Melemo le likotsi tsa lebese ho batho ba lefu la tsoekere

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ipeha meeli ka litsela tse ngata. Lethathamo le pharaletseng le kenyeletsa, ka mokhoa o makatsang, eseng likuku feela, chokolete, pastries le ice cream. Ke ka lebaka leo mokuli a qobelloang ho tšoara sehlahisoa ka seng ka hloko, ho ithuta sebopeho sa eona, thepa le boleng ba phepo e nepahetseng. Ho na le lipotso tseo ho seng bonolo ho li araba. Re tla ithuta ka botlalo potso ea hore na ho ka khoneha ho noa lebese ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere kapa che. Re hlalosa sekhahla sa ts'ebeliso ea sehlahisoa, boleng ba sona ho motho e moholo, melemo ea sona le li-contraindication.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Litsebi tse ngata li tiisa hore lebese le nang le tsoekere e ngata ha le emisoe, ho fapana le moo, le tla rua molemo feela. Leha ho le joalo, tsena ke likhothaletso tse akaretsang tse hlokang ho hlakisoa. Ho tseba ka nepo haholoanyane, hoa hlokahala ho lekola boleng ba phepo ena ea seno sena. Lebese le na le:

lactose
casein
Vitamin A
calcium
magnesium
sodium
letsoai la phosphoric acid,
Li-vithamine tsa B,
tšepe
sebabole
koporo
bromine le fluorine,
Manganese

Batho ba bangata ba botsa, "Na ho na le tsoekere lebeseng?" Ha ho tluoa ho lactose. Ho joalo, carbohydrate ena e na le galactose le tsoekere. Ke ea sehlopha sa li-disaccharides. Ka lingoliloeng tse ikhethang, ho bonolo ho fumana lintlha tsa tsoekere e ngata lebeseng. Hopola hore sena ha se mabapi le beet kapa lehlaka le monate.

Matšoao a kang palo ea likarolo tsa bohobe, index ea glycemic, khalori le dikahare tsa carbohydrate le tsona li bohlokoa ka tsela e tšoanang bakeng sa lefu la tsoekere. Lintlha tsena li bontšoa tafoleng e ka tlase.

Melemo le li-contraindication

Casein, e amanang le liprotheine tsa liphoofolo, e thusa ho boloka molumo oa mesifa, hammoho le lactose, e tšehetsa tšebetso e tloaelehileng ea pelo, liphio le sebete. Li-vithamine tsa B li na le phello e molemo tsamaisong ea methapo le ea limela: li matlafatsa letlalo le moriri. Lebese, hammoho le lihlahisoa tse tsoang ho lona, li matlafatsa metabolism, li thusa ho fokotsa boima ba 'mele ka lebaka la mafura, eseng mesifa ea mesifa. Seno ke pheko e ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho chesoa ke pelo, e bontšoa bakeng sa gastritis e nang le acidity e ngata le ulcers.

Pheko e ka sehloohong ea tšebeliso ea lebese ke tlhahiso e sa lekanang ea lactose ke 'mele. Ka lebaka la ts'ebetso ena ea methapo, ho monya tsoekere e tloaelehileng ho tsoa ho seno. E le molao, sena se lebisa setulong se khopisang.

Ha e le lebese la poli, o na le li-contraindication tse ling hape.

Ho nooa ha hoa khothalletsoa:

mathata a endocrine,
boima bo feteletseng ba 'mele kapa tloaelo ea ho ba motenya,
pancreatitis.

Ke lihlahisoa life tsa lebese tse loketseng bakuli ba lefu la tsoekere

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lokela ho laola se ka har'a mafura lihlahisoa tsa lebese. Ho ts'oaroa ha tsoekere e sa tsoakoang hangata ho tsamaisana le keketseho ea cholesterol, e lebisang ho mathata a tebileng. Ka lona lebaka le tšoanang, ho ja lebese lohle ha ho ratehe.

Khalase ea kefir kapa lebese le sa lomosoang le na le 1 XE.

Ka hona, ka karolelano, mokuli ea nang le lefu la tsoekere a ke ke a ja likhalase tse fetang tse peli ka letsatsi.

Tlhokomelo e khethehileng e lokeloa ke lebese la poli. "Lingaka" tse tsoang malapeng li buella ka mafolofolo e le sesebelisoa sa pholiso se ka felisang lefu la tsoekere. Sena se hanyetsoa ke sebopeho se ikhethang sa seno le ho se be le lactose ho sona. Tlhahisoleseling ena ha e nepahale. Ho na le lactose ka noeng, leha e le hore litaba tsa eona li tlase haholo ho feta khomo. Empa sena ha se bolele hore u ka se noha u sa laolehe. Ntle le moo, e na le mafura a mangata. Ka hona, haeba ho hlokahala ho nka lebese la poli, ho etsa mohlala, ho boloka sebopuoa se fokolisitsoe kamora ho kula, sena se lokela ho tšohloa ka botlalo le ngaka. Lihlahisoa tsa lebese ha li na maemo a tsoekere, kahoo lebella mohlolo.

Melemo ea lebese la khomo ho batho ba baholo e botsoa lipotso ke ba bangata.

Lino tse nang le libaktheria tsa lebese le nang le bolila li loketse microflora ea mala.

Ka hona, bakeng sa lefu la tsoekere, ho ke ke ha khothalletsoa lebese, empa kefir kapa yoghur ea tlhaho. Ha ho na Whey e se nang thuso. Likahare tse nang le mafura a zero, e na le metsoako ea bohlokoa ea lefu la tsoekere. Joalo ka lebese, seno se nooa se na le protheine e ngata e ngata ea tlhaho ea lijo, liminerale, livithamini le lactose. E na le karolo ea bohlokoa joalo ka choline, e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba methapo ea mali. Hoa tsebahala hore Whey e kenya ts'ebetsong metabolism, ka hona e loketse batho ba boima haholo.

Mabapi le likotsi tsa lihlahisoa tsa lebese

Joalokaha ho se ho boletsoe, melemo le likotsi tsa lebese ho tsoekere li baka phehisano esita le tikolohong ea bongaka. Litsebi tse ngata li re mmele o moholo ha o sebetse lactose. E ata 'meleng, e fetoha sesosa sa mafu a autoimmune. Liphetho tsa lithuto li boetse li fanoa, ho tloha moo ho latela hore ba sebelisang ½ litha e le nngwe tsa lino ka letsatsi ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 1. Hape li na le menyetla ea ho nona haholo hobane lebese le na le mafura a mangata ho feta kamoo ho bontšitsoeng ka har'a lipakete.

Boithuto bo bong ba lik'hemik'hale bo bontša hore lebese le tlotsoang le baka acidosis, i.e. acidization ea 'mele. Ts'ebetso ena e lebisa tšenyehong ea butle-butle ea lisele tsa masapo, thibelo ea tsamaiso ea methapo, le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho. Acidosis e bitsoa har'a lisosa tsa hlooho e bohloko, ho hlobaela, ho thehoa ha majoe a oxalate, arthrosis esita le mofets'e.

Ho boetse ho lumeloa hore lebese, leha le tlatsetsa mehloli ea khalsiamo, empa ka nako e ts'oanang e kenya letsoho ts'ebetsong ea eona e sebetsang.

Ho ea ka khopolo ena, seno se na le thuso ho masea feela, se ke ke sa tlisetsa motho e moholo molemo. Mona u ka bona kamano e tobileng "lebese le lefu la tsoekere", hobane ke lactose e bitsoang e le e 'ngoe ea mabaka a ntlafatso ea methapo ea mafu.

Ntho e 'ngoe ea bohlokoa ke ho ba teng ha litšila tse mpe ka har'a seno. Re bua ka lithibela-mafu tseo likhomo li li fumanang kalafo ea mastitis. Leha ho le joalo, litšabo tsena ha li na motheo. Lebese le felisitsoeng le fetisa taolo, sepheo sa eona ke ho thibela sehlahisoa ho liphoofolo tse kulang tafoleng ea moreki.

Ho hlakile hore lactose ea mofuta oa 2 lefu la tsoekere e ke ke ea u ntša kotsi haeba u sebelisa lihlahisoa tse nang le eona ka bohlale. Se ke la lebala ho buisana le setsebi sa endocrinologist mabapi le mafura a sehlahisoa le tumello ea letsatsi le letsatsi e lumelloang.

Lebese la lefu la tsoekere

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lebese ke tsela e ntle ea ho phahamisa tsoekere e tlase.

Haeba u nahana hore matlapa a tsoekere a monate haholo kapa a lahlehetsoe ke tsoekere, u ntse u na le likhetho tsa ho thibela tsoekere e tlase ea mali. Mokhoa o mong oo re o ratang ka ho fetisisa oa ho khothaletsa tsoekere ke khalase ea lebese.
Lebese le na le lactose, e robehileng tsoekere. E boetse e na le mafura le liprotheine, tse fokotsang keketseho ea tsoekere ea mali le ho e boloka e tsitsitse nako e telele. Ka lebaka lena, lebese le kanna la ba le molemo ho feta matlapa a lero kapa tsoekere.

Lebese la skim le skim (tlhaho) le tsona li na le lactose e lekanang. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ice cream e nyane e sebetsa hantle joalo ka lebese. U kanna ua nahana ka lintho tse etsahalang tseo ho leng bonolo ho li boloka. Leka ho qoba ho phekola hypoglycemia ka lijo tse nang le mafura a mangata (joalo ka lijana tsa chokolete), hobane li sa kenngoe kapele, li ka lebisa ho maemo a phahameng a tsoekere ea mali lihoreng tsa pele kamora hore a tšoaroe, hape le ho kenya letsoho ho matlafatseng boima ba 'mele.

Lebese la lefu la tsoekere: kalafo e monate kapa tlatsetso e kotsi?

Lijo tsa batho ba nang le lefu la tsoekere ke tlhoko ea bophelo ba motho ea kulang. Leha ho le joalo, ho tloha lihlahisoa tse lumelletsoeng u ka pheha lijo tse monate tse sa feteng tatso ho lijo tse tloaelehileng.

Mme ba bangata ba tšoenyehile ka potso ea hore na ho ka khoneha ho noa lebese bakeng sa lefu la tsoekere le ho sebelisa lihlahisoa tsa lebese ka kakaretso. Ha re ngole “i” ka ho fumana lintlha tsohle tsa potso ena.

Lisebelisoa tse sebetsang tsa lebese

Karolo ea lebese la tlhaho e kenyelletsa motsoako o mengata oa liminerale, livithamini le motsoako oa matla. Melemo ea sehlahisoa e hlahisoa ke sete ea likarolo tse latelang:

Mafura a Mono- le polyunsaturated, a ntlafatsang molumo oa marako a vascular le cholesterol e tlase.
Casein protheine. Sebeletsa mofuta oa mesifa ea mesifa 'meleng. Hammoho le tsoekere ea lebese, lactose e netefatsa ho tšepahala le ts'ebetso e tloaelehileng ea litho tsa motho.
K'halsiamo, magnesium, retinol, zinki, potasiamo, fluorine le lintho tse ling tse senotsang li kenya letsoho ho matlafatseng lisebelisoa tsa masapo le boits'ireletso, li fetole metabolism.
Li-vithamine tsa lihlopha A le B. Ho rarahana ha livithamini tsena ho netefatsa tšebetso e tsitsitseng ea tsamaiso ea methapo e kholo, ho potlakisa ntlafatso ea letlalo. Li-vithamine li na le phello e molemo maemong a letlalo, lipekere le moriri.

Lebese la mafura a mahareng le nkoa e le ntho e ntle bakeng sa tšebeliso; ho fihlela ho 0.5 l ea seno se lumelloa ho nooa ka letsatsi. Mokhelo ke lebese le lecha: ho ba le metsi a mangata haholo, ho ka baka tsitsipano e matla maemong a tsoekere.

Ke mofuta ofe oa lebese o khethiloeng bakeng sa lefu la tsoekere?

Ha u nooa lebese la lefu la tsoekere, hopola hore khalase ea seno e lekana le 1 XE. Lebese le monya nako e telele mme ha le kopane hantle le lihlahisoa tse ling, ka hona ho khothalletsoa ho e noella lipakeng tsa lijo, empa eseng bosiu.

Ha o kenyelletsa sehlahisoa lijong, qala ka molumo o fokolang mme o shebe maemo ka hloko hore na ho na le phallo ea tšilo le ho tlola ha tsoekere. Haeba liketsahalo tse joalo li sa bonoe, noa seno se phetseng hantle, u hlokomela tloaelo ea letsatsi le letsatsi.

Lihlahisoa tsa lipōli le likhomo li fapana ka sebopeho le ho rarahana ha lintho. Lebese la Cow ha le na mafura a mangata, mabenkele a hlahisa lihlahisoa tse matlafalitsoeng le tse nang le mafura a tlase tse loketseng batho ba nonneng haholo. Lebese la pōli, leha ho na le mafura a mangata, le bonoa le le molemo haholo. Sena se bakoa ke taba ea hore lipōli ha li jelle joang feela, empa le makhapetla a lifate, ha li nyenyefatse makala.

Phepo e joalo e ama boleng ba lebese, ka lebaka la poli re fumana sehlahisoa se tletse ka lintho tse ke keng tsa phetoa joalo ka:

Lysozyme - e nolofatsa mala, e potlakisa pholiso ea liso tsa ka mpeng,
Calcium le silicon - matlafatsa tsamaiso ea musculoskeletal, ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa ea pelo.

Cow le lebese la poli ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere li ntlafatsa ts'ebetso ea ts'ireletso le ho ama ho itšireletsa mafung. Ka lebaka la ho tloaeleha ha lits'ebetso tsa metabolic, menyetla ea liphetoho tse etsahalang ka tšohanyetso tsoekere e maling e ea fokotseha, ts'ebetso ea qoqotho e tloaelehile.

Litsebi tsa phepo hape li khothaletsa ho noa lebese la soya bakeng sa lefu la tsoekere. E kenella habonolo 'me ha e ime haholo ka mpeng, kaha ha e na mafura a liphoofolo. Likahare tsa eona tsa khalori li tlase ha li bapisoa le lebese le tloaelehileng, ka hona e loketse batho ba boima bo feteletseng kapa bakeng sa ba batlang ho theola boima ba 'mele. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea lino tse tahiloeng e ka ba likhalase tse peli.

Lihlahisoa tsa lebese le lefu la tsoekere

Lebese le hloekileng ha lea lokela batho ba nang le bothata ba ho monya lactose kapa ba kulang ke protheine ea lebese.

Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere ho bonolo haholo ho li sila, hobane lactose e ho tsona e se e arotsoe ka mokhoa o fokolang.

Lihlahisoa tsa lebese tsa lefu la tsoekere li tla eketsa mefuta ea lijo tsa letsatsi le letsatsi, ha li ntse li khotsofatsa 'mele ka lintho tsa bohlokoa tsa ho batla. Lihlahisoa tse lumelletsoeng li kenyelletsa lebese le halikiloeng le phehiloeng, whey, kefir, yogurt, chisi e tlase e nang le mafura.

Serum e tšoaneloa ke ho eloa hloko ka thoko: ho ba ho tsoa lebese, e boloka thepa e ts'oanang e nang le lintlha tse fokotsitsoeng tsa mafura le lik'habohaedreite. Ntle le moo, serum e qholotsa tokollo ea hormone e khethehileng ea GLP-1. Hormone ena e khothalletsa ho itlhahisa ha insulin, e thibelang ho phatloha ho matla ha tsoekere maling plasma.

Serum e ama 'mele hantle feela:

E ntlafatsa phallo ea mali,
Ho thoba methapo ea kutlo le ho imolla khatello ea maikutlo,
E tlosa chefo, e khutlisetsa limela tse tloaelehileng tsa mala le ho fokotsa mosebetsi oa eona,
E na le modumo o bobebe oa ho hlasimolla le ho chesa,
E ama boemo ba letlalo hantle, e nts'etsapele ntlafatso ea letlalo,
O tima lenyora ka nepo.

Serum ha se moriana, empa tšebeliso ea lino tse tahang letsatsi le leng le le leng e ntlafatsa maemo a boemo ba lefu la tsoekere, lefu la pelo le mali, methapo ea basali, mafu a liphio, le mathata a ho ja. Litekanyetso tsa Serum - likhalase tse 1-2 ka letsatsi ka thoko le lijo.

Li-mushroom tsa lebese

Lena ke lebitso la kolone ea likokoana-hloko tse khethehileng tse belisang lebese ho kefir ea "mushi" e sebetsang. Seno se hlahisitsoeng, ntle le lisebelisoa tse tsoang molemong oa lebese, li kenyelletsa folic acid, riboflavin, libaktheria tsa lebese, iodine le lenane le felletseng la lintlha.

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Tšebeliso e nepahetseng ea li-mushroom ea kefir - ka likarolo tse nyane (100-150 ml) pele ho lijo. Nakong ea letsatsi leo u hlokang ho e noa ka makhetlo a mangata, tekanyo e kholo ea letsatsi le letsatsi ke litara e le 'ngoe. E lumelletsoe ho nka fungus ea lebese bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, empa e na le bakoat: e ke ke ea kopanngoa le ente ea insulin!

Melao ea ho ja lebese la lefu la tsoekere

Ho boetse ho na le batšehetsi ba khopolo ea hore lebese le kotsi ho motho e mong le e mong e moholo, ho sa tsotelehe boemo ba bona ba bophelo bo botle. Empa, haeba o sa kulisane le protheine ea lebese kapa ts'oarelo ea lactase, ha ho na lebaka la ho tšaba lihlahisoa tsa lebese.

E, ka lefu la tsoekere u ka noa lebese, sena feela se lokela ho etsoa ka mor'a puisano ea pele le ngaka e tla amohela mohopolo kapa ho fana ka tlhatlhobo e eketsehileng.

Ho lebese le lihlahisoa tse thehiloeng ho lona tse sebelisitsoeng hantle, latela melao ea motheo:

Qala hanyane hoseng kapa thapama,
Sebelisa seno se sa tsoakoang le lebese le bolila,
Boloka palo ea khalori bakeng sa lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi,
Se ke oa noa likhalase tse fetang tse peli tsa lebese (kefir, lebese le halikiloeng tse halikiloeng, joalo-joalo) ka letsatsi,
Shebella litaba tsa mafura - ka nepo haeba boemo bona lebeseng bo sa fetele 3,2%.

Motsoako, o sa sebetseng hantle mabapi le sehlahisoa sa pele, o boetse o apehile lebese, kaha o pepesetsoa ponaletso ea nako e telele ea mocheso. Sena se eketsa liperesente tsa litaba tsa mafura le kotsi ea ho phahama ha tsoekere maling.

Kahoo, lefu la tsoekere le lebese lia lumellana. Lihlahisoa tsa lebese li fa 'mele lintho tse hlokahalang bakeng sa bophelo ba masapo, mesifa, tsamaiso ea pelo, sebete le manyeme.