Keletso ea lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lijo li ka bapisoa le motheo, o hlokahalang bakeng sa kalafo e atlehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E tlameha ho khangoa le mefuta efe kapa efe ea phekolo ea hypoglycemic. Hlokomela hore "lijo" ntlheng ena li fana ka phetoho phetohong ea lijo ka botlalo, eseng ho lahla lihlahisoa tsa motho ka mong.

Ha ho nahanoa hore karolo e kholo ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la 2 ba na le boima ba 'mele haholo, ho theola boima ba' mele ka tsela e leka-lekaneng ho ka fihlela sephetho se hlakileng: ho tsoekere tsoekere ea mali, ho thibela nts'etsopele ea khatello ea mali le metabolism ea 'mala oa lipid. Le ha ho le joalo, ho itima lijo ka lefu la tsoekere ho khahlanong le molao. Likahare tsa caloric ka kakaretso lijong tsa letsatsi le letsatsi li lokela ho ba bonyane 1200 kcal bakeng sa basali le 1500 kcal bakeng sa banna.

Ho bonolo ho hlokomela hore litlhahiso tsohle tse akaretsang tse 4 mabapi le phepo e reretsoe ho fihlela sepheo se le seng sa mantlha - ho matlafatsa kutloisiso ea 'mele ea insulin ka lebaka la taolo e hlokolosi ea ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite:

• kenyelletsa lijong tsa lijo tse nang le masela a limela - meroho, litlama, lijo-thollo, lihlahisoa tsa phofo tse tsoang ka phofo ea Wholemeal kapa li-bran.
• fokotsa takatso ea lijo tse mafura tse fumanehang ka har'a lihlahisoa tsa phoofolo - nama ea kolobe, konyana, mafura, nama ea bata, mackerel, mackerel, chisi tse nang le mafura a fetang 30% (ka mokhoa o nepahetseng, ha lia lokela ho ba ho feta 7% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi 5),
• - ja lijo tse nang le mafura a mangata - mafura a mohloaare, linate, tlhapi ea leoatleng, veal, nama ea mmutla, turkey,
• khetha li-sweeteners tse nang le khalori e tlase - aspartame, saccharin, potasiamo ea acesulfame. Bala sengoloa se buang ka melemo le likotsi tsa ba monko o monate,
• fokotsa ts'ebeliso ea joala - ha ho feta 1 unit * e tloaelehileng ka letsatsi bakeng sa basali mme ha ho na likarolo tse fetang 2 tse tloaelehileng ka letsatsi bakeng sa banna. Lekala joala le lefu la tsoekere.

* Setsi se le seng sa tloaelo se tsamaisana le 40 g ea joala bo matla, 140 g ea veine e omeletseng kapa 300 g ea biri.

Re fana ka tekanyo e hakanyetsoang ea limatlafatsi lijong le ho latela mokhoa oa lijo oa M.I. Pevzner (tafoleng ea 9), e etselitsoeng bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli ka ho khetheha:

• liprotheine tse 100 g
• mafura 80 g
• lik'habohaedreite 300 - 400 g,
• letsoai 12 g
• metsi a etsang dilitara tse 1.5-2.

Boleng ba matla ba lijo li ka ba 2,100 - 2,300 kcal (9,630 kJ).

Lijo ha li hloke hore o fokotse ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite - li lokela ho ba li ka bang 50-55% tsa phepo. Lithibelo tsena li sebetsa haholo ho li-carbohydrate tse "potlakileng" - lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic e bakang tsoekere e potlakileng ea tsoekere ea mali. Mekhoa ea phekolo ea mocheso, ho halika feela ha e khethoe. Lihlahisoa li phehiloe, li entsoe kapa li phehiloe ka ontong ntle le oli. Ka hona, le kamora ho fetohela lijong tse khethehileng, o ka boloka lijana tse fapaneng tafoleng le ho boloka bophelo bo tloaelehileng. Bakeng sa ho laola matšeliso a lefu la tsoekere, o tla hloka ho reka glucometer ho nka litekanyo pele le lihora tse peli ka mor'a ho ja.

Sebopeho sa phepelo e tloaelehileng ea No 9 bakeng sa lefu la tsoekere

Palo eohle ea likhalori lijong tse tsoang tafoleng ke 2165.8 kcal.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u sa khone ho latela phepo e nepahetseng

Ho fetohela phepelong ea lijo tse nang le phepo hangata ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi ke e 'ngoe ea likhothaletso tsa pele tseo bakuli ba li fumanang ho tsoa ho ngaka ea bona. Morero ona o khothalelitsoe ke M.I. Pevzner ka bo-1920. mme e amohetsoe ka kakaretso, ho paka ts'ebetso e phahameng. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng li u fa monyetla oa ho tsamaisa lijo tse nang le lik'habohaedreite le ho qoba tlala ha u ntse u fokotsa lijo tse tloaelehileng.

Haeba tlhokahalo ena e bonahala e le thata, ho etsa mohlala, ka lebaka la ho se sebetse hantle ka kemiso ea mosebetsi, o ka fetolela sistimi ea motlakase le mokhoa oa hau oa bophelo. Ka bongaka ba sejoale-joale, melao-motheo ea kalafo ea lijo tse tloaelehileng e ntlafalitsoe karolo e itseng. Haholo-holo, lithuto li bontšitse hore matšeliso a boleng ba lefu la tsoekere a ka fumaneha ka lijo tse 5-6 ka letsatsi, le lijo tse 3 ka letsatsi la 6. Buisana le ngaka ea hau mme u buisane le eena ka monyetla oa ho etsa liphetoho kemisong ea lijo, haeba ho le thata ho latela mokhoa oa setso oa phepo e nepahetseng.

Hopola hore lijo li u thusa ho laola lefu la tsoekere. Se ke la lebala ho lekanya tsoekere ea mali pele ho lijo le lihora tse peli ka mor'a ho ja (bakeng sa litekanyo khafetsa, ho bohlokoa hore ho be le methapo ea liteko bakeng sa mitha e teng setopong). Ho itaola le tšebelisano le ngaka ea hau ho tla u thusa ho fetola kemiso ea hau ea ho ja le phepo e nepahetseng ka nako e le hore u phele hantle 'me u qobe mathata a lefu la tsoekere.

U ka fumana lintlha tse ling ka palo ea lijo mona.

Mabapi le lijo tsa beke le beke tsa tafole ea No. 9 ho na le tse ngata tse khahlisang sehloohong seo.

4 Algorithms bakeng sa tlhokomelo e khethehileng ea bongaka bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Moq. 5.M., 2011, leq. 9

5 Lefu la tsoekere. Ts'oaetso Phekolo. Thibelo Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, leq. 362

6 Lefu la tsoekere. Ts'oaetso Phekolo. Thibelo Ed. Dedov I.I., Shestakova M.V. M., 2011, leq. 364