Li-vithamini tsa Cholesterol > Lefu la tsoekere

Mokhoa oa ho thibela maloetse a pelo le methapo ea kutlo ke livithamini tse theolelang cholesterol e ngata. Bophahamo ba eona ba mali bo phahameng bo lebisa ho otlang ha pelo le stroke. Ho fetolela metabolism ea lipid, ho khothalletsoa ho lekola se ka holimo sa ascorbic acid, beta-carotene, livithamini B, C, E le ba bang 'meleng. U ka li fumana lijong le litlhare.

U ka etsa kopo joang?

Low density lipoprotein (LDL) - ntho e lekanyang boemo ba cholesterol maling. Likahare tsa eona tse phahameng li ka lebisa ho mafu a joalo: pelo ischemia, myocardial infarction, stroke, thrombosis ea methapo ea mali. Li-vithamine tsa ho fokotsa cholesterol li sebelisoa kalafong e rarahaneng, e kenyelletsa ts'ebetso ea 'mele, phepo e nepahetseng le meriana. Maemo ohle le litekanyetso li baloa ke ngaka kamora tlhahlobo e felletseng.

Ho haella ha livithamini 'meleng ho kotsi joaloka ho eketsoa ka bongata. Pele u sebelisa, etela ngaka.

Ke livithamini life tse ka thusang mokuli?

Bakeng sa ho fokotsa cholesterol, o hloka ho nka livithamini tsa lihlopha tse latelang:

Lisebelisoa tsa livithamini tsa Energy tse nang le livithamini tsa B tse thusang feela ho khutlisetsa maemo a tloaelehileng a cholesterol maling, empa hape le laola tekanyetso ea likarolo tse fapaneng tsa ntho ena maling a mokuli. Tlas'a tšusumetso ea bona, liperesente tsa LDL (lipenshene tse fokolang tsa methapo ea methapo - karolo ea cholesterol e kotsi 'meleng) le marotholi a HDL (lipidrotein tse phahameng - cholesterol, e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea litho tsa motho) ea phahama. Ka hona, lingaka li khothaletsa hore bakuli ba sebelise livithamini tsena tsa cholesterol letsatsi le leng le le leng.
Boemo ba k'holeseterole maling bo ka fetoloa ka ho sebelisa vithamine E, e ka fokotsang haholo palo ea lintho tse kotsi maling a mali.

U tlameha ho tseba hore li-vithamine tse ling (ka mohlala, E) ke 'mele oa motho, ha li a bopisoa. Ka hona, li ka fumanoa ka mokhoa oa moriana feela kapa ka lijo.

Li-vithamine tsa B

Ka liperesente tse phahameng maling a mokuli ea nang le LDL cholesterol, lingaka li beha livithamini B3, B5, B12 ho bakuli, tse fokotsang boemo ba cholesterol e mpe.

Vitamin B5 e bitsoa pantothenic acid (sebopeho se sebetsang se sebelisoa). E lumella feela ho fokotsa liperesente tsa LDL, empa hape e fokotsa cholesterol e felletseng. Pantothenic acid ha e fane ka litla-morao tse nang le litlhare tse fapaneng tsa maiketsetso, ka hona e ka sebelisoa ka mokhoa oa mofuta oa vithamine hoo e ka bang letsatsi le letsatsi. Ka nako e ts'oanang, B5 e ka fokotsa haholo menyetla ea ho tšoaroa ke lefu la stroke kapa la pelo ho mokuli, hobane e fokotsa pono ea liplatelete. Ntho ena e thusa ho sireletsa 'mele oa mokuli ho tsoa litšusumetsong tse mpe tse ka bang kotsi (mohlala, o thibela mosi oa koae).

B3 kapa nicotinic acid e phahamisa maemo a HDL. E nooa ka thoko kapa hammoho le meriana e meng e boletsoeng ke ngaka. Ka potlako e tiisa boemo ba cholesterol ka botlalo maling a mali a mokuli.

Nakong ea ho pepeseha vithamine B3:

liperesente tsa LDL li theoha ka 10-12%,
palo ea li-triglycerides tse kotsi e fokotsoe ke 20-25%,
Litaba tsa HDL li eketseha ka 25-29%.

Ts'ebeliso ea vithamine B12 letsatsi le leng le le leng eu lumella hore o potlakise ho tlisa maemo a tloaelehileng a cholesterol. Ntho:

e fokotsa kotsi ea atherosulinosis,
e sireletsa tsamaiso ea pelo le pelo,
e fokotsa matšoao a ho tepella ho sa foleng,
e tšehetsa tsamaiso ea methapo e bohareng.

Haeba B12 e laetsoe mokuli, joale bakeng sa ho khothaletsoa hamolemo ke 'mele oa ntho ena, e tlameha ho sebelisoa hammoho le moriana o nang le vithamine B3.

Lintho tsohle tse kaholimo ho sehlopha B li ka fumaneha ka lijo, empa ho fumana phello ea kalafo bakeng sa ho laola cholesterol, lingaka li khothaletsa ho sebelisa lithethefatsi tsena ka mokhoa oa matlapa kapa dragees a kenyellelitsoeng ho lijo.

Tekanyetso e beoa ke ngaka, ho iphekola ha ho kgothaletswe.

Ho sebelisa Vitamin E Bakeng sa kalafo

Tocopherol 'meleng oa motho ha e entsoe, ka hona, tlhahiso ea vithamine E e khonahala feela ka mokhoa oa meriana kapa ka lijo. Tocopherol e ka fokotsa haholo litekanyetso tsa LDL, 'me ea eketsa palo ea HDL, kaha vithamine E e kopantsoe le mafura. Ka nako e ts'oanang, e fokotsa monyetla oa ho ba le mafu a pelo le liso tsa methapo ka li-cholesterol plaques.

Li-vithamine tsa sehlopha sena li ka sebelisoa letsatsi le letsatsi, empa ka tekanyetso e boletsoeng ke ngaka. Ka tloaelo, tjhelete ena ha e fetelle 400-1000 IU ka letsatsi. Ha u sebelisa tocopherol ho tekanyetso e fetang 3000 IU, 'mele oa mokuli o tahiloe:

o opeloa ke hlooho
matšoao a khatello ea mali a ka mpefala
lets'ollo le ka hlaha.

Haeba motho a e-na le maikutlo a eketsehileng a tocopherol, khatello ea mali ea hae e ka nyoloha. Ka hona, pele u sebelisa ntho ena, ho molemo ho etsa tlhahlobo ea bongaka.

U ka sebelisa tocopherol ka mokhoa oa moriana kapa lijo. Vithamine E e ngata lijong tsa leoatleng le linate. Palo e kholo ea lintho e ngolisitsoe ho li-hazelnuts, almonds, maparete. Ho tloha litlhapi ho isa ho lijo, ho molemo ho sebelisa li-eels, Tocopherol e ngata ho zander le salmon. Ho limela, koro, sea buckthorn le li-rosehip li na le vithamine E e ngata haholo. Bakeng sa tlhahiso e ntle ea lijana tsa lihlahisoa tsena, u hloka ho li nka ka mafura, mohlala, pheha ka oli ea mohloaare. Ha ho kgothaletswe ho ja lijo tse halikiloeng, kaha 95% ea tocopherol e sentsoe.

U ke ke ua sebelisa moriana ona ka liplatelete tse khutsitseng maling kapa nakong ea tšebeliso ea li-anticoagulants. Haeba mokuli a fumanoa a e-na le lefu la sebete joaloka cirrhosis, joale tšebeliso ea tocopherol ho theola cholesterol e tlase ha e na thuso, hobane e tla putlama kapele, mme mokuli o tla ba le bothata ba vithamine.

Ha o nka tocopherol ka lijo, ho molemo ho e sebelisa e le tlatsetso. Bakeng sa sena, meriana e sebelisoa ka mokhoa oa litafole, tse eketsoang lijong tse nang le vithamine E. Nakong ea bokhachane, tocopherol e ka sebelisoa feela ka mokhoa o laetsoeng ke ngaka, kaha e behiloe ka mafura, mme sena se ka lebisa ho tlatselletsang ho feta tekano le mathata a mangata.

Ke lijo life tse fokotsang cholesterol e mpe?

Ka lilemo tse ngata o sa sebetsane ka katleho le CHOLESTEROL?

Hlooho ea Setsi: “U tla makala hore na ho bonolo hakae ho theola cholesterol ka ho e nka letsatsi le letsatsi.

Bakuli ba bangata ba ntse ba ipotsa hore na lihlahisoa tse theolang cholesterol li teng. Khafetsa re utloa ka cholesterol e mpe. 'Me ho thata haholo ho batho ba bangata ho utloisisa hore na ke eng. Ka kutloisiso ea ba bangata, cholesterol ke mafura, ho bolelang hore ke batho ba nang le boima haholo ba nang le cholesterol e phahameng.

Babali ba rona ba sebelisitse Aterol ka katleho ho theola cholesterol. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Empa sena se nepahetse halofo feela. Ka sebele, boteng ba boima bo feteletseng ke sesupo sa cholesterol e phahameng maling le esita le li-cholesterol plaque ka har'a lijana. Empa khafetsa batho ba sa nonneng haholo ba tobana le bothata bo tšoanang.

Tlhokahalo ea ho fokotsa ts'ebetso e sebetsa neng?

Joale cholesterol ke eng mme e kae? Seo ho thoeng ke cholesterol e mpe se fumanoa lijong tsa tlhaho tsa liphoofolo: nama ea liphoofolo tse anyesang, lebese, mahe. K'holeseterole ena, ha e kena 'meleng, e na le thepa ea ho khomarela maboteng a methapo ea mali le ho etsa li-amana ho eona - cholesterol plaque. Li-amana tsena li lebisa ho teba ha phallo ea mali ka lebaka la ho fokotseha ha methapo ea methapo ebe ho ea pele mafu a tsamaiso ea methapo ea pelo.

Maemong a tsoetseng pele haholo, u tla tlameha ho etsa opereishene ho tlosa li-cholesterol plaque ka likepeng, empa maemong a pele u ka etsa ka meriana kapa ho hlahisa lijo tse theolelang k'holeseterole lijong tsa hau.

Haeba u nahana hore lihlahisoa tse joalo ke mofuta o sa tloaelehang, joale o fositse haholo. Lihlahisoa tse joalo hangata ke baeti tafoleng ea hau, empa ts'ebeliso ea bona ka lebaka le itseng e nyane.

Ke lijo life tse tlaase k'holeseterole?

U hloka ho fumana hore na ke lijo life tse theolelang cholesterol ea mali. Tsena ke limela tsohle le limela tse tala:

k'habeche e tšoeu,
broccoli
spinach
dill
parsley
eiee e tala
mefuta eohle ea makhasi a lettuce,
Savoy hop
basil
celery le tse ling.

E thusa ka mokhoa o phethahetseng ho tlosa k'holeseterole le linaoa tse ling 'meleng: linaoa, ho sa tsotellehe bofubelu, bosoeu kapa chilli, lensisi, lierekisi, mapetsana. Quinoa ke sehlahisoa sa mohlolo feela se thusang ho hloekisa 'mele kapele le ka nepo.

Lijo tse theolang cholesterol ea liphoofolo haholo-holo ke litlhapi tsa salmon:

salmon
salmon
trout e tloaelehileng le mookoli.

Ntle le salmon, palo e ngata ea mafura a omega-3, a kenyelletsang ho felisoa ha cholesterol e mpe 'meleng, e na le tlhapi e kang:

herring
mackerel
li-anchovies le litlhapi tse ling tse nang le oli.

Oat le koro koro ke sehlahisoa se setle sa ho theola cholesterol ea mali le ho loants'oa lefu la atherosclerosis. Lihlahisoa tsena li sebetsa joalo ka seponche, tse amohelang cholesterol, tse seng li lutse feela ka har'a likepe, empa hape le "gastrointestinal", ke hore, e thibela hore e se ke ea kenella maling.

Ts'ebeliso ea 1-2 tbsp. l Metsotso e 30 ho isa ho 4040 pele ho lijo, e hlatsoitsoe ka khalase e le 1 ea metsi, e ke ke ea thusa feela ho monya k'holeseterole le lintho tse ling tse mpe, empa hape e tla fokotsa le chelete e jeoang. 'Me kaha bran ka boeona ha e na likhalori, ena ke tsela e sebetsang haholo ea ho loantša boima bo feteletseng.

Mafura a phetseng hantle, a ka nkang k'holeseterole e kotsi 'me a a tlosa' meleng, a fumaneha peōng ea soneblomo le mokopu hammoho le linong tse ngata. Mohlala, joalo ka li-hazelnuts, li-cashews, lialmonde, lipane, li-walnuts, joalo-joalo, u se ke ua lebala hore tsena ke lijo tse nang le likhalori tse ngata haholo 'me u hloka ho ba hlokolosi ka hohle kamoo ho ka khonehang le tsona, o ka se je li-kernels tse fetang 12 ka letsatsi. . 'Me boemo ba bohlokoa ka ho fetisisa: linate ha lia lokela ho halikisoa, ho nokoa ka letsoai kapa ho kopanngoa le mebala le litatso tse ling.

Ho fokotsa cholesterol ea mali, ha ua lokela ho ja feela lijo tse nepahetseng, empa hape u noe lino tse phetseng hantle. Sebaka sa pele har'a tsona ke tee e tala. Tee e tala ke antioxidant e ntle, eo, ho kena 'meleng oa motho, e tlamang le ho tlosa lintho tsohle tse sa hlokahaleng le tse kotsi ho eona. Ntle le moo, tee e tala e hanyetsa ho tlatselletsa ha mafura a kotsi.

U ka sebelisa tee e tala eseng feela joalo ka lino, empa hape u e sola hore e be phofo ebe o e kopanya le pepere kapa linoko tse ling e le setlolo sa lijo. Ka tsela e ts'oanang, lihlahisoa tsa leoatle, joalo ka kelp, li ka sebelisoa joalo ka ha li khaola. Alga ena e sebetsa e le ntho e tlamang k'holeseterole. E na le magnesium e ngata, iodine le lintho tse ling tse hlokahalang bakeng sa 'mele.

Ke lihlahisoa life tse lokelang ho lahloa

Ho theola sekhahla sa k'holeseterole e 'meleng, ho bohlokoa ka ho fetisisa ho lahla lintho tse tsoekere tse monate, li-muffin, haholo-holo likuku tse nang le botoro e ngata, oli ea palema le linotsi tse ling, tseo ha li robeha le ho hlatsuoa nakong ea ts'ilo, li fetoloa k'holeseterole e mpe. .

Ho theola k'holeseterole, o lokela ho fokotsa tšebeliso ea letsoai le ho eketsa metsi, lino tse tsoekere le lino tse tahang tse tsoang litholoana le monokotsoai o nang le vithamine C le pectin e ngata.

Se ke oa lahla nama le lijana tse tloaelehileng ho eona ka mokhoa o tloaelehileng, u tlameha feela ho ipehela molao oa khauta hore o li je eseng ka pasta kapa litapole, empa ka maleiri ka sebopeho sa sejana sa lehlakoreng le meroho e mengata e tala, lisaladi tse makhasi le litlama.

Se ke oa lebala ka tlhokeho ea ho sebelisa lioli tsa meroho ka bongata, kaha livithamini A le E ha li sa nkuoa 'meleng oa rona.

Sehlahisoa se kang mahe, batho ba nang le cholesterol e phahameng ha baa lokela ho jelloa nako e fetang e le 'ngoe ka beke le ka bongata bo sa feteng 2 likoto. Ka mantsoe a mang, lijo tsa hoseng tse nang le mahe a halikiloeng le bacon hoseng ho hong le ho hong li lokela ho lahloa le ho kenngoa ho eona ka nako e fetang hanngoe ka beke, li lokela ho nkeloa sebaka ka lihlahisoa tse kang chisi ea mafura a tlase, hammoho le linate, litholoana tse omisitsoeng, hammoho le monokotsoai le litholoana.

Hoa khoneha ho theola sekhahla sa cholesterol maling ka ho khaotsa ho ja ka mokhoa o sa nepahalang ka nako e itseng. Ka hona, batho ba nang le bothata bona ba hloka ho hlahloba lijo tsa bona ka botlalo le ho ithuta ho phela le ho ja ka nepo. Sena ha se bolele hore bophelo bohle ba hau o hloka ho lula ho oatmeal le litlhapi tse nang le broccoli e nang le mouoane, empa hape ha ho na thuso hore o je lijo tse potlakileng, lijo-thollo, likuku le nama e mafura ntle le taolo.

U ka fokotsa cholesterol hape ua e boloka e le maemong a nepahetseng ka thuso ea meriana, empa ho nka pilisi bophelo bohle ba hao kapa ho hlahloba feela lijo tseo u li jang ke khetho ea motho e mong le e mong.

Taba ea mantlha ke hore motho a utloisise hore ka tokiso ea sistimi ea phepo e nepahetseng, eseng k'holeseterole e fokotsehile feela, empa le metabolism, boemo ba methapo ea mali bo ea ntlafala, ho bolelang hore menyetla ea ho hlaseloa ke pelo le stroke le nts'etsopele ea lefu la tsoekere e fokola. 'Me ona ke monyetla o sa reroang feela, empa le ho atolosa bophelo ba hau ka lilemo tse' maloa.

Kamora hore o fete tlhahlobo ea mali mme o fumane litholoana tse nyahamisang, tse bonts'ang keketseho ea cholesterol ea mali, u se ke oa potlakela ho tšoha le ho monya matlapa a nang le matsoho a mangata. Qala ka ho fapanya menu ea hau le ho hlahisa lijo tse fokotsang cholesterol tse thathamisitsoeng kaholimo. Ntle le moo, ha li theko e phahameng haholo ebile ka linako tse ling li theko e tlaase ho feta likuku, pizza kapa patty e mafura.

Anna Ivanovna Zhukova

Sitemap

Bahlahlobisisi ba mali
Ho hlahlojoa
Atherosclerosis
Bongaka
Phekolo
Mekhoa ea setso
Phepo e nepahetseng

Nuts ea Cholesterol

Linate ke khale li jeoa ke batho e le mohloli o matla oa tlhaho oa matla. Ke boleng ba bona bo phahameng haholo bo entseng hore motho a be le lipelaelo - na li hlile li na le thuso? Ba re u ka fumana betere ho linate, ka hona ho molemo hore u se ke oa li ja. Joale na linate li kotsi kapa li phetse hantle? Mme linate le cholesterol li kopantsoe joang?

Kajeno, ho hlahisoa mefuta e mengata e meholo ea linate mabenkeleng a polokelo. Li fapana ka ho fapana ka tatso le sebopeho.

Sebopeho le khalori ea linate

Haeba re bua ka dikahare tsa khalori ea linate, joale re tlameha ho lumellana - linate li na le khalori e phahameng, li na le lik'habohaedreite tse ngata le mafura, tse netefatsoang ke tafole:

Walnut, 100 g	Lik'habohaedreite, g	Liprotheine, g	Mafura, g	Likahare tsa khalori, kcal
Litapole	9,9	26,3	45,2	551
Hazelnuts	9,4	15,0	61,2	651
Walnut	7,0	15,2	65,2	654
Kokonate	4,8	3,9	36,5	364
Nate ea phaene	19,7	11,6	61,0	673
Pistachios	7,0	20,0	50,0	556
Pecan	4,3	9,2	72,0	691
Cashew	13,2	25,7	54,1	643
Lialmonde	13,0	18,6	53,7	609

Joalokaha u bona, sebopeho sa linate se fapane haholo, empa li ntse li na le mafura a mangata.Re lokela ho hlokomela hore mafura a teng linate ke a tsoang meroho, ke hore, ha e amane le mafura a liphoofolo, e leng mohloli oa cholesterol e mpe. Ka hona, ha ho na cholesterol ho linate. Empa ho tsona ho na le lintho tse ngata tse thusang.

Lisebelisoa tse sebetsang

Le Hippocrates, eo ho nkoang hore o nkoa e le ntate oa bongaka ba sejoale-joale, o ile a bua ka tlhompho e nang le boleng ba linate mme a li nka e le tsa bohlokoa bakeng sa mafu a sebete, a liphio le mala. Hoo e batlang e le lijong tsohle tsa lefats'e, linate li teng, 'me batho ba lefa lekhetho bakeng sa tatso ea bona le bophelo bo botle.

Linate tsohle li na le mafura a phetseng hantle, liprotheine tse tsoang habonolo, livithamini, liminerale le liamino acid.

Vitamin A (Beta Carotene)

Ke antioxidant e sebetsang e ka thibelang ho tsoa ha mafura le lipids maemong a seloko, ka har'a li-membrane tsa sele le plasma ea mali. Ho sebelisa oksijene e ngata ho lebisa ho theheng li-radicals tsa mahala tse lematsang membrane ea lisele ka ho etsoa ha chefo e kang lipoxin le aldehydes. 'Me sena se potlakisa kholo ea atherosclerosis, stroke, lefu la pelo. Vitamin A e potlakile haholo ha e kopana le E le selenium. Beta-carotene e na le lijo tsa semela, haholo meroho e metala le e khubelu le litholoana. Mariha, khaello ea vithamine e lokela ho tlatsoa ka litlatsetso tsa phepo, li-vitamini complexes.

Walnut

Li-walnuts li na le livithamini le liminerale tse ngata. Walnut har'a lichaba tse ngata ke karolo ea lijana tse fapaneng, ka lebaka la tatso ea eona le phepo e nepahetseng. Rea e tsotella - na hoa khoneha ho ja li-walnuts ka k'holeseterole e phahameng? Haeba re fana ka lethathamo la thepa ea li-walnuts, re fumana lenane le latelang:

Li eketsa ho se sireletsehe ha mmele, li khothalletsoa ka ho khetheha nakong ea hoetla-mariha le ka mor'a mafu.
Ho na le tšepe, zinki, cobalt, iodine. Tlatsetsa keketseho ea maemo a hemoglobin.
Li-vithamini A le E tse fumanehang ka har'a walnuts li ntlafatsa ts'ebetso ea litho tsa ka hare, li matlafatsa marako a methapo ea mali.
Protein e thatafatsa mokhoa oa ka mpeng.
Metabolism e potlakile, ts'ebetso ea boko e sebetsoa, mohopolo oa ntlafatsoa.
Li-Walnuts li thusa ho sebetsana le maemo a methapo le a sithabetsang.
Litlhapiso tse tsoang khetlong le likaroloana (empa eseng ea mantlha) tsoekere e tlase ea mali.
Li na le mafura a mangata a mafura a omega-3, le 'ona a fumanehang litlhapi, ka mohlala, tuna kapa salmon. Mafura a sa koaeloang ke mafura a ka fokotsa cholesterol. Kameho e molemo ea li-walnuts k'holeseterole e se e tsejoa ho tloha khale, empa ha e sa ithutoa hanyane. Leha ho le joalo, boikoetliso bo bontša hore tšebeliso ea kamehla ea li-walnuts ka tekanyetso e nyane e hlile e lebisa ho cholesterol ea mali.

Ho na le batho ba kopantsoeng hore ba sebelise li-walnuts kapa ba khothalletsoa ho li sebelisa ka hloko. Contraindication:

Protein allergy,
Ho Nona Haholo
Eczema, psoriasis, neurodermatitis.

Re lokela ho hlokomela hore ho ka jeoa linate tsa boleng bo holimo feela. Haeba linate e fifetse kapa e na le hlobo, ha e na ho ba molemo feela, empa e ka baka chefo, hobane linate tse joalo li hlahisa enzyme e nang le chefo.

Liamondi mehleng ea khale li ne li nkoa e le sesupo sa thabo ea lenyalo, tsoalo le nala. Ho na le mefuta e 'meli ea lialmonde - e monate ebile e bohloko. Li-almondara tse se nang kalafo ntle le kalafo ea mocheso li chefo. Lialmonde tse monate li sa tsoa jeoa. Mefuta ea eona e sebetsang:

Ka lebaka la livithamini tsa B, lialmonde li etsa hore metabolism e sebetse 'meleng' me e kenye letsoho tšebetsong e loketseng ea tsamaiso ea methapo. Lialmonde li tšehetsa moriri o phetseng hantle, lipekere le letlalo.
Vitamin E e sireletsa liseleng ho tsofala, e thibela nts'etsopele ea maloetse a mangata, ho kenyeletsa atherosclerosis. Ho thibela ho thehoa ha cholesterol ea plaque marakong a methapo ea mali, linate tse joalo tse nang le cholesterol e phahameng li molemo feela.
Calcium, phosphorus, magnesium, potasiamo, tšepe - lintho tsena kaofela li bohlokoa ts'ebetsong ea litsamaiso tsohle tsa 'mele.
Mafura ka har'a almonds a emeloa haholo ke mafura a sa kenngoeng, a kenngoeng hantle 'me a le molemo' meleng.
Lialmonde li na le protheine e ngata e tlotsitsoeng habonolo.

Ho ja lialmonde bonyane habeli ka beke ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke pelo le stroke. Lialmonde li na le thuso kalafong ea phokolo ea mali, peptic ulcer, e thusa ho tlosa chefo le chefo 'meleng, e e hloekisa. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, makasine ea Circulation e hatisitse litlaleho tsa lipatlisiso tsa Dr. D. Jenkins. Liphetho tsa lipatlisiso li tjena - ho batho ba sebelisang lialmonde tse 'maloa letsatsi le leng le le leng ka likhoeli tse tharo, boemo ba cholesterol bo fokotsehile ka hoo e ka bang 10%. Sena se paka hape hore na linate tsa cholesterol e nang le phepo li joang. Ka bomalimabe, lialmonde li boetse li na le li-contraindication - sena ke allergy ea protheine le boima bo feteletseng.

Li-Hazelnuts li boetse li bitsoa nama ea meroho, ka lebaka la hore ka boleng ba protheine e hlile e tšoantšoa le nama. Sebopeho sa hazelnuts, joalo ka linate tse ling, se na le:

Protein
Mafura, a nang le mafura a mangata a polyunsaturated. Tsena ke li-oleic, linoleic, Palmitic, myristic le stearic acid. Lintho tsena, tse bohlokoa bakeng sa 'mele, ho thata ho li fumana ka bongata joalo ka lihlahisoa tse ling.
Li-antioxidants
Li-vithamine
Potasiamo, calcium,
Paclitaxel ke moemeli ea loantšanang le mofetše o loantšang lisele tsa mofets'e mmeleng.

Melemo ea li-hazelnuts bakeng sa 'mele e se e tsebahala,

Phekolo ea lefu la pelo,
Phekolo ea lefu la sethoathoa
Ho thibela mofetše,
Thuso ka li-varicose veins, thrombophlebitis,
Ho itlhoekisa ka 'mele
K'holeseterole e tlase.

Linate tse ling. Re se re hlokometse hore ka lebaka la sebopeho sa eona, linate leha e le life ho isa tekanyong e 'ngoe kapa tse ling li na le thepa e tšoanang, ebang ke linate tsa phaene kapa phaena, likhoase kapa lipentšele. Meroho ha e phahamise cholesterol, empa ho e-na le hoo e theole.

Kamoo linate li amang 'mele

Liphuputso tse ngata linaheng tse fapaneng, tse entsoeng lilemong tsa morao tjena, li fane ka bopaki bo kholisang ba hore linate tse nooang kamehla litekong tse nyane (li-handful tsa 1-2) li kenya letsoho phokotso e kholo ea cholesterol.

Ke linate life tse ling tse tlaase? E, hoo e batlang e le tsohle. Empa see se ea joang? Mochine oa phello ea linate ho cholesterol ha o utloisisoe ka botlalo, empa o tsoela pele ho ba taba ea lipatlisiso tse ling. Bo-rasaense ba fana ka maikutlo a hore ka lebaka la ntho e bitsoang phytosterol e fumanehang ka har'a linate 'meleng, ts'ebetso ea ho amoha cholesterol e mpe e koetsoe.

Hore na ho joalo kapa che ha e e-so hlake. Empa kajeno, lingaka li khothaletsa batho ba nang le cholesterol e phahameng ho etsa bonnete ba ho kenyelletsa linate lijong tsa bona. Ha e bue ka linate tse lero la tsoekere kapa linate tse letsoai (bakeng sa biri). Re bua ka linate tsa 'nete, tseo litsebi tse ling li khothaletsang le ho li ts'oara hanyane ka metsing pele li sebelisoa (ho nahanoang hore li kenya ts'ebetso ea likokoana-hloko linate). Mme, ehlile, linate tsena ha lia lokela ho senyeha, ka hona o hloka ho khetha linate tse nepahetseng.

Mokhoa oa ho khetha le ho ja linate

Linate tse phetseng hantle ka ho fetisisa li tala ebile li na le likhetla. Khetla e sireletsa linate joalo ka lihlomo. Se ke oa reka linate tse halikiloeng. Haeba linate li tsoa linaheng tse hole, ho ke ke ha nahanoa hore li ne li sa sebetsoa ka tsela efe kapa efe. Mohlala, nati ea Brazil ha e kene Russia ka kakaretso ka sebopeho sa eona se setala; e fuoa kalafo bakeng sa ho qoba tšenyo.

Ho sheba boleng ba linate tse rekiloeng, o hloka hore, ka mor'a ho hloekisa likotoana, u li tlohele matsatsi a 'maloa ka lesela le mongobo, nako le nako o hlatsoa. Haeba linate e sa qala ho mela - e shoele, ka hona, ha e na thuso.

Pele u ja linate, hangata ho bohlokoa ho li kenya ka metsing ka lihora tse 'maloa, li phetse hantle hape li be hantle.

Ka k'holeseterole e phahameng, linate tse ncha tse phelang ka bongata bo fokolang, ho sa tsotelehe mofuta oa tsona, li na le thuso. U hloka ho li sebelisa ka hloko le kamehla. Ke maemong ana feela moo u tla itsoela molemo le ho ntlafatsa bophelo bo botle.

Litlama bakeng sa ho theola cholesterol ea mali: mekhabiso le lithibelo bakeng sa ho amoheloa

Bohlokoa ba likarolo tsa semela ke bofe
Li-vithamine
Batla likarolo
Pectins
Seo litlama li theohelang cholesterol ea mali
Litefiso tsa litlama tsa Cholesterol
Litšitiso tsa Litlama

Cholesterol e kotsi e ka fokotsoa eseng feela ke li-pharmacological agents. Bakeng sa batho ba nang le mafu a vascular a bakoang ke cholesterol e phahameng, lingaka li khothaletsa ho ela hloko boleng ba phepo e nepahetseng le ho kenyelletsa litlama tsa kalafo lijong. Litlama tse tsoang ho cholesterol normalize lipid metabolism, thibela atherosclerosis.

Bohlokoa ba likarolo tsa semela ke bofe

Motsoako leha e le ofe oa litlama, oa litlama kapa oa moriana, ho etsa hore boemo bo be bobebe li lokela ho nkuoa nako e telele. Lithethefatsi tsa maiketsetso li na le lethathamo le letelele la litlamorao. Le ha limela li theola cholesterol e tlase, ka bonolo li etsa bohloeki ba methapo ea mali mme li na le phello e ntle tšebetsong ea litho tsa ka hare.

Boleng ba karolo efe kapa efe ea lithethefatsi bo matsohong a eona a ho fokotsa kapa ho fetola ts'ebetso ea methapo. Lekala la cholesterol e leka-lekanang le linaoa tse ka bang le lintho tse molemo.

Li-plaque tsa atherosselotic likepeng li khona ho qhala lintho tse bioactive tse thibelang ho kenngoa ha mafura lijong, tse fokotsang tlhahiso ea lipoprotein leseleng.

Lintho tsena li kenya letsoho ho:

Ho matlafatsa marako a methapo ea mali,
Ho tlosa metsoako e kotsi 'meleng,
Ho tšeloa mali
Ho thibela mali,
Ho potlakisa metabolism ea mafura,
Ho theola khatello ea mali.

Ka litlama tsa bongaka, likarolo tsohle li sebelisetsoa ho theola cholesterol ea mali: makhasi, kutu, rhizome, lipalesa.

Li-vithamine li ka hloekisa methapo ea mali ka katleho le cholesterol e tlase. Matla a antioxidant a livithamini A le C a thibela ho haella ha liprotheine tse rarahaneng, a phahamisa ho phahama ha marako a methapo ea mali, mme a fokotsa le monyetla oa thrombosis. Vithamine C le E li na le tšusumetso e ntle pelong le ho matlafatsa mesifa. Li-vithamine tsena li fumanoa lethekeng la rose, viburnum, currants, oats, linate, le soneblomo.

Vithamine F e fa 'mele ka li-acid tse polyunsaturated: linoleic, linolenic, arachidonic. Li hloekisa lijana tsa "sclerotic plaque", "cholesterol" e tlase, hape li khothaletsa ho phalla hantle ha mali. Linaoa, peo ea folaxe, le lijo-thollo tsa koro li na le vithamine F e ngata.

Vitamin B8 ke antispasmodic e ntle haholo ebile e ka qhekella. E tloaetse ho potoloha ha kokoana-hloko, e thibela ho thehoa ha li-sclerotic plaque. E na le merara ea morung le serapeng, lilamunu, lijo-thollo.

Li-vithamine tsohle tsa B (biotin) li fumanoa ho oatmeal. Biotin e ikarabella bakeng sa metabolism e tloaelehileng ea lipid le carbohydrate, e ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo.

Batla likarolo

Li hlokahala bakeng sa lijana hore li boloke elasticity, ts'ebetso e tloaelehileng, e thibele mali. Litlama bakeng sa ho fokotsa cholesterol e na le iodine, calcium, le magnesium. Calcium e ngata ka har'a sesepa sa metsi, poppy, plantain, sesame, nettle, rose hip, amaranth.

Iodine e na le li-beet, konofolo, lijo-thollo leha e le life le linaoa. Li-soya, linaoa tsa pea, meroho le motso oa parsley, tamati, linate li na le magnesium.

Lintho tsa Pectin li ama hantle ho tsoa ha bile, mosebetsi oa mala. Ba tlama le ho tlosa chefo, ba hloekisa phallo ea mali le methapo ea mali. Ha u khetha hore na ke litlama life tse ka fokotsang cholesterol ea mali, fana ka khetho ho tse nang le lipentšele tse phahameng haholo. Li-pectins li siea 'mele o sa fetohe' me o felletse, ha o hohela likarolo tsohle tse chefo.

Li-pectin tse arohaneng le limela li sebelisoa ka mafolofolo indastering ea lijo e le lihokahanyi le likarolo tsa sebopeho.

Seo litlama li theohelang cholesterol ea mali

Kajeno limela li ithutoa hantle. Li sebelisoa meriana ea litlama le meriana ea setso ho phekola maemo a fapaneng a pathological, ho kenyelletsa le khahlanong le cholesterol e phahameng.

Sephetho se setle haholo se fanoa ke litlama tse tsoang k'holeseterole, e kopanyang likarolo tsohle tse thathamisitsoeng (livithamini, liminerale, pectin):

Kalina. Ka viburnum sebelisa makhasi, makhapetla, litholoana. E na le motsoako o moholo oa acid: malic, ascorbic, citric, valerian. E na le anti-sclerotic effect, e khothaletsa ho tsoa hoa bile, e bonts'a thepa ea tannic, anti-inflammatory, bactericidal. Li-flavonoid tsa Viburnum li etsa hore likepe li be matla haholo, li matlafatse mesifa ea pelo,
Li-ramatiki. E na le sebopeho le thepa e tšoanang le viburnum. Li-acid tse ngata, potasiamo, manganese, pectin li teng litholoana. Raspberry e thibela ho etsoa ha litsoako tse sclerotic,
Oats E 'ngoe ea litlama tse ntle haholo bakeng sa ho theola cholesterol ea mali. Joang le lijo-thollo tsa oats li na le livithamini tsa B tse ngata, calcium le magnesium. Semela se hloekisa sebete, se ntlafatsa metabolism ea mafura,
Dandelion. Motso oa semela o hloekisa methapo ea mali, o tlosa chefo, o tlosa bile,
Alfalfa E sebetsa haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere. E fokotsa maemo a tsoekere le ho tlosa cholesterol e mpe 'meleng. Alfalfa o na le livithamini le liminerale tse ngata tse silafatsang habonolo,
Lipalesa tsa Linden. E ama motsoako oa biochemical oa mali, tlosa chefo. Ho ts'oaroa ha cholesterol e fetelletseng ho bakoa ke litaba tsa saponins. Lime e thunya k'holeseterole e ntlafatsa boemo ba phefumoloho le potoloho ea mali,
Calendula E na le carotenoids le flavonoids. E sebelisoa e le moemeli oa choleretic, anti-inflammatory, anti-sclerotic. Mucus e sireletsa epithelium ea matšoafo, e eketsa ho itšireletsa mafung,
Licorice. Motso ka sebopeho sa decoction o sebelisoa. Ha e sebelisoa ka nako e telele, e theola cholesterol ka botlalo.
Peo ea folaxe Sesebelisoa se setle sa ho boloka methapo ea mali. Ka thuso ea phofo kapa peo e kolobisitsoeng ho ntlafatsa ts'ebetso ea pelo, mpa, mala.

Ha u khetha litlama tse lokelang ho nooa ho kolesterol, hopola hore lintho tse tala tse sa omisitsoeng le tse sithabetseng lia sebetsa, empa le linoko tse theotsoeng lijalo le litholoana. Leha ho le joalo, tse ngata tsa tsona li na le karolo e kholo ea asiti le ho hlonama, tse ka fetolang matšoao a mang a mmele hantle. Ka hona, ho molemo ho lumellana le ngaka.

Litefiso tsa litlama tsa Cholesterol

Litlama tsa litlama tse nang le k'holeseterole e tlase li ka nooa e le karolo ea litefiso. Mekhahlelo e latelang e amoheloa e sebetsa:

Litlama tsa mint, mamawort, thyme, letheka le hawthorn,
Lipalesa tsa Chamomile, tse li-dieelle, yarrow, li-birch buds,
Lipalesa tsa "Helichrysum", "hawthorn", bark bark, orthosiphon
Metso ea lihashe, korong, dandelion, makhasi a birch, joang le lipalesa tsa yarrow, litholoana tsa chokeberry.

Ho fokotsa k'holeseterole, u ka sebelisa litlolo tse netefalitsoeng.

Lipalesa tse omisitsoeng tsa linden le makhasi a limela li ka jelloa selemo ho pota. Lisebelisoa tse tala li hloka ho silakanngoa hore li be phofo ebe li tsoakoa, li noetsoa ke tee pele ho lijo ka makhetlo a mararo ka letsatsi. Bakeng sa bonolo, hlohlelletsa phofo ka metsi a fokolang, ebe o ja makhasi ao. Bakeng sa libeke tse peli, maemo a cholesterol a tloaelehile, khatello le boima lia fokotseha, 'mele o hloekisoa ke chefo.
Oatmeal ka ho kenyelletsoa ha liapole tse khethiloeng le liapolekose tse sa omisitsoeng li ke ke tsa fana ka matla bakeng sa letsatsi feela, empa hape li tla thusa ho ntlafatsa maemo a cholesterol. Ela hloko risepe ea lijo tsa hoseng tse nepahetseng.
Rosehip le hawthorn li na le vithamine C e ngata ho tsoa ho litholoana litholoana tse monate tse bolila tse bolila le lino tse tahang. Lino tse tahang li loketse lelapa lohle. Ba lokisetse khafetsa tafoleng e tloaelehileng ho hlokomela ho se sireletsehe ha beng ka bona le ho laola boemo ba bona ba k'holeseterole.
Tincture ea konofolo e khona ho khelosa le ho tlosa cholesterol e ngata 'meleng. Li-clove tse 300 g tse khotsoeng li tšela khalase ea vodka. Boloka sebakeng se lefifi matsatsi a 7. Qala ka marotholi a mabeli, o eketsa lerotholi le le leng letsatsi le leng le le leng, o tlisa palo ea bona ho 20. Joale fokotsa palo ea marotholi a nkiloeng butle, a tlisa ho 2.
Moustache ea 'mala oa khauta e tsosa mekhoa ea tlhaho' meleng, e ama hantle metabolism ea lipid. Tšela makhasi a khethiloeng ka metsi a belang mme o tlohelle ho fihlela o folile ka botlalo. Nka supuni pele ho lijo tsohle. Moro o nkuoa nako e telele, ho isa ho likhoeli tse 3. Empa cholesterol e ka fokotsoa ka katleho e kholo.

Limela tsohle tse nang le phello ea choleretic li na le phello e ntle ea ho theola li-cholesterol tsa mali. O ka reka litefiso tsa k'holeseterole k'hemisteng 'me u e nke ka tlhahiso eo ho eona e leng tlhahiso.

Litšitiso tsa Litlama

Haeba re bitsa limela limela, ho bolela hore li ka ba le li-contraindication. Pele u qala ho nka litlama ho theola k'holeseterole, fumana likeletso tsa ngaka. O tla eletsa pheko e ntle ho latela mafu a teng.

Limela li ka baka mathata le ho se mamellane. Tse ling tsa tsona li lokela ho nooa ka tekanyetso e thata. Ho ja ka nepo ho fana ka phello e phethahetseng 'meleng.

Ha u se u nkile qeto ea ho phekoloa ka litlama, u se ke ua lebella hore ho tla ba le phello hang hang. Ho tsebahala ha kalafo e joalo ho na le phello e potlakileng, e sa fetoheng ea melemo le litho.

Lekola litekanyetso tsa mali khafetsa, u se ke ua tlola mofuta oa kalafo. Ebe o ka se khone ho fokotsa cholesterol feela, empa hape o lula o loantšana le mafu a mang le khatello ea maikutlo.

Melemo ea livithamini A le C tse nang le cholesterol e phahameng

Ha vithamine C le k'holeseterole e phahameng li thulana, e qetella e le mohanyetsi ea sa lekanang. Ha e na monyetla oa letho khahlano le ascorbic acid - lebitso le leng la vithamine ena.

Ke antioxidant e matla haholo e laolang lits'ebetso tsohle tsa redox 'meleng. E potlakisa cholesterol kapele ebile e sebetsa hantle, e thibela atherosclerosis, kapa bonyane ho isa tekanyong e itseng e fokotsa kotsi ea sephetho sena se kotsi sa LDL e phahameng.

Palo e khothalletsoang ea vithamine C ka letsatsi ke 1g. Ehlile, boholo ba eona bo fumanoa litholoana tsa lamunu. Ntle le li-oranges le li-tangerine tseo u li ratang, u ka ja Lemons tse ncha le morara - li molemo le ho feta.

Litholoana tsa morara li hohela basali hape hobane ke batsetsi ba mafura ba sebetsang. Keketseho ea ascorbic acid ho fragole, tamati le eiee le eona e phahame, ka hona ho bohlokoa ho eketsa palo ea bona lijong eseng feela bakeng sa kalafo le thibelo ea mathata a bophelo bo seng bo boletsoe, empa hape le bakeng sa ho matlafatsa ka kakaretso hoa boits'ireletso ba mmele.

Ho tloha bongoaneng, motho e mong le e mong o ile a rutoa hore vithamini A e ntle bakeng sa pono. Empa ke batho ba 'maloa ba lemohang hore o boetse o khona ho theola cholesterol.

Lijo tse hloekileng tsa semela tse nang le mafura a mangata a thibelang ho kenngoa hoa cholesterol ke mabota a mala.

Beta-carotene e thibela ho etsoa ha k'holeseterole, 'me fiber e monya lintho tsohle tse ka bang kotsi le tse kotsi mme ea li tlosa' meleng hammoho le litšila tse ling.

Vithamini A le beta-carotene - moetapele oa eona - le tsona li thusa 'mele ho lahla metheho ea mahala.

Boholo ba vithamine ena bo fumanoa lijong tsa limela tse mebala e futhumetseng (e khubelu le e mosehla). E ananeloa hamolemo ka palo e lekaneng ea vithamine E le selenium 'meleng - sengoathoana se fumanehang ho linaoa, li-mushroom, nama, linate, lipeo le litholoana tse ling.

Ho motho, 1 mg ea vithamini A e nkoa e le ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi.

Melemo ea Vitamin B ea LDL e phahameng

Ho na le mefuta e robeli ea livithamini tsa B, 'me e' ngoe le e 'ngoe e bapala karolo ea bohlokoa ts'ebetsong e nepahetseng ea' mele oa motho.

Ka kopanelo, li kopantsha cholesterol feela, empa le tsoekere ea mali.

Ntle le moo, ba kenya letsoho ho ntlafatseng ts'ebetso ea tšilo ea lijo le tsamaiso ea methapo e bohareng.

Ka lintlha tse ling mabapi le vithamine e 'ngoe le e' ngoe ea sehlopha sena se ka tlase:

Thiamine (B1) e ama metabolism ka matla, e thibela nts'etsopele ea atherosclerosis, hape e sebetsa e le ntlafatso ea thepa ea antioxidant ea livithamini tse ling. Leha ho le joalo, melemo eohle e ka hlahisoang ke thiamine e ka felisoa ka ho lemalla mekhoa e mebe: kofi, ho tsuba le joala ho e thibela 'me u se ke ua lumella ho bonts'a thepa e nang le melemo. Thiamine e fumaneha ho linaoa, litapole, linate le matlapi a korong.
Riboflavin (B2) e bohlokoa haholo ho metabolism. E baka palo e lekaneng ea lisele tse khubelu tsa mali maling, hape e tiisa ts'ebetso e phethahetseng le e phetseng hantle ea tšoelesa ea qoqotho. E fumaneha haholo lijong tse joalo ka sepinachi kapa broccoli. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea riboflavin ke 1.5 mg.
Niacin (B3) ha e sebelisane le LDL; ho fapana le moo, e kenya letsoho ho eketseha ha litekanyetso tsa mali tsa HDL - cholesterol e "ntle", e lekanang le ho fokotsa cholesterol e "mpe", hobane botsitso bo khutlisitsoe. Setlhare sena ke karolo ea kalafo e rarahaneng ea atherosulinosis, kaha e ea hlapolla ebile e hloekisa methapo ea mali. Likahare tse phahameng tsa nicotinic acid li tumme ka linate, litholoana tse omisitsoeng, raese e sa sebetsoang, hammoho le likhoho le tlhapi. 20 mg ea ntho ena e lokela ho nooa ka letsatsi.
Choline (B4) ha e theole boemo ba LDL maling feela, empa hape e sebetsa e le thebe bakeng sa li-membrane tsa lisele, e ntlafatsa metabolism le ho thoba methapo ea kutlo. Le ha mmele o hlophisa choline ka boyona, empa chelete ena e nyane haholo, ka hona o hloka ho e sebelisa ka lijo. E nonne ka choline e kenyelletsa lehe la lehe, chisi, tamati, linaoa le sebete. Mmele o hloka 0.5 g ya choline ka letsatsi.
Pantothenic acid (B5) e thusa ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, hape, joalo ka livithamini tse ngata tsa sehlopha sena, e hlokahala bakeng sa metabolism. E sebelisoa ho phekola atherosclerosis, hammoho le ho thibela lefu lena. E kenyelelitsoe litholoana, lemao, lijo-thollo kaofela hammoho le lijo tsa leoatleng. Motho o hloka ho sebelisa 10 mg ea pantothenic acid ka letsatsi.
Pyridoxine (B6) e kenya letsoho ka matla ho hlahiseng li-antibodies le lisele tse khubelu tsa mali. E boetse e hlokahala bakeng sa motsoako oa liprotheine le li-amino acid. Ho fokotsa menyetla ea ho putlama ka liplatele, ka ho etsa joalo ho thibela ho thehwa ha methapo ea mali. E khothalletsa kalafo ea atherosclerosis, e nkuoa bakeng sa thibelo ea eona. E na le tomoso, linate, linaoa, nama ea khomo le morara o omisitsoeng.
Inositol (B8) e ameha lits'ebetsong tsa metabolic. E laola k'holeseterole, e etsa hore metabolism ea cholesterol e be teng mme e nka karolo ho qala ha metabolism ea lipid. Joalo ka "barab'eso" ba eona, e sebelisetsoa ho thibela lefu la atherosclerosis. Bakeng sa boholo, e hlophisitsoe ke 'mele, empa bakeng sa ts'ebetso ea eona e felletseng ho hlokahala hore u sebelise 500 mg ea inositol ka letsatsi.

Karolo ea ho qetela e fumaneha haholo-holo litholoana: lilamunu, mahapu, liperekisi hammoho le k'habeche, oatmeal le lierekisi.

Na ho na le k'holeseterole e lipakeng

Ho ka bonahala eka lipeo, joalo ka sehlahisoa sa lijo, li lula li le teng, ka tieo li kene bophelong le moetlong oa rona. Leha ho le joalo, peo e hlahile Europe kamora ho sibolloa ha Amerika ke Columbus, mme leha ho le joalo sethala sa lero se ile sa bonoa feela e le semela sa mekhabiso. E bile feela lekholong la bo19 la lilemo moo oli ea peo ea soneblomo e ileng ea tuma lefatšeng ka bophara ka lebaka la tatso ea eona le theko e tlase.

Joale sehlahali sa letsatsi ke sejalo se jalang. Oli ea soneblomo ke sehlahisoa se theko e tlase ebile se hlokahalang ho pheheng, 'me ho hula peō ke mosebetsi o tloaelehileng.

Sebopeho sa lipeo

Litsebi li re ha ho na cholesterol lipeo tsa soneblomo, 'me lipeo ka botsona li na le boleng bo phahameng haholo ba tlhaho, bo phahameng ho feta mahe kapa nama. Ka nako e ts'oanang, peo e bonolo ho feta ho e huloa ke 'mele. Sebopeho sa peo (lijo-thollo tse tala) se kenyeletsa likarolo tse latelang:

Metsi - 7.5%
Lik'habohaedreite - 10%,
Liprotheine - 20,5%,
Mafura - 53%
Fibre - 4,9%,
Vithamini A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E, K,
Potasiamo, calcium, phosphorous, magnesium, zinki, tšepe, selenium.

Ha ho na k'holeseterole lipeo, kaha lipeo li simolohile ka semela, 'me k'holeseterole e fumanoa ho mafura a liphoofolo. Leha ho le joalo, lipeo li na le likhalase tse phahameng haholo, 100 g ea lijo-thollo li na le li-kilocalories tse 570 ho isa ho 700. Ho sebelisa lipeo haholo ho ka lebisa ho boima ba 'mele, mme sena, joalo ka ha re tseba, se ka baka mathata ka cholesterol. Empa ona ha se ona motsotso feela o hokahanyang peo le k'holeseterole. Ho na le khokahano e 'ngoe ka lebaka la thepa ea lipeo.

Melemo le likotsi tsa sehlahisoa

Peo esale e tsejoa e le melemo ea 'mele. Ho feta moo, thepa ea bona ea bongaka, e sebelisoang ka mafolofolo ho tsa bongaka le cosmetology, ea amoheloa.

Ka lebaka la bongata bo boholo ba vithamine D e fumanehang lipeo, li kenya letsoho ho ntlafatseng bophelo bo botle ba letlalo le li-membrane tsa mucous, le ho leka ho lekanya botsitso ba acid-mmeleng. Ntle le moo, vithamine D e matlafatsa kholo ea masapo le ho matlafatsa.
Vithamine E ea peo e teng ka bongata hoo 50 g ea thollo e nang le tloaelo ea vithamini ena e hlokoang ke 'mele letsatsi le letsatsi. Vitamin E ke eona antioxidant e matla. E thibela ho tsofala ha 'mele, ho loana le li-carcinogens, ho thibela kotsi ea ho ba le lefu la atherosclerosis. Sena ke sona feela se buang ka hore na peo e bohlokoa hakae ho cholesterol e phahameng. Vitamin E e thibela nts'etsopele ea mathata a mofets'e, pelo le methapo ea mali, e fokotsa kotsi ea mathata a lefu la tsoekere, mme e na le litlamorao tse khahlanong le ho ruruha.
Vitamin A e thusa ho boloka pono, 'me livithamini tsa B li etsa hore tsamaiso ea methapo e sebetse le ho kenya letsoho maemong a tloaelehileng a tšebetso ea metabolic' meleng ka seleng ea maqhubu. Mohlala, vithamine B1 e fokotsa kotsi ea thrombosis le lefu la pelo.
Liminerale tse ka har'a peo lia hlokahala bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea lits'ebetso tsohle tsa 'mele. Liminerale lia hlokahala bakeng sa mineralization e nepahetseng, bakeng sa tlhahiso e tloaelehileng ea lisele tse khubelu tsa mali, li-enzyme le lihormone. Mohlala, potasiamo, e leng makhetlo a 5 ho dipeo ho feta li-orange, ho hlokahala ho matlafatsa mesifa ea pelo le ts'ebetso e tloaelehileng ea pelo le methapo ea mali. Bona ke bopaki bo bong ba kamoo peo ea sonobolomo e thusang khahlanong le cholesterol. Magnesium e teng lipeo e sebetsa hantle ho theoleng khatello ea mali ho osteoporosis, asthma, migraine, bofokoli le bohloko ba mesifa. Selenium e sireletsa 'mele ho mafu a mangata, ho kenyeletsa le mofetše. Zinc e kenya letsoho ka matla ho sa tloaelehang ha tšoelesa ea thymus.
Proteine ea peo e na le li-amino acid tse ngata tse hlokahalang bakeng sa ho fetoloa ha metabolism ea mafura: linoleic, stearic, oleic le li-acid tse ling tse ngata. Mohlala, amino acid arginine e ts'ehetsa bophelo bo botle ba methapo ea pelo, e matlafatsa methapo ea mali le methapo ea methapo.
Peo e na le phytosterol. Phytosterol ke analogue ea cholesterol lipeo, empa e simoloha semeleng. Ha phytosterol e kena 'meleng, e fetola mokhoa oa ho monya k'holeseterole, e fokotsa ts'ebetso ena haholo, ka lebaka leo ho nang le cholesterol e fokotsehang. Hoa thahasellisa ho feta ke li-cholesterol le peo ea soneblomo.

Ha a bua ka thepa ea bohlokoa, motho a ke ke a hloleha ho bua ka kotsi e ka bang teng ka tšebeliso ea lipeo:

Ho sebelisa lipeo haholo ho ka lebisa mathateng a boima ka lebaka la khalori e phahameng ea sehlahisoa sena.
Peo e tla lemala le peptic ulcer ea mala le duodenum.Hape, tlhokomeliso e ke ke ea utloisa bohloko le mafu a mang a sefuba sa ka mpeng.
Peo e halikiloeng e na le sodium e ngata, e ka bakang khatello e phahameng ea mali.
Ka ho ja peo e sa laoleheng, ho ka hlaha vithamine ea B6 e ngata, e iponahatsang ka ho tsitsipana ha litho le ts'ebetso ea mesifa e senyehileng.
Ho lipeo tse halikiloeng, boholo ba thepa e nang le thuso ea nyamela.
Ho qekotsa peo kamehla ho ka baka tšenyo ea leino.

Ts'ebeliso e nepahetseng

Ha ho kgothaletswe ho sebelisa peo e halikiloeng e pakiloeng ka mekotleng e hlahisitsoeng lits'oants'o tsa mabenkele a rona. Ntle le tatso, ha ho na letho leo ba ka le etsang ho bona. Peo ea peeled, eo le eona e fumanehang khoebong, e ka ba kotsi. Haeba lipeo tse peel li bolokiloe hantle nako e telele li boloka boholo ba thepa ea tsona e ntle, joale ts'ebetso ea mafura a mangata ho peo e peel e qala kapele, e ka lematsang 'mele haholo.

E le hore lipeo li fa 'mele lihlahisoa tsohle tsa tsona tse molemo, li ja hantle e le tse tala. Mokhoa o mong oa ho sebelisa peo bakeng sa cholesterol ke decoction. Moro o lokiselitsoe ho tsoa ho peo ea langa le le lej e sa butsoang. Hoa hlokahala ho nka 0.5 kg ea peo ebe o e nosetsa ka lilithara tse peli tsa metsi bakeng sa lihora tse 2 ka mocheso o tlase, ka mor'a moo moro o tlameha ho hloekisoa. Ho hlokahala hore u noe seno sena bakeng sa libeke tse 2 ka linako tse nyane letsatsi lohle. E latelang, o hloka ho nka phomolo ea matsatsi a mahlano, ka mor'a moo thupelo e phetoang.

U ka boela oa lokisa halva ea lero le tsoang ho lipeo, e tla thusa batho ba nang le cholesterol e phahameng ho khotsofatsa tlhoko ea bona ea lipompong ntle le ho lematsa 'mele. Khokahano ea marang-rang e na le linepe tse ngata haholo tse lokiselitsoeng ho lokisa mofuta ona lapeng.

Peo ea soneblomo, ka lebaka la thepa ea bona e ikhethang, e thusa cholesterol e tlase ea mali. Ka hona, tšebeliso ea peo ea kamehla le e nepahetseng e kanna ea thusa ho rarolla mathata ka cholesterol. E ja ka nepo, hlokomela tekanyo, u phele hantle!

Cholesterol le oli ea tlhapi

Na oli e phahameng ea cholesterol e tlase? Ho na le maikutlo a hore ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea ligrama tse 10 tsa ntho ena hoo e ka bang makhetlo a 5 e fokotsa monyetla oa ho ba le mafu a sa foleng a tsamaiso ea methapo ea pelo. 'Me ke leboha ts'ehetso ea cholesterol e tlase haholo. Lebaka ke ho ata ha methapo ea mali methapong ea mali, sebopeho sa methapo ea kutlo le molumo oa tsamaiso ea potoloho ea mali ha o ntse o mpefala. Joale oli ea lihlapi e ama 'mele joang? Na ho hlile hoa khoneha ho etsa hore cholesterol ea tloaelehileng e be le eona?

Kakaretso e khuts'oane ea sebopeho sa oli ea lihlapi

Kahoo, oli ea lihlapi e na le:

Vitamin A
Vitamin D
omega-3 polyunsaturated mafura acid,
calcium
a iodine litareng
tšepe
magnesium.

Ke efe ea eona e nang le phello e ntle tšebetsong ea tsamaiso ea pelo le pelo? Taba ea pele, vithamine A (retinol). Ho hlokahala hape bakeng sa ho monya ho tloaelehileng ha micronutrients, haholo-holo calcium. Vithamine D e bohlokoa bakeng sa kholo ea masapo. Ho haella ha eona ho ka baka mafu a tebileng joalo ka li-rickets (ke ka lebaka leo vithamine ka mokhoa oa marotholi e fuoang bana ba ka tlase ho selemo se le seng).

Empa karolo ea bohlokoahali ea oli ea litlhapi ke li-acid tse omega-3 polyunsaturated fatty acids. Ke ntho ena e khonang ho laola bongata ba batho ba k'holeseterole. Ho feta moo, boemo ba HDL (cholesterol e thusang) ntlheng ena boa eketseha, 'me LDL - ea fokotseha. Hammoho le sena, ho na le keketseho ea boemo ba protheine ea C-e sebetsang (e khethiloeng e le CRP) maling, e laolang tlhahiso ea k'holeseterole maling.

American Association of Cardiology e netefalitse litlamorao tsa oli ea litlhapi k'holeseterole. Ho latela tlaleho e phatlalalitsoeng, tšebeliso ea letsatsi le letsatsi ea li-milligram tse 1000 tsa DHA le EPA (tse tsoang ho omega-3 polyunsaturated fatty acids) e fana ka tšireletso e ka bang 82% khahlano le nts'etsopele ea mafu afe kapa afe a methapo ea pelo.Re lokela ho hopola hore re bua ka thibelo, ke hore, haeba tsamaiso e etsoa pele ho mafu a sa foleng.

Ho nka oli ea litlhapi?

Ke lokela ho nka oli ea tlhapi e kae ho potlakisa cholesterol ea ka kapele? Mofuta oa kalafo o tsoa ho ligrama tse peli ho isa ho tse 'ne ka letsatsi. Ha ea lokela ho nkoa hape, kaha ho fokotseha ho feteletseng hoa LDL ho ka baka kotsi hape, hobane ts'ebetso e tloaelehileng ea ho nchafatsa lisele tse ncha e senyehile (cholesterol e arohaneng ke karolo ea likarolo tsa sele, tseo bo-rasaense ba sa tsoa e fumana).

Haeba oli ea tlhapi e thusa k'holeseterole e tlase, na e tla thusa kalafong ea mafu a sa foleng a tsamaiso ea potoloho? Haeba re bua ka phallo ea mali e ntseng e mpefala ka lebaka la ho fokotseha ha molumo oa pelo, joale ho joalo. Empa haeba ts'ebetso e sa sebetse hantle e hlaha khahlano le semelo sa bothata ba neuralgic (ke hore, ha boko, ka lebaka le itseng, bo laola mosebetsi oa pelo ka nepo) ha ho na monyetla. Nyeoe ka 'ngoe e nkuoa ka bonngoe, ho nahanela physiology ea mokuli.

Ke cholesterol e kae e oli ea lihlapi? LDL ha e eo, empa HDL e 85%. Re lokela ho hopola hore mafura a joalo ha a sebetse merohong, empa ho liphoofolo. Empa ka nako e ts'oanang, k'holeseterole e phahameng ha e utloise mokuli bohloko ka tsela efe kapa efe, kaha e robeha habonolo li-acid tse sa sebetseng ebe ka mor'a moo e kenella 'meleng.

'Me joalo ka prophylaxis ea cholesterol e phahameng ntle le matšoao a lefu la pelo, ho khothalletsoa ho nka ligrama tse 1-1,5 tsa oli ea tlhapi letsatsi le letsatsi. Sena se tla fa 'mele palo e lekaneng ea protheine ea C-e sebetsang le omega-3. Kahoo, nakong ea khoeli e le 'ngoe ho tla ba bonolo ho fokotsa khoholeho ea cholesterol ka boholo ba 0,2 mmol / litha.

Ho nka mafura joang? Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ke oa mofuta oa li-capsules tse omisitsoeng tse sa koaheloang. Tsena li rekisoa likhoebong tsa meriana 'me li theko e tlaase haholo. Boholo ba capsule e le 'ngoe ke hoo e ka bang ligrama tse 0,5. Ka ho latellana, likamohelo tse 2-3 li tla lekana. Ho molemo ho nka oli ea tlhapi pele ho lijo, hobane li-asiti tse nang le polyunsaturated li senyeha habonolo ka lebaka la ho pepesetsoa lero la gastric.

Litla-morao tsa ho nka oli ea litlhapi

Leha e le hore oli ea tlhapi e fokotsa khatello ea k'holeseterole e tlaase haholo, tšebeliso ea eona e ngata haholo e ka lematsa bophelo bo botle. Boholo ba sena, se bakoa ke litekanyetso tse ngata tsa vithamine A. e lekaneng haholo, empa e kotsi bakeng sa mmele! Haholo-holo ha ho tluoa ho banana baimana. Haeba ba na le vithamine A e ngata haholo, sena se tla lebisa ho nts'etsopele ea bofokoli tsamaisong ea potoloho ea ngoana ea e-song ho hlahe (hangata e ama pelo).

Le oli ea tlhapi e eketsa bongata ba li-hormone, e ka ama hampe mokhoa oa kemolo. Bo-rasaense ba boetse ba hlokomela 'nete ea hore vithamini A e ngata e baka tsoelo-pele ea maloetse a neuralgic order. Ka mohlala, haeba mokuli a kile a ba le stroke, a ka nka oli ea tlhapi, empa ka hloko a boloka moriana o khothalletsoang. Tabeng ena, ka sebele u lokela ho buisana le ngaka ea hau, hammoho le liteko ho fumana hore na k'holeseterole e maling ke eng (LDL le HDL) le retinol. Haeba nakong e tlang ho tla ba le keketseho e hlokomelehang ea maemo a Vitamin A, joale o lokela ho tlohela tšebeliso e tsoelang pele ea oli ea lihlapi.

Ka kakaretso, oli ea lihlapi e hlile e tsamaisa khatello ea cholesterol e mpe 'meleng. Empa ha ua lokela ho e nka ntle le khothatso e tobileng ea ngaka ea hau. Hape ho molemo ho etsa liteko tsa mali e le hore u tsebe ho tseba ho latela phetoho ka mokhoa o tloaelehileng. Oli ea tlhapi e sebetsa haholoanyane e le prophylactic, mme eseng kalafong ea mafu a se a sa foleng a methapo ea pelo.

K'holeseterole ea mali: boleng, ho sekaseka le ho hlekefetsoa, hore na u lokela ho etsa eng ka ho phahamisoa

Ho batho ba sejoale-joale, k'holeseterole e nkoa e le sera se ka sehloohong, le ha mashome a mangata a lilemo a fetileng ba ne ba sa kopanele bohlokoa bo joalo ho eona. Ho ts'oaroa ke lihlahisoa tse ncha, eseng tsa khale haholo, hangata sebopeho sa tsona se hole haholo le tse sebelisoang ke baholo-holo ba rona, batho ha ba utloisise hore karolo ea mantlha ea molato oa ho bokella k'holeseterole e ngata le likaroloana tsa eona tse mpe li robetse ho eena. Morero oa bophelo ba "bohlanya" ba bophelo bo rerang ho ba le mathata a metabolic le ho hlaha ha ntho e ngata e kang mafura maboteng a likepe tsa ntoa ha e thusa ho loants'a cholesterol.

Ke eng e ntle le e mpe ho eona?

Batho ba lula ba "nyefola" ntho ena, ba lebala hore ho hlokahala ho motho, hobane ho tlisa melemo e mengata. Cholesterol e ntle ke eng mme ke hobaneng e ka se tlosoe bophelong ba rona? Kahoo, lintlha tsa hae tse ntle ke:

Jwala ea monohydric ea bobeli, ntho e kang mafura e bitsoang cholesterol, e maemong a eona a mahala, hammoho le phospholipids, ke karolo ea sebopeho sa lipid sa membrane ea lisele mme e tiisa botsitso ba eona.
Ha k'holeseterole e putlama 'meleng oa motho, ke mohloli oa tlhahiso ea lihormone tsa adrenal cortex (corticosteroids), vithamine D3 le li-acid acid, tse etsang karolo ea li-emulsifiers tsa mafura, ke hore, ke moetapele oa lintho tse sebetsang tse sebetsang haholo.

Empa ka lehlakoreng le leng, k'holeseterole e ka ba sesosa sa mathata a mangata:

Cholesterol ke sesosa sa cholelithiasis, haeba ts'oaretso ea eona ka hara gallbladder e feta meeli e amohelehang, ha e qhibilihe hantle ka metsing mme, ha e se e fihlile ntlheng ea ho beoa, e etsa libolo tse thata - mabala a holimo a ka koalang bile duct le ho thibela ho fetisoa ha bile. Ho hlaseloa ha bohloko bo sa mamelleheng ho hypochondrium e nepahetseng (acute cholecystitis) ho netefalitsoe, sepetlele se ke ke sa ajoa.

E 'ngoe ea likarolo tse mpe tsa cholesterol e nkoa e le karolo ea eona e tobileng ho thehoeng ha li-atherosselotic plaque marakong a likepe tsa arterial (nts'etsopele ea tšebetso ea atherosranceotic). Mosebetsi ona o etsoa ke seo ho thoeng ke atherogenic cholesterol kapa li-lipoprotein tse tlaase haholo le tse fokolang haholo (LDL le VLDL), tse etsang 2/3 ea kakaretso ea mali a cholesterol ea mali. Ke 'nete, li-anti-atherogenic high-density lipoproteins (HDL) tse sirelletsang lerako la methapo li leka ho loants'oa "cholesterol" e mpe, empa makhetlo a 2 ha a tlase (1/3 ea kakaretso).

Hangata bakuli ba buisana ka lintho tse mpe tsa cholesterol hara bona, ba arolelana liphihlelo le mekhoa ea ho e fokotsa, empa sena se ka ba sa na thuso ha se etsoa ka tšohanyetso. Lijo, litlhare tsa batho ba bang le mokhoa o mocha oa bophelo o reretsoeng ho ntlafatsa bophelo bo botle bo tla thusa ho theola cholesterol e nyane (hape - eng?) Bakeng sa tharollo e atlehileng ea bothata, ha ho hlokahale feela hore u nke k'holeseterole e felletseng e le motheo, ho fetola boleng ba eona, ho bohlokoa ho fumana hore na likaroloana li lokela ho theoloa e le hore ba bang ba khutlele ho tloaelehileng.

U ka hlakola tekolo ee joang?

Tloaelo ea k'holeseterole maling ha ea lokela ho feta 5.2 mmol / l, leha ho le joalo, esita le boleng ba mahloriso bo atamelang 5.0 ha bo na ho fana ka kholiseho e felletseng ea hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokile ho motho, hobane litaba tsa k'holeseterole e felletseng ha se sesupo se tšepahalang sa ho phela hantle. Boemo bo tloaelehileng ba k'holeseterole ka karolo e itseng e entsoe ka lipontšo tse fapaneng, tse ke keng tsa tsejoa ntle le tlhahlobo e khethehileng e bitsoang lipid spectrum.

Sebopeho sa LDL cholesterol (atherogenic lipoprotein), ntle le LDL, e kenyeletsa lipoprotein tse fokolang haholo (VLDL) le "li-remnants" (tseo ho thoeng ke masala ho tloha phetohong ea VLDL ho ea LDL). Sena sohle se ka utloahala se rarahane, leha ho le joalo, haeba u se sheba, joale mang kapa mang ea nang le thahasello a ka tseba ho khetholla bongata ba lipid.

Ka tloaelo, ha ho etsoa tlhahlobo ea biochemical ea k'holeseterole le likaroloana tsa eona, ho na le:

K'holeseterole e felletseng (e tloaelehileng ho fihlela ho 5.2 mmol / l kapa ka tlase ho 200 mg / dl).
"Koloi" e ka sehloohong ea li-cholesterol esters ke lipoprotein tse tlase (LDL). Ba ho motho ea phetseng hantle ba na le karolo ea bona ea 60-65% ea kakaretso e felletseng (kapa LDL cholesterol (LDL + VLDL) ha e felle 3,37 mmol / l). Ho bakuli ba seng ba anngoe ke atherosulinosis, litekanyetso tsa LDL-C li ka eketseha haholo, e leng lebaka la ho fokotseha ha litaba tsa li-lipoprotein tsa antiatherogenic, ke hore, letšoao lena le fana ka tlhahisoleseling ho feta ho lefu la cholesterol ho feta boemo ba cholesterol e felletseng maling.
Li-high density lipoproteins (HDL cholesterol kapa HDL-C), eo ka tloaelo e lokelang ho feta 1,68 mmol / L ho basali (bakeng sa banna, moeli o tlase o fapane - ka holimo ho 1,3 mmol / L). Mehloling e meng, o ka fumana lipalo tse fapaneng hanyane (ho basali - ka holimo ho 1,9 mmol / l kapa 500-600 mg / l, ho banna - ka holimo ho 1.6 kapa 400-500 mg / l), ho latela litšobotsi tsa li-reagents le mokhoa ho etsa karabelo. Haeba boemo ba cholesterol ea HDL bo theoha ka tlase ho boleng bo amohelehang, ba ke ke ba sireletsa likepe ka botlalo.
Letšoao le joalo ka coeffnty ea atherogenicity, e bonts'a tekanyo ea nts'etsopele ea ts'ebetso ea atherosselotic, empa ha se eona tlhahlobo e kholo ea tlhahlobo, e baloa ka foromo: KA = (OX - XL-HDL): HDL-C, boleng ba eona bo tloaelehileng bo tsoa ho 2-3.

Cholesterol e fana ka maikutlo a ho ikhetholla ha likaroloana tsohle ka karohano. Mohlala, VLDLP e ka baloa habonolo ho tsoa ho motsoako oa li-triglycerides ho latela foromo (XL-VLDLP = TG: 2.2) kapa ho tsoa ho cholesterol e felletseng, tlosa kakaretso ea lipoprotein tse phahameng le tse tlase haholo mme li fumane LDL-C. Mohlomong 'mali o tla fumana hore lipalo tsena ha li khahlise, hobane li hlahisoa feela ka sepheo sa ho ruta (ho ba le mohopolo ka likarolo tsa bonohe ba lipid). Leha ho le joalo, ngaka e sebelisana le ho hlatsoa lihlahisoa, le tsona li etsa lipalo tse hlokahalang bakeng sa maemo a mo khahlisang.

Mme ka sekhahla sa cholesterol maling

Mohlomong babali ba ne ba tobane le tlhaiso-leseling ea hore tloaelo ea cholesterol maling e fihla ho 7.8 mmol / L. Ebe ba khona ho nahana hore na ngaka ea pelo e tla reng kamora ho bona tlhahlobo e joalo. Ka mokhoa o hlakileng - o tla fana ka pono eohle ea lipid. Ka hona, hape: ho fihlela ho 5.2 mmol / L (boleng bo khothalletsoang), moeli ho fihla ho 6.5 mmol / L (kotsi ea ho ba le lefu la pelo!) E nkuoa e le boemo bo tloaelehileng ba cholesterol, 'me ntho e ngoe le e ngoe e phahameng e phahamisitsoe ka ho lekana (cholesterol e kotsi ka ho phahameng lipalo mme mohlomong ts'ebetso ea atherosselotic e se e ntse e tsoela pele).

Ka hona, phallo ea cholesterol e felletseng ka bongata ba 5.2 - 6.5 mmol / L ke motheo oa tlhahlobo e khethollang boemo ba cholesterol ea li-lipoprotein tsa antiatherogenic (HDL-C). Tlhahlobo ea k'holeseterole e lokela ho etsoa ka mor'a libeke tse peli ho isa ho tse 4 ntle le ho tlohela lijo le tšebeliso ea meriana, tlhahlobo e phetoa ka mor'a likhoeli tse tharo.

Mabapi le ntlha e ka tlase

Motho e mong le e mong oa tseba ebile o bua ka k'holeseterole e phahameng, ba leka ho e fokotsa ka mekhoa eohle e teng, empa le ka mohla ha ba tsotelle moeli o tlase oa tloaelo. Ho joalokaha eka ha a eo. Khabareng, cholesterol e tlase ea mali e ka ba teng mme e tsamaisana le maemo a tebileng haholo:

Ho itima lijo nako e telele ho fihlela mokhathala.
Lits'ebetso tsa Neoplastic (ho theola motho le ho monya k'holeseterole maling a hae ke neoplasm).
Tšenyo e matla ea sebete (mokhathala oa ho qetela oa lefu la ho ferekana kelellong, liphetoho tse fokolisang le maloetse a tšoaetsanoang a parenchyma).
Mathata a matšoafo (lefuba, sarcoidosis).
Hyperthyroidism.
Anemia (megaloblastic, thalassemia).
Manonyeletso a tsamaiso ea methapo e bohareng (tsamaiso ea methapo e bohareng).
Feberu e telele.
Typhus.
Burn le tšenyo e kholo letlalong.
Ho ruruha liseleng tse bonolo ka ts'ehetso.
Sepsis.

Ha e le likhechana tsa cholesterol, le tsona li na le meeli e tlase. Mohlala, ho fokotseha ha cholesterol e phahameng haholo-density lipoprotein cholesterol e fetang 0,9 mmol / l (anti-atherogenic) e amahanngoa le mabaka a kotsi bakeng sa lefu la pelo (coracary mmele, ho se sebetse hantle, mekhoa e mebe, ho nona haholo, khatello e matla ea mali), ke hore, ho hlakile hore batho ba hlaolela tloaelo hobane methapo ea bona ea mali. ha e sireletsoe, hobane HDL e fetoha nyane hanyane ka hanyane.

K'holeseterole e nyane ea mali, e emelang litekanyetso tsa methapo e tlase (LDL), e bonoa maemong a tšoanang a k'holeseterole (depletion, tumors, sebete se matla, matšoafo, anemia, joalo-joalo).

K'holeseterole ea mali e phahame

Taba ea pele, mabapi le lisosa tsa cholesterol e phahameng, leha, mohlomong, ba ntse ba tsejoa ke motho e mong le e mong ka nako e telele:

Lijo tsa rona, 'me ka holim'a tsohle, lihlahisoa tsa liphoofolo (nama, lebese le mafura kaofela, mahe, chisi tsa mefuta eohle) tse nang le mafura a acid le cholesterol e ngata. Mofuta oa likuku le mefuta eohle ea lijo tse potlakileng, tse monate, tse khotsofatsang tse nang le mafura a mangata a trans le ona ha li tsamaee hantle. Phetha: cholesterol e joalo e kotsi mme ts'ebeliso ea eona e lokela ho qojoa.
Boima ba 'mele bo eketsehileng bo eketsa maemo a triglyceride le ho fokotsa khatello ea lipoprotein tse phahameng (anti-atherogenic).
Ho ikoetlisa. Hypodynamia ke eona ntho e ka bang kotsi.
Age ka mor'a lilemo tse 50 le e motona.
Boholo. Ka linako tse ling k'holeseterole e phahameng ke bothata ba lelapa.
Ho tsuba ha se hore e eketsa cholesterol e felletseng, empa e fokotsa boemo ba karolo e sireletsang (cholesterol - HDL).
Ho nka meriana e meng (lihormone, diuretics, beta-blockers).

Kahoo, ha ho thata ho nahana hore na ke mang ea qalileng ho hlahlojoa hore na k'holeseterole ke ea mang.

Lefu le Phahameng la Cholesterol

Haeba ho builoe ho hongata ka kotsi ea k'holeseterole e phahameng le tšimoloho ea ketsahalo e joalo, mohlomong ho tla ba bohlokoa ho hlokomela hore na maemo ana a tla eketseha hakae, hobane a ka baka cholesterol e phahameng maling ho isa boholeng bo itseng.

Mathata a amanang le metabolic ea mali (ho fapana hoa lelapa ka lebaka la mathata a metabolic). Joaloka molao, tsena ke mefuta e boima, e khetholloang ke ponahatso ea pele le khanyetso e ikhethileng ea mehato ea kalafo,
Lefu la pelo
Psychology e fapa-fapaneng ea sebete (hepatitis, jaundice eseng ea hepatic ea tlhaho, jaundice e thibelang, cirrhosis ea mantlha)
Lefu le matla la a liphio le ho hloleha ha renal le edema:
Hypofunction ea tšoelesa ea qoqotho (hypothyroidism),
Maloetse a ho ruruha le a hlahala a manyeme (pancreatitis, kankere),
Lefu la tsoekere la lefu la tsoekere (ho thata ho nahana ka lefu la tsoekere ntle ho k'holeseterole e phahameng - ka kakaretso, e fumanehang habonolo,)
Maemo a bohloko ba pituitary gland ka ho fokotseha ha tlhahiso ea somatotropin,
Ho Nona Haholo
Tšebeliso e mpe ea tahi (ho lino tse tahang tse noang empa e se na senoelo, k'holeseterole ea tsona e ea phahamisoa, empa atherosclerosis ha e tsoe hangata)
Boimana (boemo ke ba nakoana, 'mele o tla lokisa ntho e ngoe le e ngoe kamora ho fela ha nako, empa lijo le litlatsetso tse ling li ke ke tsa kena-kenana le mosali oa moimana).

Ehlile, maemong a joalo, bakuli ha ba sa nahana ho fokotsa k'holeseterole, boiteko bohle bo reretsoe ho loants'a lefu le tlasa lefu. Ba sa ntseng ba le babe haholo ba na le monyetla oa ho boloka methapo ea bona ea mali, empa ho ba khutlisetsa boemong ba bona ba pele ho ke ke ha sebetsa.

Taolo ea kholesterol

Hang ha motho a tseba ka mathata a hae ho lipid spectrum, a ithuta lingoliloeng ka sehlooho, a mamela litlhahiso tsa lingaka le batho ba nang le tsebo feela, takatso ea hae ea pele e ne e le ho theola boemo ba ntho ena e kotsi, ke hore, ho qala kalafo ea k'holeseterole e phahameng.

Batho ba hlokang mamello haholo ba botsoa ho fana ka litlhare hanghang, ba bang ba khetha ho li etsa ntle le "chemistry". Re lokela ho hlokomela hore bahanyetsi ba lithethefatsi ba nepile haholo - o hloka ho iphetola.Ho etsa sena, bakuli ba fetohela phepelong ea hypocholesterol 'me ba fetoha meroho e nyane e le hore ba lokolle mali a bona linthong tse "mpe" le ho thibela ba bacha ho kenang lijong tsa mafura.

Ho hlokahala eng bakeng sa katleho?

Har'a tse ling, ha ba batla pheko e sebetsang haholo khahlanong le mathata a k'holeseterole, batho ba bangata ba rata likepe tse hloekisang tse tsoang mefuteng eo e seng e atlehile ho lula marakong a methapo le ho e senya libakeng tse ling. Cholesterol e kotsi ka sebopeho se itseng (cholesterol - LDL, cholesterol - VLDL) mme kotsi ea eona ke hore e kenya letsoho ho thehoeng ha liathomo tsa atherosselotic maboteng a likepe tsa arterial. Liketsahalo tse joalo (taolo ea plaque), ntle le pelaelo, li na le phello e ntle mabapi le ho hlatsoa ka kakaretso, ho thibela ho bokellana ho feteletseng ha lintho tse kotsi, le ho emisa nts'etsopele ea ts'ebetso ea atherosselotic. Leha ho le joalo, mabapi le ho tlosoa ha li-cholesterol plaque, mona u tla tlameha ho khopisa 'mali hanyane. Ha e se e thehiloe, ha e sa ea kae kapa kae. Ntho ea bohlokoa ke ho thibela ho thehwa ha tse ncha, mme hona e tla ba katleho.

Ha e se e le hole haholo, litlhare tsa batho li tlohela ho sebetsa, 'me lijo ha li sa thusa, ngaka e fana ka litlhare tse fanang ka cholesterol e tlase (haholo monyetla, tsena e tla ba li-statins).

Phekolo e thata

Statins (lovastatin, fluvastatin, pravastatin, joalo-joalo), e fokotsa boemo ba cholesterol e hlahisoang ke sebete sa mokuli, e fokotsa kotsi ea ho ba le infarction ea lefu la mokokotlo (ischemic stroke) le myocardium, 'me ka hona, thusa mokuli ho qoba lefu ho tsoa ho lefu lena. Ntle le moo, ho na le li-statins tse kopaneng (vitorin, Advikor, cadova) tse sa fokotse feela litaba tsa k'holeseterole e hlahisoang 'meleng, empa hape li etsa mesebetsi e meng, ho etsa mohlala, khatello e tlase ea mali, e amang karo ea cholesterol e "mpe" le "e ntle".

Monyetla oa ho fumana kalafo ea lithethefatsi hang ka mor'a ho tsebahatsa phallo ea lipid ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere, khatello ea methapo ea kutlo, mathata a likepe tse tsamaeang le mokokotlo, kaha kotsi ea ho tšoaroa ke myocardial e phahame haholo.

Ha ho na lebaka leo u lokelang ho latela likeletso tsa metsoalle, World Wide Web le mehloli e meng e belaetsang. Meriana ea sehlopha sena e laetsoe ke ngaka feela! Lipalo ha li kopantsoe khafetsa le lithethefatsi tse ling tseo mokuli a qobelloang ho li sebelisa khafetsa ho na le mafu a sa foleng, ka hona boikemelo ba hae e tla ba bo sa lokelang ho hang. Ntle le moo, nakong ea kalafo ea k'holeseterole e phahameng, ngaka e ntse e tsoela pele ho lekola boemo ba mokuli, e hlokomela boemo ba lipid, litlhare kapa litlatsetso tsa kananelo.

Vitamin C (Ascorbic Acid)

Hoa hlokahala ho matlafatsa marako a methapo. Haeba ho se na vithamine e lekaneng, sebopeho se nang le mafura a mang se thehiloe maling, se sebelisetsoang ho tlosa microdamage methong ea mali. Libakeng tsena, LDL e ka bokella ka ho thehoa ha lipalo. Ha u na le vithamine e lekaneng, menyetla e fokotsoa. The antioxidant e thathamisa mekhoa ea redox. Mohloli o theko e tlaase ka ho fetisisa oa vithamine C ke lithunya. E fumaneha hape ka fragole, lieie, tamati. E eketsa ts'ireletso ea 'mele, e fokotsa ho ruruha.

Mehloli ea tocol (E)

E sebelisetsoa ho thibela mofetše le mafu a vascular. E thibela mekhoa ea ponahalo ea k'holeseterole e nang le oxidized. E kenya li-radicals tsa mahala maling. E fokotsa sebopeho sa li-sclerotic plaque. Vitamin E e hlokahala haholo ke mmele mariha. Palo e kholo ka ho fetisisa e fumaneha ka letlobo la koro, lipeo, sea buckthorn, oli ea poone.

Polyunsaturated Fatty Acid Sehlopha (F)

E na le mafura a acid (arachidonic, linolenic le linoleic). Low cholesterol, kenya letsoho ho metabolism ea eona.Ke thibelo ea thrombosis, mafu a pelo le methapo ea methapo ea methapo e thibelang methapo ea methapo. E ka fumanoa mafura a liphoofolo le oli ea meroho: poone, mohloaare, soya.

Menachinone kapa Vitamin K2

Ka lebaka la phosphorylation e nang le oxidative, e fumana matla lihlahisoa. E etsa hore methapo ea mali e se ke ea hlaseloa habonolo, e thibeloe ke lefu la pelo le lefu la pelo. E thusa ho kopanya liprotheine mme e eketsa mali. E ama sebopeho le tšebetso ea li-membrane tsa sele. Lebitso le leng ke Menaquinone. E nang le litlolo, chisi, linaoa, tee e tala. Mmele o hlahisoa ke libaktheria ka mala.

Lihlahisoa tsa litlama

Meetso ea vithamine e lokela ho khethoa ka hloko. Ho lefella khaello ea ntho e le ngoe, ho ka ba le tšebeliso e ngata ea ntho e 'ngoe.

Lintho tse nang le thuso ho fokotsa k'holeseterole ea mali li ka fumaneha eseng feela lijong, empa le mefuteng e khethehileng ea meriana. Karolo ea litokisetso tse joalo e ka kenyelletsa likarolo tsa 1 kapa tse 2, polycomplex ea liminerale tse nang le vithamine. E ka ba li tlatselletso tsa phepo bakeng sa thibelo ea k'holeseterole e phahameng. E khothalelitsoe: "Vezugen" (peptide tata), "Stress formula" (e nang le livithamini B, E, C le magnesium), "E-ba hantle" (ka B, folic acid, selenium, chromium), "Ovodorin-D" bakeng sa lijana tsa ho hloekisa , livithamini tsa tlhaho, ka mohlala, C e nang le bioflavonoids.

Vithamine E le F ea k'holeseterole e phahameng

E 'ngoe ea li-antioxidants tse matla ka ho fetisisa. Ntle le thibelo le kalafo ea atherosulinosis, e khona ho fokotsa kotsi ea mofets'e. E fana ka neutralization ea li-radicals tsa mahala maling a motho.

Phapang ea eona ea mantlha ho tsoa ho livithamini tsa B ke hore ha e entsoe ke 'mele, ka hona, e tlameha ho kena' meleng oa motho ho tsoa kantle ka tekanyo e itseng e boletsoeng ho tsamaisa ts'ebetso ea eona e felletseng. Nama ea koro e na le vithamine E e ngata ka ho fetisisa, kahoo hoa utloahala ho li kenyelletsa lijong tsa hau, hammoho le sea sea buckthorn, oli ea meroho, linate, lipeo le lettuce. Haeba sena se sa lekana, ngaka e ka fana ka tekanyetso e eketsehileng ea vithamine bakeng sa mafu a hlokang sena.

Vitamin F ke karolo ea oli ea limela. E na le bokhoni ba ho fokotsa cholesterol ea mali, e thibela nts'etsopele ea atherosulinosis le ho etsoa ha methapo ea mali methapong ea mali. Ho kenyelletsoa ha soy, soneblomo le oli ea poone lijong ho tla thusa ho khotsofatsa mmele ka vithamine ena le ho nka mohato o mong ntoeng ea ho loants'a cholesterol e phahameng.

Vitamin D le cholesterol li tšoana ka eng? Ha ho letho, haeba re bua ka tloaelehileng ea cholesterol maling. Li hokahane ka tsela e fapaneng: cholesterol e thusa 'mele ho hlahisa vithamine ena, ka hona ka linako tse ling boemo ba lipid le bona bo ka khethoa ka bongata ba' mele oa motho.

Ke eng hape e ka etsoang ho fokotsa cholesterol?

Ntle le livithamini, lintho tse ling tse ngata le likarolo li ka fokotsa LDL maling.

Bakeng sa ho sebelisa mekhoa eohle e ka bang teng bakeng sa mokuli ea itseng, o tlameha ho buisana le ngaka pele. Empa bakeng sa bonnete bo eketsehileng, o ka ja litholoana tse putsoa tse khubelu, tse khubelu le tse pherese, litlhapi tse nang le mafura a omega-3, lijo tse nang le magnesium, chokolete e lefifi le tee ea hibiscus, hammoho le ho fokotsa tsoekere.

Leha ho le joalo, taba ea hore ho bonolo ebile ha e kotsi ho thibela keketseho ea cholesterol le nts'etsopele ea atherosclerosis ha e ananelehe ho feta ho e loana ka nako e telele le ka katleho e fapaneng. Mabaka a ho phahamisa cholesterol ea LDL ke afe?

Lisosa tse tloaelehileng ke tse latelang:

ho tsuba
ho nona haholo kapa botenya
bophelo ba ho lula fatše
khaello ea phepo e nepahetseng
tšebeliso e mpe ea joala
mafu a sebete le a liphio,
lefu la tsoekere.

Hoa hlokomeleha hore lisosa tsena kaofela ke litholoana tsa bophelo bo fosahetseng le sephetho sa motho.

Monna ka boeena o etsa qeto ea hore na o lokela ho phela joang, hore na o tla ja eng le hore o tla etsa phomolo ea mofuta ofe.

Ka hona, ha a ikarabelle feela bakeng sa k'holeseterole ea hae e phahameng, empa hape o khona ho lokisa boemo ka boeona pele e e-ba morao haholo, mme ho itšireletsa ka boithatelo bothata bona bo ntse bo le lilemong tsa bona.

Ho etsa sena, o hloka feela ho ja, ho sisinyeha le ho etela ngaka ka nako haeba ho na le ntho eu khathatsang. Leqheka lena le ke ke la felisa bothata feela ka cholesterol, empa ka kakaretso mathata a mangata a bophelo bo botle.

Mokhoa oa ho tsitsisa metabolism ea lipid e hlalositsoe videong ena.

Ke mang oa pele ho tlhahlobisong?

Ha ho na motho ea ka lebellang hore lipididion tse teng lenaneng la lithuto tsa biochemical tse tlang pele ho bana. Tlhahlobo ea k'holeseterole hangata e fanoa ke batho ba nang le boiphihlelo ba bophelo, hangata e le banna le mmele o phetseng hantle, ba imetsoeng ke ho ba teng ha maemo a kotsi le lipontšo tsa pele tsa ts'ebetso ea atherosselotic. Har'a mabaka a ho etsa liteko tse loketseng ke:

Maloetse a pelo, 'me pele ho tsohle, lefu la pelo (bakuli ba nang le lefu la pelo ba tseba haholo boemo ba lipid ho feta ba bang),
Hlooho ea methapo,
Xanthomas le xanthelasms,
Serum uric acid e phahameng, (hyperuricemia),
Boteng ba mekhoa e mebe ka mokhoa oa ho tsuba,
Ho Nona Haholo
Tšebeliso ea li-hormone tsa corticosteroid, diuretics, beta-blockers.
Phekolo ka lithethefatsi tse fokotsang cholesterol (li-statins).

Tlhahlobo ea k'holeseterole e nkuoa ka mpeng e se nang letho e tsoang mothapong. Bosiung ba thuto, mokuli o lokela ho latela lijo tsa hypocholesterol le ho itima lijo nako e telele ho fihlela lihora tse 14, leha ho le joalo, ngaka e tla mo tsebisa ka sena.

Letšoao la k'holeseterole e felletseng e fumaneha ka serum ea mali kamora ho li-centrifugation, li-triglycerides, le tsona, empa ho tsebahala ha likaroloana ho tla tlameha ho sebetsoa, ke thuto e boima ho feta, empa maemong afe kapa afe, mokuli o tla tseba ka liphetho tsa hae qetellong ea letsatsi. Seo u lokelang ho se etsa ka mor'a moo - lipalo le ngaka li tla u joetsa.

Tlhahisoleseling ka kakaretso

Bongata ba rona re utloile hore cholesterol ha e phetse. E se e le nako e telele lingaka, litsebi tsa phepo e nepahetseng le li-giants tsa meriana li kholisitse batho lefatšeng ka bophara hore cholesterol ke sesupo sa bohlokoa sa bophelo ba bona.

Ka mohlala, linaheng tse ling naheng ea USA, letsoalo le leholo ka ntho ena e “bolaeang” le fihletse palo e neng e e-so ka e bonoa. Batho ba ne ba lumela ka matla hore sesosa sa "mafu" a bona (botenya, mathata a pelo, khatello ea maikutlo, jj) ke "cholesterol" e mpe.

Mabenkele a lijo tsa bophelo bo botle a ile a qala ho buleha hohle, moo lijo tse theolelang k'holeseterole li neng li rekisoa ka litheko tse seng tsa tekanyetso ka botlalo. Lijo tse se nang koleke tsa cholesterol, tseo esita le linaleli tsa boholo ba pele li ileng tsa latela, li ile tsa tuma haholo.

Ka kakaretso, paranoia e mabapi le cholesterol e ile ea qhekella. Baetsi ba lithethefatsi, lijo le litsebi tsa phepo e ntle ba fumane chelete e ngata le ho feta mabapi le tšabo ea batho bohle. Mme ke melemo efe ea hype ee eo batho ba tloaelehileng ba e fumaneng? Ho soabisa ho se hlokomele, empa ha se motho e mong le e mong ea tsebang hore na cholesterol ke eng, le hore na ho na le letho le hlokang ho etsoa ka mokhoa o khethehileng ho theola boemo ba eona.

Cholesterol ke eng, mme o ka e sebetsana joang?

Re nahana hore e mong le e mong oa rona bonyane o kile a ipotsa hore na ho tlosa cholesterol maling joang. Pele re bua ka likotsi tsa k'holeseterole bakeng sa 'mele oa motho, a re shebeng lintlha tsa motheo.

Kahoo, k'holeseterole kapa cholesterol (foromo ea lik'hemik'hale - C 27 H 46O) ke joala ba tlhaho ba lipophilic (mafura), i.e. motsoako oa lintho tse phelang o fumaneha liseleng tsa lintho tse phelang.

Ntho ena ha e qhibilihe ka metsing, joalo ka mafura a mang.Maling a batho, cholesterol e fumaneha ka sebopeho sa metsoako e rarahaneng (ho kenyelletsa liprotheine tsa transporter kapa apolipoprotein), seo ho thoeng ke lipoprotein.

Setšoantšo sa li-cholesterol plaque

Ho na le lihlopha tse ngata tsa protheine ea transporter tse tsamaisang cholesterol ho litho le lisele tse fapaneng:

boima bo phahameng ba limolek'hule (e khutsufalitsoeng joaloka HDL kapa HDL) ke lipoprotein tse phahameng haholo, tseo e leng sehlopha sa lipoprotein sa plasma ea mali, eo hangata e bitsoang cholesterol e "ntle",
boima bo tlase ba limolek'hule (e khutsufalitsoeng e le LDL kapa LDL) - tsena ke lipoprotein tse fokolang, hape ke sehlopha sa plasma ea mali mme ke sa karolo ea seo ho thoeng ke cholesterol e "mpe".
boima bo tlase haholo ba limolek'hule (e khutsufalitsoeng joaloka VLDL kapa VLDL) ke subclass ea lipoprotein tse tlase haholo,
chylomicron ke sehlopha sa lipoprotein (i.e. liprotheine) tse hlahisoang ke mala ka lebaka la ts'ebetso ea lipids tsa kantle (sehlopha sa mafura a manyolo), tse fapaneng ka boholo ba tsona bo boholo (bophara ho tloha ho 75 ho isa ho tse 1,2 microns).

Hoo e ka bang 80% ea k'holeseterole e maling a motho e hlahisoa ke litšoelesa tsa thobalano, sebete, litšoelesa tsa adrenal, mala le liphio, 'me ke karolo ea 20 lekholong feela e kenngoeng.

Cholesterol metabolism

Cholesterol e bapala karolo ea bohlokoa mokhatlong oa lintho tse phelang. Karolo ena ea manyolo e kentse letsoho tlhahisong ke litšoelesa tsa adrenal tsa lihormone tsa bohlokoa tsa steroid (estrogen, cortisol, progesterone, aldosterone, testosterone joalo-joalo) hammoho le acid acid.

Ts'ebetso e tloaelehileng ea ts'ebetso ea 'mele ea motho ea ho itšireletsa mafung le ea methapo e ke ke ea khoneha ntle le k'holeseterole. Ka lebaka la ntho ena, vithamine D e entsoe ka 'mele, e bohlokoa haholo metabolism ea calcium-phosphorus.

Cholesterol e ntle le e mpe

Cholesterol (cholesterol) e ts'oana le boka ba linotsi, e kopanya thepa ea lintho tse kang mafura (lipids) le li-alcohols, tse sa keneng ka metsing. E etsa lesapo la li-membrane tsa sele, e kenelletse tlhahiso ea lihormone tsa steroid le tsa thobalano, le mofuta oa vithamine D.

Mali a na le lintho tse ling tse kang mafura:

Li-triglycerides ha li qhibilihe ka metsing, tse tšoanang le mafura, li hlahisoa ke sebete le mala ka nako ea ho phatloha ha lijo tse mafura. E nka karolo liphihlelong tse nang le oxidative ho fa 'mele matla. E le karolo ea mafura a ikhethileng, a sireletsa khahlanong le serame. Sireletsa litho tsa ka hare ho tsoa molemong oa tšenyo ea mochini, joalo ka monko o tšosang.

Phospholipids e qhibiliha ka metsing, e laola pono ea lisele tsa litho, tse hlokahalang bakeng sa phapanyetsano ea linaha tse peli.

Ha li tsamaisoa ka mali, lintho tse kang mafura li fumana khetla ea protheine, li etsa lipoprotein (li-protein tsa lipid-protein).

Li-lipoprotein tse tlase haholo (VLDL) li hlahisoa ke sebete. Li na le triglycerides (ho fihlela ho 60%), hammoho le cholesterol, phospholipi, protheine (e ka bang 15% ka 'ngoe).

Mofuta o mong oa VLDL o fana ka li-triglycerides ho li-adipose tiske, moo li robehileng le ho bolokoa, 'me sebete se sebetsa se setseng.
Mofuta o mong oa VLDL o hlahisa li-acid tse mafura linthong tsa thipa. Ba ikhula maling, ba fetoha lipoprotein tse mahareng. Boholo ba dikarolwana tsa bona bo nyane, bo haufi le LDL ka lebaka la dikahare tsa cholesterol e phahameng.

Likaroloana tse nyane tsa VLDL li bitsoa cholesterol e "mpe", e tlameha ho fokotsoa hore e be e tloaelehileng, kaha mefuta ena e khona ho ama marako a methapo ea methapo.

Li-density lipoproteins tse tlase (LDL) li khetholloa ke se nang le k'holeseterole e phahameng e fihlang ho 45%. LDL e e isa liseleng tseo ho tsona kholo ea lisele le karohano e bang teng. Kaha sele e bopehile sekhechana sa LDL se sebelisa li-receptor, sele e ea e nka, e e roba le ho amohela thepa ea moaho.

Litekanyetso tsa mali tsa LDL lia eketseha kamora ho ja lijo tse nang le mafura.

"Cholesterol" ena e mpe e khona ho ama marako a methapo, e boetse e hloka ho fokotsoa ha mokhoa o tloaelehileng o feta.

Li-density lipoproteins tse phahameng (HDL) li na le protheine e ka bang 55%, phospholipids 25%, cholesterol e 15% le li-triglycerides tse ling.

HDL ha e kenelle ka seleng; k'holeseterole e "mpe" e tlositsoe ka holim'a membrane ea sele. Sebeteng, e hlahisa li-acid tse ngata, tse bokelletsoeng ka har'a mothapo.

Mofuta ona oa lipoprotein o bitsoa "cholesterol" e ntle, o thibela ho boptjoa ha litheolelo.

Tloaelo ea cholesterol maling

Sebete le marako a mala a manyane a hlahisa 80% ea cholesterol, 20% e setseng e tlameha ho tsoa lijong. Haeba lijo tse nang le mafura li lula lijong, sebete se emisa tlhahiso ea sona.

Letsatsi le leng le le leng, sebete se theola k'holeseterole, e eketsa li-0.45g bakeng sa li-acid acid. Hoo e batlang e le ntho e ts'oanang le likhoele, ho fihla ho 0,1 g - ka sebum, e sebelisoa hanyane haholo ho hlahiseng lihomone le vithamine D.

Haeba lits'ebetso tsa metabolic li sa khathatsoe, cholesterol e tloaelehile.

Tloaelo ea k'holeseterole e felletseng maling ke 3.0-6.0 mmol / l.

Tloaelo ea "good" HDL ke 1.0 mmol / l.

ho banna - 0,7-1.73mmol / l,
ho basali - 0,86-2.28mmol / l.

Tekanyo ea "e mpe" LDL ke 3.0 mmol / l.

ho banna - 2.25-4.82mmol / l,
ho basali - 92-4.51 mmol / l.

Tekanyo ea triglycerides e ka tlase ho 1.7 mmol / l, boleng ba tloaelehileng bo latela lilemo:

Letlapa la 1. Tekanyo ea triglycerides (mmol / l) ho latela lilemo

AgeWomenMen ho fihlela lilemo tse 150,4 – 1,480,34 – 1,15 ka tlase ho lilemo tse 250,4 – 1,530,45 – 2,27 ka tlase ho lilemo tse 350,44 – 1,70,52 – 3,02 ho fihlela lilemo tse 450,45 – 2,160,61 – 3,62 ho fihlela lilemo tse 550,52 – 2,630,65 – 3,71 ho fihlela lilemo tse 600,62 – 2,960,65 – 3,29 ho fihlela lilemo tse 700,63 – 2,710,62 – 3,29

Atherogenicity coeffnty (CA) e thusa ho tseba tekanyo ea menyetla ea ho ba le lefu la atherosclerosis:

KA = (kakaretso k'holeseterole - HDL) / HDL.

Boleng bo ka tlase ho ba 3 bo bontša hore mali a na le cholesterol e ntle haholo.

Nakong ea lilemo tse 40 ho isa ho 60, boleng ba CA bo lokela ho ba 3,3,5,5, ho batho ba tsofetseng bo phahameng haholo.

Ts'ebetso ea qoqotho e fokotsehileng (hypothyroidism) e ka baka cholesterol e eketsehileng. Ka lehlakoreng le leng, ka hyperthyroidism, litekanyetso li ka tlase ho tloaelehileng.

K'holeseterole e kotsi ke eng

Ka linako tse ling, ka lebaka la liphatsa tsa lefutso, 'mele o hlahisa likaroloana tse kholo tsa LDL. Ha ba khone ho kenella lipakeng tsa lisele tsa mabota a methapo ea methapo, ka hona, menyetla ea ho ba le ponahalo ea letsopa ha e na monyetla.

Lipoproteins tse tlase haholo le tse tlase haholo (VLDL, LDL) li-atheromatous.

Likokoana-hloko tsa LDL li "senyehile", "li tšaba" mongobo. Maqhubu a tjebelitsoeng hantle a likaroloana tse khokahaneng hammoho le lebota le ts'oereng hampe la methapo ea kutlo, lisele tsa tsona li "nka" li-chelet tsa LDL.
Libakeng tse khubameng, libakeng tsa bifurcation le branching, moo ho thehileng moferefere o eketsehileng, li-vortices - tse ikhethang bathong ea methapo ea pelo - phallo ea mali e senya hanyane ka hanyane boreleli bo kahare, bo eketsoang ka khatello e phahameng ea mali. Ka lebaka leo, likaroloana tsa VLDL le LDL li tsepame sebakeng se senyehileng.
Boemong bo sithabetsang, lihormone adrenaline, serotonin, angiotensin li maling. Ba fokotsa boholo ba lisele tse etsang marako a methapo ea methapo, sebaka se pakeng tsa bona sea eketseha, ebe likaroloana tse "mpe" li kenella moo.
Likokoana-hloko tsa "cholesterol" e mpe "e eketsoa ka potlako, haholoholo tlasa ts'usumetso ea li-radicals tsa mahala. Li-macrophage, lisele tse hloekisang, li tloaetse ho sutumelletsa likaroloana tse nang le oxidized marakong a artery, ho lebisa ho bopeng li-plaque.
Haeba 'mele o hlahisa likaroloana tse nyane haholo tsa LDL, le keketseho e nyane ea boemo ba' ona maling e ka baka tšenyo maboteng. Boholo ba likaroloana tse "mpe" li supa menyu, mokhoa oa bophelo, boikoetliso.
Letlapa la atheromatous le ka hlaha ho seo ho thoeng ke lipid spot (strip), le fumanoa le ho bana. Lehata ka bolona ha le kena-kenane le phallo ea mali.

Kantle, litopo ke lithane tse sebetsanang, kahare ho teng ho na le masapo a mangata a mesifa ea li-collagen, kristale ea kristale.

Li-plaque tse kotsi ka ho fetisisa tse nang le lithane tse tšesaane tse sebetsanang. Ha e timetsoa, mali a koahela. E ea eketseha, e thibela ka botlalo phallo ea mali.

Ho fokotseha ha phallo ea mali ka har'a litho le lisele tse fanoeng ke methapo e amehang ea methapo e senya tsamaiso ea metabolic (ischemia), mme e baka tlala ea oksijene (hypoxia).

Tšenyo e potlakileng ea letheba le ho thehoa ha mali ho ka baka stroke, pelo.

Ntle le moo, marako a artery e amehang a lahleheloa ke bokhoni ba ho hola, hammoho le ho khutlela kapele boemong ba bona ba pele kamora ho thefuleha.

Ho theola cholesterol nako e telele ho u lumella ho tlosa letheba la lipid.

Ho thata haholoanyane ho sebetsana ka katleho le polasetiki ea atheromatous, leha ho fokotseha hoa boemo ba VLDL le LDL ho emisa keketseho ea mali, mme ho thusa ho fokotsa boholo ba eona. Kamora ho tlosa lejoe, ho hlahella leqeba ho tsoa lithong tse amehang.

Hoa hlokahala ho fokotsa sekhahla sa cholesterol maling maling - boleng bo ke ke ba khutlela ho tloaelehileng ts'ebelisong ea lihlahisoa tse ling, litlhare le litlhare tsa lapeng ha bo ntse bo boloka mokhoa oa bophelo oa ho lula.

U ka fokotsa cholesterol joang?

Tlosa khatello ea maikutlo. Maemong a sithabetsang, lihormone ha li sebetse liseleng tsa mabota a methapo feela. Hangata pelo e otla, ho phefumoloha ho hoholo, mesifa e tla ka molumo. Boemo ba acid e mafura maling bo eketseha, hobane ketso ea "ho otla kapa ho matha" e hloka matla.

Empa, joalo ka molao, phallo ea maikutlo a mabifi ka liketso tse ikhethang ha e etsahale.

Ka lebaka leo, sebete se hlahisa acid e mafura ho triglycerides, ebe e ba "mpe" VLDL, e fokotsoang ka boholo, 'me e fetoha likaroloana tsa "LDL" tse mpe ".

Ka hona, ho fokotsa k'holeseterole ea mali, ho hlokahala hore ho behelle kantle ho ts'ebetso ea mafura acid, e baka khatello ea maikutlo.

Ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho eketsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo e sa feleng. Ho bohlokoa ho hlokomela hore ka tefo ea bophelo bo nyenyefatsang, katleho efe kapa efe e fella ka ho hloloa.

Ho fihlella lipheo tse phahameng ka ho fetisisa ho lokela ho lekanyetsoa. Le haeba ho na le takatso le matla a ho sebetsa, motho ha aa lokela ho hlokomoloha phomolo, ho qeta mantsiboea, matsatsi a phomolo, matsatsi a phomolo a ho sebetsa.

Leka-liseke. Lits'ebetso tsa metabolic tsa mafura le lik'habohaedreite lia hokahana. Ka boemo bo phahameng ba tsoekere, karolo ea bohlokoa ea eona e fetoha triglycerides le VLDL. Ho fokotsa tšebeliso ea lipompong ho thusa ho theola cholesterol, ho tlosa e 'ngoe ea maemo a ho bokella mafura' meleng.

Ho fokotsa boima ba 'mele. Li-VLDL tse "mpe" li tsamaisa li-triglycerides ho adipose tishu ho etsa mehloli ea matla. Ka kholo ea lisele tsa adipose, mmele o qobelloa ho eketsa boemo ba VLDL maling bakeng sa "tlhokomelo" ea eona. Ka lehlakoreng le leng, ho fokotsa lisele tsa adipose ho fokotsa cholesterol e mpe “le e mpe”.

Lithuto tsa 'mele. Ts'ebetso ea lipapali e fokotsa tlhahiso ea "mpe" le "mpe" ea cholesterol e tsoang ho sebete 'me e phahamisa ho phatloha ha eona maling. Sesosa sa ho nona haholo le botenya hangata ke phetoho ea mokhoa oa bophelo. Mohlala, kamora ho tlohela mosebetsi, litšenyehelo tsa matla li ile tsa fokotseha, 'me boholo ba litšebeletso bo ile ba lula bo tšoana.