Lihlahisoa tse hloekisang methapo ea mali ho tsoa cholesterol maling

Cholesterol e phahameng e atile haholo linaheng tse tsoetseng pele lefatseng ka bophara. Potso ea kamoo ho tlosa cholesterol e khahlisang ho motho e mong le e mong ea nang le lefu la metabolic. Ho fumana hore na sesosa sa 'mele oa metabolic le hore na se ka thibeloa joang, o hloka ho utloisisa hore na ntho ena e ama' mele oa motho joang.

Ho ba teng ha cholesterol e phahameng ho lebisa ho fokotseng methapo ea methapo ka lebaka la ho beoa ha mafura (tlhahlobo ena e tsejoa e le atherosclerosis). Ho ba teng ha mapolanka ana a nang le mafura ho lebisa kotsing e eketsehileng ea tlhaselo ea pelo le / kapa stroke. Ka hona, ho bohlokoa hore nako le nako u hlahlobe boemo ba cholesterol ho lekola likotsi tsa bophelo bo botle.

Keketseho ea cholesterol e phahameng e phahame ka ho fetisisa Karolong ea Europe ea Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo (54% bakeng sa bong ka bobeli) mme ho Kopano ea WHO ea Amerika (48% bakeng sa bong ka bobeli). Liperesente tse phahameng ka ho fetisisa li ne li le sebakeng sa WHO sa Afrika le WHO tikolohong ea Asia Boroa-Bochabela (22.6% bakeng sa PRA le 29.0% bakeng sa SEAR).

Cholesterol ke mofuta oa mafura a fumanoang lijong tse itseng. Mohlala:

E ka boela ea hlahisoa ka boithatelo 'meleng ke sebete. Empa, leha ho na le litlamorao tse mpe tsa ntho, motho o ntse a hloka cholesterol. Hoa tsebahala hore lihormone tse ling li teng 'meleng, joalo ka estrogen le testosterone, le limolek'hule tse ling tse ngata tsa bohlokoa tse hlahisoang ka lebaka la cholesterol.

Bothata ha se k'holeseterole ka boeona; ha e le hantle, mofuta o itseng oa ntho e itseng e fanoeng o kotsi. Ke eena ea nang le phello e mpe bophelong ba motho. Haeba re bua ka mokhoa oa ho tlosa cholesterol e mpe, ho lokela ho hopoloa hore pele ho tsohle, o hloka ho hlahloba lijo tsa hau.

Ho sebelisa lijo tse nang le mafura a fokolang (lijo tse nang le mafura a fokolang) ha se tharollo ea nako e telele, hobane lijo tse nang le mafura a mangata li na le tsoekere e ngata, e ka lebisang mathateng a mang, joalo ka prediabetes. Empa leha ho le joalo, ho latela lijo, maemong a mangata, ho thusa ho sebetsana le bothata.

Mathata ao motho e mong le e mong a nang le ona

Ha u bua ka mokhoa oa ho tlosa k'holeseterole e ngata 'meleng, o hloka ho utloisisa hore na phapang e ntle le e mpe ea ntho eo u e filoeng ke eng. Ntle le moo, joalokaha ho boletsoe ka holimo, ho ke ke ha khoneha ho e khetholla ka ho felletseng. Mmele oa motho o ntse o hloka karolo e joalo.

Ho na le mefuta ea bohlokoa ea cholesterol:

1. high density lipoprotein cholesterol (HDL),
2. density lipoprotein cholesterol (LDL) e tlaase.

HDL ha e le hantle ke mofuta oa "thepa" o motle o tlohang liseleng tsa 'mele o ea seleng, moo o sebetsoang le ho tlosoa' meleng.

LDL ke mofuta "o mobe", o kotsi haholo ho bophelo bo botle haeba e le ngata haholo. Ho tloha joale, ona ke sebopeho se tlohang sebeteng se kenella methapong ea litho tse ling. Sena ke cholesterol ea LDL, e ka 'nang ea koala methapo ea methapo le ho baka lefu la pelo.

Ha karolelano ea cholesterol ea HDL / kakaretso e phahame (i.e. ha e lekane HDL, LDL e ngata haholo), cholesterol e futsanehileng e bolokoa mme e potoloha 'meleng. Tsena ke litaba tse mpe bakeng sa mokuli mme li hloka ho lokisoa ka potlako. Ho bala k'holeseterole e lekaneng, o lokela ho arola palo ea lipoprotein tse phahameng (HDL kapa "tse ntle") ka kakaretso ea cholesterol. Tekanyo e nepahetseng e ka tlase ho 3.5.

Kamora hore mokuli le ngaka ea hae e kenang ba tsebe ho netefatsa hore ho na le mathata ka letšoao lena, re ka qala ho buisana ka mokhoa oa ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng lapeng kapa ka tlung ea setsi sa bongaka.

Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hlokomela mona hore ka mokhoa o nepahetseng, o ka sebetsana le bothata ka boeena lapeng.

U ka felisa bothata joang?

Ho na le mekhoa e 'maloa e netefalitsoeng e ka u thusang ho felisa bothata bona bo kaholimo.

Hangata lingaka li fana ka lengolo le le leng la lihlopha tse tšeletseng tse fapaneng tsa lithethefatsi. Tse atileng haholo ke li-statins. Li hlahisa litholoana tsa tsona ka ho sitisa tšebetso ea li-enzyme, li lebisa ho fokotseheng ha sejoana sa mantlha seleng, e leng se lebisang ho nyolleng hoa li-receptors tsa sebete. E eketsa ho hlakisoa ha cholesterol ea LDL. Litlamorao tse kholo ke mathata a mesifa le kotsi e kholo ea lefu la tsoekere. Li-statins tse fapaneng li na le tšebelisano e fapaneng ka ho felletseng ea lithethefatsi.

Li-sequence tsa Bile acid li fokotsa cholesterol ea LDL ka 10-30% ka ho fokotsa ho kenngoa ha li-acid tse ka mpeng. E leng e tsosang ho kopana ha li-acid acid ho tsoa ho cholesterol, e lebisa ho fokotseha ha cholesterol ea sebete le keketseho ea taolo ea li-receptor tsa LDL tsa sebete. Ho ka ba thata ho sebelisa li-acid tse sebelisang acid ea Bile ha li ntse li fokotsa ho kenngoa ha lithethefatsi tse ngata, li eketsa triglycerides hape li baka ho ruruha le litlamorao tse ling.

Sebete se bapala karolo ea bohlokoa tlhahisong ea ntho ena 'meleng. Hape, ha re sheba mokhoa oa tšebetso ea meriana ena, hoa utloahala ho sebelisa mekhoa e fapaneng ea ho hloekisa sebete ho fokotsa sekhahla sa karolo e boletsoeng kaholimo.

Ehlile, ha ho na tiiso ea hore kamehla mokhoa ona o tla potlaka.

Litsebi li khothalletsa eng?

Ho fokotsa mofuta o kotsi oa karolo, tse tsejoang tse tšeletseng li ka sebelisoa. Ho feta moo, ho fihlela sephetho se lakatsehang ho tla tla ka tlhaho. Batho ba nang le likotsi tsa bophelo bo botle ba pelo, joalo ka cholesterol e phahameng kapa khatello e phahameng ea mali, ba tlameha ho etsa liphetoho tsa bophelo le liphetoho tsa bophelo ho ntlafatsa bophelo ba bona.

Liphetoho tsa lijo le mokhoa oa bophelo e lokela ho ba motheo oa moralo ofe kapa ofe oa ho fokotsa cholesterol. Ho kenyelletsoa ha liphetoho tse latelang tse bonolo tsa ho ja le mokhoa oa bophelo ho tla thusa ho fokotsa ka katleho cholesterol e phahameng bakeng sa bophelo. Haholo-holo boemo bona bo lokela ho phethahala haeba mokuli a tsofetse. Kahoo, k'holeseterole e feteletseng e ka tlosoa haeba:

• Fokotsa tšebeliso ea lijo tse hlahisang acid tse joalo ka tsoekere, kofi, nama e khubelu le linoko tse ling tse entsoeng ka nama.
• Ho na le likhoele tse qhibilihang haholoanyane. Ho lekane ho kenyelletsa sehlahisoa sa 5-10 g ka letsatsi
• Fokotsa tšebeliso ea hau ea li-acid tse mafura. Tsena ke majarine, oli ea canola le oli tse halikiloeng. Hangata li na le li-acid tse fetisang mafura 'me li lokela ho qojoa. Ho bohlokoa ho hopola hore ha mokuli a ja mafura a mangata a sa foleng, o lokela ho fokotsa tšebeliso ea mafura a mangata. Mehloli e meholo ea eona ke margarine, lijo tse halikiloeng tse kang lisakerete, li-cookies, li-donuts le bohobe, hammoho le lijo tse halikiloeng ka oli ea hydrogenated.
• U lokela ho sebelisa lijalo tse ling hape. Ho lekane ho kenyelletsa sehlahisoa sa 2 g ka letsatsi. Sena ke lijo tse entsoeng ka poone le soya. E na le litene.
• Fokotsa ho ja ha hao mafura a mangata ka ho eketsa feela nama e halikiloeng lijong tsa hau, hammoho le ho eketsa mafura a matle ao u ka a fumanang ho tsoa litlhaping le linate.

O tlameha ho latela melaoana ea lijo tsa Mediterranean, kaha mokhoa ona oa ho ja o fumanoe o le molemo bakeng sa ho theola le ho laola cholesterol. Lijo tsena li entsoe ka tlhapi e sa tsoa khuoa, lijo-thollo kaofela, litholoana le meroho, oli ea mohloaare le konofolo.
Phekolo ea Litlama

Ntle le mokhoa oa kalafo oa kalafo, hammoho le kalafo e sebelisang tokiso ea menyu, o ka hloekisa lera ka litlama. Ho na le likeletso tse ngata tsa ho thusa ho tlosa cholesterol e mpe 'meleng. Ke nnete, ho lokela ho hopoloa hore ho fokotsa sethala sa ntho ka thuso ea moriana, o hloka ho hopola ka litlamorao tse ka bang teng.

Ka hona, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau esale pele. Haholo-holo ha ho tluoa ho motho ea tsofetseng, kapa mosali oa moimana. Ha rea ​​lokela ho lebala hore moriana o joalo o ka ba kotsi joalo ka letlapa le tloaelehileng.

Litlama tse latelang li tla thusa:

1. Cinnamon - phello ea lipid, phello ea ho fokotsa e bontšitsoe litekong tsa bongaka.
2. Cayenne Ho fokotsa cholesterol le triglycerides ho ka ntlafatsoa ka tšebeliso ea cayenne.
3. Khemere Ho bontšitsoe hore e na le thepa ea ka bobeli ea antidiabetic le lipid-lowing (e theolang cholesterol).
4. Garlic. Ho na le bopaki bo sa fetoheng ba hore ho ja li-garlic ho fokotsa maemo a kotsi a lefu la pelo, ho kenyelletsa le ho fokotsa cholesterol ea LDL.
5. Turmeric (curcumin) le pepere e ntšo. Motsoako ona ke pheko e sebetsang ea kalafo ho bakuli ba nang le metabolic syndrome mme e ka fokotsa boemo ba ntho e kaholimo maling.
6. Papaya Tekanyetso e boletsoeng ka nepo ea sehlahisoa e tla thusa ho thibela cholesterol e felletseng (TS), triglycerides (TG), lipensiprotein e tlase (LDL) le ho eketsa haholo boemo ba lipoprotein tse phahameng (HDL).

Phuputso e bontšitse hore cholesterol e felletseng e fokotsehile haholo ho tloha ho 252 +/- 39 mg / dl pele ho kalafo ho isa ho 239 +/- 37 mg / dl kamora libeke tse 3 tsa kalafo le lijalo tse kaholimo.

Ke eng hape e ka sebelisoang kalafo?

Milk thistle - Phuputso e le 'ngoe ea liphoofolo e fumane hore silymarin e sebetsa hantle feela le probucol, e theolang cholesterol,' me ka phaello e ekelitsoeng ea kolesterol e ntle ea HDL.

Ho latela liphuputso tsa mantlha tsa morao-rao le tsa bongaka, ho bontšitsoe hore artichoke lekhasi le tlotsitsoeng (Cynarascolymus) le sebelisoa ho theola cholesterol ea hepatoprotential.

Sesebelisoa se seng se sebetsang se tla boela se thusa ho hloekisa mabota a methapo le ho fokotsa lintho tse kaholimo mmeleng ke rhubarb ea Turkey. Bo-rasaense ba khothalelitse hore emodin, e entsoeng ka rhubarb ea Turkey, e bohlokoa haholo bakeng sa kalafo ea hypercholesterolemia (cholesterol e phahameng). Mochine o ka tlase o kanna oa amana le bokhoni bo kopanyang ba li-acid acid le keketseho e latelang ea polelo ea cholesterol e theolang enzymes.

Dandelion le eona ha e na thuso. Liphetho tsa liteko li bonts'itse hore kalafo e nang le motso le makhasi a dandelion e ama hantle ts'ebetso ea li-enzyme tsa antioxidant ho profiles ea lipasma le lipid, ka hona, li ka ba le litlamorao tse ka fokotsang lipid le ho fokotsa antioxidant.

Le lenaneng lena ke aloe vera.

Boithuto bo bontša hore taolo ea molomo ea aloe vera e ka ba tlatsetso e thusang ho theola tsoekere ea mali ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, le ho fokotsa lipids tsa mali ho bakuli ba nang le hyperlipidemia.

U ka thusa 'mele oa hau joang?

Ehlile, ho sebetsana le bothata bo joalo, motho o hloka ho fetola bophelo ba hae haholo.

Ntle le taba ea hore o lokela ho feta litlhahlobong tsohle tse hlokahalang mme a hlahlojoe ka botlalo ke setsebi, ho bohlokoa hore u latele litlhahiso tsa ngaka ea hau khafetsa.

Li thehiloe ka bobeli ho sebeliseng litlhare tse khethehileng, le ka mekhoa e meng ea setso.

Lenane lena le kenyeletsa:

• Ho fokotsa boima ba 'mele. Haeba o nonne haholo, ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng ke karolo ea bohlokoa ea ho theola cholesterol e mpe. Maemong ana, o hloka ho hlahloba lijo tsa hau.
• Tsamaisa haholoanyane.Ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ho bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa tsamaiso ea pelo le pelo, ho boloka boima ba 'mele le ho boloka bophelo bo botle. O ka qala ka ho tsamaea ka mehla.
• Etsa liphetoho tsa bohlokoa tseleng ea bophelo. Ho bohlokoa ho nahana ka maemo a kotsi joalo ka khatello ea maikutlo le ho tsuba, hobane a ka eketsa kotsi ea lefu la pelo le pelo.

Ntle le moo, ho khothalletsoa tlhahlobo ea cholesterol e tloaelehileng. Ho etsa liteko tsa cholesterol khafetsa ho thusa ho tsebisa mokuli le ngaka hore na kalafo e tsoela pele joang, hape e fana ka tšusumetso ea ho latela mokhoa o mocha oa bophelo.

Mokhoa oa ho hloekisa lijana tsa "cholesterol plaque" o hlalositsoe videong ena.

Lisosa tsa ho hlaha le ho hlaha hoa k'holeseterole

Pele o ithuta ka ho e tlosa mmeleng, o hloka ho utloisisa hore na e tsoa kae le hore na lisosa li teng neng. Ho na le mefuta e 'meli ea cholesterol' meleng oa motho, e leng: e ntle le e mpe. Ho lokile - e tsamaea ka potlako le ka mafolofolo ka ho lekana, hape e feta har'a li-plaque. Ha e le e mpe, e lula holim'a marako a methapo ebe e ba motheo oa lejoe le tlang la atherosselotic, leo hamorao le ka fetohang lesela le koahelang mali.

Metabolism ea cholesterol e ferekaneng e ka bonoa le linyeoe tse joalo:

• lefutso le bokamoso
• boteng ba lefu la tsoekere
• botsofali
• ho nona ho feta tekano
• khatello e phahameng ea mali
• ho tsuba, lithethefatsi le joala,
• khaello ea phepo e nepahetseng
• ho itima lijo le lijo tse thata,
• tsela ea bophelo ea ho lula
• Maloetse a sa foleng a liphio, tšoelesa ea qoqotho le sebete,
• tšebeliso ea meriana e itseng - lithibela-pelehi, hammoho le lihormone tsa steroid,
• maemo a sithabetsang, neurosis le thabo e eketsehileng ea tsamaiso ea methapo.

Ho ke ho hlokomeloe hore basali ha ba reretsoe mathata a tšoanang ho feta a banna. Ha e le basali, maloetse a joalo a ba ama kamora ho emisa ho ilela khoeli.

Ho fokotsa sekhahla sa k'holeseterole e kotsi maling le ho e tlosa 'meleng, o tla hloka lijo tse khethehileng. Mokhoa o khethehileng oa ho ja o kenyelletsa ho hana lijo tse latelang, e leng:

• lijana tse halikiloeng le tse mafura
• mothwebe
• nama e mafura
• mafura a liphoofolo
• lebese le lihlahisoa tsa lebese,
• margarine.

Ntle le lihlahisoa tse kaholimo ho lijong tsa hau, o tlameha ho khetha mefuta e latelang bakeng sa lihlahisoa tse latelang:

• khábeche le litapole,
• oli ea mohloaare, oli ea meroho,
• litholoana, meroho,
• meroho
• konofolo le onion,
• lijo-thollo tse fapaneng
• walnuts
• lihlapi
• Liapole tse phehiloeng
• linaoa le soya.

Hape, bakeng sa ho tlosa motsoako o kotsi le o feteletseng o tsoang maling, litsebi li khothaletsa ho hloekisoa ha sempa selemo le selemo.

Mekhoa ea setso ea ho itlhoekisa

Pele u sebelisa meriana e nang le tšusumetso e mpe sebeteng sa motho, u ka sebelisa mekhoa e sebetsang le e netefalitsoeng ea meriana ea setso e amanang le methapo ea mali. Litsela tse latelang ke mekhoa e tsebahalang le e sebetsang ea ho tlosa cholesterol 'meleng:

Ke eng e tlosang cholesterol 'meleng?

U ka tlosa k'holeseterole e feteletseng mmeleng ka mekhoa e latelang e tsebahalang:

• ho qala lijo tse matlafatsang,
• phetoho ea mekhoa ea hona joale ea bophelo,
• tšebeliso ea lithethefatsi
• ts'ebetso ea bongaka
• ts'ebeliso ea meriana ea setso.

Phekolo ea atherosclerosis e hokahana ka mokhoa o hlakileng le mokhoa oa ho ja oa letsatsi le letsatsi. Ho hlahisoa ha k'holeseterole maling ho hlaha haholo-holo ka har'a sebete, ho lateloe ke ho etsoa ha vithamine D e eketsehileng, li-membrane tsa sele le lihormone tsa steroid. Metsoako ena kaofela e nkuoe lijong. Karolo e kholo ea k'holeseterole e ka fumaneha lihlahisoa tse latelang:

Ka hona, bakeng sa ho tlosa k'holeseterole maling, hoa hlokahala ho lahla lihlahisoa tse kaholimo, tse tla fokotsa kotsi ea li-pathologies tse amanang le likarolo tsa mmele tsa setho sa mokokotlo.

Ntho ea bohlokoa ebile ka linako tse ling e etsang qeto ea ho phahamisa cholesterol ke mokhoa o fosahetseng oa bophelo. Ka lebaka leo, o hloka ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo. Ho etsa sena, ho kgothaletswa ho etsa tse latelang ka tatellano:

Haeba u latela phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo, o ka ntlafatsa boemo ba hajoale, leha meriana e kanna ea se hlokehe. Ka tlhaho, kalafo ea pejana e qalile, litholoana tse molemo li tla ba betere.

Tlas'a maemo a lijo tse fapa-fapaneng tse phetseng hantle, mekhoa e meng ea kalafo e ka sebelisoa e le tlatsetso, ke liketso tsohle feela tse amanang le sena tse amanang le ngaka e shebileng. Tabeng ea angina pectoris e tsoetseng pele le lipontšo tse ling ka ho koaloa ka botlalo ha lumen ea sekepe, ho hlokahala kalafo ea ts'ebetso.

Ka linako tse ling ha ho khonehe ho rarolla bothata ka cholesterol e feteletseng ntle le meriana, ka hona, lingaka li beha litlhare tse latelang e le meriana:

• statins - tlosa k'holeseterole ka ho kopanya lipoprotein tse mpe maling,
• fibrate - bulela enzyme e etselitsoeng ho tlosa lipoprotein ka mpeng ea mpa,
• lithethefatsi tse ling tse fokotsang lipid - li fanoa haeba li-statin le li-fibrate li ngolisitsoe ho mokuli (li-acid tse latellanang tsa mafura, vithamine PP, lithethefatsi bakeng sa ho theola boima ba 'mele).

Mokhoa o potlakileng le o sebetsang oa ho felisa cholesterol

U ka tlosa k'holeseterole e fetelletseng ka thuso ea lijo tse lekanyang maemo (lihlahisoa tse joalo li hlahisoa ka har'a tafole).

Lihlahisoa tse ling li ka baka ho kulisoa, ka hona, ho litekanyetso ka bomong, o lokela ho etela ngaka. Oolong (tee ea China, ntho e pakeng tsa botala le bokhubelu), tee e tala le e tšoeu ke tse ling tsa lino tse ntšang cholesterol. Tee e ntšo e sebelisoa feela ka tlatsetso ea lebese, 'me e le tlatsetso, o ka sebelisa litlama tse bohlokoa joalo ka koena kapa letheka la rose.

Likarabo ho tsoa ho 'mali oa rona - Olga Ostapova

Ke ne ke sa sebelisetsoa ho tšepa tlhahisoleseling efe kapa efe, empa ke nkile qeto ea ho hlahloba le ho odara sephutheloana se le seng. Ke hlokometse liphetoho kamora beke: pelo ea ka ea emisa ho tšoenyeha, ka qala ho ikutloa ke le betere, matla le matla a bonahala. Litlhahlobo li bonts'itse ho fokotseha ha CHOLESTEROL HO RATE. E leke uena le uena, 'me haeba ho na le motho ea thahasellang, sehokela sa sengoloa se ka tlase.

Beta lipoprotein

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Metabolism ea mafura ke motsoako oa liphetoho tse rarahaneng tsa "physicochemical" tse etselitsoeng ho fihlela litlhoko tsa matla tsa lisele tsohle tsa 'mele. Ka ho kheloha ho tloaelehileng ho ts'ebetsong ea ts'ebeliso le polokelo ea lipids (mafura), li-pathologies tse ngata li hlaha, e 'ngoe ea eona ke atherosclerosis. Karolo ea bohlokoa ho nts'etsopele le kholo ea atherosulinosis e bapaloa ke beta lipoproteins (lipoproteins).

Hobaneng ha lipoprotein li hlokahala

Kantle ho mokhelo, mafura ohle le lintho tse kang mafura ka plasma ea mali ha li ka mokhoa oa mahala, empa ka sebopeho sa mochini o nang le protheine e ikhethileng - apoprotein. Ho fapana le mafura a hydrophobic, metsoako e joalo e bitsoang lipoprotein e qhibilihisoa haholo ka metsing 'me ke mokhoa o bonolo oa ho fetisoa maling.

Lisele tsa mafura lia potoloha ka sebopeho:

• Chylomicrons. Li-chylomicrons ke likaroloana tse kholo tsa mafura, tse nang le triglycerides (ho fihla ho 87%), cholesterol (hoo e ka bang 5%), protheine (ho fihla ho 2%) le phospholipids. Li thehoa nakong ea ho ja lijo tse nang le mafura a mangata ka mpeng, tse kenngoeng maling le ho fetisetsoa ho sebete ho ea sebetsa hape. Li-chylomicrons ha li na tšebetso ea atherogenic (ha li bake atherosclerosis), hobane bophara bo boholo (hoo e ka bang 120 nm) ha li ba lumelle ho kenella ka har'a lisele tsa methapo ea methapo.
• Prebeta, beta (β) lipoproteins (lipensense tse tlase tsa methapo ea kutlo, li-lipoprotein tse fokolang haholo) ke eona ntho e ka sehloohong ho nts'etsopele ea atherosclerosis. Li-lipoprotein tsena li na le cholesterol e ngata (ho fihlela ho 45% ka sebopeho) mme ke likaroloana tse nyane tse chitja tse bophara ba 17-25 nm. Li entsoe ka har'a sebete 'me li sebeletsa ho tsamaisa mabenkele a mafura liseleng, kaha ke mofuta o nkang matla.

Libakeng tse phahameng, li-lipoprotein tsena, haholo-holo beta, li lula marakong a methapo ea methapo, li etsa li-depositi tsa mafura a lokolohileng. Kamora moo, li-amana tsena li matlafatsoa ke lisele tse sebetsanang, li hola mme li ka nka khanya eohle ea sekepe. Kahoo, ho thehoa lesela le nang le bokhoni ba atherosmithotic, le ka eketsang makhetlo a 'maloa ho shoa ha batho ba nang le mathata a pelo.

• Lipoprotein tsa alfa (lipidrotein tse phahameng). Li-lipoprotein tsena li na le bophara bo nyane haholo (8-11 nm) le sebopeho se kang disk. Ha li theha ka har'a sebete le ho kenella maling, li hohela limolek'hule tse tsoang mafung a lisele le lipoprotein tse ling (beta, prebeta, chylomicrons). Ha sebopeho sa ka hare sa alpha lipoprotein se tletse ka lisele tse mafura, se fumana sebopeho sa moea 'me se tsamaisoa ho isa sebete ho ea sebetsoa hape. Li-lipoprotein tse phahameng haholo li na le ts'ebetso ea anti-atherogenic 'me ka hona li bitsoa cholesterol e "thusang".

Ke mang ea hlokang tlhahlobo ea beta lipoprotein?

Keketseho ea boemo ba beta le prebeta ea lipoprotein ke eona ntho e ka sehloohong ea pathogenetic ho nts'etsopele ea cholesterol plaque. Ka hona, ho bohlokoa ka ho khetheha ho laola khatello ea eona ho bakuli ba nang le kotsi e eketsehileng ea ho ba le lefu la pelo le lefu la pelo.

Ho hlahlojoa ha beta lipoprotein ho laetsoe:

• Haeba ho fumanoe boemo bo phahameng ba cholesterol (ka tšohanyetso, nakong ea tlhatlhobo e tloaelehileng, kapa e reretsoe). Bakeng sa tlhahlobo e felletseng ea boemo ba metabolism ea mafura 'meleng, o ka hloka tlhahlobo ho lipid ea li-lipid, ho kenyelletsa lipoproteins (beta, alpha), triglycerides, le coefflements ea atherogenicity. Khalemelo ea lithethefatsi le litlhahiso tsa mokhoa oa bophelo li etsoa ho latela liphetho.
• Ka concomitant ea pelo le lefu la pelo (lefu la pelo la mokokotlo, angina pectoris), kamora ho kena sepetlele bakeng sa infarction ea myocardial.
• Kamora pherekano e mpe ea ho potoloha ha mali bokong (stroke).
• Ka khatello ea mali ea methapo, e leng ntho e ka behang kotsing ea ho holisa lefu la atherosclerosis,

Tabeng ea lefutso, (lefu le phahameng la ho beta lipoprotein le cholesterol, lefu la pelo le amanang le beng ka mali ba ka tlase ho lilemo tse 40).

• Le lefu la tsoekere.
• Ka botenya, ho nona haholo.
• Ka tšebeliso e mpe ea joala, ho tsuba.

Bakeng sa bakuli ba nang le lebaka le le leng kapa a mangata a kotsi a boletsoeng ka holimo, ho hlahlojoa k'holeseterole le lipoprotein ho fanoa selemo le selemo.

Litokisetso tsa tlhahlobo

Karolo e kholo ho ts'epahaleng ea sephetho e bapaloa ke tlhophiso e nepahetseng ea tlhahlobo ea mali. Ho bokellana ha lipoprotein maling ho susumetsoa ke lintlha tse ngata tse laoloang. Beta lipoprotein li ka eketseha ka:

• boimana Ho basali ba nang le ngoana, letšoao lena le phahame ka makhetlo a 1.5-2 ho feta tloaelo ea lilemo. Boemo bona ke ba 'mele' me, joalo ka molao, ha bo hloke ho khethoa ha kalafo ea lithethefatsi. Beta lipoprotein le matšoao a mang a metabolism ea lipid a khutlela ho tloaelehileng feela ka mor'a libeke tse 6-8 kamora ho hlaha,
• Tlatsetso ea mali bakeng sa ho hlahlobisisa maemo a emeng,
• ho tsuba
• ho sebelisa lithethefatsi tse ling (li-glucocorticosteroids, lihormone tsa anabolic).

Li-lipoprotein tse tlase le tse tlase haholo li ka theoha:

• ho ba maemong a phahameng ha ho hlahlojoa,
• ho ikoetlisa ka matla
• ho nka lithethefatsi tse ling (estrogens, statins, antifungal agents, colchicine, jj.),
• ja, tlala.

Ka hona, pele o fetisa tlhahlobo ea beta lipoprotein, ho lokela ho lateloa melao e latelang ea litokisetso:

1. Kamora libeke tse 1-2 pele ho thuto, latela lijo tse tloaelehileng: hona ho tla etsa tlhahlobo ea sephetho.
2. Li-lipoprotein tsa Beta li lokela ho hlahlojoa haeba taba e le hantle. Teko kamora mafu a hlobaetsang, ho etsa mohlala, infraction ea myocardial, stroke, e tla bonts'a sephetho se ts'epahalang kamora libeke tse 6-8.
3. Lijo tsa ho qetela e lokela ho ba mantsiboea pele ho tlhahlobo. Leka ho lumella lihora tse 8 ho isa ho tse 14 lipakeng tsa lijo tsa mantsiboea le sampole ea mali.
4. Tlhahlobo ea lipoprotein e fanoa hoseng haholo ka mpeng e se nang letho. Tea, kofi, lino le lino tse khabisitsoeng ka khabone li thibetsoe. Metsi a nooang a se nang khabone a lumelloa. Mali a nkuoa mothapong.
5. Se ke oa tsuba metsotso e 30 pele ho tlhahlobo.
6. Tshekatsheko e lokela ho etsoa ho tloha maemong a lutseng. Pele ho sampole ea mali, ho bohlokoa ho phomola le "ho phefumoloha" bakeng sa metsotso e 5-10.

Litokisetso tse nepahetseng bakeng sa tlhahlobo li fokotsa kotsi ea ho se loke. Teko ka boeona e etsoa ka mokhoa oa colorimetric Photometric, sephetho hangata se itokisitse ka le hlahlamang. Yuniti ea litekanyo tsa mahloriso a lipoprotein ho la Russia ke milimone ka litha e le ngoe. Haeba tlhekefetso ea beta lipoprotein e fumanoe ho tsoa ho tloaelehileng, tumellano le ngaka, ngaka ea methapo, neuropathologist, endocrinologist ea hlokahala.

Mefuta ea beta lipoprotein ho banna le basali

Lipid metabolism ho banna le basali li tsoela pele ka tsela e fapaneng. Bocheng ba bona, baemeli ba halofo e ntle ea motho ha ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu la atherosclerosis: li-estrogens tsa thobalano li sebetsa e le "bahlokomeli" ba methapo ea mali ea basali ho tsoa li-depositi tsa mafura.Botsofaling, kamora ho khaotsa ho khaotsa ho ilela khoeli, palo ea li-hormone e fokotseha haholo, 'me ho ata ha lefu la pelo le methapo ea methapo ea methapo e ba ka tsela e batlang e tšoana.

Metso ea beta lipoprotein ha e fapana feela ka thobalano, empa le lilemo tsa taba. Litaba tsa bona tsa mali li na le litlhare tse ngata tsa lithethefatsi tse tlase haholo le lithethefatsi tse tlase haholo.

Li-lipoprotein tse fokolang haholo ke likarolo tse nyane tsa likarolo tsa mafura le lisele tsa protheine. Li na le cholesterol e ka bang 50% ka sebopeho sa tsona mme ke tsona lisarollo tsa mantlha liseleng tsa 'mele. LDL cholesterol e atherogenic haholo 'me, ka keketseho ea khatello ea bona maling, e lebisa ka potlako ho thehoeng ha cholesterol. Boleng ba litšupiso tsa lipoprotein tse nang le letsoalo le tlase li hlahisoa ka tafoleng e ka tlase.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Tloaelo ea beta lipoprotein ho banna

Tloaelo ea beta lipoprotein ho basali

Tlas'a 191.54-3.60 mmol / L1.54-3.87 mmol / L 20-301.52-4.49 mmol / L1.54-4.12 mmol / L 31-402.09-4.91 mmol / L1.84-4.35 mmol / L 41-502.30-5.32 mmol / L2.04-4.90 mmol / L 51-602.31-5.30 mmol / L2.30-5.64 mmol / L 61—702.31-5.56 mmol / L2.44-5.54 mmmmol / L Ba fetang 702.32-4.90 mmol / L2.43-5.54 mmol / L

Ho latela lintlha tse hlahisitsoeng ka har'a tafole, ho hlakile hore LDL ho basali ba bacha e tlase hanyane ho feta ho banna ba lilemo tse le 'ngoe. Kamora lilemo tse 50 (ka mantsoe a mang, kamora lilemo tse tloaelehileng tsa ho ilela khoeli ho basali), keketseho ena e fetoha se fapaneng.

Ho boetse ho na le mekhoa e akaretsang ea ho lekola li-lipoprotein tse fokolang tsa mali bakeng sa bong ka bobeli:

• ka tlase ho 2.61 mmol / l - hantle,
• kahare ho 2.62 mmol / l - 3.30 mmol / l - haufi le nepahalo,
• 3.41-4.10 mmol / L - moeli oa moeli,
• 4.21-4.90 mmol / L - phahameng,
• ho feta 4,91 mmol / l - phahameng haholo.

Tloaelo ea lipoprotein e fokolang haholo e tšoana ho banna le basali mme ke 0.26-1.04 mmol / L. Karolo ena ea lipoprotein e na le tšobotsi e makatsang lefatšeng la mahlale. Ho joalo, bo-rasaense ba bangata ba lumela hore VLDL, hammoho le LDL, ke e 'ngoe ea lintlha tsa mantlha tsa atherogenicity. Empa leha LDL e etsa mesebetsi e mengata ea tlhaho 'meleng, karolo ea lipoprotein tse tlase haholo e ntse e sa utloisisoe ka botlalo. Bafuputsi ba bang ba nka VLDLP e le motsoako o tsebahalang oa metabolism ea mafura, oo 'mele o sa o hlokeng. Maikutlo a netefatsoa ke taba ea hore li-receptors tsa mofuta ona oa beta lipoprotein ha li e-so fumanoe.

Ka lebaka la ho hloka botsitso ha "maemo" a bona, maemo a machabeng a ho lekola polokeho ea bongata ba bona ha a e-so hlahisoe. Ho fokotseha ha lipoprotein tse fokolang tsa methapo e ka tlase ho 0,26 mmol / L ho tloaelehile ebile ha ho na litlamorao tse mpe karolong ea 'mele.

Hobaneng ha Beta Cholesterol e Hola

Keketseho ea palo ea bakuli cholesterides ke bothata bo tloaelehileng tlhahlobisong ea bakuli ba lilemo tse ka tlase ho 40-50. Ho eketsa lipoprotein tse tlaase le tse tlase haholo:

• cholestasis - ho fifala ha bile ho bakoang ke lefu le sa foleng la sebete (biliary cirrhosis, hepatitis) kapa bile duct (cholelithiasis, cholecystitis, tumors, jj)
• Maloetse a liphio a lebisang ho hloohong ho sa pheleng ha renal, nephrotic le nephrotic syndrome,
• mafu a endocrine (hypothyroidism - ho fokotseha ha ts'ebetso ea qoqotho),
• lefu la tsoekere le sa lefelloeng
• botenya, lefu la metabolic,
• bokhoba ba joala
• litla-morao tse mpe tsa manyeme, Prostate,
• ho ja lijo tse nang le mafura a mangata a liphoofolo.

Kaha ho bokellana ha beta lipoprotein 'meleng ho etsahala butle butle, hangata ts'ebetso ena ha e hlokomeloe ke bakuli. Ka keketseho e kholo ea lipoprotein le nts'etsopele ea atherosulinosis, matšoao a latelang a hlaha:

• Ho phahamisa boima ba 'mele (eseng kamehla).
• Ponahalo ea xanthomas le xanthelasma - liforomo tse nyane tse ngata tse tlatsitsoeng ke cholesterol, hangata e fumaneha haufi le tendon, sefahlehong, lintsu (seo ho thoeng ke wen).
• Ho taka, bohloko bo hatellang ka morao ho sternum ke matšoao a bokuli ba pelo le pelo tse tsoang. Matšoao ana a bonts'a ponahalo ea li-cholesterol plaque marakong a methapo ea methapo - likepe tse fepang pelo. Qalong, bohloko ba nakoana ke ba nakoana, bo ka felisoa habonolo ka ho nka nitroglycerin, mme bo ka phetoa likarolong tse ka letsohong tsa 'mele: molala, lehetla, letsoho. Joale matla le maqhubu a ho tsitsa a eketseha, mamello ea ho ikoetlisa e ea fokotseha.
• Ho hopola ho fokotsehileng, ho sitisoa, phetoho ea botho bo bakoang ke liso tsa methapo ea methapo ea methapo.
• Botebo ba lipalo tse tlase, claudication ea nakoana - matšoao a ho beoa ha lipampiri ho tsoa lipoprotein bokaholimo ba likepe tse lipakeng tse tlase.

Kaha atherosclerosis ke bokuli bo rarahaneng, phepelo ea mali ho litho tsohle tsa ka hare e na le bothata bo fapaneng. Ho senyeha ha phallo ea mali methapong ea pelo le bokong ho baka matšoao a fosahetseng, hobane ke litho tsena tse hlokang matla a mangata khafetsa.

Ho fokotsoa ka mokhoa o tebileng oa lumen ea methapo ea methapo ea methapo le methapo ea methapo ho ka lebisa ho mathata a tebileng a atherosulinosis a kang myocardial infarction le kotsi ea methapo ea pelo.

Acute myocardial infarction ke necrosis e sa fetoheng (lefu) ea karolo ea mesifa ea pelo, ka lebaka la phokotseho e matla ea phepelo ea oksijene le limatlafatsi tse ho eona. Boemo bona bo hlaha hantle, ka mor'a lihora tse seng kae kapa esita le metsotso. Mokuli o utloa bohloko bo boholo ka mor'a sternum, a sa mo lumelle ho sisinyeha le ho hema haholo. Ha u nka nitroglycerin le lithethefatsi tse ling tsa antianginal, liphallelo ha li etsahale. Maemong ana, o tlameha ho letsetsa ambulense hang-hang, ho fa mokuli boemo bo mabothobotho ba hlooho e phahametseng, ho netefatsa ho foka ha moea o mocha.

Kotsi e mpe ea "cerebrovascular" ea lefu la sethoathoa ke lefu la lisele tsa boko tse bakoang ke phepelo e lekaneng ea oksijene le limatlafatsi likepeng tse "patiloeng" tsa "atherosranceotic" E na le lipontšo tse fapaneng tsa kliniki (ho holofala ha leoto kapa halofo ea 'mele, puo e sa holofetseng le tšebetso e phahameng ea bokong, ho senyeha hoa mesebetsi ea mokokotlo, ho ruruha le ho nyehla) Boemo bona bo boetse bo beha bophelo kotsing mme bo hloka ho kenella sepetlele kapele.

Ho a khonahala ho fokotsa boemo ba lipoprotein ka thuso ea kalafo e rarahaneng. Pele ho tsohle, mekhoa ea phekolo eo eseng ea lithethefatsi e lokela ho sebelisoa. Tsena li kenyelletsa lijo tse nang le mafura a mangata a felletseng (nama ea kolobe, konyana, mafura, bacon, soseji le lisoseji, lebese la mafura le lihlahisoa tsa lebese), le li-omega-3s tse phahameng, tse fumanehang ka bongata ho linate (haholo-holo li-walnuts), lihlapi tsa leoatle, oli ea mohloaare. Ho molemo hore bakuli bohle, ntle le mokhelo, ba khaotse ho tsuba le ho noa joala. Hape, ka bonngoe, mokuli ka mong o khothaletsoa ho etsa e 'ngoe ea mefuta ea ho ikoetlisa (ho sesa, ho tsamaea, ho tsamaea, Pilates, joalo-joalo).

Ho fokotseha ha meriana ho lipoprotein tsa beta ke ts'ebetso e nkang likhoeli tse 'maloa kapa esita le lilemo. Kamora ho fana ka lithethefatsi tse le 'ngoe kapa tse ngata ho tsoa ho sehlopha sa li-statins, li-fibrate, li-sequins tsa bile acid, joalo-joalo, hoa hlokahala ho nka liteko ka likhoeli tse tharo le ho bapisa matla a ho fokotseha ha matšoao a beta lipoprotein le matšoao a mang a profid ea lipid. Litokisetso tse tsoang sehlopheng sa meriana ea li-statins (Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin) li netefalitse katleho ea ho fokotsa lipoprotein tsa atherogenic. Qeto ea ho khethoa le khetho ea moriana o lokela ho etsoa ke ngaka.

Ho latela American National Cholesterol Education Program, melao-motheo ea beta lipoprotein e thehiloe, moo ho khothalletsoang tumellano ea kalafo ea lithethefatsi. Lintlha li hlahisitsoe tafoleng e ka tlase.

Ho fokotsehile beta lipoprotein tekong ea mali

Ho theoha ha lipoprotein tsa atherogenic ho bonoa hangata. Ho fokotseha ha likelello tsa bona ha se sesupo sa ho tsebahala ka lebaka la maemo a tlase. Maemo a latelang a ka fokotsa maemo a LDL:

• bokapele ba lefutso
• lefu le matla la sebete ha a le boemong ba ho buseletsoa,
• maloetse a marongo a kotsi,
• hyperthyroidism - Tlhahiso e feteletseng ea lihormone ke tšoelesa ea qoqotho.
• ramatiki, arthrosis, ho kenyeletsa autoimmune,
• ho chesoa ka matla ho feta 50% ea 'mele,
• mafu a tšoaetsanoang a hlobaetsang
• COPD, asthma ea lefu la bronchial.

Haeba ho fokotseha ho hoholo ha beta lipoprotein ho bile teng ka lebaka le leng le boletsoeng ka holimo, kalafo e lokela ho lebisoa ho lefu lena le tlase. Ha ho hlokahale ho eketsa ka ho khetheha boemo ba lipoprotein tsa atherogenic.

Sekhahla se tsoekere se lumelletsoeng maling a motho ke eng?

Glucose ke sesebelisoa se ka sehloohong sa matla molemong oa ho fepa lisele tsa 'mele. Ho eona, ka liphetoho tse rarahaneng tsa biochemical, lik'halori tse hlokahalang haholo bakeng sa bophelo lia fumaneha. Glucose e fumaneha ka mokhoa oa glycogen sebeteng, e ea lokolloa ha ho na le phepo e lekaneng ea lik'habohaedreite tse tsoang lijong.

Poleloana "tsoekere ea mali" ha se ea bongaka, ho e-na le hoo e sebelisitsoe puong ea colloquial, joalo ka mohopolo oa khale. Ntle le moo ho na le tsoekere e ngata ka tlhaho (mohlala, fructose, sucrose, maltose) mme 'mele o sebelisa glucose feela.

Tloaelo ea 'mele ea tsoekere ea mali e fapana ho latela nako ea letsatsi, lilemo, ho ja lijo, ho ikoetlisa le khatello ea maikutlo.

Maemo a tsoekere ea mali a lula a laoloa ka bohona: ho eketseha kapa ho fokotseha ho latela litlhoko. "E Laola" ts'ebetso ena e rarahaneng ea "pancreatic insulin", hanyane hanyane, li-adrenaline ea adrenaline.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Mathata a litho tsena a lebisa ho ho hloleha hoa mochine oa taolo. Kamora nako, ho hlaha mafu a fapaneng, ao qalong a ka hlahisoang ke sehlopha sa mathata a metabolic, empa ha nako e ntse e tsamaea a lebisa ho mafu a sa foleng a litho le litsamaiso tsa 'mele.
Boithuto ba tsoekere maling maling a motho boa hlokahala ho lekola karabelo ea bophelo bo botle le e lumellanang.

Tsoekere ea mali e ikemiselitsoe joang ka laboratoring

Teko ea mali bakeng sa tsoekere e etsoa setsing leha e le sefe sa bongaka. Ho sebelisoa mekhoa e meraro ea ho khetholla tsoekere:

• glucose oxidase
• orthotoluidine,
• Ferricyanide (Hagedorn-Jensen).

Mekhoa eohle e kopantsoe lilemong tsa 70 tsa lekholo la ho qetela la lilemo. Li hlahlojoe ka nepo bakeng sa ho ts'epahala, ho ruta, ho bonolo ho li sebelisa. E ipapisitse le karabelo ea lik'hemik'hale ka glucose ea mali. Ka lebaka leo, tharollo ea mebala e thehoa, eo ho sesebelisoa se ikhethileng sa foto e lekolang botebo ba mmala mme e e fetoletse ho letšoao la boholo.

Liphetho li fanoa ka li-unit tsa machabeng bakeng sa ho lekanya lintho tse qhibilihileng - mments ka litha e le ngoe ea mali kapa mg ka 100 ml. Ho fetolela mg / L ho mmol / L, palo e hloka ho atisoa ke 0.0555. Tloaelo ea tsoekere ea mali thutong ke mokhoa oa Hagedorn-Jensen e phahame hanyane ho feta ho ba bang.

Melao ea ho nka tlhahlobo ea tsoekere: mali a nkuoa ho tloha monoaneng (capillary) kapa mothong hoseng ho fihlela ka 11:00 ka mpeng e se nang letho.Mokuli o lemosoa esale pele hore ha aa lokela ho ja lihora tse robeli ho isa ho tse nne pele a nka mali. O ka nwa metsi. Letsatsi pele ho ho hlahlojoa, ha u na ho ja ho feta tekano, ho noa joala. Ho tlola maemo ana ho ama ts'ebetso ea bohlahlobo mme ho ka lebisa liqeto tse fosahetseng.

Haeba tlhahlobo e etsoa ho tsoa mali a venous, joale litekanyetso tse lumelletsoeng li eketseha ka 12%. Metsoako ea tsoekere ho capillaries ho tloha 3,3 ho isa ho 5.5 mmol / l, le Vienna ho tloha 3.5 ho isa ho 6.1.

Ntle le moo, ho na le phapang ea ts'ebetso ha o nka mali a felletseng ho tloha monoaneng le mothapong o nang le maemo a glucose ea plasma.

Ha ho etsoa lithuto tsa thibelo ea batho ba baholo bakeng sa ho fumanoa ke lefu la tsoekere, Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o ile oa khothaletsa ho ela hloko meeli e kaholimo ea tloaelo:

• ho tloha monwana le mothapo - 5.6 mmol / l,
• ho plasma - 6.1 mmol / L.

Ho tseba hore na ke tloaelo efe ea tsoekere e tsamaellanang le mokuli ea tsofetseng ea fetang lilemo tse 60, ho khothalletsoa hore letšoao le ntlafatsoe selemo le selemo ho 0.056.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba khothalletsoa ho sebelisa li-glucometer tse nkehang bakeng sa ho ikhethela tsoekere ea mali.

Tloaelo ea tsoekere ea mali e potlakileng e na le moeli o tlase le o phahameng, e fapana ho bana le batho ba baholo, ha ho na liphapang ka bong. Tafole e bonts'a litekanyetso ho latela lilemo.

Lilemo tsa ngoana li bohlokoa: bakeng sa masea ho fihlela khoeli, 2.8 - 4.4 mmol / l li nkoa li tloaelehile, ho tloha ho khoeli ho isa ho lilemo tse 14 - ho tloha ho 3,3 ho isa ho 5.6.

Bakeng sa basali ba baimana, 3,3 ho isa ho 6,6 mmol / L li nkoa li tloaelehile. Keketseho ea khatello ea tsoekere ho basali ba baimana e ka supa lefu la tsoekere, 'me ka hona e hloka ho lateloa.

Bokhoni ba 'mele ba ho monya litaba tsa glucose. Ho etsa sena, o hloka ho tseba hore na index ea tsoekere e fetoha joang kamora ho ja, nakong ea letsatsi.

Teko ea liphetho tsa lipatlisiso

Kamora ho fumana sephetho sa tlhahlobo, ngaka e lokela ho lekola boemo ba tsoekere e le: e tloaelehileng, e phahameng kapa e tlase.

Tsoekere e phahameng e bitsoa "hyperglycemia."

Boemo bona bo bakoa ke mafu a fapaneng a bana le batho ba baholo:

• lefu la tsoekere
• maloetse a tsamaiso ea endocrine (thyrotooticosis, mafu a adrenal gland, acromegaly, gigantism),
• ho ruruha ho matla le ho sa foleng ha pancreatic (pancreatitis),
• makhopho a manyeme,
• lefu le sa foleng la sebete
• lefu la liphio le amanang le ho senyeha ho sa sebetseng,
• cystic fibrosis - Tšenyo ea lithane tse amanang,
• stroke
• myocardial infarction
• mekhoa ea autoongegic e amanang le li-antibodies ho insulin.

Hyperglycemia e ka khonahala kamora ho sithabetsoa ke khatello ea maikutlo, ho ikoetlisa 'meleng, maikutlo a mabifi, le lik'habohaedreite tse ngata lijong, ho tsuba, kalafo ka lihormone tsa steroid, li-estrogens le lithethefatsi tsa koae.

Hypoglycemia kapa tsoekere e tlase e ka etsahala ka:

• mafu a pancreatic (liqhubu, ho ruruha),
• mofetše oa sebete, mala, litšoelesa tsa adrenal,
• liphetoho tsa endocrine (ts'ebetso ea qoqotho e fokotsehileng),
• hepatitis le lefu la sebete la sebete,
• chefo ea arsenic le joala,
• overdose ea lithethefatsi (insulin, salicylates, amphetamine, anabolics),
• masea le ba sa tsoa hlaha ba tsoa ho bo-'mè ba nang le lefu la tsoekere,
• mocheso o phahameng nakong ea mafu a tšoaetsanoang,
• ho itima lijo nako e telele,
• mafu a ka mpeng a amanang le malabsorption ea lintho tse molemo,
• ho ikoetlisa ka ho feteletseng.

Litekanyetso tsa tlhahlobo ea tsoekere ea mali bakeng sa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere ke lefu le ka fumanoa esita le ka sebopeho se patehileng ke tlhahlobo ea mali bakeng sa tsoekere.

Tlhahlobo e sa belaelitsoeng ke motsoako oa matšoao a lefu la tsoekere le linomoro tse phahameng tsa tsoekere ea mali:

• ho sa tsotelloe ho ja lijo - 11 mol / l le hofeta,
• hoseng 7.0 le kaholimo.

Maemong a lipatlisiso tse belaetsang, ho ba sieo ha matšoao a hlakileng, empa ho ba teng ha lintlha tsa kotsi, tlhahlobo ea khatello ea maikutlo e etsoa ka glucose kapa e bitsoa "mamello ea tsoekere", 'me ka tsela ea khale "serobe".

• Tlhahlobo ea tsoekere e potlakileng e nkuoa e le motheo,
• hlohlelletsa 75 g ea tsoekere e hloekileng ka khalase ea metsi ebe u e noesa kahare (1,75 g bakeng sa kilo e ngoe le e ngoe ea boima e khothalletsoa bana),
• etsa tlhahlobo khafetsa ka halofo ea hora, hora, lihora tse peli.

Pakeng tsa lipatlisiso tsa pele le tsa ho qetela, u ke ke ua ja, ua tsuba, ua nwa metsi kapa ua ikoetlisa.

Ho nchafatsa tlhahlobo: Letšoao la tsoekere pele u nka sirapo e lokela ho ba le tloaelehileng kapa le tlase ho tloaelehileng. Haeba mamello e senyehile, lipatlisiso tsa mahareng li bontša (11.1 mmol / L ho plasma le 10,0 maling a venous). Lihora tse peli hamorao, boemo bo lula bo le kaholimo ho bo tloaelehileng. Sena se re tsoekere e tahiloeng ha e nkoe, e lula maling le plasma.

Ka ho eketseha ha tsoekere, liphio li qala ho e fetisetsa ka moriring. Letšoao lena le bitsoa glucosuria mme le sebetsa e le sesupo sa tlatsetso ea lefu la tsoekere.

Ho etsa liteko tsa tsoekere ea mali ke tlhahlobo ea bohlokoahali ho hlahlobeng nako e tlang. Matšoao a tobileng a hlokahala ke endocrinologist ho bala hore na ho na le likarolo tse kae tsa insulin tse ka etsang tefo bakeng sa ts'ebetso ea pancreatic e sa lekaneng. Ho bobebe le ho fumaneha ha mekhoa ho lumella ho etsa lipatlisiso tsa bongata ba lihlopha tse kholo.

Lisebelisoa tsa mohlala tsa ho theola cholesterol le likhothaletso tse ling tsa phepo e nepahetseng

Ho fihlela sephetho se setle ka ho fetisisa, litsebi li khothaletsa lijo tse fanang ka tlhahiso ea hore lijo li tla nooa bonyane makhetlo a mahlano ka letsatsi. Lijo tse ka bang letsatsi le letsatsi li ka shebahala tjena:

Lihlahisoa tsa bohobe li lokela ho lokisoa ho tsoa phofo ea Wholemeal, ha palo ea tsona e lekantsoe likotoana tse peli tsa bohobe kapa feela bun. Bohobe bo omisitsoeng kapa li-crackers le tsona li loketse.

Haeba u latela mokhoa oa ho ja, o hloka ho hopola mabapi le lijo tse lumelloang tse ntšang cholesterol mme o netefatse ho latela melao e latelang:

Bakeng sa ho ba bonolo haholoanyane, o ka etsa moralo oa hang hang bakeng sa beke. Bakeng sa ho tšepahala, lijo tsa letsatsi le letsatsi li lumellanoa le ngaka e okametseng e tla fana ka litlhahiso tse nang le bokhoni ntlheng ena. Ho na le litafole tsa sehlahisoa tse fumanehang phatlalatsa tse bonts'ang dikahare tsa k'holeseterole, ka hona, hangata li nkuoa e le motheo oa ha k'holeseterole e hlokahala.

Kahoo, bakeng sa ho tlosa cholesterol 'meleng, lijo tse lumellanoeng le ngaka li lekanyelitsoe ho lihlahisoa tse itseng, tse tlatsetsang ntlafatsong e kholo boemong bona, ka lebaka la matšoao ohle a bohlokoa. Hammoho le lipapali tse mafolofolo, phello e lakatsehang e ke ke ea nka nako e telele.

Na o ntse o nahana hore ho ka se khonehe ho folisa ka botlalo?

Na esale u utloa bohloko ka nako e telele ke ho opeloa ke hlooho khafetsa, ho ferekana kelellong, ho hema hanyane ka hanyane ka hofitisisa, mme o boetse o kopantsoe le HYPERTENSION ee? Na ua tseba hore matšoao ana kaofela a bontša hore na k'holeseterole e matlafetse hakae? 'Me sohle se hlokahalang ke ho khutlisa cholesterol ho tloaelehileng.

Ho ahloloa ke taba ea hore u bala mela ena hona joale - ntoa ea ho loantšana le methapo ea kelello ha e ka lehlakoreng la hao. Joale araba potso: na hoa lumellana le uena? Na matšoao aa kaofela a ka mamelloa? Hona ke chelete le nako e kae tseo u seng u li "kentse" kalafong e sa sebetseng ea li-SYMPTOMS, eseng ka lefu leo? Ntle le moo, ho nepahetse haholoanyane ho phekola eseng matšoao a lefu lena, empa lefu ka bolona! Na ua lumela?

Ho tlosa cholesterol 'meleng, hoa hlokahala ho fokotsa boima ba' mele, ho eketsa ts'ebetso ea 'mele le ho tlohela mekhoa e mebe. Ntle le moo, u ka sebelisa mekhoa e netefalitsoeng ea meriana e meng.

Ho lokela ho utloisisoa hore cholesterol e phahameng e atisa ho isa khokahanong ea maloetse a fapaneng. Ka hona, ho bohlokoa hore u je lijo tse leka-lekaneng, tse jang tse nang le lintho tse ka tsitsisang mali a lipid.

Sesebelisoa sa folaxe

Pheko e 'ngoe e sebetsang ke li-acid tse omega-3. Li fumanoa litlhapi tsa mefuta e mafura. Ho joalo, ha se motho e mong le e mong ea ka e khonang. Ka hona, oli ea linate e fetoha e 'ngoe. Ke 60% omega-3. Ho lekane ka ho tsosa ho nka likhaba tse peli tsa oli e joalo - ho tsitsisa cholesterol.

Flaxseed le eona e tla una molemo. Sehlahisoa sena se etsa hore k'holeseterole ea mali e khonehe. Flaxseed e hloka ho khaoloa. Phofo e hlahisoang e eketsoa ka li-salads, lijo-thollo, litapole tse khotliloeng kapa chisi ea cottage.

Leha e le ka ts'ebeliso ea flaxseed, motho a ke ke a nkuoa ke margarine, lisosa le nama e tsubelletsoeng - ho molemo ho li khelosa ka botlalo lijong.

U sebelisa linden

Linden e tla thusa ho tsitsa cholesterol. Lipalesa tse omisitsoeng li hloka ho tepeloa ho ba boemo ba phofo. Phofo e hlahisoang e nkuoa makhetlo a mararo ka letsatsi pele ho lijo, ligrama tse 15, e hlatsuoa ka metsi a manyane. Nako ea kalafo ke matsatsi a 30. Ebe ba nka phomolo bakeng sa libeke tse peli. Kamora sena, kalafo e phetoa.

Ha o sebelisa linden, o hloka ho latela lijo tse itseng. Lijo li lokela ho tlatsetsoa ka dill, e nang le vithamine C e ngata le likarolo tse fapaneng tsa trace. Hape o hloka ho ja liapole letsatsi le letsatsi. Ke mohloli o motle oa pectin. Lihlahisoa tsena li tla matlafatsa marako a methapo ea mali, li tsitsitse mesebetsi ea sebete le senya.

Pele o nka phofo ea linden, o ka khona pele, libekeng tse peli, o noele litlama tsa choleretic: dieel, stigmas ea poone, thistle ea lebese, makhasi a tansy.

Etsa tsebiso ho latela moralo o itseng. Taba ea pele, ba nooa moriana o tsoang ho setlama se le seng ka libeke tse peli. Ebe ba nka phomolo bakeng sa beke. Kamora moo, ba qala ho sebelisa setlama se seng. Ebe beke e 'ngoe e felile - le qalo ea ts'ebeliso ea infusion e latelang. Haeba u nka litlama tsena ka likhoeli tse tharo, joale boemo ba cholesterol bo lokela ho lekana.

Pheko ea lero la lero la litholoana

Mokhoa o motle oa ho theola cholesterol ke ho sebelisa lino-mapholi tse fapaneng. Li tlameha ho hatelloa ka bocha. Lijana tsa litholoana le meroho li lokela ho nooa ho latela mohlala o itseng. Bakeng sa matsatsi a 5, hoseng ho hong le ho hong o lokela ho:

• Letsatsi la pele noa lero la motsoala oa celery (30 ml) le lero la rantipole (60 ml).
• Ka letsatsi la bobeli - beetroot (45 ml), rantipole (60 ml) le likomkomere (45 ml) lero. Lino-joala pele li lokela ho bolokoa sehatsetsing lihora tse peli.
• Letsatsi la boraro e lokela ho qala ka rantipole (60 ml) le lero la apole (45 ml), hammoho le lero la celery (45 ml).
• Ka letsatsi la bone o hloka ho noa lero la hop (30 ml) le rantipole (60 ml).
• Ka la bohlano - lero la lamunu (30 ml).

Li-servings tsohle li ka tsoakoa hammoho pele li sebelisoa. Leha ho le joalo, ho molemo ho li noa ka thoko, o shebile nako ea metsotso e mashome a mabeli. Contraindication ho nka ke lefu la tsoekere.

Liphetho tse ling tsa setso

Ho tloha mehleng ea khale, lingaka tsa setso li fumane mekhoa e ikhethileng ea ho tsitsa cholesterol e sebelisang litlama tsa litlama. Liphetoho tse latelang li nkuoa e le tse sebetsang ka ho fetisisa:

• Linaoa kapa lierekisi (100 g) li tšolloa bosiu le motšehare ka metsi (200 ml) ka mocheso oa kamore. Hoseng, metsi aa tšoloha ebe ho tšeloa metsi a macha. Ebe sehlahisoa se phehiloe ho fihlela se phehiloe. Sesebelisoa se hlahisoang se jeoa ka tekanyetso e 'meli. Ts'ebetso e phetoa libeke tse tharo. Ho thibela ho kenella ka mpeng ka mpeng, ho tšeloa karolo ea linaoa tse tsoekere ka har'a liapole kapa linaoa pele o pheha.
• Grind dandelion motso ho grinder ea kofi. Phofo e hlahisoang e nooa letsatsi le letsatsi pele ho lijo bakeng sa likhoeli tse tšeletseng. Ho sebeletsa e le 'ngoe ke tee.
• Molora o mofubelu oa thaba o tla thusa ho tlosa cholesterol. Litholoana tse hlano ho isa ho tse tšeletseng hararo ka letsatsi pele lijong tsa matsatsi a mane li tla fana ka tšusumetso e ntle. Ebe khefu e nkuoa matsatsi a 10.Kamora sena, lithuto tsa matsatsi a mane tsa kalafo li ka phetoa.
• Motso o sithabetseng oa cyanosis (20 g) o tšeloa ka metsi a belang (200 ml) ebe o belisoa halofo ea hora. Ebe, ha motsoako o se o felile, oa hloekisoa. Sebelisa sehlahisoa kamora ho ja (kamora hora le halofo) le pele u robala. Nako ea kalafo ke libeke tse tharo. Ho kenella ka mokhoa o joalo ho khetholloa ke thepa ea mohono. E tloaeleha khatello ea mali e phahameng, e tlosa khohlela, e tsitsisa boroko.
• Mofuta oa celery o khabeloa hantle ebe o belisoa metsotso e 3 ka metsing a belang. Palo ea limela ha e lekanyetsoe. Sekhahla se phehiloeng sa celery se fafatsoa ka peo ea sesame, eketsa tsoekere e nyane, letsoai le oli ea meroho. Phello ke sejana se amohelehang ho se ja bakeng sa lijo tsa hoseng, lijo tsa motšeare, lijo tsa mantsiboea.
• Metso ea licorice e omisitsoeng e thehiloe ka hloko. Motsoako o hlahisitsoeng (40 g) o tšolloa ka metsi a belang (500 ml) ebe o phehoa bakeng sa hora ea kotara mochesong o tlase. Moro o nkuoa ka ligrama tse 70 kamora ho ja libeke tse tharo. Ebe ba nka khefu bakeng sa khoeli ebe ba pheta kalafo hape.
• Makhasi a mashome a mabeli a metso e mashome a mabeli a mosoeu oa khauta o khaoloa hantle ebe o tšeloa ka litha e le nngwe tsa metsi a belang. Motsoako ona o na le lesela 'me le tloheloa hore le ritele letsatsi. Ebe u sefa, boloka sebakeng se phodileng ka sejaneng sa khalase. Moriana o nooa pele ho lijo bakeng sa likhoeli tse tharo. Ho sebeletsa motho a le mong ke ligrama tse 15. Nakong ea ho ja, le maemo a phahameng ka ho fetisisa a cholesterol a tloaelehile. Ntle le moo, moustara oa khauta o tla fokotsa tsoekere ea mali, o thusa ho rarolla li-cysts ka liphiong, o tiisa ts'ebetso ea sebete.
• Jusi e sa tsoa omisoa e tsoang ho kilogram e le 'ngoe ea lemone e tsoakoa le konofolo ea 200 gg mme e ts'oarelitsoe sehatsetsing matsatsi a mararo. Sebelisa thispone ea motsoako, hlapolloang ka metsi (200 ml).

Ho latela lipalo-palo, batho ba bangata ba na le cholesterol e phahameng, e amanang le bophelo bo sa lokang, litloaelo tse mpe, lijo tse se nang phepo.

K'holeseterole e phahameng e kotsi bakeng sa nts'etsopele ea mafu a matla a methapo ea pelo. Hangata kalafo, e baka litlamorao tse sa batleheng, e boetse e ama hampe boemo ba sebete le liphio.

Empa, ka ho nka hore liperesente tse 20 tsa mafura a tsoa lijong, o ka sebelisa lijo tse ikhethileng 'me oa fetola lijo hore o tlose likaroloana tse ka bang kotsi' meleng. Ho etsa sena, kenya lihlahisoa tse lokolisang cholesterol.

Boithuto ba mahlale a khale bo supile hore mefuta e meng ea litholoana, meroho le lijo-thollo e fokotsa cholesterol. Matla a fumaneha ka lebaka la lintho tsa semela tse etsang lihlahisoa tsena.

Nahana ka lintlha tsena ka botlalo.

Phytosterols (phytosterols)

Limela tsa limela, e leng lintho tsa hydrocarbon tse etsang lisele tsa semela sa limela.

Li ama mosebetsi oa 'mele oohle. Li-phytosterols li fokotsa ho monya hoa likarolo tsa cholesterol tse kotsi ka mala, li li nts'a ka ntle.

Lihlahisoa tse nang le phytosterols li kenyelletsa:

• oli ea limela e hloekisang e batang,
• lialmonde
• monokotsoai oa naha: cranberries, blueberries,
• Litholoana: avocado, morara,
• celery, fennel,
• Japane (tee) li-mushroom kapa jellyfish,
• lijo-thollo tse butsoitseng
• mabele, raese koro.

Li-phytosterols li na le thepa ea antioxidant, e hloekisa 'mele ea chefo, chefo, lintho tse kotsi, lipoprotein tse fokolang. Ho eketsa "cholesterol" e ntle, ho bohlokoa haholo ho ja salate ea meroho e sa tsoakoang e nang le soya kapa oli ea mohloaare, 'me u noe lino tse sa tsoakoang hantle.

Polyphenols

Semela sa polyphenols - li-phenolic acid, flavonoids, lignans.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tse ntlafalitsoeng ka polyphenols e fokotsa cholesterol, e sirelletsang khahlanong le nts'etsopele ea mofets'e, lefu la tsoekere, lefu la masapo. Ntle le moo, polyphenols ke li-antioxidants tse matla.

Lihlahisoa tse phahameng tsa polyphenol:

• kharenate
• morara o mofubelu
• veine e khubelu ea tlhaho
• liapole tse tala
• litapole tse monate
• linaoa tse khubelu
• raese e ntšo
• Tomoso
• korong ea khoele (lijo-thollo tse sootho kapa tse ntšo),
• chokolete e lefifi ea tlhaho
• cocoa
• tee e tala
• turmeric.

Phenolic acid, flavonoids le lignans li bola kapele ka nako ea kalafo e matla ea lihlahisoa. Ka hona, lijo tse nang le lisebelisoa tsena li lokela ho jeoa li sa tsoa khuoa, ka kalafo e fokolang ea mocheso. Mmele o nka metsoako ea polyphenolic ea li-jusi tse sa tsoakoang ntle le tsoekere hantle.

Resveratrol (phytoalexins)

Lintho tse nang le antibacterial, antifungal action. Limeleng, ketso ea tsona ea mantlha e etselitsoe ho sireletsa, ho tlosa likokoanyana tse kotsi lijalong, le ho khutlisetsa semela kapele ha se senyehile.

'Meleng oa motho, phytoalexins e bapala karolo ea li-antioxidants tse thibelang kholo ea khatello ea oksijene, ka lebaka la eona ho ts'oaroa li-radicals mahala. Hape, lintho tsena li liehisa sebopeho sa li-cholesterol plaque, ho sireletsa methapo, le ho matlafatsa marako a tsona, ho tlosa li-lipoprotein tse tlase 'meleng.

• morara o mofubelu (ka kotloloho, lekhapetla la bona),
• linaoa tsa cocoa
• veine e khubelu
• tamati
• plums
• peanate
• pepere e monate
• Khemere

Ntle le ho tlosa "cholesterol" e mpe 'meleng, reseveratrol e ntlafatsa ts'ebetso ea boko, ho hopola, ho potlakisa ho nchafatsa lisele, ho fokotsa mafura, ka tsela eo ho thusa ho theola boima ba' mele.

Li-acid tse sa tsoakoang

Acids omega-3, omega-6 ha e hlahisoe ke 'mele oa motho, empa e bohlokoa haholo bakeng sa ho nchafatsa litho tsa sele, ka ho latellana, ho laola likamano lipakeng tsa "cholesterol" e mpe le "e ntle", ho hlakola mabota a methapo ea methapo, ho li etsa li phahame haholo.

Lijo tse Phahameng ka Fateng Acids:

• mefuta e mengata ea litlhapi tse nang le mafura: herring, tuna, mackerel,
• oli ea tlhapi
• peo ea morara, oli ea peō ea morara,
• raese e khubelu
• linaoa tsa cocoa
• peo ea mokopu.

Ho fapana le mafura a liphoofolo, mafura a mangata ha a lule marakong a methapo ea mali. Li feta habonolo ka har'a methapo ea kutlo, li li matlafatsa, li li etsa hore li be matla haholo.

Mofuta oa limela

Fiber fiber ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa phepo e nepahetseng. Metsoako ea limela tsa Coarse ha e anngoe ke 'mele. Li sebetsa joalo ka seponche, li monya chefo, chefo.

Fiber fiber ke sesebelisoa sa bohlokoa ntoeng ea ho loants'a cholesterol e kotsi. E etsa hore ts'ebetso ea ho ts'oaroa ha mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite e be matla haholo, e matlafatsa metabolism ea lipid, mme e ntlafatsa mohopolo oa mala. Ka lebaka lena, ho monya ha lipoprotein tse tlase ho ea fokotseha, 'me boholo ba tsona bo hloekisoa' meleng.

Lijo tse phahameng tsa fiber:

• lijo-thollo kaofela
• matlakala
• linaoa
• litholoana
• meroho
• peo ea folaxe.

Ho tlosa k'holeseterole e ngata 'meleng, ho bohlokoa ho ja harese ea perela, buckwheat, porridge ea koro, raese. Ho bohlokoa haholo ho baka bohobe bo bocha bo tsoang ho phofo ea Wholemeal.

Pectin - li-polysaccharides, e leng li-enterosorbents tse matla. Mosebetsi oa bona o moholo ke ho tloaela metabolism. Pectin e theola cholesterol, e ntlafatsa ts'ebetso ea makoloi a mala, e fokotsa kotsi ea ischemia, khaello ea mali, e hloekisa 'mele oa lintho tse kotsi, matsoai a nang le litšepe tse boima, meriana e bolaeang likokoanyana, lintho tse radio.

Tloaelo ea lintho tsa pectin tse kenang 'meleng letsatsi le leng le le leng e lokela ho ba bonyane g 15. Ha ho kgothaletswe ho khutlisetsa li-pectin tsa tlhaho ka li-additives tse sebetsang ntle le khothaletso ea ngaka.

Champignons, li-mushroom tsa oyster li na le lintho tse joalo ka li-lovastins. Ba liehisa ho thehoa ha cholesterol ke sebete, ba kenya letsoho ho tloseng lipoprotein tse fokolang tse tsoang 'meleng.

Ts'ebeliso ea li-mushroom khafetsa e fokotsa boholo ba cholesterol e mpe ka 5-10%, e senya li-plaque tsa atherosselotic likepeng. Li-mushroom tsohle ke li-antioxidants tse matla tse felisang 'mele oa chefo e kotsi.Li-Uyohame li na le phepo e ntle, tse nang le hypercholesterolemia, ke mokhoa o mong o motle bakeng sa lijana tsa nama.

Motso oa ginger ke karolo ea motso oa ginger. Ena ke ntho e ikhethang e potlakisang ho chesoa ha mafura, e thusang ho boloka boemo ba cholesterol e phetseng hantle bo tloaelehileng. Motso oa ginger o ntshetsa pele ho saroloha ka potlako. Ka hona, ho bohlokoa hore u e sebelise ka lijo tse nang le khalori e tlase.

Tee ea ginger e bohlokoa haholo ho loantšeng k'holeseterole. Bakeng sa sena, 1 tsp. motso o grated o tsoa ka metsi a belang, tsitlella. Ha senoelo se pholile hanyane, eketsa 1 tsp. mahe a linotsi, marotholi a 'maloa a lero la lemone. Tee e tahiloe e futhumetse. Nako ea kalafo ka seno sa ginger e ka ba khoeli e le 'ngoe. Tee e tahiloe hoseng le thapama. Ha ho kgothaletswe ho nka seno sa ginger bosiu. E na le thepa ea tonic, e ka baka ho hloka boroko.

Bakeng sa ts'ebetso e kholo, o lokela ho latela melao e bonolo:

• Litlhapi tse mafura li khothalletsoa ho nooa makhetlo a 2-3 / beke, eseng khafetsa. Tabeng ena, karolo ha ea lokela ho feta 100 g.
• Meroho - e na le litaba tse phahameng tsa acid e ngata. Li tlisa melemo e meholo, empa ho latela ts'ebeliso e nepahetseng. Litsebi tsa phepo ha li khothaletse ho ja tse fetang 30 g ya linate / letsatsi.
• Lihlahisoa tse matlafalitsoeng ka pectin ha lia lokela ho sebelisoa hampe bakeng sa mafu a lisebelisoa tsa ka mpeng.
• Ho fokotsa cholesterol, o tla tlameha ho lahla lijo tse nang le mafura a mangata: nama e mafura, lebese, chisi, tranelate, botoro, tranelate e bolila.
• Ho tlosa sterol e kotsi 'meleng, ho e-na le tee kapa kofi e tloaelehileng, o lokela ho sebelisa tee e tala, lero la meroho kapa litholoana, lino-mapholi tse entsoe ka litholoana, melee ea melee.

Lijo tse se nang phepo e ntle, tšebeliso ea lijo tse mafura a mangata, tse letsoai kapa tse nokiloeng ka bongata, li lebisa ho bokelleng ha lintho tse koalang litho tsa 'mele. le litsila tse ling tse sa sebetseng letho. Sengoliloeng sena se tla bua ka ho qaqileng ka k'holeseterole. Hobaneng e bonahala ka hara 'mele ea rona, se kotsi le hore na u ka e tlosa joang.

Kotsi ea k'holeseterole

Pele ho tsohle, ho bohlokoa ho utloisisa hore na cholesterol ke eng. Sena ke ntho eo formula e tšoanang le mafura. E na le protheine le mafura. Boholo bo hlahisoa ke sebete, 'mele kaofela o fumana lijo.

Mmele o hloka cholesterol e itseng, hobane ke karolo ea lisele tsa litho tsa 'mele. Ho tsoa maemong a tloaelehileng a cholesterol ho latela:

• bokhoni ba 'mele ba ho mamella khatello ea maikutlo,
• Ho felisoa ha chefo,
• Vitamin D synthesis
• ts'ebetso e nepahetseng ea li-metabolic tsa mmele,
• tlhahiso ea lihormone ka bongata bo lekaneng.

Empa, kaha ntle le tlhahiso ea tlhaho, cholesterol e kena 'meleng ho tsoa lijong, boemo ba eona bo ka feta. Ho na le kotsi efe ea mafura a mangata maling? Kotsi e kholo ke ho thehoa ha li-cholesterol plaques. Tsela e tobileng ho. Ntle le ts'okelo e tobileng, cholesterol e boetse e etsa mosebetsi o mong oa "ho khelosa". Mohlala:

1. mmele o nka li-plaque le madi a hae e le 'mele o kantle ho naha. Ka hona, ho li felisa, ho hlokahala hore ho ntlafatsoe li-antibodies. Ka mantsoe a mang, lisebelisoa tsa ts'ireletso li senya.
2. Mafura a mangata a lebisa ho qaleheng le nts'etsopele ea atherosulinosis. Ho elasticity ea methapo ea mali ea fokotseha, e fetoha brittle.
3. Liphula li lebisa kholo ea mafu a ischemic.
4. Ho thata ho fepa lisele ka lintho tse nang le thuso.
5. Li-plaque li fokotsa patency ea vascular, e lebisang keketseho ea khatello ea phallo ea mali. Ka lebaka leo - khatello ea mali.
6. Thrombosis le mafu a mang a maqeba.

Ntle le khaello ea phepo e nepahetseng, lintlha tse latelang li ka lebisa ho cholesterol e eketsehileng:

• le lilemo li 60,
• boteng ba lefu la tsoekere
• mekhoa e mebe
• Lijo tse thata le tse atisang ho etsoa,
• mafu a tšoelesa ea qoqotho kapa ea sebete
• khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo,
• ho se leka-lekane ha li-hormonal, ho nka lithibela-pelehi kapa li-steroid.

Mabapi le cholesterol

Ha ho na taba, phepo e nepahetseng ke senotlolo sa ho fokotsa cholesterol . Bakeng sa ho qala phepo ea hau ea phepo, o hloka ho fumana hore na motsoako ona oa lik'hemik'hale ke eng.Ke motsoako o kopanyang li-alcohols tse mafura, 'me kantle ho ona ts'ebetso ea' mele ha e khonehe. Lisele tsohle li kenyelletsa cholesterol ka sebopeho sa eona, boholo ba eona bo ka har'a lisele tsa tsamaiso ea methapo. Karolo e 'ngoe ea ketso ea hae - o nka karolo karolo e kholo ho hlahiseng lihormone.

'Meleng oa rona, ha ho na k'holeseterole e ntle ka sebopeho sa eona se hloekileng. O sebetsa moo e le mefuta e 'meli ea likhomphutha tse khethehileng tse bitsoang lipoprotein, ka ho fapana, tse phahameng le tse tlase tse etsang mesebetsi e fapaneng. Litholoana tsa letsoalo le tlaase li tloaetse ho lula marakong a marang-rang le mokokotlong, 'me qetellong li theola khanya ea sekepe. Ka lebaka leo, phallo ea mali e ka koaloa ka ho felletseng, ea baka ho otloa kapa ho otloa ke pelo. Ka lehlakoreng le leng, metsoako ea methapo e phahameng ha e senyehe maboteng a methapo ea mali, empa e nka likhakanyo tsa methapo e tlase ebe u li kenya ka har'a sebete ka phallo ea mali, moo li sebetsoang le ho epolloa. Kahoo, ho leka-lekana ha metsoako ena e 'meli ho bohlokoa haholo.

Pele o etsa liphetoho lijong tsa hau tsa ka mehla, o hloka ho fumana hore na ke lijo life tse ntšang cholesterol 'meleng. Ntle le moo, o hloka ho tseba hore na ke lijo life tse eketsang boemo ba cholesterol e ntle - letsoalo le phahameng. Ha re shebeng lintlha tsa bohlokoa tsa phepo e nepahetseng ho khutlisetsa tekano ea lipoprotein maling.

Litlhapi tse mafura ke sehlahisoa seo u lokelang ho se ela hloko pele. Ho eona. Ka hona, mackerel, tuna e tlameha ho ba teng lenaneng la hau. Ha ho hlokahale ho sebelisa hampe lijo tse joalo: ja litlhapi tse mafura habeli ka beke karolong e nyane, tse ka bang ligrama tse lekholo.

Sebakeng sa bobeli sa melemo - linate. Li na le thuso, 'me ha ho na taba hore na u rata linate tsa mofuta ofe. Leha taba ea hore linate ka botsona li na le mafura - mafura a teng ho tsona a na le thuso, a bitsoa monounsaturated. Litsebi li khothaletsa ho ja linate letsatsi le letsatsi, ka ligrama tse 30. Mona ho hlokahala ho bua ka peo, peo ea sesame, folaxe: melemo ea tsona le eona e ntle haholo.

Lioli tsa meroho ke sehlahisoa sa bohlokoa bophelong ba motho. Haeba ho khonahala, tlotsa mafura ohle a liphoofolo ka mafura a meroho. Har'a tsona ho na le oli ea mohloaare e phetseng hantle haholo. Hape e lokela ho jeoa, soybean, sesame. Empa ho fepa lijo ka har'a lioli tsena ha ho khothalletsoe, kaha ha e kotsi eseng feela ka lebaka la k'holeseterole, empa ka kakaretso bakeng sa tsamaiso ea tšilo ea lijo. U hloka ho li kenyelletsa lijong tse seng li phehiloe: lisakeng, ho roala salate ea meroho.

Lihlahisoa tse sebetsang tsa soya le mehloaare. Etsa bonnete ba hore u sebelisa likhoele tse mahoashe neng kapa neng ha ho khonahala letsatsi le leng le le leng. Lisebelisoa tsa bohlokoa ho 'mele ke meroho e mecha, mabele, lijo-thollo, litlama, lipeo, litholoana le linaoa. Lihlahisoa tsena li potlakisa ho felisoa ha cholesterol 'meleng, hammoho le ho ntlafatsa tšilo ea lijo, mosebetsi oa mala.

Ntho e 'ngoe e hlokahalang ho loants'a cholesterol e phahameng ke pectin. E na le liapole tse ngata, mahapu, litholoana tsa lamunu le lipeo tsa soneblomo. Pectin e ntlafatsa metabolism ka mokhoa o phethahetseng, e khothalletsa ho felisoa ha chefo. Khemikhale ena e boetse e tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho tlosa letsoai le leholo le tsoang 'meleng. Batho ba lulang metseng e nang le boemo bo seng botle ba tikoloho ba hloka feela ho ja pectin e ngata.

Nama ea nama ea khomo le ea konyana ke mehloli ea mafura a matla: ho tlosa cholesterol, lihlahisoa tsena li tlameha ho tloheloa ka ho felletseng. Fokotsa bonyane kapa, haeba ho khonahala, lahla botoro ka botlalo, tranelate, tranelate e bolila ea mafura, chisi, lebese. Mafura a liphoofolo a qojoa ka botlalo. U ka ja nonyana, empa pele ho hlokahala hore u tlose letlalo. 'Me haeba u pheha moro, joale kamora ho pholile ho hlokahala hore o tlose mafura a phaphametseng holim'a metsi - kahoo o tlosa metsoako e kotsi e amang likepe hampe.

Ho folisa lero

Therapy, e nang le ts'ebeliso ea lino, e bapala karolo ea bohlokoa ho tlosa cholesterol 'meleng. Melemo e makatsang bakeng sa batho ke lino-mapholi tse entsoe ka litholoana, melee le meroho. Litholoana tsa citrus le tsona ke sejana sa livithamini mme tšebeliso ea lino tse tsoang ho litholoana tsena li na le phello e ntle boiketlong. Ho eketsa phello ea lero la morara, ho khothalletsoa ho eketsa lero la lemone ho sona.

Har'a lino tse nang le meroho, tse bohlokoa ka ho fetisisa ke li-beetroot le rantipole. Empa pele u li sebelisa, u hloka ho etsa bonnete ba hore ha ho na mathata ka sebete. Ho seng joalo, lino tse joalo li lokela ho nooa ho khaba, li eketsa tekanyetso ka nako.

Tee e tala e nkoa e le panacea. Ha ho tluoa ho tlosa cholesterol 'meleng, seno sena ke mothusi oa hau oa pele. Tee e tla tlisa melemo ea bohlokoa 'meleng, ntle le haeba u e sebelisa hampe. Phekolo e ka etsoa ka metsi a liminerale, leha ho le joalo, pele ho sena, o lokela ho bona ngaka ea hau.

Ho ikoetlisa

Haeba ho na le tlhokahalo ea ho theola cholesterol - o ke ke oa e etsa ntle le lipapali. E fe kapa efe, leha e le e sa reng letho, mojaro o kenya letsoho ho fokotseheng ha likhokahano tsa methapo e tlase mme o phahamisa keketseho ea khatello ea likhomphutha tse phahameng haholo. Phello ena e tsebahala haholo ka mojaro oa aerobic, ke hore, e koetlisang mamello ebile e telele halelele ka nako. Tsena li kenyelletsa ho tsamaea ka lebelo le leholo, ho matha, ho sesa, ho palama baesekele.

Mekhoa e mebe

Haeba mosebetsi ke ho tlosa k'holeseterole - u tlameha ho khaotsa ho noa le ho tsuba. Motho e mong le e mong oa tseba hore mekhoa e joalo e ama tsamaiso ea pelo hampe. Ho li hana ho tla potlakisa ho tlosoa ha lipoprotein le ho ntlafatsa maemo a kakaretso. Boithuto bo bong bo bontšitse hore joala bo fokolang bo na le phello e ntle ea ho theola cholesterol. Ka hona, haeba u ntse u noa, u lokela ho fokotsa tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ho khalase e le 'ngoe ea veine e khubelu ka letsatsi.

Ho tlosa cholesterol 'meleng, hoa hlokahala ho fokotsa boima ba' mele, ho eketsa ts'ebetso ea 'mele le ho tlohela mekhoa e mebe. Ntle le moo, u ka sebelisa mekhoa e netefalitsoeng ea meriana e meng.

Ho lokela ho utloisisoa hore cholesterol e phahameng e atisa ho isa khokahanong ea maloetse a fapaneng. Ka hona, ho bohlokoa hore u je lijo tse leka-lekaneng, tse jang tse nang le lintho tse ka tsitsisang mali a lipid.

Ho hloekisa Lemon

Ho na le mekhabiso e mengata e thehiloeng holim'a lime, ka mohlala:

• Lemon le konofolo
• Lemon le mahe a linotsi - sotha ka grinder ea nama, e qhibilihe ka litara e le 'ngoe ea metsi, u tsitlelle matsatsi a mararo, ebe o nka limilililone tse tharo ka letsatsi pele ho lijo.
• risepe e ntle - onion, konofolo, linawa le mahe a linotsi,
• U ka boela oa etsa motsoako le ginger le mahe a linotsi,
• Mokhoa o monate ka ho fetisisa ke ho kopanya linoko le lamunu, ts'ebeliso ea tsona e fana ka monyaka o tiileng oa lamunu.

Matla a cholesterol 'meleng le mefuta ea tsona

Cholesterol e kenya letsoho mererong e mengata ea bohlokoa e tšehetsang bophelo, e kang:

E hlahisoa ka har'a sebete, liphio, litšoelesa tsa adrenal, gonads, hape le karolo e nyane ea lijo. E etsa mefuta e 'meli ea metsoako e nang le liprotheine tsa sepheo se itseng.

1. LDL - lipoprotein tse fokolang haholo.
2. HDL - lipoprotein tse phahameng haholo.

Bongata bo eketsehileng ba liprotheine tse fokolang haholo bo kenngoa maboteng a methapo ea mali, e lebisang ho fokotseng lumens le ho sitisa phallo ea mali. LDL e hlalosoa e le cholesterol e mpe. Ke boemo ba eona bo ntseng bo eketseha bo supang kotsi ea mafu a mangata.

K'holeseterole e ntle e nkoa e le HDL. E ea thusa:

• fokotsa LDL maling,
• boost immune
• laola metabolism
• fana ka ts'ireletso khahlanong le mofetše.

Hobaneng ha k'holeseterole e tlase ea mali e le kotsi?

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o utloile ka likotsi tsa cholesterol e phahameng maling. Leha ho le joalo, boemo ba eona bo tlase, e leng, litaba tsa HDL, e boetse e bonts'a boemo bo seng botle ba bophelo bo botle.

Ke matšoao afe a bontšang k'holeseterole e tlase ea mali? Ha ho na matšoao a hlakileng a bontšang ho fokotseha ha cholesterol ea mali.

Ke liteko feela tse ka bonts'a ho haella ha lona, ​​kahoo ho bohlokoa haholo hore le litlhahlobo hangata le tlhatlhobo. Haeba o fumana cholesterol e tlase, o lokela ho ikopanya le ngaka ea endocrinologist pele.

Ho phahamisa boemo ba HDL, hoa hlokahala ho tseba sesosa sa khaello ea eona. Mathata a baka mafu a mabeli a fapaneng (sebete, liphio, tsamaiso ea methapo, tšoelesa ea qoqotho), chefo) le mokhoa o fosahetseng oa bophelo.

Ho haella k'holeseterole e ntle ho ka baka:

• Fragility ea methapo ea mali le lisele,
• mathata a methapo le maemo a ho ipolaea,
• Ho amoheloa ha calcium ka mokhoa o sa foleng, o lebisang ho osteoporosis,
• botenya
• mathata a thobalano.

Lijo tse nang le phepo e nepahetseng

Phepo e hlophisitsoeng hantle ke eona karolo e ka sehloohong ea katleho ntoeng ea ho eketsa HDL (cholesterol e ntle).

Mohloli oa mafura a mangata ke:

Ka ho fokotsa takatso ea lijo tsena, o ka fokotsa tšebeliso ea lijo tsa LDL haholo.

Hoa hlokahala ho ntlafatsa lijo ka lijo tse nang le mafura a seng mafura kapa li-acid tse omega tse 3. E lokela ho kenyelletsoa lethathamong la pele, litlhapi. Tsena ke salmon, bass ea leoatle, mackerel, mackerel, mackerel, tuna, herring, sardine.

Eketsa k'holeseterole ea oli:

• tlhaho ea liphoofolo - ka bongata bo fokolang, tranelate le mafura a nama ea kolobe,
• meroho - mohloaare, o-rauoa, o hlatsuoa ka soya.

Li-avocados, walnuts le almonds, hammoho le peo ea folaxe le mokopu, li bohlokoa haholo lijong.

Boemo ba k'holeseterole e ntle maling bo ka phahamisoa ka ho ja protheine ea soya e fumanehang lihlahisoa tsa soya - lebese, linate, chisi ea chisi (tofu), chisi.

Jusi ea Beet, e tšehetsang mosebetsi oa gallbladder, e bohlokoa haholo. Ke bile eo e leng eona karolo ea bohlokoa ho metabolism ea mafura.

Lijo tse nang le nama e tlase ea carb li kenya letsoho ho HDL. Litsebi tsa phepo e nepahetseng li lumela hore ho eketsa cholesterol e ntle, ho bohlokoa ho feta lijo tse nang le mafura a mangata.

Sena se bolela hore tekanyo e fokolang ea tsoekere e hloekisitsoeng, bohobe bo tšoeu le confectionery li lokela ho siuoa lenaneng la lijo tsa letsatsi le letsatsi tse jang.

Ho ja Vitamin

Vithamine ea bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa tlhahiso ea k'holeseterole ke niacin kapa nicotinic acid. E fumaneha ka bongata ka linate, mahe, nama, bohobe bo matlafalitsoeng.

Jusi ea Cranberry e nang le li-polyphenols tsa antioxidant e na le thepa e ikhethang. Ka lebaka la lithuto, ho ile ha fumaneha hore li-polyphenols tsena li khona ho eketsa HDL kapele maling. Tee e tala e na le thepa e tšoanang.

Ho netefalitsoe ka liteko hore keketseho ea ts'ebetso ea 'mele e lebisa keketseho ea litaba tsa cholesterol e ntle maling.

Mefuta e fapa-fapaneng ea mojaro e loketse ho folisa 'mele, mohlala: ho sesa, ho tsamaea, ho bapala volleyball kapa badminton, jogging, cycling.

Ho ikoetlisa pele ho ja ho matlafatsa tlhahiso ea HDL. Keketseho ea tlhahlobo ea eona ea liperesente e tla bonts'a likhoeling tse 2-3 kamora ho fetola puso.

Ho fokotsa boima ba 'mele

Maling a batho ba nonneng haholo, ho na le cholesterol e mpe le ho feta e loketseng.

Ha o lahla liponto tse eketsehileng, karolelano ea LDL ho HDL ea ntlafala.

Phepo e hlophiselitsoeng hantle le boikoetliso ba 'mele li tla thusa ho theola boima ba' mele le ho thibela ponahalo ea li-kilogram tse sa hlokahaleng.

Ho hana mekhoa e mebe

Ho tsuba ho thibela tlhahiso ea k'holeseterole. Ho tlohela mokhoa ona o mobe ho tla thusa ho ntlafatsa lipalo tsa mali nakong ea libeke tse peli.

Ho noa joala ka tsela e leka-lekaneng, haholo-holo veine e khubelu, ho eketsa cholesterol ea mali.Empa tloaelo e lumelletsoeng ha e sa fetisa senoelo se le seng. Bakeng sa mathata a joala, ho molemo ho hana mokhoa ona.

U sebelisa litlolo tsa setso

Ketso ea litlhare tse tloaelehileng e thehiloe ho hloekiseng sebete le ho tlatselletsa mmele ka livithamini.

Ho kenella ka thipa ho thusa ho tlosa chefo leseleng. Ho lokisa infusion, likhaba tse peli tsa peo tsa thistle (lebese la lebese) li tšeloa ka lithara tse 0.5 tsa metsi a belang mme li bolokoe thermos lihora tse 12.

Likateng tsa thermos li arotsoe likarolo tse 4 'me li tahiloe letsatsi lohle. Ho khothalletsoa ho nka infusion kamora ho ja kamora hora e le 'ngoe. Ts'ebeliso ea kamehla ea salate e tšoeu ea hop e kopantsoe le celery le pepere ea bell li laola maemo a cholesterol hantle ka botlalo.

Lijo tsa rantipole li ntle haholo e le tšitiso. Ho ba teng ha bongata bo bongata ba fiber ho lihoete ho kenya letsoho ho hloekiseng mala le ho tlosa chefo ka potlako.

Ho bohlokoa ho hlokomela hore sehlahisoa se phehiloeng, li-antioxidants li na le linako tse ka bang makhetlo a mabeli ho feta tse tala. Ka nako e ts'oanang, lihoete tse phehiloeng li ama ka bonolo lera la mucous la mpa.

Joaloka motsoako oa li-salads, lihoete li lumella metsoako e mengata. Sehlahisoa se tsamaea hantle le meroho e meng, litholoana, nama, tlhapi, lijo-thollo.

Li-salads tse tummeng ka ho fetisisa ke olivier le herring tlasa kobo ea boea. Empa o motle ka chisi, hop, kiwi, mango, prunes. Molao oa motheo oa salate tsa rantipole o apara ka likarolo tsa mafura: oli ea meroho, mayonesiise, tranelate e bolila. Tabeng ena, carotene e kenella hamolemo.

Na esale u utloa bohloko ka nako e telele ke ho opeloa ke hlooho khafetsa, ho ferekana kelellong, ho hema hanyane ka hanyane ka hofitisisa, mme o boetse o kopantsoe le HYPERTENSION ee? Na ua tseba hore matšoao ana kaofela a bontša hore na k'holeseterole e matlafetse hakae? 'Me sohle se hlokahalang ke ho khutlisa cholesterol ho tloaelehileng.

Ho ahloloa ke taba ea hore u bala mela ena hona joale - ntoa ea ho loantšana le methapo ea kelello ha e ka lehlakoreng la hao. Joale araba potso: na hoa lumellana le uena? Na matšoao aa kaofela a ka mamelloa? Hona ke chelete le nako e kae eo u seng u ntse u 'lutletse "ho eona kalafo e sa sebetseng ea SYMPTOMS, eseng lefu ka bolona? Ntle le moo, ho nepahetse haholoanyane ho phekola eseng matšoao a lefu lena, empa lefu ka bolona! Na ua lumela?

Ho tlosa k'holeseterole e ngata maling: litaelo tsa mohato ka mohato

Cholesterol (cholesterol) ke motsoako oa bohlokoa o hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mekhoa e mengata 'meleng. Empa maemong ha boemo ba eona bo nyoloha haholo, ntho ena e beha motho kotsing e kholo, e baka lefu le kang atherosclerosis. Eena e ba sesosa sa kholo ea lefu la pelo le koluoa ​​ea methapo ea pelo.

• Khalemelo ea lithethefatsi
• Tlatsetso ho loants'a cholesterol e phahameng
• Lijo tse fokotsang mali lipid
• Phytosterols
• Polyphenols
• Resveratrol
• Li-acid tse sa tsoakoang

Lipids tse phahamisitsoeng tsa mali li tlameha ho khalemeloa, 'me ntho ea pele eo u ka e qalang u le mong ke ja lijo. Lihlahisoa tse tlosa "cholesterol e mpe" li tlameha ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi, 'me haeba boemo ba cholesterol bo eketseha hanyane, sena se tla lekana ho khutlela ho tloaelehileng.

U ka leka hape ho theola cholesterol ka litlhare tsa batho kapa phepo e nepahetseng, empa kalafo e joalo e lokela ho amoheloa ke ngaka. Empa ho joalo, pele u tlosa cholesterol 'meleng, u hloka ho tseba boleng ba eona hantle.

Khalemelo ea lithethefatsi

Ka keketseho e mpe ea k'holeseterole ea mali, ho fanoa ka litlhare tse ka ntšang k'holeseterole e ngata 'meleng kapele. Ehlile, kalafo ea hypercholisterinemia ha se ts'ebeliso ea lithethefatsi feela - e tlatselletsoa ka mehato e meng. Lithethefatsi tsohle tse thusang ho tlosa cholesterol e ngata maling li arotsoe ka lihlopha tse 'maloa.

1. MaemoEna ke sehlopha se matla ka ho fetisisa sa lithethefatsi tse fokotsang lipid, empa pele u tlosa cholesterol 'meleng ka thuso ea bona, ruri o lokela ho etela ngaka le ho fetisa liteko tse nepahetseng. Matla a tsona a hlaha setsong, e leng setho seo bongata ba k'holeseterole e entsoeng ka sona. Ntle le ho fokotsa ho rarahana ha lipids, sehlopha sena sa lithethefatsi se na le phello e ntle vasot endum ea vascular, e thibela sebopeho se sebetsang sa li-plaque. Motsoako o nooa mantsiboea, lijong tsa mantsiboea, hobane bosiu tlhahiso ea lipids e ea matlafala. Hangata kalafo e telele, 'me e na le mehato e lokelang ho eloa hloko ea ho sebetsa ha sebete.
2. Nicotinic acid Vitamin B3 kapa niacin e tlosa cholesterol e mpe 'meleng ka tsela e loketseng, ha e ntse e eketsa boemo ba lipoproteins tse phahameng (high-density lipoproteins (HDL)). Ho sebetsa ha eona ho tsamaisana le tšitiso ea ho lokolla lipids ho tsoa liseleng tse kenang kahare ho mali. Matla a bobeli a niacin a se a ntse a bonoa sebeteng ka boeona - thibelo ea ho etsoa ha lipid, empa e hlaha feela ka ho khethoa ha litekanyetso tse kholo tsa moriana. Ha ho nka matšoao a dyspeptic ho ka hlaha, ka hona, matlapa ha a lokela ho tahoa ka mpeng e se nang letho, mme kalafo ea nako e telele e lokela ho tsamaisana le ho khethoa ha li-vithamine tse ling tsa sehlopha sena le hepatoprotectors.
3. Li -ququitors tsa bile acid. Ka sebopeho sa tsona, ke li-resin tsa ion-exchange, 'me li sitisa ho kenngoa ha li-acid tse ka mpeng, ka tsela eo li fokotsa ho potoloha ha tsona. Ho feta moo, li susumetsa ho felisoa ha lipids le lihlahisoa tsa tsona. Ho tlosa cholesterol, meriana ena e nooa ka tekanyetso e phahameng, e hlatsuoa ka metsi a mangata. Meriana e meng e boletsoeng ke lingaka e lokela ho nooa kamora lihora tse 3-4 - li-sequestrant li sitisa ho amoheloa ha litlhare tse ling tse ngata.
4. Melemo ea fiber acid. Leha ho na le phello e leka-lekaneng, ba u lumella ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng. Hangata e laetsoe e le tlatsetso ea kalafo e ka sehloohong, empa ts'ebeliso ea eona e hloka ho lekola ts'ebetso ea sebete ka linako tsohle. Li fapantsoe boteng ba calculi ka har'a gallbladder, kaha li kenya letsoho ho theheng majoe.

Lithethefatsi tsohle ho loantša hypercholesterolemia li fanoa ke ngaka feela. Khafetsa, litekanyetso tsa lithethefatsi tsena li bohlokoa, 'me kamohelo e lokela ho etsoa nako e telele, ka hona, kalafo e lula e tsamaisana le tlhaiso ea bongaka le tlhahlobo ea laboratori ea likarolo tse ka sehloohong tsa sebete.

Tlatsetso ho loants'a cholesterol e phahameng

Kajeno 'marakeng ho na le lisebelisoa tse ngata tsa phepo tse tlosang cholesterol' meleng - li ka rekoa ntle ho lengolo la ngaka, empa tlhahlobo ea lingaka e bohlokoa pele li ka nkuoa. Har'a lisebelisoa tsohle tse hlahisitsoeng ka phepo e nepahetseng, tse latelang li lokela ho tsotelloa.

• Ateroclefit - e sebetsa ka keketseho e nyane ea lipids, ka lebaka la ho tsitsisa ha isoflavone e laola karolelano ea cholesterol e mpe le e ntle, e fana ka tšireletso e eketsehileng bakeng sa methapo ea mali.
• Alfalfa anticholesterol - e fokotsa litekanyetso tsa lipid le ho fokotsa khatello ea tsoekere, e ntlafatsa boemo ba vascular mme e thusa ho boloka khatello e tloaelehileng ea mali.
• Chitosan - e thibela ho ata ha lipid ka bongata seaparong, hape e thibela ho kenngoa ha mafura mala, ha ka nako e ts'oanang e thusa ho tlosa chefo le ho hlohlelletsa peristalsis.
• Artemisin - e matlafatsa lerako la methapo, e ntlafatsa peristalsis hape e laola metabolism ea cellular.
• Lecithin Granules - ka lebaka la dikahare tsa phospholipids, e lumella ho phunyeha ha mafura habonolo hape ho se ho entsoe li-plaques tsa atherosselotic.

Lisebelisoa tsohle tsa phepo li ka nkuoa feela kamora ho buisana le ngaka. Sena se bakoa ke tlhoko ea tlhahlobo ea mahlale ea kamehla ea boemo ba lipids maling, hammoho le litlamorao tse ka eketsang boemo ba motho ba li-pathologies tse itseng.

U hloka ho utloisisa hore ho tlosa k'holeseterole e ngata 'meleng ha hoa lekana, ho bohlokoa ho thibela ho eketseha ha eona hape.Ka hona, ke ngaka feela e ka fanang ka kalafo e phethahetseng.

Lijo tse fokotsang mali lipid

Phepo e nepahetseng e bohlokoa ntoeng ea ho loants'oa cholesterol, 'me lihlahisoa tse ngata e ka ba mokhoa o motle haholo oa phekolo. Ntle le ho kenyelletsoa ha lijo tse mafura, soseji le lijo tse ka makotikoting, ho bohlokoa ho kenyeletsa lijo tsa semela tse nang le fiber le lintho tse ling tse tlosang cholesterol e "mpe" le ho eketsa liperesente tsa "tse ntle" lijong. Lihlahisoa tsohle tse felisang cholesterol 'meleng li ka aroloa ka lihlopha, ho latela ntho e sebetsang, e nang le phello ea kalafo.

Tloaelo ea cholesterol maling

Ho latela likhothaletso tsa semmuso tsa European Society of Atherosulinosis (ka Bophirimela ke mokhatlo o hlomphuoang haholo), maemo a "tloaelehileng" a likarolo tsa mafura maling a lokela ho ba ka tsela e latelang:
1. Kakaretso ea k'holeseterole - e ka tlase ho 5.2 mmol / L.
2. Cholesterol ea lipoprotein tse fokolang haholo - tse ka tlase ho 3-3,5 mmol / L.
3. Cholesterol ea lipoprotein tse phahameng haholo - tse fetang 1,0mmol / L.
4. Li-Triglycerides - ka tlase ho 2.0 mmol / L.

U ka ja joang ho theola cholesterol e tlase

Ha hoa lekana ho fana feela ka lijo tse hlahisang cholesterol e "mpe". Ho bohlokoa ho lula o ja lijo tse nang le mafura a monounsaturated, mafura a omega-polyunsaturated acid, fiber le pectin ho boloka maemo a tloaelehileng a cholesterol e "ntle" le ho thusa ho tlosa cholesterol e "mpe" haholo.

Cholesterol e sebetsang e fumaneha litlhapi tse mafura, tse kang tuna kapa mackerel.
Ka hona, ja 100 g ea lihlapi tsa metsing makhetlo a 2 ka beke. Sena se tla thusa ho boloka mali a le maemong a hlapolotsoeng le ho thibela mali hore a se ke a hlaha, kotsi ea eona e phahame haholo ka cholesterol e phahameng ea mali.

Linate ke lijo tse nang le mafura a mangata, empa mafura a fumanehang linateng tse fapaneng ke a karolo ea monounsaturated, ka mantsoe a mang, a thusa 'mele haholo. Ho khothalletsoa ho ja li-30 g tsa linate makhetlo a 5 ka beke, 'me molemong oa phekolo u ka sebelisa eseng li-hazelnuts le walnuts feela, empa le lialmonde, linate tsa phaene, linate tsa Brazil, linate tsa cashew, pistachios. Khabane ka ho fetisa boemo ba peo ea soneblomo ea cholesterol e molemo, peo ea sesame le folaxe. U ja ligrama tse 30 tsa linate, ka ho sebelisa mohlala, li-walnuts tse 7 kapa lialmonde tse 22, likotoana tse 18 tsa li-cashews kapa 47 pistachios, linate tse 8 tsa Brazil.

Bakeng sa lioli tsa meroho, fana ka khetho ea mohloaare, soya, oli e lohiloeng, hammoho le oli ea peo ea sesame. Empa ho hang ha u anye oli, empa eketsa ka lijo tse lokiselitsoeng lijo. Ho boetse ho na le thuso ho ja litholoana tsa mohloaare le lihlahisoa tsa soya (empa netefatsa hore sephutheloana se re sehlahisoa ha se na likarolo tse fetotsoeng liphatsa tsa lefutso).

Ho tlosa "cholesterol" e mpe "netefatsa hore o ja 25-35 g ea fiber ka letsatsi."
Fibre e fumaneha ka mabele, lijo-thollo kaofela, lipeo, linaoa, meroho, litholoana le litlama. E-noa makhapetla a se nang letho bakeng sa likhaba tse 2-3, etsa bonnete ba hore o li hlatsoa ka khalase ea metsi.

Se ke la lebala ka liapole le litholoana tse ling tse nang le pectin, e thusang ho tlosa cholesterol e ngata methapong ea mali. Ho na le li-pectin tse ngata litholoana tsa lilamunu, lijong tsa letsatsi, li-beet le makhapetla a mahapu. Ntho ena ea bohlokoa e ntlafatsa metabolism, e tlosa chefo le letsoai la tšepe tse boima, tse bohlokoa haholo maemong a leholimo a mabe.

Ho tlosa cholesterol e ngata mmeleng, kalafo ea lero e bohlokoa haholo. Ho lino tse nang le litholoana, lamunu, lamunu, phaenapole le morara (haholoholo le kenyelletso ea lero la lemone), hammoho le mela, li bohlokoa haholo. Li-jones life kapa life tsa melee le tsona li ntle haholo. Ka lino tse nang le meroho, meriana ea setso e khothaletsa li-beet tse nang le phepo le lihoete tsa karoti, empa haeba ho le joalo
sebete sa hau ha se sebetse hantle, qala ka khaba ea lero la lero.

Tee e tala e bolaeang linonyana tse peli ka lejoe le le leng, e bohlokoa haholo ho k'holeseterole e phahameng - e thusa ho eketsa boemo ba "cholesterol" e ntle le mali mme e fokotsa matšoao a "mpe".
Hape, tumellanong le ngaka, ho molemo ho sebelisa metsi a nang le liminerale kalafong.

Se sibolotseng se khahlisang se entsoe ke bo-rasaense ba Borithane: 30% ea batho ba na le gene e eketsang palo ea "cholesterol" e ntle. Ho tsosa mofuta ona, o hloka feela ho ja lihora tse ling le tse ling tse 4-5 ka nako e le 'ngoe.

Ho lumeloa hore tšebeliso ea botoro, mahe, likhahla li eketsa haholo boemo ba cholesterol maling, mme ho molemo ho tlohela tšebeliso ea tsona ka botlalo. Empa liphuputso tsa morao-rao li paka hore motsoako oa k'holeseterole e leng sebete o amana le boholo ba eona bo tsoang lijong. Ka mantsoe a mang, synthetiki ea eketseha ha ho na le k'holeseterole e nyane lijong, 'me e fokotseha ha e le ngata. Kahoo, haeba u emisa ho ja lijo tse nang le cholesterol, e tla qala ho ba ngata haholo 'meleng.

Ho boloka maemo a tloaelehileng a k'holeseterole, pele ho tsohle, lahla mafura a mangata haholo-holo a fumanehang ho mafura a nama ea khomo le ea likonyana, 'me a fokotse ho ja ha hao botoro, chisi, tranelate, tranelate e bolila le lebese lohle. Hopola hore cholesterol e "mpe" e fumanoa feela mafura a liphoofolo, ka hona, haeba sepheo sa hau ke ho theola cholesterol ea mali, joale fokotsa ho ja lijo tsa liphoofolo. Kamehla tlosa letlalo la mafura khoho le nonyana e 'ngoe, e nang le hoo e ka bang k'holeseterole eohle.

Ha u pheha nama kapa moro oa khoho, ka mor'a ho pheha, e fafatse 'me u tlose mafura a hoamisitsoeng, hobane ke mofuta ona oa mafura o bakang kotsi e kholo methapong ea mali mme o eketsa cholesterol e "mpe".

Monyetla oa ho fumana atherosclerosis o nyane ha o:
nyakallo, ka tumellano le uena le batho ba o potileng,
se ke oa tsuba
eseng lekhoba la joala
rata ho tsamaea halelele moeeng o mocha
ha o na boima bo feteletseng, o na le khatello e tloaelehileng ea mali,
Se ke oa ba le ho kheloha mokhatlong oa lihomone.

Linden ho fokotsa cholesterol

Mokhoa o motle oa k'holeseterole e phahameng: nka phofo ea lipalesa tse omisitsoeng tsa linden. Grind lipalesa tsa linden ka phofo ka grinder ea kofi. Makhetlo a 3 ka letsatsi, nka 1 tsp. phofo e joalo ea kalaka. Noa khoeli, ebe o khefutsa libeke tse peli le khoeli e 'ngoe ho nka linden, o hlatsoitsoe ka metsi a hlakileng.
Tabeng ena, latela lijo. Letsatsi le leng le le leng ho na le dill mane le liapole, hobane dill e na le vithamine C e ngata, 'me liapole li na le pectins. Sena sohle se loketse methapo ea mali. Ho bohlokoa haholo hore maemong a cholesterol ho hlophisoe mosebetsi oa sebete le senya. Ho etsa sena, nka libeke tse peli, ho nka khefu bakeng sa beke, infusions ea litlama tsa choleretic. Tsena ke li-stigmas tsa poone, li-dieelle, tansy, lebese le bolaeang. Ka mor'a libeke tse ling le tse ling tse peli, fetola sebopeho sa infusion. Kamora likhoeli tse 2-3 tsa ho sebelisa litlhare tsena tsa setso, cholesterol e khutlela ho tloaelehileng, ho ba le ntlafatso e akaretsang ea bophelo bo botle.

Linaoa li tla fokotsa cholesterol.

Cholesterol e ka fokotsoa ntle le mathata!
Mantsiboea, tšela halofo ea khalase ea linaoa kapa lierekisi ka metsi ebe u tsamaea bosiu. Hoseng, tšela metsi, u a khelle metsi a hloekileng, eketsa lethopeng la khaba ea seno se nooang (e le hore ho se ke ha e-ba le khase ka popelong), pheha ho fihlela ka bonolo ebe u ja tekanyo ena ka tekanyetso e 'meli e arohaneng. Nako ea ho theola cholesterol e lokela ho nka libeke tse tharo. Haeba u ja bonyane 100 g ea linaoa ka letsatsi, litaba tsa cholesterol li fokotsehile ka 10% nakong ena.

Ho jala alfalfa ho tla tlosa cholesterol e "mpe".

Karolo ea lekholo lekholong ea cholesterol e phahameng ke makhasi a alfalfa. Hoa hlokahala ho phekoloa ka joang bo bocha. Hola lapeng mme hang ha letlobo le hlaha, ba khaole 'me u je. O ka pepeta lero mme o noe 2 tbsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi. Tsela ea kalafo ke khoeli. Alfalfa e ruile haholo ka liminerale le livithamini. E ka thusa hape ka mafu a kang ramatiki, manala a brittle le moriri, lefu la masapo. Ha maemo a cholesterol a fetoha a tloaelehileng maemong ohle, latela lijo le ho ja feela lijo tse matlafatsang.

Flaxseed ho theola cholesterol e tlase.

O ka theola k'holeseterole ea hau e mpe ka flaxseed, e rekisoang lifekthering. E kenyelletsa kamehla lijong tseo u li jang. Nakong e fetileng, o ka e taka ka grinder ea kofi. Khatello e ke ke ea theoha, pelo e tla khutsa, 'me ka nako e ts'oanang, mosebetsi oa pampitšana ea ka mpeng o tla ntlafala. Sena sohle se tla etsahala butle butle. Ehlile, phepo e nepahetseng e lokela ho ba e phetseng hantle.

Eggplant, lero le molora oa thaba li tla fokotsa cholesterol.

Ho na le li-eggplant hangata kamoo ho ka khonehang, li kenyelletse ka li-salads ka foromo e tala, ka mor'a ho e boloka ka metsing a letsoai ho tlohela ho hlonama.
Hoseng, nooa langa le le lej le lihoete tsa rantipole (alternate).
E-ja li-monokotsoai tse 5 tse ncha tsa molora o mofubelu oa thaba makhetlo a 3-4 ka letsatsi. Thupelo ke matsatsi a 4, khefu ke matsatsi a 10, ebe u pheta hape makhetlo a 2 hape. Ho molemo ho etsa mokhoa ona qalong ea mariha, ha serame se seng se "otlile" monokotsoai.
Metso ea cyanosis e putsoa e tla fokotsa cholesterol.
1 tbsp metso ea cyanosis e putsoa tšela 300 di ml ea metsi, ho tlisa ho pheha le ho pheha ka tlas'a sekwahelo ka mocheso o tlase bakeng sa halofo ea hora, e pholile, mathata. Noa 1 tbsp. Makhetlo a 3-4 ka letsatsi, lihora tse peli ka mor'a lijo, hape nako le nako pele u robala. Thuto ke libeke tse 3. Moro ona o na le khutso e matla, e khahlanong le khatello ea maikutlo, o theola khatello ea mali, o theola cholesterol, o etsa hore boroko bo kokobele le ho thobisa khohlela e fokolisang.

Celery e tla fokotsa cholesterol mme e hloekise methapo ea mali.

Khaola lithupa tsa celery ka bongata bofe kapa bofe ebe u li tšela ka metsing a belang metsotso e seng mekae. Ebe u li ntše, u fafatse ka peo ea sesame, habobebe letsoai le fafatsa tsoekere e nyane, eketsa ho latsoa sonobolomo kapa oli ea mohloaare. E fetoha sejana se monate haholo ebile se khotsofatsang, se bobebe ka botlalo. Ba ka ja lijo tsa mantsiboea, lijo tsa hoseng 'me ba ja feela neng kapa neng. Boemo bo le bong hangata bo khonahala. Leha ho le joalo, haeba khatello ea hau e le tlase, joale celery e contraindred.

Tincture e tsoang litholoana tsa Sophora ea Japane le joang bo bosoeu ba mistletoe e hloekisa hantle methapo ea mali ho cholesterol.

Grind 100 g ya litholoana tsa Sophora le mistletoe joang, tšela litara e le 1 ea vodka, tsitlella sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse tharo, mathata. Noa 1 tsp. makhetlo a mararo ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo, ho fihlela tincture e felile. E ntlafatsa ho potoloha ha litho tsa 'mele, e sebetsana le mafu a amanang le khatello ea mali le mafu a mang a pelo, e fokotsa ho fokola ha methapo ea mali (haholo-holo likhoele tsa likhoerekhoere),' me e hloekisa methapo ea mali. Tin tin ea mistletoe e tšoeu e nang le sophora ea Majapane e hloekisa lijana ka hloko, li thibele ho phatloha ha tsona. Mistletoe e tlosa li-inorganic deposits (letsoai la tšepe tse boima, slag, radionuclides), Sophora - organic (cholesterol).

Moustache ea 'mala oa khauta (e monko o monate oa manonyeletso) e tla fokotsa cholesterol.

Ho lokisa infusion ea moustara oa khauta, lekhasi le bolelele ba 20 cm le rengoa, litara e le 'ngoe ea metsi a belang a tšeloang ebe, ea koaheloa, e ts'oaroa lihora tse 24. Motsoako o bolokoa ka mocheso oa kamoreng sebakeng se lefifi. Nka infusion ea 1 tbsp. l pele o ja makhetlo a 3 ka letsatsi ka likhoeli tse tharo. Ebe u sheba mali a hau. Cholesterol esita le ho tloha lipalo tse phahameng e tla theohela ho tloaelehileng. Ho kenella ka mokhoa ona ho boetse ho fokotsa tsoekere ea mali, ho lokisa li-cysts liphatleng, le ho lekola liteko tsa ts'ebetso ea sebete.

Kwass ho tloha jaundice ho tlosa "mpe" cholesterol.

Risepe ea Kvass (mongoli oa Bolotov). Tšela 50 g ya joang bo sithabetseng ba jaundice ka mokotleng oa gauze, o kenye boima bo nyane ho eona ebe o tšela lilithara tse 3 tsa metsi a phehiloeng a phehiloeng. Kenya 1 tbsp. tsoekere e halikiloeng le 1 tsp. tranelate e bolila. Kenya sebakeng se futhumetseng, hlohlelletsa letsatsi le letsatsi. Libeke tse peli hamorao, kvass e se e loketse. Noa pitsa ea moriana ea 0.5 tbsp. makhetlo a mararo ka letsatsi metsotso e 30 pele ho lijo. Nako le nako, eketsa metsi a sieo ka 1 tsp ka sekepeng ka kvass. tsoekere. Kamora khoeli ea kalafo, o ka nka liteko mme oa etsa bonnete ba hore k'holeseterole e "mpe" e fokotsehile haholo. Ho hopola ho ea ntlafala, ho lla le ho teneha hoa tloha, lerata hloohong lea nyamela, khatello e ea tsitsa. Ehlile, nakong ea kalafo ho bohlokoa ho fokotsa tšebeliso ea mafura a liphoofolo. Ho khethoa meroho e tala, litholoana, lipeo, linate, lijo-thollo, oli ea meroho.

E le hore cholesterol ea hau e lule e tloaelehile, ho hlokahala hore u noe mofuta oa kalafo ka mokhoa o joalo oa ho jella cholesterol hang ka selemo:

lero le sa tsoa nyolloa la 1 kg ea Lemone e kopantsoeng le 200 g ea lero la konofolo, tsitlella sebakeng se batang se lefifi matsatsi a 3 mme o noe thispone e le 1 ka letsatsi, a hlapolloang ka metsing. Bakeng sa nete, noang tsohle tse phehiloeng. Nkholoe, ha ho na ho ba le mathata ka cholesterol!

Ho netefalitsoe ka saense hore vithamine C e fumanoeng ka lereng le lehoetong le boreleli li thusa ho khelosa k'holeseterole e kotsi le ho e tlosa 'meleng.

Thibelo ea Cholesterol

Ho thibela ho hlahisoa ha cholesterol marakong a methapo ea mali, o hloka ho fetola lijo tsa hau. K'holeseterole e ngata nameng e khubelu le botoro, hammoho le shrimp, lobster le liphoofolo tse ling tsa khetla. K'holeseterole e se nang 'mele litlhapi tsa leoatleng le kofi. Ho feta moo, li na le lintho tse kenyelletsang ho feliseng k'holeseterole liseleng, ho kenyelletsa lisele tsa litho tsa ka hare. Ho ja litlhapi tse ngata le meroho ho theola cholesterol ea mali mme ke thibelo ea botena le lefu la pelo - sesosa se ka sehloohong sa lefu bathong ba tsoetseng pele.

Bakeng sa ho laola cholesterol, o hloka ho etsa tlhahlobo e khethehileng ea mali ka likhoeli tse ling le tse ling tse tšeletseng. Tekanyo e tloaelehileng ea "cholesterol" e mpe e tsoa ho 4-5.2 mmol / L. Haeba boemo bo phahame, joale o hloka ho bona ngaka.

Ho hloekisa makhasi a Bay

Hoa hlokahala ho pheha decoction e khethehileng, e leng: ho tla hlokahala limililone tse makholo a mararo tsa metsi le ligrama tse tšeletseng tsa lekhasi la bay, ho kopanya le ho pheha metsotso e ka bang tharo. Kamora moo - romella ho thermos ka lihora tse leshome. Ebe u ts'oara 'me u nke matsatsi a mararo ka likarolo tse nyane.

Bakeng sa ho hloekisa lijana ka mokhoa o loketseng, o ka sebelisa litlama tsa kalafo, mohlala:

• lipalesa tsa linden
• licorice motso
• motsoako oa dandelion o phofshoana
• seboka se khethehileng sa litlama, se kenyeletsang makhasi a chamomile, a felang le a fragola, lipalesa tsa yarrow le tsa birch.

Hlokomela bophelo ba hau bo botle 'me u thibele mafu a joalo ho qoba mathata a bophelo bo botle!

Cholesterol (cholesterol) ke motsoako oa bohlokoa o hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea mekhoa e mengata 'meleng. Empa maemong ha boemo ba eona bo nyoloha haholo, ntho ena e beha motho kotsing e kholo, e baka lefu le kang atherosclerosis. Eena e ba sesosa sa kholo ea lefu la pelo le koluoa ​​ea methapo ea pelo.

Lipids tse phahamisitsoeng tsa mali li tlameha ho khalemeloa, 'me ntho ea pele eo u ka e qalang u le mong ke ja lijo. Lihlahisoa tse tlosa "cholesterol e mpe" li tlameha ho kenngoa lijong tsa letsatsi le letsatsi, 'me haeba boemo ba cholesterol bo eketseha hanyane, sena se tla lekana ho khutlela ho tloaelehileng.

Ho tseba boemo ba cholesterol maling, ho fanoa ka liteko tse khethehileng

U ka leka hape ho theola cholesterol ka litlhare tsa batho kapa phepo e nepahetseng, empa kalafo e joalo e lokela ho amoheloa ke ngaka. Empa ho joalo, pele u tlosa cholesterol 'meleng, u hloka ho tseba boleng ba eona hantle.

Mokhoa oa bongaka

Bua le ngaka ea hau. Cholesterol ke sehlooho se rarahaneng, kaha se sa bonahale ka leihlo le hlobotseng, 'me se teng ka mefuta e fapaneng. Kopa ngaka ea hau hore e u rute e le hore u utloisise haholoanyane ho rarolla le ho thibela mathata 'meleng oa hau.

• Ithute mokhoa oa ho tlosa cholesterol ea arterial 'meleng. Ts'ebetso ena e etsoa ho sebelisoa k'holeseterole ea HDL kapa "e ntle", e fetisang k'holeseterole ea mali e eang isibeteng, moo e ka tlosoang teng. Kahoo, boemo bo holimo ba cholesterol ea HDL bo bolela hore ts'ebetso ea tlhoekiso e ka atleha haholoanyane.
• Fokotsa k'holeseterole e mpe kapa LDL cholesterol. K'holeseterole e mpe ke lipoprotein tse tlaase kapa LDL, e leng lisosa tsa lefutso.
• Ngaka ea hau e ka buisana le uena ka mokhoa o khethehileng oa ho ja oa TLC (liphetoho tsa mekhoa ea bophelo bo botle). Lenaneo lena le kenyeletsa ho ja ka mokhoa o phetseng hantle, taolo ea boima ba 'mele le boikoetliso ba' mele. Lijo tsena li loketse batho ba nang le cholesterol e phahameng ea LDL.

Meriana Ho na le mekhahlelo e meraro ea lithethefatsi: li-statins, li-sequestrants tsa bile, le inhibitors ea cholesterol. Khetho ea lithethefatsi e latela lilemo, maemo a kotsi a motho ka mong le litlamorao tse ka bang teng. Ngaka ea hau e ka khetha sethethefatsi se setle ka ho fetisisa bakeng sa litlhoko tsa hau.

• Statins e liehisa tlhahiso ea k'holeseterole ea 'mele' me e eketsa matla a sebete a ho tlosa cholesterol maling.
• Li-sequile tsa Bile acid li tlama li-acid acid tse nang le cholesterol kahoo li tlosoa ka setofo.
• Li-inhibitors tsa cholesterol absorption li fokotsa palo ea cholesterol e ka ananeloang ke 'mele.
• Niacin kapa niacin e ka eketsa cholesterol ea HDL maling ka karolo ea 15-35 lekholong. Le ha niacin e ka rekoa k'hemisteng ntle le lengolo la ngaka, u hloka ho bua le ngaka ea hau pele u sebelisa moriana ona, hobane litekanyetso tse phahameng tsa niacin li ka baka litlamorao.

Ipehele pakane. Sena se hlile se lokela ho tšohloa le ngaka ea hau. Motho e mong le e mong o na le sepheo sa hae (boemo). Ha u batle ho theola cholesterol e le hore e lebise mathateng a bophelo bo botle. Boemo ba hau ba sepheo bo ipapisitse le lintlha tse 'maloa, ho kenyelletsa nalane ea hau le ea lelapa ea lefu la pelo, boima ba hau, khatello ea mali, kotsi ea lefu la tsoekere, le khafetsa ho tsuba.

Mekhoa e phetseng hantle

Qala ho etsa boikoetliso ba Cardio. Boikoetliso bona ha bo felise mafura ka mokhoa o phethahetseng, empa bo ka eketsa le maemo a HDL. Hoo e ka bang karolo ea 10 lekholong! Qala ka ho reka pedometer 'me u nke mehato ea 10,000 ka letsatsi. Ena e tla ba bopaki bo netefatsang ba hore o tseleng e lebang pelong e phetseng hantle.

Khaotsa ho tsuba. Bathong ba bang, sena se fokotsa cholesterol ea HDL maling. Hape ke eona ntho e ka sehloohong e bakang lefu la pelo. Ka ho tlohela ho tsuba, u tla thusa 'mele oa hau ho eketsa kolesterol ea HDL.

Haeba u nonne ho feta tekano, e tlose. Batho ba bangata ba bona ho fokotseha ho hoholo ha cholesterol ea mali, ba lahleheloa ke karolo ea 10 lekholong ea boima ba 'mele ba bona. Le ha cholesterol ea HDL e ka 'na ea oela le LDL cholesterol qalong qalong ea ts'ebetso ea ho theola boima ba' mele, empa hang ha motho a lahleheloa ke liperesente tse 10 kapa ho feta tsa boima ba tsona, cholesterol ea butle-butle e tla fokola butle butle 'me' mele oa cholesterol oa arterial o tlosoe hantle 'meleng.

Lijo tse phetseng hantle

Ho nwa seno se le seng. U utloile hore Bafora ba na le pelo e phetseng hantle, hobane ba noa khalase e le 'ngoe ea veine e khubelu lijong tsa mantsiboea,' me ke nnete. Seno se le seng ka linako tse ling se ka eketsa HDL ka liperesente tse 10. American Heart Association e khothalletsa basali hore ba noe seno se le seng ka letsatsi, le banna ba babeli. Mme chehe, haeba u noa lino tse 7 ka Sontaha, phello e ke ke ea tšoana.

Cholesterol ke motsoako o fumanehang liseleng tsa lintho tse phelang. E qhibilihang ka har'a metsoako le mafura. 80% ea cholesterol e hlahisoa ke litho tsa ka hare tsa motho. 20% ea ntho ena e tsoa lijong. Cholesterol e ikarabella bakeng sa botsitso ba li-membrane tsa sele. Ho feta moo, e hlahisa lihormone tsa Vitamin D, li-steroid le tsa thobalano. Bopaki ba morao-rao bo bonts'a hore e bapala karolo e kholo ts'ebetsong ea boits'ireletso ba mmele le lisele tsa kelello.

Cholesterol e qalile ho fumanoa ka 1769 ke Pouletier de la Salem, e ileng ea tlosa taba e tšoeu ea mafura a tsoang maballong a maholo. Ka sebopeho sa eona se hloekileng, e fumanoe ka 1789, 'me ka 1815 e ile ea bitsoa cholesterol.

Cholesterol e sebetsa e le phetoho ea bilayer sebopeho sa membrane ea sele. E fana ka rigidity ho lera la membrane ka lebaka la keketseho ea letsoalo la limolek'hule tsa phospholipid.Cholesterol e kenya letsoho ka matla ho bopeng bile acid le vithamine D, e sireletsa lisele tse khubelu tsa mali hape e laola ho senyeha ha sele. Ha e na metsi, ka hona e ke ke ea fanoa ka mokhoa o hloekileng ke mali. Ka hona, e maling a ka tsela ea lipoprotein - metsoako e qhibilihang.

K'holeseterole ea mali

Bo-rasaense ba fumane hore ho na le kamano lipakeng tsa boemo ba lipoprotein maling le bophelo ba motho. Ho na le mefuta ea bohlokoa ea lipoprotein - bongata bo phahameng le bo tlase. Li-lipoprotein tse fokolang haholo li boetse li bitsoa "tse mpe", kaha e ka ba sesosa sa maloetse a mangata. Li baka atherosclerosis mme li ka baka sebopeho sa li-plaque methapong ea mali, li eketsa kotsi ea ho otloa ke lefu la ischemic le ho otloa ke pelo. 'Mele o phetseng hantle o tšoauoa ka dikahare tsa lipoprotein tse phahameng. Ba bitsoa "botle." Li qhibiliha maling 'me ha li lokolle cholesterol molekeng, ka hona, ha e bake liphetoho tsa atherosselotic.

Lintho tse amang ho eketseha ha "cholesterol" e mpe

Lintho tse amang keketseho ea lipoprotein tsa boemo bo tlase li kenyeletsa:

3) motsamao o tlase,

4) khaello ea phepo e nepahetseng (tšebeliso ea lihlahisoa tse nang le mafura a liphoofolo le lik'habohaedreite kapa tse nang le livithamini tse ngata, liminerale le fiber),

5) ho thekesela seleng ea bile,

6) lefu la tsoekere, ho fokola ha lihomone tsa qoqotho le insulin, ho haella ha lihormone tsa thobalano.

Palo ea "cholesterol" e mpe e boetse e nyoloha mafu a liphio le sebete. Maemo a lipoprotein a phahameng e ka ba lefa. Tabeng ena, bakuli ba fuoa phekolo e khethehileng ea lithethefatsi.

Lintho tse fokotsang boemo ba "lipoprotein" tse mpe "li kenyelletsa ho khaotsa ho tsuba le joala, ts'ebetso ea 'mele, lijo tse nang le fiber e ngata, livithamini, li-trace element le mafura a polyunsaturated.

Litlamorao tsa cholesterol 'meleng oa motho

United States, batho ba ka bang likete tse 500 ba bolaoa ke lefu la methapo le pelo ka selemo. Halofo ea batho ba bolaoang e amana le cholesterol e phahameng ea mali. Lipalo-palo li bontša hore hangata lefu le hlahile ka litekanyetso tse tlase tsa lipoprotein tse phahameng. Ha palo ea "mpe" lipoprotein e eketseha, mme "e ntle" e fokotseha, sena se lebisa ho thatafatseng ha methapo - atherossteosis. Boloetse bona bo hlaha ha lipopae li hlaha maling a bokellang calcium e ngata. Ka lebaka la ntho ena, likepe li tšesaane ebile li lahleheloa ke matla a tsona. Ha nako e ntse e tsamaea, mali a nang le oksijene a khaotsa ho kena ka pelong. Sena se lebisa ho lefu le leng - angina pectoris. Maemong a mangata, ho hlaseloa ke pelo ho hlaha ka nepo ka lebaka la ho potoloha ka tsela e sa lokelang. Ntle le vasoconstriction, li-plaque li ka phatloha 'me tsa theha letheka maling a bitsoang koae ea mali. Motsoako ona oa mali o ka thibela methapo ea methapo 'me oa baka lefu la pelo.

Atherossteosis hangata ke phello ea lipilisi tse phahameng tsa methapo ea methapo. Matšoao a ho eketseha ha cholesterol 'meleng a hlaha ka lebaka la phokotseho ea phallo ea mali mme e kenyelletsa:

1) bohloko ba sefuba (angina pectoris),

2) lintlafatso tsa nako le nako,

3) li-amana tsa 'mala o mosehla, tlas'a' mala, li bonahala haholo metsong ea leoto le ka tlase le eyelone.

Moriana bakeng sa mathata a metabolism ea cholesterol

Ha e le molao, boemo ba "cholesterol" e mpe "bo fokotsehile haeba u latela lijo le ho phela bophelo bo phetseng hantle. Maemong moo sena se sa thusang, ho fanoa ka meriana. Lithethefatsi tse sebetsang ka ho fetisisa le tse sebelisoang haholo ho theola boemo ba lipoprotein tse mpe ke li-statins. Ho ea ka bo-rasaense, li-statin li fokotsa palo ea "cholesterol" e mpe, e thibelang stroke le ho otloa ke pelo. Ntle le li-statins, polycosanol, nicotinic acid, ezetimibe, fibrate (gemfibrozil), li-resin (cholestyramine) li sebelisoa haholo.

Ntle le lithethefatsi, tse ling tse tlatsetsang k'holeseterole e tlaase:

1) Vitamin E. Ke antioxidant e ntle mme e khona ho senya lipoprotein tse tlase, ka tsela eo li thibela ho etsoa ha litopo tse nang le mafura. Batho ba noang vithamine E ha ba na monyetla oa ho ba le lefu la pelo,

2) Omega-3 acid e mafura. Li tšetsoe ka oli ea tlhapi. Bo-rasaense ba pakile hore li thibela ho bola ha mali, li sireletsa khahlanong le ho kenella le triglycerides e tlase. Ka lebaka leo, kotsi ea atherosulinosis e fokotsehile,

3) Tee e tala. Hape ke antioxidant. Maemo a tee e tala a ntlafatsa metabolism ea lipid,

4) Garlic. Sehlahisoa sena se hlapolla mali, se thibelang ho etsoa ha makaka ka ho sona. Ka lebaka la ntho e sebetsang ea Hellyin, boemo ba cholesterol bo fokotsehile,

5) Protheine ea Soy. Lintho tse fumanehang ka har'a soya li fokotsa kotsi ea atherosclerosis. Genistein ke antioxidant e phethang karolo ea bohlokoa ts'ebetsong ea lipid oxidation,

6) Nicotinic acid E sebelisoa hangata kalafong ea mathata a 'mele a cholesterol. Niacin e bokella acid e mafura 'meleng, e thusang ho fokotsa lipoprotein tse tlaase. E sebetsa hantle haholo ho loantšeng k'holeseterole,

7) Vitamin B6, Vitamin B9, Vitamin B12. Ho haella ha livithamini tsena ho baka ho eketseha ha litekanyetso tsa li-homocystin, tse amang hampe ts'ebetso ea pelo. Sena se eketsa menyetla ea ho ba le mafu a fapaneng a pelo le atherosclerosis.

Mekhoa e meng ea ho loantša k'holeseterole

Ho ea ka phuputso e entsoeng ke Dr. John La Rosa, ho na le lintho tse tharo tsa sehlooho tse amang palo ea cholesterol maling.

1) mafura a tsitsitseng a eketsang cholesterol,

2) mafura a polyunsaturated a fokotsa bongata ba k'holeseterole,

3) k'holeseterole ea lijo, eo le eona e eketsang boemo ba lipoprotein.

Ho tsoa lipatlisisong tsa ngaka, ho hlakile hore mafura ke lebaka la mantlha la keketseho ea cholesterol ea mali. Li fumaneha lihlahisoa tse ngata. E le ho thibela keketseho ea boemo ba lipoprotein tse fokolang haholo, o lokela ho ba hlokolosi haholoanyane lijong tsa hau.

Sebelisa oli ea mohloaare. Oli ea mohloaare, hammoho le linate, oli ea peanut le oli ea canola, li entsoe ka mafura a monounsaturated. Liteko tsa morao-rao li bonts'itse hore mafura a monounsaturated a fokotsa palo ea lipoprotein tse tlase, 'me a se ke a ama cholesterol e molemo. Ka hona, nakong ea lijo, ho khothalletsoa ho sebelisa oli ea mohloaare kapa sehlahisoa se seng se nang le mafura a monounsaturated.

E-ja mahe a fokolang. Mahe a na le k'holeseterole e ngata, empa 2/3 ea baahi e sebetsana le eona ntle le mathata. Sena se ka hlalosoa ke 'nete ea hore' mele o tloaela k'holeseterole e phahameng mme o emisa ho e hlahisa, ka hona o amohela feela ka ntle. Empa leha ho le joalo ha ho khothalletsoe ho ja mahe a fetang 3-5 ka beke. Ho lokela ho boleloa hore cholesterol e fumaneha feela ho yolks, ka hona liprotheine li ka jeoa ka bolokolohi. Mahe a nang le k'holeseterole e fokolang hona joale a se a hlahile mabenkeleng, ka hona ho latela mokhoa oa ho ja ho tla ba bonolo le ho feta.

E-ja linaoa. Linaoa li na le fiber e ngata, e potang le ho senya cholesterol pele e qala ho sebetsa. Boithuto bo fumane hore ho ja likopi tse 1.5 tsa linaoa ka letsatsi ho fokotsa cholesterol ka 20% ka matsatsi a 20. Ho khothalletsoa ho ja linaoa tse ling. Mofuta oa linaoa o na le thuso, ka hona li ka fetoloa lijong.

E-ja litholoana. Litholoana li na le fiber e ngata haholo, e ntšang cholesterol 'meleng. Ho latela lithuto, pectin ea litholoana ka libeke tse 8 e fokotsa cholesterol ka 7,6%. Ho etsa sena, ho lekane ho nka linoelo tse 2,5 tsa morara ka letsatsi. Haeba sena se sa khonehe, o lokela ho ja litholoana tse ling: liapole, lilamunu, liperela.

Kenyelletsa li-oats lijong tsa hau. Boithuto bo bontšitse hore li-oats li na le thepa e tšoanang le litholoana le linaoa. Hoo e ka bang 6 g ea fiber e hlokahala ka letsatsi. Ho etsa sena, o hloka ho ja feela likhaba tse 0,5 tsa oat ka mokhoa oa li-buns kapa lijo-thollo.Ho latela liphetho tsa lithuto, li-oat tse peli ka letsatsi li khona ho theola cholesterol ka 5.3% ka libeke tse 4. Ntle le habore, mafura a thusa ntoeng khahlanong le cholesterol. Ke linoelo tse 0.5 feela tsa oatmeal ka letsatsi tse thusang ho fokotsa cholesterol ka halofo ho feta ka lijo tse tloaelehileng.

Bonyane ba poone. Poone e khona ho loantša k'holeseterole e seng e mpe ho feta korong le linaoa. Phihlelo e bontšitse hore haeba koro ea poone e kenyelletsoa lijong tse tloaelehileng (eseng tse fetang 3 tbsp. Ka letsatsi nakong ea lijo), kamora likhoeli tse 12, boemo ba cholesterol bo tla theoha ka 20%.

Se ke oa hlokomoloha lihoete. Ho na le pectin e ngata ho lihoete, ka hona e khona le ho hloekisa 'mele. Lihoete tse peli feela ka letsatsi li tla fokotsa k'holeseterole ea hau ka 15-20%. Ho motho, sena se ka fokotsa haholo kotsi ea lefu la vascular le pelo.

E-ja nama ea khomo, empa eseng haholo. Ha e le hantle, nama e khubelu e ka ba molemo ho 'mele haeba e se na mafura. Boithuto bo bontšitse hore ligrama tse 200 tsa nama ka letsatsi li fokotsa cholesterol ka 18,5%. Ka hona, haeba mafura ohle a qheletsoe ka thoko lijong, nama e khubelu e lokela ho eketsoa hanyane lijong.

Noa lebese la skim. Teko e ngoe, baithaopi ba qalile ho sebelisa lebese le le leng la lebese ka letsatsi nakong ea lijo. Kamora libeke tse 12, boemo ba cholesterol bo theohile ka 8%. Joale lintho tse fumanehang ka lebeseng la skim li thibela ho etsoa ha kholeseterole ka har'a sebete.

Se ke oa noa kofi e ngata. Kamora ho etsa lipatlisiso, bo-rasaense ba ile ba kholoa hore kofi le hona ke sesosa sa keketseho ea cholesterol ea mali. Kamora ho hlahloba batho ba likete tse 9, litsebi tsa phepo e nepahetseng ba fumane hore ba noang linoelo tse fetang tse peli tsa kofi ka letsatsi ba na le cholesterol e ngata. Empa litsebi li re kofiine feela ha e na kotsi. Ho ka etsahala hore ebe sesosa se lokela ho batloa kofi e bolila, hobane kofi e entsoeng ka mokhoa oa ho sefa e sa eketse cholesterol maling.

Se ke oa tsuba. Boithuto bo bontšitse hore haeba motho a tsuba lisakerete tse 20 feela ka beke, sena se se se lebisitse keketsong ea cholesterol. Ntle le moo, ho ile ha fumaneha hore batho ba tsubang ba na le lipoprotein tse phahameng haholo. Ha batho ba tsubang ba khaotsa ho tsuba nakong ea lipatlisiso, palo ea lipoprotein tse molemo maling e ile ea eketseha.

E-ea bakeng sa lipapali. Lenaba le ka sehloohong la k'holeseterole ke ho ikoetlisa. Boithuto bo bontšitse hore boikoetliso ke tsela e molemohali ea ho eketsa boemo ba lipoprotein tse nang le molemo. Li boetse li fokotsa bongata ba lipoprotein tse fokolang haholo, tse amang 'mele oa motho hampe. Ho feta moo, boikoetliso bo matla bo thibela mafura ho lula maling. Ntle le moo, haeba ba le teng ka nako e telele, ba tla lula marakong a methapo ea methapo. Ho latela liphuputso, limathi li hlakola 'mele oa tsona o mafura a 75% kapele ho feta batho ba lutseng. Ba ratang 'mele le baatlelete ba ka ba le khutso mabapi le' mele ea bona. Lisosa tsa kotsi ho batho ba joalo lia fokotsoa, ​​'me maemong a mang li nyamela ka ho felletseng. Ntle le mokhoa oa bophelo oa mobile, baatlelete ba latela lijo tse nepahetseng, ba ja liperesente tse 30 feela tsa khalori e tsoang mafura. Ba boetse ba fokotsa ho ja mafura a mangata, mme ba eketsa bongata ba mafura a monounsaturated le polyunsaturated.

Cholesterol ke ntho e rarahaneng, empa e bohlokoa haholo e etsang mesebetsi e mengata 'meleng. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore tekanyo e sa nepahalang ea lipoprotein tse etsang k'holeseterole e ka lebisa litlamorao tse mpe bakeng sa 'mele. Ho boloka boemo bo tlase ba li-lipoprotein tse tlase haholo, ho lekane ho latela melao e bonolo. O lokela ho fokotsa ts'ebeliso ea lijo tse nang le mafura a liphoofolo, o seke oa sebelisa joala hampe le ho tsuba 'me a phela bophelo bo mafolofolo. Melao ena e bonolo e tla matlafatsa bophelo bo botle ba hau le ho lelefatsa bophelo ba hau.

Cholesterol ke komporo e bohlokoa haholo ts'ebetsong e tloaelehileng ea litho le litsamaiso tsa setho.Empa hobaneng hangata ho hlaha potso ea hore na ho tlosa cholesterol 'meleng joang? Taba ke hore o na le bokhoni ba ho se sebetse hantle le methapo ea methapo. Tlas'a tšusumetso ea motsoako ona, mafu a kang atherosulinosis a hlaha, hammoho le maemo a tebileng haholoanyane - ho otla ha pelo, stroke. E sa rateheng haholo. Ka hona, ho bohlokoa haholo hore tekano e bolokoe 'meleng.

Motheo oa ho phekola cholesterol e phahameng ke lijo. Ka nepahalo, eseng sejo, empa tlhahlobo e phethahetseng ea phepo e tloaelehileng, ho lahla mekhoa e mebe ea ho ja. Ho k'holeseterole e felletseng, e le 'ngoe ho tse hlano ke eona e ileng ea tla' meleng oa rona ka lijo. Tse ling kaofela ke sehlahisoa sa sebete. Leha ho le joalo, ka ho leka-lekanya lijo, u ka khona ho rarolla bothata ba k'holeseterole e phahameng.

Cholesterol e ka tlosoa eseng feela. Mokhoa oa bophelo kaofela ke oa bohlokoa: ho ikoetlisa ka matla, ho lahla mekhoa e mebe. Tlas'a mabaka ohle, boemo ba cholesterol bo tla qala ho fokotseha ka potlako mme e tlo tla likhoeling tse 'maloa.

Khetha pheko ea setso ea cholesterol

Ho fihla joale, mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho kenyelletsa cholesterol ea mali ke ho latela lijo. Ho khahlisang le ho feta ke hore ka tsela ena u ka ntlafatsa bophelo ba hao haholo. Mona ke lenane le lekhutšoanyane la lijo tseo u lokelang ho li lahla, kapa ho fokotsa tšebeliso ea tsona:

• ke tsubelle nama le lijo tse halikiloeng,
• li-sausage tsa indasteri le soseji,
• lihlahisoa tsa chisi le chisi tse sebetsoang,
• lichifi, likharafu, lithupa tsa poone,
• nama ea mafura, nama ea khomo le ea konyana,
• lihlahisoa tsa tsoekere le tse hloekisitsoeng,
• Ho baka bohobe, likuku tse khutšoanyane, likuku.

Joalokaha u bona, boholo ba lihlahisoa tsena li nkuoa li le monate, kahoo ho fana ka tsona ho ke ke ha ama bophelo bo botle ba hao feela, empa ho boloka le lisebelisoa tse ling tsa lichelete. Ka nako e ts'oanang, lijo tse kang li-coarse limela tse nang le mafura a mangata, litlhapi tse mafura le lihlahisoa tsa lebese li khothalletsoa haholo. Hape, litlhare tsa batho bakeng sa k'holeseterole e phahameng li khothaletsa ho ja likarolo tse latelang:

• meroho e tala le litholoana tse nang le fiber e ngata.
• monokotsoai o bolila
• lihlapi le leoatle,
• lihlahisoa tsa lebese tse ncha le tse sa hlatsoang letho,
• Meroho e halikiloeng e sa tsoa khuoa
• matlakala

Re phekola cholesterol e phahameng ka litlhare tsa batho

Phekolo ea k'holeseterole e phahameng e nang le litlhare tsa setso hangata e kenyelletsa ho latela lijo tse ka holimo le ho nka mehato e meng. Tsena li kenyelletsa tšebeliso ea li-ejenti tse khethehileng tse timetsang cholesterol plaque le ho potlakisa ho lokolloa ha k'holeseterole e mpe 'meleng. Mokhoa o motle ka ho fetisisa oa phekolo ea cholesterol e phahameng ke peo ea folaxe. Li na le mafura a omega acids a qhibilihang habonolo lipalo:

1. Nka tse 300 g tsa peo e ommeng ea folaxe, grind ka grinder ea kofi.
2. Tšela phofo ka sejaneng sa khalase se tiisitsoeng.
3. Letsatsi le leng le le leng ka mpeng e se nang letho ja 1 tbsp. khaba ea phofo e nang le metsi a mangata a batang.
4. O ka ja kamora ts'ebetso ha ho pejana ho metsotso e 40. Nako ea kalafo ke likhoeli tse 3-4 kapa ho fihlela phetoho e kholo bophelong bo botle.

Lekunutu la mokhoa oa ho hlola cholesterol ka litlhare tsa setso li ile tsa arolelanoa ke bakuli ba Spain. Mokhoa ona o sebetsa hantle:

1. Nka 1 kg ea Lemons e ncha.
2. Hlatsoa litholoana ka botlalo, li tšele ka grinder ea nama le ebola.
3. Kenya lihlooho tse peli tsa konofolo e khethiloeng le 200 g ea linoko tse ncha, tsa linotsi tsa tlhaho ho Lemons.
4. Kopanya metsoako eohle, beha ka nkhong ea khalase, sekoaelo le polokelo sehatsetsing.
5. Pele ho lijo tse ling le tse ling, ja tse ling tse peli tse peli tse ling tse ling tse peli. thispone ea meriana.

Motsoako o motle oa setso sa cholesterol ke lipalesa tsa linden. Li lokela ho ts'oaroa ka metsi a belang, joalo ka tee, ebe li nooa pele ho robala. Ka kopo elelloa hore thunthung ea linden e na le matla a diuretic le diaphoretic, ka hona ha ho khothalletsoe ho sebelisa lithethefatsi haeba ho ka ba le bophelo bo botle. Recipe ena e ke ke ea sebetsa bakeng sa li-hypotensives.

Batho ba bangata ba ile ba itlhahisa ho leka kalafo ka lino-mapholi tse sa tsoa omisoa.Ka hona, ho hlile hoa khonahala ho fetolela phapanyetsano dintho le cholesterol e tlase, empa mehato ea ts'ebeliso e latelang e lokela ho bonoa:

1. Se ke oa noa lino tse fetang 100 tsa lero le lecha la meroho ka nako.
2. Sebelisa lero la celery feela. li-beet, lihoete, hop le liapole.
3. Se ke oa noa lero ka mpeng e se nang letho.
4. Se ke oa kopanya lero ho tsoa likarolong tse fapaneng.
5. Se ke oa eketsa tsoekere kapa li-flavor tse ling tsa tatso ho linoko.
6. Kalafo e nang le lero la allergies, mafu a ka mpeng le mathata a liphio e-ea tšoaetsoa.

Leha e le 'nete. hore k'holeseterole e feteletseng hangata e halefisa nts'etsopele ea maloetse a tebileng. kantle ho eona, 'mele oa motho o ke ke oa sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Mofuta ona oa lipid o bohlokoa bakeng sa kaho ea sele. ts'ebetso ea hematopoiesis. synthesis ea lihormone tsa thobalano. Cholesterol ke mohloli oa matla bakeng sa lisele tsa mesifa. e kenya letsoho tšebetsong e tloaelehileng ea lits'ebetso tse ngata tsa 'mele oa motho.

Phekolo ea cholesterol ka litlhare tsa setso

Cholesterol. e fumanehang mading. e arotsoe ka mefuta e 'meli. e mpe ebile e ntle. Cholesterol e mpe (lipoproteins. Ho ba le letsoalo le tlase haholo) e lula maboteng a methapo ea mali. ho fokotsa boteng ba tsona. E tsosa maloetse a sa tšoaneng a pelo le pelo. Ho ba hantle (lipoproteins. Ho ba le letsoalo le phahameng) ho sebeletsa 'mele oa motho. o tlama a bokelle lipokotho. thehoa ho tsoa liprotheine tse mpe. ebe o li fetisetsa ho sebete ho ea sebetsoa.

Haeba k'holeseterole e mpe maling e phahame, joale 'mele o mothating oa ho qaptjoa. eo ka nako e telele e ka bakang maloetse a tebileng. O ka theola cholesterol ntle le ho sebelisa lithethefatsi. empa o hloka ho latela melao e 'maloa:

Se ke oa ja lijo. e qholotsang sebopeho sa li-cholesterol plaques,

1. Fapanyetsana lijo le lijo tseo. tse nang le lipids. e amanang le cholesterol e ntle,
2. Fokotsa palo ea lipoprotein tse mpe maling ka thuso ea litlolo tsa setso.
3. Tsamaea bophelo bo botle 'me u tlohele mekhoa e mebe.

Ke lijo life tse lokelang ho qheleloa ka thoko lijong tse nang le cholesterol e phahameng

Mafura a liphoofolo ke lijo tse kotsi ka ho fetisisa. eo ho seng joalo e lokelang ho jeoa ke cholesterol e phahameng. Mafura a fumanoa lijong tse ngata. ho tloha moo ho jeoang motho ea tloaelehileng. nama ea kolobe mafura a nama ea khomo. chisi e ngata e nang le mafura a mangata le chisi. mahe. botoro. ho baka. kotlo. mayonnaise. ketchup. Ho bohlokoa hape ntle le lijong tsohle tse entsoeng ka lihlahisoa tsa nama. soseji. soseji. ho tsuba nama. pastes. sechu. Lijo tse ling tsa leoatleng li na le mafura a mangata a liphoofolo. shrimp. lobster. makhoaba. lobster. crayfish. Lihlahisoa tse phahameng tsa lebese la mafura le tsona li lokela ho qheleloa ka thoko lijong.

Ho bohlokoa ho tlohela lihlahisoa. ho kenyelletsa li-preservices le lisebelisoa tse ling tse kotsi. Se ke oa ja linoko. kofi ea hang-hang. lino tse tahiloeng. Chokolete lipompong tse nang le lipekere.

Lihlahisoa tse thibelang ho thehoa hoa cholesterol plaques

Bile seo sebete se se hlahisang. E thusa ho hloekisa mali a lipoprotein tse kotsi. Hoo e ka bang lithethefatsi tsohle tsa choleretic li ka fokotsa cholesterol. E le hore a se ke a sebelisa meriana. o ka ja lijo. tse qholotsang tlhahiso ea bile. beetroot le lero la radish. oli ea limela.

• Se ke oa ja lijo tse tsoekere. ho ka se be le molemo ho sena. Lihlahisoa tsena li qholotsa tlhahiso ea li-cholesterol plaques. Haeba ho khonahala. U ka nkela tsoekere e tloaelehileng le mahe a linotsi tsa tlhaho.
• E ja fiber e ngata kamoo ho ka khonehang. liapole. plums. cherries. li-oat flakes. Meroho e boetse e thusa ho loantšeng cholesterol. ho ba le 'mala o motala. broccoli hop. likomkomere. salate. parsley. eiee e tala. le konofolo.
• Li-walnuts li na le lintho. e thusang ho tlosa cholesterol mmeleng.Empa o hloka ho li sebelisa ntle le cheseho - linate li na le lik'hilojule tse ngata haholo.
• Grapefruit e sebetsa hantle bakeng sa lijana tsa ho hloekisa. U hloka ho e sebelisa ka lifilimi tse tšoeu. tse nang le tatso e bohloko. Lifilimi tsena li na le lintho. e hlahisang tlhahiso ea bile.
• Litlhapi. e nang le li-amino acid tse ngata tsa polyunsaturated Omega 3. e boetse e thusa ho fokotsa boemo ba lipoprotein tse kotsi. Sena ke salmon. mackerel. herring. cod.

Meroalo e fokotsang cholesterol ea mali ka katleho

Peo ea folaxe Sehlahisoa sena ha se hloekise feela mali ho li-plaque. empa e boetse e na le litlamorao tse ntle lits'ebetsong tse ngata tsa 'mele. e fokotsa khatello ea mali. e sirelletsa tšilo ea lijo hore e se ke ea senya, mme e ntlafatsa mohato oa ka mpeng. Peo ea folaxe e ka rekoa k'hemisteng efe kapa efe. empa ba rekisoa ka sebopeho sohle. Pele o sebelisoa, ho molemo ho sila sehlahisoa hantle le ho eketsa 1 thispone ho lijo hang ka letsatsi. Nako ea kalafo ka sehlahisoa sena ke khoeli.

Lipeo tsa linakse li thusa tlase ho Cholesterol

Celery . Sehlahisoa sena. ho ba le tatso le monko o itseng. ea thusa ntoeng khahlanong le lipoprotein tse kotsi. Ho tloha ho celery, o ka etsa sejana sa lijo tse bobebe. e tla boela e thusa ho hloekisa mala. Likutu tsa Celery li hloka ho belisoa ka metsing a belang bakeng sa metsotso e mengata. Kamora sehlahisoa se scalded se fafatsoa ka peo ea sesame le tsoekere. U ka sebelisa letsoai ho e-na le tsoekere. haeba o sa rate sehlahisoa se monate. Kamora beke, phello ea ho ja celery e phehiloeng ea hlaha. cholesterol e fokotsehile ka 0,5 5 - 1 mmol / l.

Dill peo . U ka e sebelisa ho hloekisa methapo ea mali joalo ka peo e ncha. le sehlahisoa se omisitsoeng. Peo e ncha e putsoa e ka jeoa ho tloha panicle. tseo ba meleko ho tsona. Sekoa sena se ka eketsoa ho li-salads. Ho tsoa sehlahisoa se omileng, ho bohlokoa ho etsa decoction. Li-tablespoon tse tharo tsa peo li lokela ho tlatsoa halofo ea litha e le nngwe tsa metsi mme li tlohelle moro ka lihora tse 'maloa. Ho hlokahala hore u noe mochini o hlatsoang lijana ka makhetlo a mararo ka letsatsi, thispone e le 'ngoe. Thutong e felletseng - likhoeli tse 3 ho isa ho tse nne.

Dill ea peo - bakeng sa kalafo ea k'holeseterole

Linaoa tse phehiloeng . Sehlahisoa sena se na le boholo bo lekaneng ba fiber e qhibilihang. macro le microelements. livithamini. Feri e tlama li-plaque tsa cholesterol ka botlalo 'me li li tlosa' meleng. Ligrama tse 150 tsa sehlahisoa se phehiloeng ka letsatsi se tla thusa ho hloekisa methapo ea mali le ho ntlafatsa tsamaiso ea methapo ea pelo.

Tincture e nooang ka khalase . Li-clove tsa konofolo tse peeled (300 gr) li hloka ho khethoa. ebe o beha boima ka sejaneng sa khalase. Sesebelisoa se tlameha ho kenngoa ka thata ka lesela ebe se kenngoa sebakeng se lefifi ka lihora tse 'maloa. Garlic e lokela ho tlohela lero hore le tsamaee. Ka sekotlolong se nang le boima bo sithabetseng, eketsa joala ba bongaka (150 g). Motsoako ona o sebelisoa matsatsi a 10. Kamora sena, o hloka ho hlakola infusion ka hloko ka cheesecloth ebe o e tlohella matsatsi a mang a 'maloa. Nako ea kalafo ka tincture ea joala ke khoeli le halofo. U hloka ho sebelisa pheko ea konofolo marotholi a mabeli makhetlo a mararo ka letsatsi.

Tincture e nooang ka khalase

Ts'oarello ea semela khauta moustache. Hloka ho nka e mafura. lekhasi le nama. bolelele bo seng ka tlase ho 15 cm mme o e khaole likotoana tse nyane. Tšela likotoana tsa semela ka litara ea metsi a belang. Sesebelisoa se nang le mokelikeli se tlameha ho koaheloa ka thata ka lesela le teteaneng 'me se lumelle ho kenya motsoako bakeng sa letsatsi. Boloka moriana sebakeng se lefifi. Nako ea kalafo ka moustara oa khauta e nka likhoeli tse 3. o hloka ho nka ligrama tse 20 tsa infusion makhetlo a 3 ka letsatsi. pele o ja. Ena ke pheko e sebetsang haholo. qetellong ea thupelo, cholesterol level e fihla e tloaelehileng.

Semela sa mosetareta sa khauta sa k'holeseterole

Propolis. Ntho ena ha e hloekise methapo ea mali hantle feela. empa e matlafatsa le boits'ireletso ba mmele. e ntlafatsa mekhoa ea metabolic. e fana ka matla le boiketlo. Bakeng sa lithuto tsa ho hloekisa, ho hlokahala tharollo ea 4% ea propolis. Motsoako ona (marotholi a 7) o tlameha ho kenngoa ka 20 ml ea metsi mme o noe makhetlo a 3 ka letsatsi. Tlhahlobo e felletseng ea phekolo ke likhoeli tse tharo.

Propolis Cholesterol kalafo

Setšoantšo sena se bontša setšoantšo sa propolis.Likarolo tsa eona li bonahala ka ho hlaka. Serapa se ka tlase se hlalosa sebopeho sa propolis.

Ho itlhoekisa ka masapo. Litlhare tsa setso.

Tekanyo ea cholesterol e tloaelehileng ke hoo e ka bang 5 mmol / L, 'me ho eketseha ha eona kapa ho fokotseha ha likarolo tse peli ke kotsi e kholo ea bophelo bo botle. Cholesterol e tlase haholo e ka baka mofetše, lefu la ho hema, mme ea eketsa kotsi ea lefu la likotsi. K'holeseterole e phahameng e kenya letsoho kholisong ea lefu la pelo le lefu la pelo, ka mohlala, ho latela bafuputsi, ba nang le cholesterol ea 7 mmol / L, monyetla oa lefu o tsoang habeli ho lefu la pelo.

Mokhoa oa ho Thibela Likhahla tsa Cholesterol

Fokotsa tšebeliso ea lihlahisoa tsa nama, sebakeng sa nama ea nama ea kolobe, konyana, nama ea khomo, likhoho.

Kenyelletsa lijo tsa leoatleng lijong: litlhapi tsa leoatleng (makhetlo a 3-4 ka beke) le khale tsa leoatle.

Eketsa tšebeliso ea meroho le litholoana tse ncha, noang litholoana tse sa tsoa khuoa le lero la meroho.

Ho na le lijo tse ngata tse nang le fiber, pectin le lecithin ka hohle kamoo ho ka khonehang: linaoa, lierekisi, lijo-thollo - koro, habore, buckwheat, raese e sootho.

- Ja lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase, kapa tse nang le mafura a tlase.

Khetholla mafura a liphoofolo le margarine lijong, u li tlose ka oli e sa lomosoang - sonobolomo, mohloaare, soya, poone.

Hang ka beke rulaganya matsatsi a ho itima lijo: ja liapole feela (1.5 kg) kapa ho nooa likhalase tse 5,6 tsa apole kapa lero la lamunu.

Ikoetlise kamehla bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, tsamaea ho feta, u se ke ua sebelisa lifti.

Qoba mekhoa e mebe - ho tsuba le ho tahoa.

Fokotsa boima ba 'mele bo feteletseng' me u boloke boima ba 'mele bo le taolong ea hau.

Litlama bakeng sa ho hloekisa methapo ea mali

Kopanya 1: 1 motso oa licorice le lipalesa tsa mehendi. 1 tbsp motsoako tšela 1 tbsp. metsi a belang, tsitlella metsotso e 30. Noa 0.5 tbsp. habeli ka letsatsi metsotso e 15 pele ho lijo kapa lihora tse 1-1,5 kamora ho ja. Thupelo ke matsatsi a 20, khefu pakeng tsa lithuto ke khoeli. Pokello ena e hloekisa methapo ea mali ea bokong, mali le tšilohle ea lijo.

Mokhoa oa ho itlhoekisa ka nakoana oa liteko

Kopanya 1 tbsp. dill peo le 1 tbsp. metso ea valerian e halikiloeng. Tšela motsoako bakeng sa letsatsi la 1 ka metsi a belang, sesa, pepeta ebe o eketsa 2 tbsp. mahe a linotsi. Kopanya hantle 'me u lule ka sehatsetsing. Nka 1 tbsp. Makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele ho lijo, ho fihlela sethethefatsi se felile. Mokhoa ona oa phekolo o hloekisa methapo ea mali ea cholesterol plaque mme o thusa pelo ho sebetsa ka morethetho o motle.

Tinine ea phaene bakeng sa ho hloekisa methapo ea mali

Ho hloekisa lijana ho tla thusa tincture ea phaene. Ho lokisa tincture joalo. Bokella linale tse tala tsa pine e tala, 'me haeba ho na le, li-cone tse nyane. Li tšele ka nkhong ea khalase ho brim ebe u li tšela hohle ka vodka. Tincture e haufi haholo 'me u boloke sebaka se futhumetseng matsatsi a 10. Ebe u tšela le ho nka marotholi a 15 (o ka noella ho tsoa ho marotholi a 10 ho isa ho a 20) makhetlo a 3 ka letsatsi pele ho lijo, o hlapolla sehlahisoa ka metsi a futhumetseng. E-noa khoeli, ebe u phomola ka mokhoa o ts'oanang 'me u phete kalafo eo.

Motsoako o monate oa ho hloekisa methapo ea mali

Grate e le 'ngoe ea celery motso le apole e kholo, khaola lettuce le dill mane, eketsa likhalase tse khabisitsoeng tsa khalase tse khabisitsoeng ka khalase tse peli. kopanya tsohle. Kenya 1 tsp. mahe a linotsi le lero la lemone, nako ka oli e sa tsoakoang ea soneblomo. Se ke oa letsoai. Pheha le ho ja salate makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo ka beke. Salate e bohlokoa ka hore e hloekisa methapo ea mali k'holeseteroleng le mali ho tsoa chebeng.

Peo ea folaxe e hloekisa methapo ea mali

Ho hloekisa lijana, nka 0.5 tbsp. peo ea folaxe le rinse. Ebe u li tšela ka metsi a manyane. Metsi a lokela ho koahela feela peo. Tlohela halofo ea hora. Kamora sena, tšela metsi, ebe u tšela lipeo ka 300 di ml tsa metsi a belang. E tlohele e etse lihora tse peli. Ka nako e tšoanang etsa infusion ea calendula. 1 tbsp. lipalesa li tšela 400 ml ea metsi a belang bakeng sa lihora tse 1.5. Mathata le ho kopanya le infusion ea flaxseed. Kopanya hantle ebe u tsoa bosiu. Hoseng, meriana e se e lokile. E lokela ho nkoa letsatsi le leng le le leng ka 3 tbsp. pele ho lijo tsa hoseng le pele u robala. Boloka ka sehatsetsing. Nako ea kalafo ke matsatsi a 21

Litlhare tsa methapo ea litlama

Ho hlatsoa lijana, nka 50 g ea liiee tsa rose ebe u li noe ka 150 ml ea biri e ncha ea joala bo tlase. Tlohela rosehip hore e qete lihora tse peli. Ebe khatello. Tšela mokelikeli 'me u tlohele rosehip. Kenya 20 g ea limela tse ommeng tsa yarrow le 20 g ea metso ea dandelion e khethiloeng ho rosehip. Tšela litara e le 1 tsa metsi a belang ka har'a motsoako ona. Beha mollo ebe o pheha metsotso e 15. E pholileng, e sithabetsang. Moro o se o loketse. E bolokiloe hantle ka sehatsetsing. Ha a le moo, o tla qeta beke, a ntse a e-na le litšobotsi tse ntle. Nka decoction hoseng ka mpeng e se nang letho ka senoelo sa 3/4. Nako ea kalafo ke libeke tse peli ebe khefu ea matsatsi a 5 ebe u pheta kalafo hape. Ka mokhoa o ts'oanang, hoa hlokahala ho hlatsoa lijana hangata ka selemo.

E netefalitsoe ke Vascular Cleanser

Pokello e latelang e tla thusa ho hloekisa likepe: linale - likhaba tse 5, likeke tsa rose - likhaba tse 2, li-onion hus - likhaba tse 2. Li-needle li ka nkuoa leha e le life. Pine e betere, empa spruce le eona e loketse. Kopanya likarolo tsohle hantle. Tšela lilithara tse peli tsa metsi, tlisa ho pheha le ho pheha metsotso e ka bang 3. E re e eme lihora tse 3, khatello. Nka halofo ea khalase makhetlo a 3 ka letsatsi, ho sa tsotelehe lijo. Thupelo ke khoeli, ebe khefu ea libeke tse 3 ebe u pheta kalafo.

Litlhare tsa litlama bakeng sa methapo ea mali

1 tbsp. l lipalesa tse omeletseng li tlatsa 2 tbsp. metsi a belang, boloka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 3-5. tsitlella halofo ea hora, khatello. Nka 1/3 tbsp. infusion makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele lijo.

Ka ho eketseha ha mali ho eketsehileng, sebelisa thrombophlebitis ka hloko.

2 tbsp. l metso e omeletseng ea elecampane e tšela 1.5 tbsp. vodka, tsitlella sebakeng se lefifi bakeng sa libeke tse 3, e hlohlelletsa nako le nako, khatello. Nka marotholi a 3040 ka khalase ea metsi makhetlo a 3 ka letsatsi metsotso e 20. pele ho lijo.

2 tbsp. l makhasi a omisitsoeng a fragole a tšela 1 tbsp. metsi a belang, boloka mocheso o tlase bakeng sa metsotso e 5-7. tsitlella tlas'a sekoaelo bakeng sa lihora tse 2, strain. Nka 1 tbsp. l infusion makhetlo a 3-4 ka letsatsi bakeng sa metsotso e 15. pele ho lijo.

Lehlabuleng, ja 0.5 tbsp. litholoana tsa fragola makhetlo a 2-3 ka letsatsi pakeng tsa lijo.

3 tbsp. l, litholoana tse sithabetseng tsa hawthorn tšela mantsiboea 3 tbsp. metsi a belang, tsitlella bosiu, mocheso hoseng ho ea pheha, tsitlella hora, mathata. Nka 0.5 tbsp. infusion makhetlo a 3 ka letsatsi halofo ea hora pele lijo. E boetse e thusa ka angina pectoris, khatello e phahameng ea mali le ho hlobaela.

3 tbsp. l lipalesa tse omileng tsa hawthorn tšela 0.5 tbsp. vodka, tsitlella matsatsi a 10, khatello. Nka 1 tsp. tinctures makhetlo a 3 ka letsatsi bakeng sa metsotso e 20. pele ho lijo. E boetse e thusa ka khatello ea mali, angina pectoris, palpitations, hlooho e bohloko, ho tsekela.

Lehlabula, ja litholoana tsa hawthorn makhetlo a 5-7 likoto tse 2 ka letsatsi

Mokhoa o motle oa ho hloekisa methapo ea mali ho tloha k'holeseterole - soneblomo

Sethala sa letsatsi se thusa haholo ho tsoa ho cholesterol e phahameng, 'me likarolo tsohle tsa semela sena li loketse kalafo - eseng feela peo, empa le lipalesa, makhasi, metso.

Risepe ea decoction le tincture ea soneblomo, e tla thusa ho theola k'holeseterole hore e be e tloaelehileng ka likhoeli tse 'maloa. Bakeng sa decoction, nka khalase ea metso e omisitsoeng ea sonobolomo, tšela lilithara tse tharo tsa metsi ka sopho, e tlise ho pheha ebe o pheha ka mocheso o tlase metsotso e 5. Ebe u e pholisa, u se ts'oare 'me u futhumatse moro le metso e setseng ho lokisoeng ha eona, kaha e ka sebelisoa makhetlo a mang a mabeli. Letsatsi le letsatsi nka pilara e le 'ngoe ea moro, u noe ka senoelo makhetlo a mararo ho isa ho a mane ka letsatsi ka mor'a lijo. Ha decoction e felile, pheha metso ka lilithara tse tharo tsa metsi, empa u phehele metsotso e 10, 'me ka lekhetlo la boraro, pheha metso e tšoanang ka metsotso e 15. Tlhahlobo e felletseng ea kalafo e nka likhoeli tse peli e tla nka likhalase tse supileng tsa motso. Ebe u nka likhoeli tse ling tse peli tsa joala bo tlatsitsoeng ba likarolo tsohle tsa sonobolomo. Lokisetsa ka tsela ena: 10 tbsp. l Lipeo, lipeo, makhasi a semela sena li tšela lilithara tsa 0.5 tsa vodka, li tlohele beke sebakeng se lefifi, ebe li boima. Nka marotholi a 30 ka molomo ka khalase ea metsi a batang habeli ka letsatsi pele ho lijo. 'Me nakong ea likhoeli tsohle tsa kalafo, u se ke ua ja lijo tse nokiloeng ka mafura, tse mafura, tse halikiloeng, tse tsubeloang le tse letsoai' me u se ke ua noa joala.

Ka tsela, metso ea soneblomo, joalo ka makhasi, lithupa le lipeo, li na le mafura a mangata a 'mala, li-antioxidants le lintho tse ling tse fokotsang boemo ba "cholesterol" e mpe maling. Ka k'holeseterole e phahameng, li-decoctions le infusions tsa limela tsa litlama tse joalo ka viburnum, molora oa thaba, letheka, rosetail, marshmallow, oats le motso oa dandelion le tsona li na le thuso.

Dandelion ea meriana e khahlanong le k'holeseterole

Botsofaling, k'holeseterole e ngata maling e kotsi ho feta leha e le neng pele, ka hona u hloka ho e felisa ka mokhoa ofe kapa ofe. Sebaka sa pele, ehlile, ke phepo e nepahetseng: haeba kajeno u ja sehiloeng se mafura sa konyana kapa nama ea kolobe, mme hosane u tla noa moriana, ho tla be ho se na kelello. 'Me sebakeng sa bobeli - limela tse ngata tsa meriana tse tlang ho thusa ka mokhoa oa infusion kapa tee. Empa ho na le pheko e bonolo le ho feta - ena ke phofo e tsoang motso oa dandelion.

Metso e omileng e qala pele mochineng oa lijo, ebe e kenella ka mobung ea kofi. Phofo e bolila e nka 1 tsp. pele o ja makhetlo a 3 ka letsatsi. Thupelo ea pele ke likhoeli tse 6. Ebe u nka nako le nako ho boloka cholesterol e tloaelehileng. Ka hona, ntle le meriana, fokotsa cholesterol ea hau ho tloaelehileng.

Empa hopola hore le ho nka phofo ho tsoa motso oa dandelion kapa pheko efe kapa efe, o ntse o hloka ho latela mokhoa oa ho ja le mokhoa oa bophelo. U tlameha ho tela ntho e ngoe le e ngoe e tsosang k'holeseterole ea mali.

Ntlha ea bobeli ea bohlokoa ke motsamao: ho lula setulong se kang bethe, o ke ke oa atleha. Letšoao la bophelo bo botle - ho ba sieo ha mafura a mangata ka mpeng.

Sopho ea lijana tsa ho hloekisa

Ho khothalletsoa motsoako bakeng sa batho ba nang le tloaelo ea ho koala methapo: 20 g euphrasia, 30 g St. St. wort, makhasi a 80 g mint le makhasi a 50 a fragola. Re pheha seno ka mokhoa o latelang: 2 tbsp. tablespoons tšela a etsang dilitara tse 0.5 tsa metsi a belang. Sekepe se nang le mokelikeli se lokela ho behelloa ka thoko bakeng sa lihora tse 12- 12, ebe se sehola. Pele o sebelisoa, o ka futhumala hanyane. Ho nwa halofo ea monokotšoai hoseng, ebe o phomola mantsiboea