Matlapa a Novostat a ho fokotsa cholesterol: litaelo le lipontšo

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Cholesterol, palo e felletseng maling a eona e phahame ho 6,5 mmol / l, e hloka khalemelo hanghang. Maemong ha lijo, ho ikoetlisa le ho ikoetlisa tse eketsehileng li sa khone ho etsa hore metabolism e fetohe, li fetohe ka thuso ea meriana. Ho lokela ho utloisisoa hore kalafo ea lithethefatsi e tla sebetsa ha feela mokuli a mamela litlhahiso tsa ngaka e eang, ho qoba kalafo. Meriana e ka amang boemo ba cholesterol maling, ea e fokotsa, e na le likarolo tse ngata, hammoho le li-contraindication. Ke lithethefatsi life tse khahlanong le cholesterol, hore na li ama 'mele joang mme ke ofe oa tsona o sebetsang hantle, re ithuta ho ea pele.

Mokhahlelo oa lithethefatsi

Ho latela hore na sethethefatsi se theola cholesterol ea mali hakae, meriana eohle e ka aroloa ka lihlopha tse latelang tsa pharmacological:

1. Li-Fibrate - li na le phello e rarahaneng, e fokotsa ho kopana ha tlhaho ea "cholesterol" e mpe. Phello ea bona e rarahaneng e na le liphetoho tse ngata tse mpe, empa phello ke e potlakileng le e telele ho feta kajeno.
2. Liphetoho tsa metabolism ea lipid - li kenya letsoho ho hlahiseng k'holeseterole e ntle, hape hape ha e lumelle bobe hore bo bokellane ka har'a likepe.
3. Lithethefatsi tse sa lumeleng hore k'holeseterole e kenngoe ka mpeng - ts'ebetso ea bona e etselitsoe ho liehisa ho amoheloa ha lisele tse tsoang ho lijo ka boeona, tse u lumellang hore o khone ho kenyelletsa k'holeseterole ea tlhaho e hlophisitsoeng ke lisele tsa sebete le tsa maiketsetso, tse kenngoeng ka ntle.
4. Statins ke e 'ngoe ea lithethefatsi tse sebetsang hantle bakeng sa ho theola, likarolo tsa tsona tse khonang ho susumetsa li-enzyme tsa sebete, li thibela tlhahiso ea tsona. Ka nako e ts'oanang, tlhahiso ea k'holeseterole e fokotseha haholo, ho tloha moo boemo ba eona maling bo fokotseha ka tsela ea tlhaho.
5. Li -ququrant tsa bile acid - likarolo tsa meriana, ho kena ka mpeng ea mala, ho tšoara li-acid acid, ho li tlosa le ho li tlosa 'meleng.

Ke sehlopha sefe sa lithethefatsi seo ngaka e tla fana ka sona ho latela ts'oaetso le sesosa sa lefu lena. Lithethefatsi tsa ho fokotsa k'holeseterole ea mali li na le li-contraindication ebile li ke ke tsa fuoa batho ba fapaneng ka tekanyo e lekanang le e lekanang. Boemo ba motsoako ona ka nako ea kalafo bo laoloa ho sebelisoa tlhahlobo ea mali ea laboratori, e thusang ho fumana hore na sethethefatsi sena se sebetsa maemong a itseng. Ka hona, ha ua lokela ho sebelisa litlhare, tse ke keng tsa sebetsa feela, empa hape tsa ba le litlamorao tse ngata. Ke setsebi feela se tsebang ho theola cholesterol ea mali mme ka nako e ts'oanang se sa qholotseng nts'etsopele ea li-pathologies tse ling.

Lithethefatsi sehlopheng sena li thatafatsa metabolism ea lipid, e u lumellang ho khutlisa boemo ba tlhaho ba cholesterol maling, ka litšenyehelo tse fokolang ho bophelo bo botle. Ketso ea bona e etselitsoe ho thibela tlhahiso ea li-triglycerides ke lisele tsa sebete, le ho feliseng tlhaho ea metsoako ea cholesterol 'meleng. Hangata, meriana e joalo e laetsoe boteng ba lefu la tsoekere le mafu a mang a autoimmune a tsamaeang le mathata a metabolic 'meleng.

Melemo

Li-figrate li khona ho ba le phello e rarahaneng, e kenyang melemo e latelang:

1. Ka ho toba li thibela lisele tsa sebete tse amehang tlhahiso ea k'holeseterole.
2. Li na le thepa ea anti-inflammatory le antioxidant.
3. Marako a masesaane a methapo ea mali a ema, a etsa hore ho be le likhakanyo tse ngata.
4. Thibela ho hoama ha mali.
5. Li ka sebelisoa hammoho le lithethefatsi tse ling tse theolelang cholesterol ea mali.
6. Se ke oa baka mathata.

Fibrate e ka fuoa bakuli ba nang le litekanyetso tse tlase tsa lipidoprotein tse phahameng.

Likotsi

Khafetsa, hangata metsoako ena e baka tšusumetso ea ts'ebetso ea ho sililoa hoa ts'ebetso (ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, lets'ollo), le mathata a methapo, ho isa tekanyong ea khatello ea maikutlo le ho hloka thahasello. Ha ho na le mathata a tebileng a ts'ebetso ea methapo le mafu a pelo, kalafo ka lithethefatsi tsa sehlopha sena e etsoa feela ka tlasa tlhokomelo ea lingaka.

Meriana

Moloko oa morao-rao oa lithethefatsi o ka bang le phello e thata 'meleng, o fokotsa cholesterol ea mali kapele, o na le mabitso a latelang a k'hemistri:

• Lipantil
• Cyprofibrate,
• Hlahisa,
• Gemfibrozil
• Bezafibrat,
• Grofibrat
• Tricor
• Gavilon
• Fenofibrate
• Clofibrate.

Meriana e fanoa ka taelo ea ngaka, 'me e nkuoa feela kamora ho netefatsa tšoaetso le ho hlahloba boemo ba cholesterol maling.

Lipid metabolism

E hlahisoa ke litokisetso tse entsoeng ka thepa ea tlhaho ea semela. Pheta khaello ea phospholipids, ka lebaka la ho haella ha 'mele ho na le ho hloleha ha metabolism ea lipid, eo boemo ba cholesterol e mpe bo eketsehang ka potlako. Lithethefatsi tse fokotsang k'holeseterole e sebetsa ka ho toba liseleng tsa sebete, lia li khutlisa.

Ts'ebetso ea pharmacological ea Novostat

Matlapa a Novostat ke sethethefatsi sa hypolipidemic se sehlopha sa li-statins. Ts'ebeliso ea eona e thusa ho fokotsa tsitsipano ea plasma ea k'holeseterole e felletseng le LDL. Ntle le moo, kalafo ea Novostat e ka fokotsa palo ea apolipoprotein B le triglycerides.

Ts'ebeliso ea moriana e etsa keketseho e sa tsitsang ea palo ea lipoprotein tse phahameng haholo.

Ka lebaka la kalafo le sethethefatsi, ho ba le phello e ntle lits'ebetsong tsa ho khutlisetsa mesebetsi ea epithelium boteng ba mafu a bona.

Ts'ebeliso ea moriana nakong ea kalafo e ntlafatsa boemo ba methapo ea methapo, hape e ntlafatsa methapo ea mali ea rheological. Tšusumetso ea lithethefatsi 'meleng e ka fokotsa monyetla oa lefu le tsoelo-pele ea lefu la pelo

Ntle le moo, moriana o phatlalalitse litla-morao tsa antioxidant le antiproliferative.

Phello ea hypolipidemic ea ts'ebeliso ea lithethefatsi e amahanngoa le ho fokotseha ha cholesterol e felletseng ka lebaka la ho fokotseha hoa bongata ba LDL.

Ho fokotseha ha lipoprotein tse fokolang tsa methapo e itšetlehileng ka tekanyo mme ha ho supe ka phetoho ea mola, empa ke e hlahang.

Lithethefatsi tsa kahare tsa cholesterol

Meriana ea sehlopha sena e khona ho susumetsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo ka mpeng. Lintho tse sebetsang li kopana le lipids tse tsoang lijong, li li qolla le ho li tlosa 'meleng. Keketseho ea k'holeseterole e mpe maling le eona ea fokotseha, ka lebaka la bokhoni ba moriana oa ho kenyelletsa lisele tsena ka har'a lijana, ho susumetsa motsamao oa tsona ka har'a sebete ho bola ho eketsehileng. Ka cholesterol e phahameng, meriana ena e na le phello e thusang, ka hona e ke ke ea sebelisoa e le moriana o ka sehloohong. Kopana hantle le meriana e meng e theolang cholesterol.

Mofuta oa tokollo le sebopeho sa moriana

Moetsi o fa bakuli Novostat ka sebopeho sa li-capsule tsa "gelatin" tse tiileng tsa opaque.

Novostat ke setlhare se entsoeng ka maiketsetso.

Bokantle ba matlapa a soeufetse ka 'mala. K'hasete e 'ngoe le e' ngoe e na le cap kapa e bobebe ea beige cap.

Li-capsules, ho latela polasetiki, ho ka ba le li-milligram tse 10, 20, 40 le 80. Li-capsules li na le litaba tse lumellanang tsa atorvastatin. Karolo ena ke karolo ea mantlha e sebetsang. Motsoako o sebetsang ka har'a li-capsules o ka sebopeho sa "calcium" sa atorvastatin.

K'hapete ka 'ngoe e boetse e na le mefuta e fapaneng ea metsoako e bapalang karolo e thusang.

Likarolo tsena ke tse latelang:

1. lactose monohydrate,
2. phospholle cellulose,
3. sodium lauryl sulfate,
4. povidone K-17,
5. calcium carbonate
6. sodium carboxymethyl starch,
7. magnesium stearate.

Sebopeho sa capsule ea lithethefatsi e na le likarolo tse latelang:

• Dae ke tshehla oxide e tshehla.
• Tekanyetso ea titanium.
• Gelatin ke setsi sa koaelo.

Karolo e sebetsang ke inhibitor e ikhethileng ea 3 hydroxy-3-methylglutaryl coenzyme A-reductases (HMG-CoA reductases. Enzyme ke karolo ea mantlha mokokotlong oa liphetoho tse fetolang 3-hydroxy-3-methylglutaryl-CoA hore e be mellonate, e leng eona e tlang pele. sterols.

Setlhare se rekisoa ka lipakete, bongata ba moriana o le ka har'a lipakete tse 10 ho isa ho tse 300.

Matšoao le contraindication bakeng sa ts'ebeliso

Ha o rekisa moriana, sephutheloana ka seng se na le litaelo tse qaqileng tsa tšebeliso.

Pele o sebelisa Novostat, ketelo e tlamehang ho ngaka e eang le tlhahlobo mabapi le taba ea ho etsa phello ea kalafo 'meleng o sebelisa moemeli enoa e ea hlokahala.

Matšoao a sebelisoang ho latela litaelo, ke maemo a mangata a mmele oa mokuli.

Matšoao a sehlooho ke a latelang:

1. hypercholesterolemia ea mantlha ho ea ka Fredrickson, mofuta IIa,
2. Hyperlipidemia e kopaneng,
3. dysbetalipoproteinemia,
4. hypertriglyceridemia ea lelapa e loantšang le lijo tsa hypocholisterin
5. homozygous hypercholesterolemia e nang le katleho e fokolang ea kalafo ea ho ja,
6. thibelo ea mantlha ea maloetse a pelo le a methapo ho bakuli ntle le matšoao a lefu la pelo, empa ka ho ba teng hoa mabaka a tlhabollo.
7. thibelo ea bobeli ea mafu le methapo ea pelo le methapo ea methapo ea kutlo ho fokotsa lefu, ho fokotsa menyetla ea ho otloa ke pelo le stroke.

Ho latela litaelo, sethethefatsi sena se na le litlolo tse 'maloa tsa ho li sebelisa e le moemeli oa kalafo.

Li-contraindication tse ka sehloohong ke tse latelang:

• Ho ba teng ha hypersensitivity ho likarolo tsa mantlha kapa tse thusang tsa moriana.
• Ho ba teng ha maloetse a mafolofolo a sebete ho mokuli kapa ho fumanoa ha li-transaminases tsa sebete tsa plasma ho motho.
• Lilemo tsa mokuli li ka tlase ho lilemo tse 18.
• Nako ea kemaro le nako ea ho anyesa.
• Boteng ba ho se mamellane ha lactose ho batho, khaello ea lactase le ho ba teng ha glucose-galactose malabsorption syndrome.

Tlhokomeliso e eketsehang e tlameha ho bonoa ha ho fanoa ka litlhare ho bakuli ba sebelisang joala hampe, bakuli ba nang le nalane ea lefu la sebete, hammoho le bakuli ba fumanoeng ba e-na le likhathatso tse matla tekong ea li-electrolyte, mathata a endocrine le metabolic, le khatello ea mali ea methapo.

Ntle le moo, ha e khothalletsoe ho sebelisa moriana ka mor'a ho kenella ka ho pharalla le ho na le likotsi le mafu a mesifa ea marapo.

Litaelo tsa tšebeliso ea lithethefatsi

Setlhare se etselitsoe tsamaiso ea molomo. Novostat e lumelloa ho nkoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi, ho sa tsotelehe mofuta oa lijo.

Pele o sebelisa moriana, ho khothaletsoa ho fihlella taolo ea boemo ba cholesterol ka ho sebelisa lijo tsa ho ja tse nang le cholesterol e fokolang likarolong tsa lijo. Ntle le moo, ho khothalletsoa hore pele ho kalafo ea lithethefatsi tloaelo ea boemo ba cholesterol 'meleng ka ho eketsa mojaro' meleng le ho theola boima ba 'mele haeba ho na le ho feteletseng.

Ha u fana ka litlhare, matlapa a lokela ho nooa ka nako e le ngoe le phepo ea hypocholesterol. Mokuli o lokela ho latela lijo tse se nang k'holeseterole nakong eohle ea kalafo.

Litekanyetso tsa Novostat li kanna tsa fapana ho ea ka 10 ho isa ho 80 mg ka letsatsi. Tekanyetso ea moemeli e sebelisoang e khethoa ke ngaka e tsamaeang ka bonngoe, ho nahana ka liphetho tsa tlhahlobo le litšobotsi tsa 'mele oa mokuli.

Tekanyetso e phahameng e lumelletsoeng ts'ebeliso ke 80 mg ka letsatsi.

Boemong ba pele ba kalafo kapa ka keketseho ea litekanyetso, litekanyetso tsa cholesterol ea plasma li lokela ho betoa leihlo ka mor'a libeke tse ling le tse ling tse 2,4. Haeba ho hlokahala, ho latela sephetho sa taolo, ho etsoa phetoho ea moriana e sebelisitsoeng.

Ho tlosoa ha ts'ebetso ea liphio ha ho ame karolo ea karolo e sebetsang karolong ea mali, ka hona, boteng ba li-pathologies tse joalo, tokiso ea litekanyetso ha e hlokehe.

Ha o sebelisa moriana ho batho ba tsofetseng, liphetoho tsa lethalamo ha li hloke ho nahanela lilemo tsa mokuli.

Tabeng ea kalafo ka nako e le 'ngoe le Novostat le Cyclosporine, litekanyetso tsa ea pele ha ea lokela ho feta 10 mg ka letsatsi.

Ho hlokahala tlhokomelo e khethehileng ha o sebelisa lithethefatsi ka nako e le ngoe le li-inhibitors tsa HIV tsa protease C le inhibitors ea hepatitis C.

Litla-morao nakong ea kalafo le Novostat

Litla-morao tsohle tse bang teng ha o sebelisa meriana li ka aroloa ka lihlopha tse latelang - hangata haholo, hangata, hangata, hangata le ka seoelo ha hlaha.

Litla-morao li ka ama tsamaiso ea mali, boits'ireletso ba mmele, methapo, phefumoloho, tsamaiso ea methapo, masculoskeletal le tsamaiso ea ho ikatisa.

Ntle le moo, litla-morao li ka ama litho tsa kutlo le litho tsa pono.

Hangata, litlamorao tse latelang tsa ho sebelisa meriana li ea pele:

1. Mokhoa oa mali ke thrombocytopenia.
2. Tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung - methapo ea mafu, ho thothomela ha anaphylactic.
3. Ho tloha lehlakoreng la ts'ebetso ea methapo - hlooho ea hlooho, ho tsekela, ho phahama, hypesthesia, amnesia, ho ferekana ha maikutlo a tatso, ho hloka boroko, neuropathy ea pherekano, maemo a sithabetsang.
4. Karolong ea litho tsa pono - ho fokotseha hoa pono ea mahlaba le pono e holofetseng.
5. Litho tsa kutlo - tinnitus mme, maemong a sa tloaelehang, tahlehelo ea kutlo.
6. Ho tloha ts'ebetsong ea ho phefumoloha - nasopharyngitis, nosebleeds, bohloko bo ka mpeng.
7. Ho tsoa ho tsamaiso ea tšilo ea lijo - mokhoa oa ho nyekeloa ke pelo, ho akheha, ho ts'oaroa khafetsa, dyspepsia, lets'ollo, ho ruruha, ho khutlisa, bohloko bo ka mpeng, pancreatitis e bohloko.
8. Ka lehlakoreng la sebete, nts'etsopele ea hepatitis, cholestasis, ho hloleha ha sebete, choleundatic jaundice.
9. Integument - alopecia, lekhopho la letlalo, ho hlohlona ha letlalo, urticaria, erythema multiforme, chefo e ka fokotsang ea epidermal.
10. Ho tloha tsamaisong ea masculoskeletal - myalgia, atralgia, bohloko ba maoto le matsoho, mesifa ea mesifa, bohloko ba mokokotlo, bohloko molaleng, bofokoli ba mesifa.
11. Sistimi ea ho ikatisa - gynecomastia, ho hloka matla.

Motsoako o tobileng o khahlanong le Novostat overdose ha o tsejoe. Boemong ba morao, kalafo ea matšoao e ea etsoa. Hemodialysis ha e na thuso ka lebaka la sebopeho sa li-protein pakeng tsa liprotheine tsa plasma tsa mali le atorvastatin.

Litlhahlobo le litlhahlobo mabapi le lithethefatsi

Novostat e hlokahala hore e bolokoe mochesong o ka tlase ho 25 degrees zero ka hofeta zero. Sebaka sa polokelo se lokela ho omella ebe se lefifi. Hape, sebaka sa polokelo ha sea lokela ho fumaneha ho bana le liphoofolo tsa lapeng.

Bophelo ba sethepu sa lithethefatsi ke lilemo tse tharo. Kamora nako ena, matlapa a tlameha ho lahloa.

Litsenyehelo tsa moriana ho Rephabliki ea Russia ka nako eo li ka fapana mme ho latela sebaka sa thekiso le k'hamphani e kenya tšebetsong thekiso, hammoho le ka palo ea lipilisi tse sephutheloaneng.

Ka karolelano, theko ea lithethefatsi e tloha ho li-ruble tse 300 ho isa ho tse 600.

Li-Analog tsa Novostat 'marakeng oa litlama ke:

Litlhahlobo tsa mokuli mabapi le lithethefatsi li maqhubu, tse ka etsahalang haholo ka lebaka la bongata ba litlamorao tse tsoang ho ts'ebeliso ea lithethefatsi le litšobotsi tsa likokoana-hloko tsa bakuli ba nang le k'holeseterole e phahameng 'meleng.

Empa ho lokela ho hopoloa hore lithuto tsa tleliniki li tiisa ts'ebetso e phahameng ea lithethefatsi ntoeng khahlanong le cholesterol e phahameng 'meleng.

Mokhoa oa ho fokotsa cholesterol e hlalositsoe videong ena.

Li -ququitors tsa bile acid

Lithethefatsi sehlopheng sena li hlahisa phello e habeli. Ha li kena ka har'a mala, li hapa le ho hlapolla li-acid tsohle, 'me ka morao ho moo ho ba le khaello ea tsona' meleng. Lisele tsa sebete li baka mohato o kopanyang li-acids tsena tse sieo ho tsoa lisele tsa cholesterol tse teng. Ho na le ts'oaetso ea tlhaho ea likarolo tse kotsi tse tsoang maling, tse u lumellang hore o lekanye boemo ba eona.

Lithethefatsi tse ling

Litafole tsa cholesterol, tse nang le litlhahlobo tse ntle har'a bakuli, ke probucol le Niacin. Ea pele hang ha e khoneha e tsosa ho fokotseha ha cholesterol e mpe, empa e boetse e ama khatello ea botle. E fapana ka nako e telele ea tšebeliso (ho isa ho likhoeli tse 6), 'me liphetho tsa pele li hlaha kamora likhoeli tse 2-3 tsa kalafo.

Nicotinic acid ke tlhaho sehlopha sa Vitamin B, ka hona, e eketsa khatello ea LDL mme e fokotsa HDL. Ka nako e ts'oanang, cholesterol e fokotseha ka tlhaho, empa butle butle. Ts'ebetso e ka lieha ho isa ho likhoeli tse 5-7. Niacin e ka sebelisoa hammoho le meriana e meng ho thusa ho phahamisa k’holeseterole e ntle le ho etsa hore cholesterol e mpe e fokotsehe.

Kahoo, basebeletsi ba tlase ba k'holeseterole ba na le mekhoa e fapaneng ea ho ama 'mele, e lokelang ho tsotelloa. Tse ling li eketsa k'holeseterole e molemo, ha tse ling li e fokotsa le k'holeseterole e mpe. Lethathamo la meriana e hlahisitsoeng ke molemong oa tlhahisoleseling feela. Ke setsebi feela se tsebang lefu lena mme se nang le boiphihlelo bo itseng se lokelang ho fana ka litlhare tsohle. Ho ikoetlisa ha ho amohelehe.

Matlapa a Novostat a ho fokotsa cholesterol: litaelo le lipontšo

• E tsitsisa maemo a tsoekere nako e telele
• E khutlisa tlhahiso ea insulin ea "pancreatic"

K'holeseterole e eketsehileng ea plasma ke boemo bo kotsi. Ho ba teng ha maemo a feteletseng a karolo ena 'meleng ke e' ngoe ea lintlha tsa mantlha ponahalong ea mathata a pelo le methapo ea methapo.

Ho thibela nts'etsopele ea mathata a tebileng le mathata a amanang le methapo, ho ea lingakeng ho laela bakuli ba noang lipilisi tse fokotsang lipid.

Ketso ea lichelete tse joalo e etselitsoe ho fihlela ho fokotseha hoa boemo ba cholesterol maling a mali a mokuli.

E 'ngoe ea mekhoa ea sejoale-joale e nang le lipid tse fokotsang mantsoe ke lipilisi tsa ho theola cholesterol Novostat.

Mokhoa oa ho theola k'holeseterole ntle le lithethefatsi

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o tobana le bothata ba cholesterol e phahameng maling. Maemong a mangata, bothata bo ama batho ba baholo le ba baholo, leha ho le joalo, ka tšebeliso e telele ea lihlahisoa tse mpe, lefu lena le ka iponahatsa le le lilemong tse nyane. Ho tseba ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi ho bolela ho ba le leseli la bohlokoa le tla thusa motho ho pholoha ntoeng ena ea bophelo ba hae.

Mantsoe a 'maloa ka k'holeseterole

Cholesterol, kapa joalo ka ha e bitsoa ka linako tse ling - cholesterol, joala bo mafura. Likeletso tse ngata tsa lingaka mabapi le likotsi tsa mafura hoo e ka bang ka boeona li etsa hore cholesterol e be ntho e kotsi 'meleng. Ebile, sena ha se nnete. K'holeseterole ea mali e ka ba teng ka sebopeho sa likarolo tse peli, e 'ngoe e ka bitsoang e na le thuso ha e ngoe e le kotsi.

Mofuta oa pele oa cholesterol o na le lipoprotein tse phahameng haholo. Ka keketseho ea mahloriso a hlokahalang 'meleng, e ka senyeha ka boithaopo, ka hona ha e hlahise kotsi leha e le efe' meleng. Ho feta moo, e kenya letsoho ts'ebetsong ea ts'enyeho le ho tlosoa morao ho tsoa maling le ho fokotsa mofuta oa bobeli - cholesterol "e mpe" e nang le lipoprotein tse tlase. Ka k'holeseterole e mpe 'meleng, e kenngoa likepeng tse ngata tse fapaneng, haholoholo ka har'a methapo ea methapo e bohareng le e kholo ka mokhoa oa lipopao. Ho fokotsa lipalo tsa "lipilisi tse mpe" tse mpe ntle le lithethefatsi ho thata, empa hoa khoneha.

Lintho tse amang keketseho ea cholesterol:

1. lijo tse nang le mafura a mangata
2. khatello ea maikutlo
3. ho hloka boikoetliso
4. lebaka la liphatsa tsa lefutso
5. ho nona haholo
6. mafu a sa foleng.

Ho ke ho hlokomeloe hore motho ea nang le lijo o fumana feela 20% ea cholesterol, 'me boholo ba' mele oa itlhahisa. Ke ka lebaka leo batho ba ratang lijo tse nang le mafura a mangata ba ipehang kotsing ea ho ba lenaneng la bakuli ba nang le mafu a fapaneng. Boholo ba lipilisi tse fanoeng ke litsebi li na le litlamorao tse bohloko liphatseng tse kang sebete kapa liphio. Haeba ho motho e monyane ho senyeha ha tšebetso ea sebete kapa ea liphio ho ke ke ha bonahala haholo, ho batho ba baholo esita le ho fokotseha hanyane hoa ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsena ho ka baka litlamorao tse mpe. Mokhoa oa ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi, mme na hoa khoneha? Litsebi li ka fana ka likeletso tse ngata tseo, ha li sebelisoa hantle, li tla bontša litholoana tse ntle ntoeng ea ho theola cholesterol ea mali, le sena sohle ntle le meriana le matlapa.

Mekhoa e ka sehloohong ea ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi

Pele, o hloka ho batla o fetola lijo ka botlalo. Fibre ke se seng sa lintoa tse molemohali tse nang le cholesterol e phahameng ea mali. E fumaneha merohong eohle, likomkomere, litholoana. Ke nnete, litaba tsa eona ka lihlahisoa tse fapaneng li fapane, ke ka lebaka leo ho hlokahalang ho khetha tse boholo ba eona bo leng boholo ho feta.

Ho ikoetlisa khafetsa

Taba ea bobeli, ho khothalletsoa ho ea bakeng sa lipapali, le haeba mokuli a se na boima bo feteletseng. Ho ikoetlisa ho thusa ho kenya tšebetsong matla a ka hare a 'mele, hape ho koetlisa methapo ea mali le ho thusa cholesterol e tlase. Nakong ea boikoetliso, bophara ba likepe bo ea fokotseha, ebe bo ea eketseha, 'me bona ka bo bona bo phahame. Likokoana-hloko tsa matlapa a qala ho qhibiliha butle, 'me mali a qale ho hlaka. Ho feta moo, boikoetliso bo lebisa ho ntšitsoeng ha mafura a feteletseng a feteletseng mme ka hona a ntlafatsa boemo ba 'mele ka botlalo. Kamora nako, 'mele o tla ithuta ho itlhoekisa ka cholesterol e ngata, mme ts'ebetso e ka fokotsoa hanyane. Ha ho khonehe ho fumana phello e joalo ka lipilisi le lithethefatsi u le mong, ka hona boholo bo matsohong a bakuli ka bobona.

Ho ikoetlisa ha ea lokela ho ba nako le nako. Khafetsa ke senotlolo sa katleho ho loantšeng cholesterol e phahameng ea mali. U lokela hape ho hopola hore o lokela ho qala o monyane, ke ka lebaka leo. Maemong a mangata, motho ea hlokang ho theola cholesterol e tlase o na le lefu la pelo, mme sena ke khahlano le mefuta e mengata ea boikoetliso ba 'mele. Ts'ebetso e nyane tlasa taolo ea ngaka e ke ke ea utloisa bohloko feela, empa e tla matlafatsa mesifa ea pelo, mme sena sohle ntle le moriana o mong o eketsehileng. Kamora nako, mojaro o ho lefu lena o lakatseha ho ba le matla ho fapana le ho ema. Ka mantsoe a mang, ho tsamaea kapa ho matha ho molemo haholo ho motho ea nang le k'holeseterole e phahameng ho feta mochine oa benche.

Tharollo ea mathata a kelello

Taba ea boraro, ho bohlokoa ho lekola bophelo ba hau mabapi le khutso. Ho fihlela motho a ka tseba hore na ke eng e mo tšoenyang khafetsa, potso ea hore na a ka fokotsa cholesterol joang ntle le lithethefatsi e tla lula e loketse eena. Tharollo ea bothata bo mona e ka ba moqoqo o sa hlatheng le ba ratoang. Ho bohlokoa haholo ho bontša ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke neng ke batla ho e bua ka nako e telele, le haeba sena se ka etsa hore ba lelapa ba arabe. Monna ka boeena ha a sa tla hlola a utloa tsitsipano e mo hlokofatsang ka nako e telele. Maemong a mang, motho o ba le khatello ea maikutlo mosebetsing, mme mona ho hlokahala hape ho sebetsana le litaba tsa ho ntlafatsa sebaka seo a tlamehang ho sebetsa ho sona. Mohlomong boemo bo tla ntlafatsoa ke lithupa tse nang le li-emoticon le lifoto tsa baratuoa, tse behiloeng haufi le sebaka sa mosebetsi. Maemong a fetisisang, o hloka ho nka qeto ea ho fetola ka botlalo sebaka seo u sebetsang ho sona, hobane ha ho na chelete e tla re thabisa ka nako e ts'oanang re ntse re nyenyefatsa bophelo bo botle, mme cholesterol e eketsehileng maling e ka ba qalo ea letšoele la mafu ohle.

Phekolo ea mafu a kopaneng

Taba ea bone, ho khothalletsoa ho hlahloba 'mele oa hau, kapa ho e-na le mosebetsi oa litho tsohle tsa ka hare. Bohloko ba manyeme bo ka lebisa ho cholesterol e eketsehileng, mme hona ho teng ha ho na mabaka ohle a nyarosang. Ho ka boleloa se tšoanang le ka mafu a liphio a kang nephroptosis kapa ho hloleha ha renal. Tabeng ena, ho ke ke ha khoneha ho bua ka botlalo ka mokhoa oa ho theola cholesterol ntle le lithethefatsi. Mosebetsi oa mantlha e lokela ho ba pheko ea mafu a mantlha, ke ka hona u ka lekang ho theola sekhahla sa cholesterol maling, 'me sena maemong a mang se kenyelletsa ho nka meriana kapa matlapa a itseng.

U lokela ho tlohela mekhoa efe e mebe?

Ke batho ba botsoa feela ba sa kang ba utloa ka likotsi tsa ho tsuba le joala. Haeba u batla ho theola cholesterol ea mali, ho tlohela mekhoa ena e mebe ho bapala karolo e ikhethang. Ho netefalitsoe hore ho tsuba ho kenyelletsa ho leka-lekana ha lipoprotein, e leng, ho eketsa palo ea cholesterol e mpe maling a motho, eo ho tla ba thata ho e fokotsa. E bohlokoa ntho e ngoe le e ngoe ho tloha phihlelong ea tloaelo ena e mpe ho isa ho palo ea lisakerete tse tsubeloang ka letsatsi.

Bothata ba batho ba tsubang ke hore batho bana ha ba lule ba shebahala ba le mafura ebile ba kula, ka hona ha ba lumele lingaka tse ba bolellang ka tlhoko ea ho theola cholesterol e phahameng ea mali. Leha ho le joalo, boemo ba likepe tsa batho ba joalo bo mpefala letsatsi le letsatsi. Likepe li fokola. Sena ha se khonehe feela ka keketseho ea palo ea lipalo tse tsoang k'holeseterole, empa hape le ketso ea nicotine le lintho tse ling tse haelloang ke mosi. Ho tsuba ho senya livithamini tse ling tseo motho a li fumanang ka lijo le tse hlokahalang bakeng sa ho boloka mmele ka tsela e tloaelehileng. Mohlala, vithamine P, e sirelletsang methapo ea mali mefuteng, e timetsoa ke ho tsuba. Ho joalo, ho thata ho tlohela ho tsuba hanghang, 'me ho hlokahala hore u leke mekhoa eohle, ho kenyelletsa plasters, meriana le lipilisi tse khethehileng.

Joala ke tloaelo e 'ngoe e mpe e eketsang cholesterol ea mali haholo. Joala bo ka senya bophelo ba motho ka kutloisiso e 'ngoe le e' ngoe. Taba ea pele, joala bo baka khatello ea maikutlo, 'me khatello ea maikutlo ke e' ngoe ea lisosa tsa cholesterol. Taba ea bobeli, joala bo lula bo tsamaea le linoko tse ngata, tseo boholo ba tsona e seng lijo tse phetseng hantle, 'me ka bongata li na le cholesterol e ngata. Lino tse tahiloeng tse nang le joala li eketsa tlala 'me ka hona li tsosetsa motho ho ja haholo,' me joale boemo ba cholesterol maling bo qala ho nyoloha hape. Ha ho potelle hore, maemong ana, motho o na le monyetla oa ho ba mokuli oa lefu la pelo, psychotherapist le litsebi tse ling mme ho ka etsahala hore a se ke a ikutloa a le tloaelehileng ntle le lithethefatsi le lipilisi tse tla mo lumella ho theola boemo ba lipoprotein tse phahameng haholo.

Kamora nako, tekanyetso e kholo ea joala maling e senya ts'ebetso ea tlhaho e etsahalang 'meleng, mme o ka bua ka bophelo bo botle ka ho otloloha ho hoholo. Batho ba bang ba utloile ka melemo ea joala, e ka fokotsang k'holeseterole le ho hloekisa mali a bona a feteletseng. Lingaka li hlile li hatisitse ketso ena nako e telele, empa ho bohlokoa ho tseba hore palo e nyane ea ethanol e hlahisoa ho motho ea phetseng hantle 'meleng ntle le infusions e eketsehileng. Palo ea 10-15 ml ea ethanol ea tlhaho e lekane ho ba lethal dose ea ho thibela le ho fokotsa cholesterol e itseng.

Lisebelisoa tsa meriana ea setso

Lichelete tsena ha lia ka tsa lekoa ka lilemo, empa ke ka makholo a lilemo, ho bolelang hore boleng ba tsona bo phahameng haholo. Matsatsing a khale, ha ho ne ho se na moriana, litlolo tsena li thusa batho ho theola mafura a mali le ho hlatsoa lijana tsa bona ntle le lipilisi. Ho bohlokoa ho latela litekanyetso tsohle le litlhahiso bakeng sa tlhahiso le tšebeliso ea lithethefatsi tsa anti-high cholesterol ho fumana sephetho se lakatsehang.

1. Risepe. Ts'oaetso ea konofolo. Meroho ena e thusa ho fokotsa boemo ba mafura a mangata maling. Ho tloha phofo ea konofolo, meriana e bile e hlophisitsoe ka mokhoa oa litafole. Ho fokotsa k'holeseterole e lapeng, ho bonolo haholo ho hlophisa infusion. Li-clove tse 'maloa tsa konofolo e sithabetseng li tšeloa ka khalase ea metsi a belang. Motsoako o lokela ho ts'oaroa hoo e ka bang halofo ea hora. Nka infusion ena makhetlo a mararo ka letsatsi, pakeng tsa lijo, marotholi a 20-30. Ho kenella hantle ho hloekisa methapo ea mali ho tsoa cholesterol plaque mme ho thusa ho fokotsa palo ea eona kaofela.
2. Recipe. Kuta ea Garlic. Ho e pheha, o hloka ho tlama ligrama tse 50 g, tse tlatsitsoeng ka 200 ml ea oli ea meroho. Lero la lemone le le leng le kenyelletsoa motsoako. Sehlahisoa se kenngoa ka sehatsetsing mme se ts'oaroa bonyane beke. Motsoako o nkuoa ka khaba ea sessert pele o ja likhoeli tse peli. Ketso ea oli ena e ts'oana le infusion, empa polokelo ea eona e bonolo haholoanyane, ho bolelang hore motho ea nang le k'holeseterole e phahameng maling o tla khona ho ikutloa a le betere haholo.
3. Risepe. Powder e tsoang lipalesa tsa linden. Hoa hlokahala ho bokella le ho omisa lipalesa tsa linden, 'me ka mor'a hore li omelle ka botlalo, li phunye lipalesa ho ba crumb. Phofo ena e ka bang 20 g, e lokela ho nooa makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo. E le bonolo, phofo e hlatsuoa ka metsi a manyane. Phofo ena e u lumella ho fokotsa le ho boloka tekanyo e nepahetseng ea k'holeseterole maling, hape e thusa ho qaleheng ha maikutlo a ho tlala ka botlalo.
4. Risepe. Kvass ho tloha ho yellifer. 50 g ea joang bo ommeng ba yellowness tšela lilithara tse 3 tsa metsi a belang. Bakeng sa bonolo, joang bo ka kenngoa ka mokotleng oa lilakane, e le hore hamorao u se ke ua tlameha ho sefa kvass ho tsoa mefuteng ea joang bo omileng. 10 g ea tranelate e bolila e nang le mafura a tlase le 200 g ea tranelate e bolila e eketsoa ka har'a motsoako. Moetso o beoa sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse peli. Motsoako o hloka ho tsoakoa letsatsi le letsatsi. Kamora ketsahalo ea matsatsi a 14, kvass e ka tšelisoa le ho feta ebe e nkeloa halofo ea khalase halofo ea hora pele ho lijo. Ho hlokahala hape hore o kenye kvass khafetsa ka khalase ea metsi le khaba ea tsoekere e qhibilihileng e le hore a ka phethela motsoako oa moriana ona. Nako ea kalafo e joalo ke matsatsi a 30, ka mor'a moo ho tla fokotseha ka potlako k'holeseterole.
5. Risepe. Licorice decoction. Metso ea licorice e omisitsoeng e tlameha ho sithabetsoa. Bakeng sa halofo ea litha ea metsi a belang nka 40 g ea metso e sithabetseng ea licorice e omisitsoeng, e lokelang ho phehoa ka mocheso o tlase metsotso e 15. Decoction e khothalletsoa ho noa 60-70 ml ka mor'a lijo. Nako ea kalafo ke libeke tse 3, kamora moo ho hlokahala ho nka phomolo bakeng sa khoeli ebe o pheta kalafo hape. Licorice e na le lintlha tse ngata tsa mohlala tse ka fokotsang palo ea cholesterol maling, eu lumellang ho e beha ka karohano le moriana.
6. Risepe. Ts'oaetso ea clover. Hoa hlokahala ho bokella lipalesa tsa clover. Li-40 g tsa lipalesa li nkuoa ka khalase ea metsi. Motsoako ona o futhumatsoa ka metsotso e 15 ho bateng ea metsi ebe o ea hloekisoa. Halofo ea hora pele ho lijo, u hloka ho noa 40 ml ea infusion, joalo-joalo - matsatsi a 21. Ho kenngoa ho lokela ho nooa mofuthu, ka mantsoe a mang, ho futhumatsoa pele ho lijo. Palo ea infusion ho risepe e lokela ho lekana letsatsi le le leng.Tatso e monate ea clover e latsoa hantle haholo, ho bolelang hore ntoa ea ho fokotsa cholesterol e potlakileng e tla ba bonolo haholo.
7. Risepe. Tee ea limela. Hoa hlokahala ho nka likarolo tse peli tsa wort ea St. Lithako tsohle li tlameha ho omisoa. Bakeng sa bonolo, ho molemo ho sila sebopeho. Ho khalase e le 'ngoe ea metsi a belang nka 20-25 g ea motsoako, o lokelang ho tšeloa ka metsing a chesang metsotso e 45. Kamora sena, motsoako o ka hloekisoa mme oa nkuoa pele ho lijo bakeng sa 70-80 g. Tsela ea kalafo ke likhoeli tse 2, e lateloe ke khefu ea likhoeli tse peli. Haeba litaba tsa k'holeseterole li ntse li le holimo, thupelo e ka phetoa hape, e leng se ka fokotsang haholo litaba tsa lipoprotein maling.
8. Risepe. Mokhabiso oa linale tsa phaene le thekeng ea rose. 5 tbsp rose letheka le likhaba tse 10 linale tsa phaene li tšolloa ka metsi a belang a 1.5, ebe li siuoa hore li qete metsotso e meng e 5. Kamora sena, sebopeho se lokela ho kenngoa bosiu bo le bong. Moro o lokela ho nooa motšehare, pakeng tsa lijo. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 4. Moro ona o thusa ho hloekisa methapo ea mali ea cholesterol plaque, ho fokotsa palo ea mali a eona kaofela, hape le eona e na le li-antioxidants tse ngata.

Cholesterol e theolang lijo

1. Oli ea meroho. E na le lipoprotein tse phahameng haholo, tse etsang hore ho fokotsehe ka potlako ea cholesterol e felletseng ea mali. Tlas'a oli ea meroho ho ka utloisisoa e le sonobolomo e tloaelehileng, le mohloaare, poone, hammoho le mefuta e meng e sa tloaelehang ea oli - peanut, canola. Oli ea Flaxseed, e sebetsang hantle ho feta letlapa lefe kapa lefe, e na le phello e khethehileng e ka fokotsang cholesterol ea mali haholo. Hoa hlokahala hore u tšele oli ka khaba ea sirapo halofo ea hora pele ho lijo.
2. Lekala le lijo-thollo. Lenane le leholo la fiber ho u fa monyetla oa ho ba bitsa e 'ngoe ea lithethefatsi tse ntlehali ntoeng ea ho fokotsa cholesterol. Bakeng sa lijo-thollo, ho molemo ho khetha oatmeal, harese, buckwheat, empa semolina e batla e se na thepa e ka u thusang ka botlalo.
3. Liapole Li na le pectin, e leng mofuta oa mofuta oa fiber, 'me ke moetapele oa' nete ntoeng e khahlanong le ho fokotseha ha mafura a mali. Ka tsela, ha o apola liapole, litaba tsa pectin le tsona lia phahama. Palo e kholo ea livithamini e boetse e thusa ho matlafatsa marako a methapo ea mali, e nang le phello e ntle boiketlong ba motho. Ka bomalimabe, ho batho ba bangata, liapole li tsosa maikutlo a tlala, ka hona hoa hlokahala ho lahla lihlahisoa tse kotsi ka k'holeseterole e phahameng, e ka felisang tlala kapele, haufi.
4. Litholoana tsa citrus. Ntoeng ea k'holeseterole e phahameng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho kena kahare: motsoako o tsoekere o bolila le karolo e tšoeu e tlasa letlalo. Ka tsela, mokelikeli ona o mosoeu, palo ea pectin e lekana le liapole, 'me ka mor'a moo, batho ba bangata ba e tlosa joalo ka litšila. Ho bohlokoa ho kuta litholoana tsa lamunu ka borashe le sesepa, 'me litholoana tsena li ka jeoa kaofela ho thusa ho theola cholesterol ea hau ea mali.
5. Li-legum. Lente, soya, lierekisi, linaoa le linaoa li na le fiber e ngata, e thusang hantle cholesterol e tlase. Ke mofuta oa fiber o khethang phello ea ho ts'oaroa ke bonolo, ka hona ho bohlokoa ho nka lipalesa hammoho le lihlahisoa tse ling.
6. Nuts. Joalo ka oli ea meroho, li na le lipoprotein tse phahameng tse thibelang ho hlahisa li-cholesterol marakong a methapo ea mali. Ka lebaka la boleng bo phahameng ba khalori ea linate, hoa hlokahala ho hlokomela palo e kenang lijong.
7. Litlhapi tse mafura. Ke litlhapi tse nang le mafura tse ntle haholo ho feta pilisi e 'ngoe le e' ngoe tse sirelletsang motho ho cholesterol e tlase le mafu a mang a amanang le ona. Le sengoathoana sa tlhapi ka letsatsi se ka fokotsa cholesterol ntle le moriana. Ena ke motheo oa lijo tse tummeng tsa Mediterranean tsa MaGreek le Mataliana, tse khetholloang ke mafu a pelo a sa tloaelehang. Ka tsela, litlamorao tsa anti-sclerotic tsa ho ja lihlapi tsa bona tsa noka tse omileng li tlase haholo.
8. Moeletsi Ka sebopeho sa eona, e ka bapisoa le linate, ke feela se hlahisoang ke khalori e tlase haholo, ho bolelang hore motho o na le menyetla e mengata ea ho sebelisa tholoana ena lijong. Li-avocados li ka eketsoa ka lisaladi, tse natefisitsoeng ka oli ea meroho, e tla ba moriana o motle oa tlhaho khahlanong le cholesterol e phahameng.

Menyu ea letsatsi

• linaoa tse belisitsoeng ka toast e le 'ngoe,
• li-mushroom tse phehiloeng, ho belisoa ka margarine e nyane, khalase ea lero la tlhaho,
• haborete ea oatmeal ka metsing le liapole tse entsoeng ka motsamaisi, tse phehiloeng.
• ho fafatsa ka khaba ea mahe a linotši, kuku ea koro, khalase ea lebese la skim.

• raese e phehiloeng ka selae sa nama e tšoeu, yoghur ea mafura a tlase le salate ea meroho,
• khoho ea likhoho, sengoathoana sa melon, morara o fokolang, salate ea meroho le halofo ea khalase ea ice cream,
• tuna (kapa tlhapi efe kapa efe) ka lero la eona, salate ea meroho, sengoathoana sa bohobe se nang le lijo-thollo, plums,
• salate ea meroho e nokiloeng ka oli e nyane ea meroho, lilakane tse peli tsa bohobe, mandarin,
• salate ea limela, litapole tse phehiloeng le linaoa, pere e nyane,
• sopho e tšesaane, selae sa bohobe, selae sa chisi ea chisi, salate ea meroho,
• durum koro khekhe le spaghetti, sengoathoana sa bohobe le lijo-thollo, lehe le phehiloeng.

• sejana sa tlhapi e nang le litapole tse phehiloeng, salate ea meroho le tamati,
• oatmeal, linaoa tse belisitsoeng, liapole tse phehiloeng (tse phehiloeng),
• salate ea limela, raese e sootho e phehiloeng, apole,
• tlhapi e halikiloeng, litapole tse phehiloeng, meroho.

Palo ea lihlahisoa e kanna ea fapana bakeng sa motho ka mong. mohlala, monna ea nang le boima ba ligrama tse 95 o tla hloka ho feta mosali ea nang le boima ba 55 kg. Likhetho tsa ho ja li fapane haholo hoo li ka lumellang motho hore a se ke a ikutloa a le thata ho ja, ho bolelang hore taba ea ho theola cholesterol kapele ntle le lithethefatsi kapa matlapa a tla rarolloa.

Lisebelisoa tsa lijo

Letlapa la ho theola k'holeseterole ka potlako hoo e batlang e le kamehla le na le mofuta o itseng oa lintho tse thehiloeng ka laboratoring. Lijana - ke lijo tse tsoanang le tse fuoang batho ka mokhoa o fumanehang habonolo. Ehlile, litheko tsa lisebelisoa tse joalo li tla ba holimo haholo ho feta theko ea lihlahisoa tse neng li sebelisetsoa tlhahiso ea tsona.

Sesebelisoa se tummeng ka ho fetisisa ke oli ea tlhapi e tummeng. Kajeno e rekisoa ka likhabapo, e le hore kamora ho e nka ho se na litholoana tse bohloko tse sa thabiseng tsa molomong. Tlatsetso e joalo e tla ba molemo ho batho ba sa rateng lihlapi, ka hona sehlahisoa sena ha se hlahe lijong tsa bona.

Phepelo ea bobeli ea lijo ho k'holeseterole e tlase ke algae. Ha li rekisoa, hangata li tlas'a lebitso la spirulina. Li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse u lumellang ho kenya ts'ebetso ea 'mele e fapaneng. Iodine e ka ho bona e ntlafatsa tšoelesa ea qoqotho, e bohlokoa haholo ho bao cholesterol e phahameng e amanang le ho fokotseha ha microelement ena.

Fiber e qhibilihang. Lebitso la mofuta ona oa tlatsetso le kanna la fapana. Ka tloaelo, ba khethoa ke batho ba se nang nako e lekaneng ea ho pheha lijo tse nang le fiber e ngata. Mokhoa ona o na le tokelo ea ho ba teng ebile o se a kentse letsoho phokotsong ea cholesterol kapele ho batho ba bangata.

Leha taba ea hore li tlatsana ha se lithethefatsi tse kenyang letsoho ka kotlolloho ea cholesterol kapele, litaelo tsa ts'ebeliso ea tsona li tlameha ho tsotelloa. Potso ea ho lekantsha le ho lekola bophelo ba hau le lijo tse nkiloeng ka kakaretso li lokela ho tobana le motho ea nang le cholesterol e phahameng qalong. Haeba u tlola melao ena, boemo e kanna ea se be bo monate haholo. Mohlala, tšebeliso e eketsehileng ea algae e ka lebisa ho hyperteriosis, e sa bonts'eng feela ka ho fetella ha mmele ka iodine, empa hape e na le litlamorao tse mpe, joalo ka ho fufuleloa ho feteletseng kapa ho thothomela.

Melao e sebetsang ho thusa ho boloka tekanyo e nepahetseng ea cholesterol.

1. Lijo tsohle li lokela ho qala ka lijo tsa meroho kamehla, ka salate. Joaloka molao, molemong oa ho hlafuna metsoako eohle ea salate, motho o qeta metsotso e ka bang 10-15. Sena se lekane hore lijo tse lenngoeng li fihle ka mpeng mme li se li tlatsitse ka botlalo, ho bolelang hore phepelo e tla potlaka. E le hore li-salads li se ke tsa tena ebile li bora, ho hlokahala hore u tsebe bonyane mefuta e mengata ea ho pheha, hammoho le lihlahisoa tse tla hlokahala bakeng sa litokisetso tsa bona. Ho latela molao ona ho tla thusa ho qoba ho nka meriana, ho tla thusa ho fokotsa kapele le ho boloka cholesterol e lekaneng maling.
2. Bakeng sa lijo tse theolelang - litholoana feela. Le motho ea ratang likuku le li-makeke haholo qetellong a ka tlohela tloaelo ea tatso e monate haholo. Tatso e monate ea litholoana e khahla haholo ebile e ntlafalitsoe, 'me ha ho na mafura. Qalong, ha u theola cholesterol, ho bohlokoa hore u se ke ua khetha litholoana tse sa tsoakoeng. Haeba pele motho a ne a sa khetholle boleng ba litholoana ho latela tatso ea bona, haufinyane o tla ithuta ho e etsa.
3. O tlameha hore o be o e-na le meroho kapa litholoana kamehla le uena. Bakeng sa ho lekana ka mokotleng oa hau, o ka reka sets'oants'o se setle. Likotoana tsa meroho tse joalo li ka khotsofatsa tlala lipakeng tsa lijo tse kholo.
4. Ho tlosa khatello ea maikutlo, ho kgothaletsoa ho theola bar ea litlhoko tsa hau tsa bophelo. Haeba batho ba bangata ba sa itšoare ka tsela eo ba ka ratang ka eona, sena ha se bolele hore ba babe. Ho ithuta ho fumana lintlha tse ntle khoebong e 'ngoe le e' ngoe ho bohlokoa. Batho ba bangata ba ke ke ba ithuta sena ka lilemo tse ngata. Ho ntlafatsa joalo ho tla ba molemo ho motho eseng feela ka bophelo ba hae bo botle ba mmele, empa le hangata ho fetola bophelo ba hae hantle.
5. Ho rala letsatsi la hau. Hangata khatello ea maikutlo e bakoa ke taba ea hore motho ha a e itokisetsa. Ho hlophisa letsatsi la hau haholo ho thusa ho fokotsa palo ea maemo a sithabetsang mosebetsing le lapeng, ho bolelang hore ha ho na lebaka la ho phahamisa k'holeseterole.
6. Ho etela ngaka khafetsa. Sena ha sea lokela ho etsoa eseng ha ho hong ho kula le meriana le lipilisi li se li hlokahala, empa pejana ho thibela mathata a mangata. Ketso tse joalo li utloahala ka mabaka a 'maloa. Taba ea mantlha, kalafo ea methating ea pele ha e boima haholo ho latela lichelete, hobane lithethefatsi le litsamaiso tsohle ha li theko e tlase. Taba ea bobeli, liphihlelo li tla fokola haholo. Kamora nako, sena se fokotsa monyetla oa mathata. Kahoo, haeba u ithuta ka k'holeseterole ea hau e phahameng le ho kenya letsoho ho fokotseha ha eona ka potlako, o ka bua haholoanyane ka pheko e felletseng.