Type 2 lebese la tsoekere > Lijo tsa lefu la tsoekere

Kajeno ho na le bopaki bo bongata bo tiileng ba hore lebese la khomo ke le leng la mabaka a ntlafatso ea lefu la tsoekere la mofuta oa 1, leha litaba tsohle tse amanang le mochini ona li e-so utloisisoe ka botlalo.

Phatlalatso tlasa sehlooho sena ha e lumelloe ka lebaka la hore "ho se lumellane". Ha lintho tse ngata li le kotsing 'me ho fanoa ka bongata bo bongata bo fumanehang ho batho ba bang, ho bonolo ho bo hlahisa le ho boloka likhohlano.

Likhohlano ke karolo ea bohlokoa ea mahlale. Leha ho le joalo, khafetsa ha se lebaka la ngangisano e se nang leeme ea bo-ramahlale, ba bontša feela tlhoko e hlakileng ea ho liehisa phatlalatso ea sephetho sa lipatlisiso kapa ho khopamisa ha bona.

Mohlala, ha ke re koae e mpe 'me ke tlisa bopaki bo bongata ho tšehetsa seo ke se bonang, lik'hamphani tsa koae li ka bapala' me tsa ela hloko ntlha e le 'ngoe e sa hlalosoang, ea ntan'o bolela hore mohopolo oa likotsi tsa ho tsuba o khahlanong le tsona. ka hona a hlakola mabaka ohle a ka.

Ho bonolo haholo ho etsa sena, hobane ho tla lula ho na le lintlafatso: ke mofuta oa mahlale. Mekha e meng e nang le tšusumetso e sebelisa likhanyetsano tsena ho sitisa nts'etsopele ea mehopolo e itseng, e thibela lipatlisiso tse hahang tsa bothata, ho thetsa sechaba le ho fetola leano la sechaba ho tloha khoebong ea bohlokoa hore e be puo e se nang thuso.

Melemo le Phatlalatso ea mefuta e fapaneng ea lebese

Ho latela likhothaletso tsa lingaka tse ling, ho sebelisa sehlahisoa sena bakeng sa lefu la tsoekere, u ka ruisa 'mele oa hau ka livithamini tse ngata, liminerale, liprotheine tse phetseng hantle, calcium, magnesium le lintho tse ling tse tsebahalang tsa trace.

Khalase e le 'ngoe ea seno sena e na le potasiamo ea letsatsi le letsatsi, eo pelo e' ngoe le e 'ngoe e e hlokang. Ha e na thuso feela ho batho ba lefu la tsoekere, empa hape ke sehlahisoa se leka-lekaneng se sebelisetsoang ho phekola mafu a tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Ho khothalletsoa mafu a amanang le ts'ebetso ea sebete, pelo, methapo ea methapo, methapo le capillaries. O boetse o fuoa bakuli ba nang le ulcer ea ka mpeng. Ho bohlokoa haholo ho hopola hore lihlahisoa tse nang le lebese la lefu la tsoekere li hlokahala haholo, hobane li na le bokhoni ba ho thibela mathata a lefu lena.

E lumelloa ho kenyelletsa chisi ea chisi, yogati, kefir le lebese le halikiloeng le phehiloeng lijong tsa letsatsi le letsatsi. Lihlahisoa tsena li monya ka potlako ho feta lebese ka bolona, empa li na le lintho tse joalo tse molemo. Ntle le moo, protheine ea lebese e robehile ka ho feletseng ho bona, kahoo lihlahisoa tse joalo li bonoa habonolo ke mpa ea motho.

E na le silicon e ngata, ka hona e ka bitsoa bohlokoa ba lefu la tsoekere. Lebese la pōli le tsoekere ea mofuta oa 2 li lumellana haholo.

Likahare tsa khalori ka 100 ml - 62 kcal. B / W / U ratio - 2.8 / 3.6 / 4.78.

Bo-rasaense ba fumane hore karolo ea protheine ea lebese la khomo, haholo-holo limolek'hule tsa A1 beta-kesiin, e fapane haholo le ea lebese la motho mme ho ka ba thata haholo ho e ja ho motho ea tloaelehileng.

Boithuto bo bontša hore beta-kesiin A1, hammoho le insulin ea bovine e teng lebeseng la khomo, li ka baka karabelo ea autoimmune ho bana ba ts'oaroang ke lefutso ba nang le mofuta o itseng oa HLA (anti leukocyte antigen).

Ts'ebetso ena ea autoimmune e etsa hore 'mele o hlahise li-antibodies khahlanong le lisele tsa beta - lisele tse hlahisang insulin ea "pancreatic insulin" - ka ho senya lisele tsena butle-butle le ho bula tsela ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba lokela ho fokotsa lebese la khomo ka bonyane (150-200 ml ka letsatsi), haeba u ntse u nka qeto ea ho e ja, ho molemo ho khetha lebese la le mafura a mahareng ho tloha 1.8% ho isa ho 2,5. %

Bohlokoa! Le ha lebese la khomo le na le calcium e ngata ho feta mefuta e meng ea sehlahisoa, phello ea eona ho tsoekere ea mali e ka ba kotsi.

Lefu la tsoekere le Lebese la Cow: Bana ba Kotsi

Bukeng ea hae, The Chinese Study, Colin Campbell o fana ka leseli mabapi le kamano ea maloetse a mangata a sa foleng a phepo e nepahetseng. E 'ngoe ea likhaolo tsena e entsoe ka mofuta oa "mellitus" oa lefu la tsoekere le hore na tšebeliso ea lebese la khomo bongoaneng ho ka baka kholo ea lefu lena le sa foleng.

Tabeng ea lefu la tsoekere la 1, sesole sa 'mele se hlasela lisele tsa pancreatic tse ikarabellang bakeng sa tlhahiso ea insulin. Lefu lena le bohloko le sa foleng le amang bana le baka mathata a rarahaneng le liphihlelo tse bohloko malapeng a manyane.

Leha ho le joalo, ba bangata ha ba tsebe ka bopaki bo kholisang ba hore lefu lena le amahanngoa le phepo e nepahetseng, le ho feta, ka ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa lebese.

Contraindication

Ho fihla joale, ha ho na likhang tse felletseng le tse arohaneng tsa tšebeliso ea lebese la khomo le la poli ke batho ba lefu la tsoekere. Ke maemong a mabeli feela moo u ka hanang ho a nka:

boteng ba khaello ea lactose (haeba mmele oa motho o sa patele li-enzyme tse hlokahalang bakeng sa tlhahiso ea sehlahisoa sena),
ka allergy ho protheine ea lebese.

Ho batho ba bangata, ho feta lilemo tse 40, lebese le baka lets'ollo, le aparetsoeng ke ho omella hoa mmele ka ts'ebeliso ea lebese khafetsa. Ka hona, batho ba joalo ba khothalletsoa hore ba noe kefir, lebese le halikiloeng le phehiloeng kapa ka yogour ea tlhaho ntle le li-filler sebakeng sa lebese.

Mabapi le kotsi e ka bang teng, litsebi tse ling li na le bonnete ba hore:

lebese le mafura lijong le ka lebisa ho nonneng le botenya haholo nakong e tlang,
lactose e fumanehang ka har'a lebese le lihlahisoa tsa lebese e na le thepa ea ho kenngoa liseleng tsa 'mele oa motho mme e baka kholo ea li-tumors, nts'etsopele ea mafu a fapaneng a autoimmune,
casein, e leng karolo ea lebese, e na le litlamorao tse mpe tsa tšebetso ea manyeme, e ama hampe tlhahiso ea 'mele ea insulin ea eona.
tšebeliso ea lebese le mafura ka mofuta ofe kapa ofe e lebisa hoketsong ea "cholesterol" e mpe "
ho ba teng ha lebese lijong tsa letsatsi le letsatsi ho ama mosebetsi oa liphio,
Lihlahisoa tse ling tsa lebese li ka eketsa acidity ea ka mpeng, e leng kotsi haholo ho batho ba nang le lefu la peptic ulcer,
lebese le ferekantsoeng le ka baka tsitsipano e matla tsoekere ea mali.

Ka kopo elelloa hore lebese le tala le entsoeng malapeng hangata le na le likokoana-hloko tsa Escherichia coli le likokoana-hloko tse ling tsa pathogenic ka lebaka la ho se latele bareki kapa lihoai tse nang le melao ea bohloeki. Lebese le joalo le kotsi, ka hona ho molemo ho fana ka khetho ho lebese le rekisitsoeng pele ho nako kapa ho belisa lebese la maiketsetso pele u sebelisa.

Boithuto bo bong bo belaetse melemo ea khalsie ka lebese bakeng sa tsamaiso ea musculoskeletal, kaha baahi ba linaha ka bomong bao ho hang ba sa jeng lebese ba na le masapo a matla ho feta batho ba kenyang sehlahisoa sena lijong tsa bona kamehla.

Leha taba ea hore boholo ba liqoso mabapi le ho lematsa lebese bakeng sa setho sa tsoekere ha li tiisoe ke saense ea semmuso, ha oa lokela ho li tlohela ntle le tlhokomelo e nepahetseng, 'me haeba ho khonahala, u se ke oa feta tekanyo e khothalletsoang ea letsatsi le leng le le leng la seno sena.

Ho batho ba bangata, ho feta lilemo tse 40, lebese le baka lets'ollo, le aparetsoeng ke ho omella hoa mmele ka ts'ebeliso ea lebese khafetsa. Ka hona, batho ba joalo ba khothalletsoa hore ba noe kefir, lebese le halikiloeng le phehiloeng kapa ka yogour ea tlhaho ntle le li-filler sebakeng sa lebese.

Bakuli ba bangata ba ipotsa hore na lebese le eketsa tsoekere ea mali?

Ha o sebelisa sehlahisoa ka tekanyo, keketseho ea khatello ea tsoekere e sa kenyelletsoe ka ho felletseng.

Ho bohlokoa ho hopola hore mofuta o mong le o mong oa sehlahisoa sena o na le thepa e ikhethang e lokelang ho tsotelloa ke batho ba nang le lefu la tsoekere.

Kotsi le likhoka

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba tlameha ho ipeha meeli ka litsela tse ngata. Lethathamo le pharaletseng le kenyeletsa, ka mokhoa o makatsang, eseng likuku feela, chokolete, pastries le ice cream.

Ke ka lebaka leo mokuli a qobelloang ho tšoara sehlahisoa ka seng ka hloko, ho ithuta sebopeho sa eona, thepa le boleng ba phepo e nepahetseng. Ho na le lipotso tseo ho seng bonolo ho li araba.

Re tla ithuta ka botlalo potso ea hore na ho ka khoneha ho noa lebese ka mofuta oa 2 lefu la tsoekere kapa che. Re hlalosa sekhahla sa ts'ebeliso ea sehlahisoa, boleng ba sona ho motho e moholo, melemo ea sona le li-contraindication.

Joalokaha ho se ho boletsoe, melemo le likotsi tsa lebese ho tsoekere li baka phehisano esita le tikolohong ea bongaka. Litsebi tse ngata li re mmele o moholo ha o sebetse lactose.

E ata 'meleng, e fetoha sesosa sa mafu a autoimmune. Liphetho tsa lithuto li boetse li fanoa, ho tloha moo ho latela hore ba sebelisang ½ litha e le nngwe tsa lino ka letsatsi ba na le monyetla oa ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 1.

Hape li na le menyetla ea ho nona haholo hobane lebese le na le mafura a mangata ho feta kamoo ho bontšitsoeng ka har'a lipakete.

Boithuto bo bong ba lik'hemik'hale bo bontša hore lebese le tlotsoang le baka acidosis, i.e. acidization ea 'mele. Ts'ebetso ena e lebisa tšenyehong ea butle-butle ea lisele tsa masapo, thibelo ea tsamaiso ea methapo, le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea tšoelesa ea qoqotho. Acidosis e bitsoa har'a lisosa tsa hlooho e bohloko, ho hlobaela, ho thehoa ha majoe a oxalate, arthrosis esita le mofets'e.

Ho boetse ho lumeloa hore lebese, leha le tlatsetsa mehloli ea khalsiamo, empa ka nako e ts'oanang e kenya letsoho ts'ebetsong ea eona e sebetsang.

Ho ea ka khopolo ena, seno se na le thuso ho masea feela, se ke ke sa tlisetsa motho e moholo molemo. Mona u ka bona kamano e tobileng "lebese le lefu la tsoekere", hobane ke lactose e bitsoang e le e 'ngoe ea mabaka a ntlafatso ea methapo ea mafu.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o phekoloa haholo ke lijo. Ho na le lethathamo la lihlahisoa tse thehang motheo oa lijo tsa mokuli oa lefu la tsoekere. Bakuli ba bangata ha ba tsebe hore na ho ka khoneha ho noa lebese la tlhaho la khomo le la poli bakeng sa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le hore na sehlahisoa sena se ka senya bophelo bo botle.

Melemo ea lebese ho batho ba lefu la tsoekere

Lebese la lefu la tsoekere le ka nooa. Sehlahisoa sena se na le:

calcium e ngata
lactose le casein,
letsoai le nang le liminerale
palo e kholo ea livithamini A le B.

Lebese le ntlafatsa ts'oaetso, ho kgothaletswa ho e noella bakeng sa sefuba, ho kenyelletsa le bakuli ba nang le lefu la tsoekere. Le ha ho le joalo, lebese le sa tsoa tsoaloa la lehae ha se khetho e nepahetseng bakeng sa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere. Sehlahisoa sena se na le lik'habohaedreite tse ngata mme se baka keketseho e potlakileng ea khatello ea tsoekere maling a mokuli.

Bakeng sa lefu la tsoekere, lebese la skim le lihlahisoa tsa lebese li lokela ho khethoa.

Khetho e ntle ka ho fetisisa ea lijo ke kefir, yogurt le lebese le halikiloeng le halikiloeng. Ho khothalletsoa hore ho sebelisoe li-yogurts tse entsoeng ka lapeng tse nang le litholoana tse nyane lebeseng la khomo e sitsoeng.

Palo e lekaneng ea lihlahisoa tsa lebese tse tšeloang ke likhalase tse ka bang halofo ka letsatsi.

Pele o etsa liphetoho tlatsong ea hau, o lokela ho buisana le ngaka e tla tseba hore na ho hlokahala hore u hlahise lebese ho mokuli ea itseng ea nang le mofuta oa 1 kapa mofuta oa 2 lefu la tsoekere, le hore na ts'ebeliso ea sehlahisoa sena ke mang, 'me o tla lekola kotsi e ka bang teng.

Nka ba le lebese le bokae?

Motho o hloka lactose, haholo-holo lefu la tsoekere. Lingaka li khothalletsa ho ja lijo tse se nang lactose bonyane hang ka letsatsi.

Khalase ea lebese la skim ho menu e lekana le sengoathoana sa bohobe. Ho bonolo ho lekanya hore palo ea sehlahisoa sena lijong tsa mokuli ha sea lokela ho feta likhalase tse peli ka letsatsi.

Lebese le ka nkeloa sebaka ke chisi e nang le mafura a tlase, kefir, yogurt. Motheong oa chisi ea cottage, o ka pheha likhahla tse ngata tse monate le tse khotsofatsang. Ho eketsa litholoana tse nyane kapa litholoana tse omisitsoeng lijong tsa hoseng ho tla thusa ho fumana matla a hlokahalang, hammoho le ho kokobetsa lenyora la lipompong.

Bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli, u ka sebelisa lebese la poli, empa feela kamora ho buisana le ngaka ea hau.

Lebese la pōli le na le thuso e ngata, haholo bakeng sa mathata a tšilo le mafu a mpa, empa hopola hore lebese la poli le na le lik'habohaedreite tse ngata le liprotheine. Haeba ho na le tlolo ea carbohydrate kapa metabolism ea protheine e etsahalang 'meleng oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere, lebese la poli le lokela ho sebelisoa ka hloko.

Ka bongata, lebese la poli le tsosetsa tsoekere e maling. Haeba u batla ho kena lijong feela poli, eseng khomo, lebese, u lokela ho bona ngaka ea hau pele u fetola lijo.

Lihlahisoa tsa lebese tsa lefu la tsoekere

Ha re se re fumane leseli la hore na ho ka etsahala hore batho ba nang le lefu la tsoekere ba noe lebese, re ka fihlela qeto ea hore ho molemo ho khetha lihlahisoa tsa lebese tse belisitsoeng.

Ha u khetha kefir kapa yoghur ea lijo tsa hoseng, u lokela ho khetha lijo tse nang le mafura a fokolang. Ho etsahala se tšoanang ho yoghur le chisi ea chisi. Ho lokela ho hopoloa hore chisi ea yogurt le cottage le tsona li na le mafura le lik'habohaedreite, ka hona, ho thibetsoe ho sebelisa lihlahisoa tsena ka bongata bo boholo.

Haeba ho hlokahala, fetola lijo, ho khothalletsoa ho ea ngakeng. Ho latela tekanyo ea matšeliso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta o mong ho mokuli, ngaka e tla tseba palo e lekaneng ea lihlahisoa tsa lebese le tsa lebese le bolila ka letsatsi.

Ho bohlokoa haholo ho batho ba lefu la tsoekere ho hlokomela tšebeliso ea khalori. Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura tsa lebese li thusa ho ntlafatsa metabolism, hape le ho boloka ho tsoa ho fumana phaello e eketsehileng.

Cow le lebese la poli li bontšoa bakeng sa maloetse a pancreatic. Ka pancreatitis, e atisang ho fumanoa ho batho ba lefu la tsoekere, lihlahisoa tsena li tla thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle le ho fokotsa ts'ebetso ea ho ruruha. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala ka likotsi tse ka hlahisoang ke lebese le mafura bophelong, ka hona, u lokela ho li noa hanyane mme feela kamora hore ngaka e lumelle sehlahisoa sena lijong.

Litlolo tse monate

Kefir e tsamaea hantle le sinamone. Li-cocktail tse joalo li thusa ho laola khatello ea tsoekere maling maling ho bakuli ba lefu la tsoekere. Kefir e nang le mafura a fokolang ka bongata ba senoko sena se nkhang hamonate e tla ba likhetho tse ntle tsa lijo tsa mantsiboea. Ka lebaka la monko o monate oa sinamone, monokotšoai ona o nkela liswiti hantle, hape o ntlafatsa moelelo.

Cheese ea Cottage e ka jeoa lijo tsa hoseng. Ho eketsa litholoana tse 'maloa tse omisitsoeng, litholoana kapa halofo ea monokotšoai o mongata poleiting le chisi e nang le mafura a tlase, mokuli o tla fumana lijo tsa hoseng tse monate le tse sa hlokeng bophelo bo botle.

Khetho e ntle ke ho sebelisa Whey. Ha e na lintho tse kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere, ho fapana le lebese le lecha, ha le ntse le matlafatsa ts'ireletso ea mmele. Whey e kgothaletswa bakeng sa batho ba boima haholo, kaha e tloaelehileng metabolism mme e phahamisa boima ba mmele.

Lijo tsa lefu la tsoekere li beha meeli e thata lijong tse sebelitsoeng, empa sena ha se bolele hore phepo e ke ke ea e-ba monate. Ka tlhokomelo e loketseng bophelo ba bona, mokuli o tla lula a ikutloa a phetse hantle.

Ho tsoa sengoloeng o tla fumana hore na melemo ea lebese ke efe ho motho ea nang le lefu la tsoekere. U ka khetha sehlahisoa sena joang, le hore na u ka noa lebese le kae ka letsatsi. Na hoa khoneha ho sebelisa tranelate e bolila, kefir le lihlahisoa tse ling tsa lebese. U tla fumana hore na ke sehlahisoa sefe se nang le tsoekere e ngata le hore na u ka pheha joang chisi ea koae, whey le yoghur lapeng.

Lihlahisoa tsa lebese le lebese la lefu la tsoekere li tla tlisa melemo e bonahalang haeba boleng ba tsona bo le tlase. U ka noa pōli e nang le mafura a mangata le lebese la khomo, eketsa yoghur, Whey, kefir ho lijong.

Tlhahiso ea Sehlahisoa

Litsebi tse ngata li tiisa hore lebese le nang le tsoekere e ngata ha le emisoe, ho fapana le moo, le tla rua molemo feela. Leha ho le joalo, tsena ke likhothaletso tse akaretsang tse hlokang ho hlakisoa.Ho tseba ka nepo haholoanyane, hoa hlokahala ho lekola boleng ba phepo ena ea seno sena. Lebese le na le:

lactose
casein
Vitamin A
calcium
magnesium
sodium
letsoai la phosphoric acid,
Li-vithamine tsa B,
tšepe
sebabole
koporo
bromine le fluorine,
Manganese

Lijo tsa lijo

Lebese la lefu la tsoekere le ka nooa. E kenyelletsa lintlha tse ngata tsa bohlokoa tsa ho batla mohlala. Khetho e lokela ho fanoa ho seno sa lebese se nang le mafura a fokolang. Haholo-holo, haeba motho a sa rate lebese la poli, empa lebese la poli. Ka sebopeho sa eona, e fapana ka tsela e itseng, 'me litaba tsa mafura li maemong a phahameng.

Lijo tsa motho ea nang le lefu la tsoekere li tlameha ho ba le lihlahisoa tsa lebese. Lebese la Cow ke polokelo ea lisebelisoa tse phetseng hantle, livithamini, lik'habohaedreite le liprotheine. E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse fumanehang ke calcium. Bakeng sa 'mele oa lefu la tsoekere, hoa hlokahala. Ts'ebeliso ea letsatsi le leng le le leng ea seno se nang le lebese e tla etsa hore ho khonehe ho khutlisetsa mokhoa oa letsatsi le letsatsi oa phosphorus le potasiamo.

Ela hloko

Ho latela WHO, selemo se seng le se seng lefatšeng ka bophara batho ba limilione tse 2 ba bolaoa ke lefu la tsoekere le mathata a lona. Ha ho se na tšehetso e tšoanelehang bakeng sa 'mele, lefu la tsoekere le lebisa mefuta e fapaneng ea mathata, butle-butle a senya' mele oa motho.

Mathata a atileng ka ho fetisisa ke a: lefu la tsoekere, 'metso, lefu la morao-rao la mokokotlo, lefu la trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Lefu la tsoekere le lona le ka lebisa ho hlahisoeng ha marangrang a nang le mofetše. Hoo e batlang e le maemong ohle, motho ea nang le lefu la tsoekere o shoa, a kula le lefu le bohloko kapa o fetoha motho oa nnete ea holofetseng.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba etsa eng? Setsi sa Patlisiso sa Endocrinology sa Russian Academy of Medical Science se atlehile

Litšobotsi tsa lefu

Ho mofuta oa 2 mellitus oa lefu la tsoekere, ho hloka taolo e khethehileng ea pancreatic ho bonoa. Ka lebaka leo, hyperglycemia ea hlaha. Mofuta ona oa lefu ha o hloke tšebeliso ea insulin. E hola ka lebaka la tšebeliso e fetelletseng ea bohobe bo sa lomosoang, litapole le tsoekere. Ka tlhaho, ts'ebeliso e sa feleng ea lihlahisoa tsena lijong ha ho hlile ha e bake lefu la tsoekere. Boloetse bona bo fetoha tlasa tšusumetso ea lintho tse thusang. Tsena li kenyeletsa:

mokhoa oa motho oa bophelo
tlhekefetso ea lithethefatsi,
bokapele ba lefutso.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o ka tšoaroa ke batho ba ratang lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng haholo. Maemong ana, lefu le ka felisoa ka ho latela lijo.

Kotsi ke batho ba boima haholo. Haholo-holo haeba boholo ba mafura a bokellana ka mpeng. O ka fumana mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere ka tlasa tšusumetso ea morabe, bophelo ba ho lula le ho lula le khatello e phahameng ea mali.

Ka nts'etsopele ea lefu lena, ho bohlokoa ho beha pele ka nepo. U ka boloka boemo ba hau ka phepo e nepahetseng. Ha ho se na mehato ea ho felisa lefu la tsoekere, lefu lena le itšoaela insulin.

Tšebeliso ea lebese ke eng?

Kaofela rea tseba ho tloha bongoaneng hore lihlahisoa tsa lebese li bohlokoa bakeng sa phepo e nepahetseng ho ba shebang bophelo ba bona ka hloko, 'me sena se sebetsa le tlhahisoleseling ea hore na lebese le ka nkoa e le lefu la tsoekere. Lijo tsa lebese li na le lintho tse ngata tsa bohlokoa tse bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere:

casein, tsoekere ea lebese (protheine ena e hlokahala bakeng sa mosebetsi o felletseng oa litho tsohle tse kahare, haholoholo tse nang le lefu la tsoekere),
letsoai la liminerale (phosphorus, tšepe, sodium, magnesium, calcium, potasiamo),
livithamini (retinol, livithamini tsa B)
trace element (koporo, zinki, bromine, fluorine, silevera, manganese).

U ka e sebelisa joang?

Lebese le lihlahisoa tsohle tse thehiloeng ho lona ke mofuta oa lijo tse lokelang ho jeoa ka hloko le lefu la tsoekere. Sehlahisoa se seng le se seng sa lebese le sejana se lokiselitsoeng motheong oa sona se lokela ho ba le liperesente tse fokolang tsa dikahare tsa mafura. Haeba re bua ka khafetsa, bonyane hanngoe ka letsatsi mokuli a ka khona ho reka chisi ea khalori e tlase, yogour kapa kefir.

Ho lokela ho hopoloa hore yoghur e nang le filler le yoghur e na le tsoekere e ngata ho feta lebese.

Re lokela ho hlokomela hore tlas'a thibelo, batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le lebese le lecha, hobane le ka ba le lik'habohaedreite tse ngata mme tsa baka tsitsipano e matla tsoekere ea mali.

Ntle le moo, ho bohlokoa hore ke lebese la phoofolo le sebelisitsoeng. Lebese la Cow ha le na oli e ngata ho feta lebese la poli. E qetellang e fapane ka hore le ka mora ts'ebetso ea degreasing, litaba tsa eona tsa caloric li ka feta letšoao le holimo la tloaelo, leha ho le joalo, lebese la poli le nang le pancreatitis le lumelloa.

Ke ngaka feela e ka etsang qeto mabapi le monyetla oa ho noa lebese la lipoli. Ngaka ea endocrinologist-diabetesologist bakeng sa mokuli e mong le e mong o tla theha palo e lumelletsoeng ea lijo tse joalo ka letsatsi. Leha taba ea hore sehlahisoa se na le mafura a mangata haholo, e kanna ea qhekelloa, hobane e khona:

ho khotsofatsa lefu la tsoekere ka lintho tse hlokahalang,
Sekhahla k'holeseterole ea mali,
eketsa haholo ho hanyetsa livaerase.

Mafura a sa tsoakoang a mafura ka lebese la poli a mathateng a lekaneng, a thusang ho sebetsana le mafu a vaerase.

Joalokaha ho se ho boletsoe, ke ngaka feela e ka thehang palo e lekaneng ea lebese e ka noang ka letsatsi. Sena se ke ke sa itšetleha feela ka litšobotsi tsa 'mele oa motho ka mong, empa hape le ka tekanyo ea ho se tsotelle ha lefu lena, le tsela ea lona.

Ha u sebelisa lebese, ho bohlokoa ho tseba hore ka khalase e 'ngoe le e' ngoe ea sehlahisoa sena (ligrama tse 250) se na le 1 unit unit (XE). Motheong oa sena, motho ea tsoekere ea tsoekere a ke ke a noa lebese le sa feteng halofo ea lita (2XE) ka letsatsi.

Molao ona o sebetsa le ho yogurt le kefir. Lebese le sa tsoakoang le khona ho thula nako e telele ho feta kefir e thehiloeng ho lona.

Lihlahisoa tsa lebese tse phetseng hantle

U ke ke ua hlokomoloha sehlahisoa sa lebese - Whey. Ke lijo tse ngata bakeng sa mala, hobane e khona ho theha tšebetso ea tšilo ea lijo. Mokelikeli ona o na le lintho tse laolang tlhahiso ea tsoekere ea mali - choline le biotin. Potasiamo, magnesium le phosphorus le tsona li teng serum. Haeba u sebelisa Whey lijong, e tla thusa:

lahla liponto tse ling,
matlafatsa sesole sa 'mele
ho nolofatsa boemo ba maikutlo ba mokuli.

Pale ea e mong oa babali ba rona, Inga Eremina:

Boima ba ka bo ne bo sithabetsa maikutlo le ho feta, ke le boima joalo ka li-wrestler tse 3 tse kopaneng, tse 92kg.

U ka tlosa boima bo feteletseng ka botlalo joang? Ho sebetsana le liphetoho tsa lihormone le botenya joang? Empa ha ho na letho le nyenyefatsang kapa bocha ho motho joalo ka setšoantšo sa hae.

Empa u lokela ho etsa eng ho theola boima ba 'mele? Laser liposuction Ke fumane - bonyane likete tse 5 tsa lidolara. Ts'ebetso ea Hardware - Ho silila ka LPG, ho ts'oaroa ha matsoele, ho phahamisa RF, myostimulation? E theko e tlaase haholoanyane - thupelo e bitsa chelete e tsoang ho li-ruble tse likete tse 80 le setsebi sa phepo e nepahetseng. U kanna ua leka ho hata ka mokhoa o nyarosang, ho isa bohlanya.

Hona neng ho fumana nako eohle? Ho joalo, empa e ntse e theko e phahameng haholo. Haholo-holo hona joale. Ka hona, bakeng sa ka, ke khethile mokhoa o fapaneng.

Ho tla ba molemo ho kenyelletsa lihlahisoa tsa phepo tse thehiloeng ho li-mushroom tsa lebese, tse ka holisoang ka boithatelo. Sena se tla etsa hore lapeng ho fumane lijo tse phetseng hantle le tse monate tse nang le asiti, livithamini le liminerale tse bohlokoa bakeng sa 'mele.

Ho hlokahala hore u noe kefir 150 di ml ka nako ea lijo. Ka lebaka la li-mushroom tsa lebese, khatello ea mali e tla tloaeleha, metabolism e thehiloe, 'me boima bo tla fokotseha.

Batho bao ba fumanoeng ba e-na le lefu la tsoekere ka lekhetlo la pele ba ka tepella maikutlo ka lebaka la hore bokuli bo joalo bo fana ka lithibelo le ho latela melao e itseng e ke keng ea hlakoloa ho eona. Leha ho le joalo, haeba u hlahlobisisa boemo le ho latela kalafo ea lefu lena ka hloko, bophelo bo botle bo ka bolokoa ka ho khetha lijo tse nepahetseng. Leha e le ka litlolo tse ngata, hoa khoneha ho ja tse fapaneng le ho phela bophelo bo felletseng.

Ho bohlokoa ho nahana ka eng ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere

Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere ha lia lokela ho baka ho phahama ho matla ha tsoekere ea mali. Lenane la eona le nepahetseng la glycemic ha le fete likarolo tse 50. Lihlahisoa tsa lebese li kopana le mokhoa ona. Likahare tsa khalori tsa mefuta e tlase ea mafura a lino tse tahiloeng tsa lebese, lebese le tsona ha le fetang tekanyo e khothalletsoang. Ka hona, ka lefu la tsoekere, lebese le lihlahisoa tsohle tsa lebese ha lia thibeloa.

Ka k'holeseterole e ngata, botenya bo nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho khothalletsoa ho qoba lijo tse mafura tse tsoang liphoofolong. Le ha mafura a lebese a entsoe habonolo ho feta ho tsoa ho konyana, nama ea khomo kapa kolobe, empa a e-na le tšekamelo ea ho sitisa metabolism ea lipid, e boetse e qholotsa tsoelo-pele ea atherosclerosis, joalo ka tse ling.

Ka hona, ho khothalletsoa hore u se ke ua sebelisa botoro ho feta 20 g ka letsatsi, tranelate le tranelate e bolila (eseng e fetang 10%) ea mafura a kenyelletsoa lithutong tsa pele ho ea khabaneng ka letsatsi. Cheese ea Cottage e loketse ho reka mafura a 5%, le chisi - e seng holimo ho 45%.

Thepa ea lihlahisoa tsa lebese

Melemo ea lebese e kenyelletsa litaba tsa amino acid, mafura le lik'habohaedreite, livithamini le liminerale, ke hore, likarolo tsohle tsa phepo. Leha ho le joalo, li boemong bo leka-lekaneng.

Lebese le monya hantle haeba ho na le lactase e lekaneng, e sebetsanang le tsoekere ea lebese - lactose. Haeba ho sa lekana, joale ha ho nooa, ho thunya, bohloko, lets'ollo le ho belisoa ka mpeng ho etsahala. Psychology ena e tsoetse-pele kapa e hlaha lilemong tsa lilemo tse 3-5 mme e eketseha ho bakuli ba baholo.

Boithuto ba litlamorao tsa sehlahisoa sena 'meleng li hlahisitse lintlha tse hanyetsanang. Bo-rasaense ba bangata ba nka khalsiamo ea lebese e le motheo oa thibelo ea ho fokola ha masapo, ha ba bang ba e bona e le sesosa. Khopolo ena ea morao e hlalosoa ke taba ea hore ha lebese le nooa, acidity ea mali e eketseha le letsoai la mineral le hlatsuoa ka matla masapo.

Maikutlo a sa sebetsoeng ka lebese le lefu la tsoekere. E amoheloa e le tšireletso bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2. 'Me protheine ea lebese ke eona e hlohlelletsang timetso ea autoimmune ea lisele tse hlahisang insulin. Tšireletso ea insulin ka mor'a ho ja lihlahisoa tsa lebese e li beha ka lihlahisoa tsa phofo, tse kotsi ka ho khetheha ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Na lebese le lefu la tsoekere lia sebetsa?

Ha re fana ka leseli lohle le ithutileng le le phehisanang ka lebese, re ka fihlela qeto ea hore o hloka ho le noa ka hloko. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho khothalletsoa melao e latelang:

ka lefu la mofuta oa 1, lik'habohaedreite tsa lebese li kenyellelitsoe ho lipalo tsa lethal dose ea insulin - 200 ml e na le 1 unit unit, index ea insulin ha e ame bakuli haholo-holo (libaka tsa bona tsa lihormone li tlaase haholo).
ka mofuta oa 2, lihlahisoa tsa lebese ha li kopane le lik'habohaedreite, lijo tse tsoekere tse monate li kotsi haholo bakeng sa botenya.
ka monyetla oa nocturnal hypoglycemia (lerotholi le matla la tsoekere), bakuli ha baa lokela ho noa lino tse tahang tsa lebese mantsiboea,
Lijo tse se nang mafura ka botlalo ha li na metsoako e thusang sebete.

Cow le lebese la pōli la tsoekere ea mofuta oa 2 ha li na phapang ea mantlha. Ho lokela ho hopoloa hore ke lijo, ba thibetsoe ka thata ho tima lenyora la bona. 200 ml ea lebese lohle e lumelloa ka letsatsi. E ke ke ea kopantsoe le meroho, litholoana, protheine efe kapa efe ea liphoofolo - tlhapi, nama kapa mahe. E lumelloa ho kenyelletsa ho porridge, chisi ea chisi.

Na hoa khoneha ho noa kefir ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Haeba ho na le tlhaiso-leseling e mpe ho feta e loketseng lebese bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere, kefir e amoheloang e le motsoako oa phepo ea lijo, hobane:

normalizing sebopeho sa microflora ka har'a lumen
e eketsa tšebetso ea lisele tsa sesole sa 'mele,
e thusa ho qhala (ho nchafala) le lets'ollo (matsatsi a mararo),
e matlafatsa mesifa ea masapo
e ntlafatsa tšilo ea lijo,
normalizing sebopeho sa mali,
e ama letlalo hantle
e liehisa ho tsofala.

Ho nwa seno sena ho loketse:

khatello ea kelello ea methapo
metabolic syndrome
botenya
liphetoho tsa atherosselotic likepeng,
mafura a mafura a sebete.

Kefir cocktail

Ho potlakisa tahlehelo ea boima ba 'mele ho lefu la tsoekere, ho khothalletsoa ho kopanya kefir le linoko tse potlakisang lits'ebetso tsa metabolic. Motsoako ona o kopantsoe le gastritis. Bakeng sa cocktail o tla hloka:

kefir 2% - 200 ml,
motsoako o mocha oa ginger - 10 g,
sinamone - khaba ea kofi.

Motso oa ginger o lokela ho tšeloa ka grater e ntle, o otloe ka blender ka kefir ebe o eketsa sinamone. Nka nako e le 1 ka letsatsi lihora tse 2 ka mor'a lijo tsa hoseng.

Lijana tsa chisi ea chisi ea lefu la tsoekere

Proteine ea chisi ea cottage e khetholloa ke digestibility tse ntle, hape e na le liminerale tse ngata tse sebelisoang ho aha masapo, enamel ea meno, moriri le lipolanete tsa lipekere. Likahare tsa khalori li tlase haholo lijong tsa mafura a 2 le 5%, index ea glycemic e ka bang 30 unit.

Leha ho le joalo, ho na le thepa e le 'ngoe e fosahetseng - bokhoni ba ho etsa hore insulin e lokolloe. Karolo ena e ama hampe hampe mokhoa oa ho theola boima ba 'mele. Kotsi ea ho beoa ha mafura e eketseha ka ho kopanya chisi ea chate, litholoana tse omisitsoeng, phofo le tsoekere. Ka hona, ka boima ba 'mele bo sebetsang, li-pancake tsa chisi kapa li-pie tse nang le chisi ea chisi, li-pancake li loants'oa.

Mabenyane a Cottage Cheese

Sopho e se nang kotsi e ka ba lipompong tse kang Raffaello. Bakeng sa bona o hloka ho ba nka:

chisi ea chisi - 50 g
coconut flakes - 30 g,
stevia - matlapa a 5
lialmonde - lijo-thollo tse 5.

Stevia e lokela ho tšeloa ka khaba ea metsi ebe e emela ho fihlela e qhibiliha ka botlalo. Tšela chisi ea katse ka siling, kopanya le halofo ea meroho le tharollo ea stevia, theha libolo tse lekanang le lehe la likoekoe. Ka hare, beha lialmonde tse peeled. Ho etsa sena, ho molemo ho e inela metsotso e 10 ebe u tšela metsi a belang. Fafatsa libolo ka lichifi tse setseng.

Curd casserole

Bakeng sa Blueberry casserole o tla hloka:

chisi ea chisi - 600 g
li-blueberries - 100 g
fatše oatmeal - lilithara tse 5,
apolesaise - 50 g,
stevia - matlapa a 10.

Stevia e qhibilihile ka metsing. Beat chisi ea chisi, oatmeal, applesauce le stevia ka motsoako. Behella ka thoko halofo ea hora, kopanya le li-blueberries ebe o baka metsotso e 30 ho li-degrees tsa 180.

Thepa ea lebese la poli e ka fumanoa video:

Lebese la lefu la tsoekere: melemo le likhothaletso

Ka lefu la tsoekere, ho bohlokoa ho latela phepo e khethehileng. Lijo li fana ka tšebeliso ea lijo tse matlafatsang tse nang le khalori e tlase le thibelo ea lijo tse nang le tsoekere. Ka mofuta oa 1 le lefu la tsoekere la 2, lebese le ka kenyeletsoa ka mokhoa o sireletsehileng lijong.

Glycemic le index ea insulin

Lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho kenya lihlahisoa ka glycemic e tlase le index ea insulin e phahameng. GI e bonts'a tekanyo ea ho kenella ha tsoekere maling maling, AI - sesupo sa matla a tlhahiso ea insulin nakong ea ts'ebeliso ea sehlahisoa se itseng. GI ea lebese - li-unit tse 30, li-AI - li-unit tsa 80, boleng ba "calorific" bo tloaelehileng, ho latela se nang le mafura, ke 54 kcal.

Lebese le na le lintho tse phetseng hantle:

kesiin - protheine e tsoang liphoofolong, e hlokahala ho boloka tšebetso e tloaelehileng ea 'mele,
Liminerale: phosphorus, tšepe, magnesium, calcium, potasiamo, sodium, koporo, bromine, fluorine, manganese, zinki,
livithamini A, B, C, E, D,
mafura a acid.

Lisebelisoa tse sebetsang

Lebese le na le phello e ntle tšebetsong ea manyeme. Ka lebaka la sena, tlhahiso ea insulin e hlohlellelitsoe, e bohlokoa bakeng sa tšibollo ea mali le "insulin" e amanang le lefu la tsoekere. Ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tsa lebese e thusa ho thibela mafu a sefuba, khatello ea mali le botena.

Calcium e matlafatsa masapo, e fokotsang kotsi ea lefu la masapo le ho robeha. Liminerale li ntlafatsa boemo ba lipekere le moriri.

Pheko ea kalafo

Joalokaha ho boletsoe ka holimo, phepo ea lefu la tsoekere e lokela ho kenyelletsa ts'ebeliso ea lihlahisoa tsa lebese, haholo lebese la khomo le la poli.

Boemo bo ka sehloohong ba ho khetha lijo ke bonyane ba mafura. Ha ho na tlhoko ea ho jarolla mosebetsi oa tšilo ea lijo le ho qholotsa tsoekere ea lik'habohaedreite tse ngata.

A na nka noa lebese le lefu la tsoekere ntle le ho buisana le ngaka? Sena ha se khothalletsoe.

1 senoelo sa seno se nooang se lekana le yuniti ea bohobe (XE). Ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho qeta ho feta 2 XE. Tlhokahalo e ts'oanang e kenngoa pele bakeng sa lebese le halikiloeng le phehiloeng, yogurt le kefir.

Lebese le lecha le lokela ho lahloa. Tšebeliso ea sehlahisoa ka mokhoa ona se eketsa monyetla oa ho qhomela ka matla tsoekere ea mali. Ho lokela ho ba hlokolosi ha u sebelisa lebese la poli. Leha ho le joalo, e nkoa e le molemo ka ho fetisisa. Lebese la pōli le na le phello e molemo ho litho tsohle le litsong tsohle tsa 'mele. Ho e sebelisa khafetsa ho ka matlafatsa ho itšireletsa mafung.

Haeba lefu la tsoekere le tsamaea le botenya, feberu kapa mathata a ho potoloha, o ka qeta matsatsi a ho itima lijo lebese.

Ho tlameha ho utloisisoa hore bokuli ha se polelo. Fetoha feela lijo 'me u thabele bophelo bohle hape.

Ts'ebeliso ea yogurt le chisi ea chisi

Potsong ea hore na ho ka khoneha ho noa lebese bakeng sa lefu la tsoekere, karabo ea amoheloa. Empa ho thoe'ng ka lihlahisoa tse ling tse thehiloeng karolong ee? Karabo ke ho hloka toka: o ka sebelisa lihlahisoa tsa lebese. E lumelloa ho eketsa tranelate e ncha kapa e omileng kofi. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala ka bohlokoa ba mafura. Ha pontšo ena e le tlase, sehlahisoa se bohlokoa haholoanyane ho motho.

Lebese le na le lactose, e nang le phello e molemo 'meleng oa motho. Tlhahisong ea lihlahisoa, motsoako ona o senyehile ka mafolofolo tlas'a tšusumetso ea li-enzyme. Ka lebaka la sena, e khona ho sebelisa lijo esita le tse nyane. Ho fihlela sena, litsebi li khothaletsa ho ja chisi, kefir, chisi ea cottage, empa e nyane haholo. Haeba motho a ja haholo, menyetla ea ho eketseha ha tsoekere ea mali e ea eketseha. Ho tlatsa khaello ea likokoana-hloko tse molemo 'meleng le ho ntlafatsa maemo a akaretsang, likhaba tse 2 tsa chisi ea chisi ka letsatsi li lekane. Ho fetela ka nqane ho karolo ea molao ha ho khothalletsoe.

Lihlahisoa tse peli tse ka sehloohong lijong tsa motho ea nang le lefu la tsoekere ke yogati le chisi ea chate. Li-cheeses tse thata le tsona li ka khethoa; li na le lik'habohaedreite tse fokolang. Ha ho na lactose ka botong, ka hona e na le phello e molemo ho lefu la tsoekere. Margarine ha e kgothaletswe ka lebaka la dikahare tsa eona tse phahameng tsa mafura.

Ha mafura a sehlahisoa a le holimo, moroalo o tla ba matla haholo pelong le methapong ea mali.

Cow le lebese la poli

Ka karolelano, mafura a lebese la khomo ke 2,5,3,2%. Ho lefu la tsoekere, mafura a nepahetseng a sehlahisoa ke 1-2%. Mafura ana a chekoa habonolo. Bakuli ba lilemo tse kaholimo ho 50 ha ba khothaletsoe ho nooa ka mokhoa o hloekileng. Lekhetlong lena, 'mele o sebelisa lihlahisoa tsa lebese hamolemo.

Lebese la pōli le tsejoa le na le liperesente tse ngata tsa tse mafura ho feta lebese la khomo. Le kamora ts'ebetso e khethehileng ea ho hlakola, e ka boloka litaba tsa eona tsa khalori. Leha ho le joalo, sehlahisoa se na le thuso haholo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, empa mafura a lebese ha a lokela ho feta 3%. Ho bohlokoa ho boloka rekoto ea likhalori. Ho khothalletsoa ho e belisa pele u e sebelisa.

Lebese la pōli le na le calcium e ngata, sodium, lactose, silicon, enzymes le lysozyme. Seketsoana sa ho qetela se lokisa mokhoa oa ho silila: o khutlisetsa microflora ea tlhaho, e folisa liso. Sehlahisoa se matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho fokotsa cholesterol.

Lebese la pōli le ka nooa ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Leha ho na le mafura a mangata, seno se noha ts'ebetso ea metabolic, e thusang ho laola boima ba 'mele.

Mokhoa oa ho sebelisa

Qeto mabapi le monyetla oa ho kenella ka lebese ho tsoekere le lefu la eona la letsatsi le letsatsi e etsoa ke endocrinologist. Ho ipapisitsoe le matšoao a motho ka mong le karabelo ea kutlo, tekanyetso e ka fetoloa. Lijo li fetoloa ho latela mofuta oa lefu le mofuta oa thupelo.

Ka lefu la tsoekere, o ka noella lebese ka sebopeho sa lona se hloekileng. 250 ml ea sehlahisoa se na le 1 XE. Ho kgothaletswa ho nwa lebese le fetang 0,5 l la lebese ka letsatsi, ha feela se na le mafura a mangata a sa feteng 2,5%. Molao ona o sebetsa ho kefir le yoghur. Ho kefir, vithamine A e na le "retinol" e ngata ho feta lebese. Yoghur e se nang mafura e lumelletsoe. Ka karolelano, index ea glycemic ea lihlahisoa tsa lebese e batla e tšoana, litaba tsa khalori li ka fapana.

Whey e thusang e entsoeng ka lebese la skim. E na le magnesium, calcium, potasiamo le phosphorus. E ka nooa letsatsi le leng le le leng bakeng sa likhalase tse 1-2. Boima bo arohaneng ba curd bo sebelisoa e le lijo tsa hoseng kapa lijo tsa mantsiboea tsa pele.

Lebese le lumelloa ho mofuta oa 1 lefu la tsoekere. Tabeng ena, ha ho khothalletsoe ho sebelisa sehlahisoa ka mpeng e se nang letho. Mofuteng oa 2 oa lefu la tsoekere, lebese le lecha ha le na taboo. E na le palo e eketsehileng ea lik'habohaedreite, tse ka bakang ho qhomela ka lebelo maemong a tsoekere ea mali.

Bakuli ha baa lumelloa ho sebelisa tranelate e bolila. E nkoa e le sehlahisoa se nang le khalori e phahameng, ka hona, litaba tsa eona tse mafura ha lia lokela ho feta 20%. Litsebi tsa tsoekere ha li khone ho ja tse fetang 4 tbsp. l tranelate e bolila ka beke.

Lebese la pōli le khothalletsoa ho jeoa ka likarolo tse nyane ka nako ea lihora tse 3. Tloaelo ea letsatsi le letsatsi ha e sa feta 500 ml.

Ho lumelletsoe ho kopanya lebese le kofi e fokolang, tee, lijo-thollo.

Ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lijo tsa hau li tsoakoa le kefir e sa tsoa lokisoa. Ho etsa sena, o hloka ho holisa li-mushroom tsa lebese lapeng. - Noa lino tse joalo tsa kalafo pele u li ja ka likarolo tse nyane - 50-100 ml ka nako e le 'ngoe. O ka nwa e ka etsang litara e le 'ngoe ka letsatsi. Nako ea kamohelo ke matsatsi a 25. U ka e pheta kamora libeke tse peli. Ho amoheloa kefir ea li-mushroom ho kopantsoe le ho kopantsoe le kalafo ea insulin.

“Lebese le Emisitsoeng”

Lebese le tlotsitsoeng ka setso ha le khone ho sebelisoa ke batho ba lefu la tsoekere: le na le tsoekere e ngata. Lebese le lekantsoeng le bonolo ho le lokisa habonolo - ka tlatsetso ea li-sweeteners le gelatin. Tabeng ena, sopho e lokela ho jeoa ka likarolo tse nyane.

Phekolo ea setso e fana ka pheko bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere - seo ho thoeng ke "lebese la khauta", le laolang ka botlalo boemo ba tsoekere maling.

Pele lokisa motheo. Lithako: 2 tbsp. l turmeric le 250 ml ea metsi. Kopanya linoko le metsi 'me u chese mollo. Pheha metsotso e 5. U tla fumana paseka e boima e tšoanang le ketchup.

E tlameha ho bolokoa ka sejaneng sa khalase sehatsetsing. Ho lokisa senoelo sa khauta, futhumatsa 250 ml ea lebese ebe u kenyelletsa 1 tsp. turmeric e phehiloeng. Hlohlelletsa le ho nka makhetlo a 1-2 ka letsatsi, ho sa natsoe lijo tse bobebe.

Lebese le tlameha ho kenngoa lijong tsa bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 le mofuta oa 2. E matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, e nolofatsa mosebetsi oa makhopho, a lebisang tlhahiso e matla ea insulin. Lihlahisoa tsa lebese le tsoekere li kenya ts'ebetsong mekhoa ea metabolic, e thusa ho lahleheloa ke boima bo feteletseng.

Nka fuoa lebese la lefu la tsoekere?

Lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le hlaha hangata ka mor'a lilemo tse 40. Tlhahiso ea insulin ea "pancreatic insulin" ea fokotseha le maemo a tsoekere ea mali a nyoloha.

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere, lebese le kenyelelitsoe lethathamong la lijo tse ke keng tsa jeoa ka lebaka la index e phahameng ea glycemic - li kenya letsoho keketseho e matla ea tsoekere, e ka bakang hyperglycemia, ho fihla ho komisi. Ebile, ho na le litloaelo tse amohelehang tsa tšebeliso ea lebese, tseo ngaka e eang ho tsona e tla u joetsa ha u etsa lijo.

Melemo le likotsi tsa lebese ho lefu la tsoekere

Ha u khetha sehlahisoa, karolo ea mafura e bapala karolo ea bohlokoa. Bakeng sa lefu la tsoekere, ho bohlokoa hore sehlahisoa se kenngoe kapele kamoo ho ka khonehang. Hangata, lebese le nang le mafura a tlase le lumelloa. Ka bongata, tšebeliso e joalo e kenya letsoho ts'ebetsong e tloaelehileng ea mala.

Ho fapana le moo, lebese le nang le mafura a mangata le lokela ho qheleloa ka thoko e le hore le se ke la mpefatsa boemo. Ka tlholeho, ha ho tluoa ho khethollo ea lihlahisoa, potso e hlaha ea monyetla oa ho e nkela sebaka ka li-analogues.

Ho na le mefuta e meng ea "mama" ea lebese la khomo tse tloaelehileng lishelefong, tse ka loketseng mokuli ea nang le lefu la tsoekere?

Ho lefu la tsoekere, ho bohlokoa hore sehlahisoa se na le digestibility e phahameng mme ha se na moroalo o moholo ho manyeme. Ha ba etsa qeto ea hore na ho ka khoneha ho nkela lebese la khomo sebaka ka lebese la poli, lingaka tse ngata li fana ka karabo e ntle.