Lipampiri tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Khetholla pakeng tsa lefu la tsoekere le itšetlehileng ka insulin ea mofuta oa bobeli. Maemong a pele, mokuli o hloka ente ea insulin ea maiketsetso, hobane ka lebaka le itseng o ile a emisa ho kopanya lisele tsa manyeme. Insulin ke hormone ea bohlokoa e amehang ho feliseng tsoekere, e kenang 'meleng oa motho ka lijo.
Ha ho sa khonehe ho sebetsa tsoekere e fumanoeng ka lijo, motho a ka ba le tlhaselo ea glycemic (ho akheha, komisi). Ho tsoekere ea mofuta oa bobeli, insulin e hlahisoa ka bongata, empa ha e phethe mosebetsi oa eona ka lebaka la ho sitisoa ha lits'ebetso tsa metabolic. Ka tloaelo, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le bonoa ho batho ba nonofileng haholo ba nang le ts'ebetso e mengata ea endocrine.
Mohopolo oa likarolo tsa bohobe ba XE o ntlafalitsoe ho nolofatsa lipalo tsa lik'habohaedreite tse jetsoeng. Karolo e le 'ngoe ea bohobe e lekana le ligrama tse 12 tsa lik'habohaedreite le likhalori tse 48. Letšoao lena le ka u tsebisa esale pele hore na boemo ba tsoekere e glycated ka plasma ea mali bo tla nyoloha joang ka mor'a sejana se itseng, 'me, ka hona, e tla thusa ho laola ka nepo ketso ea insulin.
Ho boloka maemo a tsoekere a tsoekere ho tsoekere e itšetlehileng ka insulin, ho eletsoa hore ho se ke ha hlola likarolo tse 7 tsa bohobe ka nako e le ngoe.
Lefu la tsoekere ha le kenyeletse tlolo ea 'mele feela empa le ho monya mafura' meleng. Mafura ha a sebetsoa ka botlalo 'me a beoa ka mokhoa oa masela a sclerotic maboteng a methapo ea mali. Sena se lebisa litlamorao tse mpe ka tsela ea lichapo le lefu la pelo. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng le lijo tse phetseng hantle lijong li tla thusa ho li qoba.
Cholesterol "e mpe" e fumanoa lihlahisoa tsa liphoofolo. Tse kotsi ka ho fetisisa ho tsona ke nama e mafura le tranelate e bolila. Mafura ohle a bonahalang a tsoang ho nama a tlameha ho tlosoa, letlalo ho likhoho le tlosoe pele ho pheha. Litlhapi tse mafura le tsona ha li khothalletsoe. Mahe a nang le yolk ha a sa jeoa likotoana tse peli ka beke.
Moro oa nama o lokela ho belisoa ka likhato tse peli. Kamora ho pheha, tlosa foam ho moro, lumella nama ho pheha hanyane, ebe o tšela moro, o hlakola nama ka tlas'a metsi a batang, tšela metsi a hloekileng a phehileng mme o tsoele pele ho pheha.
Mefuta le lisoseji li ka jeoa nako le nako. Ha ho joalo hangata, ho ba molemo bakeng sa bophelo bo botle. Li-sausage leha e le life le lisosebelisoa tse ngata tsa mafura le letsoai.
Har'a lihlahisoa tsa lebese, khetha lijo tse nang le mafura a tlase. Ka lebese - mafura a 1.5%, ka chisi ea chisi - 0%, ho kefir - 1%.
Letsoai le bolila la leha e le efe ea mafura ha lea lumelloa. Lihlahisoa tse felisitsoeng hantle tse tsoang lebenkeleng la batho ba nang le lefu la tsoekere ha lia lumelloa.
Se ke oa tšepa mongolo o ngotsoeng ho sephutheloana. Iphekele.
Botoro e tlameha ho nkeloa sebaka ke meroho. Empa hopola, leha e se na cholesterol, e phahame haholo ka lik'halori.
Ka hona, hoa hlokahala ho fokotsa ts'ebeliso ea eona ho likhaba tse 'maloa ka letsatsi. E ka ba moaparo oa salad kapa porridge.
E le hore u se ke ua halala ka oli, meroho kapa sechu meroho.
Recipe ea lipapatso e fumaneha bakeng sa batho ba lefu la tsoekere
Haeba o ntse o batla ho ja li-dumplings ka nama ea 'nete, nka nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea pheha ho ja nama e halikiloeng. Ena ke risepe ka sebopeho sa bochabela. Takatso ea hop ea China e eketsoa ho nama e halikiloeng. E na le fiber e ngata, 'me ho tlatsoa ka eona e tla ba lero. Letsoai le lona le ja lijo ebile le ka jeoa le se nang moeli.
Ho lokisa litlolo tse joalo, ho tla hlokahala lihlahisoa tse latelang:
fillet ea turkey - 0.5 kg
Taelo ea ho pheha
Tšela fillet ea linonyana ka grinder ea nama. O seke oa reka mincemeat e entsoeng ka setlolo, ha o tsebe hore na e entsoe ka eng. Ka nama e khethiloeng eketsa hop e halikiloeng, 1, tbsp. khaba ea langa le le lej, e lekanang le ea soya e tsoekere, oli ea sesame.
E 'ngoe ea lijana tse tsebahalang haholo tsa lijo tsa Russia e kenyelletsa li-dumplings. Li ke ke tsa hlahisoa ka phepo e nepahetseng ea phepo, ka hona li thibetsoe ka mefuta e mengata ea mafu a sa foleng. Mofuta oa 2 oa li-dumplings ke lintho tseo ho leng thata ho li pheta.
Tlhahisoleseling ka kakaretso
Nka fuoa li-dumplings tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Ho joalo, empa ho latela melao e meng ea ho pheha. Likhetho tse rekiloeng bakeng sa lihlahisoa tse se nang halofo li thibetsoe ka tieo le litafole tse 9 tsa kalafo - esita le palo e nyane e ka baka tšenyo e kholo bophelong ba bakuli ba lefu la tsoekere.
Lihlahisoa tse felisitsoeng tse hlahisoang mabenkeleng ke tsa lihlahisoa tse nang le khalori e phahameng tse nang le index e phahameng ea glycemic. Ntle le matšoao ana, ho etsoa litlatsetso:
- Ho tloha phofo ea koro ea pele
- Nama e nonneng ea makotikoti
- Bongata bo bongata ba letsoai, li-preservices le linoko.
Ka lebaka la tse ka holimo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o ka sebelisa li-dumplings tse lokiselitsoeng feela ka matsoho a hau.
Boitokisetso ba teko
Boholo ba koro ha boa lumelloa ho etsa liteko tsa lefu lena. Haeba u e khutlisa ka rye, joale tatso ea sejana se felileng e tla ba se sa thabiseng. Ka hona, ho khothalletsoa ho e kopanya ka tekanyo e lekanang le mefuta e meng eo index ea glycemic e lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere. Tekanyo eohle ea GI ha ea lokela ho feta li-unit tse 50, hlama e tsoang motsoakong e lokela ho ba e phahameng, e nang le tatso e ntlafalitsoeng.
Har'a mefuta e lumelletsoeng ho pheha ke:
Har'a litsebi tsa phepo e nepahetseng, motsoako o nepahetseng ka ho fetisisa ke motsoako oa rye le oatmeal. Ka ntle, sehlahisoa se feliloeng se shebahala se le lefifi ho feta moriti o tloaelehileng oa mebala ho feta li-dumplings li fumanoa phofo ea koro ea pele. Sopho e feliloeng e tsoang hlama e lokiselitsoeng ka tsela ena e ke ke ea ama boemo ba khatello ea glucose tsamaisong ea potoloho.
Ho thata ka ho fetisisa ho mefuta eohle ea hlama ho nkoa e le motsoako oa folaxe le phofo ea rye. Ho sekama ho eketsehileng ha pele ho lebisa ho hlatsuoeng ha hlama, 'me mmala oa eona o sootho o etsa hore litloloko li pente hoo e batlang e le lefifi. Haeba u sa ele hloko ponahalo e sa tloaelehang le tšesaane ea tšela hlama, joale ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere khetho ena e tla ba molemo haholo.
Bakeng sa mefuta eohle ea phofo, letšoao la likarolo tsa bohobe ha le felle ho tloaelehileng le lumelloang ke litsebi, li na le lik'habohaedreite tse nyane. Lenane le nepahetseng la XE ka kotloloho le ipapisitse le mofuta oa phofo e sebelisitsoeng ho lokisoeng.
Ho tlatselletsa sejana
Tsela ea khale ea ho hlophisoa ha tlatso e kenyelletsa nama ea khomo e halikiloeng le nama ea nama ea kolobe, ka ho kenyelletsa lieie e khabetsoeng le li-clove tsa konofolo. Lijo tsa ho qetela li fetoha mafura a mangata haholo, ho bolelang hore ha li lokela bakuli ba nang le lefu la tsoekere (mefuta ea pele le ea bobeli).
Lijo tsohle, ho kenyelletsa le lihlahisoa tsa nama, li phehiloe e le karolo ea lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Tafole ea kalafo e bolela ho qheleloa ka thoko kapa thibelo ea nama efe kapa efe e mafura e ka eketsang boemo ba cholesterol maling a ea kulang.
Tafole ea Lijo e thibela tšebeliso ea:
- Mafura a konyana
- Konyana
- Nama ea khomo
- Likhantsi
- Khahla
- Malinyane.
Mokhoa o tloaelehileng oa ho etsa litlolo ha o ja o ntse o etsa liphetoho tse kholo. E le lihlahisoa tsa mantlha tse loketseng tlhahiso ea ho tlatsa, sebelisa:
- Nama e tšoeu ea turkey, khoho,
- Mefuta e fapaneng ea li-mushroom,
- Meroho e ncha
- Meroho e sa tsoakoang - zucchini, zucchini, k'habeche e tšoeu, k'habeche ea Beijing,
- Kolobe, pelo ea nama, liphio, mapheo,
- Mefuta e fapaneng ea litlhapi - e nang le mafura a fokolang.
Ka khetho e nepahetseng ea lihlahisoa tsa nama, li-dumplings tse phehiloeng li ke ke tsa lematsa 'mele ebile li ke ke tsa qobella tsoekere ea mali ho fofa ka tekanyo e phahameng.
Lijo tse nang le khalori e tlase ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2
Tafole ea 9 ea 9 kapa 9a e tsebahala ka ho re ke lijo tse bobebe tse tlaase. Lijo tse joalo ha lia lokela lingaka tsa tsoekere feela, empa le tsa ba lakatsang ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng ntle le ho senya bophelo ba bona. Ntle le lefu la tsoekere, lijo tsena li laetsoe ke ngaka bakeng sa methapo ea pelo le dermatitis.
Lintlha tsa bohlokoa tsa lijo:
Molao-motheo oa phepo e nepahetseng bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke ho bala likarolo tsa bohobe le ho khetha lijo tse nang le index e tlase ea glycemic.
Lijo, lijong tsa beke le beke, tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lula li na le bothata bo le bong bo khethollang - khethollo e felletseng lijong tsa mefuta eohle ea litholoana. Ho na le mokhelo o le mong feela - li-avocados.
Thibelo e joalo ha e le hantle ke mohato o hlokahalang. Lijo tse se nang litholoana li ka fokotsa le ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere ea mali.
Lethathamo la lihlahisoa tsa semela tse thibetsoeng ha li kholo, tse latelang ha li qheleloe ka thoko ho menu.
- Lijana tsa litholoana
- Litholoana tsohle (le litholoana tsa lamunu le tsona), monokotsoai,
- Poone
- Lihoete
- Mokopu
- Li-beet
- Linaoa le lierekisi
- Eiee e phehiloeng. E ka nooa e tala ka bongata bo bonyenyane,
- Tomate ka mokhoa o fe kapa o fe ka mor'a kalafo ea mocheso (hona ho kenyelletsa lisose le pastes).
Tholoana efe kapa efe ea lefu la tsoekere e lokela ho khethoa ka hloko. hobane bona, joalo ka lino-mapholi tse nang le litholoana, ba na le tsoekere e bonolo le lik'habohaedreite, tse sebetsoang hang-hang ho ba tsoekere, e leng se eketsang tsoekere e ngata haholo.
Ha ho makatse hore ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere, lijo li lokela ho ba ntle le lihlahisoa tse tloaelehileng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere. Sena se bolela lihlahisoa tsa mabenkele a ikhethang.
Lijo tse joalo li na le lik'habohaedreite tse ngata, tse thibelang 'mele ho mafura ka ho felletseng le ho a taka hore e be matla a sebetsang.
Mokuli e mong le e mong a ka iketsetsa menyetla ea lijo tse loketseng lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Sena se hloka:
- Tseba hore na tsoekere ea mmol / l e nyoloha hakae ho gram e le 'ngoe ea lik'habohaedreite.
- Tseba bongata ba lik'habohaedreite pele u ja sena kapa sehlahisoa seo. U ka sebelisa litafole tse ikhethang bakeng sa sena.
- U sebelisa methapo ea tsoekere ea mali, lekanya tsoekere ea mali pele u e ja.
- Fokotsa lijo pele u ja. Li hloka ho jeoa ka bongata, ntle le ho tlola tloaelo.
- U sebelisa glucometer, lekanya boemo ba tsoekere ka mor'a ho ja.
- Bapisa hore na matšoao a 'nete a fapana joang le thuto.
Ka kopo hlokomela hore ho bapisa lihlahisoa ke ntho ea pele.
Ka sehlahisoa se tšoanang sa lijo, empa se rekoa libakeng tse fapaneng, ho ka ba le palo e fapaneng ea lik'habohaedreite. Ho litafole tse ikhethang, ho hlahisoa lintlha tse tloaelehileng tsa lihlahisoa tsohle.
Ha u reka lihlahisoa tse felileng mabenkeleng, u lokela ho qala ka ho ithuta hore na li hlophisitsoe joang.
Ho bohlokoa ho hana hang hang ho reka haeba sehlahisoa se na le tse latelang:
- Xylose
- Glucose
- Fructose
- Lactose
- Xylitol
- Dextrose
- Maple kapa Corn Syrup
- Malt
- Maltodextrin
Lintho tsena li na le lik'habohaedreite tse ngata. Empa lenane lena ha lea phethahala.
E le hore mokhoa oa ho ja lijo tse nang le khalori e tlase o lokela ho ba thata, ho bohlokoa ho ithuta ka hloko tlhahisoleseling. Ho bohlokoa ho bona palo eohle ea lik'habohaedreite ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa. Ntle le moo, haeba ho na le monyetla o joalo, ho hlokahala ho hlahloba palo ea limatlafatsi tse fumanehang sehlahisoa ka seng.
Tlhahisoleseling e sebetsang bakeng sa batho ba lefu la tsoekere
Ho hlokahala hang-hang ho hlakisa hore li-dumplings tse rekiloeng, tseo ba bangata ba tloaetseng ho li ja le lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe ke lithaele tse ke keng tsa tšela. Li ka se jelloe ke leha e le ka tekanyo e nyane haholo. Sena ha se kotsi hobane feela ho na le likhalase tse phahameng kapa index e tšoanang ea glycemic, empa hape hobane li na le likarolo tse kang:
- phofo
- nama e nonneng kapa e halikiloeng
- letsoai (ka bongata bo boholo).
Leha ho le joalo, ho na le litaba tse monate, tse hlahisoang ke taba ea hore ho na le sehlahisoa se monate se hlahisitsoeng se ntseng se khonahala. Empa feela ka maemo a le mong - ba tla itokisetsoa ka boithaopo ka ho boloka melao ka tieo. Li tla hlalosoa hamorao.
Mokhoa oa ho lokisa motheo oa tlhahlobo
Ha ba ntse ba pheha sejana se hlalositsoeng, basali bohle ba ntlo ba sebelisa phofo ea sehlopha se phahameng ka ho fetesisa. Leha ho le joalo, na e ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere, oa pele le oa bobeli mofuta. Karabo ha e utloahale - ba tobaneng le bokuli bo hlahisitsoeng ba tlameha ho bo lahla, hobane bo tšoailoe ke index ea "glycemic" e phahameng haholo.
Hape ho lokela ho hlokomeloa ho ba teng ha lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng tse leng tekong. Li kenella kahare ho setho se kang mala. E boetse e baka keketseho e matla sekepeng sa tsoekere ea mali. Kamora sena, tlhahiso ea "insulin" e sebetsang ea etsahala ebe boemo ba tsoekere bo ea fokotseha - sena sohle se kotsi haholo ka mofuta oa lefu la tsoekere. Ho feta moo, hang ka mor'a lijo tse joalo, maikutlo a tlala a qala ho utloahala.
Ho ka etsoa eng ka see? Khetho e ntle le e nepahetseng ka ho fetisisa e ne e tla ba ho sebelisa raese ho e-na le phofo ea koro. E tšoauoa ka tekanyo e tlase haholo ea dikahare tsa khalori le index ea glycemic. Mabapi le taba ena, e tla ba molemo haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli.
Ntle le mokhelo, e mong le e mong o tloaetse taba ea hore o ka ja sejana se hlahisitsoeng ka tlatsetso ea nama. Hoa hlokomeleha hape hore molemong ona, ho etsa mofuta o monate oa ho tlatsa, nama ea khomo e kopantsoe le nama ea kolobe ho e etsa hore e be lero le leholo. Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, ho ja nama ka hlama ke ntho e 'ngoe hape, ke mafura a sa hlokahaleng.
Ntle le moo, ts'ebetsong ea ho tseba nama e tsoakiloeng e halikiloeng ka hlama, menyetla ea ho theha li-plaque tse ling tse bitsoang li-atherosmithotic e phahameng haholo. Sena ha se na monyetla 'me ke' mila o tobileng oa ho otloa ke lefu la tsoekere, haholo ha o na le lefu la tsoekere.
Bakeng sa ho qoba sena, o ka leka ho etsa ho tlatswa ka tlatsetso ea lihlahisoa tsa bohlokoa tse kang:
- li-mushroom
- leoatle kapa tlhapi ea leoatleng,
- khábeche
- meroho.
Hona ha ho na ho ba molemo ho feta ho ba le phepo e nepahetseng ho lefu le leng le le leng la lefu la tsoekere, empa hape ho tla thusa ho fokotsa tšenyo e tsoang ho li-dumplings.
Mosali e mong le e mong oa ntlo o tseba hore ha sirapo e sebetsa ka thata haholoanyane, e ka ba tatso e fumanoang sejaneng. Leha ho le joalo, ho khothalletsoa ho e sebelisa ho li-dumplings, tse lokiselitsoeng ka ho khetheha lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli.
Letsoai le lona le kotsi ntlheng ena, 'me sodium chloride e kenngoa lenaneng la metsoako.
Ke eena ea tšoarang metsi a mangata ka 'meleng oa motho. Kahoo, sodium chloride e baka keketseho e matla ea khatello ea mali.
Re lokela ho hlokomela hore linotsi tse ratoang haholo tse kang ketchup le mayonnaise le tsona ha li tsamaee hantle. Sena se etsahala ka lebaka la lintlha tse ngata: ho qala ka lethathamo la tsona la bohlokoa la khalori le ho fela ka phello e mpe tseleng ea tšilo ea lijo.
Leha ho le joalo, o ka eketsa ho li-dumplings palo e kholo feela ea linoko tsa tlhaho ea tlhaho, le litlama. Haeba re bua ka lisosa, ketchup le mayonnaise, joale lero la lemone le ka sebelisoa. E tla ba molemo ho lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe.
Bakeng sa ho pheha lefu la tsoekere, empa ho tsoa ho sena, ha ho na litlatsetso tse tlase haholo, o tla hloka metsoako e latelang.
- turke fillet, e ka ba halofo ea kilogramu,
- soya e bobebe ea soya, litapole tse ka bang nne,
- sesame oli, thispone e le 'ngoe,
- ginger e tenya, likhaba tse peli,
- K'habeche ea Chaena, e khabisitsoeng pele, ligrama tse 100,
- hlama ea mofuta o nonneng e nang le phofo e felletseng, ligrama tse 300,
- asene ea balsame, ligrama tse 50,
- lilithara tse tharo tsa metsi.
Ts'ebetso ea ho lokisa li-dumplings tsena, e ka jeoang ke lefu la tsoekere eseng feela ea pele, empa le mofuta oa bobeli, e qala ka taba ea hore turtle fillet e lokela ho fetisoa ka grinder e khethehileng ea nama. Ke 'nete hore u ka reka mincemeat e entsoeng ka mokhoa o hlophisitsoeng, empa hangata e lokiselitsoe ho tloha ho makala le lihlahisoa tsa bohlokoa ba bobeli.Ntlheng ena, ho hlaha ho feta ho ba sebete. Sena se ka se mamelloe mofuteng ofe kapa ofe oa lefu la tsoekere.
E latelang, ka sekotong se ikhethileng, kopanya nama e halikiloeng, eketsa sopho e boletsoeng ea tsoekere ea soya, oli e entsoeng ka peo ea sesame, hammoho le ginger e nyane le khaba e khabisitsoeng ea Beijing.
Sebelisa hlama e lokiselitsoeng hantle tse rekiloeng lebenkeleng. Leha ho le joalo, haeba ho na le takatso e joalo ebile ebile le monyetla, joale o ka etsa hlama bakeng sa li-dumplings ka matsoho a hau. Phofo e sa tsoakoang ea bohlooho e molemong oa sena. E hloka ho phuthoa hanyane, ka nako eo ho tla hlokahala ho e khaola ka mekhahlelo. Stuffing e eketsa ka karolo e latelang: bakeng sa yuniti e le 'ngoe ea sehlahisoa, khaba e le' ngoe ea turkey ea fatše. Ena ke tsela eo ka eona ba thusang haholo bakeng sa lefu la tsoekere mofuteng oa pele le oa bobeli.
Kamora moo, ho tla hlokahala ho beha li-dumplings pampiring e khethehileng le ho beha sehatsetsing. Pampiri e tlameha ho tlotsoa.
E le ho etsa hore ho be bonolo haholo ho pheha, li-dumplings li lokela ho tsamaea hanyane, empa li tsamaee. Ebe o ka tsoela pele ho latela likhetho tse peli: u li phehele ka metsi kapa u itokisetse mouoane. Ka bobeli li nepahetse ka ho tšoanang mofuteng oa 1 oa lefu la tsoekere.
Haeba khetho ea bobeli e khethiloe, joale u ka pheha li-dumplings ho latela moetlo oa Bochabela, ke hore, ka tlase ho boiler habeli u tla hloka ho beha makhasi a hop.
Lipapatso tse hlophisitsoeng ka tsela ena li ke ke tsa khomarela, 'me k'habeche e tla ba fa tatso e bobebe haholoanyane. Ho ke ho hlokomeloe hore sejana se chesitsoeng ha sea lokela ho pheha ha se ho feta metsotso e 8-10, ho latela nama le botenya ba hlama.
Ebe e sala feela ho lokisa sopho e khethehileng bakeng sa ravioli. Ho etsa sena, ho bohlokoa ho kopanya 60 di ml ea asene ea balsame, khaba e le 'ngoe ea spasheli ea catfish, hammoho le likhaba tse tharo tsa metsi le khaba e le' ngoe ea ginger e halikiloeng. Kamora sena, li-dumplings li ka nkoa li itokisitse ka botlalo. Ho eletsoa hore u li sebelise bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe ka likarolo tse nyane, ntle le ho emela phetiso e phahameng.
Kahoo, bakuli ba lefu la tsoekere ba hloka ho hopola hore ts'ebeliso ea li-dumplings ha e lakatsehe ho mafu a bona. Leha ho le joalo, ho feta ho amoheleha haeba li phehiloe lapeng ho latela risepe.
Na hoa khoneha ho ja li-dumplings bakeng sa lefu la tsoekere
Joalokaha ho se ho boletsoe, motho o lumelloa ho sebelisa feela li-dumplings tse entsoeng ka tlung, hobane li-dumplings tsa lebenkele ha li na bophelo bo botle. Lihlahisoa tse felisitsoeng ka semi li lumelloa bakeng sa baahi bao ba se nang mathata a ho silila le tsoekere ea mali. Ka nako e ts'oanang, sehlahisoa sena ka mokhoa o fe kapa o fe se na le phello e mpe boiketlong, hobane boleng ba linoko ha bo thabe, 'me likhakanyo tse fapaneng li mpefatsa boemo.
Ho joalo, sejana sa maiketsetso se na le thuso e kholo ho feta, hobane motho a ke ke a belaela likarolo tsa teng. Ka lebaka lena, ho bohlokoa haholo hore o se ke oa qhekella nako le ho li lahlela ka hlobo. Maemong ana, li ke ke tsa senya bophelo bo botle, hobane litlhahiso tsohle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere li tla nkuoa.
Ho bohlokoa ho reka mofuta o bolokehileng oa phofo e amoheloang bakuli. Tlhokomelo e ikhethileng e lokela ho lefuoa ho tlatseng hore letšoao la tsoekere e se ke ea eketseha hamorao. Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u tlameha ho pheha li-dumplings u sebelisa mahlale a ikhethileng e le hore u se ke oa senya bophelo ba hao bo botle.
Bakuli ba thibetsoe ho sebelisa phofo ea koro bakeng sa hlama. Ka nako e ts'oanang, e ke ke ea nkeloa sebaka sa rye ka ho felletseng, ho seng joalo sejana se tla ba le tatso e sa thabiseng. E lumelloa ho eketsa phofo ea raese, kaha e na le index e tlase ea glycemic. Tharollo e nepahetseng ke ho kopanya mefuta e mengata ea phofo e lumelloang ho batho ba lefu la tsoekere. Mohlala, o ka eketsa rye, amaranth le oat, kaha mefuta ena e kopana hantle.
Batho ba bang ba etsa qeto ea ho etsa hlama ho latela phofo e halikiloeng le boea ba rye, empa ona ha se mohopolo o motle. Lijo tse phethetsoeng li tla fumana moriti o lefifi, hape li tla ba le letso-letso hape le tiee. Ka lebaka lena, ho molemo ho latela mokhoa oa khale oa li-diabetes, e le hore sehlahisoa se felisitsoeng ha se na thuso, empa se monate.
Ho tlatsa ho ka fapana haholo, kahoo motho a ka ikhethela ka boikhethelo hore na khetho e joalo ka eng. Hangata nama ea khomo e tsoakiloeng le nama ea kolobe e lekanang hantle, ha e ntse e eketsa linoko tse ngata. Li-likhoho tsa likhoho le tlhapi li etsoa hangata hanyane, mme balemi ba limela ba beha meroho ka har'a hlama.
Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka ho ba hlokolosi haholo ha o khetha ho tlatsa. E tlameha ho ikamahanya le maemo a bona a bophelo bo botle e le hore lijo li se ke tsa ntša motho kotsi. E lumelloa ho etsa motsoako oa pelo, mapheo, sebete le liphio. E lumelloa ho eketsa veal ka bongata bo nyane.
Ntle le moo, o ka etsa nama e halikiloeng ho tsoa Turkey le khoho, kaha linoko tsena li na le thuso ho batho ba lefu la tsoekere. Ntle le moo, e lumelloa ho etsa motheo ho tloha litlhapi, ka mohlala, ho tsoa ho litlhapi tsa salmon, empa ka nako e ts'oanang u hloka ho khetha likhechana tse mafura a tlase. Batho ba bang ba eketsa li-mushroom tlatsong ho etsa hore sejana se be monate ebile se sa tloaelehe.
Haeba mokuli a le ka holimo ho lilemo tse 50, joale o kgothaletswa ho pheha sehlahisoa ka hop kapa parsley. Risepe e nkoa e na le thuso ebile e sireletsehile, ka hona, ho hlile ho loketse ho e lokisa. Ka nako e ts'oanang, o ntse o sa khone ho ja li-dumplings khafetsa. Li ka nooa ka makhetlo a 1-2 ka matsatsi a 7 haeba lefu le sa mpefale.
Li-sauces le liaparo
Batho ba bangata ba khetha ho sebelisa li-dumplings ka lisose, mohlala, ka mayonnaise kapa ketchup. Litsebi tsa lefu la tsoekere ha lia lumelloa ho tlatselletsa, hobane li ama tsoekere hampe. Ntle le moo, spaghetti e boloka mokelikeli 'meleng' me e lebisa ho tlilong ea khatello ea mali.
Ho thibela litlamorao tse mpe, ho khothalletsoa ho sebelisa linoko tsa tlhaho feela. Ka litekanyo tse lekaneng, o ka eketsa lero la lemone le litlama tse ncha. Maemong ana, sejana e tla ba se sebetsang ka ho fetisisa ebile se sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle.
Recipe e Khethehileng ea Dumplings tsa Diabetes
Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho iketsetsa litlolo ba ipapisitse le risepe e phetseng hantle. Boemong bo joalo, o tla fumana sejana se monate se ke keng sa lebisa ho senyeha bophelong bo botle.
- Sosooso - likhaba tse 4 tse kholo.
- Turkey - 500 ligrama.
- Khemere e kentsoeng - likhaba tse peli.
- Peking hop - 90 dikgerama.
- Sesame oli.
- Hlama - 300 dikgerama.
Ho sebelisoa phofo ea raese bakeng sa tlhahlobo, e tsoakaneng le metsi, lehe la likhoho le letsoai. E botsoa ho fihlela leqhubu le se na makhopho le fumanoa. Kamora moo, o hloka ho e palama hantle le ho etsa li-mugs tsa bohareng.
Stuffing e tšeloa ka grinder ea nama, e kopantsoeng le hop e khabetsoeng. Etsa bonnete ba hore o kenyelletsa ginger, soy sauce le oli ea sesame. Likarolo tsohle li tsoakane hantle, ka mor'a moo u ka tsoela pele ho taka.
Bolo e halikiloeng e beoa sethaleng se lokiselitsoeng, ka mor'a moo sehlahisoa se tiisitsoe ka hloko. Ho bohlokoa hore nama e se ke ea feta pheletsong, ho seng joalo sejana se tla oa ka nako ea ho pheha. Li-dumplings tse entsoeng ka lapeng bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2 li ka kenngoa ka sehatsetsing bakeng sa polokelo e latelang. Haeba ho hlokahala, ba hloka feela ho ntšoa le ho phehoa ka mokhoa o tloaelehileng.
Li-dumplings tse entsoeng ka maiketsetso li shebahala hantle haholo ho feta li-dumplings tsa polokelo mme ha li senye boiketlo ba batho ba lefu la tsoekere. Li ka pheha hanghang bakeng sa likhoeli tse 'maloa pele ho nako, e le hore li se ke tsa senya nako ho etsa mohlala. Li bolokiloe ka foromo ea makhopho nako e telele, ha thepa ea tsona e ntle e sa nyamele.
Ke phofo ea mofuta ofe e loketseng tlhahlobo?
Ho thibetsoe feela hore mellitus ea 2 ea lefu la tsoekere e reke ravioli ea setso, varenyky, manti ka lisuphamaketeng, lireschorenteng le lireschorenteng. Lebaka le teng ke hore lijana tsena li etselitsoe batho ba phetseng hantle ba ka jang lijo life kapa life ntle le litlamorao. Lijana tse nang le khalori e phahameng li ke ke tsa ama motho ea phetseng hantle, 'me setho sa' mele se nang le bothata ba metabolic se ka senyeha. Litsebi tsa lefu la tsoekere li hloka lijo tsa ho ja, tseo hammoho le meriana, tse thusang ho eketsa nako ea bophelo. Lipampiri tsa mofuta oa 2 mellitus mofuta oa 2 li lumelloa ho sebelisoa haeba karolo e 'ngoe le e' ngoe e hlahlojoa ka hloko ntle le boikemelo.
Bakeng sa li-dumplings, ha e le mefuta e meng ea hlama, maemong a mangata, phofo ea koro e nang le index e phahameng ea hypoglycemic (GI) e nkoa. Maemong ana, phofo ea koro e hloka ho nkeloa sebaka ka sehlahisoa se tlase sa GI. Tafole e bonts'a mefuta ea phofo le index ea bona ea glycemic:
Stuffing bakeng sa li-dumplings tse nang le lefu la tsoekere e lokela ho ba tse phetseng hantle le tse monate, empa eseng mafura, chisi ea cottage e nepahetse.
Ntle le moo, mabenkele a polokelo a na le:
Phapang ke efe lipakeng tsa li-dumplings le li-dumplings, phapang ke efe pakeng tsa manti le pose? Ehlile, li-stuffing.
Litlhapi tse kholisang le tsona li ratoa haholo. Monko o monate ka ho fetisisa o tla tsoa ho salmon.
Sosebelisoa sa konofolo le konofolo:
Li-dumplings tsa lefu la tsoekere li lokiselitsoe nako e telele, empa nako e sebelisitsoeng e tla khutlela ho uena o phela hantle ebile o thabile. Pele, hlama e lokisitsoe.
Tšela hlama ka lehare le tšesaane ebe u khaola mekhahlelo e chitja (khalase) - hore na ho tla sebetsa bokae.
Ho tlatsoa ka kh'opo:
