Mokhoa oa ho ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere

Ho ja ka tsela e leka-lekaneng ke senotlolo sa kalafo e atlehang ea lefu la tsoekere.

Ka lebaka la dikahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite tse ngata, boholo ba eona ha bo monate feela, empa le lihlahisoa tse phetseng hantle li tlameha ho qheleloa ka thoko lijong.

Bakuli ba bang ka phoso ba kenyelletsa libanana lenaneng la litholoana tse “thibetsoeng”. Libakeng tse nang le khalori e phahameng, litholoana tsena li na le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere.

Mangolo a tsoang ho babali ba rona

Ntate-moholo o kile a kula ka lefu la tsoekere nako e telele (mofuta oa 2), empa haufinyane mathata a tsoa maotong le litho tsa ka hare.

Ka phoso ke ile ka fumana sengoloa Inthaneteng se ileng sa pholosa bophelo ba ka. Ke ile ka botsoa moo mahala bakeng sa fono mme ka araba lipotso tsohle, ka bolelloa hore na ho phekoloa lefu la tsoekere ho joang.

Libeke tse peli kamora ho qeta kalafo, nkhono o bile a fetola maikutlo. O itse maoto a hae ha a sa utloa bohloko le liso tsa hae ha li tsoelepele; bekeng e tlang re tla ea ngakeng. Jala sehokela sa sengoloa

Mabanana a lefu la tsoekere - melao ea ts'ebeliso

Litsebi tsa thuto ea bophelo ba tikoloho le litsebi tsa phepo e nepahetseng li bolela hore ts'ebeliso ea libanana bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ha e lumelloe feela, empa ho hlokahala. Leha ho le joalo, ho na le lithibelo tseo u lokelang ho li latela le ho se sebelisoe hampe tholoana ea libakeng tsa tropike.

Ha libanana li kenngoa lijong, hoa hlokahala ho laola tsela eo 'mele o sebetsang ka eona. Ho khothalletsoa ho lekanya litekanyetso tsa tsoekere ea mali pele le kamora ts'ebetso, ho qoba litlamorao tse sa thabiseng. Ka mofuta oa 1 le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, "lethal" le leng le khethiloeng hantle ka "insulin" le ka "buseletsa" tsoekere e fumanoeng, empa ho bohlokoa ho latela bopaki ba setsebi sa endocrinologist.

Ntle le tatso e monate, tholoana ena e ikhethang e na le likarolo tse ngata tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala le livithamini, kahoo ho eletsoa hore ba sebelise libanana ho sa tsotelehe boemo ba bona ba bophelo.

Moetso (BZHU, index ea glycemic, khalori)

Banana ke litholoana tse phahameng haholo tsa khalori, 100 gr. e na le karolelano ea li-kcal tse 95, kahoo tšebeliso e matla e tla ama maemo a kakaretso. Litholoana li na le phepo e ntle 'me li na le matla a ho tlatsa' mele kapele, li tlatsa matla.

Tekanyo ea matla a lekantsoeng ea 100 gr. banana:

proteni - 6 kcal (1.5 g)
mafura - 5 kcal (0.5 g)
lik'habohaedreite - 84 kcal (21 g)

Tekanyo ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite (BJU) ke 6%, 5% le 88%, ka ho latellana.

Banana e bohareng bo boholo e boima ba ligrama tse 200. Litholoana tse omisitsoeng li na le khalori e phahameng haholo, ka hona, ho batho ba nang le mathata a boima ba 'mele, mofuta ona oa litholoana o khangoa.

Ho ipapisitse le kholo ea libanana

Ho ipapisitse le kholo ea libanana, index ea bona ea glycemic ke lintlha tse 50-60, e leng sesupo se tlase haholo. Ha e thibele tšebeliso ea litholoana bakeng sa mefuta ea 1 le ea 2 ea lefu la tsoekere, empa ho latela melao ea ho amoheloa ka har'a meeli e loketseng hoa hlokahala.

Ntlafatso ea lefu la tsoekere - e-nooa feela letsatsi le leng le le leng.

Sebopeho sa libanana se na le livithamini tsa B tse ngata, tse ntlafatsang ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo, li na le phello e molemo mosebetsing oa boko le ho ntlafatsa mohopolo.

Vitamin C e matlafatsa sesole sa 'mele,' me e theoleloa har'a batho ba nang le lefu la tsoekere.

Khoele e fumanehang libaneng e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea phepelo ea ka mpeng mme e na le phello e ntle.

Lintho tse fumanehang, tse kang magnesium le potasiamo, li na le litlamorao tse sebetsang tšebetsong ea pelo le pelo, li boloka letsoai le nang le letsoai hape le lisele tsa boko tse nang le oksijene. Sesebelisoa se phahameng sa tšepe se thusa ho phahamisa maemo a hemoglobin maling le ho thibela kholo ea phokolo ea mali.

Li-banana le tsona li na le: acid acid, li-acids tse mafura le li-polyunsaturated tse mafura, li-mono- le li-disaccharides, starch.

Ntle le tatso e monate, libanana li thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo le khatello ea methapo e fumanoang khafetsa ho lefu la tsoekere. Ba kenya letsoho ho hlahiseng serotonin, e bitsoang "thabo ea thabo", ka lebaka leo mohopolo o ntlafatsang, maikutlo a ho tšoenyeha, ho hloka boroko a nyamela, boleng ba boroko boa ntlafala.

Mabanana a na le lik'habohaedreite tse ngata, tse monkoang habonolo le ho tsitsisa tsoekere ea mali. Sena se etsa hore ho khonehe ho qoba ho hlaseloa ke hypoglycemia, hangata e etsahalang ka tlhahiso ea insulin.

Litholoana tsena li thibela ho etsoa ha lisele tsa mofetše le kholo ea tsona.

Ditlamorao tsa ho nwa haholo

Ho mellitus ea lefu la tsoekere, ho lokela ho eloe hloko palo ea lik'habohaedreite tse ngata tse nooang, hobane cheseho e ngata bakeng sa lijo tse tsoekere ea banana e baka ho theoha ho matla ha tsoekere ea mali, ka lebaka leo hyperglycemia e ntlafatsang.

Ntle le moo, ho thata ho bala litholoana tsena tse ikhethang, 'me ho nahanela bokuli ba metabolism bo bakoang ke lefu la tsoekere, ho thunya le maikutlo a ho ba boima ka mpeng hoa khoneha.

Litlamorao tse mpe tsa ho ja libanana li bontšoa ho se nang taolo ea tsoekere le keketseho e kholo ea secretion ea gastric.

Re fana ka theolelo ho babali ba sebaka sa rona sa marang-rang!

Mokhoa oa ho ja libanana bakeng sa lefu la tsoekere

Litsebi tsa endocrinologists li khothaletsa ho latela melao e 'maloa ha ho jelloa litholoana tsena tse sa tloaelehang bakeng sa mofuta oa 1 le mafu a 2, hobane ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite' meleng ho tlameha ho ba se tšoanang bakeng sa ho qoba tlhahiso e sa laoleheng ea tsoekere maling.

le lefu la tsoekere, libanana ha lia lumelloa ho jeoa hang kapa habeli ka beke, ntle le mefuta e meng ea lipompong tse tsoang lijong kajeno.
ho eketsa palo ea ho ikoetlisa ho tla thusa ho monya tsoekere e potlakileng maling, e e sebetse matla,
libanana li lokela ho jeoa ka likarolo tse nyane, lipakeng tsa lijo,
Pele o sebelisa banana bakeng sa lefu la tsoekere, o lokela ho noa halofo ea khalase ea metsi, empa ho a noe ka metsi (lero kapa tee) nakong ea lijo ha ho khothalletsoe,
se hlokahalang haholo ke ts'ebeliso ea libanana tse halikiloeng le tse halikiloeng, kapa ka mofuta oa litapole tse khotliloeng,
ha hoa lumelloa ho kopanya ho ja tholoana ena le lihlahisoa tsa phofo, litholoana tse tsoekere kapa tse halikiloeng, mohlomong ho kopantsoe le litholoana tse bolila le li-citruse - apole e tala, kiwi, lime kapa lamunu.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Ha u khetha libanana, u lokela ho ela hloko lekhapetla la litholoana, e lokela ho ba le letso-letso, ntle le tšenyo e bonahalang. Khetho e lokela ho fanoa ho litholoana tse mosehla, tse hloekileng ho tsoa libakeng tse lefifi. Mohatla oa banana o butsoitseng o na le tint e botala, ha e khothalletsoe ho reka litholoana ka mohatla o lefifi. Boloka libanana tse butsoitseng li eletsoa ka mocheso oa likhato tse 15 tsa Celsius, ha li bolokiloe sehatsetsing - litholoana li fifala.

Ke libanana tse butsoitseng feela tse khothalletsoang hore li sebelisoe, kaha litholoana tse butsoitseng li na le tsoekere e ngata, 'me litholoana tse sa butsoang li na le setofo se seholo, seo ho leng thata ho se tlosa' meleng ka bokuli ba tsoekere.

Contraindication

Li-banana ke litholoana tse nang le khalori e phahameng ebile li hanetsoe ho batho ba nonneng haholo, e ka bang sesosa le phello ea lefu la tsoekere. Ka hona, taolo ea boima ba mmele e bohlokoa.

Ka ho eketseha ha boima ba libanana, libanana li lokela ho lahloa, li li khelle ka thoko lijong.

Li-carbohydrate tse litholoana tsena lia tsebahala bakeng sa tšilo ea tsona e bonolo ebile li eketsa tsoekere ea mali, esita le ka likarolo tse nyane. Ho latela melao ka tieo melao ea ho khetha le ho ja libanana, hammoho le likeletso tsa endocrinologist mabapi le phepo e ntle, li tla thusa ho qoba ho tsoala ka tšohanyetso tsoekere maling.

Litsebi tsa phepo e hanetse tšebeliso ea libanana bakeng sa tlolo ea sebete le liphio, ts'oaetso ea lefu la atherosselotic, boteng ba methapo ea methapo le methapo ea methapo.

Ho beoa kantle ho libanana ho tloha lijong ho hlokahala ha ho fumanoa liphoso tse tebileng tsa ts'ebetso ea 'mele. Hape, tholoana ena e kopantsoe ka mokhoa o lekanang le o matla oa lefu la tsoekere, ha esita le keketseho e nyane ea likhaba tsa tsoekere e tlisa litlamorao tse mpe.