Khanyetsano ea insulin ke karabelo e sa amehang ea tlhaho ea lisele tsa mmele ketsong ea insulin. Ha ho na taba hore na insulin e tsoa hokae, ho tsoa makhophong (endo native) kapa ho tsoa lijoeng (exo native).

Ho hanyetsa insulin ho eketsa monyetla oa hore motho a se ke a ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 feela, empa le lefu la pelo, lefu la pelo le lefu la tšohanyetso ka lebaka la ho koala sejana ka sekhahla sa mali.

Ketso ea insulin ke ho laola metabolism (eseng feela lik'habohaedreite, empa le mafura le liproteine) le ts'ebetso ea mitogenic - ona ke kholo, tlhahiso ea lisele, synthesis ea DNA, phetisetso ea liphatsa tsa lefutso.

Mohopolo oa mehleng ena oa ho hanyetsa insulin ha o felle feela ho mafu a amanang le metabolism ea carbohydrate le kotsi e eketsehileng ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. E kenyelletsa le liphetoho phetohong ea mafura, liprotheine, polelo ea mofuta. Ka ho khetheha, ho hanyetsa insulin ho lebisa mathateng a lisele tsa endothelial tse koahelang marako a methapo ea mali ho tsoa kahare. Ka lebaka lena, lumel ea likepe ea ts'oaroa, mme atherosulinosis e tsoela pele.

Matšoao a ho hanyetsa insulin le ho khetholla

U ka belaella ho hanyetsa insulin haeba matšoao le / kapa liteko li bontša hore u na le eona. E kenyeletsa:

• botenya lethekeng (mpa),
• liteko tse mpe tsa mali bakeng sa cholesterol le triglycerides,
• ho bona liprotheine ka har'a moroto.

Ho nona ka mpeng ke sesupo se ka sehloohong. Sebakeng sa bobeli ke khatello ea methapo ea mali (khatello e phahameng ea mali). Hangata, motho ha a na botena le khatello ea mali, empa liteko tsa mali bakeng sa cholesterol le mafura li se li mpe.

Ho tseba ho hanyetsa insulin ho sebelisa liteko ho na le mathata. Hobane mahlaseli a "insulin" a lero la mali a ka fapana haholo, 'me hona ho tloaelehile. Ha u hlahloba insulin ea plasma e potlakileng, moelelo o tsoa ho 3 ho isa ho 28 mcU / ml. Haeba insulin e feta ea tlhaho ho lijo tse potlakileng, ho bolela hore mokuli o na le hyperinsulinism.

Khokahano e eketsehileng ea insulin maling e ba teng ha makhopho a hlahisa e eketsehileng ho eona e le ho lefella ho hanyetsa insulin liseleng. Sephetho sena sa tlhahlobo se bonts'a hore mokuli o kotsing e kholo ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le / kapa lefu la pelo.

Mokhoa o nepahetseng oa laboratori oa ho khetholla ho hanyetsa insulin o bitsoa hyperinsulinulin insulin clamp. Ho kenyelletsa tsamaiso e tsoelang pele ea ho kenella ea insulin le tsoekere ka lihora tse 4-6. Mokhoa ona o boima, ka hona ha o sebelisoe hangata. Li lekanyelitsoe ho liteko tsa mali tse potlakileng bakeng sa maemo a insulin.

Boithuto bo bontšitse hore ho hanyetsa insulin hoa fumanoa:

• 10% ea batho bohle ba se nang mathata a metabolic,
• ho 58% ea bakuli ba nang le khatello ea mali (khatello ea mali ka holimo ho 160/95 mm Hg),
• ho 63% ea batho ba nang le hyperuricemia (serum uric acid e feta banna ba 416 μmol / l ho banna mme ka holimo ho 387 μmol / l ho basali),
• ho 84% ea batho ba nang le mafura a mangata a mali (triglycerides kholo ho feta 2.85 mmol / l),
• ho 88% ea batho ba nang le cholesterol e "ntle" (ka tlase ho 0,9 mmol / l ho banna le ka tlase ho 1.0 mmol / l ho basali),
• ho 84% ea bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2,
• 66% ea batho ba nang le mamello ea glucose e holofetseng.

Ha o etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa cholesterol - u se ke oa hlahloba cholesterol e felletseng, empa ka thoko e "ntle" le "mpe".

Insulin e laola metabolism joang

Ka tloaelo, molek'hule ea "insulin" e tlamelehela setsing sa eona se holim 'a lisele tse mesifa, mafura kapa lithane tsa sebete.Kamora sena, autophosphorylation ea insulin receptor ka ho nka karolo ha tyrosine kinase le khokahano ea eona ea morao-rao le karoloana ea "insulin" 1 kapa 2 (IRS-1 le 2).

Limolek'hule tsa IRS le tsona li kenya tšebetsong phosphatidylinositol-3-kinase, e khothalletsang ho fetisoa ha GLUT-4. Ke ntho e tsamaisang tsoekere ka seleng kahara membrane. Mochine o joalo o fana ka ts'ebetso ea "metabolism" ea "glucose", "glycogen synthesis" le "" metabolism "ea" insulin ".

• Ho bokelloa ke matla a lisele tsa mesifa, sebete le lisele tsa adipose,
• Synthesis ea glycogen ka har'a sebete (ho boloka tsoekere e "potlakileng" kahare),
• Ho ts'oaroa ha li-amino acid ka lisele,
• Synthesis ea DNA
• Protein synthesis
• Mafura a acid
• Lipalangoang tsa Ion.

• Lipolysis (ho phatloha ha lithane tsa adipose ka ho kenngoa ha mafura acid maling),
• Gluconeogenesis (phetoho ea glycogen ka har'a sebete le glucose maling),
• Apoptosis (ho itšenyeha ha lisele).

Hlokomela hore insulin e thibela ho senyeha ha lisele tsa adipose. Ke ka lebaka leo, haeba boemo ba insulin maling bo phahamisitsoeng (hyperinsulinism ketsahalo e tloaelehileng le khatello ea insulin), joale ho fokotsa boima ba 'mele ho boima haholo, ho batla ho le thata.

Lisosa tsa lefutso la ho hanyetsa insulin

Ho hanyetsa insulin ke bothata ba karolo e kholo ea batho bohle. Ho lumeloa hore e bakoa ke liphatsa tsa lefutso tse bileng teng pele ho nako ea ho iphetola ha lintho. Ka 1962, ho ile ha boleloa hore sena ke mokhoa oa ho iphelisa nakong ea tlala ea nako e telele. Hobane e ntlafatsa ho bokellana ha mafura 'meleng nakong ea phepo e ngata.

Bo-rasaense ba bolaile tlala ea litoeba nako e telele. Batho ba ileng ba phela nako e telele haholo ke ba fumanoeng ba e-na le tšoaetso ea insulin. Ka bomalimabe, maemong a kajeno, mochine o tšoanang o "sebetsa" ho holiseng botena, khatello ea mali le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Boithuto bo bontšitse hore bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba na le bofokoli ba liphatsa tsa lefutso phetisong ea matšoao kamora ho hokela insulin le receptor ea bona. Sena se bitsoa liphoso tsa postreceptor. Pele ho tsohle, phetisetso ea transporter ea glucose GLUT-4 e ferekanngoa.

Ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, polelo e sa foleng ea mefuta e meng e fanang ka metabolism ea tsoekere le lipids (mafura) le eona e fumanoe. Tsena ke liphatsa tsa lefutso tsa glucose-6-phosphate dehydrogenase, glucokinase, lipoprotein lipase, mafura a acid synthase le a mang.

Haeba motho a e-na le lefutso la ho ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joale ho ka hlokomeleha kapa ho se bake lefu la tsoekere. Ho latela mokhoa oa bophelo. Lisosa tse ka sehloohong tsa kotsi ke phepo e nepahetseng, haholo ts'ebeliso ea lik'habohaedreite tse tsoekere (tsoekere le phofo), hammoho le boikoetliso bo tlase ba 'mele.

Boikutlo ba ho fumana insulin linthong tse fapaneng tsa 'mele ke bofe

Bakeng sa kalafo ea maloetse, sensulin sensulin ea mesifa le adipose, hammoho le lisele tsa sebete, ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Empa na tekanyo ea ho hanyetsa insulin ea lisele tsena e tšoana? Ka 1999, liteko li bontšitse hore che.

Ka tloaelo, ho hatella 50% ea lipolysis (ho phatloha hoa mafura) liseleng tsa adipose, motsoako oa "insulin" maling o sa feteng 10 mcED / ml o lekane. Bakeng sa khatello ea 50% ea ho ntšoa ha tsoekere maling le ke sebete, hoo e ka bang 30 mcED / ml ea insulin maling e se e hlokahala. E le ho eketsa ho ts'oaroa ha tsoekere ka mesifa ea mesifa ka 50%, ho kenella ka insulin maling a 100 mcED / ml le holimo ho hlokahala.

Re u hopotsa hore lipolysis ke ho phatloha ha lisele tsa adipose. Ketso ea insulin ea e hatella, joalo ka ha ho etsoa tsoekere ke sebete. Mme glucose ea mesifa e nkuoa ke insulin, ho fapana le moo, ea eketseha. Ka kopo hlokomela hore mofuteng oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, boleng bo bonts'itsoeng ba khatello ea "insulin" maling bo fetisetsoa ka lehlakoreng le letona, i.e., lebisa ho hola ha insulin. Ts'ebetso ena e qala nako e telele pele lefu la tsoekere le iponahatsa.

Boikutlo ba hore litho tsa 'mele li ea ho insulin bo fokotseha ka lebaka la boemo ba tlhaho ba lefutso,' me ka holim'a tsohle - ka lebaka la mokhoa o seng kotsi oa bophelo.Qetellong, kamora lilemo tse ngata, manyeme a khaotsa ho sebetsana le khatello ea maikutlo e eketsehileng. Ebe ba fumana mofuta oa "tsoekere" oa 'nete. Ho molemo haholo ho mokuli haeba kalafo ea metabolic syndrome e qala kapele kamoo ho ka khonehang.

Phapang ke efe pakeng tsa ho hlola insulin le lefu la metabolic

U lokela ho tseba hore ho hanyetsa insulin ho boetse ho fumanoa ho batho ba nang le mathata a mang a bophelo bo sa kenyelelitsoeng mohopolong oa "metabolic syndrome". Hona ke:

• polycystic ovary ho basali,
• ho se sebetse hantle hantle ha renal
• mafu a tšoaetsanoang
• glucocorticoid kalafo.

Ka linako tse ling khanyetso ea insulin e ba teng nakong ea kemaro, 'me e feta kamora ho beleha. E boetse hangata e hlaha ka lilemo. Mme ho latela hore na motho ea tsofetseng o phela ka tsela efe, hore na e tla baka lefu la tsoekere la 2 le / kapa mathata a pelo. Sengoloa se reng, “u tla fumana lintlha tse ngata tsa bohlokoa.

Sesosa sa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho loants'oa ha "insulin" ke lisele tsa mesifa, sebete le adipose. Ka lebaka la tahlehelo ea kutlo ea insulin, tsoekere e nyane e kenella 'me ea "chesa" liseleng tsa mesifa. Sebeteng, ka lebaka le tšoanang, ho bola hoa glycogen ho glucose (glycogenolysis) ho sebetsa, hammoho le tlhahiso ea tsoekere ho tsoa ho liamino acid le "lisebelisoa tse ling" (gluconeogenesis).

Khanyetso ea "insulin" ea lithane tsa adipose e bonahala ka taba ea hore phello ea li-insulin e fokola. Qalong, sena se felisoa ke tlhahiso ea "insulin" e eketsehileng. Mehatong ea morao ea lefu lena, mafura a mangata a kenella ho glycerin le mafura acid a mahala. Empa nakong ena, ho theola boima ba 'mele ha ho tlise thabo e kholo.

Glycerin le mafura acid a mahala a kena ka har'a sebete, moo lipoprotein tse fokolang haholo li thehoang ho tsona. Tsena ke lintho tse kotsi tse kentsoeng maboteng a methapo ea mali, mme lefu la tsoekere le tsoela pele. Tekanyo e eketsehileng ea tsoekere, e hlahang ka lebaka la glycogenolysis le gluconeogeneis, le eona e kenella maling a tsoang sebete.

Matšoao a metabolism syndrome bathong a khale a tla pele ho kholo ea lefu la tsoekere. Hobane ho hanyetsa insulin ho theosa le lilemo ho felisitsoe ke tlhahiso e matla ea "insulin" ea pancreatic beta. Boemong bo joalo, mokokotlo o eketsehileng oa insulin maling o bonoa - hyperinsulinemia.

Hyperinsulinemia e nang le glucose e tloaelehileng ea mali ke letšoao la ho hanyetsa insulin le harbinger ea nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Kamora nako, lisele tsa beta tsa manyeme li emisa ho sebetsana le mojaro, o phahameng ka makhetlo a 'maloa ho feta o tloaelehileng. Ba hlahisa insulin e fokolang le e fokolang, mokuli o na le tsoekere e ngata ea mali le lefu la tsoekere.

Pele ho tsohle, karolo ea 1 ea insulin secretion e na le bothata, e., Ho tsoa ka potlako ea insulin maling ka lebaka la mojaro oa lijo. Mme basal (morao) secretion ea insulin e lula e le matla haholo. Ha tekanyo ea tsoekere ea mali e eketseha, e eketsa ho hanyetsa insulin le ho sitisa tšebetso ea lisele tsa beta ka har'a secretion ea insulin. Mokhoa ona oa ho theha lefu la tsoekere o bitsoa "chefo ea glucose."

Kotsi ea pelo

Hoa tsebahala hore ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lefu la pelo le pelo le eketseha ka makhetlo a 3-4, ha le bapisoa le batho ba se nang mathata a metabolic. Hona joale bo-ramahlale le lingaka tse eketsehileng ba kholisehile hore ho hanyetsa insulin, hammoho le eona, hyperinsulinemia ke sesosa se matla sa ho ba le tlhaselo ea pelo le stroke. Ho feta moo, kotsi ena ha ea itšetleha ka hore na mokuli o bile le lefu la tsoekere kapa che.

Ho tloha ka bo-1980, lithuto li bontšitse hore insulin e na le phello e tobileng ea atherogenic marakong a methapo ea mali. Sena se bolela hore li-plaque tsa atherosselotic le ho fokola ha lumen ea lijana li tsoela pele tlasa ts'ebetso ea insulin maling e phallang ho bona.

Insulin e baka keketseho le ho falla ha lisele tse bonolo tsa mesifa, ho hlophisoa ha lipids ho tsona, ho ata ha li-fibroblasts, ts'ebetso ea ts'ebetso ea methapo ea mali, le ho fokotseha hoa ts'ebetso ea fibrinolysis. Ka hona, hyperinsulinemia (keketseho e eketsehileng ea insulin maling ka lebaka la khanyetso ea insulin) ke sesosa sa bohlokoa sa nts'etsopele ea atherosulinosis. Sena se etsahala nako e telele pele ho hlaha mofuta oa tsoekere ea mofuta oa 2 ho mokuli.

Boithuto bo bonts'a khokahano e hlakileng e hlakileng pakeng tsa insulin e feteletseng le mabaka a kotsi a lefu la pelo. Ho hanyetsa insulin ho lebisa ntlheng ea hore:

• ho nona ho eketsehileng ka mpeng,
• boemo ba k'holeseterole ea mali bo mpefala, le lipalo tse tsoang foromong ea "mpe" ea cholesterol marakong a methapo ea mali,
• menyetla ea mali e kenelletseng ka har'a lijana e eketseha,
• lebota la mokokotlo oa carotid le ba leholo (lesenke le sa sisinyeheng la methapo).

Kamano ena e tsitsitseng e netefalitsoe ho bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ho batho ka bomong ntle le lona.

Mokhoa o sebetsang oa ho phekola ho hanyetsa insulin methating ea pele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, le ho feta pele o hlaha, o ka sejong. Ho bua ka nepo, ena ha se mokhoa oa kalafo, empa taolo feela, ho khutlisetsa tekano maemong a metabolism e senyehileng. Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase tse nang le ho hanyetsa insulin - e tlameha ho lateloa bophelo bohle.

Kamora matsatsi a 3-4 a phetoho ea ho ja lijo tse ncha, batho ba bangata ba hlokomela ntlafatso boiketlong ba bona. Kamora libeke tse 6-8, liteko li bontša hore k'holeseterole e "ntle" maling e ea nyoloha mme e "mpe" e oele. Boemo ba li-triglycerides maling bo theohela ho tloaelehileng. Ho feta moo, sena se etsahala kamora matsatsi a 3-4, 'me liteko tsa cholesterol lia ntlafala hamorao. Kahoo, kotsi ea atherosulinosis e fokotseha makhetlo a 'maloa.

Lisebelisoa tsa ho ja lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase khahlano le insulin ho hanyetsa

Hajoale ha ho na liphekolo tsa 'nete bakeng sa ho hanyetsa insulin. Litsebi lefapheng la genetics le biology li sebetsa ka sena. U ka laola bothata bona hantle ka ho latela lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase. Pele ho tsohle, o hloka ho emisa ho ja lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng, ke hore, tsoekere, liswiti le lihlahisoa tsa phofo e tšoeu.

Moriana o fana ka litholoana tse ntle. E sebelise ho kenyeletsa le lijo, eseng sebakeng sa eona, 'me u buisane le ngaka ea hau pele ka ho sebelisa lipilisi. Letsatsi le leng le le leng re latela litaba ka kalafo ea ho hanyetsa insulin. Genetics ea morao-rao le microbiology e sebetsa mehlolo ea 'nete. 'Me ho na le tšepo ea hore lilemong tse tlang ba tla khona ho qeta bothata bona. Haeba u batla ho tseba pele, ngolisa sengoliloeng sa rona, ke mahala.

Potso: Ho na le ntlha e sa hlakileng bukeng ea UD2, Lyle o bua ka ho theola boima ba 'mele le hore ho hanyetsa insulin ho ka thusa ntlheng ena. O ka ntlhalosetsa maikutlo a hau ka taba ee, hobane ke le phepo e nepahetseng 'me ke lula ke nahana ka taba eo le ho bala hore ha e na thuso. Ke khahliloe haholo ke pono e ncha.

Karabo: Sena se fapane le monahano o tloaelehileng 'me se fapana le seo batho ba bangata ba se lumelang (mme se rarahane ho feta se ngotsoeng libukeng tsa ka kapa se kaholimo). Joalo ka tloaelo, ke tla hloka ho u joetsa taba.

Lihormone li sebetsa joang

Hormone ke ntho e 'ngoe le e' ngoe e bakang ho hong sebakeng se seng (ho bontša lik'hemik'hale tse hlahisoang ke lisele tsa 'mele le ho ama lisele tsa likarolo tse ling tsa' mele). Ka botsebi, o ka arola li-neurotransmitters (tse sebetsang sebakeng sa heno) le lihormone (tse sebetsang kae kapa kae 'meleng), empa ana ke lintlha tse hlakileng. Kahoo hormone e lokolloa ho tsoa mofuteng ofe kapa ofe oa lisele kapa 'mele (ka mohlala, li-thyroid ho tsoa ho tšoelesa ea qoqotho, insulin ho tsoa makhophong), kae kapa kae e tlama ho receptor mme e na le phello ea taolo.

Senotlolo le senotlolo ke papiso e batlang e tšoana hohle ho hlalosa hore na lihormone li sebetsa joang. Hormone ke senotlolo, 'me senotlolo sa eona se ikhethileng ke senotlolo. Kahoo, senotlolo se kentsoe ka har'a senotlolo 'me ho ba le tšusumetso ea taolo.Hormone e 'ngoe le e' ngoe e na le "receptor" ea eona e ikhethang (joalo ka senotlolo se kenella ka har'a senotlolo se itseng), empa ho ka ba le ntho e bitsoang cross-reactivity, moo mofuta o mong oa lihormone o kenang ho hormone e 'ngoe. Ha ho na lebaka la ho tšoenyeha ka hona.

Kahoo, insulin e na le insulin receptor. Ha insulin e tlama ho receptor ena, ho ba le phello ea taolo (e hlalositsoeng mona). Li-receptor tsena tsa "insulin" li ka fumaneha ho pholletsa le 'mele, bokong, mesifa ea masapo, sebete le lisele tse mafura. Tse tharo tsa ho qetela ke lintlha tsa bohlokoa tseo u lokelang ho tšoenyeha ka tsona.

Hona joale, lintlha tse 'maloa li khetholla hore na li-hormone li sebetsa hantle hakae (ke hore, ketso efe ea taolo e etsahalang). Lintho tse tharo tsa bohlokoa ke palo ea lihormone tsena (ka tsela e fapaneng le ho feta, sena se bolela hore ho hlahisoa phello e kholo), hore na receptor e tebile hakae (le hore na e sebetsana joang le lihormone), le seo ho thoeng ke tumellano. Se ke oa tšoenyeha ka sena, ke kenyelletsa tšusumetso ea boraro ea mantlha ea phetheho feela.

Ka hona, haeba ho na le lihormone tse ngata 'meleng, e batla e romella matšoao a mangata ho feta ha e le tlase,' me ka lehlakoreng le leng. Testosterone e ngata, ka mohlala, e haha ​​mesifa e mengata ho feta e tlase. Empa sena ha se 'nete kamehla,' me ke mona moo ho kenang tšebetso ea kutlo ea receptor (kapa khanyetso). Sena se bontša hore na li-receptor li arabela hantle hakae kapa hampe hakae ho hormone. Ka hona, haeba li-receptor li tebile, joale ha se palo e kholo ea li-hormone e nang le phello e kholo. Haeba li-receptor li hana, haesita le palo e kholo ea lihormone e kanna ea se be le phello.

Tlhokomeliso: Ha e le hantle, ho ka 'na ha e-ba le ntho e bitsoang receptor bophara le ho hanyetsa, e leng lintho tse fapaneng haholo, empa, ha e le hantle, ha ho na taba e ngata mona. Ena ke tsela eo lihormone li sebetsang ka eona. Sehlooho se latelang.

Insulin e etsa eng?

Ho na le mehopolo e mengata ea bohlanya mabapi le insulin e thellang haufi le moo (e ea hlaha, na lihormone li potoloha?), Empa ba nahana ka insulin feela joalo ka hormone ea pherekano. E patiloe ho arabela khaello ea lik'habohaedreite le liprotheine (empa eseng karabong ea mafura, e ka amang khanyetso ea insulin ka mekhoa e meng), insulin e beha 'mele ka mokhoa oa ho boloka matla. Empa o seke oa nahana hore sena se bolela hore mafura a ja a ke ke a u fokolisa.

Ka mesifa ea marapo, insulin e matlafatsa ho boloka le / kapa ho chesa lik'habohaedreite bakeng sa mafura. Sebeteng, e emisa tlhahiso ea glucose. Liseleng tse mafura, e hlohlelletsa ho bokellana ha likhalori le ho thibela ho ntšoa ha mafura (e thibela lipolysis). Mona ke moo insulin e ileng ea tumme hampe.

Ho joalo, insulin le eona ke e 'ngoe ea lipontšo tse bokong tse lokelang ho fokotsa tlala, leha ho hlakile hore ha e sebetse hantle joalo. Ho boetse ho na le bopaki ba hore banna ba arabela haholo ho insulin ho feta basali (ba arabang leptin e ngata). Basali le bona ba tloaetse ho ba le insulin e matla ho feta banna.

Khanyetso ea insulin ke eng?

Ha e le hantle, ke bolela litlamorao tsa ho hanyetsa insulin. Ho hanyetsa insulin ha masapo ho bolela hore insulin e ke ke ea bokella lik'habohaedreite joaloka glycogen kapa ea susumetsa tsoekere ea glucose. Sebeteng, ho hanyetsa insulin ho bolela hore insulin e eketsehileng e ka sitisa oxidation ea tsoekere ka har'a sebete. Ho hanyetsa insulin bokong ho bolela hore insulin ha e etse mosebetsi oa eona oa ho fokotsa tlala.

Empa ha sele ea mafura e fetoha insulin, sena se bolela hore insulin ha e bokelle likhalori feela, empa hape e ka se thibele ho lokolloa ha acid e mafura. Bala polelo ena ho fihlela e hlakile, kaha ke eona senotlolo sa potso.

Hape, ha 'mele o qala ho ba le insulin,' me insulin e sebetsa hampe le ho feta, 'mele o batla o lokolla insulin e ngata ho lefella.Sena ke truism (e tsebahalang) 'meleng, haeba receptor e sa loanele, joale' mele o tla phatloha ho feta, o leka ho iqobella hore o sebetse hantle. Empa sena ha se sebetse kamehla. Ntle le moo, keketseho e sa feleng ea lihormone hangata e baka ho hanyetsa ha li-receptor. Kahoo, e fetoha mokhahlelo o mobe.

Ke eng e bakang ho hanyetsa insulin?

Ho joalo, lintho tse ngata. Ho hlakile hore liphatsa tsa lefutso ke sebapali se ka sehloohong, empa re ke ke ra khona ho se laola, ka hona, rea e hlokomoloha. Ho se sebetse ho thusa ho fokotsa kutloisiso ea insulin, 'me ho etsa lintho khafetsa hoa e eketsa (nke ke ka kena mabaka). Ha sele e tletse ka limatlafatsi, ho etsa mohlala, ha mosifa o tletse ka glycogen kapa intramuscular triglyceride (IMTG ke mofuta oa mafura a bolokiloeng mohatleng oa marapo), e ba insulin. Nahana ka eona e le tanka ea khase e felletseng, ho leka ho kenella mafura a mangata ho eona ho tla baka ho tlola, hobane ha ho na sebaka.

Lijo li ama ho hanyetsa, ho etsa mohlala, ka tšebeliso e phahameng ea lik'habohaedreite le mafura, li baka insulin. Kamora nako, ho ja mafura a mangata ho ka fetola sebopeho sa membrane ea sele, e bakang mathata. Fructose e feteletseng (lebitso la senotlolo se feteletseng) e ka baka ho hanyetsa ha insulin.

Ke boletse kaholimo hore ho eketseha ho sa feleng ha lihormone ho ka baka ho hanyetsoa ha li-receptor. Kahoo, haeba motho a sa sebetse, a ja limatlafatsi tse ngata tsa mafura, mafura, joalo-joalo, o tla ba le boemo bo eketsehileng ba insulin mme sena se tla baka khanyetso. Ena ke tsela eo batho ba bangata lefatšeng la kajeno ba itšoarang ka eona.

Ho nona haholo 'meleng ho ama le insulin. Sena ha se hohle, u ka fumana batho ba se nang 'mele ba bang le insulin ba hananang le' mele o mafura haholo ba tsotellang insulin. Empa ho na le khokahano e ntle.

Hape o tlameha ho utloisisa ntlha e 'ngoe ea bohlokoa eo butle-butle' mele o e-ba le insulin. Mesifa ea marapo (kapa mohlomong ke sebete, ha ke hopole) e qala ho loantša pele, ebe sebete (kapa mesifa ea masapo, haeba sebete ke sa pele). Sena se lebisa ntlheng ea hore 'mele o ke ke oa emisa tlhahiso ea tsoekere maling (ka hona, sethala sa glucose maling se lula se phahame). Mme qetellong kamora, lisele tse mafura li fetoha insulin.

Ha sena se etsahala, seo u ka se bonang ke hore mali a na le li-acid tse ngata (hypertriglyceridemia), cholesterol e ngata, tsoekere e ngata, joalo-joalo, limatlafatsi tse kenang ha li na moo li eang teng. Ha e na ho bolokoa ka har'a mesifa, e ke ke ea bolokoa ka har'a sebete, e ke ke ea bolokoa liseleng tsa mafura. Sena se baka mathata a mangata.

Matla a ho hanyetsa insulin ho mafura a mmele.

E leng, qetellong, e ntlisa khatisong e kholo. Ka kakaretso ho lumeloa hore ho hanyetsa insulin ho baka ho bokellana ha mafura, ha ke ntse ke pheha khang ea hore e thusa ka tahlehelo ea mafura. Ka bobeli, 'me e' ngoe - ke 'nete. Batho ba bang haholo ba lokolla insulin e feteletseng ka lebaka la takatso ea lijo. Haeba u kopanya sena le "insulin" kapa "insulin" e amanang le mokhoa oa bophelo oa "insulin", "likhalori" li ke ke tsa bolokoa mesifa, empa li tla ea liseleng tsa mafura (moo insulin e ntseng e ka sebetsa). Ee, ho hanyetsa insulin ho baka botenya.

Empa nahana ka se etsahalang ha 'mele o hlola insulin ka botlalo. Kapa boemo ba maikutlo a hau moo u ka etsang lisele tsa mafura tse hananang le insulin. Joale insulin ha e khone ho bokella likhalori tse liseleng tsa mafura ebile e sitoa ho hatella ho hlohlelletsa mafura. Mabapi le tahlehelo ea mafura, sena se lokela ho ba se setle. Haeba u sa khone ho boloka mafura liseleng tsa mafura ha u ja, 'me ho le bonolo ho fumana mafura acid, ho bolela hore ho bonolo ho lahleheloa ke mafura.

Ho shebahala joalo ka ha 'mele o leka ho suthumelletsa mafura hole le lisele tsa mafura (le tsona li tletse) ho thibela keketseho e tsoelang pele ea mafura a' mele. Mme ke sona seo a lekang ho se etsa. Ho na le litekanyetso tsa toni bakeng sa ha batho ba nona, e leng se lokelang ho thibela ho eketseha ho eketsehileng ha mafura a 'mele,' me ho hanyetsa ke e 'ngoe ea tsona. Liphetoho tsena ha li sebetse hantle haholo.

Nahana ka lintlha tse latelang. Ho na le sehlopha sa lithethefatsi tse bitsoang thiazolidinedione kapa glitazones tse atisang ho sebelisoa ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin ho botenya kapa metabolism. Tsoekere e phahameng haholo ea mali le asiti e mafura e baka tšenyo 'meleng,' me lingaka li batla ho e tlosa. Empa lithethefatsi tsena li sebetsa ka ho eketsa kutloisiso ea insulin liseleng tsa mafura. Mme mafura a qala ho hola.

Ho boetse ho na le bopaki bo bong (empa eseng bohle) hore kutloisiso ea insulin e bolela esale pele phaello ea boima ba 'mele le tahlehelo ea mafura ka ho hanyetsa insulin. Sena se boetse se hlalosa hore na ke hobaneng ha insulin e sa sebetse, empa batho ba fokolang ba hanela boima ba mmele, o seke oa boloka likhalori feela liseleng tsa mafura.

Nahana ka nako e bonolo ka ho fetisisa ea ho theola boima ba 'mele ke pheletso ea lijo tsa hau ha maikutlo a insulin a le holimo. 'Me nako e bonolo ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke mafura ke ha motho a e-na le mafura a mangata' meleng, 'me hangata a hanyetsa insulin. Ke nahana hore o fumana ntlha.

Nahana hore ha u qala ho ikoetlisa ka botenya, haholo koetliso ea ho theola boima ba 'mele (e fokotsang mesifa glycogen le ho phahamisa kutloisiso ea mesifa ea marapo ho insulin), mme haholoholo haeba ba fokotsa mmele oa nama ea phepo, ba bonahala ba khona ho bona boemo bona bo hlollang ha ho felloa ke mafura le ho fumana matla.

Nahana ka lithethefatsi tse peli tse matla tse fokotsang mafura, Clenbuterol le Hormone e Hlang, tse bakang insulin. Empa ha batho ba ikoetlisa ka boima ba 'mele, maikutlo a insulin a phehella lithong. Mesifa e monya likhalori tse ke keng tsa bolokoa likarolong tse ling tsa 'mele (boholo ba tsona).

Ho joalokaha eka ka har'a likhalori tsa 'mele li fetisitsoe ho tloha lisele tse mafura ho li isa mesifa. Mme ke nahana hore sena ke sona hantle se etsahalang. Ts'ebetso, ho fokola ha glycogen ho eketsa kutloisiso ea mesifa ea marapo ho insulin. Hafeela lisele tsa mafura li lula li sa khone ho sebetsana le insulin, likhalori li ea mesifa ebe li siea lisele tse mafura.

'Nete ke ho hanyetsa insulin.

Ka bomalimabe, ntle le boemo bo le bong bo nang le botenya (kapa ha u sebelisa lithethefatsi), ho hanyetsa insulin ho atoloha ho ntlafala ka lehlakoreng le leng le ho e qala. Ha batho ba felloa ke mafura, lisele tsa mafura li ameha haholo ho insulin (ke karolo ea lebaka leo ka lona ho leng thata haholo ho bokella mafura a mangata), ebe ke sebete (kapa mesifa), ebe mesifa (kapa sebete).

Ehlile, koetliso e ka fetola seo. Ka 'nete ena ke ntho e le' ngoe e matla ka ho fetisisa eo re ka e sebelisang ho ntlafatsa kutloisiso ea insulin. Ho fihlela lisele tsa mafura li fetoha insulin hape (hape, li etsa eng, mafura 'meleng a qala ho fokotseha), o ka fumana bonyane phello e ntle ea tokollo ea matla ho tsoa liseleng tsa mafura ho ea mokokotlong oa marapo.

Mme, ka ts'epo, ena ke karabo ea se boletsoeng ho Ultimate Diet 2.0 ea ka.

Oli ea Soybean ke oli ea jeoang ea meroho 'me tummeng ea eona ea eketseha lefatšeng ka bophara. Empa o na le mafura a mangata a sa qhekelloang, haholo-holo linoleic acid, oli ea soya e baka botenya, lefu la tsoekere, ho hanyetsa insulin, le lefu le se nang mafura la sebete la litoeba.

Lisebelisoa le mekhoa ea ho etsa lipatlisiso

Bafuputsi Univesithing ea California e Riverside ba ile ba leka oli ea soya ea mofuta oa genetically (GMO), e hlahisitsoeng ke DuPont ka 2014.E na le boemo bo tlase ba linoleic acid, ka lebaka leo oli, e ts'oanang le sebopeho sa oli ea mohloaare, e le motheo oa lijo tsa Mediterranean mme li nkuoa li phetse hantle. Bafuputsi ba bapisitse oli ea soya ea khale le oli ea kokonate e nang le mafura a mangata a mafura le oli ea soya ea GMO.

Liphetho tsa mosebetsi oa mahlale

Frances Sladek o itse: "Re fumane hore oli e meraro kaofela e phahamisa cholesterol bokong le maling, e hlahisa taba e tsebahalang ea hore oli ea soya e theola cholesterol ea mali," ho boletse Frances Sladek.

"Tekong ea rona, oli ea mohloaare e baka botenya ho feta oli ea kokonate, leha e le tlase oli ea soya e tloaelehileng, hoo ho ileng ha makatsa kaha oli ea mohloaare e nkuoa e le oli e phetseng hantle ho feta tsohle," ho boletse Poonamjot Deol. Tse ling tsa litlamorao tse mpe tsa mafura a liphoofolo li ka bakoa ke litekanyetso tse phahameng tsa linoleic acid, kaha liphoofolo tse ngata tsa polasing li fepuoa ka soya. Ke ka lebaka leo lijo tse nang le mafura a mangata tse matlafatsoang ka oli ea soya khafetsa li nang le litlamorao tse ts'oanang le tsa lijo tse thehiloeng ke mafura a liphoofolo.

Bafuputsi ba lumela hore tšebeliso e ngata ea oli ea soya e ka ba sesosa sa koluoa ​​ea botenya. Ho latela Centers for Mafu a Taolo le Thibelo ea Ts'oaetso, 35% ea batho ba baholo ba motenya ka lebaka la lefu la tsoekere, lefu la pelo le mofets'e.

"Seo re se fumaneng ha se ame lihlahisoa tse ling tsa soya, joalo ka soya, tofu le lebese la soya," ho boletse Sladek. Ho hlokahala lipatlisiso tse eketsehileng mabapi le hore na linoleic acid li kae lihlahisoa tsena le tse ling. ”

Linoleic acid ke acid e bohlokoa ea mafura. Batho bohle le liphoofolo ba lokela ho e amohela lijong tsa bona. Deol o itse: "Empa sena ha se bolele hore ho a hlokahala hore re be le ho eketsehileng lijong tsa rona. "'Mele oa rona o hloka feela linoleic acid e kahare ka hare ho 2-1%, empa batho ba bang ba fumana li-acid tsa 8-10-1%."

Bafuputsi ba khothaletsa ho sebelisa oli e nyane ea soya e tloaelehileng. Sladek o re: “Ke ne ke sebelisa oli ea mohloaare feela, empa joale ke e nkela kokonate. Ho lioli tsohle tseo re li lekiletseng ho tla fihlela joale, oli ea kokonate e na le litlamorao tse mpe tse fokolang tsa metabolic, leha e na le mafura a felletseng ka botlalo. Kokonate ea oli e tsosa k'holeseterole, empa eseng ho feta oli ea soya e tloaelehileng. ”

Deol, Poonamjot, et al. "Li-oxylipin tsa Omega-6 le omega-3 li na le tšusumetso ho boteng ba oli ea soya ho litoeba." Mahlale a Saense a 7.1 (2017): 12488.

Bohlokoa ba insulin mesebetsing ea 'mele oa motho ho thata haholo ho bo feta. Ho etsahalang ka ho holwa ke insulin? Hobaneng e hlaha mme e ka ba kotsi joang? Bala haholoanyane ka sena, hammoho le tlolo ea kutloisiso ea insulin maemong a fapaneng le ka kalafo ea lefu lena.

Khanyetso ea insulin ke eng?

Ho hanyetsa insulin ke tlolo ea methapo ea metabolic ha o arabela ketsong ea insulin. Ona ke boemo boo lisele tsa 'mele o nang le mafura a mangata, mesifa le sebete li emisang ho arabela litlamorao tsa insulin. Mmele o tswela pele ka insulin ka lebelo le tloaelehileng, empa ha e sebelisoe ka tekanyo e nepahetseng.

Polelo ena e sebetsa ho phello ea eona ho metabolism ea protheine, lipids le boemo bo akaretsang ba tsamaiso ea methapo. Ketsahalo ena e ka ama ts'ebetso efe kapa efe ea metabolic, kapa kaofela ka nako e le 'ngoe. Hoo e batlang e le maemong ohle a kliniki, ho hanyetsa insulin ha ho hlokomeloe ho fihlela ponahalo ea li-metabolism ho metabolism.

Liminerale tsohle tse 'meleng (mafura, liprotheine, lik'habohaedreite) e le pokello ea matla li sebelisoa methating letsatsi lohle. Matla ana a hlaha ka lebaka la ketso ea "insulin", hobane linama tse ling le tsona li e amohela ka tsela e fapaneng. Mochine ona o ka sebetsa hantle kapa o sa sebetse hantle.

Mofuta oa pele, 'mele o sebelisa lintho tse nang le lik'habohaedreite le mafura ho kopanya limolek'hule tsa ATP. Mokhoa oa bobeli o tšoauoa ka ho hohela ha liprotheine ka sepheo se tšoanang, ka lebaka leo phello ea anabolic ea limolek'hule tsa glucose e fokotsehang.

1. Pōpo ea ATP,
2. tsoekere insulin.

Ho na le karohano ea lits'ebetso tsohle tsa metabolic le ts'ebetso ea mathata a ts'ebetso.

Mabaka a ntlafatso

Bo-rasaense ha ba khone ho bolela mabaka a hore na ke hobane'ng ha motho a e-ba le insulin. Ho hlakile hore e hlaha ho ba phelang bophelo bo sa sebetseng, ba boima bo feteletseng, kapa ba khetholloang ka tlhaho. Sesosa sa ketsahalo ena e kanna ea ba mokhoa oa kalafo ea lithethefatsi ka lithethefatsi tse ling.

Matšoao a ketsahalo ena

Ho haelloa ke matla ha insulin ho ka amahanngoa le matšoao a itseng. Le ha ho le joalo, ho thata ho tseba hore na ketsahalo ena ke eng.

Matšoao a ho hanyetsa insulin ha a qaqileng ebile a ka bakoa ke mafu a mang.

Ka ho hanyetsa insulin ho motho, matšoao a latelang a hlaha:

Ho Hanyetsa Haholo le Ho Hloka Insulin

Ho nona ho feta tekano ke e 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tse rerang ho hola insulin. Ho tseba lintlha tsa pele tsa kutloelo-bohloko ea ho hloka insulin le lefu la metabolic ka kakaretso, o hloka ho tseba index ea boima ba 'mele oa hau. Palo ena e boetse e thusa ho tseba karolo ea botona le ho bala likotsi tsa ho ba le mafu a methapo ea pelo.

Lenane le nkuoa ho latela foromo: I = m / h2, m ke boima ba hau ka li-kilos, h ke bophahamo ba hau ka limithara.

Lenane la boima ba 'mele ka kg / m²

Kotsi ea ho hanyetsa insulin
le mafu a mang

Ho thibela insulin ke eng (IR)

Lentsoe insulin upinzani (IR) le na le mantsoe a mabeli - insulin le ho hanyetsa, i.e. insulin insensitivity. Ho batho ba bangata ha ho hlake feela hore na ho na le "insulin upinzani", empa le hore na poleloana ena e bolelang, kotsi ea eona ke eng hape e hloka ho etsoa ho e qoba. Ka hona, ke nkile qeto ea ho tsamaisa lenaneo le lenyenyane la thuto 'me ke u joetse ka menoana ea ka mabapi le boemo bona.

Sehloohong sa ka, ke buile ka lisosa tsa lefu la tsoekere, 'me har'a tsona ho ne ho e-na le insulin. Ke khothaletsa hore o e bale, e hlalositsoe haholo.

Joalokaha mohlomong u ne u nahanne, insulin e fana ka phello ho hoo e batlang e le lisele tsohle tsa 'mele, hobane glucose e le mafura a matla e hlokahala seleng e' ngoe le e 'ngoe ea' mele. Ho hlakile hore ho na le lisele tse ling tse lokollang tsoekere ntle le ho ba le inulin, tse kang lisele tsa boko le lense ea leihlo. Empa ha e le hantle litho tsohle li hloka insulin ho monya tsoekere.

Polelo ea insulin e bolela ho se khonehe ha insulin ho sebelisa tsoekere ea mali, i.e. sephetho sa eona sa ho fokotsa tsoekere se fokotsehile. Empa insulin e boetse e na le mesebetsi e meng e sa amaneng le metabolism ea glucose, empa e laolang liphetoho tse ling tsa metabolic. Mesebetsi ena e kenyelletsa:

• mafura le protheine metabolism
• taolo ea kholo ea tishu le lits'ebetso tsa phapang
• ho nka karolo ho itseng liphatlalatsong tsa DNA le liphatsa tsa lefutso

Ke ka lebaka leo mohopolo oa sejoale-joale sa IR o sa fokotsoang ho paramente ho supa metabolism ea carbohydrate, empa hape e kenyelletsa liphetoho ho metabolism ea liprotheine, mafura, mosebetsi oa lisele tsa endothelial, polelo ea gene, jj.

Insulinamelana le "insulin" ke eng?

Hammoho le mohopolo oa "ho hanyetsa insulin" ho na le mohopolo oa "insulin kupinga syndrome." Lebitso la bobeli ke metabolic syndrome. E kopanya tlolo ea mefuta eohle ea metabolism, botenya, lefu la tsoekere, khatello ea maikutlo, ho eketseha ha maikutlo, likotsi tse phahameng tsa lefu la pelo le lefu la pelo).

'Me ho hanyetsa insulin ho bapala karolo ea bohlokoa ntlafatsong le tsoelo-peleng ea lefu lena. Ha ke na ho lula ho "metabolic syndrome", ha ke ntse ke ngola sengoloa ka sehlooho sena. Ka hona, ke u eletsa hore u se ke oa fetoa.

Lisosa tsa ho hanana le insulin

Insulin ea insulin ha se kamehla e leng thuto ea kelello. Mohlala, nakong ea kemaro, bosiu, nakong ea ho kena bohlankaneng, ho hanyetsoa ha insulin ho fumanoa ho bana. Ho basali, khatello ea "insulin" ea mmele e teng karolong ea bobeli ea potoloho ea khoeli.

Boemo ba "metabolism" ba metabolism bo fumaneha hangata maemong a latelang:

• Type 2 lefu la tsoekere.
• Ho buseletsoa ha lefu la tsoekere la mofuta oa 1.
• Lefu la tsoekere la ketoacidosis.
• Khaello e mpe ea phepo e nepahetseng.
• Bokhoba ba tahi

Khanyetso ea insulin le eona e ka hlaha bathong ba se nang lefu la tsoekere. Hape hoa makatsa hore insensitivity e ka hlaha ho motho ntle le botenya, sena se etsahala ho 25% ea linyeoe. Ha e le hantle, botenya ke molekane o mong oa khahlano le insulin.

Ntle le lefu la tsoekere, boemo bona bo tsamaisana le mafu a endocrine a kang:

1. Thyrotooticosis.
2. Hypothyroidism
3. Itsenko-Cushing's syndrome.
4. Acromegaly.
5. Pheochromocytoma.
6. PCOS (polycystic ovary syndrome) le ho hloka thari.

Khafetsa IR

• Ho lefu la tsoekere mellitus - maemong a 83,9%.
• Ka mamello e tsitsitseng ea tsoekere - ho 65,9% ea linyeoe.
• Ka khatello ea mali e phahameng - maemong a 58%.
• Ka keketseho ea cholesterol, ho 53,5% ea linyeoe.
• Ka keketseho ea li-triglycerides, maemong a 84.2%.
• Ka ho fokotseha hoa boemo ba lipoproteins tse phahameng (HDL) - ho 88.1% ea linyeoe.
• Ka keketseho ea maemo a uric acid - maemong a 62,8%.

Ka molao, ho hanyetsa insulin ho lula ho sa lemohuoe ho fihlela liphetoho tsa metabolic 'meleng li qala. Hobaneng ha litlamorao tsa insulin 'meleng li senyeha? Ts'ebetso ena e ntse e ithutoa. Sena ke se tsejoang joale. Ho na le mekhoa e 'maloa ea ho hlaha ha botena, e sebetsang maemong a fapaneng a phello ea insulin liseleng.

1. Ha ho na le insulin e sa tloaelehang, ke hore, manyeme ka boeona a boloka insulin e nang le phoso, e sa khone ho fana ka phello e tloaelehileng.
2. Ha ho ba le ho sa tloaelehang kapa ho fokotseha hoa palo ea li-insulin receptor lithong tsa tsona.
3. Ha ho na le mathata a itseng a hlahang seleng ka boeona kamora ho kopana ha insulin le receptor (mathata a postreceptor).

Li-anomalies tsa insulin le li-receptor ha li na seoelo, ho ea ka lingoli, ho hanyetsa insulin ho bakoa haholo ke mathata a morao-rao a ho fetisoa hoa lets'oao la insulin. Mohlomong u ntse u ipotsa hore na ke eng e ka amang lenaneo lena, ke lintho life tse li susumetsang.

Ka tlase ke thathamisa lintho tsa bohlokoahali tse ka bakang mathata a post-receptor:

• Mongoaha.
• Ho tsuba.
• Boikoetliso bo tlase ba 'mele.
• Ts'ebeliso ea lik'habohaedreite
• Ho nona haholo, haholo mofuta oa ka mpeng.
• Phekolo ka li-corticosteroids, beta-blockers, acid ea nicotinic, jj.

Hobaneng ho hana mofuta oa lefu la tsoekere la 2?

Likhopolo tse ncha tsa insulin ea nts'etsopele ea insulin e ntse e ntlafatsoa hona joale. Basebetsi ba Yunivesithi ea Tula State, e etelletsoeng pele ke Myakisheva Raushan, ba beha khopolo ea pele ho latela moo insulin e ananelang e le mokhoa oa ho ikamahanya le maemo.

Ka mantsoe a mang, 'mele o sireletsa lisele ho tsoa ho insulin e ngata le ho feta, ka tsela e fokotsang palo ea li-receptor. Sena sohle se etsahala hobane nakong ea tšebetso ea tsoekere ke sele ka thuso ea insulin, lintho tse ling li kena kahare ho eona, li e tlatsa. Ka lebaka leo, sele e ruruha le ho phatloha. Mmele o ke ke oa lumella lefu le leholo la sele, ka hona ha le lumelle insulin ho etsa mosebetsi oa eona.

Ka hona, ntho ea pele ho bakuli ba joalo ke ho fokotseha ha tsoekere ka lebaka la phepo e nepahetseng, boikoetliso ba 'mele le lithethefatsi tse felisang ho hanyetsa. Ho beha lithethefatsi ka mokhoa o hlasimollang le liente tsa insulin ho lebisa ho eke boemo le nts'etsopele ea mathata a hyperinsulinism.

Indulin Resistance Index: Tsela ea ho Nka le ho Bala

Ho hlahloba le ho hlahloba ho hanyetsa insulin ho khethoa ke mekhoa e 'meli ea lipalo. Liteko tsena li bitsoa HOMA IR le CARO. Ho etsa sena, o hloka ho fana ka mali bakeng sa tlhahlobo.

IR Index (HOMA IR) = IRI (μU / ml) * GPN (mmol / L) / 22.5, moo IRI e le insulin e potlakileng ea ho itima lijo, mme GPN e potlakisa lero la plasma.

Ka tloaelo, palo ena e ka tlase ho 2,7. Haeba e eketseha, menyetla ea ho ba le mafu a kaholimo e ea eketseha.

Insulin Resistance Index (CARO) = GPN (mmol / L) / IRI (μU / ml), moo IRI e potlakisang insulin e amanang le insulin, mme GPN e potlakisa lero la plasma.

Ka tloaelo, palo ena e ka tlase ho 0,33.

Kotsi ea ho hloka kutloisiso ea sele ke efe

Insulin insensitivity ka tsela e sa lebelloang e baka keketseho ea palo ea insulin maling - hyperinsulinism. Tšusumetso ena e hlaha ka ho fana ka maikutlo a fosahetseng ha, ka lebaka la ho haella ha insulin, manyeme a qala ho hlahisa insulin hape, mme e nyoloha maling. Le ha ho na le bothata ka ho nka tsoekere e tloaelehileng ka khanyetso ea insulin, ho ka nna ha se be le bothata ka litlamorao tse ling tsa insulin.

Pele ho tsohle, phello e mpe ea insulin e ngata tsamaisong ea methapo ea pelo, kapa ho fapana le hoo, ho tsoelapele ha atherosclerosis, ho netefalitsoe. Sena se bakoa ke mekhoa e mengata. Taba ea pele, insulin e ka ba le phello e tobileng methapong ea mali, ea baka mabota a tsona 'me ea kenya letsoho ho beheng lipalo tsa atherogenic tse ho eona.

Taba ea bobeli, insulin e ka eketsa vasospasm le ho thibela boikhathollo ba bona, bo bohlokoa haholo bakeng sa lijana tsa pelo. Taba ea boraro, insulin e ngata haholo e khona ho ama sistimi ea methapo, e potlakisa ho rarahana le ho sitisa ts'ebetso ea anticoagulation, ka lebaka leo, kotsi ea thrombosis e eketseha.

Ka hona, hyperinsulinism e ka kenya letsoho ponahalong ea pele ea lefu la pelo, lefu la myocardial, stroke le ho senya likepe tsa libaka tse tlase.

Ho joalo, batho ba nang le insulin ea ho hanyetsa ba kotsing e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere. Boemo bona ke mofuta oa mochine o qobellang mmele. 'Mele oa pele o hlahisa insulin e ngata ho boloka maemo a tloaelehileng a tsoekere, ka tsela eo a hlola ho hanyetsa. Empa haufinyane matla ana a fela mme manyeme a sitoa ho hlahisa palo e lekaneng ea insulin ho thibela tsoekere ea mali, ka lebaka leo boemo ba tsoekere bo qalang ho hola butle.

Qalong, sena se bontšoa ke tlolo ea mamello ea tsoekere, eo ke e ngotseng sengoloa sa ka, ke u eletsa hore u e bale, 'me ka matšoao a hlakileng a lefu la tsoekere. Empa sena se ka be se qobiloe qalong.

Ho hanyetsa insulin ke e 'ngoe ea mabaka a mangata le a bohlokoa a ntlafatso ea khatello ea mali ea motho. Taba ke hore insulin ka bongata bo na le bokhoni ba ho hlasimolla ts'ebetso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko, ka hona e eketsa boemo ba norepinephrine maling (mokena-lipakeng ea matla ka ho fetisisa ea bakang vasasm spasm). Ka lebaka la keketseho ea ntho ena, methapo ea mali e spasmodic mme khatello ea mali e nyoloha. Ho feta moo, insulin e senya mekhoa ea ho phomola ha methapo ea mali.

Mokhoa o mong oa khatello e ntseng e eketseha ke ho boloka mokelikeli le sodium e nang le insulin e ngata maling. Ka hona, molumo oa mali o potoloha oa eketseha, 'me kamora eona khatello ea methapo.

Se ke la lebala ka phello ea hyperinsulinemia ho lipids tsa mali. Insulin e feteletseng e baka keketseho ea li-triglycerides, ho fokotseha ha lipoprotein tse phahameng (HDL - antiatherogenic lipids, i.e., ho thibela atherosulinosis), keketseho e nyane ea li-density lipoproteins (LDL). Ts'ebetso tsena tsohle li matlafatsa tsoelo-pele ea vascular atherosclerosis, e lebisang liphellong tse mpe.

Ho basali, hona joale ke moetlo ho beha letšoao le lekanang pakeng tsa polycystic ovary syndrome le ho hanyetsa insulin. Boloetse bona bo baka tlolo ea ovulation, bo baka ho se be le bana, le keketseho ea androgens e fokolang, e bakang matšoao a hyperandrogenism.

Seo u lokelang ho se etsa

Haeba u balile sengoloa ho fihlela qetellong, ho bolela hore o hlile o tobane le bothata bona mme o batla ho ithuta ho hlola boemo bona ba bophelo hape o boele o phele hantle. Semina ea ka ea inthaneteng "Ho hanyetsa Insulin ke tšitiso e khutsitseng", e tla ts'oaroa ka la 28 Loetse ka 10:00 Moscow nako, e tla fanoa ka taba ena.

Ke tla bua ka mekhoa ea ho tlosa le ka mekhoa ea sephiri eo lingaka tse tsoang kliniking li sa e tsebeng. U tla fumana litekanyetso tsa mosebetsi oa kalafo tse lokiselitsoeng, tse netefatsoang ho lebisa ho sephetho. Hape, limpho li lokiselitsoe uena: "KETO-ja" le "marang-rang a" Lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng bakeng sa mafu a endocrine ".

Barupeluoa bohle ba tla fuoa mokhoa oa ho rekota le lisebelisoa tsohle tse ling ka matsatsi a 30. Kahoo, haeba u sa khone ho nka karolo inthaneteng, u ka bona tsohle tse rekotiloeng ka nako efe kapa efe e loketseng.

Litsenyehelo tsa ho nka karolo libukeng tsa ho ithuta tsa webinar + ho kena + le li-regimens tsa kalafo + GIFTS kakaretso ea 2500 r

Tobetsa konopo e ka tlase ho lefa le ho nka sebaka sa hau ho webinar.

P.S. Ke libaka tse 34 feela tse 20 20 15 tse setseng

Ka mofuthu le tlhokomelo, setsebi sa endocrinologist Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Khanyetso ea insulin e fumanoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere kapa ba batenya haholo. Lipatlisiso tse 'maloa li fumane hore phepo e nepahetseng le boikoetliso bo ka fetola tsela eo' mele oa hau o arabelang ka insulin ka eona. Lilemong tsa morao tjena, palo ea batho ba nang le lefu la tsoekere e eketsehile haholo, ka lebaka leo, re lokela ho ela hloko hore na re ja joang. Lijo tse loantšang insulin li tšoana le lefu la tsoekere mme li u thusa ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng le ho theola tsoekere ea mali ho fokotsa kotsi ea ho ba le boemo ba lefu la tsoekere.

Sesosa sa ho hanyetsa insulin se boima haholo, haholo mafura a mangata lethekeng. Ka lehlohonolo, ho theola boima ba 'mele ho ka thusa' mele oa hau ho laola insulin. Mohlomong ka lebaka la phepo e nepahetseng ho thibela kapa ho liehisa kholo ea tsoekere.

Fokotsa lik'habohaedreite

Ho na le phapang e kholo haeba u nka lik'habohaedreite ho tsoa ho litholoana, meroho, lijo-thollo kaofela kapa ka mafura a mangata kapa tsoekere. Ha ho tluoa phofo, ho molemo ho sebelisa lijo-thollo kaofela. Khetho e ntle ke ho sebelisa 100% ea phofo ea Wholemeal kapa almond le phofo ea coconut bakeng sa litholoana tse ntle.

Qoba Lino tse Monate

Mefuta eohle ea tsoekere e ka eketsa tsoekere ea mali mme ea kenya letsoho ho fokolleng ha insulin. Empa ho na le mehloli ea tsoekere le lik'habohaedreite tse kotsi ho feta tse ling. Qoba lino tse nooang tse tsoekere tse tsoekere ka tsoekere, sirapo ea fructose poone, tee e halikiloeng, lino tse nang le matla le tse ling tse tsoekere.

Sebakeng sa ho noa lino tse tsoekere, ela hloko metsi, sopho, litlama kapa tee e ntšo le kofi. Haeba u hloka ho kenyelletsa li-sweeteners tse ling lijong tsa hau kapa lino, sebelisa tse tloaelehileng joalo ka mahe a linotsi, sechu, matsatsi, sirapo ea maple kapa molasses.

E-ja fiber e eketsehileng

Ho latela liphuputso tse ngata, ts'ebeliso ea lijo-thollo ka bongata ha e na monyetla oa ho holisa lefu la tsoekere la 2, empa batho ba tlameha ho fokotsa palo ea lijo-thollo tse lokisitsoeng.

Lijo tse phahameng tsa fiber tse kang artichoke, lierekisi, linepe tsa Brussels, broccoli, linaoa, flaxseed, sinamone le sinamone li thusa ho laola ho hanyetsa insulin.Meroho ena e na le fiber e ngata ebile e na le lik'hilojule tse fokolang hape e na le thepa ea anti-inflammatory.

- Ja mafura a phetseng hantle

Qoba ho ja mafura a se nang phepo e nepahetseng, joalo ka mafura a trans le mafura a mafura, ao ho fapana le hore a se ke a kenella menyu ea hau. Ho eketsa mafura ho bohlokoa ho batho ba nang le insulin ho hanyetsa le lefu la tsoekere ka lebaka la lik'habohaedreite tse fokotsitsoeng.

Ts'ebeliso ea lijo tse nang le mafura a monounsaturated acid e ntlafatsa taolo ea glycemic maemong ao mafura a nkang lik'habohaedreite. Lijo tseo u ka li jang ho eketsa mafura a hau a phetseng hantle ke oli ea mohloaare, li-avocados, linate le lipeo.

Ntle le ho eketsa mafura a mangata, o lokela ho eketsa palo ea mafura a omega-3, ho bolelang ho ja litlhapi bonyane habeli ka beke. Li-mackerel tse loketseng, salmon, herring, tuna le tšoeu tse tšoeu. Li-acids tsa Omega-3 li ka fumaneha ho walnuts, eo flaxseeded ea eona, peō ea hemp, le li-yolks tsa lehe.

Nka protheine e lekaneng

Phuputso eo e fumane hore ho eketsa protheine e eketsehileng ho thusitse ho lahleheloa ke liponto tse eketsehileng. Ho ja liprotheine ho bohlokoa ho batho ba hanyetsang insulin, hobane liprotheine ha li nke lehlakore mabapi le metabolism ea tsoekere le ho boloka boima ba mesifa, bo ka fokotsoang ho batho ba nang le insulin sensitivity.

Liprotheine tse kang khoho, tlhapi, mahe, yogurt, almonds le lensisi li thusa ho laola tsoekere ea mali.

Rera lijo

Ha ho tluoa ho laola ho hanyetsa insulin, ho theola boima ba 'mele ke ntho ea bohlokoa. U ka fokotsa boima ba 'mele ka ho latela litataiso tsa ho fokotsa boima ba' mele ho fokotsa kutloisiso ea insulin, empa hape u hloka ho fokotsa likhalori. Boithuto bo bontšitse hore likarolo tse ntseng li hola li bohlokoa haholo molemong oa ho holisa botona. E ja khafetsa, empa ka likarolo tse nyane 'me le ka mohla u se ke oa lapa haholo, hobane e eketsa menyetla ea ho ja lijong tse latelang. Qala karolo e nyane, 'me haeba ho hlokahala, e lahle, empa le ka mohla u se ke ua tlatsa poleiti ea hau.

Ho poleiti ea hau e lokela ho lula e le liprotheine, mafura le meroho (fiber).

Lijo tse nang le insulin ea ho itšireletsa li leka-lekana pakeng tsa protheine e hloekileng, mafura a phetseng hantle, lijo tse nang le fiber e ngata le lihlahisoa tse phahameng tsa lebese. Batho ba nang le boemo bona ba lokela ho qoba ho ja lijo tse pakiloeng, lino tse tsoekere le lino-mapholi tse hloekisitsoeng.

Ho hanyetsa insulin ha 'mele oa hau mohlomong ke ho hloka hantle ha lihormone le lisosa tse tloaelehileng tsa mokhathala o sa feleng. Bongata ba batho ba sebelisang lik'habohaedreite e le mohloli o ka sehloohong oa lik'hilojule ba na le insulin ea ho hanyetsa ho fapana. Ha ba se ba le baholoanyane, lisele tsa bona tsa insulin li ba matla le ho feta.

U se ke oa nahana hore haeba tsoekere ea hau ea ho itima lijo le hemoglobin e tloaelehileng e tloaelehile, "ha u na bothata ba ho hanyetsa insulin." Ke kamoo litsebi tsa endocrin li hlalositseng boemo ba ka lilemo tse ngata tse fetileng mme ke ile ka tlameha ho lefella bohlanya ba bona ka lilemo tse ngata tsa ho hanyetsa insulin le hypothyroidism. Haeba ke ne ke e-na le kelello e lekaneng ho mamela bosholu ba eona, ho fetisetsa insulin ka mpeng e se nang letho le ho bapisa litekanyetso tsa eona le tse phetseng hantle ho latela litsebi, ke ne ke tla fola pele ho moo. Ho na le insulin e potlakileng kapa e fokolang ea ho itima lijo ke 3-4 IU / ml, moo 5 IU / ml le kaholimo ho li-degree tsa bothata. 'Me u se ke oa makala haeba "ka lebaka le itseng, li-deiodinases ha li batle ho fetola T4 ea ka ho T3, leha insulin ea ka e potlakileng e le 9 feela / ml (2.6 - 24,9)." Methapo ena (2.6 - 24,9) ha e amane le bophelo bo botle mme ho ka bonahala eka ho uena hore insulin ea hau ea ho itima lijo ea 6 IU / ml kapa esita le 10 IU / ml e "ntle".

Insulin ke e 'ngoe ea lihomone tse tharo tsa bohlokoa ka ho fetisisa' meleng oa motho (hammoho le T3 le cortisol).Mosebetsi oa ona ke ho tsebisa lisele ha limatlafatsi li le teng maling: li tsoekere, amino acid, mafura, micronutrients, joalo-joalo. Kamora moo, liprotheine tse ikhethang tse ka seleng, tse bitsoang bagwebi ba glucose, li fihla ka seleng ebe li qala ho "anya" limatlafatsi tsena tsohle ka seleng. Lisele ha li na mahlo ka hona li hloka ho buisana ka nako mang le ka nako eo li lokelang ho "nka" limatlafatsi tse tsoang maling. Ke lisele tsa mofuta ofe? - Ke eona. Musical, hepatic, mafura, endocrine, lisele tsa boko le tse ling. Ho e nolofalletsa haholo, lets'oao la "insulin" le utloahala joalo ka ena: "Cell, nka limatlafatsi!". Ka hona, insulin hangata e bitsoa "li-hormone tsa polokelo ea matla" kapa "lihormone tsa ho tsamaisa", joalo ka ha eka e "fetisetsa" limatlafatsi seleng, leha ho se letho la mofuta le etsahalang ka kutloisiso ea lentsoe, lihormone li fetisa melaetsa feela ho tloha sele e ngoe ho ea ho e 'ngoe. Ke khetha ho e bitsa "hormone ea phepelo ea matla", 'me T3 - ke matla a matla. Lipontšo tsa insulin li laola lebelo leo limatlafatsi / matla li kenang ka seleng, 'me matšoao a T3 a laola sekhahla seo matla ana a chesoang ka har'a sele. Ka lebaka lena, matšoao a ho hanyetsa insulin a tšoana hantle le matšoao a hypothyroidism. 'Me, mohlomong, ka ho hanyetsoa ho matla ha insulin (li-receptors ha li utloe hantle lets'oao ho tsoa ho insulin le limatlafatsi li kena ka seleng butle butle / ka tekanyo e nyane) deiodinases e liehisa phetoho ea T4 ho T3 mme e eketsa phetoho ea ho fetoha T3. Haeba matla a kena ka seleng butle butle, joale ho utloahala ho e chesa butle, ho seng joalo o ka chesa ntho e ngoe le e ngoe 'me o siea sele e "hloka matla" ho hang. Ena ke khopolo-taba ea ka, 'me ho ka ba bonolo hore e be le letho le amanang le' nete. Empa ho rona, ke ntho e le 'ngoe feela ea bohlokoa - ho hanyetsa insulin ho lebisa ho fokotseha ha phetoho ea T4 ho T3 le keketseho ea ho khutlisetsa T3. Hona ke 'nete e netefalitsoeng ke lipatlisiso, eseng mohopolo oa ka. Insulin e hlahisoa ke lisele tsa "pancreatic beta" ka kopo "e tsoang holimo."

Lisosa tsa ho hanyetsa insulin.

Ha u ja ho hong, mpa ea hau e senya lijo ka likarolo tse nyane: e roba lik'habohaedreite ho tsoekere e bonolo, liprotheine ho liamino acid. Kamora moo, limatlafatsi tsohle tse tsoang lijong li kenngoa ka har'a mabota a mala mme li kena maling. Kamora halofo ea hora ka mor'a ho ja lijo, boemo ba tsoekere ea mali bo nyoloha makhetlo a 'maloa mme ka lebaka lena, makhopho a pepeseha insulin, ka hona a tšoaea lisele: "nka limatlafatsi." Ho feta moo, palo ea "insulin" eo makhopho a e tlohelang maling e tla lekana le palo ea tsoekere e maling "+ makhetlo a 0.5 ho palo ea li-amino acid (protheine) maling. Kamora moo, insulin e "tsamaisa" tsoekere ena, li-amino acid le mafura liseleng, ka mokhoa o joalo, boemo ba bona bo maling bo theoha, mme boemo ba insulin bo fokotseha kamora bona. Tsoekere amino acid maling e ea tlosa -> insulin e tlosa -> insulin e aba tsoekere amino acid liseleng>> tsoekere ea mali "amino acid e fokotsehile ->" insulin e fokotseha. " Potoloho eohle e nka lihora tse 2,5 ho isa ho tse tharo, ho latela palo ea lik'habohaedreite le protheine ea lijo.

Hafeela li-homosapiens li iphepa ka lijo, tseo e li fetotseng e le mochini oa likokoana-hloko nakong ea lilemo tse limilione tsa ho iphetola ha lintho, sisteme ena e sebetsa hantle joalo ka nako. Ha a ntse a ja litholoana ka tekano (tseo ho tsona ho nang le ligrame tse 8-12 feela tsa lik'habohaedreite (bala: tsoekere) ka ligrama tse 100), eo hape e tlang le fiber e ngata, e liehisang ho kenngoa ka bongata ka mpeng ea tšilo ea lijo, ha ho na mathata. Mathata a qala ha re qala ho sebelisa khafetsa lik'habohaedreite (tsoekere) lihlahisoa tse tlatsitsoeng: raese (ligrama tse 80 tsa lik'habohaedreite ka ligrama tse 100), koro (ligrama tse 76 tsa lik'habohaedreite ka ligrame tse 100) le lihlahisoa tsohle tse tsoang ho eona, oatmeal (ligrama tse 66 tsa lik'habohaedreite ka ligrama tse 100) lino tse monate juices (e tlatsitsoe ka matla ka tsoekere), lisose ketchups, ice cream, jj.Ntle le dikahare tse phahameng tsa lik'habohaedreite (tsoekere) lihlahisoa tsena, index ea bona ea glycemic e fapana hanyane le index ea glycemic ea tsoekere ea tafoleng. Ts'ebeliso ea lihlahisoa tsena e lebisa khokahanong e kholo ea tsoekere ea mali, ka hona, tokollo e kholo ea insulin.

Bothata ba bobeli ke hore kajeno batho ba mametse litsebi tsa phepo e sa lekaneng ba bile ba loanela "phepo e nepahetseng", moelelo oa eona ke hore o hloka ho ja "ka likarolo tse nyane, empa hangata", ho nahanoa hore o eketsa tekanyo ea metabolic. Haufinyane, ehlile, ha ho keketseho ea tekanyo ea metabolic. Ho sa tsotelehe hore na o arola palo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi li-servings tse 2 kapa tse 12. Potso ena e ithutile hantle lipatlisisong mme ho na le video e ngotsoeng ke Boris Tsatsulin ka taba ena. Ho joalo, 'me ha ho hlake hantle hore na ke hobaneng ha lefatšeng lintho tse phelang li lokela ho potlakisa metabolism hobane feela re arola palo ea lijo tsa letsatsi le letsatsi lijong tse ngata? Ha nako e ntse e ea, phepo e matlafatsang e tla baka maemo a phahameng a insulin le leptin 'me e fetela ho hanyetsaneng le insulin le ho hanyetsoa hoa leptin (e leng eona e lebisang botenya le mathata a mang a mangata) ha e le hantle fokotsa lebelo la metabolic . Leha e le hole haholo, liphuputso li bonts'a hore batho ba jang lijo tse fokolang tse 3 (mekotla e meraro e meholo ea lijo tse 2) ba ja haholo ho feta tekanyo ha ba bapisoa le ba jang makhetlo a 3 ka letsatsi. Ho bonolo haholo ho ja ka mokhoa o feteletseng haeba u ja makhetlo a 5-6 ka letsatsi ho feta haeba u ja makhetlo a 3 feela ka letsatsi, esita le ka likarolo tse kholo. Motho ea jang makhetlo a 3 ka letsatsi o phahamisitse maemo a insulin hoo e ka bang lihora tse 8 ka letsatsi, 'me lihora tse 16 tse setseng ha li na palo. Motho ea jang makhetlo a 6 ka letsatsi o phahamisitse maemo a insulin letsatsi lohle le tsohileng (Lihora tsa 16-17 ka letsatsi), hobane o ja lihora tse ling le tse ling tse 2,5 ho isa ho tse tharo.

Likhoeling tsa pele le lilemo, tsoekere e joalo le phepo e nepahetseng li ke ke tsa baka mathata, ha nako e ntse e ea, ka karabelo ea maemo a holimo a insulin, li-receptor li tla qala ho hanyetsa eona. Ka lebaka leo, sele e khaotsa ho utloa ka nepo pontšo e tsoang ho insulin. Maemo a sa tloaelehang a "superphysiological" a hoo e batlang e le lihormone leha e le life a tla lebisa ho nts'etsopele ea ho hanyetsa li-hormone. Hobaneng ha sena se etsahala ka kotloloho ha ho motho ea tsebang, empa ho na le maikutlo a fapaneng. Ho rona ha li bohlokoa, ho bohlokoa feela hore nts'etsopele ea insulin ho hanyetsa e na le mabaka a mahlano a bohlokoa:

1) Tekanyo e phahameng ea insulin.

2) Boholo ba maemo a phahameng a insulin.

3) Peresente e phahameng ea mafura a visceral.

4) Ho haella: hormone v D D, magnesium, zinki, chromium kapa vanadium. Mefokolo ena e sitisa ts'ebetso e nepahetseng ea li-insulin receptors.

5) Khaello ea testosterone ho banna. Bohlale ba lisele ho insulin ka kotloloho bo ipapisitse le boemo ba testosterone le bofokoli ba eona (ka tlase ho 600 ng / dl) ka bohona bo theha ho hanyetsa insulin.

Ea pele e thehiloe ke sejo se nang le lik'habohaedreite tse ngata (ka mohlala, tsoekere hobane lik'habohaedreite ke sejoana se sengata sa tsoekere se senngoeng ke ketso ea hydrochloric acid. Ea bobeli e thehiloe ke phepo e nepahetseng.

Ha motho a hanyetsa insulin e bonolo 'me sele e emisa ho utloa lets'oao la insulin ka nepo, manyeme o leka ho rarolla bothata ka boeona, o hlahisa insulin e nyane. Ho tlisa lets'oa ka seleng, manyeme a etsa se tšoanang le seo re se etsang ha motho ea kenang a sa re utloe lekhetlo la pele - re mpa re bitsa mantsoe hape. Haeba ha a utloe ho la bobeli, re pheta lekhetlo la boraro. Ha bothata ba insulin bo tebile le ho feta, insulin e matla le ho feta e tlameha ho ntšoa ka mpeng e se nang letho esita le ka mor'a ho ja. Ha li-insulin recensor li utloa bohloko haholoanyane, ho lokela ho hlahisoe insulin e fokolang haholo e le hore e fetisetse molaetsa ka seleng.Ka hona, maemo a insulin a potlakileng ke letšoao le tobileng la tekanyo ea ho hanyetsa insulin ea li-receptors. Ha insulin e itima lijo e eketseha, 'me e hanela li-receptor tsa eona haholoanyane, lets'oao le feta ka seleng,' me butle le ho feta sele e fuoa limatlafatsi: tsoekere, liprotheine, mafura le micronutrients. Ka nts'etsopele ea khatello ea insulin, li-deiodinase li qala ho fetolela tlase ho T4 ho T3 le ho feta ho fetola T3. Ke belaela hore ona ke mochine o sebetsang, empa ho bonolo hore ke fositse. Ha ho na taba hore. Ho hanyetsa insulin ho baka matšoao ka boeona: maemo a tlase a matla, khatello ea maikutlo, ho fokolloa ke matla ha mmele, ho omella bokong, ho se tsebe ho ikoetlisa, ho ikoalla khafetsa, ho tsoha ka bosiu ka takatso ea pee, ho hlaha hoa mafura a ka mpeng (ho pota thekeng), joalo-joalo.

Ka hona, re lokela ho lula re loanela ho etsa bonnete ba hore li-receptor li ameha ka insulin haholo kamoo ho ka khonehang.

Lilemong tsa pele, ke phepo ea lik'habohaedreite tse u tsamaisang ho ea hanyetsa insulin, empa tseleng ha makhopho a kenella tšebetsong ena (a hlahisa insulin e ngata ho arabela hanyetsanong). Sena se baka potoloho e mpe ha, ka lebaka la ho hanyetsa insulin, manyeme a qobelloa ho hlahisa tse ling insulin ho fihlela lisele, e tla lebisa ho hanyetseng insulin e ngata ha nako e ntse e feta. Ka mor'a moo e tla hlahisa le ho feta insulin, 'me sena se tla lebisa ho le ho feta khanyetso ea insulin. Motho feela eo ke utloileng ka mohopolo ona ke ngaka ea Canada Jason Fang, sengoli sa khoutu ea Obesity. Lilemong tsa pele, phepo ea phepo ea lik'habohaedreite e tsamaisa motho ka lehlakoreng la ho hanyetsa insulin, mme mothating ona phetoho ea lijo e tla sebetsa e le kalafo: phokotso e matla ea lik'habohaedreite lijong le ho eketsoa ha mafura (eng kapa eng ntle le mafura a). E latelang e tla mokhahlelo oa bobeli, ha makhopho a tla baka khatello ea insulin 'me mothating ona phetoho e bonolo ea lijo e ke ke ea sebetsa kapa ea se sebetse, hobane joale, maemong a ho hanyetsa insulin haholo, le lijo tse nang le index ea insulin tse tlase li tla qobella li-pancreas ho hlahisa maemo a phahameng a insulin ho sena. o monya quagmire ho bonolo haholo hore a se ke a tsoa.

Lingaka li arola mafura ohle ho li-subcutaneous le visceral (li koahela litho tsa ka hare le lisele). Ho qhekella ha mafura a tlotsitsoeng ha hoa ka ha hlahisa phetoho ea khanyetso ea insulin. Phuputsong e 'ngoe, mefuta e 7 ea batho ba nang le lefu la tsoekere le lihlopha tse 8 tse se nang lefu la tsoekere li ile tsa nkuoa mme liposuction tsa tsoa ka karolelano ea mafura a 10 ho mafura ka motho (a etsang karolo ea 28% ea mafura a bona kaofela). Ho potlakisa insulin le glucose e potlakileng ho ile ha lekanngoa PELE le libeke tse 12- BA KA MOR'A liposuction mme ha ho liphetoho tse ileng tsa etsahala. Empa ho fokotseha ha mafura a visceral lithutong ho ntlafatsa ka ho hlaka kutloisiso ea lisele ho kenella ho insulin le ho fokotsa insulin e potlakileng. Ho rona, ha ho na thuso ea letho hore na ke mofuta ofe oa mafura o eketsang ho hanyetsa insulin: e ntse e sa khonehe ho qobella 'mele ho chesa mafura a visceral ka kotloloho, e tla chesa bobeli le mafura a mangata haholo (hobane e na le makhetlo a mangata haholo).

4) Ho boetse ho na le lebaka la bone la ho mpefala ha khatello ea insulin - bofokoli ba magnesium, vithamini D, chromium le vanadium. Leha e le hore ke ea bohlokoa bo bonyenyane ho feta tsohle, ke khothaletsa motho e mong le e mong hore a tlose bofokoli ba lintho tsena tsa mohlala. Taba ke hore mona ha se taba ea ho hlola insulin, empa taba ea hore u ke ke ua khona ho sebetsa hantle joalo ka mochini oa likokoana-hloko, o na le bofokoli ba likarolo tse itseng tsa ho batla mohlala, haholo-holo vithamine D le magnesium.

Ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Hona le mefuta e 'meli ea lefu la tsoekere: oa pele le oa bobeli.Mofuta oa 1 oa lefu la tsoekere o baka feela 5% ea palo eohle ea lefu la tsoekere mme o fetoha ka lebaka la tlhaselo ea autoimmune ho lisele tsa pancreatic beta, ka mor'a moo e lahleheloa ke bokhoni ba eona ba ho hlahisa insulin e lekaneng. Lefu lena la tsoekere lea nts'etsapele, joalo ka molao, ho fihlela lilemo tse 20 mme ka hona e bitsoa bana (bocha). Mabitso a mang a tloaelehileng a sebelisoang ke autoimmune kapa insulin.
Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere (95% ea lefu la tsoekere kaofela ke mohato oa hoqetela ka lilemo le mashome a lilemo a ho hanyetsa insulin ka hona o bitsoa "insulin thibela." E fumanoa ha ho hanyetsoa ha li-receptor tsa sele ea hau e se ntho e mpe feela e nyarosang, empa e le mpe ka ho fetesisa hoo esita le ho qhekella tsoekere e feteletseng (e sa abeloang lisele) ka liphio ka moroto, 'mele o ntse o hloleha ho tsitsisa tsoekere maling. 'Me joale u bona tsoekere e phahameng ea mali kapa hemoglobin e ngata mme ba tlaleha hore joale u mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Ho hlakile hore ho hanyetsa insulin le matšoao a hau ho bile teng lilemo tse mashome pele ho ts'oaetso ena, eseng feela ha "tsoekere e tsoa letsohong." Ho theoha ha maemo a matla, ho theoha hoa libido, kholo ea ho khutla ha T3, ho robala ka ho feteletseng, khatello ea maikutlo, kelello ea moholi e thehiloe ka nepo ka "insulin receptor" le ho theoha hoa maemo a tsoekere ka seleng, eseng ka ho eketseha ha tsoekere ea mali. Ha ho fumanoa hore u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joale le fetoleloa ka Serussia tjena: "Re ile ra shebahala re le lingaka le tlhokomelo ea bophelo bo botle, kaha bothata le matšoao a hau bo bile butle butle ka lilemo tse mashome ho fihlela kajeno mme re ne re sena likelello tse lekaneng ho lekanya insulin ea hau ka mpeng e se nang letho lilemo tse 20 tse fetileng mme re hlalose hore na ke eng. phepo ea phepo ea lik'habohaedreite ea u khanna. Ts'oarelo. "

Ho ntša khafetsa le ho hanyetsa insulin.

Tsoekere e ngata (glucose) e maling e na le chefo liseleng nako e telele, ka hona 'mele oa rona o leka ho boloka boemo ba eona maling bo le ts'oaneng haholo. Ha u tsoha hoseng, ke ligrame tse 4-5 feela tsa tsoekere (tsoekere) tse potolohang maling, moo ligrame tse 6 e seng e le mofuta oa lefu la tsoekere. Ligrama tse 5 ke tee feela.
Ho etsahalang ha li-receptors li qala ho hanyetsa insulin le tsoekere e sa khone ho tsamaisoa ka potlako le ka nepo liseleng? Na lisele li qala ho ba chefo ho tsoekere e phahameng ea mali? Taba ke hore, ho fapana le li-endocrinologists tse ngata, 'mele oa motho ha o lerootho mme ha ts'ebetso ea tsamaiso ea "insulin" e sa sebetse hantle,' mele o tlosa tsoekere e ngata maling le methapo ka potlako. O na le litsamaiso tse peli tsa mantlha tse pepesitsoeng (ka setofo le ka ho tsoa ka moroto) mme ha a hloka ho iphumanela ntho kapele "kapele", o tsamaisa "ntho" ena liphihlelong ka mor'a lesapo, kamora ho tsoa moroto ka morao, esita le haeba bladder ha e so ho lekane. Ha matla a ho hanyetsa insulin, hangata motho o tla mathela ho pee => ho lahleheloa ke metsi ka lebaka la => kamora moo lenyora le tla mo qobella hore a noe haholo le ho khutlisetsa palo ea metsi 'meleng. Ka bomalimabe, batho ba toloka maemo a joalo ka ho fapaneng, ba fetola sesosa le phello: "Ke noa haholo, ka hona ke ngola haholo!" 'Nete ke ntho e kang ena: "' Mele oa ka o ke ke oa tsitsisa tsoekere ea mali ka lebaka la ho hanyetsoa ha li-insulin, kahoo e leka ho etsa sena ka potlako ho tlosa tsoekere e sa kenyelelitsoeng ka har'a moroto ka hona ke utloa khafetsa khafetsa ka mor'a lihora tse ling le tse ling tse 2 ho isa ho tse peli. Ka lebaka leo ke ngolang khafetsa, ke lahleheloa ke metsi a mangata ebe ke nyoriloe ho nqobella ho etsa hore ke lahleheloe ke metsi 'meleng. ”Haeba hangata o ngola, mme haholoholo haeba o tsoha bonyane hang ka beke o le mothating oa ho ba pee, ka nako eo, ntle le ho ba urological matšoao (bohloko bo kahara senya, ho chesa, joalo-joalo), o na le monyetla oa 90% + oa ho hanyetsa insulin e tebileng.

Poleloana "lefu la tsoekere" e hlahisitsoe ke ngaka ea khale ea Mogerike Demetrios e tsoang Apamania 'me ha e le hantle lentsoe lena le fetoletsoe e le "feta «, «feta "Ho hopola hore bakuli ba feta metsi ka ho bona joalo ka siphon: ba ekelitse lenyora mme ba eketsa ho ntša (polyuria).Kamora moo, Areteus oa Cappadocia ka lekhetlo la pele o ile a hlalosa ka botlalo lipontšo tsa tlhabollo ea lefu la tsoekere la 1, leo ho lona motho a lulang a theola boima ba 'mele, ho sa tsotelehe lijo tse ngata tseo a li jang' me qetellong a shoa. Litsebi tsa lefu la tsoekere la mofuta oa pele li na le khaello ea tlhahiso ea "insulin" (ka lebaka la ho hlaseloa ke ho itšireletsa mafung), mme ntle le insulin e lekaneng, limatlafatsi li ke ke tsa ajoa ka bongata liseleng, ho sa tsotelehe hore na u ja hakae. Ka hona, insulin ke eona ea pele ea li-anabolic 'meleng, eseng testosterone joalokaha baatlelete ba bangata ba nahana. Mohlala oa mofuta oa pele oa batho ba nang le lefu la tsoekere o bontša hantle - ntle le khaello ea insulin, mesifa ea bona le mafura a qhibiliha pela mahlo a rona, ho sa tsotelehe palo ea lijo tse nooang kapa boikoetliso. Baoki ba Type Type diabetes ba na le bothata bo fapaneng, ba bang ba bona ba na le boima bo lekaneng, empa ba bangata ba fumana mafura a mangata ho theosa le lilemo. Hona joale lingaka tsa Amerika li qapile lentsoe "diabesity," e leng mantsoe a mafura "lefu la tsoekere" le "botena". Hangata motho ea motenya o na le insulin. Empa motho ea hanyetsang insulin ha a na ho lula a le motenya ka linako tsohle mme hona ho bohlokoa ho hopola !! Ke tseba batho ba nang le karolo e lekaneng ea mafura a 'mele, empa ka nako e ts'oanang maemo a phahameng a insulin.

Ke kholoa haholo hore lefu le tšoaeang "lefu la tsoekere la 2" le lokela ho tlosoa kalafong, hobane ke litšila ebile ha le bolelle mokuli letho ka lisosa tsa lefu lena, batho ha ba tsebe le hore na "lentsoe" "lefu la tsoekere" le bolelang. Mekhatlo ea pele eo ba nang le eona lihloohong tsa bona ha ba bua polelo ena ke: "mofuta o mong oa bothata ka tsoekere", "diabetics ente insulin" ke sona feela. Sebakeng sa "lefu la tsoekere la mofuta oa 2", ho lokela ho hlahisoe polelo ea "insulin upinzani" ea methati e fapaneng: ea pele, ea bobeli, ea boraro le ea bone, moo e tla lumellana le boleng ba kajeno ba lefu la tsoekere. Mme eseng "hyperinsulinemia", e leng "ho hanyetsa insulin." Hyperinsulinemia e fetolela e le "insulin e feteletseng" mme ha e re letho ho mokuli mabapi le tšimoloho ea lona, ​​lisosa le bohlokoa ba bokuli ka bo lona. Ke kholoa hore mabitso ohle a maloetse a lokela ho fetoleloa puong e bonolo le e utloisisang ho bohle bao e seng lingaka, mme lebitso le lokela ho bonts'a moelelo (le hantle, sesosa) sa bothata. 80% ea liteko tsa bongaka e lokela ho ikemisetsa ho laola 'maraka oa lijo le thuto ea baahi litabeng tsa phepo e nepahetseng le mokhoa oa bophelo, mme ke 20% feela ea liteko tse lokelang ho tobisoa ntoeng ea ho loants'a mafu. Mafu ha a lokela ho phekoloa, empa a thibeloa ka ho hlakisoa hoa batho le thibelo e felletseng ea lihlahisoa tsa litšila 'marakeng oa lijo. Haeba tlhokomelo ea bophelo bo botle e tlisa boemo hoo ba bangata ba tlamehang ho alafshoa, tlhokomelo ena ea bophelo bo botle e se e nkiloe ka botlalo. E, sechabeng ho na le karolo e nyane ea batho ba tla senya bophelo ba bona ka lihlahisoa tse fapaneng tsa "monate", esita le ho hlokomela likotsi tsa bona tse mpe. Empa bongata bo boholo ba batho ba nang le mathata a mafu a sa foleng ha ba tsoe ho matla a fokolang, empa ho tsoa tsebong e sa tsebeng ea phepo e nepahetseng.

Ts'oaetso

Haeba u utloisisa hore mmele o ka tsitsisa tsoekere ea mali kapele le ha bobebe ka har'a moroto esita le maemong a amanang le insulin e tebileng, o tla utloisisa hape hore na ke hobaneng ha tlhahlobo ea tsoekere e potlakileng kapa hemoglobin (e bonts'a kakaretso ea tsoekere ea mali matsatsing a 60-90 a fetileng - - ke litšila tse se nang thuso le tse ferekanyang. Tlhahlobo ena e tla u fa mohopolo oa bohata oa polokeho haeba tsoekere hoseng e tla ba e tloaelehileng. Mme hantlentle se etsahetseng ho nna dilemo tse 4 tse fetileng - lingaka li ile tsa lekanya tsoekere ea ka ea ho itima lijo le hemoglobin ea glycated mme tsa nkholisa hore ha ho na bothata. Ke ile ka botsa ka ho khetheha hore na nka fana ka insulin, moo ke ileng ka fumana karabo e fosahetseng.Joale ke ne ke sa tsebe ka tsoekere kapa ka insulin, empa ke ne ke tseba hore insulin ke e 'ngoe ea lihomone tsa bohlokoa ka ho fetisisa' meleng.

Hopola, kamora lijo tsa hau tsa mantsiboea, lihora tse ka bang 10 kapa ho feta li tla feta tlhahlobong ea hau ea tsoekere e potlakileng. Nakong ena, o ea ho pee makhetlo a 2-3 mme 'mele o na le nako e ngata ea ho tsitsisa tsoekere. Empa litsebi tse ngata tsa endocrinologists li lumela ka tieo hore haeba tsoekere e potlakileng e le ntho e tloaelehileng kapa tlhahlobo ea mamello ea tsoekere e bonts'a tloaelo, ebe sistimi ea tsamaiso ea "insulin" e sebetsa hantle. Ba tla u kholisa ka sena! Sena ha se hlile ha se bolele ho hang ha ho letho 'me ke tlhahlobo ea tlhahlobo ea bongaka e lokelang ho sebelisoa ke ho itima lijo insulin hobane ke eona feela e tla bonahatsa tekanyo ea ho hanyetsa ha 'nete ha li-receptors. Tsoekere e potlakileng (tsoekere), glycosylated hemoglobin le liteko tsa mamello ea glucose ke liteko tse tharo tsa lithara tse nang le ts'ebeliso e mpe, hobane ba tla bontša boteng ba bothata FEELA ha ntho e ngoe le e ngoe e le mpe haholo ho feta neng kapa neng mme ho tla hlakile le ho motho ea foufetseng hore o kula haholo. Maemong a mang ohle, ba tla u fa maikutlo a fosahetseng a polokeho. Hopola, ho hanyetsa insulin ka boeona ho baka matšoao, eseng keketseho ea tsoekere ea mali!

Nahana boholo ba khanyetso ea insulin ho tloha ho zero ho ea ho lintlha tse leshome, moo zero e leng kutloisiso e nepahetseng ea li-inseptor ho insulin, mme 10 ke mofuta oa 2 lefu la tsoekere. Ha o tloha ho zero ho isa ho dintlha tse 1-2 = o se o ntse o sebetsa ka tsela e sa sebeletseng e le mochini wa tlhaho mme matla a hau a tla be a se a le tlase ho feta mohopolo oa ho iphetola ha lintho. Empa mothating ona u ke ke ua belaela ka hona. Le ha o na le insulin ea ho hanyetsa lintlha tse 4-6, o ntse o tla ipona o phetse hantle. Ha khanyetso ea insulin e eketseha ho fihla ho lintlha tse 8, u tla utloisisa: "Ho hlakile hore ho na le ho hong ho phoso ka wena," empa tsoekere e potlakileng le hemoglobin e ntse e le ntho e tloaelehileng! Mme e tla ba tse tloaelehileng leha o ka fihla haufi le lintlha tse 9! Ke maemong a ka bang 10 feela moo ba tla senola bothata boo u hlileng u lulang ka har'a bona lilemo tse fetang leshome! Ka hona, ke nka tsoekere e potlakileng le hemoglobin e le liteko tse nang le ts'ebeliso e mpe phihlelong ea lefu la tsoekere la insulin / mofuta oa 2. Li tla bonts'a bothata feela ha u etela ho hanyetsoa ha insulin ka lintlha tse 10, mme maemong a mang kaofela, li tla u ferekanya feela, li u fe letsoalo la hore "sesosa sa matšoao a hao ke ho hong!"
Ha re ntse re hlahloba, re sebelisa feela ho itima lijo insulin. Tlhahlobo eo e bitsoa "insulin" 'me e fuoa hoseng ka mpeng e se nang letho (ha ho letho leo u ka le noang ntle le ho noa metsi). Ho potlakisa insulin e phetseng hantle, ho latela lingaka tse ntle, e maemong a 2-4 IU / ml.

Re lahla khanyetso ea insulin.

E re ke u hopotse hape mabaka a mantlha a ho hanyetsa insulin:
1) Tekanyetso e phahameng ea "insulin" - e entsoeng ke sejo se nang le lik'habohaedreite tse ngata le liprotheine tsa liphoofolo (le tsona ke li-insulinogenic mme haholo-holo protheine ea lebese). Re fetohela lijong tse thehiloeng mafura + ka tekano liprotheine le limatlafatsi tse ngata.
2) Boholo ba maemo a phahameng a insulin - a thehiloe ke phepo e matlafatsang makhetlo a 5-6 ka letsatsi. 'Me u hloka tse 3 tse phahameng.
3) Mafura a mangata a visceral
4) Khaello ea magnesium, vithamini D, chromium le vanadium.
Lik'habohaedreite le liprotheine (haholo-holo liphoofolo) li phahamisa maemo a insulin hantle. Mafura ha a e phahamise.
Ithute ka hloko le ho hopola kemiso ena. Lijo tse nang le phepo ea lik'habohaedreite li khannela batho tseleng ea ho hanyetsa insulin. Mohloli o nepahetseng oa matla a ho hlasimolla batho ba bang ke FATS !! Li lokela ho fana ka 60% ea khalori ea letsatsi le letsatsi, liprotheine tse ka bang 20% ​​le lik'habohaedreite tse ka bang 20% ​​(ka mokhoa o nepahetseng, lik'habohaedreite li lokela ho nkuoa litholoana le meroho kapa linate). Mechini e tšoanang hantle haholo ea likokoana-hloko, lichimpanzi le bonobos, tse jang naheng li nka li-55-60% tsa khalori ea letsatsi le letsatsi tse tsoang mafatseng !!

Feri le mafura li fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite ka har'a tšilo ea lijo 'me ka hona li thusa ho boloka insulin hore e se ke ea tlola. Ho ea ka Jason Fang, tlhahong, chefo e tla ka bongata le sephahla - 'mele o jang litholoana le meroho e mengata e tla ka fiber e lekaneng.
Litlhahiso tse kaholimo li tla u thusa ho qoba ho hanyetsoa ha insulin, empa ho thoe'ng haeba u se u ntse u e-na le eona? Na ho chencha mafura e le mohloli o ka sehloohong oa matla le ho fokotsa makhetlo a 3 ka letsatsi ho sebetsa? Ka bomalimabe, sena ha se na thuso bakeng sa ho tlosa khanyetso ea insulin e seng e ntse e le teng. Mokhoa o atlehileng haholo ke oa ho fa li-receptor tsa hao phomolo ho tsoa ho insulin HO TSOHLE. Mmele oa hau o lula o loanela ho phela hantle ka hohle kamoo ho ka khonehang mme li-receptor ka botsona li tla khutlisetsa kutloisiso ea insulin ntle le lipilisi kapa li-supplement, haeba u ka emisa feela ho li fereha ka insulin ebe u li "khefutsa" ho eona. Mokhoa o motle ka ho fetisisa ke ho potlaka nako le nako, ha boemo ba hau ba tsoekere le boemo ba insulin bo theohela hanyane mme nako eohle ena kutlo e tla fola butle. Ntle le moo, ha li-depositi tsa glycogen (libaka tse bolokiloeng tsoekere) li qobelloa, sena se qobella lisele ho kena mohopolong oa kutloisiso e eketsehileng ea insulin mme butle-butle li tlosa khanyetso.

Ho na le mekhoa e mengata ea ho itima lijo nako le nako: ho tloha ho itima lijo ka botlalo ka matsatsi a 'maloa ka tatellano ho isa ho ho itima lijo letsatsi le leng le le leng ho fihlela lijo tsa motšeare, i.e. ho tlola lijo tsa hoseng ka botlalo le ho tlohela lijo tsa mots'eare le lijo tsa mantsiboea.

1) Morero o sebetsang ka ho fetesisa o potlakileng haholo oo ke o nkang ke "matsatsi a mabeli a tlala - e le 'ngoe (kapa tse peli) o fepehile hantle" mme potoloho e ea pheta. Ka letsatsi la tlala, re jella feela ligrama tse 600-800 tsa lettuce (ligrama tse 14 kcal 100) kapa ligrama tse 600-800 tsa khabeche ea China (13 kcal 100 lig) fela pele ho robala, ho tlatsa mpa ea rona ka lijo tse nang le khalori e tlase, ho thefula tlala ea rona mme re robala re khutsitse. Ka letsatsi le felletseng, ha re leke ho ja le ho ts'oara, empa re ja feela ka tsela e tloaelehileng ka tsatsi le tloaelehileng ra se ke ra ja lijo tse nang le carb e ngata joalo ka raese, koro, oatmeal, litapole, lino tse tsoekere, ice cream, jj. Ha ho lebese, hobane e na le insulinogenic haholo, leha ho na le litaba tse tlase tsa lik'habohaedreite. Ha re ntse re khutlisetsa kutloisiso ea li-receptor ho insulin, ho molemo hore re se ke ra sebelisa lihlahisoa tsena ho hang. O ka ja meroho, linate, nama, tlhapi, likhoho, litholoana tse ling (ka ho khetheha o na le index e tlase ea glycemic, liapole, mohlala)
Ho ea ka bakuli, ke matsatsi a mabeli feela a pele a tlala a thata kelellong. Ha motho a robala nako e telele, 'mele o hahuoa hamolemo ho theola mafura, tlala e nyane e lula' me ho hlaha matla a eketsehileng. Mokhoa ona o sebetsa ka ho fetisisa mme libekeng tse 'maloa feela o tla hlokomela phapang e kholo maemong a matla. Ho ka nka khoeli kapa tse peli ho tloaela kutloisiso ea insulin ka botlalo, 'me ho batho ba nang le khanyetso e tebileng ho ka nka makhetlo a ka bang 3-4. Joalokaha ke boletse, o tla hlokomela phapang ea matla le boemo ba maikutlo ba maikutlo libekeng tse 'maloa mme ho tloha joale sena se tla u khothaletsa hore u se ke oa emisa. U hloka ho khutla insulin feela ka mor'a matsatsi a phetseng hantle 'me ho se joalo ka mor'a letsatsi la tlala, ho seng joalo u tla bona setšoantšo se sothehileng bakeng sa se molemo. Lenane le glycemic index ea lijong tsa maobane li ama boemo ba insulin ea hoseng ka mpeng e se nang letho.
Hopola, ha u robala nako e telele, li-insulin tsa li-insulin li boetse lia ntlafala. 'Me e ntse e fola ka ho khetheha bakeng sa letsatsi la bobeli la tlala, hobane mabenkele a glycogen a felisoa feela qetellong ea letsatsi la pele.
2) O ka fetola letsatsi le le leng la tlala - o fepehile hantle mme sena se tla sebetsa, leha e se hantle joalo ka mokhoa oa pele.
3) Batho ba bang ba khetha ho ja nako e le 'ngoe feela ka letsatsi - lijo tsa mantsiboea tse monate, empa ba se na lijo tsa insulinogenic tse kang koro, raese, oatmeal, lebese, lino tse tsoekere, jj.Nako eohle ho fihlela lijo tsa mantsiboea, baa bolaoa ke tlala 'me ka nako ena kutloisiso ea li-receptors e khutlisitsoe.
4) Morero o mong ke se bitsoang "lijo tsa mohlabani" - ha u robala letsatsi le leng le le leng ka lihora tse 18-20 'me u ja feela ka fensetere ea ho qetela ea lihora tse 4-6 pele u robala.
5) U ka tlil'o ja lijo tsa hoseng feela, lihora tse ka bang robeli ka mor'a hore u tsohe ho e-na le lijo tsa motšeare ebe lijo tsa mantsiboea tse monate, empa morero o joalo ha o sebetse hantle.
Joalokaha u bona, ho itima lijo nako le nako ho na le lipalo tse fapaneng mme o hloka ho khetha sesebelisoa se lumellanang hantle le sepheo sa hau. Ho hlakile hore tsela e potlakileng ka ho fetisisa eo u tla khutlisetsa kutloisiso ea insulin ka eona le ho chesa mafura a mangata morerong oa pele, empa haeba e bonahala e le boima haholo ho uena, ho molemo ho khomarela leano la bohlano ho fapana le ho se etse letho ho hang. Ke khothaletsa motho e mong le e mong hore a leke moralo oa pele kapa “letsatsi le chabileng la tlala” 'me a ts'oarele ka letsatsi lena la 4-5, u tla makala hore na ho tla ba bonolo hakae hore u tsoele pele ho itima lijo. Ha motho a robala nako e telele, ho ba bonolo le ho feta.
Na tlala e tla theola metabolism ebe e baka likhathatso tsa metabolism? Lihora tsa pele tsa 75-80 tsa tlala e felletseng, 'mele ha o e nke e le sesosa sa ho tšoenyeha ho hang ebile ha e sa qala ho fokotsa metabolism. O tla qala ho etsa sena ka letsatsi la 4, a sa lebelle nts'etsopele ea re3 T3 mme a phethe ho theoha hona ha la 7. 'Me ha a tsotelle hore na e ne e le tlala e felletseng kapa ho fokotseha ha kcal 500 feela. Ka letsatsi la 4, o tla qala ho ikamahanya le ho haella ha lik'hilojule tse kenang le lijo le ho aha bocha e le hore tšebeliso ea likhalori joale e tsamaisana le risiti ea bona lijong. Ka hona, ha ke khothaletse mang kapa mang ho bolaoa ke tlala bakeng sa matsatsi a fetang a mabeli ka tatellano. Moelelo oa letsatsi le fepehileng hantle ke ho thibela 'mele ho theola metabolism le ho kena maemong a moruo a tšohanyetso. Mme ebe potoloho e pheta.
U ka utloa ho hongata ho tsoa ho litsebi tsa phepo e sa ntlafatsoang le lingaka tsa mefuta eohle ea lipale tse tšosang tsa ho itima lijo nako le nako. Ha e le hantle, ho itima lijo nako le nako ho tla ntlafatsa feela boemo ba hau ba metabolic ka ho felisa ho hanyetsa insulin. Hopola hore ho haella ha lijo ka matsatsi a 'maloa ke boemo bo tloaelehileng ba boiketlo ba batho, ke maemong a joalo a hore' mele oa rona o boloka mafura. Ebile, 'mele ha o tsamaee o se na lijo, ha feela o emisa ho tšela lijo tsa kantle ho oona, o tla qala ho sebelisa li-kilos tse ngata tsa "lijo" tseo a lulang a e-ja le tsona ka letsatsi la pula sebakeng sa thekeng, lethekeng, mabokoseng, jj. .
Kamehla hopola ho buisana le mofani oa litšebeletso tsa bophelo bo botle! Ho na le mokoloko o monyane oa batho bao, ka lebaka la ho ba teng ha mathata a itseng 'meleng, ba sa lokelang ho bolaoa ke tlala. Empa e nyane e fokolang.

Ka September, ke ile hape China, mme ho ne ho le thata ho latela keto. Ha ho joalo hobane ho fumana bonyane nama ntle le tsoekere ho ka ba thata. Keto le LCHF ho 'na ke tsamaiso ea phepo e nepahetseng, moo bophelo bo botle bo tlang pele, re shebisisa boleng ba lihlahisoa. Likhomo tse fepiloeng ka joang, oli ea mohloaare le ghee ke mabothobotho a sa lebelloang ho China. Lithane tsa peanut feela, hardcore feela.

Ke ile ka ikhula lijong tse tloaelehileng, leha ke ne ke hokahanya ho itima lijo nako le nako hape ke bile ke hlatsoa khoho e halikiloeng ho tsoa ho sopho e tsoekere le e bolila.

Pele ke khathetse, ke robala, ke lapile - Ke ne ke nahana hore taba eo ke hore ke tlameha ho nahana ka lipuo tse tharo ebe ke bua tse 'ne. Ehlile, hore ke phoofolo e nonneng e mafolofolo.

Ka Pherekhong, ke ile ka fihla Kazan mme ka qala ho batla mosebetsi ka mafolofolo. Hona joale ke mohlahlobi koranteng ea inthanete Realnoe Vremya, kamora mosebetsi ke tla matha ho ea ithuta, e tšoarellang ho fihlela ka hora ea borobeli bosiu. Lijo tse ka sejaneng, tlala ea bosiu le ho hloka boroko li kenyelelitsoe.

Haufinyane ke ile ka hlokomela hore lijo tsa ka tsa hoseng tse tloaelehileng - mahe a mabeli a nang le meroho le chisi / bacon - o ntšoara joaloka oatmeal ka metsing.Kamora lijo tsa mots'eare, ke na le zhor ea hlaha, leha e le tloaelo e tloaelehileng ke: sauerkraut + meroho e meng, e fapaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang, e phehiloeng ka botoro / ghee, le nama ea khomo, ka seoelo nama ea kolobe. Tlala e ne e "hatelitsoe" ke lino tse tsoekere - chokolete e babang, linate kapa apole, empa ha ea ka ea phutholoha haholoanyane. Ka nako e ts'oanang, ke lekile ka matla hore ke se ke ka tsuba. Lijo tsa mantsiboea, tseo ke neng ke le mothating oa ho li koenya pakeng tsa banyalani, li ile tsa mpefatsa takatso ea ka ea lijo.

Mathata a ho ilela khoeli a khutla, o ile a fokola. Ke hokahanya sena le palo e nyane ea lik'habohaedreite le mojaro o boima, kahoo ke ile ka qala ho kenyelletsa li-buckwheat lijong tsa ka ka matsatsi a mararo ho isa ho a mane. Ho ile ha thusa, leha a ne a sa nkholofatse. Ha ke fihla botebong ba ho nyahama, Katy Young @ wow.so.young o ile a fumana poso ea ho hlakola lijo. Hoa makatsa hore ebe ke ne ke sa tsilatsile ho mo ngolla.

Qeto: Letšoao le tsotehang haholo ke tlala ka mor'a ho ja. Etsa bonnete ba hore u na le likarolo tse ntle tse u thabisang pele. Ke hlalositse maikutlo a tjena ka tsela e latelang: "Ke jele haholo, empa mona sebokoana se seng se tenang se kopa pipi, e fane, 'me ka ho hlakileng ke tla tlala."

Ka insulin e phahameng, ho thata haholo ho theola boima ba 'mele, kahoo haeba u ja lijo tse lekaneng mme boima bo le bohlokoa, ena ke tšepe e tšosang.

Banana ba lokela ho ela hloko mefokolo ea potoloho.

Ho hanyetsa insulin ho boetse ho amahanngoa le hlooho e bohloko, mokhathala le ho bola, ho robala hanyane, mathata a ho tsepamisa mohopolo.

Liphello

Hangata boemo bona bo hlaha har'a batho ba nonneng haholo le ba tloaeloang ke khatello e matla ea mali. Ho hanyetsa insulin maemong a mangata ho lula ho sa lemohuoe ho fihlela mathata a metabolic a hlaha.

Ho fihlela qetellong, mochini oa ho hlaha ha insulin ha o e-so ithutoe. Pathologies e lebisang ho hanyetsanang le insulin e ka hlaha maemong a latelang:

• prereceptor (insulin e sa sebetseng),
• receptor (ho fokotseha ha palo kapa ho amana ha li-receptors),
• boemong ba sephethe-phethe sa tsoekere (ho fokotseha ha palo ea limolek'hule tsa GLUT4)
• postreceptor (phepelo e sa sebetseng ea lets'oao le phosphorylation).

Hajoale, ho lumeloa hore lebaka le ka sehloohong la nts'etsopele ea boemo bona ba methapo ea methapo ke mafu a maemong a post-receptor.

Khaello ea insulin hangata e ba le botenya. Ka lebaka la hore lithaelese tsa adipose li na le ts'ebetso e phahameng ea metabolic, kutloisiso ea lisele tsa mmele ho insulin e fokotseha ka 40% ha boima ba mmele bo loketseng bo feta ka 35-40%.

Liphello

Mohopolo oa ho hanyetsa insulin le mabaka a nts'etsopele ea eona. Khanyetso ea insulin ke eng

Ho hanyetsa insulin ha 'mele oa hau mohlomong ke ho hloka hantle ha lihormone le lisosa tse tloaelehileng tsa mokhathala o sa feleng. Bongata ba batho ba sebelisang lik'habohaedreite e le mohloli o ka sehloohong oa lik'hilojule ba na le insulin ea ho hanyetsa ho fapana. Ha ba se ba le baholoanyane, lisele tsa bona tsa insulin li ba matla le ho feta.

U se ke oa nahana hore haeba tsoekere ea hau ea ho itima lijo le hemoglobin e tloaelehileng e tloaelehile, "ha u na bothata ba ho hanyetsa insulin." Ke kamoo litsebi tsa endocrin li hlalositseng boemo ba ka lilemo tse ngata tse fetileng mme ke ile ka tlameha ho lefella bohlanya ba bona ka lilemo tse ngata tsa ho hanyetsa insulin le hypothyroidism. Haeba ke ne ke e-na le kelello e lekaneng ho mamela bosholu ba eona, ho fetisetsa insulin ka mpeng e se nang letho le ho bapisa litekanyetso tsa eona le tse phetseng hantle ho latela litsebi, ke ne ke tla fola pele ho moo. Ho na le insulin e potlakileng kapa e fokolang ea ho itima lijo ke 3-4 IU / ml, moo 5 IU / ml le kaholimo ho li-degree tsa bothata. 'Me u se ke oa makala haeba "ka lebaka le itseng, li-deiodinases ha li batle ho fetola T4 ea ka ho T3, leha insulin ea ka e potlakileng e le 9 feela / ml (2.6 - 24,9)." Methapo ena (2.6 - 24,9) ha e amane le bophelo bo botle mme ho ka bonahala eka ho uena hore insulin ea hau ea ho itima lijo ea 6 IU / ml kapa esita le 10 IU / ml e "ntle".

Insulin ke e 'ngoe ea lihomone tse tharo tsa bohlokoa ka ho fetisisa' meleng oa motho (hammoho le T3 le cortisol).Mosebetsi oa ona ke ho tsebisa lisele ha limatlafatsi li le teng maling: li tsoekere, amino acid, mafura, micronutrients, joalo-joalo. Kamora moo, liprotheine tse ikhethang tse ka seleng, tse bitsoang bagwebi ba glucose, li fihla ka seleng ebe li qala ho "anya" limatlafatsi tsena tsohle ka seleng. Lisele ha li na mahlo ka hona li hloka ho buisana ka nako mang le ka nako eo li lokelang ho "nka" limatlafatsi tse tsoang maling. Ke lisele tsa mofuta ofe? - Ke eona. Musical, hepatic, mafura, endocrine, lisele tsa boko le tse ling. Ho e nolofalletsa haholo, lets'oao la "insulin" le utloahala joalo ka ena: "Cell, nka limatlafatsi!". Ka hona, insulin hangata e bitsoa "li-hormone tsa polokelo ea matla" kapa "lihormone tsa ho tsamaisa", joalo ka ha eka e "fetisetsa" limatlafatsi seleng, leha ho se letho la mofuta le etsahalang ka kutloisiso ea lentsoe, lihormone li fetisa melaetsa feela ho tloha sele e ngoe ho ea ho e 'ngoe. Ke khetha ho e bitsa "hormone ea phepelo ea matla", 'me T3 - ke matla a matla. Lipontšo tsa insulin li laola lebelo leo limatlafatsi / matla li kenang ka seleng, 'me matšoao a T3 a laola sekhahla seo matla ana a chesoang ka har'a sele. Ka lebaka lena, matšoao a ho hanyetsa insulin a tšoana hantle le matšoao a hypothyroidism. 'Me, mohlomong, ka ho hanyetsoa ho matla ha insulin (li-receptors ha li utloe hantle lets'oao ho tsoa ho insulin le limatlafatsi li kena ka seleng butle butle / ka tekanyo e nyane) deiodinases e liehisa phetoho ea T4 ho T3 mme e eketsa phetoho ea ho fetoha T3. Haeba matla a kena ka seleng butle butle, joale ho utloahala ho e chesa butle, ho seng joalo o ka chesa ntho e ngoe le e ngoe 'me o siea sele e "hloka matla" ho hang. Ena ke khopolo-taba ea ka, 'me ho ka ba bonolo hore e be le letho le amanang le' nete. Empa ho rona, ke ntho e le 'ngoe feela ea bohlokoa - ho hanyetsa insulin ho lebisa ho fokotseha ha phetoho ea T4 ho T3 le keketseho ea ho khutlisetsa T3. Hona ke 'nete e netefalitsoeng ke lipatlisiso, eseng mohopolo oa ka. Insulin e hlahisoa ke lisele tsa "pancreatic beta" ka kopo "e tsoang holimo."

Ho rarolla bothata ba insulin

Insulin, ka boeona, ha e hloke hore e hlahisoe ka nako e tobileng ea letsatsi. Uena u susumetsa ho tsoa ha insulin ka nako e nepahetseng, le ka tekanyo e nepahetseng. Hape ho na le mekhoa ea ho laola mokhoa ona.

U tlameha ho etsa qeto ea hore na u khahloa ke eng - ho aha mesifa, kapa ho lahla mafura.

"Ke batla feela ho aha mesifa!"
Haeba sepheo sa hau sa mantlha ke ho haha ​​mesifa, o tla tlameha ho hlokomela maemo a phahameng a insulin letsatsi lohle.

Ho bohlokoa haholo ho netefatsa boemo bo phahameng ba insulin hang kamora ho ikoetlisa, joalo ka ka nako ena, li-membrane tsa lisele tsa mesifa li fumaneha haholo ho insulin le tsohle tseo e li ts'oereng (mohlala, glucose, BCAA).

"Ke batla ho tlosa mafura!"
Haeba sepheo sa hau ke tahlehelo ea mafura feela, u hloka ho ba le, ka kakaretso, maemo a tlase a insulin letsatsi lohle.

Mohopolo oa pele ho batho ba bang e tla ba hore tsela ea ho tlosa mafura ke ho boloka insulin e tlase letsatsi lohle, letsatsi le leng le le leng. Ee, empa ha feela mehopolo ea hau mabapi le koetliso e theoha ho tsamaea ka alley.

Le ha o sa thahaselle ho aha mesifa, ho ntse ho le bohlokoa haholo ho qala bonyane tlhahiso ea insulin kamora thupelo ea matla. Sena se tla emisa catabolism e khothalletsang boikoetliso, hape e tataise glucose le amino acid liseleng tsa mesifa. Ho seng joalo, o tla fumana hore o lahleheloa ke lisele tsa bohlokoa tsa mesifa, ka hona o kena-kenana le mochine oa metabolic o chesang mafura.

Ha u batle ho shebahala joaloka sesepa se koahetsoeng ke letlalo ka mor'a ho theola 'mele, na ha ho joalo? Ke sona seo o tla fetoha sona haeba u sa fane ka mesifa ea hau ea lik'habohaedreite le li-amino acid tseo ba li hlokang haholo.

"Ke batla ho aha mesifa le ho tlosa mafura."
Ka bomalimabe, ba bangata ha ba lumele hore ho ka se khonehe ho haha ​​mesifa ha o ntse o felloa ke mafura.

Fetolela insulin

Eng kapa eng eo u e khethang, hopola hore switch ena ha ea lokela ho lula e le joalo ka likhoeli. Qhekella insulin nakong ea motšehare, 'me u ka atleha ho qoba ho qoba likotsi.

Na tlolo ee e kotsi?

Psychology ena e kotsi ka ho ba teng ha mafu a latelang. Pele ho tsohle, ke lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ts'ebetsong ea lefu la tsoekere, haholo likhoele tsa mesifa, sebete le mafura lia ameha. Kaha kutloisiso ea insulin e qhekelloa, tsoekere e khaotsa ho sebelisoa ka bongata kamoo e lokelang ho ba ka teng. Ka lebaka le tšoanang, lisele tsa sebete li qala ho hlahisa glucose ka mafolofolo ka ho senya glycogen le ho kopanya tsoekere ho metsoako ea amino acid.

Ha e le lithane tsa adipose, phello ea litlamorao ho eona ea fokotseha. Mehatong ea pele, ts'ebetso ena e lefelloa ka ho ntlafatsa sebopeho sa "insulin" makhophong. Mehatong e tsoetseng pele, libaka tsa polokelo ea mafura li arotsoe ka limolek'hule tsa mafura acids le glycerol, motho ea lahlehang haholo.

Lintho tsena li kena ka har'a sebete 'me ho ba le lipoprotein tse tlaase. Lintho tsena li bokellana maboteng a vasista mme li baka nts'etsopele ea atherosulinosis. Ka lebaka la lits'ebetso tsena tsohle, tsoekere e ngata e ntšoa maling.

Nocturnal Insulin Resistance

Mmele o tsotella insulin haholo hoseng. Boikutlo bona bo batla bo thatafala motšehare. Bakeng sa 'mele oa motho, ho na le mefuta e' meli ea phepelo ea matla: bosiu le mots'eare.

Nakong ea motšehare, matla a mangata a nkuoa haholo tsoekere, mabenkele a mafura ha a amehe. Ho fapana ho etsahala bosiu, 'mele o ipha matla, o tsoang ho mafura acid, a tšolloang maling kapa ka mor'a ho phatloha ha mafura. Ka lebaka lena, maikutlo a insulin a ka fokotsoa.

Haeba u ja haholo mantsiboea, joale mmele oa hau o kanna oa se khone ho sebetsana le bongata ba lintho tse kenang ho ona. Sena se ka baka mathata a tebileng a bophelo bo botle.

Ka nakoana, ho haella ha insulin kamehla ho buseletsoa ke ho eketseha hoa ntho liseleng tsa beta tsa manyeme. Ketsahalo ena e bitsoa hyperinsulemia mme e tšoaea letšoao la lefu la tsoekere. Ha nako e ntse e tsamaea, matla a lisele tsa ho hlahisa insulin e ngata a fokotseha, khatello ea tsoekere ea eketseha, 'me motho o ba le lefu la tsoekere.

Hape, ho hanyetsa insulin le hyperinsulinemia ke lintho tse matlafatsang bakeng sa nts'etsopele ea maloetse a methapo ea pelo. Ka lebaka la ts'ebetso ea insulin, ho ata le ho falla ha lisele tse bonolo tsa mesifa, ho ata ha li-fibroblasts, le ho sitisa mekhoa ea fibrinolysis ho etsahala. Kahoo, botenya ba vascular bo hlaha ka litlamorao tsohle tse latelang.

Khanyetso ea bokhachane

Limolek'hule tsa glucose ke mohloli oa matla oa mantlha ho 'm'a le lesea. Nakong ea keketseho ea sekhahla sa lesea, 'mele oa hae o qala ho hloka glucose e eketsehileng le ho feta. Taba ea bohlokoa ke hore ho qala ka nako ea 3 ea nako ea bokhachane, litlhoko tsa tsoekere li feta ho fumaneha.

Ka tloaelo, masea a na le tsoekere e tlase ea mali ho feta bo-mme. Ka ho bana, sena ke hoo e ka bang 0,6-1.1 mmol / litha, mme ho basali ke 3,3-6.6 mmol / litha. Ha kholofalo ea "fetus" e fihla boleng bo phahameng haholo, 'm'ae a ka holofatsa insulin.

Tsoekere eohle e kenang 'meleng oa' mele ha e kenelle ho eona mme e fetisetsoa ka popelong hore e se ke ea haelloa ke limatlafatsi nakong ea kholo.

Matla ana a laoloa ke placenta, e leng mohloli oa mantlha oa TNF-b. Hoo e ka bang 95% ea ntho ena e kena maling a mosali eaimana, phomolo e kena 'meleng oa ngoana. Ke keketseho ea TNF-b ke lona lebaka le ka sehloohong la ho hanyetsa insulin nakong ea mpa.

Kamora ho hlaha ha lesea, boemo ba TNF-b bo theoha ka potlako mme ka ho tšoana, kutloisiso ea insulin e khutlela ho tloaelehileng. Mathata a ka hlaha ho basali ba nonneng haholo, hobane li hlahisa TNF-b e ngata ho feta basali ba nang le boima ba 'mele bo tloaelehileng. Ho basali ba joalo, boimana bo lula bo tsamaisana le mathata a mangata.

Khanyetso ea insulin hangata ha e nyamele esita le kamora ho beleha, ho na le kholo e kholo haholo ea monyetla oa lefu la tsoekere. Haeba ho ima ho tloaelehile, ho hanyetsa ke ntho e thusang ho hola ngoana.

Tlolo ea kutloisiso ea "insulin" lilemong tsa bocha

Ho batho ba lilemong tsa bocha, ho hanyetsa insulin ho tlalehiloe hangata haholo. Taba e khahlang ke hore khatello ea tsoekere ha e eketsehe. Kamora nako ea ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng, hangata maemo aa fetoha.

Nakong ea kholo e matla, lihormone tsa anabolic li qala ho etsoa ka matla:

Le ha litlamorao tsa tsona li fapana, amino acid metabolism le glucose metabolism ha e utloe bohloko. Ka hyperinsulinemia e tlatselletsang, tlhahiso ea liprotheine e ea matlafatsoa 'me kholo ea hlasimoloha.

Litholoana tsa "metabolism" tse fapaneng li thusa ho hokahanya ho kena bohlankaneng le lits'ebetsong tsa ho hola, hammoho le ho boloka botsitso ba lits'ebetso tsa metabolic. Ts'ebetso e joalo ea maqhubu e fana ka polokeho ea matla ka phepo e sa lekaneng, e potlakisa ho kena bohlankaneng le bokhoni ba ho emola le ho tsoala bana ba nang le boemo bo botle ba phepo.

Ha bokhachane bo fela, khatello ea lihormone tsa thobalano e lula e phahame, 'me ho hloka insulin ho fela.

Phekolo ea ho hanyetsa insulin

Pele a qala ntoa khahlanong le insulin, lingaka li etsa tlhahlobo ea mokuli. Bakeng sa tlhahlobo ea lefu la lefu la tsoekere le mofuta oa 2 lefu la tsoekere, ho sebelisitsoe mefuta e 'maloa ea liteko tsa laboratori:

• Teko ea A1C,
• Tlhahlobo ea glucose e potlakisang,
• Teko ea ho mamella tsoekere ea molomo.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere o tšoauoa ka 6.5% ho latela tlhahlobo ea A1C, tsoekere ho tloha ho 126 mg / dl mme sephetho sa tlhahlobo ea ho qetela e feta 200 mg / dl. Boemong ba pele ho lefu la tsoekere, letšoao la 1 ke 5.7-6.4%, la bobeli ke 100-125 mg / dl, le qetellang ke 140-199 mg / dl.

Phekolo ea lithethefatsi

Matšoao a mantlha a mofuta ona oa kalafo ke index ea boima ba 'mele ba batho ba fetang 30, kotsi e kholo ea ho ba le mafu a methapo le pelo, hammoho le boteng ba botena.

Ho eketsa maikutlo a tsoekere, ho sebelisoa litlhare tse latelang:

• Biguanides
  Ketso ea lithethefatsi tsena e etselitsoe ho thibela glycogeneis, ho fokotsa tlhahiso ea metsoako ea tsoekere bokong, ho thibela ho kenngoa ha tsoekere ka mpeng e nyane, le ho ntlafatsa secretion ea insulin.
• Acarbose
  E 'ngoe ea kalafo e sireletsehileng ka ho fetisisa. Acarbose ke sesebelisoa se fetolang alpha-glucosidase seterateng se ka holimo sa mpa. E senya ts'ebetso ea polysaccharide le oligosaccharide cleavage le ho kenngoa ka ho eketsehileng ha lintho tsena maling, mme maemo a insulin a fokotseha.
• Thiazolidinediones
  Eketsa kutloisiso ea insulin mesifa le mafura. Basebelisi bana ba tsosa palo e kholo ea liphatsa tsa lefutso tse ikarabellang bakeng sa kutloelo-bohloko. Ka lebaka leo, ntle le ho loants'oa khatello, khatello ea tsoekere le lipid maling li ea fokotseha.

Ha ho e-na le insulin, khatello e matla ke ho ja lijo tse tlase tsa carb ntle le ho bolaoa ke tlala. Fractional mofuta oa phepo e khothalletsoa, ​​e lokela ho ba makhetlo a 5 ho isa ho a 7 ka letsatsi, ho nahanoa ka lijo tse bobebe. Ho bohlokoa hape hore o noe metsi a lekaneng, eseng ka tlase ho lilithara tse 1.5 ka letsatsi.

Mokuli o lumelloa ho ja feela lik'habohaedreite tse liehang. E ka ba:

1. Porridge
2. Thepa ea phofo e bakiloeng
3. Meroho
4. Litholoana tse ling.

Ka lijo tse nang le carb e tlase, mokuli ha a lokela ho:

• White raese
• Nama e mafura le tlhapi
• Tsohle tse tsoekere (li-carbohydrate tse potlakileng)

Lijo tsohle tseo mokuli a li jang li lokela ho ba le index e tlase ea glycemic.Polelo ena ke sesupo sa sekhahla sa ho robeha ha lihlahisoa tsa nama ea nama ea nama ea kolobe ha ba qeta ho kena 'meleng. Ha letšoao lena la sehlahisoa le tlase, le tšoanela mokuli haholo.

Lijo tse loantšang ho loants'oa ha "insulin" li thehoa lijong tse nang le index e tlase. Ke ka seoelo ho jang ho hong ho nang le GI e mahareng. Mokhoa oa ho lokisa sehlahisoa hangata ha o na matla ho GI, empa ho na le mekhelo.

Mohlala, lihoete: ha e sa buoa index ea eona e le 35 mme e ka jeoa, empa lihoete tse phehiloeng li na le GI e kholo haholo mme ho hang ha e khone ho e ja.

Litholoana li ka boela tsa jeoa, empa ha ho hlokahale hore u je tse seng kae ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi. Ho ke ke ha khoneha ho lokisa lero la maiketsetso ho bona, hobane ha makhasi a phunyeletsoa, ​​fiber e nyamela mme lero le fumana GI e kholo haholo.

GI e ka aroloa ka mekhahlelo e 'maloa:

1. Ho fihlela 50 - tlase
2. 50-70 - karolelano,
3. Ho feta 70 e kholo.

Ho na le lijo tse se nang index ea glycemic ho hang. Na hoa khoneha ho li ja ka khanyetso ea insulin? - che. Nako le nako, lijo tse joalo li na le likhalase tse phahameng haholo, 'me u ke ke ua li ja ka tlolo ea kutloisiso ea insulin.

Ho boetse ho na le lijo tse nang le index e nyane le lik'halori tse kholo:

Phepo e nepahetseng bakeng sa mokuli e lokela ho fapana. E tlameha ho ba le nama, litholoana, meroho. Lihlahisoa tse nang le tsoekere li khothalletsoa hore li nooe pele ho 15:00. Sopho e phehiloeng hamolemo ka har'a moro oa meroho, ka linako tse ling ho amoheleha ho sebelisa moro oa nama ea bobeli.

Lijong tse nang le nama e fokolang ea carb, o ka ja mefuta ena ea nama:

1. Sebete (khoho / nama ea khomo),
2. Turkey,
3. Kuku
4. Veal
5. Nama ea mmutla
6. Nama ea Quail
7. Lipuo.

Ho tsoa ho lihlapi u ka pike, pollock le perch. Li hloka ho jeoa bonyane makhetlo a 2 ka beke. Bakeng sa para e khabisitsoeng hantle e loketse ka ho fetisisa. Li phehiloe ka metsi, li ke ke tsa qaptjoa ka phoofolo.

U ka ja lijo-thollo tse joalo:

Ka linako tse ling u ka iphekola ho pasta ho tloha durum koro. U ka ja yolk ea lehe le le leng ka letsatsi pele protheine e ja. Lijong, u ka qeta lebese lohle ntle le le nang le mafura a mangata. E ka sebelisoa bakeng sa ho ja thapama.

Lihlahisoa tse latelang li lenaneng le tala:

• Mokokotlo
• Lebese
• Kefirs,
• Cream ho fihlela ho leshome%,
• Li-yogurts tse senang linepe,
• Tofu
• Ryazhenka.

Kabelo ea lijo ea tau e lokela ho ba le meroho. U ka etsa salate kapa lijana tsa lehlakoreng ho bona.

Lenane la glycemic le tlase merohong e joalo:

1. Garlic le onion,
2. Eggplant
3. Likomkomere
4. Tomoso
5. Pelepele ea mefuta e fapaneng,
6. Zucchini,
7. K'habeche efe kapa efe
8. Lierekisi tse ncha le tse omisitsoeng.

Mokuli ha a na meeli le linoko. Oregano, basil, turmeric, sipinache, parsley, dille kapa thyme li ka aroloa ka mokhoa o sireletsehileng lijana.

Ho molemo ho kenyelletsa lijong tsa hau:

• Currant
• Plums
• Liperela
• Li-ramatiki
• Blueberries
• Liapole
• Liapole
• Nectarines.

U ka ja lijo tse ngata tse fapaneng lijong tsa nama e tlase. Se ke oa tšaba hore lijo tsa hau e tla ba tse sa thabiseng le tse mahareng.

Ho bapala lipapali

Litsebi tsa thuto ea 'mele li lumela hore ho ikoetlisa ke eona tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho loantša ho hlola insulin. Nakong ea boikoetliso, maikutlo a insulin a eketseha ka lebaka la ho tsamaisoa ha glucose e ngata nakong ea ho senyeha ha mesifa ea mesifa.

Kamora mojaro, matla a fokotseha, ha lits'ebetso tsa ketso e tobileng ea insulin litsong tsa mesifa e qala. Ka lebaka la litlamorao tsa eona tsa anabolic le anti-catabolic, insulin e thusa bakeng sa bofokoli ba glycogen.

Ka mantsoe a bonolo, tlas'a mojaro, 'mele o amohela limolek'hule tsa glycogen (glucose) ka hohle kamoo ho ka khonehang,' me ka mor'a ho ikoetlisa, 'mele o felloa ke glycogen. Boikutlo ba insulin bo eketseha ka lebaka la hore mesifa ha e na matla a ho boloka matla.

Sena sea khahla: lingaka li khothaletsa ho shebana le koetliso ea batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Ho sebelisa li-aerobic ke tsela e ntle ea ho loants'a insulin.Nakong ea mojaro ona, tsoekere e jeoa kapele haholo. Ho ikoetlisa ka mokhoa o leka-lekaneng kapa o matla oa Cardio ho ka eketsa ho hlaka ha matsatsi a latelang a 4-6. Lintlafatso tse bonahalang li tlalehiloe kamora beke ea ho ikoetlisa ka ho ikoetlisa ka makhetlo a mabeli a matla a Cardio e matla.

Haeba litlelase li tšoaroa nako e telele, matla a matle a ka tsoela pele nako e telele. Haeba ka nako e 'ngoe motho a tlohela lipapali ka tšohanyetso' me a qoba ho ikoetlisa haholo, insulin e tla khutla.

Moroalo oa matla

Monyetla oa koetliso ea matla ha se feela ho eketsa maikutlo a insulin, empa hape le ho aha mesifa. Hoa tsebahala hore mesifa e monya haholo limolek'hule tsa glucose eseng feela ka nako ea mojaro ka boeona, empa le ka mor'a eona.

Kamora boikoetliso bo matla ba 4, leha e le nakong ea ho phomola, maikutlo a insulin a tla eketseha, 'me boemo ba tsoekere (hafeela u sa ja pele tekanyo) bo fokotseha. Ha mojaro o ntse o thatafala haholoanyane, ho tla ba bonolo haholoanyane letšoao la kutloelo-bohloko.

Ho hanyetsa insulin ho molemo ka ho fetisisa ho felisoa ke mokhoa o kopaneng oa ho ikoetlisa. Liphetho tse ntle ka ho fetisisa li tlalehiloe ka ho fapanyetsana maikutlo a aerobic le koetliso ea matla. Mohlala, o ea boikoetlisong ka Mantaha, Laboraro, Labohlano le Lisontaha. Etsa Cardio ka Mantaha le Labohlano (mohlala, ho matha, ho fofa, ho palama baesekele), 'me u ikoetlise ka boima ba Laboraro le Sontaha.

Khanyetso ea "insulin" e ka bolokeha haeba e ka hlaha khahlano le semelo sa lits'ebetso tse joalo ka ho kena bohlankaneng kapa boimana. Maemong a mang, ketsahalo ena e nkuoa e le "metabolic" e kotsi.

Ho thata ho bolela mabaka a tlisoang ke lefu lena, empa batho ba felletseng ba ikemiselitse ho lona. Ho se sebetse hona hangata ha ho tsamaisane le matšoao a hlakileng.

Haeba e sa phekoloe, tlolo ea kutloisiso ea insulin e ka baka lefu la tsoekere le mafu a fapa-fapaneng a methapo ea pelo. Bakeng sa kalafo ea ho hlobaela, ho sebelisoa meriana, ho ikoetlisa ka 'mele le phepo e khethehileng.

Mabaka a ka sehloohong a nts'etsopele ea ho hanyetsa insulin

Lisosa tse nepahetseng tsa ho hanyetsa insulin ha li tsejoe. Ho lumeloa hore ho ka lebisa ho tsietsing e hlahang maemong a 'maloa: ho tloha liphetoho molek'huleng ea insulin le ho haella ha li-insulin receptors ho ea mathateng a ho fetisoa hoa matšoao.

Bo-rasaense ba bangata ba lumela hore lebaka le ka sehloohong la ponahalo ea insulin ea ho hanyetsa le lefu la tsoekere ke ho haella ha lets'oao ho tsoa molek'huleng ea insulin ho ea liseleng tsa lisele tseo glucose e tsoang maling e lokelang ho kena ho tsona.

Lefu la tsoekere le khatello e matla e tla ba ntho ea khale

Lefu la tsoekere ke sesosa sa hoo e ka bang 80% ea methapo eohle le ho khaoloa. Batho ba 7 ho ba 10 ba shoa ka lebaka la methapo e koetsoeng ea pelo kapa boko. Hoo e batlang e le maemong ohle, lebaka la qetello ena e mpe le lona le joalo - tsoekere e phahameng ea mali.

Tsoekere e ka bolaoa hape, ho seng joalo ha e na letho. Empa sena ha se phekole lefu ka bolona, ​​empa se thusa feela ho loants'oa lipatlisiso, eseng sesosa sa lefu lena.

Motsoako feela o khothalletsoang ka molao bakeng sa lefu la tsoekere le o sebelisoang ke lingaka tsa endocrinologists mosebetsing oa bona ke patch ea lefu la tsoekere ea Ji Dao.

Ho sebetsa ha sethethefatsi sena, ho baloa ho latela mokhoa o tloaelehileng (palo ea bakuli ba fumaneng palo ea bakuli sehlopheng sa batho ba 100 ba ileng ba fumana kalafo):

• Ts'oarelo ea tsoekere - 95%
• Ho felisoa ha vein thrombosis - 70%
• Ho felisa ho otla ha pelo e matla - 90%
• Ho tlosa khatello e phahameng ea mali - 92%
• Ho matlafatsa letsatsi, ho ntlafatsa boroko bosiu - 97%

Bahlahisi ba Ji Dao ha se mokhatlo oa khoebo mme ba tšehelitsoe ke mmuso. Ka hona, hona joale moahi e mong le e mong o na le monyetla oa ho fumana lithethefatsi ka theolelo ea 50%.

Tlolo ena e ka hlaha ka lebaka le le leng kapa a mangata:

1. Ho Nona Haholo - E kopantsoe le ho hanyetsa insulin ho 75% ea linyeoe.Lipalo-palo li bontša hore keketseho ea boima ba 40% ho tloha ho tloaelo e lebisa liperesente tse tšoanang tsa ho fokotseha ha kutloisiso ea kutlo ho insulin. Kotsi e itseng ea mathata a metabolic ke ka botenya ba mofuta oa mpa, i.e. ka mpeng. Taba ke hore lithane tsa adipose, tse thehoang leboteng la ka mpeng ea mpa, li tšoauoa ka ts'ebetso e phahameng ea metabolic, ke ho tloha moo palo e kholo ea mafura e kenang maling.
2. Liphatsa tsa lefutso - phetiso ea lefutso ea ntho e rerang ho hlaseloa ke lefu la insulin, le lefu la tsoekere. Haeba beng ka motho ba haufi ba na le lefu la tsoekere, menyetla ea ho ba le mathata a ho ikutloa ka insulin e phahame haholo, haholoholo ka mokhoa oa bophelo o ke keng oa o bitsa o phetseng hantle. Ho lumeloa hore khanyetso ea pejana e ne e reretsoe ho tšehetsa palo ea batho. Ka nako e fepehileng hantle, batho ba ne ba boloka mafura, ho batho ba lapileng - ke feela ba neng ba e-na le lipolokelo tse ngata, ke hore, batho ba nang le insulin ba neng ba sa khone ho phela. Ho ja lijo tse ngata haholo matsatsing ana ho baka ho nona haholo, khatello e matla ea mali le lefu la tsoekere.
3. Ho haelloa ke ts'ebetso ea 'mele - e lebisa ntlheng ea hore mesifa e hloka phepo e tlase. Empa ke lisele tsa mesifa tse jang 80% ea tsoekere e maling. Haeba lisele tsa mesifa li hloka matla a mangata ho tšehetsa mesebetsi ea tsona ea bohlokoa, li qala ho hlokomoloha insulin e nang le tsoekere ho tsona.
4. Mongoaha - Kamora lilemo tse 50, monyetla oa ho hanyetsa insulin le lefu la tsoekere o 30% e phahameng.
5. Phepo e nepahetseng - ts'ebeliso e feteletseng ea lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, lerato la tsoekere le hloekisitsoeng le baka tsoekere e ngata maling, tlhahiso ea insulin, 'me ka lebaka leo, ho se batle ha lisele tsa' mele ho li khetholla, ho lebisang ho lefu la tsoekere le lefu la tsoekere.
6. Bongaka - meriana e meng e ka baka mathata ka ho fetisoa hoa lipontšo tsa insulin - corticosteroids (kalafo ea rheumatism, asthma, leukemia, hepatitis), beta-blockers (arrhythmia, myocardial infarction), thiazide diuretics (diuretics), vithamine B

Matšoao le lipontšo

Kantle ho liteko, ho ka se khonehe ho tseba ka nepo hore lisele tsa 'mele li ile tsa qala ho bona insulin e mpe le ho feta e fumanoeng maling. Matšoao a ho hanyetsa insulin a ka hlahisoa habonolo ke mafu a mang, ho sebetsa ho feteletseng, litlamorao tsa khaello ea phepo e nepahetseng:

• takatso e matla ea lijo
• sekhahla, bothata ba ho hopola tlhahisoleseling,
• khase e ngata ka mpeng,
• ho tepella le ho otsela, haholoholo ka mor'a karolo e kholo ea lijo tse theolelang.
• keketseho ea palo ea mafura ka mpeng, sebopeho sa seo ho thoeng ke "lifebuoy",
• khatello ea maikutlo, khatello ea maikutlo,
• nako le nako khatello ea mali.

Ntle le matšoao ana, ngaka e hlahloba matšoao a ho hanyetsa insulin pele e etsa tlhahlobo. Mokuli ea tloaelehileng ea nang le lefu lena o batenya haholo ka mpa, o na le batsoali kapa banab'abo ba nang le lefu la tsoekere, basali ba na le ovary ea polycystic kapa.

Letšoao le ka sehloohong la ho ba teng ha insulin ho hanyetsa ke bophahamo ba mpa. Batho ba boima haholo ba hlahloba mofuta oa botena. Mofuta oa gynecoid (mafura a bokellanang ka tlase thekeng, bongata bo kahara lethekeng) a sireletsehile, mathata a metabolic ha a sa tloaeleha ho ona. Mofuta oa Android (mafura ka mpeng, mahetleng, morao) o amana le kotsi e kholo ea lefu la tsoekere.

Letšoao la "metabolism" e senyehileng ea insulin ke BMI le karolelano ea letheka lethekeng (OT / V). Ka BMI> 27, OT / OB> 1 ho e motona le OT / AB> 0,8 ho mosali, ho na le monyetla o moholo oa hore mokuli a na le lefu la insulin resistance.

Letšoao la boraro, leo ka monyetla oa 90% le lumellang ho theha litlolo - black acanthosis. Tsena ke libaka tsa letlalo le nang le pigmentation e ntlafalitsoeng, hangata e le thata ebile e tiisitsoe. Li ka fumaneha lilikeng le mangoleng, mokokotlong oa molala, ka tlas'a sefuba, manonyeletsong a menoana, 'metsong le matsohong.

Ho netefatsa ts'oaetso, mokuli ea nang le matšoao le matšoao a kaholimo o behiloe tlhahlobo ea insulin, e ipapisitseng le eo lefu le ikemiselitsoeng ho lona.

Teko

Ka laboratoring, tlhahlobo e hlokahalang ho fumana kutloisiso ea lisele tsa "insulin" hangata e bitsoa "Tekanyetso ea Insulin Resistance."

Mokhoa oa ho fana ka mali ho fumana liphetho tse tšepahalang:

1. Ha o fumana phetisetso ho ngaka e eang teng, buisana le eena ka lethathamo la meriana, lithibela-pelehi le livithamini tse nkiloeng ho sa kenyele tse ka amang sebopeho sa mali.
2. Letsatsi pele ho tlhahlobo, o hloka ho hlakola thupelo, loanela ho qoba maemo a sithabetsang le ho ikoetlisa 'meleng, o se ke oa noa lino tse nang le joala. Nako ea lijo tsa mantsiboea e lokela ho baloa e le hore pele o nka mali Lihora tse 8 ho isa ho tse 14 li fetile .
3. Nka tlhahlobo eo ka mpeng e se nang letho. Sena se bolela hore hoseng ho thibetsoe ho hlatsoa meno, ho hlafuna chepisi e senang tsoekere, ho nwa lino-mapholi leha e le life. O ka tsuba hora feela pele u etela lab .

Litlhokahalo tse joalo tse thata ha li ntse li itokisetsa tlhahlobo, li bakoa ke hore esita le senoelo sa kofi, se nooang ka nako e fosahetseng se ka fetola matšoao a tsoekere.

Kamora hore tlhahlobo e hlahisoe, index ea ho hanyetsa insulin e baloa ka laboratoring e ipapisitse le lintlha tse mabapi le glucose ea mali le maemo a insulin ka plasma ea mali.

• Ithute haholoanyane: - hobaneng o nka melao.

Bokhachane le Ho Hanyetsa Insulin

Ho hanyetsa insulin ho lebisa tsoekere e phahameng ea mali, e hlahisang ts'ebetso ea pancreatic, ebe lefu la tsoekere. Tekanyo ea "insulin" maling e eketseha, e leng se eketsang sebopeho se eketsehileng sa lisele tsa adipose. Mafura a mangata a fokotsa maikutlo a insulin.

Ho khahlisang, ho hanyetsa insulin nakong ea kemolo ke ntho e tloaelehileng, ke 'mele ka botlalo. Sena se hlalosoa ke taba ea hore tsoekere ke lijo tse ka sehloohong tsa lesea ka popelong. Ha nako ea kemaro e sa le teng, ke moo e hlokahalang haholo. Ho tloha trimester ea boraro ea tsoekere, "fetus e qala ho haella," placenta e kenyellelitsoe ho tsamaiso ea phallo ea eona. E pata liprotheine tsa cytokine, tse fanang ka insulin. Kamora ho tsoala ngoana, ntho e 'ngoe le e' ngoe e khutlela sebakeng sa eona kapele mme maikutlo a insulin a tsosolosoa.

Ho basali ba nang le boima ba 'mele bo eketsehileng le mathata a ho ima, khatello ea insulin e ka phehella kamora ho beleha, e leng se eketsang kotsi ea bona ea lefu la tsoekere haholo.

Ngaka ea Saense ea Bongaka, Hlooho ea Setsi sa Lefapha la Diabetes - Tatyana Yakovleva

Ke qetile lilemo tse ngata ke ithuta lefu la tsoekere. Hoa tšosa ha batho ba bangata ba shoa, mme le ho feta ba holofala ka lebaka la lefu la tsoekere.

Ke potlakela ho bolela litaba tse molemo - Setsi sa Patlisiso ea Endocrinological sa Russian Academy of Medical Science se atlehile ho hlahisa moriana o folisang lefu la tsoekere ka botlalo. Hona joale, katleho ea sethethefatsi sena e atametse 98%.

Litaba tse ling tse monate: Lekala la Bophelo le se le iphumanetse ts'ebetso ea lenaneo le ikhethileng bakeng sa litšenyehelo tse phahameng tsa lithethefatsi. Naheng ea Russia, ba lefu la tsoekere ho fihlela ka la 17 Mmesa (ho kenyeletsoa) ka e fumana - Bakeng sa li-ruble tse 147 feela!

Mokhoa oa ho phekola ho hanyetsa insulin

Lijo le ho ikoetlisa li thusa ho phekola insulin. Hangata, li lekane ho khutlisetsa kutloisiso ea lisele. Ho potlakisa ts'ebetso, ka linako tse ling ho fanoa ka litlhare tse ka laolang metabolism.

E 'ngoe ea lisosa tse lebisang nts'etsong ea lefu la tsoekere, lefu la pelo le ho thehoa ha methapo ea mali ke insulin. U ka e tseba feela ka thuso ea liteko tsa mali, tseo u tlamehang ho li nka khafetsa, 'me haeba u belaella lefu lena, u lokela ho lula u beiloe leihlo ke ngaka.

Matšoao a lefu lena

Ke setsebi feela se ka etsang tlhahlobo ea mafu ho latela liphetho tsa tlhahlobo le ho hlokomela boemo ba mokuli.Empa ho na le lipontšo tsa alamo tse 'maloa tseo' mele o fanang ka tsona. Ha ho na maemo a ka ba hlokomolohuoang, 'me kapele ka potlako ho hlokahala hore o buisane le ngaka ho fumana tlhahlobo e nepahetseng ea lefutso.

Kahoo, lipakeng tsa matšoao a lefu lena a ka tsejoa:

• tlhokomelo e sitisang
• khafetsa,
• ho otsela ka mor'a ho ja,
• liphetoho khatello ea mali, hangata a hlokomela khatello ea mali (khatello e phahameng ea mali),
• ho tepella letheka ke e 'ngoe ea matšoao a ho hanyetsa insulin. Insulin e thibela ho senyeha ha lisele tsa adipose, ka hona ho ka se khonehe ho fokotsa boima ba lijo tse fapa-fapaneng.
• boemo bo sithabetsang
• tlala e eketsehileng.

Ha o fetisa liteko, tse khelohileng joalo ka:

• protheine ka har'a moroto
• triglycerides e eketsehang,
• tsoekere e phahameng ea mali
• liteko tse mpe tsa k'holeseterole.

Ha o fetisa tlhahlobo ea k'holeseterole, ho a hlokahala hore ho se ke ha sekasekoe kakaretso ea eona, empa ka thoko matšoao a "botle" le "bobe".

Letšoao le tlase la "cholesterol" e ntle e ka supa ho hanyetsa hoa 'mele ho insulin.

Teko ea Insulin ea Insulin

Ho hlahisa tlhahlobo e bonolo ho ke ke ha bontša setšoantšo se hlakileng, boemo ba insulin bo fapana ebile bo fapana letsatsi lohle. Letšoao le tloaelehileng ke palo ea lihormone maling 3 ho isa ho 28 mcED / mlhaeba teko e fanoa ka mpeng e se nang letho. Ka sesupo se kaholimo ho se tloaelehileng, re ka bua ka hyperinsulinism, ka mantsoe a mang, khatello e eketsehileng ea insulin ea mali maling, ea fella ka ho fokotseha ha tsoekere ea mali.

E nepahetseng ka ho fetisisa ebile e ka tšeptjoang ke tlhahlobo ea tlhahlobo ea methapo kapa euglycemic hyperinsulinulin. A ke ke a hanyetsa insulin feela, empa o tla khetha le sesosa sa lefu lena. Leha ho le joalo, ha e sebelisoe tleliniking, kaha e nka nako ebile e hloka lisebelisoa tse eketsehileng le basebetsi ba koetlisitsoeng ka ho khethehileng.

Insulin Resistance Index (HOMA-IR)

Letšoao la eona le sebelisoa e le tlhatlhobo e eketsehileng ho bona lefu lena. Index e baloa kamora ho fetisa tlhahlobo ea mali ea venous bakeng sa insulin le tsoekere e potlakileng.

Ha u bala, ho sebelisoa liteko tse peli:

• Index ea IR (HOMA IR) - letšoao le tloaelehile, haeba le ka tlase ho 2,7,
• index insulin index (CARO) - ke ntho e tloaelehileng haeba e le ka tlase ho 0,33.

Palo ea lipalo tsa indices e etsoa ho ea ka liforomo:

Ka ho etsa joalo, nahana ka tse latelang:

• IRI - Ho itima lijo insulin,
• GPN - glucose e potlakileng ea plasma.

Ha letšoao le phahame ho feta tloaelo ea li-indices, ba bua ka keketseho ea boits'ireletso ba 'mele ho insulin.

Bakeng sa sephetho se hlakileng sa tlhahlobo, ho bohlokoa ho boloka melao e 'maloa pele ho terata ea tlhahlobo:

1. Khaotsa ho ja lihora tse 8-12 pele ho thuto.
2. Terata ea ho sekaseka e khothalletsoa hoseng ka mpeng e se nang letho.
3. Ha u sebelisa meriana efe kapa efe, u lokela ho tsebisa ngaka ea hau. Li ka ama setšoantšo se akaretsang sa tlhahlobo.
4. Halofo ea hora pele ho nehelo ea mali, u ke ke ua tsuba. Ho eletsoa hore u qobe khatello ea maikutlo le maikutlo.

Haeba, kamora ho fetisa litlhahlobo, matšoao a phahame ho feta a tloaelehileng, sena se ka supa ho hlaha hoa mafu a joalo ka 'mele joalo ka:

• mofuta oa lefu la tsoekere
• mafu a pelo, ka mohlala, lefu la pelo,
• oncology
• mafu a tšoaetsanoang
• lefu la tsoekere
• botenya
• polycystic ovary syndrome,
• Psychology ea litšoelesa tsa adrenal le ho hloleha ho tsitsang ha renal,
• Aeritis e sa foleng ea hepatitis,
• mafura a hepatosis.

Na khanyetso ea insulin e ka phekoloa?

Ho fihla joale, ha ho na leano le hlakileng le neng le ka phekola lefu lena ka botlalo. Empa ho na le lisebelisoa tse thusang ho loants'oa ke lefu lena. Hona ke:

1. Lijo. Fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite, ka tsela eo, fokotsa phallo ea insulin.
2. Ho ikoetlisa. Ho fihlela ho 80% ea li-insulin receptor li mesifa. Ts'ebetso ea mesifa e matlafatsa tšebetso ea receptor.
3. Ho fokotsa boima ba 'mele. Ho ea ka bo-ramahlale, ka tahlehelo ea boima ba 7%, nako ea lefu lena e ntlafala haholo 'me ho fanoa ka tsoelo-pele e ntle.

Ngaka e ka boela ea fana ka litlatsetso tsa meriana ho mokuli tse tla thusa ho loants'a botenya.

Ka sesupo se eketsehang sa lihormone maling, li latela lijo tse reretsoeng ho thusa ho tsitsisa boemo ba tsona. Kaha tlhahiso ea insulin ke mokhoa oa 'mele oa ho arabela ho eketsa tsoekere ea mali, motho a ke ke a lumella ho feto-fetoha ho matla ha tsoekere ea mali.

Melao ea mantlha ea lijo

• Kantle ho tse tsoang lijong tsohle lijo tse nang le index e phahameng ea glycemic (phofo ea koro, tsoekere e tsoakiloeng, lijo tse tsoekere, liswiti le lijo tse halikiloeng). Tsena ke lik'habohaedreite tse bobebe tse bakang ho qhomela ho matla tsoekere.
• Ha u khetha lijo tse nang le lik'habohaedreite, khetho e lebisitsoe ho lijo tse nang le index e tlase ea glycemic. Li monya butle butle ke 'mele,' me tsoekere e kena maling le butle butle. Hape ho khethoa lijo tse nang le fiber e ngata.
• Lijo tse nang le mafura a polyunsaturated li kenngoa ka har'a menu, 'me mafura a monounsaturated a fokotsehile. Mohloli oa morao-rao ke oli ea meroho - linseed, mohloaare le avocado. Mohlala oa lijo bakeng la batho ba nang le lefu la tsoekere.
• Kenyelletsa lithibelo mabapi le tšebeliso ea lijo tse nang le mafura a mangata (nama ea kolobe, konyana, tranelate, botoro).
• Hangata ba pheha litlhapi - salmon, salmon e pinki, sardine, trout, salmon. Litlhapi li na le li-acid tse ngata tsa mafura a omega-3, tse ntlafatsang kutloisiso ea lisele ho Hormone.
• Boikutlo bo matla ba tlala ha boa lokela ho lumelloa. Tabeng ena, tekanyo e tlase ea tsoekere e bonoa, e lebisang ho nts'etsopele ea hypoglycemia.
• E ja likarolo tse nyane ka mor'a lihora tse ling le tse ling tse 2-3.
• Sheba mokhoa oa ho nooa. Boholo ba metsi a khothalelitsoeng ke lilitha tse tharo ka letsatsi.
• Qoba mekhoa e mebe - joala le ho tsuba. Ho tsuba ho thibela ts'ebetso ea metabolic 'meleng, mme joala bo na le sekhahla se phahameng sa glycemic (ho feta ka joala -).
• U tlameha ho arohana le kofi, hobane caffeine e thusa ho hlahisa insulin.
• Motsoako o khothalelitsoeng oa letsoai o ka fihla ho 10 g / letsatsi.

Lihlahisoa tsa menu ea letsatsi le letsatsi

Tafoleng o tlameha ho ba teng:

• mefuta e fapaneng ea hop: broccoli, Brussels ea hlaha, kholifulawa,
• li-beet le lihoete (li phehiloe feela)
• spinach
• salate
• pepere e monate
• linaoa tse tala.

• liapole
• litholoana tsa lamunu
• ciliegia
• pears
• avocado (bala hape - melemo ea avocado)
• apricots
• monokotsoai.

• Lihlahisoa tse bakiloeng tsa mabele ka botlalo (bona hape - hore na u khetha bohobe joang,
• mabele
• buckwheat
• oatmeal.

Baemeli ba lelapa la linaoa:

• peo ea mokopu, folaxe, soneblomo.

Ha u khetha lihlahisoa, tafole e latelang e tla thusa:

Lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng

• lihlapi tsa leoatle tse batang,
• mahe a phehiloeng
• lihlahisoa tsa lebese tse mafura a tlase,
• porridge e tsoang ho oat, buckwheat kapa raese e sootho,
• khoho, likhoele tse senang letlalo, nama e loileng,
• meroho e sa tsoa khuoa, e phehiloeng, e fuoang, e halisitsoeng. Ho tlisoa lithibelo ho meroho e nonneng setlolo - litapole, zucchini, squash, Jerusalema artichoke, radish, radish, poone,

Lethathamo la lihlahisoa tse thibetsoeng ka thata

• tsoekere, confectionery, chokolete, liswiti,
• mahe a linotsi, jeme, jeme,
• lino-mabenkeleng, metsi a phatsimang,
• kofi
• joala
• bohobe ba koro, lihlahisoa tsa likuku tse entsoeng ka phofo ea pele,
• litholoana tse nang le seretse le tsoekere e ngata - morara, libanana, mehla, morara o omisitsoeng,
• nama ea mefuta e nang le mafura le e halikiloeng,

Lihlahisoa tse ling kaofela li lumelloa ka bongata, ho ja lijo tse tsoang ho tsona.

Sehloohong se latelang u tla ithuta lenane la lijo tse theolelang tsoekere maling lefu la tsoekere.

Ntle le moo, ho kenyelletsoa likhokahanyo tsa liminerale:

1. Magnesium. Bo-rasaense ba ile ba etsa lipatlisiso 'me ba fumana hore maemo a phahameng a hormone le glucose e maling ho batho ba nang le litaba tse tlase tsa ntho ena, ka hona, khaello e hloka ho tlatsoa.
2. Chrome. Liminerale e tiisa boemo ba tsoekere maling, e thusa ho etsa tsoekere le ho chesa mafura 'meleng.
3. Alpha lipoic acid. Antioxidant e eketsang kutloisiso ea lisele ho insulin.
4. Coenzyme Q10. Antioxidant e matla.E tlameha ho jeoa le lijo tse nang le mafura, kaha e kenella hamolemo. E thusa ho thibela oxidation ea "mpe" cholesterol hape e ntlafatsa bophelo ba pelo.

Mehlala ea mohlala ea ho hanyetsa insulin

Hona le likhetho tse 'maloa tsa menu bakeng sa ho hanyetsa insulin. Mohlala:

• Hoseng ho qala ka karolo ea oatmeal, chisi e tlase e nang le mafura le halofo ea khalase ea monokotsoai.
• E-ba le lite ea lamunu.
• Lijo tsa mots'eare li na le ho fepa khoho e tšoeu e halikiloeng kapa tlhapi e nang le mafura. Ka lehlakoreng la sejana ho na le poleiti e nyane ea buckwheat kapa linaoa. Salate e ncha e sa tsoakoang e nang le oli ea mohloaare, hammoho le senyane kapa meroho ea salate.
• Thapama jella apole e le 'ngoe.
• Karolo ea raese e sootho, sengoathoana sa khōhō ea tlhapi kapa tlhapi, meroho e sa tsoa khuoa e tšolotsoeng le botoro, e lokiselitsoe lijo tsa shoalane.
• Pele u robala, u se ke ua ikoahlaea ka li-walnuts kapa lialmonde tse 'maloa.

Kapa khetho e 'ngoe ea menyu:

• Bakeng sa lijo tsa hoseng, lebese le sa koaeloang ka lebese le sa lomeloang le sengoathoana sa botoro, tee ntle le tsoekere, ho lokisitsoe litlolo.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare - liapole tse halikiloeng.
• Bakeng sa lijo tsa motšehare, pheha sopho e 'ngoe le e' ngoe ea meroho kapa sopho e entsoeng ka moro o fokolang oa nama, li-cutlets tse halikiloeng, tse khabisitsoeng ka meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng, litholoana tse nokiloeng.
• Bakeng sa lijo tsa mots'eare, ho lekane ho noa khalase ea kefir, e halikiloeng lebese le halikiloeng ka libiskiti tsa ho ja.
• Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - raese e sootho ka tlhapi e halikiloeng, salate ea meroho.

Se ke oa lebala ka lenane la lihlahisoa tse ke keng tsa ba le lefu la tsoekere. Ha lia lokela ho jeoa le ka mohla!

Ho hanyetsa insulin le ho ima

Haeba mosali oa moimana a fumanoa a hanyetsa insulin, ho hlokahala hore a latele litlhahiso tsohle tsa ngaka le ho loantša boima bo feteletseng ka ho lekola phepo e nepahetseng le ho phela ka mafolofolo. Hoa hlokahala ho lahla lik'habohaedreite ka botlalo, ho ja liprotheine tse ngata, ho tsamaea haholoanyane le ho ikoetlisa aerobic.

Ha ho sa sebelisoe kalafo e nepahetseng, khatello ea insulin e ka baka lefu la pelo le mofuta oa lefu la tsoekere ho 'm'a ea lebelletsoeng.

Khetho ea video ea sopho ea meroho "Minestrone"

Ho video e latelang, o ka fumana risepe e bonolo ea sopho ea meroho, e ka kenyelletsoang ka har'a menu ea ho hanyetsa insulin:

Haeba o latela lijo ka tieo, o phela bophelo bo mafolofolo, butle-butle boima ba hae bo tla qala ho fokotseha, mme palo ea insulin e tla tsitsa. Lijo li theha tloaelo ea ho ja ka mokhoa o phetseng hantle, ka hona, kotsi ea ho ba le mafu a kotsi ho batho - lefu la tsoekere, lefu la ho fokola ha pelo, khatello ea mali le mafu a pelo (lefu la pelo, lefu la pelo) le fokotsehile mme boemo ba mmele ka kakaretso boa ntlafala.

Likarolo tsa phepo e nepahetseng ka ho hanyetsa insulin

Le ha boima ba 'mele bo fokola, ka hona litlhahiso tse ngata tsa phepo e nepahetseng li shebane le ho theola boima ba' mele, haeba ho le teng.

1) U hloka ho lekola tšebeliso ea lik'habohaedreite. Ho ja lijo tse nang le mafura a tlase haholo, hangata tse khothalletsoang ho thibela kapa ho phekola lefu la pelo, ho ka mpefatsa. Sebakeng seo, khetho e lokela ho etsoa molemong oa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse tlase, moo li fumanang feela 40-45% ea karolelano ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Ntle le moo, ha ho hlokahale ho sebelisa lik'habohaedreite leha e le life, empa lik'habohaedreite tse nang le index e fokolang ea glycemic (ke hore e eketsang tsoekere ea mali butle-butle). Khetho e lokela ho etsoa molemong oa lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata ebile li na le fiber e ngata.

Lihlahisoa tsena li kenyelletsa:

• Meroho: khábeche, lihoete, broccoli, Brussels ea hlaha, li-beets, linaoa tse tala, spinach, litapole tsa jekete, poone e tsoekere, pepere e monate.
• : avocado, liapole, apricots, lilamunu, tse tala, li-blueberries, liperela.
• Bohobe, lijo-thollo: mabele a koro, lijo-thollo tse felletseng le bohobe ba rye, oatmeal "Hercules", li-buckwheat.
• Li-legum, linate, lipeo: soya, lensisi, linaoa, peo ea folaxe, peo ea mokopu le peo ea soneblomo, makhapetla a tala.

2) Ha e le ka tekanyo e lekanang, u hloka ho sebelisa mafura a monounsaturated (ho tloha ho 30 ho isa ho 35% ea khalori ea letsatsi le letsatsi) ho tsoa mehloli e joalo ka oli ea mohloaare le ea linseed, linate le li-avocados. 'Me lijo tse kang nama e mafura, tranelate, botoro, margarine le pastries li lokela ho haelloa. Lijo tse nang le mafura a mangata haholo ha lia lokela ho lateloa, empa mafura a lokela ho phela hantle 'me a jelloe ka teka-tekano.

Meroho e seng monokotšoai mme e bohlokoa haholo ha ho lokisoa lijo

3) Ngaka e eletsa ho ja meroho e mengata e sa hlapolloang: li-servings tse hlano kapa ho feta ka letsatsi. Khetha mefuta e fapaneng ea meroho e koahelang mebala e felletseng. Ntle le moo, li-servings tse 2 tsa litholoana tse nang le index e tlase ea glycemic, joalo ka li-cherries, litholoana tsa morara, liapole le liapole, li lokela ho jeoa letsatsi le letsatsi.

4) Ja litlhapi tse ngata! Khetha litlhapi tse tsoang maoatleng a batang a nang le mafura a mangata a phetseng hantle a omega-3, joalo ka salmon, salmon kapa sardine. Li-acid tsa Omega-3 li thusa ho ntlafatsa phello e khahlanong le ho ruruha ea insulin, hape li ntlafatsa karabelo ea lisele ho lihormone.

5) Ja hangata le ka likarolo tse nyane. Lijo tsena li tla thusa ho boloka maemo a tsoekere ea mali a tsitsitse letsatsi lohle, hammoho le ho qoba li-insulin.

Li-vithamine le tlatsetso ea liminerale bakeng sa

1. Coenzyme Q10(CoQ10). Antioxidant e matla, CoQ10 e khothalletsa bophelo bo botle ba pelo ka ho thibela oxidation ea cholesterol e mpe. Tekanyetso: 90-120 mg ka letsatsi, e kenelletseng ka lijo tse mafura.
2. Alpha lipoic acid. Antioxidant ena e ntlafatsa karabelo ea sele ho insulin mme e ka thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali. Tekanyetso: Ho tloha ho 100 ho isa ho 400 mg ka letsatsi.
3. Magnesium Tekanyo e phahameng ea insulin le tsoekere ea mali hangata e bonoa ho batho ba nang le maemo a tlase a magnesium ho plasma ea mali. Li-supplement tsa Magnesium li bontšitsoe ho eketsa ho hanyetsa insulin lithutong tsa liphoofolo. Tekanyetso: 100-400 mg ka letsatsi. Tšoara Magnesium Citrate kapa Chelate kapa Glycinate Mage. Se ke oa nka magnesium oxide.
4. Chrome. Iminerale ena e thusa ho tsitsisa tsoekere ea mali, e ka ntlafatsa boemo ba lipilisi tsa serum, hape e thusa 'mele ho sebelisa tsoekere e ntle le ho chesa mafura. Sebopeho se nepahetseng ka ho fetesisa ke GTF Chromium), litekanyetso: li-mcg tse 1000 ka letsatsi.

Insulin Resistance / Litsi tsa Bophelo Dr. Andrew Weil's

E 'ngoe ea lisosa tse lebisang nts'etsong ea lefu la tsoekere, lefu la pelo le ho thehoa ha methapo ea mali ke insulin. U ka e tseba feela ka thuso ea liteko tsa mali, tseo u tlamehang ho li nka khafetsa, 'me haeba u belaella lefu lena, u lokela ho lula u beiloe leihlo ke ngaka.

Maikutlo

Li-idoots, 'me u nka boikarabello bakeng sa "bo-dunnoes" bao, ba sa tsoe ka kelellong e kholo, ba tla potlakela matlong a litlama bakeng sa ins, joale ba tla qala ho shoa ka har'a mekotla e tsoang ho hypo ?? Kapa meroho ka mor'a ho phomola ho phela bophelo bohle?

Critic, na u se u balile sengoloa?
Ha se lentsoe mabapi le insulin e ka kenang.

Sengoloa se mabapi le insulin ea tlhaho.

Ha e le mabapi le kotsi, kea lumela. Selemo se seng le se seng ho na le lintho tse chekoang tse bolaeang hypoglycemia kapa tse fetohang meroho. Ho joalo, ha ba ngole ka sena likoranteng mme ha ba hlahise ho TV.

eng kapa eng eo u e khethang, hopola hore switch ena ha ea lokela ho lula e le joalo ka likhoeli. Sebelisa insulin nakong ea motšehare mme o ka fumana win ka ho qoba

Ho fokotsa maemo a mafura, o ka se jang lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic kamora ho ikoetlisa (ho ikoetlisa nako e telele), ho na le lethathamo la lihlahisoa tsena setsing. Ke tlatsetsa ho tsoa ho nna hore, pele u ikoetlisa, haeba u hloka ho tlosa mafura, ho molemo ho ja lijo-thollo, le meroho e se nang setlolo (nakong ea thupelo, u ikutloa u nyoriloe ebe u itlhafuna ka thabo e kholo).

Oooh! Thanks bakeng sa decryption le ka leseli! Mme ke ne ke mpa ke etsa ntho e fosahetseng.

Superpro , lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic ha li kopantsoe hang hang ka mor'a ho ikoetlisa, empa ka lehlakoreng le leng lia hlokahala ebile LINTHO TSE KHOLO
Empa ho na le ho fokolang!
Eleng.
Ke tla hlalosa ka mohlala: boima ba hau = boima ba lik'hilograma tse 80, joale ligrama tse 80 tsa lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic li lokela ho "jalwa" (haeba u le boima ba lik'hilograma tse 90, ho bolela ligrama tse 90) u sa itšabe. Sena ke sona se tšoaeang glycogen ea hau hantle 'meleng. Sena se tla phahamisa boemo ba tsoekere ea mali hanghang, se tla kenyelletsa lintlha tse 'maloa tse nepahetseng: e tla emisa ho ts'oaroa (ho phatloha) ha mesifa ea mesifa ka ho theola boemo ba lihormone tsa senya (cartisol le adrenaline), mme e tla etsa hore ho qale ho hlaphoheloa ha glycogen hanghang. Mme leha ho le joalo (eo 'na ka bonna ke ileng ka makala ha ke bala mohloli o le mong) o tla matlafatsa sephetho sa ho chesa mafura. Empa palo ena e ke ke ea fetisoa. Hobane hang-hang ha lik'habohaedreite tse potlakileng li "romelloa" mahlakoreng
Joale, haeba hang-hang u ile ua noa Aminka qetellong ea ho ikoetlisa, joale insulin e tla tloha e tsoa hang hang ka mor'a ho nka tekanyetso ena ea lik'habohaedreite (e nang le index e phahameng ea glycemic) e tla qala ho li tsamaisetsa ka kotloloho mesifa!

Lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic (e potlakileng) li hanyetsoa ho pholletsa le letsatsi (ntle le - hang ka mor'a nako ea boikoetliso).
Ho bua ka Serussia: haeba u jele lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic, joale boemo ba tsoekere ea mali bo phatloha feela, mali a qala ho thatafala ka moo, ho leng thata ho pompa mali a teteaneng ho fihla pelong ho fihlela mmele. Ebe ho ntšoa insulin bakeng sa ho fokotsa tsoekere (viscosity) maling. Haeba tšebeliso ea (lik'habohaedreine tse potlakileng) li ne li nepahetse kamora ho ikoetlisa kapa qetellong ea ho ikoetlisa, joale lik'habohaedreite tse potlakileng li qala ho fetolela ho mesifa le sebete glycogen, 'me e fetela ka mahlakoreng (haeba u feta palo e lumellehang. Empa ho boetse ho na le taba e le' ngoe mona: u fane ka se molemong oa hau hakae ho ikoetlisa - ka mantsoe a mang, glycogen e sebelisitsoe hakae. Mohlomong u bile le boikoetliso bo ntlafatsang kapa bo akaretsang ka mekhoa eohle, ebe TSOHLE TSOHLE TSE BONANG E TSOHLE PELE!
Haeba tšebeliso ea lik'habohaedreite tse nang le index e phahameng ea glycemic e ne e le motšeare oa ho ikoetlisa, ka nako eo ho ka etsahala hore li romeloe mahlakoreng a hau ka monyetla oa 100%. Mona ke moo ho leng bohlokoa ho ja lik'habohaedreite LE LINTHO TSE LING GLYCEMIC INDEX nakong ea halofo ea pele ea letsatsi (haholo-holo hoseng!). Sena se tla u lumella ho phahamisa boemo ba tsoekere ea mali (ho eketsa hape bosiu) Hanyane, ho tla thusa 'mele ho sebelisa matla ana nako e telele (ho bapisoa le lik'habohaedreite tse potlakileng, ebe ka tsela eo o sa fane ka taelo ea mmele ea ho khelosetsa tsoekere ea mali le mali e boloka ka mahlakoreng.

PS: sengoloa se hlahisitsoeng se na le bokhoni bo boholo 'me SE HLOKAHALA! Ka sebele, sena se tla u thusa KA NAKO ea ho "chencha switch" ho kenya kapa ho nchafatsa lits'ebetso tsohle tsa 'mele ka matla ntle le ho mo ntša kotsi ea mafura a eketsehileng.
Tsohle li ipapisitse le lipheo tsa hau, ithute ho fetola switch ena ho ea ka bona!