Liapole tse halikiloeng ka mahe a linotši ka ontong, risepe ka setšoantšo

Liapole tse phehiloeng ho bonolo haholo ho li etsa. Ke ne ke sa lebella hore e ka ba monate haholo ka linate le morara o omisitsoeng.

Nako ea ho pheha liapole e itšetlehile ka boholo ba eona, kahoo khetha liapole tse ka bang boholo bo lekanang. (Haeba u na le liapole tse kholo haholo, li tla baka ka nako e telele ka ontong.)

Mokhoa oa ho pheha liapole tse halikiloeng ka linate le morara o omisitsoeng:

Hlatsoa liapole mme u khaole bohareng hanyane. Re beha thipa hole ka likhato tse 45 ebe re khaola likarolo tse ka lehlakoreng e le hore phomolo eo e ka nyolohela holimo.

Koahela leqephe la ho baka ka foil. Re tšela liapole holim'a leqephe la ho baka ka mokhoa o fokolang ho tloha ho o mong. Khaola botoro ka li-cubes tse nyane. Tšela cube e 1 ea oli ho apole e 'ngoe le e' ngoe.

Ka mor'a moo re robala litapole tse tsoekere tse 0.5.

Hlatsoa litholoana le linate tse omisitsoeng ebe u omella.

Pele, re beha litholoana tse omisitsoeng ka liapole e le hore li se ke tsa chesa nakong ea ho baka.

Fafatsa ka linate ka holimo.

E romeloa ka ontong e chesang bakeng sa metsotso e 15-20 (mocheso - 200 grazhus). Ha liapole tse halikiloeng li se li loketse, li tlohele hore li pholile.

Pele o sebeletsa, fafatsa liapole tse halikiloeng ka linate le morara o nang le tsoekere e tsoekere.

Liapole tse halikiloeng ka linate le morara o omisitsoeng li monate haholo ebile li bata.
Ho thabela takatso ea lijo!

Litokelo tsohle tsa lisebelisoa tse fumanehang webosaeteng ea www.RussianFood.com li sirelelitsoe ho latela molao o sebetsang. Bakeng sa ts'ebeliso efe kapa efe ea lisebelisoa tse tsoang sebakeng sa marang-rang, ho hokahanya hyperlink ho www.RussianFood.com.

Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang ha e nke boikarabello ba sephetho sa ts'ebeliso ea mekhabiso ea boea, mekhoa ea ho itukisetsa, litlatsetso le likhakanyo tse ling, ho fumaneha ha lisebelisoa moo li-hyperlink li behiloeng teng le bakeng sa litaba tsa lipapatso. Tsamaiso ea sebaka sa marang-rang e kanna ea se ke ea arolelana maikutlo a bangoli ba sengoloa sa lingoliloeng tse ngotsoeng sebakeng sa marang-rang www.RussianFood.com

Sebaka sena sa marang-rang se sebelisa li-cookies ho u fa litšebeletso tse ntle ka ho fetisisa. Ka ho lula sebakeng sa marang-rang, u lumellana le leano la sebaka sa ts'ebetso ea ho sebetsana le litaba tsa hau. KE ITUMELENG

Mokhoa oa ho baka liapole tsohle ka ontong ka linate le mahe a linotsi, e le risepe e monate ka ho fetisisa

Liapole tse phehiloeng ka mahe a linotši ka ontong ke tsela e khahlisang ea ho khahlisa lapeng le baeti. Sopho ena e shebahala e le ntle ha e sebeletsoa, ​​e na le tatso e bonolo 'me, ntle le moo, e fana ka melemo e mengata. Ho thata ho bolela hore na ke mang ea nang le mohopolo oa liapole tse phehiloeng. Linakong tsa Soviet, kotulo ea bona e ne e le ngata hoo ba neng ba se na nako ea ho kotula litholoana tsohle. Seo ba sa kang ba se etsa motheong oa liapole: ba li omisitse, litholoana tse halikiloeng, jeme. Ka tsela, o ka fumana risepe e monate ea apple jam mona. Litholoana tse lutseng ka liphakeng ka nako e telele li ile tsa senyeha. Mme e ne e siloa ka ontong e neng e lumella liapole tsa limp ho fumana bophelo bo bocha. Ho tloha mocheso, letlalo le fetoha bonolo, empa bokaholimo ba litholoana bo lula bo le lero ebile bo le monate. Mahlale a morao-rao a u lumella ho pheha apole e halikiloeng ka potlako haholo. U tla hloka ovuni le pululelo e itseng. Joang ho baka liapole tsohle ka ontong? Ho thata ho boloka sejalo se tlase ka ho tlosa peo. Mefuta e metle ea ho baka ke crispy, e boloka sebopeho sa eona hantle mme ha e oele ka tlasa ts'usumetso ea lithemparetjha tse phahameng.

Mokhoa oa ho baka apole ka ontong, na ho na le lekunutu la tatso e khethehileng? Bakeng sa ho fumana sopho e monate, o tla hloka ho tlatsoa. Liapole li tsamaea hantle le monokotsoai o bolila, linate, mahe a linotsi le linoko tse fapaneng. Ka risepe ena, ho etsoa tlhahiso ea ho nka lepa, ho noka motsoako ka tsoekere, eketsa senotlolo sa sinamone, 'me u tšollele mahe a linotši ka ho sebeletsa. Ela hloko! Liapole tse nang le mahe a linotši ke motsoako o monate haholo ebile o phetse hantle, empa ho hlokahala hore u kenye mahe a linotsi qetellong, ha litholoana li se li loketse, u ke ke ua li baka ka ontong. Bo-rasaense ba bangata ba pheha khang ea hore maemong a mocheso o phahameng e hlahisa carcinogen e kotsi - oxymethylfurfural mme sehlahisoa se sebetsang se fetoha se chefo. Kea u tiisetsa, le haeba feela u tšela liapole tse halikiloeng ka mahe a linotsi - ho ba monate haholo. E le hore liapole li be le monate le kahare, eketsa tsoekere e nyane kahare ho e 'ngoe. Li-walnuts tse sebelisetsoang ho tlatsa li halikiloe holimo, li fetoha crispy le monko o monate. Le sinamone e fa sopho e nkoang senoko, apole e monate haholo, e tsoekere ebile e monate. Ha ke emetse ho arolelana risepe e qaqileng!

Lisebelisoa

• 800 g ea liapole (tse 4 tse kholo kapa tse 6 bohareng),
• 60 g mahe a linotsi
• 50-60 g walnuts,
• 4 tsp tsoekere
• 1 tbsp sinamone.

Ho pheha

Khaola liapole ka halofo ebe u tlosa peo. Ka lehlakoreng la letlalo, etsa likhahla tse 'maloa tse tšoanang le tsa liapole tse hole le 5-8 mm ho e mong. Se ke oa khaola tholoana ka botlalo.

Beha liapole ka letlalo letlapeng la ho baka le koahetsoeng ka letlalo. Lubricate ka karolo ea botoro e qhibilihileng ebe o fafatsa le tsoekere. Pheha ka mocheso oa likhato tse 180 tsa C ka metsotso e ka bang 20.

Kopanya botoro e setseng e qhibilihileng, tsoekere e 70 g, sinamone le oatmeal. Ha liapole li theohile hanyane, qala ho seha ka motsoako o lokiselitsoeng. Tšela ka ontong metsotso e meng e 10.

Pele o sebeletsa, o ka khabisa apole e 'ngoe le e' ngoe ka bolo ea ice cream 'me o tšollele ka spaghetti ea caramel.

Lijo tsa apole tse halikiloeng ka linate, sinamone le mahe a linotsi

1. Ho ts'oara thipa ka lehlakoreng, khaola karolo ea lebokose la peo bakeng sa apole e 'ngoe le e' ngoe. Ke na le mefuta ea khauta, ba boloka sebopeho sa bona hantle. Ho molemo ho nka liapole tse thata tse boreleli le tse halikiloeng e le hore li se ke tsa pheha ka ontong. Se ke la lebala ho hlatsoa letlalo ka botlalo, hobane re ke ke ra e khaola.

2. Khaola 'me u ntše bohareng ka masapo kaofela.

3. Re hloekisa bohareng ba liapole ka tee, re ntše peo le lisele tse thata. Re etsa sena ka hloko e le hore re se ke ra senya tlase. Re hloekisa hanyane hore pulp e ngata e lule e le teng.

4. Liapole li ikemiselitse. Re fetela tlatsong.

5. Tšela 1 tsp ka har'a apole e 'ngoe le e' ngoe. tsoekere. Palo ea lehlabathe e etselitsoe liapole tse 4 tse kholo. Haeba litholoana li le nyane, joale tsoekere e tla hloka palo e nyane ka apole. Kenya tsoekere ho tatso ea hau le ho latela monate oa liapole ka bobona. Tekanyo eohle ea risepe ena e lekantsoe mme e etselitsoe litholoana tse 4 tse kholo.

6. Holimo re robala 0.5 tsp. sinamone. Spice ena e matlafatsa boima ba 'mele, e ntlafatsa tšebetso ea metabolic ea' mele. Ho kopana ha apole le sinamone ke e 'ngoe ea tharollo ea ho pheha e atlehang ka ho fetisisa. Ho ja sopho e joalo, motho o ikutloa a hlasimolohile a bile a le mafolofolo, kaha sinamone ha e fane feela tatso e makatsang, empa hape e sebetsa le likhalori ka matla a hloekileng.

7. Khabisa ka holimo ka li-walnuts. Sehlahisoa sena re ka re se hlahisa melemo ea bohlokoa bokong. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea li-walnuts e matlafatsa mosebetsi oa kelello, e ntlafatsa mohopolo.

8. Kolobetsa ka tlase sejana sa ho baka ka sekaka se tšesaane sa oli ea meroho e le hore litholoana li se ke tsa chesa ho tloha tlase. Re tšela liapole tse halikiloeng ka hlobo mo hole hore li se ke tsa ama, bonyane cm cm 3. Ke liapole tse kae tse o lokelang ho li baka ka ontong? Metsotso e 15-20 hangata e lekane bakeng sa litholoana tse mahareng, e ka ba metsotso e 30 ho li-degrees tsa 180 bakeng sa tse kholo. Re tsepamisa maikutlo nakong ena, re etsa bonnete ba hore peel ha e phatlohe haholo, mme maemong ao re e ntša hang-hang. Kamora metsotso e seng mekae, letlalo le apereng liapole tse phehiloeng le ka phatloha, nama e tla thunya 'me sopho e se ke ea shebahala e le monate. Ka hona, ha re tsamaee hole le ontara mme re hlokomela ts'ebetso e etsahalang ho eona.

9. Liapole li ile tsa apehoa le ho nolofatsoa, ​​letlalo la qala ho taboha hanyane, empa lero kaofela le sala le le kahare ka tlatso. Li-walnuts tse kaholimo li ne li halikisoa 'me li fetoha crispy.

10. Kenya liapole tse futhumetseng ka sejana ebe u li tšela ka mahe a linotši a metsi. Haeba ho na le se matla feela, se qhibilihe ka ho sesa ea metsi. Ho baka ka mahe a linotsi ho kotsi haholo, hobane ha o futhumetse ka holimo ho li-degrees tsa 60 sehlahisoa sena se lahleheloa ke boholo ba thepa ea sona e molemo. Ha e futhumatsoa, ​​li-enzyme tse folisang le tsoekere e phetseng hantle lia senyeha. Ho lumeloa hore mahe a linotsi a chesang ke sehlahisoa sa "carcinogenic", empa ba bangata ba lumela hore sena se fetelletse. Ka mocheso oa ho futhumatsa ka bateng ea metsi ka likhato tse 40-50, ha ho na letho le tla etsahala ka mahe a linotsi, sopho e ke ke ea e-ba monate le e monko feela, empa e boetse e na le thuso haholo.

11. Liapole tse lokiselitsoeng tse entsoeng ka boea li hahelletsoe hanyane ha li folile. Ka hare, li na le lero haholo, 'me monko o ka kichineng ha o hlalosehe. Ha liapole li se li loketse, lelapa lohle le tla bokana tafoleng le emetse sopho.

Liapole tse halikiloeng tse nang le sinamone le walnuts li se li loketse. Ho thabela takatso ea lijo!

Risepe e apehileng e apetsoeng

Lumela, babali ba ratehang ba blog www.yh-ti.ru! Lebitso la ka ke Maxim, 'me kajeno ke qala leqephe le lecha sebakeng sa "Ke mang mookameli ka tlung", le tla rarolla bothata ba hore na sebaka sa hae se holim'a setofo ke mang. Ha ke sa le ngoana, Nastia o ntumelletse ka mosa hore ke romelle blog ea ka risepe eo ke e ratang haholo bakeng sa boitokisetso ba eona ba ho itukisetsa le litsobotsi tse ntle tsa lihlahisoa tse sebelisoang. O ka ntseba haufi le 'na mme o nkenya joaloka motsoalle leqepheng la ka la ho ikopanya, ke thabile ho amohela baeti!

Boholo

Rona bohle banna re rata ho ja lijo tse monate, empa re na le snag e le 'ngoe feela - ha re tsebe kaofela hore na re rata ho pheha joang. Empa ho khahlisa motho eo u jang le eena ka lijo tse monate tsa mantsiboea kapa ho fana feela ka monyetla oa ho phomola ho pheha, re ka etsa tsohle ka molao.

Kahoo kajeno ke risepe e tsoang ho moapehi oa monna. 'Me e bitsoa "liapole tse halikiloeng ka ontong ka mahe a linotsi le linate"

Re hloka eng ho e pheha?

1. Liapole tse hlano.
2. Ligrama tse lekholo tsa walnuts. O ka reka peeled hanghang kapa ka likhetla.
3. Ligrama tse lekholo tsa mahe a linotsi. Mang kapa mang eo u mo ratang o tla e reka.

Ke phetho. Re qala ho pheha lijana tsa rona tse makhethe. Keletso ea liapole tse apehileng ka ontong e ile ea nkhothaletsa ke motsoalle oa ka, hoo e ka bang lilemo tse peli tse fetileng, ho tloha ka nako eo re ntse re e pheha le ho thabela motsoako o motle oa lisebelisoa tse phetseng hantle le tse monate.

'Me joale fana ka litaelo tsa mohato ka mohato tsa ho etsa lijo tse monate joalo.

Lithako tsa Bohlokoa

Ke tla u fa likeletso hang-hang - khetha liapole tse ntle ka ho fetisisa le tse chitja ka lebenkeleng, ho tla ba bonolo ho sebetsa le tsona.

Liapole tsa rona tse hloekileng li hloka ho hlatsuoa, ho omisoa. Ebe re fetela tšebetsong e rarahaneng ea risepe ea rona. Bakeng sa ho kenya liapole ka linate le mahe a linotsi, hoa hlokahala ho tlosa motsoako oa litholoana. Ke nnete, o hloka ho etsa sena ka hloko, o leke hore o se ke wa roba botshepehi ba apole.

Hangata ke etsa sena ka tee. Ke 'nete hore nakong ena re ile ra lahleheloa. Ntoa e 'ngoe e tsoang setsing sa rona sa tee e tsoile ka tatellano happens Ho etsahala seo u se buang 🙂

Khaola konokono

E se nang letho Mothusi 🙂

Kamora hore liapole tsohle li se li loketse, o ka qala ho lokisa ho tlatsoa ha liapole. Walnuts e tlameha ho sithabetsoa. U ka etsa sena ka thispone e tloaelehileng. Re tla tsebisa mesebetsi e boima ea bonono, ho seng joalo sehlopha sa junior se ne se ke ke sa khona.

Re tšela linate tse sithabetseng ka har'a liapole mme re li tlatsa ka mahe a linotši, hangata ho nka 'na tse peli tse khaba ka apole.

Kenya mahe a linotsi

Ke phetho. Preheat ontong ho likhato tse 180 ebe u kenya ka paneng ea rona liapole metsotso e mashome a mane. Kamora ho tima, a re emeng hanyane.

Tšela liapole ka pane Liapole tse halikiloeng ka ontong ka mahe a linotsi le linate.

Liapole tse phehiloeng: hantle

Liapole - Sehlahisoa se nang le livithamini le tšepe e ngata. Apole e le 'ngoe ka letsatsi e lelefatsa bophelo ba hau selemo.

Monate - e 'ngoe ea lihlahisoa tsa bohlokoahali, tse nang le li-amino acid, kahoo hoa hlokahala bakeng sa rona nakong ea mariha le ea maru.

Nuts - mohloli oa protheine e ka nkang palo e hlokahalang ea tšebeliso ea nama, le ho ntlafatsa ts'ebetso ea kelello. Hape, e ama ka nepo lihormone tsa banna hantle, kaofela re tseba ka eona.

Liapole tse phehiloeng: likhalori

Ho na le likhalori tse 93 feela ka ligrama tse 100. Kahoo jella bakeng sa bophelo bo botle, 'me ke il'o hlatsoa lijana, hobane cooki ea' nete e lula e hloekile kamehla.

P.S. Ha o lokisa risepe, ha ho khaba e le 'ngoe e ileng ea lemala.

Ho thabela takatso ea lijo! Bala 'na ka ho ikopanya.