Mekhoa ea ho phehela ea lefu la tsoekere: Veine e khubelu ea veine e khubelu

Nama e lumelletsoeng ho batho ba lefu la tsoekere ke kuku, turkey kapa nama ea khomo. Lijana tsa likhoho li loketse phepo e ntle ea letsatsi le letsatsi. Re khothaletsa ho hlophisa ho hong ho ikhethang bakeng sa tafole ea mekete. Nama ea nama ea khomo e lekana hantle ka ho fetisisa lethathamong la Selemo se Secha.

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta ka bothata ba DIABETES. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakile ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e se e le haufi le 100%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse tšebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tsohle tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia le linaha tsa CIS batho ba nang le lefu la tsoekere pele o ka fumana pheko MAHALA .

Lithako

Ho latela palo e boletsoeng, ho fumanoe lijo tse 6 tsa nama e halikiloeng e halikiloeng:

• ponto ea veal tenderloin,
• Khaba e 1 oregano
• 1 thispone ea Lemon zest,
• bonyane senoelo se le seng sa veine e khubelu e ommeng,
• Tablespoons tse 2 tsa oli ea meroho,
• Li-2 tsa lierekisi,
• khalase ea moro oa nama ea khomo
• letsoai le pepere.

Litlama tse ling le tsona li ka eketsoa hore li latsoe. Lijo tse lekaneng, nama e lokela ho ba teng. Tal veal ke mohloli oa liprotheine tsa liphoofolo, livithamini le liminerale tsa A.V.C Ho feta moo, veal e mafura a tlase ke sejana se nang le khalori e tlase haeba se phehiloe hantle. Ho latela liphuputso tse entsoeng ke lingaka tsa Amerika, nama e phehiloeng hammoho le veine e khubelu ea 'nete e ntle. Li-polyphenols tse ka senoeng li fokotsa sebopeho sa lihlahisoa tse kotsi tse tsoang ho tšilo ea mafura.

Ho pheha

Khaola li-tenderloin likotoana tse 6 ebe u li khaola. Tšela sekala ka seng ka letsoai le pepere. Fafatsa nama ka oli ka ho eketsa thispone e le 'ngoe ea oli pane. Ebe o tšela likotoana tsa litlama tse kopantsoeng le botoro e nyane, konofolo e khethiloeng le zest ea lemone. Tšela nama ka sejana sa ho baka ebe o tšela moro le veine. Ho etsa hore nama e be bonolo hape e tlale le linoko tsohle, e bake ka metsotso e 40 ka mocheso oa 200 ° C.

O ka khabisa linoko tse monate ka merogo le halofo ea tamati ea ciliegia, u mo fa sopho e khanyang ea meroho e phehiloeng, mohlala, linaoa tse tala.

Etsa liqeto

Haeba u bala mela ena, u ka fihlela qeto ea hore uena kapa baratuoa ba hao le kulisoa ke lefu la tsoekere.

Re ile ra etsa patlisiso, ra ithuta sehlotšoana sa thepa mme ka ho hlahlobisisa mekhoa le lithethefatsi tse ngata tsa lefu la tsoekere. Qeto ke e latelang:

Haeba meriana eohle e fanoe, e ne e le feela sephetho sa nakoana, hang hoba ts'ebetso e emisoe, lefu lena le ile la matlafala haholo.

Motsoako feela o faneng ka sephetho sa bohlokoa ke phapang.

Hajoale, ona feela setlhare ke sona se ka folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Bohato bo matla ba Phapang bo bontšitse methating ea pele ea lefu la tsoekere.

Re kopile Lekala la Bophelo:

Bakeng sa babali ba sebaka sa rona sa marang-rang hona joale ho na le monyetla
fumana phapang MAHALA!

Hlokomela! Nyeoe ea ho rekisa sethethefatsi sena se seng 'mala e se e le khafetsa.
Ka ho beha taelo o sebelisa lihokela ka holimo, o tiiselitsoe hore o tla fumana sehlahisoa sa boleng ho moetsi oa semmuso. Ntle le moo, ha o reka webosaeteng ea semmuso, o fumana tiiso ea tefo (ho kenyelletsa le litšenyehelo tsa lipalangoang) haeba lithethefatsi li se na phello ea kalafo.

U ka keteka selemo se secha joang ka pancreatitis le ho thabela ho ja?

Na u qetile lilemo tse ngata u sa khone ho sebetsana le DIABETES?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho phekola lefu la tsoekere ka ho le qeta letsatsi le letsatsi.

Haeba ho pholletsa le selemo bakuli ba nang le lefu la tsoekere, cholecystitis, pancreatitis ba leka ho itaola, joale ka matsatsi a phomolo a New Year ho ba thata haholo ho etsa. Ha se kamehla tafoleng u ka fumanang lijana tse lokiselitsoeng ho latela litlolo tse ikhethileng tsa phepo. Ka hona, bakuli ba lokela ho itlhokomela lijong tsa bona tsa matsatsi a phomolo.

Bakeng sa ho se kene selemong se secha ka matšoao a sa thabiseng a ho eketsoa ha ts'oaetso, lingaka li eletsa ho latela melao e itseng. Li-diode li lokela ho hopola ho lekana ka boholo ba ho sebeletsa. Ho feta mona, tlhahiso ena e sebetsa le lijaneng tse lokiselitsoeng ho latela litlolo tsa ho ja. Ho nona ho feta tekano ho tla baka phetisetso ea lefu ho ea sethaleng sa ho ata.

Kaha likopano li fela bosiu haholo, o lokela ho ja hanyane. Ho boetse ho molemo ho lahla senoelo sa setso - champagne, maemong a feteletseng, u se noe khalase e fetang e le 'ngoe' me ka sebele eseng ka mpeng e se nang letho.

Haeba u hlile u batla ho noa joala, ka bokuli u ka khona ho fokotsa boholo ba veine e omeletseng. Veine tse monate le tse monate

• e tla etsa hore motho a ikutloe a sa phuthuloha hang ha a qeta ho e sebelisa,
• eketsa tsoekere ea mali
• pancreatitis e holisang.

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsa ho qoba lijana tse rarahaneng tsa Coreine ka kalafo e telele ea mocheso. Ho kotsi ho ja lijo tse matla tsa khalori e phahameng. Li hlophisitsoe ka mokhoa oa phepo kapa ha li jeoe ho hang. Empa ka pancreatic necrosis, o lokela ho ba hlokolosi, li-recipe tse reriloeng ha li ratehe haholo.

Ke eng se ka etsahalang le se seng

Bakuli ba nang le pancreatitis ba lokela ho tseba hore na ba tla ja eng le hore na ba tla hana eng. Ha ts'oaetso e fumanoa morao tjena, mokuli a ka ferekana. Ka hona, o hloka ho utloisisa taba ena.

Kahoo, lenaneng la Selemo se Secha la pancreatitis, lino tse tahiloeng le tse tahang haholo, nama e tsubang, li-buns tse monate, caviar e khubelu le e ntšo, lijana tse nang le linoko, lisosa ha lia lokela ho kenyelletsoa.

Nakong ea lefu lena le sa foleng, ho khethoa lisalate tse tsoang meroho e phehiloeng bakeng sa tafole ea mokete. Li natetsoe ka li-yogurts tsa tlhaho tse se nang mafura, oli e eketsehileng ea mohloaare e sa tsoakoang.

Lijana tsa nama li lokiselitsoe ho tsoa mefuteng ea lijo, e ka ba veal, turkey, mmutla. Nama e entsoe, e phehiloe ka ontong, e pheha butle kapa e phehiloe. Khetho e ntle e ne e tla ba sechu sa tlhapi le meroho: pike perch, cod, pike.

Bakeng sa tafole ea Selemo se Secha, meroho e phehiloeng e lokiselitsoe mokhabiso:

Mokopu ha oa lokela ho ba monate, bakeng sa mekhabiso, e nosetsoa ka yogurt ea tlhaho le litlama ebe e phehiloe ka ontong.

Bakeng sa appetizer, bohobe bo tšoeu bo omisitsoeng kapa li-biscuits tse khethehileng tsa lijo, meqolo ea bohobe e loketse. Bakeng sa lijo tse theolelang, khetha pastille, marshmallows, liapole tse halikiloeng ka tsela e khethehileng, tholoana kapa jelly e se nang tsoekere.

Kaha soda e na le kotsi e hlakileng, le nakong ea matsatsi a phomolo ho molemo hore u se e noe. Jusi ea litholoana, compote e omisitsoeng ea litholoana, lino tse tahang li loketse ho nkeloa sebaka.

Lijana tsa lijo

Lijo tsa salate bakeng sa pancreatitis bakeng sa selemo se secha ha ea tlameha ho ba feela meroho, ho na le likhetho tse ngata bakeng sa diresepe tse monate le tse phetseng hantle ka nama le lisebelisoa tse ling.

Bakeng sa salate, o hloka ho nka 200 g ea chisi e phehiloeng (turkey), 50 g ea parmesan kapa chisi e 'ngoe e nang le mafura a fokolang, sehlopha sa salate le karolo ea boraro ea bohobe ba maobane. Ba boetse ba nka li-yolks tse 'maloa tsa mahe, 100 g ea oli ea mohloaare, khaba e kholo ea lero la lemone, khaba ea letsoai le pepere e ntšo.

Qala ho qala ho etsa salate ka ho lokisa litlolo. Bohobe ba stale bo khaoloa ka li-cubes, tse fafalitsoeng ka oli ea meroho ebe li romeloa ho microwave metsotso e seng mekae. Joalo ka khetho, lijana tsa bohobe li kenngoa ka ontong ebe li tlisoa ka 'mala oa khauta.

Ebe ba lokisa refueling, o tla hloka:

1. kopanya lero la lemone, pepere e ntšo le li-yolks,
2. bolaya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka blender,
3. butle-butle eketsa oli ea mohloaare.

Sephetho ke saese e joalo ka mayonnaise, empa e se kotsi ho bakuli ba lefu la tsoekere le bakuli ba nang le pancreatitis.

Ho roala ho behelletsoe ka thoko, khaola metsoako e setseng ka li-cubes, boholo bo lekanang le ba marang-rang. Lisebelisoa tsohle li kopantsoe, li nōkiloe ka sesepa, li fuoe tafoleng.

Peking kapa Savoy hop (hlooho e le 'ngoe ea k'habeche) e loketse salate ena. Ba boetse ba nka 300 g ea turkey e halikiloeng kapa veal, khalase ea rantipole ea Korea ntle le linoko tse chesang, mahe a 'maloa a mahe a khoho, linate tse seng kae le likomkomere tse ncha tse peli.

Nama, mahe, k'habeche le likomkomere li khaoloa ka makhasi a boholo bohareng, linate tse tsoakaneng, tse khaotsoeng, lihoete le linoko lia eketsoa. Ho latsoa ho lumelloa ho eketsa letsoai le lenyane.

Bakeng sa salate ena ka mokhoa o fapaneng oa ho ja, o tla hloka ho nka 200 g ea chisi ea feta kapa chisi ea feta, tamati e 'maloa, likomkomere tse' maloa tse ncha, pepere e kholo ea bell, li-olive tsa 80 g tse halikiloeng, makhasi a lettuce. Bakeng sa refueling sebelisa oli ea mohloaare, dille, parsley kapa celery, pepere e ntšo le letsoai.

Salate ea Mogerike e shebahala e le ntle, e monate ebile e monate. Makhasi a lettu a beoa botlaaseng ba sekotlolo sa salate, tamati e kopaneng hantle, likomkomere le pepere ea tšepe li beha holim'a tsona. Ho molemo hore u se ke oa kopanya meroho, sena se tla senya ponahalo.

Ka holim'a meroho beha chisi, mehloaare ebe u fafatsa ka litlama. Ka holimo salate e nang le oli ea meroho e kopaneng le lero la lemone le linoko.

Khekhe ea jelly

E natefisa ebile e phetse hantle e ka ba sessert. Ho eena, nka halofo ea litha e le 'ngoe ea yogurt ea tlhaho, ho latsoa lijo tse tsoekere tse lumelletsoeng ho nkela lijo, lipakete tse' maloa tsa gelatin kapa agar, litholoana bakeng sa mokhabiso. U boetse u hloka ho lokisa 100 g ea jelly ea litholoana ea mebala e fapaneng le ho feto-fetoha ha maemo ho matla.

Ho pheha ho qala ka gelatin, e tlatsitsoe ka metsi, e lumelletsoe ho ruruha. Ho sa le joalo, ka sets'oants'o se tebileng, motsoako oa tsoekere le yoghur li kopantsoe, li tsoakane. Swatinen gelatin e kenngoa ka microwave ho qhala. Hona joale ho bohlokoa hore o se tlise ho pheha, ho seng joalo gelatin e tla lahleheloa ke thepa eohle ea eona e molemo.

Boemong bo latelang, gelatin e tšeloa ka yoghurong e le noka e tšesaane, e tsoakoe ka bonolo, 'me ho eketsoe jelly ho li-cubes. Ebe boima bo hlahisoang bo tšeloa ka yoghur, e tsoakiloeng, e romeloe ka foromo ea silicone e nang le mahlakore a phahameng. Ka tlase ho foromo, litholoana tse sithabetseng li beoa pele ho nako.

Keke e tšeloa ka sehatsetsing, e lumelloa ho bata, ebe e beoa ka terakeng ebe e sebeletsoa tafoleng. Sessert e lokela ho tšeloa e chamil, ho seng joalo e tla qhibiliha ebe e phalla.

Khoho e phehiloeng

Ho menu ea Selemo se Secha bakeng sa bakuli ba nang le pancreatitis, o ka kenyelletsa khoho e halikiloeng, e tla ba sejana se ka sehloohong. Palo ea lihlahisoa li ka khethoa ka mahlo, sena se tla u fa monyetla oa ho fumana tatso eo mokuli a e ratang haholo.

Lithako ke kuku, litapole, lihoete, broccoli, letsoai le lenyenyane, lieie le pepere e ntšo. Sebakeng sa likhoho, fillet ea turkey e boetse e lumelloa, empa ntlheng ena e tla nka nakoana ho pheha.

Lihlahisoa li khaoloa ka mokhoa o mong le o mong, o fafatsoang ka letsoai le pepere, e tsoakiloe hantle 'me e lumelloa ho sesa. Ho ntlafatsa tatso, eketsa oli e nyane ea mohloaare. Ebe lihlahisoa li tšeloa ka mokotleng oa ho baka ebe o li tlohella e le metsotso e 20-30. Khabareng, preiseat ontong.

Nama e apetsoe metsotso e 45, nakoana pele ho ho pheha, sleeve e khaola e le hore:

• kutu e soeufalitsoe
• mongobo o feteletseng o tsoile.

Ka maikutlo a mojaki, likarolo life kapa life li tlosoe ka sejana, o ka eketsa meroho e meng e lumelloang ho eona.

Ba bang ba tla rata tlatso e lokiselitsoeng ho latela risepe ea salate ea Cesare. Haeba u e tlatsa ka sejana, nama e bonolo haholo ebile ha e tloaelehe.

Letata le phehiloeng

Mokhabiso oa 'nete oa tafole ea Selemo se Secha e tla ba letata le halikiloeng. U hloka ho nka likhaba tse 5 tsa matata, halofo ea lamunu, likuku tse peli tsa konofolo, letsoai le pepere ho latsoa. Nama e tlameha ho raloa pele ho nako, e natefatsoe ka motsoako oa konofolo o ponngoeng, pepere e ntšo, letsoai le lero la lemone.

Li-oranges li khaoloa ka semousircle, li beoa letlalong la dae, li koahetsoe ka foil 'me li beoa pampiring ea ho baka, e behiloeng ho baka ka mocheso ho fihlela likhato tse 200. Kamora hora, ka fereko kapa thipa, hlahloba hore na o ikemiselitse hakae. Ka tloaelo, hora e le 'ngoe e lekane bakeng sa ho pheha.

Zucchini, litapole kapa hop ea Peking li loketse ho khabisa. Hoa hlokahala ho tšela litapole le lieie, eketsa zucchini le hop, eketsa metsi le simmer metsotso e 10.

U hloka ho ja sejana ka hloko, hobane lero la pancreatic le abeloa ka mafolofolo ho tsoa lijong tse tlotsitsoeng, lesapo la nyooko le sebete li laetse. Pele ho mokete, ho ke ke ha utloisa bohloko ho noa litokisetso tsa enzyme, ba thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.

Bohlokoa ba thupelo ea bobeli

Mofuta oa bobeli, bakuli ba nona, e leng ho leng thata ho lahleheloa. Mmele oa khathatseha, lits'ebetso tsa metabolic li tsoela pele butle. O tšoeroe ke lefu la ka mpeng, sebete, pelo.

Mokuli o khothalletsoa phepo e nepahetseng. Ka letsatsi, mokuli o tla khona ho ja makhetlo a 5-6, ka likarolo tse nyane. Lisebelisoa li na le phepo e ntle hape li phetseng hantle, empa li bobebe.

Lijana li lokela ho thusa ho theola boima ba 'mele le ho tloaela mokhoa oa ho sililoa. Li-sopho tse lokiselitsoeng hantle li sebetsana habonolo le mosebetsi ona.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea sopho e batang le e chesang e bohlokoa bakeng sa lefu la tsoekere la 2 ka mabaka a latelang:

• Liquid li thusa ho etsa hore metsi a be le letsoai le le leng mmeleng,
• Fiber le pectin li potlakisa tšilo ea lijo,
• Sopho e na le livithamini le liminerale tse ngata tse hlokahalang ho bakuli,
• Ka tšebeliso ea sopho ea letsatsi le letsatsi, ho ba le tloaelo ea phepo e nepahetseng.

Lijo tse latelang li lokela ho qheleloa ka thoko ho lijo bakeng sa mokuli ea nang le lefu la tsoekere la lefu la tsoekere la bobeli:

1. Ho mafura nameng: nama ea kolobe, likhantsi kapa malinyane a likhomo,
2. Ka ho tsuba haholo. Haholo-holo moro o kotsi ho nama e tsubelletsoeng ka maiketsetso. Likotoana ha li phekoloe tsa mosi, empa li kolobisitsoe ka lino tse khethehileng.
3. Ka li-mushroom tse ngata, kaha sena ke sehlahisoa se boima,
4. Tsoekere Letsoai,
5. Sopho tse ling kaofela li phetse hantle ebile li lumelletsoe.

Lijo tsa selemo

Nakong ea selemo, sopho e bobebe holim'a litlama le meroho e bohlokoa:

• Urticaria,
• Sopho ea hop ea hop
• Sopho ea sorele.

A re ke re hlahlobeng litlolo tsa selemo ka botlalo.

Ho lokisa litšebeletso tse 4 tseo o tla li hloka:

• Nettle 250 g.,
• Lehe la likhoho 2 likhomphutha.,
• Litapole tse ncha - li-4 likhomphutha. boholo bo mahareng
• Likhaba tse tharo tsa raese ea raese,
• Lihoete tse boholo bo bohareng
• Eiee,
• Letsoai
• Linoko: parsley, parsley.

1. Nettle e bokana ka morung kapa masimong hole le toropo. Ntsu e ntle e nang le makhasi a 2-3,
2. Nettle e ea hlatsuoa ebe e khabeloa hantle ka mor'a kotulo.
3. Mahe a phehiloeng ka thata
4. Lihoete li peeled le grated. Eiee e khaola cube e nyane. Meroho e tšeloa ka oli ea meroho,
5. Meroho le likhaba tse tlotsoang li tšeloa ka metsi ebe lia cha. Kamora ho pheha, pheha metsotso e meng e 10,
6. Litapole, tse halikiloeng le raese, li eketsoa ka moro o belang
7. Sopho e phehiloe, linoko lia eketsoa. Pheha sejana bakeng sa metsotso e meng e 25.

E sebeletse urticaria ka sengoathoana sa tranelate e bolila le lehe le phehiloeng.

Khábeche ea khábeche

Ho itokisetsa o hloka:

• Khase e ncha
• 1 rantipole
• Onion e 1
• Sefuba sa nama ea khomo kapa ea khoho 200 g ,.
• Khaba e le 1 ea tamati,
• Litapole tse 4
• Oli e nang le limela bakeng sa ho fetela meroho,
• Meroho: parsley, dill mane na, chilantro (ho latsoa).

Lokisetsa sejana ka mehato e latelang:

1. Tšela motsoako oa nama ka pane, tšela metsi. Pheha metsotso e 10. Tšela moro oa pele, tlatsa hape ka metsi ebe u pheha bonyane metsotso e 45.
2. Khábeche e khaoloa ebe e ekeletsoa moro.
3. Lijalo tsa motso li sithabetsoa ebe li halikiloe ka oli ea meroho. Fry e kenngoa ka pane ho ea moro.
4. Litapole li khethoa ka har'a cube e nyane ebe e eketsoa ka sejana.
5. Tekanyo ea tamati le letsoai ho latsoa li eketsoa ka moro.
6. Kamora metsotso e 25, ho tšeloa meroho ho moro, sekotlolo se phehiloe ka tlas'a sekoaelo bakeng sa metsotso e meng e 5.

Sopho e lokiselitsoeng e tšeloa ka tranelate e bolila e nang le mafura a mangata le oatmeal.

Sopho ea sorele

Ho lokisa litšebeletso tse 4 tseo o tla li hloka:

• Sorrel 200 g.,
• Litapole 3 likhomphutha.,
• Barley lilithara tse 4.,
• Lihoete le eiee bakeng sa ho fetela.,
• Mahe a 4 a likoekoe kapa khoho e 2,
• Greens: dill, parsley, tarragon,
• Letsoai, lekhasi la bay.

Lokisetsa sopho ea k'habeche ho tsoa ho sorrel ka mehato e latelang:

1. Sorerel e ea hlatsuoa ebe ea khetsoa.
2. Lijalo tsa motso li khaoloa likoto ebe li halikisoa ka oli ea meroho.
3. Ho halikiloeng le sorele li tšeloa ka metsi ebe li cha.
4. Kamora hore moro o phehe, harese, litapole le letsoai li eketsoa ho eona.
5. Mahe a belisoa mme a khethoa. E ekeletsoa sopho.
6. Pheha sejana ka metsotso e 35. Ebe e tlosoa mollong, ho tšeloa meroho e sehiloeng.

Sejana se lokela ho tšeloa metsotso e 20, ebe se tšeloa ka tranelate e bolila.

Tsena ke sopho e meraro e bonolo ea selemo e tla thusa ho tlosa cholesterol 'meleng le ho lahleheloa ke liponto tse' maloa. U ka ja sopho ea selemo hangata makhetlo a 'maloa ka letsatsi, kaha li na le khalori e tlase ebile li bonolo ho bola. Ka matsatsi a ho itima lijo, litapole li tlosoa ho risepe mme sopho e phetse hantle.

Lijana tse batang tsa lehlabula

Lehlabuleng, ha thempereichara e le ka holimo ho likhato tse 20, ha u batle ho ja sopho e chesang. Empa ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, lehlabula ke nako e thata ka ho fetisisa, ha puffiness e ntse e eketseha.

O ka ts'ehetsa mmele le ho itlhabolla ka ho eketsa sopho e batang ka lenaneng:

1. Okroshka ho kefir kapa yoghur,
2. Sopho ea Beetroot.

Okroshka ho kefir

Bakeng sa lits'ebeletso tse nyane tse hlano, o tla hloka metsoako:

• Sefuba se setle (turkey, khoho) - 400 g.,
• Likomkomere tse ncha - li-pcs tse 4.
• Radish e nyane - li-pcs tse 6.
• Mahe a likhoho - li-pcs tse 5.,
• Green onion 200 g.,
• Parsley le dill ho latsoa,
• Kefir 1% - 1 l.

Lokisetsa okroshka ka mehato e latelang:

1. Sefuba sea hlatsoa ebe sea belisoa. Moro oa nkuoa, nama e folile.
   Likomkomere le li-radish lia hlatsuoa ebe lia khabeloa hantle.
2. Eiee le litlama lia khethoa.
3. Mahe a phehiloeng ka thata mme a khabeloa. Sebakeng sa mahe a likhoho, ho ka sebelisoa likoekoe, sena se tla eketsa molemo oa sejana.
4. Lithako li tsoakiloe ebe li tšeloa ka kefir.

Sejana se na le monko o monate ebile se boloka livithamini le liminerale tsohle.

Beetroot lehlabula

Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako e latelang:

• Beets e nyane likoto tse 2,
• Lihoete - likoto tse 2,
• Green onion 150 g.,
• Likomkomere tse ncha li halikiloeng (tse kholo),
• Radish 200 g.,
• Mahe a phehiloeng 4 likhomphutha.,
• Parsley, dill ho latsoa,
• Bolila tranel 10%,
• Garlic - 2 li-clove,
• Thispone e 1 ea lero la lemone, letsoai.

Lokisetsa sopho ena e nkhang hamonate mehatong e latelang:

1. Li-peeled li halikiloe, ebe li phehiloe ka senkeng se nang le lilitha tse tharo tsa metsi. Ebe e tlosoa ebe e tšeloa ka grater.
2. Meroho e khethiloeng hantle, litlama, mahe a eketsoa ka moro o mofubelu o hlahang.
3. Garlic e khethiloeng e kenyelletsoa lero la lemone ebe e eketsoa ka sopho.

Sopho e tsoakiloe hantle. Ha ho tsoekere e eketsoeng. Haeba moro o shebahala o le bolila, joale hoa utloahala ho eketsa palo e nyane ea sorbitol.

Lijana tse futhumatsang tsa hoetla le mariha

Nakong ea serame, bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba kenella ka matla ho feta motho ea phetseng hantle. Ka lebaka la ho potoloha hampe, maoto le matsoho lia ameha.

Ho khothalletsoa hore u boloke maoto a hao ka lisokisi tse futhumetseng ka linako tsohle, 'me sopho e futhumetseng le e matlafatsang e eketsoa ka lenaneng:

1. Solyanka on a liphio tse ncha,
2. Tsebe e khubelu ea tlhapi
3. Borsch on veal.

Solyanka ea menoana e ncha

Solyanka bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere e fapane le ea setso. Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako:

• Li-buds tsa nama e ncha - 200 g.,.
• Leleme la nama ea khomo - 150 g.,.
• Nama ea nama ea nama - 150 g.,.
• Li-pickles - 2 likhomphutha.,
• Paseka ea tamati - khaba e 1,
• Lioli tsa mohloaare tse halikiloeng - palo e robeli.,
• Lihoete le lieie bakeng sa ho feta,
• Lemon
• Pearl harese tse 4 likhaba,
• Pepere e khubelu.

Lokisetsa sopho ka mehato e latelang:

1. Liphio li khaotsoe 'me li tletse metsi a batang. Sehlahisoa se tlameha ho kolobisoa ka letsatsi le le leng.
2. Liphio tse kolobisitsoeng li ea hlatsuoa le ho khaoloa, hammoho le leleme le nama. Pheha moro, pheha nako e sa feteng metsotso e 30. Nakong ea ho pheha, foam e sootho e tlosoa.
3. A nka likomkomere tse tlotsitsoeng ebe li qala ho ba moro.
4. Pearl harese e hlahisoa ka har'a moro o belang.
5. Ho tloha ho eiee le lihoete, ho halika ho etsoa, ​​ebe e ekeletsoa sopho.
6. Paste ea tamati le pepere li ekeletsoa moro, ntho e ngoe le e ngoe e tsoakiloe.
7. Metsotso e 15 pele ho ho pheha, likhaba tse peli tsa lero la lemone li tšeloa ka har'a moro.
8. Mehloaare e khaoloa mehele, e eketsoa qetellong ea ho pheha.

Sopho e koahetsoe ka seaparo se futhumetseng, e hloka ho kenngoa metsotso e 30. E sebeletsoa ka lithutsoana tsa rye tse halikiloeng.

Tsebe e khubelu ea tlhapi

Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako e latelang:

• Litlhapi leha e le life tse khubelu: salmon e pinki, salmon, trout 400 g.,
• Litapole tse peli tse nyane.
• Eiee - 1 pc.,
• Lihoete - 1 pc.,
• Jasmine Rice - likhaba tse 5,
• Pepere, letsoai.

Lokisetsa tsebe ea hau ka metsotso e 30 mehatong e latelang:

1. Litlhapi lia hlatsuoa ebe li belisoa ka lilithara tse 2,5 tsa metsi metsotso e 15 ka mor'a ho belisoa.
2. Lihoete tse kopantsoeng le lieie li eketsoa ka moro.
3. Rice ea hlatsuoa ebe e kenngoa ka har'a moro.
4. Sopho e entsoe ka letsoai le ho pepesoa.

Lijong tse felileng, meroho e eketsoa ka boikhethelo. Tsebe e thusa ho tsamaisa tšebetso ea metabolic 'meleng, e matlafatsa mesifa ea pelo.

Vegas borsch

Likhopo tse nang le mafura a mangata li sebelisetsoa ho pheha borsch. Bakeng sa ho pheha, o tla hloka metsoako:

• Veal - 400 g.,
• Li-beet - 1 pc.,
• Lihoete - 1 pc.,
• Eiee - 1 pc.,
• Bolila apole e tala - 1 pc ,.
• Turnip - 1 pc.,
• K'habeche e tšoeu - 150 g.,
• Garlic - 2 li-clove,
• Paseka ea tamati - thispone e le 1.

Lokisetsa setlhare sa pholiso maemong a latelang:

1. Veal e phehiloeng metsotso e 45.
2. Li-beet li halikiloe ebile li halikiloe ka pasele ea tamati.
3. Eiee le lihoete li khaoloa likoto, li tšeloa.
4. Hop e khabeloa hofihlellana ebe e kenngoa moro, ebe e theoloa.
5. Kamora 'metsotso e 20 ea ho pheha, li-beets le ho halika lieie le lihoete li ekeletsoa moro.
6. Apole e halikiloe 'me e boetse e eketsoa ka sopho.
7. Konofolo e khabisitsoeng hantle e eketsoa qetellong ea ho pheha.

Borsch e fetoha e bofubelu bo khanyang ka tatso e sa tloaelehang. Sopho e jeoa ka nako efe kapa efe ea letsatsi, kaha e na le phello e ntle ho motility oa mpa le ho imolla ho ruruha.

Li-sopho tsa mefuta-futa ea li-diabetes, le tsona li loketse bakuli ba mofuta oa 1. Lijana tse futhumetseng li tsamaea hantle le li-salate tse ncha tsa meroho.