Malebela le lithibelo tšebeliso ea liapolekose tsa mofuta oa 2 lefu la tsoekere

Sehloohong sena u tla ithuta:

Lefu la tsoekere ke lefu le aparetsoeng ke mathata a tebileng haeba lijo li sa lateloe. Ka hona, batho ba nang le lefu lena, ba leka ho latela melao ea phepo khafetsa, hangata ba sa lumelle lintho tse ngata tse ntle. Empa lihlahisoa tse ling, joalo ka apricots, li lumelloa ka bongata bo fokolang bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la tsoekere.

Melemo ea litholoana

Liapole ke litholoana tse tloaelehileng. Mohlomong ha ho na batho ba ke keng ba rata tholoana ena ea letsatsi, 'me ha ba lefeela. Tšebeliso ea eona e ka tlisa melemo e mengata ho 'mele.

• Khalori e tlase, e bohlokoa haholo ho mokuli ea nang le lefu la tsoekere. Litaba tsa khalori ea tholoana e le 'ngoe li ka bang 12 kcal. Empa, leha ho sa na le likhalase tse tlase, li na le phepo e ngata ebile li khotsofatsa tlala ka mokhoa o phethahetseng.
• Li na le fiber e ngata, e thusang ho tloaela ts'ebetso ea mala, e tlose chefo, e thusang cholesterol e tlase mme e na le phello e khahlanong le mofetše.
• Ho na le livithamini le liminerale tse ngata. Har'a tsona ke ascorbic acid, retinol, niacin, folic acid, livithamini tsa B, potasiamo, magnesium, tšepe, zinki le tse ling.
• Ka lebaka la dikahare tsa eona tse phahameng tsa potasiamo, e molemo haholo mochesong oa pelo.
• Litholoana tsena li phahamisa maemo a hemoglobin ka lebaka la thepa ea eona e phahameng ea tšepe.
• E ntlafatsa metabolism mme e na le thepa ea antioxidant.
• Ka tšebeliso ea kamehla, boits'ireletso ba mmele bo eketseha.
• Lintho tse fumanehang ka har'a liapolekose li ntlafatsa ts'ebetso ea sistimi ea biliary.
• Li-vithamine tsa B li na le phello e molemo ho methapo ea methapo, e hlokahalang bakeng sa lefu la tsoekere.
• Hammoho le lithethefatsi tse thibelang antihypertensive, li thusa khatello e tlase ea mali.
• Ka lebaka la litaba tsa keratin le retinol, pono ea ntlafala.
• Litholoana tsena li na le pectin, e tlamang le ho tlosa litšepe tse boima mala.

Ka lefu la tsoekere, liapole li ka jeoa, empa, ka bongata bo fokolang haholo, joale li tla ba molemo mme ha ho na kotsi. Ho nona ho feta tekano ho ka lebisa ho tloleng ka matla maemong a tsoekere ea mali. Lenane la glycemic la litholoana ke likarolo tse 20.

• tsamaiso ea pelo le matla a matlafatsoa,
• cholesterol e fokotsehile
• likhoele tsa methapo lia khutlisoa
• nchafatso ea mesifa ea ntlafala
• khatello ea mali ea fokotseha
• metabolism ea ntlafala
• pono e ea khutlisoa.

Tataiso ea lefu la tsoekere ea Apricot

Tloaelo ho lefu la tsoekere ke litholoana tse peli ka letsatsi. Ho molemo hore u se ke ua li ja kaofela ka nako e le 'ngoe, empa e le' ngoe ka letsatsi. Litholoana tsena li ka jeoa e le senoko pakeng tsa lijo tse kholo, 'me li ka eketsoa lijong tse tsoekere, chisi ea cottage, casseroles, litholoana tse halikiloeng le lisalli tsa litholoana. Ha ho kgothaletswe ho ja liapole ka mpeng e se nang letho, hona ho etsa hore ho be le keketseho e matla ea tsoekere.

Ho lokela ho hopoloa hore ka letsatsi leo ka lona liapole li nooang, u ke keng ua ja litholoana tse ling hape, ho seng joalo menyetla ea ho ba le hyperglycemia e eketseha.

Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho khetha liapolekose tse omisitsoeng. Ka foromo ena, li na le tsoekere e nyane, 'me lintho tse senotseng tse senotseng ha li senyehe. Tekanyo ea tšebeliso ea liapolekose tse omisitsoeng e tšoana hantle le ea litholoana tse ncha - lintho tse peli.

Ho khethoa ho lokela ho fuoa liapolekose tse sa lomosoang. E tla ba sootho, nondescript, empa sehlahisoa se joalo feela se tla tlisa molemo feela. Liapolekose tse omisitsoeng tsa mmala oa lamunu o khanyang li na le tsoekere e ngata hape li sebetsoa ka seretse se kotsi sa sulfure.

Ho latela liphuputso tse ling, lithollo tsa apricot li thusa ho fokotsa tsoekere ea mali. Empa u hloka ho ba hlokolosi, kaha li na le chefo ea amygdalin. Ka tšebeliso e matla ea li-nuclei, chefo e matla e ka etsahala, ho fihlela sephetho se bolaeang. E lumelloa ho ja likoto tse fetang 3 hoseng le ka shoalane.

Lithollo tsa apricot

Pele o hlahisa liapolekose lijong tsa hau, o lokela ho buisana le ngaka ea hau kamehla le ho etsa liteko. Ke setsebi feela se ka bolelang ka tieo hore na apricot e ka jeoa ke motho ea itseng, kaha nako ea lefu e ka fapana.

Ho bohlokoa ho laola boemo ba glycemia u le mong ka glucometer ho utloisisa hore na ts'ebeliso ea sehlahisoa sena e u ama joang. Tabeng ea ho qhomela ka matla tsoekere ea mali esita le ho tsoa ho lesea le le leng, ts'ebeliso ea litholoana e lokela ho tloheloa.

Contraindication

Batho ba bang ba ntse ba le betere ha ba sa je tholoana ena.

• ka ho mpefala ha ulcitis le mpa ea gastitis,
• ka ts'oaetso ea mala
• basali baimana le ba anyang ba lokela ho e fokotsa.
• le lefu la sebete
• ba kulang ba lokela ho ba hlokolosi ka tšebeliso ea liapolekose.

Ha ho se na li-contraindication, liapolekose li tla tlisetsa mokuli ea nang le lefu la tsoekere tsoekere le ho li ja ka mefuta e mengata, ha feela li ka jeoa ka bongata.

Litšobotsi tse ntle le tse kotsi

Letlotlo la bohlokoa haholo la litholoana tsena bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ke lethathamo le phahameng la potasiamo, e leng micelement e hlokahalang bakeng sa tšebetso e hlophisitsoeng ea mesifa ea pelo. Se ke la lebala hore mafu a pelo le methapo ea methapo a tloaelana le batho ba nang le lefu la tsoekere, e leng sona se fanang ka khothaletso ea ho kenyelletsa sehlahisoa sena lijong. Ntle le moo, "popelo" e na le proitamin A haholo, e hlokahalang bakeng sa pono e tloaelehileng (mathata a bileng a tloaelehileng ho batho ba lefu la tsoekere). Litholoana li boetse li na le inulin ea prebiotic, asiti ea litholoana, phosphorus le tšepe. 100 g ea pulp e na le likhalori tse ka bang 45 feela, ka hona, "fetus" ha e tsose ho batho ba feteletseng.

Masapo a fetal a boetse a na le thepa e khahlisang. Ho amoheloa ha palo e nyane (ntlheng ea thipa) ea phofo ea masapo ho bontšoa bakeng sa asthma le mafu a mang a ho hema. Empa u ke ke ua li sebelisa ka tekanyetso e kholo - li na le amygdalin, e ka etsang metsoako e chefo ea hydrocyanic.

Ha e le litšoaneleho tse mpe - litholoana li ka eketsa acidity ea mpa, haeba e jeoa ka mpeng e se nang letho kapa e kopantsoe le nama kapa lebese le lecha (o ka kopanya le lihlahisoa tsa lebese tse tlotsitsoeng). Hape, ka mafu a mang (hepatitis, hypothyroidism), mathata a nang le ho monya carotene a bonoa.

A na nka ja liapolekose tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2?

Litholoana tsena lia amoheleha bakeng sa ho ja le lefu la tsoekere, empa ho lokela ho bolokoe lithibelo tse itseng. Ba amehile ka litekanyetso tsa mefuta e fapaneng ea litholoana (tse ncha, tse omisitsoeng), tšebeliso hammoho le lihlahisoa tse ling tsa lijo le tatellano ea ho ja lihlahisoa tse fapaneng lijong tse le 'ngoe.

Bohlokoa! Ka lefu la tsoekere la letsoalo, ts'ebeliso ea litholoana tsena e tlameha ho behelloa ka thoko. Sena se ka senya boiketlo ba mosali le phepelo ea mali ho lesea. Hape, u se ke oa li ja ka pelo e otlang butle ea lesea - esita le bo-'mè ba lebelletsoeng ba se nang lefu la tsoekere.

Ka sebopeho sa mofuta ofe?

E ncha, mokuli o lumelloa ho ja litholoana tse ka bang 'ne ho isa ho tse' ne ka letsatsi. Empa bakeng sa ho ts'epahala, ho khothalletsoa ho fumana tlhahlobo ea motho ka mong ho ngaka e nang le mokuli, hobane litekanyetso le matla a matšoao a tsoekere a fapana haholo ka bonngoe. Ka letsatsi leo ka lona mokuli a jang tholoana, o lokela ho lekanya boleng ba tsoekere ea mali. Ka ho tlola ka matla, lethalinyana le lokela ho fokotsoa ka halofo.

Bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere, liapole tse omisitsoeng le tsona li khothaletsoa haholo. Lenane la hae la glycemic le tlase ho feta la litholoana tse ncha, 'me se na le potasiamo e phahame. Ntle le moo, ha ba na thepa ea 'mele ea katollo ea ketone. Empa u hloka ho tseba ho khetha mefuta e nepahetseng. Molemo o omelletse o omelletse, o omelletse ka 'mala oa mmala o sootho. Ho etsa hore e be thata, e kolobisoa ka lihora tse 'maloa ka metsing. Ha ho hlokahale hore u hoheloe ke mefuta e nang le 'mala o khanyang le bonolo: li entsoe ka litholoana tse tsofetseng ka sirapo e tsoekere, mme GI ea sehlahisoa se joalo e phahame haholo. Ntle le moo, ho na le monyetla oa hore lithebe tsa maiketsetso li tla eketsoa ho ona. Ho ka jeoa liapolekose tse ka bang 30 g ka letsatsi.

Likotoana tsa litholoana li ka eketsoa ka lijo-thollo le lijana tsa chisi ea chisi. Empa litholoana tsa makotomane (jeme, jeme le lijo tse tsoekere tse tšoanang, hammoho le li-compotes, haeba li phehiloe ka tsoekere) ha li khothalletsoe bakuli ba lefu la tsoekere la mofuta oa bobeli.

Lenane la Glycemic

Letšoao lena le sebelisetsoa ho lekola sekhahla sa ho monya tsoekere ho lihlahisoa tse fapaneng. Ho ipapisitse le palo ea tsoekere e bonolo mme o tseba ho potlaka ha ho phahamisa tsoekere maling maling ka mor'a ho nka sehlahisoa. Ha index ea tsoekere e phahama le ho feta, index ea tsoekere e eketseha ka sekhahla, 'me e haufi haholo le eona ka mor'a ho nka tsoekere e ngata. Litsebi tsa lefu la tsoekere li ka ja feela lijo tse nang le index e tlase (ho fihlela lijareteng tse 40, tsoekere ke likarolo tse lekholo). Ka liapolekose, letšoao le mothating oa ho fetela molemong oa bohareng (li-unit tse ka bang 35), ka hona, batho ba nang le lefu la tsoekere ba ka li sebelisa ka bongata. Liapolekose tse ommeng tse lefifi li na le liuniti tse 5-7 tse fokolang. Athe litholoana tse ka makotikoting tse tsoekere li na le sesupo sa likarolo tse fetang 50 'me li tiisitsoe hore li ka sebelisoa tsoekere.

U ka e sebelisa joang?

Ho na le melao e itseng e amanang le mofuta oa ho ja litholoana tse monate mots'eare le nakong ea lijo tse le 'ngoe:

• Liapole ha lia lokela ho jeoa hoseng ka mpeng e se nang letho, 'me sena se sebetsa le ho ba se nang lefu la tsoekere. Sena se bakoa ke bokhoni ba bona ba ho eketsa acidity ea lero la gastric,
• Ka lebaka le tšoanang, ha ua lokela ho li nka ka nako e le 'ngoe ka nama, haholo-holo e halikiloeng,
• Ho molemo ho nka litholoana ka mor'a sejo se ka sehloohong sa meroho (meroho, lijo-thollo) kapa lijo tsa leoatleng,
• Letsatsing leo mokuli a jeleng liapoleiti, ha ho khothalletsoe ho ja litholoana le litholoana tse ling tse monate, litholoana tse omisitsoeng le lijo tse ling tse nang le tsoekere e ngata.

Haeba mokuli a ja halofo kapa karolo ea boraro ea tekanyetso e lumelletsoeng ea letsatsi le letsatsi (mohlala, ka tsela ea liapolekose tse sa omisitsoeng hantle tse kentsoeng chisi ea ntloaneng), ho fumana hore na ho lumelletsoe litholoana tse kae ho ja, o hloka ho bala palo eohle ea likarolo tsa bohobe lijong ka nako e fetileng ea letsatsi. Ka kakaretso, ho baloa ha XE e lokela ho ba karolo ea bophelo ba mokuli.

Melemo ea batho ba nang le lefu la tsoekere

Ha ba bua ka ts'ebeliso ea liapolekose, pele ho tsohle ela hloko boteng ba livithamini le likarolo tsa liminerale. Ha a bua ka sena, livithamini tse kang E, C, B le tse ling lia tsebahala. Hape, motho ha a lokela ho lebala hore liapolekose tsa tsoekere lia lumelloa ho li sebelisa ka lebaka la boteng ba li-tannins, iodine, magnesium, potasiamo, tšepe le esita le phosphorus ho tsona. Ho feta moo, litsebi li hlokomela likarolo tse latelang tsa ho pepesetsoa 'mele:

• Ho ntlafatsa tšebetso ea mesifa ea pelo,
• ho matlafatsa marako a methapo ea mali,
• normalization ea phokolo ea mali,
• Ts'ebetso ea matšoao a khatello,
• thibelo ea mathata a pono, hammoho le ho ntlafatsa mesebetsi e hlahisitsoeng ka kakaretso.

Ntle le moo, ha ba bua ka tšebeliso ea litholoana tsena, ba ela hloko phello e ntle bokong, ba ntlafatsa boemo ba khatello ea maikutlo.

Ntlha e 'ngoe e ntle e lokela ho nkuoa e le index ea "glycemic" e tlase, e seng likarolo tse fetang 20.

Leha ho le joalo, kamora ho tsebahala ha lefu la tsoekere, ho li ja ho lumelloa feela ho latela melao e itseng, e tla hlalosoa kamora nako.

Joang ho ja liapole?

Ho nepahetse haholo ho hana ho sebelisa litholoana tsena ka mpeng e se nang letho, le ka mor'a lijana tsa nama. Hoa hlokomeleha hore sena ke 'nete le ho motho ea phetseng hantle. Sena se bakoa ke monyetla oa keketseho e kholo ea li-indices tsa glycemic, hammoho le boleng bo phahameng ba phepo ea lihlahisoa tse hlahisitsoeng. Ntle le moo, tšebeliso e joalo ea batho ba nang le lefu la tsoekere e ka baka keketseho ea acidity, indiungion esita le chefo ea lijo.

Barebi ba ile ba bua 'nete eohle ka lefu la tsoekere! Lefu la tsoekere le tla fela kamora matsatsi a 10 haeba u a noa hoseng. »Bala haholoanyane >>>

Ha u bua ka kotloloho ka ts'ebeliso ea liapolekose mofuteng oa 2 le 1 oa lefu la tsoekere, ela hloko tšebeliso e lumelloang nakong ea letsatsi ha e sa feteng litholoana tse peli kapa tse tharo. Ho lakatseha hore e be tsa boholo bo mahareng, molemong oa bona glycemic index e tla ba e nepahetseng. Karolo e lakatsehang ka ho fetesisa ea lijo e lokela ho nkuoa e le litholoana tse sa tsoa khuoa, ke hore, tse jeoang nakong ea selemo ea ho butsoa. Maemong ana, ba tla ba le litheko tse tlase haholo le likarolo tse ling tse kotsi.

Litholoana tse ncha le tse omisitsoeng (liapole tse omisitsoeng) li ka jeoa ka bongata bo lekanang ka thoko ho lihlahisoa tse ling tsa lijo. Li ka eketsoa lijana tse ling. Tse ratoang haholo e ka ba ts'ebeliso ea bona e le sopho, e tla ba molemo haholo ho lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ho feta liswiki kapa lijana tse ling. Sena ke nnete bonyane hobane index ea bona ea glycemic e phahame haholo. Monyetla o mong oa ho ja liapolekose tsoekere ke tšebeliso ea tsona e le litokelo tsa mariha tsa mariha.

Metsoako ea ho pheha

Kotulo ea pele, eo ke ratang ho e ela hloko, ke liapolekose tse lero la lemati ntle le tsoekere e eketsoeng. Ha o bua ka likarolo tsa boitokiso ba bona, ela hloko taba ea hore:

1. Lithako tse ka sehloohong ke liapolekose, lihoete le lere,
2. liapolekose li tla hloka ho hlatsuoa hantle, ho khaoloa le ho tlosa lipeo.
3. ebe ba beoa (ka thata ka hohle kamoo ho ka khonehang) ka har'a linkho tse behiloeng pele ho metsi,
4. lero le halikiloeng la rantipole le tla hloka ho tsoakoa le sekhahla sa linoko, se futhumatsoe ho ea pheha.

Ho feta moo, likheo tse joalo tsa liapolekose li tšeloa ka lero le belang ho lihoete le lime. Kamora moo, libanka li ts'oaroa ka metsotso e 20 ebe li phuthoa ka lisi. Hoa hlokomeleha hore nakong e tlang, likheo tse joalo li kanna tsa sebelisoa ke motho ea nang le lefu la tsoekere hangata. Ha ho khothalletsoe ho etsa sena letsatsi le leng le le leng, empa ka matsatsi a mang le a mang a mararo ka tekanyo e nyane ho tla ba bonolo ho iphekola ho etsa joalo.

Liapolekose tse ling tse se nang tsoekere le tsona li ka sebelisoa e le karolo ea ntoa khahlanong le lefu la tsoekere, e leng litholoana tse halikiloeng ka rhubarb. Bakeng sa ho lokisoa ha eona, ho sebelisoa likarolo tse kang 700 gr. liapole, 200 gr. rhubarb. Ka tatellano e fapaneng, likarolo tse sebelisoang bakeng sa sirapo li nkoa, e leng 500 gr. tsoekere le lilithara tse peli tsa metsi.

Ho tla ba bohlokoa ho khetha litholoana tse butsoitseng le tse halikiloeng ka ho khetheha, ebe li phunngoa libakeng tse tharo kapa tse 'ne tse hanyetsanoang ka leino kapa skewer. Ka nako e ts'oanang, rhubarb e tla hloka ho hlatsoa le ho khaoloa likotoana tse nyane. Ho feta moo, metsoako e hlahisitsoeng e kenyelelitsoe ka nkho, e leng ntho e lakatsehang ho e etsoa ka thata ka hohle kamoo ho ka khonehang.

E le hore litokisetso li ka ba 100% li loketse, ho khothalletsoa ka matla ho lokisa sirapo. Sena se etsoa ka tsela e latelang: metsi, tsoekere e eketsoa ka sejelong ebe e beoa mollong o phahameng, e leng ho tlisang. Ebe u tšela lero la sirapo e belang, koaela nkho ka sekwahelo ebe o pholile ka botlalo. Ntle le moo, ho kgothaletswa ho tlosa sirapo, e tlise hape ho pheha hape. Ts'ebetso e hlahisitsoeng e phetoa bonyane makhetlo a mabeli, ka mor'a moo sephutheloana sa mosebetsi se loketseng ho sebelisoa mariha se ka nkoa se felile ka botlalo. Compote e joalo ea apricot e ka nooa letsatsi le letsatsi, empa ka tekanyo e sa feteng 100 ml. Ka puseletso e nepahetseng, tekanyo e ka nyolohela ho 150 ml. Liapole tsa tsoekere li ka sebelisoa e le karolo ea litlolo tse ling.

Liphetho tse ling

Salate, e kenyang liapolekose tse nyane, e tla ba molemo ho batho ba lefu la tsoekere (ho molemo ho sebelisa mefuta e meng ea acid).Le lenaneng la likarolo tsa eona e kanna ea e-ba le monokotsoai, viburnum le mefuta e meng e sa buuoeng. Ho amohelehile ho kenyelletsa morara, litholoana, kiwi, leqhetsoana le lecha la lemone ka sebopeho. E 'ngoe le e' ngoe ea metsoako e hlahisitsoeng e khethiloe hantle ka mokhoa o khabisitsoeng le ho tsoakoa hantle. Kamora sena, sebopeho se ka nkoa se ikemiselitse ho sebelisoa.

Ka lebaka la index e phahameng ea glycemic e ngata, ts'ebeliso ea sejana se joalo e ea amoheleha, empa ka tekanyo e sa feteng ligrama tse 100. Ntle le moo, ho bohlokoa haholo ho e sebelisa hang ka mor'a ho pheha, hobane ke salate e ncha e tla ba molemo haholo ntoeng ea ho loantša tsoekere e phahameng.

Ho ananeloa ha ho pheha lero ka apricot le lero le lenyane la lemone ha ho tšoaneloe ke tlhokomelo e tlase. Ho bohlokoa ho buisana le setsebi pele o qala ho sebelisa litlolo tse itseng. Hoa tšoana le ho tumello kapa, ka lehlakoreng le leng, ho se tšoanelehe ho ja peo.

Lithollo tsa apricot

Ho ka jeoa masapo a joalo. Ha u bua ka sena, ela hloko se hlokahalang:

1. seha masapo, u hule lithollo ho tsona ebe u li sebelisa,
2. li ka sebelisoa eseng ka tse ncha, empa hape le ka foromo e omisitsoeng,
3. li-kernels ha li kenyeletse likarolo tsa livithamini le limatlafatsi feela, empa le protheine, mafura acid. Ka hona, ba bangata ba lokisa oli ho bona,
4. li-nucleoli tse bohloko haholo ha li ratehe ho jeoa, ka hona e 'ngoe ea litšobotsi tse ka sehloohong e lokela ho nkoa e le tatso ea lesapo, e lokelang ho ba monate.

Ha ba bua ka liapole, ba ela hloko taba ea hore lithollo li tšoauoa ka thepa ea anthelmintic. Ntle le moo, li ka sebelisoa e le tee, hobane li etsa hore ho khonehe ho loants'a mafu a methapo ea pelo. Ha ba hlokomela likarolo tsa ts'ebeliso ea bona, litsebi li ela hloko taba ea hore ha ho na li-nucleoli tse fetang 20 tse ka sebelisoang nakong ea letsatsi. Leha ho le joalo, karo-karolelano ena e lokela ho hlakisoa ke ngaka e eang molemong oa ho qolla menyetla ea litlamorao tsa apricot.

Li ka sebelisoa hape ka foromo e entsoeng ka phofo. Ha ba bua ka sena, ba ela hloko taba ea hore ba ka ekeletsoa lijong tse tsoekere: ice cream, jams, pastries esita le lino. Le ha ho le joalo, ts'ebeliso ea bona ea batho ba nang le lefu la tsoekere ha e na tšepo kamehla. Mabapi le sena, ho khothalletsoa ho tšohla mokhoa ona le ngaka e tla bontša likarolo tsa phello mochini oa tšilo kapa, ka mohlala, hore na hydrocyanic acid e tla ba kotsi joang ketsahalong ena.

Ka bokhutšoanyane ka liapole tse omisitsoeng

Ha ho sebelisoe li-apricot kernel tsa tsoekere feela, empa le mefuta ea tsona e omisitsoeng, e leng liapole tse omisitsoeng. Ha ho se puseletso e ntle ka ho fetisisa bakeng sa lefu lena, mokuli a ka sebelisa mefuta e fapaneng e hlahisitsoeng ea lesea. Haeba u etsa sena ka nepo le ka tekano, u ka bua ka kholiseho ka phello e ntle tsamaisong ea pelo le pelo.

Li-vithamini tsohle tse omisitsoeng le liminerale li bolokoa ka har'a liapole tse omisitsoeng, athe tekanyo ea tsoekere e fokola haholo. Leha ho le joalo, apolekose e ommeng feela e nang le 'mala o sootho o lefifi e ka fumanoang ke motho ea tsoekere. Hobane, mohlala, litholoana tse khanyang tsa lamunu li tsejoa li ineloa ka sirapo. Ka hona, tekanyo ea tsoekere ho bona e phahame haholo, ka hona ha e khothalletsoe bakuli ba lefu la tsoekere.

Motsoako o lakatsehang motšehare o lokela ho nkuoa ka 20-25 g. liapolekose tse omisitsoeng. Ka tekanyo e ts'oanang, li ka eketsoa lijong tse tsoekere. Leha ho le joalo, bakeng sa ho etsa bonnete ba hore li hlile li ka jeoa, le ho utloisisa li-index ka lintlha tse ling, ho khothalletsoa ho etela setsebi. O tla supa litlolo tse itseng.

Na ho na le liqabang?

Ha re bua ka meeli e meholo, ho lokela ho hlokomeloa:

• ulepten ulcer ea ka mpeng le duodenum,
• gastritis e nang le acidity e eketsehileng,
• pancreatitis le li-pathologies tsa sebete ke maemo ao ho ona ts'ebeliso ea litholoana e lokelang ho ba le moeli kamoo ho ka khonehang,
• tlhekefetso e itseng ho gland ea endocrine.

Ho joalo, ha rea ​​lokela ho lebala ka monyetla oa ho etsa hore motho a se ke a amohela lintho tse ling, ho ba teng ha tekanyo ea ho se mamellehe ha likarolo tse itseng tsa litholoana. Kahoo, lefu la tsoekere ke lefu le lumellang tšebeliso ea liapolekose, empa le e fokotsang palo ena. Leha ho le joalo, ka ts'ebeliso ea bona hoa lumelloa ho lokisa likheo tsa mariha kapa, ka mohlala, ho sebelisa peo. Pele o sebelisa motsoako ona oa apricot, hoa utloahala ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho bona ngaka.

Lefu la tsoekere le khothaletsoang ke DIABETOLOGIST le boiphihlelo Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". bala haholoanyane >>>

Sebopeho le melemo

Litholoana tsa sefate sa apolekeng li na le polokelo ea lintho tse nang le thuso, lijalo tsa apricot ha li na molemo o moholo. Li na le oli e ngata ea apricot, hape ho na le amygdalin, tsoekere ea lebese, hydrocyanic (hydrocyanic) acid le emulsin. Leha ho le joalo, sebopeho sena se baka likhang tse ngata har'a lingaka tsa boemo bo botle mabapi le meetso ea liapricot. Sesosa sa ho se lumellane ke amygdalin - ntho eo, e kenang ka har'a moento, e phunyang tlas'a tšusumetso ea lero la gastric ka likarolo tse 'maloa, ho kenyelletsa hydrocyanic acid. Amygdalin ke chefo e mpe 'meleng oa motho, e ka lebisang liphellong tse mpe.

Litsebi tse ling li fumana maikutlo mabapi le litlamorao tse mpe tsa li-apricot kernels le tsona li fetelletse. Ntle le moo, lintho tse nang le chefo ho tsona ha li na letho ebile ha ho letho le ka lematsang bophelo ba motho. Empa ho molemo hore o seke oa ipeha kotsing le pele o sebelisa li-apricot kernels bakeng sa kalafo ea lefu la tsoekere - buisana le ngaka ea boemo bo phahameng.

Lintho tsohle tse nang le thuso li ka fumaneha ka oli ea apricot.

Palo e kholo ka ho fetisisa ea li-trace tsa bohlokoa tsa trace ke oli ea apricot, e leng karolo ea lithollo tsa apricot. E na le:

• mefuta eohle ea mafura acid
• tocopherol
• retinol
• letsoai
• Li-vithamine tsa B,
• mafura a acid
• vithamine C.

Lintho tse etsang lithollo tsa apricot li loana le lisele tsa kankere, ka ho etsa joalo li thibela nts'etsopele ea maloetse a mabe. Lithollo tsa apricot li sebetsa hantle bakeng sa lefu la tsoekere, empa ha feela li ka hlokoa haholo. Li na le thepa ea antiparasitic le anthelmintic, li boetse li thibela ho tsofala ha 'mele le ho ntlafatsa boemo ba letlalo.

Khutlela tafoleng ea litaba

Lithollo tsa apricot li ka sebelisoa joang ho lefu la tsoekere?

Ho fetisa boemo ba tsoekere maling le ka tsela eo ho tlosa lefu la kelello le tebileng joalo ka lefu la tsoekere, methapo ea apricot e lokela ho jelloa ka thata ho latela tloaelo e amohelehang ea letsatsi le letsatsi. Lingaka tsa batho li khothaletsa ho etsa kalafo ho latela morero o latelang, o hlalositsoeng tafoleng:

Ho kopantsoe le ho sebelisa kernels tsa apricot ka mpeng e se nang letho, kaha li na le lethalinyana le nyane la hydrocyanic acid - ntho e nang le chefo bakeng sa 'mele oa motho.

Khutlela tafoleng ea litaba

Tee ea Peo ea Apricot

Ntoeng ea lefu la tsoekere, baemeli ba meriana ea setso ba fana ka litlhare tse fapaneng tsa bohlokoa, 'me e' ngoe ea tsona e hlahisoa ka tee e tsoang lithong tsa apricot. Ho e pheha ho bonolo haholo, ho lekane ho nka lipeo tse 5-8 le ho tšela metsi a belang holim 'a bona. O ka nwa tee habeli ka letsatsi kamora lijo tse kholo.

Khutlela tafoleng ea litaba

Lithollo tsa apricot li phehiloe ka jeme ea apricot.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li eletsoa ho eketsa li-apricot kernels lijong tse loketseng mofuta oa tsona. Hangata li etsa le bona:

Metsoako e sithabetseng e eketsoa ka mefuta eohle ea lino, likhomphutha le li-pastry. Sejo se monate le se phetseng hantle ke chisi ea cottage le cookies ea herculean, e bitsoang "Chanterelles". Ho e lokisa o tla hloka:

• Otla ka blender thispone ea chisi ea chate le libanana tse peli.
• Kenya lehe le 1 tbsp. l oatmeal, hlohlora ka botlalo ka blender ho fihlela ho feto-fetoha ha maemo.
• Tšela ka har'a likhaba tse 2 tsa mahe a linotsi, khaba ea tranelate e bolila le ½ tsp. sinamone.
• Kopanya metsoako eohle hantle ebe u tšela ka mokotleng oa pastry.
• Tšela hlama hona pampiring ebe o etsa litsebe ka makhapetla a apricot.
• Tšela ka ontong, preheated ho likhato tse 180, bakeng sa metsotso e 15.

Khutlela tafoleng ea litaba

Litlhokahalo tsa polokeho

Tekanyetso ea letsatsi le letsatsi ea lipeo tse thusang ho tloha ho 10 ho isa ho 20 likhomphutha.

E le hore liathala tsa apricot li ka fana ka melemo ea 'mele feela, li lokela ho nooa ka bongata. Sekhahla se phahameng sa letsatsi le letsatsi bakeng sa bana ba banyenyane ke likotoana tse 10, mme ho batho ba baholo - likotoana tse 20. Ho feta tekanyetso e bonts'itsoeng, kotsi ea ho ba le litlamorao tse sa rateheng e eketseha haholo.

Khutlela tafoleng ea litaba

Contrainditions le kotsi

Ha ho kgothaletswe ho sebelisa sehlahisoa bakeng sa mafu a sefuba sa ka mpeng, ho se mamelle motho ka mong le ho otla ha pelo ho sa tloaelehang. Ka tlhokomeliso e fetelletseng mme o laetsoe ke ngaka feela, o ka sebelisa li-apricot kernels tsa lefu la tsoekere. Ho bohlokoa hore u se fetise litekanyetso tse sireletsehileng, ho seng joalo chefo ea amygdalin e tla latela. Hangata, botaoa bo iponahatsa kamora halofo ea hora, empa bo ka hlokomeloa kamora lihora tse 5. Matšoao a joalo a bontša bosholu ba maikutlo:

• molomo o omileng
• bofokoli bo akaretsang
• 'metso
• ho nyekeloa
• hlooho e bohloko
• ho kuta bohloko ka mpeng.
• ho qhekella.

Ntle le moo, ho na le keketseho ea sekhahla sa pelo, ho phefumoloha ho ba ha nakoana, 'me maemong a tebileng, ho tsitsipana le ho felloa ke letsoalo ho ka hlaha. Karolo ea chefo ke ho hlaola ha lera la mucous ka 'mala o bofubelu bo khanyang le monko o tsoang molomong oa molomo oa lialmonde tse bohloko. Haeba ho na le lithethefatsi tse ngata tse feteletseng, ho senyeha ha mpa ka mpeng, ho hloekisa enemas le tsamaiso e matla ea litlhare ho tla hlokahala. Haeba ho hlokahala, kalafo ea matšoao e etsoa.

Melemo le sekhahla sa tšebeliso ea liapolekose tsoekere

Naha ea apolekose ke China, moo ho tloha lilemong tse ka bang makholo a mabeli tse fetileng e ileng ea romeloa Asia Bohareng le Armenia. Haufinyane, litholoana tsena li ile tsa fihla Roma, moo e neng e bitsoa "apole ea Armenia", 'me ba e fa lebitso la "armeniaka" ka botab.

Apricot e ile ea tlisoa Russia e tsoa Bophirima lekholong la bo 17 la lilemo 'me ea qala ho lengoa Holong ea Izmailovsky Tsar. E fetoletsoe ho tsoa ho Sedache, lebitso la tholoana ena le utloahala ekare "le futhumalitsoe ke letsatsi."

Ena ke tholoana e monate haholo ebile e monate, e ratoang ke bana le batho ba baholo. Empa na hoa khoneha ho ja liapolekose tsoekere? Ke ka lebaka la tsoekere e ntseng e eketseha ho eona (khatello ea eona kaharepeng e ka fihlella 27%) apricot e nang le lefu la tsoekere la 2 e lokela ho sebelisoa ka hloko.

Livideo tse amanang

Na re ka ba le liapolekose tsa lefu la tsoekere, ra nahana, empa ho thoe'ng ka litholoana tse ling? Mabapi le litholoana tse lumelloang le tse haneloang tsa lefu la tsoekere videong:

Apricot le mofuta oa 2 lefu la tsoekere ke lintho tse lumellanang ka botlalo. Litholoana tsa sefate sa apricot li na le livithamini tse ngata ebile li na le liminerale tse ngata, kahoo batho ba nang le lefu la tsoekere ha baa lokela ho tela litholoana tse joalo tsa bohlokoa. Ka ho khomarela ka matla tekanyetso ea letsatsi le letsatsi le tšebeliso e nepahetseng hammoho le lihlahisoa tse ling tsa lijo, ho tla rua molemo feela.

Diapole tsa lefu la tsoekere

E monate, e monate, e ntle - liapole tsa moriri! Hopola feela ka ntloaneng kapa lebopong, ho monate hakae ho ja monokotšoai o bataleng oa mocheso! Na see se ka etsoa ka lefu la tsoekere? Ho bonolo!

Lintho tse 4-5 li ke ke tsa utloisa batho ba lefu la tsoekere ho hang, empa ho fapana le hoo, ba tla mpefatsa feela! Ho joalo, liapolekose li na le mofuta o mongata oa fiber, tšepe, potasiamo, hammoho le proitamin A (beta-carotene) Ho bohlokoa ho ja ka mor'a tafole ea mantlha kapa molemong oa ho khutlisa matla ka ho ba sieo ha nako e telele ea lijo.

Apricot e ka bitsoa beri bakeng sa boko, hobane litholoana li na le phosphorus le magnesium, tseo ka ho fapana li amang ts'ebetso ea methapo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lisele tsa boko.

E le karolo ea livithamini ka 100g:

Vitamin A: 1.6 mg

Vitamin B1: 0,03 mg

Vitamin B2: 0,06 mg

Vithamine B3: 0,3 mg

Vitamin B6: 0,05 mg

Vitamin B9: 3.0 mcg

Vitamin E: 0,9 mg

Vitamin C: 10,0 mg

Vitamin PP: 0,7 mg

Vitamin H: 0,3 mcg

Ehlile, ha ho na li-poloko, casseroles, kapa litholoana tse omisitsoeng li haneloang lefu la tsoekere, hobane na le tsoekere ka sebopeho sa eona se hloekileng. Ho bohlokoa hore u je liapolekose tse ncha, ka mantsoe a mang, u ka bua joalo ka sefate! Joalo ka litholoana leha e le life, ho loketse ho ba hlokolosi ka mokuli ea nang le mathata a pampitšana ea mala.

E ka khona kapa che

Ho thibela ho hlaha hoa mathata a mangata, o tlameha ho leka ho boloka boemo ba tsoekere bo le tlasa taolo. Sena se ka etsoa haeba u latela likhothaletso tsa endocrinologist mme o hokahanya menu le eena.

Liapole tse nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lumelloa ho kenngoa lijong ka bongata. Ho bohlokoa hore ha ho na tse fetang 12 g tsa lik'habohaedreite tse kenang 'meleng nakong ea lijo. Ho latela maemo ana, hyperglycemia ha ea lokela ho ba joalo. Ka hona, liapolekose tse 2-5 tse bohareng li lumelloa ho jeoa ka letsatsi. Ho kopanya ts'ebeliso ea bona le litholoana tse ling ha ho ratehe.

Ho molemo ho ja litholoana tsa lijo tsa mots'eare kapa joalo ka senepe se ikemetseng. Ka lebaka la index e tlase ea glycemic, ho ke ke ha ba le keketseho e matla litekanyetsong tsa tsoekere. Empa ka tlhekefetso ea liapolekose, 'mele oa bakuli ba nang le lefu la tsoekere o ke ke oa araba ka nako. Ntle le moo, ka karabo ea insulin e robehileng, lihormone li hlahisoa ke makhopho a malelele ho feta ha se tsoekere se nang le glucose se eketseha. Ka lebaka lena, tsoekere e phahameng e potoloha maling a nako e telele.

Litholoana tsa litholoana

Litsebi li eletsa ho ja litholoana ka nako ea selemo feela; mariha, melemo ea litholoana tse tsoang kantle e belaela.

Ha u ja liapolekose:

• hemoglobin ea phahama
• cholesterol e fokotsehile, menyetla ea sebopeho sa methapo ea methapo e ea fokotsoa,
• boits'ireletso bo matlafatsoa
• Nts'etsopele ea maloetse a qoqotho e ea thibeloa.
• mosebetsi oa mesifa ea pelo o tloaelehile
• chefo ea felisoa
• ts'ebetso ea boko, mohopolo oa ntlafala.

Litsebi tsa phepo e khothaletsa ho kenyelletsa liapricots lijong tsa letsatsi le letsatsi tsa batho ba etsang mosebetsi oa kelello. Li hlokahala bakeng sa bana ba sekolo, baithuti nakong ea litlhahlobo.

Ho ba teng ha fiber ka litholoana ho thusa ho fokotsa tšilo ea lijo. Litholoana tse butsoitseng li etsa mosebetsi o motle oa ho ruruha ho sa foleng. Li na le matla a ho ferekana. Ho theha motility, lingaka tsa moetlo li eletsa likotoana tsa liapolekose tse omisitsoeng hore li tšele metsi a belang, li tsamaee bosiu. Hoa hlokahala ho li ja ka mpa e se nang letho.

Lithollo tsa apricot le tsona li nkuoa li le molemo. Ka sebopeho sa lik'hemik'hale, oli e ho tsona e haufi le perekisi. Karolo ea lejoe e sebelisoa ka mafolofolo ho tsa bongaka le cosmetology.

Litlamorao tse mpe tsa tholoana li ka etsahala ho batho ba nang le gastritis kapa acidity ea mpeng. Li halefisa. Ka mathata a tšilo ea lijo, litholoana li baka lets'ollo.

Tšebeliso ea bokhachane

Lingaka tsa mafu a basali li eletsa bo-mme ba lebelletseng hlabula hore ba je litholoana tse ling tsa lehae. Ba hloka ho tlatsa mmele ka livithamini tsa tlhaho ka moo ho ka khonehang. Empa ho fumanoa ha lefu la tsoekere la letsoalo ho hloka mokhoa o fapaneng. Haeba mokuli a fumane tsoekere e ngata, ho hlokahala hore a hlahlobe lijo ka botlalo. Fokotsa boemo bo ka etsahala feela ka thuso ea lijo. Ho etsa sena, o tla tlameha ho lahla lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite. Eseng feela lihlahisoa tsa confectionery, empa le litholoana tse ngata lia thibeloa.

Liapole tsa basali baimana ba nang le lefu la tsoekere ba lumelloa ho kenngoa lijong hang kamora tumellano le endocrinologist. Haeba, ka ho fetola lijo, mme ea lebelletsoeng a atlehile ho fokotsa tsoekere, joale 100 g ea litholoana ka letsatsi ha ea lokela ho tsoa kotsi.Maemong a mang, ntle le lithibelo tse matla, insulin e laetsoe. U ka se hane kalafo ea li-hormone. Ntle le moo ke ona feela mokhoa o lumelletsoeng oa ho lokisa boemo ba tsoekere maling.

Haeba tsoekere e ke ke ea fokotseha, menyetla ea ho hlaha ea "fetus" pathologies ea eketseha. Kamora ho beleha, bana ba joalo ba fumanoa ba e-na le mathata ts'ebetsong ea phefumoloho. Ba bangata ba na le maemo a tsoekere a serum a tlaase haholo.

Phetoho ea lijo

Ho qoba litlamorao tse mpe tsa lefu la tsoekere, o hloka ho hlahloba ka botlalo mokhoa oa moralo oa menu. Kamora nako, tsoekere e tlase e ka fumaneha ka ho latela lijo tse tlase tsa carb. Ho tlohela liswiti, confectionery, ho baka. Tsena ha se lithibelo feela; bijoua, litapole, lijo-thollo le linaoa li oela tlas'a thibelo.

Lingaka ha li khothaletse liapolekose tse nang le sejo se tlase sa carb hore se kenyele lijong. Empa ka bongata bo fokolang ha hoa lokela ho ba le likotsi. Ntho e ka sehloohong ke ho shebella karabelo ea 'mele ka ho hlahloba tsoekere khafetsa le ho latela litloaelo tse khothalletsoang.