Lijo tsa lefu la tsoekere 8 > Lijo tsa lefu la tsoekere

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere ho hlokomela phepo ea bona, hammoho le bongata le boleng ba likhalori tse sebelisoang. Haeba u ikutloa eka o lapile, kapa o na le ts'ebetso ea 'mele e nkileng metsotso e fetang 30, o hloka ho ba le seneke, seo, ka lehlakoreng le leng, se tla u thusa ho khotsofatsa tlala ea hau, ka lehlakoreng le leng, e ke ke ea baka tsitsipano ea boemo ba tsoekere ea mali. Re hlahisa limpho tse 8 tse monate le tse nepahetseng ho tsoa ntlheng ena.

Ka kakaretso, linate tse 'maloa (tse ka bang 40 g) ke lijo tse matlafatsang tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Lialmonde, li-hazelnuts, li-walnuts, macadamia, li-cashews, li-pistachios kapa liapole kaofela li na le mafura a mangata a mafura. Etsa bonnete ba hore u khetha e sa lomeng kapa e nang le letsoai le lenyenyane.

Mefuta e fokolang ea mafura a mangata, joalo ka ricotta le mozzarella, li na le protheine e ngata hape li thusa ho laola tsoekere ea mali. E loketse ho lutla le chisi ea chisi. Nka hoo e ka bang 50 g ea chisi ea chate, eketsa litholoana tse ling ebe u tšela bohobe ba lijo-thollo kaofela le ricotta.

E, e na le lik'habohaedreite, empa li tsoile butle butle butle. Sena se bolela hore mmele oa hau ha o ba monya kapele joalo ka ba bang, 'me tsoekere e tla kena maling le butle butle, ntle le hore e tlole ka tšohanyetso. Li-chickpeas ho hummus li na le fiber le protheine e ngata, e tla fana ka maikutlo a satiety e ntle. E sebelise e le spaghetti sa meroho kapa o hasane ho tsohle tse halikang lijo-thollo.

Protein omelet ke lijo tse ngata tse ntle tsa protheine. U ka pheha le mahe a seng makae a phehiloeng ka thata, 'me u li boloke bakeng sa ho a loma kapele.

Khaola litholoana tse ncha ka yogurt ea khalori e tlase ebe u fumana sopho e ntle ntle le lik'habohaedreite tse eketsehileng kapa senoko se seholo pele u ikoetlisa. Haeba u rata letsoai le ho feta, eketsa litlama le linoko tseo u li ratang ho eona, 'me u tšele linama tsa meroho kapa litlolo tse nang le letsoai le tlase ka yogurt.

Li-popcorn tse 'maloa tse ka mokotleng oa sandwich 0 ja lijo tse bobebe ha li le tseleng. U ka eketsa letsoai le letsoai ho crunch ka thabo e fetisisang.

Avocado ke tholoana e latsoang e le ntle, empa u ka e etsa le ho e natefisa le ho feta. Li-avocados tse 3, eketsa salsa, korantro e nyane le lero la lime, le voila - o fumana guacamole. Karolo ea 50 g e na le 20 g ea lik'habohaedreite feela.

70-100 g, tuna e kopantsoeng e kopantsoeng le marang-rang a mane a sa lomosoang ke senoko se setle se ke keng sa ama boemo ba tsoekere maling a hau.

Lijo tsa lefu la tsoekere, lijo tse lumelloang le tse thibetsoeng

Lefu la tsoekere ke mofuta o tloaelehileng oa tsamaiso ea endocrine. Tlokotsi ea tlhahiso ea "insulin" ea "hormone" e lebisa ho eketsong ea tsoekere maling. Ho ba le ntho ena e ngata ho ka baka chefo 'meleng. Haeba u sa latele mokhoa oa ho ja 'me u sa ele hloko bophelo ba hau bo botle, ho senyeha ha liphio, sebete le pelo lia hlaha, pono ea mpefala, tsamaiso ea methapo ea kutlo e bohloko. Haeba lefu la tsoekere le thehiloe, lijo ke mokhoa o mong oa kalafo ho bana le ho batho ba baholo.

Ka tsoekere e ngata haholo, komisi e ka etsahala, boemo bo sokelang bophelo ba mokuli. Haeba ho na le tšenyo ea litho tsa hau tse etselitsoeng ho etsa mohlala, liphio, ho hlokahala hore u shebe lijo tsa hau ka ho khetheha. Lijo tsa lefu la tsoekere lephropathy li lokela ho ba le khalori e tlase, e leka-lekaneng.

Phekolo ea lefu la tsoekere ka kotloloho e itšetlehile ka mofuta oa bokuli. Maemong a lefu la mofuta oa 1, kalafo e kenyelletsa ho tsamaisoa ha insulin, boteng ba mofuta oa 2 pathology (mofuta o thibelang insulin), ho ka sebelisoa litokisetso tsa letlapa feela. Empa ka mofuta ofe kapa ofe oa lefu lena, ho sebelisoa lijo le kalafo.

Morero o ts'oanang oa lefu la tsoekere o bakoa ke hore ka lijo motho o amohela lintho tse fetoleloang tsoekere nakong ea belisoa. Ka hona, ho hantle ho latela hore na ho na le lijo life bakeng sa lefu la tsoekere le hore na lijo li ja hakae hore na tsoekere e maling le ea tlhaho e joang. Haeba lijo li sa lateloe ka lefu la tsoekere, mokuli a ke ke a khona ho fihlela boleng ba "glucose" bo tloaelehileng mohloling oa tlhaho.

Metheo-kakaretso ea phepo e nepahetseng

Ka glucose e phahameng ea mali, lijo le kalafo li phetha karolo ea bohlokoa haholo. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho batho ba baholo, joalo ka bana, ke e 'ngoe ea lintlha tsa bohlokoa kalafong. Tabeng ea mefuta e rarahaneng ea pathology, lijo tse nang le lefu la tsoekere li tlatselletsoa ke ts'ebeliso ea lithethefatsi tse nang le insulin.

Lijo tsa batho ba lefu la tsoekere, ba baholo le ba baholo le bana li thehiloe ho fokotsa ho ja lintho tse kang mafura le lik'habohaedreite. Ntle le thibelo ea lihlahisoa, ho na le melao-motheo e meng e lokelang ho lateloa ho latela lefu la tsoekere. Lijo tsa phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere li na le litšoaneleho le mefokolo ea tsona tse lokelang ho tsotelloa ke batho ba lefu la tsoekere ba lilemo life kapa life.

Ho ja bakeng sa ho se sebetse hantle ha liphio le lefu la tsoekere ho bolela hore o hloka ho ja ka nako e le 'ngoe, eseng tlase ho makhetlo a mahlano ka letsatsi ka likarolo tse nyane.
Ho sa tsotelehe hore na ho khothalletsoa lijo life bakeng sa lefu la tsoekere, lijo li lokela ho ba le fiber e ngata.
Lijo li lokela ho fapana.
Ho khothalletsoa hore lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse potlakileng ho silafatsa li se ke tsa behelloa ka thoko.
Ho sa tsotelehe mofuta oa lijo tsa lefu la tsoekere le nephropathy ea bana, joala le bongata ba letsoai ha lia lumelloa.
Lijo tsa ho hloleha ha liphio, lefu la sebete le lefu la tsoekere li thibela tšebeliso ea lijo tse halikiloeng le tse tsubeloang lijong.
Ha ho lumelloe ho chechisa lijo, ho itima lijo kapa ho tlola lijo tse hlokahalang.

Lijo tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere li shebane le ho tloaela tsoekere maling. Haeba u latela mokhoa oa ho ja oa lefu lena, o ka ikutloa hantle, matšoao a lefu lena aa nyamela.

Sejo sa bohobe se bolelang?

Lijo tsa mantlha qalong ea lefu la tsoekere li hloka taolo ea lik'habohaedreite lijong. Ho e lekanya, ho ile ha hlahisoa se bitsoang "unit unit" (XE). 1 XE = 12-15 ligrama tsa lik'habohaedreite. “Bohobe” bo le bong bo eketsa tsoekere maling maling blood 1, 5 - 1, 8 mol / l. E le hore mmele o ka e monya, e tlameha ho sebetsa likarolo tse peli. insulin Lisebelisoa tsa lefu la tsoekere li lokela ho ba le bonyane 7 XE hang.

1 selae sa bohobe
1 thispone phofo
1, likhaba tse 5 tsa bijoux,
Tablespoons tse peli tsa porese
Ligrama tse 250 tsa lebese le lecha,
1 litapole tse mahareng
Lihoete tse 3,
1 beet e nyane e khubelu
halofo ea morara o mahareng
halofo ea banana
1 perela
1 perekisi
1 lamunu
Li-tangerine tse 3,
Li-gramme tse 200 tsa li-cherries, li-cherries, fragole, li-currants, li-raspberries,
Ligrama tse 250 tsa kvass le biri

Ho ipapisitse le pontšo e ka bang XE ea lijo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba tla hloka ho latela mokhoa oa ho ja bakeng sa nephropathy ea liphio, e lumellanang le palo e lumelletsoeng ea lik'habohaedreite. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ha lia lokela ho kenyelletsa lijo tsa tlhaho le tse tsoekere ka hohle kamoo ho ka khonehang tse nang le likarolo tse ngata tsa micro. Ha u etsa qeto ea hore na u ja lijo life, ha ua lokela ho itšetleha feela ka seo u se ratang, empa hape le ka palo ea XE.

Nka ja eng?

Lijo tse qalong ea lefu la tsoekere li khothaletsa ho ja lijo tse eketsehileng ka likhoele tsa semela. Lijo tse joalo tsa lefu la tsoekere ho bana, joalo ka batho ba baholo, ha li eke feela boleng ba tsoekere, empa hape li ntlafatsa sebopeho sa mali. Ntle le moo, lijo tse nang le lefu la tsoekere li ka kenyelletsa litholoana (eseng ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi) le meroho. Ka makhetlo a mabeli - makhetlo a mararo ka beke, o ka pheha veal e phehiloeng, khoho kapa offal. Ho bohlokoa ho ja lijo tsa leoatleng le lihlahisoa tsa lebese, lenane la lona le hlahisoang ka tlase.

korong, bohobe ba rye,
nama e khubelu e halikiloeng, tlhapi,
litholoana
sopho ea lebese
eseng mafura,
meroho
Li-yogurts, kefir ea khalori e tlaase, chisi ea khalori e tlase,
phofo
likhomphutha, lero le nchafatsoang, tee e tala e nang le tsoekere.

Ho lijo tse thibetsoeng ho ja, sebaka sa pele, ehlile, ke tsoekere. Ka hona, mokhoa oa ho ja oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ha o lumelle mekhabiso, eo e kenyellelitsoeng ho eona. Ntle le moo, ho a hlokahala ho hlokomela thibelo ts'ebelisong ea lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa perekisi, e leng mohloli oa lik'habohaedreite tse bonolo (lijana tsa phofo). Lijo tsa ho theola boima ba 'mele li kenyelletsa kantle ho lijo tse potlakileng le lijana tse lokisitsoeng ka mafura a mangata a liphoofolo (haholo-holo tse halikiloeng).

ha e khothalletsoe botoro ea lebese le margarine,
mefuta eohle ea tranelate e bolila, mayonnaise,
Lijo tse nang le lefu la tsoekere li thibela likhahla, nama ea kolobe le nama e ngoe e mafura le tlhapi,
Lijo tsa lefu la tsoekere ha li lumelle tšebeliso ea lisosebelisoa,
likatse
Lihlahisoa tsa confectionery
lino tse tahang ha li lumelloe.

Haholo-holo lijo tse hlokolosi li lokela ho phekoloa lefu la tsoekere le botenya. Lijo tse nang le lefu la tsoekere li tla u thusa ho fokotsa boima ba 'mele, ho bolelang ho ntlafatsa bophelo ba hau bo botle, ho laola nako ea lefu. Ke lijo life tsa tsoekere tse hlokahalang li ka fumanoa ho mofani oa hau oa bophelo bo botle.

Lethathamo la. 9 le lokela ho bonoa bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ntle le ho hlaka. Lijo tsa batho ba belaelloang ke lefu la tsoekere ka mokhoa ona li kenyelletsa tšebeliso ea litholoana, meroho, lijo tsa leoatleng, lijo-thollo le bohobe ba lijo-thollo. Empa ho ja ka lefu la tsoekere ho ka ba “monate.” Xylitol kapa sorbitol li sebelisoa e le litlamorao bakeng sa lijo le lino. Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li lumella letsoai le lenyenyane feela mme le entsoe, le phehiloe kapa le phehiloe.

Bohobe bo lumelletsoe (rye, matlapi),
sopho (meroho, tlhapi, li-mushroom),
ho lumelloa nama feela e halikiloeng,
litlhapi tse loileng
lumella lihlahisoa tsa lebese (lebese, kefir, yogurt ha e monate, chisi ea cottage),
ho ja lijo-thollo ho ka etsahala
hoo e ka bang meroho eohle e lumelloa, litapole li na le moeli,
litholoana li lumelloa
lino (tee, likhomphutha).

U sebelisa lihlahisoa tse lumelletsoeng, lijo tse nang le tsoekere tse belaelloang le nephropathy e u lumellang ho ja ka karolelano ea 2300 kcal ka letsatsi. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere li lokela ho etsoa khafetsa. Karolo ea phepo e nepahetseng e lokela ho ba makhetlo a 5-6. Lijo tsa cirrhosis le lefu la tsoekere li khothaletsa ho noa metsi bonyane lilithara tse 1.5 ka letsatsi.

Phepo e nepahetseng bakeng sa bana le batho ba tsofetseng ba nang le lefu la tsoekere

Lijo tsa lefu la tsoekere ho bana li bapala karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo tloaelehileng ba motho e monyane. Ho bana, lefu la tsoekere le tsoa ka mokhoa o rarahaneng ho feta ho batho ba baholo. Maemong ana, tšekamelo ea liphatsa tsa lefutso mabapi le tlhahiso e sa lekanang ea insulin e na le phello e ntle. Ntle le taba ea hore bana ba joalo ba hloka ho fumana ente ea insulin, ba laeloa ho fana ka lijo tse khethehileng bakeng sa lefu la tsoekere.

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ho bana li fapane hobane ngoana ha aa lokela ho feptjoa pele ho metsotso e leshome le metso e mehlano ka mor'a ho entoa, 'me ha ho fetelle lihora tse peli kamora ho entoa. Ho pholletsa le letsatsi, tsoekere ea mali e ka fapana haholo. Lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere le laetsoe ho nahanela liphetoho tse joalo. Lihlahisoa tse lumelloang le tse sa lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere la bana li tšoana hantle le ho bakuli ba baholo.

Lilemo tse 2 - 3 - 1200 kcal,
Lilemo tse 3 - 4 - 1500 kcal,
Lilemo tse 5 - 7 - 1800 kcal,
Lilemo tse 7 - 9 - 2000 kcal,
Lilemo tse 10 le ho feta - 2500 kcal.

Lijo tsa tsoekere ho bana ba banyenyane li kenyelletsa likhalori tse fokolang ho feta ho bakuli ba baholo.

Ha e le lefu la tsoekere botsofaling, le hlaha pejana, lilemong tse hlomphehang feela, mathata a eketseha. Sena se bakoa ke taba ea hore kamora lilemo tse mashome a mahlano ho fokotseha butle butle mesebetsing ea litho tse ngata. Eseng feela hore manyeme a lahleheloa ke matla a ho hlahisa insulin, empa lisele tsa 'mele ea tsona ha li khone ho amohela tsoekere. Ka lefu la tsoekere ho batho ba tsofetseng, lits'ebetso tse joalo li ka lebisa ho necrosis. Hape, lefu la tsoekere ho batho ba tsofetseng le baka li-pathologies tsa litho le litsamaiso. Liphio, sebete le tse ling lia ameha, ngaka e ka u fa phepo e nepahetseng ho boloka tšebetso ea bona e tloaelehileng. Kahoo, phepo ea "cirrhosis" le lefu la tsoekere ha e fane feela ka ho fokotseha ha tsoekere, empa e boetse e thusa ts'ebetso ea setho sena.

Ho feta moo, atherosclerosis e hlaha ho batho ba baholo. E ka etella pele lefu la tsoekere, kapa ea hola khahlanong le semelo sa eona. Ka lefu la tsoekere ho batho ba tsofetseng, o lokela ho hlokomela lijo ka ho khetheha, kaha ke lona lijo tse lebisang ho nona le ho eketseha hoa lefu la tsoekere. Lijo tse lumelletsoeng feela le lijana tse lokiselitsoeng motheong oa tsona li lokela ho jeoa. Ho hlokahala hape ho boloka sekhechana sa lijo (makhetlo a 5-6 ka letsatsi) le ho pheha lijo hantle (pheha kapa sechu.)

Mantaha

bakeng sa lijo tsa hoseng tsa pele, Herculean porridge, ho khothalletsoa salate ea lihoete tse ncha,
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: 'mala oa lamunu oa mahareng,
lijo tsa motšeare: borsch, sechu se setle, selae sa bohobe
lijo tsa motšeare: apole e tala,
Lijo tsa hoseng tsa pele: chisi e nang le litlama tse ncha, lierekisi tse tsoekere.
Lijoa tsa bobeli: kefir e tlase.

Lijong tsa pele tsa hoseng o ka pheha litlhapi, salate ea khábeche, sengoathoana sa bohobe
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: meroho e phehiloeng kapa e phehiloeng,
lijo tsa motšehare: sopho ea meroho, veal e phehiloeng,
lijo tsa mots'eare: Casserole casserole ea ntloaneng,
Ea pele: li-cutlets tsa likhoho tsa mouoane, salate e ncha ea meroho,
Lijo tsa bobeli tsa mantsiboea: yoghur ea lijo.

bakeng sa lijo tsa hoseng tsa pele u ka li fepa li-buckwheat, lamunu,
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: chisi ea chisi e nang le litholoana tse ncha,
Lijo tsa tsoekere tsa lijo tsa mots'eare li ka kenyelletsa sechu sa meroho, nama e phehiloeng,
sejo sa thapama: apole
Lijo tsa hoseng tsa pele: sengoathoana sa bohobe, k'habeche e nang le li-mushroom,
Lijoa tsa bobeli: ke-khalori e tlase.

bakeng sa lijo tsa hoseng tsa pele u ka pheha salate ea beetroot, porridge ea raese,
Lijo tsa hoseng tsa bobeli:
lijo tsa motšeare: tsebe, caviar e tsoang zucchini, selae sa bohobe
Lijong tsa pele u ka pheha salate, buckwheat,
Lijoa tsa bobeli: kefir e se nang mafura.

Lijoa tsa pele tsa hoseng: chisi ea kontane, salate ea apole le rantipole, selae sa bohobe
Lijoa tsa bobeli tsa hoseng: compote ea litholoana, chisi ea konkreite,
lijo tsa motšeare: sopho ea hop, sengoathoana sa bohobe, litlhapi tsa tlhapi,
tee ea mots'eare e ka fapana ka salate ea litholoana e ncha,
Lijo tsa hoseng tsa pele: lebese la letsoele,
Lijoa tsa bobeli: kefir.

Lijoa tsa pele tsa hoseng: koro ea koro, salate e ncha,
bakeng sa lijo tsa hoseng tsa bobeli u ka ja lamunu,
lijo tsa motšeare: sopho ea noodle, sopho e entsoeng ka makhapetla, phofo ea raese,
lijo tsa mots'eare: chisi e nang le meroho,
kalafo ea phepo e nepahetseng ea lijo tsa mantsiboea lijong tsa hoseng e ka ba le perela ea harese e besitsoeng, meroho e phehiloeng,
Lijoa tsa bobeli: kefir.

Sontaha

Lijoa tsa pele tsa hoseng: Casserole e nang le mafura a tlase,
Lijo tsa hoseng tsa bobeli: apole e boholo bo lekaneng,
lijo tsa motšeare: sopho ea linaoa
lijo tsa motšeare: sechu sa meroho,
Lijong tsa pele, o ka pheha porotetso ea bana ka mokopu o butsoitseng, lebese,
Lijoa tsa bobeli: ke-khalori e tlase kapa yoghur.

Lijo le kalafo li bohlokoa haholo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Phepo e nepahetseng ea cirrhosis le lefu la tsoekere eu lumella ho laola tsoekere ea mali, e thusa ho qala ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele, ka hona e thibela nts'etsopele ea methapo ea kutlo le mathata. Lijo tsa lefu la tsoekere ho batho ba baholo le bana li u lumella ho laola lefu lena le ho thibela mathata. Haeba u sa tsebe hore na ke lijo life tsa tsoekere tse nepahetseng, u lokela ho etela ngaka ea hau.

Mabapi le phepo e nepahetseng bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Lijo tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke karolo ea bohlokoa ha o ntse o boloka bophelo bo botle ka kakaretso. Ho joalo, batho ba bangata ba tseba hantle hore na ba se ke ba ja eng ho mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere, empa ke batho ba 'maloa ba tsebang se sa lumelloang ho se sebelisa. Ntlheng ena, ho bohlokoa haholo ho tseba hore na ke lijo life tsa lefu la tsoekere tse sa ntseng e le teng. Mabapi le sena, hape le ka monyetla oa ho theola boima ba 'mele le haholo hamorao temaneng.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Mabapi le moelelo oa lijo

Bothata ba batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba na le lefu la mofuta oa bobeli ke hore ha ba hloke ho sebetsana le litholoana tsa lefu lena feela, empa le ho fokotsa boima ba 'mele ka ho ja livithamine.Ka hona, batho ba bangata ba loanela ho etsa bonnete ba hore lijo tsohle li behelletsoe ka thoko, ba qala ho ja ka mokhoa o lekanyelitsoeng le ka tsela e fosahetseng. Ehlile, sena ha sea lokela ho etsoa, bonyane, hobane 'mele oa e mong le e mong oa lefu la tsoekere o fokola haholo' me o hloka livithamini tse ling tse ka fumanoang feela ka lijo. Ho etsa sena, ho bohlokoa hore o sebelise litlolo tse fumanehang tafoleng ea 9. Ba tla thusa:

fetola mesebetsi eohle ea 'mele,
hlophisa lits'ebetso tsohle tsa bophelo,
fokotsa mmele, seo ba bangata ba se batlang ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Leha ho le joalo, tahlehelo ena ea boima ba 'mele ha ea lokela ho fihlella eseng ka litšenyehelo tsa tlala e matla, empa ka lebaka la stevia le lijo, tse tla khothaletsoa ke litsebi: lingaka tsa endocrinologists, litsebi tsa phepo e nepahetseng.

Motheo oa lijo tse nepahetseng o lokela ho nooa meroho e ncha (ho tloha ho ligrama tse 800 ho isa ho tse 900 ka letsatsi), hammoho le litholoana (ligrama tse 300-400 ka letsatsi).

Li tlameha ho sebelisoa hammoho le lihlahisoa tsa lebese tse halikiloeng (ho fihlela halofo ea litara ka letsatsi), lihlahisoa tsa nama le lihlapi (ho fihlela ligrama tse 300 ka letsatsi), li-mushroom (ho fihlela ligrama tse 150 ka letsatsi) le li-beet. Sena sohle se tla matlafatsa bophelo bo botle ba bakuli ba hlokang lijo tse hahiloeng hantle.

Ka mokhoa o makatsang, hoa utloahala ho sebelisa lik'habohaedreite, empa e etse feela ka bongata bo fokolang, ke hore, ha ho na ligrama tse fetang 100. bohobe kapa 200 gr. litapole kapa lijo-thollo ka letsatsi. Ho tloaelehile haholo, empa ho ntse ho lumelloa, ho sebelisa liswiti bakeng sa lijo, tse sa keneng le ho fokotsa boima ba 'mele ebile li sa imele bophelo ba bakuli, tse amang hantle boemo le ts'ebetso ea ho hlaphoheloa. Lijo tse khethehileng le litlolo tsa limela le tsona li lokela ho sebelisoa.

Litlamorao tsa 'mele

Ho hlaha potso e hlakileng - ke hobaneng ha lijo tse joalo li le hantle bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2? Karabo ea sena e bonolo haholo, haholo-holo ke taba ea hore bothata bo ka sehloohong boemong ba hona joale bo lokela ho nkuoa e le tahlehelo ea tekanyo ea bokhopo bo tšoaeang lisele tsa 'mele ho insulin.

Ke eena ea hlokahalang ts'ebetsong ea ho ts'oaroa ha lik'habohaedreite tsa mefuta eohle, tse hlokahalang bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele le ho bakuli. Ha lik'habohaedreite li hlahisoa lethathamong ka tekanyo e kholo haholo, ke hore, "lefu la tsoekere le na le palo e kholo haholo ea eseng feela e monate, empa le lijo tse nang le phepo, ebe lisele li ka emisa ho ikutloa insulin hang hang, 'me ka lebaka leo, tekanyo ea tsoekere ea mali e eketseha haholo. Sena se ama boemo ba bophelo ba bakuli, hape se kena-kenana le ho theola boima ba 'mele.

Moelelo oa lijo ke ho khona ho khutlela liseleng:

methapo eohle ea kutlo e lahlehileng ea insulin
bokhoni ba ho monya le ho etsa tsoekere.

Ntle le moo, monyetla oa hore lisele li hlahisoa ke lihormone tse hlahisitsoeng o eketseha ka ho kengwa tšebetsong hoa mesebetsi e fapaneng ea 'mele. Sena se ama ho theola boima ba 'mele, hobane ho lokela ho sebelisoa mekhoa e nepahetseng feela.

Mokhoa oa ho ja

Ho thata ka ho fetisisa ho ba bangata ke ho fetohela lijong tse hlahisitsoeng. Ntle le moo, sena se bolela ho qala ho ja ka ho fapaneng, pheha le ho khetha lijo. Mabapi le hona, ho lokela ho hopoloa hape hore boipiletso ho setsebi sa endocrinologist kapa setsebi leha e le sefe se tlamehang se tlameha. Ke eena ea ke keng a thusa feela ho theola boima ba 'mele, empa hape a sebelisa litlolo tse nepahetseng, tse tla nolofalletsa bophelo ba bakuli haholo.

Kahoo, ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho arola poleiti ka likarolo tse peli tse lekanang. Halofo e lokela ho tlatsoa ka meroho e sa tsoakoang leqhoa. Ho molemo ho qala ho ja le bona. Ho lakatseha ho arola halofo e ngoe likarolo tse ling tse peli. Lihlahisoa tsa liprotheine (mohlala, nama, tlhapi, chisi ea chisi) li beoa karolong e le 'ngoe. Karolo e setseng e hlahisoa hantle ke mofuta oa lik'habohaedreite. Re bua ka raese, litapole, bijoux le bohobe ba lijo-thollo, bo bohlokoa haholo ho bakuli ebile bo thusa ho theola boima ba 'mele.

Tumello e hlahisitsoeng ea ho kenella ha nama ea nama ea nama ea kolobe e hlalosoa ke taba ea hore haeba li sebelisoa hammoho le liprotheine kapa ka tekanyo e tlase ea mafura a phetseng hantle, a kenyelletsang oli ea meroho kapa linate), tekanyo ea tsoekere ea mali e lula e sa fetohe, e leng se etsang hore o fokotse boima ba 'mele.

Ho bohlokoa haholo ho beha leihlo likarolo tse senotsoeng ka hloko. Ho lumelletsoe ho sebelisa e sa feteng ligrama tse 100 kapa tse 150 ka letsatsi. bohobe kapa 200 gr. litapole, paseka, raese kapa lijo-thollo tse ling. Karolo ea lijo-thollo leha e le life ka letsatsi e lokela ho ba ligrama tse 30, e seng tse fetang lino tse peli - ka mokhoa o tala.

Sebakeng sa metsi a lerootho kapa a lero la fektheri (le tsoekere e ngata), ho molemo hore u ikopanye le lino tse tsoang lapeng, tse phehiloeng ka mokhoa o bonolo. Ha re re:

e sa feteng 100 ml ea lamunu kapa lero la phaenapole le lokiselitsoeng ho sebelisa lero
khaba e le 'ngoe ea lero la lemone
100 ml ea "Narzan" kapa metsi a mang a tšoanang, tekanyo ea ts'ebeliso ea eona e ka ntle ho pelaelo.

Ntle le moo, mofuta ofe kapa ofe oa metsi, ebang ke metsi a hloekileng kapa a nang le liminerale, hammoho le tee, kofi kapa lino tse nang le lebese le bolila, litsebi li eletsa ho se noe kamora ho ja, empa pele ho moo. Sena se bakoa ke taba ea hore e ama ts'ebetso ea ts'ebetso ea mpa ea ka mpeng hantle ho feta, ka kakaretso, e leng se hlokahalang bakeng sa mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

U sebelisa litlolo tse fapa-fapaneng, ho tla ba ho nepahetseng haholoanyane ho beha li-oat flakes ka forcemeat e khethehileng bakeng sa li-cutlets ho e-na le bohobe, grind ea hop ka blender. Pele o e kenyelletsa lijana, makhasi a tlameha ho tlosoa. Hape hoa khoneha ho eketsa lihoete le meroho e sa tsoakoang le li-cutlets ho li-cutlets.

Mabapi le lihlahisoa tse lumelletsoeng

Lethathamo la lijo tseo tse 100% tse anngoeng ke lefu la tsoekere la 2 li lokela ho bontšoa. Li kenyeletsa hoo e ka bang hop leha e le efe, ke hore, ho tloha hop e tšoeu ho ea ho broccoli. U ka sebelisa lieie tsa mefuta e fapaneng, zucchini, li-eggplant le meroho e meng e mengata.

Haeba re bua ka litholoana, joale ho boetse ho na le tse ngata tsa tsona: liapricots, cherries le li pears, hammoho le likharenate, phaenapole, kiwi. Ka kakaretso, tsohle tse nang le li-complexes tsa vithamini, empa tse sa amoheleheng li ka sebelisoa ka bongata. Ho joalo, senotlolo sa kalafo e atlehileng ka sebopeho sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 se hlile le ts'ebelisong ea likarolo tse kholo haholo, tseo ka nako e le 'ngoe li nang le livithamini tse ngata.

E kenyelelitsoe lethathamong la lihlahisoa tsa lefu la tsoekere ke:

mahe
mefuta e meng ea nama, haholo likhoho, nama ea khomo, mohatla le tlhapi,
lijo tsa leoatleng
lipeo tse tla ba molemo haholo
tee ea limela.

Sena sohle e lokela ho ba karolo ea bohlokoa ea phepelong. Ke eena ea tla thusa ho hlaphoheloa le ho boloka morethetho oa bophelo, o hlokahalang haholo bakeng sa motho e mong le e mong.

Mabapi le lintlha tse ling

Kahoo, ha re akaretsa taba, ho lokela ho hlokomeloa melao e meng e lokelang ho lateloa. Ho ja ho lokela ho ba makhetlo a mahlano ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi, ha u ntse u arola lijo tse jeoang ka likarolo tse nyane le tse lekanang. Ho tla nepahala haholo ho etsa sena ka nako e tšoanang ea letsatsi le letsatsi.

Ho molemo haholo ho ja lijo tsa mantsiboea kapa tse peli pele u robala. Sena ha se bohlokoa bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele feela, empa le hore tsamaiso ea gastrointestinal e sebetse, ka kakaretso, e molemo haholo. Ha ho kgothaletswe ho tlola lijo tsa hoseng, hobane ke tsona tse tlatsitseng 'mele ka livithamini tsohle le mefuta e meng e mengata. Ke bona ba lefisang batho ba nang le lefu la tsoekere ka matla letsatsi le hlahlamang.

Mokhoa o hlahisitsoeng oa phepo e nepahetseng molemong oa phepo e nepahetseng o hlokahala bakeng sa e mong le e mong oa lefu la tsoekere.

Ho joalo, ho eona tiiso ea bophelo bo botle ha se mpa feela ka boeona, empa le sesole sa 'mele, endocrine le litšoelesa tse ling. Sena se tiisa mosebetsi o kopanetsoeng oa 'mele, oo, ho ea ka litsebi, o hlokahalang haholo ho loants'a lefu le bolotsana le lefu la tsoekere.