Kaka bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere mefuta e 2 ea litlolo

Lik'habohaedreite, tseo e leng karolo ea lihlahisoa tsena, li kenella ka potlako maling le mali ho tsoa seterateng sa mokokotlo, se tlatsetsang ho nts'etsopele ea hyperglycemia, 'me, ka lebaka leo, ho theoha ho hoholo hoa bophelo bo botle.

Haholo-holo ho thata bakeng sa ba ratang liswiki, tse neng li kenyelletsa likuku, liswinki le lino tse khabisitsoeng ka likhabong tsa bona tsa letsatsi le letsatsi. Maemong ana, ho na le tsela ea ho tsoa, ​​e kenyang ho khutlisetsa lintho tse tloaelehileng sebakeng se bolokehileng.

Re lokela ho hlokomela hore:

• ka lefu la tsoekere la mofuta oa 1, bohlokoa ba kalafo bo mabapi le ts'ebeliso ea insulin, e etsang hore ho fapolloe lijo,
• ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, lijo tse nang le tsoekere li lokela ho felisoa ka botlalo le lithethefatsi tse theolelang tsoekere tse sebelisoang ho laola maemo a tsoekere ea mali.

Khutlela tse ka hare

Ke li-kuku life tse lumelloang le tse thibelitsoeng ho batho ba lefu la tsoekere?

Hobaneng bakuli ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho khetholla likuku lijong tsa bona? Haholo-holo hobane lik'habohaedreite tse fumanehang sehlahisoa sena li kenella habonolo ka mpeng le mala, kapele li kena maling. Sena se fetoha sesosa sa nts'etsopele ea hyperglycemia, e lebisang ho senyeheng ho hoholo ha bophelo bo botle ba lefu la tsoekere.

Ha ua lokela ho hana likuku ka botlalo, hobane feela u ka fumana se seng molemong oa sehlahisoa sena. Kajeno, esita le ka lebenkeleng o ka reka likuku e etselitsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere ka ho khetheha.

• Sebakeng sa tsoekere, fructose kapa sopho e 'ngoe e lokela ho ba teng.
• U tlameha ho sebelisa yogi ea skim kapa chisi ea chisi.
• Khekhe e lokela ho shebahala joalo ka souffle e nang le likarolo tsa jelly.

Glucometer ke mothusi oa bohlokoa bakeng sa batho ba lefu la tsoekere. Molao-motheo oa ts'ebetso, mefuta, litšenyehelo.

Ke hobane'ng ha hemoglobin ea glycated e hlahlojoa? Khokahano ea lefu la tsoekere e amana kae?

Ke lijo-thollo life tse lokelang ho qheleloa ka thoko ho lijo tsa lefu la tsoekere, 'me li khothalletsoe? Bala haholoanyane mona.

Khutlela tse ka hare

Keke ea yogi

Lisebelisoa

• skim cream - 500 g,
• chisi e halikiloeng - 200 g,
• ho ja yoghur (nonfat) - 0.5 l,
• sebaka sa tsoekere - senoelo sa 2/3,
• gelatin - 3 tbsp. l.,
• monokotsoai le vanilla - morara, lero, kiwi.

Pele, u lokela ho shapuoa tranelate, ka sephali shapuoa chisi e phehiloeng ka tsoekere. Lithako tsena li tsoakoa, 'me li-gelatin tse kolobisitsoeng pele le yoghur ea ho noa li eketsoa ka boima bo hlahang. Tranelate e hlahisoang e tšolleloa ka hlobo ebe e fola lihora tse 3. Kamora hore sejana se phethetsoe se khabisitsoe ka litholoana mme se fafatsoe ke vanilla.

Khutlela tse ka hare

Khekhe ea vanilla ea litholoana

• yoghur (nonfat) - 250 g,
• lehe la khoho - li-pcs tse 2.,
• phofo - 7 tbsp. l.,
• fructose
• Letsoai le bolila (nonfat) - 100 g,
• phofo ea ho baka
• vanillin.

Beat 4 tbsp. l fructose le mahe a mabeli a likhoho, eketsa phofo ea ho baka, chisi ea cottage, vanillin le phofo ho motsoako. Beha pampiri ea ho baka ka har'a hlobo ebe u tšela hlama, ebe o beha ka ontong. Ho khothalletsoa ho baka likuku ka mocheso oa bonyane likhato tse 250 bakeng sa metsotso e 20. Bakeng sa tranelate, otla tranelate e bolila, fructose le vanillin. Grase kuku e felileng ka mokhoa o tšoanang ka tranelate le khabisa ka litholoana tse ncha ka holimo (apole, kiwi).

Linaoa tsa lefu la tsoekere: molemo kapa o kotsi? Bala ka melemo le ts'ebeliso ea lefu la tsoekere lengolong lena.

Lefu la tsoekere ke eng? Lisosa, matšoao, kalafo ke life?

Matšoao a lefu la tsoekere ho banna ke afe? Na ho na le phapang pakeng tsa matšoao ho basali le bana?

Khutlela tse ka hare

Khekhe ea chokolete

• phofo ea koro - 100 g,
• cocoa phofo - 3 tsp.,
• monate ofe kapa ofe - 1 tbsp. l.,
• phofo ea ho baka - 1 tsp.,
• lehe la likhoho - 1 pc.,
• metsi ka mocheso oa kamore - kopi ea ¾,

• ho baka ho baka - 0,5 tsp.,
• oli ea limela - 1 tbsp. l.,
• letsoai - 0,5 tsp.,
• vanillin - 1 tsp.,
• kofi e batang - 50 di ml.

Taba ea pele, ho na le linoko tse omisitsoeng: phofo ea cocoa, phofo, sopho, letsoai, phofo ea ho baka. Sesebelisoa se seng, lehe, kofi, oli, metsi, vanillin le monate li tsoakane. Motsoako o hlahisoang o kopantsoe ho etsa boima bo boholo.

Ka ontong e futhumetseng ho likhato tsa 175, motsoako o hlahisoang o behiloe ka mokhoa o lokiselitsoeng. Foromo e beoa ka ontong ebe e koaheloa ka foil holimo. Ho khothalletsoa ho beha foromo ka sekotlong se seholo se tlatsitsoeng ka metsi ho theha phello ea bate ea metsi. Ho lokisa likuku bakeng sa halofo ea hora.

Lisebelisoa tse phetseng hantle tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2

Tabeng ea mofuta oa lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ho bohlokoa ho laola boemo ba tsoekere maling le ho fokotsa ho kenella ha lik'habohaedreite 'meleng. Ke ka lebaka leo ho baka ho tsoa ho phofo ea koro ea pele ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ka sehloohong tse sa rateheng ho sebelisoa le mofuta oa bobeli oa lefu la tsoekere. Haeba ho baka ho kenyelletsa jeme, litholoana tse monate, botoro kapa tsoekere, joale e fetoha chefo ea 'nete bakeng sa batho ba kulang. Leha ho le joalo, leino le monate ha lea lokela ho khopisoa. Ho na le litlolo tse ntlafalitsoeng ho nahanela likarolo tsohle tse fumanehang ka har'a lijo tsa batho ba nang le lefu lena. Lijana tse lokiselitsoeng ho latela litlolo tsena li tla ba monate haholo hape li sireletsehe ka ho felletseng bakeng sa batho ba lefu la tsoekere.

Ho baka ho baka mefuta ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2

1. Ho lokisa thepa e bolokehileng ea lefu la tsoekere, ho lokela ho sebelisoa phofo e koahetsoeng feela. Phofo ea koro e tloaelehileng ea premium e tla tlameha ho tloheloa. Ho molemo ho khutlisetsa poone, rye kapa buckwheat. Ha e na thuso ea letho ke mohloa oa koro.
2. Botoro e tlameha ho nkeloa mafura a meroho kapa margarine e nang le mafura a fokolang.
3. Lithako tse monate li nkeloa sebaka ke li-sweeteners. Ho molemo ho khetha linoko tse monate tsa tlhaho.
4. Ho tlatsa ho lokela ho khethoa feela lenaneng la lihlahisoa tse lumelletsoeng. Bakeng sa leino le monate, ho baka le litholoana ho loketse. Bakeng sa lipitsa tse bolokang meroho, meroho kapa nama ea lijo e ka sebelisoa e le ho tlatsa.
5. Etsa bonnete ba hore o ela hloko likhalase tsa khalori ea lisebelisoa tsohle. Lihlahisoa tsa lefu la tsoekere la mofuta oa 2 li lokela ho ba le likhalori tse fokolang.
6. Ho eletsoa ho etsa baking e nyane. Ka mokhoa o loketseng, haeba sehlahisoa se felisitsoeng se tla lumellana le yuniti e le 'ngoe ea bohobe.

Hopola melao ena, o ka lokisa kalafo bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere ba nang le thuso ho batho ba lefu la tsoekere.

Pie ea Tsvetaevsky ea bakuli ba lefu la tsoekere

Bakeng sa mokete oa tee ea mantsiboea, kuku e monate e entsoeng ka lapeng e nepahetse.

Lisebelisoa tsa hlama:

• phofo e mahoashe - 1.5 tbsp.,.
• tranelate e bolila 10% - 120 ml,
• margarine - 150 g,
• soda - 0.5 tsp,
• asene - 1 tbsp. l.,
• liapole - 1 kg.

Lisebelisoa tsa Cream:

• tranelate e bolila 10% - 1 tbsp.,
• lehe - 1 pc.,
• fructose - 1 tbsp.,
• phofo - 2 tbsp

Liapole tsa Acidic li peeled 'me peo e peeledtsoe ebe e khaoloa likotoana tse nyane. Ho pheha hlama ka sekotlolo se tebileng kopanya tranelate e bolila, margarine e qhibilihileng, soda le ho e nang le asene. Qetellong, phofo e hlahisoa butle-butle. Leqephe la ho baka le tlotsoa ka margarine ebe hlama e tšeloa. Slices ea liapole e behiloe holimo. Lithako tsa tranelate e lokela ho tsoakoa, u otle hanyane ebe u tšela liapole. Pie ea Tsvetaevo ea tsoekere e hlokahala mochesong oa mocheso oa 180ºC bakeng sa metsotso e 50.

Khekhe ea lihoete bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Ba nang le lefu la tsoekere la maiketsetso ba ratang malapa ba ka phunyeletsoa ka kuku e bonolo ea rantipole.

• lihoete tse tala - 300 g,
• linate - 200 g
• phofo e tala - 50 g,
• fructose - 150 g,
• Rye e sithabetseng - 50 g,
• mahe - li-pcs tse 4.,
• lero la litholoana - 1 tsp,
• soda - 1 tsp,
• sinamone
• li-clove
• letsoai.

Ebola lihoete, u hlatsoe, 'me u li tšolle ka grater e mahareng kapa e ntle. Flour e kopantsoe le linate tse sehiloeng, li-crackers tsa fatše, soda le ho e letsoai. Arola makhooa ho li-yolks. Li-Yolks li kopantsoe le 2/3 ea fructose, li-clove, sinamone, lero la berry mme li otla hantle ho fihlela foam. Ka mor'a hore butle-butle tsebise le a omisitsoeng a omileng boima. Ebe u eketsa lihoete tse halikiloeng ebe u kopanya hantle. Liprotheine li shapuoa ka bongata ebe li kopanngoa le hlama. Leqephe la ho baka le tlotsoa ka margarine ebe hlama e tšeloang e tšeloa. Pheha ka mocheso oa 180 ° C ho fihlela e phehiloe. Ho ikemisetsa ha sehlahisoa ho ka hlahlojoa ka leino le opang.

Li-pancake tse nang le chisi le chisi ea phepo bakeng sa batho ba tsoekere

Ha ho na se monate kapa se bolokehileng ka botlalo e tla ba li-pancake tsa pele tse nang le nako ea selemo. Sejana sena se loketse lijong tsa hoseng kapa tsa thapama.

Lisebelisoa tsa 2 servings:

• pears - 100 g
• phofo e tala - 40 g,
• chisi e se nang mafura - 100 g,
• metsi a liminerale - 4 tbsp.,
• lehe - 1 pc.,
• oli ea limela - 1 tsp,
• lero la halofo ea Lemon,
• letsoai
• sinamone
• monate.

Liperela li khaola likotoana tsa botenya bo bohareng. Mahe a arotsoe ka protheine le yolk. Beat protheine ho fihlela litlhoro tse tsitsitseng. Li-yolk li kopantsoe le phofo, sinamone, letsoai, metsi a nang le liminerale le sirapo (o ka e etsa ntle le eona). Liprotheine tse bonojoana ka boea li kenngoa ka bongata ho yolk makhetlo a mangata. Oli e tšeloa ka pane, e futhumetseng. Ho tšeloa hlama, lipoleiti tsa perela li abeloa holimo ebe li lumelloa ho baka. Kamora moo, pancake e buloa ka hloko 'me e lumelloa ho baka ka lehlakoreng la bobeli. Cheese e se nang mafura, monate le lero la lemone li tsoakiloe ka sekotlolo se ka thoko. Li-pancake tse lokiselitsoeng li hasanetse poleiti, libolo tsa curd li beoa holimo.

Litholoana tsa litholoana tsa batho ba lefu la tsoekere

U ka pheha moqolo o khethehileng oa litholoana, o etselitsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere le bakuli ba boima ba 'mele.

Lisebelisoa tsa hlama:

• phofo ea rye - 3 tbsp.,
• kefir e se nang mafura - 200 ml,
• margarine ea bonyane mafura a mafura - 200 g,
• soda - 1 tsp,
• asene - 1 thispone,
• monate
• letsoai ho latsoa.

Lisebelisoa tsa ho tlatsa:

• liapole tsa mefuta e bolila - li-pcs tse 3-5.,
• plums - 5 li-pcs.

Ka sekotlolo se tebileng, kopanya kefir le margarine a qhibilihileng, eketsa karolo ea letsoai, sirapo e tsoekere le soda, e sitsoeng ka asene. Kopanya 'me butle-butle hlahise phofo. Kola hlama, e phuthele ka khalase ea filimi ebe ue beha serame hora e le 'ngoe. Khabareng, lokisa ho tlatsoa. Liapole li peiloe 'me peō e tlositsoe, peō e ntšoa plums. Grind litholoana ka processor ea lijo. Haeba ho hlokahala, ho ka eketsoa ka sinamone e nyane le monate.

Hlama e phuthoa ka lehare le tšesaane le ho tlatsa. Ka bonolo roll roll. Letlapa la ho baka le koaetsoe ka pampiri ea ho baka ebe e tlotsoa ka oli. Jala moqolo. Pheha sehlahisoa ka mocheso oa 180ºC bakeng sa metsotso e 40-50. Moqomo o itokiselitseng o tlameha ho fokoloa ebe o khaoloa likotoana tse nyane.

Lijo tsa lefu la tsoekere

Lefu la tsoekere la botšehali le ka baka mathata a mangata nakong ea kemero. Ka lehlohonolo, mosali a ka thusa ho fokotsa mathata ka ho latela phepo e nepahetseng. Ke lijo life tseo basali ba lokelang ho li sebelisa le lijo life tse lokelang ho qojoa haeba ba na le lefu la tsoekere?

Ho ba le lefu la tsoekere la botaki ho etsahala haeba 'mele oa mosali o sa khone ho hlahisa insulin e lekaneng nakong ea kemolo. Khaello ena e lebisa keketseho ea tsoekere ea mali. Tsoekere e phahameng e ka baka mathata ho mosali le lesea la hae haeba le sa laoloe hantle.

Sengoliloeng sena se hlalosa hore na mosali o lokela ho latela lijo tsa mofuta ofe nakong ea kemolo haeba a e-na le lefu la tsoekere. Mekhoa e meng ea ho phekola lefu la tsoekere la gestational le eona e ntse e nahaneloa, le hore na ho ka ba le mathata afe haeba boemo bo sa laoloe hantle.

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Ho utloisisa lefu la tsoekere la Gestational

Lefu la tsoekere ke mofuta oa lefu la tsoekere le ka hlahang nakong ea kemolo. Mofuta ona oa lefu la tsoekere o hlaha ha 'mele oa mosali o sa khone ho hlahisa insulin e lekaneng. Insulin e hlahisoa ke manyeme ebile e thusa lisele tsa 'mele ho sebelisa tsoekere ea mali e le matla.

Ha mosali a imme, 'mele oa hae o hlahisa lihormone tse ngata,' me a ka ba le boima ba 'mele. Liphetoho tsena ka bobeli li bolela hore lisele tse 'meleng oa hae li ke ke tsa sebelisa insulin, joalo ka tloaelo. Sena se bitsoa ho hanyetsa insulin.

Ho hanyetsa insulin ho bolela hore mmele o hloka insulin e eketsehileng ho sebelisa tsoekere ea mali. Ka linako tse ling 'mele oa mosali ha o khone ho hlahisa lihormone tse lekaneng. Sena se lebisa ho bokelleng ha tsoekere ea mali mme ka mor'a moo ho ba le tsoekere e phahameng ea mali.

Matšoao a lefu la tsoekere la letsoalo a ka kenyelletsa:

• lenyora le sa tloaelehang
• khafetsa ho ntša
• mokhathala
• ho nyekeloa
• ts'oaetso ea hangata ea senya
• pono e fifalitsoeng
• tsoekere ka moroto ha o hlahlojoa ke ngaka

Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

Ho boloka phepo e nepahetseng ho bohlokoa nakong ea kemolo, mme haholoholo ha mosali a e-ba le lefu la tsoekere.

Tsoekere e phahameng e ka lematsa mosali le lesea le ntseng le hola. Ho thusa ho laola tsoekere ea mali, ho bohlokoa ho boloka tlaleho ea hore na ho na le mefuta e mengata ea lik'habohaedreite. Ho boloka buka ea lijo ho ka etsa hore sena se be bonolo.

Tlhokomelo ea lik'habohaedreite

Nako e arohanang pakeng tsa lijo le lijo tse bobebe tse nang le lik'habohaedreite ka nako e tšoanang letsatsi lohle li ka thusa ho qoba libaka tse nang le tsoekere e maling. Mokhatlo oa Russia oa lefu la tsoekere o khothaletsa basali ho ja lijo tse itekanetseng le lijo tse peli ho isa ho tse 'ne ho basali ba nang le lefu la tsoekere letsatsi.

Litsela tse ling tsa ho thusa ho theola tsoekere ea mali li kenyeletsa:

• qoba ho ja lik'habohaedreite tse ngata ka nako
• khomarela lik'habohaedreite tse ngata tse rarahaneng
• kopanya lik'habohaedreite ka liprotheine kapa mafura a phetseng hantle
• u se ke oa tlola lijo
• ja lijo tsa hoseng le liprotheine

Lijo tse fokolang tsa glycemic index

Ho ja lijo tse nang le mojaro o tlase oa glycemic ke ntlha e 'ngoe ea bohlokoa ho ja lijo tsa lefu la tsoekere.

Meroalo ea Glycemic e baloa ka ho eketsa ligrama tsa carbohydrate ka ho sebeletsa sehlahisoa se itseng ka index ea glycemic (GI) ea sehlahisoa seo. Palo ena e fana ka mohopolo o nepahetseng haholoanyane oa phello ea lijo ka tsoekere ea mali.

Lijo tse nang le mojaro o tlase oa glycemic li senya butle butle ho feta lik'habohaedreite tse bonolo, tseo ka kakaretso li nkoang e le lijo tse nang le li-GI tse phahameng.

Moroalo oa glycemic oa 10 kapa o tlase o nkuoa o le tlase mme o loketse bakuli ba nang le lefu la tsoekere la mmele ba lekang ho laola tsoekere ea bona ea mali.

Lihlahisoa tse nang le mojaro o tlase oa glycemic:

• Liperesente tse 100 bohobe bo felletseng le lijo-thollo
• meroho e seng monokotšoai
• meroho e meng e tenya joalo ka lierekisi le lihoete
• litholoana tse ling tse kang liapole, lilamunu, litholoana tsa morara, liperekisi le liperela
• linaoa
• lensisi

Lijo tsena kaofela tse nang le GI e tlaase li ntša tsoekere maling habonolo, e thusang ho boloka tsoekere e tloaelehileng ea mali.

E sebelisa protheine e ngata

Ho ja liprotheine tse nang le lik'habohaedreite, kapa ho khetha lik'habohaedreite tse nang le protheine, ho thusa ho lekanyetsa tsoekere ea hau ea mali. Basali ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo ba lokela ho leka lijo tse nang le protheine tse phahameng tse kang:

• lihlapi, khoho le mohatla
• mahe
• tofu
• linaoa
• linate
• peo ea soneblomo
• maleatlana

Qoba lijo tse nang le tsoekere.

Tsoekere ea mali e phahama ha batho ba ja lijo tse nang le tsoekere, haholo-holo tse lokiselitsoeng. Basali ba nang le lefu la tsoekere la letsoalo ba khothalletsoa ho qoba kapa ho fokotsa lijo tse tsoekere ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Lijo tse monate tseo u lokelang ho li qoba li kenyeletsa:

• likuku
• di-cookies
• lipompong
• kuku
• lino tse tsoekere tse khabisitsoeng ka khase
• lero la litholoana le tsoekere e ekelitsoeng

Qoba lijo tse feshene haholo.

Lijo tse futhumetseng tse nang le lik'habohaedreite tse ngata li na le phello e kholo maemong a rona a tsoekere ea mali, ka hona ho bohlokoa ho li ja feela ka likarolo tse nyane. Lijo tse ling tse tsoetseng pele haholo li ka qojoa kapa tsa haella. Tsena li kenyeletsa:

• litapole tse tšoeu
• bohobe bo bosoeu
• lierekisi tse tšoeu
• bijuana e tšoeu

Qoba tsoekere e patiloeng le lik'habohaedreite

Lijo tse ling ho hlakile hore ha se mehloli ea tsoekere kapa lik'habohaedreite, empa li ntse li ka ba le maemo a seng kotsi a mefuta ena ea lijo. Tsena li kenyeletsa:

• lihlahisoa tse sebetsoang haholo
• linoko tse ling joalo ka lisosa le ketchup
• lijo tse potlakileng
• joala

Lebese le litholoana li na le tsoekere ea tlhaho mme li ka sebelisoa ka tekanyo.

Mathata a lefu la tsoekere

Haeba mosali a e-na le lefu la tsoekere nakong ea boimana, sena se eketsa menyetla ea mathata ho eena le ho lesea la hae.

Masea a nang le lefu la tsoekere la letsoalo a kotsing e kholo:

• boima ho feta 4 kg, e leng se etsang hore ho beleha ho be thata
• tsoalo pele
• tsoekere e tlase ea mali
• Nts'etsopele ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2, joalo ka ha e le motho e moholo

Ho mosali, mathata a ka bang teng a kenyelletsa khatello e phahameng ea mali le lesea le leholo. Ho ba le lesea le leholo ho ka eketsa kotsi ea ho tsoa mali haholo le tlhoko ea karolo ea cesarean.

Hoo e ka bang halofo ea basali ba nang le lefu la tsoekere la tlhaho e ba le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 kamora ho ima. Ho laola tsoekere ea hau ea mali nakong ea kemolo ho fokotsa kotsi ena.

Nako ea ho bona ngaka

Hangata lefu la tsoekere la setho sa botona le botšehali le hlaha ka beke ea 24 ea moimana, kahoo ngaka e tla hlahloba mosali ea moimana bakeng sa boemo ka nako ena.

Haeba mosali a bona matšoao a lefu la tsoekere pele ho liteko, o lokela ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang.

Basali ba nang le kotsi e kholo ea ho ba le lefu la tsoekere la letsoalo ba kenyelletsa bao 'mele oa bona o leng boima ba' mele (BMI) o kaholimo ho 30 le bao pele ba neng ba beleha ngoana ho feta 4,5 kg.

Na hoa khoneha ho ja likuku bakeng sa batho ba lefu la tsoekere

Batho ba qalang ho ithuta ka lefu la bona ba lula ba tšohile. Ho amoheloa ka kakaretso hore ka lefu la tsoekere, o hloka ho latela lijo tse thata, ntle le lijo tse tloaelehileng le liswiti tse tsoang lijong tsa hau. Ebile, mokuli o lumelloa ho ja lijo tsohle tse se nang lik'habohaedreite tse bonolo tsa ho silila.

U ka ja likuku e etselitsoeng batho ba nang le lefu la tsoekere haholo. Maemong ana, o hloka ho tseba hore na sehlahisoa sa sehlahisoa sena ke eng.

Ke li-makeke life tse lumelletsoeng le tse sa lumelloang bakeng sa lefu la tsoekere

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho ja likuku tse ipapisitse le metsoako e latelang:

1. Hlama e tsoang ho phofo ea khalori ea boleng bo tlase, ho qhekella ntle le ho eketsa mahe.
2. Sebakeng sa botoro, margarine e nang le mafura a tlase e lokela ho ba teng.
3. Tsoekere e nkeloa sebaka ke li-sweeteners tsa tlhaho kapa fructose.
4. Karolo ea ho tlatsa e kanna ea ba le litholoana le meroho tse lumelletsoeng ho sebelisoa.
5. Yogurt le kefir botlaaseng ba ho baka e tla ba tlatsetso e ntle sehlahisoa se monate.

Ka hona, haeba kuku e na le botoro, tsoekere, meroho le litholoana tse thibetsoeng tsoekere ea tsoekere, tsoekere e phahameng, keke e joalo ha ea lokela ho jeoa. Se ke oa ja likuku le linoko tse monate tsa maiketsetso.

Ho baka lefu la tsoekere ho lokela ho jeoa ka likarolo tse nyane, kamora moo ho hlokahala ho lekanya boemo ba tsoekere.

Mokhoa oa ho khetha kuku ea tsoekere ka lebenkeleng

Khekhe ea lefu la tsoekere kajeno e ka rekoa lebenkeleng lefe kapa lefe kapa mabenkeleng a khethehileng. Pele u reka, ho molemo ho etsa lethathamo la lihlahisoa tse lumelletsoeng ho sebelisoa bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta oa pele kapa oa bobeli.

Lebitso la likuku ha le na boikarabello bakeng sa metsoako ea lona. Bala sengoloa ka hloko. Baetsi ba hlomphehang ba lihlahisoa tse joalo ba khomarela risepe e itseng. Ho ba teng ha sehlahisoa se le seng se thibetsoeng khekheng ho ka senya sopho.

Ka ponahalo, kuku e nang le lefu la tsoekere e tšoana le ho boulela moea. E na le linoko tse tsoekere tsa tlhaho, phofo ea rye, yogurt, chisi ea chate. Karolelano ea mafura le lik'habohaedreite e lokela ho ba e nepahetseng. Haeba ho na le dae kapa litatso lenaneng lena, ho molemo ho khetha sehlahisoa se fapaneng.

Leka ho reka likuku tsa lefu la tsoekere mabenkeleng a ikhethang moo lihlahisoa li nang le taolo e khethehileng ea boleng.

Kaka "Napoleon"

Pele, pheha hlama. Knead ligrama tse 300 tsa phofo, ligrama tse 150 tsa lebese mme o kenye letsoai. E tšela ka sekala, tlotsa ka margarine (ligrama tse 100) ebe u e romella sehatsetsing metsotso e ka bang leshome le metso e mehlano. Ebe rea e ntša, e tlotsa hape ebe e e pholile hape. Re pheta mokhoa ona makhetlo a mararo.

Lero le hlahisoang le arotsoe likoto tse tharo 'me le tla apehoa ka ontong ka mocheso oa likhato tse 250.

Pheha tranelate e tlatsang. Re tla hloka mahe a 6, ligrama tse 600 tsa lebese, ligrama tse 150 tsa phofo le tse nkang tsoekere. Beha ena eohle hantle 'me u romelle ho pheha ka mocheso o tlase, o hlohlelletsa kamehla. Ha ho hlokahale ho tlisa ho ea pheha. Ho tranelate e hlahisitsoeng, eketsa ligrama tse 100 tsa margarine, vanillin le pholile.

Tšela likuku e felile ka ho tlatsa, e tlohelle hore e ome. Keke e se e loketse ho jeoa.

Keke ea yogi

Bakeng sa ho pheha, re hloka lilithara tse 0.5 tsa skim yogurt le tranelate ea skim, ligrama tse 250 tsa chisi e tšesaane, likhaba tse peli tsa gelatin, monate le vanilla ho latsoa. U ka khabisa kaka ka monokotsoai kapa litholoana.

Beha tranelate hantle ka sekotlolo se tebileng. Soak gelatin ka sekotlolo se ka thoko 'me u e tlohele e qhale metsotso e 20. Kopanya tsoekere, yogurt, chisi le gelatin. Tšela tranelate ka bongata ebe o e romela sehatsetsing lihora tse tharo.

Ho molemo ho theola sehlahisoa ka mokhoa o ikhethileng. Re fumana likuku, khabisa ka litholoana kapa monokotsoai.

Risepe ena e ikhethile ka hore lipompong ha ho hlokahale hore li apehoe ka ontong.

Cake ea curd

Re tla baka kuku e joalo ka metsotso e 20. Re tla lokisa li-ingredient: likhaba tse 0,5 tsa tranelate e se nang mafura, ligrama tse 250 tsa chisi e se nang mafura, likhaba tse 2 tsa phofo, likhaba tse 7 tsa fructose (likhaba tse 4 tsa keke, le likhaba tse 3 tsa tranelate), mahe a mabeli, vanilla ho latsoa le phofo ea ho baka.

Kenya chisi ea cottage motsoako oa mahe le fructose e sa shapuoeng pele, kopanya le ho tšela phofo, vanillin le phofo ea ho baka mona. Re e beha ka ontong metsotso e mashome a mabeli ka foromo e khethehileng, ka mocheso o fihlang ho li-degrees tsa 250.

Lokisetsa tranelate: otla tranelate e bolila, fructose le vanillin ka blender metsotso e 10. U ka kenya tranelate ho likuku tse chesang le tse batang. Haeba u lakatsa, khabisa ka monokotsoai kapa litholoana.

Khekhe ea litholoana

Karolo ea sopho e joalo e tla kenyelletsa: ligrama tse 250 tsa yoghur e sa tsoakoang, mahe a mabeli, ligrama tse 100 tsa tranelate e bolila, pakete e le 'ngoe ea chisi ea cottage, thispone tse 7 tsa phofo, fructose, phofo ea ho baka le vanillin.

Kopanya chisi ea chate ka ho phethahetseng, lehe, fructose (4 tbsp.), Phofo ea Baking, vanillin le phofo. Re fana ka foromo e ikhethileng ka pampiri ea ho baka ebe re romella boima moo. Re tla baka likuku ka mocheso oa likhato tse 250 bakeng sa metsotso e mashome a mabeli.

Kerese otla ka tranelate e bolila, fructose le vanillin. E tlatsetse ho kuku e hlahileng ka ho lekana. Liapole kapa kiwi li loketse joalo ka mokhabiso.

Lihlahisoa tse phahameng tsa lefu la tsoekere (video)

Re shebelletse video moo setsebi sa endocrinologist e leng "Live Healthy" se tla bua ka lihlahisoa tsohle tse lumelloang le tse nang le molemo ho batho ba nang le lefu la tsoekere, le ka lintho tse theolelang tsoekere maling.

Ho na le litlolo tse ngata bakeng sa ho etsa likuku tsa tsoekere. U sebelisa tlhahisoleseling e fumanoeng, fetola mochini oa hau le ho etsa limakatso ka kichineng. Khekhe ea batho ba nang le lefu la tsoekere e ke ke ea khahlisa batho ba kulang feela, empa le batho ba phetseng hantle, haholoholo haeba o batla ho lahleheloa ke liponto tse ling.