Tšebeliso ea oli ea tlhapi e nang le k'holeseterole e phahameng

Haholo-holo oli e tummeng ea tlhapi e fumanoeng nakong ea Soviet Union. Eaba litsebi li nka hore ho na le li-acid tse 'maloa tsa Omega ka har'a lijo tsa motho, e leng lintho tsa bohlokoa bakeng sa' mele. Qeto ea ho fa bana tlatsetso e phetseng hantle e entsoe ka boemo bo holimo haholo 'me ea fumana boemo naheng eohle. Kamora nako, "boitlamo" bo ile ba hlakoloa. Empa ho tloha sena, boleng ba li-acids tsa Omega ha boa theoha. Ho feta moo, kajeno o ka utloa ho feta: oli ea tlhapi e nang le k'holeseterole e phahameng le mafu a tsamaiso ea pelo ke tharollo ea mantlha.

Mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše, phepo e nepahetseng, maemo a fosahetseng a tikoloho, litloaelo tse mpe - lebaka la ho khaotsa le ho bonts'a. Ntle le moo, ana ke mabaka a mantlha a ho thehoa ha li-cholesterol plaque methapong ea mali: ho fokotseha ha khanya ea 'ona, ho thatafala ha mabota le ho thijoa kapele kapa hamorao ho lebisang lits'ebetsong tse mpe' meleng.

Lisebelisoa tse sebetsang

Oli ea tlhapi e thusa ho boloka bophelo bo botle: Hang ha u qala ho e nka, ho ka etsahala hore o ikutloe o lokile botsofaling.

Ka cholesterolemia, kapa cholesterol e phahameng, sethethefatsi ha se fuoe feela. Oli ea tlhapi e thibela ho thehwa ha methapo ea mali: lino tse nang le mali, le menyetla ea ho ba le mafu a pelo le methapo e ea fokotseha.

Ke eng

Tlatsetso ena ea lijo qalong e na le foromo ea mokelikeli le monko o itseng, oo ka tsela, o sa khahliseng bana. Khemisteng, oli ea tlhapi e rekisoa ka tsela ea likhapetla tse tšehla tse nang le juse joaloka jelly.

Fumana sesebelisoa metsong ea mesifa kapa sebete sa litlhapi tsa metsing. Joaloka molao, re bua ka litlhapi tsa salmon, mackerel, tuna, salmon le cod. Li na le li-element tsa bohlokoa tsa trace, tse khethollang melemo ea oli ea lihlahisoa bakeng sa batho. Ntle le moo, mefuta ena ea baahi ba maoatle e na le li-acids tse ka bang 30%, e leng motsoako o thusang ho theola cholesterol hape o na le phello e ntle bokong le ts'ebetsong ea kholo ea lisele.

Sebopeho sa sebopeho sa tlatsetso se ka tsela e latelang:

oleic le paletic acid,
phosphatides
bromine, iodine, tšepe, sebabole, calcium,
livithamini tsa lihlopha A, D.

Se bohlokoa

Haeba oli ea tlhapi e jeoa khafetsa e le tlatsetso ea lijo, boemo ba 'mele bo ka ntlafala. Sesebelisoa sea thusa:

Fokotsa k'holeseterole, ka tsela eo e sirelletsang methapo ea mali le pelo hore e se ke ea senyeha, ea etsa hore khatello ea mali e fokotsehe, ea fokotsa kotsi ea ho ba le stroke.
matlafatsa mesebetsi ea ts'ireletso ea mmele,
Lahla bothata ba bosholu ba kelello,
matlafatsa mokhoa oa ho ikatisa,
ntlafatsa mohopolo
thibela lefu la kelello la CNS, nts'etsopele ea lefu la Alzheimer's,
thibela ponahalo ea khatello ea maikutlo, tlosa matšoenyeho le mabifi, thibela tlhahiso ea lihormone tsa khatello,
fokotsa ho tsofala ka ho kenya tšebetsong tšebetso ea tokiso ea lisele,
matlafatsa mesifa le ho matlafatsa manonyeletso,
fokotsa mmele
thibela kholo ea mofets'e, psoriasis, asthma, lefu la liphio,
fokotsa kotsi ea ho nyekeloa ke pelo,
ho phekola lefu la tsoekere ka tsela e rarahaneng le ho felisa mathata a pono (glaucoma, amanang le lilemo).

Bo-rasaense ba fumane

Kotsi ea maloetse a tsamaiso ea methapo ea pelo ka kotloloho e ipapisitse le keketseho ea li-triglycerides. Lintho tsena ke karolo ea membrane ea sele.

Bo-rasaense ba entse lithuto tse ngata, ka har'a sebopeho seo ba fumaneng ho sona: lintlha tsa docosahexaenoic le eicosapentaenoic acid e kenyelitsoeng mohloling oa thuso ea omega-3 ea ho fokotsa bongata ba li-triglycerides. Ho feta moo, ho ka etsahala ho fihlella ho fokotseha ha palo ea triglycerides ka 20%.

Bo-rasaense ba bang ba Amerika ba ile ba bua ka taba ea hore ntho e nang le molemo e kenya letsoho ho feliseng mafura. Liphetho tsa lipatlisiso li bontšitse hore tšebeliso ea kamehla ea sehlahisoa se nang le omega acid e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Bokhoni ba oli ea litlhapi ho thibela mali a setseng le nts'etsopele ea atherosulinosis e boetse e tiisitsoe ke liteko tse ngata tsa saense. Ho fumanoe ka teko ea hore ho na le monyetla oa ho fokotsa litaba tsa "cholesterol" e mpe 'meleng kamora ho ja sehlahisoa beke le beke.

K'holeseterole e phahameng: ke eng hape e kotsi

Cholesterol ke lipid, kapa, ka mantsoe a bonolo, mafura. O kenya letsoho kaho ea lisele tsa 'mele ea rona. Karolo e kholo ka ho fetisisa - e ka bang 80% - e hlahisoa ke sebete, karolo e setseng e thehiloe ka lebaka la ts'ebetso ea lihlahisoa.

Lijo tse sa sebetseng hantle ke lebaka la bohlokoa la ho eketsa cholesterol e "mpe" maling. Mathata a bophelo bo botle a tla ba teng haeba menu ea hau ea letsatsi le letsatsi e na le lihlahisoa tse latelang:

nama e mafura, likerese,
Lihlahisoa tse felileng
sopho e beha
margarine
mothwebe

Matšoao a sehlooho

Ho leka-lekana ha ho kenella k'holeseterole maling ho ka utluoa ka tsela ea sebele. Boemo ba motho ea nang le litaba tse phahameng tsa "lintho tse kotsi" maling bo ntse bo mpefala. O hlokomela seo:

ho bile le tsitsipano le maikutlo a hatellang sebakeng sa sefuba (angina pectoris),
ho ne ho e-na le bohloko maotong, ho hobe le ho feta ha ho tsamaea le ho matha (lefu la Charcot le hlaha),
li-amana tsa "pink subcutaneous deposits" li entsoe ka har'a lintja le ho manamane.

Ke eng e sokelang

Ha boemo ba cholesterol bo feta se tloaelehileng, lipids li qala ho theha 'mele kaofela, li tsamaea ka bolokolohi' me li thehe liemahale maboteng a methapo ea mali. Li hola ka boholo le ka bongata. Ha li-neoplasms butle-butle li koahela khanya ea likepe, methapo ea methapo e patisane. Kahoo ho na le tlolo ea phallo ea mali ho ea pelong.

Ho feta tloaelo ea k'holeseterole ho aparetsoe ke kholo ea methapo ea mali, e khomaretsoeng maboteng a venous. Ka nako efe kapa efe, li ka theoha 'me, hammoho le phallo ea mali, li qala ho ea "motor" ea' mele ea rona. Ka lebaka leo, lefu la pelo le hlaha.

Haeba u lilemo li 20 ho isa ho 40, joale 3.6-55 mmol / L e nkoa e le sesupo se tloaelehileng sa cholesterol ea mali. Tabeng ea ho fetella, o lokela ho batla thuso ea bongaka.

Litsebi li re tšebeliso ea oli ea tlhapi bakeng sa pelo le methapo ea mali e ke ke ea qojoa. Ka hona, ho theola k'holeseterole le ho thibela kholo ea eona, ho khothalletsoa, pele ho tsohle, ho sebelisa mefuta ea litlhapi e nang le li-acid tsa omega-3. Ntle le tuna e se e boletsoe esale pele, salmon le cod, salmon le mackerel, halibut le trout, sardine e khothalletsoa.

Haeba menu e etsoa litlhapi habeli ka beke, katleho e bonahalang e ka fumaneha - cholesterol e tla qala ho fokotseha. Ke nnete, o tlameha ho latela lijo moo ho se nang sebaka sa lihlahisoa tse eketsang keketseho ea "ntho e kotsi" maling.

U ka fumana liphetho ka thuso ea litlhare tsa litlama. Re bua ka tšebeliso ea likhabapo tse nang le oli ea litlhapi. Li ke ke tsa baka mathata haeba u latela litaelo ka tieo. Kaha sehlahisoa se na le monko o itseng, oa metsoa, o leka hore o se ke oa senya botšepehi ba sephutheloana. Ntle le moo, sena se felisa ho ba teng ha puo ea borena.

Haeba u latela litlhahiso tsa ngaka, ho ke ke ha khoneha feela ho rarolla bothata bo ka sehloohong - ho tsitsisa cholesterol, empa hape ho potlakisa metabolism, ho fokotsa boima ba mmele, ho ntlafatsa boemo ba lipekere le moriri, le ho thatafala ha letlalo.

Mokhoa oa ho khetha se nepahetseng

Ho ruruha le ponahalo ea monko o sa thabiseng oa oli ea litlhapi, hammoho le ho putlama ho eketsehileng ka mor'a ho e nka, ke sesupo se hlakileng sa hore moriana ha oa lokela ho nkoa. Sehlahisoa sa boleng se entsoe ka tsela eo lits'ebetso tsena tsohle li ka thibeloang le ho felisoa.

Ha u khetha tlatsetso ho k'hemisteng, ela hloko karolo ea eicosapentaenoic le docosahexaenoic acid ka sebopeho sa eona. Har'a mefuta ea mabitso a tummeng ke Meller Omega-3 (Moller Omega-3 250 ml.), Bokhubelu (Red Omega NOW), Omacor.

Tekanyetso e khothalelitsoeng

Litaelo li bontša ka ho qaqileng hore na ho nkuoa oli ea tlhapi joang haeba mokhoa o lumelletsoeng oa cholesterol o ka eketseha. Leha ho le joalo, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau pele. Ntle le moo, ke setsebi feela se ka khethang litekanyetso tsa hau: ho latela boima, lilemo, metabolism, ho ba teng ha mafu le ts'ebetso ea letsatsi le letsatsi.

Ka tekanyo e phahameng ea lipid-density lipids, ligrama tse 5 li nkuoa ka letsatsi (1 capsule = 1-2 g), kalafo e nka likhoeli tse 3.
Bakeng sa merero ea thibelo - li-capsules tse 1-2.
Ha cholesterol ha e bohlokoa, ligrama tse 3 ka letsatsi li lekane.
Ho leka-lekanya khatello, noa likhalase tse 4 bakeng sa lihora tse 12.

Haeba u rekile lithethefatsi ka foromo ea metsi, joale li ka nku ka ba 25-30 ml ka letsatsi. oli.

Ka tsela, oli ea litlhapi ka mokhoa ona hangata e fuoe bana. Tekanyetso bakeng sa ngoana:

ho tloha khoeling e le 'ngoe ho isa ho selemo e theoha makhetlo a 3 ka letsatsi,
ho tloha ho selemo se le seng ho isa ho 1.5 - 1, 1, makhetlo a mabeli ka letsatsi,
Lilemo tse 1.5-2 - o ka noela lino tse 2 tse peli habeli ka letsatsi,
Kamora lilemo tse 3 - khaba e tloaelehileng habeli ka letsatsi,
ho tloha ho lilemo tse 7 - khaba e kholo ea 1 makhetlo a 2-3 ka letsatsi.

Mafura a tlhapi a lokela ho nkuoa, ho seng joalo o eketsa menyetla ea mathata ka lijana le pelo.

Ke mang ea sa lumelloeng

Leha thepa e ngata e thusang ha e etse hore oli ea lihlapi e fihle ho motho e mong le e mong. Sena se bakoa ke ho ba teng ha litlolo bakeng sa ho sebelisa moriana. Potsong e reng "Ho sebelisa kapa ho se sebelise?" Ke ngaka feela e lokelang ho u araba. Maemong ana, ho tla nkuoa mathata a latelang a bophelo bo botle:

allergy ho lijo tsa leoatleng le linaoa, ho se mamellane ha bona,
vithamine A kapa D e ngata, boemo bo phahameng ba khalsiamo maling.
mafu a sebete le a liphio, tsamaiso ea genitourinary,
lefu la ho ferekana kelellong
gallstones
ho hloka teboho
lefu la tsoekere
mafu a matšoafo (lefuba),
pathology ea gastrointestinal pampitsana, manyeme.

Tlatsetso ena ha e ratehe ho sebelisoa bakeng sa batho bao lilemo tsa bona li fihlang ho lilemo tse 55-60. Bakuli ba nang le phallo ea mali e nang le khatello ea mali e seng e le tlase ba lokela ho bona ngaka pele ba nka pheko. Ntle le moo, joala ha bo lumellane le bona.

Oli ea tlhapi le eona e ka baka litlamorao, haholo-holo:

Karabelo ea ketso ea ho kulisa ka mokhoa oa likhoele tsa letlalo,
bohloko bo boholo 'meleng, haholo mokokotlong le sefubeng.
tatso e sa thabiseng molomong, khafetsa ho beoa le ho tsitsipana (bloating kapa flatulence),
ho nyekeloa le pelo le ho hlatsa
feberu, chores,
arrhythmia kapa keketseho e tsitsitseng ea sekhahla sa pelo.

Nakong ea kemolo

Litsebi li lula li hana ho fana ka oli ea tlhapi ho basali ba baimana, leha ho le joalo li-acid tsa omega-3 li bohlokoa molemong oa kholo ea "fetal". Tšabo ea lingaka e amana le taba ea hore litlatsetso tse ling tsa lijo e ka ba tsa boleng bo tlase ebile li na le mercury, e tla ama bophelo bo botle ba lesea.

E le ho se kenye likotsi, lingaka sebakeng sa seno se fana ka livithamini D, D2, le D3 ho bo-mme ba lebelletsoeng le ho hlahisa lijo tse nang le likarolo tse ngata tsa trace lijong.

Ba ka tlaasana

Ho loantša cholesterol e phahameng ha ho na bokhoni ba oli ea tlhapi feela, empa le lijo tse latelang le livithamini:

Vitamin C Litsebi li khothaletsa ho ja li-oranges, grapefruits, kiwi le papaya, phaenapole, kholifulawa le broccoli.
Tee e tala.
Vitamin K2. E fumaneha ka linaoa tse tlotsitsoeng, lehe la mothapo, khalase ea sebete ea khase, chisi e thata, botoro le sebete sa khoho.
Blueberries le liapole, oli ea kokonate, linate le konofolo.

Dingaka di reng?

Oli ea tlhapi ke se tsosang takatso e ntle ea tšebetso e tloaelehileng ea pelo le methapo ea mali. Kamehla ke eletsa bakuli ba hae, esita le molemong oa thibelo. Ntle le moo, ho etsoa ha mapolanka marakong a methapo ea mali hase ntho e soasang. Sisteme ea hau ea potoloho e emisa ho sebetsa kamoo e lokelang ho ba ka teng. Ka hona, ho thusa ho e hloekisa, ho tlosa cholesterol e mpe ho hlokahala ka tsela e 'ngoe le e' ngoe e ka khonehang. E 'ngoe ea tse sebetsang, ka maikutlo a ka, ke ts'ebeliso ea oli ea tlhapi le lijo tse phahameng ho acid e omega.

Oli ea tlhapi ha e felle feela melemo ea bophelo bo botle ka kakaretso, empa hape e thusa ho fokotsa boima ba 'mele. Ke khothaletsa bareki ba ka ho ja litlhapi tse khubelu khafetsa. Mohlala, trout. Ho 100 g ea sehlahisoa sena se na le kcal ea 208 feela. Protheine - mafura a fetang 20 g, mafura - a ka bang 14. Haeba u sebelisa sejana se nang le linoko, meroho le litlama, ha u na ho tšoenyeha ka ho phahamisa k'holeseterole le ho fumana phaello e eketsehileng. Litokisetso tsa meriana le Omega-3 li fuoe e mong le e mong.

Kea lumela: Ha ke khelohe lineanong tsa Soviet: Ke khothaletsa ho nka oli ea lihlapi ho bakuli bohle, ba banyenyane le ba baholo. Ho joalo, e mong le e mong o na le litekanyetso tsa hae, ho na le meeli. Empa bakuli ba ka ba ikutloa ba le betere. Boemo ba k'holeseterole bo tloaelehile, likepe li matla ebile li phahame, boko le tsamaiso ea methapo le tsona li hlophisehile! Ka tsela, ntho ena e bohlokoa haholo ho banna.

Cholesterol ke eng?

Haeba boemo ba karolo e kotsi bo phahame haholo ho feta bo tloaelehileng, lipid li thehoa 'meleng kaofela' me li tsamaea ka bolokolohi, li theha liemahale maboteng a methapo ea methapo. Haeba li-plaque li phehella nako e telele, sebopeho sa tsona sea fetoha, lia fetoha mathe ebile li emela ho etsoa ha calcium.

'Nete! Lisele tse methating ena e tšesaane, phallo ea mali e eang pelong e sitisoa.

Haeba boemo ba cholesterol bo phahamisoa ka mokhoa o tsitsitseng nako e telele, menyetla ea ho koala mali e eketseha makhetlo a 'maloa. Ha e le molao, sebopeho se thehiloe ka mokhoa o fokolang maboteng a methapo ea mali, hobane kotsi ea ho phatloha ha sona ka tšohanyetso e lula e le teng. Khahlano le semelo sena, lefu la pelo le ka hlaha, le atisang ho hlahisa sephetho se bolaeang. Oli ea tlhapi le k'holeseterole e tlase - na ho na le khokahano, hoa hlokahala ho utloisisa?

Tlhahlobo ea Mamello

Haufinyane ke balile sengoloa hore oli ea tlhapi e thusa ho hloekisa methapo ea mali, e na le phello e ntle sebeteng, leha e na le mafura a mangata! Empa pele ke e reka, ke ile ka buisana le ngaka. Khemisteng ke rekile sesebelisoa sa mofuta oa oli ea metsi. Ha e latsoehe hantle haholo, empa ha e le hantle, phello e teng hantle! Beke hamorao, ka qala ho ikutloa ke le betere, pelo e khaotsa ho khathatseha. Eketsa matla le matla. Ka kakaretso, oli ea litlhapi ke elixir ea 'nete ea bophelo bo botle,' me sena ha se tšōmo!

O fetisitse tlhahlobo ea 'mele le ultrasound. Atherosclerosis le cholesterol e phahameng li ile tsa senoloa. Empa ke belaela ka meriana. Ke lumela hore tsohle tse folisang le pholiso re li fuoe ka tlhaho. Ka hona, bakeng sa ho hloekisa 'mele, o ne a sebelisa flaxseeds. Folaxe e kanna ea loka ho motho e mong, empa ka tsatsi le leng ke ile ka utloa boemo bo mpefala. Ka mor'a moo, ke ile ka etsa qeto ea ho tlosa cholesterol, ho hloekisa methapo ea mali le ho hlapolla mali ka tlhapi. Lijana tse tsoang ho eona lethathamong la ka li se li fumaneha khafetsa. Ntho ea bohlokoa ke ho khetha mokhoa o nepahetseng oa ho pheha. Khetho e ntle ka ho fetisisa ke tlhapi e phehiloeng. Empa ha e halikiloe, ha e tsubeloe. Lilemong tse fetileng, ke ikutloa ke le monate, hobane cholesterol e tloaelehile.

Ke holisa morali oa ka (ea lilemo li 9). Haufinyane o ile a etsa qeto ea ho hlahisa tlatsetso ea oli ea tlhapi lijong tsa hae. Ha hoa ka ha feta nako e telele, empa ke hlokometse hore ngoana oa ka o mamela ka hloko sehlopheng mme o hopola lintlha tseo hantle. E, 'me moriri, manala a matla haholoanyane, a hola ka potlako. Ke ts'epa hore lithupelo tsa ho nka tlatsetso li tla ba teng khafetsa e le hore Masha ea ka a se tsebe le mathata a ho hopola, methapo ea mali le pelo esita le botsofaling!

Oli ea litlhapi ke eng ka mor'a 50-60s, ngoana e mong le e mong oa sekolo sa Soviet le ngoana oa mofuta oa mofuta oa pele o ne a tseba. Ho latela lingaka tsa Soviet Union, tlatsetso ea lijo tsa tlhaho e nang le tatso e nyonyehang le monko e ne e reretsoe ho etsa hore sechaba se phele hantle. Kea lumela hore litlamorao li ne li totobetse: Bacha ba Soviet ba ile ba matlafala ba ba ba tiisetsa ho feta. Leha ho le joalo, ka 1970 ho ile ha fanoa ka taelo ea 'muso e thibelang tšebeliso ea mafura a phetseng hantle. Bo-rasaense ba sibolotse karolo e eketsehileng ea lintho tse nang le chefo ho eona. Lebaka e ne e se tšilafalo ea 'mele ea metsi feela, empa hape le poloko ea banal ts'ebetsong ea tlhahiso.

Kahoo bana ba Masoviet ba ile ba phomola haholo. Ha ho na "litlamo" ho nka oli ea litlhapi ho fihlela kajeno, leha boleng ba sehlahisoa se ntlafalitsoe (kajeno ho sebelisoa mokhoa oa ho fumana ntho ka mokhoa o batang).

U tla tlameha ho tlohela tšebeliso ea chelete?

Monyetla oa ho chesa oli ea tlhapi o ikemiselitsoe ka bomong bakeng sa mokuli ka mong. Ho bohlokoa ho tšohla taba ena ho bakuli ba nang le mathata a latelang a bophelo bo botle.

lefu la sebete
lefu la tsoekere
pathology ea endocrine system,
Tlolo ea tlhahiso ea lihormone ke tšoelesa ea qoqotho.

Ho hana tšebeliso ea oli ea lihlapi hoa hlokahala bakeng sa batho ba tloaelo ea ho haptjoa ke lihlapi le soya. Nakong ea ts'ebeliso ea li-addict tse sebetsang tsa bioloji, ts'ebeliso ea lino tse tahang e tla tlameha ho tloheloa. Se ke oa tšepa hore feela ho sebelisa oli ea tlhapi le ho theola cholesterol ho tla itlhahela.

Bohlokoa! Ho nka oli ea litlhapi ho ke ke ha fana ka phokotso e felletseng ea k'holeseterole. Mokhoa ona e ka ba o thusang, o ka sebelisoa feela ka mor'a ho buisana le setsebi le ho tseba hore na o sebetsa hantle joang.

Ha rea lokela ho lebala hape ka tlhokeho ea ho latela lintlha tse latelang tse netefatsang ho hlaphoheloa:

Ho etsa phepo e nepahetseng.
Ho ikoetlisa ka letsatsi le letsatsi.
Tlhahlobo ea kamehla ea matšoao.
Ho etela khafetsa ho setsebi.

Ho sebetsa hantle ha mokhoa oa kalafo bakeng sa k'holeseterole e phahameng ka oli ea litlhapi ho tla thusa ho lekola likhatiso. Ho fumana setšoantšo se felletseng sa matla, ho hlokahala hore o fane ka mali bonyane hanngoe ka khoeli.

Melemo e khothalletsoang

Litekanyetso tse nepahetseng tsa letsatsi le letsatsi li beoa ka bomong. Kakaretso ea tšebeliso e khothalelitsoe haholo ho lipheo tse tloaelehileng, mohlala:

Bakeng sa bakuli ba batlang ho nka motsoako bakeng sa thibelo, 1 g e lekane, ke hore, likhaba tsa 1-2 ka letsatsi.
Tekanyetso e nepahetseng e hlokahalang bakeng sa bakuli ba nang le cholesterol e phahameng ke 3 g ka letsatsi.
Ho fokotsa khatello ea mali, li-capsules tse 4 ka letsatsi li lekane.

Na oli ea lihlapi e theola cholesterol e ngata? Ntho e ngoe le e ngoe ke motho ka mong, ke ka lebaka leo ho lekola liphetoho lipontšo ho lokelang ho etsoa khafetsa kamoo ho ka khonehang.

Se ke oa lebala melao ea motheo ea ho amohela chelete:

Oli ea tlhapi e na le mokhoa o ikhethang oa ho matlafatsa takatso ea mokuli, ka hona, maemong a ho hana ho ikoetlisa le ho ja ho na le kotsi e kholo ea ho ba le botenya.
Lithapo li tlameha ho metsoa ka botlalo. Sena se thusa ho thibela ho thunya.
Ho molemo ho kopanya tšebeliso ea li-supplements tsa phepo le lijo.

Likhalase li ka nooa ho sa tsotelehe nako ea letsatsi.

Litlamorao

Oli ea tlhapi e nang le cholesterol e phahameng e bonoa hantle ke 'mele, linyeoe tsa litlamorao li na le seoelo. Har'a lethathamo la liketsahalo tse ka etsahalang, ho na le:

ponahalo ea makhopho letlalong la sefahleho,
setlamorao se bohloko, se sa thabiseng molomong, se ka hlahisa lipontšo tsa halitosis,
gastrointestinal
boikhathollo ba mantle,
pontsho ea bohloko ba sefuba
sekhahla sa pelo se senyehileng
ponahatso ea mocheso le chores,
ponahatso ea makhopho a kulang.

Haeba ho e-ba le karabelo e joalo, o lokela ho emisa hang hang ho sebelisa lithethefatsi le ho ea ngakeng. Ho tloaelehile hore maemo a ho se mamellane ha oli ea tlhapi ho bakuli.

Ho ka phethoa hore tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea tlatsetso ena lijong e na le phello e ntle ho bakuli ha e nkuoa ka nepo. Nka oli ea litlhapi letsatsi le letsatsi le k'holeseterole e tlase.

Melemo le molao-motheo oa tšebetso ea oli ea tlhapi

Oli ea tlhapi khahlanong le k'holeseterole e thusa ho fokotsa ntho ena maling a mali ka nako e khuts'oane. Ka k'holeseterole e phahameng, o ka noa oli ea litlhapi, empa ho kgothaletswa hore o qale ho fumana tumello ea setsebi, hobane ho bohlokoa ho khetha litekanyetso le ho felisa li-contraindication tse ka bang teng.

Na sethethefatsi se joalo se theola boemo ba ntho maling. Boemong bona, maikutlo a litsebi a tsoakane. Ba bang ba na le bonnete ba hore sesebelisoa se joalo se thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea litho tse ngata le lits'ebetso 'meleng, ha ba bang ba na le bonnete ba hore melemo ea ho sebelisa mafura bakeng sa methapo ea mali e nyane, empa e ka sebelisoa le ho matlafatsa tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung.

Litokisetso tsa oli ea litlhapi li tlameha ho nkeloa kolesterol e tlase.le:

Ho thibela kotsi ea ho ba le lefu la pelo.
Ho fokotsa kotsi ea ho ba le mafu a vascular.
Ho fokotsa khatello ea mali.
Ho fokotsa kotsi ea ho senyeha ha methapo ea methapo (ho thibela lefu la Alzheimer, khatello ea maikutlo, psychosis).
Ho thibela nts'etsopele ea methapo e mengata ea methapo ea methapo liseleng tsa pono.
Ena ke tšireletso e ntle ea bohloko bo boholo nakong ea ho ilela khoeli.
Sena ke sesebelisoa se setle sa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere, botenya.
E le thibelo ea mafu a liphio, osteoporosis, psoriasis le asthma.
Boithuto bo bontšitse hore ka ts'ebeliso e hlophisehileng ea oli ea litlhapi, u ka hanela nts'etsopele ea maro a mali. Ha ho tluoa ho omega3 acid, ho fanoa ka tšehetso e ntle ho methapo ea pelo le tsamaiso ea methapo. U sebelisa sesebelisoa sena, u ka thibela keketseho ea cholesterol, kaha khatello ea li-triglycerides e fokotsehile, ka lebaka lena, menyetla ea lefu la pelo e fokotsehile, ho sa tsotelehe sesosa.

U ka khetha joang le hore na u ea kae

Oli ea tlhapi khahlanong le k'holeseterole ke sesebelisoa se setle haholo khahlanong le nts'etsopele ea lits'ebetso tse fapaneng tse mpe mesifa le methapo ea pelo le tsamaiso ea methapo.. U ka e reka ka liketane tsa litlama. Hape, li-acid tse omega 3 le lintho tse ling tse phetseng hantle li ka kena 'meleng hammoho le lijo. Hangata, kalafo e nang le oli ea litlhapi e etsahala kamora hore e rekoe k'hemisteng kapa sebakeng se seng se khethehileng sa thekiso. Tsena ke likhakeletsi tse nang le mokelikeli o mosehla kahare. U ka e reka ka theko e tlase haholo.

Ho bonolo ho e reka ka k'hemisteng. Ke feela tšebeliso, tekanyetso le nako ea kalafo tse boletsoeng ke ngaka e eang. U ka kenyelletsa lihlahisoa tse ling tsa lihlapi ho menu. Ka nako e ts'oanang, ho khothalletsoa ho khetha litlhapi tsa mefuta e mafura - mackerel, salmon, trout, tuna, sardine, cod kapa halibut.

Ho na le litlhahiso tse lokelang ho nahanoa ha ho khethoa tlhapi:

Ho khothalletsoa ho reka lihlapi tse nyane, hobane litlhapi tse kholo li ka ba le mefuta e itseng ea lintho tse mpe.
U lokela ho fofonela tlhapi, ha ea lokela ho nkha kapa ho fofonela ntho e bohale.
E lokela ho ba le letsoele ebile e bele, kapele e khutlisetse botshepehi le sebopeho sa mantlha kamora ho tobetsa ka monwana.
Ha ea lokela ho ba e putsoa kapa e mosehla kahare.

Ntho ea bohlokoa hape ke ho bolokoa ka nepo sehlahisoa se rekiloeng. E ncha, e ka bolokoa nako e sa feteng matsatsi a mararo.

Na lihlapi li na le cholesterol

Na litlhapi li na le cholesterol? Karolo ea tlhapi e na le mafura a tsoang liphoofolong, k'holeseterole ka tlhapi e teng ka bongata. Tafole e bonts'a hore mafura a mangata a fumaneha litlhapi tse kang mackerel. Karolo ea cholesterol eohle e fumaneha ho cod, pike, leleme la leoatle, trout, herring le pollock.

Tekanyetso e nepahetseng ea letsatsi le letsatsi

Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea omega 3 ea ho fokotsa cholesterol ke 250 g ho motho e moholo. Ona ke maemo a tlase. Boholo ba oli ea tlhapi e lokela ho nkuoa ka bongata bo sa feteng 7 g ka letsatsi (ho joalo haeba ntho ena e sebelisoa ka foromo ea capsule).

Pele u nka lihlahisoa tsa k'hemiste tse eketsang ho hanela mafu le ho fokotsa cholesterol maling, ke moetlo oa ho fumana tumello ea ngaka.

Litla-morao le ho sebelisa overdose haholo

Kaha litlolo tsa oli ea tlhapi ke litlhare tsa k'holeseterole, hangata litaelo li sebelisoa ho eona. Boitšoaro bo bobe bo ka ba teng ha motho a e-na le karabelo e itseng ho ntho ena. Haeba ho ba le ts'oaetso e feteletseng, ho otsela ho eketsehileng, mokhathala, ho opeloa ke hlooho, hyperthermia, leqeba letlalong le ka utloahala. Haeba ho na le bongoana bo bongata baneng, ho hlatsa ho ka hlaha.

Matšoao a mantlha a bosholu ba bootsoa a kenyelletsa:

ho theoha kapa ho felloa ke takatso ea lijo,
linako tsa ho nyekeloa ke pelo
lenyora le matla
tšusumetso e eketsehileng ea ho tšolla senya,
khatello ea mali ea phahama, e tsamaea le matšoao a itseng,
ho na le mathata a ho phumolla mala, motho o utloa bohloko.
ho na le maikutlo a bohloko mesebetsing ea manonyeletso le ea mesifa,
hlooho e bohloko haholo.

Haeba matšoao a joalo a hlaha, o lokela ho khaotsa ho sebelisa moriana o be o ee ngakeng. Pele o sebelisoa, o lokela ho buisana le setsebi hore o khethe litekanyetso le nako ea kalafo, hammoho le ho felisa li-contraindication.

Li-capsule tsa oli tsa tlhapi li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle.

Oli ea tlhapi ke eng le hore na molemo oa eona ke eng

Oli ea tlhapi ke mafura a liphoofolo a nang le tatso le monko o ikhethang haholo. E hlahisoa mefuteng ea litlhapi tse mafura, e leng mefutafuta ea mesifa le sebete. Ho ikhetholla ha oli ea litlhapi ho lutse ka sebopeho sa eona se na le li-acid tse ngata tsa Omega-3 le Omega-6, livithamini A le D, hammoho le lintho tse kang phosphorus le phosphatides, sebabole, lipochrome, iodine, bromine, li-nitrogen tse tsoang ho eona. Ntle le moo, oli ea lihlapi le eona e na le cholesterol, empa re tla bua ka sena hamorao.

Ho eketsa oli ea litlhapi lijong tsa hau tse tloaelehileng ho ama mosebetsi oa setho sohle. Ka sehloohong thepa ea bohlokoa tlatsetso ena:

E thibela ts'ebetso e senyang tsamaisong ea methapo.
E ntlafatsa bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo le mohopolo.
E thibela tlhahiso ea cortisol.
E thusa ntoeng khahlanong le linaha tse sithabetsang, litlhaselo tsa mabifi le matšoenyeho.
E khothalletsa tsoelo-pele ea lisele, e thibela ts'ebetso ea botsofaling ea setho sohle.
E thusa ho matlafatsa masapo le manonyeletso.
E matlafatsa sesole sa 'mele.
E sebeletsa e le thibelo ea mofets'e.
E thibela nts'etsopele ea maloetse a vascular, e thusa kalafo ea atherosulinosis.
Tšusumetso e ntle tsamaisong ea kemolo.
E khaola lipontšo tsa khatello ea mali le tse ling tse ngata.

Oli ea lihlapi ka mefuta e fapaneng e rekisoa ka bongata kontinenteng e mengata ea meriana. Har'a bo-rasaense ho potoloha lefatše ho na le lipuisano ka taba ea hore na ho na le molemo ho oli ea litlhapi bakeng sa kalafo ea mafu a fapaneng le lits'ebetso tsa methapo ea mmele 'meleng. Hangata, sesebelisoa sena se nkuoa maemong a latelang:

Khatello ea mali e phahameng.
Mathata a tsamaiso ea methapo ea kutlo, e leng mefuta e fapa-fapaneng ea li-psychoses, maemo a sithabetsang le a mang.
Maloetse le liphetoho tse amanang le botsofali mahlong.
Ho ilela khoeli ho bohloko.
Ho nona haholo, lefu la tsoekere, osteoporosis, asthma, psoriasis, lefu la liphio.
Ho fokotsa boima ba 'mele haholo ka lebaka la tšebeliso ea lithethefatsi bakeng sa kalafo ea mofets'e.

Ntle le moo, oli ea litlhapi e na le phello e ntle mosebetsing oa potoloho eohle. Ka mantsoe a mang, mafura a omega-3 acid a hlapolla methapo ea mali, ka hona a ntlafatsa phallo ea mali, hape a fokotsa palo ea li cholesterol, 'me ka kakaretso, a fokotsa kotsi ea lefu la pelo le tsamaiso ea potoloho ea mali.

Na oli ea lihlapi e theola cholesterol ea mali

Ka bo-50 lekholong la bo20 la lilemo, bo-rasaense ba ile ba sibolla hore Eskimos ha e angoe habonolo ke lefu la pelo le pelo ho feta baahi ba bang ba polanete. Ho thehiloe ka teko ea hore ts'ebetso e joalo e bonoa ka lebaka la phepo e makatsang ea Eskimos, moo karolo ea tau e oelang holim'a lihlapi tsa leoatle.

Bakeng sa ho netefatsa khopolo ena ho entsoe lithuto ho lintja nakong eo likhahla tsa mali li ileng tsa kenngoa ka mokhoa oa teko ka liteko tsa liteko. Kamora sena, lintja li ile tsa aroloa ka lihlopha tse peli. Sehlopha sa pele se ne se filoe lijo tse nang le cholesterol le mafura a liphoofolo, 'me ea bobeli le tsona li kenyellelitsoe ka oli ea lihlapi lijong. Liphetho li ne li sa khotsofatse haholo. Liteko tsa mali li bonts'itse hore kenyelletso ea oli ea litlhapi lijong e fokotsa tloaelo, e thibela ponahalo ea makatso a mali le nts'etsopele ea atherosclerosis.

Ho nka oli ea litlhapi ho k'holeseterole e tlase, litholoana tsa pele li ka bonoa ka beke. Boithuto bo bong ba saense bo bonts'itse hore maemo a cholesterol a fokotsehile ka baithuti ba 35%. Moemeli enoa o fana ka phello e joalo ho cholesterol hantle ka lebaka la litaba tse phahameng tsa omega-3 acid acids, e leng eicosopentaenoic le docosahexaenoic acids, tse fokotsang ka botlalo boemo ba triglycerides maling.

Tšusumetso ho sebete le tsamaiso ea methapo ea pelo

Kotlo e 'ngoe ea mashome a morao tjena, haholo-holo linaheng tse tsoetseng pele, ke khatello e phahameng ea mali. Ka bomalimabe, hajoale, molao-motheo oa ho fokotsa khatello ke bo-ramahlale ha o so thehiloe. Boholo ba lingaka kaofela li tloaetse mofuta ona hore e le ho boloka bophelo bo botle ba 'mele, tekanyo e nepahetseng ea li-acid tsa Omega-3 le Omega-6 lia hlokahala. Karolelano e nepahetseng ke 1: 1, sephetho sa nnete ke 16: 1. Ho ja oli ea lihlapi ke tsela e bonolo ebile e theko e tlaase ea ho ntlafatsa tekanyo ena.

Joalokaha ho se ho boletsoe, li-acid tse mafura li ama tsamaiso eohle ea pelo le mali, li fokotse mali, li fokotse ho khomarela liplatelete, 'me sena ke tšireletso e ntle ea likotsi tsa pelo, stroke, lefu la pelo le mafu a pelo. Li-Omega-3 li loketse methapo ea mali, ho bolelang hore li fokotsa menyetla ea atherosulinosis, methapo ea varicose le thrombosis.

Ntle le moo, tšebeliso ea oli ea tlhapi 'meleng e hlahisa li-enzyme tse nang le phello e ntle sebeteng. Hape, oli ea litlhapi e hloekisa liphio le sebete, lisebelisoa tsa rona tsa tlhaho, tsa chefo le chefo.

Mokhoa oa ho nka oli ea tlhapi bakeng sa cholesterol

Ho thata ho araba potso ea hore na u ka nka oli ea tlhapi joang ho fokotsa khatello ea mali (triglycerides) maling, hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe ke motho ka mong. Tekanyetso e nepahetseng e ka baloa feela ke setsebi se tšoanelehang ho latela litšobotsi tsa setho se itseng, ho ba teng ha mafu a kopaneng, lilemo le boima le mokhoa oa bophelo oa mokuli. Ho sa tsotelehe mofuta oa qeto ea ho sebelisa oli ea tlhapi, ho molemo ho etsa sena ka lijo. Ho seng joalo, ho ka ba le likhathatso tsa mosebetsi oa litho tsa methapo ea ka mpeng.

Ho theola boemo

Ka karolelano, tekanyetso e sireletsehileng le e sireletsehileng ea k'holeseterole e phahameng e tsoa ho ligrama tse 1 ho isa ho tse 4 ka letsatsi. Ka linako tse ling, ka khothatso ea ngaka, palo ena e ka nyoloheloa ho ligrama tse 10. Nako ea thupelo e tloha likhoeli tse 2-3. Ts'ebeliso e sa laoloeng ea tlatsetso ena ha e tlise melemo e lakatsehang feela, empa e ka lematsa haholo. Haeba ho na le lithibela-mafu tse ngata, ho na le menyetla e mengata ea ho fetoha ho fapaneng ea ho nka, e leng, keketseho e kholo le ho feta ea cholesterol ea mali. Ka hona, ho molemo ho latela tekanyetso e khothalletsoang ke ngaka ea hau.

Bakeng sa prophylaxis

Ho bonolo haholo ebile ho theko e tlase ho thibela mafu ho fapana le ho sebetsana le litlamorao tsa ona. Ka hona, litsebi tse ngata li khothaletsa hore batho ba kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la pelo le pelo makhetlo a 2 kapa a 3 ka selemo ba nke lithuto tse ka ba thusang ho nka oli ea tlhapi e nkang khoeli le khoeli. Tabeng ena, litekanyetso li ka fokotsoa ho gramu tse 1-2 ka letsatsi. Leha ho le joalo, u se ke ua nahana hore palo e nyane joalo ha e khone ho lematsa 'mele. Ka hona, lipakeng tsa thupelo hoa hlokahala ho nka nako ea ho phomola e le hore u se ke oa ntša kotsi 'meleng mme o se ke oa baka likotsi.

Contraindication le litla-morao

Leha e le hore oli ea lihlapi ke tlatsetso ea tlhaho ea lijo, e ntse e e-na le likhakanyo tse 'maloa.Maemong ana, bohlale ba ho nka oli ea litlhapi bo tla khethoa ke ngaka ka bonngoe, ho ipapisitse le hore na melemo e feta kotsi e ka bang teng ho e nka. Oli ea tlhapi e ke ke ea nkuoa ho hang, kapa ea hlokahala ka thata-thata maemong a latelang:

Nakong ea bokhachane le pelehi
Lintho tse kulang
Vitamin A kapa D Hypervitaminosis
Mathata a amanang le qoqotho
Boloetse ba tsamaiso ea genitourinary
Lefu la sebete le liphio
Lefu la Gallstone
Hypotension
Lefuba

Joalokaha ho se ho boletsoe, ho nooa oli ea litlhapi ho lokela ho latela ka tieo litlhahiso tsa setsebi. Ho se lumellane e ka lebisa ho tlisa litlamorao tse sa thabiseng.

Ho hlaha hoa pathologies kapa ho lieha ho hola hoa lesea
Mpa
Bohloko bo ka morao
Tatso e mpe molomong.
Mathata a amanang le ho ja
Ho chesa

Ho ba teng bonyane ba matšoao a ileng a hlaha kamora ho nka oli ea litlhapi ke ketsahalo ea ho ea ngakeng. Haeba ho na le lipontšo tse tebileng tsa allergic, bohloko sefubeng le libakeng tse ling, sekhahla sa pelo se sa lekanang, feberu, chisi, o lokela ho batla thuso ea bongaka kapele kamoo ho ka khonehang.

Ho sebelisana le lithethefatsi tse ling

Meriana e meng e ka sebelisana le oli ea litlhapi. Ka hona, haeba ho na le eng kapa eng eo u e nkang lenaneng le latelang, etsa bonnete ba hore u bua ka sena ha u le ngakeng.

Lithibela-mafu tsa molomo
Khatello ea Khatello ea Maikutlo
Lithethefatsi tse thibelang khatello ea mali
Lisebelisoa tse ling tsa Biology

Hape, ha o ntse o nka oli ea tlhapi, o tla tlameha ho tlohela ts'ebeliso ea lino tse tahang le lijo tse phahameng mafura a liphoofolo le cholesterol.

Boleng ba likotlo tsa oli tsa tlhapi

Matsatsing ana, hoo e ka bang ka har'a k'hemistri e 'ngoe le e' ngoe u ka reka oli ea litlhapi, ka mokhoa o tloaelehileng oa metsi le ka mokhoa o bonolo oa li-capsules, hammoho le ho eketsoa ha algae, germ ea koro, oli, konofolo le lintho tse ling. Ha u khetha har'a mefuta ena ho hlile ho molemo ho khetha mefuta e tsebahalang, e netefalitsoeng e khetholloang ke sehlahisoa sa boleng bo holimo.

O mong oa melemo ea mahlale a sejoale-joale khoebong ea lijo ke ho itlhoekisa ha oli e ntšo e tsoang linthong tse fapaneng tse bokellanang mefuteng ea mesifa ka lebaka la tšilafalo ea tikoloho. Leha ho le joalo, tlhoekiso e joalo e kenyelletsa litšenyehelo tse phahameng esita le ts'ebetsong ea tlhahiso, 'me sena se ama theko ea ho qetela ea sehlahisoa, ka hona sephetho sa hore oli e ntle ea tlhapi e ke ke ea theko e tlase. E mong oa baetapele ka karolelano ea theko le boleng ke BioContour ea ho fokotseha le mali mme ka kakaretso ho boloka bophelo bo botle bo tloaelehileng.

Ha u khetha lihlahisoa tsa boleng, ela hloko sebopeho. Khetho e ntle ke ha sesebelisoa sa phepo se na le li-acid tse ka bang 95% eisapentaenoic le docosahexaenoic acid. Hape, lithethefatsi ha lia lokela ho ba tse babang, kaha belching e matla kamora ho e sebelisa e ka bolela. Ho teneha ho supa tlolo ea molao kapa ho se latele mekhoa ea mahlale nakong ea tlhahiso.

Maikutlo a lingaka le litlhahlobo tsa bakuli

Ha u botsoa hore na oli ea tlhapi e thusa k'holeseterole e tlaase, karabo ke e. Litlhahlobo tsa lingaka mabapi le kenyelletso ea moemeli enoa lijong tsa motho tsa letsatsi le letsatsi e le karolo ea tlatsetso kalafong e rarahaneng li ntle haholo.

Boholo ba bakuli ba ileng ba nka oli ea tlhapi ba tlhokomelong ea ngaka le liteko tse fetang nako ba laetse ntlafatso e kholo maemong a cholesterol ea mali le ntlafatso e akaretsang ea bophelo bo botle.