Phekolo ka litlhare tsa setso tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2: li-decoctions tsa litlama, lijo

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke o hlahang ka ho fetisisa mefuta eohle ea lefu lena. Bakuli ba joalo - 90% ea palo eohle ea bakuli ba nang le lefu la methapo. Lebaka la eona, joalo ka molao, ke mokhoa oa bophelo oa ho lula fatše le palo e kholo ea liponto tse eketsehileng. Hangata, lefu lena le ka bakoa ke lefutso. Hammoho le setso, kalafo e nang le litlhare tsa batho ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka sebetsa haholo. Phepo e nepahetseng e boetse e phetha karolo e kholo ho boloka bophelo bo botle. Ha re bue ka seo o ka se jang ka lefu la tsoekere. Hape re ithuta ka hore na e tšoaroa joang ka mekhoa e meng.

Tlhaloso ea Maloetse

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere kapa lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin ke lefu la endocrine. E tšoauoa ka tsoekere e ngata ea mali. Lebaka le ka sehloohong la nts'etsopele ea eona ke ho senyeha ha tšebelisano ea lisele tsa tiske ka insulin, ke hore, hormone ea manyeme. Ha motho a ntse a tsofala, o eketsa menyetla ea ho "fumana" lefu la lefu la tsoekere. Boloetse bona bo atile haholo. Ho latela lipalo-palo, liperesente tse ka bang 20 tsa li-pathologies tsohle ho batho ba tsofetseng ba fetang 65 li oela ka kotloloho kabelong ea lefu la tsoekere. Taba e makatsang: Afrika, ha ho motho ea behileng mathata a mofuta ona.

Lijo tsa mantlha

Ka lefu la tsoekere, litsebi li khothaletsa ho latela melao e meng ea phepo e nepahetseng. Pele, ho lokela hore ho be le bonyane lijo tse 6 ka letsatsi. Linako tse tšeletseng ke palo e nepahetseng ea tšehetso ea bophelo bo tloaelehileng. Taba ea bobeli, leka ho kenyelletsa lik'habohaedreite tse bonolo tse tsoang lijong. Fibre e lokela ho nka sebaka sa eona. Taba ea boraro, hoa hlokahala ho jella tsoekere e nyane le letsoai hammoho le mafura a limela. Lijo li lokela ho ipapisa le moelelo oa karolelano e nepahetseng ea lihlahisoa: lik'habohaedreite le mafura a sa tlatsitsoeng ka letsatsi - 80%, liprotheine - 20%.

Ho fokotsa boima ba 'mele

Lirapa tse eketsehileng li lula li tsamaea le lefu lena kamehla. Ho utloa monate, o hloka ho leka ho tlosa boima bo sa hlokahaleng. Ebe 'mele o tla ba bonolo ho o sebetsa. Taolo ea boima ba 'mele e ka fumaneha ka phepo e nepahetseng le boikoetliso ba kamehla. U tlameha ho ikoetlisa khafetsa hobane kutloisiso ea hau ea "insulin" e ea ntlafala. Mme sena se bohlokoa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. Taba ea hore insulin ha e lemohuoe ke lisele, ke ka lebaka leo lik'habohaedreite li sa ananeloeng, ke tšobotsi e ka sehloohong ea lefu lena.

Ho khothalletsoa ho ja lijo butle, u li hlafuna ka botlalo. Ha tlala e fela, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho emisa hanghang. Molao-motheo o mong oa bohlokoa ke tšebeliso ea metsi a hloekileng a ntse a le teng. Ho boloka botsitso, ho hlokahala bonyane lilitha tse peli letsatsi le letsatsi, 'me ha ho na mokelikeli o mong o tahiloeng o ananeloang.

U hloka ho tloaela mohopolo oa hore phepo e tla tlameha ho phetoa ho fihlela matsatsi a hau a fela. Ka lebaka la phepo e nepahetseng, motho o tla phela haleletsana. Ebile e ke ke ea ba le mathata. Bophelo ba mokuli ea nang le lefu la tsoekere bo se bo ntse bo le tlase ho 20-30% ha bo bapisoa le motho ea phetseng hantle. Ka hona, u se ke ua hlokomoloha melao ea mantlha 'me u e etse e nyane haholo. Ka linako tse ling, hoo e ka bang hanngoe ka khoeli, o hloka ho hlophisa matsatsi a ho itima lijo, nakong eo palo ea likhalori tse sa jeoang e sa lokelang ho feta li-unit tsa 800 ka letsatsi. Mohlala, o ka etsa apole, chisi ea chisi kapa beke ea kefir, ja feela oatmeal kapa eseng li-gram tse 400 tsa nama e phehiloeng ea phepo.

Tea ea Litlhare tsa lefu la tsoekere

Tee ea litlama e ka thusa bakuli haholo ho boloka bophelo bo botle ba 'mele. Sehlahisoa se setle sa slimming ke lino tse tahiloeng. E thusa ho ntlafatsa tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ka nako e ts'oanang, ts'ebetso ea metabolic e tsoela pele ka potlako, e thusang molemong oa ho theola boima ba 'mele. Tai ea mint e na le thuso haholo. E hatella tlala hape e laola takatso ea lijo.

Le tee e tala e tloaelehileng e tla thusa ho theola boima ba 'mele. 'Me ka lebaka la livithamini le li-antioxidant tse ngata tse nang le tsona, ponahalo le bophelo bo botle li tla ntlafala. Ka nako e ts'oanang, ho molemo ho tlohela lino tse tahang ka botlalo. Har'a bona, mohlala, metsi a phatsimang, lino, kofi le joala bo rekiloeng lebenkeleng.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng le tse thibeloang

Taba ea pele, nahana ka seo u ka se jang ka lefu la tsoekere. Har'a lihlahisoa tse khothalelitsoeng:

1. Meroho. Ba etsa salate ka ho kenyelletsa lero la lemone, ba natehile ka oli e nyane. Kapa u bake lero la bona.
2. Bohobe le lijo-thollo, ntle le raese le nyalothe.
3. Litlhapi tse nang le mafura a fokolang le nama e phehiloeng.
4. Serepu ea lebese.

Empa lihlahisoa tse latelang tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li ke ke tsa rateha haholo:

• liswiti, tsoekere le mahe a linotsi,
• litapole le raese
• nama ea mafura le e mafura, le lisose,
• phofo ea koro le lihlahisoa tse tsoang ho eona,
• morara o omisitsoeng, libanana, morara, apricots, melon, apricots tse omisitsoeng, mehla, lifeiga, li-Persimmons.

Ntlha ea ho qetela e bakoa ke taba ea hore lihlahisoa li monate haholo. Leha ho le joalo, lingaka hangata ha li lumellane. Mohlala, ho na le ho se lumellane mabapi le hore na ho na le matsatsi a lefu la tsoekere la 2 kapa che. Ba bang ba hanyetsoa, ​​ba re taba ea hore pheko ke tsoekere ea 70%. Ka hona, e ka lehlakoreng le libanana, morara joalo-joalo. Empa litsebi tsa Isiraele lia hanyetsa. Ba lumela hore matsatsi a lefu la tsoekere la mofuta oa 2 a bohlokoa, haholo litholoana tsa mefuta e fapaneng ea Majhol. Empa li hloka ho jelloa feela ka bongata.

Lethathamo la 9 la lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Naheng ea Russia le linaheng tsa boahisani, lijo tsena li fumane kabo e kholo ka ho fetisisa. Hangata e laeloa bakeng sa mafu a bonolo ho isa tekanyong e boima, haeba boima bo se kholo haholo. Tafole ea 9 ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lijo tse nang le phepo e ntle moo ho nang le ligrata tse 350 tsa lik'habohaedreite, 100 - protheine le 80 - mafura a jelloa ka letsatsi. Palo eohle ea lipids, bonyane karolo ea boraro e lokela ho ba ea semela.

Lijo tsena ke ho fokotsa lik'hilojule, mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite tse sa tsoakoang. Ka phapanyetsano, ho khothalletsoa ho nka fiber le livithamini tse ngata kamoo ho ka khonehang. Lijo tse ngata tse fanoang ke lijo li eketsa tsoekere ea mali. Maemong ana, metabolism e ea fokotseha. Ntho e sa thabiseng ka ho fetisisa mona ke hore maikutlo a sa qojoeng a tlala kapele a tla baka ho senyeha, ka mor'a moo li-kilogram tse lahlehileng li tla khutla hape. Ka hona, hona joale, lijo tse ling tsa nama ea nama e tlase li khothalletsoa ho fapana.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere: lenane la beke le beke

Bakuli ba lokela ho lula ba tloaetse ho ja li-carb tse tlase. Leha ho le joalo, lijo li tlameha ho fapana. Nahana ka lethathamo la mehlala ea lefu la tsoekere la beke.

Ka Mantaha, Laboraro le Moqebelo o ka ja lihlahisoa tse latelang:

1. Lijoa tsa hoseng - ligrama tse 200 tsa oatmeal e phehiloeng ka lebese, selae sa bohobe ba matlama le tee ntle le tsoekere.
2. Lijo tsa motšeare - tee ntle le tsoekere le apole e tala.
3. Lijo tsa motšehare - ligrama tse 250 tsa borsch, 70 - halikiloeng, 100 - salate ea meroho. Ho sena o hloka ho kenyelletsa selae sa bohobe le mineral e ntse e le metsi.
4. Snack - moro oa hlaha o hlaha le ligrama tse 100 tsa syrniki.
5. Lijo tsa mantsiboea - ligrama tse 150 tsa li-cutlets tsa hop tse nang le nama le lehe le phehiloeng hantle.
6. Pele u robala - khalase ea kefir kapa lebese le halikiloeng le halikiloeng.

Ka Labobeli le Labone ba ja tjena:

• Lijoa tsa hoseng - ligrama tse 150 tsa chisi e nang le mafura a tlase le li-porridge (li-buckwheat kapa oatmeal), selae sa bohobe le tee ntle le tsoekere.
• Lijo tsa motšehare - compote ea tsoekere.
• Lijo tsa motšeare - ligrama tse 250 tsa moro, 70 - nama ea ho ja, 100 - k'habeche, hammoho le jelly, selae sa bohobe, metsi a liminerale.
• Lijo tsa mots'eare ke apole.
• Lijo tsa mantsiboea - ligrama tse 200 tsa meroho e nang le li-meatball, schnitzel, selae sa bohobe, moro oa letheka le hlaha.
• Pele o robala - ka yogurt e mafura a tlase.

Lijo tsa beke ena kaofela li latelang:

1. Lijoa tsa hoseng - li-gramme tse 200 tsa raese ea raese e nang le li-beet tse phehiloeng, chisi e nang le mafura a tlase ka selae sa bohobe, kofi ntle le tsoekere.
2. Lijo tsa motšehare - litholoana tsa lamunu.
3. Lijo tsa motšeare - ligrama tse 250 tsa sopho ea tlhapi, 200 - nama e nang le squash caviar, selae sa bohobe le metsi a lemone.
4. Snack - salate ea meroho le tee ntle le tsoekere.
5. Lijo tsa mantsiboea - ligrama tse 150 tsa buckwheat, k'habeche, selae sa bohobe le tee ntle le tsoekere.
6. Pele o robala - khalase ea lebese.

Ho fihlela sephetho se nepahetseng, o hloka ho kenyelletsa li-decoctions ho tloha litlama tsa meriana ho phepo e nepahetseng. Nahana ka tse tla ba molemo bakeng sa lefu la tsoekere.

Litlama tsa litlama

Moriana oa litlama o ntse o eketseha selemo le selemo. Mme seno ga se gakgamatse. Ntle le moo, litlama li na le phello e rarahaneng 'meleng' me, ka molao, ho fapana le meriana e mengata, ha e na kotsi. Semela se tsebahalang se thusang tsoekere e tlase ea mali ke Amur velvet. Monokotšoai oa eona oa phela hantle 'me o emisa lefu lena. Boemo ba mokuli bo ntlafala ho tloha bekeng ea bobeli ea ho amoheloa. 'Me ka lebaka la ts'ebeliso e tloaelehileng ea likhoeli tse 5-6, ho tla khonahala ho lumella lihlahisoa tse ling tse neng li sa lumellane ho kenyelletsoa lijong.

Bakeng sa decoction, joang bo omisitsoeng, lipalesa kapa makhasi a hangata a sithabetse. Motsoako o joalo o lula o nooa khafetsa. Ho eketsoa likhaba tse peli tsa litlama tse phehiloeng khalase ea metsi a belang. Ho hatella, mokelikeli o noele ka letsatsi le le leng.

Ho na le limela tse ling tse ngata tse phekoloang ka litlhare tsa batho ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Har'a tsona:

• tloaelo e tloaelehileng
• marshmallow tloaelehileng,
• joang periwinkle,
• lingonberry
• ho jala lierekisi,
• mosetareta o mosoeu
• gravilat ea toropo
• pepere e nang le mahlakore a mane,
• elecampane phahameng
• 'mala o moputsoa,
• ginseng
• Likhele
• yarrow
• sehoai se lenngoeng
• Oberberry officinalis,
• E khohlela letlapa
• honate laurel,
• folaxe e tloaelehileng
• Schisandra chinensis,
• burdock
• eiee,
• haufi
• ho jala habore
• Dandelion ea bongaka,
• hay fenugreek
• semela se seholo
• tee ea liphio
• Lebese Thistle
• letsatsi,
• lebele,
• chicory e tloaelehileng,
• li-blueberries
• konofolo
• Salvia officinalis,
• prickly Eleutherococcus,
• joko ea tšimo.

Li-decoquine tsa tsona li entsoe ka mokhoa o ts'oanang. Ho eketsoa likhaba tse peli tsa litlama tse khaotsoeng khalase ea metsi a belang.

Lipheko tse ling tsa setso

Ntle le se boletsoeng ka holimo, ho na le mekhoa e meng ea ho thusa ho loants'a lefu le rarahaneng. Re tla hlalosa ka bokhutšoanyane hore na ke joang hape u ka phekolang lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka litlhare tsa setso. Mohlala, ho baka sakha ho ka theola acidity e ngata mmeleng. Ka nako e ts'oanang, makhapetla a aspen a ka fokotsa litekanyo tsa tsoekere. Mosetareta le eona e ka fokotsa sekhahla sena. Leha ho le joalo, e bua ka lijo tse matla tse sa rateheng ho tsoekere. Ka hona, e tlameha ho sebelisoa ka hloko. E molemo haholo ho bakuli, sinamone le motso oa ginger.

Qeto

Kahoo, rea bona hore leha lefu lena le le boima hakae, kalafo e sebelisoang ho batho ba lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e ka fapana haholo. Ka hona, ha u ikhethela mekhoa e loketseng, u ka khona ho boloka bophelo ba hau bo le maemong a matle.