Oats e le pheko ea lefu la tsoekere!

Batho ba bangata ha ba nahane le hore ho ka sebelisoa lijo le lino tse ling ho phekola lefu le kang la lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Meroho e meng e ka sebelisoa ho matlafatsa 'mele. Empa ehlile ho joalo. LiChive li sebelisetsoa ho thibela mofetše, mme oats e sebelisetsoa ho phekola lefu la tsoekere.

Sehlahisoa sena se na le lintho tse ngata tse hloekisang methapo ea mali, li boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali le cholesterol, hape le boima ba 'mele. Li-vithamine F le B li ikarabella ho sena, hammoho le chromium le zinki.

Lithollo tsa oat li na le protheine e ngata (14%), starch (60%), mafura (ho fihla ho 9%), livithamini B, A, E, silicon, tsoekere, koporo, choline, trigonellin. Bohlokoa ba oats ke hore li na le li-amino acid tse amang sebete. E boetse e na le enzyme e sebetsang makhophong, e e thusa ho monya lik'habohaedreite.

Tšebeliso

• Porridge. Ntle le para ea Hercules e tloaelehileng, o ka fumana habore e sa tsoakoang lithollo ka lebenkeleng, e lokelang ho etsoa ka lihora tse 'maloa. Haeba u batla ho fokotsa nako ea ho pheha, u lokela ho inela lijo-thollo ka metsing a batang pele u li nosa. Kamora moo, e lokela ho sithabetsoa ka blender ho fihlela boima bo fumaneha bo fumanehile.
• Muesli ke poone e phophomang e se e loketse ho jeoa. Li loketse hantle hobane ha li hloke boitokiso: ho lekane ho li tšela ka lebese, metsi kapa kefir.
• A hlatsoa habore. Li-oats li tlameha ho kenngoa ka metsing, ka mor'a hore letlobo le hlahe, le sebelisoe ho pheha. Hape, makala a eona a ka otloa ka blender ka metsi.
• Mekoallo ke mekoallo ea oat. 2-4 ea mekoallo ena e nkela sekotlolo sa porese ka oatmeal. Li loketse ho tsamaea le uena hobane, li bolokiloe nako e telele.
• Jelly ea Oatmeal hangata e kopantsoe le lebese, kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese. Jelly ea khale - sena se tšoana le lijo ho fapana le moro. Haeba u se na nako ea mahala, nka li-tee tse 2 tsa oats e sithabetseng, u tšollele metsi, u li phehele ebe u tšela likhabana tse 'maloa tsa jeme kapa monokotsoai o mocha. Sena ke decoction le lijo.

Bakuli ba nang le lefu la tsoekere la Mofuta oa 1 le mofuta oa 2 ba tseba hantle hore na poroteine ​​ea oatmeal e bohlokoa hakae ho bona. Li-oats li na le li-amino acid tse ngata, livithamini le li-microelements. Mme lijo-thollo tse ponngoeng li na le lintho tse fokotsang tsoekere ea mali. Ntle le moo, e nolofalletsa ts'ebetso ea methapo ea methapo, choleretic le diuretic.

Moriana oa litlama o sebelisitsoe ka katleho kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. Maemong a mang, ho ka etsahala hore o fetole ho arfazetin kalafo kapa litefiso tse ling. Maemong a mang, hoa khonahala ho fokotsa tekanyetso ea matlapa a sebelisitsoeng ho phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, ho ka khonahala ho fokotsa tekanyetso ea insulin. Leha ho le joalo, ho lokela ho hopoloa hore ho hana ka botlalo insulin ho ke ke ha sebetsa.

Ntle le li-broth, li-oats li ka sebelisoa ho etsa li-salads.

Ho sebelisa oats bakeng sa kalafo

Phekolo ea mofuta oa 2 mellitus ea tsoekere ka oats e qala ka ho hlophisoa ha decoction e khothalletsang ts'ebetso ea sebete. Ho lokisa moro, o hloka boima bo setseng kamora ho taka. E lokela ho fetisoa ka grinder ea nama, tšela metsi (1 l.) 'Me u phehe ka mollo metsotso e 3040, ebe u e qobella ebe e pholile.

Mokhoa oa bobeli oa ho lokisa moro: o hloka ho nka makhasi a mabeli a li-blueberries, makhasi a linaoa, lithutsoana tse tala tsa oats (2 g e ngoe le e ngoe), chop le tšela metsi a belang. Kamora sena, o lokela ho tloha ho tsitlella bosiu bohle, hoseng o lokela ho tšoenya. Kamora halofo ea hora kamora ho nka moro, o lokela ho hlahloba tsoekere ea mali - e lokela ho fokotseha.

Oatmeal ea lefu la tsoekere

Litsebi tsa phepo e nepahetseng, ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ba khothalletsa hore o kenye kalafo ea oatmeal kalafong. Ha e hlohlelletse sebete feela, empa e boetse e etsa hore tšebetso ea esophagus e sebetse. Ntle le ho fokotsa tsoekere, oatmeal e boetse e na le phello e ntle ho cholesterol.

Lebaka la phello e joalo ho mokuli le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ke lefe? Taba ke hore sehlahisoa sena se na le inulin - analog ea insulin. Ho a khonahala ho kenyelletsa tšebeliso ea mafura kalafong ha feela ho se na monyetla oa ho ba le komello mme lefu le tsoela pele ka khutso.

Oatmeal kalafo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le eona ha e na thuso. Li-Flakes ke lijo-thollo, ka hona likarolo tsohle tse ntle le tse nang le phepo li bolokiloe ho tsona. Ntle le moo, sehlahisoa sena se na le index ea "glycemic" e tlase. Leha ho le joalo, e nyane empa e lokela ho tsotelloa. Ha o reka oatmeal, o lokela ho itšetleha ka lijo-thollo tse nkang metsotso e fetang 5 ho pheha. Hape, u se ke ua reka lisakerete tse pakiloeng, joalo ka li na le lintho tse ngata tse sirelelitsoeng le tsoekere.

Oat matlama

Ha o phekola lefu la tsoekere la mofuta oa 2, mabele a thusa ho khutlisa maemo a tsoekere. Hoa hlokahala ho nka bran bakeng sa 1 tsp. ka letsatsi, eketsa lethal dose ho isa ho 3 a etsang dilitara tse. Li hloka ho nooa ka metsi.

Se ke oa nyahama haeba o kula ka lefu la tsoekere. Phekolo ka oats e tla ba le phello e ntle. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore u lokela ho hana ka ho feletseng ho sebelisa meriana.