tse felletseng, o ka nooa lero ho pomelo ka molumo oa 100 ml ka nako hang hoba u je.

Ho sebeletsa pomelo tafoleng?

Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa haholo ho sebelisa pomelo ka mokhoa oa lero le sa tsoa qhekelloa. Haeba u sa sebelise lijana tsa tšepe bakeng sa tlhahiso ea eona, melemo e mengata e tla sala sehlahisong. U ka ja litholoana tsa lilamunu ka sebopeho sa tsona sa tlhaho: ka tsela ena, le fiber e fetang ea lijo e tla kena 'meleng, e tla ba mokhoa o motle oa ho thibela ho sokela.

Lintlha tse ncha tsa tonic ea litholoana li tla sebetsa hantle ho salate efe kapa efe, ho kenyelletsa le nama. Pomelo e nang le lefu la tsoekere e ka fetola lijo tsa motho ka mokhoa o phethahetseng, haholo hobane tatso ea eona e tla u lumella ho natefeloa ke lijo ntle le liswiti!

Litšobotsi tsa litholoana tsa Pomelo

Ho khethoa ha litholoana tse hahang bakeng sa bakuli ba nang le "lefu le monate" hangata ho tla pele. Maemong a mangata, ba tlameha ho lahla litlolo tsa khale (lipompong, liswiti), kahoo ba hloka ho fumana phetoho e ntle bakeng sa lihlahisoa tsena tse mpe.

Ntho ea bohlokoa ke ho boloka litekanyetso li nepahetseng tsa kalafo ea tlhaho. Sehlahisoa se ile sa isoa Russia ho tsoa Asia Boroa. Lebitso la eona la bobeli ke "morara oa China." E bua ka lamunu. E na le ponahalo ea bolo e tala e nang le peel e teteaneng le pulse e bonolo ea nondescript e nang le 'mala o moputsoa.

Mehleng ea khale, litholoana li ne li fuoa feela tafoleng ea borena. O ne a nkuoa e le moriana oa tlholeho. Ebile, tsela e joang. Melemo e metle ea pomelo ho lefu la tsoekere mellitus e teng ka lebaka la litaba tsa eona tse kahare. E kenyeletsa: Metsi. Palo e kholo ea vithamini A le C, hammoho le sehlopha B (1, 2), E, PP. Furu ea fiber le fiber.

Ha ho na ho boleloa hore e tla phekola lefu la tsoekere, empa e ke ke ea ba sebakeng sa tafole ea mokuli e nang le "lefu le monate". Melemo e sebetsang ea pomelo e nang le lefu la tsoekere Ho ba teng ha lintho tse ke keng tsa hlalosoa ka mokhoa o hlophisitsoeng oa eona ho etsa hore litholoana tsa sefate se lulang se le setala e le ntho ea bohlokoa lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa motho ofe kapa ofe.

Bakeng sa batho ba nang le mathata a metabolism ea carbohydrate, ho tla hlokahala haholo-holo ka lebaka la phello 'meleng le bongata ba glucose serum. Pomelo e nang le lefu la tsoekere e na le litlamorao tse latelang: E fokotsa glycemia hanyane. Phello e ts'oanang e bakoa ke liperesente tse phahameng tsa fiber le pectin ka makhapetla a sehlahisoa.

Lintho tsena li thibela ho kenngoa ha lik'habohaedreite ho tsoa ka mpeng ea tsona mme li thibela ho pepeseha habonolo ha tsoekere ea mali. Le ha tholoana e le monate, ha e utloise motho ea nang le khatello ea kelello matla. E matlafatsa sesole sa 'mele. Ho ba teng ha vithamine C le E ho susumetsa tšebetso ea mekhoa ea bona ea ts'ireletso ea tlhaho.

Joalo ka mofuta o mong le o mong oa lamunu, litholoana tsa morara oa China li khothalletsoa hore li sebelisoe ho thibela sefuba le tšoaetso ea vaerase. Potasiamo le magnesium e le karolo ea phekolo ea tlhaho e laola khatello ea mali. Tsona li etsa hore boemo ba methapo ea mali bo fetohe le ho thibela kholo ea litlhaselo tse matla tsa khatello ea mali.

E fokotsa atherosclerosis. Mafura a nang le mafura a polyunsaturated a sitisa kholo ea likhase tsa lipid, tse koahelang likhahla. Litholoana li ke ke tsa u pholosa bolwetseng bona, empa li tla ntlafatsa ho fokola ha mali le ho tlatsoa hoa mali ka kotloloho ke litho le litsamaiso tsa tsamaiso. Fokotsa boima.

Ho phethela tekanyo ea metsi. "Lefu le monate" hangata le hlaha ka mohopolo oa ho felloa ke metsi 'meleng. Pulama ea sehlahisoa e na le mokelikeli o mongata, o khutlisang tekanyo e hlokahalang ea mongobo oa endo native. Pomelo e ka ja tsoekere hakae?

Ho bohlokoa ho hlokomela hore tšebeliso ea litholoana tse monate kamehla e ka thusa mokuli, empa ka litekanyetso tse fosahetseng. Sekhahla se khothalletsoang sa letsatsi le letsatsi ke 150-200 g ea pulp kapa 100-150 ml ea lero le sa tsoa hlatsoa.

Kaha pomelo ke lamunu, menyetla ea ho ba le allergy e phahameng haholo. Ho hlokahala tlhokomeliso ho fa bana ba banyenyane ba e-so ka ba theha 'mele ka botlalo. Ho molemo ho qala ka ligrama tse 'maloa tsa sehlahisoa,' me joale, ho latela karabelo, kenya tekanyetso e felletseng.

Mekhoa ea ho sebelisa Pomelo

Hangata, litholoana li jeoa e le tala. Ba e hloekisa feela ka peel e teteaneng, ba tlose filimi e bobebe ho likhaba mme ke eona. E na le tatso e monate ebile e tla tlisetsa motho thabo e ngata. Tholoana e le 'ngoe e boima ba kilo tse 1-2.

Ebe boholo ba thepa ea bohlokoa ea monko o monate oa tlhaho bo tla sala. Hangata sehlahisoa se sebelisoa e le mokhoa oa ho khabisa li-dessert kapa lijo tsa nama le tlhapi. Tsohle li ipapisitse le mohopolo oa moapehi. Pomelo ke tholoana e ntle haholo e ka jeoang le tsoekere. Ho latela boholo ba letsatsi le leng le le leng, e tla tlisa melemo le menyetla e mengata ho batho ba lefu la tsoekere.

Pomelo: thepa ea bohlokoa le li-contraindication

Ho rona Marussia, pomelo ke litholoana tse ikhethang. Kaha o ne a hlahile haufinyane mabenkeleng a mabenkele a rona, o ile a ipha matla ho bona le litafoleng tsa ho jella tsa baahi ba naha. Batho ba bangata ba ratang tholoana ena ba rata ho tseba hore na e mela kae le hore na e ne e tsoa kae linaheng tsa rona.

Makholo a mangata a lilemo hamorao, pomelo e ile ea tlisoa West Indies, moo e ileng ea tsebahala haholo. Hajoale, tholoana ena e lengoa Chaena, Japane, Sri Lanka, Thailand. Pomelo e hola lifateng tse lulang li le metala tse fihlang bophahamong ba limilimithara tse 15!

Selemo se seng le se seng, sefate se seng le se seng se beha litholoana ka likhoeli tse 5-7. Litholoana tsa Pomelo li chitja kapa li bopehile ka perela, tsena ke tsona litholoana tse kholo ka ho fetisisa tsa litholoana tsa lamunu, boima ba tsona bo ka fihla ho 10 kg! Khafetsa re fumana litholoana tse boima ba 1-2 kg.

Matsoalloa a mmelo, ho latela mefuta-futa, a tloha ho putsoa ho isa ho mosehla. Peel ea lesea e boreleli, sebakeng sa khokahanyo ea peduncle, e boreleli le ho feta. Pulse e monate haholo, linepe li entsoe ka likhoele tsa 'mala o mosehla oa lamunu,' mala oa lamunu kapa o mofubelu, tse kentsoeng ka har'a filimi e thata.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa pomelo

Makhasi a tholoana ena a na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse bohlokoa ho 'mele oa motho:

Macronutrients

Potasiamo, e ntlafatsa phepelo ea oksijene liseleng tsa boko, e tsosa monahano, sodium - e etsa hore lisele li boima. Hammoho, liminerale tsena tse peli li laola metabolism ea metsi a letsoai 'meleng. Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa phosphorus, sebopeho sa liprotheine, mafura le lik'habohaedreite se tloaelehile, mosebetsi oa pelo le liphio oa ntlafala.

Ho kopantsoe le calcium, phosphorus e kenella ho theheng lisele tsa masapo. K'halsiamo e bapala karolo ea bohlokoa ho kopaneng ea mali, e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere le lefu la colon.

Iron e nka karolo lits'ebetsong tsa oxidative, e tlosa khabone ho tsoa 'meleng,' me e tsamaisa litaba tsa hemoglobin maling. Magnesium e ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ebetso ea mokokotlo, "prostate", e khothaletsang tlhahiso ea lihormone tsa basali, mme e potlakisa ts'ebetso ea ho ruruha ha mali.

Li-vithamine le lintho tse ling tsa bohlokoa

Bakeng sa lintho tse setseng ho pomelo, ho bohlokoa ho khetholla limatlafatsi tse omileng, mafura (nka karolo lits'ebetsong tsa ts'ebetso ea sele, ho ntlafatsa boemo ba letlalo, ho e etsa hore e be e phetseng hantle le e rarahaneng), protheine (nka karolo mohopolong oa hemoglobin, lihormone tsa peptide, enzymes).

E ntlafatsa ts'ebetso ea mala, e thusa ho tlosa li-acid tse tsoang 'meleng, pectin (e thusa ho tlosa litšepe tse nang le chefo le radioactive), molora. Tse ling tsa li-enzyme li senya mafura, 'me oli ea bohlokoa e hatella livaerase.

Ka bobeli likarolo le likarolo tse ling tse nang le pomelo li kenya letsoho ts'ebetsong ea ts'ebetso ea organic, e ntlafatsang ts'ebetso ea litho tsohle. Ho ja tholoana ena ho ka sireletsa motho khatellong ea maikutlo, mafu a methapo ea pelo le methapo ea methapo, ramatiki, colitis, khatello ea maikutlo, atherosclerosis, mafu a masapo le manonyeletso le oncology.

Ka lebaka la litaba tsa eona tse tlase tsa khalori, e bohlokoa haholo phepelong ea phepo e nepahetseng bakeng sa botenya, lefu la tsoekere le feberu. Pomelo e matlafatsa sesole sa 'mele, e ntlafatsa ts'ebetso. Peel ea eona e na le bioflavonoids e khothalletsoang mafu a manyeme le litšoelesa tsa mammary hammoho le maloetse a mala.

Ntho e ka sehloohong e khahlanong le tšebeliso ea tholoana ena ke ho kulisoa. Ka hona, ha ea lokela ho jeoa ke batho ba kulang ke litholoana tsa lamunu. Leha pomelo e khothalelitsoe batho ba lefu la tsoekere, e lokela ho sebelisoa ka hloko. Ho molemo ho ea ngakeng, ke mang ea tla khetha hore na ho na le motho ea jang kahare letsatsi le leng le le leng ka mor'a nako eo ho sa lokelang hore e fetisoe.

Pomelo ea ho theola boima ba 'mele

Pomelo ke tholoana e ntle haholo bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, hobane e na le enzyme ea lipolytic e khothalletsang ho theola boima ba' mele. O etsa joang? Letsatsi le leng le le leng, mafura a mangata a kena 'meleng oa rona, butle-butle a bokellana' meleng oa rona.

Ha ho bonolo ho ba ntša, ke ho ikoetlisa ka matla feela ho ka thusang. Ka bomalimabe, ha se motho e mong le e mong ea ka fumanang boikemisetso ba ho etsa limathi tsa letsatsi le letsatsi, ha se motho e mong le e mong ea nang le nako le chelete ea ho etela boikoetliso.

'Me ho ba sieo ha mojaro o boima le o sa khaotseng ho tlatsetsa ho bokelleng mafura le ho feta. Ka lebaka la enzyme ea lipolytic, pomelo ea e petsoha le ho e tlosa 'meleng. Litholoana tsena li boetse li na le lik'habohaedreite tse ngata tse ntlafatsang ho sebetsa ha sistimi eohle ea tšilo ea lijo. Sena se re fa monyetla oa ho ja lijo tse tloaelehileng ntle le ho nona haholo.

Hape pomelo e bohlokoa bakeng sa mokhoa oa ho ja. Kotsi e ka sehloohong ea lijo tse joalo ke ho tlosoa ha metsi le limatlafatsi tse ngata mmeleng. Pomelo e na le mokelikeli o mongata - ho feta morara le lamunu. Ho na le lintho tse ngata tse thusang, tsa bohlokoa ka ho fetisisa ha li ja li le potasiamo le calcium. Empa ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho ba le tekanyo ea eona, kahoo o ka lula lijong tse joalo ntle le matsatsi a fetang a 3.

Tholoana ena e loketse ho qeta matsatsi a ho itima lijo. Sejo se jeloang pomelo se nyenyefatsa maikutlo a tlala, empa ka nako e ts'oanang, likhalori tse feteletseng ha li kene 'meleng. Ha o ntse o le mosebetsing, mohope o tloaelehileng nakong ea khefu ea lijo tsa motšehare o ka nkeloa sebaka ke lipele tse 'maloa tsa pomelo, ebe liponto tse ling li tla qala ho "qhibiliha",' me sefahleho se tla fetoha secha le ho feta.

Glycemic index pomelo

Lenane la glycemic ke sesupo sa boemo ba phetoho ea lik'habohaedreite ho glucose. Motheong oa eona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba khetha lijo tseo ba li jang. Mokhahlelong ona oa bakuli, o ka ja litholoana feela tseo GI e sa feteng 60, mme ka pomelo letšoao lena ke likarolo tse 30 feela, ka hona litholoana ha li lumelloe feela, empa hape li khothalelitsoe ho batho ba lefu la tsoekere.

Batho ba batlang ho imolla lefu la tsoekere kapa, ka lehlohonolo, 'me ba felise lefu lena le bolotsana ka thuso ea lefielo (hammoho le mefuta e meng ea kalafo), ho khothalletsoa ho ja lero le sa tsoa omisoa la tholoana ena.

'Me khetho e ntle e ne e tla ba ho e etsa u sa sebelise sesebelisoa se entsoeng ka litholoana, ka lebaka la hore lintho tse nang le thuso li tla bolokoa ka botlalo. Bakeng sa phello e ntle, lero la pomelo le lokela ho nooa hang hoba u je. Phepelo le eona ha e utloise batho ba lefu la tsoekere bohloko, leha e le hore phello ea eona ea kalafo e tla fokola hanyane.

Mme sena se bolela hore tholoana ena e monate ea lamunu e ka jeoa ntle le ho tšaba bophelo ba hau. Pomelo e ka kopantsoe le lihlahisoa tse ngata tsa lefu la tsoekere, sena se tla fa lijana sesebelisoa se ikhethang. Empa sena ha se bolele hore pomelo e ka jeoa ka bongata bo se nang moeli.

Litholoana tse kholo li arotsoe hantle ka matsatsi a 'maloa ka tekanyo ea 100 g ka letsatsi. Mme ka lebaka la hore mokuli ka mong o na le litšobotsi tsa hae, ka hona, ho rera tšebeliso ea khafetsa ea pomelo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau.

Pomelo nakong ea kemolo

Basali ba bangata ba baimana ba nang le tlhokomelo e khethehileng ba khetha litholoana bakeng sa lijo tsa bona e le hore ba se ke ba utloisa ngoana bohloko. Na ba ka ja pomelo le ka bongata bo bokae? Kaha 'mele oa basali o kotsing ea ho tšoaroa ke sefuba nakong ea bokhachane, ho hlokahala hore motho a je vithamine C e ngata, e leng sesebelisoa se setle haholo sa ho thibela mafu le ho a phekola.

Bakeng sa basali ba itokisetsang ho ba bo-mme, pomelo e bohlokoa hape hobane e ka thibela litlamorao tse sa rateheng tsa ho ima - ponahalo ea boima bo feteletseng.Li-enzyme tse ikhethileng tse hlahisang litholoana sena li kenya letsoho phokotsong e ntle ea liprotheine le mafura, e kenya ts'ebetsong metabolism.

Kahoo, ha ho na ho ba le mathata ka mosebetsi oa mpa le mala, ka lebaka leo, boima bo feteletseng bo ke ke ba hlaha. Bothata bo bong boo 'mè oa ka moso a ka tobanang le bona ke khatello ea maikutlo. Hoa etsahala hore ka letsatsi le leng mosali o fapana ka ho felletseng, a lebala hore na thabo ea bophelo ke eng.

Pomelo, e leng e 'ngoe ea li-antidepressants tse ntle ka ho fetisisa, a ka sebetsana le sena habonolo! Ho tiea, thabo le takatso ea ho sisinyeha ka mafolofolo li ka khutlisoa ka ho ja lingoloa tse 2-3 tsa tholoana ena e ntle ka letsatsi.

Ho hola pomelo hae

Pomelo ha se litholoana tse monate le tse ratoang feela ke batho ba bangata, hape ke semela se khahlehang se ka khabisang matlo a ntlo. Ho etsa sena ho bonolo haholo - o hloka ho boloka masapo a setseng ho tholoana e jeoang.

Semela se ke ke sa beha litholoana haufinyane (kamora lilemo tse ka bang 15), empa ka phetiso ea selemo le selemo, tlhokomelo e nepahetseng le ho faoa, e ka khonahala. Ho emela tholoana nako e telele ho tla khanya le ponahalo e ntle ea sefate sena se majabajaba!

Nka ja pomelo e nang le lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ha le qobelle motho hore a tlohele ho ja litholoana, e leng mohloli o ka sehloohong oa livithamini le fiber. Litholoana tsa Pomelo (pamela) li bua ka litholoana tsa lamunu, ho bolelang hore li sireletsehile ka ho felletseng ho batho ba nang le lefu la tsoekere ka lebaka la index ea lona e tlaase ea glycemic.

Ho khothalletsoa ho ja feela lero le monate la pomelo, 'me ho molemo hore u itimetse ntle le ho sebelisa lero. Hobane ke maemong ana moo lintho tsohle tse nang le thuso li bolokiloeng ka botlalo. Ho fihlella phello e ntle, o lokela ho sebelisa lero la pomelo (pamela) hang ka mor'a ho ja.

Ho bohlokoa hape ho tseba hore makhasi a litholoana le ona ha a utloise batho ba lefu la tsoekere bohloko, ka hona, o ka itšireletsa ka polokeho ka tholoana ena, e khahlang haholo ha e latsoa. Ntle le moo, ho fapana le batho ba nang le lefu la tsoekere ba lumelletse morelo oa morara o na le nama e monate.

Leha ho le joalo, re lokela ho hopola hore ho se be kotsi ha pomelo ha ho bolele ho hang hore ka lefu la tsoekere, tholoana ena e ka jeoa ka bongata. Ntho e ngoe le e ngoe e na le tekanyo. Ka kakaretso, moeli oa tšebeliso ea pomelo ka letsatsi ke 100 g. Ka hona, se ke ua hlekefetsa, empa ho fapana le moo arola karolo e kholo ea litholoana ka matsatsi a 'maloa.

Habohlokoa ka ho fetisisa, pele ho ts'ebeliso ea boima, pomelo e bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau, kaha mokuli e mong le e mong o na le litšobotsi tsa hae tsa 'mele le nts'etsopele ea lefu lena.

Pomelo e ruisang thepa le kotsi

Pomelo - ka boholo e nka sebaka sa bobeli kamora ho citron har'a litholoana tsa lamunu. Bolelele ba litholoana ke cm 15-18, bophara ba 10-16, mme ka linako tse ling bo fihla ho 25 cm. Sebopeho sa litholoana se ka ba se chitja, se bataletseng kapa se bopehileng joalo ka pere. 'Mala oa letlalo o tsoa ho' mala o moputsoa ho ea 'mala o mosehla.

Makhasi a lona a "fetus" a ka fetoha botala, 'mala o mosehla, o pinki, o mofubedu. E latsoa e le monate ebile e le letsoai, ntle le ho baba. Pomelo ke sejalo se ka sehloohong sa lamunu ho la South, Boroa-bochabela le Asia Bochabela. Pamelo ke sehlahisoa sa bohlokoa sa ho ja le ho phekola.

Sebopeho sa Pomelo (100g): protheine 0,4% -0.8%, mafura 0,1% -0.3%, molora 0.5% -0.8%, fiber 0.5% -0.7%, ntle le litholoana tse ling tsa lamunu, pomelo e na le vithamine C e ngata, hammoho le vithamini A le sehlopha B (B2, B5, B1, B9), liminerale tse kang potasiamo, calcium, iron, phosphorous le sodium.

Ka 100 g ea sehlahisoa:

Lik'halori, 32 kcal
Lik'habohaedreite, 6.7 g
Index ea Glycemic 42

Pomelo e sebetsa bakeng sa mokhathala, bofokoli, lefu la tsoekere, feberu, ho hloka boroko, 'metso, bohloko bo ka mpeng le manyeme, li tla ba le phello e matla' meleng, bakeng sa thibelo ea khaello ea vithamine.

Pomelo e na le pectin, e sebetsang haholo ho theoleng khatello ea mali. Letsoai lena le boetse le na le thuso ea ho fokotsa cholesterol ea mali, ka tsela eo le fokotsa menyetla ea ho ba le mafu a fapa-fapaneng a amanang le pelo le pelo.

Peomelo ea Pomelo, e nang le bioflavonoids e ngata, le eona e na le thepa ea bohlokoa. Ba ka emisa nts'etsopele ea lisele tsa mofetše le ho ata ha mofetše oa matsoele ho basali, ho thusa ho tlosa estrogen e ngata.

Kahoo, ka ho sebelisa lijo khafetsa, pomelo e thusa ho theola boima ba 'mele, batho ba batenya ho feta tekano kapa boima bo fokolang ba' mele. Tholoana ena e ntle ea lamunu ke e loantšang khatello ea maikutlo, e tla fa thabo ea bophelo, matla le maikutlo a matle.

Litholoana tsa pomelo li bolokiloe hantle hantle, sebakeng se pholileng li ka bolokoa likhoeli tse 'maloa. E ja a hloekileng, sebelisa ho etsa salate tsa litholoana, lero.

Ho senya lefielo ha le qojoe haeba le ja litholoana ka bongata. Ho joalo, ntle le melemo eohle ea eona, e na le boleng bo le bong bo khahlisang, e na le phello e khathollang, haholo nama e tšoeu e sebetsang, le "lifilimi" li ntlafatsa peristalsis.

Phelo e ka sehloohong e kotsi ke hore, joalo ka litholoana tsohle tsa lamunu, ke litholoana tse ling haholo.
Sebelisa ka hloko bakeng sa ba seng ba ntse ba tšoeroe ke mofuta leha e le ofe oa allergy, hape u behelle kantle nakong ea ho anyesa, e le hore ho se ke ha lematsa mmele oa lesea.

Leha taba ea hore pomelo e monate ka ho lekaneng, e ka boela ea jeoa ke batho ba lefu la tsoekere ka bongata bo lekaneng. E tla ba molemo, hobane pomelo e tsitsa tsoekere ea mali. Empa ho tla ba molemo ho ea ho ngaka e eang, e le hore a tsebe hore na o tla e sebelisa hakae ka letsatsi.

Nako ea peo ea pomelo e ka Mphalane. Ka tlhaho, pomelo e bohlokoa hafeela u khethile litholoana tse nepahetseng, tse nchafalitsoeng ka botlalo. Ho seng joalo, u ke ke ua utloa phello e bonahalang. Hoa hlokahala ho khetha litholoana tse bonolo ho ea ho ama, litholoana tse benyang le tse monko o monate. Ho molemo ho se nke kholo haholo, empa litholoana tse boima - li na le makhasi a mangata. Litholoana tse rekiloeng li lokela ho bolokoa ka sehatsetsing.

Bala haholoanyane ka melemo ea pomelo

Pomelo (Citrus maxima) ke sefate sa kamehla se lulang se hola ho fihla ho limithara tse leshome le metso e mehlano. E na le makhasi a maholo le lipalesa tse tšoeu. Boholo ba lipalesa bo tsoa lisentimitara tse tharo ho isa ho tse supileng. Litholoana tsa pomelo li na le peel e teteaneng, tlas'a eona ho na le li-lobules tse kholo.

Litholoana tsa pomelo ke tsona tse kholo ka ho fetisisa har'a litholoana tsa lamunu. Maemong a mang, bophara ba eona e ka ba lisenthimithara tse mashome a mararo, 'me boima bo fihla ho li-kilos tse leshome. Pomelo e hola sebakeng se chesang se mongobo. Homeland ke Asia Boroa-bochabela le lihlekehlekeng tsa Pacific, ka mohlala, Fiji le Tonga. Hona joale tholoana ena e holisoa eseng Asia feela, empa le Amerika, hammoho le linaheng tse ling tsa libaka tse chesang tse mongobo.

Sebopeho sa lik'hemik'hale

Litholoana tsa Pomelo li na le liminerale le livithamini. Vitamin C ka tholoana ena e na le limiligrama tse mashome a mararo ho isa ho tse mashome a mararo a metso e meraro, beta-carotene ho isa ho mashome a mararo, ho boetse ho na le livithamine B1, B2, B5. Har'a liminerale, palo e kholo ka ho fetisisa ea potasiamo.

E fumaneha ho fihlela li-milligram tse makholo a mabeli le mashome a mararo a metso e mehlano bakeng sa ligrama tsohle tse lekholo. Ho boetse ho na le potasiamo le phosphorus, litaba tsa eona li ka bang 25 mg ka 100g, dikarolwana tsa milligram ea tšepe le milligram e le 'ngoe ea sodium. Likahare tsa khalori tsa tholoana ena li tsoa ho 25 ho isa ho 39 kilocalories.

Melemo ea ho folisa le e molemo ea pomelo

Litholoana tsa Pomelo li na le potasiamo e ngata, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo ea pelo. K'halsiamo e matlafatsa lisebelisoa tsa masapo, 'me phosphorus e na le phello e molemo mesebetsing ea boko.

Kaha ho na le li-enzyme ka popelong, tse kang limonoids, li senya mafura le ho fokotsa tsoekere. Litholoana tsa Pomelo li na le thepa e loantšang khatello ea kelello. Linoko tse 'maloa tsa tholoana ena li fana ka phello e kang bara ea chokolete e lefifi. Ke ka lebaka leo tholoana ena e leng khale e sebelisoa ho phekola mafu a methapo.

Ho sebelisa pomelo

Likahare tse phahameng tsa potasiamo li etsa hore bokhachane bo be molemo ho batho ba nang le lefu la pelo. Ho matlafatsa mesifa ea pelo le ho hlatsoa lijana, ho lekane ho ja lisakha tse 'maloa letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho. Ho ba teng ha li-enzymes tse khaolang mafura ho etsa hore tholoana ena e be khetho e ntle haholo bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele.

Ho lekane hore ba ka ja ligrama tse mashome a mahlano tsa pulp makhetlo a mararo ka letsatsi. Pomelo o thusa ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol. Ke ka lebaka leo e leng bohlokoa ho bakuli ba atherosclerosis. Ho fetola lijo tsa hoseng ka tholoana ena ebe ho li ja ka mpeng e se nang letho ho ka hloekisa mala. Kamora lijo tsa hoseng tse joalo, o lokela ho hana ho ja lijo ka lihora tse 'maloa.

Pomelo lero le na le thepa ea antiseptic, e e lumellang hore e sebelisoe bakeng sa sefuba se fapaneng: bronchitis e bohloko, 'metso le tse ling. Ho hlapoloha ka lero le hlapolotsoeng ho thusa ka leino le opang 'me ho sebetsa joalo ka thibelo ea li-caries.

E na le beta-carotene le li-pectin tse sebetsang nakong ea kemero. Leha ho le joalo, joalo ka litholoana tse ling tsohle tsa letoto lena, pomelo e ka baka allergies, ka hona e lokela ho sebelisoa ka hloko.

Makhasi a Pomelo le ona a na le thepa e thusang. Li na le litšobotsi tsa antiseptic le pholiso. Li sebelisoa ho li-abscesses le ulcers ka mokhoa oa li-compress, 'me maqeba a tebileng a phekoloa ka decoction.

Ho na le litlolo tse ngata haholo tsa ho ja pomelo. Ka tlhaho, ha ea lokela ho jeoa ke batho ba nang le allergy ho litholoana tsa lamunu. Se ke oa e sebelisa bakeng sa gastritis e nang le acidity e ngata le liso tsa ka mpeng, hammoho le nephritis e bohloko.

Ha ea lokela ho kenyelletsoa lijong tsa batho ba nang le urolithiasis le hepatitis. Ts'ebetso ea enzymatic ea sehlahisoa e lebisa ho hloekisoeng ha sebete, e hlahisang moroalo o eketsehileng ho setho sena mme e ka baka lefu lena le ho feta.

Likarolo tsa khetho le polokelo

Ho butsoa ha litholoana tsa Pomelo hangata ho hlaha ka Hlakubele. Ke nakong ena moo ho leng molemo ho fumana litholoana, hobane ho na le monyetla o moholo oa hore li nchafatso. Melao ea khetho e bonolo. Peel ea lesea e sa lokela ho ba le bofokoli bofe kapa bofe, e lokela ho ba esita le boreleli.

Monko oa monate, lamunu. 'Mala oa pomelo o lokela ho ts'oana ntle le matheba. Haeba ka lehlakoreng le leng litholoana li le tala 'me ka lehlakoreng le leng li le mosehla, ho ka etsahala hore ebe ha li so ka li butsoa ka botlalo. Pomelo e ka bolokoa ka mocheso oa kamore bakeng sa khoeli. Haeba ho se na tšilafalo ea ebola, ka hona ho ke ke ha ba le mathata a ho boloka.

Litšobotsi tse ntle

Pomelo ke litholoana tse ikhethang tse hlahileng lishelefong tsa rona tse tsoang Asia Boroa-bochabela. Litholoana tsa pomelo li kholo haholo, li na le tatso e monate ea lamunu. Litholoana li ka fumanoa mabenkeleng nako efe kapa efe ea selemo.

Lefu la tsoekere la mefuta ena ka bobeli le baka liphetoho tsamaisong eohle ea motho le litho tsa 'mele. Maemo ao e leng karolo ea bokhachane a hlokahala lijong tsa batho ba nang le lefu la tsoekere feela, empa le batho ba tloaelehileng. Lesea le na le liminerale tse ngata tse bohlokoa molemong oa 'mele, tse nang le thepa e ntle bakeng sa motho ofe kapa ofe.

Li-vithamine tsa sehlopha A, B, C.
Lijo tsa kahare.
Potasiamo, phosphorus, sodium, tšepe.
Mafura a mafura.
Pectin
Lioli tsa bohlokoa.

Vitamin A e liehisa ho timetsoa ha lisele tsa pancreatic, ho sitisa mefuta e sebetsang ea oksijene, e hlahisoang ka lebelo le eketsehileng nakong ea bokuli. Ntle le moo, vithamine A e ntlafatsa pono le ho thusa ho itšireletsa mafung.

Li-vithamine tsa B li na le thepa e ngata e molemo. Li-vithamine li laola metabolism ea glucose, e thibela nts'etsopele ea mathata a mangata a lefu la tsoekere (neuropathy, nephropathy, Tšenyo ea methapo). Ntle le moo, ba laola metabolism ea protheine, ba ntlafatsa boemo ba maikutlo le ho khutsisa tsamaiso ea methapo. Ntle le moo, likarolo tsa morao-rao li fokotsa tlhokeho ea lisele tsa mmele bakeng sa insulin, ho potlakisa ho hlaphoheloa ha lisele, ho fetola lisele tsa adipose hore e be matla, e thusang ho theola boima ba 'mele. Hammoho le lihlopha tse ling tsa livithamini ho eketsa tšibollo ea lisele tsa lisele ho kenella insulin, ho khothaletsa sebopeho sa serotonin.

Vitamin C ka har'a sehlahisoa e na le phello e matla ea antioxidant. Vitamin C e thusa ho thibela mafu a mangata a kopaneng a lefu la tsoekere.

Lefu la pelo, ho hloleha ha pelo le pelo.
Tšenyo ea liphio, ho hloleha ha liphio.
Khatello ea mali e phahameng.
Lefu la tsoekere le nts'etsopele ea lefu la tsoekere

Vitamin C, e fumanehang pomelo, e thusa ho thibela ho se sebetse ha pelo

Lik'habohaedreite tsa sehlopha sena sa bakuli ke ntho e kotsi haholo. Fiber kapa fiber ea lijo le tsona ke lik'habohaedreite, empa li amoheloa e le sehlopha se sireletsehileng ka ho fetisisa. Feri e fokotsa ho fokotseha ha mpa, e leng ho liehisang ho etsoa ha tsoekere. Lijo tse nang le phepo e ntle li fokotsa cholesterol, e thusang ho thibela lefu la pelo.

Potasiamo e litholoana e boetse e thusa ho thibela mafu a pelo le a vascular. Iron e kenya letsoho ho theheng ha hemoglobin. Phosphorus e matlafatsa ts'ebetso ea boko, e bohlokoa molemong oa ho loantša ho hloka boroko, hangata o fumanoang ho batho ba lefu la tsoekere.

Pectin e teng ka har'a pomelo mme ho diabetics e tloaetsa tshilo ya mmele ka ho potlakisa metabolism le ho theola cholesterol. Pectin e tlosa lihlahisoa tsa bohlokoa, chefo e fapaneng, li-xenobiotic 'meleng.

Lioli tsa bohlokoa li tsebahala ka thepa ea tsona e molemo. Li ntlafatsa tšilo ea letlalo, letlalo le moriri. Li boetse li thusa ho loantša 'mele o fokolang ka libaktheria le livaerase tse fapaneng.

Likarolo tsa tšebeliso

Ka ho nka hore tholoana e na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa, ngaka efe kapa efe, setsebi sa phepo e nepahetseng kapa endocrinologist e tla khothaletsa ho e ja eseng feela bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, empa le batho ba tloaelehileng. Thepa e bohlokoa haholo ea sehlahisoa bakeng sa lefu la tsoekere ke ho fokotseha ha tsoekere, ka hona, ha e nooa, ha ho na tsoekere e potlakileng ka tsoekere.

Litholoana tsa khalori tsa semela li ka bang 40 kcal, e nyane haholo, ka hona, phaello ea boima ha e hlahe ha lesea le emisoa. Leha ho le joalo, ho fapana le hoo, hoa hlokahala ho e ja, hobane mpa e khothalletsa ho phatloha ha mafura.

Motsoako o kotsi oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha o monyane ebile o na le ho ja ho feta tekano kapa ho se mamelle motho ka mong. Liphetoho tse bakoang ke ho kulisa li ka hlaha, ho kotsi hore batho ba joalo ba li qete. Haeba motho a e-na le mefuta e matla ea lefu lena, ngaka e lokela ho amohela le ho fetola lenane la lijo. Leha ho le joalo, sena ha se sebetse tšebeliso ea semela sena feela, empa le litholoana le lihlahisoa tse ling hobane kotsi e kholo ea 'mele e ka baka.

Ha ho ja litholoana, tsoekere ea glucose 'meleng oa motho ea fokotseha

Tekanyetso le mekhoa ea ts'ebeliso

Sehlahisoa se lumelloa hore se se ke sa hlola se nka ligrama tse 100-200 ka letsatsi. Tsena tse peli ke pomelo e nyane. Lenane la glycemic le lenyane - likarolo tse 30, leha ho le joalo, ha ho fanoa ka hore pomelo ke tholoana e nang le tsoekere, ha e nooa haholo kapa ka lijo tse ling tsa khalori e phahameng, o ka baka tsoekere e matla.

Ka ho ba le leqeba la ka mpeng, ulcenal ulcer, hammoho le mafu a liphio le a sebete a lefu la tsoekere, pomelo e lokela ho lahloa hobane e ka mpefatsa boemo. Tšenyo ntlheng ena e tla feta molemo. Litsebi tsa tsoekere tsa limela li ka sebelisoa ka mefuta e fapaneng. Litsebi tse ngata tsa lefu la tsoekere li noa lero la litholoana hang ka mor'a ho pepeta. Ba bang ba rata ho ja makhapetla a litholoana mme ba li sebelise lijana tse fapaneng, lisalateng, litaleng. E ka eketsoa lijong tsa phepo e le hore e ntlafatse bokhachane.

Kahoo, pomelo e ka sebelisoa pele le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, pele u e sebelisa, u lokela ho buisana le ngaka ea hau le ho fetola lijo.

Tholoana e nang le thuso ke eng, likarolo tsa eona li bohlokoa

Na ho hlokahala hore sehlahla sa lefielo se kenelle, 'me haeba ho joalo, se ka sebelisoa joang? Ebile, tholoana e na le phello e molemo haholo 'meleng oa motho:

e matlafatsa sesole sa mmele
ka lebaka la sebopeho sa eona sa khalori e tlase le palo e kholo ea limatlafatsi, lijo tse fapaneng li hlahisoa motheong oa pomelo.
Tholoana e na le sebopeho sa eona:
lik'habohaedreite
squirrels
fiber
mafura
livithamini tsa lihlopha A, B, C,
Liminerale: sodium, tšepe, phosphorus, potasiamo, calcium.

Taba ea hore ho na le palo e kholo ea potasiamo ho pomelo e na le phello e ntle haholo pelong. Ntoeng ea ho loants'oa livaerase, 'mele o thusoa ke lioli tsa bohlokoa tse fumanehang sehlahisong, ho feta moo, tafole ea lihlahisoa tsa glycemic indices e tla thusa ho ithuta ka thepa ea eona e ntle.

'Me lintho tsa tlhaho tse ikhethang li-limonoids li thibela nts'etsopele ea likatse, mofetše, mafu a tsamaiso ea methapo esita le ka katleho ho feta meriana e khethehileng e thibela kholo ea lisele tsa mofetše.

Sena se bakoa ke taba ea hore limonoids li lula 'meleng oa motho nako e telele ho feta lithethefatsi. Sena se tiisa 'mele ebile se ntlafatsa boiketlo ba batho.

Li-enzyme tse fumanehang ka har'a pomelo li nolofatsa tšebetso ea metabolic le ho potlakisa ho phatloha ha mafura le liprotheine. Ke ka lebaka leo litsebi tsa phepo khafetsa li khethang litholoana bakeng sa lijo tse fapaneng.

Makhasi le lero la lesea le tsoang ka popelong li ka tlosa tlala le lenyora ka ho felletseng, tsa etsa hore khatello ea mali e fokotse le ho thibela mekhoa ea atherossteosis.

Contrainditions le kotsi

Bakeng sa ba nang le bothata ka mpeng, lingaka ha li khothaletse ho fetisa pomelo, kaha hona ho tletse ka mafu a ka mpeng.

Joalo ka litholoana life kapa life tsa lamunu, pomelo e phatlalalitse thepa ea eona. Ka hona, ba nang le allergy ba khothalletsoa ho sebelisa litholoana tse ntle ka hloko haholo. Ha ho hlokahale hore o je ka makhetlo a fetang a mabeli a sekala sa hae ka nako.

Mokhoa oa ho sebelisa pomelo

Ho molemo ho e sebelisa feela joalo ka litholoana, ho pheha salate le lino tse tsoekere ka pomelo, ho tšela lipitsa le lipie, ho ekelletsa lisosong le lijana. Basali ba ntlo ba pheha jeme e monate le 'mala oa litholoana tse tsoang bokhabaneng ba litholoana,' me lijana tse tsoang tlhaping le nama li fetoha tse tala haholoanyane ha li eketsa lero kapa makhasi a pomelo. Bonyane tekanyo ea tsoekere e maling e sa fetohe ho tsoa tholoana ena, empa tatso e lula e eketsoa ka thabo.

Mokhoa oa ho khetha pomelo

E le hore pomelo e ruise 'mele, ho hlokahala ho khetha litholoana tse nepahetseng. E tlameha ebe e butsoitse ka botlalo. Kholo ea tholoana e ka ahloloa ka monko oa eona o bosoeu bo benyang le bonolo ba ona ho fihlela.

The pomelo e lokela ho ba boima, hona ho netefatsa hore e lokile. Se ke oa khetha litlolo tse kholo haholo, hobane li ka ba ngata hape tsa omella.

Litholoana tse rekileng ka lebenkeleng li bonolo haholo, haeba li sa peiloe, e ka ba ntle le sehatsetsi bakeng sa khoeli. Ha pomelo e hloekile, e ka robala sehatsetsing matsatsi a 'maloa. Ho fapana le 'mala oa lamunu le morara, filimi e tlosoa habonolo ho tholoana ena.

Pomelo le lijo

Ntle le taba ea hore lijo tse thehiloeng ho pomelo li thusa 'mele, le tsona li monate haholo. Mofero ona oa litholoana o ntlafatsa bokhoni ba lihlahisoa tse ling.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, ho kgothaletswa ho ja halofo ea bohareng ba pomelo, ligrama tse 50 tsa chisi, le ho noa kofi ntle le tsoekere.

Bakeng sa lijo tsa motšehare - tlhapi e nang le mafura a mafura a nang le meroho e fuoeng e le sejana sa lehlakoreng le tee e tala.

Ka pomelo u ka hlophisa le ho ja lijo tse peli tsa motšeare:

Le halofo ea litholoana tsa lero.
Lehe le halofo ea bobeli ea pomelo.

Lijong tsa mantsiboea, o ka ja lehe le leng, halofo ea pomelo, broccoli kapa kholiflower e belisitsoeng ebe o li noe kaofela ka tee ea limela le mahe a linotsi. Ho robala ka mor'a lijo tse joalo tsa mantsiboea ho tla tla hang-hang, 'me ho ke ke ha utloahala ho tlala bosiu.