Na hoa khoneha mahe a linotsi ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi haholo la endocrine le amanang le mathata a metabolic. Ha ho sa sebelisoe kalafo e nepahetseng le phepo e nepahetseng 'meleng oa motho ea nang le lefu la tsoekere, methapo e menyenyane ea mali e putlama butle, e leng se bakang mathata a maholo. Molao o ka sehloohong oa boitšoaro ba batho ba ho ja ka ho tšoaetsoa lefu la tsoekere ke ho hana liswiti ka botlalo. Empa na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi ka lefu la tsoekere? E, meriana e lumella tšebeliso ea mefuta e meng ea lihlahisoa tsa tlou ea tlhaho, empa u hloka ho tseba tekanyo. Bala haholoanyane ka sena ka tlase.

Mahe a linotsi ke lefu la tsoekere

Matla a ho folisa a mahe a linotši a tlhaho ho motho ea nang le lefu la tsoekere ho thata ho a ja. Sehlahisoa sena se ne se ananeloa haholo ke batho bohle ka linako tsohle, 'me ho ne ho se joalo. Empa na mahe a linotsi a ka khona ho batho ba nang le lefu la tsoekere? Tšebeliso ea lihlahisoa tsa linotsi ho batho ba kulang ba thibetsoeng ke lingaka ka tieo ke eng? Ho latela litsebi lefapheng la endocrinology, sehlahisoa sena ha sea lokela ho qheleloa ka thoko ho lijo le tlhahlobo ea lefu la tsoekere. Mefuta e khethiloeng ea nectar ea bee ha e amohelehe feela, empa e khothalelitsoe, hobane e fana ka litlamorao tse ngata tse ntle:

mmele o phetseng hantle ka mefuta e bonolo ea tsoekere, e ananelang ntle le ho nka karolo ha insulin,
phetiso ea mehloli ea "chromium", e tlatsetsang ho tsitsitseng ha maemo a lihormone, ho tsitsisa maemo a tsoekere le ho ntlafatsa sebopeho sa lisele tsa adipose.
normalization ea khatello ea mali
ho fokotseha ha karolo ea hemoglobin e ngata glycated ho ea maemong a tloaelehileng,
ho tlatsa bofokoli ba likarolo tsa tlhaho tse hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea boits'ireletso ba mmele (livithamini, asiti ea tlhaho, liprotheine, likarolo tsa tlhahlobo, joalo-joalo).
Khatello e sebetsang ea nts'etsopele / ho phatlalatsoa ha likokoana-hloko tsa pathogenic / fungi,
eketsa molumo le ho matlafatsa 'mele,
Tsamaiso ea methapo
ho tlosa litla-morao tsa lithethefatsi tse fanoeng ke ngaka ho loants'a lefu la tsoekere le mathata a lona,
pholiso ea maqeba a letlalo le liso,
normalization ea mesebetsi ea sebete, pelo, tšilo ea lijo, liphio, methapo ea mali.

Lefu la tsoekere le mahe a linotsi - lingaka li re

Ha re sheba lenane le khahlisang la melemo ea sehlahisoa sa linotši, motho ea khathetseng ke ntoa ea ka ho sa feleng ea lefu la tsoekere ka sebele o tla batla ho e hlahisa lijong tsa hae, empa ha rea lokela ho lebala: Chelete ena e na le bothata! Ho thibetsoe ka thata ho lokisa phepo ntle le ho buisana le ngaka! Ke setsebi se tšoanelehang feela se ka tsebang ho tseba hore na mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ka ja mahe a linotsi. Haeba u khahloa ke menyetla ea ho sebelisa sehlahisoa sena ka tlhahlobo ea lefu la tsoekere, qala ka ho bala litemoso tsa bongaka:

Tsoekere e phahameng. Boemong ba ho buseletsoa, ha ho hlaha mathata a tebileng, mahe a linotsi le lefu la tsoekere ha a lumellane.
Nate ea lero e na le fructose. Karolo ena e na le mahe a linotši, 'me ha e kena' meleng oa motho, e fetoloa hore e be mafura, a kenyang mathata a mangata.
Ts'ebeliso e mpe ea mahe a linotsi e senya ts'ebetso ea pelo le methapo, e senya mohopolo mme e lebisa ho senyeha likepeng tsa mokokotlo.
Likahare tsa khalori tse phahameng. Ho tsebahala ha batho ba bangata ba "se nang phihlelo" ba nang le lefu la tsoekere ke hore ba nka sehlahisoa sena e le lijo tse bobebe tse ka jelloang ka bongata. Ebile, mahe a linotsi a tšoantšoa le tsoekere e hloekileng, e sa lokelang ho hlekefetsoa tlasa maemo afe kapa afe.

Taba ea lefu la tsoekere ha ho bonolo ho e kenya moralo o hlakileng, kaha e akaretsa mefuta e mengata ea mathata le mathata. Leha ho ka ba joalo, mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o nkuoa e le "o mong" haholo kamanong le lihlahisoa tsa linotsi. Ee, ke ka lebaka leo litsebi li buisanang ka hloko ka sehlooho "mahe a linotsi le mofuta oa lefu la tsoekere la 2" ... Bongaka bo batla, 'me ka ho fetisisa, e fumana litsela tsa ho kopanya maikutlo ana! Kahoo, ke nako ea ho tseba hore na ho ka khothaletsoa joang mahe a linotši ka lefu la tsoekere:

Satellite ea 'mele e nang le likarolo tsa tlhaho tse sebetsang,
antibacterial and neurostabilizing effect,
Tloaelo ea ho tsoekere ba ho robala bosiu bosiu,
e tlatselletsa mmele ka fructose ntle le ho senya matla,
lenane le tlase la glycemic, ho ba sieo ha mathata.

Mahe a linotsi ka lefu la tsoekere

Mahe a linotsi ke sehlahisoa se monate haholo. Sena se bakoa ke sebopeho sa eona. E na le "fructose" ea mashome a mahlano a metso e mehlano ea tsoekere le liperesente tse mashome a mane a metso e mehlano tsa tsoekere (ho latela mefuta e fapaneng). Ho feta mona, sehlahisoa sena se na le likhalase tse ngata haholo. Ka hona, litsebi tse ngata li belaella tšebeliso ea mahe a linotsi ka lefu la tsoekere, li hanela bakuli ba tsona ho etsa joalo.

Empa hase lingaka tsohle tse lumellanang le maikutlo ana. Ho netefalitsoe hore mahe a linotsi a na le molemo ho tloha ha tšebeliso ea ona ke batho ba nang le lefu la tsoekere e lebisa ho fokotseha ha khatello le ho tsitsisa maemo a hemoglobin ea glycemic. Ho ile ha boela ha fumanoa hore fructose ea tlhaho, eo e leng karolo ea mahe a linotsi, e kenella ka potlako 'meleng mme e hloka hore karolo ea insulin e kene tšebetsong ena.

Tabeng ena, ho hlokahala ho khetholla pakeng tsa li-fructose tsa indasteri le tlhaho. Lintho tsa indasteri tse fumanehang ka tsoekere ea tsoekere ha li nkoe kapele joaloka tlhaho. Kamora hore e kene 'meleng, lits'ebetso tsa lipogeneisis lia matlafala, ka lebaka leo khatello ea mafura' meleng e eketseha. Ho feta moo, haeba ho batho ba phetseng hantle maemo ana ha a ame tsoekere maling, ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere o eketsa khatello ea lona.

Li-fructose tsa tlhaho tse nang le mahe a linotsi li kenella habonolo, li fetoha glycogen ea sebete. Mabapi le sena, sehlahisoa sena ha se ame haholo boemo ba tsoekere ho lefu la tsoekere.

Ha mahe a linotsi a sebelisoa mahe a linotši, keketseho ea tsoekere ea mali ha e hlahe ho hang (boka ba linotsi tse entsoeng ka mahe a linotsi li thibela ts'ebetso ea ho monya tsoekere ka fructose maling.

Empa le ts'ebeliso ea mahe a linotsi tsa tlhaho, o hloka ho tseba tekanyo eo. Ho kenella ha sehlahisoa sena ho lebisa ho batenya. Mahe a linotsi a phahame haholo lik'hilojule. Khaba ea sehlahisoa e lekana le karolo e le 'ngoe ea bohobe. Ntle le moo, e baka takatso ea takatso ea lijo, e lebisang ho tšebeliso e eketsehileng ea likhalori. Ka lebaka leo, mokuli a ka ba le botenya, bo amang hampe lefu leo.

Joale na hoa khoneha kapa ha ho monate mahe a linotsi tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Kaha sehlahisoa sena se kenngoa habonolo ke 'mele ebile se na le thepa e ngata e sebetsang, se ka sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere. Empa ho nona haholo ho ka lebisa phetohong ea bohlokoa ea tsoekere maling le ho baka kholo ea botena. Ka hona, mahe a linotsi a tlameha ho jeoa ka hloko le ka bongata bo fokolang. Ntle le moo, ho hlokahala hore u atamele khetho ea sehlahisoa se itseng.

Ka bokhutšoanyane ka lefu lena

Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere o tšoauoa ka tlolo ea ts'ebetso ea manyeme. Sena se lebisa ho hlokeng insulin, e emisang ho etsoa ke 'mele. Mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ke mofuta o tloaelehileng ho feta oa pele. Ba tšoeroe ke bakuli ba etsang karolo ea 90 lekholong.

Boloetse ba mofuta ona bo qala butle butle. Ho ka nka likhoeli kapa esita le lilemo ho fihlela tlhahlobo e nepahetseng ea lefu e entsoe. Batho ba bang ba bitsa lefu lena insulin-e ikemetse. Sena se fosahetse. Bakuli ba bang ba nka kalafo e loketseng haeba ho sa khonehe ho fepa tsoekere ea mali ka lithethefatsi tse fokotsang.

Lisosa tsa lefu lena

Phello ea lefutso.
Ho nona haholo. Ka lebaka lena, lefu lena le bitsoa "lefu la tsoekere la batho ba feteletseng."
Boholo.
Boloetse. Ka tloaelo, batho ba botsofaling ba tšoeroe ke mofuta ona oa lefu la tsoekere. Empa ho na le linako tseo lefu lena le bonoang ho bana.

Melemo ea mahe a linotsi

Kameho e molemo ea sehlahisoa sena 'meleng oa motho e holim'a' nete ea hore mahe a linotsi a na le mefuta e bonolo ea tsoekere - tsoekere le fructose, moo ho kenngoeng insulin e sa nkeng karolo. Mme sena se hlokahala joalo ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere.

Ha potso e hlaha "na ho a khonahala hore u be le mahe a linotši ka lefu la tsoekere la mofuta oa", o hloka ho hopola sehlahisoa sa sehlahisoa. E na le chromium, e thusang mosebetsing oa lihormone, e tsitsisa tsoekere ea mali, e ntlafatsa sebopeho sa lisele tsa mafura, empa ha e lumelle palo e kholo ea lisele tsa mafura ho hlaha. Chromium e ka li thibela 'me ea tlosa mafura' meleng.

Haeba kamehla u ja mahe a linotši ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, khatello ea mali ea mokuli ea thatafala le boemo ba hemoglobin boa fokotseha. Mahe a linotsi a na le lintho tse fetang 200 tse sebetsang tse hlahisang khaello ea livithamini, li-amino acid, liproteine le lintho tse fumanehang 'meleng. Empa na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kapa che, ke ngaka feela e tla bolella.

Mahe a linotsi a na le eng?

Mahe a linotsi a khona ho thibela ho ata ha li-fungus le likokoana-hloko.
Ha u sebelisa meriana e fanoeng ke ngaka, litlamorao li ke ke tsa qojoa kamehla. Sehlahisoa sena sea ba fokotsa.

Ntle le moo, mahe a linotši a lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli a sebelisetsoa:

ho matlafatsa ho itšireletsa maloetseng le tsamaiso ea methapo,
taolo ea lits'ebetso tsohle tsa metabolic 'meleng.
pholiso ea maqeba, makhopho, ulc letlalong,
ntlafatsa ts'ebetso ea sebete le liphio, pelo, methapo ea mali le mpa.

Bakeng sa tlhokomeliso: haeba u sa tsebe ho ja mahe a linotši ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, e nke ka nako e ts'oanang le lihlahisoa tsa lebese le lebese. Sena se tla ntlafatsa melemo ea sehlahisoa 'meleng.

Joang ho sebelisa mahe a linotsi bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Motho ea nang le lefu lena o lokela ho latela tekanyetso e behiloeng ea sehlahisoa se monate. Na hoa khoneha ho ja mahe a linotsi bakeng sa lefu la tsoekere la 2. ngaka e eang teng e tla u joetsa sena, hape e tla thusa ho tseba hore na tšebeliso ea mofuta ona e amohelehang e kae. Hobaneng re eletsa ka matla hakana ho fumana boeletsi bo ikhethang? 'Nete ke hore ke ngaka feela e tseba boemo ba hau le setšoantšo sa kliniki ka ho khetheha bokuli ba hau. Ho latela litholoana tsa liteko, ngaka e ka theha mofuta oa kalafo mme ea khothaletsa lihlahisoa tse ling. Taba ea pele, tsoekere ea mali e ea hlahlojoa.

Ka kakaretso, re hlokometse hore tekanyetso e amohelehang ea mahe a linotsi ka letsatsi ke likhaba tse peli. Hoseng ka mpeng e se nang letho, o ka nka halofo e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi ka ho qhala sehlahisoa ka khalase ea tee e sa tsoakoang kapa metsi a futhumetseng. Mahe a linotsi a mofuta oa 2 lefu la tsoekere a khothalletsoa ho jeoa ka lijo tsa semela tse nang le fiber e ngata kapa mefuta e tlase ea khalori ea bohobe bo tsoang ho wholemeal. Kahoo e kenella hamolemo ebile e kenella 'meleng.

Contraindication

Haeba motho a kulisoa ke lero la linotši, mahe a linotši ha a lokela ho sebelisetsoa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Contraindication e sebetsa le ho bakuli bao lefu le bona ho leng thata ho le phekola. Ntle le moo, sehlahisoa se monate ha sea lokela ho jeoa haeba likoluoa tsa tlhaho li itlhahela feela. Ho boetse ho etsahala hore mokuli a qale ho sebelisa mahe a linotsi khafetsa mme a fumana hore boemo ba hae ba bophelo bo mpefala. Tabeng ena, o lokela ho khaotsa ho e nka hang-hang.

Phepo e nepahetseng

Lefu la tsoekere ha se polelo. Ka lefu lena, o ka phela ka tsela e tloaelehileng, empa ka boemo bo le bong: phepo e nepahetseng e tlameha ho nepahala. Pele, ho hlokahala hore u fetole tsela eo u jang ka eona e le hore ho se ke ha e-ba le tsoekere e tlang ka tšohanyetso tsoekere ea mali.

Lijo tsa lefu lena li reretsoe ho qheleloa ka thoko lijo tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo. Li na le tsoekere hang hang, tse potlakisang tsoekere ea mali.

Ho ja ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere ho lokela ho etsoa hantle ka nako: ho tloha makhetlo a mararo ho isa ho a tšeletseng ka letsatsi. Mahareng, o ka ba le seneke, empa eseng gorge. Hoa hlokahala ho hana monate, phofo, mafura, mafura, letsoai, ho tsubeloa, linoko. Ho khothalletsoa ho etsa tafole ea lihlahisoa tse nang le thuso le tse kotsi. Sena se thusa ho laola phepo e nepahetseng.

Lihlahisoa tse lumelletsoeng

Ka lefu lena, o ka ja lijo-thollo kapa lijana tse ling tse lokiselitsoeng feela ho tsoa ho oatmeal, buckwheat le harese (empa eseng ho feta litapole tse peli). Mabele a setseng a kopantsoe. Haeba u pheha litapole, li lokela ho halikisoa le ho kenngoa ka metsing bosiu bohle. Sena se etsoa e le hore starch e tsoa merohong. E lumelletsoe hore e se ke ea ja ligrama tse fetang 200 tsa litapole ka letsatsi.

Kamehla o batla monate, empa ka lefu lena o loants'oa. Sebakeng seo, ba sebelisa sebaka. Na mahe a linotsi a mofuta oa 2 lefu la tsoekere? Ho joalo, hoa khoneha, empa ka bongata bo amohelehang (2 tbsp. L. Ka letsatsi). U ka noesa tee le eona, e ekeletsoa ka porous. Ha e le lintho tse ling tse ntle u lokela ho hana chokolete, ice cream, likuku, kaha ka nako e tšoanang li na le mafura le lik'habohaedreite. Lijo ke lijo.

Lenaneo le etsoa ka ho nahanela palo ea lik'habohaedreite tse sebelisitsoeng. Bakeng sa lipalo tsa bona, ho sebelisoa sistimi ea likarolo tsa bohobe. Palo ea lihlahisoa tse nang le ligrama tse 900 tsa lik'habohaedreite li lekana ho yuniti e le 'ngoe. Lijong tse le 'ngoe u ke ke ua ja tse fetang 7 XE.

Hobaneng ha ho sa thibeloe ho sebelisa mahe a linotši ka lefu la tsoekere?

Ha ho pelaelo hore mahe a linotsi ke sehlahisoa se sebetsang hape se sebetsang ho phekoleng maloetse a mangata a fapaneng. E na le iodine e ngata, zinki, manganese, potasiamo, koporo, calcium. Liminerale le livithamini tse teng sebopeho sa lona li folisa 'mele kaofela. Ho na le ngangisano e kholo hona joale mabapi le hore na mahe a linotši a ka jeoa tsoekere ea mofuta oa 2. Litsebi li re'ng?

Ho latela liphuputso tse ngata, mahe a lefu lena a ka nooa, ke litšobotsi tse ikhethileng tsa mokuli ka mong tse lokelang ho tsotelloa. Ka tlhaho, sehlahisoa se tlameha ho ba sa boleng bo holimo le se butsoitseng, 'me ha se mefuta e meng le e ngoe e loketseng. Kahoo, ba khothalletsoang lefu la tsoekere ha ba khothalletsoe ho nka mahe a linotsi le mahe a linotsi.

Molemo oa sehlahisoa se holileng tsebong ke eng? Taba ke hore ka mor'a hore linotši li behe lero la kahare, ho nka nako e ka etsang beke ho e lokisa. Nakong ea ts'ebetso ea ripening, palo ea sucrose e teng e fokotsehile, kaha e robehile mme glucose le fructose li fumanoa. 'Me li batla li entsoe ke' mele oa motho ka botlalo.

Morero oa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Rala 'mele oa hau ka matla le limatlafatsi tse molemo ho boloka bophelo bo botle.
Boloka boima ba 'mele' me u bo boloke bo tloaelehile.
Lekala lethathamo la lihlahisoa tse felisitsoeng le kalafo, litlhoko tsa matla le tšebetso ea 'mele. Sena se tla u lumella ho laola boemo ba tsoekere le ho fokotsa menyetla ea ho theha mathata a amanang le ho fokotseha kapa kholo ea ona.
Fokotsa kapa u felise ka botlalo kotsi ea lefu la pelo le vascular.
Se ke oa felloa ke ts'epo ho leano la bophelo le kelello.

Setsebi sa endocrinologist se tla thusa ho nts'etsopele mokhoa oa ho ja. O tla u khethela moralo o joalo o nang le phepo e nepahetseng o lekanang le boima ba tsoekere 'me ka nako e ts'oanang o sa u lumelle ho lahleheloa ke thabo ea ho ja.

Ke mahe a linotsi a ka thusang tsoekere?

Motho e mong le e mong ea nang le lefu la tsoekere o lokela ho tseba hore na mahe a linotši a matle ke a mofuta ofe. U hloka ho khetha sehlahisoa se sa lleng ka nako e telele ebile se na le "fructose" e ngata ho feta glucose. Mahe a linotsi a joalo ka lula e le metsi ka lilemo tse 'maloa. Mefuta e amohelehang e kenyelletsa angelica, Siberian, taiga ea thaba, acacia.

Khetho ea sehlahisoa

Pele o tsoela pele ka khetho, o hloka ho tseba hore na ke mahe a mang a tsoekere bakeng sa lefu la tsoekere la 2. Ha se mefuta eohle ea tsona e molemo ho bakuli.

Ha u khetha sehlahisoa se ikhethileng, ho hlokahala hore u tsepamise maikutlo ho litaba tsa eona. Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho ja mahe a linotši, moo khatello ea tsoekere e phahameng haholo ho feta tsoekere e ngata.

U ka lemoha sehlahisoa se joalo ka ho lla butle le ka tatso e monate.Har'a mefuta ea mahe a linotši a lumelloang bakeng sa batho ba lefu la tsoekere, ho ka khetholoha lintho tse latelang:

Buckwheat Ke mofuta ona oa mahe a linotši a khothalletsoang batho ba nang le lefu la tsoekere (ho sa tsotelehe mofuta oa). O na le tart tatso e nang le bohloko bo bonyenyane. E na le thepa ea bohlokoa e matlafatsang tsamaiso ea potoloho. E ka sebelisoa e le pheko bakeng sa mathata a ho robala. Lenane la glycemic ke mashome a mahlano a motso o mong. Ka khalori ea lik'hilojule tse makholo a mararo le metso e robong, ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa se na le:
- 0.5 dikgerama tsa protheine
- ligrama tse mashome a supileng a metso e tšeletseng tsa lik'habohaedreite,
- ha ho na mafura.
Chisi. Mofuta ona o khothalelitsoe le ho batho ba lefu la tsoekere. E na le monko oa chestnut e nang le tšobotsi, e tsamaeang le tatso e monate. E lula e le metsi ka nako e telele, ke hore, e lla butle butle. E na le phello e ntle tsamaisong ea methapo ebile e na le thepa ea bactericidal. GI - ho tloha ho mashome a mane a metso e robong ho isa ho mashome a mahlano a metso e mehlano. Likahare tsa khalori - li-kilocalories tse makholo a mararo le tse robong. Ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa se na le:
- Ligrama tse 0,8 tsa protheine
- ligrama tse mashome a robeli tsa lik'habohaedreite,
- 0 dikgerama tsa mafura.
Acacia. Monate oa mahe a linotsi ka monko o monate oa lipalesa. Crystallization e etsahala feela ka mor'a lilemo tse peli tsa polokelo. E na le furu e ngata, bakeng sa ts'ebetso eo insulin e sa hlokeheng. Litsebi tse ngata li khothaletsa ho nka mahe a linotši a lefu la tsoekere. Lenane la glycemic le mashome a mararo a metso e 'meli (le tlase). Litaba tsa khalori - 288 kcal. Boleng ba phepo e nepahetseng ba ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa:
- Ligrama tse 0,8 tsa protheine
- ligrama tse mashome a supileng a motso o mong tsa lik'habohaedreite,
- 0 dikgerama tsa mafura.
Sefate sa Linden. E matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ka hona e bohlokoa ho batho ba lefu la tsoekere, ba atisang ho tšoaroa ke sefuba. Moemeli oa antiseptic. Litsebi tse ling ha li buelle tšebeliso ea mefuta ena hobane e na le tsoekere ea 'moba. GI e tšoana le mahe a linotsi a chestnut. Litaba tsa khalori - li-kilocalories tse makholo a mararo le mashome a mararo a metso e meraro. Ligrama tse lekholo tsa sehlahisoa se na le:
- Ligrama tse 0,6 tsa protheine
- ligrama tse mashome a supileng a metso e robong tsa lik'habohaedreite,
- 0 dikgerama tsa mafura.

Ho tsamaellana ha mahe a linotši le lefu la tsoekere ho latela mokuli ea itseng le litšobotsi tsa 'mele oa hae. Ka hona, ho khothalletsoa ho qala ho leka mefuta e 'ngoe le e' ngoe, ho bona karabelo ea 'mele, ebe o fetohela ts'ebelisong ea mofuta oa mahe a linotši a loketseng haholo ho feta mefuta e meng. Hape, ha rea lokela ho lebala hore sehlahisoa sena se thibetsoe ho ja ka pel'a lintho tse kulang kapa tsa mala.

Melao ea kamohelo

Ntho ea pele eo mokuli a lokelang ho e etsa pele a ja mahe a linotsi ke ho buisana le ngaka ea hae. Ke setsebi feela se tla khona ho etsa qeto ea hore na mokuli a ka qeta mahe a linotsi, kapa a lokela ho lahloa. Leha taba ea hore mefuta e kaholimo ea mahe a linotsi e lumelletsoe ka bongata esita le bakeng sa lefu la tsoekere, ho na le li-contraindication tse ngata. Ka hona, ts'ebeliso ea sehlahisoa e ka qala feela kamora ho buisana.

Haeba ngaka e lumelloa ho ja sehlahisoa sena, u lokela ho latela likhothaletso tsena:

mahe a linotsi a lokela ho nooa halofo ea pele ea letsatsi,
motšehare u ke ke ua ja likhaba tse fetang tse peli tsa konopo ena,
Melemo ea mahe a linotsi e ile ea lahleha kamora hore e futhumale ka holim'a likhato tse mashome a tšeletseng, ka hona, ha ea lokela ho fuoa kalafo e matla ea mocheso,
ho molemo ho nka sehlahisoa hammoho le lijo tsa semela tse nang le fiber e ngata,
ho ja mahe a linotsi ka mahe a linotsi ('me, ho ea ka moo, boka ba linotsi bo ho tsona) bo u lumella ho fokotsa ts'ebetso ea ho monya fructose le glucose maling.

Kaha bafani ba mahe a linotsi ba mehleng ea kajeno ba tloaetse ho e tsoalisa le lintho tse ling, ho hlokahala ho etsa bonnete ba hore ha ho na litšila sehlahisoa se sebelisitsoeng.

Hore na ho ka jeoa mahe a mangata hakae ho itšetlehile ka hore na lefu lena le matla hakae. Empa leha e le mofuta o bobebe oa lefu la tsoekere ha ea lokela ho nka linoelo tse fetang tse peli tsa mahe a linotsi.

Melemo le likotsi

Le ha mahe a linotsi a na le thepa e ngata e ntle, tšebeliso ea eona e tlisa melemo ebile e kotsi 'meleng. Sehlahisoa se na le fructose e nang le tsoekere, mefuta ea tsoekere e amoheloang habonolo ke 'mele. Ho kenyelletsoa ha bongata ba lintho tse nang le thuso (tse fetang makholo a mabeli) mahe a linotsi ho lumella mokuli ho phethela phepelo ea li-element tsa trace, livithamini. Karolo e ikhethileng e bapaloa ke chromium, e bohlokoa bakeng sa tlhahiso ea lihormone le ho tsitsisa tsoekere maling le maling. O khona ho laola palo ea lisele tsa mafura 'meleng, a tlosa bongata ba tsona.

Mabapi le sebopeho sena, ka lebaka la ts'ebeliso ea mahe a linotsi:

ho ata ha likokoana-hloko tse kotsi ho fokotsa batho,
matla a ponahatso ea litlamorao ho lithethefatsi tse nkang lefu la tsoekere a fokotseha
tsamaiso ea methapo ea matla ea matlafatsoa
Mekhoa ea metabolic ea ntlafala
lisele tse ling li sebetsa hantle kapele
mosebetsi oa litho tse kang liphio, sebete, tsamaiso ea methapo ea mali le tsamaiso ea methapo ea pelo oa atleha.

Empa ka ts'ebeliso e fosahetseng ea sehlahisoa kapa tšebeliso ea mahe a linotsi tsa boleng bo tlase, li ka ba kotsi 'meleng. Ho tlohela sehlahisoa hoa hlokahala bakeng sa batho bao makhopho a bona a sa sebetseng mesebetsi ea ona. Ho khothalletsoa hape ho hana mahe a linotsi bakeng sa ba kulang ke lihlahisoa tse joalo. Ha rea lokela ho lebala hore mahe a linotsi a ka lebisa ho li-caries, ka hona, kamora ts'ebeliso e 'ngoe le e' ngoe, sefahleho sa molomo se lokela ho hlatsoa hantle.

Kahoo, lefu la tsoekere le mahe a linotsi a ka kopanngoa. Ke sehlahisoa se nang le liminerale tse ngata tse phetseng hantle le livithamini, tse lokelang ho nkuoa ho boloka ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele. Empa ha se mefuta eohle ea mahe a linotsi a sebetsang ka tsela e tšoanang.

Pele u sebelisa sehlahisoa, u lokela ho buisana le ngaka. Mahe a linotsi a ke ke a nkuoa haeba mokuli a e-na le mafu a itseng le molemong oa lefu la tsoekere le leholo. Le ha lefu la tsoekere le sa ka la baka nts'etsopele ea mathata, lethal la lihlahisoa tsa letsatsi le letsatsi ha lea lokela ho feta likhaba tse peli.