Ha e lumelloe feela, empa e khothalelitsoe haholo - oli ea litlhapi bakeng sa lefu la tsoekere

Ho kenngoa ha oli ea tlhapi tseleng ea ho hlaphoheloa hoa utloahala ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sena se hlalosoa ke phello e ntle ea sebopeho 'meleng oa mokuli le litšobotsi tsohle tse sebetsang. Ka nako e ts'oanang, motho ha a lokela ho lebala ka li-contraindication le karabelo e mpe e amanang le ts'ebeliso ea lebitso. E le ho eketsa melemo ea sehlahisoa, ho khothalletsoa ho e hokahanya le endocrinologist.

Sebopeho le sebopeho sa tlhahiso ea oli ea lihlapi

Mofuta o tsebahalang oa lithethefatsi ke li-capsules tsa gelatin (ho na le matlapa le tharollo). Li na le botsitso ba mafura, hangata li sebelisoa kahare, empa hape li loketse tšebeliso ea kantle.

Sesebelisoa se sebetsang ke oli ea tlhapi e kentsoeng, e kenyeletsang vithamine A, D, hammoho le li-acid tse polyunsaturated. Khetla ea sehlahisoa ho na le gelatin, glycerol, propyl parahydroxybenzoate, methyl parahydroxybenzoate. Likarolo tse ling ke alpha-tocopherol acetate, omega-3 le 6, retinol, calciferol. Ka tekanyo e nyane ho na le likarolo tsa trace - zinki, iodine, magnesium le tse ling.

Melemo ea lithethefatsi

Ts'ebeliso ea oli ea litlhapi bakeng sa mofuta oa 2 mellitus oa tsoekere e hlokahala ka lebaka la litšobotsi tse latelang:

• ho fokotseha ho hoholo ha tekanyo ea likarolo tsa 'mele' meleng,
• keketseho ea kutlo ea karolo eohle ea sele ho insulin,
• Ntlafatso ea lits'ebetso tsa pono, ntoa e sebetsang le liphapang tse tšoanang,
• normalization ea metabolism le ho felisoa ha kotsi ea nts'etsopele ea gastrointestinal pathology.

Ntle le moo, sebopeho se khothalletsoa ho khutlisetsa matla a masapo a masapo, ho netefatsa thibelo ea li-rickets, le ho fetola matšoao a khatello ea mali. Ha rea ​​lokela ho lebala ka ho fokotsa nts'etsopele ea atherosulinosis le ho ntlafatsa bokhoni ba ntlafatso ea litlhare tsohle tsa letlalo.

Ho ba teng ha li-acid tse nepahetseng ka oli ea tlhapi ho lumella lijana hore li be le maemo a phahameng haholo, hape ho fokotsa monyetla oa ho nts'etsapele methapo ea pelo le methapo ea mali. Ho se khonehe ha thrombosis ho ama ntlafatso ea boleng ba cholesterol metabolism, ho fokotseha ho hoholo ha ponahalo ea polasetiki marakong a methapo.

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ha omega-3 acid acid e kena 'meleng, ho kenella ha lipids ka hare ho sistimi ea hematopoietic ha e behelle ka thoko. Lithuto tse entsoeng tse amanang le biochemical li bontša keketseho tlhahiso ea li-prostaglandins ka lebaka la boemo bo phahameng ba lintho tse nang le thuso, tse amang hantle bophelo bo botle ba mokuli.

Ts'ebeliso ea oli ea litlhapi e amoheleha mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere. E tla ba molemo ka mokhoa o ts'oanang ho netefatsa thibelo ea hypovitaminosis A le D. Haholo, bakuli ba sebelisa sebopeho e le mohloli o mong oa omega-3 PUFA le vithamine E.

Mokhoa oa ho sebelisa pheko ea lefu la tsoekere

Batho ba nang le bophelo bo botle bo tloaelehileng ba lokela ho nka bonyane ligrama tse tharo. lithethefatsi ka letsatsi. Ela hloko taba ea hore:

• ke karolo e le 'ngoe kapa tse peli makhetlo a mararo hararo ka lihora tse 24,
• li sebelise hamolemo ha u ntse u e ja kapa hang ka mor'a moo,
• phekolo ea lefu la tsoekere e sa feteng khoeli, joale ho khefua bonyane matsatsi a 60.

Boteng ba litlolo tse itseng tsa ts'oaetso, ho khothaletsoa tekanyetso ea bohlokoa ea lipid. Haeba ho fumanoe li-triglycerides tse phahameng, ho kenngoa mafura a mangata, e leng ligrama tse 'ne. letsatsi le letsatsi.

Haeba u ikutloa u sa lokoloha kapa u na le mathata a bophelo bo botle ka lebaka la tšebeliso ea motsoako, ho bohlokoa hore hang-hang u ee ngakeng ho fumana ngaka e nepahetseng. Ho tla ba molemo haholo ho batho ba tsofetseng ho sebelisa oli ea litlhapi ka har'a lipilisi, hobane e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea boko mme e sa kenyele nts'etsopele ea 'dementia', lefu la Alzheimer's kapa Parkinson.

Haeba ho na le lithethefatsi tse ngata, ho tla hlokahala ho tlosa matšoao a mantlha ka lithethefatsi tsa lehae, ho sebelisa metsi a mangata. Haeba liponts'o tse mpe tse mpe tsa kliniki li sa tsamaee u le mong, etela ngaka ea hau.

Litla-morao le li-contraindication

Lithibelo mabapi le ts'ebeliso ea sebopeho li arotsoe ka botlalo le ka maemo. Ea pele e bitsoa gallstone lesion, mofuta o sa foleng oa pancreatitis, thyrotooticosis, hypercalciuria. Lethathamo lena le tlatselletsoa ke mafu a sebete kapa a nako e telele a sebete, liphio, lefuba le sebetsang la pulmonary, maemo a ho ruruha letlalong, ho fihlela lilemo tse supileng. Hypersensitivity ho likarolo tsa oli ea litlhapi, sarcoidosis - le eona e lenaneng la li-contraindication.

Linyeoe tse amanang li bitsoa:

1. hypothyroidism
2. mehato efe kapa efe ea botahoa,
3. liso tsa mmele
4. ulepten ulcer ea ka mpeng le duodenum,
5. lefu la ho hloleha ha pelo II-III,
6. atherosulinosis.

Bakeng sa batho ba baholo, ho molemo ho buisana ka tšebeliso ea lebitso le setsebi. Ho etsahala se tšoanang ho matšoao ohle a fanoeng pejana. Boemong bo bong le bo bong, tšebeliso ea li-capsules e lokela ho ba tlasa taolo ea ngaka.

Karabelo e fapaneng e lokela ho tsotelloa ka ho khethehileng 'me hangata e ba teng khahlano le tšibollo ea tšebeliso e mpe, e fetang litekanyetso tse nepahetseng. Re bua ka karohano e bakoang ke ho kula, dyspepsia, hyperglycemia, ho lieha ho hola ha ngoana. Liphetho tse joalo ka keketseho ea tekanyo ea fragility ea sebopeho sa masapo, boiketlo ba morusu oa mali ha bo qheleloe ka thoko.

Khahlano le nalane ea ho fetella ka bongata ka likarolo tsa vithamine, matšoao a fosahetseng a kang ho sithabela ha setulo, ho ipolaisa tlala, ho hloka boroko ka lebaka la ho hloka boroko le boemo bo fumaneha.

Letsatsi la ho felloa ke lebitso ke likhoeli tse 24 ho tloha ka letsatsi leo tlhahiso le hlahisitsoeng ka lona sephuthelong. Ho khothalletsoa ho e boloka sebakeng se lefifi se sa fumaneheng ho ngoana. Ha ho amohelehe ka thata ho sebelisa oli ea litlhapi ka nako e le ngoe le livithamini tse joalo tse nang le likarolo tsa A le D.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Oli ea tlhapi e na le botumo bo botle ka lebaka la sebopeho sa eona se ruileng.

1. livithamini
2. mafura a acid,
3. li-acids tsa polyunsaturated.

K'habeche e le 'ngoe feela ea oli ea litlhapi e na le vithamine D. ea letsatsi le letsatsi e jang.

Ho qetela ho hlokahala bakeng sa thibelo ea li-rickets, sebopeho se tloaelehileng sa lisele tsa botona bongoaneng le bohlankaneng. Vithamine ea bohlokoahali bakeng sa ho boloka masapo mothong le botsofaling.

Ntho ea bohlokoa e na le vithamini A e ngata - mohloli oa pono e phetseng hantle. Ho na le leoatle le bongata le livithamini tse ngata tsa mpho ena. Batho bao khafetsa ba nkang oli ea litlhapi ba ithorisa letlalo le khanyang le lebelo le tsitsitseng la pelo ka lebaka la vithamini E.

Karolo e ka sehloohong ea oli ea litlhapi ke li-acid tsa omega 3 le omega 6 tsa bohlokoa. Mmele oa motho ha o khone ho li hlahisa o le mong, ka hona ho bohlokoa ho netefatsa phihlello ea bona ho tsoa kantle. Tlhokahalo ea li-acid tse mafura ho batho ke letsatsi le letsatsi.

Ha se lihlahisoa tsohle tse khonang ho khotsofatsa tlhoko ea Omega 3 le Omega 6 ka mokhoa o loketseng; ka oli ea lihlapi, lintho tsena ke tsona likarolo tsa mantlha ebile li ka bongata bo lekaneng.

Li-acid tse boleloang li kentse letsoho ho metabolism, ho haha ​​membrane ea sele, e ama hantle metabolism ea lipid, boemo ba letlalo le litho tsa ka hare ka kakaretso.

Melemo le likotsi tsa oli ea tlhapi

Maemong a mangata, oli ea litlhapi e na le phello e molemo tseleng ea lefu la tsoekere.

Ntho ena e matlafatsa 'mele kaofela, e tsosolosa lits'ebetso tsa metabolic, e matlafatsa mesifa le masapo a matla le ho feta.

Khafetsa e khethoa e le mokhelo bakeng sa kalafo ea lefu lena, e fuoeng batho ba nang le lefu la tsoekere.

Ho netefalitsoe hore oli ea tlhapi e bapala karolo ea bohlokoa ho thibela nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, hobane hangata batho ba nang le khaello ea vithamine D ba na le lefu lena.

• Pholiso ea leqeba le potlakileng. Ka lebaka la ho ba teng ha eicosapentaenoic acid ka oli ea lihlapi, e khona ho thibela ho tsitsipana ha mmele. Sena ke sa bohlokoa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, hobane lefu lena le atisa ho tsamaisoa ke ho ruruha, ramatiki, ho eketseha ka lebaka la khaello ea phepo e ntle ea methapo ea mali le bothata bo tebileng ba metabolism. Maemong ana, oli ea litlhapi e ba ea bohlokoa haholo.
• Ho potlakisa Metabolism. Ka lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe, ho na le tlolo-molao eseng feela ea lik'habohaedreite, empa le metabolism ea lipid. Litholoana tsa metabolism e liehang ho eketseha ke keketseho ea boima ba 'mele. Li-acid tse mafura, tse leng ngata haholo ka oli ea lihlapi, li kenella lipapatsong tsa lipid. Ke li-catalysts tsa metabolic process mme li fokotsa boima ba 'mele haholo.
• Tšusumetso e ntle ponong. Tekanyo e kholo ea vithamini A e ama hantle ts'ebetso ea leihlo, e ntlafatsa phepo e nepahetseng ea methapo ea methapo, e eketsa mahlo acuity. Metsoako ea oli ea litlhapi e tlosa mahlo a omileng, e thibela ponahalo ea glaucoma le likatse. Thepa ena e nepahetseng e hlokahala haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, hobane pono sehlopheng sena sa batho e ba le bothata bo boholo.
• Boikutlo bo eketsehileng ba insulin. Lijo tse nang le phepo ea lefu la tsoekere li fokotsehile ka lebaka la khanyetso ea insulin. Sele ha e bone insulin, ka lebaka leo, ha e fetele tsoekere. Sena se bakoa ke tšenyo litsing tsa li-receptor tsa GPR-120. Oli ea tlhapi e khutlisa "masoba ka liseleng", e thusa ho tsamaisa lik'habohaedreite.
• Phetoho ea boima ba mafura hore e be mesifa. Ho ja oli ea litlhapi ho fokotsa tlhahiso ea cortisol 'meleng. Sena se bolela hore ntho e sebetsa joaloka anabolic, e matlafatsa kholo ea mesifa. Mesifa e eketsehileng e bolela litšenyehelo tse phahameng tsa matla. Ka lebaka leo, likhalori tse sebelisitsoeng li tla "jeoa" ke mesifa joalo ka ha li reriloe, 'me li ke ke tsa lula lethekeng. K'hilojule e 'ngoe le e' ngoe e eketsehileng e mpefatsa bothata ba lefu la tsoekere feela.
• Ho felisoa ha "cholesterol" e mpe. Le ha oli ea tlhapi ka boeona e na le k'holeseterole, e tlosa hantle li-triglycerides 'meleng. Ho nka nako e telele sehlahisoa sa tlhapi ho ka fokotsa maemo a bona ka ho feta 20%, e ntlafatsang boemo ba methapo ea mali, ts'ebetso ea pelo.

Ntle le moo, ho na le maemo a tsebahalang a karabelo ea mafu ho sehlahisoa, kahoo e nke ka hloko. Sena ke 'nete haholo ho masea ho fihlela ho lilemo tse tharo, basali baimana le ba anyang, hammoho le batho ba ikemiselitseng ho kula.

Ho boetse ho bohlokoa ho ela hloko boleng ba sehlahisoa, sebaka sa tlhahiso, khoebo ka boeona. Tšilafalo ea metsi ka litšepe tse boima, lintho tse nang le chefo e lebisa ho bokelleng ha tsona lihlahisoa tsa lihlapi, ka hona tsela ea ho hloekisa mafura e bohlokoa.

Se ke oa lebala hore kalafo ea lefu la tsoekere, oli ea litlhapi ke karolo ea kalafo e phethahetseng 'me e ke ke ea nka litlhare tsohle tse hlokahalang ka botlalo.

Nka fuoa oli ea lihlapi bakeng la lefu la tsoekere?

Ho ja litlhapi tsa tlhapi ka tsoekere e phahameng ha ho khonehe feela, empa hoa hlokahala.

Ha ho ja lijo bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho bontšoa ka mokhoa o tšoanang.

Ntle le moo, ho kula ka bobeli ho bontšoa ke ho haella kapa pono e fosahetseng ea insulin, 'me mafura a eketsa kutloisiso ea lihormone tsena.

Khafetsa lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli le tsamaea le ho nona ho feta tekano, ho se leka-lekane ha metabolism, letlalo le omeletseng le mokhathala oa 'mele. Matšoao ana kaofela a nepahetse ka mokhoa o itseng ka tšebeliso ea nako e telele ea oli ea litlhapi.

Sehlahisoa se boetse se fokotsa kotsi ea mofets'e, ho nyekeloa ke pelo, stroke.

Tataiso ea lefu la tsoekere

Tlhaloso ea lintlha. Pele o nwa oli ya tlhapi, o lokela ho bala litaelo tsa ho li sebelisa.

Moetsi o bontša tekanyetso ea moriana e khothalletsoang.

Kaha sena ke sehlahisoa sa manyolo, ho bohlokoa haholo ho lekola letsatsi la ho felloa ke nako.

• Nako ea kamohelo. Ho molemo ho noa oli ea tlhapi ka mor'a ho ja. Ho nwa phepelo ea lijo ka mpeng e se nang letho, motho o ipeha kotsing ea ho fumana mathata liphateng tsa mpa. Hoa tsebahala hore mafura a monya hantle ka ho fetisisa hoseng, ka hona ho loketse hore o noe moriana ka mor'a lijo tsa hoseng. Mabapi le nako ea selemo, lithethefatsi li tla ba molemo haholo nakong ea hoetla-mariha, ha mmele o haelloa ke letsatsi le livithamini.
• Dose. Bakeng sa merero ea thibelo, nka khabeche e le 1 kapa tee e le 'ngoe. O ka eketsa bongata ba moriana ka litlhahiso tsa ngaka ho isa ho li-unit tse 3 ka letsatsi. Hoa hlokahala ho bala palo ho latela molao-motheo oa lethal dose le tlase la letsatsi. Bakeng sa motho e moholo, ke - 250 mg, ho nepahetse ho nka makhetlo a mane ho feta. Palo e phahameng e lumelletsoeng motho ea phetseng hantle ke 8,000 mg; ho molemo ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere hore a se ke a ea monyako ona. Ho sebelisa joala bo bongata ho ka lebisa ho letšollo le ho hlatsa, ho tla baka tahlehelo ea metsi le boemo bo kotsi bophelong ba motho ea lefu la tsoekere.
• Tsela. Ho khothalletsoa ho noa sehlahisoa ka khalase ea metsi. E lokela ho ba ka mocheso oa kamore. Se ke ua sebelisa metsi a chesang, a ka qhibilihisang lekhapetla pele ho nako. Ho molemo hore u se ke ua tšoara foromo ea sehlahisoa ka nako e telele molomong, empa u e kobe hanghang.

Tlhokahalo ea ho nka oli ea tlhapi bakeng sa lefu la tsoekere e hlile e hloka tumello ke ngaka ea hau. Ho ikoetlisa ha ho kgothaletswe. Ka mafu a mang a kopaneng (pherekano ea pancreatitis, cholecystitis), oli ea tlhapi e kopantsoe.

Contraindication

Leha e sebetsa ka bongata, sehlahisoa se ntse se e-na le litlolo tse 'maloa:

• amohela ha ho kgothaletswe ho na le mamello ea motho ka mong bakeng sa likarolo,
• Thibelo ea oli ea lihlapi e kenngoa ka methapo e tebileng ea liphio le sebete,
• fokotsa ts'ebeliso ea sehlahisoa ha litaba tsa calcium tse ngata mmeleng li phahame ho feta tloaelehileng,
• ho tsitsipana ho matla ho latela ho nka oli ea tlhapi bakeng sa tšoaetso e matla ea manyeme le cholecystitis, urolithiasis,
• basali baimana le ba anyang ba noa oli ea litlhapi ka hloko
• litlamorao tsa tlatsetso ea phepo e nepahetseng litlamorao tsa meriana e itseng li lokela ho nahanoa. Oli ea tlhapi e fokotsa phello ea li-anticonvulsants le barbiturates, e fetola likarolo ha u nka estrogen.

Ntoeng ea lefu la tsoekere - mekhoa eohle e lokile, kahoo ho bohlokoa ho hlapolla meriana e mengata e rarahaneng le e theko e boima ka moriana o bonolo empa o sebetsa.

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

Ithute haholoanyane. Eseng lithethefatsi. ->

Ke nama efe e ka jeoang ke bakuli ba nang le lefu la tsoekere

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho sa tsotelehe ho ata ha meroho, ho batho ba bangata, nama ke sehlahisoa sa bohlokoa lijong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi. Ho thata haholo ho batho ba bangata ho nahana ka bophelo ba bona ntle le lihlahisoa tsa nama. Empa ho thoe'ng haeba u fumanoe u tšoeroe ke lefu la tsoekere? Potso hang-hang e hlaha mabapi le hore na ho ka jeoa nama ea tsoekere ka mofuta ofe oa nama.

Ehlile, ka ho se kenye nama ka botlalo lijong, o ka baka likotsi tse ke keng tsa lekanngoa le 'mele oa hau, ka hona ha ua lokela ho e hana ho hang ka lefu la tsoekere.

Melao ea ho ja lihlahisoa tsa nama bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Pele ho tsohle, mefuta ea nama e bonolo feela, e nang le mafura a tlase e lokela ho jeoa, ena ke khoho, mmutla, nama ea khomo, u ka ja veal, empa ka bongata. Kolobe e lokela ho ba hlokolosi haholo 'me qalong e e felise ka botlalo lijong.

Sehlahisoa se setle sa lefu la tsoekere ke nama ea khoho, ka tlhaho e na le mafura a tlase. E khotsofatsa ka ho phethahetseng tlala, ho tloha ho eona u ka pheha lijana tse fapaneng le tse monate.Khoho e fa mmele liprotheine tsohle tse hlokahalang le lintho tse ling tsa bohlokoa, e kenella habonolo. Empa pele u pheha, ho molemo ho tlosa letlalo ho likhoho, kaha le tletse lintho tse mpe tse sa amang boemo ba mmele ka tsela e nepahetseng.

Leha taba ea hore nama ha e thibetsoe batho ba lefu la tsoekere, o lokela ho beha leihlo hore na o e ja hakae. Ho e ja ke likarolo tse nyane haholo. Tekanyo e khothalletsoang ea tšebeliso ea nama ka beke ha e fetang 150 g, ka matsatsi ohle a 2-3. Palo ena e nepahetse ebile ha e bake 'mele oa hau.

Ha e le ho pheha, e sebetsang ka ho fetisisa ke nama e phehiloeng le e phehiloeng, ka tlhaho, ntle le linoko. Nama e halikiloeng le e tsubiloeng e tla tlameha ho behelloa ka thoko ka ho felletseng, kaha e ama hampe lefu lena. Hape molemong ha ho khothalletsoe ho kopanya lihlahisoa tsa nama le litapole le bijoux. Lihlahisoa tsena ka botsona li na le khalori e phahameng haholo ebile ha li tlise melemo efe kapa efe ho 'mele o kulang. Lihlahisoa tse nepahetseng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ke tseo li senyehang kapele haholo 'me li kenngoa habonolo ke' mele. Mohlala, moro o bobebe oa nama, empa o na le thuso ha o o pheha makhetlo a 'maloa.

Lihlahisoa tsa nama li lokela ho ba le meeli. Mohlala, sebete sa nama ea khomo se lumelloa feela ho tekanyetso e nyane. Sebete sa nama ea kolobe le ea khoho se monya haholoanyane, empa ha ua lokela ho tšoaroa haholo ke sehlahisoa sena. Ntho ea bohlokoa bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke leleme le phehiloeng, empa kelello le pelo li molemo ha li sa je, hobane li tletse mafura le liprotheine tse kotsi. Ebile ha ho na bothata, leha e le hanyane, o ke ke oa eketsa letsoai, pepere le linoko tse ling, sena ke chefo bakeng sa ba tsoekere.

Litlhapi ho batho ba lefu la tsoekere

Taba ea hore litlhapi li na le thuso ka mekhoa eohle ke 'nete e tsebahalang, empa ha se bohle ba tsebang hore na e ka jeoa ke lefu la tsoekere. Litlhapi ka bolona ke mohloli oa bohlokoa oa protheine e silafatsang habonolo, eo ho hang e seng ka tlase ho protheine, e nang le nama e ngata. Le mathata a trophic a atisang ho tsamaisana le lefu la tsoekere a hloka palo e kholo ea protheine ho khutlisetsa phepo ea mmele ea lithane. Ena ke ntlha ea mantlha molemong oa litlhapi ho batho ba lefu la tsoekere.

Empa ho leka-lekanya hoa hlokahala hape tšebelisong ea lihlapi, hobane ho ata hoa protheine e ngata 'meleng ho kotsi. Ka lebaka la eona, moroalo o tsamaisong eohle ea tšilo ea lijo o eketseha, ho kenyelletsa le liphio, tse seng li anngoe ke lefu lena ka nts'etsopele ea methapo ea methapo ea methapo.

Litlhapi li boetse li na le liminerale tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele, tse sebetsang ka mafolofolo ts'ebetsong ea metabolism, li thusa ho khutlisa lisele tsa lisele. Ho bohlokoa ho hopola hore ka lebaka la menyetla ea bakuli ba lefu la tsoekere ho batenya, o hloka ho latela mokhoa oa ho ja le ho ja mefuta e fokolang ea mafura a khalori e tlase.

Melemo ea oli ea litlhapi

Oli ea tlhapi e boetse e behiloe sehlahisoa se sebetsang, ho kenyeletsoa le batho ba lefu la tsoekere. Lebaka le ka sehloohong ke hore ho bakuli tlhokeho ea livithamini tse 'maloa (E, C, A, B) e feta tlhoko ea motho ea phetseng hantle ka makhetlo a' maloa ka lebaka la mathata a metabolic a bakoang ke ho hloka insulin. Le oli ea litlhapi e na le vithamine E le A e ngata.

Mohlala, vithamine A ka oli ea tlhapi e na le makhetlo a mangata ho feta mafura a mang a nama. Hammoho le sehlahisoa sena, sebete sa cod se ka hlalosoa hape e le "ntlo ea polokelo ea" vithamine. Ntle le moo, oli ea lihlapi e na le polysaturated, e nang le phello e ntle ea ho blunha nts'etsopele le kalafo ea atherosclerosis.

Ho fapana le mafura a mang, oli ea tlhapi e loana hantle le khahlano le ho thehoa hoa litoeba tsa atherosselotic, tse fokotsang cholesterol ea mali haholo.

Ke ka mabaka ana hore oli ea tlhapi ha e lumelloe feela, empa hape e khothalletsoa haholo hore e sebelisoe. Empa, le eena, ha a na mathata, 'me likhalori tsa teng li kenyelletsa likhalase tse phahameng, ka lebaka leo palo ea tsona lijong e tlamehang ho beoa leihlo ka hloko.

Ntle le lenane la lihlahisoa tsa nama tse lumelletsoeng, ho bohlokoa ho hopola hore lijo li lokela ho ba khafetsa eseng tse ngata (ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi) mme ho feta tsohle, ha lijo li tšoaroa ho latela kemiso e behiloeng ka nako e le ngoe, sena se lumella taolo e ntle haholoanyane boemo ba tsoekere ea mali.

Oli ea tlhapi le omega 3 lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le sa itšetleheng ka insulin ke mofuta o atileng haholo oa lefu la metabolism la carbohydrate. Ho fapana le lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin, lefu lena ha le hloke phetoho ea kamehla ea li-hormone le kalafo ea lithethefatsi. Mathata a Endocrine a mofuta ona ha a nke lehlakore ka ho beha moralo o itseng bophelong ba mokuli, hammoho le ho lokisa phepo e nepahetseng.

Phekolo ea phepo ea lijo e kenyelletsa feela ho hana lijo tse tloaelehileng, empa le ts'ebeliso e tlamang ea lijo tse itseng tse nang le lintho tse hlokahalang bakeng sa lefu lena. Oli ea tlhapi ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 e kenella ka matla ho feliseng litlamorao tsa ho hlohlona ha pancreatic.

Mokhoa oa ho lemoha hypovitaminosis

Matšoao a pele a hypovitaminosis ho lefu la tsoekere:

• bofokoli, ho otsela,
• Ts'ebetso e fokotsehile
• ho hloka botsitso, ho hloka kelello ha maikutlo,
• letlalo le omeletseng,
• fragility ea moriri le poleiti ea lipekere.

U ke ke ua emela ho fihlela mohato o tebileng oa hypovitaminosis o hlaha, ho bohlokoa hore hang-hang u qale ho nka li-micronutrients. Li-vithamine ha li phekole lefu la tsoekere, empa ho hlokahala livithamine tsa bakuli ba lefu la tsoekere.

Li-vithamini tse qhibilihang ka metsing

Li-vithamine tsa sehlopha B tsa lefu la tsoekere ke karolo ea bohlokoa ea lijong tsa motho.

Ascorbic asiti

Vitamin C ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa phepo le lintho tse sebetsang. Fokotsa ts'ebetso e mpe ea li-oxidative, e liehisa nts'etsopele ea likatse, e eketsa ho hanyetsa ha 'mele ho hypoxia ea oksijene, e matlafatsa sesole sa' mele. Litekanyetso tse le 'ngoe le tsa letsatsi le letsatsi li beoa ke ngaka' me li lokela ho bonoa ka hloko. Tloaelo ea batho ba lefu la tsoekere ha ea lokela ho feta 1 g ka letsatsi. Ascorbic acid e atleha ho folisa ka ho fetisisa ha e ntse e nka tocopherol. Mohloli o ka sehloohong oa ascorbic acid ke lijo tsa limela (monokotsoai, litlama, lieie, li-citruse).

Bophelo bo botle ba mahlo le lefu la tsoekere

Ho diabetics, pono e atisa ho holofala - rhinopathy, cataracts, glaucoma. Ho senyeha ka pono, esita le bofofu ke e 'ngoe ea mathata a bohloko. Vithamine ea mahlo a nang le lefu la tsoekere, e boletsoeng e le moemeli oa prophylactic le kalafo bakeng sa li-pathologies tsena, e na le:

• Hard A A, E, C,
• trace element (, manganese, selenium, zinki),
• likarolo tsa semela (beta-carotene, li-Blueberry li ntšitse, lutein, zeaxanthin).

Li-pigment tse thehiloeng ho limela, zeaxanthin le lutein, li sireletsa mokokotlo mahlaseling a leseli, li fokotsa lipontšo tsa rhinopathy le glaucoma. Ho fokotseha ha ts'ebetso ea litho tsa pono hangata ho boetse ho amana le ho ts'oana ha lijo, lijo tse matlafalitsoeng ntle le tšireletso. Ka hona, livithamini tsa mahlo a nang le lefu la tsoekere, tse boletsoeng ke endocrinologist, li lokela ho nkuoa ho matlafatsa bophelo bo botle ba litho tsa pono. Indasteri ea litlama e hlahisa livithamini bakeng sa mahlo a nang le lefu la tsoekere la mefuta e mengata e fapaneng, hangata e felletse ka likarolo tsa trace.

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere le mofuta oa vithamine

Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere mellitus (o itšetlehileng ka insulin) o amahanngoa le tlhahiso e sa lekaneng ea pancreatic insulin. Ka lebaka la ho haelloa ke insulin, tsoekere ea tsoekere e ea fokola, 'mele o fetohela ho senyeha ha lisele tsa mafura, tse lebisang ho boima ba' mele kapele. Ke li-vithamine tsa lefu la tsoekere tse molemo ho li noa, ngaka e etsa qeto. Li-vithamine tsa tsoekere ea mofuta oa 1 li fapana ka sebopeho sa boleng le boholo.
Livithamini tse ka sehloohong tsa lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 oa Russia ke Alphabet® Diabetes.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le mofuta oa vithamine

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere, "insulin" e hlahisoa ke lisele tsa manyeme ka mokhoa oa 'mele, empa ha ho a lekana ho monya feela taba ea "glucose" e ngata e tlisoang le lijo ka' meleng. Mofuta ona oa bokuli o hlaha kamora lilemo tse 45 ho batho ba tloaetseng ho nona ho feta tekano. Li-vithamine ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke tlatsetso ea bohlokoa kalafong ea lithethefatsi. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa:

1. Tocopherol (e ntlafatsa phallo ea mali ka har'a retina).
2. Ascorbic acid (e eketsa matla a masapo mme e fokotsa menyetla ea ho nts'oa likatse),
3. Retinol (mmele ho tloha nts'etsopele ea mathata, o bonts'a thepa ea antioxidant, e ntlafatsa boleng ba pono).

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, haholo-holo sehlopha B, li kenya matla metabolism, li sireletsa khahlanong le ho se sebetse hantle ha methapo ea methapo, netefatsa ts'ebetso ea li-neuron.

Li-vithamine tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 hangata ke litokisetso tse rarahaneng tse nang le mohlala oa lintlha.

Vitamin Complexes

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere 'meleng oa bakuli ho na le tlhokahalo ea likarolo tsa vithamine feela, empa le likarolo tsa mohlala. Ka hona, indasteri ea meriana e hlahisitse tlhahiso ea meriana e rarahaneng.

• Lefu la tsoekere la Alphabet le na le likarolo tse 13 tsa livithamini, li-microelements (likarolo tsa 9), lisebelisoa tsa semela (li-blueberries, metso ea burdock, dandelion). Motsoako ona o etselitsoe batho ba nang le lefu la tsoekere ho ntlafatsa metabolism ea tsoekere, le thibelo ea li-pathologies tse kopaneng.

Victoria S., ea lilemo li 57, akhaontente. Ke se ke qetile nako e fetang selemo joale ke nka lefu la tsoekere la alfabeta. Ke ile ka qala ho ikutloa ke le betere, bofokoli bo ile ba fela, maikutlo a tlala a fokotseha, 'me joale ho se ho le bonolo ho' na ho lekola boima. Ho na le mefuta e meraro ea livithamini ka har'a marang-rang, 'me e' ngoe le e 'ngoe e lokela ho nooa hang ka letsatsi. Ha e bonolo haholo.

• Vervag Pharma ke motsoako oa prophylactic oa zinc, chromium le livithamini tse 11.

Elena Ch., Ea lilemo li 34, setsebi sa moruo. Ke kula le lefu la tsoekere. Ngaka ea ka ea endocrinologist e nkhalile hore ke noe livithamini tsa mofuta oa 1 lefu la tsoekere la Vervag. Ke nwa Letlapa le le leng ka letsatsi, ke ile ka qala ho ikutloa hantle. Ho tsoa lipilisi tsena ha ke na lintho tse bohloko tse ka arabeloang. Ba bang ba ne ba kula 'me ba tlameha ho ba noa makhetlo a mararo ka letsatsi, e leng se ka rarollang mathata.

• Doppelherz Asset e na le likarolo tsa 4 tsa trace le livithamini tse 10. E fuoe khalemelo ea metabolic, thibelo ea khaello ea vithamine, neuropathy.

Victor P., ea lilemo li 47, sehahi. Ha ke rate ho metsa lipilisi, mme ke ne ke nahana hore livithamini ha li kotsi. Empa ngaka e ile ea tsitlallela - hobane ka lefu la tsoekere, hypovitaminosis e baka mathata a maholo. Joale ke se ke nooa Doppelherz Active tataiso, letlapa le le leng ka letsatsi, e le hore ke se ke ka lahleheloa ke pono ka lebaka la tšenyo ea lijana tsa retina. Matlapa a mamelletsoe hantle, ha kea ka ka hlokomela litla-morao, ha ke na contraindication bakeng sa ramatiki ena.

• Kits: Lefu la tsoekere la Complivit le Calcium DZ. Likarolo tse ling tsa lintho tse rarahaneng li ka eketsa tsoekere ea mali, ka hona, mofuta o mong le o mong o beoa ke setsebi sa endocrinologist feela.

Anna T., ea lilemo li 35, mookameli. Ke batla ho o joetsa hore ke se ke qetile lilemo tse tharo joale ke ntse ke e-noa (joalo ka ha ke laetsoe ke ngaka ea ka ea lefu la setho sa 'mele). Melemo ea mohahong ona:

1. Letlhare la botala le chitja le na le 60 mg ea ascorbic acid,
2. magnesium, zinki, chromium (e amehang taolong ea tsoekere maling maling),
3. selenium (e bonts'a thepa ea bohlokoa ea antioxidant),
4. folic, lipoic acid,
5. livithamini PP, E, sehlopha B,
6. Ginkgo Biloba dra (e khothalletsa ho monya ha tsoekere, e ntlafatsa mosebetsi oa boko).

Komplivit D e loketse taba ea hore u hloka ho noa feela karolo e tlase ea pilara ka letsatsi.

Pheko ea Vitamin ke sehokelo sa bohlokoa, hammoho le kalafo ea lithethefatsi le phepo e nepahetseng kalafong ea lefu la tsoekere. U ke ke ua nka li-complexes tsa vithamine ntle le taolo. Ngaka ea endocrinologist, ho latela mofuta oa lefu lena, e fana ka livithamini tsa lefu la tsoekere la 1 kapa livithamini tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ts'ebeliso e hlophisehileng ea vithamine e rarahaneng ho latela morero o laetsoeng ke endocrinologist e tiisa kalafo e atlehileng le thibelo ea mathata a lefu la tsoekere.

Oli ea tlhapi bakeng sa lefu la tsoekere

Oli ea tlhapi e na le mafura a mangata a omega 3 polyunsaturated acid ho tsoekere, a baka ts'ebetso ea ho hlaphoheloa ha makhopho, a hlohlelletsa tlhahiso ea insulin. Mafura ana ke khale a sebelisoa ke moriana e le karolo e thusang bakeng sa kalafo le ho boloka maemo maemong a mangata a sa foleng le maemong a methapo.

Sebopeho le mofuta oa tokollo ea oli ea litlhapi ke eng?

Ka moriana, sehlahisoa ka tsela e itseng ha sea sebelisoa ka nako e telele. Mafura a fumanoang lijong tsa leoatleng a hloekisoa hantle, a tlosa tatso le monko o seng monate. Ka k'hemisteng, sehlahisoa se rekisa oli ea tlhapi ka har'a likhase tsa mofuta oa jelly e hlakileng, e tlatsitsoeng ka foromo ea metsi kapa e nang le metsi ka har'a libotlolo tse nang le khaba e lekanyang.

Sebopeho sa moriana:

• oleic le paletic acid,
• omega 3 le omega 6 mafura acid,
• Vitamin A, D,
• trace element - tšepe, magnesium, zinki, a iodine litareng.

Khutlela tafoleng ea litaba

E behiloe neng?

Oli ea tlhapi bakeng sa lefu la tsoekere e laetsoe kalafo ea mafu a kopaneng le thibelo ea mathata ana ka bobeli a lefu la tsoekere le nts'etsopele ea lefu la methapo ho batho ba kotsing. Likarolo tsa moriana li thusa ho thibela kapa ho fokotsa palo ea sefuba. Omega 3 ea lefu la tsoekere e nkuoa ho thibela nts'etsopele ea atherosulinosis le khatello ea mali. Li-acids tsa polyunsaturated li potlakisa metabolism, e bohlokoa ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Melemo le likotsi tsa lefu la tsoekere

Oli ea tlhapi e ka ba tlatsetso e ntle haholo ea ho ja bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, methapo ea eona ea glycemic le bohobe ke 0. Sehlahisoa se ka ntlafatsa tlhahiso ea insulin ka ho potlakisa ts'ebetso mokokotlong, ha e ntse e ntlafatsa metabolism le ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol. Morero oa kalafo ka sehlahisoa sa lihlapi:

• ho theola tsoekere ea mali
• kalafo le thibelo ea mafu a pelo,
• ts'ireletso ea lisele liphellong tsa pathogenic,
• khatello e phahameng ea mali le atherosulinosis,
• Thibelo ea monokotšoai le ho monya calcium
• tšeetso ea pono
• ntlafatso ea lits'ebetso tsa metabolic 'meleng.

Hammoho le melemo, sehlahisoa se ka lematsa le 'mele. Likahare tsa khalori tse phahameng li ka u tsosetsa sebopeho ka mofuta oa lithane tsa adipose, haeba u feta tekanyo e khothalletsoang. Karabelo e mpe haeba e sebelisoa hampe:

• hyperglycemia
• karabelo
• brittle bones
• lefu la ka mpeng,
• lefu la ho ruruha mali.

Khutlela tafoleng ea litaba

U ka amohela joang?

Pele o qala ts'ebeliso, ho bohlokoa ho buisana le ngaka - o tla tseba hore na o tla sebelisa moriana o mokae le hore na o sebelisa moriana ofe ho fihlela sephetho se phahameng sa kalafo. Bakeng sa lefu la tsoekere la Mofuta oa 1, moriana o tla thusa ho qoba mafu a mangata a kopaneng, o ka a noella ka 1 tsp, kapa o nka likhaphatha tse 1-2 ka letsatsi.Oli ea tlhapi ea mofuta oa 2 mellitus ea lefu la tsoekere e sebelisetsoa ho phekola likhabapo tse 2-3 kapa tee e le 'ngoe ea moriana ka letsatsi, nako ea kalafo e ka ba likhoeli tse tšeletseng. Se ke oa nka moriana ka mpeng e se nang letho.

Litlamorao le li-contraindication tsa oli ea tlhapi bakeng sa lefu la tsoekere

Phehisano mabapi le kalafo ea lithethefatsi:

• allergic ho likarolo
• ho sebelisa lithethefatsi tsa anticoagulant,
• ho mpefala ha pancreatitis kapa cholecystitis,
• mafu a mali
• ho ima le ho nyekeloa
• ts'ebetso kapa likotsi moo ho nang le kotsi ea ho lahleheloa ke mali.

Ho eketsa tekanyetso e lumellehang ho ka bonts'a ho hlatsa kapa ho ikutloa eka u na le pelo e ngata. Litlamorao tsa sethethefatsi e ka ba nts'etsopele ea ho kulisoa ke lijo tsa leoatleng. Tšebeliso ea nako e telele e ka baka tšollo ea mali ka hona ha e nkuoe pele ho buuoa. Hoa khoneha ho tsosa mafu a tšoaetsanoang ka mpeng. Kamora ho nka moriana, bakuli ba bang ba tletleba ka phefumoloho e mpe.

Matšoao a lefu la tsoekere

Matšoao a mofuta oa 1 le lefu la tsoekere a iponahatsang a ipapisitse le mofuta, empa, joalo ka molao, aa tšoana ho batho ba bangata.

Matšoao a ipapisitse le palo ea insulin maling le sebopeho sa eona, le hore na lefu le hlaha kapele hakae.

Matšoao a atileng haholo a kenyeletsa:

• ho theola boima ba 'mele
• tahlehelo ea takatso ea lijo
• sesupo sa lefu la tsoekere ke hore motho ha a utloe tlala, ka lebaka leo ho sa hlokahaleng ho ja,
• lenyora le eketsehileng
• khafetsa ho ntša metsi bosiu le motšehare.

Motho ea nang le lefu la tsoekere khafetsa o ikutloa a fokola, a tšosa 'me a khathetse - liketsahalo tsena ke matšoao a mang a lefu lena.

Ho hlohlona hangata ho etsahala. Letšoao le leng e lokela ho ba ho senyeha ha pono.

Matšoao a kaholimo a ts'oaea haholo, empa ho boetse ho na le komello, phefumoloho e mpe, mathata a tšilo ea lijo kapa lets'ollo.

Haeba motho a e-na le matšoao a lefu la tsoekere, a lokela ho buisana le ngaka le ho hlahlojoa. Bakeng sa ho thibela lefu lena, acidization ea 'mele e sa tsoa bontšoa ka tekanyo e latelang ea maemo a tsoekere ea mali.

Nutla ea lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere le kenyeletsa lithibelo tse itseng tsa phepo. Lijo, leha ho le joalo, ha lia lokela ho ba boima, empa e be tse leka-lekaneng le tse monate.

Ho joalo, motho ea latelang lijo tsa lefu la tsoekere a ka phela bophelo bo tloaelehileng, bo felletseng. Ho tseba ho kopanya lihlahisoa le ho li nkela sebaka, o ka tšoara li-buds tsa hau tse monate ka mekete meketeng.

Lijo tse nang le lefu la tsoekere li lokela ho ba le lik'habohaedreite tse nyane. Hoa hlokahala ho kenyelletsa tsoekere le ho e nkela monate oa tlhaho.

Lijo khafetsa, tse arotsoeng lijong tse 6,7, tse nang le lefu lena ke motheo o motle oa ho theola tsoekere.

Phepo e nepahetseng e lokela ho ba le lisebelisoa tse ngata tsa phepo le li-alkalizing, ketso ea eona e etselitsoeng ho fokotsa acidity ea 'mele.

Meroho e lekaneng, lijo-thollo kaofela le litholoana li lokela ho kenngoa lijong.

Lijo tse latelang li loketseng e le phepo e sa jeleng paate ea lefu la tsoekere:

Ka lehlakoreng le leng, lijo tse thibetsoeng bakeng sa lefu lena:

• boroso,
• bohobe bo bosoeu
• lihlahisoa tsa oli le mafura,
• lipompong.

Bakeng sa phepo e nepahetseng le e nepahetseng, ho bohlokoa ho etela setsebi ho tsa bongaka tse akaretsang, tse tla khona ho khothaletsa lihlahisoa tse loketseng 'mele oa hau ka kotloloho. Etsa bonnete ba hore u botsa ka lijo tse nang le alkalizing tse fokotsang acidity e bakoang ke tsoekere.

Ha ho khothalletsoe ho itlhamela ho ja lijo ka uena; meeli e lokelang ho buisanoa le ngaka ea lefu la tsoekere kapa setsebi sa phepo!

Litlhapi le lefu la tsoekere

Ho na le batho ba fokolang haholo ba sa rateng lihlapi. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho etsa eng? Na hoa khoneha ho e ja bakeng sa lefu lena, na ke sehlahisoa se lumelletsoeng? Nka ja litlhapi tsa mofuta ofe le mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2?

Litlhapi tsa lefu la tsoekere e lokela ho ba karolo ea bohlokoa lijong tsohle. E na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, ho kenyelletsa mafura a omega-3 le omega-6 acid. Tsena ke mafura a leng molemo haholo mmeleng. Ha re boneng hore na ke litlhapi life tsa lefu la tsoekere (mofuta oa 2 le 1) tse molemo, hona litlamorao li hlahisoa ke oli ea tlhapi.

Ke mofuta oa litlhapi tsa mofuta ofe tseo u ka li kenyang lijong tsa hau?

Litlhapi tse amanang le lefu la tsoekere, sebakeng sa pele, li bonoa e le thibelo ea tsona. Ho khothalletsoa ho ja metsi a hloekileng le a litlhapi tsa metsing - lijo tsa hau li lokela ho fapana.

- Ja litlhapi bonyane hang ka beke. Monyetla oa eona ha o fumanehe feela mefuteng e phahameng ea lintho tsa bohlokoa, empa hape le molemong oa hore e ka pheha ka mokhoa o lekanang le oa ho ja - e ka halikisoa grill kapa pane, 'me litapole kapa raese e tla ba sejana se setle.

Lithuto tse ling tsa kantle ho naha li bonts'a hore mefuta e lokelang ho kenyelletsoa lijong tsa hau li kenyelletsa mefuta e tšoeu e 'meli (cod, flounder kapa halibut) le tse mafura (salmon, tuna, mackerel). Leha ho le joalo, ela hloko lijo tsa leoatle. Lithuto tse ling li bontšitse 'nete ea hore li ka eketsa monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere. Leha ho le joalo, ho tla hlokahala liteko tse eketsehileng ho netefatsa setsoalle se tšepahalang pakeng tsa lefu la tsoekere le lijo tsa leoatleng.

Litholoana tse ntle tsa oli ea litlhapi

Litlhapi ke sehlahisoa, haholo se nang le mafura a mangata a mafura a omega-3, ao 'mele oa motho o ke keng oa itlhahisa,' me o a amohela feela ka lijo. Ka mantsoe a mang, batho ba bangata ba na le bofokoli ba mafura ana a bohlokoa. Lijo tse tlatsitsoeng ka mokhoa oa oli ea litlhapi li na le oli ea lihlapi tsa boleng bo holimo. Ka foromo ena, e ka tlatselletsoa ka livithamini tse thusang ho monya ha tsona.

Ts'ebeliso ea oli ea lihlapi e na le litlamorao tse ngata bophelong ba motho, hape e ameha ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere, haholo lefu la tsoekere. manala kapa moriri. Kahoo, haeba u batla ho phela bophelo bo phetseng hantle le bo leka-lekaneng, ho sebelisa litlhapi le oli ea tlhapi e le mokhoa oa ho thibela lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2 e tla ba tharollo e ntle ho uena.

Oli ea tlhapi e thusa ho thibela lefu la tsoekere le ho fokotsa litlamorao

Batho ba fetang limilione tse sekete naheng ea rona ba na le lefu la tsoekere (ho bua ka palo eohle ea mofuta oa 2 le 1). Palo ea bona e eketsehile haholo lilemong tse 'maloa tse fetileng,' me lingaka li lebelletse hore mokhoa ona o tla tsoela pele. Ho thibela lefu la tsoekere, leha ho le joalo, ho bonahala ho le bonolo. Motheo ke lijo tse nang le phepo e nepahetseng le mafura a mangata a phetseng hantle. Ke tsona tse fuoang 'mele oa motho ke lihlapi. Mehloli e ruileng haholo ea li-acid tse ngata ke mackerel, tuna le herring.

Kaha palo ea batho ba lefu la tsoekere e ntse e eketseha ka mashome a likete selemo se seng le se seng, re ka bua ka seoa sa lefu lena. E atileng ka ho fetisisa ke mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, le amang bakuli ba fetang 90% ba ngolisitsoeng. Batho ba likete tse makholo a 'maloa, mohlomong, ha ba e-so tsebe ka lefu la bona.

Litlhapi li fa 'mele lintho tse ke keng tsa fumanoa kae kapa kae.

Lisosa tse ka sehloohong tsa seoa sa hajoale sa lefu la tsoekere, ho latela litsebi, li kenyeletsa, haholoholo, mokhoa o sa lokang oa bophelo le tšebeliso ea mafura a mangata a boleng bo tlase. Butle-butle li koala lisele tsa 'mele' me li thibela ho fetisoa ha tsoekere. Ho fetisoa ha tsoekere, litšoantšong tse joalo, ha e sebetse kamoo e lokelang, 'me e bokellana maling kapa moroto. Ka hona, ha ho makatse hore lingaka li khothaletsa lijo bakeng sa batho bohle ba nang le lefu la tsoekere ba sa qhekelleheng mafura a boleng bo tlase. U ka li nkela sebaka, ka mohlala, ka lihlapi tse nang le mafura. E na le lintho tsa bohlokoa - acid ea omega-3 le omega-6 acid.

Litlhapi ke sehlahisoa se phetseng hantle, haholo hobane se fa 'mele mafura a mangata, empa a sa khone ho a hlahisa a le mong. Ke mafura ana a ka thusang ka bobeli tsoekere e tlase ea tsoekere ea mali le ho sebetsa joalo ka thibelo e sebetsang. Oli ea tlhapi hape ke mohloli o motle oa livithamini A le D. Ts'ebeliso ea litlhapi le tsona li na le phello e ntle tšebetsong ea pelo, ho potoloha ha mali le ho fokotsa cholesterol.

Mafura a Tlhapi e Ntle Bakeng sa Bakuli ba Tsoekere

Leha batho ba bangata ba leka ho qoba mafura, maemong a tšebeliso ea lihlapi, ntho e ngoe le e ngoe e lokela ho ba ka tsela e 'ngoe e potileng. Litsebi tsa tsoekere, haholo-holo, li khothalletsoa litlhapi tse nang le mafura tse tsoang metsing a batang. Litlhapi tsa metsi a letsoai li na le mafura a mangata haholo ho feta a metsi a hloekileng. Bakeng sa lefu la tsoekere, mackerel, tuna, herring kapa salmon li loketse. Litlhapi tse mafura, ka mokhoa o makatsang, li thibela ho hlaha ha mafura a mangata maling, ka lebaka leo, ho thatafatsa ha methapo, e leng pontšo e kotsi ea lefu la tsoekere. Oli ea tlhapi le eona e theola khatello ea mali ka katleho.

Melao ea ho pheha

Boithuto bo bongata bo bontšitse litlamorao tse tlisoang ke oli ea tlhapi bophelong. Ka mohlala, bo-rasaense ba Univesithing ea Fairbanks, ba fumane hore Eskimos e sebelisa li-acids tse matla tsa omega-3 tse tsoang litlhaping ho fihlela makhetlo a 20 ho feta maAmerika a tloaelehileng. Sena se lebisa, ho latela liphetho tsa lipatlisiso, kotsing e tlase ea lefu la pelo, lefu la tsoekere le lona ke ketsahalo e sa atiseng ho etsahala. Ke 3% feela ea baahi ba Eskimo ba hlahlobiloeng ba nang le lefu la tsoekere la 2. Empa litsebi li lemosa hore ha ho bohlokoa feela hore u kenyeletse litlhapi lijong tsa hau, empa hape le ho li pheha ka nepo. Ho molemo ho e tsuba, ka ontong kapa lerotholi la oli ea boleng. Litlhapi tse letsoai le tsona ha li khothalletsoe. Ho molemo ho pheha nama ea tlhapi e halikiloeng ka grill, eseng pan. U ka pheha lijo tsa tlhapi tse monate tse halikiloeng, u sebelisa letsoai le itekanetseng.

Ha e lumelloe feela, empa e khothalletsoa haholo - oli ea litlhapi bakeng sa lefu la tsoekere

Lingaka li eletsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho lekanyetsa botoro le oli ea meroho, nama e mafura le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata.

Empa litsebi tsa phepo e nepahetseng li ntse li e-na le thatohatsi e le 'ngoe.

Oli ea tlhapi ea lefu la tsoekere ha e lumelloe feela, empa e khothalelitsoe haholo.