Lefu la tsoekere le tsohle ka lona

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

Lefu la tsoekere ke lefu le kotsi, empa ho boetse ho na le moeli lipakeng tsa lefu lena le tšebetso e tloaelehileng ea 'mele. Ba mo bitsa prediabetes, mme e na le matšoao a eona, lisosa le kalafo.

Boemo ba prediabetesic ke boemo ba moeli oa 'mele. Motho ha a e-so kule, empa o se a e-na le maemo ohle a sena. Maemong ana, ho na le kotsi, mme eseng e nyane, ea ho fumana lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Makhopho a ntse a hlahisa insulin, empa ka bongata bo fokolang ho feta pele, ka hona ho na le kotsi ea hore e tla emisa ho etsa sena ka botlalo.

Mmuso oa pele ho lefu la tsoekere o ka hlaha ketsahalong e 'ngoe, ha' mele o sa khone ho bona insulin maemong a nepahetseng. Ntho ea bohlokoahali ntlheng ena ke hore boemo bona bo ka phekoloa. Bakeng sa sena, ho hlahisitsoe lijo tse khethehileng tsa prediabetes. E etselitsoe ho fokotsa tsoekere ea mali, ka tsela eo e hlophise mosebetsi oa 'mele oohle.

Ka kakaretso, boemo bo bua ka lefu la tsoekere methating ea pele. U ka amohela lefu la tsoekere joang? Mokhoa oa ho bona lefu la tsoekere methating ea pele? Na ho ka etsahala hore o se ke oa fetola tsela eo u phelang ka eona? Kahoo, re tla tšohla ka botlalo boemo ba prediabetesic.

Hobaneng mohala o hlaha?

Lefu la tsoekere le methating ea pele le hlaha ka mabaka a tšoanang a bakang lefu le sa phekoleheng. Ka mantsoe a mang, prediabetes e bakoa ke ho se sebetse hantle 'meleng, ho tšehetsoang ke phepo e fosahetseng kapa e sa leka-lekanang.

Ntle le matšoao ana, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo hangata li ka fetoha, 'me bathong ba bang, ba ba le tšoaetso ea lefutso.

Mokhoa oa ho lemoha lefu

Prediabetes le matšoao a eona li ka lula li sa nahanoe qalong. Hangata batho ha ba ba hlokomele, 'me matšoao a mang a bona a ka fumanoa feela ka ho etsa liteko tsa laboratori. Hona ke kotsi ea naha ea moeli. Joale, mokhoa oa ho amohela lefu la tsoekere le mokhoa oa ho khetholla boemo ba prediabetes? Ka boemo ba lefu la tsoekere, o ka ba le matšoao a 10 a pele:

1. Ho hlobaela khafetsa
2. Tahlehelo ea pono
3. Ho hlaka le ho hlohlona ho sa khaotseng ha letlalo,
4. Ho ikutloa o nyoriloe haholo
5. Kamehla takatso ea ho ea ntloaneng,
6. Ho fokotsa boima ba 'mele haholo,
7. Ho thipa mesifa, haholo bosiu,
8. Feberu kapa le feberu
9. Bohloko bo sa feleng
10. Ha u lekanya tsoekere ea mali, sesebelisoa se bontša boleng bo phahameng.

Hopola ho tseba le ho phekola boemo bona, e le hore bo se ke ba qholotsa kholo ea lefu lena. Mats'oao a lefu la prediabetes ha a fapane haholo le lefu la 'nete, kahoo ha ua tšoanela ho tšoha hanghang haeba o iphumana o na le e' ngoe ea tse ling tsa matšoao ana. Hlahloba bophelo bo botle ba hau sepetlele ho fihlela qeto leha e le efe, empa u se ke ua hlokomoloha tsela e nepahetseng ea bophelo ho thibela mathata.

Hopola hore basali ba kotsing ea ho kena maemong ana haeba ba e-na le lefu la tsoekere la polycystic kapa ba nang le lefu la tsoekere.

Ho hlahloba le kalafo li amana haufi, empa ba bangata ha ba tsebe hore na ba lokela ho etsa eng haeba u fumanoe u e-na le sena. Karabo ke lijo tsa prediabetes. Lijo ke eng? Ena ke phepo e nepahetseng, eo, hantle, e lokelang ho sebelisoa le ke batho ba phetseng hantle.

U ja joang

Na hoa khoneha ho phekola boemo bona le hore na u bo phekole joang? Phepo e nepahetseng ea prediabetes e kenyelletsa ho latela nomoro ea 8 ea lijo, tse eketsoang lenaneng la beke, e lokelang ho ba ngaka.

• Lihlahisoa tsa bakuli ba rye,
• Lihlahisoa tse halikiloeng,
• Chese e nang le mafura a tlase le lihlahisoa tse ling tsa lebese,
• Meroho le litholoana tse nkoang li sa nkuoe,
• Buckwheat porridge
• Perese ea harese
• Sopho, empa ntle le moro oa nama,
• Nama e halikiloeng
• Letlapa la tlhapi le mafura a tlase.

• Nama e mafura le tlhapi,
• Nama ea nama e mafura,
• Lijo tse nokiloeng ka linoko
• Lijo tse halikiloeng
• Lihlahisoa tse kubelletsoeng
• Lihlahisoa tse tsoang muffin.

Lijo tsena ha li fane ka phepo e hlakileng, empa ho bohlokoa ho buisana le ngaka hore e fane ka litlhahiso mabapi le ho latela kalafo ea phepo e nepahetseng.

Ka hona, lefu la tsoekere ke boemo ba moeli 'me ho lokile haeba lefu le fumanoe sethaleng sena, kaha ho ka ba morao haholo ho qala kalafo. Latela lijo tse nepahetseng, latela litlhahiso tsa ngaka ho qoba mathata le ho phela bophelo bo felletseng.

Nako ea ho bua ka prediabetes

Lefu la tsoekere le bolela hore motho o kotsing ea ho tšoaroa ke lefu la tsoekere le sa hlokeng insulin. Motho ea joalo o na le tsoekere e phahameng ho feta se tloaelehileng se hlokang. Ho feta moo, motho ea joalo 'meleng ha a na karabelo e hlokahalang ea lisele le lisele ho insulin e tsoang ho manyeme. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba kile ba ba le lefu la tsoekere pele.

Boemo bona ha bo bolele hore motho o na le lefu la tsoekere. Ka phepo e nepahetseng, ho boloka boikoetliso bo tla thusa ho qoba kholo ea lefu le kotsi. Empa haeba u sa phethe thibelo, motho ea joalo a ka ba le lefu la tsoekere le mathata a mang, haholoholo, lefu la pelo, methapo ea mali, methapo ea kutlo le ba bang.

Lisosa tsa lefu la tsoekere

Ho lumeloa hore batho ba nang le boima ba 'mele bo eketsehileng, hammoho le ho phela bophelo ba ho lula fatše, ba har'a sehlopha se kotsing ea ho ba le boemo bo kang prediabetes. Leha ho le joalo, lebaka le ka sehloohong la kholo ea lefu lena ke karabelo ea mmele ho insulin. Ho boloka boemo ba glucose bo tloaelehileng boemong bona ha ho etsoe hantle.

Lik'habohaedreite lijong tseo motho a li jang li fetoloa tsoekere 'meleng. Glucose e kena linthong tsohle le liseleng 'me e sebelisoa moo e le mohloli o ka sehloohong oa matla. Haeba ba sa arabele ketsong ea "insulin" ea hormone, ho ba thata le ho feta hore ba fumane matla ho tsoa ho glucose. Boemo bona bo bitsoa ho hanyetsa insulin.

Sehlopha sa kotsi se kenyeletsa batho ba nang le:

• phapang ea tlhahlobo ea tsoekere,
• ho nona haholo
• tse fetang lilemo tse 45
• Basali ba nang le nalane ea ovary ea polycystic kapa ba nang le lefu la tsoekere,
• ka k'holeseterole e phahameng le triglycerides.

Matšoao a prediabetes

Lefu la tsoekere le na le matšoao a maholo joalo.

1. Mathata a ho robala. Ho hloka boroko ho bakoa ke ho se sebetse hantle ha ho etsoa insulin. Ka lebaka lena, ts'ireletso ea 'mele ea senyeha,' me e tšoaetsoa habonolo ke mafu.
2. Ho sitisoa ha pono. Matšoao a bontšang hore mathata a pono a hlaha ka lebaka la letsoalo le eketsehileng la mali. E feta hampe ka likepe tse nyane. Ka lebaka la tlolo ea phepelo ea mali ho methapo ea kutlo, motho o bona hobe le ho feta.
3. Letlalo la ho hlohlona le hlaha ka lebaka la 'mele oa mali: le ke ke la feta likhokahanong tse nyane tsa letlalo. O arabela ka ho hlohlona.
4. Nyoriloe. Mefuta e phahameng ea tsoekere e eketsa tlhoko ea 'mele ea metsi. Glucose e nka metsi manonyeletsong, 'me e sebetse liphatseng, e lebisa ho diuresis e eketsehileng. Ntle le moo, 'mele o tlameha ho "hlapolla" mali a boima haholo. Sena sohle se matlafatsa lenyora. Leha ho le joalo, ho noella khafetsa le ho noa haholo ho baka ho ntša metsi a tšoanang. Ho nyamela ho nyamela feela ha boemo ba tsoekere bo sa theohe ka tlase ho limilone tse 6 ka litha e le ngoe.
5. Ho fokotsa boima ba 'mele. Sena se bakoa ke ho monya ha glucose e sa felleng ke lisele le lisele tsa 'mele. Ka lebaka leo, ha li khone ho monya matla a lekaneng ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng. Sena sohle se fetoha mokhathala, ho theola boima ba 'mele.
6. Maqhubu. Li tsoa ho khaello ea phepo e nepahetseng ea sele.
7. Ho futhumala ho hlaha ka lebaka la keketseho e khuts'oanyane ea tsoekere e maling.
8. Ho opeloa ke hlooho ho ka etsahala esita le ka lebaka la keketseho ea nakoana ea tsoekere. Ntle le moo, bakuli ba utloa boima ba maoto le maoto bo utloa bohloko.

Leha ho le joalo, ha se batho bohle ba ka bang le matšoao ana. Hangata ho etsahala hore batho ba nang le prediabetes ha ba utloe mathata a bophelo bo botle.

Lefu la tsoekere le seng le qalile ho buuoa ka lona ha, lihora tse peli ka mor'a lijo, le feta 11.1 le mmol, hape ho sa tsotelehe lijo, haeba sena se fumanoa le nakong ea tlhahlobo ea pele. Ho etsahala se tšoanang haeba ka mpeng e se nang letho palo ea tsoekere e fetang 6,7 mmol ka litha e le ngoe. Mabapi le mamello ea tsoekere e sa sebetseng ba re haeba tekanyo ea eona ea ho itima lijo e tloha ho 5,5 ho isa ho 6,7 mmol, le lihora tse peli kamora ho kenella ka 75 g. ntho ena e kaholimo ho 7.8, empa e ka tlase ho 11.1 mmol. Matšoao a joalo aa tšosa 'me a hloka ho lokisoa tsela ea bophelo.

Seo u lokelang ho se etsa ka prediabetes

Haeba ho na le mabaka a rerang esale pele, hammoho le matšoao a bontšang lefu la tsoekere, o lokela ho botsa ngaka ea hau. Sena se lokela ho etsoa ho batho ba lilemo tse fetang 45. Ka kakaretso, motho e mong le e mong, ho sa tsotelehe ea lilemo, o hloka ho etsa tlhahlobo ea mali le moroto ka kakaretso e le hore a tsebe ho lemoha mamello ea tsoekere e maling esita leha e sa le qalong.

Teko e akaretsang ea mali e etsoa ka mpeng e se nang letho. Ho itima lijo ho tlamang bonyane lihora tse robeli pele ho tlhahlobo. Ke metsi feela a lumelloang ho nooa ka nako ena.

Ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea mamello ea glucose. E na le taba ea hore mokuli o lumelloa ho nka ligrama tse 75 tsa tsoekere, mme ba etsa tlhahlobo ea tsoekere - kamora halofo ea hora, hora mme, qetellong, kamora lihora tse peli. Palo e phahameng ho feta 7.8 mmol ea tsoekere ka litha e le ngoe (kapa 140.4 mg ka 100 g) e bonts'a prediabetes.

Ho lemoha lefu la tsoekere ho bohlokoa ho boloka bophelo ba mokuli le ho fokotsa kotsi ea mathata. Prediabetes e bonojoang ka nako le kalafo ea eona e latelang e u lumella ho khutlisa litekanyetso tsa boleng bo phahameng tsa tsoekere e le tloaelehileng.

Ho bohlokoa ho boloka tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng. Sena se tla thusa ho boloka bophelo bo botle le ho thibela nts'etsopele ea mathata a lefu la tsoekere.

Ho bohlokoa ho nka livithamini: li tla nolofatsa kalafo ea prediabetes le ho eketsa ts'ireletso ea 'mele. Ho boloka litekanyetso tsa tsoekere ho tla thusa ho e lekola kamehla ka glucometer. Boloka metsu bakeng sa sesebelisoa sena ha se na thuso.

Likarolo tsa kalafo ea prediabetes

Phekolo ea lefu la tsoekere e le ho etsa hore ho baloe tsoekere e atile ka tsela e latelang:

• Ho felisoa ha mekhoa e mebe,
• kalafo ea ho eketsa boima ba 'mele,
• ho ikoetlisa khafetsa
• pheko ea khatello ea mali,
• khalemelo ea k'holeseterole maling.

Ho ikoetlisa ho lokela ho ba matla ka botlalo. Nako e tloaelehileng ea ho ikoetlisa ka ngoe ke bonyane halofo ea hora. Ka nako e ts'oanang, bonyane metsotso e 20 ka letsatsi e lokela ho fuoa koetliso e matla.

Ka boikoetliso, o ka laola boemo ba hau ba tsoekere hantle, hape le ho theola cholesterol ea hau. Mosebetsi oa lapeng, hammoho le mojaro oa mosebetsi o amanang le ketsahalo, o tla u thusa.

Phepo ea lefu la tsoekere

Phekolo ea boemo bo kang prediabetes ha e khonehe ntle le lijo. Ke phepo e phetha karolo ea bohlokoa ho fetoleng maemo a tsoekere. Ho bohlokoa ho hopola hore phepo e nepahetseng e tlameha ho ba e phetseng hantle. Li-carbohydrate tse jang habonolo, tse halikiloeng, letsoai le mafura li tlameha ho qheleloa ka thoko lijong. Tekanyo ea khalori e felletseng e lokela ho fokotsoa hanyane. Leha ho le joalo, phokotso ena ha ea lokela ho ba tšilafalo ea limatlafatsi tse molemo. Ho hlokahala hape ho eketsa palo ea protheine.

Ka tsoekere e ntseng e eketseha, nama e halikiloeng, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le lijo tsa soya lia lumelloa. Leha ho le joalo, motho a ke ke a etsa ntle le lik'habohaedreite. Kaha li-carbohydrate tse kenyang lijo ha li kenngoe ka bongata, meroho le lijo-thollo li lokela ho ba teng lijong. Hopola hore litapole le semolina ha li qheleloe ka thoko. K'habeche e sebetsang, lettuce, assere, Jerusalema artichoke, celery.

Mafura a meroho a lokela ho khethoa. Lijana li lokela ho ts'oaroa, li-stewed mme li khetholloe feela - Fry.

Li-sweets le pastry ha li lumelloe. Har'a lihlahisoa tsena ho na le jeme, liswiti, likuku, lino tse tsoekere tse entsoeng ka khalase, pasta, semolina. Morara, lifeiga, morara, litholoana tsohle tse monate ha li khetholloe ka ho felletseng.

Seo u hlokang ho se tseba mabapi le lijo tse tlase tsa carb

Lijo tse nang le phepo e ntle ea lik'habohaedreite ke motheo oa thibelo ea lefu la tsoekere mme o tiisa ho khutla ha tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng. Ho feta moo, mofuta o joalo oa tlhaho o se o le teng ka matsatsi a 'maloa. Phekolo ka lijo tse nang le lik'habohaedreite ka bonngoe. Le ha ho le joalo ho na le likhothaletso, 'me li lokela ho lateloa ke batho bohle ba nang le mamello ea tsoekere e maling (i.e. prediabetes).

1. Lihlahisoa tse nang le lik'habohaedreite tse bonolo li kenyelletsoa ka botlalo lijong. Sena se sebetsa ho lihlahisoa tsohle tse nang le starch. Ntle le moo, e fetoha glucose 'meleng ka potlako,' me ka nako e ts'oanang ho tlolela ha eona maling ho ke ke ha qojoa.
2. Palo ea lik'habohaedreite e lokela ho fokotsoa ho 20-30 gr. Chelete ena e arotsoe likarolo tse tharo.
3. Ha hoa lumelloa ho nona. U hloka ho ja feela ha ho e-na le maikutlo a tlala.
4. Lijo li kenyelletsa ho ja nama, likhoho, mahe, tlhapi, lijo tsa leoatleng, meroho e tala, chisi, linate.
5. Lihlahisoa tsa soya tse sebetsang haholo.
6. Ho lumeletsoe lino tse tahang tse ngata haholo.
7. Ho bohlokoa ho ela hloko mofuta oa ho nooa - bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi.
8. Tlhapi e sebetsang ka ho fetisisa ke metsing.

Empa se kotsi:

BABALI BA BONOLO BA RATA!

Bakeng sa kalafo ea manonyeletso, babali ba rona ba sebelisitse DiabeNot ka katleho. Ha re bona sehlahisoa sena se tsebahala, re nkile qeto ea ho e ela hloko.

• tsoekere le liswiti tsohle
• Lijo tsohle tse nang le lijo-thollo,
• litapole
• chisi ea chisi
• meqomo ea bohobe
• muesli
• raese, poone,
• litholoana tsohle, lino,
• li-beet, lihoete, mokopu, pepere, linaoa, lierekisi,
• lebese
• mahe a linotsi
• "Lijo tsa lefu la tsoekere."

Lijo tse joalo li thusa ho theola boima ba 'mele le ho fokotsa cholesterol ea mali. Mme haeba le uena o tsoha tafoleng u phetse hantle, ntle le tlala (empa hape ntle le ho ja ho feta tekano), o ka theha mofuta oa lijo ntle le ho lematsa 'mele. Ts'ebetso ea 'mele ha ea lokela ho hlokomolohuoa - hona ke motheo oa thibelo ea lefu la tsoekere.

Kahoo, ho lekola likhahla tsa tsoekere ea mali ho ea maemong a amohelehang ke ntho ea nnete. O ka ikutloa o le motenya mme oa hlola prediabetes. Ntle le moo, lefu la tsoekere ke 'molai ea khutsitseng oa nnete: ha le e-so phekoloe hape le ts'osa ka mathata a tebileng.

Prediabetes ha se tšoaetso - Mehato e 3 ea ho hlaphoheloa

Prediabetes ke boemo ba moeli pakeng tsa ts'ebetso e tloaelehileng ea setho sohle le lefu la tsoekere. Ka eona, manyeme a hlahisa insulin, empa ka bongata bo fokolang.

Batho ba nang le lefu lena ba kotsing ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Boemo bona boa phekoleha. Ho lokisa boemo le ho khutlisa bophelo bo botle, o tla hloka ho fetola mokhoa oa hau oa bophelo le ho khutlisetsa tsoekere ea mali maemong a tloaelehileng. Sena se tla thusa ho thibela lefu la tsoekere.

Lefu la tsoekere le ka hlaha ha lisele tsa 'mele li sa sebetse insulin haholo, eo ka linako tse ling e etsang hore maemo a glucose a mali a phahame.

E 'ngoe ea mathata a teng ho bakuli ke lefu la tsoekere. E etsahala ka litekanyo tsa tsoekere ea mali tse sa laoleheng.

Mabaka a ho ntša khafetsa a fanoa sehloohong sena.

Haeba kalafo e sa qale ka nako, mathata a ka hlaha, lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le ka hlaha, 'me boemo ba methapo ea mali, methapo ea kutlo, pono le litho tse ling li tla mpefala.

Ho bana, lefu la tsoekere le fumanoa hangata joalo ka ho batho ba baholo. E ka hlaha kamora mafu a tšoaetsanoang a tebileng kapa kamora ts'ebetso e kholo ea ts'ebetso ea bongaka.

Ke eng e bakang lefu la tsoekere?

Batho ba boima haholo ba phelang bophelo ba ho lula fatše ba kotsing. Hape, nts'etsopele ea lefu la tsoekere e etsahala ho bao beng ka bona ba haufi ba nang le lefu la tsoekere.

Basali ba nang le lefu la tsoekere ha ba le lesea ba na le monyetla oa ho fumana lefu la tsoekere pele ho feta bo-mme ba phetseng hantle.

Khafetsa, batho ba bangata ha ba hlokomele matšoao a lefu la tsoekere, kapa ha ba ba ele hloko. Matšoao a mang a lefu lena a ka khethoa feela ke liteko tsa laboratori.

Re khothaletsa ho sheba bophelo ba hau bo botle haeba:

• Liteko tsa hau tsa tsoekere ea mali ha lia tloaeleha.
• O nonne haholo.
• O lilemo tse fetang 45.
• U na le lefu la ovary ea polycystic.
• O bile le lefu la tsoekere nakong ea boimana.
• U na le k'holeseterole e phahameng le triglycerides maling a hau.

Matšoao a mantlha a lefu la tsoekere:

• Mathata a ho robala. Ka metabolism ea glucose e senyehileng, mesebetsi ea 'mele ea senyeha, tlhahiso ea insulin e ea fokotseha. Sena se ka baka ho hloka boroko.
• Ho senyeha hoa pono, letlalo le boreleli. Ka lebaka la sesebelisoa se phahameng sa tsoekere, mali a eketseha le ho feta ho feta ka likepe, marang-rang a manyane a li-capillaries. E ea hlohlona; mathata a pono a qala.
• Nyoriloe khafetsa ho ntša. Ho hlapolla mali a teteaneng, mmele o hloka mokelikeli o mongata, ka hona ho na le tlhoko ea kamehla ea ho noa. Ho nwa metsi a mangata, motho o qala ho ba le bothata ba ho opa khafetsa. Letšoao le tlosoa kamora hore boemo ba tsoekere maling bo se ke ba theoha ho fihla ho 5.6-6 mol.
• Ho theola boima ba 'mele haholo. Lisele tsa insulin li hlahisoa li fokola, tsoekere e tsoang maling ha e amoheloe ke 'mele ka botlalo, ke ka lebaka leo lisele li fumanang phepo e nepahetseng le matla bakeng sa bophelo bo tloaelehileng. Ka lebaka la sena, ho na le ho fokola hoa mmele, ho fokotsa boima ba 'mele kapele.
• Makhopho a bosiu, feberu. Ho haelloa ke phepo e nepahetseng le ho haella ha matla ho ama boemo ba mesifa, makhopho a qala. Ho eketsa tsoekere ho baka feberu.
• Migraines, hlooho le litempele. Esita le tšenyo e fokolang ea methapo e ka baka bohloko le boima bo boholo hloohong le lilong.
• Glucose e phahameng, e bonoang ka mor'a lihora tse peli ka mor'a lijo, e bontša lefu la tsoekere.

Phekolo le ramatiki

Ho fumana boteng ba prediabetes ho tla thusa ho etsa tlhahlobo ea mali bakeng sa boemo ba tsoekere, e etsoang hoseng ka mpeng e se nang letho. Maemong a mang, ho fanoa ka tlhahlobo ea mamello ea glucose ea molomo.

Haeba, ho latela liphetho tsa bohlahlobo, boleng ba tsoekere bo feta 110 mg / dl kapa ho feta 6.1 mmol ka litha e le ngoe, sena se supa boteng ba lefu.

Ha u etsa tlhahlobo ea mafu, ho hlokahala hore hang-hang u qale kalafo, ho latela sephetho seo bophelo bo botle ba mokuli bo itšetlehileng ka sona.

U lokela ho hlahloba lijo tsa hau, tlohela mekhoa e mebe 'me u kene lipapaling tsa letsatsi le letsatsi ka kemiso ea hau (ho qala ho tloha metsotso e 10-15 ka letsatsi). Ho khothalletsoa ho laola khatello ea mali le cholesterol.

Ka linako tse ling, ntle le mehato ena, setsebi se ka fana ka taelo ea ts'ebeliso ea lithethefatsi tse ikhethileng, joalo ka metformin.

Phuputso e entsoeng ke bo-ramahlale ba Amerika e bontšitse hore liphetoho tsa bophelo le mekhoa e metle ea ho ja li fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere.