Mokhoa oa ho pheha sopho e monate le e monko o monate oa mahe a linotsi

Ho tsoekere ea lefu la tsoekere la mofuta oa pele le oa bobeli, ho bohlokoa haholo ho lekola lijo, e le hore li se ke tsa baka tsoekere ea mali. Lihlahisoa tsohle li tlameha ho khethoa ho latela index ea glycemic (GI) le likarolo tsa bohobe (XE) li nkuoe hloko. Karolo e le 'ngoe ea bohobe e lekana le ligrama tse 10 tsa lik'habohaedreite. Bakeng sa mofuta leha e le ofe oa lefu la tsoekere, tekanyetso ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang ha ea lokela ho feta 2,5 XE.

GI e amana ka kotloloho le palo ea likarolo tsa bohobe sehlahisoa, e tlase index, e tlase XE. Ha o sebelisa linotsi tse ngata tsa lik'habohaedreite, motho ea nang le lefu la tsoekere o tlameha ho bala palo ea insulin ka mantsoe a mang, ke hore, eketsa ente ea insulin kapele pele ho lijo, a ipapisitse le XE e jeoang.

Ke phoso ho nahana hore menyu ea tsoekere ha e na ho baka. E ka kenyeletsoa lijong tsa letsatsi le letsatsi, ka ho khetheha bakeng sa lijo tsa hoseng, feela eketsa tsoekere le mahe a linotsi ebe u latela melao e meng e mengata ea ho pheha.

Mohopolo oa GI o tla hlalosoa ka tlase mme, ho latela data, lihlahisoa tse "sireletsehileng" bakeng sa ho baka li khethoa, ho boetse ho hlahisoa litlolo tse fapaneng le litlhahiso tse akaretsang tsa kalafo ea phepo.

Lenane la Glycemic

Lenane la glycemic ke letšoao la dijithale le potlakileng leo tsoekere e kenngang ho lona ka mor'a ho qeta sehlahisoa se itseng, e le nyane palo, e bolokehileng le lijo. Re lokela ho hlokomela hore lihlahisoa tse ling tse nang le kalafo e fapaneng ea mocheso li na le matšoao a fapaneng.

Khethollo e joalo ke lihoete, ka sebopeho se secha GI ea eona e lekana le PIERES tse 35, empa ho li-PIECES tsohle tse 85. mokhelo o boetse o sebetsa le ho litholoana. Ho tsena, esita le tse lumelloang ho batho ba lefu la tsoekere, ha lia lumelloa ho etsa lino-mapholi, kaha sekhahla sa tsona se nyoloha se kotsi. Sena sohle se bakoa ke taba ea hore litholoana "li lahleheloa ke" fiber, e thusang tsoekere e lekanang hantle ho kena maling.

Haeba, leha ho le joalo, lero le ne le nooa lijong, ho bohlokoa ho pheta lethal dose la insulin e khutšoane pele ho lijo, e le ho se qholotsa hyperglycemia. Empa ke lipontšo life tsa GI tse nkoang li tloaelehile? Tlhahisoleseling e latelang e fanoa bakeng sa sena:

• Ho fihla ho 50 PIERES - lihlahisoa li sireletsehile haholo bakeng sa lefu la tsoekere ebile ha li ame boemo ba tsoekere ea mali.
• Ho fihla ho 70 PIERES - u ka kenyelletsa lijo tse joalo ka linako tse ling. E ka utloisa mokuli bohloko.
• Ho tloha diyuniti tse 70 le hodimo - tlasa thibelo e thata.

Ho molemo ho khetha lijo ka hloko bakeng sa lefu la tsoekere la mofuta ofe kapa ofe mme u itšetlehe ka datha ea index ea glycemic.

Lihlahisoa tsa ho baka tse "Sireletsehileng"

Potso e tšoenyang hangata ho batho ba bangata ba lefu la tsoekere ke hore na tsoekere e ka nkeloa mahe a linotši eseng hore e baka tsoekere maling. Karabo e sa utloahaleng ke e, ke uena feela ea lokelang ho tseba melao e 'maloa e bonolo ha u khetha sehlahisoa sa linotsi.

GI ea mahe a linotsi ka kotloloho e ipapisitse le mefuta ea eona, mohlala, matšoao a fokolang a chestnut, acacia le lime, e tla ba li-unit tsa 55. ka hona ke mefuta ena feela e lumelloang ho lefu la tsoekere. Hape, mahe a linotsi ha a lokela ho sebelisoa; o ile a lula fatše a tsoekere.

Lijong tsa setso, phofo ea koro e sebelisoa, e thibetsoeng ka botlalo bakeng sa mafu a lefu la tsoekere. E ka nkeloa sebaka ke rye kapa oatmeal. Haeba palo e kholo ea mahe e bonts'oa ho risepe, joale o hloka ho etsa liphetoho - tlohela lehe le le leng ebe u nka protheine e ngoe ho e-na le e 'ngoe.

Litsebi tsa lefu la tsoekere li lumelloa ho pheha lijo tse se nang tsoekere ka lihlahisoa tsena:

1. Rye phofo
2. Oatmeal
3. Kefir
4. Lebese lohle
5. Lebese la letlalo
6. Kereseha ho fihlela 10% mafura,
7. Monate
8. Vanillin
9. Litholoana - liapole, liperela, plums, raspberries, fragole, apricots, mefuta eohle ea litholoana tsa lamunu, jj.

Ho tsoa lethathamong lena la lihlahisoa u ka pheha charlotte, kuku ea mahe a linotsi le li-pastry.

Lipheho tsa mahe a linotši

Lihlahisoa tse futhumetseng tsa batho ba nang le lefu la tsoekere li ka lokisoa ka cooker e tsamaeang butle le ka ontong. Ha u li pheha, sejana sa ho baka ha sea lokela ho tlotsoa ka botoro, ho molemo ho sebelisa meroho, ho e tlotsa hanyane ka phofo. Sena se tla thusa ho qoba lijana tsa khalori tse eketsehileng.

Hape, monko o mong le o mong o khothalletsoa ho jeoa hoseng, ha motho a le mafolofolo haholo. Sena sohle se tla thusa ho nka tsoekere e bonolo.

U ke ke ua pheha feela thepa e phehiloeng, empa hape le liswiti ntle le tsoekere ka ho kenyelletsa mahe a linotsi. Mohlala, jelly kapa marmalade, mekhabiso ea eona e kenyelletsa mahe a linotsi feela, litholoana le gelatin. Sessert e joalo ha e kotsi ho motho ea nang le lefu la tsoekere, empa ts'ehetso ha ea lokela ho ba ho feta ligrama tse 200 ka letsatsi.

Bakeng sa charlotte ea mahe a linotsi ka liapole, o hloka metsoako e latelang:

• Ligrama tse 250 tsa liapole,
• Ligrama tse 250 tsa lipere,
• Mahe a linotsi - likhaba tse 3,
• Oatmeal - ligrama tse 300,
• Letsoai - khaba ea 0.5,
• Vanillin - 1 sachet,
• Phofo ea Baking - li-sachets tse 0.5,
• Lehe le le leng le squirrel tse peli.

Beat mahe ho fihlela a fluffy, eketsa mahe a linotsi, vanillin, letsoai, phofo ea ho baka le phofo e fafalitsoeng. Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle ho fihlela ho fumanoa boima bo bongata. Ho feto-fetoha ha maemo ho lokela ho ba le tranelate.

Ebola ebe o ebola tholoana, e khaoloe ka li-cubes tse nyane ebe o kopanya le hlama. Ka tlase ea hlobo e tlotsitsoeng ka oli ea meroho, beha apole e khaotsoeng ka linoko ebe u li tšela ka hlama. Pheha ka mocheso oa likhato tse 180 tsa metsotso e 35. Qetellong ea ho pheha, tlohella charlotte e eme ka hlobo ka metsotso e mehlano ebe e tlosa feela. Ho khabisa sejana seo ka makala a balm kapa sinamone.

Ho fana ka temoso e eketsehileng haholoanyane lijong tsa hoseng le charlotte, o ka lokisa moro o phetseng hantle. Khopolo e joalo ea peels ea tangerine bakeng sa lefu la tsoekere ha e monate feela, empa e boetse e na le litlamorao tse ngata tse ntle 'meleng oa mokuli.

1. Ho thoba tsamaiso ea methapo
2. E eketsa khatello ea mmele ea ho tšoaetsoa ke li-etiology tse fapaneng,
3. E fokotsa tsoekere ea mali.

Ho itokisetsa ho sebeletsa e le 'ngoe, lekhotla le le leng la mandarin le tla hlokahala. E lokela ho khaoloa likotoana tse nyane ebe u tšela 200 ml ea metsi a belang. E tlohele e bue bonyane metsotso e meraro.

Ho video e sehloohong sena, ho hlahisoa mekhabiso ea lipie tsa lefu la tsoekere.

Mokhoa oa ho pheha gingerbread

Le mosali oa ntlo ea se nang boiphihlelo ka ho fetesisa ho latela risepe efe kapa efe eo a e ratang (ka tsela, ho na le tse ngata) a ka pheha pastry ena e monate e nang le linoko tse ngata tse ka phehiloeng ka linoko tse 'maloa.

Khekhe ea mahe a linotši ka bongata bo phethahetseng e kopanya mahe a linotsi le linoko. Ho feta moo, o ka sebelisa litholoana tse omisitsoeng, linate, lintho tse bolokiloeng, litholoana tse halikiloeng.

K'habeche e nang le tšebeliso e nyane ea ho hlaka, e monate ka mokhoa o itekanetseng le senoko, e tsamaea hantle le kofi le tee, le chisi le confiture. Ho baka ho bolokoa nako e telele, ho boloka tatso ea eona, bokhabane le monko esita le tlasa maemo a tloaelehileng. Le ho feta sehatsetsing.

Joang ho baka kuku e monate e latsoehileng? Re u fa malebela a bonolo a mahe a linotsi a khekhe ea mahe a linotsi.

Risepe ea ho taka mahe a linotsi

Lisebelisoa

• phofo ea rye - 60 g
• lehe - 1 pc.
• phofo ea koro - 450 g
• mahe a linotsi - 320 g
• tsoekere - 100 g (sootho e molemo haholoanyane)
• soda - 2,5 tsp.
• botoro - 50 g
• peel ea lamunu - 1 tbsp. l
• letsoai - ½ tsp
• lero la lamunu a 1 le metsi - 240 ml
• Nutmeg, li-cloves tsa fatše, pepere e ntšo ea lefats'e - ¼ tsp e ngoe le e ngoe, ginger le sinamone ea fatše - 1.5 tsp ka 'ngoe.

Ho pheha pie-gingerbread ka tsela e latelang:

1. Preheat ontong (ho isa ho likhato tse ka bang 180)
2. Koahela pan ka pampiri e tlotsitsoeng ka oli
3. Ka sekotlolo se le seng, re pheha motsoako o omileng oa mefuta e 'meli ea phofo, letsoai, linoko tsa fatše le soda. Ho e 'ngoe - kopanya tsoekere, mahe, mahe a linotsi
4. Kenya metsi a lamunu le zest ebe u kopanya hape
5. Kopanya motsoako o omisitsoeng o omisitsoeng le batter mme o kopanye ka matla.
6. Tšela hlama ka foromo e lokisitsoeng
7. Bake ka nako e ka bang hora (tekanyo ea ho ikemisetsa ho ka hlahlojoa ka thupa efe kapa efe ea lehong)
8. Thepa e phehiloeng e phehiloeng e fetoha lefifi nakong ea ho baka. E tlameha ho tlosoa mofuteng ebe e pholile.

Sekhahla sa gingerbread: risepe e bonolo

Ena ke risepe e bonolo haholo bakeng sa li-pastry tse monate, tse lokiselitsoeng feela, empa e fetoha e monate haholo.

Re tla hloka:

• ½ kopi mahe a linotsi
• Mahe a 2
• tsoekere - ¾ senoelo
• botoro (margarine) - 50 g
• Cardamom, sinamone, ginger, walnuts
• phofo - 1 senoelo
• ½ tsp soda
• metsi (kapa lebese) - ¼ senoelo.

Ka sekotlolo, kopanya oli, mahe a linotsi, tsoekere, mahe, linoko. Kenya li-walnuts tse 'maloa (tse neng li kheiloe pele) ebe u kopanya hape.

Ka mor'a moo, eketsa phofo hlama, e kopantsoe le soda, u sa lebale ho kopanya hape. Lebese ke motsoako oa ho qetela oo re o kenyang hlama.

Kamora ho kopanya ka botlalo, tšela boima bo felisitsoeng ka hlobo ebe o baka (mocheso - likhato tse 180) bakeng sa metsotso e 45-50.

Khama e monate ea mahe a linotsi e monate bakeng sa tee e loketse!

Recipe ea mahe a linotsi ka Sour Cream

Lisebelisoa

• mahe - li-2 likhomphutha.
• mahe a linotsi - 50 g
• tsoekere - 250 g (150 g ka tranelate le 100 g hlama)
• margarine (oli) - 50 g
• phofo - 250 g
• soda - ½ tsp
• lebese - 50 g
• tranelate e bolila e mafura - 200 g.

Ho pheha:

1. Kopanya tsoekere, mahe, mahe a linotši a mangata le botoro e qhibilihileng. Tšela phofo moo ebe o eketsa sopho. Kopanya tsohle.

Litsebi tsa Culinary lia eletsa: haeba ho na le mahe a linotsi ka har'a risepe ea gingerbread, ho molemo ho se sebelise phofo ea ho baka, empa soda.

1. Kenya lebese (o ka boela oa beha morara, linate, litholoana tse omisitsoeng ho batter).
2. Lumella hlama hore e eme nakoana, e tšolotsoeng ka foromo e tlotsitsoeng e le hore likhubu tsa moea li ka tsoa ho eona, li etsa li-voids ka pie e felileng.
3. Cheka ho fihlela bonolo (o ka hlahloba ka leino le opang meno). Ka nako eo khaola tatso ea mahe a linotsi ka bolelele likarolo tse peli ebe o li fafatsa ka tsoekere e halikiloeng ea tsoekere le tranelate e bolila.

Keletso: haeba gingerbread e phahame, e ka khaoloa eseng habeli, empa ka palo e kholo ea likuku, se seng le se seng se koahetsoeng ka tranelate. E tla etsa keke ea 'nete e sa hlokeng nako e ngata le matla ho e lokisa, e ka sebeletsoang tafoleng, ea e khabisa, ho etsa mohlala, ka lebese le phehiloeng le phehiloeng ka linate kapa ching ea chokolete.

Recipes: 27

• La 27 Hlakubele 2019, 16:56

• La 16 Hlakubele 2019, 16:41

• La 10 Mmesa 2018, 12:53

• La 15 Hlakubele 2018 17:13

• La 5 Hlakubele 2018, 19:40

• La 24 Mphalane, 2017, 23:55

• La 30 Mphalane 2015, 16: 47

• La 21 Loetse 2014, 18:00

• La 26 Hlakubele 2014 17:28

• La 6 Hlakubele 2013, 10:48

• La 28 Mmesa 2013, 20:39

• La 01 Hlakubele 2011, 18:24

• La 21 Hlakubele 2010, 18:48

• La 18 Hlakubele 2010, 13:45

• La 2 Hlakubele 2010, 16:03

• Phato 18, 2010, 12:49

• La 29 Phupu 2010, 01:54

• La 27 Hlakubele 2010, 23:22

• La 14 Hlakubele 2009, 20:20

• La 21 Hlakubele 2009, 03:53

Lisebelisoa tsa kuku ea mahe a linotsi ka kuku ea mahe a linotsi:

Metsotsoana

Hlama

Kerese

• Letsoai le bolila (se nang le mafura a ka tlase ho 25%) - 900 ml
• Tsoekere - 4 tbsp. l
• Lemon ea lero la lero (lero la halofo ea Lemon) - 0.5 li-pcs.
• Mahe a linotsi - 4 tbsp. l

Nako ea ho pheha: Metsotso e 220

Recipe "Cake ea mahe a linotsi ka likuku ntle le mahe a linotsi":

Joale, ho nka mahe a linotsi joang? Elementary - molasses! Li-molasses li fumaneha kae? Ke hokae ho reka - ha ke tsebe. Bonyane ha ke e-so kopane kae kapa kae ho Dnieper. Ho ke ke ha khoneha ho pheha molasses ea 'nete lapeng. Empa ho na le tsela ea ho tsoa. U ka etsa molasses tse entsoeng ka lapeng, tse ke keng tsa bolokoa mme li lokela ho sebelisoa hanghang. Ka 'nete, sena ha sea ka sa nthusa ka lekhetlo la pele. Lekhetlo la pele ke entse phoso kae kae. Ka hona, ke u eletsa, pele u lokisa kuku ea mahe a linotsi, lekanya lihlahisoa tsohle, ebe u lokisa li-molsel 'me, haeba ho khonahala, u lokise hlama.
Lifoto tsa mohato ka mohato li ne li se boleng bo holimo haholo ka lebaka la mouoane le ka lebaka la hore ntho e ngoe le e ngoe e ne e lokela ho etsoa kapele mme ho ne ho se na nako e lekaneng ea foto e ntle. Ka hona, ke le joetsa mohato o le mong. Re lekanya 125 di ml ea metsi le 175 g ea tsoekere. Tlisetsa metsi phepong ea stewpan. Tšela tsoekere. TLHOKOMELISO! Se ke oa tšoenyeha ka khaba, ho seng joalo, ka lebaka la molasses, e tla ba tsoekere. U hloka feela ho tsamaisa stewpan ka letsoho, ho susumetsa tsoekere. Ha tsoekere e felisitsoe ka botlalo, pheha metsotso e ka bang 5-10 ka holim'a mocheso o phahameng. Nako e itšetlehile ka bophara ba stewpan. U hloka ho pheha sirapo ho fihlela bolo e bonolo e qala ho bopa. Re netefatsa sena. Re tšela sirapo metsing a leqhoa, re e ntše ka potlako 'me haeba ho entsoe bolo e bonolo, re tla be re fihletse botsitso boo re bo batlang. Haeba bolo e tiile, ho joalo, re ile ra chesa boima. Ke kamoo ho bileng joalo ka lekhetlo la pele. Ebe kapele haholo o hloka ho kenyelletsa likarolo tse peli: soda le ho e le asiti. Hang ha re eketsa, ba tla qala ho ikopanya. Nakong ena, sirapo e lokela ho tsoakoa ka matla. Foam e tla bopa. Haeba e bopa, re entse tsohle ka nepo. Ke likarolo tsena tse ke keng tsa tlohella tsoekere ea rona ea malapeng hore e pholile. Ts'ebetso ena e tla qala hamorao ka masala a molasses a sa sebelisoeng, empa le sena se ke ke sa ba matla haholo. Hang ha karabelo e emisa, tlosa boima mollong. Molasses e se e loketse. E tla fetola 'mala le ho tšoana ha mahe a linotsi.

Joale lokisa hlama. E ntse e lokisoa ka bateng ea mouoane. QETELLA ka bateng e nang le metsi, eseng ka bateng. Phapang ke hore ka bate ea metsi, sekotlolo seo re phehang ka sona se ama metsi mme mocheso o fihla ho likhato tse 80. Ka mocheso ona, mahe a khona ho hlohlona. 'Me ka bate e nang le moholi, mocheso o batla o le likhato tse 55. Sena ke seo re se hlokang. Ke "insured" sekotlolo sa ka ho tloha ka tlase ka letlooa, hobane se ka thellela.

Qhibiliha botoro ka bateng e chesang.

Kenya tsoekere. Ho molemo ho ferekanya ka fereko. Ha u lokisa hlama, u hloka ho nka khato kapele, 'me u se ke oa faposoa, ka hona ha se litšoantšo tsohle tsa mohato ka mong tse tsoang ho tla etsoa ka mokhoa o loketseng, empa ke ts'epa hore ke tla hlalosa tsohle ka mokhoa o hlakileng.

E latelang, eketsa mahe a le mong ka nako.

E latelang 3 tbsp. l mol mol.

Kopanya phofo le phofo ea ho baka. Haeba re sebelisa sopho e nang le lero la lemone, ebe re tima sesebelisoa seo ka lero ebe re se romela boima, ebe re eketsa phofo. Flour eketsa halofo e tloaelehileng. Kopanya. Tlosa sekotlolo ka bateng e nang le mouoane e le hore phofo e se ke ea qhekella. Ha re hloke sena. 'Me butle butle eketsa phofo e setseng. Hlama e lokela ho ba bonolo, e lule e le sebopeho, empa ka nako e ts'oanang e otlolohe joalo ka chepisi. Haeba hlama e tsoa e metsi ebile e sa tšoare sebopeho, eketsa phofo e 'ngoe hape.

Re arola hlama e phethiloeng likarolo tse 8.

Hlama e tlameha ho phuthoa ka likuku tse ka bang bolelele ba 1-2 mm. Li-makeke tse felisitsoeng e tla ba boima ba 3-4 mm. E le hore hlama e tsoe hantle, e se ke ea tabola, e tšele ka thaole. Re tšela letlalo ka thaole, re e fafatsa ka phofo ebe re tšela likuku ka bophara ba cm cm 24. Boemong bona, likuku e tla ba limilimithara tse 22. Pheha ka likhato tse 200 bakeng sa metsotso e 3-4.

Mme hape, motsotso oa ha o hloka ho nka khato ka potlako mme tsohle li ne li nkuoe hantle li sa atleha. Khekhe e 'ngoe le e' ngoe e apetsoa metsotso e 2-3. Ka nako ena, ho hlokahala hore o phumelle kuku e latelang, 'me hang-hang a tlose a pele ho a entsoeng ka letlalo,' me, kaha a kentse poleiti e nang le bophara ba cm 22, a khaole metsaneng. Haeba sena se sa etsoe hang-hang, keke e tla omella kapele mme e qale ho putlama ha methapo ea eona e longoa. Likatse li tsoa li le tala. Sena ha se tšose. Haeba u sebelisa mahe a linotsi tsa setso ho fapana le li-molsel, li-kuku li tla ba rouge. Empa 'mala o motala oa likuku o ke ke oa ama tatso ea kuku.

Likatse li lokela ho fokotsoa, ​​'me tse katiloeng ka morao, kamora ho pholile, ho grind.

Ha likuku li ntse li fokotseha, re lokisa tranelate. Re nka tranelate e bolila e nang le mafura a bonyane 25%. Mafura a fokolang a ka 'na a se ke a fokola.

Kenya tsoekere ho tranelate e bolila. Re qala ho thunya ka molomong kapa whisk ea blender. Taba ea pele, ka lebelo le tlase, ebe butle-butle lebelo le eketsoa ka lebelo le phahameng.

Kenya lero la lemone. O tla fa khekhe e bolila hanyane mme kuku e ke ke ea ba monate. Kamora ho eketsa lero la lemone, o tlohele tranelate hape.

Le mona, o hloka ho qala ka lebelo le tlase, ho seng joalo re fumana sirapo ea tranelate hohle kichineng.

Hona joale motsoako o ka sehloohong ke mahe a linotsi. Ho joang, mahe a linotsi a se nang tatso ea mahe a linotsi?! Ho etsa tatso ena, re eketsa mahe a linotsi ka tranelate. Mona ha a tšoaroe kalafo ea mocheso mme o boloka litlhare tsohle tsa hae tsa pholiso. Letsoai le se le felisitsoe, kahoo re kena feela le mahe a linotsi a ho lona. Ho betere, ehlile, eketsa mahe a linotši, ka hona ho tla ba bonolo ho a kopanya ka tranelate. Empa li-crystallized le tsona li ka sebelisoa. Feela u tlameha ho e bala ka nako e telele. Kirimi e se e loketse.

Re qala ho bokella kuku. Ho etsa hore mahe a linotši a be bonolo, re tšela poleiti eo re tla theha kuku ka tranelate.

Ka mor'a moo, hasanya likuku, o tšela tranelate. Ka litlatsetso tsa tranelate, re apesa likarolo.

Bakeng sa mokhabiso, khaola stensele ka mokhoa oa mahe a linotsi. E behe kuku. Mohlomong kamora nako, haeba ho na le batho ba batlang ho bala, ke tla ngola ka likeletso kapa li-diary mokhoa oa ho taka mongolo o joalo ntle le mmusi le protractor, empa feela ka thuso ea lisebelisoa tse ntlafalitsoeng tse ka fumanehang ka kichineng.

U sebelisa sisee, fafatsa kuku ka likhofu tse nyane. Ho siea setšoantšo, re tlosa litlolo tse feteletseng ka brashe. Fafatsa mahlakore ka crumb e kholo.

Ke boetse ke entse linotsi bakeng sa mekhabiso. Ke rekile li-alimond ho li-chocolate tsa chokolete. Empa o ka koahela lialmonde ka chokolete ka boeena. Ho etsa sena, tlama nate ho leino le opang. Qhibiliha chokolete e ntšo ka bateng (eseng metsi). Tšela linate ka chokolete ebe o omella ka ho khomarela, mohlala, apole kapa litapole. Metsoako e ka etsoa ka chokolete e tšoeu e qhibilihileng. Ke entse icing ea tsoekere. Re e pheha tjena. Nka likhaba tse tsoekere tse tsoekere tse 2-3. Re tšela lero le lenyenyane la lemone kapa metsi ka ho lona. Hlohlelletsa ka khaba. Haeba boima bo teteane, eketsa metsi. Hoa hlokahala ho fihlela ho lumellana ha tranelate. Haeba u tsamaile hole haholo le mokelikeli, eketsa phofo e eketsehileng. Mapheo a loketse ho etsoa ka lithupa tsa almond, empa theko ea tsona e se e loma, ka hona ke sebelisitse peo ea mokopu. Re tlohela kuku ho kenya mocheso oa kamore bakeng sa hora e le 'ngoe. Ebe re romella sebakeng se batang bakeng sa lihora tse ling tse 2.